ธรรมชาติถูกจัดเรียงในลักษณะที่คน ๆ หนึ่งจะกำจัดความตึงเครียดทางประสาทด้วยความช่วยเหลือจากการร้องไห้ และมันก็เป็นอย่างนั้นจริงๆ การร้องไห้ทำให้เราได้รับการพักผ่อนที่จำเป็นต่อร่างกาย

เด็กผู้หญิงหลายคนมีพรสวรรค์ที่ไม่อาจเลียนแบบได้ในการทำให้ตัวเองเสียน้ำตา แสวงหาความสงสารและความสนใจทั้งในเรื่องงานและในชีวิตส่วนตัว

และทุกอย่างจะดีถ้าไม่ใช่ช่วงเวลาที่น้ำตาไม่เป็นที่พึงปรารถนา ในโลกสมัยใหม่มีสถานการณ์ค่อนข้างน้อยที่ก่อให้เกิดความเครียด ความไม่พอใจ การทะเลาะเบาะแว้งและเหตุการณ์ที่น่าอับอายแทบจะทำให้เราร้องไห้ บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นในสถานที่ที่ไม่เหมาะสมที่สุด: ในสำนักงาน การขนส่ง ซุปเปอร์มาร์เก็ต และต่อหน้าคนรู้จักที่ประหลาดใจ

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันไม่เหมาะสม ตามมารยาทแล้ว การร้องไห้อย่างกะทันหันอาจทำให้ผู้ชมตกใจ "อย่างฉลาด"

ปรากฎว่ามีเคล็ดลับง่ายๆ หลายอย่าง ซึ่งคุณสามารถควบคุมอารมณ์และไม่แสดงความอ่อนแอได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงเวลาต่างๆ

ดังนั้นเราจึงอ่านบทความของเราอย่างละเอียดและเรียนรู้ที่จะยับยั้งการร้องไห้

เราหลอกสมอง

บ่อยครั้งที่ผู้คนได้รับอารมณ์ที่ทำให้น้ำตาแห่งความเศร้า ด้วยความช่วยเหลือของการสื่อสารที่ยากลำบาก ฝ่ายทรัพยากรบุคคลจะทดสอบพนักงานที่มีศักยภาพสำหรับการต่อต้านความเครียด นั่นเป็นเหตุผลที่ทักษะในการอดกลั้นการร้องไห้อย่างใจเย็นจึงมีประโยชน์มาก

น้ำตาไม่ไหลเอง การร้องไห้เกิดจากสัญญาณสมอง

ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้อารมณ์ขุ่นมัวไหลทะลักออกมาเป็นสายน้ำตารอบๆ ตัวคุณ คุณต้องทำบางสิ่งที่เหนือชั้นกว่าสมองส่วนที่มีหน้าที่แสดงอารมณ์ ในการทำเช่นนี้ คุณจะสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:

• หยิกตัวเองแรงกระตุ้นความเจ็บปวดที่แหลมคมจะปิดกั้นความเจ็บปวดทางจิตใจ ซึ่งจะทำให้ดวงตาของคุณฉายแสงไม่ได้ สามารถทำได้ที่ด้านในของต้นขา แขน หรือเพียงแค่ซื้อลิป สิ่งสำคัญคือการทำโดยไม่มีใครสังเกตเห็น

• กลั้นลมหายใจของคุณ.เมื่อร่างกายรับรู้ว่าไม่ได้รับออกซิเจนส่วนต่อไป ร่างกายจะเปลี่ยนไปใช้สถานการณ์ฉุกเฉินโดยอัตโนมัติ แน่นอนว่าอารมณ์จะยังคงอยู่เบื้องหลัง

หากคุณรู้สึกอยากร้องไห้ขณะพูด

หากคุณพยายามจัดรายการสถานการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่สามารถทำให้คนร้องไห้ได้ สำหรับบทความนี้ คุณจะต้องสร้างเซิร์ฟเวอร์แยกต่างหาก อย่างไรก็ตาม ตามแนวทางปฏิบัติ ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่เมื่อเราเจ็บปวดจนทนไม่ได้ เกิดขึ้นระหว่างการสนทนา

ดังนั้นเราจึงนำเสนอเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วหลายประการในการกลั้นน้ำตาในกระบวนการสื่อสาร

1. พยายามอย่าหลับตาหรือกระพริบตา ลืมตาให้มากที่สุด
2. ลืมตาให้สุดเงยหน้าขึ้นโดยไม่เงยศีรษะขึ้น
3. ป้องกันการร้องไห้ได้ดีเยี่ยมด้วยการเลิกคิ้ว ทำท่าทางใบหน้านี้ให้สูงที่สุดและค้างไว้สองสามวินาที
4. ดื่มน้ำ. กระบวนการนี้ควรทำอย่างช้าๆ โดยจิบให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
5. ถ้าอยากจะหลั่งน้ำตา..

เราเข้าใจว่าบ่อยครั้งที่ก้อนเนื้อขนาดใหญ่ปรากฏขึ้นในลำคอจากความไม่พอใจซึ่งทำให้เกิดความปรารถนาที่จะสูดอากาศ ข้อควรจำ: เมื่อหายใจเข้าลึก ๆ ครั้งแรกน้ำตาจะร่วงหล่น

1. เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพอีกประการที่จะช่วยกลั้นน้ำตาคือการปิดและเปิดปากของคุณ ขั้นแรก ให้อ้าปากให้มากที่สุด จากนั้นปิดกราม แล้วจึงเปิดปากอีกครั้ง

ถ้าย้ายได้

หากคุณสามารถขยับ เดิน หรือออกจากห้องได้โดยไม่มีสิ่งกีดขวางในระหว่างการสนทนา คุณอาจต้องใช้เทคนิคอีกชุดหนึ่งเพื่อควบคุมการร้องไห้

1. ถ้าเป็นไปได้ ให้ไปที่ห้องผู้หญิง แช่มือในน้ำเย็น โดยควรสูงถึงข้อศอก แล้ววางนิ้วบนขมับของคุณ ความปรารถนาที่จะหลั่งน้ำตาจะผ่านไปและคุณจะกลับไปที่ห้องด้วยผิวปกติและการแต่งหน้าที่ไม่บุบสลาย
2. ฝึกการเคลื่อนไหวที่เฉียบคม การกระทำทางกายภาพที่เกิดขึ้นเองอย่างมั่นใจจะหันเหความสนใจของสมอง ในการทำเช่นนี้ ให้เปิดหน้าต่าง เลื่อนเก้าอี้ เปิดตู้เสื้อผ้าหรือประตู
3. เมื่อคุณตระหนักว่าอากาศเริ่มลดน้อยลงอย่างมาก และน้ำตากำลังจะไหลออกจากดวงตาของคุณ ให้ออกจากห้องพร้อมกับคู่สนทนาของคุณสักสองสามวินาที นอกจากนี้วิธีนี้ยังใช้ได้หากมีคนใกล้เคียงที่สามารถสงสารคุณได้

โปรดจำไว้ว่า: คำพูดแสดงความสงสารทำให้เกิดการร้องไห้ทางอารมณ์มากกว่าการสำนึกในความผิด

เชื่อมโยงจินตนาการ

เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะกลั้นน้ำตาด้วยการแสดงออกทางสีหน้าหรือการเคลื่อนไหวร่างกาย ในสถานการณ์เช่นนี้ ให้ไปที่แผน B อย่างกล้าหาญ

วิธีหนึ่งที่แน่นอนคือการครอบครองความคิด สำหรับสิ่งนี้:

• อ่านเนื้อเพลงของเพลงป๊อปไร้สาระที่เล่นทุกวันทางวิทยุตอนเช้าในใจ
• จำข้อที่คุณชื่นชอบ;
• นับจำนวนใบไม้บนกระถางดอกไม้ที่ใกล้ที่สุดหรือจำนวนรถยนต์บนถนนซึ่งมองเห็นได้ชัดเจนจากหน้าต่าง
• พยายามจำไว้ว่ากาต้มน้ำปิดอยู่ที่บ้าน เตารีด ประตูหน้าบ้านปิดอยู่หรือไม่

หากสาเหตุของความปรารถนาที่จะร้องไห้คือคำพูดหรือการกระทำของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ลองจินตนาการว่าภรรยาของเขาตะโกนใส่เขาอย่างไร ลองจินตนาการถึงช่วงเวลาที่เขาตกใจกลัวแมงมุม ถูกผึ้งต่อย แกล้งที่โรงเรียน หรือผู้บังคับบัญชาดุ

ลองคิดดูว่าอะไรทำให้คุณอยู่ในสภาพที่สิ้นหวัง บางทีนี่อาจเป็นเสียงข่าวหรือคำพูด ลองคิดดูว่าเพื่อนร่วมงานหรือแฟนสาวที่ทนต่อความเครียดของคุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อสิ่งนี้

หากความปรารถนาที่จะร้องไห้มาเยือนคุณบ่อยเกินไป

มีคนที่พร้อมจะเสียน้ำตาให้กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

น้ำตา -ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของบุคคลต่อสถานการณ์หรือปัญหาที่คาดไม่ถึง คนที่อยู่ในเวลาเครียดหรือเศร้าโศกอาจเสียใจและร้องไห้ บทความนี้มีเทคนิคทางจิตวิทยาที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณกลั้นน้ำตาได้ในช่วงเวลาหนึ่ง

ออกกำลังกายเพื่อหยุดร้องไห้

ในระหว่างการกระตุ้นอารมณ์ นักจิตวิทยาแนะนำให้จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณเอง คุณอาจสังเกตเห็นว่าในช่วงเวลาแห่งความเครียดหรือความไม่พอใจ การหายใจจะสับสนและเร่งขึ้น และบางครั้งก็ไม่มีอากาศเพียงพอเลย ควบคุมลมหายใจให้สงบไม่ร้องไห้ คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถอดกลั้นได้อีกต่อไปหรือไม่? ยกคางขึ้นเล็กน้อยแล้วหายใจเข้าลึกๆ 3-5 ครั้งทางจมูก หายใจออกทางปาก ลองนึกภาพว่าอากาศเย็นเข้าสู่ทางเดินหายใจและเต็มปอดได้อย่างไร นอกจากนี้ น้ำเย็นหรือชาเขียวยังช่วยกำจัดก้อนในลำคอได้ดีอีกด้วย

หากเริ่มมีน้ำตาในดวงตาของคุณแล้ว ให้พยายามกะพริบตา อย่าพยายามเช็ดดวงตาด้วยทิชชู่หรือมือ เพราะจะทำให้สถานการณ์แย่ลงอย่างมาก และคุณยังสามารถถูเครื่องสำอางได้อีกด้วย นักจิตวิทยาบอกว่าถ้าคุณหลับตาสักสองสามวินาที น้ำตาจะหายไป นอกจากนี้ คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดง่ายๆ ได้ - ขั้นแรกให้มองลง จากนั้นมองขึ้น จากนั้นจึงมองไปทางขวาและซ้าย

การกระทำทางกายภาพ -วิธีที่ดีในการเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่ไม่พึงประสงค์ คุณสามารถกำหมัด หยิกตัวเอง หรือกัดริมฝีปาก วิธีนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความสนใจโดยรู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้หากมีคนใกล้ชิดอยู่ใกล้ ๆ ที่คุณไว้วางใจลองจับมือเขา - มันช่วยได้มากจริงๆ

กอด -เป็นวิธีที่ดีและได้ผลในการสงบสติอารมณ์ เดินไปหาคนที่คุณรักและกอดเขา จากนั้นคุณจะรู้สึกถึงการสนับสนุนที่แข็งแกร่งและทำให้ระบบประสาทสงบลง

วิธีกลั้นน้ำตาในช่วงเวลาสำคัญ - แบบฝึกหัดทางจิตวิทยา

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้บุคคลใช้วิธีแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ในหัวของเขา การทำซ้ำสูตรคูณหรือแก้ตัวอย่าง - ทั้งหมดนี้ช่วยให้ไม่ต้องร้องไห้ในเวลาที่ไม่ถูกต้อง คุณยังสามารถเริ่มอ่านท่อนโปรดของคุณหรือฮัมเพลงโปรดของคุณกับตัวเองได้อีกด้วย สิ่งสำคัญคือทำนองหรือกลอนต้องร่าเริงและตลกขบขัน

จดจำช่วงเวลาดีๆ ในชีวิต แน่นอนว่าคุณมีวันที่แสนสนุกที่คุณจะจดจำไปอีกนาน ตั้งสมาธิและเริ่มจดจำเหตุการณ์เหล่านั้นที่ทำให้คุณหัวเราะและมีความสุข

ปลอบใจตัวเองว่าอย่าร้องไห้บอกตัวเองว่าคุณเข้มแข็งแค่ไหนและไม่ต้องร้องไห้ในตอนนี้ บอกตัวเองว่าคุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้ และคุณรู้จักควบคุมตัวเอง

เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ดูหนังหรือซีรีส์เรื่องโปรด พบปะกับเพื่อน ๆ อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม ออกกำลังกาย ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณสงบลงเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย

• สิ่งนี้น่าสนใจ -

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่ควรอั้นตลอดเวลา บางครั้งคน ๆ หนึ่งก็สะสมทุกอย่างที่เขาอดทนเป็นเวลานาน ในกรณีนี้น้ำตาจะได้รับประโยชน์เท่านั้น

วิธีเรียนรู้ที่จะกลั้นน้ำตา - วิดีโอ