Возможно ли похудеть не кушая после 6. Можно ли похудеть, если не есть после шести. Можно ли похудеть, если не есть хлеб

Похудеешь ли, если не есть после шести вечера, или нет? Узнать ответ жизненно важно, ведь каждый день мы вынуждены отказывать себе в ужине, увидев, что стрелка на часах миновала заветную цифру. Рокот пустого желудка, голод и нестерпимое желание съесть все, что лежит в холодильнике сводят с ума. А в голове засело правило, о котором мы ежедневно слышим от подруг, знакомых и всех тех, кто безуспешно пытается вернуть фигуре стройность. Отчего это утверждение стало таким популярным, и стоит ли ему верить? Ведь большинство из нас именно так и поступает: мы с настойчивостью отвергаем предложения коллег, зовущих в кафе или ресторан, упрямо отодвигаем тарелку и воротим нос даже от низкокалорийных продуктов. Чаще всего отказ приводит к ночному голоду и перекусам, которые совершаются под покровом темноты. Даже если мы стойко терпим до утра, результат не может порадовать – зачастую вес не только не уменьшается, остановившись на прежней отметке, но и растет. Почему так происходит? Нашему недоумению нет предела: ведь мы ничего не ели и стоически продержались до рассвета, преодолев собственное желание насытиться. Вот тут и таится подвох – лишая себя еды после 6, мы сознательно вредим не только здоровью, но и своей фигуре!

Можно ли есть после шести: правда или миф

Подобное мнение давно встречает резкое неприятие специалистов. Почему прекрасные дамы продолжают следовать устойчивому принципу, предпочитая мучительный голод вместо насыщения и спокойного сна? Тому есть одно объяснение – они поверили в теорию, которая, на деле, является популярным мифом.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Возникает и еще один закономерный вопрос: как же быть «совам»? Неужели придется до отвала наедаться в первую половину дня, чтобы к вечеру не одолел голод? Сторонники вечернего голодания вряд ли смогут вам ответить. Не думайте, что метод, который подошел самым отчаянным борцам с лишними килограммами, станет идеальным вариантом для всех. Наши организмы индивидуальны, и следование сомнительному закону может привести к серьезным изменениям в работе органов пищеварения и замедлению обменных процессов. В погоне за стройной фигурой нельзя забывать о том, что на наше здоровье влияют все эксперименты, так или иначе связанные с ограничениями и отказами от еды.

Помогает ли не есть после 6

Есть ли толк в ежедневных лишениях? Проходят первые сутки без ужина, вторые, третьи… Миновала неделя, а вес замер на одной и той же отметке или угрожающе растет. Почему голодание не приводит к избавлению от лишних килограммов? Объяснить эту закономерность легко: отказывая себе в еде после 6 часов вечера, вы оставляете организм голодным на 13 часов, а то и больше! Это истязание он воспринимает как угрозу: начинает защищаться и собирать все, что понадобится для спасения от неминуемого истощения, накапливая калории «на черный день». Жировые запасы ширятся, а вместе с ними растет масса тела. В итоге мы получаем фигуру, которую трудно назвать идеальной и морщимся, глядя в зеркало – опять ничего не помогает! К сожалению, такой результат был предопределен: ставить эксперименты над своим организмом нельзя, какой бы заманчивой и правдивой ни казалась теория. Еще одна проблема, возникающая из-за отказа от еды после 6 и тормозящая процесс избавления от лишнего веса – ухудшение метаболизма. Обмен веществ постепенно замедляется и нарушается, а это чревато не только набором пары-тройки килограммов, но и визитами к врачу, обретением новых и новых болячек. Вы все еще хотите отказываться от ужина и сомневаетесь в том, можно ли кушать после 6 вечера? Тогда выслушайте последний довод в пользу регулярных вечерних перекусов, который способен отрезвить даже тех, кто всерьез верит в модное утверждение.

Можно ли есть после 6 вечера: последствия голодания

Суточную норму калорий нельзя получить за один прием пищи: ее надо правильно распределить, сформировав сбалансированный рацион. Из этого следует: лишать себя завтрака, обеда и ужина нельзя ни в коем случае. Отказывая организму, вы заставляете его прятать жиры «про запас». А отнять такую «заначку» будет очень трудно: растратить резервы вам не удастся, а вот замедлить работу пищеварительной системы и ввести режим постоянной экономии энергии во время сознательной голодовки легко и просто. Хотите быть стройной? Тогда позвольте себе питаться правильно, забыв про мифы о вреде приема пищи после 6. Любое голодание чревато печальными последствиями. Вот лишь некоторые из них:

• Замедление обмена веществ – организм начинает работать вполсилы, накапливая жировые отложения, и ваш метаболизм ухудшается.
• Возникновение проблем с ЖКТ – среди неприятных сюрпризов – гастрит и язва, появление запоров.
• Головная боль и бессонница – еще одни частые гостьи, которые посещают тех, кто не ест после 6.
• Переедание в первой половине дня – пытаясь одолеть голод, мы поглощаем все, что видим, зачастую забывая о калораже блюд и нагружая желудок.

Среди еще одних распространенных последствий вечернего голодания – слабость и быстрое переутомление. Жертвовать ли своим здоровьем, придерживаясь сомнительного правила – решать вам. Ухудшение самочувствия и набор лишнего веса вместо желанной стройности – вот что ждет тех, кто захочет отказаться от еды и провести бессонную ночь, справляясь с разыгравшимся аппетитом.

Есть вечером и избавляться от лишних килограммов… Это не фантазия, которой тешат себя люди, сполна ощутившие весь вред истощения, а золотое правило. Единственное условие – еда, которую вы отправите в рот, должна быть низкокалорийной.
Существует известное заблуждение, согласно которому все, кто ужинает после шести, обязательно поправляются. Это мнение связано с подменой понятий: для одних ужин – это обильная порция жирной и тяжелой пищи, для других – легкое и полезное питание. Разница очевидна: если жареный картофель с салом отправится прямиком в «закрома» запасливого организма, то легкий бульон не только насытит вас, но и легко усвоится, не отложившись в виде складок на талии. Необходимо помнить об одном важном условии: пищу, богатую углеводами, съедать вечером нельзя. Ее можно позволить себе исключительно до 16 часов, как и сладкие овощи: свеклу, морковку, кукурузу, картофель и т.д. Еще одно правило – еда должна попасть в наш желудок за пару часов до сна, иначе он просто не справится с перевариванием пищи, и спокойно отдохнуть вам не удастся. «Совам» можно посоветовать одно: перенесите большую часть килокалорий на вечер и не переживайте за цифру на весах. Для женщин энергетическая ценность порции не должна превышать 650 ккал, для мужчин – 950. Можно ли похудеть, не поев после шести? С легким и полезным ужином избавление от лишних килограммов из несбыточной мечты превратится в реальность, приблизить которую по силам каждому из нас. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным, а не скудным. Голодание – удар по нашему здоровью и один из главных врагов всех худеющих. Вы все еще сомневаетесь и пытаетесь понять, что же позволено: после 6 не есть нельзя, но можно ли похудеть, питаясь вкусно? Ведь в сознании многих из нас прочно засело расхожее мнение – низкокалорийная еда аппетитной быть не может! А что если вы поужинаете ароматным рыбным бульоном или вкусным говяжьим бифштексом? Дополнением к основному блюду могут стать сочные фрукты – мандарины, киви или грейпфруты, но побаловать себя ими можно через 1,5-2 часа после еды. Перед сном разрешается выпить стакан теплой воды, кефир с минимальной жирностью, сок или зеленый чай. Согласитесь, поздние перекусы не так страшны, как их описывают. Гораздо хуже голодание, которое ведет к проблемам со здоровьем и увеличению массы тела. Контролируя калораж приготовленных блюд и составив правильный рацион на каждый день, вы сможете избавиться от лишних килограммов, не мучая себя вечерними голодовками.

Диета не есть после 6 вечера практически каждая рекомендует. Это первое правило для худеющего. Второе же правило - ужин не должен быть очень сытным. Чтобы понять пользу этих простых правил, давайте разберемся в том, что происходит с организмом в вечерние часы и почему прием пищи на ночь так вреден.

Активность нашей пищеварительной системы зависит от времени суток и наибольшая приходится на утро, поэтому завтрак пропускать крайне не рекомендуется, это может привести к «зверскому» аппетиту в вечерние часы. К вечеру пищеварительного сока вырабатывается меньше, перистальтика понижается, пища, попадая в организм, переваривается медленнее, а жиры и вовсе начинают откладываться на нашей талии, потому что для их расщепления нет нужной активности. Поэтому рекомендуемый разрыв между сном и ужином должен составлять не менее трех часов, а диета не есть после шести вечера такая эффективная.

Питание в вечерние часы, особенно употребление жирной и калорийной пищи, может привести к сбою в выработке ферментов для нормального обмена веществ. В результате возникают проблемы со здоровьем.

«Не есть после 6 вечера» - на данный момент это весьма распространенная рекомендация во многих системах похудения. NameWoman предлагает обсудить ее со всей серьезностью: кому можно и кому действительно нельзя есть после 6 вечера и почему, как помочь себе в исполнении строгих правил о временном ограничении пищи? Обо всем этом в статье далее…

Можно ли есть после 6 вечера

Категорический запрет на прием пищи после 18:00 для эффективного похудения без уточнения в постановке задачи относится к одному из главных мифов диетологии. В действительности же время, после которого есть нежелательно, устанавливается в зависимости от вашего личного режима бодрствования и сна .

Во сне пищеварительные процессы замедляются, а продукты питания усваиваются плохо и легко откладываются в виде жира во всех тех местах на нашем теле, где они нам совершенно не нужны. Почему нельзя есть после 6 вечера и для кого это справедливо? Утверждение верно для тех, кто привык отправляться в страну Морфея примерно в 10 вечера, т.е. на пищеварительные процессы отводятся вполне достаточные 4 часа. Если вы отправляетесь спать в 12 ночи, то последний прием пищи вполне допустим и в 7 вечера, и около 8. Довольно существенный момент для худеющих – важность вашего жизненного расписания. Весьма желательно заранее определить для себя время, после которого вы не едите, и стараться при этом выдерживать режим, планируя сон на 3-4 часа позже от назначенной временной отметки. Строгое расписание помогает дисциплинировать внутренние процессы в организме.

Как не есть после 6 вечера

Правило «не есть после 6» стало главным лозунгом американской «ужин минус». Легко принять решение следовать этому принципу, но вот как приступить к исполнению? Как снизить стрессы и притупить искушения голодных позывов, побуждающих снова наесться, ну или хотя бы перекусить перед сном?

Начинать с поблажек, садясь на диету, не в полнее верно, но если ограничения для вас сильнейший стресс, то придется пойти на некоторые уступки в отношении своего организма. Что можно есть после 6 (возьмем этот вечерний час здесь и далее за условный, корректируемый по вашему времени прикосновения головы к подушке)? Допустим легкий обезжиренный йогурт с не слишком сладкими фруктами, овощной салат с заправкой из белого йогурта или умеренного количества масла (жиры помогают в усвоении углеводов, клетчатки). Возможны стакан кефира, скромная порция тушеных овощей со свежей зеленью и обязательно на маленьком блюдце или омлет в микроволновке из двух яиц и молока 1% жирности (готовим без масла, а соль и перец вполне можем заменить, например, прованскими травами). Вообще специи разжигают аппетит и особенно это справедливо в отношении острых приправ. И еще один секрет от ИмяЖенщина: хочешь есть после 6 – тогда пей. Чистую, минеральную воду без газов, наполненность желудка умеряет аппетит. Стакан такой воды, кстати, весьма полезен для худеющих, привыкших объедаться, за пол часа перед приемом любой пищи.

Теплая ванна перед сном, умерив аппетит, заменит ваши мысли о еде приятным расслаблением и воздушными фантазиями.

Внимательно осмотрите главный источник вечерних соблазнов – холодильник. Многие худеющие с успехом располагают на нем рядом фото объедающейся толстушки и изящной и стройной красавицы (лучше всего в обнимку с шикарным мужчиной). Что выберете вы, решая в очередной раз наведаться в холодильник? Психологический прием с фото оказывает довольно сильное влияние на подсознание и помогает придерживаться умеренности в еде худеющим не только после 6 вечера, но и в другие приемы пищи.

Многие их тех людей, которые стремятся похудеть, ищут для себя специальные диеты и изматывающие монодиеты. Однако большинство из них даже не задумывается о том, что разумное ограничение в употреблении пищи и соблюдение правила «не сеть после 6» - это гарантия того, что всего за неделю можно расстаться с 1 - 2 килограммами лишнего веса. Самое сложное в этом - удержаться от похода к холодильнику. В статье мы выясним, похудеешь ли, если не есть после 6 и как это сделать без страданий и мучений.

Почему нельзя есть именно после 6?

Обмен веществ в организме человека наиболее активен в утренние и дневные часы. Но вот вечером он заметно замедляется, также как и все другие процессы. Происходит это в соответствии с биологическими часами, усталость означает готовность ко сну. Это оправдывает всем нам знакомое - завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Именно ужин и отложиться ненавистными запасами на всех проблемных местах, потому что у организма уже нет сил и ресурсов его расходовать, да и некуда.

Кроме того, именно во сне запускаются процессы, благодаря которым мы худеем. Значит, если хорошо поужинать, то можно помешать естественному похудению, нагрузив организм, и поспособствовать строительству жировой ткани.

Правила отказа от еды после 6

Всем знакома ситуация, когда, будучи измотанными и голодными вечером после работы, мы быстро поглощаем то, что есть на ужин или просто открываем холодильник и стараемся быстро «заморить червячка». Сложно взять и не есть, когда очень хочется. Однако, и с этим модно справиться, если следовать советам опытных диетологов.

Привычка не есть после 6 часов

Если вы все еще задаетесь вопросом о том, похудеешь ли, если не есть после 6, то ответ всеми диетологами дается один - да. Но только при условии, что до 6 вы тоже стараетесь придерживаться правильного питания.

Отказ от еды после 6 должен стать не просто разовой акцией, но естественным правилом на всю жизнь, если вы хотите поддерживать себя в форме.

Постепенный отказ от еды после 6

«Запретный плод сладок» - это про то, как хочется что-нибудь съесть, когда нельзя. Ни в коем случае не устраивайте организму шоковую терапию. Постепенно облегчайте свой ужин, исключая жареное, жирное. Переходите на салаты, потом на кефир и другие полезные продукты.

Уменьшение порции еды

Для того чтобы контролировать размер порции, запаситесь тарелками разного размера. В итоге ваша трапеза должна сводиться к чайному блюдцу полезной пищи. За то время, пока вы меняете тарелки, организм привыкнет, да и психологически станет гораздо легче.

Частые приемы пищи

Отказ от еды после 6 не означает, что есть вы будете два раза в день. Чаще ешьте понемногу, выбирая полезные продукты. Перекусывайте морковью и орехами.

Режим дня для отказа от пищи после 6

Обратите внимание, что, если вы любите поздно ложиться спать, посмотреть ночью кино или побродить по просторам Интернета, вам буде сложнее не есть. Расставьте приоритеты, решите, что важнее. Если вы будете раньше ложиться спать, то гораздо легче будет и ограничить потребление пищи, иначе голод все же одержит победу.

Напитки после 6 вечера

Если вы отказываетесь от еды после 6 вечера, то и напитки исключаются. Они пробуждают аппетит в большинстве своем, что заставит вас думать о еде. Можно выпить стакан кефира или же теплую воду с медом. Не забывайте пить воду в течение дня - не менее 1,5 л.

Занятия после 6 вечера

А знаете ли вы, что ответ на вопрос «похудеешь ли, если не есть после 6», зависит от того, чем вы занимаетесь вечером, как раз после 6? Лучше всего выбрать не очень динамичные занятия, но и не задерживаться, сидя за компьютером. Энергичное времяпрепровождение заставит вас поесть, потому что расходуется энергия, просмотр телевизора - что-нибудь пожевать. Выберите вечернюю прогулку, подышите свежим воздухом. Можно устроить аромаванну, сделать вечернюю растяжку.

Что можно есть до 12, но нельзя после 6?

Плотно и качественно завтракайте. Завтрак должен состоять из белков, жиров и углеводов. Все, что очень вкусно, но вредно, лучше употребить до 12 часов дня - конфетки, майонез, белый хлеб.

Противопоказания к отказу от еды после 6

Отказ от еды после 6 вечера не допускается при наличии некоторых заболеваний. Среди них:

1. сахарный диабет 2 типа;
2. хронический гастрит;
3. панкреатит;
4. язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
5. холецистит.

При всех перечисленных диагнозах отказ от употребления пищи может спровоцировать обострение и ухудшить состояние. В этих случаях составляется особое меню.

Специальные правила действуют и для тех, кто испытывает серьезные физические нагрузки и профессионально тренируется. В этих случаях нельзя отказываться от еды после, потому что это чревато проблемами с печенью. Во время интенсивных занятий снижается уровень гликогена, начинает откладываться жир в печени. Таким образом, даже человек без лишнего веса может страдать гепатозом.

Отказ от еды после 6 вечера - это один из способов похудеть и сохранять форму. Однако, следует помнить, что это возможно только в сочетании с принципами правильного питания и отказом от вредных привычек. Кроме того, никогда не окажется лишней и консультация специалиста, который поможет вам правильно составить основное меню и предупредит о наличии противопоказаний. Полезны умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.

Не стоит превращать цель похудеть на 5 килограмм в мечту всей своей жизни. Знайте, достигнуть поставленной задачи можно в течение ближайшей недели!

Без строгих диет или гастрономических ограничений, изматывающих упражнений или дорогостоящих добавок. Нужно только вернуться к простому правилу: не есть после шести часов вечера.

О том, как работает диета, о секретах достижения максимального результата и положительных, и отрицательных последствиях ее придерживания в материале ниже.

Почему нельзя есть именно после 6 вечера? Откуда взялась эта цифра?

На часах 6 часов вечера, мы глубоко выдыхаем, отодвигаем в сторону котлеты, салат, смачно заправленный майонезом и кусочек недоеденного торта, а в голове только одна мысль: «Фух, до шести успела!».

Если вы узнаете себя в вышеописанной ситуации, то диеты «не есть после шести» придерживаетесь неправильно! Не стоит думать, что в момент, когда часы пробьют седьмой час, в организме начинаются процессы сжигания жира.

У правила «не есть после шести», которое внушают всем худеющим, есть научное обоснование!

Максимальный уровень активности приходится на 12-16 часов рабочего дня: в этот период в работе задействованы не только мозговая, но и физическая составляющая человеческого организма.

С возвращением домой после тяжелого трудового дня человеку свойственно стремиться отдохнуть, вытянув ножки на диване, параллельно поедая калорийный ужин.

Диетологи подметили закономерность и вывели приблизительную цифру - шесть часов - после появления которой на часах о еде стоит забыть.

Таким образом, отказываясь от поздней пищи, вы предупреждаете появление на теле лишних объемов.

А вот, съеденная порция пирога в тандеме с пониженной двигательной активностью и замедленными метаболическим процессами непременно сыграет против вас злую шутку, приложив максимум усилий, чтобы вы не влезли в любимые джинсы.

По проведенным научным экспериментам, в процессе полного или частичного голодания значительное снижение веса приходится на вечернее время суток, что подтверждает эффективность диеты «после 6».

Какие продукты все же можно?

Даже если вы строго придерживались «диеты» на протяжении вот уже нескольких недель, элементарный сбой в режиме вашего питания, вызванный задержкой на работе, приглашением на банкет или поздней тренировкой, может привести к возвращению покинувших вас когда-то килограммов.

Итак, как действовать в случае, если часы уже пробили шесть, а вы еще не ужинали?

В первую очередь, следует определить количество потребляемой вечером пищи. Размер ужина должен составлять объем двух, сложенных в полукруг, ладошек. Это идеальное правило, которое помогает избегать переедания.

Ешьте медленно, смакуйте каждый кусочек, наслаждайтесь вкусом блюда.

Мозг любит обманывать желудок: поедая пищу в спешке, человек чаще всего уделяет мало внимания пережевыванию - раз-два и глотает - мозг, анализируя количество движений челюстью, приходит к выводу, что еды было недостаточно.

Вследствие чего, даже после плотного, на первый взгляд приема пищи, в желудке может возникнуть сосущее чувство.

Для ужина идеально подойдет сочетание белка со сложными углеводами. Например, нежирная запеченная куриная грудка с томатами, приготовленная на пару рыба на овощной подушке.

Наибольший процент усвояемости кисломолочных продуктов человеческим организмом приходится на вечернее время, поэтому порция низкокалорийного творога или стакан кефира не только отлично справятся с голодом, но и окажут пользу.

Сделать переход на отказ от пищи после шести часов вечера легче и эффективнее помогут следующие советы:

1. Обязательно питайтесь полноценно в течение дня. Не избегайте плотных завтраков, ланчей, калорийных обедов и легких полдников. Голодовка наступает только после шести! Вы же хотите похудеть правильно, а не лишиться энергии и превратиться в бездыханное тело;
2. Наполняйте организм суточной нормой воды. Известно, что мозговые центры, отвечающие за голод и жажду находятся поблизости, поэтому нередко позывы путаются. Если захотелось поесть, следует выпить стакан воды - это поможет избежать путаницы желаний, а также предотвратит переедание;
3. Не уделяйте внимание гастрономическим факторам. Замените ужин устроенным в домашних условиях СПА или расслабляющей йоге. Займитесь делом, которое не будет наводить вас на мысль о «покушать»;
4. Почистите зубы уже в 7-8 часов вечера, а не в непосредственный момент перед тем, как отправиться в кровать. Желание сохранить полость рта в чистоте превозможет обостряющийся аппетит;
5. Если же чувство голода терзает перед сном, и вы, кажется, вот-вот пойдете на кухню и съедите оставленный на завтра кусочек торта, оптимальным решением проблемы станет ложка меда, запитая горячей водой. Так, отход ко сну не будет испорчен ноющим желудком.

Не получается выдержать диету и физическую нагрузку? Слабая мотивация у вас. Изучите статью и начните немедленно действовать! Вы достойны красивой фигуры!

Список самых популярных и эффективных таблеток для похудения находится Но сначала ознакомьтесь с противопоказаниями и побочными явлениями.

Куркума - каким образом ее употребляют для снижения веса? вы сможете об этом узнать подробно. Удачи!

Главный принцип диеты «После 6 не есть»

Есть после шести нельзя. Вот тебе девочка, например, сколько годиков?

Ну, все, значит, больше не ешь.

Приблизительно такой ошибки допускаются те, кто мечтает сбросить лишние килограммы посредством ограничений от пищи во временном пространстве.

На самом деле, основная причина, по которой врачи и диетологи, не одобряют обсуждаемую диету - буквальное восприятие ее названия. Люди заучивают правило «не есть после шести» подобно догме, забывая о естественных процессах, происходящих в организме.

Поэтому, перед тем как вы начнете новую диету, стоит прояснить одну вещь: привязка ко времени в данном случае весьма абстрактна. Не есть после шести - самое настоящее клише, которое только усугубляет ситуацию с похудением, приводя к набору веса.

Диета «не есть после шести» походит на упрощенный вариант правильного питания, по законам которого последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до отхода ко сну. 6 часов вечера или 18-ый час - это приблизительная цифра, которая у среднестатистического человека, ложащегося спать в 10 или 22 часа.

Простая арифметика подсказывает, что разница между последним приемом пищи и началом сна составляет правильные четыре часа.

Соответственно, временные рамки нового стиля питания следует разграничивать сугубо индивидуально.

Что говорят врачи и люди: отзывы и результаты

У врача-диетолога, руководителя Института диетологии Михаила Гинзбурга на счет диеты «Не есть после шести» есть свое мнение:

Природа нас, как животных с преобладающим вечерним типом питания, основывается на ужине. Никогда не отказывайте себе в ужине, но не переусердствуйте с ним: он должен быть легким, белковым и проходить, как минимум, за 3-4 часа до сна. Три составляющие здорового вечернего приема пищи!

Предлагаем также к просмотру видео-отзыв от диетолога Алексея Ковалькова:

А вот что думают наши дорогие читательницы:

Если нужно поддерживать вес в норме, то диета подходит идеально. Если же вам требуется сумасшедший результат в виде -10 кг за неделю, то, извините, отказ от еды после шести вечера вам не поможет. Не стоит надеяться, как это однажды сделала я.

Руслана, 31 год

Сидела на диете «Не есть после 6» вместе с мамой. Питались почти одинаково, физические нагрузки были одинаковые, разве что вес и пищевые привычки разные. Я на тот момент весила 62 кг, а мама - 89 кг. Я питалась более-менее правильно, а мама - чем попало. В конечном итоге, у меня за месяц ушло ровным счетом ноль килограммов, а вот у мамы - 6 кг. Поэтому, все зависит от начального веса и от того, как вы питались до старта диеты.

Кристина, 39 лет

Мне диета нравится, я не ем после 6 уже больше месяца! Придерживаться легко, строгих ограничений в питании нет, а если покушать за четыре часа до сна не получилось, то всегда можно утолить голод продуктом из списка «дозволенностей». Да что я буду говорить - смотрите результаты на фото! -8 кг за полтора месяца!

Валентина, 19 лет

Еще одно интересное видео: