Ar galima numesti svorio nevalgant po 6. Ar galima numesti svorio nevalgius po šešių. Ar galite numesti svorio, jei nevalgote duonos?

Ar numesite svorio, jei nevalgysite po šešių vakaro, ar ne? Sužinoti atsakymą labai svarbu, nes kiekvieną dieną esame priversti atsisakyti vakarienės, kai matome, kad laikrodžio rodyklė peržengė branginamą skaičių. Tuščio skrandžio ūžimas, alkis ir nepakeliamas noras valgyti viską, kas yra šaldytuve, varo iš proto. O galvoje įstrigo taisyklė, apie kurią kasdien girdime iš draugų, pažįstamų ir visų, kurie nesėkmingai bando sugrąžinti figūrai harmoniją. Kodėl šis teiginys tapo toks populiarus ir ar verta juo tikėti? Juk dauguma taip ir darome: atkakliai atmetame į kavinę ar restoraną kviečiančių kolegų pasiūlymus, atkakliai stumdome lėkštę ir sukame nosį net nuo nekaloringo maisto. Dažniausiai atsisakymas sukelia naktinį alkį ir užkandžius, kurie gaminami po tamsos priedanga. Net jei atkakliai ištveriame iki ryto, rezultatas negali džiuginti – dažnai svoris ne tik nesumažėja, sustodamas tame pačiame lygyje, bet ir auga. Kodėl tai vyksta? Mūsų pasimetimui ribų nėra: juk nieko nevalgėme ir stoiškai išsilaikėme iki paryčių, įveikdami savo norą pasisotinti. Štai čia ir slypi laimikis – atimdami maistą po 6, mes sąmoningai kenkiame ne tik sveikatai, bet ir savo figūrai!

Ar galima valgyti po šešių: tiesa ar mitas

Tokia nuomonė jau seniai sulaukė aštraus ekspertų atmetimo. Kodėl gražios damos ir toliau laikosi tvirto principo – pirmenybę teikia nepakeliamam alkiui, o ne sotumui ir ramiam miegui? Tam yra vienas paaiškinimas – jie tikėjo teorija, kuri iš tikrųjų yra populiarus mitas.

Sužinokite daugiau apie mūsų svorio metimo programas:

Kyla dar vienas logiškas klausimas: kaip būti „pelėdomis“? Ar tikrai pirmoje dienos pusėje reikia pasisotinti iki soties, kad iki vakaro alkis nenugalėtų? Vakarinio pasninko šalininkai greičiausiai negalės jums atsakyti. Nemanykite, kad metodas, tinkantis labiausiai beviltiškiems kovotojams, turintiems papildomų svarų, bus idealus pasirinkimas kiekvienam. Mūsų organizmai yra individualūs, o laikantis abejotino dėsnio gali atsirasti rimtų virškinimo organų veiklos pokyčių, sulėtėti medžiagų apykaitos procesai. Siekdami lieknos figūros, turime nepamiršti, kad mūsų sveikatą veikia visi eksperimentai, vienaip ar kitaip susiję su apribojimais ir atsisakymais valgyti.

Ar padeda nevalgyti po 6

Ar yra prasmės kasdienis nepriteklius? Pirmos dienos praeina be vakarienės, antros, trečios... Praėjo savaitė, o svoris sustojo ties ta pačia žyma arba grėsmingai auga. Kodėl pasninkas nepadeda atsikratyti papildomų svarų? Šį modelį lengva paaiškinti: atsisakydami valgyti po 18 val., jūs paliekate savo kūną alkaną 13 valandų ar net daugiau! Šį kankinimą jis suvokia kaip grėsmę: pradeda gintis ir rinkti viską, ko reikia, kad apsisaugotų nuo neišvengiamo išsekimo, kaupdamas kalorijas „lietingą dieną“. Riebalų atsargos plečiasi, o kartu su jomis auga ir kūno svoris. Dėl to gauname figūrą, kurią vargu ar galima pavadinti idealia ir susiraukusi, žiūrint į veidrodį – vėlgi niekas nepadeda! Deja, toks rezultatas buvo nulemtas iš anksto: eksperimentuoti su savo kūnu neįmanoma, kad ir kokia viliojanti ir teisinga atrodytų teorija. Kita problema, kuri kyla dėl atsisakymo valgyti po 6 ir lėtina atsikratymo procesą antsvorio- medžiagų apykaitos pablogėjimas. Palaipsniui lėtėja ir sutrinka medžiagų apykaita, o tai apkrauna ne tik poros kilogramų rinkinys, bet ir apsilankymai pas gydytoją, atsiranda vis naujų opų. Ar vis dar norite praleisti vakarienę ir susimąstyti, ar galėsite valgyti po 18 val.? Tada įsiklausykite į paskutinį argumentą už įprastus vakaro užkandžius, kurie gali išblaivinti net tuos, kurie rimtai tiki mados pareiškimu.

Ar galima valgyti po 18 val.: pasninko pasekmės

Dienos kalorijų kiekis negali būti gautas per vieną valgį: jis turi būti tinkamai paskirstytas, formuojant subalansuotą mitybą. Iš to išplaukia: jokiu būdu neturėtumėte atimti iš savęs pusryčių, pietų ir vakarienės. Neigdami kūną, jūs priverčiate jį paslėpti riebalus „atsargoje“. O atimti tokią „atlicinę“ bus labai sunku: negalėsite eikvoti atsargų, o sulėtinti darbą Virškinimo sistema o sąmoningo bado streiko metu įjungti nuolatinį energijos taupymo režimą lengva ir paprasta. Ar norite būti lieknas? Tada leiskite sau maitintis teisingai, pamiršdami mitus apie valgymo pavojų po 6. Bet koks badavimas kupinas liūdnų pasekmių. Štai tik keletas iš jų:

• Metabolinis sulėtėjimas – jūsų kūnas pradeda dirbti per pusę jėgos, kaupia kūno riebalus, o jūsų medžiagų apykaita pablogėja.
• Virškinimo trakto problemų atsiradimas - tarp nemalonių staigmenų - gastritas ir opos, vidurių užkietėjimas.
• Galvos skausmas ir nemiga – dar vienas dažnas svečias tiems, kurie nevalgo po 6.
• Persivalgymas ryte – bandydami nugalėti alkį, sugeriame viską, ką matome, dažnai pamiršdami apie patiekalų kaloringumą ir apkrauname skrandį.

Tarp kitų dažnų vakarinio badavimo pasekmių yra silpnumas ir greitas pervargimas. Ar paaukoti savo sveikatą laikantis abejotinos taisyklės, priklauso nuo jūsų. Gerovės pablogėjimas ir svorio augimas vietoj trokštamos harmonijos – štai kas laukia norinčių atsisakyti maisto ir praleisti bemiegę naktį, susitvarkydami su savo apetitu.

Valgykite vakare ir atsikratykite papildomų kilogramų... Tai ne fantazija, kuria linksminasi žmonės, visiškai pajutę visą nuovargio žalą, o auksinė taisyklė. Vienintelė sąlyga – maistas, kurį dedate į burną, turi būti nekaloringas.
Yra gerai žinoma klaidinga nuomonė, kad kiekvienas vakarieniaujantis po šeštos tikrai pasveiks. Ši nuomonė susijusi su sąvokų pakeitimu: vieniems vakarienė – gausi riebaus ir sunkaus maisto porcija, kitiems – lengvas ir sveikas maistas. Skirtumas akivaizdus: jei keptos bulvės su taukais patenka tiesiai į taupaus organizmo „šiukšles“, lengvas sultinys ne tik prisotins jus, bet ir bus lengvai virškinamas, nenusėsdamas raukšlių ties juosmeniu. Būtina prisiminti vieną svarbią sąlygą: vakare negalima valgyti maisto, kuriame gausu angliavandenių. Galite sau leisti tik iki 16 val., taip pat saldžias daržoves: burokėlius, morkas, kukurūzus, bulves ir kt. Dar viena taisyklė – maistas į mūsų skrandį turi patekti likus porai valandų iki miego, kitaip jis tiesiog nesusitvarkys su maisto virškinimu, o jūs negalėsite ramiai atsipalaiduoti. „Pelėdoms“ galima patarti vieną dalyką: perkelkite didžiąją dalį kilokalorijų į vakarą ir nesijaudinkite dėl figūros ant svarstyklių. Moterims porcijos energinė vertė neturi viršyti 650 kcal, vyrams – 950. Ar galima sulieknėti nevalgius po šešių? Lengvos ir sveikos vakarienės metu atsikratyti papildomų kilogramų iš pypkės svajonės pavirs realybe, kurią kiekvienas galime suartinti. Mityba turi būti subalansuota ir visavertė, o ne menka. Badavimas yra smūgis mūsų sveikatai ir vienas pagrindinių visų lieknėjančių priešų. Vis dar abejojate ir bandote suprasti, kas leidžiama: po 6 metų galite nevalgyti, bet ar galima numesti svorio valgant skanų maistą? Iš tiesų, daugelio iš mūsų mintyse yra tvirtai įsišaknijusi įprasta išmintis – mažai kaloringas maistas negali kelti apetito! Bet ką daryti, jei vakarieniausite kvepiančiu žuvies sultiniu ar gardžiu jautienos kepsniu? Priedas prie pagrindinio patiekalo gali būti sultingi vaisiai – mandarinai, kiviai ar greipfrutai, tačiau jais galima pasilepinti praėjus 1,5-2 valandoms po valgio. Prieš miegą leidžiama išgerti stiklinę šilto vandens, minimalaus riebumo kefyro, sulčių ar žaliosios arbatos. Sutikite, vėlyvieji užkandžiai nėra tokie baisūs, kaip aprašyti. Pasninkas yra daug blogesnis, o tai sukelia sveikatos problemų ir svorio padidėjimą. Kontroliuodami gaminamų patiekalų kalorijų kiekį ir kiekvienai dienai parengę tinkamą dietą, galite atsikratyti papildomų kilogramų nekankindami savęs vakariniais bado streikai.

Dieta – nevalgyti po 18 val., rekomenduoja beveik visi. Tai pirmoji taisyklė norint numesti svorio. Antra taisyklė – vakarienė neturėtų būti labai soti. Kad suprastume šių paprastų taisyklių naudą, pažiūrėkime, kas vakare nutinka kūnui ir kodėl valgyti naktį taip žalinga.

Mūsų virškinimo sistemos veikla priklauso nuo paros laiko ir yra didžiausia ryte, todėl nerekomenduojama praleisti pusryčių, tai gali sukelti „žiaurų“ apetitą vakare. Iki vakaro gaminasi mažiau virškinimo sulčių, mažėja peristaltika, lėčiau virškinamas į organizmą patenkantis maistas, o riebalai išvis pradeda nusėsti ant mūsų juosmens, nes jiems skaidytis nėra reikalingos veiklos. Todėl rekomenduojamas intervalas tarp miego ir vakarienės turėtų būti bent trys valandos, o dieta nevalgyti po šeštos vakaro yra tokia efektyvi.

Valgant vakare, ypač valgant riebų ir kaloringą maistą, gali sutrikti normaliai medžiagų apykaitai reikalingų fermentų gamyba. Dėl to kyla sveikatos problemų.

„Nevalgyk po 18 val.“ – šiuo metu tai labai dažna rekomendacija daugelyje svorio metimo sistemų. NameWoman kviečia rimtai aptarti: kas gali, o kas tikrai negali valgyti po 18 valandos ir kodėl, kaip padėti sau laikytis griežtų laikino maisto ribojimo taisyklių? Visa tai žemiau esančiame straipsnyje...

Ar galima valgyti po 18 val

Kategoriškas draudimas valgyti po 18:00, siekiant efektyvaus svorio metimo be paaiškinimo formuluojant problemą, yra vienas iš pagrindinių mitybos mitų. Faktiškai, laikas, po kurio nepageidautina valgyti, nustatomas priklausomai nuo jūsų asmeninio budrumo ir miego režimo .

Miego metu virškinimo procesai sulėtėja, o maistas prastai virškinamas ir lengvai nusėda kaip riebalai visose mūsų kūno vietose, kur mums jų visai nereikia. Kodėl negalite valgyti po 18 val. ir kam ši mugė? Teiginys tinka tiems, kurie įpratę į Morfėjaus šalį vykti apie 22 val., t.y. virškinimo procesams skiriama pakankamai 4 valandų. Jei einate miegoti 12 valandą nakties, tai paskutinis valgymas yra gana priimtinas 19 val., o apie 8. Gana reikšmingas taškas lieknėjant yra jūsų gyvenimo grafiko svarba. Labai pageidautina iš anksto patiems nustatyti laiką, po kurio nevalgote, ir tuo pačiu stengtis išlaikyti režimą, planuojant miegą 3-4 valandomis vėliau nuo nustatyto laiko žymos. Griežtas grafikas padeda disciplinuoti vidinius organizmo procesus.

Kaip nevalgyti po 18 val

Taisyklė „nevalgyk po 6“ tapo pagrindiniu amerikietiškojo „vakarienės minuso“ šūkiu. Lengva nuspręsti vadovautis šiuo principu, bet kaip pradėti? Kaip sumažinti stresą ir numalšinti alkanų potraukių pagundas, kurios skatina vėl valgyti ar bent jau užkąsti prieš miegą?

Pradėti nuo pasimėgavimo, laikytis dietos nėra visiškai tiesa, tačiau jei apribojimai jums kelia didžiausią įtampą, tuomet teks šiek tiek nuolaidžiauti savo kūnui. Ką galite valgyti po 6 (Paimkime šią vakaro valandą čia ir žemiau kaip sąlyginę, pakoreguotą pagal jūsų galvos prisilietimo prie pagalvės laiką)? Tarkime, lengvas neriebus jogurtas su ne per saldžiais vaisiais, daržovių salotos su baltu jogurtiniu užpilu arba saikingas kiekis sviesto (riebalai padeda įsisavinti angliavandenius, skaidulas). Galima stiklinė kefyro, kukli porcija troškintų daržovių su šviežiomis žolelėmis ir visada ant nedidelės lėkštutės arba omletas mikrobangų krosnelėje iš dviejų kiaušinių ir 1% riebumo pieno (gaminame be aliejaus, o galime pakeisti druska ir pipirais, pavyzdžiui, su Provanso žolelėmis). Apskritai prieskoniai žadina apetitą, o tai ypač pasakytina apie aštrius prieskonius. Ir dar viena paslaptis iš NameWoman: jei nori valgyti po 6, tai gerk. švarus, mineralinis vanduo be dujų, pilnas skrandžio sumažina apetitą. Stiklinė tokio vandens, beje, labai praverčia metant svorį, įpratusiems persivalgyti, likus pusvalandžiui prieš valgant bet kokį maistą.

Šilta vonia prieš miegą sumažins apetitą, o mintis apie maistą pakeis maloniu atsipalaidavimu ir erdviomis fantazijomis.

Atidžiai apžiūrėkite pagrindinį vakaro pagundų šaltinį – šaldytuvą. Daugelis sėkmingai lieknėjančių žmonių ant jos pasideda šalia persivalgiusios storos moters ir elegantiškos bei lieknos gražuolės nuotraukos (geriausia – apsikabinusios su prašmatniu vyru). Ką pasirinksite, kai nuspręsite dar kartą apsilankyti šaldytuve? Psichologinis priėmimas su nuotrauka daro gana stiprią įtaką pasąmonei ir padeda išlaikyti saiką maiste lieknėjantiems ne tik po 18 val., bet ir kitų valgymų metu.

Daugelis tų žmonių, kurie nori numesti svorio, ieško specialių dietų ir alinančių mono dietų. Tačiau dauguma jų net nesusimąsto apie tai, kad pagrįstas maisto suvartojimo apribojimas ir taisyklės „neprisirišti po 6“ laikymasis yra garantija, kad vos per savaitę galėsite atsikratyti 1–2 kilogramų antsvorio. . Sunkiausias dalykas šiuo atveju yra nesileisti į šaldytuvą. Straipsnyje išsiaiškinsime, ar numesite svorio, jei nevalgysite po 6 ir kaip tai padaryti be kančių ir kankinimų.

Kodėl negalite valgyti po 6?

Metabolizmas žmogaus organizme aktyviausias ryte ir po pietų. Tačiau vakare jis pastebimai sulėtėja, kaip ir visi kiti procesai. Tai vyksta pagal biologinį laikrodį, nuovargis reiškia pasirengimą miegui. Tai pateisina tai, ką mes visi žinome – pusryčius valgykite patys, pietus pasidalykite su draugu, vakarienę atiduokite priešui. Būtent vakarienę atbaidys nekenčiamos atsargos visose probleminėse srityse, nes organizmas nebeturi jėgų ir resursų jas išleisti, o dingti nėra kur.

Be to, būtent sapne įsijungia procesai, kurių dėka mes prarandame svorį. Taigi, jei gerai pavakarieniaujate, galite apsisaugoti nuo natūralaus svorio metimo apkraunant kūną ir prisidėti prie riebalinio audinio kūrimo.

Nevalgymo taisyklės po 6 val

Visiems pažįstama situacija, kai išvargę ir išalkę vakare po darbo greitai įsisaviname tai, ką turime vakarienei arba tiesiog atidarome šaldytuvą ir bandome greitai „užšaldyti slieką“. Sunku imti ir nevalgyti, kai labai norisi. Tačiau madinga su tuo susidoroti, jei vadovaujatės patyrusių mitybos specialistų patarimais.

Įprotis nevalgyti po 18 val.

Jei vis dar svarstote, ar numesite svorio, jei nevalgysite po 6, tai visų mitybos specialistų atsakymas yra vienas – taip. Bet tik su sąlyga, kad prieš 6 taip pat stengsitės laikytis tinkamos mitybos.

Nevalgymas po 6 turėtų būti ne tik vienkartinis veiksmas, o natūrali taisyklė visam gyvenimui, jei norite palaikyti formą.

Laipsniškas maisto atsisakymas po 6

„Uždraustas vaisius yra saldus“ reiškia, kaip norisi ko nors valgyti, kai negali. Jokiu būdu neduokite kūno šoko terapijos. Palaipsniui palengvinkite vakarienę, išskyrus keptą, riebią. Pereikite prie salotų, tada prie kefyro ir kito sveiko maisto.

Maisto porcijos mažinimas

Norėdami kontroliuoti porcijos dydį, kaupkite atsargas lėkštėse skirtingų dydžių. Dėl to jūsų maistas turėtų būti sumažintas iki sveiko maisto arbatos lėkštutės. Per tą laiką, kol pakeisite lėkštes, organizmas pripras, ir psichologiškai pasidarys daug lengviau.

Dažnas maitinimas

Atsisakymas valgyti po 6 dar nereiškia, kad valgysite du kartus per dieną. Dažniau valgykite mažomis porcijomis, rinkdamiesi sveiką maistą. Užkandžiaukite morkomis ir riešutais.

Kasdienis atsisakymas valgyti po 6 val

Atkreipkite dėmesį, kad jei mėgstate nemiegoti, naktį žiūrėti filmą ar naršyti internete, jums bus sunkiau nevalgyti. Suteikite pirmenybę, nuspręskite, kas svarbiau. Jei eisite miegoti anksčiau, bus daug lengviau apriboti suvartojamo maisto kiekį, kitaip alkis vis tiek nugalės.

Gėrimai po 18 val

Jei atsisakote valgyti po 18 val., gėrimai neįtraukiami. Jie dažniausiai pažadina apetitą, o tai privers galvoti apie maistą. Galite išgerti stiklinę kefyro arba šilto vandens su medumi. Nepamirškite per dieną išgerti vandens – bent 1,5 litro.

Užsiėmimai po 18 val

Ar žinojote, kad atsakymas į klausimą „ar numesite svorio, jei nevalgysite po 6“ priklauso nuo to, ką veiksite vakare, tik po 6? Geriausia rinktis ne itin dinamišką veiklą, bet ir neužsibūti sėdint prie kompiuterio. Energingas laisvalaikis privers pavalgyti, nes energija išeikvojama, televizoriaus žiūrėjimas privers ką nors sukramtyti. Pasirinkite vakarinį pasivaikščiojimą, įkvėpkite gryno oro. Galite surengti aromatinę vonią, padaryti vakaro ruožą.

Ką galima valgyti iki 12, bet ne po 6?

Valgykite sočius ir kokybiškus pusryčius. Pusryčius turėtų sudaryti baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Viską, kas labai skanu, bet kenksminga, geriausia suvartoti iki 12 valandos – saldainius, majonezą, baltą duoną.

Kontraindikacijos nevalgyti po 6

Atsisakyti valgyti po 18 val., sergant tam tikromis ligomis, negalima. Tarp jų:

1. 2 tipo cukrinis diabetas;
2. lėtinis gastritas;
3. pankreatitas;
4. skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa;
5. cholecistitas.

Esant visoms šioms diagnozėms, atsisakymas valgyti gali išprovokuoti paūmėjimą ir pabloginti būklę. Tokiais atvejais sudaromas specialus meniu.

Specialios taisyklės galioja ir patiriantiems rimtą fizinį krūvį bei profesionaliai besitreniruojantiems. Tokiais atvejais neturėtumėte atsisakyti maisto po to, nes tai kupina kepenų problemų. Intensyvios treniruotės metu sumažėja glikogeno lygis, kepenyse pradeda kauptis riebalai. Taigi net ir neturintis antsvorio žmogus gali sirgti hepatoze.

Nevalgymas po 18 val. yra vienas iš būdų numesti svorio ir palaikyti formą. Tačiau reikia atsiminti, kad tai įmanoma tik laikantis tinkamos mitybos principų ir žalingų įpročių atsisakymo. Be to, niekada nebus nereikalinga pasikonsultuoti su specialistu, kuris padės teisingai sudaryti pagrindinį meniu ir įspės apie kontraindikacijų buvimą. Naudinga vidutinio sunkumo fizinė veikla ir pasivaikščiojimai gryname ore.

Tikslo numesti svorio 5 kilogramais neturėtumėte paversti savo gyvenimo svajone. Žinokite, kad savo tikslą galite pasiekti per kitą savaitę!

Be griežtų dietų ar gastronominių apribojimų, alinančių pratimų ar brangių papildų. Jums tereikia grįžti prie paprastos taisyklės: nevalgykite po šeštos vakaro.

Žemiau esančioje medžiagoje apie tai, kaip veikia dieta, apie maksimalių rezultatų pasiekimo paslaptis ir teigiamas bei neigiamas jos laikymosi pasekmes.

Kodėl negalite valgyti po 18 val. Iš kur atsirado šis skaičius?

6 valandą vakaro giliai iškvepiame, nustumiame į šalį kotletus, salotas, pikantiškai pagardintus majonezu ir gabalėliu pusiau suvalgyto pyrago, o galvoje sukasi tik viena mintis: „Fuh, pavyko padaryti. iki šešių!“.

Jei atpažįstate save aukščiau aprašytoje situacijoje, vadinasi, dietos „po šešių nevalgyti“ laikomasi neteisingai! Nereikėtų galvoti, kad tuo metu, kai laikrodis išmuša septintą valandą, organizme prasideda riebalų deginimo procesai.

Taisyklė „nevalgyk po šešių“, kuri skiepijama kiekvienam lieknėjančiam žmogui, turi mokslinį pagrindimą!

Maksimalus aktyvumo lygis patenka į 12-16 darbo dienos valandų: šiuo laikotarpiu į darbą įtraukiamos ne tik smegenys, bet ir fizinis žmogaus organizmo komponentas.

Grįžęs namo po sunkios darbo dienos, įprasta, kad žmogus stengiasi atsipalaiduoti, ištiesdamas kojas ant sofos, tuo pat metu valgydamas kaloringą vakarienę.

Mitybos specialistai pastebėjo modelį ir išvedė apytikslį skaičių - šešias valandas - po kurio pasirodymo laikrodyje turėtumėte pamiršti apie maistą.

Taigi, atsisakydami vėlyvo maisto, išvengsite perteklinių tūrių atsiradimo ant kūno.

Tačiau suvalgyta pyrago dalis kartu su sumažėjusiu motoriniu aktyvumu ir lėtais medžiagų apykaitos procesais tikrai suvaidins žiaurų pokštą prieš jus, dėdama visas pastangas, kad netilptumėte į mėgstamus džinsus.

Remiantis moksliniais eksperimentais, visiško ar dalinio badavimo metu vakare pastebimas svorio netekimas, o tai patvirtina dietos „po 6“ veiksmingumą.

Kokie produktai yra prieinami?

Net jei jau kelias savaites laikotės griežtos „dietos“, paprasčiausias mitybos įpročių sutrikimas dėl vėlavimo darbe, kvietimo į banketą ar vėlyvos treniruotės gali paskatinti kilogramų sugrįžimą. kad kartą tave paliko.

Taigi, ką daryti, jei laikrodis jau išmušė šeštą, o dar nepavakarieniavote?

Visų pirma reikėtų nustatyti vakare suvartoto maisto kiekį. Vakarienės dydis turėtų būti dviejų delnų, sulenktų puslankiu, tūris. Tai puiki taisyklė, padedanti išvengti persivalgymo.

Valgykite lėtai, mėgaukitės kiekvienu kąsneliu, mėgaukitės patiekalo skoniu.

Smegenys mėgsta apgauti skrandį: valgydamas maistą paskubomis, žmogus dažniausiai mažai dėmesio kreipia į kramtymą – vieną ar du kartus ir nuryja – smegenys, analizuodamos žandikaulio judesių skaičių, daro išvadą, kad nebuvo pakankamai maistas.

Dėl to net ir po tankaus, iš pirmo žvilgsnio, valgio, gali atsirasti čiulpimo jausmas skrandyje.

Vakarienei idealiai tinka baltymų ir sudėtingų angliavandenių derinys. Pavyzdžiui, neriebiai kepta vištienos krūtinėlė su pomidorais, garuose virta žuvis ant daržovių pagalvės.

Didžiausias fermentuoto pieno produktų virškinamumo procentas Žmogaus kūnas iškrenta vakare, tad porcija nekaloringos varškės ar stiklinė kefyro ne tik numalšins alkį, bet ir bus naudinga.

Šie patarimai padės lengviau ir efektyviau pereiti prie maisto atsisakymo po šeštos vakaro:

1. Būtinai gerai valgykite visą dieną. Nevenkite sočių pusryčių, pietų, kaloringų vakarienių ir lengvų popietinių užkandžių. Bado streikas ateina tik po šešių! Norite teisingai numesti svorio, neprarasti energijos ir pavirsti negyvu kūnu;
2. Pripildykite savo kūną dienos norma vandens. Yra žinoma, kad smegenų centrai, atsakingi už alkį ir troškulį, yra šalia, todėl dažnai potraukiai yra painiojami. Jei kyla noras valgyti, reikėtų išgerti stiklinę vandens – tai padės išvengti norų painiavos, o taip pat ir apsisaugoti nuo persivalgymo;
3. Nekreipkite dėmesio į gastronominius veiksnius. Vakarienę pakeiskite naminiu SPA ar atpalaiduojančia jogos pamoka. Darykite tai, kas neprivers jūsų galvoti apie „valgyti“;
4. Valykite dantis jau 19–20 val., o ne prieš pat einant miegoti. Noras išlaikyti burną švarią nugalės augantį apetitą;
5. Jei prieš miegą kankina alkio jausmas, o atrodo, kad ruošiatės eiti į virtuvę ir suvalgyti rytojui paliktą gabalėlį pyrago, šaukštas medaus su karštu vandeniu bus geriausias problemos sprendimas. Taigi, einant miegoti skaudantis skrandis nesugadins.

Negalite laikytis dietos ir mankštos? Turite mažai motyvacijos. Perskaitykite straipsnį ir nedelsdami pradėkite veikti! Tu nusipelnei gražios figūros!

Sąrašas populiariausių ir veiksmingos tabletės svorio metimui yra Tačiau pirmiausia perskaitykite kontraindikacijas ir šalutinį poveikį.

Ciberžolė – kaip ji naudojama svorio metimui? galite sužinoti daugiau apie tai. Sėkmės!

Pagrindinis dietos principas „Po 6 nevalgyk“

Jūs negalite valgyti po šešių. Štai, pavyzdžiui, mergina, kiek tau metų?

Na, tiek, daugiau nevalgyk.

Maždaug tokią klaidą daro tie, kurie svajoja atsikratyti papildomų kilogramų per maisto apribojimus laiko erdvėje.

Tiesą sakant, pagrindinė priežastis, kodėl gydytojai ir mitybos specialistai nepritaria aptariamai dietai, yra tiesioginis jos pavadinimo suvokimas. Taisyklę „nevalgyti po šešių“ žmonės įsimena kaip dogmą, pamiršdami apie tai natūralių procesų atsirandantys organizme.

Todėl prieš pradedant naują dietą verta patikslinti vieną dalyką: nuoroda į laiką šiuo atveju yra labai abstrakti. Nevalgyti po šešerių yra tikra klišė, kuri tik pablogina situaciją dėl svorio metimo ir svorio padidėjimo.

Dieta „nevalgyk po šešių“ yra tarsi supaprastinta tinkamos mitybos versija, pagal kurios dėsnius paskutinis valgis turi būti likus 3-4 valandoms iki miego. 18 ar 18 val. yra apytikslis skaičius paprastam žmogui, kuris eina miegoti 10 ar 22 val.

Paprasta aritmetika mums sako, kad skirtumas tarp paskutinis triukas maistas ir miego pradžia yra teisingos keturios valandos.

Atitinkamai, laikas naujam valgymo būdui turėtų būti atskirtas grynai individualiai.

Ką sako gydytojai ir žmonės: apžvalgos ir rezultatai

Dietologas, Dietologijos instituto vadovas Michailas Ginzburgas turi savo nuomonę apie dietą „Nevalgyk po šešių“:

Mūsų, kaip gyvūnų, kuriems vyrauja vakarinis maistas, prigimtis grindžiama vakariene. Niekada neatsisakykite sau vakarienės, tačiau nepersistenkite: ji turi būti lengva, baltyminga ir praeiti bent 3-4 valandas prieš miegą. Trys ingredientai sveikai vakarienei!

Taip pat siūlome pažiūrėti dietologo Aleksejaus Kovalkovo vaizdo įrašą:

Štai ką mano brangūs skaitytojai:

Jei jums reikia išlaikyti normalų svorį, tada dieta yra ideali. Jei jums reikia beprotiško rezultato -10 kg per savaitę, atsiprašau, atsisakymas valgyti po šeštos vakaro jums nepadės. Nesitikėk taip, kaip kadaise.

Ruslana, 31 m

Su mama laikiausi dietos „Nevalgyk po 6“. Jie valgė beveik vienodai, fizinis aktyvumas buvo toks pat, tik skiriasi svoris ir mitybos įpročiai. Tuo metu aš svėriau 62 kg, o mama – 89 kg. Aš valgiau daugmaž teisingai, o mama – bet ką. Galiausiai per mėnesį prireikė lygiai nulio kilogramų, bet mama numetė 6 kg. Todėl viskas priklauso nuo pradinio svorio ir nuo to, kaip valgėte prieš pradedant dietą.

Christina, 39 metai

Man patinka dieta, daugiau nei mėnesį nevalgiau po 6! Lengva laikytis, nėra griežtų mitybos apribojimų, o jei nespėjote pavalgyti keturias valandas prieš miegą, alkį visada galite numalšinti produktu iš „leistinumo“ sąrašo. Ką aš galiu pasakyti - žiūrėkite rezultatus nuotraukoje! -8 kg per pusantro mėnesio!

Valentina, 19 metų

Kitas įdomus vaizdo įrašas: