ทำงานอย่างไรให้ได้ผลและไม่เสียเวลา? ไม่ต้องเสียเวลา

ความลับ ผลงานสนใจทุกคนที่มุ่งสู่ความสำเร็จ หลายคนใฝ่ฝันที่จะเป็นคนมีประสิทธิผล มันง่ายอย่างที่หนังสือทำออกมาหรือไม่? ค่อนข้าง. เพียงพอที่จะหาเวลาทำงานที่มีประสิทธิผล เลือกเงื่อนไขที่สะดวกสบายสำหรับงานที่มีประสิทธิผล และเข้าใจอย่างชัดเจนถึงขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการเพื่อเป็นคนที่มีประสิทธิผล

ผลงาน: มันคืออะไร?

ผลงานเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในทุกธุรกิจ เรากำลังพูดถึงองค์กรที่มีความสามารถในการทำงานและได้รับผลลัพธ์สูงสุด

ผลงานคืองานที่:

• ดำเนินการด้วยคุณภาพสูง
• นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดี
• ให้ความสุข;
• จำเป็นต้องมีความคิดริเริ่ม
• "ไม่บังคับ" ให้มองนาฬิกา

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าประสิทธิภาพการทำงานไม่เกี่ยวข้องกับระยะเวลาที่ใช้ไปกับการทำงาน ในการทำงานให้ได้ผลมากที่สุด ไม่สำคัญว่าคุณจะทำงานกี่ชั่วโมง บางครั้งใน 2-3 ชั่วโมง คุณสามารถทำได้มากเท่ากับใน 15-16 ชั่วโมง นี่คือความลับของการทำงานที่มีประสิทธิผล

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าเป็นการยากที่จะเกิดผลสำหรับคนที่:

• ไม่ทราบว่าพวกเขาจะย้ายไปที่ไหนและทำไม
• แสดงความอุตสาหะ - ก้าวไปสู่เป้าหมายแม้ว่างานจะไม่น่าสนใจ (อย่าลืมทบทวนเป้าหมายและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความเกี่ยวข้อง);
• พิจารณาตัวเองว่าเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ (เนื่องจากความปรารถนาของพวกเขาที่จะบรรลุผลในอุดมคติ คุณสามารถใช้เวลาและพลังงานอย่างมากกับการทำงานที่สมบูรณ์แบบที่ไม่มีใครต้องการ)
• อยู่ในสถานะของความคาดหวังบางอย่าง - พวกเขากำลังรอการมาถึงของ Muse, แรงบันดาลใจ, ฝันถึงวันหยุดพักผ่อน, รอการโทรที่สำคัญ ฯลฯ ;
• เคย - พวกเขา วันเกิด ปีใหม่ แต่พวกเขาไม่เคยเริ่มแก้ปัญหาสำคัญตรงเวลา
• ใช้เวลาส่วนใหญ่ของพวกเขาในอดีตหรือความฝันในอนาคต

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ผู้คนเสียเวลาเป็นชั่วโมง วัน ปีไปเปล่าๆ รายละเอียดในฟอรั่ม

ความลับของการทำงานที่มีประสิทธิผล

ทำอย่างไรถึงจะมีประสิทธิผลในที่ทำงาน?

หากคุณสนใจงานที่มีประสิทธิผล ให้ทำตามคำแนะนำ:

1. ค้นหาชั่วโมงการทำงานที่มีประสิทธิผล สะดวกกว่าสำหรับคนที่ทำงานในตอนเช้า บางคนคุ้นเคยกับการทำงานในตอนบ่ายหรือแม้แต่ตอนกลางคืน ติดตามชั่วโมงที่คุณมีประสิทธิผลมากที่สุด และใช้เวลานี้อย่างชาญฉลาด สิ่งที่คุณทำในช่วงเวลาทำงานที่มีประสิทธิผลจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คนที่ประสบความสำเร็จไม่ได้วางแผนแค่วันทำงานเท่านั้น แต่ยังวางแผนด้วย พวกเขารู้วิธีพักผ่อนอย่างมีประสิทธิผลหลังเลิกงาน แล้วคุณล่ะ
3. ทำงานอย่างเคร่งครัดตามแผน ด้วยการอุทิศเวลาเพียง 5-10 นาทีของวัน คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและประหยัดเวลาได้มากถึง 2-3 ชั่วโมง แผนของคุณไม่ควรมีงานที่สำคัญมากมาย เรียนรู้ที่จะมอบหมาย
4. จัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณให้ดี ไม่ควรมีสิ่งใดฟุ่มเฟือยอยู่บนโต๊ะ ในขณะที่ทุกสิ่งที่คุณต้องการ (โน้ตบุ๊ก แล็ปท็อป ปากกา ฯลฯ) ควรอยู่ในมือ มิฉะนั้นคุณจะไม่เกิดผล นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการส่องสว่างของห้องและอุณหภูมิที่สะดวกสบาย ปัจจัยเหล่านี้ช่วยให้มีประสิทธิผล หากอยู่ในห้องที่มีแสงสลัวต่ำกว่า 20 องศา ให้เตรียมที่จะทำผิดมากกว่า 44% มากกว่าถ้าคุณทำงานที่ 25 องศาในห้องสว่าง
5. ทำเรื่องยากให้เป็นนิสัยก่อน แล้วค่อยไปทำเรื่องง่าย ๆ ถ้า "ช้าง" ดูตัวใหญ่ ให้เริ่ม "กิน" เป็นชิ้นๆ กลัวที่จะเริ่มโครงการขนาดใหญ่? คุณเพิ่งเริ่มต้น โดยไม่ต้องคิด ไม่มีการโน้มน้าวใจ ไม่มีแรงจูงใจ เริ่มต้นและไม่สังเกตว่าคุณมีส่วนร่วมอย่างไร หลังเลิกงาน ทิ้งงานง่าย ๆ ไว้ดีกว่า
6. ลดจำนวนช่วงพักสูบบุหรี่ พัก งานเลี้ยงน้ำชา ฯลฯ
7. หยุดพักระหว่างงาน ทำงานหนึ่งหรือสองชั่วโมง - พักสักสองสามนาที หากคุณเหนื่อยมาก ให้งีบหลับอย่างน้อย 7-15 นาที นี้จะเพียงพอที่จะกลับมามีประสิทธิผลอีกครั้ง
8. ปิดโทรศัพท์ของคุณอย่าใช้อินเทอร์เน็ตเมื่อคุณกำลังทำงานเรื่องสำคัญ
9. ควบคุมผลผลิตของคุณ มีแอพพลิเคชั่นสำหรับสิ่งนี้
10. ให้คุณค่ากับเวลาของคุณ กำหนดว่านาทีของคุณมีค่าแค่ไหน. และทุกครั้งที่คุณต้องการท่องอินเทอร์เน็ต ซุบซิบกับเพื่อนร่วมงาน ดึงตัวเองขึ้นมา จำไว้ว่าทุกวันเผาไหม้อย่างไม่สามารถเพิกถอนได้
11. ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศ ความเกียจคร้าน สิ่งรบกวนสมาธิ แต่ยังสำหรับขอทานชั่วนิรันดร์ที่คุ้นเคยกับการเปลี่ยนความรับผิดชอบของตนมาหาคุณ
12. บันทึกความคืบหน้าของคุณ การควบคุมระดับกลางในการบรรลุเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญมาก สมบูรณ์แบบสำหรับสิ่งนี้

ความลับของการทำงานที่มีประสิทธิผล

อย่างที่คุณเห็นไม่มีความลับที่น่ากลัว ทุกอย่างชัดเจนและเป็นที่รู้จัก สิ่งสำคัญคือการเริ่มดำเนินการ บอกลาการผัดวันประกันพรุ่งและเรียนรู้ที่จะเป็นคนมีประสิทธิผล

หากงานของคุณมีประสิทธิผล คุณจะไม่ประสบกับความเกียจคร้านหรือไม่มีเวลา และใช้เวลาว่างไปกับงานอดิเรก นันทนาการ และกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์อื่นๆ ที่คุณชื่นชอบ ฉันขอให้คุณมีผลงาน! คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!

หากคุณมีบางอย่างที่จะบอกเกี่ยวกับงานที่มีประสิทธิผล ให้แบ่งปันในความคิดเห็น คุณกลายเป็นหรือต้องการที่จะเป็นคนมีประสิทธิผลได้อย่างไร? คุณทำอะไรหรือกำลังทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

เราทุกคนล้วนเคยประสบกับสิ่งนี้: มีงานมากมาย แต่มีบางสิ่งดึงเอาความฟุ้งซ่านเข้ามา คุณเหนื่อยกับการเสียเวลาของคุณหรือไม่? ถ้าใช่ ก็ถึงเวลาเรียนรู้วิธีการทำงานอย่างมีประสิทธิผล!

ขั้นตอน

ได้รับการจัด

ทำรายการสิ่งที่ต้องทำเขียนทุกสิ่งที่ต้องทำในระหว่างวันหรือสัปดาห์ เสริมรายการด้วยสิ่งที่จำเป็นอย่างต่อเนื่อง รายการสิ่งที่ต้องทำมีมานานแล้วในฐานะ วิธีการรักษาที่เชื่อถือได้เพิ่มผลผลิต แต่จะทำงานได้ก็ต่อเมื่อถูกใช้อย่างมีความรับผิดชอบเท่านั้น

• มีความเฉพาะเจาะจง แม่นยำ และสามารถอธิบายได้ว่าทำไมต้องทำบางสิ่ง ตัวอย่างเช่น อย่าเพิ่งเขียนว่า "ทำความสะอาด" เขียนบางอย่างเช่น "ปัดฝุ่นห้องนอน", "ดูดฝุ่นพรม" ฯลฯ นั่นคือใช้สิ่งที่เล็กกว่าและเฉพาะเจาะจงมากขึ้น
• อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกขังอยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำ หากคุณใช้เวลาทั้งหมดไปกับการพิจารณาว่าจะเพิ่มอะไรลงในรายการ มันจะไม่จบลงด้วยดี มีความคิดสร้างสรรค์ อย่าใช้เวลามากในการรวบรวมรายการ และอย่าเพิ่มเข้าไปโดยไม่จำเป็น

1. ทำแผน.คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำ ตอนนี้ให้คิดถึงลำดับที่สามารถทำได้ ถ้าทำได้ ให้จัดตารางเวลาสำหรับวันที่บอกว่าจะทำอะไร เมื่อไหร่จะพัก ฯลฯ

   • จำไว้ว่าบางครั้งเราทำสิ่งต่าง ๆ เสร็จเร็วหรือนานกว่าที่คาดไว้ อย่าโทษตัวเองในเรื่องนี้ แต่อย่าปล่อยให้มันทำลายแผนทั้งหมดของคุณ หากบางอย่างไม่เป็นไปตามแผน ให้ยืดหยุ่น

2. กำหนดลำดับความสำคัญของคุณคุณต้องการวิธีทำทุกอย่างให้เสร็จทันเวลาหรือไม่? ตัดสินใจว่างานใดของคุณมีความสำคัญมากกว่างานอื่น และจัดการกับงานนั้นก่อน บางทีคุณอาจต้องการซักผ้าและล้างสุนัข - แต่บางอย่างต้องรอ หากคุณพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน คุณอาจสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานทั้งหมด

   • หากคุณมีสิ่งที่ควรทำเมื่อนานมาแล้ว และคุณไม่ได้เอามันไปทั้งหมด ไม่ว่าในกรณีใดก็อย่าเลื่อนมันออกไปอีก! กำหนดเส้นตายเพื่อจัดการกับงานดังกล่าว หรืออย่างแย่ที่สุด ให้ข้ามออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำทั้งหมด

3. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองไม่สำคัญว่าคุณต้องทำอะไร สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีเป้าหมายที่ทำได้และมีแรงจูงใจที่เกี่ยวข้องกับกรณีเหล่านี้ อย่าปล่อยให้ตัวเองทำอย่างอื่นจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย คิดบวกเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ แต่อย่าปล่อยให้มันมาบดบังทุกสิ่งทุกอย่าง จำไว้ว่าด้วยสมาธิที่เหมาะสม คุณจะบรรลุเป้าหมายใดๆ

   • ลองนึกดูว่าการแนะนำบางสิ่งเช่นรางวัลสำหรับการบรรลุเป้าหมายให้ตัวเองนั้นสมเหตุสมผลหรือไม่ เป้าหมายอาจเป็นเชิงบวก (บางอย่างที่อร่อย) หรือเชิงลบ (บริจาคให้กับเป้าหมายที่คุณไม่เห็นด้วย) วิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดเมื่อให้รางวัลหรือลงโทษคุณจะเป็นเพื่อนที่ไม่ยอมจำนนต่อข้อโต้แย้งและความเชื่อของคุณ

4. อย่าลืมประสิทธิภาพของคุณไม่จำเป็นต้องฟุ้งซ่านกับความคิดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของคุณในขณะนี้ คิดเกี่ยวกับพวกเขาในภายหลัง แต่สำหรับตอนนี้ - จดจ่อกับคดี ยึดตามแผน และอย่าพลาดกำหนดเวลา โดยวิธีการที่ภายหลังยังคิดเกี่ยวกับมันและวิเคราะห์มัน ให้ความสนใจกับปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างทางและคิดว่าจะกำจัดมันอย่างไรในครั้งต่อไป

   • คุณควรจดบันทึกประจำวันเพื่อจดบันทึกทุกอย่างที่ได้ผลและไม่ได้ผลในตอนท้ายของวัน

5. เก็บอุปกรณ์และเครื่องมือในการทำงานของคุณให้เป็นระเบียบไม่มีอะไรทำให้เวิร์กโฟลว์ช้าลงได้เท่ากับความยุ่งเหยิงในที่ทำงาน ข้อควรจำ - ทุกอย่างควรได้รับคำสั่ง จัดเรียง และเข้าใจได้

   จดจ่ออยู่กับที่

   1. กำจัดทุกสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจเราอยู่ในโลกที่สิ่งหนึ่งฟุ้งซ่านจะไม่มีค่าเท่ากับสิ่งใด ปัญหาเล็กน้อย. ทีวี, อินเทอร์เน็ต, ญาติ, สัตว์เลี้ยง - นาทีอันล้ำค่าจะหายไปราวกับทรายผ่านนิ้วมือของคุณ และวันนั้นจะจบลงก่อนที่จะเริ่มด้วยซ้ำ! อย่าให้สิ่งนี้เกิดขึ้น กำจัดสิ่งระคายเคืองและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย

      • ปิดกล่องจดหมายและโซเชียลมีเดียของคุณ ปิดการแจ้งเตือน พวกเขาจะเสียสมาธิ ถ้าเป็นไปได้ ใช้เวลาไม่เกินสองสามนาทีต่อวันในการดูอีเมล จำไว้ว่าถ้าคุณเปิดจดหมายและโซเชียลเน็ตเวิร์กในระหว่างทำงาน จะไม่สามารถพูดถึงประสิทธิภาพการทำงานใดๆ ได้เลย
      • ใช้ส่วนขยายของเบราว์เซอร์ เช่น StayFocusd , Leechblock หรือ Nanny เพื่อบล็อกเว็บไซต์ที่คุณใช้เวลามาก อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยเว็บไซต์ที่ให้ความบันเทิงและใช้เวลา ส่วนขยายเบราว์เซอร์แบบนี้จะช่วยให้คุณต้านทานสิ่งล่อใจได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่รุนแรงมากก็ตาม End แสดงให้เห็นถึงวิธีการ
      • ปิดโทรศัพท์ของคุณ ไม่รับสาย ห้ามอ่าน SMS โดยพื้นฐานแล้ว เอามันออกไป หากเป็นเรื่องสำคัญ พวกเขาจะทิ้ง SMS ให้คุณ หากคุณกังวลว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น ให้ใช้เวลาไม่เกินหนึ่งนาทีต่อชั่วโมงในการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ
      • บอกเพื่อนและครอบครัวว่าอย่ารบกวนคุณ แนะนำให้ขับไล่สัตว์เลี้ยงออกจากห้องด้วย
      • ปิดทีวีและวิทยุ ใช่ ในบางกรณี เสียงรบกวนเพียงเล็กน้อยก็อาจเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเพียงแค่เล่นเพลงโดยไม่มีคำพูด แต่โดยทั่วไปแล้ว สิ่งเหล่านี้จะเบี่ยงเบนความสนใจจากการทำงาน และทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง

   2. ทำทีละอย่างตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมกัน ถ้าคุณทำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน คุณจะไม่เกิดประสิทธิผลมากขึ้น ในความเป็นจริง คุณสามารถทำสิ่งเดียวเท่านั้นในแต่ละครั้งด้วยประสิทธิภาพที่เหมาะสม หากคุณทำหลายสิ่งหลายอย่าง คุณต้องเปลี่ยนจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่ง และเป็นการเสียเวลาและความสนใจเปล่าๆ ดังนั้นเพื่อให้เกิดประสิทธิผลอย่างแท้จริง คุณต้องทำทีละอย่างและจนกว่าสิ่งนั้นจะเสร็จสมบูรณ์ หลังจากนั้นคุณสามารถไปยังอย่างอื่นได้

คุณต้องการมากขึ้นจากชีวิต?

สมัครสมาชิกและรับบทความที่น่าสนใจมากขึ้นพร้อมกับของขวัญและโบนัส

มีผู้สมัครสมาชิกเนื้อหาที่ดีที่สุดของสัปดาห์แล้วกว่า 2,000 คน

เยี่ยม ตอนนี้ตรวจสอบอีเมลของคุณและยืนยันการสมัครของคุณ

อ๊ะ มีบางอย่างผิดพลาด โปรดลองอีกครั้ง 🙁

หากการผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาสำหรับคุณ

เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ดีที่สุด 7 ข้อในการหยุดการผัดวันประกันพรุ่งและมีประสิทธิผลมากขึ้นในที่ทำงานและในชีวิต

1/7 ค้นหา "ของคุณ"ยอด"กิจกรรม

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าไม่มีใครสามารถทำงานได้ถึง 8 ชั่วโมงติดต่อกัน (และมากกว่านั้นคือ 12 ชั่วโมง)Curry Mason ผู้แต่งหนังสือ Genius Mode กิจวัตรประจำวันของผู้ยิ่งใหญ่

เขาพบว่าในระหว่างวัน คนส่วนใหญ่มีเวลาทำงานสองถึงสี่ชั่วโมง นี่คือช่วงเวลาที่บุคคลมีพละกำลัง มีพลัง มีความคิดสร้างสรรค์ และมีประสิทธิผลมากที่สุดในการปฏิบัติงานที่ซับซ้อน เวลาที่เหลือจะเป็นการดีกว่าที่จะจัดการกับงานบริหารทั่วไปและงานปัจจุบัน

เทย์เลอร์ เพียร์สัน นักเขียนชาวต่างประเทศที่มีชื่อเสียงเห็นด้วยกับข้อเท็จจริงที่ว่าแต่ละคนมีเวลาทำงาน 2-4 ชั่วโมงต่อวัน เขาพยายาม "บังคับ" ตัวเองให้เขียนสิ่งต่างๆ มากมายทุกวัน แต่ในท้ายที่สุด หลังจากทำงานหลายชั่วโมงกับข้อความ เขาก็รู้สึกเหนื่อย และคุณภาพของข้อความก็ลดลงอย่างมาก

ดังนั้น แทนที่จะทำงานยาวนานและได้ผล ผู้เขียนกลับได้ผลตรงกันข้าม: การทำงานในหนังสือทุกๆ ชั่วโมงที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มเวลาให้เขาแก้ไขสิ่งที่เขาเขียนในวันรุ่งขึ้น

คำแนะนำ

การทำงานให้มีประสิทธิภาพระหว่างวันไม่ใช่เรื่องยาก คุณแค่ต้องหาชั่วโมงการผลิตให้ได้วันละไม่กี่ชั่วโมง พยายามทำงานที่มีความยากต่างกันในแต่ละช่วงเวลาของวันให้เสร็จ วิธีนี้คุณจะรู้ว่าเมื่อใดที่คุณทำได้ดีที่สุด

2/7 อย่าละเลยการนอนหลับ

หลายคนคิดว่าถ้าเราทำงานดึกหรือมาทำงานแต่เช้าตรู่เราสามารถทำอะไรได้มากมาย เราจึงมักละเลยการนอน คนเหล่านี้เชื่อว่าประสิทธิภาพในการทำงานจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก แต่นี่เป็นกลยุทธ์ที่ผิดโดยพื้นฐาน เพื่อให้เกิดประสิทธิผลระหว่างวันทำงาน ไม่เพียงแต่ต้องนอนหลับให้สบายเท่านั้น แต่ยังต้องไม่นอนดึกอีกด้วย

ศาสตราจารย์ Daniel Kripke ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับชั้นนำบอกกับ TIME ว่าบุคคลต้องการการนอนหลับโดยเฉลี่ย 6.5 ถึง 7.5 ชั่วโมงจากการศึกษาพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่าหรือมากกว่าค่าเฉลี่ยสีทองไม่เพียงแสดงประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลงเท่านั้น แต่ยังมีชีวิตที่สั้นลงอีกด้วย คำแถลงนี้ได้รับการยืนยันโดย Business Insider ฉบับอเมริกา ซึ่งดำเนินการตรวจสอบด้วยตัวเองและกำหนดระยะเวลาที่ผู้คนที่ประสบความสำเร็จใช้เวลากับการนอนหลับ

รับคิวจากคนที่ประสบความสำเร็จ จำนิสัยในวัยเด็ก และพยายามนอนหลับระหว่างวัน. หากคุณมีพื้นที่นั่งเล่นในสำนักงาน ให้นำผ้าปิดตา ที่อุดหู และงีบหลับในช่วงกลางวัน 15 นาทีไปด้วย

3/7 ทำตามกิจวัตรประจำวัน

แม้ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้านหรือทำเพื่อตัวคุณเอง กิจวัตรประจำวันก็มีความสำคัญมาก เช่นเดียวกับ Carrie Mason ผู้เขียนหนังสือ “Genius Mode” กิจวัตรประจำวันของผู้ยิ่งใหญ่ ไม่ใช่แค่ไดอารี่หรือแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ที่เตือนเรื่องการนัดหมายเท่านั้น เป็นเรื่องเกี่ยวกับการกระจายเวลาทำงานอย่างเหมาะสมมากกว่า

ตัวอย่างเช่น นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้หยุดพักในที่ทำงาน

การหยุดพักแม้ว่าจะใช้เวลานาน 15 นาทีหลังจากทำงาน 1.5 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณและทำให้สมองของคุณได้ "พักผ่อน" และ "เติมพลัง"

คุณจะแปลกใจว่าผลผลิตของคุณจะเพิ่มขึ้นมากแค่ไหน

4/7 เติมช่วงพักของคุณด้วยสิ่งที่มีประโยชน์

เราได้เขียนไว้ข้างต้นแล้วว่านักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ได้กำหนดความจำเป็นในการหยุดพักระหว่างการทำงาน พยายามทำให้ช่วงพักของคุณไม่เพียงแค่ผ่อนคลายแต่ยังมีประสิทธิผลอีกด้วย

คุณสามารถเติมเต็มช่วงพัก 15 นาทีได้ด้วยการดูบทแนะนำหรือวิดีโอเพื่อการศึกษาบน YouTube

คนรักนกฮูกจะรักพวกเขามากขึ้นหลังจากติดตั้งแอปพลิเคชัน "Owl" จะไม่เพียง จำกัด การเข้าถึงเว็บไซต์ที่คุณเลือก แต่ยังแสดงความคิดเห็นประชดประชันเกี่ยวกับคุณหากเธอรู้สึกว่าคุณมีประสิทธิภาพไม่เพียงพอ

7/7 หยุดติดตามคนที่ “ประสบความสำเร็จ” บนโซเชียลมีเดีย

ความสำเร็จของคนอื่นสามารถทำให้คุณชื่นชม อิจฉา และทำให้คุณซึมเศร้าได้ แต่คิด! การติดตามชีวิตของใครบางคนไม่ได้ทำให้คุณเป็นพนักงานที่ดีหรือเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ พยายามให้ความสำคัญกับปัญหาและงานปัจจุบันของคุณให้ดีขึ้น

มีคำแนะนำที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในเรื่องนี้ เคลวิน นิวพอร์ต อาจารย์ที่มหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ (สหรัฐอเมริกา) ผู้เขียนหนังสือและบทความเกี่ยวกับการสร้างอาชีพ ให้คำแนะนำออกไปจาก สังคมออนไลน์ใครอยากก้าวหน้าในหน้าที่การงาน

จาก สุนทรพจน์คาลวิน นิวพอร์ต ผู้เชี่ยวชาญที่ประสบความสำเร็จนั้นมีคุณค่าในทักษะ ไม่ใช่การวางตำแหน่งตัวเองบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

แต่ถ้าคุณไม่ต้องการออกจากเครือข่ายสังคมออนไลน์และตัวอย่างของความสำเร็จของผู้อื่นเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ การฟังการบรรยายของผู้คนที่ประสบความสำเร็จจะได้ผลดีกว่าการชอบภาพถ่ายของพวกเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ตัวอย่างเช่น สมัครสมาชิก ช่อง TED youtubeและคอยติดตามการประกาศวิดีโอการบรรยายใหม่

เคล็ดลับสุดท้ายและการเลือกหนังสือเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานส่วนบุคคล

ผลผลิตไม่ใช่ลักษณะนิสัยหรือคุณสมบัติพิเศษบางอย่างที่ส่งต่อมาจากพ่อหรือแม่ของคุณ ประสิทธิผลส่วนบุคคลเป็นงานที่หนักหนาสำหรับตัวคุณเองและความผิดพลาดของคุณ

ในการเป็นหมอที่ดี คุณต้องสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยที่ดีและเพื่อที่จะเริ่มเล่นอูคูเลเล่ คุณต้องเรียนหลักสูตรพิเศษหรือดูวิดีโอสอนการใช้งานบน YouTube

เป็นเรื่องเดียวกันกับความสามารถในการผลิต เพื่อที่จะเป็นคนมีประสิทธิผลมากขึ้น เรียนรู้ที่จะเป็นหนึ่งเดียว

เราได้รวบรวม หนังสือที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น:

• โหมดอัจฉริยะของ Mason Curry กิจวัตรประจำวันของผู้ยิ่งใหญ่” - หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมองหาบุคลิกที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ไม่ใช่ในโปรไฟล์ Instagram
• คริส แอนเดอร์สัน TED Talks คำพูดเปลี่ยนโลก คู่มืออย่างเป็นทางการฉบับแรกในการพูดในที่สาธารณะ” เป็นหนังสือที่น่าทึ่งจากผู้มีวิสัยทัศน์และภัณฑารักษ์ของ TED เกี่ยวกับวิธีทำให้การนำเสนอและสุนทรพจน์ของคุณมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น หนังสือเล่มนี้จะสอนวิธีทำงานกับผู้ชมด้วย
• ปีเตอร์ ลุดวิก“เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง! How to Stop Putting Things Off for Tomorrow” เป็นหนึ่งในหนังสือที่มีชื่อเสียงและมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่รู้สึกผิดตลอดเวลาที่ไม่มีเวลาทำอะไร แต่ก็ไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ โอโซน 5 เต็ม 5 ดาว รีวิวประทับใจคนที่อ่านแล้ว และที่สำคัญ ไม่มี “น้ำ” ในหนังสือ มีแต่ตัวอย่างจากชีวิตจริงของผู้เขียนและเพื่อนร่วมงาน

หนึ่งในวิธีการที่ขัดกับสัญชาตญาณแต่มีประสิทธิภาพมากในการช่วยคุณจัดการกับความปั่นป่วนคือการจำกัดจำนวนงานที่คุณเพิ่มลงในรายการของคุณ แทนที่จะพยายามวางแผนทุกย่างก้าวด้วยการสร้างรายการตามลำดับชั้นที่เหนือจินตนาการ ให้เขียนรายการสามอันดับแรกของคุณในแต่ละวัน มีเพียงสามอย่างเท่านั้น แต่สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ และคุณจะต้องทำให้สำเร็จอย่างแน่นอน

หากคุณมีเวลาเหลือหลังจากทำภารกิจสำคัญเสร็จแล้ว คุณสามารถใช้มันกับงานที่มีความสำคัญน้อยกว่าได้ พวกเขาจะยังคงอยู่ในตอนท้ายของวันและสามารถทำได้โดยไม่ต้องเครียดมากและถึงแม้จะโล่งใจที่งานหลักได้ทำไปแล้ว

คำแนะนำข้อที่สองเกี่ยวกับรายการคือควรทำรายการในคืนก่อนหน้านั้นให้ดีที่สุด เรามักจะนึกถึงวันพรุ่งนี้และสิ่งที่เราต้องทำก่อนนอน เหตุใดจึงไม่เขียนแผนของคุณลงในกระดาษหรือสื่ออิเล็กทรอนิกส์ทันที การทำเช่นนี้ทำให้คุณสามารถเริ่มทำงานได้ทันทีในวันพรุ่งนี้ และไม่ต้องเสียเวลาอันมีค่าในช่วงเช้าไปกับการคิดว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน

เคล็ดลับอื่น - เน้นวันเดียวเท่านั้น ไม่ ไม่มีใครโต้แย้งเกี่ยวกับความจำเป็นในการวางแผนระยะยาว แต่การทำให้รายการยุ่งเหยิงด้วยงานมากมายทำให้เราประหลาดใจและคว้าทุกอย่างไว้ได้ ดังนั้น เลือกรายการแยกต่างหาก วันนี้ และเน้นเฉพาะกับมันเท่านั้น คงจะดีถ้ามีรายการทั่วโลกสำหรับงานทั้งหมดของคุณ ซึ่งทุกเย็นคุณจะย้ายงานที่สำคัญที่สุดสามรายการสำหรับวันพรุ่งนี้

2. วัดผลลัพธ์ของคุณ ไม่ใช่เวลาของคุณ

โดยทั่วไป ผู้คนคุ้นเคยกับการวัดปริมาณงานตามชั่วโมงที่ใช้ไป สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าการเชื่อมต่อที่เสถียรเกิดขึ้น - "วันนี้ฉันทำงานมาเป็นเวลานาน ซึ่งหมายความว่าฉันทำมาก" อันที่จริง นี่ไม่ใช่กรณี และเพื่อให้เกิดความเชื่อมั่นในสิ่งนี้ เราต้องเริ่มคำนึงถึงผลลัพธ์ที่แท้จริง ไม่ใช่เวลา

ตัวอย่างเช่น เมื่อทำงานกับเมล คุณจัดสรรเวลาหนึ่งชั่วโมงสำหรับสิ่งนี้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำบางสิ่งบางอย่างในการเดินทางในช่วงเวลานี้ คุณจะเสียเวลาในโปรแกรมรับส่งเมล จะดีกว่ามากที่จะตั้งค่างานให้แตกต่างออกไปเล็กน้อย: "ตอนนี้ฉันจะดูจดหมายที่ยังไม่ได้อ่าน 100 ฉบับ" หรือ "ตอนนี้ฉันจะตอบลูกค้า 10 ราย" รู้สึกถึงความแตกต่าง? คุณทำงานเฉพาะ ไม่ใช่แค่ใช้เวลาทำงาน

3. สร้างนิสัยเพื่อเริ่มต้น

การเริ่มต้นของวันทำงานเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดและในขณะเดียวกันก็เป็นเวลาที่อันตรายที่สุด อันตรายเพราะดูเหมือนทั้งวันยังรออยู่ข้างหน้าไม่ต้องรีบและคุณจะมีเวลาทำทุกอย่าง ทำไมไม่ดื่มกาแฟก่อน เช็คเฟสบุ๊ค แชทกับเพื่อนร่วมงานก่อน? ก่อนที่เราจะมองย้อนกลับไป เป็นเวลาเที่ยงวันและเสียเวลาเปล่าประโยชน์สูงสุดไปเสียก่อน

วิธีแก้ปัญหานี้คือการพัฒนานิสัยพิเศษที่จะช่วยให้คุณปรับอารมณ์ในการทำงานได้อย่างรวดเร็ว พิธีกรรมในตอนเช้าที่จะส่งสัญญาณให้ร่างกายและสมองของคุณไปทำงาน จะเป็นอะไรก็ได้ ป้ายอะไรก็ได้ที่ชัดเจนและสะดวกสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า จากนั้นทันทีที่กาแฟหมดลง คุณจะละกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมดแล้วเริ่มงาน นี่คือทริกเกอร์ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่จะเปิดโหมดการทำงานของคุณ

4. มองหาที่ที่คุณเสียเวลา

วิธีที่มีประสิทธิภาพและน่าทึ่งที่สุดที่จะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นคือการติดตามเวลาทำงานของคุณ ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือที่ซับซ้อนสำหรับสิ่งนี้ แค่วางตัวจับเวลาไว้ข้างๆ คุณและเริ่มจับเวลาทุกครั้งที่คุณเริ่มงานก็เพียงพอแล้ว เราไปสูบบุหรี่ ตัดสินใจโทร หันไปที่ไซต์ภายนอก - หยุดตัวจับเวลาชั่วคราว กลับไปทำงาน - เปิด

รับรองได้เลยว่าเมื่อดูสิ้นวันแล้วจะอึ้ง และหลังจากนั้น คุณต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมว่าเวลาทำงานอันมีค่าของคุณไหลไปทางไหน หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลนี้แล้ว คุณสามารถใช้มาตรการเพื่อแก้ไขสถานการณ์ได้แล้ว จำไว้ว่าไม่ใช่คนที่ทำงานเร็วกว่า แต่เป็นคนที่ไม่เสียเวลากับเรื่องไร้สาระที่มีเวลามากกว่า

5. สร้างนิสัยที่จะช่วยให้คุณทำงานให้เสร็จ

บางครั้งการทำงานให้เสร็จก็ยากพอๆ กับการเริ่มต้น ใช่ ความเพียรนั้นไม่มีความหมาย ใช่ คุณเหนื่อยและแก้ไขได้ แต่มันยากเหลือเกินที่จะแยกย้ายและทิ้งทุกอย่างไว้จนถึงเช้าพรุ่งนี้! และเช้าวันรุ่งขึ้นคุณรู้สึกหนักใจและถูกบีบออก ที่ไหนที่คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล ...

เฮมิงเวย์ให้คำแนะนำที่ดีในเรื่องนี้ เขาบอกว่า “งานควรจะเสร็จในเวลาที่มันเป็นไปด้วยดีสำหรับคุณและคุณรู้ว่ามันจะดำเนินต่อไปอย่างไร การหยุดกลางโครงการจะมีประโยชน์มาก: คุณรู้ว่าคุณทำอะไรไปแล้ว คุณรู้ว่าคุณกำลังจะทำอะไรต่อไป และคุณยินดีที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง หากคุณมาถึงทางตันและหยุดนิ่ง ในวันถัดไปคุณจะต้องมองหาทางออกจากมัน

กำหนดเวลาสิ้นสุดที่แน่นอนของวันทำการ แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับคนทำงานนอกสถานที่และฟรีแลนซ์เป็นหลัก ซึ่งมักจะนอนดึกจนดึกดื่น มันจะเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาในการพัฒนานิสัยในการปิดแล็ปท็อปในเวลาเดียวกันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น สิ่งจูงใจอีกประการหนึ่งในการทำตามตารางการทำงานคือหากคุณวางแผนธุรกิจที่สำคัญและน่าพึงพอใจซึ่งไม่ควรพลาดเมื่อสิ้นสุดวัน

อย่างที่คุณเห็น ความลับของการทำงานอย่างมีประสิทธิผลไม่ได้อยู่ที่การนั่งให้ทุกคนในที่ทำงานหรือไม่ตื่นเพราะจอมอนิเตอร์ที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องมีก็คือการจัดระเบียบเล็กๆ น้อยๆ มีวินัยในตนเอง และปฏิบัติตามคำแนะนำในบทความนี้เพื่อทำให้วันทำงานของคุณสั้นลงและรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณยาวนานขึ้น

ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรในเดทแรกกับผู้ชายก็ไม่ต้องตกใจ ไม่มีอะไรน่าประหลาดใจในความจริงที่ว่าผู้คนที่กำลังประสบกับความตื่นเต้นในที่ประชุมสูญเสียและรู้สึกไม่สบายใจเนื่องจากการหยุดชั่วคราวที่เกิดขึ้น

32 ไอเดียเที่ยววันหยุดที่บ้าน ทำอย่างไรให้ลูกไม่ว่าง

สำหรับคำถาม "วันหยุดจะทำอะไร" เด็ก ๆ จะตอบว่า: "พักผ่อน!" แต่น่าเสียดายสำหรับ 8 ใน 10 คนที่เหลือคืออินเทอร์เน็ตและโซเชียลเน็ตเวิร์ก และยังมีกิจกรรมน่าสนใจอีกมากมายให้ทำ!

วัยรุ่นและ บริษัท ที่ไม่ดี - จะทำอย่างไรเพื่อพ่อแม่ 20 เคล็ดลับ

ในกลุ่มที่ไม่ดี วัยรุ่นมองหาคนที่ให้เกียรติพวกเขาและคิดว่าพวกเขาเจ๋งและเท่ ดังนั้นจงอธิบายความหมายของคำว่า "เจ๋ง" บอกพวกเขาว่าเพื่อปลุกเร้าความชื่นชม คุณไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่และสาบาน แต่เพื่อเรียนรู้วิธีทำสิ่งที่ทุกคนทำไม่ได้และนั่นจะทำให้เกิดเอฟเฟกต์ "ว้าว!" ที่เพื่อน

การนินทาคืออะไร - เหตุผล ประเภท และวิธีที่จะไม่นินทา

การนินทาเป็นการสนทนาของบุคคลลับหลัง ไม่ใช่ในทางบวก แต่ในทางลบ การถ่ายโอนข้อมูลที่ไม่ถูกต้องหรือเป็นเท็จเกี่ยวกับตัวเขา ซึ่งทำให้ชื่อเสียงดีของเขาเสื่อมเสียและมีการประณาม การกล่าวหา การประณาม คุณเป็นคนซุบซิบหรือไม่?

ความเย่อหยิ่งคืออะไร - สิ่งเหล่านี้ซับซ้อน สัญญาณและสาเหตุของความเย่อหยิ่ง

ความเย่อหยิ่งคืออะไร? นี่คือความปรารถนาที่จะซ่อนความซับซ้อนและความนับถือตนเองต่ำโดยสวมหน้ากากของผู้ชนะ คนที่มี EGO ป่วยควรสงสารและขอให้พวกเขา "ฟื้นตัว" อย่างรวดเร็ว!

กฎ 15 ข้อในการเลือกวิตามิน - อันไหนดีกว่าสำหรับผู้หญิง

เลือกวิตามินที่ใช่! อย่าหลงกลด้วยบรรจุภัณฑ์ที่มีสีสัน กลิ่นหอม และแคปซูลที่สดใส ท้ายที่สุดแล้ว เป็นเพียงการตลาด สีย้อม และรสชาติเท่านั้น และคุณภาพหมายถึงขั้นต่ำของ "เคมี"

อาการของโรคเหน็บชา - อาการทั่วไปและเฉพาะเจาะจง

อาการ (สัญญาณ) ของโรคเหน็บชาเป็นเรื่องทั่วไปและเฉพาะเจาะจง โดยสัญญาณเฉพาะ คุณสามารถระบุได้ว่าวิตามินใดที่ร่างกายขาด

17 เคล็ดลับคลายเครียด คลายเครียด โดยไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอล์

ไม่น่าเป็นไปได้ที่ในช่วงเวลาที่ชีวิตเร่งรีบและเร่งรีบของเรา คุณจะได้พบกับคนที่ไม่ต้องการคำแนะนำในการบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดทางประสาท เหตุผลก็คือไม่สามารถเกี่ยวข้องกับปัญหาในชีวิตและสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้อย่างเหมาะสม