Daugeliui dėl vienokių ar kitokių priežasčių alkoholį vartojančių žmonių kyla klausimas, kaip išmokti vartoti alkoholį saikingai? Atrodytų, kad čia nėra nieko sudėtingo, tačiau ne kiekvienas žmogus gali išmokti saikingai griebtis „žaliosios gyvatės“.

Žinoma, visi žino apie alkoholio žalą ir apie tai, kad geriau išvis jo atsisakyti. Tačiau tai ne visada įmanoma, o tada ypač aktualus klausimas, kiek kainuoja vartoti, kad nesusidurtumėte su pasekmėmis ir sumažintumėte toksiškumą. Apie tai, ar žmogus gali save valdyti, kalbėsime toliau.

Tinkamo laisvalaikio pagrindai

Norėdami suprasti, kaip ir kiek teisingai gerti, turite tai suprasti . Pavyzdžiui, jei nėra noro planuoti laisvalaikio ir praleisti savaitgalį kokiam nors reikalui, žmogus tiesiog išgers ir apie tai negalvos.

Tokiu atveju alkoholio vartojimas mažesniais kiekiais padės paprastos taisyklės:

• negerkite puikiai atsiskyrę (giminaičiai ar draugai sugebės laiku pristabdyti ir taip išgėrusį žmogų, o suvartotas kiekis bus daug mažesnis);
• reikia pasirinkti tinkamą kompaniją, vengiant stipriai geriančios komandos, kurioje yra galimybė susitvarkyti patiems;
• geriant alkoholį reikia atkreipti dėmesį į jo kokybę, pirmenybę teikti brangiems gėrimams ir atsisakyti pigių vien dėl to, kad jie gali pakenkti sveikatai dėl nepakankamai kokybiškos produkcijos;
• geriausia gerti žinomoje kompanijoje, kuri neleis daryti kvailysčių.

Nerekomenduojama priversti savęs griebtis alkoholio jėga. Jei visai nėra noro, tuomet neturėtumėte gerti alkoholio, kalbant apie vaistų, kurie nėra derinami su tokiais gėrimais, vartojimą, sveikatos sutrikimus, poreikį vairuoti.

Svarbu! Kiek vienu ar kitu atveju bus išgerta, daugiausia priklauso ne tik nuo susitikimo aplinkybių, bet ir nuo įmonės. Todėl reikėtų vengti nepažįstamų įmonių.

Teisingų ribų nustatymas

Saikingas gėrimas grindžiamas aiškiu savo normos žinojimu. Kiek žmogus išgeria nepakenkdamas sveikatai, priklauso nuo daugelio jo individualių savybių. Jie apima:

• bendras kūno jautrumas ir;
• amžius ir lytis (jaunoms merginoms gresia didžiausias pavojus, nes mažas amžius ir moteriška lytis yra didžiausio pažeidžiamumo zonoje);
• didelę reikšmę turi žmogaus svoris (sotūs žmonės girtauja šiek tiek ilgiau, bet tuo pačiu ilgesnis ir pats jų apsinuodijimas, nes etanolis, kurį žmogus geria, išlieka lipidų sluoksnyje);
• žmonėms, sergantiems įgimtomis bet kokių organų ir sistemų ligomis, gerti neužtenka, nes tokiu atveju jie iš pradžių yra labiau jautrūs neigiamų veiksnių poveikiui.

Dažniausiai, jei žmogus jau buvo išgėręs, jis maždaug įsivaizduoja, kiek jam reikia alkoholio, kad pasiektų pirmąjį. Visuotinai priimta, kad norint, kad pasekmės būtų minimalios, verta sustoti vos prasidėjus pirmajam etapui. Tokia vartojimo kultūra palaipsniui išmokys gerti saikingai, net jei žmogus yra alkoholikas, turintis patirties.

Prisiminti! Kiekvienas gali gerti mažiau. Svarbiausia sutelkti dėmesį į savo valios jėgą, kuri gali pasakyti, kada sustoti ir atsisakyti tęsti alkoholinį malonumą.

Ar galima vartoti mažiau alkoholio, jei vedate sveiką gyvenimo būdą? Taip, tai įmanoma dėl kelių priežasčių.

Pirma, žmogus, kuris veda teisingą gyvenimo būdą, tiesiog nenori sužlugdyti viso savo sveikatos normalizavimo darbo vartodamas alkoholį.

Antra, jei žmogus rūpinasi savo sveikata, jis tiesiog neturės laiko gerti. Galų gale, norint išlaikyti gerą kūno formą, jums reikia:

• laikytis tinkamos mitybos, suvartoti pakankamą kiekį visų organizmui reikalingų medžiagų normaliu kiekiu ir naudingomis formomis (tai reiškia, kad nėra greito maisto, visada reikia gaminti šviežią maistą, o ne šildyti jau pagamintą ir pan.);
• užsiimkite fizine veikla, kurios metu valgysite bent 40 minučių per dieną, o kartais ir daugiau, nes norėdami išlaikyti gerą sveikatą, gryname ore turėsite vaikščioti bent 20-30 minučių per dieną;
• laikykitės darbo ir poilsio režimo, nes tinkamai organizuotas režimas sumažins nervų sistemos įtampą ir žymiai sumažins norą gerti alkoholį, norint pamiršti problemas.

Svarbu! Tik savidisciplina gali padėti žmogui išmokti vartoti alkoholį saikingai arba visiškai jo atsisakyti.

Nepamirškite galimų pasekmių

Jei norite gerti saikingai, laikykitės taisyklės, kad visada prisimintumėte, kokios bus alkoholio vartojimo pasekmės kitą rytą. Juk mažai kas apie tai rimtai susimąsto, atsisėdęs prie stalo. Kaip gerti mažiau, sukels šios mintys apie pabudimą ryte po puotos:

• išsivystys stiprus galvos skausmas, kuris trukdys normaliai judėti, neleis pakilti iš lovos;
• alkoholiniai gėrimai sukels išvaizdą, kuri jus persekios visą dieną, neleis jums atsipalaiduoti ar normaliai dirbti;
• praras savo kūno kontrolę, sutriks judesių koordinacija, o tai nemalonu kiekvienam sveiko proto žmogui.

Prisiminti! Saikingas alkoholio vartojimas padės išlaikyti ne tik sveikatą, bet ir pinigus bei socialinį statusą. Asmuo, nesugebantis kontroliuoti išgeriamo alkoholio kiekio, visuomenėje vertinamas gana žemai, tačiau saikingo gėrimo įgūdis, atvirkščiai, yra gana išaukštinamas.

Jei iš viso galima atsisakyti jo naudojimo, tai reikia padaryti. Jei tai neįmanoma, labai svarbu išmokti griebtis „žaliosios gyvatės“ neperžengiant griežtų ribų.

(Aplankyta 2 955 kartus, 1 apsilankymai šiandien)

Kiekvienam asmeniui leistina alkoholio dozė yra individuali, ji priklauso nuo šių veiksnių:

• fizinės savybės.
• Žmonių sveikatos būklė.
• oras.
• Psichinė būsena.

Specialistų teigimu, didžiausias leistinas alkoholio kiekis žmogaus kraujyje yra ne didesnis kaip penkios ppm (pr), o skaičiuojant miligramais – 2,25, didelė dozė yra mirtina. Tačiau šie rodikliai apskaičiuojami naudojant vidutines vertes, iš tikrųjų vienam žmogui yra toleruojama 2,00 pr dozė, o kitam - sunkus apsinuodijimas.

Pagrindiniai būdai, padėsiantys išmokti saikingai vartoti alkoholį ir išvengti stipraus apsinuodijimo ar sunkių pagirių ryte, yra šie:

Darbo dienos vakaro ar savaitgalio planus reikia apgalvoti iš anksto, laikantis šių taisyklių:

Jeigu žmogus vartoja vaistus, tuomet būtina iš anksto pasidomėti, ar jie dera su alkoholiniais gėrimais.

Vartojant alkoholį, reikia stengtis gerti kuo daugiau gryno mineralinio vandens be dujų, kuris padės išvengti bendros organizmo dehidratacijos, todėl rizika išgerti per daug alkoholio tampa minimali. Alkoholinių gėrimų rūšis taip pat turi įtakos žmogaus apsvaigimo greičiui, nereikėtų maišyti įvairių alkoholinių kokteilių, vartoti juos dideliais kiekiais, nes labai dažnai tokie kokteiliai turi specifinį skonį, dėl kurio sunku savarankiškai nustatyti alkoholio stiprumą.

Būtina vengti dalyvauti įvairiuose alkoholio žaidimuose (pavyzdžiui, kas išgers daugiausiai) ir degustacijose, nes dažniausiai tai lemia tai, kad bendras alkoholio kiekis viršija žmogui leidžiamą kiekį. Jei kieno nors namuose vyksta renginys su alkoholiu, pirmiausia reikia susipažinti su visais dalyviais (prieš vartojant alkoholį). Su namo savininkais pageidautina užmegzti ypač glaudų ryšį, nes tokiu atveju jie gali suteikti žmogui įvairias smulkias paslaugas: duoti vaistų, iškviesti taksi.

Jeigu žmogus alkoholį vartoja viešose vietose (baruose, klubuose, restoranuose), tuomet dėl ​​visų išėjimų ir įėjimų būtina apsispręsti iš anksto. Situacija tokiose įstaigose gali kardinaliai pasikeisti, tad visų išėjimų žinojimas neretai gali išgelbėti žmogaus gyvybę.

Dažnai įmonėse mažai ar visiškai vengiantis vartoti alkoholį žmogui užduodami įvairūs keblūs klausimai, alkoholis pilamas kone per jėgą. Tokiu atveju geriau nesivelti į konfliktą, o įsipilti mineralinio vandens ar kokakolos – kiti įsitikins, kad tai alkoholis ir paliks žmogų ramybėje.

Didelėse įmonėse reikia nuolat stebėti savo taurę, nes labai dažnai didelio masto renginiuose žmonės juos supainioja ir žmogus gali išgerti didelį kiekį svetimos degtinės ar konjako, maišyti įvairaus stiprumo alkoholinius gėrimus, kurios gali sukelti netikėčiausių pasekmių.

Norint išmokti saikingai vartoti alkoholį ir išvengti pagirių simptomų atsiradimo, reikia naudoti metodus, kurie leistų greitai neapsigerti ir išlaikyti sveiką protą bei gerą sveikatą. Dauguma jų yra pagrįsti žmogaus fiziologija arba chemijos mokslu:

Jei vis dėlto buvo apsinuodijimas alkoholiu, patartina bent dviem valandoms nutraukti bet kokį alkoholio vartojimą, kitaip žmogui garantuojamas sunkus organizmo apsinuodijimas.

Visų pirma reikėtų staigiai nustoti gerti alkoholį, jei žmogus jaučia lengvą pykinimą – tokiu atveju patartina susirasti ramią vietą ir pagulėti trisdešimt keturiasdešimt minučių. Per šį laiką noras vemti gerokai sumažės ir nekils pavojaus užspringti vėmalais. Tačiau jei noras vemti per stiprus, tuomet patartina vemti – tai padės pašalinti alkoholinių gėrimų perteklių ir išvalyti žarnyną nuo alkoholio irimo produktų.

Išmokti saikingai vartoti alkoholį nėra sunku: jei laikysitės visų aukščiau pateiktų taisyklių ir rekomendacijų, tuomet alkoholio vartojimas ne tik nesukels priklausomybės nuo alkoholio ir stiprios intoksikacijos, bet ir leis žmogui laisviau bendrauti kompanijoje.

Dauguma žmonių, kurie geria alkoholinius gėrimus, stengiasi kontroliuoti save ir išgertą dozę. Tačiau ne visi gali žinoti priemonę, dėl kurios atsiranda stiprus apsinuodijimas alkoholiu ar besaikis girtavimas. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip išmokti gerti saikingai ir kontroliuoti save vartojant alkoholį.

Poilsis ir alkoholis

Yra žinoma, kad alkoholio vartojimas neigiamai veikia visas vidaus sistemas ir žmogaus sveikatą. Norėdami sumažinti toksinį poveikį, turite žinoti savo priemonę ir teisingai apskaičiuoti suvartoto alkoholio dozę. Specialistai teigia, kad jūs galite išmokti kontroliuoti save gėrimo procese, esant stipriai savikontrolei ir asmeninei motyvacijai.

Informacijai! Dažnas ir nesaikingas alkoholio vartojimas veda prie priklausomybės nuo alkoholio formavimosi, kurios metu žmonės nustoja domėtis savo artimųjų gyvenimu ir visiškai pasineria į alkoholio pasaulį.

Remiantis statistika, daugelis žmonių pradeda gerti asmeninių pramogų tikslais. Elementarus asmeninio laiko planavimas ir nuolatinis užsiėmimas (žvejyba, sportas) padės išvengti padidėjusio alkoholio kiekio vartojimo. Ekspertai siūlo išstudijuoti keletą paprastų asmeninio valdymo rekomendacijų:

• Atsisakykite gėrimų vartojimo vienam, stenkitės gerti pažįstamų žmonių kompanijoje. Pašnekovas padės palaikyti pokalbį, įsiklausyti į jausmus, taip pat padės laiku sustoti;
• Venkite įmonių ir vietų, kur susitelkę daug geriančių žmonių, pavyzdžiui, klubų, barų. Paprastai tokiose vietose saikingai gerti alkoholį yra gana sunku ir yra didelė tikimybė, kad per daug bus per daug;
• Venkite vartoti alkoholį nepažįstamų žmonių draugijoje;
• Nevartokite pigaus ar žemos kokybės alkoholio, tokių gėrimų vartojimas gali sukelti stiprų organizmo apsinuodijimą.

Informacijai! Gana dažnai alkoholio vartojimas padeda atsipalaiduoti ir greitai sugyventi su žmonėmis. Pokalbio metu žmonės dažnai praranda savęs kontrolę.

• Būna situacijų, kai visiškai nėra noro gerti, neprisiverskite savęs ir negerkite dėl kompanijos. Tokioje situacijoje geriau būti blaivaus proto ir neversti savęs gerti lygiai su visais.

Kaip nustatyti savo matą?

Kiekvieno žmogaus organizmas turi savo toksinių medžiagų tolerancijos laipsnį. Veiksniai, turintys įtakos alkoholio priemonės nustatymui:

• Įgimtos ar paveldimos patologijos. Tokiems žmonėms reikia atsisakyti alkoholio, nes. etanolio produktai gali sukelti ligos progresavimą;
• Antsvorio turintys žmonės gali susirgti cukriniu diabetu gerdami didelius alkoholinių gėrimų kiekius;
• Lytis ir amžiaus kategorija taip pat turi įtakos kontroliuojamai funkcijai. Verta paminėti, kad moterys prisigeria greičiau nei vyrai;
• Organizmo jautrumą alkoholiui lemia greitis, kuriuo toksinai patenka į kraują.

Informacijai! Žmonėms, turintiems mažą kūno svorį ir nuolat vartojantiems alkoholį, gresia gastritas, skrandžio ar žarnyno opos.

Atminkite, kad nedidelis alkoholio kiekis gali sukelti lengvą apsvaigimą, jei jaučiatės apsvaigę, turėtumėte sustoti. Gerti reikia saikingai ir mažomis dozėmis, kad išvengtumėte pagirių ir apsinuodijimo. Ką daryti, jei žmogus nežino alkoholio ribų? Specialistai rekomenduoja geriančiajam paaiškinti, kad net ir nedidelė alkoholio dozė gali nudžiuginti ir atpalaiduoti žmogų.

Išmokti tinkamai gerti

Gana dažnai galite išgirsti "Aš nežinau savo alkoholio ribų" arba "Kaip tinkamai gerti, kad neprisigertumėte?" Narkologai teigia, kad girto žmogaus valdymo funkcijai įtakos turi:

• Alkoholinių gėrimų kokybės kontrolė.Šventės metu ir prieš ją rekomenduojama gerti daug skysčių. Vanduo padės išvengti dehidratacijos ir sumažins pagirių riziką. Apsvaigimo greitis priklauso nuo gėrimo kiekio ir stiprumo, jei žmogus geria kokteilius, viduje viskas susimaišo, pakyla laipsnių lygis ir apsvaigimas užeina pakankamai greitai.

Informacijai! Atsiliepimai iš interneto bendruomenės: „Niekada nesupratau ir nežinojau savo ribų, man išgerti 3 butelius alaus yra standartinė paros dozė. Dabar suprantu, kad toks alkoholio kiekis neigiamai veikia mano sveikatą. Sakykite, ar įmanoma išmokti gerti saikingai? Man 40 metų ir aš nežinau, kaip ir nežinau, kaip laiku sustoti gerdamas“.

• Pašalinkite nepalankių situacijų susidarymą. Atostogų planavimas ir alkoholio vartojimas pažįstamoje kompanijoje leis išvengti neigiamų situacijų susidarymo. Jei įmonė jums nėra pažįstama, patariame gerai pažinti savo aplinką. Pažintis padės išvengti neigiamų pasekmių iškilus nenumatytoms situacijoms;
• Asmeninė savikontrolė. Tai gana sunki užduotis tiems, kurie įpratę kasdien arba gana dažnai vartoti alkoholį. Tačiau pabandykite sustoti laiku. Išgerkite šiek tiek alkoholio ir, kai jaučiatės šiek tiek apsvaigę ir girti, pasistenkite sustoti ir negerti.

Iš vaizdo įrašo galite sužinoti daugiau apie tai, kaip vartoti alkoholį saikingai.

Atminkite, kad alkoholio vartojimas gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį organizmui ir žmogaus būklei. Nenuostabu, kad jie sako: „Žinokite savo ribas! Kai žmogus sugeba susivaldyti, jis nebijo persivalgymo ir nesaikingo alkoholio vartojimo.

Alkoholis ir jo pasekmės

Dažnas gėrimas sukelia sveikatos ir socialinių problemų. Paprastos rekomendacijos, galinčios motyvuoti žmogų, padės išvengti sunkumų:

• blaivi dvasios būsena – tokioje būsenoje žmogus visada geba įvertinti situaciją, situaciją ir galimas pasekmes;
• santaupos ir santaupų saugumas – gana dažnai geriantys žmonės praranda daiktų vertę, dėl kitos alkoholio dozės yra pasirengę parduoti ar tiesiog atiduoti vertingus daiktus;
• reputacijos ir išvaizdos išsaugojimas.

Ar gali žmogus išsiugdyti įprotį negerti ar išmokti gerti saikingai? Atsakymas vienareikšmis – taip! Atminkite, kad artimųjų autoritetą ir pasitikėjimą prarandate labai greitai, o pasitikėjimo santykių atkūrimas yra sunkus ir ilgas procesas.

Apie alkoholizmą – atskirai ir išsamiai, arba – Ar galima išmokti gerti saikingai?

Ar įmanoma išmokti gerti saikingai?

Nežinančių, kaip kontroliuoti išgeriamo alkoholio kiekį, ratas labai didelis. Kreipdamiesi į atitinkamas gydymo įstaigas, šiems žmonėms, kaip taisyklė, diagnozuojamas ALKOHOLISMAS, kuris skamba kaip sakinys, ir siūloma juos užkoduoti, o tai reiškia visišką susilaikymą nuo alkoholio vartojimo. Tuo pat metu gydytojas alkoholio vartojimą bando apibūdinti pačiomis juodiausiomis spalvomis. Kad alkoholis yra nuodas, kad alkoholio vartojimas prilygsta savižudybei, o alkoholis yra beveik visuotinė blogis.

Anekdotas šia tema
Susitikimo su narkologu metu:
Pacientas: Daktare, ar tikrai taip kenksminga gerti net 50 gramų valgant?
Gydytojas: Kodėl? 50 gramų valgio metu nekenkia. Tik nevalgyk taip dažnai!

Gal ne tai, kad alkoholis toks žalingas? Gal viskas dėl išgerto alkoholio kiekio?

Ar alkoholis yra nuodas?

Alkoholiniai gėrimai egzistuoja tol, kol buvo augalai. Alkoholis susidaro natūraliai ir yra ne kas kita, kaip kai kurių vienaląsčių grybų, mintančių augaliniu maistu, metabolinis produktas. Tam tereikia cukraus ar jo darinių, kurių visada kažkiek yra augaluose, vandens, kurio taip pat yra augaluose arba galima pridėti, ir šilumos. Viskas!

Žmogus tik išmoko paruošti vyną taip, kad išgautų ypač rafinuotą skonį. Kitas dalykas, stiprūs alkoholiniai gėrimai. Jie pasirodė palyginti neseniai. Jie niekada nesusiformuoja natūraliai. Jų gamybai reikalingas specialus aparatas, vadinamas distiliavimu arba, liaudyje, moonshine.

Distiliuoti gėrimai nuo vyno skiriasi tuo, kad juose nėra jokių naudingų medžiagų, nes termiškai apdorojant jie sunaikinami, o alkoholio kiekis kelis kartus didesnis nei natūraliai susidariusiuose gėrimuose.

Maistinių medžiagų trūkumas alkoholiniuose gėrimuose, gautuose distiliavimo būdu, daro juos nenaudingus biologiniu požiūriu, o didelis alkoholio kiekis yra pavojingas, nes šie gėrimai gali greitai apsinuodyti etanoliu.

Taigi klausimas ne tas, ar alkoholis yra nuodas. Atvirkščiai, pats alkoholis žmogui nėra kenksmingas.

Kyla klausimas, kiek gerti?

Vienas iš pirmųjų žmogaus aprašytų apsvaigimų yra Biblijoje.
„Nojus pradėjo dirbti žemę ir pasodino vynuogyną. Jis išgėrė vyno, prisigėrė ir gulėjo nuogas savo palapinėje. Chamas, Kanaano tėvas, pamatęs savo tėvo nuogumą, išėjo ir papasakojo savo dviem broliams. Semas ir Jafetas apsirengė... ir uždengė savo tėvo nuogumą... Nojus pabudo nuo vyno ir sužinojo, ką jaunesnysis sūnus jam padarė; Jis tarė: “Prakeiktas tebūna Kanaanas, jis bus savo brolių tarnų”. (IX gen.: 20–25.)

Tai buvo Biblijos veikėjo Hamo vardas, kuris vėliau tapo buitiniu vardu. Atkreipkite dėmesį, kad Biblijoje buvo pasmerktas ne apsvaigęs Nojus, o Hamas, kuris negerbė savo tėvo.

Ar negerai būti girtam?

Būdingas alkoholio bruožas yra jo gebėjimas sukelti apsvaigimą. Ir, reikia pripažinti, būtent ši savybė žmogų traukia milijonus metų ir būtent dėl ​​šios priežasties žmogus vartoja gėrimus, kuriuose yra alkoholio. Žmonės geria milijonus metų, girtuokliauja, ir čia jie randa malonumą vartodami alkoholinius gėrimus. Bet jei geriame dėl apsvaigimo, kyla natūralus klausimas:

Kam save riboti?

Patraukli alkoholio ypatybė yra ta, kad apsvaigimo procese žmogus atsiduria pakitusioje sąmonės būsenoje (nebent jis suvartoja tiek alkoholio, kad apskritai netenka sąmonės), o ši pakitusi būsena, kaip taisyklė ( bet ne visada!), jam labiau pageidautina nei blaivybė. Jei esate blogos nuotaikos, galite gerti ir bus geriau. Jei gerai – galima gerti, ir nuotaika dar labiau pagerės. Jei buvo bėda – gali gerti, ir visos problemos pasimirš. Jei pokalbis netelpa – išgėrus butelį trims, pokalbis tekės savaime. Jei ką nors skauda, ​​skausmas praeis. Jei nėra drąsos susipažinti su mergina, drovumas nuims tarsi ranka. Jei pagaliau jums tiesiog nuobodu – išgerkite, ir rasite ką veikti. Todėl alkoholis vadinamas „universaliu psichostimuliatoriumi“. Alkoholis koreguoja nuotaiką ir pašalina kompleksus, atpalaiduoja ir stimuliuoja, leidžia tai, kas neleistina blaiviai. Todėl neblaivumo būsena yra geresnė nei blaivumo būsena.

Taigi kodėl alkoholis pavojingas?

Jei alkoholis leidžia žmogui būti tuo, kuo jis nori, tai gerti alkoholį ne tik leistina, bet ir pageidautina. O kadangi tik didelės alkoholio dalys sukelia apsvaigimą nuo alkoholio – apsiribojus gėrimu alkoholio vartojimas tampa beprasmis.

Žmogaus, išmokusio vartoti dideles alkoholio dozes, apsvaigimo būsena yra geresnė nei blaivumo būsena. Ir tada atsiranda netoleravimo blaivybei sindromas. Kai žmogus nebegali ištverti savo blaivumo arba tampa būtinas atsitraukimas nuo persivalgymo, galima drąsiai teigti, kad jis serga ALKOHOLIMU.

Kai žmogui atsiranda vadinamasis potraukis alkoholiui, tai tik reiškia, kad jis nebegali kentėti dėl savo blaivybės, nes blaivybė yra nepatogu (nors jis pats galvoja, kad tik nori išgerti).

Koks yra alkoholio pavojus?

Ta patogi pakitusios sąmonės būsena, dėl kurios mes mėgstame apsvaigimą, pati savaime nėra pavojinga žmogui. Pavojus slypi tik dviejuose dalykuose:
Pirmiausia priprantame prie to, kas mums patinka.
Antra – cheminė medžiaga suteikia mums malonią būseną, ir mes prie šios medžiagos priprantame, TAMME PRIKLAUSOMI NUO CHEMINĖS MEDŽIAGOS. Mūsų būtinybe tampa atgaminti ir atkurti šią būseną, o tam priimti ir priimti šią cheminę medžiagą. O kita mūsų būsena, blaivi, tampa mums nepatogi, nepageidaujama, skausminga. Ir laikui bėgant mes nebegalime išlikti blaivūs. Kas atsisako gero?!

Tačiau cheminė medžiaga, kuri yra nekenksminga organizmui mažomis dozėmis - ilgai naudojant, pradeda ardyti mūsų kūną ir, svarbiausia, smegenis.

Gal geriau išvis negerti?

Gerti ar negerti – štai koks klausimas! Tai skaudus klausimas, kurį pats sprendžia į narkologą pagalbos kreipiantis žmogus. Narkologai, kaip taisyklė, rekomenduoja visiškai susilaikyti nuo alkoholio.

Tam yra dvi galimos priežastys:
Pirma, nes žmogus, kuris piktnaudžiavo alkoholiu, NIEKADA negalės išmokti gerti saikingai.
Antrasis – todėl, kad visiškai atsisakyti alkoholio rekomenduojantis narkologas nežino, kaip išmokyti jį gerti saikingai.

Ar sutinki? Juk narkologo „sprendimas“ nėra galutinis verdiktas, o tik specialisto, kuris gali turėti tam tikrų įgūdžių ir gebėjimų, nuomonė.

Bet vis tiek:
Kas turėtų priimti „sprendimą“?

Žodį „sprendimas“ į kabutes įdėjau tyčia. Esame įpratę, kad jei susergame, einame pas gydytoją, kuris už mus nusprendžia, ką daryti. Esame prie to įpratę ir to paties tikimės iš narkologo. O narkologas prie to pripratęs ir elgiasi taip, kaip mes to tikimės. Sutinkame, kad alkoholizmas yra liga, ir laukiame vaistų nuo jos.

Ar tikrai norite nustoti gerti?

Pasakiau sau: „Aš nebegersiu.
Aš nebepraliesiu vynmedžių kraujo“.
– Ar tikrai nusprendėte negerti? manęs paklausė protas.
„Tai kaip aš galiu negerti? „Tada aš negyvensiu“.
Omaras Khayyamas. rubaiyat

Jūs geriate nuo 16 metų, niekas jūsų neverčia gerti, nepasakytumėte, kad visus šiuos metus nemėgote gerti, ar ne? Atėjote pas narkologą. Narkologas yra gydytojas. Gydytojas yra specialistas, gydantis ligas. Liga yra būklė, sukelianti kančią. Bet jūs nesergate alkoholiu, jus tik kankina pagirios, kad mokate gydytis visiems žinomu būdu. Kyla klausimas: kam tau reikia narkologo?
Taigi ar norite mesti gerti, ar jus verčia tai padaryti aplinkybės?

Ar mes norime mesti gerti, ar mus verčia aplinkybės?

Tiesą sakant, jūs visada turite dvi galimybes: mesti gerti arba mesti žmoną, mesti gerti arba mesti darbą.

Kai esi gėdinamas ir grasinamas dėl alkoholio vartojimo, jie tau sukelia kančias. Ir alkoholis išlaisvina jus nuo šių kančių. Kančia yra ligos požymis. Tai reiškia, kad jūsų liga yra ne alkoholio vartojimas, o jūsų santykis su supančia realybe, kuri, tiesą sakant, jums nėra labai patraukli. O alkoholis padeda ištverti kančias.

Taigi ar alkoholis trukdo jūsų gyvenimui?

Alkoholis yra universalus psichostimuliatorius. Koreguoja nuotaiką ir šalina kompleksus, atpalaiduoja ir stimuliuoja, leidžia tai, kas neleistina blaiviai. Todėl neblaivumo būsena yra geresnė nei blaivumo būsena. Be alkoholio lieki be paramos, be pagalbos, vienas prieš vieną. Esate prislėgtas, susierzinęs, išsekęs, pavargęs, reikia pailsėti.

Pasirodo, tu eini pas narkologą tik dėl to, kad pasijustų dar blogiau.

Kodėl atėjai pas narkologą?

Dauguma į narkologą besikreipiančių žmonių širdyje slapčia puoselėja vieną vienintelę viltį: „Gal dabar galiu gerti saikingai? Tačiau pokalbis su narkologu, kaip taisyklė, vyksta pagal vieną schemą:

Gydytojas pirmiausia išklauso pacientą (paprastai neilgai, nes visi kalba beveik tą patį).
Ir tada su svarba pareiškia (nes visi, kaip taisyklė, sako tą patį - ir narkologas visiems sako tą patį):
- Visi! Tu išgėrei savo! Jūs sergate lėtiniu antrosios stadijos alkoholizmu. Reikia medikų pagalbos!!! Ir tada tu žaisi karste! Reikia koduoti!
Arba kažkas panašaus.

(O koks kvailys taip iš karto atsisakytų to, kas gyvenime gali būti tik gerai. Nei tu, sėdėk su draugais, nei atsipalaiduok po darbo, nei eik šašlyku! Gerai, vis tiek atsisakyk degtinės, kitaip juk , karštą dieną net alaus gurkšnio negali išgerti, o ištisus metus, na, pusę metų bent!)
Jei pacientas nesutinka būti užkoduotas, narkologas toliau sako maždaug taip:
- Gerai tada. Kadangi nenori būti koduojamas, aš tau išrašysiu tokių ir tokių vaistų. Priimsi juos taip ir taip.

Tada narkologas ilgai kažką rašo svarbiu žvilgsniu. Įtampa auga. Čia jis pagaliau pakelia akis iš savo užrašų ir iškilmingai pareiškia:
– Potraukis alkoholiui praeis. Tačiau būtinas visiškas susilaikymas nuo alkoholio! Visiškai visiška abstinencija! Net iš alaus... Nė lašo! Ne ne!!!
Tai štai, jūs gavote trokštamą vaistą nuo alkoholizmo! Tiesa, mus glumina tai, kad dabar visą sąmoningą gyvenimą teks atsisakyti to, kas džiugino. Taip suglumęs, kad net nepastebi prieštaravimo:

Kodėl gydytojas reikalavo visiško susilaikymo, jei potraukis po tablečių praeis savaime? Kodėl gydytojas ragino susilaikyti nuo alkoholio?
Ar būtinas alkoholio susilaikymas pačiam gydymui?

Taip! Beveik visi vaistai, naudojami vadinamajam alkoholizmo gydymui, yra VISIŠKAI NESUDERINAMI SU ALKOHOLIU! Galimas net mirtinas rezultatas (nors retai). Gydytojas turėjo jums tai pasakyti (arba jūs apie tai sužinojote bandydami išgerti).

Kol geriate narkologo išrašytus vaistus, alkoholio vartojimas kenkia pačiam (ir jokio malonumo). Jūs tai žinote – ir, žinoma, negerkite. Jūs negeriate, nes bijote, sąmoningai ar nesąmoningai. Bet kadangi jums buvo pasakyta, kad potraukis praeis – manote, kad negeriate, nes potraukis dingo.
Tai trunka ilgai... Apie mėnesį.

Kadangi buvote apgautas sakydamas, kad šios tabletės „malšina“ jūsų potraukį, alkoholis jus nustebino. Jūs pats nepastebėjote, kaip kartą prisigėrei. Ir tada…

Jei tau teks eiti į mišką, žiemą ir naktį, kur daug alkanų vilkų, o tau pasakys, kad ten vilkų nėra, kas tau nutiks? Bet tu gali pasiimti su savimi ginklą. Ir geriau būtų visai neiti! Bet ką tau padarys vilkai, kai tave užpuls iš nugaros, kai tu to visai nesitiki?

Ar nėra vaistų nuo alkoholio „potraukio“?

Šiandien nėra vaisto, kuris konkrečiai paveiktų potraukį alkoholiui. (Konkrečiai - tai reiškia būtent „trauką“, o ne apie bendrą psichinę būklę. Psichinė būsena yra jūsų būsena. Jei vaistas netiesiogiai sustoja, pašalina potraukį, tai reiškia, kad nenorite gerti, pavyzdžiui, dėl to, kad kad esate toks mieguistas, kad miegate 20 valandų per parą ir tiesiog neturite tam laiko.) daugelio kitų žmogaus potraukių, poreikių ir norų stabdymas (jei išvis atsiranda potraukio alkoholiui sustabdymas). Štai kodėl žmonės, vartojantys šiuos vaistus, greitai jų atsisako, nes. šie vaistai sukuria nepatogią būseną arba trukdo atlikti įprastą veiklą, pavyzdžiui, dirbti (nekalbu apie automobilio vairavimą). Arba yra priklausomybė nuo narkotikų, o žmogus tiesiog nejaučia jo poveikio.

Toks nusivylimas ištinka beveik kiekvieną, ir (čia paradoksas!) sukelia kaltės jausmą prieš narkologą... „Jis garantavo, o aš... prisigėriau! Aš pažeidžiau režimą! Aš neturiu valios! – priekaištaujame patys sau.

Mums gėda. Ir pas narkologą nebepasirodome. Ir jei vis dėlto ateiname išpažinties, tada prisipažįstame, kad iš tikrųjų norime gerti, ir mes turime tokį „tempimą“. O jis mus bara, sako, kad mes patys dėl visko kalti. Taip yra todėl, kad, anot jo, turime „potraukį“, nes pažeidėme gydymo režimą (o ne todėl, kad, kaip atrodytų logiškiau, pažeidėme gydymo režimą būtent todėl, kad „potraukis“ nepraėjo). Taip pat sako, kad neturime valios, atsakomybės, pareigos jausmo ir pan.

Mes sutrikę! Mums gėda! Mes esame kalti prieš gydytoją, jis taip stengėsi!

"Tikriausiai aš nepagydomas..." - po to bet kuriam iš mūsų ateina siaubinga mintis - "Aš nepagydoma... Aš nepagydoma!"

„O kadangi aš nepagydomas, nėra ką gydyti! Galime eiti atsigerti!!!”

Psichoanalizėje yra toks dalykas kaip ambivalentiškumas – priešinga kryptis. Tai yra tada, kai vienu metu egzistuoja dvi priešingos tendencijos.

Viena vertus, mes norime nustoti gerti. Suprantame to būtinybę ir net neišvengiamumą. Kiekvieną kartą, kai atsibundame ryte su „kvadrata“ galva nuo „pasenusios“ degtinės, sakome sau: „Taip gerti negalima! O kartais net prisiekiame.

Tai viena kryptis, sąmoninga, kaip sakoma: „Mes tai suprantame savo galva“.

Bet iš kitos pusės... Vėl viskas kartojasi!

Kodėl viskas grįžo į savo vėžes?

Niekada nesakyk niekada"
Kozma Prutkovas

Suprantame, kad mūsų vartojamas alkoholio kiekis yra NEPRIIMTINAS! Suprantame, kad nuo to kenčia mūsų karjera, santykiai šeimoje, sveikata!

Prisiekiame…

Bet viskas grįžo į pradžią!

Mes tai suprantame, kaip sakoma, protu. Bet mes nieko negalime padaryti...

Kodėl mes negalime nieko padaryti dėl to?

Mes žinome. Mes visi apie tai kalbame. Taip, mes žinome! Kam užlipti ant DIDŽIUS KURŪZŲ!

Mums nereikia to kartoti kiekvieną kartą! Taip, mes žinome, kad neturime JOKIOS VALIOS!

Juk tame ir yra visa esmė! Ar viskas dėl „valios jėgos“? Ar ne taip?

Kaip kai kuriems žmonėms pavyksta gerti saikingai?

Taip, nes jie turi „valios jėgą“! (Tai mums sako kiti) Bet kodėl mes neturime tokios „valios jėgos“? Kur ji eina su mumis? Gal jos niekada nebuvo? Ką dabar su juo daryti? Sugadinti save išgėręs?!

– Tu toks visiškai girtas! - jie mums sako. Mes patys tai suprantame (savo galva), bet negalime sau padėti. Jūs negalite gerti saikingai arba apskritai atsisakyti (ir gaila atsisakyti).

Tai iš ko mes skolinamės „valios jėgą“?!!!

Beveik visi žino apie neigiamą etanolio poveikį organizmui, tačiau mažai žmonių tam skiria reikiamą reikšmę. Ypač per puotą, kai sumažėja sąmoningumo lygis ir žmogui tampa svarbu toliau gerti kartu su likusia minia. Rezultatas – baisios pagirios. Daugelis žmonių, kurie geria alkoholinius gėrimus, ilgainiui pradeda suprasti: „Aš negaliu gerti, kaip išmokti gerti saikingai? Galite teisingai gerti alkoholį, o šiame straipsnyje bus pasakyta, kaip tai padaryti teisingai.

Jūsų galimybių įvertinimas

Kiekvienas žmogus turi savo alkoholio ribą. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių įtakos, tokių kaip lytis, amžius, svoris, sveikatos būklė ir mentalitetas ir tt Pavyzdžiui, kuo jaunesnis organizmas, tuo lengviau toleruoja alkoholį, tačiau jo poveikis yra žalingesnis. Moterys yra daug labiau apsvaigusios nei vyrai. Antsvorio turintis žmogus apsvaigs ilgiau, tačiau jis taip pat ilgiau išliks girtas.

Ir visų pirma, norint išmokti gerti saikingai, reikia žinoti savo alkoholio normą. Paprastai tai nutinka automatiškai su patirtimi. Žmogus ima suvokti, kiek taurių degtinės, vyno ar alaus taurių užtenka, kad jam pasidarytų svaigulys. Tačiau vien nuo priemonės suvokimo prasmės nebus – reikia išmokti nustoti gerti ir mesti gerti pasiekus alkoholio normą.

Laisvalaikio planavimas su alkoholiu

Norėdami palengvinti užduotį kontroliuoti savo gėrimą, turite tinkamai planuoti savo laisvalaikį, kuris yra susijęs su alkoholinių gėrimų vartojimu. Yra patarimų, kurių laikydamiesi galite žymiai sumažinti išgeriamo alkoholio dozę ir sumažinti girtumo pasekmes:

• Negerk vienas. Nepaisant kompanijos spaudimo, draugai ir šeimos nariai padės laiku sustoti, jei pastebės, kad žmogus per daug išgėrė.
• Nereikėtų leisti laiko pažįstamų kompanijoje, kur įprasta išgerti per daug. Pasilinksminus su tokiais žmonėmis tikimybė persigerti tampa didelė.
• Reikėtų vengti gėrimo tarp nepažįstamų žmonių. Gali pasirodyti, kad tai nepatikimi žmonės, kurie geria nekokybiškus gėrimus ir, iškilus pavojui, gali pakenkti aukai.
• Jei draugai ar kolegos reikalauja išgerti, geriau atsisakyti.
• Norint susivaldyti ir neprarasti minios pagarbos, geriausia išeitis – skųstis sveikatos būkle ir nebevartoti.

Turite suprasti, kad alkoholis yra netinkamas būdas sumažinti stresą, jo pasekmės sukels daug daugiau problemų. Sumažinti stresą ir atsipalaiduoti gali būti naudinga, pavyzdžiui, eiti į užsiėmimus baseine ar sporto salėje.

Gėrimų limitas

Suvokus savo apytikslę gėrimo normą ir suplanavus laisvalaikį, belieka veikti – įvesti kontrolę į savo laisvalaikį. Iš pradžių tai nebus lengva, bet laikui bėgant tai taps įpročiu.

Pirmiausia verta sumažinti girto dozes ir padidinti intervalus tarp jų vartojimo. O jei su dozėmis viskas paprasta - užtenka vieną stiklinę ar stiklinę ištempti kuo ilgiau, tai su tarpais viskas kiek sudėtingiau, nes dažniausiai visi geria kartu. Jei negalite atsisakyti, tuomet galite dar labiau sumažinti išgeriamo alkoholio kiekį skiesdami alkoholinį gėrimą vandeniu.

Pasiekus lengvą apsvaigimo būseną, reikėtų nustoti gerti bent valandai, o geriausia – ilgesniam laikui arba visai. Jei yra jausmas, kad organizmas blogai pasisavina alkoholį, tai yra pirmasis apsinuodijimo alkoholiu požymis ir būtina nedelsiant liautis.

Yra nustatytos vidutinės girto alkoholio ribos vertės. Leidžiama alkoholio dozė žmogaus kraujyje yra vidutiniškai tik penkios ppm. Kai kuriems žmonėms ši dozė yra tokia maža, kad gali pasireikšti individualus alkoholio netoleravimas.

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, vidutinėje alkoholio dozėje yra 10 g alkoholio – tai 35 ml degtinės arba konjako, 70 ml vyno arba trečdalis litro alaus. Vartojant ne daugiau kaip 3-4 dozes vyrui ir 2-3 dozes moteriai, pagirių galima išvengti.

Piktnaudžiavimo pasekmės

Pirmoji piktnaudžiavimo alkoholiniais gėrimais pasekmė – pagirios. Kiekvienas geriantis žmogus yra tai vienaip ar kitaip patyręs – ryte skauda galvą, užklumpa pykinimo ir vėmimo priepuoliai. Organizmas gali kentėti visą dieną, sustos tik pašalinus iš kraujo etilo alkoholį.