หลายคนที่ดื่มแอลกอฮอล์ด้วยเหตุผลใดก็ตามกำลังสงสัยว่าจะเรียนรู้ที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะได้อย่างไร? ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรซับซ้อนเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเรียนรู้ที่จะใช้ "งูเขียว" ในปริมาณที่พอเหมาะ

แน่นอนทุกคนรู้เกี่ยวกับอันตรายของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และความจริงที่ว่าเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะใช้มันเลย อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายในการบริโภคเพื่อไม่ให้เกิดผลที่ตามมาและลดความเป็นพิษนั้นมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ เราจะพูดคุยเพิ่มเติมว่าบุคคลสามารถควบคุมตนเองได้หรือไม่

พื้นฐานของการพักผ่อนที่เหมาะสม

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการและปริมาณการดื่มอย่างถูกต้อง คุณต้องตระหนักว่า . ตัวอย่างเช่นหากไม่มีความปรารถนาที่จะวางแผนการพักผ่อนและใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์กับธุรกิจบางอย่างคน ๆ หนึ่งก็จะดื่มและจะไม่คิดถึงเรื่องนี้

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่น้อยลงในกรณีนี้จะช่วยให้กฎง่ายๆ:

• อย่าดื่มอย่างโดดเดี่ยว (ญาติหรือเพื่อนจะสามารถชะลอคนที่เมาแล้วได้ทันเวลาและปริมาณที่บริโภคจะน้อยกว่ามาก)
• คุณต้องเลือก บริษัท ที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงทีมที่ดื่มหนักซึ่งมีโอกาสที่จะจัดการกับตัวเอง
• เมื่อดื่มแอลกอฮอล์คุณต้องใส่ใจกับคุณภาพของเครื่องดื่มโดยให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มราคาแพงและปฏิเสธเครื่องดื่มราคาถูกเพียงเพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เนื่องจากการผลิตที่มีคุณภาพสูงไม่เพียงพอ
• เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มใน บริษัท ที่มีชื่อเสียงซึ่งจะไม่อนุญาตให้คุณทำสิ่งที่โง่เขลา

ไม่แนะนำให้บังคับตัวเองให้หันไปใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากไม่มีความปรารถนาเลยคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งหมายถึงการใช้ยาที่ไม่รวมกับเครื่องดื่มดังกล่าว ปัญหาสุขภาพ ความจำเป็นในการขับรถ

สำคัญ! จะเมามากน้อยเพียงใดในกรณีนี้ส่วนใหญ่ไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของการประชุมเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับ บริษัท ด้วย นั่นคือเหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงบริษัทที่ไม่คุ้นเคย

การกำหนดขอบเขตที่เหมาะสม

การดื่มในระดับปานกลางขึ้นอยู่กับความรู้ที่ชัดเจนเกี่ยวกับบรรทัดฐานของคุณ ปริมาณที่บุคคลดื่มโดยไม่ส่งผลต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะหลายประการของเขา เหล่านี้รวมถึง:

• ความไวทั่วไปของร่างกาย และ;
• อายุและเพศ (เด็กผู้หญิงมีความเสี่ยงมากที่สุดเนื่องจากอายุยังน้อยและเพศหญิงอยู่ในโซนที่เปราะบางที่สุด)
• น้ำหนักของบุคคลมีความสำคัญอย่างยิ่ง (คนอิ่มจะเมานานขึ้นเล็กน้อย แต่ในขณะเดียวกันความมึนเมาก็นานขึ้นเนื่องจากเอธานอลที่คนดื่มยังคงอยู่ในชั้นไขมัน)
• การดื่มสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวของอวัยวะและระบบใด ๆ นั้นไม่เพียงพอเนื่องจากในกรณีนี้พวกเขาจะไวต่อผลกระทบจากปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ในขั้นต้น

ในกรณีส่วนใหญ่ ถ้าคนๆ หนึ่งเคยเมามาก่อนแล้ว เขาจะจินตนาการคร่าวๆ ว่าต้องใช้แอลกอฮอล์มากแค่ไหนจึงจะดื่มถึงแก้วแรกได้ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าเพื่อให้ผลที่ตามมาน้อยที่สุด ควรหยุดหลังจากเริ่มมีอาการในระยะแรก วัฒนธรรมการบริโภคดังกล่าวจะค่อยๆ สอนให้คุณดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ แม้ว่าคนๆ นั้นจะเป็นผู้ติดสุราที่มีประสบการณ์ก็ตาม

จดจำ! ใครๆ ก็ดื่มได้น้อยลง สิ่งสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่จิตตานุภาพของคุณเองซึ่งสามารถบอกได้ว่าเมื่อใดควรหยุดและปฏิเสธที่จะดื่มสุราต่อไป

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงหากคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี? ใช่ เป็นไปได้จากหลายสาเหตุ

ประการแรก บุคคลที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่ถูกต้องนั้นไม่ต้องการทำให้งานของเขาในการฟื้นฟูสุขภาพเป็นปกติด้วยการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ประการที่สองถ้าคนดูแลสุขภาพของเขาก็จะไม่มีเวลาดื่ม ท้ายที่สุดเพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีคุณต้อง:

• สังเกตอาหารที่เหมาะสมบริโภคสารที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่เพียงพอในปริมาณปกติและรูปแบบที่มีประโยชน์ (ซึ่งหมายความว่าไม่มีอาหารจานด่วนคุณต้องปรุงอาหารสดเสมอและไม่อุ่นที่ปรุงแล้ว ฯลฯ );
• ออกกำลังกายที่จะกินอย่างน้อย 40 นาทีต่อวันและบางครั้งมากกว่านั้นเนื่องจากเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีคุณจะต้องเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน
• สังเกตระบอบการทำงานและการพักผ่อนเพราะระบอบการปกครองที่เหมาะสมจะช่วยลดความเครียดในระบบประสาทและลดความปรารถนาที่จะดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลืมปัญหา

สำคัญ! วินัยในตนเองเท่านั้นที่สามารถช่วยให้บุคคลเรียนรู้ที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะหรือปฏิเสธโดยสิ้นเชิง

อย่าลืมผลที่อาจเกิดขึ้น

หากคุณต้องการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ให้ตั้งกฎให้จำไว้เสมอว่าผลที่ตามมาของการดื่มแอลกอฮอล์ในเช้าวันรุ่งขึ้นจะเป็นอย่างไร ท้ายที่สุดมีเพียงไม่กี่คนที่คิดอย่างจริงจังนั่งลงที่โต๊ะ วิธีดื่มให้น้อยลงจะกระตุ้นความคิดต่อไปนี้เกี่ยวกับการตื่นนอนในตอนเช้าหลังงานเลี้ยง:

• อาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงจะพัฒนาซึ่งจะรบกวนการเคลื่อนไหวตามปกติจะไม่อนุญาตให้คุณลุกจากเตียง
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะนำไปสู่รูปลักษณ์ที่จะตามหลอกหลอนคุณตลอดทั้งวัน ไม่อนุญาตให้คุณพักผ่อนหรือทำงานได้ตามปกติ
• จะมีการสูญเสียการควบคุมร่างกายของตนเอง การประสานงานของการเคลื่อนไหวจะถูกรบกวน ซึ่งไม่เป็นที่พอใจสำหรับคนที่มีสติ

จดจำ! การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางจะช่วยรักษาสุขภาพไม่เพียง แต่ยังรวมถึงเงินและสถานะทางสังคมด้วย คนที่ไม่สามารถควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มได้นั้นมีค่าค่อนข้างต่ำในสังคม แต่ทักษะในการดื่มในระดับปานกลางนั้นค่อนข้างได้รับการยกย่อง

หากเป็นไปได้ที่จะปฏิเสธการใช้งานเลยควรทำสิ่งนี้ หากเป็นไปไม่ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีใช้ "อสรพิษเขียว" โดยไม่ต้องข้ามขอบเขตที่เข้มงวด

(เข้าชม 2,955 ครั้ง, เข้าชม 1 ครั้งในวันนี้)

การวัดแอลกอฮอล์ที่อนุญาตสำหรับแต่ละคนนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้:

• ลักษณะทางกายภาพ
• สภาวะสุขภาพของมนุษย์
• สภาพอากาศ.
• สภาพจิตใจ.

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าปริมาณแอลกอฮอล์สูงสุดที่อนุญาตในเลือดของบุคคลคือไม่เกิน 5 ppm (pr) และในแง่ของมิลลิกรัม - 2.25 ปริมาณมากจะถึงแก่ชีวิต อย่างไรก็ตามตัวบ่งชี้เหล่านี้คำนวณโดยใช้ค่าเฉลี่ย ในความเป็นจริงสำหรับคนคนหนึ่งปริมาณ 2.00 pr นั้นทนได้และสำหรับอีกคนหนึ่งจะเต็มไปด้วยพิษร้ายแรง

วิธีหลักที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและป้องกันอาการมึนเมาอย่างรุนแรงหรืออาการเมาค้างอย่างรุนแรงในตอนเช้ามีดังนี้:

แผนสำหรับเย็นวันธรรมดาหรือวันหยุดสุดสัปดาห์จะต้องคิดล่วงหน้าโดยปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

หากบุคคลกำลังใช้ยาจำเป็นต้องทราบล่วงหน้าว่าเข้ากันได้กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่

เมื่อดื่มแอลกอฮอล์คุณควรพยายามดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์ที่ไม่มีก๊าซให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งจะช่วยป้องกันการขาดน้ำของร่างกายโดยทั่วไปดังนั้นความเสี่ยงในการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจึงน้อยมาก ประเภทของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อความเร็วของความมึนเมาของบุคคล คุณไม่ควรผสมค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์หลายชนิด ใช้ในปริมาณมาก เนื่องจากบ่อยครั้งที่ค็อกเทลดังกล่าวมีรสชาติเฉพาะที่ทำให้ยากต่อการกำหนดความแรงของแอลกอฮอล์โดยอิสระ

จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในเกมแอลกอฮอล์ต่าง ๆ (เช่นใครจะดื่มมากที่สุด) และการชิมเนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าปริมาณแอลกอฮอล์ทั้งหมดเกินปริมาณที่อนุญาตสำหรับบุคคล หากมีเหตุการณ์เกี่ยวกับแอลกอฮอล์เกิดขึ้นที่บ้านของใครบางคน ขั้นตอนแรกคือการทำความรู้จักกับผู้เข้าร่วมทั้งหมด (ก่อนที่จะดื่มแอลกอฮอล์) เป็นที่พึงปรารถนาที่จะสร้างการติดต่ออย่างใกล้ชิดเป็นพิเศษกับเจ้าของบ้านเนื่องจากในกรณีนี้พวกเขาสามารถให้บริการเล็ก ๆ น้อย ๆ แก่บุคคล: ให้ยาเรียกแท็กซี่

หากมีคนดื่มแอลกอฮอล์ในที่สาธารณะ (บาร์ คลับ ร้านอาหาร) ก็จำเป็นต้องตัดสินใจล่วงหน้าเกี่ยวกับทางออกและทางเข้าทั้งหมด สถานการณ์ในสถาบันดังกล่าวสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก ดังนั้นการรู้ทางออกทั้งหมดมักจะสามารถช่วยชีวิตคนได้

บ่อยครั้งที่ใน บริษัท คนที่ดื่มเพียงเล็กน้อยหรือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงจะถูกถามคำถามที่ยุ่งยากต่าง ๆ แอลกอฮอล์ถูกเทลงเกือบด้วยกำลัง ในกรณีเช่นนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เข้าร่วมความขัดแย้ง แต่ให้เทน้ำแร่หรือโคคา - โคลาให้ตัวเอง - คนอื่นจะแน่ใจว่านี่คือแอลกอฮอล์และปล่อยให้บุคคลนั้นอยู่คนเดียว

ใน บริษัท ขนาดใหญ่คุณต้องจับตาดูแก้วของคุณตลอดเวลาเนื่องจากบ่อยครั้งที่เหตุการณ์ขนาดใหญ่ผู้คนสับสนและคน ๆ หนึ่งสามารถดื่มวอดก้าหรือคอนญักของคนอื่นจำนวนมากผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นต่างกัน ซึ่งอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึงที่สุด

หากต้องการเรียนรู้วิธีการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและป้องกันการเริ่มมีอาการเมาค้าง คุณต้องใช้วิธีการที่ช่วยให้คุณไม่เมาเร็วและรักษาสติรวมถึงสุขภาพที่ดี ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาของมนุษย์หรือบนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์เคมี:

หากยังคงมีอาการมึนเมาจากแอลกอฮอล์แนะนำให้หยุดดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงมิฉะนั้นจะรับประกันความมึนเมาอย่างรุนแรงของร่างกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ทันทีหากมีคนรู้สึกคลื่นไส้เล็กน้อย ในกรณีนี้ขอแนะนำให้หาที่เงียบสงบและนอนราบสักสามสิบถึงสี่สิบนาที ในช่วงเวลานี้ ความอยากอาเจียนจะน้อยลงมาก และไม่มีความเสี่ยงที่จะสำลักอาเจียน อย่างไรก็ตาม หากความอยากอาเจียนรุนแรงเกินไป ขอแนะนำให้อาเจียน ซึ่งจะช่วยกำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนเกินและทำความสะอาดลำไส้จากผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวของแอลกอฮอล์

การเรียนรู้ที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะนั้นไม่ใช่เรื่องยาก: หากคุณปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะไม่เพียงไม่นำไปสู่การติดแอลกอฮอล์และความมึนเมาอย่างรุนแรง แต่ยังช่วยให้บุคคลสามารถสื่อสารได้อย่างอิสระมากขึ้นใน บริษัท

คนส่วนใหญ่ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พยายามควบคุมตนเองและควบคุมปริมาณที่ดื่มเข้าไป อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะทราบมาตรการดังกล่าวได้ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการมึนเมาจากแอลกอฮอล์อย่างรุนแรงหรือดื่มสุราจนเมามาย ในบทความนี้ เราจะบอกคุณถึงวิธีการเรียนรู้ที่จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและควบคุมตัวเองในขณะที่ดื่มแอลกอฮอล์

พักผ่อนและดื่มแอลกอฮอล์

เป็นที่ทราบกันดีว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อระบบภายในและสุขภาพของมนุษย์ เพื่อลดผลกระทบที่เป็นพิษ คุณจำเป็นต้องทราบมาตรการของคุณและคำนวณปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคได้อย่างถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองในกระบวนการดื่มได้ ขึ้นอยู่กับการควบคุมตนเองและแรงจูงใจส่วนบุคคล

สำหรับข้อมูล! การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยและมากเกินไปนำไปสู่การติดแอลกอฮอล์ในระหว่างที่ผู้คนเลิกสนใจในชีวิตของคนที่รักและจมอยู่ในโลกของแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์

ตามสถิติผู้คนจำนวนมากเริ่มดื่มเพื่อความบันเทิงส่วนตัว การวางแผนเบื้องต้นเกี่ยวกับเวลาส่วนตัวและอาชีพที่คงที่ (การตกปลา กีฬา) จะช่วยขจัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ศึกษาคำแนะนำง่ายๆ สำหรับการควบคุมส่วนบุคคล:

• เลิกดื่มเครื่องดื่มคนเดียว พยายามดื่มร่วมกับคนที่คุณรู้จัก คู่สนทนาจะช่วยให้การสนทนาดำเนินต่อไป รับฟังความรู้สึกของคุณ และยังช่วยคุณหยุดเวลา
• หลีกเลี่ยงบริษัทและสถานที่ที่มีคนดื่มจำนวนมาก เช่น คลับ บาร์ ตามกฎแล้วในสถานที่ดังกล่าวค่อนข้างยากที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและมีความเป็นไปได้สูงที่จะดื่มมากเกินไป
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกับคนแปลกหน้า
• อย่าใช้แอลกอฮอล์ราคาถูกหรือคุณภาพต่ำการใช้เครื่องดื่มดังกล่าวอาจทำให้ร่างกายมึนเมาอย่างรุนแรง

สำหรับข้อมูล! บ่อยครั้งที่การดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้ผ่อนคลายและเข้ากับคนอื่นได้อย่างรวดเร็ว ในระหว่างการสนทนา ผู้คนมักจะสูญเสียการควบคุมตนเอง

• มีบางสถานการณ์ที่ไม่มีความปรารถนาที่จะดื่มอย่าบังคับตัวเองและอย่าดื่มเพื่อ บริษัท ในสถานการณ์เช่นนี้ควรมีสติสัมปชัญญะและไม่บังคับตัวเองให้ดื่มอย่างเท่าเทียมกันกับทุกคน

จะกำหนดมาตรการของคุณได้อย่างไร?

ร่างกายของแต่ละคนมีระดับความทนทานต่อสารพิษของตัวเอง ปัจจัยที่มีผลต่อการกำหนดมาตรการในแอลกอฮอล์:

• โรคทางพันธุกรรมหรือกรรมพันธุ์ คนเหล่านี้จำเป็นต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์เพราะ ผลิตภัณฑ์เอทานอลอาจทำให้เกิดการลุกลามของโรค
• ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถเป็นโรคเบาหวานได้เมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมาก
• หมวดหมู่เพศและอายุยังส่งผลต่อฟังก์ชันที่ควบคุมด้วย เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงเมาเร็วกว่าผู้ชาย
• ความไวของร่างกายต่อแอลกอฮอล์นั้นพิจารณาจากอัตราที่สารพิษเข้าสู่กระแสเลือด

สำหรับข้อมูล! ผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยและดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังมีความเสี่ยงต่อโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้

โปรดจำไว้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยอาจทำให้มึนเมาได้เล็กน้อย หากคุณรู้สึกมึนเมา คุณควรหยุด คุณต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและในปริมาณที่น้อย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างและมึนเมา จะทำอย่างไรถ้าคนไม่ทราบขีด จำกัด ในแอลกอฮอล์? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อธิบายให้ผู้ดื่มทราบว่าแม้แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยก็สามารถทำให้คนมีกำลังใจและผ่อนคลายได้

เรียนรู้ที่จะดื่มอย่างถูกต้อง

บ่อยครั้งที่คุณได้ยินว่า “ฉันไม่รู้ขีดจำกัดในการดื่มแอลกอฮอล์” หรือ “ดื่มอย่างไรให้ถูกวิธีเพื่อไม่ให้เมา” นักประสาทวิทยากล่าวว่าการควบคุมการทำงานของคนเมาได้รับผลกระทบจาก:

• การควบคุมคุณภาพเครื่องดื่มแอลกอฮอล์.ในระหว่างงานเลี้ยงและก่อนหน้านั้นขอแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ น้ำจะช่วยป้องกันการขาดน้ำและลดความเสี่ยงของอาการเมาค้าง ความเร็วของความมึนเมาขึ้นอยู่กับปริมาณและความแรงของเครื่องดื่ม ถ้าคนดื่มค็อกเทล ทุกอย่างจะผสมกันภายใน ระดับขององศาที่เพิ่มขึ้นและความมึนเมาจะก่อตัวอย่างรวดเร็วพอ

สำหรับข้อมูล! ความคิดเห็นจากชุมชนอินเทอร์เน็ต: “ฉันไม่เคยเข้าใจและไม่รู้ขีดจำกัดของตัวเอง สำหรับฉันการดื่มเบียร์ 3 ขวดถือเป็นปริมาณมาตรฐานต่อวัน ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าแอลกอฮอล์ในปริมาณดังกล่าวส่งผลเสียต่อสุขภาพของฉัน บอกฉันว่าเป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้ที่จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ? ฉันอายุ 40 ปีแล้ว ฉันไม่รู้วิธีและไม่รู้วิธีหยุดเวลาขณะดื่ม”

• ขจัดการก่อตัวของสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยการวางแผนวันหยุดพักผ่อนและการดื่มแอลกอฮอล์ใน บริษัท ที่คุ้นเคยจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการก่อตัวของสถานการณ์เชิงลบได้ หากบริษัทไม่คุ้นเคยกับคุณ เราแนะนำให้คุณรู้จักสภาพแวดล้อมของคุณให้ดี ความคุ้นเคยจะช่วยหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบในกรณีที่เกิดสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน
• การควบคุมตนเองส่วนบุคคลนี่เป็นงานที่ค่อนข้างยากสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันหรือบ่อยครั้ง อย่างไรก็ตาม พยายามหยุดให้ทันเวลา ดื่มแอลกอฮอล์และเมื่อคุณรู้สึกวิงเวียนและเมาเล็กน้อย ให้พยายามหยุดและไม่ดื่ม

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะได้จากวิดีโอ

โปรดจำไว้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์สามารถส่งผลทั้งทางบวกและทางลบต่อร่างกายและสภาพของมนุษย์ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า "รู้ขีดจำกัดของคุณ!" เมื่อบุคคลสามารถควบคุมตัวเองได้เขาจะไม่กลัวการดื่มสุราและการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

แอลกอฮอล์และผลที่ตามมา

การดื่มบ่อยนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและสังคม คำแนะนำง่าย ๆ ที่สามารถกระตุ้นคน ๆ หนึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหา:

• สภาพจิตใจที่มีสติ - ในสถานะนี้บุคคลสามารถประเมินสถานการณ์สถานการณ์และผลที่ตามมาได้เสมอ
• การประหยัดและความปลอดภัยของการออม - บ่อยครั้งที่ผู้ที่ดื่มสูญเสียคุณค่าของสิ่งต่าง ๆ เพื่อเห็นแก่แอลกอฮอล์ในปริมาณต่อไปพวกเขาพร้อมที่จะขายหรือเพียงแค่มอบสิ่งของมีค่า
• การรักษาชื่อเสียงและภาพลักษณ์

บุคคลสามารถพัฒนานิสัยไม่ดื่มหรือเรียนรู้ที่จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะได้หรือไม่? คำตอบนั้นชัดเจน - ใช่! โปรดจำไว้ว่าการสูญเสียอำนาจและความไว้วางใจจากบุคคลอันเป็นที่รักนั้นรวดเร็วมาก และการฟื้นฟูความสัมพันธ์ที่ไว้เนื้อเชื่อใจนั้นเป็นกระบวนการที่ลำบากและใช้เวลานาน

เกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรัง - แยกจากกันและมีรายละเอียดหรือ - เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้ที่จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ?

เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้ที่จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ?

วงกลมของคนที่ไม่รู้จักวิธีควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคนั้นมีอยู่มาก เมื่อติดต่อสถาบันทางการแพทย์ที่เหมาะสม ตามกฎแล้วคนเหล่านี้จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคแอลกอฮอล์ ซึ่งฟังดูเหมือนประโยคหนึ่ง และเสนอให้เข้ารหัส ซึ่งหมายถึงการงดเว้นจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง ในเวลาเดียวกัน แพทย์พยายามอธิบายการใช้แอลกอฮอล์ในสีที่ดำที่สุด แอลกอฮอล์นั้นเป็นพิษ การดื่มสุรานั้นเทียบเท่ากับการฆ่าตัวตาย และแอลกอฮอล์นั้นเกือบจะเป็นความชั่วร้ายสากล

เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในหัวข้อ
ในการนัดหมายกับแพทย์เฉพาะทาง:
คนไข้: หมอ อันตรายมากไหมถ้าดื่ม 50 กรัมพร้อมมื้ออาหาร?
หมอ: ทำไม? 50 กรัมระหว่างมื้ออาหารไม่เป็นอันตราย อย่ากินบ่อยขนาดนั้น!

อาจไม่ใช่ว่าแอลกอฮอล์เป็นอันตรายขนาดนั้น? อาจเป็นเรื่องของปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคเข้าไป?

แอลกอฮอล์เป็นพิษหรือไม่?

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีอยู่ตราบเท่าที่มีพืช แอลกอฮอล์ก่อตัวขึ้นเองตามธรรมชาติและเป็นเพียงผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมของเชื้อราเซลล์เดียวบางชนิดที่กินพืชเป็นอาหาร สิ่งที่จำเป็นสำหรับการนี้คือน้ำตาลหรืออนุพันธ์ของน้ำตาลซึ่งมักพบในพืชในระดับหนึ่ง น้ำซึ่งมีอยู่ในพืชหรือสามารถเติมได้ และความร้อน ทั้งหมด!

มนุษย์เรียนรู้ที่จะเตรียมไวน์เพื่อให้ได้รสชาติที่ประณีตเป็นพิเศษเท่านั้น อีกสิ่งหนึ่งคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แรง พวกเขาปรากฏตัวค่อนข้างเร็ว พวกมันไม่เคยก่อตัวตามธรรมชาติ สำหรับการผลิตจำเป็นต้องใช้เครื่องมือพิเศษซึ่งเรียกว่าการกลั่นหรือแสงจันทร์ในคน

ความแตกต่างระหว่างเครื่องดื่มกลั่นและไวน์คือไม่มีสารที่มีประโยชน์ใด ๆ เนื่องจากจะถูกทำลายระหว่างการบำบัดความร้อนและปริมาณแอลกอฮอล์จะสูงกว่าเครื่องดื่มที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติหลายเท่า

การขาดสารอาหารในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ได้จากการกลั่นทำให้ไร้ประโยชน์จากมุมมองทางชีววิทยา และปริมาณแอลกอฮอล์ที่สูงนั้นเป็นอันตราย เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทำให้เกิดพิษจากเอธานอลอย่างรวดเร็ว

ดังนั้นคำถามจึงไม่ใช่ว่าแอลกอฮอล์เป็นพิษหรือไม่ ตรงกันข้าม แอลกอฮอล์ในตัวเองไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์

คำถามคือเท่าไหร่ที่จะดื่ม?

หนึ่งในความมึนเมาแรกที่มนุษย์อธิบายไว้ในพระคัมภีร์
“โนอาห์เริ่มไถพรวนดินและปลูกสวนองุ่น และเขาดื่มเหล้าองุ่นและเมามายและนอนเปลือยกายอยู่ในเต็นท์ของเขา ฮามบิดาของคานาอันเห็นบิดาเปลือยเปล่า จึงออกไปบอกพี่ชายทั้งสองของเขา เชมและยาเฟทเอาเสื้อผ้า...และปิดกายที่เปลือยเปล่าของพ่อ...โนอาห์ตื่นขึ้นมาจากฤทธิ์เหล้าองุ่นและพบว่าลูกชายคนเล็กทำอะไรกับเขา และเขากล่าวว่า "คานาอันต้องถูกสาปแช่ง เขาจะเป็นผู้รับใช้ของพี่น้องของเขา" (ปฐก. IX: 20-25.)

เป็นชื่อของตัวละครในพระคัมภีร์ แฮม ซึ่งต่อมาได้กลายเป็นชื่อครัวเรือน โปรดทราบว่าในพระคัมภีร์ไม่ใช่โนอาห์ที่มึนเมาที่ถูกประณาม แต่เป็นฮามที่ไม่เคารพพ่อของเขา

เมาเหล้าผิดไหม?

คุณลักษณะเฉพาะของแอลกอฮอล์คือความสามารถในการทำให้มึนเมา และต้องยอมรับว่าคุณลักษณะนี้ดึงดูดผู้คนมาหลายล้านปี และด้วยเหตุนี้คนจึงบริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ผู้คนดื่มมาหลายล้านปี ดื่มจนเมา และนี่คือที่ที่พวกเขาพบความสุขจากการดื่มแอลกอฮอล์ แต่ถ้าเราดื่มเพื่อเมา ก็จะเกิดคำถามตามมาว่า

ทำไมต้องจำกัดตัวเอง?

คุณลักษณะที่น่าสนใจของแอลกอฮอล์คือในกระบวนการมึนเมาคน ๆ หนึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลง (เว้นแต่แน่นอนว่าเขาจะดื่มแอลกอฮอล์มากจนสูญเสียสติไปเลย) และสถานะที่เปลี่ยนแปลงนี้ตามกฎ ( แต่ไม่เสมอไป!) กลายเป็นสิ่งที่ต้องการสำหรับเขามากกว่าความสุขุม หากคุณอารมณ์ไม่ดี คุณสามารถดื่มได้และอาการจะดีขึ้น ถ้าดี - คุณสามารถดื่มได้และอารมณ์จะดีขึ้นกว่าเดิม หากมีปัญหา - คุณสามารถดื่มได้และปัญหาทั้งหมดจะถูกลืม หากการสนทนาไม่เหมาะสม - หลังจากดื่มสามขวด การสนทนาจะดำเนินไปเอง ถ้ามีอะไรมากระทบกระเทือน ความเจ็บปวดก็จะหายไปเอง หากไม่มีความกล้าที่จะทำความคุ้นเคยกับผู้หญิงความประหม่าก็จะหายไปราวกับด้วยมือ หากในที่สุดคุณเบื่อ - ดื่มแล้วคุณจะพบอะไรทำ ดังนั้นแอลกอฮอล์จึงถูกเรียกว่า "สารกระตุ้นจิตประสาทสากล" แอลกอฮอล์ช่วยแก้ไขอารมณ์และขจัดคอมเพล็กซ์ ผ่อนคลายและกระตุ้น ช่วยให้สิ่งที่ไม่อนุญาตในสภาวะเงียบขรึม ดังนั้น สภาวะมึนเมาจึงดีกว่าสภาวะที่สงบเสงี่ยม

แล้วทำไมแอลกอฮอล์ถึงเป็นอันตราย?

หากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อนุญาตให้คน ๆ หนึ่งเป็นอย่างที่เขาต้องการ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงเป็นสิ่งที่อนุญาตเท่านั้น แต่ยังเป็นที่พึงปรารถนาอีกด้วย และเนื่องจากแอลกอฮอล์ในสัดส่วนที่มีนัยสำคัญเท่านั้นที่ทำให้เกิดอาการมึนเมาจากแอลกอฮอล์ การจำกัดตัวเองในการดื่มทำให้การดื่มแอลกอฮอล์ไม่มีความหมาย

สถานะมึนเมาของบุคคลที่เรียนรู้ที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากนั้นดีกว่าสถานะของความสุขุม แล้วก็มีอาการไม่อดทนต่อความสุขุม เมื่อบุคคลไม่สามารถทนต่อความสุขุมได้อีกต่อไป หรือจำเป็นต้องถอนตัวจากการดื่มสุรา เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าเขาเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง

เมื่อคน ๆ หนึ่งมีความอยากดื่มแอลกอฮอล์นั่นหมายความว่าเขาไม่สามารถทนทุกข์ทรมานจากความสุขุมได้อีกต่อไปเพราะความสุขุมนั้นไม่สบายใจ (แม้ว่าตัวเขาเองจะคิดว่าเขาแค่ต้องการดื่มก็ตาม)

อันตรายของแอลกอฮอล์คืออะไร?

สภาวะที่สะดวกสบายของจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงซึ่งเรารักความมึนเมาในตัวมันเองนั้นไม่เป็นอันตรายต่อบุคคล อันตรายอยู่เพียงสองสิ่ง:
อันดับแรก เราจะคุ้นเคยกับสิ่งที่เราชอบ
ประการที่สองคือ สารเคมีให้สภาวะที่น่าพอใจแก่เรา และเราคุ้นเคยกับสารนี้ เราก็ขึ้นอยู่กับสารเคมี มันกลายเป็นความจำเป็นของเราที่จะต้องผลิตและทำซ้ำสถานะนี้และเพื่อสิ่งนี้จะต้องยอมรับและยอมรับสารเคมีนี้ และสภาวะอื่นของเรา เงียบขรึม อึดอัด ไม่พึงปรารถนา เจ็บปวดสำหรับเรา และเมื่อเวลาผ่านไป เราก็ไม่สามารถมีสติได้ ใครจะปฏิเสธดีล่ะ?!

แต่สารเคมีที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายในปริมาณเล็กน้อย - เมื่อใช้เป็นเวลานานจะเริ่มทำลายร่างกายของเราและเหนือสิ่งอื่นใดคือสมอง

อาจเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเลย?

ดื่มหรือไม่ดื่ม - นั่นคือคำถาม! นี่เป็นคำถามที่เจ็บปวดซึ่งผู้ที่หันไปหานักประสาทวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือจะตัดสินใจด้วยตัวเอง ตามกฎแล้วนักประสาทวิทยาแนะนำให้เลิกดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์

มีสองสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับสิ่งนี้:
ประการแรกเป็นเพราะบุคคลที่ดื่มสุราในทางที่ผิดจะไม่มีทางเรียนรู้ที่จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
ประการที่สองเป็นเพราะนักประสาทวิทยาที่แนะนำให้เลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสมบูรณ์ไม่ทราบวิธีสอนเขาให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

คุณเห็นด้วยหรือไม่? ท้ายที่สุด "การตัดสินใจ" ของนักประสาทวิทยาไม่ใช่คำตัดสินสุดท้าย แต่เป็นเพียงความเห็นของผู้เชี่ยวชาญที่อาจมีทักษะและความสามารถบางอย่างหรือไม่ก็ได้

แต่ยังคง:
ใครควรเป็นผู้ "ตัดสินใจ"?

ฉันใส่คำว่า "วิธีแก้ปัญหา" ในเครื่องหมายคำพูดโดยตั้งใจ เราเคยชินกับความจริงที่ว่าถ้าเราป่วย เราไปหาหมอ ผู้ตัดสินใจแทนเราว่าจะทำอย่างไร เราคุ้นเคยกับสิ่งนี้และคาดหวังเช่นเดียวกันจากนักประสาทวิทยา และนักประสาทวิทยาคุ้นเคยกับสิ่งนี้และประพฤติตนตามที่เราคาดหวัง เรายอมรับว่าโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคและเรากำลังรอการรักษา

คุณอยากเลิกเหล้าจริงหรือ?

ฉันพูดกับตัวเองว่า:“ ฉันจะไม่ดื่มอีกต่อไป
ฉันจะไม่หลั่งเลือดของเถาวัลย์อีกต่อไป”
“คุณตัดสินใจไม่ดื่มจริงๆ เหรอ” ใจของฉันถามฉัน
“แล้วจะไม่ดื่มได้ยังไง? “งั้นฉันก็ไม่รอด”
โอมาร์ คัยยาม. รุไบยัต

คุณดื่มมาตั้งแต่อายุ 16 ไม่มีใครบังคับให้คุณดื่ม คุณคงไม่บอกว่าคุณไม่ชอบดื่มมาหลายปีแล้วใช่ไหม คุณมาหานักประสาทวิทยาแล้ว นักประสาทวิทยาเป็นแพทย์ แพทย์เป็นผู้เชี่ยวชาญที่รักษาโรค ความเจ็บป่วยเป็นสภาวะที่ก่อให้เกิดความทุกข์ แต่คุณไม่ได้ทรมานจากแอลกอฮอล์ คุณแค่ถูกทรมานด้วยอาการเมาค้างซึ่งคุณรู้วิธีปฏิบัติตนในแบบที่ทุกคนรู้จัก คำถามคือ: ทำไมคุณถึงต้องการนักประสาทวิทยา?
คุณต้องการที่จะหยุดดื่มหรือคุณถูกบังคับให้ทำโดยสถานการณ์?

เราอยากเลิกเหล้าหรือโดนสถานการณ์บังคับ?

จริงๆ แล้วคุณมีสองทางเลือกเสมอ เลิกเหล้าหรือเลิกเมีย เลิกเหล้าหรือลาออกจากงาน

เมื่อคุณรู้สึกอับอายและถูกขู่ว่าจะดื่มสุรา พวกเขาทำให้คุณเป็นทุกข์ และแอลกอฮอล์ปลดปล่อยคุณจากความทุกข์เหล่านี้ ความทุกข์เป็นสัญญาณของความเจ็บป่วย ซึ่งหมายความว่าโรคของคุณไม่ได้เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ แต่อยู่ในความสัมพันธ์ของคุณกับความเป็นจริงรอบตัวซึ่งอันที่จริงแล้วไม่น่าดึงดูดใจสำหรับคุณ และแอลกอฮอล์ช่วยให้คุณอดทนต่อความทุกข์ได้

แอลกอฮอล์รบกวนชีวิตของคุณหรือไม่?

แอลกอฮอล์เป็นสารกระตุ้นจิตประสาทสากล แก้ไขอารมณ์และขจัดสิ่งที่ซับซ้อน ผ่อนคลายและกระตุ้น ช่วยให้สิ่งที่ไม่ได้รับอนุญาตในสภาวะเงียบขรึม ดังนั้น สภาวะมึนเมาจึงดีกว่าสภาวะที่สงบเสงี่ยม หากปราศจากแอลกอฮอล์ คุณจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีความช่วยเหลือ ขาดความช่วยเหลือ ตัวต่อตัว คุณซึมเศร้า คุณหงุดหงิด คุณเหนื่อย คุณเหนื่อย คุณต้องพักผ่อน

ปรากฎว่าคุณไปหานักประสาทวิทยาเพื่อจุดประสงค์เดียวคือทำให้คุณรู้สึกแย่ลงกว่าเดิม

ทำไมคุณถึงมาหานักประสาทวิทยา?

คนส่วนใหญ่ที่หันไปหานักประสาทวิทยาแอบยึดมั่นในความหวังเดียวในใจ: "บางทีตอนนี้ฉันสามารถดื่มได้พอประมาณ?" แต่ตามกฎแล้วการสนทนากับนักประสาทวิทยานั้นถูกสร้างขึ้นตามรูปแบบเดียว:

แพทย์ฟังผู้ป่วยก่อน (ตามกฎไม่นานเพราะทุกคนพูดเกือบเหมือนกัน)
จากนั้นเขาก็ประกาศด้วยท่าทางที่มีความสำคัญ (เพราะทุกคนมักจะพูดเหมือนกัน - นักประสาทวิทยาก็พูดเหมือนกันกับทุกคน):
- ทั้งหมด! คุณดื่มของคุณ! คุณเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังระยะที่สอง ต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์!!! แล้วคุณจะเล่นในโลงศพ! ต้องรหัส!
หรืออะไรทำนองนั้น

(และคนโง่แบบไหนที่จะปฏิเสธทันทีจากสิ่งที่ดีในชีวิตเท่านั้น ไม่นั่งกับเพื่อนไม่พักผ่อนหลังเลิกงานหรือไปบาร์บีคิว! โอเคยังแค่เลิกวอดก้าไม่อย่างนั้นหลังจากนั้น คุณไม่สามารถจิบเบียร์ได้ในวันที่อากาศร้อนและตลอดทั้งปีอย่างน้อยครึ่งปี!)
หากผู้ป่วยไม่ยินยอมให้เข้ารหัส นักประสาทวิทยาจะกล่าวต่อไปดังนี้:
- โอเคถ้าอย่างนั้น. เนื่องจากคุณไม่ต้องการถูกเข้ารหัส ฉันจะสั่งยาดังกล่าวและยาดังกล่าวให้คุณ คุณจะยอมรับพวกเขาในลักษณะนั้น

จากนั้นนักประสาทวิทยาก็เขียนบางสิ่งด้วยรูปลักษณ์ที่สำคัญเป็นเวลานาน ความตึงเครียดกำลังเพิ่มขึ้น ในที่สุดเขาก็เงยหน้าขึ้นจากบันทึกของเขาและประกาศอย่างเคร่งขรึม:
- ความอยากดื่มแอลกอฮอล์จะผ่านไป แต่จำเป็นต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์! งดเว้นโดยสิ้นเชิง! แม้แต่จากเบียร์ ... ไม่สักหยด! ไม่ไม่!!!
เท่านี้คุณก็ได้รับการรักษาโรคพิษสุราเรื้อรังแล้ว! จริงอยู่ เรารู้สึกงุนงงกับความจริงที่ว่าตอนนี้คุณจะต้องละทิ้งสิ่งที่ทำให้คุณพอใจมาตลอดชีวิต งงงวยจนคุณไม่สังเกตเห็นความขัดแย้ง:

เหตุใดแพทย์จึงยืนกรานให้งดโดยสิ้นเชิง หากความอยากยาจะหายไปเองจากยาเม็ด ทำไมหมอถึงแนะนำให้งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์?
การเลิกดื่มแอลกอฮอล์จำเป็นต่อการรักษาหรือไม่?

ใช่! ยาเกือบทั้งหมดที่ใช้ในการรักษาโรคพิษสุราเรื้อรังนั้นไม่สามารถใช้ร่วมกับแอลกอฮอล์ได้อย่างแน่นอน! แม้แต่ผลร้ายแรงก็เป็นไปได้ (แต่ไม่ค่อยเกิดขึ้น) แพทย์น่าจะบอกคุณแล้ว (หรือคุณรู้เรื่องนี้โดยการลองดื่ม)

ในขณะที่คุณกำลังดื่มยาที่แพทย์สั่งจ่ายยา การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นสร้างผลเสียให้กับคุณเอง (และไม่มีความสุขเลย) คุณรู้เรื่องนี้ - และแน่นอนอย่าดื่ม คุณไม่ดื่มเพราะคุณกลัวโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว แต่เมื่อคุณได้รับการบอกกล่าวว่าความอยากจะหายไป - คุณคิดว่าคุณไม่ได้ดื่มเพราะความอยากหายไป
อยู่ได้นาน… ประมาณหนึ่งเดือน

เนื่องจากคุณถูกหลอกให้บอกว่ายาเม็ดเหล่านี้ "บรรเทา" ความอยากของคุณ แอลกอฮอล์จึงทำให้คุณประหลาดใจ คุณเองไม่ได้สังเกตว่าครั้งหนึ่งคุณเมา แล้ว…

ถ้าคุณต้องไปที่ป่าในฤดูหนาวและกลางคืน ซึ่งมีหมาป่าหิวโหยจำนวนมาก และคุณได้รับแจ้งว่าที่นั่นไม่มีหมาป่า จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ? แต่คุณสามารถพกปืนติดตัวไปได้ และจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ไปเลย! แต่หมาป่าจะทำอะไรกับคุณเมื่อพวกมันโจมตีคุณจากด้านหลังโดยที่คุณไม่คาดคิดเลย?

ไม่มีวิธีรักษา "ความอยาก" แอลกอฮอล์หรือไม่?

วันนี้ไม่มียาที่ออกฤทธิ์เฉพาะกับความอยากแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - นี่หมายถึง "ความดึงดูดใจ" ไม่ใช่สถานะทางจิตทั่วไป สถานะทางจิตคือสถานะของคุณ หากยาหยุดทางอ้อม ขจัดแรงดึงดูด หมายความว่าคุณไม่ต้องการดื่ม เช่น เนื่องจากข้อเท็จจริง คุณง่วงมากจนนอน 20 ชั่วโมงต่อคืนและไม่มีเวลาสำหรับมัน) หยุดแรงขับความต้องการและความปรารถนาอื่น ๆ ของบุคคล (หากหยุดความอยากดื่มแอลกอฮอล์) นั่นคือเหตุผลที่คนที่ใช้ยาเหล่านี้ปฏิเสธอย่างรวดเร็วเพราะ ยาเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดหรือขัดขวางคุณจากกิจกรรมตามปกติ เช่น การทำงาน (ฉันไม่ได้พูดถึงการขับรถ) หรือมีการติดยาและบุคคลนั้นไม่รู้สึกถึงผลของมัน

ความผิดหวังดังกล่าวเกิดขึ้นกับเกือบทุกคนและ (นี่คือความขัดแย้ง!) ทำให้เกิดความรู้สึกผิดต่อหน้านักประสาทวิทยา ... "เขารับประกันและฉัน ... เมา! ฉันละเมิดระบบการปกครอง! ฉันไม่มีจิตตานุภาพ!” - เราประณามตัวเอง

เราละอายใจ และเราไม่ปรากฏตัวที่นักประสาทวิทยาอีกต่อไป และถ้าเรามาพร้อมกับคำสารภาพ เราก็สารภาพว่าจริง ๆ แล้วเราต้องการดื่ม และเรามี "แรงผลักดัน" นี้มาก และเขาดุเราว่าเราต้องโทษทุกอย่าง นี่เป็นเพราะเขากล่าวว่าเรามี "ความอยาก" เพราะเราละเมิดกฎการรักษา (และไม่ใช่เพราะเราละเมิดกฎการรักษาอย่างมีเหตุผลมากกว่าเพราะ "ความอยาก" ของเราไม่ได้หายไป) เขายังบอกด้วยว่าเราไม่มีจิตตานุภาพ ความรับผิดชอบ สำนึกในหน้าที่ ฯลฯ

เรางง! เราละอายใจ! เราต้องตำหนิหมอก่อนเขาพยายามอย่างหนัก!

“บางทีฉันอาจจะรักษาไม่หาย…” – ความคิดที่น่ากลัวมาถึงพวกเราทุกคนหลังจากนี้ – “ฉันรักษาไม่หาย… ฉันรักษาไม่หาย!”

“และเนื่องจากฉันรักษาไม่หาย ไม่มีอะไรต้องรักษา! เราไปดื่มกันได้แล้ว!!!”

ในการวิเคราะห์ทางจิตวิเคราะห์มีสิ่งที่เรียกว่าความคลุมเครือ - ทิศทางตรงกันข้าม นี่คือเมื่อสองแนวโน้มที่เป็นปฏิปักษ์อยู่ร่วมกันในเวลาเดียวกัน

ด้านหนึ่งเราต้องการหยุดดื่ม เราเข้าใจถึงความจำเป็นและแม้แต่ความหลีกเลี่ยงไม่ได้ของสิ่งนี้ ทุกครั้งที่เราตื่นนอนตอนเช้าพร้อมกับวอดก้าที่ “เหม็น” แล้วหัว “เหลี่ยม” เราจะบอกตัวเองว่า “คุณดื่มแบบนั้นไม่ได้!” และบางครั้งเราก็สาบาน

นี่คือทิศทางเดียว มีสติ ตามที่พวกเขาพูดว่า: "เราเข้าใจสิ่งนี้ด้วยหัวของเรา"

แต่กลับกัน...ทุกอย่างซ้ำรอย!

ทำไมทุกอย่างถึงกลับมาเป็นปกติ?

ไม่เคยพูดว่าไม่เคย"
โคซมา พรุตคอฟ

เราเข้าใจดีว่าปริมาณแอลกอฮอล์ที่เราบริโภคนั้นไม่สามารถยอมรับได้! เราเข้าใจดีว่าในอาชีพการงาน ความสัมพันธ์ในครอบครัว สุขภาพของเรา สุดท้ายก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้!

เราสาบาน…

แต่ทุกอย่างกลับเป็นเหมือนเดิม!

เราเข้าใจสิ่งนี้ตามที่พวกเขาพูดด้วยใจ แต่เราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้...

ทำไมเราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้?

พวกเรารู้. เราทุกคนกำลังพูดถึงมัน ใช่ เรารู้! เหยียบข้าวโพดก้อนโตทำไม!

เราไม่จำเป็นต้องทำซ้ำทุกครั้ง! ใช่ เรารู้ว่าเราไม่มีพลังใจ!

ท้ายที่สุดนั่นคือประเด็นทั้งหมด! มันเกี่ยวกับ "จิตตานุภาพ" หรือไม่? มันไม่ได้เป็น?

บางคนดื่มในปริมาณที่พอเหมาะได้อย่างไร?

ใช่ เพราะพวกเขามี “จิตตานุภาพ”! (นี่คือสิ่งที่คนอื่นบอกเรา) แต่ทำไมเราไม่มี "จิตตานุภาพ" นี้? เธอไปไหนกับเรา บางทีเธออาจจะไม่เคย? เราจะทำอย่างไรกับมันตอนนี้? ทำลายตัวเองด้วยการดื่ม?!

“คุณเมามาก!” - พวกเขาบอกเรา เราเข้าใจสิ่งนี้ด้วยตัวเอง (ด้วยหัวของเรา) แต่เราไม่สามารถช่วยตัวเองได้ คุณไม่สามารถดื่มในปริมาณที่พอเหมาะหรือปฏิเสธได้เลย (และน่าเสียดายที่จะปฏิเสธ)

แล้วเรายืม "จิตตานุภาพ" มาจากใคร!!!

เกือบทุกคนรู้เกี่ยวกับผลเสียของเอทานอลต่อร่างกาย แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างงานเลี้ยงเมื่อระดับการรับรู้ลดลงและกลายเป็นเรื่องสำคัญที่คน ๆ หนึ่งจะต้องดื่มต่อไปพร้อมกับฝูงชนที่เหลือ ผลที่ได้คืออาการเมาค้างอย่างรุนแรง หลายคนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในที่สุดเริ่มเข้าใจว่า “ฉันดื่มไม่เป็น ฉันจะเรียนรู้ที่จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะได้อย่างไร” คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างถูกต้องและบทความนี้จะบอกคุณถึงวิธีการดื่มที่ถูกต้อง

การประเมินความสามารถของคุณ

แต่ละคนมีขีดจำกัดแอลกอฮอล์ของตัวเอง ขึ้นอยู่กับอิทธิพลของปัจจัยหลายอย่าง เช่น เพศ อายุ น้ำหนัก สภาวะสุขภาพและจิตใจ เป็นต้น ตัวอย่างเช่น ยิ่งร่างกายอายุน้อยก็ยิ่งทนต่อแอลกอฮอล์ได้ง่าย แต่ผลเสียจะยิ่งมาก ผู้หญิงมีอาการมึนเมามากกว่าผู้ชาย คนที่มีน้ำหนักเกินจะใช้เวลานานกว่าที่จะมึนเมา แต่เขาก็จะเมานานขึ้นเช่นกัน

ก่อนอื่น เพื่อเรียนรู้วิธีการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ คุณต้องทราบค่ามาตรฐานแอลกอฮอล์ของคุณสิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติด้วยประสบการณ์ คนเริ่มรู้ว่าวอดก้าแก้วไวน์หรือเบียร์กี่แก้วก็เพียงพอสำหรับเขาที่จะเมา แต่จะไม่มีความหมายจากการตระหนักถึงมาตรการ - คุณต้องเรียนรู้วิธีหยุดและหยุดดื่มหลังจากถึงเกณฑ์แอลกอฮอล์

การวางแผนสันทนาการด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เพื่ออำนวยความสะดวกในการควบคุมการดื่มของคุณ คุณต้องวางแผนงานอดิเรกของคุณอย่างเหมาะสม ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีเคล็ดลับต่อไปนี้ซึ่งคุณสามารถลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มได้อย่างมากและลดผลที่ตามมาของการเมา:

• อย่าดื่มคนเดียว แม้จะมีแรงกดดันจากบริษัท เพื่อน ๆ และครอบครัวจะช่วยหยุดทันเวลาหากสังเกตเห็นว่าคน ๆ นั้นเมามากเกินไป
• คุณไม่ควรใช้เวลาร่วมกับคนรู้จักซึ่งเป็นธรรมเนียมที่จะดื่มมากเกินไป เมื่อมีความสนุกสนานกับคนเหล่านี้ ความน่าจะเป็นของการดื่มมากเกินไปจะมีความสำคัญ
• ควรหลีกเลี่ยงการดื่มในหมู่คนแปลกหน้า พวกเขาอาจกลายเป็นคนที่ไม่น่าเชื่อถือที่ดื่มเครื่องดื่มคุณภาพต่ำและในกรณีที่มีอันตรายอาจเป็นอันตรายต่อเหยื่อได้
• หากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานยืนยันที่จะดื่มก็ควรปฏิเสธ
• เพื่อควบคุมตัวเองและไม่สูญเสียความเคารพจากฝูงชน วิธีที่ดีที่สุดคือการบ่นเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพและหยุดใช้

คุณต้องเข้าใจว่าแอลกอฮอล์เป็นวิธีคลายเครียดที่ผิด ผลที่ตามมาจะทำให้เกิดปัญหาตามมาอีกมาก การคลายเครียดและผ่อนคลายตัวเองอาจมีประโยชน์ เช่น ไปเรียนที่สระว่ายน้ำหรือยิม

ดื่มได้ไม่จำกัด

หลังจากตระหนักถึงบรรทัดฐานโดยประมาณของคุณสำหรับการดื่มและวางแผนเวลาว่างแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือลงมือทำ - เพื่อแนะนำการควบคุมในงานอดิเรกของคุณ มันจะไม่ง่ายในตอนแรก แต่มันจะกลายเป็นนิสัยเมื่อเวลาผ่านไป

เริ่มต้นด้วยการลดปริมาณของเมาและเพิ่มช่วงเวลาระหว่างการใช้งาน และถ้าทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายด้วยปริมาณ - ก็เพียงพอแล้วที่จะยืดแก้วหรือแก้วหนึ่งใบให้นานที่สุด จากนั้นทุกอย่างก็ค่อนข้างซับซ้อนขึ้นด้วยช่วงเวลาเพราะโดยปกติแล้วทุกคนจะดื่มด้วยกัน หากคุณไม่สามารถปฏิเสธได้ คุณสามารถลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มลงได้อีกโดยการเจือจางเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับน้ำ

หลังจากเข้าสู่ภาวะมึนเมาเล็กน้อย คุณควรหยุดดื่มอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง และควรหยุดดื่มนานกว่านั้น หรือหยุดดื่มไปเลย หากมีความรู้สึกว่าร่างกายรับแอลกอฮอล์ได้ไม่ดี นี่เป็นสัญญาณแรกของอาการมึนเมาจากแอลกอฮอล์และจำเป็นต้องหยุดทันที

มีค่าเฉลี่ยของขีดจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ปริมาณแอลกอฮอล์ที่อนุญาตในเลือดมนุษย์โดยเฉลี่ยเพียง 5 ppm ในบางคนปริมาณนี้น้อยมากจนอาจเกิดการแพ้แอลกอฮอล์ได้

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกปริมาณแอลกอฮอล์โดยเฉลี่ยประกอบด้วยแอลกอฮอล์ 10 กรัม - นี่คือวอดก้าหรือคอนญัก 35 มล. ไวน์ 70 มล. หรือเบียร์หนึ่งในสามลิตร เมื่อใช้ยาไม่เกิน 3-4 โดสสำหรับผู้ชายและ 2-3 โดสสำหรับผู้หญิง จะสามารถหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างได้

ผลของการละเมิด

ผลที่ตามมาประการแรกของการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดคืออาการเมาค้าง ผู้ที่ดื่มทุกคนเคยประสบกับอาการนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เช่น ปวดศีรษะในตอนเช้า คลื่นไส้อาเจียน ร่างกายสามารถทนทุกข์ทรมานได้ทั้งวันมันจะหยุดลงหลังจากกำจัดเอทิลแอลกอฮอล์ออกจากเลือดเท่านั้น