Itku on normaali fysiologinen reaktio, joka on luonnostaan ​​kaikille ihmisille. Kaikki tietävät, että kun ihminen itkee, se on reaktio stressiin. Tapahtuu tietysti, että ihminen itkee silmän kemiallisen tai mekaanisen ärsytyksen vuoksi. Ihmiset itkevät usein kuoriessaan sipulia. Varmasti jokainen ihminen sai ainakin kerran elämässään pölyhiukkasen silmiinsä ja tästä syystä kyynel nousi. On kaukana uutisesta, että itkeminen lievittää henkistä stressiä ja rauhoittuu. Tiedetään myös, että kyyneleet ovat koostumukseltaan samanlaisia ​​kuin hiki ja virtsa. Tästä huolimatta joskus on tilanteita, joissa sinun täytyy pidätellä kyyneleitäsi ja olla näyttämättä, että olet järkyttynyt. Itkemiseen on monia syitä: joku loukkasi sinua, muistot tulivat takaisin jne. Tietysti joissakin tilanteissa sinun on pidätettävä kyyneleitäsi, etenkin julkisesti. Kuinka oppia pidättelemään kyyneleitä?

Kyyneleitä on tietysti paljon vaikeampi piilottaa kuin naurua. Jos olet loukkaantunut, puolustaaksesi kunniaasi et saa näyttää sitä, joten kyyneleet ovat sopimattomia.

Kuinka hallita tunteitasi?

Yksi tapa pidätellä kyyneleitä ja hallita tunteitasi on aiheuttaa itsellesi kipua, esimerkiksi puristamalla. Kipuimpulssi auttaa sinua olemaan itkemättä väärällä hetkellä. Jos sinusta tuntuu, että alat itkeä, pure kieltäsi, huultasi tai purista käsivarttasi. Älä vain innostu liikaa, muuten sinun ei tarvitse itkeä kaunasta, vaan tuskasta.

Mutta itkemisen lopettaminen ei ole aina niin helppoa. Varmin tapa on poistaa kyyneltesi syy tai ainakin kääntää huomiosi pois siitä. On myös tunnettu menetelmä - jos joku on loukannut sinua, kuvittele hänet hauskalla tavalla, joka vähentää loukkausta riittävästi ja ehkä myös viihdyttää jotakuta. Kuvittele esimerkiksi rikoksentekijä naurettavissa vaatteissa tai pienennä häntä. Tärkeintä ei ole mennä toiseen äärimmäisyyteen ja olla nauramatta.

1. Jos olet kyynelsilmäinen menneiden muistojen takia, sinun täytyy kääntää huomiosi johonkin mielenkiintoisempaan tai ajatella jotain miellyttävää. Voit esimerkiksi kuvitella vihreän paviaanin, kuten isoisä neuvoi "Tuutulaulu veljelle" -kirjan sankarille.
2. Periaatteessa voit kuvitella mitä haluat. Yritä vain kuvitella jotain hauskaa. Jos yhden ongelman sijaan ajattelet toista, se ei todennäköisesti auta sinua piristämään.
3. Rauhallinen ja tasainen hengitys auttaa normalisoimaan tilaasi. On myös syytä huomata, että itkuun liittyy kyynelten lisäksi myös kasvolihasten supistumista, pallean supistumista ja hengitysrytmin muutos, joka ilmenee nyyhkytyksenä ja nyyhkytyksenä. Siten jopa hengittäminen ei tietenkään pelasta sinua kyyneliltä, ​​mutta se auttaa vähentämään nyyhkytystä ja nyyhkytystä.

Haitasta huolimatta tupakka auttaa joitain ihmisiä pidättämään kyyneleitä. Tämä johtuu siitä, että kun tupakoitsija hengittää, hän hengittää syvään. Tietenkin tupakoinnin haitallisuuden vuoksi olisi typerää suositella tätä menetelmää, joten on parempi käyttää menetelmiä, jotka eivät ole terveydelle haitallisia.

Tärkeä yksityiskohta: sinun tulee käyttää tekniikoita, jotka auttavat pidättämään kyyneleitä vain niissä tapauksissa, joissa on todella tärkeää, että et itke tällä hetkellä julkisesti. Jos olet yksin, itke niin paljon kuin tarvitset päästäksesi eroon kertyneestä negatiivisuudesta, muuten joudut varmasti itkemään ennemmin tai myöhemmin.

Jos huomaat, että haluat itkeä tavallista useammin, syystä tai ilman, tämä voi johtua hormonaalisten ja hermoston häiriöistä. Tässä tapauksessa on parasta kääntyä lääkärin puoleen

Valeria Simonova

Ihmiset itkevät ensimmäisestä elämästään lähtien – tämä on kehomme luonnollinen reaktio stressiin. Syy kyyneleille on syvän surun, katkeruuden, pettymyksen tunne. Sääli ja myötätunto, ylpeyden tunne ja vilpitön ilo voivat myös aiheuttaa kyyneleitä. Psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että itkeminen on terveellistä. On kuitenkin elämäntilanteita, joissa itkeminen tarkoittaa menettämistä, heikkoutesi, haavoittuvuutesi osoittamista. Mitä tehdä, kun sinun on hillittävä itsesi hinnalla millä hyvänsä, opit tästä artikkelista.

Missä tilanteissa on tarpeen hillitä itseään?

Naisia ​​kutsutaan usein itkeviksi. Kyllä, liikkuva psyykemme reagoi kaikkiin tunneshokkiin. Itkemme ylivoimaisista tunteista. Kyyneleet ovat välttämättömiä. Ne auttavat selviytymään stressistä ja sammuttamaan negatiivisia tunteita. Sympatian kyyneleet ovat meille erityisen hyödyllisiä, koska ne parantavat kehomme lisäksi myös sieluamme.

Mutta on tilanteita, joissa ei voi itkeä.

Tässä muutama niistä:

1. Tentissä. Sinusta näyttää siltä, ​​​​että opettaja on liian nirso ja on päättänyt antaa sinulle huonon arvosanan hinnalla millä hyvänsä. Mutta olit väsynyt ja opiskelit koko yön. Katun kyyneleet nousevat silmiini. Näitä kyyneleitä ei voi pidätellä;

Tällaisessa tilanteessa ei todellakaan voi itkeä. Miksi? Pieni lapsi kyyneleineen herättää sääliä ja herättää huomion. Itkettyään hän antaa merkin: Olen heikko, sääli minua. Kokeen aikana itku aiheuttaa todennäköisesti vastareaktion. Hän itkee, mikä tarkoittaa, että hän ei tiedä mitään, ei opettanut häntä ja yrittää saada hänet säälimään häntä.

Ollaksesi tasa-arvoisessa asemassa opettajan kanssa, sinun on näytettävä, että olet aikuinen ja osaa hillitä itsesi.

1. Haastattelussa. Haastattelun aikana sinulta kysytään paljon kysymyksiä, jotka ovat mielestäsi vääriä ja pakottavat näyttämään tunteita ja hermostumaan. Tosiasia on, että työnantajalla on oma käsitys siitä, millaista työntekijää hän tarvitsee. Sen selvittämiseksi, kestääkö hakija stressiä ja odottamattomia tilanteita, suoritetaan ns. stressihaastattelu. Kyynelten vuodattaminen on pahin tapa päästä tästä tilanteesta. Tämä tarkoittaa heikkoutesi ja sopimattomuutesi osoittamista hakemaasi työhön. Jos tarvitset tätä työtä, sinun on pidätettävä kyyneleitäsi puhuessasi työnantajan kanssa;
2. Kadulla suuri joukko ihmisiä. Sattuu niin, että odottamaton ongelma yllättää sinut. Tapahtui onnettomuus, rakastettu lähti. Luonnollinen ulospääsy tässä tapauksessa on nyyhkytys ja katkerat kyyneleet. Ei tarvitse itkeä kadulla. Tämä aiheuttaa tarpeetonta huomiota tuntemattomilta. Ohikulkijat eivät todennäköisesti pysty auttamaan sinua. Mutta huijarit, jotka käyttävät hyväkseen henkilön haavoittuvaa tilaa, eivät mene ohi.

Ei ole epäilystäkään siitä, että on monia tilanteita, joissa sinun on hillittävä itsesi. Olet tavannut heidät monta kertaa. Kuinka voit pidätellä väärään aikaan tulleita kyyneleitä ja hallita tunteitasi?

1. Huomion vaihtaminen;

Jos kyyneleet nousevat jo silmiisi ja sinun on ehdottomasti pidätettävä niitä, voit kysyä itseltäsi mielessäsi yhden seuraavista kysymyksistä: "Sammutinko raudan?", "Tultavatko naapurit minut?". Psykologit kutsuvat näitä kysymyksiä "adrenaliini". Adrenaliinin jyrkkä vapautuminen vereen muuttaa tunteitasi, etkä itke.

1. Mielikuvituksen käynnistäminen;

Kuvittele rikoksentekijäsi hauskalla ja absurdilla tavalla.

Tai yritä "korvausmenetelmä"- olet pomo ja pomo olet sinä. Kuinka monta ystävällistä sanaa sanoisit hänelle? Tärkeintä tässä ei ole liioitella sitä. Äänekäs nauru on myös sopimatonta sellaisessa tilanteessa.

Fyysisiä tapoja olla itkemättä

1. Muuta kehosi asentoa. Jos istut, nouse seisomaan, voit ottaa muutaman askeleen, siirtää tuolia, järjestää paperit uudelleen. Toimi tilanteen mukaan;
2. Hengitä hitaasti ja syvään, suorista hartiat, nosta pää ylös;
3. Lukitse ja avaa sormesi. Voit puristaa kämmenen;
4. Pyydä vettä, ota muutama syvä, hidas kulaus;
5. Siirrä katsettasi, katso kaukaisuuteen tai seinällä roikkuvaan kuvaan.

Jos aiot itkeä fyysisestä syystä: silmäsi vuotavat väsymyksestä, sisään on päässyt pölyä tai roskia, olet allerginen voimakkaille hajuille, nämä toimenpiteet eivät auta sinua. Tässä tilanteessa paras tapa on pyytää anteeksi ja yrittää poistaa kyynelten syy. Ota lääkkeesi, pese silmäsi, hae raitista ilmaa.

Estä negatiivinen mieliala epämiellyttävän keskustelun jälkeen kummittelemasta sinua koko päivän, suorita hätätoimenpiteitä:

1. Pese kasvosi välittömästi kylmällä vedellä;
2. lue "itsellesi", jos mahdollista, sitten ääneen, hauska lasten runo;
3. mene peiliin, hymyile itsellesi väkisin ja sitten uudelleen. Tätä voidaan tehdä, kunnes hymy tulee luonnolliseksi;
4. juo kuumaa makeaa teetä.

Jos itket hyvin usein pienimmästäkin syystä ja sinun on hyvin vaikea pidätellä kyyneleitäsi, ota yhteys lääkäriin. Sinulla voi olla terveysongelmia. Tämä voi olla stressi, krooninen väsymys, kilpirauhasen sairaus.