Что делать, если не хочется жить? Удары судьбы, сокрушительные провалы и болезненные утраты могут сопутствовать индивиду на любом отрезке жизненной стези. Порой бывает, что мир утрачивает краски, пропадает надежда, смысл бытия исчезает. Именно в подобные мгновения желание бороться и продолжать существовать пропадает. И многие начинают задумываться, что делать, если совсем не хочется жить? Такого типа тяжелые моменты, необходимо побороть вопреки всему, даже когда хочется сдаться. Неважно с какими удручающими и тягостными ситуациями человек столкнулся на отрезке жизненного этапа. Важно их влиянию не поддаться. Ведь любой прожитый день с собой приносит что-то новое, прежде непознанное, интересное. Сегодня небо черное и идет гроза, а завтра небосвод заискрится разнообразием красок, отражаемых в теплом солнечном сиянии.
И остальную жизнь, чтобы жить полностью. Вы смотрите, вы цените, вы думаете, вы проводите время, вы ограничиваете свою жизнь, занимаете свое место, откладываете свои приоритеты, злитесь на нее, вы отвергаете ее, и вы снова влюбляетесь. Вы цените его, когда слушаете его. Примите, что он с вами, что он там, но он на вашем пути. Как сказал Рокки: Вы должны терпеть, не останавливаясь. Если вы знаете, что стоите, идите и получите то, что заслуживаете, но вам придется переносить удары жизни. Ну, если у вас есть желания, сражайтесь; Если вы хотите быть свободными, выходите на улицу; Если вы хотите водить машину, садитесь в машину; если вы хотите рейз, вам придется пройти неудобный разговор с вашим боссом; если вы плохо себя чувствуете, вам придется столкнуться и поговорить с человеком.
Подобное происходит и в человеческом бытие. Словно, не существует сегодня выхода из сонма навалившихся проблем, но завтра случается нечто, что одним махом разрешает все проблемы. Ведь все реально наладить или исправить, лишь смерть необратима. Поэтому пока индивид телесно существует, в нем неизменно обязана теплиться надежда.
Вы всегда будете делать что-то, несмотря на дискомфорт. Скажите что-то вроде «сегодня вы остаетесь домашним ребенком, мне не нужно, чтобы вы ходили по магазинам». Дорогой Дарлинг. Во многих случаях, независимо от того, сколько пара хочет, у них нет ничего легкого, чтобы их отношения шли. В большинстве этих случаев проблемы возникают из-за того, что они создают сильный характер, который есть у обоих людей. Много раз это препятствие на пути прогресса, поскольку пара принимает меры, которые через некоторое время являются почти обязательными для укрепления отношений.
В первый черед, индивиду, задавшемуся данным вопросом, рекомендуется постараться разобраться в происходящих событиях. Разбор ситуации способствует принятию верного решения, планированию конкретных стратегических действий и помогает слегка отвлечься от угнетающих мыслей.
Помимо того, необходимо различать депрессивные настрои или банальную тоску, укладывающуюся в границы нормальности, от настоящей . Уныние и тоску можно побороть самостоятельно, а депрессивное состояние нуждается в профессиональной коррекции.
Сосуществование - один из самых важных шагов, которые предпринимает пара, когда они хотят двигаться вперед в своих отношениях. Поэтому два человека должны быть готовы, так как это очень большое изменение. Поэтому это должно быть и в котором два человека, которые составляют пару, соглашаются с тем, что никто не чувствует себя обязанным.
Способы жить вместе со своим партнером
В этом случае важно, чтобы он не видел вас чужим в вашем собственном доме. Для этого вам придется адаптироваться постепенно, как он это делает. Старайтесь не идти слишком быстро, как только это приведет. Если он пригласил вас жить с ним, это потому, что он хочет, но это не значит, что ему не нужна адаптация. Вы также можете дать противоположное обстоятельство. В этом случае вы должны пригласить своего бойфренда жить с вами, потому что вы думаете, что пришло время сделать этот шаг. Насколько это ваш дом, вы должны думать, что теперь вы решили, и вы не должны заставлять его чувствовать, что он находится на том месте, которое ему не соответствует.
Если перед человеком замаячил вопрос: «что делать, если жить больше не хочется», не следует гнать подобные думы от себя, считая их постыдными или неприемлемыми. Проблема не прекращает существовать и оказывать губительное воздействие, если человек делает вид, будто ее нет. Именно на этапе, когда индивид начинает задумываться о надобности дальнейшего бытия, он так остро нуждается в помощи.
Все, что вы думаете, необходимо для создания идеального климата и без проблем для идеального сосуществования. Эта форма, в принципе, самая подходящая для обоих компонентов пары. Когда вы решаете начать свое сосуществование в арендованной квартире, даже если это возможно из-за аргументов, спровоцированных вашим персонажем, вы всегда успеваете отказаться от этого решения, не будучи обузой. Аренда не подразумевает постоянных отношений, и она не должна иметь вечную действительность. Таким образом, это вариант для тех людей, которые не знают, смогут ли они жить со своим партнером.
Нередко происходит так, что предмет упадочного настроения настолько постыден и запретен, что индивиду приходится существовать годами в депрессивном состоянии. Некоторые не справляются с тяжестью проблем и находят успокоение на донышке бутылки, а другие списывают упадок духа и на утомление от работы, скрывая недостаток стремлений за обязанностями, оправдывая отсутствие нормальной интимной жизни житейскими проблемами. Подобное тривиальное существование может продолжаться длительный период, пока индивид не осознает однажды, что давно перестал ощущать счастье. Люди за повседневным ворохом проблем, интенсивным ритмом жизни, бесконечной погоней за мнимыми ценностями, утрачивают ценностные ориентиры, теряют цели и понимание смысла существования. Они превращаются в роботов, существующих согласно заданной кем-то программе.
Поэтому он решил, во-первых, пойти жить в аренду в качестве теста. Покупка квартиры подразумевает, кроме финансовых затрат, более активное участие, поскольку не так легко отступить, если все пойдет не так. Выбирать эту опцию, когда есть проблемы, очень рискованно, потому что вы не знаете, насколько ваша любовь сможет дать о себе.
Выбирайте квартиру, пока вы уверены, что сможете преодолеть проблемы, которые мешают вашим отношениям. Прежде всего, вам нужно определить проблемы, которые влияют на ваши отношения. Для этого вы должны быть уверены в любви, которую вы чувствуете друг к другу, поскольку в противном случае было бы абсурдно стремиться к развитию отношений, которые вы сами не видите в будущем из-за отсутствия оптимизма.
Ошибка большинства человеческих субъектов заключается в шаблонности мышления. Многие следуют по жизни не собственным путем, а навязанным обществом, социальным окружением или родней. Поэтому и работа не доставляет удовольствия, муж давно опостылел, дети стали раздражать.
Поэтому, прежде всего, надобно пересмотреть жизненные цели, собственное времяпровождение, понять, что действительно приносит удовольствие, дарит радость и озаряет счастьем. Когда индивид полностью теряет заинтересованность собственным бытием, утрачивает социальную активность и становится апатичным ко всему, нужно незамедлительно посетить психолога.
Они являются результатом столкновения двух людей с характером, которые, хотя они любят друг друга, не дают так легко крутить их руку. Поэтому это будет необходимо, чтобы каждый раз, когда нам не нравилось, не приходилось сиять. Перед обсуждением необходимо сделать упражнение размышления, в котором вы можете увидеть, действительно ли это такая важная проблема, что стоит дойти до этой точки. Многие из обсуждений вызваны отсутствием понимания и сочувствием к другому человеку. Это упражнение очень важно, чтобы сосуществование было хорошим.
Вы должны понимать, что, как и у вас есть особенности, у другого человека есть и они, и в конце концов, это те, которые определяют его личность. Вы должны научиться сосуществовать с этими различиями и никогда не пытаться внедрить свой способ видеть жизнь своему партнеру, поскольку это несправедливо по отношению к другому человеку. Мы часто забываем, что человек, который живет с нами, - это тот, который мы выбрали для жизни всю свою жизнь. Итак, наслаждайтесь им так же, как вы должны наслаждаться жизнью.
Если индивид окунулся в водоворот переживаний после определенной жизненной ситуации, нужно постараться выбраться из такого состояния самостоятельно. Поскольку бездействие приведет к зацикливанию на трудностях, что может ввергнуть субъекта в депрессивную бездну.
Наиболее частым фактором, вызывающим тоску, является зацикливание на определенном неприятном событии. Постоянный водоворот проблем, прокручивающийся в голове, ведение беззвучной внутренней беседы с призрачным оппонентом, представляя возможное течение событий, если бы не произошла конкретная негативная ситуация. Такими мыслями индивид самостоятельно вгоняет себя все глубже в тоску. Невозможность исправить случившееся событие вкупе со страстным желанием изменить происходящее доведут до сумасшествия кого угодно. Прекратить это сейчас – главная цель здоровой психики.
Воспользуйтесь удачей кого-то и потратьте время, чтобы повеселиться и меньше обсуждать. В конце концов, любовь между вами сделает каждый момент вместе волшебным прикосновением. То есть, если вы заканчиваете свою любовь и свои отношения как пару, не позволяйте ей дойти до точки, где вы не можете видеть. Вот почему для любви, которую вы чувствуете друг к другу, вы должны знать, когда пришло время прервать сосуществование, чтобы проблемы не привели вас впереди. Всегда лучше, чтобы отношения заканчивались приятной памятью, чем с двумя измученными после стольких обсуждений.
Когда все происходящее настолько плохо и неотвязно преследует единственный вопрос «что делать, если жить больше не хочется», необходимо вспомнить о творчестве. И ограничивать собственную персону в творческой не нужно. Творчество выгодно своим разнообразием направлений: музицирование, рисование, лепка, вышивание, танцы, вязание. Всякий вид созидательного искусства несет за собой успокоение. Можно выбрать самое элементарное направление, пусть оно будет считаться детским. Главное условие, чтобы хобби дарило радость и удовольствие.
Жизнь медленно стала синонимом неэффективности или ошибки. «Время простоя» для многих почти святотатства, потому что всегда считается, что «чем быстрее, тем лучше». Серьезно то, что время больше не теряется, но жизнь тает в ритме головокружения. Быть в спешке почти не жить. Контакт, который у вас есть с каждым опытом, минимален, как будто вы его не прожили. У вас едва ли есть время попробовать, эпидермично, каждый опыт. Скорость скорее приводит вас к обходу, чтобы пройти через ситуацию, фактически не пройдя через нее.
Многозадачность: одно из зол времени
Оставлять в стороне детали и, вместе с ними, суть многих реалий. Доброе медленное, потому что оно идет в гору. Плохое быстро, потому что оно идет вниз. Мы находимся во времена многозадачности. Теперь выясняется, что не только все важно сделать все очень быстро, но для некоторых, в идеале, многое можно сделать одновременно. Предполагается, что если вы выполняете несколько действий на высокой скорости, и в то же время вы являетесь кем-то «эффективным».
Чаще всего истоком потери жизненного интереса является отсутствие цели, какой-то установки, мечты-идеи, для реализации которой человек движется, развивается, работает, преодолевает преграды. Такой установкой может быть карьера, дети, мечта о безоблачном счастье рядом с любимым, дети, материальная обеспеченность, путешествия.
Возможно, это какой-то аспект - хотя многие исследования указывают на противоположное направление, но эта эффективность не приносит вам пользы, а система, в которой время - деньги. В мире полно безделушек, ботинок, которые не выдерживают более 5 поз или идей, которые продлят длительность моды. Чтобы сделать в основном одноразовые предметы, люди должны производить в количестве.
Мы находимся в одном, в котором важная вещь - покрыть много, даже если она мало сжимает. Меньше всего, нравится вам это или нет, что вы делаете, или если вам удастся добавить к нему плюс. Логика великого производства - другая, хотя полностью доказано, что работа все меньше и медленнее создает лучшие результаты.
Большинство индивидов словно проживают чужую жизнь. Они учатся на специальностях, навязанных родителями, работают исключительно ради материального удовлетворения, забывая о духовном, живут с нелюбимыми партнерами ради сохранения видимости семьи, превращая собственную жизнь в череду переживаний, погоню за материальными благами, попытки урвать хоть капельку счастья.
Скорость - это токсичный элемент в вашей жизни
Чрезвычайная скорость снижает ваш уровень толерантности, потому что, чтобы выдержать это, вы должны развивать важный уровень стресса. Если вы не настороже, вам вряд ли удастся справиться с безумным темпом массового производства или с запрограммированным планом цели или с 3 или 4 работами, которые вы достигли.
Не осознавая этого, вы забываете, как наслаждаться маленькими ежедневными удовольствиями. Они могут быть испытаны только в том случае, если вы живете медленно. Как долго вы перестанете размышлять над улыбкой своего ребенка? С какой головой вы могли бы понять, что с вами происходит жизнь, и что вы не главный герой? В скоростной гонке есть только время подумать о том, чтобы не отложить следующий шаг.
Смысл существования можно отыскать в служении людям, благотворительности, творчестве. Главной задачей всякого человеческого субъекта является счастье. Человек априори должен быть счастливым. Необходимо научиться видеть счастье в мелочах, радоваться первым весенним лучикам солнца или зимним снежинкам, улыбке ребенка или поцелую возлюбленного, большой зарплате или занятиям излюбленным делом, встрече с другом или чтению увлекательного триллера.
Когда вы становитесь наркоманом скорости, это слово, которое не имеет для вас значения. Когда вы меньше всего думаете об этом, вы также занимаетесь любовью через 3 минуты и обедаете. В один прекрасный день вы смотрите на себя в зеркало, и вы не знаете, где этот жизненно важный молодой человек, который теперь выглядит как усталый и побежденный взрослый.
Вы сталкиваетесь с новыми проблемами, вы обнаруживаете грани, которые вы не знали, вы удивлены, и вы позволили себе удивиться миру. Вы изучаете и расширяете свои перспективы. Вы расслабляетесь, и с некоторым ударом и несколькими уроками вы становитесь смирением. Если вы когда-либо жили или путешествовали в течение сезона вдали от дома, вы обязательно почувствуете себя отождествленным с этими 17 вещами, которые меняются, когда вы живете в другой стране.
Если у субъекта, утратившего заинтересованность бытием, есть дети, то именно они являются лучшим лекарством от депрессивных настроев. Именно малыши способны помочь справиться с самой тяжелой утратой и непоправимым горем. Чистые душой, добрые и непринужденные в собственном поведении маленькие крохи нуждаются во взрослых. Любое совместное дело с чадом избавит от горестных размышлений на продолжительный промежуток времени. Желание жить всегда просыпается при взгляде на собственного ребенка, ощущении его беззаветной любви и доброты.
Чувства никогда не спят, и какое-то время вы изгоняете слово рутину из своего словаря, чтобы уступить место адреналину. Итак, когда вы возвращаетесь домой на несколько дней, вы удивляетесь, что все остается неизменным. Ваша жизнь изменилась в лихорадочном темпе, и вы загружены опытом и несколькими днями отдыха. Но дома все идет в обычном темпе.
Вам не хватает, и вы остались, слова
Когда они спрашивают вас, как все идет, вам трудно найти правильные слова. Затем, однако, вы должны укусить свой язык, потому что в середине каждого разговора вы помните тысячу и один анекдот, и вы не хотите казаться претенциозными или подавлять других сражениями «вашей другой страны».
Современные исследования говорят о том, что депрессия (симптомы) схожа с некоторыми сердечно-сосудистым заболеваниями и становится все более распространенным недомоганием нынешнего времени. Следует отметить, что это чрезвычайно популярное сегодня расстройство, от которого страдают миллионы людей на всем земном шаре. Согласно исследованиям огромного числа ученых, этим недугом страдает около 20% населения всех развитых стран. И многие не понимают, как жить, если не хочется жить?
Вы понимаете, что храбрость переоценена
И вы, хотя вы также боялись, вы знаете, что лучше, чем когда-либо, отвага, возможно, составляет 10% от больших решений. Остальные 90% - это желание. Тебе это нравится? Когда мы делаем прыжок, нет более храбрых или трусливых: независимо от того, что происходит, вы сталкиваетесь с этим.
И вдруг ты свободен
Фродо опасно пересечь твою дверь. Вы ступаете в путь, и, если вы не смотрите на свои шаги, вы никогда не знаете, где они могут вас принять. Вы, наверное, так же свободны, как и раньше, но теперь свобода в свободе. Если вы избежали комфорта и сделали все, что было на расстоянии сотен миль от вашего дома, вы чувствуете, что можете сделать что угодно.
Что это такое?
Под депрессией обычно подразумевают серьезное заболевание, которое кардинальным образом меняет в сторону снижения трудоспособность человека, приносит сильные страдания не только больному, но и людям, его окружающим. Следует отметить, что современные граждане чрезвычайно мало знают о некоторых типичных проявлениях указанного недуга и его последствиях, поэтому многочисленным больным оказывается квалифицированная помощь только тогда, когда заболевание принимает тяжелый затяжной характер и уже практически не поддается лечению.
Почему возникает?
Многие вообще предпочитают не обращаться к докторам. Почти во всех современных развитых государствах службы здравоохранения бьют тревогу из-за сложившейся ситуации. Правительства этих стран прилагают колоссальные усилия по пропаганде информации о преодолении депрессии, методах ее лечения и как жить, если не хочется жить.
Следует отметить, что 80% всех больных изначально идут за квалифицированной помощью к докторам общей практики, что в корне неправильно. В таких случаях адекватный диагноз устанавливается только в 5%. Тем не менее, качественную медицинскую помощь получает гораздо меньшее количество пациентов. Не стоит забывать, что заболевание может перейти на глубинный уровень и перерасти в серьезные психические расстройства человека. Сегодня на обыкновенном приеме в поликлинике терапевт не всегда может отличить физиологическое недомогание от соматического заболевания. Разумеется, в дальнейшем это неизбежно ведет к постановке ложного диагноза.
Так, пациентам могут назначить симптоматическую терапию, то есть лечение от шумов и болей в сердце или общего недомогания. Конечно же, улучшения не наступает. При этом у пациента спонтанно возникают мысли об опасном и неизвестном науке заболевании. Не нужно долго думать, чтобы понять, что необоснованные подозрения только усиливают общие проявления депрессии и ведут к угнетению сознания. Пациенты тратят огромное количество времени на всевозможные клинические и лабораторные исследования. Разумеется, это ни к чему не приводит. Как избавиться от депрессии в этом случае? В руки профессионалов, которые действительно могут помочь, отчаявшиеся пациенты попадают слишком поздно. Самостоятельно лечиться ни в коем случае не рекомендуется!
Основные виды депрессий
Существует множество причин для депрессии. Зачастую подобные состояния возникают на фоне затяжных стрессов или тяжелых травмирующих ситуаций, однако в практике встречаются случаи, когда депрессия возникает без каких-либо видимых причин. Следует отметить, что подобное заболевание может сопутствовать определенным соматическим недугам. В этом случае медики лечат исключительно указанные болезни, не обращая никакого внимания на подавленные эмоции человека. Кроме того, существенно затрудняется постановка правильного диагноза. Однако же при своевременном обнаружении и адекватном лечении депрессии многие пациенты замечают быстрое улучшение как своего психического здоровья, так и физического самочувствия. Так как избавиться от депрессии?
Просто не «грузиться»
Подобные состояния проявляются в виде единичных, совершенно различных по тяжести, эпизодов заболевания. Могут наблюдаться многочисленные обострения. Итак, как жить, если не хочется жить?
У определенного числа пациентов депрессия чаще носит хронический характер. Что это значит? Депрессия перманентно продолжается в течение огромного количества лет, не достигая какого-то пика. Во всем виноваты пограничные психические расстройства.
Порой депрессивное состояние ограничивается проявлениями только на физиологическом уровне, а ярких эмоциональных проявлений не наблюдается. Примечательно, что клинические и лабораторные обследования вполне могут не выявить каких-то органических изменений. Для лечения подобных проявлений нужен хороший практикующий психолог.
Основные состояния
Как часто мы приписываем себе депрессивные расстройства, которых на самом деле не имеется! Стоит только чуть-чуть расстроиться, и сразу приходят мысли о том, что началась депрессия.
На самом деле многочисленные современные психологи нередко говорят о так называемой сезонной депрессии. Что под данным термином подразумевается? Фактически это существенное снижение общего настроения и трудоспособности в обусловленное время года. На сегодняшний день известны зимняя, осенняя и весенняя депрессии. Как видите, летний период протекает без депрессивных расстройств. Но не все так просто: если наблюдается депрессия, лечение необходимо начинать в любое время года.
Термин из медицинского справочника
Итак, ситуация довольно сложная. В медицинской терминологии под депрессией понимают не просто очень плохое настроение, как принято считать. В целом это довольно серьезное заболевание, которое обладает определенными клиническими проявлениями. То есть указанный недуг может атаковать в любое время года. Но если бы этим все и ограничивалось! Нередко заболевание начинается с сезонной депрессии, которая входит в группу болезней, именуемых аффективными расстройствами. Что это означает? Немедленное лечение психических расстройств! Депрессия - это прежде всего отклонения в настроении и поведении, но симптомы могут быть различны.
Что делать?
Собственно говоря, депрессия является крайне распространенным психическим расстройством. Следует отметить, что при мягкой форме заболевания чувствуется общее понижение уровня настроения, потеря интереса к вещам, к которым ранее человек испытывал неподдельную страсть. Чувствуется неимоверная усталость и общая слабость.
Многие люди в таком состоянии способны мобилизоваться, сконцентрироваться и при поддержке родственников самостоятельно выйти из сложной психологической ситуации. Разумеется, такие случаи довольно редки. Если вы считаете, что у вас депрессия, лечение необходимо начать немедленно. При средней стадии депрессии изменяется паттерн сна и режим питания. Что это значит? Наблюдаются либо слишком долгие, либо слишком короткие часы сна, серьезные нарушения аппетита вплоть до полного отказа от пищи или до сильного переедания.
Симптоматика
Согласитесь, многие из нас не раз переживали подобное состояние. Симптомы депрессии, наверное, известны каждому. Подавленость, напряжение и постоянное волнение сопровождают человека, когда он начинает что-либо новое. В таком случае небольшая депрессия и даже легкое недомогание, характеризующееся клиническими симптомами, вполне может посетить любого из нас, что называется, в стандартном порядке.
Каждый день
Без переживаний никак не обойтись в повседневной жизни. Если вы думаете, что у вас депрессия - симптомы вам в помощь! Хорошенько изучите их на себе. Психиатры и психологи рекомендуют почаще отдыхать и отвлекаться от всего происходящего любыми доступными способами и средствами. Если совсем не хочется жить, тогда стоит прибегнуть к помощи специалистов.
Тяжелое депрессивное расстройство нередко приводит человека к потере самоконтроля. В некоторых особенно тяжелых случаях депрессия, симптомы которой становятся заметны даже окружающим, может привести к суициду. Люди с постоянно угнетенной психикой, находящиеся в пограничном состоянии, зачастую вскрывают себе вены, пропивают, проедают и проигрывают огромные денежные средства, дерутся на улицах или ходят по опасным местам. Живые человеческие взаимоотношения заменяются употреблением психотропных и одурманивающих веществ. Сюда можно отнести алкоголь, наркотики и так далее. В таких случаях крайне необходима долгосрочная терапия, в особых случаях сочетающаяся с медикаментозным лечением.
Что делать?
Не следует пренебрегать психологической и психотерапевтической помощью. Примечательно, что только грамотный специалист поможет осознать причины депрессии, найти выход из тупиковой ситуации и преодолеть все трудности. Нужно просто перебороть себя и сделать первый шаг!
Помните о том, что наше здоровье заключается не в том, чтобы постоянно игнорировать «засидевшееся» заболевание, а в том, чтобы адекватно оценивать внутреннее состояние депрессии, осознавать причины трудностей и уметь проходить не мимо них, а через них. Заботьтесь о себе!
Что необходимо знать?
Под депрессией понимают в наше время не слабость или леность определенного индивида, а заболевание, которое нужно преодолеть. Стоит еще раз подчеркнуть, что в абсолютном большинстве случаев все-таки нужна квалифицированная профессиональная помощь, поскольку имеют место быть очень запущенные истории болезни. Примечательно, что самые современные методы терапии позволяют достаточно эффективно лечить указанное заболевание. В самых тяжелых случаях используются лекарственные препараты, к примеру, антидепрессанты. Крайне важно найти истинную причину возникновения подобного состояния, поскольку простое лечение симптоматики ни к чему не приведет. Но как жить, если не хочется жить?
В самом начале заболевания индивид может жаловаться только лишь на отдельные симптомы, скажем, усталость, необъяснимые головные и мышечные боли, постоянное раздражение и т. д. Позже выяснится, что человек полностью утратил интерес к действительности и жить ему попросту неинтересно.
Внутренний конфликт
Необходимо помнить о том, что некоторые группы людей обладают склонностью к возникновению депрессии. Сюда можно отнести, к примеру, женщин в послеродовом периоде, больных, перенесших инсульт либо же страдающих рассеянным склерозом.
Разновидности
Проявления депрессии у всех разнятся. От степени угнетенности состояния зависит способ выхода из этого недуга. Есть, к примеру, депрессия наследственная, которая возникает буквально «на пустом месте» еще в подростковом возрасте, для лечения которой может потребоваться медикаментозная терапия и наблюдение у квалифицированного психиатра.
Но есть состояния, которые развиваются последовательно, как реакции на психологическую травму (к примеру, развод, увольнение, смерть близкого и т. д.) либо появляются в результате психического истощения. В указанных случаях превосходно помогает универсальный алгоритм «лечения», который эффективен вне зависимости от того, что человек пережил в своей жизни. Исключение составляет смерть близкого родственника: чаще всего здесь необходимы терапия и медикаменты.
Что нужно?
Первое и, наверное, самое главное - это страстное желание выйти из депрессии. Вспомните мультфильм про Мюнхгаузена, который вытащил себя сам за волосы из пучины. Депрессия - это болото, из которого необходимо тащить себя самому. Если не получается - найдите специалиста, который обязательно поможет.
Во-вторых, из депрессии необходимо выходить ногами. Да-да, в буквальном смысле этого слова. Постоянно ходите, путешествуйте, заставляйте себя рано утром встать с кровати, общайтесь с друзьями, гуляйте на улице или за городом. Начните, в конце концов, бегать, посещать бассейн или фитнесс.
Все дело в том, что при физических нагрузках в больших количествах в кровь поступают эндорфины, то есть биологически активные вещества, которые в значительной степени способствуют повышению настроения. Старайтесь почаще находиться в компании позитивно настроенных друзей. Не играйте роль жертвы, не жалуйтесь и не вовлекайте в свое «болото» окружающих.
В-третьих, необходим тщательный и продуктивный анализ всего произошедшего. Постарайтесь ответить себе на следующие вопросы: что именно произошло? Чему меня научила эта ситуация? Что необходимо предпринять в дальнейшем? Что мне нужно делать, чтобы не попасть в нее снова? Удачи!