Menangis adalah reaksi fisiologis normal yang melekat pada semua orang. Semua orang tahu bahwa ketika seseorang menangis, itu adalah reaksi terhadap stres. Tentu saja, seseorang menangis karena iritasi kimia atau mekanis pada mata. Orang sering menangis saat mengupas bawang. Pastinya setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya pernah mendapat setitik debu di matanya dan oleh karena itu air mata pun mengalir. Bukan berita baru bahwa menangis membantu menghilangkan stres emosional dan menenangkan diri. Diketahui juga bahwa air mata memiliki komposisi yang mirip dengan keringat dan urin. Meskipun demikian, terkadang ada situasi di mana Anda perlu menahan air mata dan tidak menunjukkan bahwa Anda sedang kesal. Ada banyak alasan untuk menangis: seseorang menyinggung perasaan Anda, kenangan datang kembali, dll. Tentu saja, dalam beberapa situasi Anda perlu menahan air mata, terutama di depan umum. Bagaimana cara belajar menahan air mata?

Tentu saja, air mata lebih sulit disembunyikan daripada tawa. Jika Anda tersinggung, maka untuk membela kehormatan Anda, Anda tidak boleh menunjukkannya, jadi air mata tidak pantas.

Bagaimana cara mengendalikan perasaan Anda?

Salah satu cara untuk menahan air mata dan mengendalikan perasaan adalah dengan menyakiti diri sendiri, seperti mencubit. Dorongan rasa sakit akan membantu Anda untuk tidak menangis pada saat yang salah. Jika Anda merasa ingin menangis, gigit lidah, bibir, atau cubit lengan Anda. Hanya saja, jangan terlalu terbawa suasana, jika tidak, Anda harus menangis bukan karena dendam, tetapi karena kesakitan.

Namun tidak selalu mudah untuk berhenti menangis. Cara paling pasti adalah menghilangkan penyebab air mata Anda, atau setidaknya mengalihkan perhatian Anda dari penyebab tersebut. Ada juga metode yang terkenal - jika seseorang telah menyinggung Anda, bayangkan dia dengan cara yang lucu, yang akan cukup mengurangi rasa tersinggung, dan mungkin juga menghibur seseorang. Misalnya, bayangkan pelaku mengenakan pakaian konyol atau membuatnya lebih kecil. Hal utama adalah jangan pergi ke ekstrem yang lain dan tidak tertawa.

1. Jika Anda berlinang air mata karena kenangan masa lalu, Anda perlu mengalihkan perhatian Anda dengan sesuatu yang lebih menarik atau memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Misalnya, Anda dapat membayangkan seekor babon hijau, seperti yang disarankan kakek kepada pahlawan dalam buku “Lullaby for a Brother”.
2. Pada prinsipnya, Anda bisa membayangkan apapun yang Anda inginkan. Coba bayangkan sesuatu yang menyenangkan. Jika alih-alih memikirkan satu masalah, Anda memikirkan masalah lain, kecil kemungkinannya hal itu akan membantu Anda bergembira.
3. Pernapasan yang tenang dan merata akan membantu menormalkan kondisi Anda. Perlu juga dicatat bahwa menangis, selain air mata, juga disertai dengan kontraksi otot-otot wajah, kontraksi diafragma, dan perubahan ritme pernapasan, yang diwujudkan dalam isak tangis. Jadi, bernapas pun tentu saja tidak akan menyelamatkan Anda dari air mata, tetapi akan membantu mengurangi isak tangis dan isak tangis.

Meski berbahaya, sebatang rokok membantu sebagian orang menahan air mata. Hal ini terjadi karena ketika seorang perokok menghisap, ia menarik napas lebih dalam. Tentu saja, mengingat bahayanya merokok, sangatlah bodoh jika merekomendasikan cara ini, jadi lebih baik menggunakan cara yang tidak berbahaya bagi kesehatan.

Detail penting: Anda harus menggunakan teknik yang membantu menahan air mata hanya jika sangat penting bagi Anda untuk tidak menangis saat ini di depan umum. Jika Anda sendirian, menangislah sebanyak yang Anda butuhkan untuk menghilangkan akumulasi negatif, jika tidak, cepat atau lambat Anda pasti harus menangis.

Jika Anda merasa ingin menangis lebih sering dari biasanya, dengan atau tanpa alasan, hal ini mungkin disebabkan oleh gangguan pada sistem endokrin dan saraf. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter dalam kasus ini

Valeria Simonova

Orang menangis sejak hari pertama kehidupannya - ini adalah reaksi alami tubuh kita terhadap stres. Penyebab air mata adalah perasaan duka yang mendalam, dendam, kecewa. Kasihan dan sayang, rasa bangga dan gembira yang tulus juga bisa menimbulkan air mata. Para psikolog sepakat bahwa menangis itu menyehatkan. Namun, ada situasi kehidupan ketika menangis berarti kehilangan, menunjukkan kelemahan, kerentanan. Apa yang harus dilakukan ketika Anda perlu menahan diri dengan cara apa pun, Anda akan belajar dari artikel ini.

Dalam situasi apa Anda perlu menahan diri?

Wanita sering disebut cengeng. Ya, jiwa mobile kita bereaksi terhadap guncangan emosional apa pun. Kami menangis karena perasaan yang meluap-luap. Air mata diperlukan. Mereka membantu mengatasi stres dan memadamkan emosi negatif. Air mata simpati sangat berguna bagi kita, karena tidak hanya menyembuhkan tubuh kita, tetapi juga jiwa kita.

Namun ada kalanya Anda tidak boleh menangis.

Berikut beberapa di antaranya:

1. Pada ujian. Tampaknya bagi Anda bahwa guru tersebut terlalu pilih-pilih dan memutuskan untuk memberi Anda nilai buruk dengan cara apa pun. Tapi kamu lelah dan belajar sepanjang malam. Air mata kebencian menggenang di mataku. Air mata ini tidak dapat ditahan;

Dalam situasi seperti ini, Anda sama sekali tidak boleh menangis. Mengapa? Seorang anak kecil dengan air mata membangkitkan rasa kasihan dan menarik perhatian. Sambil menangis, dia memberi isyarat: Aku lemah, kasihanilah aku. Selama ujian, menangis kemungkinan besar akan menimbulkan reaksi negatif. Dia menangis, yang berarti dia tidak tahu apa-apa, tidak mengajarinya, dan berusaha membuatnya merasa kasihan padanya.

Agar setara dengan guru, Anda perlu menunjukkan bahwa Anda sudah dewasa dan tahu cara menahan diri.

1. Pada sebuah wawancara. Selama wawancara, Anda banyak ditanyai pertanyaan yang menurut Anda tidak benar, sehingga memaksa Anda untuk menunjukkan emosi dan gugup. Faktanya adalah majikan memiliki gagasan sendiri tentang karyawan seperti apa yang dia butuhkan. Untuk memeriksa apakah pelamar tahan terhadap stres dan situasi yang tidak terduga, dilakukan apa yang disebut wawancara stres. Meneteskan air mata adalah jalan keluar terburuk dalam situasi ini. Artinya menunjukkan kelemahan dan ketidaksesuaian Anda dengan pekerjaan yang Anda lamar. Jika Anda membutuhkan pekerjaan ini, Anda harus menahan air mata saat berbicara dengan majikan;
2. Di jalan dengan banyak orang. Kebetulan masalah yang tidak terduga mengejutkan Anda. Sebuah kemalangan terjadi, orang yang dicintai pergi. Jalan keluar alami dalam hal ini adalah menangis dan menangis tersedu-sedu. Tidak perlu menangis di jalan. Ini akan menimbulkan perhatian yang tidak perlu dari orang asing. Orang yang lewat kemungkinan besar tidak dapat membantu Anda. Namun para penipu yang memanfaatkan kondisi rentan seseorang tidak akan lewat begitu saja.

Tidak ada keraguan bahwa ada banyak situasi di mana Anda perlu menahan diri. Anda telah menemui mereka berkali-kali. Bagaimana cara menahan air mata yang datang di saat yang salah dan mengendalikan emosi?

1. Mengalihkan perhatian;

Jika air mata sudah mengalir di mata Anda dan Anda harus menahannya, Anda dapat bertanya pada diri sendiri salah satu pertanyaan berikut dalam hati: “Apakah aku mematikan setrikanya?”, “Apakah tetangga saya membanjiri saya?”. Psikolog menyebut pertanyaan-pertanyaan ini "adrenalin". Pelepasan adrenalin yang tajam ke dalam darah akan mengubah emosi Anda dan Anda tidak akan menangis.

1. Menghidupkan imajinasi;

Bayangkan pelaku Anda dengan cara yang lucu dan tidak masuk akal.

Atau coba "metode substitusi"- Anda adalah bosnya, dan bosnya adalah Anda. Berapa banyak kata-kata baik yang ingin Anda ucapkan padanya? Hal utama di sini adalah jangan berlebihan. Tertawa keras dalam situasi seperti ini juga tidak pantas.

Cara fisik untuk tidak menangis

1. Ubah posisi tubuh Anda. Jika sedang duduk, berdiri, bisa mengambil beberapa langkah, memindahkan kursi, menata ulang kertas. Bertindak sesuai situasi;
2. Tarik napas perlahan dan dalam, luruskan bahu, angkat kepala;
3. Kaitkan dan lepaskan jemari Anda. Anda bisa mencubit telapak tangan Anda;
4. Mintalah air, teguklah beberapa kali dalam-dalam dan perlahan;
5. Alihkan pandangan Anda, lihat ke kejauhan atau ke gambar yang tergantung di dinding.

Jika Anda akan menangis karena alasan fisik: mata Anda berair karena kelelahan, masuknya debu atau kotoran, Anda alergi terhadap bau yang menyengat, maka tindakan ini tidak akan membantu Anda. Dalam situasi ini, jalan keluar terbaik adalah meminta maaf dan berusaha menghilangkan penyebab air mata tersebut. Minum obat, cuci mata, hirup udara segar.

Untuk mencegah suasana hati negatif setelah percakapan tidak menyenangkan menghantui Anda sepanjang hari, lakukan tindakan darurat:

1. Segera cuci muka dengan air dingin;
2. membacakan “untuk diri sendiri”, jika memungkinkan, kemudian dengan lantang, puisi anak-anak yang lucu;
3. pergi ke cermin, tersenyumlah dengan paksa pada diri sendiri, lalu lagi. Hal ini dapat dilakukan hingga senyuman menjadi alami;
4. minum teh manis panas.

Jika Anda sangat sering menangis karena alasan sekecil apa pun dan sangat sulit menahan air mata, konsultasikan dengan dokter. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan. Ini bisa berupa stres, kelelahan kronis, penyakit tiroid.