Наведите порядок!
Знаете ли вы, что систематический бардак способен прямо-таки выкачивать из нас энергию, словно невидимая насосная станция? Захламленные углы нашей комнаты, хаос на рабочем столе, гора невымытой посуды любого, даже самого «стойкого оловянного солдатика» способны привести в уныние и хандру. Бардак в пространстве, которое нас окружает, вызывает у нас раздражение, апатию и безразличие ко всему происходящему.
Однако беспорядок в окружении - это всего лишь внешнее проявление нашей внутренней самоорганизации. Многие слышали поговорку «Бардак в доме - бардак в голове». Это значит, если вы хотите прекратить распылять свою энергию и привести ваши мысли к какой-то упорядоченности, начните с уборки вашего пространства. Недаром мастера фен-шуй учат, что первое, что необходимо сделать в своем доме и на рабочем месте - избавиться от хлама. В противном случае, любые манипуляции, которые должны способствовать притоку новой живительной энергии, будут просто бессмысленны.
Избавьтесь от энергетических вампиров!
Проанализируйте, есть ли люди из вашего окружения, которые систематически выкачивают у вас энергию? Многие скажут, что такими людьми, конечно же, являются их непослушные дети, муж/жена, родственники и так далее. И это будет правдой, ведь больше всего мы переживаем и тратим свои силы из-за наших близких и любимых людей. Поэтому они не в счет.
А вот кто еще очень часто лишает вас энергии? После общения с кем вы чувствуете себя вымотанными и выжатыми как лимон? Ваша подруга, которая привыкла вам постоянно жаловаться на свою «собачью» жизнь? Ваш начальник, который ежедневно вызывает вас «на ковер»? Ваши некоторые коллеги, которые достают вас своими наставления и глупыми разговорами про политику и про то, что в мире «вообще всё плохо»?
Когда вампиры будут вычислены, постарайтесь минимизировать общение с такими людьми. Если физически сделать это невозможно (ну, не можем же мы игнорировать вызовы начальника на разговор), то общайтесь с ними отрешенно. Кивайте им во ответ и соглашайтесь во всем, что они скажут. Делайте вид, что вы очень переживаете и поддерживаете их, но внутри будьте спокойны и пусты. Не стоят ваши нервы очередной болтовни окружающих и нравоучений начальников-самодуров.
Как только вы научитесь не включаться эмоционально в такую игру и сохранять свою энергию, вампиры сами начнут от вас постепенно «отваливаться». Может случиться так, что подруга начнет вам меньше звонить, коллеги перестанут приставать, а начальник вообще перейдет в другой отдел. Либо вы смените работу на более спокойную.
Добавьте физических нагрузок!
Неоднократно было доказано, что любая, даже самая легкая физическая нагрузка способна уменьшить стресс , гармонично восстановить силы и энергию во всем теле. Если вы считаете, что вы и так достаточно много устаете на работе и дома, и на дополнительную нагрузку у вас просто нет ни времени, ни сил, попробуйте вот что.
Выделите себе всего 15 дополнительных минут. 15 минут может найти любой самый занятый человек на свете. Если вы твердо уверены, что и этих минут у вас нет, подумайте, что можно вычеркнуть из сегодняшних дел, не навредив себе и своей семье? Как правило, время у нас воруют не столько наши домашние и рабочие обязательства, сколько различные мелочи, которые нас отвлекают. Эти явления еще называют хронофагами.
К хронофагам относятся просмотр телевизора, болтовня по телефону и в социальных сетях, просмотр сайтов и новостных лент в интернете, чтение газет (если только это вам не нужно по работе), компьютерные игры и так далее. Даже мимолетное отвлечение на новые сообщения на смартфоне способно украсть у нас от 10 минут до получаса. И мы этого даже не заметим! Поэтому, если вы хотите найти лишние 15 минут в вашем плотном графике, то пожертвуйте каким-то из хронофагом для этой цели.
Что можно сделать за 15 минут? Да всё, что угодно! Например, прогуляйтесь вечером по парку в быстром темпе. Быстрый темп - необходимое условие, ведь благодаря ему наше тело насыщается кислородом и мозг начинает проясняться и работать лучше. Если вы когда-то занимались пробежками, но успешно забросили это дело, то начните это делать вновь. И вам не нужно пробегать марафон, ведь 15 минут будет вполне достаточно, чтобы привести свое тело в тонус и повысить уровень своей энергии.
Если пробежки и прогулки по вечерним холодным улицам - это занятие не для вас, займитесь фитнесом или аэробикой у себя дома. На ресурсе Youtube сейчас существует огромное множество каналов с бесплатными обучающими программами на любой вкус и с различной нагрузкой. Это сильно облегчает жизнь, ведь нам теперь не обязательно записываться в спортзал, чтобы держать себя в норме.
И конечно, одним из самых действенных средств для восстановления сил и энергии остается йога. На вышеупомянутом Youtube сегодня существует очень много качественных занятий по йоге, и многие из них записаны именно для начинающих. Всего 15 минут йоги с утра способны пробудить ваше тело и зарядить его силой и бодростью. А небольшая йога перед сном поможет снять напряжение, накопленное за день, и обеспечить более глубокий и здоровый сон . А ведь всем известно, что хороший сон - это основной естественный способ восстановления наших сил.
У всех нас бывают минуты, когда внутренние ресурсы на исходе. Усталость и раздражительность, плохое настроение и апатия, физическое недомогание и бессонница – все это знакомые признаки энергетического истощения. Как же восстановить утраченные силы и зажечь внутренний огонек? Главное – действовать без промедления.
УРОК ВНИМАНИЯ Больше всего энергии мы теряем во время сильных душевных волнений. Научись «ловить» первые признаки нарушенного спокойствия и ищи противоядие. Им может быть что угодно, главное – отвлечься от волнующей проблемы и не начать ругаться, плакать, жаловаться и т. д. Выпей зеленого чая (витамин С поможет организм у восстановиться), включи дурацкий сериал, залезь в ванну. Когда эмоции утихнут, можешь возвращаться к решению проблем.
МАГИЧЕСКИЙ РИТМ Наш организм обладает способностью подстраиваться под окружающую обстановку. Особенно это касается внутреннего ритма – дыхания и сердцебиения. Подстраиваясь к быстрому ритму, мы ощущаем прилив сил и радость. Поэтому в случае нахлынувшей грусти и апатии – сразу включай звуки сальсы или беги на концерт африканских барабанщиков.
ВОЛШЕБСТВО ЦВЕТА Цвет способен изменить наше внутреннее состояние. Если в течение нескольких минут созерцать ярко-желтый или оранжевый лист бумаги, апатия сменится творческой энергией. Закрой глаза и представь шар желтого или оранжевого цвета в области солнечного сплетения. Вообрази, как он становится большим и теплым – чем ярче представишь, тем более сильной себя почувствуешь.
ПРЯНОСТИ Специи недаром раньше ценились на вес золота – они не только лечат многие болезни , но и придают энергии. Имбирь, корица, шафран, острый перец, гвоздика, кориандр – проверенные средства для тех, кто обессилел. Добавь их в чай или горячее молоко, дай настояться пару минут и выпей, представляя, как тело наполняется теплом и здоровьем. Подобным эффектом обладает и чеснок.
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ Известно, что холодный душ мгновенно пробуждает организм. Но порой несколько часов бодрости сменяются часами усталости. Поэтому, чтобы продлить эффект, лучше с утра принять контрастный душ. Горячая ванна обладает успокаивающим действием, но если ты залезешь в нее буквально на пару минут, при этом «приправив» воду эфирным маслом апельсина или лимона, организм мгновенно проснется и взбодрится.
ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ В Древней Индии дыхание и энергия обозначались одним словом – прана. Ведь от того, как мы дышим, зависит наш
Внутренний потенциал. Попробуй такое упражнение: сядь в удобную позу с закрытыми глазами и начинай дышать полной грудью. Дыши медленно – пусть выдох будет чуть дольше, чем вдох. Ощущай дыхание в носу, горле, легких, животе – потом в обратном порядке. Постепенно ускоряй ритм дыхания. Затем открой глаза – ты готова к любой работе.
МЕЛОДИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ Таким же сильным действием, как дыхательные практики, обладает пение. Взбодриться при помощи песни – самый простой способ вернуть себе энергию. Главное, чтобы твой репертуар включал в себя только позитивные песни.
ПРЕВЕНТИВНЫЕ МЕРЫ Во время зимних эпидемий простуды и гриппа будь осторожна с выбором лекарственных средств.
Используй только комплексные медицинские препараты с терапевтической эффективной дозой парацетамола. Они бережно относятся к желудку, не вызывают сонливости, вялости и снижения концентрации внимания.
МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ Кусочек шоколада дарит ощущение счастья. Чашка кофе способна «оживить» в тяжелые минуты. Маленькое пирожное окажется полезным для умственной деятельности. Зачем отказывать себе в лакомстве при недостатке сил? То, что доставляет нам радость, способно мгновенно восполнить запас внутренней энергии.
Эта статья взята с сайта
Чувствуете слабость, апатию, плохое самочувствие и аппетит? Утратили тягу к жизни? Вполне возможно, что у вас просто истощается жизненная энергия. А это как раз та составляющая нашего существования, без которой человек просто не может. Можно ли вернуть себе утраченную энергию? Конечно же да!
Пересказ беседы с шаманом, он рассказывал о технике возвращения потерянной энергии:
Ты тянешься к людям потому, что тебе не хватает энергии. На самом деле, тебе не нужна их энергия. Ты в них ищешь свою энергию. Но обращаешься не по адресу. Тебе нужна твоя собственная энергия, которую можно найти на складе прошлого.
Мы оставляем массу энергии в прошлом и будущем, и в настоящем становимся слабее.
Когда мы предвкушаем какое-то событие, сильно желаем чего-то, мы отправляем в будущее свою энергию. Когда событие происходит, мы испытываем радость - это из-за того, что в этот момент мы встречаемся со своей энергией, отправленной в будущее. Но потом радость проходит, энергия потрачена, и она опять не с нами, а остается в прошлом. Так что это самый дурной вариант: ты сам лишаешь себя этого объема энергии еще до того, как событие произошло. Если уж ты желаешь чего- то, то лучше вложить энергию в намерение и действия по достижению цели, чем в желание и мечты.
Ну и, конечно, мы много энергии оставляем в текучке жизни из-за своих переживаний.
Как доставать свою энергию из прошлого.
Ложишься, расслабляешься и ищешь в себе зону дискомфорта. Это может быть дискомфорт в теле, в эмоциях, какая-то тяжесть, боль, неудобство. Затем ты спрашиваешь, какое событие или цепочка событий соответствуют этому дискомфорту, и переносишься в памяти в то место, где оно происходило, - в настоящем времени. Т.е. ты попадаешь в настоящем времени в то место, где в прошлом происходило нужное событие. Если тот дом разрушен, твоя энергия будет на деревьях, камнях и т.д., находящихся в том месте. Далее ты идешь по этому месту. Тебя не интересуют люди, вещи, которые там находятся, ты не пытаешься вспоминать, а ищешь глазами свою энергию. Это будет что-то заброшенное, забытое, но твое. Оно может быть в виде облачков, паутины, сухих пучков травы или листьев. Ты собираешь все это, складываешь в комок, кладешь себе на солнечное сплетение и вдыхаешь в себя. Или другой вариант: берешь чашу определенной формы, складываешь в нее все эти вещи, и форма чаши помогает сделать энергию бескачественной. Затем ты ее выпиваешь из чаши. Форму чаши каждый сам должен найти для себя в сновидении.
Когда ты видишь сгусток своей энергии, ты можешь посмотреть, какое конкретно событие, какие эмоции в нем содержатся. После того, как ты употребишь эту энергию (вдохнешь, выпьешь), это событие потеряет для тебя эмоциональную насыщенность, станет безразличным, и его можно забросить на склад истории. Но подъем ты ощущаешь не сразу, а через несколько дней, когда энергия ассимилируется в тебе. Тогда ты ощутишь реальный прилив сил.
Этой техникой мы не разрушаем связи между событиями, т.е. цепочка событий остается на месте, но она уже лишена энергии. По идее, техники как, проделанные в совокупности (перепросмотр, стирание личной истории и т.д.), разрушают также связи между событиями, делая тебя совершенно свободным. Техника возвращения энергии не делает этого и даже не гарантирует полного возвращения энергии, а может быть, только процентов на 80. Но, в самом деле, даже если нам вернуть хотя бы 30% растраченной энергии, мы ощутили бы значительный прилив сил, эйфорию.
С помощью этой техники можно бороться со старостью. В это время нам больше неоткуда брать энергию, кроме как вернуть свою собственную из прошлого.
Однажды я обнаружила, что и люди, встречающиеся там, тоже опутаны паутиной. Когда я ее снимала, мои эмоции по отношению к этому человеку значительно ослаблялись. В случае, если с человеком я общалась недолго, после снятия паутины я вообще становилась внутренне безразличной к нему.
Организм человека - такой сложный механизм, он реагирует на то, сколько мы работает, как питаемся, сколько спим и т.п. Если вы почувствовали упадок сил, обратите внимание на следующие советы, возможно, вы найдете причину плохого самочувствия или они помогут вам избежать ошибок в будущем:
1. Перестаньте пить сладкие напитки: будь-то газировка, сок, компот, чай, или кофе с сахаром. Поменяйте их на чистую негазированную воду. Сладкие напитки приводят к тому, что среда в организме становится кислой, что провоцирует рост грибков, бактерий и вирусов, на борьбу с которым организму приходится затрачивать очень много сил.
2. Ограничьте употребление сахара.
3. Когда вы волнуетесь, испытываете стресс, сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Дышите и выдыхайте медленно, вдох через нос, выдох через рот. Не забывайте использовать живот при дыхании. Нормализовать дыхание необходимо для того, чтобы «не повредить» иммунной системе, которая чутко реагирует на изменение дыхания.
4. Занимайте спортом, тратьте на это, по-крайней мере, 30 минут в день. Это может быть даже простой поход на прогулку.
5. Пейте вместо кофе зеленый чай. Принимайте витаминно-минеральные комплексы.
6. Высыпайтесь. Спите не менее 6 часов в сутки и не более 7-8 часов. Это в среднем, но каждый человек здесь индивидуален. Некоторым для того, чтобы хорошо выспаться необходимо 9 часов.
7. Избегайте гидрогенезированных жиров, повышающих уровень холестерина в крови. Они часто используются в кондитерских изделиях.
8. Перестаньте пользоваться микроволновой. При температуре 118 градусов под действием микроволн разрушаются энзимы, которые обеспечивают организм энергией и питательными веществами. Это не говоря уже о других опасностях микроволновки, которые до сих пор, однако, оспариваются. Пища с разрушенными энзимами не переваривается, частично выводится, частично портится внутри, приводя к возникновению различных заболеваний.
9. Окружите себя доброжелательными и позитивными людьми.
10. Употребляйте фрукты на завтрак, овощи – на ужин и обед.
11. Давайте себе положительные установки перед сном и утром. Эмоциональная стабильность – это ваш щит от стресса, и всякого рода заболеваний, возникающих на почве стресса, плохого настроения, меланхолии и т.п.
12. Если нужно быстро поднять себе настроение, послушайте свою любимую музыку.
13. Всегда завтракайте, это повышает работоспособность, дает нужную энергетическую подзарядку.
14. Не пропускайте обед. Как можно оставаться энергичным, если организм не получает питания.
15. В течение дня устраивайте небольшие паузы. Оторвитесь от компьютерного экрана, пройдитесь по офису, спуститесь по лестнице, выпейте холодной воды. Это поможет вновь обрести силы и нужную концентрацию внимания.
16. Проверьтесь на пищевую непереносимость и пищевые аллергии. Часто симптомы этих расстройств внешне слабо проявляются, но результатом может быть упадок сил и сложности со сбрасыванием веса.
17. Белки должны присутствовать в каждом приеме пищи. Это наиболее правильный способ поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, и, как следствие, работоспособности. Источниками белка могут служить мясо, рыба, яйца, творог, йогурт, орехи, семечки.
18. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют такие ключевые ингредиенты, как карнитин, коэнезим Q10, магний, комплекс витаминов группы B, омега-3 жирные кислоты.
19. Проверьте уровень дрожжевых грибков в кишечники. Их избыточный уровень вызывает вздутие живота, газообразование, непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, и как следствие, упадок сил.
20. Убедитесь, что снижение активности не связано с серьезными медицинскими расстройствами, такими как дисфункция щитовидной железы, недостаток или избыток железа в организме. Определить их можно по анализу крови.