Visų pirma, lygis progesteronas- hormonas, kuris paruošia gimdą nėštumui, taip pat padeda išlaikyti implantuotą embrioną. Progesteroną gamina geltonkūnis – struktūra, kuri susidaro ovuliacijos metu sprogusio folikulo ("maišelio", kuriame subrendo kiaušinėlis) vietoje. Progesteronas palaiko dominuojančią vietą centrinėje nervų sistemoje, savotišką „nėštumo nustatymą“, skatina pieno liaukų vystymąsi, taip pat slopina imuninę sistemą, užkertant kelią vaisiaus kiaušinėlio atmetimui. Tai nuostabus hormonas, be jo nėštumas būtų neįmanomas. Tačiau progesteronas prisideda prie druskų ir skysčių susilaikymo organizme, slegia psichiką (didėja dirglumas, pablogėja nuotaika), kartais skauda galvą.
Pavargęs ir nusilpęs – štai keli patarimai
Atsisėskite – pakelkite kojas. . Jūsų kūnas suteikia daug darbo ir jam reikia pertraukų. Atsigulkite ir pailsėkite, jei jaučiate poreikį. Jei turite galimybę, po vakarienės pamiegokite. Judėti – net jei tau tai nepatinka. . Išeik į lauką, pasivaikščiok gryname ore – tai gerai. Sportuodami prie televizoriaus atgaivinsite, jei tai darysite reguliariai.
Gerkite daug ir valgykite sveikai. . Yra žinoma, kad per didelis angliavandenių vartojimas vargina – daržovės, vaisiai ir jogurtai yra lengviau virškinami, juose yra daug vitaminų. Stenkitės vengti streso ir atsipalaidavimo. Reguliari joga ar mėgstamos muzikos klausymas gali būti naudingas.
Padidėja nėštumo metu ir estrogenų. Juos kartu gamina vaisiaus antinksčiai (čia sintetinami estrogenų pirmtakai) ir placenta (patys estrogenai susidaro iš joje esančių pirmtakų). Estrogenai skatina gimdos augimą, dalyvauja gimdymo akte, padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių (veikia kaip natūralus diuretikas), atpalaiduoja kraujagysles, padeda normalizuoti aukštą kraujospūdį.
Nuo 4-osios nėštumo savaitės pertvarkykite savo kasdienį gyvenimą, kad viską atliktumėte lengviau. Daugelis moterų per pirmąjį trimestrą yra pavargusios ir nekantriai laukia šio etapo pabaigos. Pamatysite, kad jūsų kūnas greitai prisipildys energijos ir jėgų.
Nėštumo metu jūsų kūne cirkuliuoja iki 2 litrų perteklinio kraujo, kad jūsų augantis kūdikis ir stipriai drėkinama gimda gautų pakankamai deguonies. Iš esmės tai yra vandens kiekio kraujyje padidėjimas, dėl kurio sumažėja hemoglobino koncentracija. Ši fiziologinė nėštumo anemija paveikia daugelį nėščių moterų. Jei geležies lygis nukrenta žemiau tam tikro lygio, gydytojas paskirs vaistus nuo geležies trūkumo.
Nuo 10 nėštumo savaitės placenta pradeda aktyviai gaminti hormonus. Tarp daugybės placentos hormonų reikėtų pažymėti chorioninis gonadotropinas(hCG) ir somatomammotropinas.
Žmogaus chorioninis gonadotropinas (hCG)
Hormonas, panašus į skydliaukę stimuliuojantį hormoną, kurį gamina hipofizė, kuris skatina skydliaukės veiklą. Jo įtakoje padidėja skydliaukės hormonų koncentracija. Padidėjus skydliaukės hormonų sekrecijai, be kita ko, pagreitėja medžiagų apykaita, kuri prisideda prie visų kūno ląstelių atsinaujinimo, įskaitant odos ir plaukų būklės pagerėjimą.
Nors jūsų širdies susitraukimų dažnis reikšmingai nesikeičia, širdies veikla sustiprėja, o tai dažnai gali sukelti dusulį. Veikiant tam tikriems hormonams, venų vožtuvai išsiplečia, ypač apatinėje kūno dalyje. Tai gali sukelti kojų, vulvos lūpų ir išangės venų išsiplėtimą, o kartais ir skausmingą. Galvos svaigimą gali sukelti kraujotakos užsikimšimas, pvz., dėl ilgo gulėjimo ar stovėjimo.
Kai kurie hormonai sukelia skysčių padidėjimą kraujyje ir jungiamuosiuose audiniuose. Dalis skysčio saugo ir supa vaiką kaip amniono skystis; jis tiekiamas maistinių medžiagų padidinus kraujo tekėjimą į placentą. Be to, dėl papildomo skysčio raumenys ir jungiamieji audiniai tampa lankstesni, todėl jie gali prisitaikyti prie vaiko augimo. Tai taip pat yra tas pats skystis, kuris leidžia išplėsti ir galiausiai atidaryti dubenį susitraukimų ir gimdymo metu.
Chorioninis somatomammotropinas
Stimuliuoja pieno liaukos augimą. Būtent šio hormono (taip pat ir progesterono) dėka padidėja pieno liaukos dydis, krūtys įgauna „vešlesnes“ formas. Tačiau šio hormono veikimas gali „tuo pačiu metu“ padidinti, pavyzdžiui, pėdos ilgį (iki batų dydžio pasikeitimo).
Pervinuma yra audinys, esantis tarp makšties ir išangės. Padengta jautria oda, tarpvietę daugiausia sudaro raumenys, kurie yra dubens dugno raumenų dalis. Nėštumo metu tarpvietė smarkiai apkraunama. Reguliariai masažuojant ir specialiais pratimais ar silikoniniu kamuoliuku galima ištempti ir atpalaiduoti tarpvietę. Šios priemonės padeda išvengti arba apriboti tarpvietės plyšimą ar epiziotomiją gimdymo metu. Be to, masažo suminkštintas tarpvietės audinys greičiau gyja traumos atveju.
Priklausomai nuo to, kur pasirenkate gimdyti, gimdymo metu į makštį suleidžiami įvairūs aliejai ar geliai. Šie lubrikantai sumažina trintį tarp makšties ir kūdikio, kad jis lengviau slystų per kaulų paradą. Paklauskite savo gydytojo arba akušerės apie galimus būdus, kaip palengvinti gimdymą. Kai kurie pagalbinės priemonės nekompensuoja ligoninės kasos. Iš anksto patikrinkite išlaidų sąmatą su savo sveikatos draudimu.
augimo faktoriai
Specialios placentos gaminamos medžiagos, skatinančios pačių organizmo audinių (pavyzdžiui, jungiamojo audinio, epitelio) atsinaujinimą. Augimo faktorių dėka „visiškai ginkluota“ krūtinės ir pilvo oda bei jungiamasis audinys atitinka tempimo poreikį.
Antinksčių hormonai
Mineralokortikoidai ir gliukokortikoidai. Jų gamybą (sekreciją) skatina specifinis hipofizės hormonas, kurio sudėtingas pavadinimas „adrenokortikotropinis hormonas“ (AKTH). AKTH (o po jo – antinksčių hormonų) kiekio padidėjimas yra organizmo reakcija į bet kokį stresą, kuris organizmui, pavyzdžiui, yra nėštumas. Pats AKTH prisideda prie padidėjusios odos pigmentacijos. Mineralokortikoidai reguliuoja vandens-druskų apykaitą, sulaiko druską ir skysčius organizme. Tarp jų sukeliamų padarinių yra imuniteto slopinimas (dėl kurio vaisiaus atmetimo išvengiama), odos hiperpigmentacija, slenkantys plaukai, strijų – strijų (dėl odos retėjimo) susidarymas, padidėjęs kūno plaukų augimas.
Pastebi, kad reikia dažniau eiti į tualetą. Taip yra todėl, kad kūdikis, kurį nešiojate pilve, taip pat gamina atliekas, kurias reikia pašalinti. Tai papildomas raginimas jūsų kūnui, kurį nesunkiai kontroliuoja padidėjęs inkstų aktyvumas.
Gali pasidaryti dar gėdingiau, jis nebegalės visiškai kontroliuoti šlapinimosi, šlaplės raumenų ir sienelių Šlapimo pūslė trumpam šiek tiek atsipalaidavęs nėštumo metu. Deginimo pojūtis šlapinantis gali rodyti infekciją ir aukštas lygis gliukozė gali būti nėštumo diabeto požymis. Abiem atvejais pasitarkite su gydytoju.
Aukščiau išvardytų hormonų ir jų sukeliamo poveikio sąrašas negali būti vadinamas išsamiu. Tačiau jau remiantis minėtais duomenimis tampa aišku, kad hormonai, kurių koncentracija kraujyje nėštumo metu didėja, kartais turi priešingą poveikį. Galiausiai jų įtaką moters išvaizdai ir sveikatai galima prilyginti paveikslui, susidedančiam iš daugybės atspalvių ir pustonių. „Teigiamo“ ir „neigiamo“ poveikio sunkumas priklauso nuo paveldimumo ir nuo moters sveikatos būklės pastojimo metu bei nuo konkretaus nėštumo eigos ypatybių.
Nėštumo metu virškinimas sulėtėja, nes placentos išskiriami hormonai atpalaiduoja raumenis Virškinimo sistema. Ne taip greitai ištuštėja skrandis, o pavalgius jaučiamas sunkumas, kuris dažnai trunka kelias valandas, arba dažnai kamuoja vidurių užkietėjimas.
Dėl raumenų atsipalaidavimo raumenų žiedas prie įėjimo į skrandį kartais visiškai neužsidaro, todėl stemplėje atsiranda rūgšties refliuksas. Šie nemalonūs raugėjimai vadinami rėmuo. Labai svarbu išlaikyti sveiką laikyseną, ypač nėštumo metu. Laikysena priklauso nuo stuburo išlinkimo. Šis kreivumas nėštumo metu keičiasi, kad kompensuotų antsvorio. Nepakankama stuburo kompensacija gali sukelti stresą, dėl kurio gali skaudėti apatinę nugaros dalį, kaklą ar galvą.
Moterys yra linkusios į nuotaikos svyravimus dėl hormoninių pokyčių. Ši problema ypač aktuali nėščioms moterims. Nepagrįstas pyktis, džiaugsmas ar verksmas besilaukiančioms mamoms yra gana dažnas reiškinys.
Kaip elgtis su hormoninis poveikis ir išlaikyti harmoniją šeimoje?
Hormonai ir nėštumas
Nėštumas yra ypatingas laikas, kai gaminasi daug hormonų, atsakingų už normalų vaisiaus vystymąsi. Be to, kai kurie iš jų atsiranda tik po to, kai sperma apvaisina kiaušinėlį.
Vidutinis fizinis aktyvumas gali sumažinti skausmą. Taip pat gali padėti alternatyvi terapija ar papildoma medicina. Ypač mamoms, kurios jau turi vaikų, taip pat svarbu pasirūpinti savimi ir per daug nenešioti ir neauginti vaikų. Tausokite jėgas ir nugarą.
Tvirtinimo jausmas kartu su didesniu krūtų jautrumu, matomas padidėjimas ir dažnai brendimas po speneliais yra nėštumo požymiai. Kai nėštumas yra labiau pažengęs, aplink areolę esančios liaukos gali išskirti aliejus, kurie gydo krūtį ir paruošia žindymui.
Stipriausia įtaka hormoninis fonas paprastai atsiranda per pirmąsias dvylika savaičių.
Po šio laikotarpio nėščiosios organizmas atstatomas, priprantama prie naujos būsenos. Moteris išmoksta susidoroti su staigiais nuotaikos pokyčiais.
rizikos faktorius
Visos nėščios moterys patiria nuotaikų kaitą. Tačiau yra tam tikrų kategorijų, kuriose emocijos yra ypač stiprios. Jie apima:
Dėl padidėjusio kraujo tūrio kai kurioms moterims moterų venos tampa labiau matomos. Nėštumas dažnai turi teigiamą poveikį odai. Dėl šių švarių ir vandeniu suvilgytų audinių ji ypač minkšta ir lygi. Tai suteikia jums sveiką ir spindinčią išvaizdą. Tačiau išsausėjusi oda ir egzema nėra neįprasti. Dažniausiai tai moterys, linkusios į spuogus ar psoriazę, kurios nėštumo metu patiria pakitimų.
Kraujo tiekimo stiprinimas, ypač rankų ir kojų, padeda subalansuoti kūno temperatūros reguliavimą. Jums pasidaro karšta ir dažniau prakaituojate. Be to, kartais parausta skruostai arba ant veido ar kūno atsiranda raudonų dėmių. Nėštumo metu padidėja melanino gamyba ir dėl to pasikeičia odos pigmentacija. Akimirką gali patamsėti apgamai, strazdanos, kepenų dėmės ir kai kurios veido vietos.
- moterys, linkusios į dažnus nuotaikų svyravimus be jokios priežasties prieš nėštumą;
- kenčia nuo sunkaus priešmenstruacinio sindromo;
- tiems, kurie praeitą kartą patyrė persileidimus (jaučia susijaudinimą dėl dabartinio nėštumo, hipertrofuotą požiūrį į bet kokius kūno pokyčius);
- nepageidaujamas nėštumas, galbūt sutuoktinio ar giminaičių įtikinimu (moteris nesąmoningai nepriima savo naujos būklės, pyksta ant kitų);
- negalintys susitaikyti su savo bejėgiškumu nešiojant vaiką nervina dėl ribotos galimybės dirbti, dėl artimųjų noro padėti (moterys, užimančios vadovaujančias pareigas).
Neigiamas streso poveikis
Hormonai „valdys kamuolį“ visus devynis mėnesius, todėl visą šį ilgą laikotarpį teks patirti nuotaikų kaitą. Reikia suprasti, kad bet kokiu atveju labai nervintis negalima. Tai gali neigiamai paveikti ne tik nėščios moters sveikatą, bet ir vaisiaus vystymąsi.
Po pirmųjų trijų nėštumo mėnesių kai kurioms moterims linija pilvo viduryje tampa tamsesnė. Ši linija daugiau ar mažiau matoma priklausomai nuo odos tipo. Praėjus kelioms savaitėms po kūdikio gimimo, jis išnyksta arba susilpnėja. Taip yra dėl pigmentų persiskirstymo odos ląstelėse, susijusio su hormoniniais pokyčiais.
Nuo penkto mėnesio ant pilvo ir šlaunų gali susidaryti plonos rausvos linijos, vadinamos strijomis. Jas sukelia tam tikri hormonai, galintys sunaikinti arba kartais suardyti elastines jungiamojo audinio skaidulas, o kartais jas irti. Nėra garantijos, kad produktas kovos su šiomis strijomis. Kita vertus, kasdieniai masažai su sodriu kremu ar aliejumi, taip pat saikingas svorio augimas teigiamai veikia odos elastingumą.
Stiprus stresas gali išprovokuoti gimdos hipertoniškumą ir dėl to persileidimo grėsmę (žr. ""). Be to, tai neigiamai veikia moters apetitą, miegą, sukelia lėtinių ligų paūmėjimo fazę, sukelia atopinis dermatitas, skrandžio opa.
Nėštumas ir nuolatinio maitinimo krūtimi laikotarpis gali turėti didelės įtakos plaukams. Tai, kaip ji keičia plaukus, skiriasi nuo vienos moters. Nėštumo metu esant didesniam estrogenų kiekiui, plaukų augimo fazė yra ilgesnė. Paprastai plaukai po kurio laiko iškrenta. Nėštumo metu jie toliau auga. Būtent dėl šio reiškinio daugelis moterų nėštumo metu turi daugiau plaukų.
Gimus vaikui, hormonų lygis normalizuojasi, o plaukai krenta maždaug po trijų mėnesių po gimdymo. Dėl šio pasklidusio plaukų slinkimo nereikia jaudintis, jis paprastai baigiasi po kelių mėnesių. Tiems, kurie norėtų daryti gera ir kovoti su šiuo plaukų slinkimu, geriausia būtų kreiptis patarimo į vaistinę ar vaistinę. Rasite maisto produktų, kuriuos galima gerai vartoti nėštumo ir žindymo metu, taip sustiprinant plaukus ir apribojant plaukų slinkimą.
Kaip sužinoti, ar stresas yra neigiamas?
Būtina skambinti pavojaus varpais, jei po trumpo, paprasto darbo jaučiatės labai pavargę, darbe randama daug klaidų ir negalite susikaupti. Signalas, kad nėščią moterį užvaldė stresas, yra Blogas sapnas, košmarai, mieguistumas dienos metu. Tai apima nesuprantamo nerimo priepuolius, kurių negalima numalšinti.
Net jei posakis „dar vienas vaikas, vienu dantu mažiau“ nebėra aktualus, Ypatingas dėmesys dėl hormoninių pokyčių, atsirandančių nėštumo metu, turėtų būti teikiama dantų priežiūra. Dėl trapesnių dantenų lengviau dauginasi bakterijos. Dantenos taip pat yra dirglesnės ir lengviau kraujuoja. Hormonai taip pat keičia seilių kokybę, todėl padidėja ertmių atsiradimo rizika. Dažnas vėmimas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu taip pat paveikia dantų emalį.
Minkštas dantų šepetėlis, geriamųjų tirpalų ir dantų siūlų naudojimas bei dieta, kurioje mažai cukraus ir rūgščių, padės išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu. Be to, susitarkite su savo odontologu profilaktiniam patikrinimui. Svarbu informuoti jį apie savo būklę, kad jis nesiimtų tam tikrų intervencijų, kurių nėštumo metu reikia vengti.
Fiziniu lygmeniu stiprus stresas pasireiškia:
- stiprus širdies plakimas;
- dažnas galvos svaigimas;
- galvos skausmai;
- diskomfortas gimdos kaklelio ir apatinėje stuburo dalyje.
Kaip susidoroti su stipriu stresu?
Atsiradus išvardytoms problemoms, savarankiškai susitvarkykite savo emocinė būklė vargu ar pavyks. Pirmiausia apie dažnus nuotaikų svyravimus praneškite nėštumą vedančiam ginekologui. Jis gali paskirti raminamuosius vaistus ("Valerijonas", "Motinos antpilas", "Glicinas", "Magnesis B6", "Persen") (žr. "").
Kaip matėme, motinos pienas prisitaiko prie kūdikio poreikių. Bet kas atsitiks, kai žindote du kūdikius, kurių poreikiai skiriasi? Tai problema, kai žindymas tęsiasi nėštumo metu ir net gimus naujam kūdikiui.
Skirtingai nuo tešmens kengūros, kuri duoda brandų pieną vyriausiam vaikui, ir tešmens, kuri duoda pieną, tinkamą naujagimiui, tokios sistemos pas žmones nėra. Todėl mamos organizmas priverstas rinktis, koks bus jos prioritetas ateinančius mėnesius, tada vaisius turi pranašumą.
Nerekomenduojama savarankiškai vartoti jokių tablečių. Būtina griežtai laikytis sveikatos priežiūros specialisto nurodytų dozių. Jei po tam tikro laiko šios priemonės situacijos nekeičia, tuomet einanti moteris siunčiama psichologo ar psichoterapeuto konsultacijai.
Taigi hormoniniai pokyčiai Nėštumo metu atsirandantys reiškiniai turi įtakos pieno gamybai. Todėl vienas iš svarbių nėštumo etapų yra pieno liaukų paruošimas priešpieniui naujagimiui. Tiesą sakant, gimęs kūdikis turi specialių poreikių, o priešpienis yra daug geriau pritaikytas reaguoti nei subrendęs pienas.
Žinoma, šie svarbūs pieno liaukos pokyčiai turės įtakos žindymui, o viena vertus, pieno gamyba ženkliai sumažės 70% motinų. Antra, pieno sudėtis suteiks daugiau priešpienio, o tai reiškia, kad laktozės koncentracija sumažės, o natrio – padidės. Tai, be kita ko, turės įtakos pieno skoniui. Jis taps sūrus. Dėl to, kartu su sumažėjusiu pieno kiekiu, daugelis kūdikių praras susidomėjimą žindymu. Apytiksliai 57–69 procentai vaikų pajus nėštumą, paprastai antrąjį trimestrą.
Atsikratykite susikaupusio negatyvo
Jei susikaupėte pyktį viešoje vietoje, tuomet lengviausia nueiti į tualetą, praustuvėje paleisti vandens srovę ir daužyti ją rankos kraštu, kol pasidarys lengviau. Būdami namuose galite „mušti“ pagalvę ar čiužinį, garsiai šaukti, plėšyti popierių. Visa neigiama patirtis akimirksniu išnyks.
Atsipalaidavimas
Veiksmingas metodas, reikalaujantis patogios atsipalaidavimo pozos, lėto gilaus kvėpavimo, sutvarkyti mintis. Penkios minutės tokių pratimų subalansuos nervų sistema. Alternatyva kvėpavimo pratimams gali būti vaikščiojimas (ypač gražiame parke ar prie tvenkinio) ir plaukimas.
Pilnas miegas
Jei nėščia moteris miega mažiau nei aštuonias valandas per parą, tik tai gali smarkiai paveikti jos blogą nuotaiką. Rekomenduojama pakankamai išsimiegoti ir, jei įmanoma, bent valandą pailsėti dienos metu.
Psichologiniai triukai
Atsuk į galvą bet kokią jums nemalonią situaciją ir pasakykite tai garsiai. Dažnai paaiškėja, kad nieko baisaus neatsitiko. Būtent tarimas leidžia pažvelgti į įvykį tikra šviesa. Jei po šio pratimo suprasite, kad problema vis dar egzistuoja, bus lengviau suprasti, kas slypi ir kaip ją išspręsti.
Pagalba iš artimųjų
Alternatyva nuolatiniam puldinėjimui savo vyrą, tėvus ir vaikus – atvirai jiems paaiškinti, kad išgyvenate hormonų bumą ir negalite suvaldyti emocijų. Paprašykite jų neįsižeisti.
Šeimos lizdo paruošimas
Bendras buto valymas, visko, ko reikia naujam šeimos nariui, paruošimas padės numalšinti susikaupusias emocijas. Išmeskite nereikalingus daiktus, iš naujo įklijuokite tapetus vaikų kambaryje. Malonūs darbai pagerins nuotaiką. Visi šie veiksmingi metodai leis nugalėti hormonų antplūdžius ir sutaupyti gera nuotaika. Juk mažam kūdikiui pilvelyje taip svarbu, kad mama būtų laiminga ir linksma.