Płacz jest normalną reakcją fizjologiczną charakterystyczną dla absolutnie wszystkich ludzi. Wszyscy wiedzą, że płacz jest reakcją na stres. Zdarza się oczywiście, że osoba płacze z powodu chemicznego lub mechanicznego podrażnienia oka. Często ludzie płaczą, gdy obierają cebulę. Z pewnością każdej osobie przynajmniej raz w życiu zakręciła się łza w oku iz tego powodu popłynęła jej łza. To, że płacz pomaga złagodzić stres emocjonalny i uspokoić się, jest dalekie od wiadomości. Wiadomo również, że łzy mają podobny skład do potu i moczu. Mimo to są chwile, kiedy musisz powstrzymać łzy i nie pokazywać, że jesteś zdenerwowany. Powodów do płaczu jest wiele: ktoś urażony, zalane wspomnienia itp. Oczywiście w niektórych sytuacjach trzeba powstrzymać łzy, zwłaszcza w miejscach publicznych. Jak nauczyć się powstrzymywać łzy?
Oczywiście łzy są znacznie trudniejsze do ukrycia niż śmiech. Jeśli poczułeś się urażony, to w obronie swojego honoru nie możesz go okazywać, więc łzy są niestosowne.
Jak kontrolować swoje uczucia?
Jednym ze sposobów powstrzymania łez i kontrolowania emocji jest zadawanie sobie bólu, na przykład szczypanie. Impuls bólu pomoże ci nie płakać w niewłaściwym momencie. Jeśli masz ochotę się rozpłakać, ugryź się w język, wargę lub uszczypnij się w ramię. Tylko nie daj się ponieść emocjom, w przeciwnym razie będziesz musiał płakać nie z urazy, ale z bólu.
Ale nie zawsze łatwo jest przestać płakać. Najpewniejszym sposobem jest wyeliminowanie przyczyny łez lub przynajmniej odwrócenie od niej uwagi. Jest też znana wszystkim metoda – jeśli ktoś Cię obraził, wyobraź sobie go w zabawny sposób, co wystarczająco złagodzi urazę, a może nawet kogoś rozweseli. Na przykład wyobraź sobie oprawcę w śmiesznym ubraniu lub zmniejsz go. Najważniejsze, aby nie popadać w drugą skrajność i nie śmiać się.
- Jeśli masz łzy z powodu wspomnień z przeszłości, musisz zająć się czymś ciekawszym lub pomyśleć o czymś przyjemnym. Można sobie np. wyobrazić zielonego pawiana, jak radził dziadek bohaterowi książki „Kołysanka dla brata”.
- Zasadniczo możesz sobie wyobrazić, co chcesz. Po prostu spróbuj wyobrazić sobie coś zabawnego. Jeśli zamiast jednego problemu myślisz o innym, raczej nie pomoże ci to rozweselić.
- Spokojny i równomierny oddech pomoże znormalizować twój stan. Warto również zauważyć, że płaczowi oprócz łez towarzyszą również skurcze mięśni twarzy, skurcze przepony, zmienia się rytm oddychania, co objawia się szlochami i szlochami. Tak więc nawet oddychanie oczywiście nie uchroni cię przed łzami, ale pomoże zniweczyć szlochanie i szlochanie.
Pomimo szkód, papierosy mogą pomóc niektórym powstrzymać łzy. Dzieje się tak dlatego, że kiedy palacz zaciąga się, bierze głębszy oddech. Oczywiście, biorąc pod uwagę niebezpieczeństwa związane z paleniem, głupotą byłoby polecanie tej metody, dlatego lepiej jest stosować metody, które nie są szkodliwe dla zdrowia.
Ważny szczegół: powinieneś używać technik powstrzymywania łez tylko w przypadkach, w których naprawdę bardzo ważne jest, abyś w danej chwili nie płakał publicznie. Jeśli jesteś sam, płacz tyle, ile potrzebujesz, aby pozbyć się nagromadzonej negatywności, w przeciwnym razie na pewno będziesz musiał płakać, prędzej czy później.
Jeśli zauważysz, że chcesz płakać częściej niż zwykle, z powodu lub bez powodu, może to być przyczyną zaburzeń układu hormonalnego i nerwowego. W takim przypadku najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Waleria Simonowa
Ludzie płaczą od pierwszego dnia życia – to naturalna reakcja naszego organizmu na stres. Przyczyną łez jest uczucie głębokiego smutku, urazy, rozczarowania. Litość i współczucie, poczucie dumy i szczerej radości również mogą powodować łzy. Psychologowie są zgodni, że płacz jest dobry. Są jednak w życiu sytuacje, kiedy płakać oznacza przegrać, pokazać swoją słabość, bezbronność. Co zrobić, gdy musisz się powstrzymać za wszelką cenę, dowiesz się z tego artykułu.
W jakich sytuacjach musisz się powstrzymywać?
Kobiety są często nazywane płaczkami. Tak, nasza mobilna psychika reaguje na każdy wstrząs emocjonalny. Płaczemy z przytłaczających uczuć. Potrzebne są łzy. Pomagają radzić sobie ze stresem, gasić negatywne emocje. Szczególnie przydatne są dla nas łzy współczucia, które leczą nie tylko nasze ciało, ale i duszę.
Ale są chwile, kiedy nie możesz płakać.
Tutaj jest kilka z nich:
- Na egzaminie. Wydaje ci się, że nauczyciel jest zbyt wybredny i postanowił za wszelką cenę dać ci dwójkę w teście. Ale jesteś zmęczony i uczyłeś się całą noc. Łzy urazy napływają mi do oczu. Tych łez nie można powstrzymać;
W takiej sytuacji absolutnie nie można płakać. Dlaczego? Małe dziecko ze łzami wywołuje u siebie litość, zwraca na siebie uwagę. Płacząc, daje sygnał: Jestem słaby, zlituj się nade mną. Na egzaminie płacz z większym prawdopodobieństwem wywoła reakcję. Płacze, więc nic nie wie, nie uczyła, próbuje współczuć.
Aby być równym nauczycielowi, musisz pokazać, że jesteś dorosły i wiesz, jak się powstrzymać.
- Na rozmowie kwalifikacyjnej. Na rozmowie kwalifikacyjnej zadaje się wiele niepoprawnych, Twoim zdaniem, pytań, przez co okazujesz emocje i denerwujesz się. Faktem jest, że pracodawca ma własne wyobrażenie o tym, jakiego rodzaju pracownika potrzebuje. W celu sprawdzenia, czy kandydat jest odporny na stres i nieprzewidziane sytuacje, przeprowadzana jest tzw. rozmowa stresowa. Ronienie łez jest najbardziej niefortunnym wyjściem z tej sytuacji. Oznacza to pokazanie swojej słabości i nieprzydatności do pracy, o którą się ubiegasz. Jeśli potrzebujesz tej pracy, zdecydowanie powinieneś powstrzymywać łzy podczas rozmowy z pracodawcą;
- Na ulicy z dużym tłumem ludzi. Zdarza się, że zaskoczyły Cię nieoczekiwane kłopoty. Stało się nieszczęście, ukochana osoba odeszła. Naturalnym wyjściem w tym przypadku jest szloch i gorzkie łzy. Nie ma co płakać na ulicy. Spowoduje to niepotrzebną uwagę nieznajomych. Przechodnie raczej nie będą w stanie ci pomóc. Ale oszuści, którzy wykorzystują słaby stan osoby, nie przejdą obok.
Nie można zaprzeczyć, że jest wiele sytuacji, w których trzeba się powstrzymać. Spotkałeś się z nimi wiele razy. Jak powstrzymać łzy, które napłynęły w nieodpowiednim momencie i zapanować nad emocjami?
- Przełączanie uwagi;
Jeśli łzy już napływają ci do oczu i musisz je powstrzymać, możesz w myślach zadać sobie jedno z następujących pytań: – Czy wyłączyłem żelazko?, „Czy sąsiedzi mnie zalali?”. Psychologowie nazywają te pytania „adrenalina”. Gwałtowne uwolnienie adrenaliny do krwi zmieni twoje emocje i nie będziesz płakać.
- Włączanie wyobraźni;
Przedstaw sprawcę w zabawny i niedorzeczny sposób.
Lub spróbuj „metoda zastępcza” Ty jesteś szefem, a szefem jesteś ty. Ile miłych słów byś mu powiedział? Tutaj najważniejsze jest, aby nie przesadzić. Głośny śmiech w takiej sytuacji jest również niewłaściwy.
Fizyczne sposoby na powstrzymanie płaczu
- Zmień pozycję ciała. Jeśli siedzisz, wstań, możesz zrobić kilka kroków, przesunąć krzesło, zmienić papiery. Działaj stosownie do sytuacji;
- Wdychaj powoli i głęboko, wyprostuj ramiona, podnieś głowę;
- Zablokuj i odłącz palce. Możesz uszczypnąć rękę;
- Poproś o wodę, weź kilka głębokich, powolnych łyków;
- Odwróć wzrok, spójrz w dal lub na obraz wiszący na ścianie.
Jeśli masz zamiar płakać z powodu fizycznego: twoje oczy są łzawiące ze zmęczenia, dostał się do nich kurz lub pyłek, jesteś uczulony na silne zapachy, te środki ci nie pomogą. W tej sytuacji najlepszym wyjściem jest przeproszenie i próba wyeliminowania przyczyny łez. Weź lekarstwo, przepłucz oczy, wyjdź na świeże powietrze.
Aby negatywny nastrój po nieprzyjemnej rozmowie nie prześladował Cię przez cały dzień, podejmij środki nadzwyczajne:
- natychmiast przemyć zimną wodą;
- przeczytaj „sobie”, jeśli to możliwe, a następnie na głos wesoły wierszyk dla dzieci;
- podejdź do lustra, uśmiechnij się do siebie na siłę, a potem znowu. Można to robić, dopóki uśmiech nie stanie się naturalny;
- pić gorącą słodką herbatę.
Jeśli bardzo często płaczesz z najdrobniejszego powodu i bardzo trudno jest ci powstrzymać łzy, skonsultuj się z lekarzem. Być może masz problemy zdrowotne. Może to być stres, chroniczne zmęczenie, choroby tarczycy.
2 4 323 0
Natura jest ułożona w taki sposób, że za pomocą płaczu człowiek pozbywa się napięcia nerwowego. I rzeczywiście tak jest. Płacząc, uzyskujemy niezbędny relaks dla ciała.
Wiele dziewcząt, które mają niepowtarzalny talent do wywoływania w sobie łez, szuka litości i uwagi w sprawach zawodowych iw życiu osobistym.
I wszystko byłoby dobrze, gdyby nie momenty, kiedy pojawienie się łez jest niepożądane. We współczesnym świecie istnieje wiele sytuacji, które wywołują stresujący stan. Resentymenty, kłótnie i żenujące incydenty niemal doprowadzają nas do płaczu. Czasami dzieje się to w najbardziej nieodpowiednim miejscu: w biurze, transporcie, supermarkecie i tuż przed zaskoczonymi znajomymi.
Oprócz tego, że jest to niewłaściwe, oparte na ich etykiecie, nagły płacz może „mądrze” zaszokować publiczność.
Okazuje się, że istnieje kilka prostych trików, dzięki którym można powstrzymać emocje i nie okazywać słabości. Dotyczy to zwłaszcza chwil.
Dlatego uważnie czytamy nasz artykuł i uczymy się powstrzymywać płacz.
Oszukujemy mózg
Dość często emocje, które powodują łzy smutku, odbierane są przez ludzi podczas. Przy pomocy twardej komunikacji HR testują potencjalnych pracowników pod kątem odporności na stres. Dlatego umiejętność spokojnego powstrzymywania płaczu może być bardzo przydatna.
Łzy same nie płyną. Płacz jest wyzwalany przez sygnał mózgowy.
Dlatego, aby przeszkadzające emocje nie przelewały się wokół ciebie w rzeki łez, musisz zrobić coś, co przechytrzy obszary mózgu odpowiedzialne za manifestację emocji. Aby to zrobić, będziesz mógł wykonać następujące czynności:
- Uszczypnij się. Ostry impuls bólowy zablokuje ból psychiczny, który nie pozwoli zabłysnąć twoim oczom. Można to zrobić na wewnętrznej stronie uda, ramienia lub po prostu kupić wargę. Najważniejsze, aby zrobić to niezauważonym przez innych.
- Wstrzymaj oddech. Kiedy organizm zorientuje się, że nie otrzymała kolejnej porcji tlenu, automatycznie przestawi się na możliwą sytuację awaryjną. Oczywiście emocje pozostaną w tle.
Jeśli masz ochotę płakać podczas rozmowy
Jeśli spróbujesz ułożyć listę wszystkich możliwych sytuacji, które mogą sprawić, że dana osoba chce płakać, na potrzeby tego artykułu będziesz musiał utworzyć osobny serwer. Jednak, jak mówi praktyka, większość nieprzyjemnych momentów, kiedy staje się to dla nas nieznośnie bolesne, zdarza się podczas rozmowy.
Dlatego zwracamy uwagę na kilka sprawdzonych technik powstrzymywania łez w procesie komunikacji.
- Staraj się nie zamykać oczu ani nie mrugać. Miej oczy otwarte tak często, jak to możliwe.
- Maksymalnie otwierając oczy, spójrz w górę, nie podnosząc głowy.
- Świetnie zapobiega płaczowi, unosząc brwi. Wykonaj ten gest twarzy tak wysoko, jak to możliwe i przytrzymaj przez kilka sekund.
- Napij się wody. Proces ten należy przeprowadzać powoli, małymi łykami.
- Jeśli chcesz wybuchnąć płaczem,.
Rozumiemy, że dość często z urazy w gardle pojawia się ogromna gula, która powoduje chęć złapania powietrza. Pamiętaj: przy pierwszym głębokim oddechu spadnie grad łez.
- Inną skuteczną wskazówką, która pomoże powstrzymać łzy, jest zamykanie i otwieranie ust. Najpierw otwórz usta tak bardzo, jak to możliwe, następnie zamknij szczękę, a następnie ponownie otwórz usta.
Jeśli można się ruszyć
Jeśli możesz poruszać się, chodzić lub wychodzić z pokoju bez przeszkód podczas rozmowy, prawdopodobnie będziesz potrzebować innego zestawu technik kontrolowania płaczu.
- Jeśli to możliwe, idź do damskiej toalety, zanurz ręce w zimnej wodzie, najlepiej do łokci. A potem połóż palce na skroniach. Chęć ronienia łez przeminie, a Ty wrócisz do pokoju z normalną cerą i nienaruszonym makijażem.
- Ćwicz ostre ruchy. Pewne, spontaniczne działania fizyczne odwracają uwagę mózgu. Aby to zrobić, otwórz okno, przesuń krzesło, otwórz szafę lub drzwi.
- Kiedy zdasz sobie sprawę, że powietrze staje się krytycznie małe, a łzy za chwilę popłyną z twoich oczu, opuść pokój ze swoim rozmówcą na kilka sekund. Ta metoda jest również ważna, jeśli w pobliżu jest osoba, która jest w stanie ci współczuć.
Pamiętaj: słowa litości wywołują bardziej emocjonalny płacz niż samo uświadomienie sobie przewinienia.
Łączenie wyobraźni
Nie zawsze można powstrzymać łzy za pomocą wyrazu twarzy lub manipulacji fizycznych. W takich sytuacjach odważnie przejdź do planu B.
Jedną z pewnych metod jest zajęcie myśli. Dla tego:
- Przeczytaj w myślach tekst bezsensownej popowej piosenki puszczanej codziennie w porannym radiu;
- zapamiętaj swój ulubiony wiersz;
- policz liczbę liści na najbliższej doniczce lub liczbę samochodów na drodze, która jest doskonale widoczna z okna;
- postaraj się zapamiętać, czy czajnik jest wyłączony w domu, żelazko, czy drzwi wejściowe są zamknięte.
Jeśli powodem chęci płaczu są słowa lub działania konkretnej osoby, wyobraź sobie, jak krzyczy na niego jego żona. Spróbuj wyobrazić sobie moment, w którym boi się pająka, jak użądliła go pszczoła, jak dokuczają mu w szkole lub skarcą go przełożeni.
Spróbuj dowiedzieć się, co dokładnie spowodowało taki rozpaczliwy stan. Być może jest to podniesiony głos, wiadomość lub słowo. Pomyśl, jak zareagowałby na to twój bardziej odporny na stres kolega, dziewczyna.
Jeśli chęć płaczu nawiedza cię zbyt często
Są ludzie, którzy są gotowi płakać z powodu każdej małej rzeczy.
Łzy - naturalna reakcja osoby na bardzo ostrą, nieoczekiwaną sytuację lub kłopoty. Ludzie w chwilach stresu lub smutku mogą się załamać i płakać. Ten artykuł zawiera najlepsze techniki psychologiczne, które pomogą Ci powstrzymać łzy w określonym momencie.
Ćwicz, aby przestać płakać
Podczas pobudzenia emocjonalnego psychologowie zalecają koncentrację na własnym oddechu. Być może zauważyłeś, że w chwilach stresu lub urazy oddech staje się niespokojny i przyspieszony, a czasem w ogóle nie ma wystarczającej ilości powietrza. Kontroluj swój oddech, aby się uspokoić i nie płakać. Czujesz, że już nie możesz się powstrzymać? Podnieś nieco brodę i weź 3-5 głębokich oddechów przez nos, wydychając ustami. Wyobraź sobie, jak chłodne powietrze dostaje się do dróg oddechowych i wypełnia płuca. Również zimna woda lub zielona herbata są świetne do pozbycia się guzka w gardle.
Jeśli łzy już zaczynają pojawiać się w twoich oczach, spróbuj je odgonić mrugnięciem. Nie próbuj wycierać oczu chusteczką ani rękami - to wykładniczo pogorszy sytuację, a także możesz pocierać kosmetyki. Psychologowie twierdzą, że jeśli zamkniesz oczy na kilka sekund, łzy odpłyną. Dodatkowo możesz zastosować proste ćwiczenie - najpierw spójrz w dół, potem w górę, a potem spójrz w prawo i w lewo.
Działania fizyczne -świetny sposób na oderwanie się od przykrych myśli. Możesz zacisnąć się w pięść, uszczypnąć się lub przygryźć wargę. Ta metoda pomoże ci odwrócić uwagę, odczuwając dyskomfort. Ponadto, jeśli w pobliżu jest bliska osoba, której całkowicie ufasz, spróbuj wziąć ją za rękę - to naprawdę bardzo pomaga.
uściski - przyjemny i skuteczny sposób na wyciszenie. Podejdź do ukochanej osoby i po prostu ją przytul. Poczujesz wtedy silne wsparcie, a także uspokojenie układu nerwowego.
Jak powstrzymać łzy w ważnym momencie – ćwiczenia psychologiczne
Niektórzy eksperci zalecają, aby osoba zastosowała rozwiązania matematyczne w swojej głowie. Powtórzenie tabliczki mnożenia lub rozwiązanie tylko przykładu - wszystko to pomaga nie płakać w niewłaściwym momencie. Możesz także zacząć czytać swój ulubiony wiersz lub nucić sobie ulubioną piosenkę. Ważne jest, aby melodia lub zwrotka była wesoła i zabawna.
Zapamiętaj swoje pozytywne chwile w życiu. Z pewnością miałeś bardzo zabawny dzień, który będziesz pamiętał przez długi czas. Skoncentruj się i zacznij przypominać sobie wydarzenia, które przyniosły Ci śmiech i radość.
Motywuj się, by nie płakać. Powiedz sobie, jaki jesteś silny i nie ma potrzeby płakać w tej chwili. Powiedz sobie, że poradzisz sobie z zaistniałą sytuacją i wiesz, jak się kontrolować.
Spacery na świeżym powietrzu, obejrzenie ulubionego filmu lub serialu, spotkanie ze znajomymi, przeczytanie świetnej książki, ćwiczenia – to wszystko nie tylko poprawi nastrój i wyciszy, ale również wpłynie korzystnie na cały organizm.
- To jest interesujące -
Ważne jest, aby zrozumieć, że nie powinieneś powstrzymywać się przez cały czas. Czasami człowiek gromadzi się we wszystkim, co znosi przez długi czas. W takim przypadku łzy przyniosą tylko korzyści.
Jak nauczyć się powstrzymywać łzy - wideo