Как же определить, какого гормона не хватает в организме? Самый точный ответ можно получить, сдав анализ крови на гормоны. Но есть еще косвенные факторы, которые могут вам подсказать, дефицит какого гормона испытывает ваш организм в данный момент. Очень часто бывает непросто избавиться от ненавистных килограммов, несмотря на предпринимаемые усилия. А дело в том, что мало пересмотреть свой рацион питания, его нужно перестроить под свой гормональный тип. Тогда не только вес сдвинется с мертвой точки, но и нормализация гормонального фона скажется положительно на организме в целом, что приведет к равновесию и душевному спокойствию.
Более того, некоторые исследователи наблюдали эффект «разжигания» на депрессию в репродуктивной жизни женщины, то есть по мере накопления симптомов или депрессивных эпизодов на каждом последующем этапе женщина все еще более уязвима к страдают новым эпизодом. И все эти факторы, по-видимому, выражаются через нейрохимические изменения в нервной системе, потому что, помимо психологических вмешательств, антидепрессанты столь же эффективны в депрессии, связанные с различными фазами репродуктивной жизни женщины, как и в другие времена жизнь.
Существует 4 важных гормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. В обычной размеренной жизни их дисбаланс практически не заметен. Но в результате стрессов, в которых оказывается современный человек, он становится очевидным, меняется пищевое поведение. Одни из нас начинают нервно поглощать все, что под руку попадается, а другим кусок не лезет в горло.
Важно то, что врачи и пациенты учитывают особые перипетии в репродуктивной жизни женщин при принятии решения о том, когда следует консультироваться и какое лечение использовать. Сальвадор Гинджоан, заместитель главы психиатрии Флени и исследователь в Конике.
Тело ждет потерянных гормонов в середине пути, питательные вещества, пренебрегаемые в путешествии, и все еще нуждаются в тех изменениях в питании, обещанных на время, но забытых для практического применения. Кардиолог Маркос Нативидад глубоко изучил старение и сосредоточил свое исследование на семи паузах, которые могут возникать на протяжении всей жизни, принося печаль, усталость, бессонницу, лишние килограммы и отсутствие сексуального аппетита. Паузы: менопауза, андропауза, мелатопауза, электропауза, адренопауза, тиропауза и соматопауза.
В такие моменты жизни необходимо изменить питание, делая упор на продукты, подходящие именно вашему гормональному типу. Тогда можно вернуть утраченное равновесие и заодно восполнить дефицит недостающего гормона, тем самым избежать колебаний веса.
Как определить свой гормональный тип? Как понять какого гормона не хватает в организме? В этом помогут советы Твоей I зюминки .
Человек ходит, чтобы быть столетним. Но вам все равно нужно выяснить, что вы не становитесь старше, а затем дозировка гормонов падает. Концепция обратная, - объясняет он. «Сначала гормоны уменьшаются, и только для этого мы стареем». Это прерывание производства женских половых гормонов, эстрадиола и прогестерона. Это происходит около 50 лет и приносит важные симптомы, такие как волны тепла и, объясняет Маркос Нативидэйд.
По словам специалиста, стресс является главным злодеем менопаузы. Поэтому важно, чтобы женщина знала, что хорошо для нее, какая деятельность приятна, и что уменьшает ее беспокойство, чтобы эти действия усиливались во время менопаузы. Другим столпом является пища, особенно овес и льняное семя. Также важно иметь медицинское наблюдение, чтобы специалист мог направить гормональную замену, если это необходимо. «Это медленное и постепенное прерывание мужских гормонов, особенно тестостерона», объясняет Марио Нативидэйд. Но тот, кто думает, что первый знак - импотенция или снижение сексуального аппетита, обманывается.
Первый тип. Адреналин
Отличительные особенности
- Как правило, такой тип характерен для сов, которые по утрам не могут проснуться без чашечки бодрящего, ароматного кофе.
- В периоды волнений и стрессов вам постоянно нужно что-нибудь жевать, причем, зачастую, соленое вы предпочитаете сладкому.
- У вас наблюдается повышенная потливость .
- Вам трудно в такие моменты на чем-либо сконцентрироваться.
Если вы в описанном типаже узнали себя, то вам не хватает адреналина.
Если женщины становятся грустнее, когда гормон сокращается, мужчины становятся сварливыми. И этот процесс начинается в возрасте 35 лет. Если у него все еще есть более заметный живот и высокое кровяное давление, почти наверняка, что тело уже находится в андропаузе.
Рецепт для них очень похож на рекомендации для женщин в менопаузе. Главной стратегией является дренирование стресса, ведение дел, которые приносят удовольствие и отдых. Еда также защитная, с сырой и коричневой пищей из Пара. Это снижение секреции мелатонина, ответственное за хороший сон. Это может повлиять на мужчин и женщин в любом возрасте, но чаще всего это происходит после 40 лет. Люди забывают, что качество сна начинается с хорошего переваривания пищи. Мелатонин секретируется в кишечнике, поэтому сначала возникает недостаток в пищеварительном процессе, а затем воздействие во время сна, объясняет Марко Нативидад.
Что предпринять
Второй тип. Холин На заметку: хорошими источниками тирозина являются: орехи (арахис) и бобы.
Отличительные особенности
- Вы всегда при себе имеете список дел, иначе что-нибудь забудете и упустите.
- Вас легко вывести из равновесия, даже небольшие переживания вызывают у вас нервозность и беспокойство.
- Иногда это сопровождается запорами, шумом в ушах.
Если вы относитесь к данному типу, то вам нужно пополнять организм холином, гормоном, который отвечает за настроение и память.
Уменьшение мелатонина - оценка состоит в том, что каждое десятилетие жизни уменьшается от 10% до 15% производства - может быть смягчено потреблением аминокислот. В дополнение к ощущению усталости, еще одним симптомом этого разрыва является газ, запор и ощущение набивки.
Это снижение прегненолона, гормона, ответственного за память. «У многих людей плохая память и они не знают, потому что сегодня у нас есть много способов хранения информации, такой как мобильные телефоны, компьютеры и т.д.», - объясняет доктор. Но трюк, зная, является ли человек совершенным, - это способность, которую она должна помнить о своих мечтах. Если она редко помнит, что мечтала, это уже ключ. Если вы помните, сон в черно-белом тоже является признаком того, что вам нужно увеличить прегненолон.
Что предпринять
Третий тип. Серотонин
Отличительные особенности
- В состоянии стресса вы можете пропустить завтрак с обедом, и вспомнить только вечером, что не ничего кушали в течение целого рабочего дня.
- Вечером из-за полного желудка, к вам долго не приходит сон.
- Вас часто мучает бессонница, не покидает чувство тревоги.
Если вы узнали себя, и хотите понять какого гормона не хватает организму, наш ответ — серотонина.
«Это два гормона, вырабатываемых маленькой железой, которая сидит на почке, как шляпа», объясняет Маркос Нативидэйд. Стрессовыми ситуациями являются ситуации, которые приводят к большей дисбалансу в производстве этих двух веществ и, следовательно, могут влиять на мужчин и женщин в равной пропорции и на любой стадии жизни. Первый знак - постоянная усталость. Затем появляются опухоль и лишние килограммы.
Это влияет на все тело, и одним из решений является увеличение мелатонина. Поэтому основным путем кормления является увеличение потребления рыбы и аминокислот в целом. Падение производства гормонов щитовидной железы. Забота об этом органе тела предотвращает не только ожирение, но и сухость кожи и волос, помимо увеличения холестерина, три очень частых процесса старения. Принимая тесты, которые измеряют уровни гормонов щитовидной железы, по крайней мере один раз в год, обеспечивает раннее вмешательство.
Что предпринять
Четвертый тип. Тироксин
Отличительные особенности
- Вы стали замечать, что у вас выпадают и секутся кончики волос, кожа склонна к сухости.
- Плюс ко всему у вас часто возникают проблемы с пищеварением, бывает нерегулярный стул.
- Бывает, что отекают ноги из-за задержки жидкости в организме.
- Вы быстро устаете, все время мерзнете.
Это признаки недостающего в организме тироксина, важного гормона щитовидной желез ы , который отвечает за обмен веществ в организме.
Через продукты питания, что гарантирует правильное функционирование щитовидной железы, следует избегать продолжительных постов, уменьшить потребление углеводов и алкогольных напитков и сбалансировать дозировки питательных веществ. Недавние исследования показали, что 90% бразильцев потребляют неадекватное количество кальция, натрия, волокна и сахара - в дополнение к инвестированию в соевые бобы.
Снижение гормона, ответственного за рост. По словам доктора кардиолога Маркоса Нативидаде, все еще есть некоторые споры о замене этого гормона, так как естественно, что он уменьшается после того, как человек достигает стадии взрослого. Но, согласно тому, что он пишет в своей книге, производство влияет на борьбу с бессонницей и депрессией и уменьшает жировые отложения. Поскольку это может привести к серьезным побочным реакциям, необходимо провести тщательное исследование пациентов, чтобы оценить, превышают ли преимущества риски.
Что предпринять
На заметку . Серотонин содержится в орехах (особенно им богаты грецкий орех и миндаль), а йод в морепродуктах (окунь, треска, хек). Цинк содержится в мясе говядины, баранины, телятины, устрицах, крабе, шоколаде, арахисе.
Поскольку никто не хочет стареть, нет выхода, рано или поздно начинают появляться эффекты времени. Для тех, кто в тридцатые годы, заботу нужно удвоить, так как срок «заводской гарантии» начинает заканчиваться. Ну, хотя это звучит как шутка, наше тело предварительно запрограммировано на производство гормонов до 30 лет, после чего, к сожалению, кожа, мышцы и другие функции организма повреждаются. Тем не менее, не только появляются эстетические изменения, снижение уровня гормонов может ухудшить качество сна и памяти, изменить функцию щитовидной железы или даже способствовать появлению растяжек и морщин.
Кроме сбалансированного питания усмирить гормоны вам поможет физкультура и спорт. Ведь именно движение способствует снятию стресса и напряжения, повышает настроение. Выберите для занятий любимый вид спорта, только в этом случае, вы будете заниматься с удовольствием и получите наилучший результат.
Понятие гормоны нашло свое начало в греческом языке. Если сделать перевод,то это слово будет означать – тревожащий, возбуждающий. Все гормоны нашего организма, вырабатываются специальными органами – железами внутренней секреции. Второе название этих органов – эндокринные. Гормоны оказывают свое влияние на генетический механизм нашего организма и принимают самое активное участие в процессе строения клеточных структур. В тех случаях, если какого либо гормона не достаточно в организме или наоборот наблюдается его избыточное присутствие в организме, запускаются механизмы, ведущие к дисбалансу работы всех жизненно важных систем. Очень часто на нарушение нормального гормонального состава в организме указывают внешние признаки. К числу признаков, которые свидетельствуют о сбое гормонального фона,можно отнести – участившееся появление морщин, изменения в состоянии кожных покровов, чрезмерное выпадение волос, целлюлит и признаки ожирения. Действительно, преждевременно появляющиеся морщины, как правило, свидетельствуют о нехватке гормонов. Полностью этот процесс остановить невозможно – он необратим. Но, вот притормозить вполне возможно. Первыми признаками гормонального сбоя (если рассматривать кожные покровы), является преждевременное начало увядания кожи в районе шеи,а вот на руках могут начать появляться пятна пигментного характера. В районе губ,начинают проявлять себя морщины вертикальной расположенности. Появление морщин в районе губ может свидетельствовать о недостатке гормонов полового типа. В женском случае – это эстроген, а вот мужским гормоном является андроген. Но, если правильно провести диагностику и начать незамедлительно лечение препаратами гормонального типа, то эти процессы можно в значительной степени затормозить.
То есть секрет для тех, кто хочет оставаться молодым, - это контролировать дозировку гормона их тела. Если вы считаете, что вы свободны от этой проблемы, это случается со всеми, мужчинами и женщинами, нет способа. Для тех, кто в возрасте тридцати лет или уже достиг возраста, и не имеют представления о симптомах снижения уровня гормонов в организме, специалист перечисляет основные паузы и указывает на симптомы каждого.
Менопауза - это резкое прерывание секреции женских половых гормонов, эстрадиола и прогестерона. Это происходит около 50 лет и приносит с собой важные симптомы, такие как тепловые волны, снижение концентрации и боли в суставах. Это единственная пауза, признанная всеми, возможно, потому, что гормональное падение относительно внезапно. Это как знак приостановки менструаций.
Признаки старения и их соответствие с гормональным дефицитом.
- Недостаток эстрадиола, приводит к макушечному облысению женщин.
- Дефицит гормонов вырабатываемых щитовидной железой, может привести к облысению.
- Дефицит гормонов андрогенного типа и недостаток гормонов роста, приводит к отвисанию щек.
- Нехватка гидрокортизона и инсулина вызывает появление эффекта впалых щек.
- Если кожные покровы в области лица и шеи начинают терять свою упругость - это свидетельствует о дефиците андрогенов и гормонов роста.
- Если на внутренних поверхностях бедер теряют свой тонус мышечные группы, то это может указывать на недостаток в тканях нижних конечностей гормонов роста.
- О нехватке гормонов роста могут свидетельствовать тонкие и прозрачные кожные покровы на нижних конечностях.
- В том случае, если у человека начинает оседать подошвенный свод - это может указывать на недостаточное количество гормонов роста.
За состояние наших кожных покровов, мышц и различных тканей, отвечает довольно много различных гомонов. Нехватка этих гормонов, может компенсироваться приемом лекарственных препаратов гормонального типа. В число самых сильных гормонов роста входит такой гормон как лифтинггормон. Следующими, по своему значению, следуют гормоны полового типа эстрадиол и тестостерон. Довольно часто возникший дефицит гормонов приводит к такой неприятности как сильное выпадение волос. Например, даже небольшая нехватка гомона роста может привести к тому, что волосы начнут терять свой естественный объем и перестанут завиваться. Если же в организме наблюдается снижение уровня гормонов, вырабатываемы щитовидной железой, то волосы начинают сечься, ломаться их рост становится чрезвычайно медленным, возникает,так называемое, выпадение волос диффузного типа. Если человек начинает замечать, что его волосы теряются так часто, что возникла угроза полного облысения, то в таком случае можно предполагать нехватку в организме целой серии различных гомонов. В первую очередь - это может свидетельствовать в том, что начали истощаться функции гипофиза, как железы внутренней секреции. А в том случае, если гипофиз начинает терять свою функциональность в производстве гормонов, сразу же за ним в этот процесс вовлекаются другие железы нашей эндокринной системы, которые находятся в прямой зависимости от функционирования самого гипофиза.
Андропауза - это медленная и постепенная приостановка секреции мужских половых гормонов. Это происходит примерно в возрасте 35 лет, но может начаться рано в стрессовых мужчинах. Андропауза приносит существенные изменения человеку. Мелатопауза - это перелом, который влияет на сон. Это полное или частичное прерывание секреции мелатонина, гормона хорошего сна, поэтому по ночам плохо спит или глубокий и восстановительный сон не возникает.
Электропауза - это потеря памяти, которая возникает из-за дефицита прегненолона. Сначала это не воспринимается, потому что сегодня мы используем электронную повестку дня, которая напоминает нам обо всем. Обычно, когда происходит эта пауза, мы больше не помним снов. Мы забываем, не осознавая этого. Чтобы узнать, есть ли у вас эта пауза, посмотрите, помните ли вы свои мечты.
Производство гормонов в нашем организме построено таким образом, что любой организм, если он здоров, всегда производит их в точном соответствии со своими потребностями, которые обусловлены нормальным процессом жизнедеятельности. Но, нередки такие случаи,когда производство гормонов в организме дает сбой. В таких случаях можно говорить о двух состояниях организма. Если продуцирование гормонов идет в чрезмерной форме, то это состояние характеризуется как – гиперфункция. А вот в том случае, если наблюдается дефицит в гормональном фоне, то эта ситуация свидетельствует о возникшей в организме гипофункции. Наиболее характерным примером гиперфункции в производстве гормонов является гиперфункция такого органа системы (эндокринной) как щитовидная железа. При таком развитии ситуации с этим органом, у человека наблюдается рост щитовидной железы, а внешним признаком может служить пучеглазие. В том случае, если гипофиз продуцирует чрезмерно много гормонов роста,т.е. проявляется гиперфункция гипофиза, то у человека возникает такое нарушение как гигантизм. При возникновении гигантизма у больного отмечается не пропорциональный рост черепа,нижних и верхних конечностей. Если человек сталкивается с таким поражением как акромегалия,то это так же, свидетельствует о переизбытке гормона роста. При этом поражении, у человека начинают утолщаться нижние и верхние конечности, становятся чрезмерно утолщенными губы. Одним из самых грозных поражений организма, вызванного сбоем в работе эндокринной системе, является такое заболевание как сахарный диабет. Вызывается это тяжелейшее поражение организма, как правило, гипофункцией. Поджелудочная железа продуцирует такой гормон как инсулин в недостаточном количестве, что неизбежно приводит к повышению глюкозы в крови и клеточному голоданию. Недостаток или наоборот переизбыток гормонов, всегда и без вариантов, приводят к довольно тяжелым последствиям для всего общего здоровья организма человека.
Наиболее распространенной причиной этого изменения является декомпенсированный стресс. Сначала кортизол становится очень высоким в период стресса, а затем падает до очень низких уровней, когда сальник срывается. В качестве основного симптома у нас есть значительное снижение энергии тела, которое может характеризовать хроническую усталость.
Тиропауза - это снижение производства гормонов щитовидной железы. Человек становится менее активным и холодным. Эти гормоны важны не только для предотвращения ожирения, но также для предотвращения сухой кожи, выпадения волос и увеличения уровня холестерина.