Эстрогены

Здоровье: мужские гормоны. О пользе секса

Тестостерон – это мужской половой гормон. Недаром это слово ассоциируется с мужественностью, храбростью, отвагой и невероятным мужским обаянием. Однако не каждый мужчина подозревает о том, что данное вещество присутствует и в крови женщин. Какова реальная роль тестостерона, для чего он нужен в организме, и какое влияние этот гормон оказывает на здоровье человека?

Тестостерон – это основной мужской гормон, который делает человека мужчиной. Именно это вещество позволяет плоду становиться мальчиком, затем мужчиной и отцом. В организме мужчин он синтезируется из холестерина, что и объясняет непреодолимую тягу большинства мужчин к мясу. Доказано, что у мужчин, соблюдающих вегитарианскую диету, уровень тестостерона в крови на 10% ниже нормы.

Производством тестостерона занимаются особые клетки Лейдига, расположенные в яичках. У женщин тестостерон вырабатывается в яичниках. И совсем незначительное количество гормонов у представителей обоих полов синтезируется надпочечниками.

Впрочем, как таковым гормоном тестостерон и не является. Вернее, гормоном он становится после прохождения сложной химической реакции, в ходе которой прогормон тестостерон преобразуется в полноценный гормон дигидротестостерон. Именно это вещество является активным и берет на себя ответственность за вирилизацию у мальчиков и андрогенизацию у девочек.

Влияние тестостерона на мужчин и женщин

Так зачем нужен тестостерон мужчине, и нужен ли он вообще? В организме мужчин тестостерон выполняет следующие функции:

  • оказывает влияние на рост яичек и пениса;
  • отвечает за формирование особого строения гортани, изменяющего тембр голоса;
  • контролирует рост волос по мужскому типу, в том числе их появление на лице;
  • образует сперматозоиды;
  • повышает либидо и формирует сексуальное поведение мужчины;
  • оказывает анаболическое действие, формируя мышечную ткань, и укрепляя кости скелета;
  • формирует настроение мужчины и стимулирует его мозговую деятельность.

В подростковом возрасте об активной выработке тестостерона свидетельствует рост половых органов, понижение тембра голоса, формирование торса и появление юношеских угрей.

В женском организме тестостерон также подвергается сложному химическому процессу, в ходе которого он преобразовывается в эстроген – женский половой гормон. Его функции заключаются в следующем:

  • гормон способствует формированию и дальнейшему росту молочных желез;
  • отвечает за репродуктивную функцию, в частности стимулирует развитие фолликулов, внутри которых созревают яйцеклетки;
  • отвечает за функции сальных желез;
  • повышает либидо;
  • обеспечивает формирование и укрепление костной ткани;
  • отвечает за формирование мышечной массы;
  • оказывает влияние на формирование настроения и поддерживает мозговую деятельность.


Влияние тестостерона на здоровье человека

Определившись с ролью тестостерона, для чего нужен этот гормон, и какое влияние он оказывает на развитие человека, можно приступать к рассмотрению его влияния на здоровье, как мужчин, так и женщин.

В норме уровень тестостерона должен соответствовать следующим показателям:

  • максимальной концентрации, равной 3,61-37,67 нмоль/л, гормон у мужчин достигает к 18 годам, после чего начинает плавно снижаться;
  • у женщин этот показатель колеблется в районе 0,24-3,8 нмоль/л.


Недостаточное содержание в крови андрогенного вещества вредно как для мужчин, так и для женщин. Впрочем, не менее вреден и его избыток.

Влияние гормона на мужской организм

Низкая концентрация тестостерона у мужчин приводит к развитию гипогонадизма. Данное состояние характеризуется наличием определенных признаков.

  • У мужчин снижается объем мышечной массы, вследствие чего он начинает терять вес.
  • Мышечная ткань преобразуется в жировую. Данное состояние характеризуется ожирением по женскому типу, когда жир откладывается преимущественно на бедрах, животе и в грудных железах.
  • Мужчины испытывают слабость в мышцах.
  • Нарушается работа сальных желез.
  • Развивается железодефицитная анемия.
  • Снижается потенция, уменьшается количество спермы, вызывая бесплодие.
  • Снижается интенсивность роста волосяного покрова.
  • Кожа становится дряблой.
  • Увеличиваются грудные железы.


На избыток гормона могут указывать следующие признаки:

  • внезапная остановка дыхания во время сна;
  • нарушение репродуктивных функций;
  • развитие онкологических заболеваний;
  • нарушение функций предстательной железы;
  • андрогенная алопеция – состояние, характеризующееся облысением теменной части головы;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • повышение раздражительности и возникновение приступов агрессии;
  • депрессивные состояния.

Влияние гормона на женский организм

О снижении уровня данного вещества у женщин могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • снижение либидо и бесплодие;
  • мышечная слабость;
  • уменьшение мышечной массы;
  • хрупкость волос и ногтей;
  • снижение плотности костей;
  • повышение потливости;
  • депрессивное состояние.


Тестостерон называют мужским гормоном не напрасно, так как повышение его концентрации в крови у женщин в первую очередь отражается на их внешности. Женщины становятся мужеподобными. У них начинает развиваться ожирение по мужскому типу, а на лице и теле появляются волосы. На нарушение выработки данного вещества могут указывать следующие признаки:

  • повышение жирности кожи, характеризующееся появлением угревой сыпи;
  • повышенная раздражительность и приступы агрессии;
  • снижение тембра голоса;
  • увеличение размера клитора;
  • нарушение менструального цикла вплоть до полного отсутствия менструаций;
  • бесплодие.


В каких случаях назначается анализ на тестостерон

В течение суток уровень гормона постоянно колеблется. Причиной его снижения или повышения могут быть физиологические факторы, к примеру, стрессы или занятия сексом. Однако существуют различные заболевания, вызывающие дисфункции внутренних органов, и нарушающие баланс гормонов.

Анализ на определение уровня гормона необходим в следующих случаях:

  • при необходимости постановки диагноза в случае развития одной из форм гипогонадизма;
  • при задержке или преждевременном половом развитии у мальчиков;
  • при бесплодии и других заболеваниях половой сферы;
  • при гирсутизме у женщин и вирилизации у мужчин;
  • при нарушениях менструального цикла или прекращении менструаций;
  • при бесплодии;
  • для установления причин угревой сыпи.


Заключение

Нарушение гормонального фона может быть следствием серьезных заболеваний. Поэтому, очень важно, вовремя выявить и скорректировать уровень гормонов в крови. В противном случае возможно развитие других, не менее опасных состояний.

В первую очередь нехватка или избыток тестостерона приводит к повышению уровня холестерина, что чревато развитием атеросклероза и сопутствующих заболеваний сердца и сосудов.

Нехватка гормонов приводит к снижению физической и психической активности. Их избыток, напротив, ее повышает. Однако вместе с приливом сил организм растрачивает энергию, что приводит к ускоренному износу внутренних органов и преждевременному старению организма.


Нарушение выработки половых гормонов отражается на личной жизни мужчин и женщин. Потеря интереса к половой жизни, невозможность забеременеть и выносить ребенка могут привести к депрессии. При этом применение антидепрессантов способно лишь усугубить ситуацию и значительно подорвать здоровье.

В некоторых случаях восстановить баланс гормонов помогают средства народной медицины и корректировка образа жизни. Однако любое лечение должно проводиться под контролем специалиста.

Гормонов в нашем организме довольно много - пролактин, прогестерон, эстрогены, фолликулостимулирующий гормон, лютеинизирующие гормоны, андрогены - и все они составляют гормональный фон, при котором организм трудится как часы и выполняет все, возложенные на него задания (красота волос и кожи, зачатие и сохранение беременности и т.д.)

В этом гормональном «оркестре» трудятся мужские половые гормоны тестостерон и ДГЭА-с (дегидроэпиандростерона сульфат).

Звенья одной цепи

На первый взгляд может показаться что нам, женщинам, мужские половые гормоны вообще не нужны, но это не так. Функции андрогенов весьма существенны - без них никак!

Во-первых, из тестостерона образуются женские половые гормоны.
Во-вторых, мужские гормоны влияют на развитие вторичных половых признаков, скелета и мышц, работу сальных желез, отвечают за процесс развития фолликула и благополучного зачатия.
В-третьих, андрогены стимулируют наше сексуальное влечение.
Держим планку

Как говорится: что слишком, то не здраво. И если количество андрогенов в организме барышни зашкаливает (а это покажут как изменения внешности, так и анализ крови), - хорошего мало. Повышение уровня мужских гормонов может говорить о проблемах с яичниками/надпочечниками или даже о наличии новообразования (оно тоже в большинстве случаев вырабатывает тестостерон).

Как заподозрить у себя переизбыток андрогенов? Об этом «скажут» нерегулярные месячные, чрезмерная сухость кожи, раздражительность, появление сугубо мужских признаков (волосы на лице и на груди, низкий тембр голоса), невероятная активность, в том числе и сексуальная.

А если андрогенов меньше положенного? Тогда сексуальное желание будет весьма слабым, зато потливость и жирность кожи сильные.

Свято место пусто не бывает

Порой к сильному сбою гормонального фона приводит страсть к похудению. Дело в том, что жир является проводником женских половых гормонов. Если с жировой тканью «напряженка», то рано или поздно женских гормонов станет не хватать.

Но, как известно, природа не терпит пустоты и вместо недостающего женского гормона в организме худышек появляются излишки мужского. Со всеми вытекающими… Женщина постепенно теряет женские черты и становится по гормональному фону если не мужчиной, то неким бесполым существом. Кстати, 40% случаев женского бесплодия приходится на эндокринное бесплодие, то есть связанное с нарушение гормонального баланса.


Что делает мужчину мужчиной, причем еще до рождения? Совсем не то, что вы подумали. Все – или почти все – решает один-единственный гормон тестостерон. Мускулы, сексуальность, карьера – во власти тестостерона.

Существует несколько видов мужских гормонов – андрогенов, но главный из них – тестостерон. Подобно дирижеру, тестостерон управляет работой многих систем организма, влияет даже на способность к творчеству, образ мыслей, интеллект, энергию и стиль поведения! Не говоря уже о том, сколько значит тестостерон для мужского здоровья и продолжительности жизни.

Что делает тестостерон?

Мозг. Помогает концентрировать внимание, улучшает память, защищает от возрастных заболеваний.

Либидо. Повышает уровень сексуальности.

Волосы. Стимулирует рост волос по мужскому типу.

Мускулы. Стимулирует рост мышечной массы.

Кости. Поддерживает их высокую прочность.

Сердце и сосуды. Замедляет процесс старения и защищает от атеросклероза.

Жир. Препятствует накоплению избыточного жира в области живота.
Половые органы. Обеспечивает нормальное развитие и работу репродуктивной системы.

ГОРМОН КОРОЛЕЙ И КОРОЛЬ ГОРМОНОВ

Тестостерон называют "гормоном успешности". Мужчины с высоким уровнем тестостерона стремятся брать инициативу в свои руки, подчинять своей воле других. Они решительно выражают свое мнение и гнев, весьма энергичны и более удачливы.

Профессор Джеймс Дэббс, психолог из Университета штата Джорджия (США), провел исследование 5000 ветеранов вьетнамской войны и выяснил, что желание прославиться во что бы то ни стало характерно для мужчин с высоким уровнем тестостерона, но низким уровнем образования и доходов. Более успешные в этом смысле мужчины находили применение своей энергии, занимаясь чем-то общественно приемлемым – например, ездили на скоростных машинах вместо того, чтобы их угонять.

Профессор также установил, что у представителей "экстравертных" профессий – актеров, футболистов и адвокатов – уровень тестостерона выше, чем, скажем, у служителей церкви. Так что всемогущий гормон тестостерон оказывает влияние практически на любой аспект жизни.

Станет ли человек поэтом или боксером, победителем или неудачником, во многом зависит от тестостерона.

После 35 лет "фабрика тестостерона" постепенно снижает объемы выработки тестостерона и с наступлением андропаузы (мужской менопаузы) сворачивает работу. Однако есть факторы, способные влиять на количество главного мужского гормона в организме независимо от возраста.

Отказ от мяса. Лучшим средством укрощения плоти во все времена считалась вегетарианская диета. Она лишена холестерина, без которого гормон вырабатываться не может. Конечно, соблюдение православных постов не сделает мужчину евнухом, но длительное строгое вегетарианство снижает агрессивность мужчины, а заодно и половое влечение. Другими словами, "мясо подогревает кровь".

Женские гормоны. Увы, мужчины буквально тонут в море эстрогенов – женских половых гормонов. И мясо животных, выращенных на гормональных добавках, а также увлечение пивом, богатым фитоэстрогенами (растительными аналогами женских гормонов), мужской силы не прибавят. А продукты из сои некоторые специалисты даже не рекомендуют употреблять в пищу беременным: если в утробе мальчик, его развитие может пострадать. Немало химических веществ, обладающих подобным действием, и в окружающей среде – их содержат, например… пластмасса и пестициды.

Климат. Вот здесь обитателям северных широт не очень повезло. Солнечные лучи стимулируют выработку мужских гормонов. Поэтому на курортах человек и ощущает сексуальный всплеск, а жители жарких стран считаются самыми горячими в любви – это бушует тестостерон.

Алкоголь. Настоящий яд для яичек. При повышении уровня алкоголя в крови одновременно снижается количество тестостерона. Не зря говорят: "Алкогольные напитки вызывают желание, но не дают стойкости в его исполнении" (эти слова принадлежат Шекспиру). Употребление же спиртного в количествах, способных вызвать похмелье, снижает уровень тестостерона в течение 12–20 часов на 20%. Причем пострадавшие от "градуса" яички никогда не восстанавливаются полностью. Печень еще может регенерировать, яички же вынашивают планы мести, поэтому сегодняшние здоровяки, прожигающие жизнь за барной стойкой, завтра превращаются в немощных больных.

Стресс. Развод, нерешенные проблемы, финансовые потери, безработица – все это приводит к угнетению выработки тестостерона. В ходе одного исследования выяснилось, что от шума турбин самолета в непосредственной близости уровень тестостерона в крови молодых мужчин снижается вдвое!

Серьезные перегрузки, затянувшийся стресс и тем более депрессия укорачивают век активной жизни мужчин.

Перегрев. Длительное перегревание яичек способно сделать мужчину на определенное время стерильным.

Теснота. Итальянские исследователи доказали: у мужчин, носящих эластичное синтетическое белье, бесплодие встречается в два раза чаще. Среди тех, кто предпочитает тесные джинсы, бесплодных в полтора раза больше. А поскольку производство тестостерона и спермы тесно связано между собой, то можно утверждать: "семейники", или, на европейский манер, "боксеры", – выбор истинного мачо.

Инфекции. Вирус паротита (свинка), инфекционный мононуклеоз (воспаление гланд), гепатиты, уретрит и болезни, передающиеся половым путем, способны нарушить выработку тестостерона и спровоцировать преждевременное начало андропаузы.

Операции и прием некоторых лекарств также могут снизить выработку тестостерона.

А вот увеличить производство тестостерона способна физическая активность (особенно хороши бег, плавание, гольф, занятия с инструктором в спортзале) и общестимулирующие средства – женьшень, специальные БАДы, хотя часто риск от их применения превышает потенциальную пользу. Что же касается устриц и прочих афродизиаков, то на выработку тестостерона они, увы, не влияют.

КРИЗИСЫ ВОЗРАСТА

Типичный мужчина возраста "угасания" – человек, постепенно теряющий интерес к жизни, любви, свою силу и энергию. Его без видимой причины начинает охватывать умственная и физическая усталость. Из напористого, общительного оптимиста он вдруг превращается в депрессивного пессимиста, с которым все труднее работать и жить, – куда подевался былой энтузиазм? Возникают проблемы в постели.

Мужчина теряет собственное "я"… Невеселая картина, не правда ли? А ведь нас окружают сотни тысяч таких мужчин. Мы пренебрежительно бросаем им вслед: "Да у него климакс". Но мало кто знает, что все можно изменить, если прибегнуть к тестостерон-терапии.

Это сравнительно молодое направление заместительной гормональной терапии. Ведь до сих пор ни врачи, ни пациенты не признают существования мужской менопаузы как особого медицинского состояния, которое необходимо не только диагностировать, но и лечить. И если миллионы женщин по всему миру уже научились помогать своему организму в такой непростой момент, то представителей сильного пола ученые незаслуженно обошли вниманием. А симптомы андропаузы могут проявиться уже около 30 лет! Если вовремя спохватиться и вспомнить, что существуют "мужские" врачи – урологи и андрологи, раннего краха можно избежать.

Больше того, последние исследования дают надежду, что тестостерон-терапия поможет лечить и болезнь Паркинсона, и паралич, и сердечно-сосудистые заболевания.

Здоровье. Как повысить тестостерон

Российские мужи стареют очень быстро (уже в 50 зачастую выглядят, как дряхлые старики) и рано умирают (средняя продолжительность жизни у них... 58 лет!). Одним словом, тяжелый случай. Однако ученые убеждены, что у всех этих бед один источник - недостаточное количество тестостерона. Этот главный мужской гормон влияет едва ли не на все процессы, которые происходят в организме представителей сильной половины человечества.

У мужчин до 30 лет уровень тестостерона в крови обязательно должен быть в норме, - объясняет Светлана Калинченко. - Но, увы, у нас бывают и 20-летние пациенты, у которых его очень мало. Это очень опасная патология. Вызвана она может быть различными эндокринными заболеваниями. Но чаще всего оказывается, что молодой человек принимал наркотики (фактически все они, включая кокаин и героин, снижают уровень тестостерона), антидепрессанты и алкоголь. Бывает, что виной всему ожирение. Если вы видите очень толстого молодого человека, с большой вероятностью можно сказать, что с тестостероном у него проблемы. И однозначно - если окружность талии у мужчины (любого возраста!) больше, чем 94 см, гормона у него катастрофически мало. Так что рекомендую всем мужчинам замерять свою талию.

А после 30 лет у всех мужчин тестостерон снижается?
- К сожалению, да. Причем в среднем на 1-2% в год. Этот процесс остановить никак нельзя, но можно его не усугублять. И в первую очередь надо следить за своим весом. У мужчин за 30, страдающих ожирением, с каждым годом в крови тестостерона становится меньше на 10-20%. Кроме того, жировая ткань является ловушкой даже для тех половых гормонов, которые вырабатываются: они в ней оседают. Одновременно она переводит мужской гормон в женский. Поэтому у мужчин с ожирением происходит развитие феминизации - фигура становится женственной (ягодицы расползаются, растет грудь, исчезают волосы в тех местах, где раньше были).

******
Не грустите без причины

А как еще можно понять, что тестостерона не хватает?

Если мужчина решил заняться собой (обычно это происходит в 50-55 лет, когда он уже сделал карьеру, вырастил детей, и у него появилось свободное время), пошел в фитнес-клуб и видит, что его спортивные достижения не соответствуют прилагаемым усилиям. Он делает все правильно, как говорит тренер, - а результатов нет. Не уменьшается живот, не накачиваются бицепсы. Это верный признак нехватки гормона.
Ведь тестостерон - это основной анаболик, который отвечает за мышечную силу и массу. Если его мало, добиться хороших физических успехов нельзя. Об этом прекрасно знают спортсмены. При сниженном тестостероне физические нагрузки переносить тяжело. Мужчина замечает, что если раньше он мог, скажем, догнать автобус, не сбив при этом дыхания, то теперь для него это почти нереально.

Еще один явный признак - депрессия, чувство подавленности.

Тестостерон - основной эндогенный антидепрессант. Можно сказать, это гормон счастья для мужчины. Пациенты, у которых его мало, часто говорят, что ушли краски - жизнь стала черно-белой. Вроде нет поводов унывать (высокопоставленный начальник, хорошие деньги получает, семья у него чудесная), а человек грустит. Ему ничто не в радость, он замечает, что часто хочется поплакать без причины.

Как повысить уровень тестостерона

Семь способов повысить уровень тестостерона

Тестостерон - это мужской половой гормон, способствующий мышечному росту. Для каждого человека его уровень индивидуален, как и метаболические рамки. В то время, как Вася одарен быстрым обменом веществ, его сосед по ящичку в спортклубе Петя может от природы обладать повышенным уровнем тестостерона. И кому из них повезло больше - еще вопрос! Сущность тренинга на "массу" заключается в том, чтобы сохранить нажитое, выдерживая тестостерон на достаточном уровне для процветания анаболической среды, способствующей мышечному росту. В этой статье вы познакомитесь с семью профилактическими способами как повысить уровень тестостерона.

1. Ешь мясо!

Ученые доказали, что в отличие от мясных диет, высоконравственное вегетарианство повлечет за собой снижение уровня тестостерона. Более того, богатый на жиры рацион более полезен в этом плане, нежели пища с минимальной жировой составляющей. Дело в том, что мясо содержит холестерин, служащий первоисточником для многих гормонов, в т.ч. и тестостерона. Так называемое красное мясо обогащено цинком - обязательным минералом для поддержания мужского полового гормона. Чтобы повысить уровень тестостерона ежедневно включайте в рацион (дважды, исходя из 6 приемов пищи в сутки) стэйк, говяжий фарш или ростбиф, и тогда уровень вашего тестостерона будет в порядке.

2. Больше углеводов, хороших и разных

После каждого похода в спортзал принимайте пищу с обильным содержанием простых углеводов - около одного грамма на килограмм веса. Это стимулирует выделение инсулина, предлагая метаболизму заняться, наконец, строительством мышечной массы. Другая причина, почему необходимо потреблять сахар после тренировок в том, что кровь, насыщенная инсулином, подавляет кортизол - гормон, разрушающий мускулы и способный повернуть метаболизм в катаболическое русло. Повышенный уровень кортизола не только уничтожает мышечную ткань, но и снижает содержание тестостерона в крови. Адекватное потребление углеводов сразу после физнагрузок избавит ваш организм от угнетения мужского полового гормона кортизолом.

3. Принимайте сывороточный протеин и глютамин до тренировки

Сыворотка - это легкоусвояемая форма протеина, состоящая из аминокислот в разветвленном виде (BCAAs - branched-chain amino acids). Спортивные диетологи доказали, что потребление BCAAs перед физическими нагрузками помогает немного повысить уровень тестостерона и удерживать его на нужной высоте. В частности 20 г сывороточного протеина содержит около 7 г разветвленных аминокислот. "Загрузите" в себя 5 г глютамина, и вы не только усмирите кортизол, но и поддержите тестостерон. Смешайте сыворотку/глютамин с небольшой порцией "сложных" углеводов, вроде овсяных хлопьев, картофеля или злаковых производных, добавьте воды и примите эту смесь за 40 минут до тренировки.

4. Внимание: БОБЫ!

Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine, сокращенно PS) - пищевая добавка, получаемая преимущественно из соевых. PS, как и прочие фосфолипиды, "проживает" в клеточных мембранах. Оказалось, что это химсоединение затормаживает выброс кортизола во время тренинга, возбуждая клеточный гомеостаз (саморегуляцию) и поддерживая белки, управляющие функциями мембран. Ежедневная норма PS - 800 миллиграммов. Если такой график приема добавки для вас накладен, употребляйте PS только в тренировочные дни, дабы контролировать уровень кортизола.

5. Увеличьте прием витамина С

Апельсиновый сок - это приличный источник простых углеводов для посттренировочного десерта. Но так же это и великолепный запасник витамина С. Ученые умы заверяют: прием витамина С, кстати, одного из главных в нашем рационе, так же способствует понижению количества кортизола у людей, занимающихся поднятием тяжестей. Вам уже известна культуристическая мантра: чрезмерный кортизол ставит под угрозу уровень тестостерона, поэтому потребляйте минимум 500 мг витамина С утром с первым приемом пищи, а вторую половину порции - 500 мг - ближе к вечеру за обедом или ужином.

6. Главное - не перетренироваться

По каким признакам узнать, что вы перетренировались? Это достаточно просто: если вы соблюдаете высококалорийную диету с большим процентом протеина, но все безрезультатно, есть вероятность, что мышцы слишком "забиты", чтобы расти. Частые тренировки или чрезмерное количество сетов за одну рабочую сессию могут вызвать необузданный выплеск кортизола. По цепной реакции это снижает уровень тестостерона и перечеркивает ваши старания "накачать" достойную "массу". Возможно, вам трудно будет принять такое решение, но внести корректировки в тренировочный распорядок необходимо. Во-первых, выделите себе больше дней для отдыха, а во-вторых, уменьшите количество сетов, приходящихся на одну мышечную группу. Если вы сделаете все как надо, то вернете тренировочный процесс в нужное русло и повысите уровень тестостерона до нужного количесчтва.

7. Забудьте об аэробике

Аэробическая нагрузка снижает уровень тестостерона. Когда дело касается "сушки", аэробика незаменима, но как только тренировки смещаются в плоскость работы на "массу", кардионагрузки играют против вас. Даже если вы умеренно занимаетесь на велотренажере, это потенциально может привезти к мышечной усталости и перетренированности, как крайней форме. В итоге, мы получаем типичную ситуацию, когда уровень тестостерона угнетается взрывом кортизола.

Поддержание оптимального процента тестостерона является необходимым условием для построения мышечных объемов. В бодибилдинге нет места случайностям: стратегия на этапе работы на "массу" сходится на повышении уровня мужского полового гормона. Потребление большого количества белка вкупе с хорошо сбалансированной до- и посттренировочной диетой являются важнейшими компонентами на пути к развитому телу. Отложите в памяти прописную истину: мышцы растут в период восстановления, поэтому серьезно отнеситесь к планированию отдыха. И, последнее: периодически восполняйте нехватку важных пищевых добавок в организме - витамина С и PS. Следуйте этим нехитрым правилам, и да позавидует вашему атомному росту дачные сорняки!

В организме мужчины содержится немалое количество гормонов, которые имеют название «андрогены». Одним из главных является тестостерон — исключительно мужской гормон. Андрогены — это стероидные вещества, помимо тестостерона, в организме имеются другие компоненты, которые секретируются яичками. Известно, что в женском организме могут присутствовать мужские гормоны, однако там они находятся в минимальном количестве. Андрогены присутствуют в надпочечниках.

Половые гормоны (андрогены) отвечают за мужские признаки, среди которых грубый голос, волосы на груди, повышенная мышечная масса.

Андрогены выделяются надпочечниками или яичками, в природе существует несколько типов данных гормонов. Тестостерон — самый известный, но не слишком активный. Дигидротестостерон — один из самых подвижных гормонов в мужском организме, его активность выше в десяток раз по сравнению с первым. Андростендион вырабатывается как в мужском, так и в женском организме, присутствует в яичках. Дегидроэпиандростер формируется при помощи коры надпочечников.

Основные функции половых гормонов

Андрогены присутствуют практически у всех. Они синтезируются из ацетил конэнзима А и холестерина. У мужчины главным органом, вырабатывающим тестостерон, являются яички, в юном возрасте тестостерон не вырабатывается. У новорожденных мальчиков клетки Лейдига, отвечающие за выработку гормона, присутствуют, соответственно, производят большое количество тестостерона. Данные клетки приобретают активность в тот момент, когда у мальчика наступает половое созревание.

Надпочечники также способны производить гормоны. Как правило, яички вырабатывают больше веществ по сравнению с надпочечниками. У женщины имеется не так много андрогенов, яичники их производят, однако в малом количестве. Следует помнить: если в организме женщины имеется много мужских гормонов, это может свидетельствовать о болезни, которая представляет собой редкую опухоль «адренобластому», при которой возможна маскулинизация. Все гормоны необходимо классифицировать в зависимости от их функций: андрогенная или анаболитическая. Андрогенные эффекты напрямую связаны с половым созреванием мальчика, они обусловлены исключительно мужскими функциями. Анаболические имеют связь с изменениями в мышечной и костной ткани, они составляют опорно-двигательный аппарат. Если тестостерон понижен, необходимо обратиться к врачу, который посоветует, как повысить гормон и привести организм в норму.

За что отвечает тестостерон?

Когда новорожденный мальчик достигает семинедельного возраста, у него происходит выработка тестостерона в яичках, которая способствует внутриутробному появлению мошонки.

После того как тестостерон начинает развиваться по достижению половой зрелости, происходит расширение полового органа, яички также хорошо развиваются. У подростков постепенно изменяется голос, он становится грубее, происходит нарастание мышечной массы, формируется более узкий таз и широкие плечи.

Почему же с половым созреванием у мальчиков заметно меняется голос? Это связано с несколькими причинами. В первую очередь тестостерон влияет на размеры гортани, увеличивая ее, происходит утолщение слизистой оболочки.

Тестостерон способствует росту волос на теле. Такие признаки более выражены у мужчин. У них наиболее интенсивно происходит рост волос в подмышечной впадине, на лице, лобке, в некоторых случаях у мужчины можно видеть волосы на груди, животе и спине. Следует учесть, что данный фактор зависит и от этнической принадлежности. В некоторых случаях наличие тестостерона в организме вызывает облысение. На мышечную массу гормон оказывает неоспоримое влияние.

В некоторых случаях спортсмены используют синтетические андрогены для того, чтобы улучшить конкурентоспособность в каком-либо состязании. Тестостерон сам по себе является полезным гормоном для мужского организма, однако он должен присутствовать в допустимом количестве. Изменениям подвергаются тазовые кости, которые сужаются, однако они становятся крупнее и сильнее. Тестостерон, который вырабатывается в мужском организме, полностью циркулирует в крови. Часть данного гормона преобразуется в дигидротестостерон (ДГТ). Если некоторая часть тестостерона не используется, он превращается в дегидроэпиандростерон, который выводится с мочой.

Тестостерон: норма у мужчин

Немаловажно поддерживать гормон в достаточном количестве, тестостерон отвечает за многие функции, в том числе за сексуальное влечение. Андроген способствует тщательной переработке глюкозы, белка, позволяет организму быстро сжигать жиры, стимулирует рост мышц. Среди важных функций следует отметить понижение уровня холестерина, таким образом, снижается риск развития сердечных заболеваний. Выявлено, что у мужчин в возрасте 18-30 лет гормон находится в норме, а с годами его становится все меньше. Показатель соответствует диапазону 350-1000 единиц.

Если мужчина ведет несоответствующий образ жизни, уровень гормона может снизиться и в молодые годы. Недостаток тестостерона вызывается многими факторами, среди которых перенесенные заболевания, стрессовые нагрузки, неправильная экология, прием неподходящих медикаментов. Нехватка андрогенов характеризуется следующими признаками: грубый голос, неправильная фигура (больше похожая на женскую), снижение мышечной массы, отсутствие волосяного покрова. Ранее проводимые исследования показали, что нехватка мужских гормонов может спровоцировать инфаркт миокарда, в особенности если парню до 30 лет. Важно знать: нехватка андрогенов в организме может способствовать развитию опасных заболеваний, среди которых сахарный диабет, у мужчины наблюдается снижение чувствительности к инсулину.

Наиболее распространенным последствием недостачи андрогенов является половая дисфункция. Что касается избыточного уровня андрогенов, здесь тоже имеются свои недостатки для организма: появляется раздражительность, риск, азарт, склонность к насилию, чрезмерная возбудимость. Общая норма у мужчины составляет 11-33 нммоль/л в любом возрасте.

Проведение диагностики: сдача анализов

Для того чтобы определить уровень тестостерона, в первую очередь необходимо сдать анализ крови. Для достоверности анализов рекомендуется придерживаться следующих правил: не прибегать к сильным физическим нагрузкам в течение суток, не курить, не употреблять пищу в течение 10 часов, пить можно, но только очищенную воду. Следует знать, что в течение дня уровень андрогенов может колебаться. Проблемы с гормонами являются очень серьезными, они могут привести к мужскому бесплодию. При достаточном количестве тестостерона сперма обладает хорошей продуктивностью.

Последствия нехватки гормонов: повышение тестостерона

Норма тестостерона должна быть допустимой, повышенное содержание данного гормона тоже очень вредно. Иногда спортсмены употребляют продукты с содержанием андрогенов, чтобы увеличить мышечную массу, это грозит бесплодием. Когда организм чувствует, что человек искусственно вносит гормон, он начинает бороться, понижая его уровень, таким образом, приостанавливается работа половой системы, худшим результатом является атрофия яичек и невозможность зачать ребенка. Рак предстательной железы тоже провоцируется повышенным тестостероном.

Как повысить уровень андрогенов? Помимо лечения медикаментами, необходимо придерживаться некоторых правил. Норма тестостерона играет немаловажную роль для развития мужского организма. Как было отмечено выше, пониженный и повышенный уровень андрогенов сказывается негативно. Если мужчина чувствует ухудшение самочувствия или какие-либо признаки отклонения гормона от нормы, необходимо обратиться к врачу.

Для повышения уровня тестостерона следует избегать переутомления и тяжелых физических нагрузок, употреблять больше натуральных, растительных продуктов, исключить алкоголь и жареную пищу. Вредные привычки особо пагубно влияют на мужскую потенцию, рекомендуется приложить максимум усилий и побороть их.

Эндокринной системой продуцируются как мужские гормоны, так и женские. Наличие – это естественно.

Неестественным это становится тогда, когда женское тело испытывает андрогенную недостаточность, либо же показатель излишне высокий и требуется его снизить.

Что низкий тестостерон у женщин, что высокий – свидетельствует о том, что выработка его нарушена и требуется лечение.

Мужские гормоны, иначе – андрогены, и женские, иначе – эстрогены, являются результатом деятельности желез внутренней секреции. Это особенные активные соединения, которые продуцируются половыми и щитовидной железами, надпочечниками, гипофизом.

При попадании в кровь данные продукты синтеза эндокринных желез несут ответственность за сохранение и регуляцию обменных процессов, протекающих в организме.

Существование между женским и мужским организмами столь существенных различий – это результат того, что железами происходит выработка соответствующих половой принадлежности типов гормонов.

Однако эндокринная система обязана вырабатывать и гормоны противоположного пола. Основной – это тестостерон, вырабатывается он в наибольших объемах (в сравнении с прочими гормонами андрогенного ряда).

Например, андрогены в женском организме обязаны присутствовать. Тем не менее, их содержание в крови должно быть крайне малым, но соответствующим норме – для поддержания тела в здоровом состоянии.

Андрогены – это гормоны яичников и надпочечников. Из них представлен в наибольшем количестве общий тестостерон у женщин.

Когда андрогенная норма у женщин нарушена, то практически сразу проявляются признаки, указывающие на то, что может потребоваться лечение.

Тестостерона может не хватать. Подобная нехватка получила название «андрогенный дефицит у женщин».

Также, может быть в избытке. Подтвердить или опровергнуть такое нарушение возможно, лишь пройдя тест на гормон.

Роль андрогенов в женском организме

Когда мужские гормоны в женском организме находятся в рамках физиологической нормы, и соблюдается естественное соотношение эстрогенов и андрогенов, это становится гарантией правильного созревания яйцеклеток.

Кроме того, правильное соотношение гормонов, главенствующую роль в котором играют показатели, дающие эстроген и тестостерон, регулируют следующие процессы:

  1. Формирование костных тканей и показатели прочности костей.
  2. Контроль объемов жировой ткани.
  3. Правильное прохождение импульсов по нервным волокнам (работа ЦНС).
  4. Формирование мышечных тканей, регуляция их объемов.
  5. Регуляция функции сальных желез.
  6. Отвечают за деятельность костного мозга.
  7. Позитивно влияет на психологическое и эмоциональное состояние.
  8. Нормальная функция системы пищеварения.
  9. Правильное функционирование почек.

Принято считать, что именно физиологическая норма мужских гормонов, главный из которых тестостерон в женском организме, несут ответственность за формирование верного сексуального поведения и отвечают за уровень либидо.

Когда происходит может проявляться полное отсутствие желание вести половую жизнь.


При обратном варианте – половое влечение повышено и наблюдается некоторая гиперактивность и агрессивность.

Какие мужские гормоны есть у женщин?

Эндокринологами принято выделять шесть андрогенов, которые имеются у женщин. Большинство из этих гормонов достаточно сложно произносятся и их уровень редко кого-то беспокоит:

  • тестостерон – неактивная форма;
  • дигидротестостерон;
  • андростенедион, иначе – андро;
  • дегидроэпиандростерон;
  • андростерон;
  • андростенедиол.

Тем не менее, значительное воздействие на функционирование организма женщины оказывает лишь тестостерон.

Нормы тестостерона

Для установления количества тестостерона берутся функциональные пробы. Исследоваться могут два показателя – свободный и общий тестостерон.

Показатель объема свободного тестостерона отражает содержание данного фермента, не привязанного к белкам в организме.

Общим тестостероном принято обозначать весь тестостерон – как свободный, так и привязанный к белкам. Норма общего тестостерона может колебаться в пределах 0,26-1,36нг/мл.

Норма же активного соединения в свободном состоянии определяется возрастной категорией женщины:

  • меньше 20 лет: 0,13-3,09пг/мл;
  • 20-39 лет: 0,13-3,09пг/мл;
  • 40-59 лет: 0,13-2,6пг/мл;
  • 60 и более: 0,13-1.8пг/мл.

Показатели нормы могут слегка разниться – это зависит от выбранной лаборатории и принятых у них нормативов.

Тем не менее, у женщин (ниже, чем 0,13пг/мл), если это не единичное и кратковременное явление, может привести к состояниям, угрожающим здоровью.

Тестостерон ниже нормы

Определить пониженный тестостерон у женщин иногда затруднительно. Его концентрация снижается плавно – процесс может продолжаться годы.

По этой причине сразу выявить отклонение его уровня в нижнюю сторону трудно, но возможно, по некоторым специфическим проявлениям:

  • слабость мышц;
  • высокий тонкий голос;
  • отсутствие влечения к противоположному полу;
  • выпадение волос;
  • ухудшение состояния и стремительное старение кожных покровов;
  • избыточная масса тела.


Имеются и прочие симптомы, диагностировать которые самостоятельно затруднительно, либо же – вовсе невозможно, так как они требуют прохождения клинических исследований.

Один из симптомов, который самостоятельно не может быть определен достоверно – это снижение прочности и плотности костей. Однако предположить его присутствие можно, исходя из косвенных признаков – ломкости ногтей или остеопороза.

Если присутствует совокупность из трех и более признаков, то желательно обратиться к врачу, сдать тест на гормон и пройти рекомендуемое им лечение.

Повышение показателя гормона

Имеются методики, которые помогают повысить тестостерон у женщин. Повышать показатель этого биологически активного вещества имеется возможность при помощи естественных способов и прибегнув к медикаментозной терапии.

Медикаментозная гормональная терапия гарантированно выправит баланс гормонов до физиологической нормы.

Любой медикаментозный препарат, повышающий показатели гормонов, нельзя принимать без прямого назначения врача и без предварительной сдачи функциональных проб. В ином случае вероятен серьезный сбой гормонального фона, который может привести к бесплодию и прочим патологиям.

Пониженный показатель гормона не всегда является свидетельством того, что организм начал продуцировать его в меньших объемах. Возможно, что его уровень снижен по причине крайне быстрого перерождения в эстроген.

При подобном варианте требуется не провоцировать усиление синтеза мужского гормона, а снизить скорость его трансформации. Лучшим вариантом решения проблемы станет использование естественных методов, которые не способны за короткий промежуток времени привести к избыточной концентрации гормона:

  1. Привнести в рацион продукты, богатые цинком и селеном: орехи, мясо, семечки, морепродукты.
  2. Избегать потребления быстрых углеводов: хлебобулочных и кондитерских изделий.
  3. Регулярные занятия физупражнениями с дополнительной нагрузкой.


Наиболее эффективным в плане замедления трансформации тестостерона в эстроген будет совмещение указанных методов.

Так как одну из главных ролей в перерождении мужского , то избавление от некоторого их количества благотворно повлияет на скорость процесса в нужную сторону.

Задайте вопрос эксперту в комментариях