Серотонин

Если ничего не хочется есть. Что делать, если ничего не радует

Сегодня, когда развлечений поразительно много, все больше людей признаются, что их ничего не радует и ничего не хочется. Поправимо ли это? Вполне.

Откуда эта беда

Иногда кажется, что если у человека пропал интерес к жизни, виновна в этом пресыщенность всем и недостаток эмоций, а также физических нагрузок. Некоторые люди полагают, что у наших предков не было апатии просто потому, что физической работы было больше, женщины рожали помногу детей и т.д. если бы все так и было, нам не досталось бы в наследство такое большое количество грустных песен. Апатия и отсутствие интереса зависит не от эпохи. Причин, по которым ничего не радует, есть немало:

  • В первую очередь, нарушения работы организма. Что делать, если ничего не радует, понять помогут эндокринологи или невропатологи. Возможно, не щитовидка виновата, а незначительный гормональный сбой. Или ВСД;
  • Ваше внутреннее «Я обязан». Если по жизни вами двигают только принципы «я должен» или «я вынужден», рано или поздно вечный долг приведет к депрессиям и потере позитивных эмоций;
  • Обыкновенная усталость. Отдыхать нужно всем и желательно продуктивно, а не за барной стойкой;
  • Чувство ненужности. Лишние люди – не только выдумка классиков;
  • У вас нет цели или мечты. Или она чересчур масштабная.
  • Нехватка общения. Мы не просто разговариваем или ходим куда-то с друзьями – мы обмениваемся энергией. И если её нет, может случиться депрессия;
  • Вы занимаетесь только одним делом. Односторонность тоже может быть виновата в том, сто вам не хочется ничего;
  • Вы живете монотонно;
  • Вы блокируете все свои негативные чувства;
  • Вы не научились радоваться мелочам.

Причин немало, но как же с налетевшей апатией бороться?

  • Живите без интернета. Особенно если есть возможность и ваша работа с ним никак не связана. Сами понимаете, что все новости, общение в соцсетях и не только, сопряжены с негативом. Откройте любой новостной портал: вы нигде не прочитаете, что жить стало лучше (или станет в ближайшее время). Негативные прогнозы, ссоры и ненависть, поливание друг друга грязью. Вот что такое СМИ. Последуйте принципам профессора Преображенского и просто отключитесь от этого разрушающего эгрегора. Начинайте утро не с новостей, а с процедур красоты или зарядки. На удой конец, читайте блоги по саморазвитию, а не следите за ссорой на форуме. Попробуйте так пожить хотя бы одну неделю.

Кстати, мы подсаживаемся на весь этот негатив как настоящие наркоманы. А наркотики — тоже депрессанты.

  • Обновляем себя

Это тоже поможет сойти с накатанной схемы. Проще всего обновиться внешне, то есть начать следить за фигурой, менять гардероб и прическу. Но менять что-то внутри – интереснее. Постарайтесь понять, что же именно тянет вас вниз и мешает получить тот успех, которого вы заслуживаете. Просто представьте себе идеального себя, а также визуализируйте его. Кстати, психологи считают, что если вам не хочется ничего, то ничего и не будет. Вот и повод хотеть чего-то нового от себя.

  • Гуляем

Если вы склонны к депрессиями и апатиям, то можно предупредить эти состояния. Для этого не меньше 30 минут уделяйте прогулкам по светлому. Это не только нормализует выработку гормонов радости, но и для физической формы полезно: нелюбители тренажерок могут заменить их простой прогулкой.

  • Просто что-то делаем

От нашего ничегонеделания нередко появляется апатия и чувство неприкаянности. И чем дольше мы сидим на мягком месте ровно, тем сильнее это затягивает. Так что, просто заставляем себя. Пусть в дне для вас не будет пауз, а занятия будут разнообразные. Не только работа, домашние дела (займитесь тем, чего не делали по дому давно!), хобби и физкультура, но и благотворительность. Пообщайтесь с теми, кому помощь по определению нужна и поделитесь нежностью и заботой. Так вы перестанете себя ощущать и лишним человеком. Вы не лишние, если поможете старикам, тяжело больным людям или сиротам.

  • Представьте, что жить вам осталось…нисколько

Если к вашему виску приставлен пистолет, вы вряд ли будете грустить. Но это не значит, что нужно слишком уж увлекаться экстримом. Просто поймите, что жизнь еще более быстротечна, чем кажется и другого шанса сделать все, что хочется, возможно не будет.

  • Разблокируем свои негативные чувства

Очень долго нас учили жить на позитиве, поэтому у многих он фальшивый. А без этого нельзя. Если это «нельзя» засело в голове глубоко, можете наведать психотерапевта или же поработать над своей бедой самостоятельно. Будучи наедине с собой концентрируемся на своем дыхании и размышляем о реальных чувствах к домашним, друзьям, детям, родителям…Погружаемся в это и не стесняемся. Не стыдно и не плохо быть обиженным на маму или раздражаться из-за поведения детей. После выхода большого количества негатива интерес к жизни вернется, а отношения с родными станут куда лучше.

  • Смеемся

Можете составлять список комедий, которые вы в свое время не посмотрели, а можно искать во всем смешное.

  • Создаем свою тусовку

Не будьте одинокими. Ищите старых друзей, создавайте клубы по интересам, организуйте интересные мероприятия. Даже скучной зимой можно пойти колядовать или устроить катание на санках. Про теплое время и говорить нечего. И поверьте, обычно люди откликаются на интересные затеи!

  • Ищем ваше предназначение и цели

Одной, но великой цели у вас может не быть. Не страшно. Создайте сотню маленьких и достигайте их с удовольствием!

  • Отдохните

Выпадете из жизни, остановитесь и поменяйте обстановку. Впустите чистый воздух в жизнь, пообщайтесь с природой и она подскажет, как быть.

«Вся тварь совокупно стенает и мучится доныне» (Римлянам 8:22). В то время, когда это было написано - более 1 900 лет тому назад,- люди испытывали много страданий. Многие были в унынии. Поэтому христиане призывались: «Утешайте малодушных [«опечаленные души», НМ ]» (1 Фессалоникийцам 5:14).

В наше время человечество находится в еще более бедственном положении, и еще никогда столько людей не страдало депрессией, как сейчас. Но должно ли это нас удивлять? Нет, потому что Библия называет наше время «последними днями» и «временами тяжкими» (2 Тимофею 3:1-5). Иисус Христос предсказал, что в последние дни будут «ужасные явления» (Луки 21:7-11; Матфея 24:3-14).

Когда люди подолгу испытывают тревогу, страх, печаль и подобные отрицательные эмоции, они часто начинают страдать депрессией. Причиной депрессии, или глубокого уныния, может быть смерть близкого человека, развод, потеря работы или неотступная болезнь. Депрессия начинается и от ощущения собственной никчемности, когда люди думают, что они неудачники или что они не оправдывают ничьих ожиданий. Беда вызывает гнетущие чувства у каждого, но если человек ощущает безнадежность и не видит выхода из создавшегося положения, у него может начаться серьезная депрессия.

Подобные чувства люди переживали и в древности. Иов болел и переживал несчастья. Думая, что Бог покинул его, он выразил отвращение к жизни (Иов 10:1; 29:2, 4, 5). Иаков, считая, что его сын умер, сильно горевал и, отказываясь от утешения, хотел умереть (Бытие 37:33-35). Царь Давид, чувствуя вину из-за тяжелого греха, выражал печаль: «Весь день сетуя хожу. Я изнемог» (Псалом 37:7, 9; 2 Коринфянам 7:5, 6).

В наше время многие стали страдать депрессией от перенапряжения. Они пытались жить по такому распорядку, какой не в состоянии выдержать ни психологически, ни физически. Несомненно, стресс в сочетании с отрицательными мыслями и эмоциями может сказаться на организме и нарушить химическое равновесие в мозгу, что и приводит к депрессии. (Сравните Притчи 14:30.)

в которой они

нуждаются

Епафродит, христианин, живший в

столетии в городе Филиппы, «тяжко скорбел о том, что до [его друзей] дошел слух о его болезни». Возможно, Епафродит, заболевший после того, как друзья послали его в Рим с материальной поддержкой для апостола Павла, подумал, что он не оправдал их ожиданий и что они считают его неудачником (Филипийцам 2:25-27; 4:18). Как ему помог апостол Павел?

Он послал Епафродита домой с письмом к филиппийским друзьям, в котором говорилось: «Примите же его [Епафродита] в Господе со всякою радостью, и таких имейте в уважении» (Филиппийцам 2:28-30). То, что Павел так прекрасно о нем отозвался, а филиппийские христиане так тепло и радушно его приняли, должно быть, очень утешило Епафродита, и ему стало легче.

Несомненно, библейский совет «утешать малодушных [«опечаленные души», НМ ]» - самый лучший. «Тебе необходимо знать, что ты интересуешь других как человек,- сказала женщина, страдающая депрессией.- Тебе необходимо, чтобы кто-нибудь сказал: „Я тебя понимаю, тебе станет лучше“».

Тому, кто испытывает депрессию, часто нужно самому постараться найти сочувствующего человека, которому можно довериться. Этот человек должен уметь слушать и быть очень терпеливым. Ему не следует читать нотации или с укоризной говорить что-то наподобие этого: «Ты не должен так думать» или «Это неправильный взгляд». У человека, страдающего депрессией, расшатанная психика, и такие критические высказывания лишь побудят его думать о себе еще хуже.

Находящемуся в состоянии депрессии человеку свойственно чувствовать себя никчемным (Иона 4:3). Однако важно помнить, что главное - это насколько нас ценит Бог. Люди «ни во что ставили» Христа, но это не значит, что им не дорожил Бог (Исаия 53:3). Будьте уверены в том, что Бог любит вас, как и своего дорогого Сына (Иоанна 3:16).

Иисус жалел терпящих страдания и помогал им увидеть, насколько дорог каждый из них (Матфея 9:36; 11:28-30; 14:14). Он показал, что Бог ценит даже крохотных, незаметных птичек. Иисус сказал: «Ни одна из них не забыта у Бога». Насколько же больше он дорожит людьми, которые стараются творить его волю! Иисус сказал об этих людях: «У вас и волосы на голове все сочтены» (Луки 12:6, 7).

Надо сказать, что человеку, испытывающему тяжелую депрессию и страдающему из-за своих недостатков, трудно поверить, что его высоко ценит Бог. Такой человек, возможно, отказывается верить в то, что он достоин Божьей любви и заботы. «Сердце наше осуждает нас»,- признает Слово Бога. Но это ли главное? Нет. Бог понимает, что у грешных людей бывают отрицательные мысли и что им свойственно казнить себя. Поэтому его Слово утешает их: «Бог больше сердца нашего и знает все» (1 Иоанна 3:19, 20).

Да, наш любящий небесный Отец видит не только грехи и ошибки. Он знает смягчающие вину обстоятельства, ему известен весь наш жизненный путь, наши побуждения и намерения. Он знает, что мы унаследовали грех, болезни и смерть, и поэтому наши возможности весьма ограничены. То, что мы опечалены и недовольны собой, уже само по себе доказывает, что мы не хотим грешить и не зашли слишком далеко. Библия говорит, что мы «покорились суете» не по своей воле. Поэтому Бог понимает, в каком плачевном положении мы оказались, и с сочувствием учитывает наши слабости (Римлянам 5:12; 8:20).

Библия заверяет: «Щедр и милостив Господь… Как далеко восток от запада, так удалил Он от нас беззакония наши. Ибо Он знает состав наш, помнит, что мы - персть» (Псалом 102:8, 12, 14). Иегова действительно «Бог всякого утешения, утешающий нас во всякой скорби нашей» (2 Коринфянам 1:3, 4).

Что больше всего нужно страдающим депрессией, так это приблизиться к милосердному Богу и откликнуться на призыв «возложить на Господа заботы свои». Кто, как не Бог, «оживляет сердца сокрушенных» (Псалом 54:23; Исаия 57:15). Поэтому Слово Бога поощряет молиться, призывая: «Все заботы ваши возложите на Него [Иегову], ибо Он печется о вас» (1 Петра 5:7). Да, через молитву и мольбу можно приблизиться к Богу и иметь «мир Божий, который превыше всякого ума» (Филиппийцам 4:6, 7; Псалом 15:8, 9).

Преодолеть подавленность помогут и изменения в образе жизни. Физические упражнения, здоровая пища, свежий воздух, достаточный отдых и умеренность в просмотре телепередач,- все это очень важно. Одна женщина, чтобы помочь страдающим депрессией, побуждала их совершать прогулки быстрым шагом. Когда одна ее подопечная сказала, что не хочет идти гулять, она деликатно, но твердо ответила: «Нет, пойдем». Женщина-помощница вспоминает: «Мы прошли километров пять-шесть. Когда вернулись, она была уставшей, но чувствовала себя лучше. Невозможно себе представить, как полезны такие прогулки, пока сам не попробуешь».

Однако иногда невозможно полностью побороть депрессию, даже если было испробовано все, включая медицинское лечение. «Я перепробовала все,- сказала одна женщина средних лет,- но депрессия не прошла». Точно так же сегодня часто невозможно вылечить слепого, глухого или хромого. И все же страдающие депрессией могут найти утешение и обрести надежду через регулярное чтение Слова Бога, которое дает все основания надеяться, что люди навсегда избавятся от всех болезней и бед (Римлянам 12:12; 15:4).

уже никто не будет страдать

депрессией

Описывая ужасные явления, которые должны происходить на земле в последние дни, Иисус сказал: «Когда же начнет это сбываться, тогда восклонитесь и поднимите головы ваши, потому что приближается избавление ваше» (Луки 21:28). Иисус говорил об избавлении, которое принесет с собой Божий справедливый новый мир, где «сама тварь освобождена будет от рабства тлению в свободу славы детей Божиих» (Римлянам 8:21).

Насколько же легче станет людям, когда они избавятся от всего, что тяготило их раньше, и каждое утро будут просыпаться с ясным умом, полные желания приняться за повседневные дела! Депрессия больше не будет омрачать чью-либо жизнь. Библия заверяет нас: «Отрет Бог всякую слезу с очей их, и смерти не будет уже; ни плача, ни вопля, ни болезни уже не будет; ибо прежнее прошло» (Откровение 21:3, 4).

Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ " «Вся тварь совокупно стенает и мучится доныне» (Римлянам 8:22). В то время, когда это было написано..." на вопрос http://www.. Можно с вами обсудить этот ответ?

Обсудить с экспертом

Сегодня мне захотелось написать о чувствах. А точнее о том, насколько они важны в нашей жизни. А еще точнее - насколько они важны для того, чтобы жить по-полной. Ибо жить, когда ничего не радует в жизни - это, по сути, и не жить, а существовать.

Представьте себе табуретку. Да-да, самую обычную простую табуретку. Для того, чтобы она была устойчива, ей необходимо минимум три точки опоры - три ноги. Тогда она не будет хромать и будет надежной. На ней можно будет сидеть. А если у нее открутить одну ногу? При определенной доли ловкости можно присесть на такую табуретку и силой мышц стараться удерживать хрупкий баланс. Но будет ли это комфортно? Насколько вы сможете позволить себе расслабиться и отключить контроль? Про эксперимент с одной ногой я даже не говорю.

К чему я тут вспомнила о табуретках? К тому, что в своем устройстве мы чем-то ее очень напоминаем. В своей жизни мы также имеем три точки опоры - ощущения, чувства и мысли. И если мы лишены чего-то одного, то жизненный баланс удается поддерживать с большим трудом.

К сожалению, очень часто в нашей жизни происходит так, что главной точкой опоры становится интеллект. Мы слишком сильно порой уповаем на логику, здравый смысл, интеллегентность и воспитанность. А чувства и ощущения подвергаем жесткой критике и контролю. Мы становимся сдержанными. Причем вначале для других людей, а затем и для самих себя.

В итоге нашей сдержанности наступает такой момент в жизни, когда замечаешь, что в душе все как-то слишком ровно - ничего особо не вызывает ярких переживаний - так легкое волнение. Нет места удивлению, бурной радости, печали, горячей злости … Разные занятия и дела не увлекают, многое становится скучным. Механически ходишь на работу - не потому, что горишь тем делом, которое делаешь, а так - надо же где-то работать. Особо нет никаких хобби… Зато есть усталость. На пустом месте. С утра, днем, вечером. Хроническое напряжение, хотя все вроде бы хорошо и спокойно. А еще, как правило, жопа в личной жизни. Точнее сама личная жизнь может и есть, а вот радости и удовольствия от нее мало. Нет переживания влюбленности и любви как таковых. Есть некоторое утешение в том, что у меня есть девушка (либо парень), супруг (или супруга) … «Меня ничего не радует », «Я не знаю, чего я хочу»…

Если человек эмоционально слишком спокойный - про него можно сказать одно - он не включен в жизнь. Его чувства и эмоции спрятаны и удерживаются глубоко внутри. Он - для самого себя и для других.

Важно осознавать, что это не означает, что спокойный или эмоционально недоступный человек равнодушный или черствый. Нет, это далеко не так. Напротив, он весьма и весьма чувствительный, а также ранимый. И именно из-за этого — из-за силы своих переживаний, с которыми он не сумел справиться, когда-то было принято решение схлопнуться и отдалиться от чувственного мира. В результате другим людям рядом с ним холодно, а ему с ними неинтересно и скучно. А тепла, заботы и любви при этом все равно хочется.