Bu və ya digər səbəbdən spirtli içki qəbul edən bir çox insan alkoqollu içkiləri normada necə içməyi öyrənməklə maraqlanır? Görünür ki, bunda mürəkkəb bir şey yoxdur, amma hər kəs "yaşıl ilana" mülayim şəkildə müraciət etməyi öyrənə bilməz.

Əlbəttə ki, hər kəs spirt içməyin zərərləri və ondan ümumiyyətlə istifadə etməkdən imtina etməyin daha yaxşı olduğunu bilir. Bununla belə, bu həmişə mümkün deyil və sonra nəticələrlə üzləşməmək və toksikliyi azaltmaq üçün istehlakın nə qədər başa gəldiyi sualı xüsusilə aktualdır. Bir insanın özünü idarə edə biləcəyi barədə daha çox danışacağıq.

Düzgün asudə vaxtın əsasları

Necə və nə qədər düzgün içmək lazım olduğunu başa düşmək üçün bunu başa düşməlisiniz . Məsələn, istirahəti planlaşdırmaq və həftə sonunu hansısa işə sərf etmək istəyi yoxdursa, insan sadəcə içəcək və bu barədə düşünməyəcək.

Bu vəziyyətdə daha az miqdarda spirt içmək sadə qaydalara kömək edəcəkdir:

• möhtəşəm təcriddə içməyin (qohumlar və ya dostlar onsuz da kifayət qədər sərxoş bir insanı vaxtında yavaşlata biləcəklər və istehlak edilən miqdar daha az olacaq);
• özünüzü həll etmək şansınız olan çox içən komandadan qaçaraq düzgün şirkət seçməlisiniz;
• spirt içərkən, keyfiyyətinə diqqət yetirmək, bahalı içkilərə üstünlük vermək və ucuz olanlardan imtina etmək lazımdır, çünki kifayət qədər yüksək keyfiyyətli istehsal olmadığı üçün sağlamlığa zərər verə bilər;
• axmaq şeylər etməyə imkan verməyəcək tanınmış bir şirkətdə içmək yaxşıdır.

Özünüzü zorla alkoqol qəbul etməyə məcbur etmək tövsiyə edilmir. Heç bir istək yoxdursa, bu cür içkilərlə birləşdirilməyən dərmanların istifadəsinə, sağlamlıq problemlərinə, sürücülük ehtiyacına istinad edərək, spirt içməməlisiniz.

Vacibdir! Bu və ya digər halda nə qədər sərxoş olacaq, əsasən görüşün şəraitindən deyil, həm də şirkətdən asılıdır. Ona görə də tanımadığı şirkətlərdən çəkinmək lazımdır.

Düzgün sərhədlərin təyin edilməsi

Orta dərəcədə içmək normanızın aydın biliyinə əsaslanır. Bir insanın sağlamlıq nəticələri olmadan nə qədər içməsi onun bir sıra fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Bunlara daxildir:

• bədənin ümumi həssaslığı və;
• yaş və cins (gənc qızlar ən çox risk altındadır, çünki gənc yaş və qadın cinsi ən həssas zonadadır);
• bir insanın çəkisi böyük əhəmiyyət kəsb edir (dolu insanlar bir az daha sərxoş olurlar, lakin eyni zamanda onların sərxoşluğu daha uzun olur, çünki bir insanın içdiyi etanol lipid təbəqəsində qalır);
• hər hansı bir orqan və sistemin anadangəlmə xəstəlikləri olan insanlar üçün içmək kifayət deyil, çünki bu halda onlar ilkin olaraq mənfi amillərin təsirinə daha həssas olurlar.

Əksər hallarda, əgər bir şəxs əvvəllər artıq sərxoş olubsa, o, birinciyə çatmaq üçün nə qədər alkoqol lazım olduğunu təxminən təsəvvür edir. Nəticələrin minimal olması üçün ilk mərhələnin başlamasından dərhal sonra dayanmağa dəyər olduğu ümumiyyətlə qəbul edilir. Belə bir istehlak mədəniyyəti, bir şəxs təcrübə ilə spirtli olsa belə, tədricən sizə ölçülü şəkildə içməyi öyrədəcəkdir.

Unutma! Hər kəs daha az içə bilər. Əsas odur ki, öz iradə gücünüzə diqqət yetirin, bu, nə vaxt dayanacağınızı və spirtli həzzdən imtina etməyinizi söyləyə bilər.

Sağlam həyat tərzi sürsəniz, daha az spirt istehlak etmək mümkündürmü? Bəli, bu bir neçə səbəbə görə mümkündür.

Birincisi, düzgün həyat tərzi keçirən bir insan, sadəcə olaraq, spirt içməklə sağlamlığını normallaşdırmaq üçün bütün işlərini pozmaq istəmir.

İkincisi, əgər bir insan sağlamlığına diqqət yetirirsə, o zaman sadəcə içməyə vaxtı olmayacaq. Axı, bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün sizə lazımdır:

• normal miqdarda və faydalı formalarda bədən üçün lazım olan bütün maddələrin kifayət qədər miqdarını istehlak edərək, düzgün pəhrizə riayət edin (bu o deməkdir ki, heç bir fast food, siz həmişə təzə yemək bişirməlisiniz və artıq bişmiş yenidən qızdırılmamalısınız və s.);
• gündə ən azı 40 dəqiqə, bəzən isə daha çox yemək yeyəcək fiziki fəaliyyətlə məşğul olun, çünki sağlamlığınızı qorumaq üçün gündə ən azı 20-30 dəqiqə təmiz havada gəzməli olacaqsınız;
• iş və istirahət rejiminə riayət edin, çünki düzgün təşkil edilmiş rejim sinir sistemindəki stressi aradan qaldıracaq və problemləri unutmaq üçün spirt içmək istəyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqdır.

Vacibdir! Yalnız özünü nizam-intizam bir insana alkoqollu içki içməyi öyrənməyə və ya ondan tamamilə imtina etməyə kömək edə bilər.

Mümkün Nəticələri Unutmayın

Ölçmə ilə içmək istəyirsinizsə, növbəti səhər spirt içməyin nəticələrinin nə olacağını həmişə xatırlamağı bir qayda edin. Axı, az adam masa arxasında oturaraq bu barədə ciddi düşünür. Daha az içmək necə, ziyafətdən sonra səhər oyanmaqla bağlı aşağıdakı düşüncələrdən qaynaqlanır:

• normal hərəkətə mane olacaq, yataqdan qalxmağa imkan verməyəcək şiddətli bir baş ağrısı inkişaf edəcək;
• spirtli içkilər gün ərzində sizi təqib edəcək bir görünüşə gətirib çıxaracaq, istirahət etməyə və ya normal işləməyə imkan verməyəcək;
• öz bədəni üzərində nəzarət itkisi olacaq, hərəkətlərin koordinasiyası pozulacaq, bu, hər hansı bir sağlam düşüncəli insan üçün xoşagəlməzdir.

Unutma! Orta dərəcədə spirt istehlakı yalnız sağlamlığı deyil, həm də pul və sosial statusu qorumağa kömək edəcəkdir. İçdiyi spirtin miqdarına nəzarət edə bilməyən insan cəmiyyətdə kifayət qədər aşağı qiymətləndirilir, amma orta səviyyədə içmək bacarığı, əksinə, kifayət qədər təriflənir.

Onun istifadəsindən ümumiyyətlə imtina etmək mümkündürsə, bu edilməlidir. Bu mümkün deyilsə, o zaman ciddi sərhədləri keçmədən "yaşıl ilana" necə müraciət edəcəyinizi öyrənmək çox vacibdir.

(2 955 dəfə ziyarət edilib, bu gün 1 ziyarət)

Hər bir şəxs üçün icazə verilən spirt ölçüsü fərdi, bu, aşağıdakı amillərdən asılıdır:

• fiziki xüsusiyyətlər.
• İnsan sağlamlığının vəziyyəti.
• hava.
• Psixi vəziyyət.

Mütəxəssislərin fikrincə, bir insanın qanında spirtin icazə verilən maksimum miqdarı beş ppm (pr) -dən çox deyil, milliqram baxımından - 2,25, böyük bir doza ölümcüldür. Bununla belə, bu göstəricilər orta dəyərlərdən istifadə etməklə hesablanır, əslində bir şəxs üçün 2.00 pr doza dözümlüdür, digəri üçün isə ağır zəhərlənmə ilə doludur.

Alkoqolun normada necə içilməsini öyrənməyə və səhər ağır intoksikasiyanın və ya ağır asma halının qarşısını almağa kömək edəcək əsas yollar aşağıdakılardır:

Həftə içi axşam və ya həftə sonu üçün planlar aşağıdakı qaydalara riayət etməklə əvvəlcədən düşünülməlidir:

Bir şəxs dərman qəbul edirsə, o zaman onların spirtli içkilərlə uyğun olub olmadığını əvvəlcədən öyrənmək lazımdır.

Spirtli içki qəbul edərkən, qazsız mümkün qədər çox təmiz mineral su içməyə çalışmaq lazımdır ki, bu da bədənin ümumi susuzluğunun qarşısını almağa kömək edəcək, buna görə də çox spirt içmək riski minimuma enir. Spirtli içkilərin növü də bir insanın intoksikasiya sürətinə təsir göstərir, müxtəlif spirtli kokteylləri qarışdırmamalı, çox miqdarda istifadə etməməlisiniz, çünki çox vaxt belə kokteyllər spirtin gücünü müstəqil olaraq təyin etməyi çətinləşdirən xüsusi bir dada malikdir.

Müxtəlif alkoqol oyunlarında (məsələn, kim daha çox içəcək) və dequstasiyalarda iştirakdan qaçınmaq lazımdır, çünki əksər hallarda bu, spirtin ümumi miqdarının bir şəxs üçün icazə verilən miqdarı aşmasına səbəb olur. Əgər kiminsə evində spirtli içki ilə bağlı hadisə baş verirsə, ilk addım bütün iştirakçıları tanımaqdır (alkoqol içməzdən əvvəl). Evin sahibləri ilə xüsusilə sıx əlaqə qurmaq arzu edilir, çünki bu halda onlar bir insana müxtəlif kiçik xidmətlər göstərə bilərlər: dərman verin, taksi çağırın.

Bir şəxs ictimai yerlərdə (barlarda, klublarda, restoranlarda) spirtli içki qəbul edirsə, o zaman bütün çıxış və girişlərdə əvvəlcədən qərar vermək lazımdır. Bu cür müəssisələrdə vəziyyət kəskin şəkildə dəyişə bilər, buna görə də bütün çıxışları bilmək çox vaxt bir insanın həyatını xilas edə bilər.

Tez-tez şirkətlərdə az içən və ya tamamilə spirt içməkdən çəkinən şəxsə müxtəlif çətin suallar verilir, spirt demək olar ki, zorla tökülür. Belə bir vəziyyətdə münaqişəyə girməmək, özünüzə mineral su və ya Coca-Cola tökmək daha yaxşıdır - başqaları bunun spirt olduğuna əmin olacaq və insanı tək buraxacaqlar.

Böyük şirkətlərdə hər zaman stəkanınıza diqqət yetirməlisiniz, çünki çox vaxt genişmiqyaslı tədbirlərdə insanlar onları çaşdırırlar və bir insan başqasının araq və ya konyakını çox miqdarda içə bilər, müxtəlif güclü spirtli içkiləri qarışdıra bilər, ən gözlənilməz nəticələrə səbəb ola bilər.

Spirtli içkiləri normada içməyi öyrənmək və asma əlamətlərinin yaranmasının qarşısını almaq üçün tez sərxoş olmamağa və ağlınızı, eləcə də sağlamlığınızı qorumağa imkan verən üsullardan istifadə etməlisiniz. Onların əksəriyyəti insan fiziologiyasına və ya kimya elminə əsaslanır:

Buna baxmayaraq, alkoqol intoksikasiyası baş veribsə, o zaman ən azı iki saat ərzində bütün alkoqol qəbulunu dayandırmaq məsləhət görülür, əks halda bir insana bədənin ağır intoksikasiyası təmin edilir.

Xüsusilə, bir adam yüngül ürəkbulanma hiss edərsə, spirtli içki qəbul etməyi qəfil dayandırmalısınız, bu halda sakit bir yer tapmaq və otuz-qırx dəqiqə uzanmaq məsləhətdir. Bu müddət ərzində qusma istəyi xeyli azalacaq və qusma zamanı boğulma riski olmayacaq. Ancaq qusma istəyi çox güclü olarsa, qusmaq məsləhətdir - bu, artıq spirtli içkilərin çıxarılmasına və bağırsaqları spirtin çürük məhsullarından təmizləməyə kömək edəcəkdir.

Alkoqollu içkiləri orta səviyyədə içməyi öyrənmək çətin deyil: əgər yuxarıda göstərilən bütün qaydalara və tövsiyələrə əməl etsəniz, o zaman spirtli içki içmək nəinki alkoqol asılılığına və ağır intoksikasiyaya səbəb olmayacaq, həm də bir insanın şirkətdə daha sərbəst ünsiyyət qurmasına imkan verəcəkdir.

Spirtli içkilər qəbul edən insanların əksəriyyəti özlərinə və qəbul edilən dozaya nəzarət etməyə çalışırlar. Bununla belə, hər kəs tədbiri bilmək iqtidarında deyil, nəticədə ağır alkoqol intoksikasiyasına və ya həddindən artıq içməyə səbəb olur. Bu yazıda sizə ölçüdə içməyi və spirtli içki qəbul edərkən özünüzü idarə etməyi necə öyrənəcəyinizi söyləyəcəyik.

İstirahət və spirt

Məlumdur ki, spirt istehlakı bütün daxili sistemlərə və insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Zəhərli təsirləri azaltmaq üçün tədbirinizi bilmək və istehlak edilən spirtin dozasını düzgün hesablamaq lazımdır. Mütəxəssislər deyirlər ki, güclü özünə nəzarət və şəxsi motivasiyaya tabe olaraq, içmə prosesində özünüzü idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.

Məlumat üçün! Alkoqolun tez-tez və həddindən artıq istifadəsi alkoqol asılılığının formalaşmasına gətirib çıxarır ki, bu zaman insanlar öz yaxınlarının həyatı ilə maraqlanmağı dayandırır və alkoqol dünyasına tamamilə qərq olurlar.

Statistikaya görə, çox sayda insan şəxsi əyləncə məqsədi ilə içməyə başlayır. Şəxsi vaxtın elementar planlaşdırılması və daimi məşğuliyyət (balıqçılıq, idman) artan miqdarda spirt qəbulunu istisna etməyə kömək edəcəkdir. Mütəxəssislər şəxsi nəzarət üçün bir neçə sadə tövsiyəni öyrənməyi təklif edirlər:

• İçkilərin istifadəsini tamamilə aradan qaldırın, tanıdığınız insanların yanında içməyə çalışın. Həmsöhbət söhbəti davam etdirməyə kömək edəcək, hisslərinizi dinləyəcək, həmçinin vaxtında dayanmağınıza kömək edəcək;
• Çox sayda içki içən insanların cəmləşdiyi şirkətlərdən və yerlərdən, məsələn, klublardan, barlardan çəkinin. Bir qayda olaraq, belə yerlərdə alkoqollu içkiləri orta səviyyədə içmək olduqca çətindir və həddindən artıq keçmə ehtimalı yüksəkdir;
• Tanımadığı insanlarla birlikdə spirtli içki içməkdən çəkinin;
• Ucuz və ya aşağı keyfiyyətli spirt qəbul etməyin, bu cür içkilərin istifadəsi bədənin ağır intoksikasiyasına səbəb ola bilər.

Məlumat üçün! Çox vaxt spirtli içkilər rahatlamağa və insanlarla tez anlaşmaya kömək edir. Söhbət zamanı insanlar çox vaxt özlərinə nəzarəti itirirlər.

• İçmək istəyinin tamamilə olmadığı, özünüzü məcbur etmədiyiniz və şirkət üçün içmədiyiniz vəziyyətlər var. Belə bir vəziyyətdə, ayıq bir düşüncədə olmaq və özünüzü hamı ilə bərabər şəkildə içməyə məcbur etməmək daha yaxşıdır.

Ölçünüzü necə təyin etmək olar?

Hər bir insanın cəsədi zəhərli maddələrə öz dözümlülüyünə malikdir. Alkoqolda ölçünün təyin edilməsinə təsir edən amillər:

• İrsi və ya anadangəlmə patologiyalar. Belə insanlar spirtdən imtina etməlidirlər, çünki. etanol məhsulları xəstəliyin inkişafına səbəb ola bilər;
• Kilolu insanlar çox miqdarda spirtli içki qəbul edərkən diabet inkişaf etdirə bilər;
• Cins və yaş kateqoriyası da idarə olunan funksiyaya təsir göstərir. Qeyd etmək lazımdır ki, qadınlar kişilərdən daha tez sərxoş olurlar;
• Bədənin spirtə qarşı həssaslığı toksinlərin qan dövranına daxil olma sürəti ilə müəyyən edilir.

Məlumat üçün! Bədən çəkisi az olan və xroniki spirtli içki qəbul edən insanlar qastrit, mədə və ya bağırsaq xorası inkişaf riski altındadır.

Unutmayın ki, qəbul edilən az miqdarda spirt yüngül intoksikasiyaya səbəb ola bilər, əgər özünüzü sərxoş hiss edirsinizsə, dayandırmalısınız. Orta dərəcədə və kiçik dozalarda içmək lazımdır, belə ki, asma və intoksikasiyadan qaçınmaq olar. Bir şəxs spirtdə məhdudiyyətləri bilmirsə nə etməli? Mütəxəssislər içki içən şəxsə izah etməyi tövsiyə edir ki, qəbul edilən az miqdarda spirt belə insanı şadlandıra və rahatlaşdıra bilər.

Düzgün içməyi öyrənmək

Tez-tez "Alkoqolda həddi bilmirəm" və ya "Sərxoş olmamaq üçün necə düzgün içməli?" Narkoloqlar deyirlər ki, sərxoşun nəzarət funksiyası aşağıdakılardan təsirlənir:

• Alkoqollu içkilərin keyfiyyətinə nəzarət. Bayram zamanı və ondan əvvəl bol maye içmək məsləhət görülür. Su susuzlaşdırmanın qarşısını almağa və asma riskini azaltmağa kömək edəcəkdir. Sərxoşluğun sürəti içkinin miqdarından və gücündən asılıdır, əgər insan kokteyl içirsə, içəridə hər şey qarışır, dərəcələrin səviyyəsi yüksəlir və intoksikasiya kifayət qədər tez başlayır.

Məlumat üçün! İnternet ictimaiyyətindən rəy: “Mən heç vaxt limitlərimi başa düşmədim və bilmədim, mənim üçün 3 şüşə pivə içmək standart gündəlik dozadır. İndi başa düşürəm ki, belə bir miqdarda spirt sağlamlığıma mənfi təsir göstərir. Mənə deyin, normada içməyi öyrənmək olarmı? Mənim 40 yaşım var və içki içərkən necə dayanacağımı bilmirəm”.

• Əlverişsiz vəziyyətlərin formalaşmasını aradan qaldırın. Tətili planlaşdırmaq və tanış bir şirkətdə spirt içmək mənfi halların yaranmasının qarşısını almağa imkan verəcəkdir. Əgər şirkət sizə tanış deyilsə, ətrafınızı yaxşı tanımağınızı məsləhət görürük. Tanışlıq gözlənilməz hallar zamanı mənfi nəticələrdən qaçmağa kömək edəcək;
• Şəxsi özünə nəzarət. Gündəlik və ya tez-tez alkoqol içməyə alışmış insanlar üçün bu olduqca çətin bir işdir. Bununla belə, vaxtında dayandırmağa çalışın. Bir az spirtli içki qəbul edin və bir az başgicəllənmə və sərxoş hiss etdikdə dayandırmağa və içməməyə çalışın.

Videodan alkoqolun normada necə içilməsi barədə daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.

Unutmayın, spirtli içkilərin bədənə və insan vəziyyətinə həm müsbət, həm də mənfi təsirləri ola bilər. Təəccüblü deyil ki, “Həddini bil!” Bir insan özünü idarə edə bildikdə, içki içməkdən və həddindən artıq spirt istehlakından qorxmur.

Alkoqol və onun nəticələri

Tez-tez içmək sağlamlıq və sosial problemlərə səbəb olur. Bir insanı həvəsləndirə biləcək sadə tövsiyələr çətinliklərdən qaçmağa kömək edəcək:

• ayıq bir ruh halı - bu vəziyyətdə bir insan həmişə vəziyyəti, vəziyyəti və mümkün nəticələri qiymətləndirə bilir;
• qənaət və əmanətlərin təhlükəsizliyi - çox vaxt içki içən insanlar şeylərin dəyərini itirirlər, növbəti alkoqol dozası üçün satmağa və ya sadəcə qiymətli əşyaları verməyə hazırdırlar;
• reputasiya və görünüşün qorunması.

Bir insan içməmək vərdişini inkişaf etdirə və ya normada içməyi öyrənə bilərmi? Cavab birmənalı deyil - bəli! Unutmayın ki, yaxınlarınızın nüfuzunu və etibarını itirmək çox tezdir və etibarlı bir əlaqəni bərpa etmək zəhmətli və uzun bir prosesdir.

Alkoqolizm haqqında - ayrı-ayrılıqda və təfərrüatlı və ya - Ölçülü içməyi öyrənmək mümkündürmü?

Ölçülü içməyi öyrənmək mümkündürmü?

İstehlak olunan spirt miqdarına nəzarət etməyi bilməyən insanların dairəsi çox böyükdür. Müvafiq tibb müəssisələrinə müraciət etdikdə, bu şəxslərə bir qayda olaraq, cümlə kimi səslənən ALKOLİZM diaqnozu qoyulur və kodlaşdırılması təklif olunur ki, bu da spirtli içkilərdən tamamilə imtina deməkdir. Eyni zamanda, həkim spirtin istifadəsini ən qara rənglərlə təsvir etməyə çalışır. Spirtin zəhər olduğunu, spirt içməyin intihara bərabər olduğunu və spirtin az qala universal bir bəla olduğunu.

Mövzu ilə bağlı anekdot
Narkoloqun qəbulunda:
Xəstə: Həkim, həqiqətənmi yeməklə 50 qram içmək belə zərərlidir?
Həkim: Niyə? Yemək zamanı 50 qram zərərli deyil. Sadəcə tez-tez yeməyin!

Bəlkə spirt bu qədər zərərli deyil? Bəlkə hər şey istehlak edilən spirtin miqdarı ilə bağlıdır?

Alkoqol zəhərdirmi?

Alkoqollu içkilər bitkilər mövcud olduğu müddətdə mövcuddur. Alkoqol təbii şəkildə əmələ gəlir və bitki qidaları ilə qidalanan bəzi birhüceyrəli göbələklərin metabolik məhsulundan başqa bir şey deyil. Bunun üçün lazım olan hər şey bitkilərdə müəyyən dərəcədə olan şəkər və ya onun törəmələri, bitkilərdə də olan və ya əlavə oluna bilən su və istilikdir. Hamısı!

İnsan şərab hazırlamağı ancaq xüsusi zərif dad əldə edəcək şəkildə öyrənmişdir. Başqa bir şey, güclü spirtli içkilər. Onlar nisbətən yaxınlarda ortaya çıxdı. Heç vaxt təbii şəkildə əmələ gəlmirlər. Onların istehsalı üçün distillə və ya insanlarda moonshine adlanan xüsusi bir cihaz lazımdır.

Distillə edilmiş içkilərin şərabdan fərqi ondadır ki, onların tərkibində heç bir faydalı maddə yoxdur, çünki onlar istilik müalicəsi zamanı məhv olurlar və spirtin miqdarı təbii yolla əmələ gələn içkilərdən bir neçə dəfə çoxdur.

Distillə yolu ilə əldə edilən spirtli içkilərdə qida maddələrinin olmaması onları bioloji baxımdan yararsız edir və yüksək spirt tərkibi təhlükəlidir, çünki bu içkilər etanolla tez zəhərlənməyə səbəb ola bilər.

Deməli, məsələ spirtin zəhər olub-olmaması deyil. Əksinə, alkoqol özlüyündə insan üçün zərərli deyil.

Sual nə qədər içməkdir?

İnsan tərəfindən təsvir edilən ilk sərxoşluqlardan biri Müqəddəs Kitabda tapılır.
“Nuh torpağı becərməyə başladı və üzüm bağı saldı. O, şərab içdi və sərxoş oldu və çadırında çılpaq yatdı. Kənanın atası Ham atasının çılpaqlığını gördü və çıxıb iki qardaşına xəbər verdi. Sam və Yafəs paltar götürdülər... və atalarının çılpaqlığını örtdülər... Nuh şərabından ayıldı və kiçik oğlunun ona nə etdiyini bildi; O dedi: “Lənət olsun Kənana, o, qardaşlarına qul olacaq”. (Yar. IX: 20-25.)

Bu, sonradan ev adı halına gələn bibliya personajının adı idi. Nəzərə alın ki, İncildə sərxoş Nuh yox, atasına hörmət etməyən Ham məhkum edilib.

Sərxoş olmaq günahdırmı?

Alkoqolun xarakterik xüsusiyyəti onun intoksikasiyaya səbəb ola bilməsidir. Və etiraf etmək lazımdır ki, milyonlarla ildir insanı özünə cəlb edən məhz bu xüsusiyyətdir və bu səbəbdən insan tərkibində spirt olan içkilərdən istifadə edir. İnsanlar milyonlarla ildir ki, içirlər, sərxoş olurlar və spirtli içki qəbul etməkdən həzz aldıqları yer budur. Ancaq sərxoşluq üçün içsək, təbii sual yaranır:

Niyə özünüzü məhdudlaşdırın?

Alkoqolun cəlbedici xüsusiyyəti ondan ibarətdir ki, sərxoşluq prosesində bir insan özünü dəyişmiş şüur ​​vəziyyətində tapır (əlbəttə ki, o qədər spirtli içki qəbul etmirsə, ümumiyyətlə huşunu itirir) və bu dəyişmiş vəziyyət, bir qayda olaraq ( lakin həmişə deyil!), onun üçün ayıqlıqdan daha arzuolunan olduğu ortaya çıxır. Əhvalınız pisdirsə, içə bilərsiniz, yaxşılaşacaq. Yaxşı olarsa - içə bilərsiniz və əhvalınız daha da yaxşılaşacaq. Problem varsa - içə bilərsiniz və bütün problemlər unudulacaq. Söhbət uyğun gəlmirsə - üçlük bir şüşə içdikdən sonra söhbət öz-özünə axacaq. Bir şey ağrıyırsa, ağrı keçəcək. Bir qızla tanış olmaq üçün cəsarət yoxdursa, utancaqlıq əl ilə baş qaldıracaq. Nəhayət, sadəcə cansıxıcısınızsa - bir içki iç və görəcək bir şey tapacaqsınız. Buna görə alkoqol "universal psixostimulyator" adlanır. Alkoqol əhval-ruhiyyəni düzəldir və kompleksləri aradan qaldırır, rahatlaşdırır və stimullaşdırır, ayıq vəziyyətdə icazə verilməyən şeylərə imkan verir. Buna görə də sərxoşluq vəziyyəti ayıqlıq vəziyyətindən daha üstündür.

Bəs spirt niyə təhlükəlidir?

Əgər spirt insana istədiyi kimi olmağa imkan verirsə, spirtli içki içmək nəinki caizdir, həm də arzu olunandır. Alkoqolun yalnız əhəmiyyətli nisbətləri alkoqol intoksikasiyasına səbəb olduğundan - içməkdə özünü məhdudlaşdırmaq spirt içməyi mənasız edir.

Əhəmiyyətli dozalarda spirt içməyi öyrənmiş bir insanın intoksikasiya vəziyyəti ayıqlıq vəziyyətinə üstünlük verilir. Və sonra ayıqlığa dözümsüzlük sindromu var. İnsan öz ayıqlığına daha dözə bilməyəndə və ya içki içməkdən uzaqlaşmaq zərurət yarandıqda, əminliklə deyə bilərik ki, o, ALKOXOLizmdən əziyyət çəkir.

Bir insanın alkoqol üçün sözdə həvəsi olduqda, bu, yalnız onun ayıqlığından əziyyət çəkə bilməyəcəyi anlamına gəlir, çünki ayıqlıq narahatdır (baxmayaraq ki, özü sadəcə içmək istədiyini düşünür).

Alkoqolun təhlükəsi nədir?

Sərxoşluğu sevdiyimiz dəyişmiş şüurun o rahat vəziyyəti özlüyündə insan üçün təhlükəli deyil. Təhlükə yalnız iki şeydədir:
Əvvəlcə bəyəndiyimiz şeyə alışırıq.
İkincisi odur ki, kimyəvi maddə bizə xoş bir hal verir və biz bu maddəyə öyrəşirik, KİMYƏVİ MADDƏDƏN ASLI OLUYORUZ. Bu vəziyyəti çoxaltmaq və çoxaltmaq, bunun üçün də bu kimyəvi maddəni qəbul edib qəbul etmək zərurətimizə çevrilir. Digər ayıq vəziyyətimiz isə bizim üçün narahat, arzuolunmaz, ağrılı olur. Və zaman keçdikcə ayıq qala bilmirik. Kim yaxşılıqdan imtina edər?!

Amma kiçik dozalarda orqanizm üçün zərərsiz olan kimyəvi maddə - uzun müddət istifadə ilə bədənimizi və hər şeydən əvvəl beyni məhv etməyə başlayır.

Bəlkə heç içməmək daha yaxşıdır?

İçmək və ya içməmək - sual budur! Bu, kömək üçün narkoloqa müraciət edən insanın özü üçün qərar verdiyi ağrılı bir sualdır. Narkoloqlar, bir qayda olaraq, alkoqoldan tamamilə imtina etməyi məsləhət görürlər.

Bunun iki mümkün səbəbi var:
Birincisi, spirtli içkidən sui-istifadə etmiş bir insanın heç vaxt normada içməyi öyrənə bilməyəcəyi ilə əlaqədardır.
İkincisi ona görədir ki, alkoqoldan tam imtina etməyi tövsiyə edən narkoloq ona normada içməyi necə öyrətəcəyini bilmir.

Razısan? Axı, bir narkoloqun "qərarı" yekun hökm deyil, yalnız müəyyən bacarıq və qabiliyyətlərə malik olan və ya olmayan bir mütəxəssisin rəyidir.

Ancaq hələ də:
“Qərarı” kim verməlidir?

“Həll” sözünü məqsədli şəkildə dırnaq içərisində qoymuşam. Biz öyrəşmişik ki, əgər xəstələnsək, həkimə gedirik, nə edəcəyimizə bizim yerimizə o qərar verir. Biz buna öyrəşmişik və narkoloqdan da eyni şeyi gözləyirik. Narkoloq isə buna öyrəşib və gözlədiyimiz kimi davranır. Alkoqolizmin bir xəstəlik olduğuna razıyıq və onun müalicəsini gözləyirik.

Həqiqətən içməyi dayandırmaq istəyirsən?

Öz-özümə dedim: “Daha içməyəcəyəm.
Mən daha üzümün qanını tökməyəcəyəm”.
"Həqiqətən içməməyə qərar verdinizmi?" ağlım məndən soruşdu.
“Bəs necə içməyim? "Onda mən yaşamayacam."
Ömər Xəyyam. rübaiyət

16 yaşından içirsən, səni heç kim içməyə məcbur etmir, bu illər ərzində içməyi sevmədiyini deməzdin, elə deyilmi? Narkoloqa gəlmisən. Narkoloq həkimdir. Həkim xəstəlikləri müalicə edən mütəxəssisdir. Xəstəlik əziyyətə səbəb olan bir vəziyyətdir. Amma siz alkoqoldan əziyyət çəkmirsiniz, yalnız hamıya məlum olan şəkildə özünüzü necə müalicə edəcəyinizi bildiyiniz asma ilə əzab çəkirsiniz. Sual olunur: Nə üçün narkoloqa ehtiyacınız var?
Beləliklə, siz içki içməyi dayandırmaq istəyirsiniz, yoxsa şərtlərə görə bunu etməyə məcbursunuz?

İçməyi dayandırmaq istəyirik, yoxsa şərait bizi məcbur edir?

Əslində, hər zaman iki seçiminiz var: içkidən çıxın və ya həyat yoldaşınızdan çıxın, içkidən imtina edin və ya işinizi tərk edin.

Spirtli içki qəbul etdiyiniz üçün utandığınız və hədələdiyiniz zaman sizə əziyyət verirlər. Alkoqol isə sizi bu əzablardan azad edir. Əzab çəkmək xəstəliyin əlamətidir. Bu o deməkdir ki, xəstəliyiniz spirtdən istifadədə deyil, ətrafınızdakı reallıqla münasibətinizdədir ki, bu da əslində sizin üçün çox cəlbedici deyil. Alkoqol isə əzablara dözməyə kömək edir.

Yəni alkoqol həyatınıza mane olur?

Alkoqol universal bir psixostimulyatordur. Əhval-ruhiyyəni düzəldir və kompleksləri rahatlaşdırır, rahatlaşdırır və stimullaşdırır, ayıq bir vəziyyətdə icazə verilməyən şeylərə imkan verir. Buna görə də sərxoşluq vəziyyəti ayıqlıq vəziyyətindən daha üstündür. Spirtsiz, dəstəksiz, köməksiz, təkbətək qalırsınız. Depressiyadasan, əsəbisən, yorğunsan, yorğunsan, dincəlmək lazımdır.

Məlum olub ki, siz yalnız özünüzü daha da pis hiss etmək üçün narkoloqa müraciət edirsiniz.

Narkoloqa niyə gəldin?

Narkoloqa müraciət edən insanların çoxu ürəyində bircə ümid bəsləyir: “Bəlkə indi az miqdarda içə bilərəm?” Ancaq bir narkoloqla söhbət, bir qayda olaraq, bir sxemə görə qurulur:

Həkim əvvəlcə xəstəni dinləyir (bir qayda olaraq, uzun müddət deyil, çünki hamı demək olar ki, eyni şeyi deyir).
Sonra o, vacib bir hava ilə bəyan edir (çünki hamı, bir qayda olaraq, eyni şeyi deyir - narkoloq da hamıya eyni şeyi deyir):
- Hamısı! Özün içmisən! İkinci mərhələnin xroniki alkoqolizminiz var. Tibbi yardım lazımdır!!! Və sonra tabutda oynayacaqsınız! Kod lazımdır!
Və ya buna bənzər bir şey.

(Və hansı axmaq həyatda yalnız yaxşı ola biləcək şeylərdən dərhal imtina edər. Nə sən dostlarınla ​​otur, nə işdən sonra dincəl, nə də manqal ye! , isti gündə bir qurtum belə pivə içə bilməzsən və bütün il, yaxşı, ən azı yarım il!)
Xəstə kodlamağa razı deyilsə, narkoloq belə bir şey söyləyir:
- Oldu. Siz kodlanmaq istəmədiyiniz üçün sizə filan dərman yazacağam. Onları belə-filan qəbul edəcəksən.

Sonra narkoloq uzun müddət vacib bir görünüşlə bir şey yazır. Gərginlik artır. Burada o, nəhayət qeydlərindən başını qaldırıb təntənəli şəkildə bəyan edir:
- Alkoqol həvəsi keçəcək. Ancaq alkoqoldan tamamilə imtina etmək lazımdır! Tamamilə abstinensiya! Hətta pivədən də... Bir damcı da deyil! Yox yox!!!
Budur, alkoqolizm üçün çox arzulanan müalicəni aldınız! Düzdür, biz şüurlu ömrünüz boyu sizi sevindirən şeylərdən imtina etməli olduğunuza görə çaşırıq. O qədər çaşıbsınız ki, ziddiyyəti belə hiss etmirsiniz:

Həblərdən istəklər öz-özünə keçəcəksə, niyə həkim tamamilə imtina etməkdə israr etdi? Niyə həkim sizi spirtli içkilərdən çəkinməyə çağırdı?
Müalicə üçün spirtdən imtina etmək lazımdırmı?

Bəli! Alkoqolizmin müalicəsində istifadə edilən demək olar ki, bütün dərmanlar ALKOL İLƏ TAM ÜYÜYÜŞMƏZDİR! Hətta ölümcül nəticə də mümkündür (nadir hallarda da). Bunu sizə həkim deməli idi (yaxud siz bunu içməyə cəhd edərək bildiniz).

Narkoloqun təyin etdiyi dərmanları içərkən, spirt içmək öz zərərinizədir (və heç bir zövq yoxdur). Bunu bilirsiniz - və əlbəttə ki, içməyin. Siz şüurlu və ya şüursuz qorxduğunuz üçün içmirsiniz. Amma sizə dedilər ki, ehtiras keçəcək - siz içmədiyinizi düşünürsünüz, çünki ehtiras getdi.
Uzun müddət davam edir... Təxminən bir ay.

Bu həblərin ehtiraslarınızı “azaldır” deyərək aldandığınız üçün spirt sizi təəccübləndirdi. Bir dəfə necə sərxoş olduğunuzu özünüz də görmədiniz. Daha sonra…

Meşəyə, qışda və gecədə ac canavarların çox olduğu yerə getməli olsan və sənə orada canavar olmadığını desələr, sənin halın necə olacaq? Ancaq özünüzlə silah götürə bilərsiniz. Və ümumiyyətlə getməmək daha yaxşı olardı! Bəs canavarlar arxadan sizə hücum edəndə, heç gözləmədiyiniz halda sizə nə edəcək?

Alkoqolun “istək”inin dərmanı yoxdurmu?

Bu gün alkoqol istəyinə xüsusi təsir göstərən heç bir dərman yoxdur. (Xüsusilə - bu, ümumi psixi vəziyyətə deyil, tam olaraq "cazibə" deməkdir. Psixi vəziyyət sizin vəziyyətinizdir. Əgər dərman dolayı yolla dayanırsa, cazibəni aradan qaldırırsa, bu, məsələn, fakta görə içmək istəmədiyiniz deməkdir. o qədər yuxulusunuz ki, gecə 20 saat yatırsınız və buna sadəcə vaxtınız yoxdur.) insanın bir çox digər hərəkətlərini, ehtiyaclarını və istəklərini dayandırmaq (əgər ümumiyyətlə alkoqol istəyini dayandırmaq olarsa). Ona görə də bu dərmanları qəbul edən insanlar onlardan tez imtina edirlər, çünki. bu dərmanlar xoşagəlməz bir vəziyyət yaradır və ya adi fəaliyyətlərinizi yerinə yetirməyə mane olur, məsələn, iş (avtomobil idarə etməkdən danışmıram). Yaxud narkotikdən asılılıq yaranır və adam sadəcə onun təsirini hiss etmir.

Bu cür məyusluq demək olar ki, hər kəsin başına gəlir və (burada bir paradoks var!) narkoloq qarşısında günahkarlıq hissi yaradır ... “O, zəmanət verdi, mən də ... sərxoş oldum! Mən rejimi pozdum! Mənim iradəm yoxdur!” - özümüzü qınayırıq.

Biz utanırıq. Biz artıq narkoloqda görünmürük. Buna baxmayaraq, bir etirafla gəliriksə, etiraf edirik ki, əslində içmək istəyirik və bizdə bu "təkmə" var. O isə bizi danlayır, deyir ki, hər şeydə özümüz günahkarıq. Bu ona görədir ki, o deyir ki, bizdə müalicə rejimini pozduğumuz üçün (və daha məntiqli göründüyü kimi, müalicə rejimini məhz ona görə pozmuşuq ki, “istəklərimiz” getmədi). O da deyir ki, bizdə iradə, məsuliyyət, vəzifə hissi və s.

Qarışıq! Biz utanırıq! Həkim qarşısında biz günahkarıq, çox çalışdı!

“Yəqin ki, mən sağalmazam...” – bundan sonra hər birimizin ağlına dəhşətli bir fikir gəlir – “Mən sağalmazam... sağalmazam!”

“Və mən sağalmaz olduğum üçün müalicə olunası heç nə yoxdur! İçməyə gedə bilərik!!!”

Psixoanalizdə ambivalentlik kimi bir şey var - əks istiqamət. Bu, iki əks tendensiyanın eyni anda mövcud olduğu zamandır.

Bir tərəfdən içməyi dayandırmaq istəyirik. Biz bunun zəruriliyini və hətta qaçılmazlığını anlayırıq. Hər səhər "köhnə" araqdan "kvadrat" başla oyananda özümüzə deyirik: "Sən belə içə bilməzsən!" Və bəzən hətta söyüş söyürük.

Bu, bir istiqamətdir, şüurlu, necə deyərlər: “Biz bunu başımızla başa düşürük”.

Ancaq digər tərəfdən ... Hər şey yenidən təkrarlanır!

Niyə hər şey normala qayıdır?

Heç vaxt heç vaxt demə"
Kozma Prutkov

Biz başa düşürük ki, istehlak etdiyimiz spirt miqdarı QƏBUL EDİLMƏZdir! Başa düşürük ki, karyeramız, ailə münasibətlərimiz, sağlamlığımız sonda bundan əziyyət çəkir!

and içirik...

Ancaq hər şey əvvəlki vəziyyətinə qayıdır!

Biz bunu, necə deyərlər, ağılla başa düşürük. Amma bununla bağlı edə biləcəyimiz heç nə yoxdur...

Niyə biz bununla bağlı bir şey edə bilmirik?

Biz bilirik. Biz hamımız bu barədə danışırıq. Bəli, bilirik! Nəyə görə BÖYÜK MÜKÜRLƏNİN üzərinə addımlayın!

Bunu hər dəfə təkrarlamağa ehtiyacımız yoxdur! Bəli, biz bilirik ki, bizim iradəmiz yoxdur!

Axı, bütün məqam budur! Hər şey “iradə” ilə bağlıdır? elə deyilmi?

Bəzi insanlar normada içməyi necə bacarırlar?

Bəli, çünki onların “iradəsi” var! (Bunu başqaları bizə deyir) Bəs niyə bizdə bu “iradə” yoxdur? O, bizimlə hara gedir? Bəlkə o heç olmayıb? İndi onunla nə edəcəyik? İçərək özünü məhv etmək?!

"Sən tamamilə sərxoşsan!" - bizə deyirlər. Bunu özümüz başa düşürük (başımızla), amma özümüzə kömək edə bilmirik. Mülayim şəkildə içə bilməzsiniz və ya ümumiyyətlə imtina edə bilməzsiniz (və imtina etmək təəssüf doğurur).

Bəs biz “iradə”ni kimdən borc alırıq?!!!

Demək olar ki, hər kəs etanolun bədənə mənfi təsiri haqqında bilir, lakin az adam buna lazımi əhəmiyyət verir. Xüsusilə bayram zamanı, şüurun səviyyəsi aşağı düşdüyündə və bir insanın kütlənin qalan hissəsi ilə birlikdə içməyə davam etməsi vacib hala gəlir. Nəticə dəhşətli asmalıqdır. Spirtli içkilər içən bir çox insan nəhayət başa düşməyə başlayır: "Mən içə bilmirəm, normada içməyi necə öyrənə bilərəm?" Siz spirti düzgün şəkildə içə bilərsiniz və bu məqalə bunu necə düzgün edəcəyinizi izah edəcəkdir.

Bacarıqlarınızın qiymətləndirilməsi

Hər bir insanın öz spirt limiti var. Bu cinsin, yaşın, çəkinin, sağlamlıq və mentalitetin vəziyyəti və s. kimi bir çox amillərin təsirindən asılıdır. Məsələn, orqanizm nə qədər gənc olsa, spirtə bir o qədər asanlıqla dözür, lakin onun təsiri daha çox zərərlidir. Qadınlar kişilərə nisbətən daha çox sərxoş olurlar. Kilolu bir insanın sərxoş olması daha uzun sürəcək, lakin o, daha uzun müddət sərxoş qalacaq.

Və hər şeydən əvvəl, normada içməyi öyrənmək üçün alkoqol normanızdan xəbərdar olmalısınız. Bu, adətən təcrübə ilə avtomatik olaraq baş verir. İnsan sərxoş olmaq üçün nə qədər stəkan araq, stəkan şərab və ya pivənin kifayət etdiyini anlamağa başlayır. Ancaq tədbir haqqında məlumatlı olmaqdan heç bir məna olmayacaq - spirt normasına çatdıqdan sonra içməyi dayandırmağı və dayandırmağı öyrənməlisiniz.

Alkoqolla istirahətin planlaşdırılması

İçkiyə nəzarət etmək vəzifəsini asanlaşdırmaq üçün spirtli içkilərin istifadəsi ilə əlaqəli olan əyləncənizi düzgün planlaşdırmalısınız. İçdiyiniz spirtin dozasını əhəmiyyətli dərəcədə azalda və sərxoşluğun nəticələrini azalda biləcək məsləhətlər var:

• Tək içməyin. Şirkətin təzyiqinə baxmayaraq, dostlar və ailə, şəxsin həddindən artıq sərxoş olduğunu görsələr, vaxtında dayandırmağa kömək edəcəklər.
• Çox içməyin adət olduğu tanışlar şirkətində vaxt keçirməməlisiniz. Belə insanlarla əylənərkən, həddindən artıq içki içmə ehtimalı əhəmiyyətli olur.
• Qəriblər arasında içki içməkdən çəkinmək lazımdır. Onlar aşağı keyfiyyətli içkilər içən etibarsız insanlar ola bilər və təhlükə yarandıqda qurbana zərər verə bilər.
• Dostlar və ya həmkarlar içməkdə israr edərlərsə, imtina etmək daha yaxşıdır.
• Özünüzü idarə etmək və kütlənin hörmətini itirməmək üçün ən yaxşı çıxış yolu sağlamlıq vəziyyətindən şikayət etmək və istifadəni dayandırmaqdır.

Anlamalısınız ki, spirt stressi aradan qaldırmaq üçün yanlış bir yoldur, onun nəticələri daha çox problem yaradacaq. Stressdən azad olmaq və özünüzü istirahət etmək faydalı ola bilər, məsələn, hovuzda və ya idman zalında dərslərə getmək.

İçki limiti

İçmək üçün öz təxmini normanızı dərk etdikdən və asudə vaxtınızı planlaşdırdıqdan sonra yalnız hərəkət etmək qalır - əyləncənizə nəzarəti tətbiq etmək. Əvvəlcə asan olmayacaq, amma zamanla vərdiş halına gələcək.

Başlamaq üçün sərxoşun dozasını azaltmağa və onların istifadəsi arasındakı intervalları artırmağa dəyər. Dozalarla hər şey asandırsa - bir stəkan və ya stəkanı mümkün qədər uzun müddətə uzatmaq kifayətdir, onda fasilələrlə hər şey bir qədər mürəkkəbdir, çünki adətən hamı birlikdə içir. Əgər imtina edə bilmirsinizsə, o zaman spirtli içkini su ilə seyreltməklə içdiyiniz spirtin miqdarını daha da azalda bilərsiniz.

Yüngül intoksikasiya vəziyyətinə çatdıqdan sonra ən azı bir saat və ideal olaraq daha uzun müddət içməyi dayandırmalı və ya tamamilə içməyi dayandırmalısınız. Bədənin spirti yaxşı qəbul etməməsi hissi varsa, bu, alkoqol intoksikasiyasının ilk əlamətidir və dərhal dayandırmaq lazımdır.

Sərxoş spirt limitinin orta dəyərləri var. İnsan qanında spirtin icazə verilən dozası orta hesabla cəmi beş ppm-dir. Bəzi insanlarda bu doza o qədər azdır ki, alkoqol üçün fərdi dözümsüzlük yarana bilər.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, spirtin orta dozası 10 q spirt ehtiva edir - bu, 35 ml araq və ya konyak, 70 ml şərab və ya bir litr pivənin üçdə birini təşkil edir. Kişilər üçün 3-4 dozadan, qadınlar üçün isə 2-3 dozadan çox istifadə edilmirsə, asma xəstəliyinin qarşısını almaq olar.

Sui-istifadənin nəticələri

Spirtli içkilərdən sui-istifadənin ilk nəticəsi asmadır. Hər bir içki içən insan bunu bu və ya digər şəkildə yaşadı - səhərlər ağrıyan baş ağrısı, ürək bulanması və qusma. Bədən bütün gün əziyyət çəkə bilər, yalnız etil spirtinin qandan çıxarılmasından sonra dayanacaq.