Pagrindinė menopauzės priežastis yra sumažėjęs savo hormonų, būtent estrogenų, gamybos greitis. Dėl to atsiranda ryškūs riebalų apykaitos pokyčiai, sumažėja kalcio kiekis kauluose, padidėja pavojingo cholesterolio kiekis ir. imuninės funkcijos organizmas.
Vartojant fitoestrogenus išvengiama kaulų problemų, kurios yra menopauzės palydovai
Linų sėmenys yra dar vienas svarbus izoflavonų šaltinis, o omega-3 riebalų rūgščių kiekis taip pat yra didelis. Linų sėmenų aliejų pacientai gali naudoti kaip salotų užpilą arba sumalti sėklas ir užberti jomis javus. Linų sėmenų aliejaus negalima naudoti gaminant maistą, nes kaitinant jis suyra.
Meksikos laukinių saldžiųjų bulvių struktūra panaši į steroidų. Tiesą sakant, kartu su sojų pupelėmis jis yra esterintų estrogenų junginių šaltinis. Tačiau saldžiųjų bulvių ir saldžiųjų bulvių vartojimas daugiausia suteikia angliavandenių ir beta karotino.
Nepaisant to, kad fitoestrogenai nėra hormonai, jie turi lygiai tokį patį poveikį. Jie yra mažiau pavojingi organizmui, nepažeidžia hormonų lygio. Jų dėka galima pakeisti psichoemocinę moters būseną, pašalinti slėgio kritimus ir užkirsti kelią nuo hormonų priklausomų darinių augimui. Kitaip tariant, tai yra būtina vaistažolių preparatai padėti moterims susidoroti su menopauzės simptomais.
Pacientus reikia įspėti, kad neprotinga naudoti augalus be atrankos. Gali būti, kad augaliniai produktai sukelia nenumatytą fiziologinį poveikį, kurį draudžiama vartoti pacientams, arba šie produktai neturi jokio poveikio. Pavyzdžiui, prieš seksą rekomenduojama netepti makšties kremų su fitoestrogenais ar bet kokio tipo hormonais, kad jūsų seksualinis partneris nepatektų į kremą.
Kai naudojami nedideli fitoestrogenų kiekiai, pavyzdžiui, keli puodeliai arbatos per dieną, likus 6-8 savaitėms iki poveikio. Nerekomenduojama naudoti didelių šių produktų kiekių, nes jų toksiškumas netirtas. Nurijus per daug juodųjų vėdrynų preparatų, naudojamų dėl estrogeninio poveikio, atsiranda bradikardija, pykinimas, vėmimas ir gimdos susitraukimai. Svarbu pažymėti, kad ilgalaikis poveikis nebuvo tirtas. Ne audros terapija, skirta sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei osteoporozės riziką, daugiausia grindžiama sveikais įpročiais.
Kas yra fitoestrogenai
Fitoestrogenai yra natūralios medžiagos, randamos žolelėse, daržovėse, vaisiuose ir kt. Mokslininkai įrodė, kad norint palaikyti norimą hormonų lygį, pakanka užtikrinti, kad šių medžiagų būtų suvartojama 64 gramai. Jau dėl to galima užkirsti kelią daugelio ligų vystymuisi ir, be to, žymiai pagerinti bendrą savijautą.
Moterys, kurios nerūko, maitinasi sveikai ir reguliariai mankštinasi, turi mažą riziką susirgti bet kuria iš šių ligų. Žmonės, kurie pakeičia gyvulinius baltymus sojos baltymais, žymiai sumažina bendrojo cholesterolio, trigliceridų ir mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį serume. Širdies ir kraujagyslių ligų riziką mažina ir acetilsalicilo rūgšties vartojimo prevencija.
Madridas, kovo 9 d. Dauguma ginekologų ir endokrinologų vis dar neskiria savo pacientams dietos terapijos, kad sumažintų karščio bangas, „karščio bangas“ arba „karščio bangas“ ir neutralizuotų. galimi pažeidimai sveikatos, kuri gali sukelti menopauzę. Tačiau yra mokslinių įrodymų, kad valgymas gali būti toks pat veiksmingas kaip hormonų papildai kovojant su šiais sutrikimais.
Fitoestrogenuose yra ne tik augalinių preparatų, bet ir kai kurių produktų. Į tai svarbu atsižvelgti nustatant dozę gydant menopauzės simptomus.
Dideliais kiekiais reikalingų medžiagų yra kokosų ir sojų aliejuje. Taip pat nemažas kiekis jų yra avižose, ryžiuose, lęšiuose, granatuose, morkose. Taip pat galite padidinti estrogeno kiekį organizme, saikingai vartodami žaliąją arbatą ir raudonąjį vyną. Neignoruokite vaistažolių nuovirų, būtent medetkų, ramunėlių ir arnikos.
Menopauzės tyrimų priešakyje dirbantys ekspertai jau pripažįsta, kad valgymo įpročiai gali paaiškinti, kodėl kai kurių Azijos kultūrų moterys rečiau patiria karščio bangas, kurias Vakarų moterys dažnai patiria dėl tam tikro amžiaus nutrūkusių natūralių menstruacijų.
Taip pat neatrodo, kad Azijos moterys kenčia nuo ilgalaikio pomenopauzinio poveikio, susijusio su sumažėjusiu estrogeno kiekiu organizme, nes jos yra daug mažiau jautrios širdies ligoms ir klubų lūžiams, palyginti su Vakarų pasaulio moterimis.
Galite pagerinti estrogenų gamybą su įvairiais maisto produktais.
Svarbu pabrėžti, kad tokie komponentai ekstraktų pavidalu dažnai įtraukiami į vaistų, naudojamų menopauzei gydyti, sudėtį. Nepaisant to, kad jie visi yra biologiniai papildai, juos galima vartoti tik gavus gydytojo leidimą, nes tokie komponentai turi savo kontraindikacijas.
Vegetariškesnė dieta, apimanti sojų maistą, turi daug natūraliai susidarančių junginių, vadinamų fitoestrogenais, kurie žarnyne paverčiami į hormonus panašiomis medžiagomis, kurias moters organizmas gali supainioti su estrogenais. Pagrindiniai fitoestrogenų šaltiniai yra sojos produktai, tokie kaip „tofu“ ir sojų pienas, taip pat sveiki grūdai su sėlenomis ir linų sėmenimis. Vaisiuose ir daržovėse šių medžiagų yra mažesniais kiekiais.
Pasak ekspertų, tai nėra susiję su daugybe fitoestrogenų vartojimo. Priešingai, išsivysčiusių šalių moterys vartoja daug mažiau izoflavonų. Kai kurie ekspertai netgi įspėja, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų, gali būti labai veiksmingi ir turėti į vaistus panašų poveikį.
Fitoestrogenų veikimas
Fitoestrogenai menopauzės metu, reguliariai juos vartojant, turi tokį poveikį:
- normalizuoti širdies raumens darbą;
- padėti padidinti kalcio kiekį kauluose;
- stabilizuoti psichoemocinę būseną;
- pašalinti karščio bangas;
- išlyginti slėgį;
- pagerinti miegą;
- padidinti imunitetą;
- slopina naviko augimą.
Fitoestrogenų pagalba galite normalizuoti kraujospūdį ir pagerinti širdies veiklą, kuri sutrinka menopauzės metu.
Kadangi maistinių fitoestrogenų vaidmuo sveikatai vis dar yra palyginti nauja tyrimų sritis, mokslininkai tiria jų dalį skirtingi tipai sojos produktai ir kokia yra ideali paros dozė sveikatai. Anot New Nutritionists, suvalgyti vieną ar du nedidelius dienos davinius sojų maisto produktus, tokius kaip „tofu“, yra protingas tikslas sukurti subalansuotą ir sveiką mitybą.
Be to funkcija Iš daugelio azijietiškų dietų mokslininkai pastebėjo, kad kai šiose kultūrose gyvenančios apie 50 metų moterys džiaugiasi stipria ir sveika sveikata, jų racione yra labai mažai gyvulinių baltymų ir itin mažai riebalų, ypač sočiųjų.
Svarbu pabrėžti, kad visi maisto papildai vartojami kapsulių, lašų ar tablečių pavidalu. Atitinkamai, visi aktyvūs komponentai praeina per skrandį. Dėl šios priežasties patologijos, susijusios su sutrikusia fermentų gamyba, gali sumažinti tokio gydymo efektyvumą. Taip pat neigiamai veikia asimiliacijos procesą uždegiminiai procesai skrandyje ir žarnyne. Yra nuomonė, kad ląstelienos trūkumas maiste taip pat gali sutrikdyti fitoestrogenų pasisavinimą.
Remiantis amerikiečių gydytojo Marko Messinos, sojų dietų eksperto, tyrimo duomenimis, šalyse, kuriose suvartojama mažiau baltymų, ypač gyvulinės kilmės, o šlaunikaulio lūžių dažnis yra mažesnis, palyginti su Vakarų populiacijomis.
Anot šio eksperto, tokį „osteoprotekcinį“ poveikį gali lemti sojos baltymai, kurie veikia organizmą su šlapimu netenkama mažiau kalcio. Keletas mokslinių tyrimų rodo, kad kasdienis kalcio poreikis sveikam organizmui yra apie 500 miligramų. Todėl patartina vartoti kai kuriuos šio mineralo papildus, pavyzdžiui, kalcio citratą ar kalcio karbonatą.
Jei vaistai turi silpną poveikį, neturėtumėte iš karto pereiti prie hormonų. Svarbu lygiagrečiai koreguoti mitybą ir dienos režimą.
Vaistų trūkumai
Visų pirma, svarbu pabrėžti, kad visi fitoestrogenai organizmą veikia švelniau. Net jei jie yra išrinkti geriausi vaistai, jie gali neturėti norimo poveikio moters būklei. Esant tokiai situacijai, gydytojai neturi kito pasirinkimo ir jiems tenka skirti hormonus menopauzei gydyti.
Po menopauzės moteriai nereikia tokio paties kiekio geležies. Sulaukus 50 metų, rekomenduojama maistinė vertė sumažėja nuo 15 miligramų iki 10 miligramų, o tai pašalina vieną iš pagrindinių priežasčių, kodėl reikia valgyti mėsą, kuri suteikia geležies. Be to, lyginant net su skurdžiausia raudona mėsa, sojų gaminiuose, kurie patys savaime yra puikus mėsos pakaitalas, sočiųjų riebalų kiekis yra mažesnis.
Tik 14 procentų daugumoje „tofu“ esančių riebalų yra sočiųjų, o „ligant“ arba „mažo kaloringumo“ šio produkto versijose riebalų yra dar mažiau. Kai kurie prekių ženklai netgi suteikia nemažą papildomo kalcio dozę, nes jų „tofu“ gaminamas iš sojų pupelių, kuriose yra kalcio junginių.
Dėl fitoestrogenų vartojimo gali atsirasti antsvoris.
Be to, turėtumėte žinoti apie galimą šalutinį poveikį. Tai apima šias būsenas:
- didelis kūno svorio pasikeitimas;
- sutrikusi kepenų veikla;
- alerginė reakcija;
- virškinamojo trakto pažeidimas;
- diskomforto atsiradimas pieno liaukose;
- išskyros su krauju.
Tuo pačiu metu reikia atsižvelgti į tai, kad toks šalutinis poveikis pasireiškia tik tais atvejais, kai moteris nesilaiko vaisto dozės ar režimo. Kai kuriais atvejais gali atsirasti nukrypimų, jei vaistai vartojami per ilgai. Jei atsiranda kokių nors nukrypimų, svarbu nutraukti gydymą ir kreiptis į gydytoją. Galbūt, norint juos pašalinti, pakaks pakoreguoti dozę. Galima rinktis ir kitus panašaus poveikio augalinius preparatus.
Tačiau kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, daržovių mėsainiai ar sojų mėsainiai, nėra tokie naudingi, nes gaminami iš „koncentruotų sojos baltymų“, kuriuose beveik nėra naudingų izoflavonų. Menopauzės metu moters, besilaikančios azijietiškos dietos, nauda turėtų būti įrodyta, tačiau daugelis jos mitybos komponentų ekspertų jau įvardijo kaip kai kuriuos raktus į vėžio prevenciją, todėl verta pabandyti vienu akmeniu nužudyti du paukščius.
Nors yra daugiau tyrimų, kurie galutinai patvirtina, kad maistas gali turėti įtakos moterų menopauzei, kai kurie ekspertai mano, kad klasikinė Azijos dieta gali turėti svarbių užuominų šiuo klausimu ir siūlo valgyti dietą, kurioje yra mažiau nei 20 procentų kalorijų. riebalų, jame yra sumažintas mėsos kiekis, gausu įvairių vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų, kurie yra gausūs fitoestrogenų šaltiniai.
Jei nesilaikoma dozės, sutrinka kepenų ir skrandžio veikla
Kaip visi vaistai, fitoestrogenai turi savo kontraindikacijų. Jų sąrašą lemia tik produkto sudėtis. Dažniausiai apribojimai yra susiję su individualia netolerancija. Taip pat kai kurie vaistai yra draudžiami esant kepenų patologijoms, esant navikams pieno liaukose, sergant virškinimo trakto ligomis ir pan.
Taip pat turėtumėte įtraukti bent vieną nedidelę „tofu“ ar kito sojos maisto porciją per dieną. „Ugnies“ maistas, kaitinamas ant ugnies arba pagardintas pipirais ar aštriais, padidina kūno temperatūrą ir sukelia karščio bangą, kuri nuplauna veidą ir krūtinę. Alkoholis ir kofeinas taip pat gali sukelti paraudimą.
Todėl ekspertai rekomenduoja moterims, sergančioms menopauze, vengti valgyti kūno šilumą didinančių maisto produktų, tokių kaip kava, arbata, soda, šokoladas. Jis kontroliuoja diabetą ir apsaugo nuo jo! Taip yra dėl to paties mechanizmo, kuris sumažina gliukozės smailes, nes kuo daugiau insulino organizmas gamina, tuo daugiau organų pradeda jam tapti atsparūs, o tai reiškia, kad jie prašo daugiau šio hormono panaudoti gliukozei į jų ląsteles įtraukti. Šis modelis vadinamas atsparumu insulinui, o jam blogėjant, atsiranda 2 tipo diabetas, nes organizmo gaminamo hormono nepakanka visam kraujyje esančiam cukrui absorbuoti.
Nepaisant to, kad papildų vaistinėse galima įsigyti be recepto, juos reikia vartoti tik gavus gydytojo leidimą.
Veiksmingiausios priemonės
Menopauzės metu gali būti naudojami įvairūs vaistai. Tarp maisto papildų, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų, galima išskirti tuos, kurie turi ypač ryškų poveikį:
- Estrovel sudėtyje yra cimitifugos, jamo šaknų, dilgėlių, sojų ekstrakto, vitaminų ir aminorūgščių. Jis padeda pašalinti karščio bangas, stabilizuoja spaudimą ir stabdo navikų augimą. vartojami du ar daugiau mėnesių.
Šių fitoestrogenų turinčių vaistų vartojimas žymiai palengvins menopauzės simptomus
Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad alfa-oleino rūgštis, vienas iš omega-3 potipių, gali sumažinti diabetu sergančių žmonių tikimybę, tačiau neaišku kodėl. 
Tyrimai rodo, kad tai maistinė medžiaga gali sukelti priešuždegimines reakcijas, kovoti su uždegimais, kuriuos gali sukelti tokie veiksniai kaip dislipidemija, nutukimas, hiperglikemija, sėslus gyvenimo būdas, rūkymas.
Be to, linų sėmenys padeda subalansuoti omega-3 kiekį, o šiais laikais mūsų maiste pastarųjų šaltinių yra kur kas daugiau nei pirmųjų, kurie sukelia daugiau uždegimų organizme. Kai kurie ekspertai mano, kad padidinus omega-3 suvartojimą, pasiekiama geresnė pusiausvyra šiuo atžvilgiu, tačiau tai nėra tikras.
- Klimadinonas veikia dėl cimitifugos. Padeda pagerinti širdies darbą ir gerina kraujagyslių sienelių būklę. Kurso trukmė yra mažiausiai trys mėnesiai. Norint pasiekti ryškų poveikį, pakanka išgerti vieną tabletę per dieną.
- Feminal skatina natūralią estrogeno gamybą. Tai teigiamai veikia moters psichoemocinę būklę. Veiklioji medžiaga yra dobilų ekstraktas.
- Femicaps skiriasi tuo, kad jame, be fitoestrogenų, yra daug vitaminų, reikalingų moters organizmui menopauzės metu. Gerina sąnarių būklę, stiprina kaulus, normalizuoja miegą ir nuotaiką. Jis veikia dėl augalų, tokių kaip raktažolės, pasifloros, ekstraktų, taip pat sojų ekstraktų.
- Femiwell apskritai pagerina moters būklę, padeda sustiprinti kraujagyslių sienelę, dėl to išnyksta karščio bangos ir slėgio šuoliai.
- Qi-Klim teigiamai veikia moters nuotaiką. Be to, veikliosios medžiagos gerina lytinių organų veiklą, pašalina sausumą ir didina libido.
Visi produktai su fitoestrogenais turi būti vartojami laikantis dozės
Gerina žarnyno veiklą. Skaidulos, vartojamos pakankamu kiekiu vandens, pagerina žarnyno judėjimą, užkerta kelią vidurių užkietėjimui. Be to, skaidulų virškinimas lemia trumpos grandinės riebalų rūgščių susidarymą, kurios skatina bifidobakterijų, kurios yra „gerosios“ žarnyno mikrobiotos dalis, plitimą. Tai ne tik gerina organo veiklą, bet ir padeda didinti mūsų imunitetą.
Saugo mūsų kūną. Be to, padeda bifidobakterijoms, skaiduloms virškinamos trumpos grandinės riebalų rūgštys, kurios neleidžia blogosioms bakterijoms iš žarnyno patekti į kraują ir taip užkrečia visą organizmą. Apsaugo nuo kai kurių vėžio rūšių. Kai kurie tyrimai rodo priešnavikinį linų sėmenų poveikį. Moterims taip yra dėl lignanų, medžiagų, labai panašių į estrogeną, todėl vadinamų fitoestrogenais. Daug įrodymų rodo ryšį tarp šių hormonų ir krūties vėžio, o linianas jungiasi su estrogeno receptoriais, turi apsauginį vaidmenį sergant šia liga.
- Remens stabilizuoja hormonų lygį. Tai turi įtakos ne tik lytinių organų, bet ir viso kūno funkcijoms. Tai homeopatinis vaistas, kurio sudėtyje yra fitoestrogenų.
- Ledis yra kelių variantų. Veikliosios medžiagos yra cimitifugos ekstraktas, spirulina, vitaminai ir mikroelementai. Jis vartojamas ilgą laiką, ne trumpiau kaip tris mėnesius. Dozė priklauso nuo moters būklės ir gali būti padidinta iki trijų vienetų per dieną.
Yra ir kitų vaistų, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų. Kaip matyti iš išvardytų priedų sudėties, pagrindinis veikliosios medžiagos yra cimitifugos, sojų pupelių, raudonųjų dobilų ekstraktai. Būtent šiuose augaluose yra didžiausias kiekis estrogenų augalinių analogų, kurie nekeičia hormoninio fono, o tik priverčia organizmą dirbti savarankiškai ir gaminti hormonus. Štai kodėl jie elgiasi švelniai ir minimaliai šalutiniai poveikiai. Tačiau vis tiek visada turėtumėte atsiminti, kad menopauzė – tai ne tik karščio bangos ir slėgio šuoliai. Tai taip pat ryškūs pokyčiai beveik visų organų audiniuose ir ląstelėse. Todėl vaistus reikia rinktis ypač atsargiai.
Daugiau informacijos apie fitoestrogenus rasite žemiau:
Turinys:
Menopauzė nėra pats geriausias laikotarpis moters gyvenime. Menopauzė rodo, kad su amžiumi susilpnėja reprodukcinės sistemos funkcijos.
Kūnas pradeda atstatyti, sumažėja moteriškų lytinių hormonų skaičius, ir visa tai paveikia bendra būklė moterys.
Daugelis su menopauze tampa neramūs, irzlūs, prislėgti, jaučiami karščio bangos ir toliau nervinga žemė eskaluoti lėtinės ligos. Daugelis moterų, susidūrusios su menopauze, domisi vaistais, kurie padėtų joms pašalinti su menopauze susijusių komplikacijų riziką. Išskyrus hormoniniai vaistai, galite rasti natūralios kilmės priemonę.
Fitoestrogenai yra augaliniai preparatai, turintys į estrogenus panašių savybių. Jie nėra hormonai, o tik veikia organizmą, kaip ir moteriški lytiniai hormonai – estrogenai. Menopauzės metu estrogenų kiekis mažėja, o tai savo ruožtu sukelia riebalų apykaitos sutrikimą, „blogojo“ cholesterolio susidarymą, kalcio išplovimą iš kaulų ir imuninės sistemos susilpnėjimą. Fitoestrogenų vartojimas menopauzės metu yra saugus. Jie nepažeidžia hormoninis fonas, bet stabilizuoja jį dėl natūralių savybių.
Išgėrus tokių vaistų, palengvėja menopauzės simptomai, palaikoma greita medžiagų apykaita, sulėtėja odos senėjimo procesai, pagerėja nuotaika, nėra nervingumo, depresijos, apatijos. Fitoestrogenų poveikis organizmui yra daug kartų silpnesnis nei estrogenų. Pavyzdžiui, jie slopina nuo hormonų priklausomų navikų augimą, skirtingai nei estrogenai.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų
- Ankštiniai augalai ir grūdai: sojos pupelės, avižos, kviečiai, ryžiai, miežiai, linai, lęšiai, liucerna.
- Vaisiai ir daržovės: granatai, obuoliai, morkos.
- Gėrimai: alus, burbonas, žalioji arbata, raudonasis vynas.
Fitoestrogenų yra augaliniuose aliejuose: kokosų, alyvuogių, palmių, sojų, taip pat kai kurių sultyse. vaistiniai augalai: medetkos, gysločiai, arnika, ramunėlės.
Kai kuriuose grybuose yra šių medžiagų, kurios yra aktyvios ir neaktyvios.
Mokslininkai apskaičiavo, kad jei moteris kasdien suvalgys 64 gramus maisto, kuriame yra fitoestrogenų, tai to visiškai pakaks palaikyti kūno tonusą ir užkirsti kelią ligoms, kurias sukelia moteriškų lytinių hormonų trūkumas.
Remiantis fitoestrogenais vaistai, maisto papildai, koreguojantys su menopauze susijusius sutrikimus.
Pavyzdžiui, tai yra maisto papildas „Doppelherz Active Menopause“. Šis vaistas sudėtyje yra sojų izoflavono cheminė sudėtis panašus į estradiolį), kalcio, vitamino D3, B grupės vitaminų, kurie būtini angliavandenių apykaitai. Tokio vaisto kontraindikacijos gali būti individualus netoleravimas jo komponentams, nėštumas ir žindymo laikotarpis.
Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, būtina pasitarti su gydytoju.
Tsimitsifuti ekstraktas yra Climaxan, Qi-clima, Klimaktoplan, Klimadinon dalis. Raudonųjų dobilų ekstrakte yra feminalinių medžiagų, o dobilų ir sojų pupelių yra femiwell. Šiuos vaistus galima vartoti esant lengvo laipsnio menopauzės sindromui. Fitoestrogenai turi teigiamą poveikį kaulinis audinys, tačiau lūžių dažnis negali būti sumažintas.
Tinkamai vartojant, šie vaistai nesukelia šalutinio poveikio.
