Dejte věci do pořádku!
Věděli jste, že systematický nepořádek z nás dokáže doslova vysát energii jako neviditelná čerpací stanice? Zaneřáděné rohy našeho pokoje, chaos na pracovní ploše, hora neumytého nádobí jakéhokoli, i toho „nejvytrvalejšího cínového vojáčku“ může vést k odrazování a blues. Nepořádek v prostoru, který nás obklopuje, v nás vyvolává podráždění, apatii a lhostejnost ke všemu, co se děje.
Nepořádek v okolí je však jen vnějším projevem naší vnitřní sebeorganizace. Mnozí slyšeli rčení "Nepořádek v domě - nepořádek v hlavě." To znamená, že pokud chcete přestat rozptylovat svou energii a uvést své myšlenky do nějakého řádu, začněte úklidem svého prostoru. Není divu, že mistři Feng Shui učí, že první věc, kterou musíte udělat ve svém domě a na pracovišti, je zbavit se odpadu. Jinak jakékoliv manipulace, které by měly přispět k přílivu nové životodárné energie, prostě postrádají smysl.
Zbavte se energetických upírů!
Analyzujte, zda existují lidé z vašeho okolí, kteří systematicky vysílají vaši energii? Mnozí řeknou, že takovými lidmi jsou samozřejmě jejich zlobivé děti, manžel / manželka, příbuzní a tak dále. A bude to pravda, protože nejvíce ze všeho prožíváme a vydáváme své síly kvůli svým blízkým a blízkým. Takže se nepočítají.
Ale kdo další vás velmi často připravuje o energii? Po komunikaci s kým se cítíte vyčerpaní a vyždímaní jako citron? Vaše přítelkyně, která si vám neustále stěžovala na svůj "psí" život? Váš šéf, který vám každý den volá „na kobereček“? Někteří vaši kolegové, kteří vás otravují svými pokyny a stupidními řečmi o politice a o tom, že ve světě je „všechno obecně špatné“?
Když jsou upíři identifikováni, snažte se minimalizovat kontakt s takovými lidmi. Pokud je to fyzicky nemožné (no, nemůžeme ignorovat výzvy šéfa k rozhovoru), komunikujte s nimi odděleně. Přikývněte a souhlasíte se vším, co říkají. Předstírejte, že se o ně velmi bojíte a podporujete je, ale uvnitř buďte klidní a prázdní. Vaše nervy nestojí za další tlachání ostatních a moralizování šéfů-tyranů.
Jakmile se naučíte nenechat se do takové hry emocionálně zapojit a šetřit energii, samotní upíři z vás postupně „opadnou“. Může se stát, že vám přítel začne méně volat, kolegové vás přestanou otravovat a šéf se obecně přesune do jiného oddělení. Nebo změníte zaměstnání na uvolněnější.
Přidejte fyzickou aktivitu!
Opakovaně bylo prokázáno, že jakákoliv, i ta nejlehčí fyzická aktivita je schopna snížit stres, harmonicky obnovuje sílu a energii v celém těle. Pokud si myslíte, že už jste v práci i doma dost unavení a na další zátěž prostě nemáte čas ani energii, zkuste to.
Dejte si jen 15 minut navíc. Každý nejvytíženější člověk na světě si najde 15 minut. Pokud jste pevně přesvědčeni, že nemáte ani tyto minuty, přemýšlejte o tom, co lze vymazat z dnešních záležitostí, aniž byste ublížili sobě a své rodině? Čas nám zpravidla neukradnou ani tak domácí a pracovní povinnosti, jako různé maličkosti, které nás rozptylují. Tyto jevy se také nazývají chronofágy.
Mezi chronofágy patří sledování televize, telefonování a v sociálních sítích, procházení stránek a zpravodajských kanálů na internetu, čtení novin (pokud to nepotřebujete k práci), počítačové hry a tak dále. I letmé rozptýlení nových zpráv na chytrém telefonu nám může ukrást od 10 minut do půl hodiny. A my si toho ani nevšimneme! Pokud si tedy chcete ve svém nabitém programu najít 15 minut navíc, pak darujte část chronofága pro tento účel.
Co se dá stihnout za 15 minut? Ano, cokoliv! Například, projít se večer v parku rychlým tempem. Rychlé tempo je nezbytnou podmínkou, protože se díky němu naše tělo nasytí kyslíkem a mozek se začne čistit a lépe pracovat. Pokud jste někdy běhali, ale úspěšně jste tento podnik opustili, začněte to dělat znovu. A nemusíte běžet maraton, protože 15 minut bude stačit na zpevnění těla a zvýšení energetické hladiny.
Pokud běhání a procházky chladnými večerními ulicemi nejsou nic pro vás, věnujte se fitness nebo aerobiku doma. Na zdroji Youtube je nyní obrovské množství kanálů s bezplatnými školicími programy pro každý vkus a s různým zatížením. Díky tomu je život mnohem snazší, protože nyní se nemusíme přihlašovat do posilovny, abychom se udrželi normální.
A samozřejmě jóga zůstává jedním z nejúčinnějších prostředků pro obnovu síly a energie. Na zmiňovaném Youtube je dnes spousta kvalitních lekcí jógy a mnoho z nich je natočeno přímo pro začátečníky. Pouhých 15 minut jógy po ránu dokáže probudit vaše tělo a nabít ho silou a elánem. Trochu jógy před spaním pomůže uvolnit napětí nahromaděné během dne a poskytne další hluboký a zdravý spánek. A každý to ví dobrý sen- to je hlavní přirozený způsob, jak obnovit naši sílu.
Všichni máme chvíle, kdy docházejí vnitřní zdroje. Únava a podrážděnost, špatná nálada a apatie, fyzická malátnost a nespavost jsou známé známky vyčerpání energie. Jak vrátit ztracenou sílu a zažehnout vnitřní oheň? Hlavní je jednat bez prodlení.
LEKCE POZORNOSTI Většinu energie ztrácíme v době silného emočního neklidu. Naučte se „chytit“ první známky narušeného klidu a hledejte protijed. Můžou cokoliv, hlavní je odpoutat pozornost od vzrušujícího problému a nezačít nadávat, plakat, stěžovat si atd. Pijte zelený čaj (vitamín C pomůže tělu se vzpamatovat), zapněte stupidní sérii, vlezte si do vany . Když emoce opadnou, můžete se vrátit k řešení problémů.
MAGICKÝ RYTMUS Naše tělo má schopnost přizpůsobit se prostředí. To platí zejména o vnitřním rytmu – dýchání a srdečním tepu. Když se přizpůsobíme rychlému rytmu, cítíme nával síly a radosti. Proto v případě návalu smutku a apatie okamžitě zapněte zvuky salsy nebo utíkejte na koncert afrických bubeníků.
KOUZLO BAREV Barva může změnit náš vnitřní stav. Pokud budete několik minut přemýšlet o jasně žlutém nebo oranžovém listu papíru, apatii vystřídá kreativní energie. Zavřete oči a představte si žlutou nebo oranžovou kouli v oblasti solar plexu. Představte si, jak se stane velkým a teplým - čím jasnější si představujete, tím silnější se budete cítit.
KOŘENÍ Ne nadarmo mělo koření kdysi cenu zlata – nejen léčí mnoho nemocí, ale dodává i energii. Zázvor, skořice, šafrán, feferonka, hřebíček, koriandr jsou osvědčené léky pro vyčerpané. Přidejte je do čaje nebo horkého mléka, nechte pár minut vylouhovat a pijte, představujte si, jak je tělo naplněno teplem a zdravím. Stejný účinek má i česnek.
VODNÍ ÚPRAVY Je známo, že studená sprcha okamžitě probudí tělo. Někdy ale pár hodin veselí vystřídají hodiny únavy. Pro prodloužení účinku je proto lepší užívat ráno studenou a teplou sprchu. Horká koupel působí uklidňujícím dojmem, ale pokud do ní vlezete jen na pár minut a vodu „ochucujete“ esenciální olej pomeranč nebo citron, tělo se okamžitě probudí a rozveselí.
DECH ŽIVOTA Ve starověké Indii byly dech a energie označovány jedním slovem – prána. To, jak dýcháme, totiž ovlivňuje naše
vnitřní potenciál. Vyzkoušejte toto cvičení: posaďte se do pohodlné polohy se zavřenýma očima a začněte zhluboka dýchat. Dýchejte pomalu – výdech nechte o něco delší než nádech. Vnímejte dech v nose, krku, plicích, žaludku, pak v opačném pořadí. Postupně zrychlujte rytmus dýchání. Pak otevřete oči - jste připraveni na jakoukoli práci.
MELODICKÁ NÁLADA Zpěv má stejně silný účinek jako dechové cvičení. Rozveselit se pomocí písničky je nejjednodušší způsob, jak získat zpět energii. Hlavní je, že váš repertoár obsahuje samé pozitivní písně.
PREVENTIVNÍ OPATŘENÍ Při zimních epidemiích nachlazení a chřipky buďte opatrní s výběrem léků.
Používejte pouze komplexní léky s terapeuticky účinnou dávkou paracetamolu. Jsou šetrné k žaludku, nezpůsobují ospalost, malátnost a snížení koncentrace.
MALÉ RADOSTI Kousek čokolády dodává pocit štěstí. Šálek kávy dokáže „oživit“ v těžkých chvílích. Malý dort bude užitečný pro duševní činnost. Proč si odpírat pamlsek s nedostatkem síly? To, co nám dělá radost, dokáže okamžitě doplnit zásoby vnitřní energie.
Tento článek je převzat z webu
Cítíte slabost, apatii, špatné zdraví a chuť k jídlu? Ztratili jste vášeň pro život? Je možné, že jste prostě ochuzeni o životní energii. A to je právě ta složka naší existence, bez které se člověk prostě neobejde. Je možné získat zpět ztracenou energii? Samozřejmě!
Převyprávěl rozhovor se šamanem a mluvil o technice navracení ztracené energie:
Jste přitahováni k lidem, protože vám chybí energie. Ve skutečnosti jejich energii nepotřebujete. Hledáte v nich svou energii. Ale oslovujete špatné místo. Potřebujete vlastní energii, kterou najdete ve skladišti minulosti.
Zanecháváme spoustu energie v minulosti a budoucnosti a stáváme se slabšími v přítomnosti.
Když se na nějakou událost těšíme, po něčem silně toužíme, posíláme svou energii do budoucnosti. Když dojde k události, zažíváme radost – je to dáno tím, že se v tuto chvíli setkáváme s naší energií vyslanou do budoucnosti. Ale pak radost pomine, energie se utratí a opět není s námi, ale zůstává v minulosti. Toto je tedy ta nejhorší varianta: o toto množství energie se sami připravíte ještě dříve, než k události došlo. Pokud něco opravdu chcete, pak je lepší investovat energii do záměru a činů k dosažení cíle než do touhy a snů.
A samozřejmě zanecháváme spoustu energie v plynulosti života kvůli našim zkušenostem.
Jak získat energii z minulosti.
Ležíte, relaxujete a hledáte v sobě zónu nepohodlí. Může to být nepohodlí v těle, v emocích, nějaká tíha, bolest, nepříjemnost. Poté se zeptáte, jaká událost nebo řetězec událostí odpovídá této nepříjemnosti, a v paměti se přenesete na místo, kde se to stalo – v přítomném čase. Tito. ocitnete se v přítomném čase na místě, kde se v minulosti odehrála požadovaná událost. Pokud je ten dům zničen, vaše energie bude na stromech, kamenech atd., které jsou na tom místě. Pak půjdete na toto místo. Nezajímají vás lidé, věci, které tam jsou, nesnažíte se vzpomínat, ale hledáte svou energii očima. Bude to něco opuštěného, zapomenutého, ale tvého. Může mít podobu mraků, pavučin, suchých trsů trávy nebo listí. To vše posbíráte, dáte do klubíčka, nasadíte na solar plexus a vdechnete do sebe. Nebo jiná možnost: vezmete misku určitého tvaru, vložíte do ní všechny tyto věci a tvar misky pomůže, aby byla energie nekvalitní. Pak to pijete z hrnku. Každý si musí ve snu najít tvar misky pro sebe.
Když vidíte sraženinu své energie, můžete vidět, jakou konkrétní událost, jaké emoce obsahuje. Poté, co tuto energii využijete (nádech, pití), tato událost pro vás ztratí emocionální bohatství, stane se lhostejnou a může být vržena do skladiště dějin. Vzestup ale necítíte hned, ale po pár dnech, kdy je ve vás energie asimilována. Pak ucítíte skutečný příval síly.
Touto technikou neničíme souvislosti mezi událostmi, tzn. řetězec událostí zůstává na svém místě, ale je již bez energie. Teoreticky techniky, jako jsou kombinované (rekapitulace, vymazání osobní historie atd.), také ničí spojení mezi událostmi, takže jste zcela svobodní. Technika návratu energie to nedělá a ani nezaručuje plnou návratnost energie a možná jen 80 procent. Ale ve skutečnosti, i když vrátíme alespoň 30 % promarněné energie, pocítili bychom výrazný nárůst energie. síla, euforie.
S pomocí této techniky můžete bojovat se stářím. V tuto chvíli nemáme odkud brát energii, kromě toho, abychom vraceli tu svou z minulosti.
Jednou jsem zjistil, že lidé, které tam potkávám, jsou také zapleteni do webu. Když jsem to natáčel, moje emoce vůči této osobě byly výrazně oslabené. V případě, že jsem s člověkem dlouho nekomunikoval, po odstranění webu jsem se k němu obecně vnitřně stal lhostejným.
Lidské tělo je tak složitý mechanismus, reaguje na to, kolik pracujeme, jak jíme, kolik spíme atd. Pokud pociťujete nedostatek energie, věnujte pozornost následujícím radám, možná najdete příčinu špatného zdraví nebo vám pomohou vyvarovat se chyb v budoucnu:
1. Přestaňte pít slazené nápoje: ať už je to soda, džus, kompot, čaj nebo káva s cukrem. Vyměňte je za čistou neperlivou vodu. Slazené nápoje vedou k tomu, že se prostředí v těle okyseluje, což vyvolává růst plísní, bakterií a virů, na boj, proti kterému musí tělo vynakládat spoustu energie.
2. Omezte příjem cukru.
3. Když máte obavy nebo stres, zaměřte se na svůj dech. 10x se zhluboka nadechněte a vydechněte. Pomalu se nadechujte a vydechujte, nadechujte se nosem, vydechujte ústy. Nezapomeňte při dýchání používat břicho. Je nutné normalizovat dýchání, aby nedošlo k „poškození“ imunitní systém, který je citlivý na změny dýchání.
4. Sportujte, věnujte tomu alespoň 30 minut denně. Může to být i obyčejná túra.
5. Místo kávy pijte zelený čaj. Vezměte vitamínové a minerální komplexy.
6. Dostatek spánku. Spěte alespoň 6 hodin denně a ne více než 7-8 hodin. Jedná se o průměr, ale každý člověk je zde individuální. Někteří lidé potřebují 9 hodin spánku, aby se dobře vyspali.
7. Vyhýbejte se hydrogenovaným tukům, které zvyšují hladinu cholesterolu v krvi. Často se používají v cukrářství.
8. Přestaňte používat mikrovlnnou troubu. Mikrovlny při teplotě 118 stupňů ničí enzymy, které dodávají tělu energii a živin. Nemluvě o dalších nebezpečích mikrovln, o kterých se však stále vedou spory. Potraviny se zničenými enzymy nejsou tráveny, částečně vylučovány, uvnitř částečně zkažené, což vede k různým onemocněním.
9. Obklopujte se laskavými a pozitivními lidmi.
10. Jezte ovoce k snídani, zeleninu k večeři a obědu.
11. Dávejte si pozitivní postoje před spaním a ráno. Emoční stabilita je vaším štítem proti stresu a všem druhům nemocí, které vznikají v důsledku stresu, špatné nálady, melancholie atd.
12. Pokud se potřebujete rychle rozveselit, poslouchejte svou oblíbenou hudbu.
13. Vždy snídejte, zvyšuje to efektivitu, dodává potřebnou energii.
14. Nevynechávejte oběd. Jak můžete zůstat energičtí, když tělo nedostává výživu.
15. Během dne si dělejte malé přestávky. Podívejte se nahoru z obrazovky počítače, projděte se po kanceláři, sejděte po schodech dolů, napijte se studená voda. To pomůže znovu získat sílu a potřebnou koncentraci pozornosti.
16. Nechte se otestovat na potravinovou intoleranci a alergie na jídlo. Příznaky těchto poruch jsou často navenek mírné, ale výsledkem může být ztráta síly a potíže s hubnutím.
17. Bílkoviny by měly být přítomny v každém jídle. Toto je nejsprávnější způsob, jak udržet konstantní hladinu glukózy v krvi a v důsledku toho i výkon. Jako zdroje bílkovin může sloužit maso, ryby, vejce, tvaroh, jogurt, ořechy, semínka.
18. Ujistěte se, že vaše strava obsahuje klíčové složky, jako je karnitin, koenzym Q10, hořčík, B-komplex, omega-3 mastné kyseliny.
19. Zkontrolujte hladinu kvasinek ve střevech. Jejich nadměrná hladina způsobuje nadýmání, tvorbu plynů, neodolatelnou touhu sníst něco sladkého a v důsledku toho i zhroucení.
20. Ujistěte se, že pokles aktivity není způsoben vážnými zdravotními poruchami, jako je dysfunkce štítné žlázy, nedostatek železa nebo přebytek v těle. Lze je identifikovat krevním testem.