Je možné zhubnout bez jídla po 6. Je možné zhubnout, když nebudete jíst po šesti. Můžete zhubnout, když nebudete jíst chléb?

Zhubnete, když nebudete po šesté večer jíst, nebo ne? Zjistit odpověď je životně důležité, protože každý den jsme nuceni odepřít si večeři, když vidíme, že ručička na hodinách překonala drahocenné číslo. Řev na prázdný žaludek, hlad a nesnesitelná touha sníst vše, co je v lednici, vás přivádí k šílenství. A v hlavě mi utkvělo pravidlo, o kterém každý den slýcháme od přátel, známých a všech, kteří se neúspěšně snaží obnovit harmonii postavy. Proč se toto tvrzení stalo tak populární a stojí za to mu věřit? To ostatně většina z nás dělá: vytrvale odmítáme návrhy kolegů, kteří nás zvou do kavárny či restaurace, tvrdošíjně odsouváme talíř a ohrnujeme nos i od nízkokalorických jídel. Odmítání nejčastěji vede k nočnímu hladu a svačině, které se dělají pod rouškou tmy. I když vytrvale vydržíme až do rána, výsledek nemůže potěšit - váha často nejen neklesá, nezastavuje se na stejné úrovni, ale také roste. Proč se tohle děje? Našemu zmatku se meze nekladou: koneckonců jsme nic nejedli a stoicky jsme vydrželi až do svítání, překonávali jsme vlastní touhu dostat se dosyta. V tom tkví háček - ochuzováním se o jídlo po 6 si vědomě škodíme nejen zdraví, ale i své postavě!

Je možné jíst po šesté: pravda nebo mýtus

Takový názor se dlouhodobě setkává s ostrým odmítnutím odborníků. Proč krásné dámy i nadále dodržují ustálenou zásadu upřednostňovat mučivý hlad místo sytosti a klidného spánku? Existuje pro to jedno vysvětlení – věřili v teorii, která je ve skutečnosti populárním mýtem.

Zjistěte více o našich programech na hubnutí:

Nabízí se další logická otázka: jak být „sovy“? Je opravdu nutné se v první polovině dne nasytit, aby do večera hlad nepřekonal? Příznivci večerního půstu vám pravděpodobně nebudou schopni odpovědět. Nemyslete si, že metoda, která vyhovuje těm nejzoufalejším bojovníkům s kily navíc, bude ideální variantou pro každého. Naše organismy jsou individuální a dodržování pochybného zákona může vést k vážným změnám ve fungování trávicích orgánů a zpomalení metabolických procesů. V honbě za štíhlou linií nesmíme zapomínat, že naše zdraví ovlivňují všechny experimenty, tak či onak související s omezováním a odmítáním jídla.

Pomáhá nejíst po 6

Má nějaký smysl každodenní deprivace? První dny uběhnou bez večeře, druhý, třetí... Uplynul týden a váha se zastavila na stejné značce nebo hrozivě roste. Proč půst nevede ke zbavení se přebytečných kilogramů? Tento vzorec je snadné vysvětlit: odepřením jídla po 18. hodině necháte své tělo hladovět po dobu 13 hodin, nebo i déle! Toto mučení vnímá jako hrozbu: začne se bránit a sbírat vše, co potřebuje, aby se zachránil před hrozícím vyčerpáním, a hromadí kalorie „na deštivý den“. Tukové zásoby se rozšiřují a s nimi roste i tělesná hmotnost. V důsledku toho získáme postavu, kterou lze jen stěží nazvat ideální a zamračit se při pohledu do zrcadla - opět nic nepomáhá! Bohužel takový výsledek byl předem daný: experimentovat na svém těle je nemožné, bez ohledu na to, jak lákavá a pravdivá se teorie může zdát. Další problém, který vzniká kvůli odmítání jídla po 6. a zpomaluje proces zbavování se nadváhu- zhoršení metabolismu. Metabolismus se postupně zpomaluje a narušuje, a to je plné nejen pár kilogramů, ale také návštěv u lékaře, získávání nových a nových opruzenin. Stále chcete vynechat večeři a přemýšlíte, zda můžete jíst po 18:00? Pak si poslechněte poslední argument ve prospěch pravidelných večerních svačin, které dokážou vystřízlivět i ty, kteří vážně vyznávají módní výraz.

Je možné jíst po 18:00: důsledky půstu

Denní příjem kalorií nelze získat v jednom jídle: musí být správně rozdělen a vytvořit vyváženou stravu. Z toho plyne: o snídani, oběd a večeři byste se v žádném případě neměli ochuzovat. Tím, že tělo zapřete, nutíte ho skrývat tuky „do rezervy“. A bude velmi obtížné odstranit takovou „skrýš“: nebudete moci plýtvat rezervami, ale zpomalit práci zažívací ústrojí a přechod do režimu trvalé úspory energie během vědomé hladovky je snadný a jednoduchý. Chcete být štíhlá? Pak si dovolte jíst správně a zapomeňte na mýty o nebezpečí jídla po 6. Každý půst je plný smutných následků. Zde je jen několik z nich:

• Metabolické zpomalení – Vaše tělo začne pracovat na poloviční výkon, hromadí se tělesný tuk a váš metabolismus se zhoršuje.
• Výskyt problémů s gastrointestinálním traktem - mezi nepříjemná překvapení - gastritida a vředy, výskyt zácpy.
• Bolest hlavy a nespavost jsou dalším častým návštěvníkem těch, kteří nejí po 6.
• Přejídání se ráno - ve snaze překonat hlad, absorbujeme vše, co vidíme, často zapomínáme na obsah kalorií v pokrmech a zatěžujeme žaludek.

Mezi další běžné důsledky večerního půstu patří slabost a rychlé přepracování. Zda obětujete své zdraví dodržováním pochybného pravidla, je na vás. Zhoršení pohody a přibírání na váze místo požadované harmonie - to čeká na ty, kteří chtějí odmítnout jídlo a strávit bezesnou noc, vyrovnat se s chutí k jídlu.

Jezte večer a zbavte se přebytečných kil... To není fantazie, kterou se baví lidé, kteří naplno pocítili všechnu újmu z vyčerpání, ale zlaté pravidlo. Jedinou podmínkou je, že jídlo, které vkládáte do úst, musí být nízkokalorické.
Existuje známá mylná představa, že každý, kdo večeří po šesté, se určitě polepší. Tento názor souvisí se záměnou pojmů: pro někoho je večeře vydatná porce tučného a těžkého jídla, pro jiného lehké a zdravé jídlo. Rozdíl je zřejmý: pokud smažené brambory se sádlem půjdou přímo do „popelnic“ spořivého organismu, pak vás lehký vývar nejen zasytí, ale bude i lehce stravitelný, aniž by se ukládal v podobě záhybů v pase. Je nutné pamatovat na jednu důležitou podmínku: jídlo bohaté na sacharidy by se nemělo jíst večer. Můžete si to dovolit jen do 16 hodin, stejně jako sladkou zeleninu: řepu, mrkev, kukuřici, brambory atd. Dalším pravidlem je, že jídlo musí vstoupit do našeho žaludku pár hodin před spaním, jinak se jednoduše nevyrovná s trávením jídla a nebudete moci v klidu odpočívat. „Sovám“ lze poradit jednu věc: přeneste většinu kilokalorií na večer a nestarejte se o číslo na váze. Pro ženy by energetická hodnota porce neměla přesáhnout 650 kcal, pro muže - 950. Je možné zhubnout bez jídla po šesti? S lehkou a zdravou večeří se zbavení přebytečných kil z dýmkového snu promění v realitu, kterou může přiblížit každý z nás. Strava by měla být vyvážená a kompletní, nikoli hubená. Hladovění je ranou pro naše zdraví a jedním z hlavních nepřátel všech hubnoucích. Jste stále na pochybách a snažíte se pochopit, co je povoleno: po 6 letech nemůžete jíst, ale je možné zhubnout tím, že budete jíst chutné jídlo? V myslích mnoha z nás je totiž pevně zakořeněna konvenční moudrost – nízkokalorické jídlo nemůže být chutné! Co když ale povečeříte voňavý rybí vývar nebo lahodný hovězí steak? Přídavkem k hlavnímu jídlu může být šťavnaté ovoce – mandarinky, kiwi nebo grapefruity, ale dopřát si je můžete 1,5–2 hodiny po jídle. Před spaním je dovoleno vypít sklenici teplé vody, kefír s minimálním obsahem tuku, džus nebo zelený čaj. Souhlasíte, pozdní občerstvení není tak děsivé, jak se popisuje. Mnohem horší je půst, který vede ke zdravotním problémům a přibírání na váze. Kontrolou obsahu kalorií ve vařených jídlech a sestavením správné stravy pro každý den se můžete zbavit nadbytečných kilogramů, aniž byste se trápili večerními hladovkami.

Dietou je nejíst po 18. hodině, doporučují téměř všichni. To je první pravidlo pro hubnutí. Druhým pravidlem je, že večeře by neměla být příliš uspokojivá. Abychom pochopili výhody těchto jednoduchých pravidel, podívejme se, co se večer děje s tělem a proč je noční jídlo tak škodlivé.

Činnost našeho trávicího systému je závislá na denní době a největší je ráno, proto se nedoporučuje vynechávat snídani, může to vést k „brutální“ chuti k jídlu večer. K večeru se tvoří méně trávicí šťávy, snižuje se peristaltika, potrava vstupující do těla se tráví pomaleji a tuky se nám v pase začnou ukládat vůbec, protože pro jejich štěpení není potřebná činnost. Doporučený odstup mezi spánkem a večeří by proto měl být alespoň tři hodiny a tak účinná je dieta nejíst po šesté večer.

Večerní jídlo, zejména tučná a kalorická jídla, může vést k poruše tvorby enzymů pro normální metabolismus. V důsledku toho vznikají zdravotní problémy.

„Nejíst po 18. hodině“ – to je v současnosti velmi časté doporučení v mnoha systémech hubnutí. NameWoman vás zve k tomu se vší vážností diskutovat: kdo může a kdo opravdu nemůže jíst po 18. hodině a proč, jak si pomoci splnit přísná pravidla dočasného omezení jídla? To vše v článku níže...

Je možné jíst po 18:00

Kategorický zákaz jíst po 18:00 pro efektivní hubnutí bez upřesnění ve formulaci problému je jedním z hlavních mýtů výživy. Ve skutečnosti, doba, po které je nežádoucí jíst, je nastavena v závislosti na vašem osobním režimu bdění a spánku .

Během spánku se trávicí procesy zpomalují a jídlo se špatně tráví a snadno se ukládá jako tuk na všech těch místech našeho těla, kde je vůbec nepotřebujeme. Proč nemůžete jíst po 18:00 a pro koho je to veletrh? Tvrzení platí pro ty, kteří jsou zvyklí jezdit do země Morpheus cca ve 22 hodin, tzn. trávicím procesům jsou vyhrazeny dostatečné 4 hodiny. Pokud chodíte spát ve 12 večer, pak je poslední jídlo celkem přijatelné v 19 hodin a kolem 8. Poměrně významným bodem pro hubnutí je důležitost vašeho životního plánu. Je velmi žádoucí si předem určit dobu, po které nebudete jíst, a zároveň se pokusit udržet režim a plánovat spánek o 3-4 hodiny později od stanoveného časového úseku. Přísný rozvrh pomáhá usměrňovat vnitřní procesy v těle.

Jak nejíst po 18. hodině

Pravidlo „nejezte po 6“ se stalo hlavním sloganem amerického „večeře mínus“. Je snadné se rozhodnout, že budete postupovat podle této zásady, ale jak začít? Jak zmírnit stres a otupit pokušení hladových nutkání, které vás nutí znovu jíst, nebo si před spaním alespoň dát svačinu?

Začít s požitky, držet dietu není úplně pravda, ale pokud jsou pro vás omezení tím nejsilnějším stresem, pak budete muset ohledně svého těla udělat nějaké ústupky. Co můžete jíst po 6 (Vezměme tuto večerní hodinu zde a níže jako podmínku, opravenou podle vašeho času doteku hlavy polštáře)? Řekněme lehký nízkotučný jogurt s nepříliš sladkým ovocem, zeleninový salát s dresinkem z bílého jogurtu nebo mírným množstvím másla (tuky pomáhají při vstřebávání sacharidů, vlákniny). Je možná sklenka kefíru, skromná porce dušené zeleniny s čerstvými bylinkami a vždy na malém podšálku nebo omeleta v mikrovlnce ze dvou vajec a 1% tučného mléka (vaříme bez oleje, můžeme nahradit solí a pepřem, například s provensálskými bylinkami). Obecně platí, že koření povzbuzuje chuť k jídlu, a to platí zejména pro ostré koření. A ještě jedno tajemství od NameWoman: pokud chcete jíst po 6, tak pijte. čistý, minerální voda bez plynu, plnost žaludku zmírňuje chuť k jídlu. Sklenice takové vody, mimochodem, je velmi užitečná pro hubnutí, zvyklá na přejídání, půl hodiny před jídlem.

Teplá koupel před spaním zmírní chuť k jídlu a nahradí myšlenky na jídlo příjemnou relaxací a vzdušnými fantaziemi.

Pečlivě si prohlédněte hlavní zdroj večerních pokušení – lednici. Spousta hubnoucích se na ni umisťuje vedle fotky přejídané tlusté ženy a elegantní a štíhlé krásky (nejlépe v objetí s šik mužem). Co si vyberete, když se rozhodnete znovu navštívit lednici? Psychologická recepce s fotkou má dost silný vliv na podvědomí a hubnoucím pomáhá udržet střídmost v jídle nejen po 18. hodině, ale i u jiných jídel.

Mnoho z těch lidí, kteří chtějí zhubnout, hledá speciální diety a vyčerpávající mono-diety. Většinu z nich však ani nenapadne, že rozumné omezení příjmu potravy a dodržování pravidla „nezasíťovat po 6“ je zárukou, že se za týden můžete zbavit 1-2 kilogramů nadváhy . Nejtěžší na tom je zabránit tomu, aby šel do lednice. V článku se dozvíme, zda zhubnete, když nebudete jíst po 6 a jak to udělat bez utrpení a trápení.

Proč nemůžeš jíst po 6?

Metabolismus v lidském těle je nejaktivnější v ranních a odpoledních hodinách. Ale večer se znatelně zpomaluje, stejně jako všechny ostatní procesy. Děje se tak v souladu s biologickými hodinami, únava znamená připravenost ke spánku. To ospravedlňuje to, co všichni víme – snídejte sami, obědvejte s přítelem, večeři dejte nepříteli. Právě večeři odloží nenáviděné zásoby ve všech problémových partiích, protože tělo už nemá sílu a prostředky ji utratit a není kam jít.

Navíc se ve snu spouští procesy, díky kterým hubneme. Pokud si tedy dáte dobrou večeři, můžete zatěžováním těla zabránit přirozenému hubnutí a přispět k výstavbě tukové tkáně.

Pravidla pro nejíst po 6

Každý zná situaci, kdy vyčerpaní a hladoví večer po práci rychle vstřebáme, co máme k večeři, nebo jednoduše otevřeme ledničku a snažíme se rychle „zmrazit červa“. Je těžké vzít a nejíst, když opravdu chcete. Je však módní se s tím vyrovnat, pokud se budete řídit radami zkušených odborníků na výživu.

Zvyk nejíst po 18. hodině.

Pokud stále přemýšlíte, zda zhubnete, když nebudete jíst po 6 letech, pak odpověď všech odborníků na výživu je jedna – ano. Ale pouze za předpokladu, že se před 6. rokem pokusíte také dodržovat správnou výživu.

Nejíst po 6 by nemělo být jen jednorázovou akcí, ale přirozeným pravidlem na celý život, pokud se chcete udržet v kondici.

Postupné odmítání jídla po 6

„Zakázané ovoce je sladké“ je o tom, jak chcete něco sníst, když nemůžete. V žádném případě nepodávejte tělu šokovou terapii. Postupně odlehčujte večeři, vyjma smažené, tučné. Přejděte na saláty, poté na kefír a další zdravá jídla.

Snížení porce jídla

Abyste mohli kontrolovat velikost porce, udělejte si zásoby na talíře jiná velikost. V důsledku toho by se vaše jídlo mělo zredukovat na čajový podšálek zdravého jídla. Za tu dobu, co budete měnit talíře, si tělo zvykne a psychicky to bude mnohem jednodušší.

Častá jídla

Odmítnutí jídla po 6 neznamená, že budete jíst dvakrát denně. Jezte častěji malá jídla a vybírejte si zdravé potraviny. Svačina s mrkví a ořechy.

Denní rutina pro odmítání jídla po 6

Vezměte prosím na vědomí, že pokud rádi ponocujete, díváte se v noci na film nebo surfujete na internetu, bude pro vás těžší nejíst. Stanovte si priority, rozhodněte se, co je důležitější. Pokud půjdete spát dříve, bude mnohem snazší omezit příjem jídla, jinak hlad stále vítězí.

Nápoje po 18:00

Pokud odmítnete jídlo po 18:00, pak jsou nápoje vyloučeny. Z velké části probouzejí chuť k jídlu, což vás donutí přemýšlet o jídle. Můžete vypít sklenici kefíru nebo teplé vody s medem. Během dne nezapomeňte pít vodu - alespoň 1,5 litru.

Vyučování po 18. hodině

Věděli jste, že odpověď na otázku „zhubnete, když nebudete jíst po šesté“ závisí na tom, co děláte večer, těsně po šesté? Nejlepší je volit nepříliš dynamické aktivity, ale také se nezdržovat sezením u počítače. Energická kratochvíle vás donutí jíst, protože energie se vydává, sledování televize vás donutí něco žvýkat. Vyberte si večerní procházku, nadýchejte se čerstvého vzduchu. Můžete si zařídit aroma koupel, udělat si večerní protažení.

Co můžete jíst před 12, ale ne po 6?

Jezte vydatnou a vysoce kvalitní snídani. Snídaně by se měla skládat z bílkovin, tuků a sacharidů. Vše, co je velmi chutné, ale škodlivé, je nejlepší konzumovat před 12:00 – sladkosti, majonézy, bílé pečivo.

Kontraindikace nejíst po 6

Odmítání jídla po 18:00 není povoleno za přítomnosti určitých onemocnění. Mezi nimi:

1. cukrovka typu 2;
2. chronická gastritida;
3. pankreatitida;
4. žaludeční a duodenální vřed;
5. cholecystitida.

U všech těchto diagnóz může odmítnutí jídla vyvolat exacerbaci a zhoršit stav. V těchto případech je vypracováno speciální menu.

Zvláštní pravidla platí také pro ty, kteří zažívají vážnou fyzickou námahu a profesionálně trénují. V těchto případech byste neměli odmítat jídlo poté, protože to je plné problémů s játry. Při intenzivním tréninku se hladina glykogenu snižuje, tuk se začíná ukládat v játrech. Hepatózou tak může trpět i člověk bez nadváhy.

Nejíst po 18:00 je jedním ze způsobů, jak zhubnout a zůstat ve formě. Je však třeba připomenout, že je to možné pouze v kombinaci se zásadami správné výživy a odmítáním špatných návyků. Navíc nikdy nebude zbytečné konzultovat odborníka, který vám pomůže správně sestavit hlavní menu a upozorní vás na přítomnost kontraindikací. Užitečná je mírná fyzická aktivita a procházky na čerstvém vzduchu.

Cíl zhubnout o 5 kilogramů byste neměli proměnit ve svůj životní sen. Vězte, že svého cíle můžete dosáhnout během příštího týdne!

Bez přísných diet či gastronomických omezení, vyčerpávajícího cvičení nebo drahých doplňků. Jen je potřeba se vrátit k jednoduchému pravidlu: nejezte po šesté večer.

O tom, jak dieta funguje, o tajemstvích dosažení maximálních výsledků a pozitivních i negativních důsledcích jejího dodržování v níže uvedeném materiálu.

Proč nemůžeš jíst po 18:00? Odkud se toto číslo vzalo?

V 6 hodin večer se zhluboka vydýcháme, odsuneme řízky, salát, slaně ochucený majonézou a kouskem polosnězené bábovky, a v hlavě máme jedinou myšlenku: „Fuj, zvládl jsem to do šesti!"

Pokud se poznáváte ve výše popsané situaci, pak dieta „po šesté nejíst“ je dodržována nesprávně! Neměli byste si myslet, že ve chvíli, kdy hodiny odbíjejí sedmou hodinu, začnou v těle procesy spalování tuků.

Pravidlo „nejíst po šesté“, které je vštěpováno každému, kdo hubne, má vědecké opodstatnění!

Maximální úroveň aktivity připadá na 12-16 hodin pracovního dne: během tohoto období je do práce zapojen nejen mozek, ale i fyzická složka lidského těla.

Při návratu domů po náročném dni v práci je běžné, že se člověk snaží relaxovat, protahuje si nohy na gauči a zároveň jí kalorickou večeři.

Odborníci na výživu si všimli vzoru a odvodili přibližný údaj - šest hodin - po jehož objevení na hodinách byste měli zapomenout na jídlo.

Odmítnutím pozdního jídla tak zabráníte vzniku nadbytečných objemů na těle.

Ale snědená část koláče v tandemu se sníženou motorickou aktivitou a pomalými metabolickými procesy proti vám jistě bude hrát krutý vtip a vynaloží veškeré úsilí, abyste se nevešli do svých oblíbených džín.

Podle vědeckých experimentů dochází v procesu úplného nebo částečného hladovění k výraznému úbytku hmotnosti večer, což potvrzuje účinnost diety „po 6“.

Jaké produkty jsou k dispozici?

I když už pár týdnů držíte přísnou „dietu“, jednoduché narušení vašich stravovacích návyků způsobené zpožděním v práci, pozváním na banket nebo pozdním tréninkem může vést k návratu kilogramů. který tě kdysi opustil.

Co tedy dělat, když hodiny už odbily šestou a vy jste ještě nevečeřeli?

Nejprve byste si měli určit množství jídla zkonzumovaného večer. Velikost večeře by měla být objem dvou dlaní složených do půlkruhu. Toto je dokonalé pravidlo, které vám pomůže vyhnout se přejídání.

Jezte pomalu, vychutnejte si každé sousto, vychutnejte si chuť pokrmu.

Mozek velmi rád klame žaludek: při jídle ve spěchu člověk nejčastěji věnuje malou pozornost žvýkání - jednou nebo dvakrát a polyká - mozek, analyzující počet pohybů čelistí, dospěje k závěru, že bylo málo jídlo.

V důsledku toho se i po na první pohled hutném jídle může v žaludku objevit pocit sání.

K večeři je ideální kombinace bílkovin s komplexními sacharidy. Například nízkotučné pečené kuřecí prso s rajčaty, dušená ryba na zeleninovém polštáři.

Nejvyšší procento stravitelnosti kysaných mléčných výrobků Lidské tělo připadá večer, takže porce nízkokalorického tvarohu nebo sklenice kefíru nejenže zvládne hlad, ale také prospěje.

Následující tipy vám pomohou usnadnit a zefektivnit přechod k odmítání jídla po šesté večer:

1. Ujistěte se, že jezte dobře po celý den. Nevyhýbejte se vydatným snídaním, obědům, kalorickým večeřím a lehkým odpoledním svačinkám. Hladovka přichází až po šesté! Chcete správně zhubnout a neztratit energii a neproměnit se v tělo bez života;
2. Naplňte své tělo denní normou vody. Je známo, že mozková centra zodpovědná za hlad a žízeň jsou nablízku, a tak jsou nutkání často zmatená. Pokud chcete jíst, měli byste vypít sklenici vody - to pomůže vyhnout se zmatení tužeb a také zabránit přejídání;
3. Nedávejte pozor na gastronomické faktory. Nahraďte večeři domácími lázněmi nebo relaxační lekcí jógy. Udělejte něco, co vás nepřinutí přemýšlet o „jíst“;
4. Čistěte si zuby již v 19-20 hodin, ne těsně před spaním. Touha udržovat ústa čistá překoná rostoucí chuť k jídlu;
5. Pokud před spaním trápí pocit hladu a vy se vám zdá, že se chystáte jít do kuchyně a sníst si kousek koláče, který vám zbyl na zítřek, bude tím nejlepším řešením problému lžíce medu s horkou vodou. Takže ulehnutí do postele vám nebude kazit bolavé břicho.

Nestíháte držet krok s dietou a cvičením? Máte malou motivaci. Přečtěte si článek a začněte okamžitě jednat! Zasloužíš si krásnou postavu!

Seznam nejoblíbenějších a účinné pilulky pro hubnutí je Ale nejprve si přečtěte kontraindikace a vedlejší účinky.

Kurkuma – jak se používá při hubnutí? můžete se o tom dozvědět více. Hodně štěstí!

Hlavní zásada diety "Po 6 nejíst"

Po šesté nemůžete jíst. Tady je například dívka, kolik ti je let?

No a je to, už nejíst.

Přibližně takovou chybu dělají ti, kteří sní o tom, že shodí přebytečná kila omezením jídla v časoprostoru.

Ve skutečnosti je hlavním důvodem, proč lékaři a odborníci na výživu diskutovanou dietu neschvalují, doslovné vnímání jejího názvu. Lidé si pravidlo „nejíst po šesté“ zapamatují jako dogma a zapomínají přírodní procesy vyskytující se v těle.

Proto, než začnete s novou dietou, stojí za to si ujasnit jednu věc: odkaz na čas je v tomto případě velmi abstraktní. Nejíst po šesté je skutečné klišé, které jen zhoršuje situaci s hubnutím, což vede k přibírání na váze.

Dieta „nejíst po šesté“ je jako zjednodušená verze správné výživy, podle jejíchž zákonů by poslední jídlo mělo přijít 3-4 hodiny před spaním. 18:00 nebo 18:00 je hrubý údaj pro průměrného člověka, který chodí spát v 22 nebo 22 hodin.

Jednoduchá aritmetika nám říká, že rozdíl mezi poslední tah jídlo a začátek spánku jsou správné čtyři hodiny.

Podle toho by měl být časový rámec pro nový styl stravování rozlišován čistě individuálně.

Co říkají lékaři a lidé: recenze a výsledky

Dietolog, vedoucí Ústavu dietologie Michail Ginzburg, má na dietu „Nejezte po šesti“ svůj názor:

Povaha nás, jakožto zvířat s převládajícím večerním typem potravy, je založena na večeři. Nikdy si neodpírejte večeři, ale nepřehánějte to: měla by být lehká, bílkovinná a projít minimálně 3-4 hodiny před spaním. Tři ingredience pro zdravou večeři!

Nabízíme vám také ke shlédnutí videorecenze od odborníka na výživu Alexeje Kovalkova:

Zde je to, co si naši milí čtenáři myslí:

Pokud si potřebujete udržet normální váhu, pak je dieta ideální. Pokud potřebujete šílený výsledek v podobě -10 kg za týden, tak vám, pardon, odmítání jídla po šesté večerní vám nepomůže. Nedoufej jako kdysi já.

Ruslana, 31 let

Seděl jsem na dietě "Nejíst po 6" se svou matkou. Jedli téměř stejně, fyzická aktivita byla stejná, až na to, že váha a stravovací návyky byly jiné. V té době jsem vážil 62 kg a moje matka - 89 kg. Jedl jsem víceméně správně a moje matka - cokoli. Nakonec mi to za měsíc vzalo přesně nula kilogramů, ale maminka zhubla 6 kg. Vše tedy závisí na počáteční váze a na tom, jak jste jedli před zahájením diety.

Christina, 39 let

Dieta mi chutná, po 6ti nejím už déle než měsíc! Je snadné ho dodržet, neexistují žádná přísná dietní omezení, a pokud jste se nestihli najíst čtyři hodiny před spaním, můžete vždy zahnat hlad produktem ze seznamu „povolených“. Co mohu říci - viz výsledky na fotografii! -8 kg za měsíc a půl!

Valentina, 19 let

Další zajímavé video: