Pláč je normální fyziologická reakce, která je vlastní absolutně všem lidem. Každý ví, že když člověk pláče, je to reakce na stres. Stává se samozřejmě, že se člověk rozpláče chemickým nebo mechanickým podrážděním oka. Lidé často pláčou, když loupou cibuli. Určitě se každému člověku alespoň jednou v životě dostalo do oka smítko a z toho důvodu mu vyhrkla slza. Není zdaleka novinkou, že pláč pomáhá zmírnit emoční stres a uklidnit se. Je také známo, že slzy mají podobné složení jako pot a moč. Navzdory tomu jsou chvíle, kdy potřebujete zadržet slzy a nedávat najevo, že jste naštvaní. Existuje mnoho důvodů k pláči: někdo se urazil, vzpomínky zaplavily atd. Je zřejmé, že v některých situacích musíte zadržet slzy, zejména na veřejnosti. Jak se naučit zadržovat slzy?
Slzy se samozřejmě skrývají mnohem hůř než smích. Pokud jste se urazili, pak to v zájmu hájení své cti nesmíte ukázat, takže slzy jsou nevhodné.
Jak ovládat své pocity?
Jedním ze způsobů, jak zadržet slzy a ovládat své emoce, je způsobit si bolest, například štípání. Impuls bolesti vám pomůže nebrečet ve špatnou chvíli. Pokud máte pocit, že se chystáte brečet, kousněte se do jazyka, rtu nebo si štípněte ruku. Jen se nenechte příliš unést, jinak budete muset plakat ne z odporu, ale z bolesti.
Ale není vždy snadné přestat plakat. Nejjistějším způsobem je odstranit příčinu svých slz, nebo od ní alespoň odvést pozornost. Všem známý je i způsob – pokud vás někdo urazil, představte si ho vtipně, čímž se prohřešek dostatečně sníží, a někoho to třeba i rozveselí. Představte si například násilníka ve směšném oblečení nebo jej zmenšete. Hlavní je nejít do druhého extrému a nesmát se.
- Pokud máte slzu kvůli minulým vzpomínkám, musíte se rozptýlit něčím zajímavějším nebo myslet na něco příjemného. Můžete si například představit zeleného paviána, jak radil dědeček hrdinovi knihy „Ukolébavka pro bratra“.
- V podstatě si můžete představit, co chcete. Zkuste si představit něco zábavného. Pokud místo jednoho problému myslíte na jiný, pak vám to pravděpodobně nepomůže rozveselit.
- Klidné a rovnoměrné dýchání pomůže normalizovat váš stav. Za zmínku také stojí, že pláč kromě slz provází i stahy obličejových svalů, stahy bránice, mění se rytmus dýchání, což se projevuje vzlyky a vzlyky. Ani dýchání vás tedy samozřejmě nezachrání před slzami, ale pomůže potlačit vzlykání a vzlykání.
Navzdory škodám mohou cigarety některým pomoci zadržet slzy. Je to proto, že když si kuřák potáhne, zhluboka se nadechne. S ohledem na nebezpečí kouření by bylo samozřejmě pošetilé tuto metodu doporučovat, proto je lepší používat metody, které jsou zdravotně nezávadné.
Důležitý detail: techniky, které pomáhají zadržet slzy, byste měli používat pouze v případech, kdy je pro vás v tuto chvíli opravdu velmi důležité nebrečet na veřejnosti. Pokud jste sami, pak brečte tolik, kolik potřebujete, abyste se zbavili nahromaděné negativity, jinak budete muset určitě dříve nebo později plakat.
Pokud si všimnete, že se vám chce plakat častěji než obvykle, s důvodem nebo bez důvodu, může to být příčinou poruch endokrinního a nervového systému. V tomto případě je nejlepší poradit se s lékařem.
Valeria Simonová
Lidé pláčou od prvního dne života – to je přirozená reakce našeho těla na stres. Příčinou slz je pocit hlubokého smutku, rozhořčení, zklamání. Slzy mohou také způsobit lítost a soucit, pocit hrdosti a upřímné radosti. Psychologové se shodují, že pláč je dobrý. V životě jsou však situace, kdy plakat znamená prohrát, ukázat svou slabost, zranitelnost. Co dělat, když se potřebujete za každou cenu uskromnit, se dozvíte z tohoto článku.
V jakých situacích se musíte uskromnit?
Ženám se často říká plačky. Ano, naše mobilní psychika reaguje na jakýkoli emoční šok. Pláčeme z ohromujících pocitů. Slzy jsou potřeba. Pomáhají vyrovnat se se stresem, uhasit negativní emoce. Zvláště užitečné jsou pro nás slzy soucitu, které léčí nejen naše tělo, ale i duši.
Ale jsou chvíle, kdy nemůžete plakat.
Tady jsou některé z nich:
- Na zkoušce. Zdá se vám, že učitel je příliš vybíravý a rozhodl se vám za každou cenu dát dvojku v testu. Ale jsi unavený a celou noc se učíš. Do očí se mi derou slzy zášti. Tyto slzy nelze zadržet;
V takové situaci je absolutně nemožné plakat. Proč? Malé dítě se slzami způsobuje lítost pro sebe, přitahuje pozornost. S pláčem dává signál: Jsem slabý, smiluj se nade mnou. Při zkoušce je pravděpodobnější, že pláč způsobí odpor. Pláče, takže nic neví, neučila, snaží se litovat.
Abyste byli rovnocenní s učitelem, musíte ukázat, že jste dospělí a víte, jak se ovládnout.
- Na pohovoru. Na pohovoru je vám položeno mnoho nesprávných, podle vašeho názoru, otázek, díky nimž projevujete emoce a znervózňujete. Faktem je, že zaměstnavatel má vlastní představu o tom, jakého zaměstnance potřebuje. Aby se prověřilo, zda je uchazeč odolný vůči stresu a nepředvídaným situacím, je veden tzv. stresový pohovor. Prolévání slz je v této situaci to nejnešťastnější východisko. To znamená ukázat svou slabost a nevhodnost pro práci, o kterou se ucházíte. Pokud tuto práci potřebujete, rozhodně byste při rozhovoru se zaměstnavatelem měli zadržet slzy;
- Na ulici s velkým davem lidí. Stává se, že vás zaskočil nečekaný problém. Stalo se neštěstí, odešel milovaný člověk. Přirozeným východiskem jsou v tomto případě vzlyky a hořké slzy. Není třeba plakat na ulici. To způsobí zbytečnou pozornost cizích lidí. Kolemjdoucí vám pravděpodobně nebudou moci pomoci. Ale podvodníci, kteří využívají zranitelného stavu člověka, neprojdou.
Je nepopiratelné, že existuje spousta situací, ve kterých se musíte uskromnit. Narazili jste na ně mnohokrát. Jak zadržet slzy, které přišly v nevhodnou dobu, a ovládat své emoce?
- Přepínání pozornosti;
Pokud se vám již derou slzy do očí a potřebujete je zadržet, můžete si v duchu položit jednu z následujících otázek: "Vypnul jsem žehličku?", "Zaplavili mě sousedé?". Psychologové tyto otázky nazývají "adrenalin". Prudké uvolnění adrenalinu do krve změní vaše emoce a nebudete plakat.
- Zapnutí představivosti;
Prezentujte svého pachatele vtipným a směšným způsobem.
Nebo zkuste "substituční metoda" Vy jste šéf a šéf jste vy. Kolik milých slov byste mu řekl? Tady jde hlavně o to to nepřehánět. Hlasitý smích v takové situaci je také nevhodný.
Fyzické způsoby, jak zastavit pláč
- Změňte polohu těla. Pokud sedíte, postavte se, můžete udělat pár kroků, posunout židli, posunout papíry. Jednat podle situace;
- Pomalu a zhluboka se nadechněte, narovnejte ramena, zvedněte hlavu;
- Zablokujte a uvolněte prsty. Můžete si štípnout ruku;
- Požádejte o vodu, dejte si několik hlubokých, pomalých doušků;
- Posuňte pohled, podívejte se do dálky nebo na obraz visící na zdi.
Pokud se chystáte plakat z fyzického důvodu: vaše oči slzí únavou, dostal se dovnitř prach nebo mok, jste alergičtí na silné pachy, pak vám tato opatření nepomohou. V této situaci je nejlepším východiskem omluvit se a pokusit se odstranit příčinu slz. Vezměte si léky, vypláchněte si oči, jděte ven na čerstvý vzduch.
Aby vás negativní nálada po nepříjemném rozhovoru nepronásledovala celý den, přijměte mimořádná opatření:
- okamžitě omyjte studenou vodou;
- přečtěte si „pro sebe“, pokud možno, pak nahlas veselou dětskou básničku;
- jdi k zrcadlu, usměj se na sebe silou a pak znovu. To lze provést, dokud se úsměv nestane přirozeným;
- pít horký sladký čaj.
Pokud ze sebemenšího důvodu velmi často pláčete a je pro vás velmi těžké zadržet slzy, poraďte se s lékařem. Možná máte zdravotní problémy. Může to být stres, chronická únava, onemocnění štítné žlázy.
2 4 323 0
Příroda je uspořádána tak, že pomocí pláče se člověk zbavuje nervového napětí. A skutečně je. Po pláči získáváme potřebný výtok pro tělo.
Mnoho dívek, které mají nenapodobitelný talent vyvolávat v sobě slzy, hledá soucit a pozornost v pracovních záležitostech i v osobním životě.
A všechno by bylo v pořádku, nebýt okamžiků, kdy je vzhled slz nežádoucí. V moderním světě existuje poměrně málo situací, které vyvolávají stresující stav. Výčitky, hádky a trapné incidenty nás skoro rozpláčou. Někdy se to stane na nejnevhodnějším místě: v kanceláři, dopravě, supermarketu a jen před překvapenými známými.
Kromě toho, že je to vzhledem k jejich etiketě nevhodné, může náhlý pláč diváky „chytře“ šokovat.
Ukazuje se, že existuje několik jednoduchých triků, jejichž přijetím můžete omezit své emoce a neukázat slabost. To platí zejména pro okamžiky.
Pečlivě si proto přečteme náš článek a naučíme se zadržet pláč.
My klameme mozek
Poměrně často emoce, které způsobují slzy smutku, lidé přijímají během. Pomocí tvrdého způsobu komunikace HR testují potenciální zaměstnance na odolnost vůči stresu. Proto může být dovednost klidného potlačování pláče velmi užitečná.
Slzy netečou samy od sebe. Pláč je vyvolán mozkovým signálem.
Proto, abyste zabránili tomu, aby se znepokojivé emoce přelily do řek slz kolem vás, musíte udělat něco, co přelstí oblasti mozku zodpovědné za projevy emocí. Chcete-li to provést, budete moci provést následující:
- Štípněte se. Prudký impuls bolesti zablokuje duševní bolest, která nedovolí vašim očím zářit. To lze provést na vnitřní straně stehna, paže, nebo si jen koupit ret. Hlavní věc je udělat to bez povšimnutí ostatních.
- Zadržte dech. Když si tělo uvědomí, že další část kyslíku nebyla přijata, automaticky se přepne do možné nouzové situace. Emoce samozřejmě zůstanou v pozadí.
Pokud se vám chce při mluvení plakat
Pokud se pokusíte sestavit seznam všech možných situací, které mohou člověka rozbrečet, pro tento článek si budete muset vytvořit samostatný server. Jak však říká praxe, většina nepříjemných okamžiků, kdy to pro nás začíná být nesnesitelně bolestivé, se odehrává při rozhovoru.
Proto vám dáváme do pozornosti několik osvědčených technik, jak zadržet slzy v procesu komunikace.
- Snažte se nezavírat oči ani nemrkat. Mějte oči co nejvíce otevřené.
- Otevřete oči na maximum, podívejte se nahoru, aniž byste zvedli hlavu.
- Skvěle předchází pláči zvednutím obočí. Udělejte toto gesto obličeje co nejvýše a podržte jej několik sekund.
- Vypij trochu vody. Tento proces by měl být prováděn pomalu, po co nejmenších doušcích.
- Pokud chcete propuknout v pláč,.
Chápeme, že poměrně často se v krku objeví obrovská hrudka z odporu, která způsobuje touhu zachytit vzduch. Pamatujte si: s prvním hlubokým nádechem spadne krupobití slz.
- Dalším účinným tipem, který pomůže zadržet slzy, je zavřít a otevřít ústa. Nejprve co nejvíce otevřete ústa, poté zavřete čelist a poté ústa znovu otevřete.
Pokud je možné se hýbat
Pokud se během rozhovoru můžete pohybovat, chodit nebo opustit místnost bez překážek, budete pravděpodobně potřebovat další sadu technik pro kontrolu pláče.
- Pokud je to možné, zajděte na dámský záchod, namočte si ruce do studené vody, ideálně po lokty. A pak si položte prsty na spánky. Touha ronit slzy přejde a vy se vrátíte do pokoje s normální pletí a neporušeným make-upem.
- Trénujte ostré pohyby. Sebevědomé spontánní fyzické akce odvádějí pozornost mozku. Chcete-li to provést, otevřete okno, posuňte židli, otevřete skříň nebo dveře.
- Když si uvědomíte, že vzduch se kriticky zmenšuje a z očí vám tečou slzy, opusťte na pár sekund místnost se svým partnerem. Tato metoda je také platná, pokud je poblíž osoba, která je schopna vás litovat.
Pamatujte: slova lítosti vyvolávají emocionálnější pláč než samotné uvědomění si přestupku.
Propojení představivosti
Ne vždy je možné zadržet slzy pomocí mimiky nebo fyzické manipulace. V takových situacích směle přejděte na plán B.
Jednou z jistých metod je zaměstnávat myšlenky. Pro tohle:
- Přečtěte si v duchu text nesmyslné popové písně, která se denně hraje v ranním rádiu;
- zapamatujte si svůj oblíbený verš;
- spočítejte počet listů na nejbližším květináči nebo počet aut na silnici, která je z okna dokonale viditelná;
- zkuste si vzpomenout, zda je doma vypnutá varná konvice, žehlička, zda jsou zavřená přední dvířka.
Pokud jsou důvodem touhy plakat slova nebo činy konkrétního člověka, představte si, jak na něj jeho žena křičí. Zkuste si představit chvíli, kdy ho děsí pavouk, jak ho píchá včela, škádlí ve škole, nebo ho nadávají nadřízení.
Zkuste přijít na to, co přesně vám způsobilo tak zoufalý stav. Možná je to zvýšený hlas, zpráva nebo slovo. Zamyslete se nad tím, jak by na to reagovala vaše odolnější vůči stresu kolegyně, přítelkyně.
Pokud tě touha plakat navštěvuje příliš často
Existují lidé, kteří jsou připraveni plakat kvůli jakékoli maličkosti.
slzy - přirozená reakce člověka na velmi ostrou, nečekanou situaci nebo na potíže. Lidé v dobách stresu nebo smutku se mohou zhroutit a plakat. Tento článek obsahuje ty nejlepší psychologické techniky, které vám pomohou v určité chvíli zadržet slzy.
Cvičte, abyste přestali plakat
Během emočního vzrušení psychologové doporučují soustředit se na vlastní dýchání. Možná jste si všimli, že v dobách stresu nebo rozhořčení dochází ke zmatení a zrychlení dýchání a někdy není vůbec dostatek vzduchu. Kontrolujte svůj dech, abyste se uklidnili a neplakali. Máte pocit, že už se nemůžete držet zpátky? Zvedněte trochu bradu a 3-5krát se zhluboka nadechněte nosem a vydechněte ústy. Představte si, jak studený vzduch vstupuje do vašich dýchacích cest a naplňuje vaše plíce. Také studená voda nebo zelený čaj jsou skvělé pro odstranění knedlíku v krku.
Pokud se vám již v očích začínají objevovat slzy, zkuste je zamrkat. Nepokoušejte se otřít si oči kapesníkem nebo rukama - to exponenciálně zhorší situaci a můžete si také třít kosmetiku. Psychologové říkají, že když na pár sekund zavřete oči, slzy zmizí. Navíc můžete použít jednoduché cvičení – nejprve se podívejte dolů, pak nahoru a poté se podívejte doprava a doleva.
Fyzické akce - skvělý způsob, jak se odpoutat od nepříjemných myšlenek. Můžete sevřít pěst, štípnout se nebo se kousnout do rtu. Tato metoda vám pomůže přesunout vaši pozornost tím, že dostanete nepohodlí. Také pokud je poblíž blízký člověk, kterému zcela důvěřujete, zkuste ho vzít za ruku – opravdu to hodně pomáhá.
Objetí - příjemný a účinný způsob, jak se uklidnit. Jděte ke svému milovanému a jen ho obejměte. Pak pocítíte silnou podporu a zklidníte nervový systém.
Jak zadržet slzy v důležité chvíli - psychologická cvičení
Někteří odborníci doporučují, aby člověk aplikoval matematická řešení v hlavě. Opakování násobilky nebo řešení pouhého příkladu – to vše pomáhá nebrečet ve špatnou chvíli. Můžete také začít číst svůj oblíbený verš nebo si pro sebe broukat svou oblíbenou píseň. Je důležité, aby melodie nebo verš byly veselé a vtipné.
Pamatujte na své pozitivní okamžiky v životě. Určitě jste měli velmi zábavný den, na který ještě dlouho vzpomínáte. Soustřeďte se a začněte si vzpomínat na události, které vám přinesly smích a radost.
Motivujte se, abyste neplakali.Řekněte si, jak jste silní a v tuto chvíli není třeba brečet. Řekněte si, že situaci, která nastala, zvládnete a umíte se ovládat.
Procházky na čerstvém vzduchu, sledování oblíbeného filmu nebo seriálu, setkání s přáteli, čtení skvělé knihy, cvičení – to vše vám nejen zlepší náladu a uklidní vás, ale také blahodárně působí na celé tělo.
- To je zajímavé -
Je důležité pochopit, že byste se neměli neustále držet zpátky. Někdy se v člověku hromadí vše, co dlouhodobě snáší. V tomto případě slzám jen prospěje.
Jak se naučit zadržovat slzy - video