Da li je moguće smršaviti bez jela nakon 6. Da li je moguće smršaviti ako ne jedete nakon šest. Možete li smršaviti ako ne jedete kruh?

Hoćete li smršaviti ako ne jedete nakon šest navečer ili ne? Pronalaženje odgovora je od vitalnog značaja, jer smo svaki dan prisiljeni uskratiti si večeru kada vidimo da je kazaljka na satu prešla cijenjeni broj. Izluđuje vas urlik praznog želuca, glad i nesnosna želja da pojedete sve što se nalazi u hladnjaku. I u glavi mi se zabilo pravilo o kojem svakodnevno slušamo od prijatelja, poznanika i svih onih koji bezuspješno pokušavaju vratiti sklad u figuru. Zašto je ova izjava postala toliko popularna i vrijedi li joj vjerovati? Uostalom, većina nas čini upravo to: ustrajno odbijamo prijedloge kolega koji nas pozovu u kafić ili restoran, tvrdoglavo odgurujemo tanjur i vrtimo nos čak i od niskokalorične hrane. Najčešće, odbijanje dovodi do noćne gladi i grickanja, koji se rade pod okriljem tame. Čak i ako uporno izdržimo do jutra, rezultat ne može zadovoljiti - često težina ne samo da se ne smanjuje, zaustavljajući se na istoj razini, već i raste. Zašto se ovo događa? Našoj zbunjenosti nema granice: na kraju krajeva, nismo ništa jeli i stoički smo izdržali do zore, nadvladavajući vlastitu želju da se zasitimo. Tu leži kvaka - uskraćujući sebi hranu nakon 6, namjerno štetimo ne samo zdravlju, već i svojoj figuri!

Je li moguće jesti nakon šest: istina ili mit

Takvo mišljenje dugo je naišlo na oštro odbijanje stručnjaka. Zašto lijepe dame nastavljaju slijediti postojani princip preferiranja mučne gladi umjesto sitosti i mirnog sna? Za to postoji jedno objašnjenje – vjerovali su u teoriju koja je, zapravo, popularan mit.

Saznajte više o našim programima mršavljenja:

Postavlja se još jedno logično pitanje: kako biti "sove"? Je li se doista potrebno nasititi do sitosti u prvoj polovici dana, kako do večeri glad ne bi prevladala? Pobornici večernjeg posta vjerojatno vam neće moći odgovoriti. Nemojte misliti da će metoda koja odgovara najočajnijim borcima s viškom kilograma biti idealna opcija za sve. Naši organizmi su individualni, a poštivanje sumnjivog zakona može dovesti do ozbiljnih promjena u radu probavnih organa i usporavanja metaboličkih procesa. U potrazi za vitkom figurom, ne smijemo zaboraviti da na naše zdravlje utječu svi eksperimenti, na ovaj ili onaj način povezani s ograničenjima i odbijanjem jela.

Pomaže li ne jesti nakon 6

Ima li smisla u svakodnevnoj deprivaciji? Prvi dani prolaze bez večere, drugi, treći... Prošao je tjedan dana, a težina je stala na istoj razini ili prijeteći raste. Zašto post ne vodi do oslobađanja od viška kilograma? Lako je objasniti ovaj obrazac: uskraćivanjem hrane nakon 18 sati ostavljate svoje tijelo gladnim 13 sati, pa i više! To mučenje doživljava kao prijetnju: počinje se braniti i skupljati sve što mu je potrebno da se spasi od neposredne iscrpljenosti, skupljajući kalorije "za kišni dan". Rezerve masti se šire, a s njima raste i tjelesna težina. Kao rezultat, dobivamo figuru koja se teško može nazvati idealnom i namrštiti se, gledajući se u ogledalo - opet, ništa ne pomaže! Nažalost, takav je rezultat bio unaprijed određen: nemoguće je eksperimentirati na svom tijelu, ma koliko se teorija činila primamljivom i istinitom. Još jedan problem koji nastaje zbog odbijanja jesti nakon 6 i usporava proces rješavanja višak kilograma- pogoršanje metabolizma. Metabolizam se postupno usporava i poremeti, a to je ispunjeno ne samo skupom od nekoliko kilograma, već i posjetama liječniku, stjecanjem novih i novih ranica. Želite li i dalje preskočiti večeru i pitati se možete li jesti nakon 18 sati? Zatim poslušajte posljednji argument u korist redovitih večernjih zalogaja, koji mogu otrijezniti i one koji ozbiljno vjeruju u modni izričaj.

Može li se jesti poslije 18 sati: posljedice posta

Dnevni unos kalorija ne može se dobiti u jednom obroku: mora se pravilno rasporediti, tvoreći uravnoteženu prehranu. Iz ovoga proizlazi: ni u kojem slučaju ne biste trebali uskratiti doručak, ručak i večeru. Negirajući tijelo, tjerate ga da skriva masnoće “u rezervi”. I bit će vrlo teško odnijeti takvu "zalihu": nećete moći trošiti rezerve, ali usporiti rad probavni sustav a ulazak u trajni način uštede energije tijekom svjesnog štrajka glađu je lak i jednostavan. Želite li biti vitki? Zatim dopustite sebi da jedete ispravno, zaboravljajući na mitove o opasnostima jela nakon 6. Svaki post prepun je tužnih posljedica. Evo samo neke od njih:

• Usporavanje metabolizma – Vaše tijelo počinje raditi na pola snage, nakuplja tjelesnu masnoću, a metabolizam se pogoršava.
• Pojava problema s gastrointestinalnim traktom - među neugodnim iznenađenjima - gastritis i čir, pojava zatvora.
• Glavobolja i nesanica su još jedan čest posjetitelj onih koji ne jedu nakon 6.
• Prejedanje ujutro - pokušavajući prevladati glad, upijamo sve što vidimo, često zaboravljajući na kalorijski sadržaj jela i opterećujući želudac.

Među ostalim čestim posljedicama večernjeg posta je slabost i brzi prekomjerni rad. Hoćete li žrtvovati svoje zdravlje pridržavajući se sumnjivog pravila, ovisi o vama. Pogoršanje dobrobiti i debljanje umjesto željenog sklada - to je ono što čeka one koji žele odbiti hranu i provesti besanu noć, noseći se sa svojim apetitom.

Jedite navečer i riješite se viška kilograma... Ovo nije maštarija kojom se zabavljaju ljudi, koji su u potpunosti osjetili svu štetu iscrpljenosti, već zlatno pravilo. Jedini uvjet je da hrana koju stavljate u usta mora biti niskokalorična.
Poznata je zabluda da će svima koji večeraju poslije šest sigurno biti bolje. Ovo mišljenje je povezano sa zamjenom pojmova: za neke je večera obilan obrok masne i teške hrane, za druge lagana i zdrava hrana. Razlika je očita: ako prženi krumpir s svinjskom masti ode ravno u "kante" štedljivog organizma, tada će vas lagana juha ne samo zasititi, već će se i lako probaviti, a da se ne taloži u obliku nabora na struku. Potrebno je zapamtiti jedan važan uvjet: hranu bogatu ugljikohidratima ne treba jesti navečer. Možete ga priuštiti samo do 16 sati, kao i slatko povrće: cikla, mrkva, kukuruz, krumpir itd. Drugo pravilo je da hrana mora ući u naš želudac nekoliko sati prije spavanja, inače se jednostavno neće nositi s probavom hrane, a vi se nećete moći mirno opustiti. “Sovama” se može savjetovati jedna stvar: prenesite većinu kilokalorija na večer i ne brinite za brojku na vagi. Za žene energetska vrijednost porcije ne smije prelaziti 650 kcal, za muškarce - 950. Je li moguće smršaviti bez jela nakon šest? Uz laganu i zdravu večeru, rješavanje suvišnih kilograma iz sna će se pretvoriti u stvarnost koju svatko od nas može približiti. Prehrana treba biti uravnotežena i cjelovita, a ne oskudna. Gladovanje je udarac za naše zdravlje i jedan od glavnih neprijatelja svih onih koji mršave. Još uvijek ste u nedoumici i pokušavate shvatiti što je dopušteno: nakon 6 ne možete jesti, ali je li moguće smršaviti jedući ukusnu hranu? Doista, u glavama mnogih od nas, konvencionalna mudrost je čvrsto ukorijenjena - niskokalorična hrana ne može biti ukusna! Ali što ako večerate mirisnu riblju juhu ili ukusni goveđi odrezak? Dodatak glavnom jelu može biti sočno voće - mandarine, kivi ili grejp, ali ih možete počastiti 1,5-2 sata nakon jela. Prije spavanja dopušteno je popiti čašu tople vode, kefir s minimalnim udjelom masti, sok ili zeleni čaj. Slažem se, kasni zalogaji nisu toliko strašni kako se opisuju. Post je puno lošiji, što dovodi do zdravstvenih problema i debljanja. Kontrolirajući sadržaj kalorija u kuhanim jelima i pravim ispravnu prehranu za svaki dan, možete se riješiti viška kilograma bez da se mučite večernjim štrajkovima glađu.

Dijeta je ne jesti nakon 18 sati, gotovo svi preporučuju. Ovo je prvo pravilo za mršavljenje. Drugo pravilo je da večera ne bi trebala biti vrlo zadovoljavajuća. Da bismo razumjeli prednosti ovih jednostavnih pravila, pogledajmo što se događa s tijelom navečer i zašto je jesti noću toliko štetno.

Aktivnost našeg probavnog sustava ovisi o dobu dana i najveća je ujutro, stoga se preporuča preskakanje doručka jer to može dovesti do “brutalnog” apetita navečer. Do večeri se proizvodi manje probavnog soka, smanjuje se peristaltika, sporije se probavlja hrana koja ulazi u tijelo, a masti se uopće počinju taložiti na našem struku, jer nema potrebne aktivnosti za njihovo cijepanje. Stoga bi preporučeni razmak između spavanja i večere trebao biti najmanje tri sata, a dijeta da se ne jede nakon šest navečer je toliko učinkovita.

Večernja prehrana, osobito masna i visokokalorična hrana, može dovesti do kvara u proizvodnji enzima za normalan metabolizam. Kao rezultat toga nastaju zdravstveni problemi.

"Ne jesti poslije 18 sati" - ovo je trenutno vrlo česta preporuka u mnogim sustavima mršavljenja. NameWoman vas poziva da ozbiljno porazgovarate o tome: tko smije, a tko stvarno ne smije jesti nakon 18 sati i zašto, kako si pomoći da ispunite stroga pravila privremenog ograničenja hrane? Sve to u članku ispod...

Može li se jesti poslije 18 sati

Kategorična zabrana jela nakon 18:00 za učinkovito mršavljenje bez pojašnjenja u formulaciji problema jedan je od glavnih mitova o prehrani. Zapravo, vrijeme nakon kojeg je nepoželjno jesti određuje se ovisno o vašem osobnom načinu budnosti i sna .

Tijekom spavanja probavni procesi se usporavaju, a hrana se loše probavlja i lako se taloži kao masnoća na svim onim mjestima na našem tijelu gdje nam uopće nisu potrebna. Zašto ne možete jesti nakon 18 sati i za koga je ovo fer? Tvrdnja vrijedi za one koji su navikli ići u Morpheusovu zemlju oko 22 sata, t.j. Za probavne procese dodijeljeno je dovoljno 4 sata. Ako idete spavati u 12 sati navečer, onda je zadnji obrok sasvim prihvatljiv u 19 sati, a oko 8 sati. Prilično značajna točka za mršavljenje je važnost vašeg životnog rasporeda. Vrlo je poželjno unaprijed odrediti za sebe vrijeme nakon kojeg ne jedete, a istovremeno pokušati održavati režim, planirajući spavanje 3-4 sata kasnije od naznačene vremenske oznake. Strogi raspored pomaže u discipliniranju unutarnjih procesa u tijelu.

Kako ne jesti poslije 18 sati

Pravilo "ne jesti nakon 6" postalo je glavni slogan američkog "večera minus". Lako je odlučiti slijediti ovaj princip, ali kako započeti? Kako smanjiti stres i otupiti iskušenja gladnih poriva koji vas tjeraju da ponovno jedete ili barem nešto grickate prije spavanja?

Počinjati od uživanja, odlaska na dijetu, nije sasvim točno, ali ako su vam ograničenja najjači stres, onda ćete morati napraviti neke ustupke po pitanju svog tijela. Što možete jesti nakon 6 (Uzmimo ovaj večernji sat ovdje i ispod kao uvjet, ispravljen prema vašem vremenu dodirivanja glave jastuka)? Recimo lagani nemasni jogurt s ne previše slatkim voćem, salata od povrća s bijelim jogurtovim preljevom ili umjerenom količinom maslaca (masti pomažu u apsorpciji ugljikohidrata, vlakana). Moguća čaša kefira, skromna porcija pirjanog povrća sa svježim začinskim biljem i uvijek na tanjuriću ili omlet u mikrovalnoj od dva jaja i mlijeka 1% masnoće (kuhamo bez ulja, a možemo zamijeniti sol i papar, primjerice s provansalskim biljem). Općenito, začini pobuđuju apetit, a to se posebno odnosi na ljute začine. I još jedna tajna od NameWoman: ako želite jesti nakon 6, onda pijte. čist, mineralna voda bez plinova, punoća želuca umiruje apetit. Čaša takve vode, inače, vrlo je korisna za mršavljenje, naviknute na prejedanje, pola sata prije jela bilo koju hranu.

Topla kupka prije spavanja ublažit će vaš apetit i zamijeniti vaše misli o hrani ugodnim opuštanjem i prozračnim maštanjima.

Pažljivo pregledajte glavni izvor večernjih iskušenja – hladnjak. Mnogi ljudi koji mršave uspješno ga stavljaju uz fotografiju debele žene koja se prejeda i elegantne i vitke ljepotice (najbolje od svega u zagrljaju s šik muškarcem). Što ćete odabrati kada se odlučite još jednom posjetiti hladnjak? Psihološka recepcija uz fotografiju ima prilično snažan utjecaj na podsvijest i pomaže u održavanju umjerenosti u hrani za one koji gube na težini, ne samo nakon 18 sati, već i kod drugih obroka.

Mnogi od onih koji žele smršaviti traže posebne dijete i iscrpljujuće mono-dijete. Međutim, većina njih niti ne razmišlja o tome da je razumno ograničenje unosa hrane i poštivanje pravila „ne mreši nakon 6“ jamstvo da se u samo tjedan dana možete rastati s 1-2 kilograma viška kilograma. . Najteže je u tome spriječiti odlazak u hladnjak. U članku ćemo saznati hoćete li smršaviti ako ne jedete nakon 6 i kako to učiniti bez patnje i muke.

Zašto ne možete jesti nakon 6?

Metabolizam u ljudskom tijelu je najaktivniji u jutarnjim i poslijepodnevnim satima. Ali navečer se osjetno usporava, kao i svi drugi procesi. To se događa u skladu s biološkim satom, umor znači spremnost za spavanje. To opravdava ono što svi znamo – sami doručkujte, ručak podijelite s prijateljem, večeru dajte neprijatelju. Upravo će večeru odgoditi omražene zalihe na svim problematičnim područjima, jer tijelo više nema snage i sredstava da je troši, a nema kamo.

Osim toga, u snu se pokreću procesi zahvaljujući kojima gubimo na težini. Dakle, ako dobro večerate, možete spriječiti prirodno mršavljenje opterećenjem tijela, te doprinijeti izgradnji masnog tkiva.

Pravila ne jesti nakon 6

Svima je poznata situacija kada iscrpljeni i gladni navečer nakon posla brzo upijemo ono što imamo za večeru ili jednostavno otvorimo hladnjak i pokušamo brzo “zalediti crva”. Teško je uzeti i ne jesti kada to stvarno želite. No, moderno je nositi se s tim ako slijedite savjete iskusnih nutricionista.

Navika da se ne jede nakon 18 sati.

Ako se još uvijek pitate hoćete li smršaviti ako ne jedete nakon 6, onda je odgovor svih nutricionista jedan - da. Ali samo pod uvjetom da se i prije 6. pokušate držati pravilne prehrane.

Nejedenje nakon 6 ne bi trebalo biti samo jednokratna akcija, već prirodno pravilo za život ako želite ostati u formi.

Postupno odbijanje hrane nakon 6

“Zabranjeno voće je slatko” govori o tome kako želite nešto pojesti kada ne možete. Ni u kojem slučaju ne dajte tijelu šok terapiju. Postupno olakšajte večeru, isključujući pržene, masne. Prijeđite na salate, pa na kefir i drugu zdravu hranu.

Smanjenje porcije hrane

Kako biste kontrolirali veličinu porcije, opskrbite se tanjurima različite veličine. Zbog toga bi se vaš obrok trebao svesti na čajni tanjurić zdrave hrane. Za vrijeme dok mijenjate tanjure, tijelo će se naviknuti na to, a psihički će mu biti puno lakše.

Česti obroci

Odbijanje jesti nakon 6 ne znači da ćete jesti dva puta dnevno. Jedite češće male obroke, birajući zdravu hranu. Grickajte mrkvu i orašaste plodove.

Dnevna rutina za odbijanje hrane nakon 6

Imajte na umu da ako volite ostati budni do kasno, gledati film navečer ili surfati internetom, bit će vam teže ne jesti. Odredite prioritete, odlučite što je važnije. Odete li ranije spavati, bit će puno lakše ograničiti unos hrane, inače će glad ipak pobijediti.

Piće poslije 18 sati

Ako odbijete hranu nakon 18 sati, piće je isključeno. Većim dijelom bude apetit, što će vas natjerati da razmišljate o hrani. Možete popiti čašu kefira ili tople vode s medom. Ne zaboravite piti vodu tijekom dana - najmanje 1,5 litara.

Nastava iza 18 sati

Jeste li znali da odgovor na pitanje "hoćete li smršaviti ako ne jedete nakon 6" ovisi o tome što radite navečer, odmah nakon 6? Najbolje je odabrati ne baš dinamične aktivnosti, ali i ne zadržavati se dok sjedite za računalom. Energična zabava natjerat će vas da jedete, jer se energija troši, gledanje televizije će vas natjerati da nešto žvačete. Odaberite večernju šetnju, udahnite svježi zrak. Možete organizirati aroma kupelj, napraviti večernje istezanje.

Što možete jesti prije 12, a ne nakon 6?

Pojedite obilan i kvalitetan doručak. Doručak bi se trebao sastojati od proteina, masti i ugljikohidrata. Sve što je jako ukusno, ali štetno, najbolje je konzumirati prije 12 sati – slatkiše, majonezu, bijeli kruh.

Kontraindikacije za nejedenje nakon 6

Odbijanje jela nakon 18 sati nije dopušteno u prisutnosti određenih bolesti. Među njima:

1. dijabetes tipa 2;
2. kronični gastritis;
3. pankreatitis;
4. čir na želucu i dvanaesniku;
5. kolecistitis.

Uz sve ove dijagnoze, odbijanje jela može izazvati pogoršanje i pogoršati stanje. U tim se slučajevima sastavlja poseban jelovnik.

Posebna pravila vrijede i za one koji doživljavaju ozbiljne tjelesne napore i profesionalno treniraju. U tim slučajevima ne biste trebali odbijati hranu nakon toga, jer je to ispunjeno problemima s jetrom. Tijekom intenzivnog treninga razina glikogena se smanjuje, masnoća se počinje taložiti u jetri. Dakle, čak i osoba bez prekomjerne težine može patiti od hepatoze.

Ne jesti nakon 18 sati jedan je od načina da smršate i ostanete u formi. Međutim, treba imati na umu da je to moguće samo u kombinaciji s načelima pravilne prehrane i odbacivanja loših navika. Osim toga, nikada neće biti suvišno konzultirati stručnjaka koji će vam pomoći da pravilno sastavite glavni izbornik i upozoriti vas na prisutnost kontraindikacija. Korisne su umjerena tjelesna aktivnost i šetnje na svježem zraku.

Ne biste trebali pretvoriti cilj gubitka težine za 5 kilograma u san svog života. Znajte da svoj cilj možete postići unutar sljedećeg tjedna!

Bez strogih dijeta ili gastronomskih ograničenja, iscrpljujućih vježbi ili skupih suplemenata. Samo se trebate vratiti jednostavnom pravilu: nemojte jesti nakon šest navečer.

O tome kako dijeta funkcionira, o tajnama postizanja maksimalnih rezultata te pozitivnim i negativnim posljedicama njezinog pridržavanja u materijalu u nastavku.

Zašto ne možete jesti poslije 18 sati? Odakle ovaj broj?

U 6 sati navečer duboko izdahnemo, odgurnemo kotlete, salatu ukusno začinjenu majonezom i komad napola pojedenog kolača, a u glavi nam je samo jedna misao: “Fuj, uspjela sam napraviti do šest!”.

Ako ste se prepoznali u gore opisanoj situaciji, znači da se dijeta „zabrana jedenja nakon šest“ pogrešno drži! Ne biste trebali misliti da u trenutku kada sat otkuca sedmi sat, u tijelu počinju procesi sagorijevanja masti.

Pravilo “ne jesti poslije šest”, koje se usađuje svima koji smršaju, ima znanstveno opravdanje!

Maksimalna razina aktivnosti pada na 12-16 sati radnog dana: tijekom tog razdoblja u rad je uključen ne samo mozak, već i fizička komponenta ljudskog tijela.

Prilikom povratka kući nakon napornog radnog dana uobičajeno je da se osoba nastoji opustiti, ispružiti noge na kauču, dok u isto vrijeme jede kaloričnu večeru.

Nutricionisti su primijetili uzorak i zaključili približnu brojku - šest sati - nakon čijeg pojavljivanja na satu trebate zaboraviti na hranu.

Tako, odbijajući kasnu hranu, sprječavate pojavu viška volumena na tijelu.

No, pojedena porcija pite u tandemu sa smanjenom motoričkom aktivnošću i usporenim metaboličkim procesima zasigurno će vam odigrati okrutnu šalu, trudeći se da ne stanete u omiljene traperice.

Prema znanstvenim eksperimentima, u procesu potpunog ili djelomičnog izgladnjivanja dolazi do značajnog gubitka težine u večernjim satima, što potvrđuje učinkovitost dijete "nakon 6".

Koji proizvodi su dostupni?

Čak i ako ste već nekoliko tjedana na strogoj "dijeti", jednostavan poremećaj u vašim prehrambenim navikama uzrokovan kašnjenjem na poslu, pozivom na banket ili kasnim treningom može dovesti do povrata kilograma koji te je jednom napustio.

Dakle, što učiniti ako je sat već otkucao šest, a vi još niste večerali?

Prije svega, trebali biste odrediti količinu hrane koja se konzumira navečer. Veličina večere treba biti volumen dva dlana presavijena u polukrug. Ovo je savršeno pravilo koje će vam pomoći izbjeći prejedanje.

Jedite polako, uživajte u svakom zalogaju, uživajte u okusu jela.

Mozak voli zavaravati želudac: kad jede hranu u žurbi, osoba najčešće malo pazi na žvakanje - jednom ili dvaput i guta - mozak, analizirajući broj pokreta čeljusti, dolazi do zaključka da nije bilo dovoljno hrana.

Kao rezultat toga, čak i nakon gustog, na prvi pogled, obroka može se pojaviti osjećaj sisanja u želucu.

Za večeru idealna je kombinacija proteina sa složenim ugljikohidratima. Na primjer, nemasna pečena pileća prsa s rajčicama, riba na pari na povrtnom jastuku.

Najveći postotak probavljivosti fermentiranih mliječnih proizvoda ljudsko tijelo pada navečer, pa će se porcija niskokalorične svježeg sira ili čaša kefira ne samo nositi s glađu, već će imati i koristi.

Sljedeći savjeti pomoći će vam da prijelaz na odbijanje hrane nakon šest navečer učinite lakšim i učinkovitijim:

1. Obavezno dobro jedite tijekom dana. Nemojte izbjegavati obilne doručke, ručkove, kalorične večere i lagane popodnevne zalogaje. Štrajk glađu dolazi tek nakon šest! Želite ispravno smršavjeti, a ne gubiti energiju i pretvoriti se u beživotno tijelo;
2. Napunite svoje tijelo dnevnom normom vode. Poznato je da su u blizini moždani centri odgovorni za glad i žeđ, pa su porivi često zbrkani. Ako želite jesti, trebali biste popiti čašu vode - to će vam pomoći izbjeći zbrku želja, a također će spriječiti prejedanje;
3. Ne obraćajte pažnju na gastronomske čimbenike. Zamijenite večeru domaćim toplicama ili opuštajućim satom joge. Učinite nešto što vas neće tjerati na razmišljanje o “jedenju”;
4. Perite zube već od 19-20 sati, a ne neposredno prije odlaska u krevet. Želja da se usta održavaju čistima nadvladat će sve veći apetit;
5. Ako prije spavanja muči osjećaj gladi, a čini vam se da ćete otići u kuhinju i pojesti komad kolača ostavljen za sutra, žlica meda s vrućom vodom bit će najbolje rješenje za problem. Dakle, odlazak u krevet neće pokvariti bol u trbuhu.

Ne možete pratiti svoju prehranu i tjelovježbu? Imate malo motivacije. Pročitajte članak i odmah počnite djelovati! Zaslužuješ lijepu figuru!

Popis najpopularnijih i učinkovite tablete za mršavljenje je Ali prvo, pročitajte kontraindikacije i nuspojave.

Kurkuma – kako se koristi za mršavljenje? možete saznati više o tome. Sretno!

Glavno načelo dijete "Nakon 6 ne jedi"

Ne možete jesti nakon šest. Evo ti cura, na primjer, koliko imaš godina?

Pa to je to, nemoj više jesti.

Otprilike takvu pogrešku čine oni koji sanjaju o gubitku viška kilograma kroz ograničenja hrane u vremenskom prostoru.

Zapravo, glavni razlog zašto liječnici i nutricionisti ne odobravaju dijetu o kojoj se raspravlja je doslovna percepcija njenog naziva. Ljudi pamte pravilo "ne jesti nakon šest" kao dogmu, zaboravljajući na njega prirodni procesi koji se javljaju u tijelu.

Stoga, prije nego što započnete novu prehranu, vrijedi pojasniti jednu stvar: upućivanje na vrijeme u ovom slučaju je vrlo apstraktno. Ne jesti nakon šest je pravi kliše koji samo pogoršava situaciju s gubitkom težine, što dovodi do debljanja.

Dijeta "ne jesti poslije šest" je kao pojednostavljena verzija pravilne prehrane, prema čijim zakonima bi se posljednji obrok trebao dogoditi 3-4 sata prije odlaska u krevet. 18 ili 18 sati je gruba brojka za prosječnu osobu koja ide spavati u 22 ili 22 sata.

Jednostavna aritmetika nam govori da je razlika između posljednji trik hranu i početak sna je točna četiri sata.

Sukladno tome, vremenski okvir za novi stil prehrane treba razlikovati isključivo individualno.

Što kažu liječnici i ljudi: recenzije i rezultati

Nutricionist, čelnik Instituta za dijetologiju Mihail Ginzburg, ima svoje mišljenje o dijeti „Nemoj jesti nakon šest“:

Priroda nas, kao životinja s prevladavajućom večernjom vrstom hrane, temelji se na večeri. Nikada si nemojte uskratiti večeru, ali nemojte pretjerivati: treba biti lagana, proteinska i proći najmanje 3-4 sata prije spavanja. Tri sastojka za zdravu večeru!

Nudimo vam i da pogledate video recenziju nutricionista Alekseja Kovalkova:

Evo što misle naši dragi čitatelji:

Ako trebate održavati normalnu težinu, onda je dijeta idealna. Ako vam je potreban ludi rezultat u obliku -10 kg tjedno, onda vam, oprostite, odbijanje jesti nakon šest navečer neće pomoći. Ne nadaj se kao ja nekad.

Ruslana, 31 godina

Sjedio sam na dijeti "Nemoj jesti nakon 6" s majkom. Jeli su gotovo isto, tjelesna aktivnost je bila ista, samo što su težina i prehrambene navike bile različite. Tada sam imao 62 kg, a moja majka - 89 kg. Jeo sam manje-više pravilno, a moja majka – kako god. Na kraju mi ​​je trebalo točno nula kilograma u mjesec dana, ali mama je izgubila 6 kg. Stoga sve ovisi o početnoj težini i načinu na koji ste se hranili prije početka dijete.

Christina, 39 godina

Sviđa mi se dijeta, nisam jela nakon 6 više od mjesec dana! Lako se pridržavati, nema strogih ograničenja u prehrani, a ako niste uspjeli jesti četiri sata prije spavanja, glad uvijek možete utažiti proizvodom s liste "dopuštenosti". Što reći - rezultate pogledajte na fotografiji! -8 kg u mjesec i pol dana!

Valentina, 19 godina

Još jedan zanimljiv video: