કુદરત એવી રીતે ગોઠવવામાં આવી છે કે રડવાની મદદથી વ્યક્તિ નર્વસ ટેન્શનથી છૂટકારો મેળવે છે. અને ખરેખર તે છે. રડવાથી આપણને શરીર માટે જરૂરી આરામ મળે છે.

ઘણી છોકરીઓ, પોતાનામાં આંસુ લાવવાની અજોડ પ્રતિભા ધરાવે છે, કામની બાબતોમાં અને તેમના અંગત જીવનમાં દયા અને ધ્યાન શોધે છે.

અને બધું સારું રહેશે જો તે ક્ષણો માટે ન હોત જ્યારે આંસુનો દેખાવ અનિચ્છનીય હોય. આધુનિક વિશ્વમાં, એવી ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે જે તણાવપૂર્ણ સ્થિતિને ઉશ્કેરે છે. રોષ, ઝઘડા અને શરમજનક ઘટનાઓ આપણને લગભગ રડાવે છે. કેટલીકવાર આ સૌથી અયોગ્ય જગ્યાએ થાય છે: ઑફિસમાં, પરિવહનમાં, સુપરમાર્કેટમાં અને આશ્ચર્યજનક પરિચિતોની સામે.

હકીકત એ છે કે તે અયોગ્ય છે તે ઉપરાંત, તેમના શિષ્ટાચારના આધારે, અચાનક રડવું પ્રેક્ષકોને "સ્માર્ટલી" આંચકો આપી શકે છે.

તે તારણ આપે છે કે ત્યાં ઘણી સરળ યુક્તિઓ છે, જેને અપનાવીને, તમે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને નબળાઇ બતાવી શકતા નથી. આ ખાસ કરીને ક્ષણો માટે સાચું છે.

તેથી, અમે અમારો લેખ ધ્યાનથી વાંચીએ છીએ અને રડતા અટકાવવાનું શીખીએ છીએ.

આપણે મગજને છેતરીએ છીએ

ઘણી વાર, લાગણીઓ જે ઉદાસીનાં આંસુનું કારણ બને છે તે દરમિયાન લોકો દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. સંચારની કઠિન રીતની મદદથી, HR સંભવિત કર્મચારીઓની તાણ પ્રતિકાર માટે પરીક્ષણ કરે છે. તેથી જ શાંતિથી રુદનને સંયમિત કરવાની કુશળતા ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે.

આંસુ પોતાની મેળે વહેતા નથી. મગજના સંકેત દ્વારા રડવું શરૂ થાય છે.

તેથી, ખલેલ પહોંચાડતી લાગણીઓને તમારી આસપાસના આંસુની નદીઓમાં વહેતી અટકાવવા માટે, તમારે કંઈક કરવાની જરૂર છે જે લાગણીઓના અભિવ્યક્તિ માટે જવાબદાર મગજના વિસ્તારોને બહાર કાઢે છે. આ કરવા માટે, તમે નીચેના કરવા માટે સમર્થ હશો:

• તમારી જાતને ચપટી.તીવ્ર પીડા આવેગ માનસિક પીડાને અવરોધિત કરશે, જે તમારી આંખોને ચમકવા દેશે નહીં. આ જાંઘ, હાથની અંદરની બાજુએ કરી શકાય છે અથવા ફક્ત હોઠ ખરીદી શકાય છે. મુખ્ય વસ્તુ તે અન્ય લોકો દ્વારા ધ્યાન વગર કરવાનું છે.

• તમારો શ્વાસ રોકી રાખો.જ્યારે શરીરને ખબર પડે છે કે ઓક્સિજનનો આગળનો ભાગ પ્રાપ્ત થયો નથી, ત્યારે તે આપમેળે સંભવિત કટોકટીની સ્થિતિમાં સ્વિચ કરશે. અલબત્ત, લાગણીઓ પૃષ્ઠભૂમિમાં રહેશે.

વાત કરતી વખતે રડવાનું મન થાય તો

જો તમે એવી બધી સંભવિત પરિસ્થિતિઓની સૂચિ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો છો જે વ્યક્તિને રડવાની ઇચ્છા કરી શકે છે, તો આ લેખ માટે તમારે એક અલગ સર્વર બનાવવું પડશે. જો કે, પ્રેક્ટિસ કહે છે તેમ, મોટાભાગની અપ્રિય ક્ષણો, જ્યારે તે આપણા માટે અસહ્ય પીડાદાયક બને છે, વાતચીત દરમિયાન થાય છે.

તેથી, અમે તમારા ધ્યાન પર વાતચીતની પ્રક્રિયામાં આંસુને રોકવા માટે ઘણી સાબિત તકનીકો લાવીએ છીએ.

1. તમારી આંખો બંધ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા ઝબકશો નહીં. શક્ય તેટલું તમારી આંખો ખુલ્લી રાખો.
2. તમારી આંખોને મહત્તમ સુધી ખોલીને, ઉપર જુઓ, જ્યારે તમારું માથું ઊંચું ન કરો.
3. ભમર ઉંચી કરીને રડવાનું અટકાવવાનું એક સરસ કામ કરે છે. આ ચહેરાના હાવભાવને શક્ય તેટલું ઊંચું કરો અને થોડીક સેકન્ડો માટે પકડી રાખો.
4. થોડું પાણી પી લો. આ પ્રક્રિયા ધીમે ધીમે, શક્ય તેટલી નાની ચુસકીમાં થવી જોઈએ.
5. જો તમે આંસુમાં વિસ્ફોટ કરવા માંગો છો,.

અમે સમજીએ છીએ કે ઘણી વાર રોષથી ગળામાં એક વિશાળ ગઠ્ઠો દેખાય છે, જે હવાને પકડવાની ઇચ્છાનું કારણ બને છે. યાદ રાખો: પ્રથમ ઊંડા શ્વાસ સાથે, આંસુના કરા પડશે.

1. બીજી અસરકારક ટિપ જે આંસુઓને રોકવામાં મદદ કરશે તે છે તમારું મોં બંધ કરવું અને ખોલવું. પ્રથમ, શક્ય તેટલું તમારું મોં ખોલો, પછી તમારા જડબાને બંધ કરો અને પછી ફરીથી તમારું મોં ખોલો.

જો ખસેડવું શક્ય છે

જો તમે વાતચીત દરમિયાન કોઈ અવરોધ વિના ખસેડી શકો છો, ચાલી શકો છો અથવા રૂમ છોડી શકો છો, તો તમારે કદાચ રડવાનું નિયંત્રણ કરવા માટે બીજી તકનીકોની જરૂર પડશે.

1. જો શક્ય હોય તો, લેડીઝ રૂમમાં જાઓ, તમારા હાથને ઠંડા પાણીમાં, આદર્શ રીતે તમારી કોણી સુધી પલાળી રાખો. અને પછી તમારી આંગળીઓ તમારા મંદિરો પર મૂકો. આંસુ વહેવડાવવાની ઇચ્છા પસાર થશે, અને તમે સામાન્ય રંગ અને અખંડ મેકઅપ સાથે રૂમમાં પાછા આવશો.
2. તીક્ષ્ણ હલનચલનનો અભ્યાસ કરો. આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ સ્વયંસ્ફુરિત શારીરિક ક્રિયાઓ મગજનું ધ્યાન હટાવે છે. આ કરવા માટે, બારી ખોલો, ખુરશી ખસેડો, કબાટ અથવા દરવાજો ખોલો.
3. જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે કે હવા ગંભીર રીતે નાની થઈ રહી છે, અને તમારી આંખોમાંથી આંસુ વહેવા જઈ રહ્યા છે, ત્યારે થોડી સેકંડ માટે તમારા ઇન્ટરલોક્યુટર સાથે રૂમ છોડી દો. ઉપરાંત, આ પદ્ધતિ માન્ય છે જો નજીકમાં કોઈ વ્યક્તિ હોય જે તમને દયા કરવા સક્ષમ હોય.

યાદ રાખો: દયાના શબ્દો ગુનાની અનુભૂતિ કરતાં વધુ ભાવનાત્મક રડવાનું કારણ બને છે.

કલ્પનાને જોડવી

ચહેરાના હાવભાવ અથવા શારીરિક મેનીપ્યુલેશન્સની મદદથી આંસુને રોકવું હંમેશા શક્ય નથી. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, હિંમતભેર પ્લાન B પર જાઓ.

ખાતરીપૂર્વકની પદ્ધતિઓમાંની એક છે વિચારો પર કબજો કરવો. આ માટે:

• તમારા મગજમાં સવારના રેડિયો પર દરરોજ વગાડવામાં આવતા એક અર્થહીન પૉપ ગીતના ગીતો વાંચો;
• તમારી મનપસંદ શ્લોક યાદ રાખો;
• નજીકના ફ્લાવરપોટ પરના પાંદડાઓની સંખ્યા અથવા રસ્તા પરની કારની સંખ્યાની ગણતરી કરો, જે બારીમાંથી સંપૂર્ણ રીતે દેખાય છે;
• યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો કે ઘરમાં કીટલી બંધ છે કે કેમ, લોખંડ, આગળનો દરવાજો બંધ છે કે કેમ.

જો રડવાની ઇચ્છાનું કારણ કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિના શબ્દો અથવા ક્રિયાઓ છે, તો કલ્પના કરો કે તેની પત્ની તેના પર કેવી રીતે ચીસો પાડે છે. એક ક્ષણની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો જ્યારે તે સ્પાઈડરથી ડરી ગયો હોય, કેવી રીતે તેને મધમાખી દ્વારા ડંખ મારવામાં આવે છે, શાળામાં પીડિત કરવામાં આવે છે અથવા તેના ઉપરી અધિકારીઓ દ્વારા ઠપકો આપવામાં આવે છે.

તમારી આવી ભયાવહ સ્થિતિનું કારણ બરાબર શું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો. કદાચ આ એક ઉચ્ચ અવાજ, સમાચાર અથવા શબ્દ છે. તમારા વધુ તણાવ-પ્રતિરોધક સાથીદાર, ગર્લફ્રેન્ડ, આના પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપશે તે વિશે વિચારો.

જો રડવાની ઈચ્છા ઘણી વાર તમારી મુલાકાત લે છે

એવા લોકો છે જે કોઈ પણ નાની વાત પર રડવા માટે તૈયાર હોય છે.

આંસુ -ખૂબ જ તીક્ષ્ણ, અણધારી પરિસ્થિતિ અથવા મુશ્કેલી માટે વ્યક્તિની કુદરતી પ્રતિક્રિયા. તણાવ અથવા દુઃખના સમયે લોકો ભાંગી પડે છે અને રડી શકે છે. આ લેખમાં શ્રેષ્ઠ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો છે જે તમને ચોક્કસ ક્ષણે આંસુઓને રોકવામાં મદદ કરશે.

રડવાનું બંધ કરવાની કસરત કરો

ભાવનાત્મક ઉત્તેજના દરમિયાન, મનોવૈજ્ઞાનિકો તમારા પોતાના શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરે છે. તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે તણાવ અથવા રોષના સમયે, શ્વાસ ગૂંચવણમાં આવે છે અને ઝડપી બને છે, અને કેટલીકવાર ત્યાં પૂરતી હવા હોતી નથી. શાંત થવા માટે તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરો અને રડશો નહીં. શું તમને લાગે છે કે તમે હવે પાછા રોકી શકતા નથી? તમારી રામરામને થોડી ઉપર ઉઠાવો અને તમારા નાક દ્વારા 3-5 ઊંડા શ્વાસ લો, તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. કલ્પના કરો કે ઠંડી હવા તમારા વાયુમાર્ગમાં કેવી રીતે પ્રવેશે છે અને તમારા ફેફસાંને ભરે છે. ઉપરાંત, તમારા ગળામાં ગઠ્ઠો દૂર કરવા માટે ઠંડુ પાણી અથવા ગ્રીન ટી ઉત્તમ છે.

જો તમારી આંખોમાં આંસુ પહેલેથી જ દેખાવા લાગ્યા છે, તો પછી તેને ઝબકાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી આંખોને પેશી અથવા તમારા હાથથી લૂછવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - આ પરિસ્થિતિને ઝડપથી બગડે છે, અને તમે સૌંદર્ય પ્રસાધનો પણ ઘસડી શકો છો. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે જો તમે બે સેકન્ડ માટે તમારી આંખો બંધ કરશો તો આંસુ નીકળી જશે. વધુમાં, તમે એક સરળ કસરત લાગુ કરી શકો છો - પ્રથમ નીચે જુઓ, પછી ઉપર અને પછી જમણી અને ડાબી તરફ જુઓ.

શારીરિક ક્રિયાઓ -અપ્રિય વિચારોથી પોતાને વિચલિત કરવાની એક સરસ રીત. તમે મુઠ્ઠી બનાવી શકો છો, તમારી જાતને ચપટી કરી શકો છો અથવા તમારા હોઠને કરડી શકો છો. આ પદ્ધતિ તમને અગવડતા મેળવીને તમારું ધ્યાન બદલવામાં મદદ કરશે. ઉપરાંત, જો નજીકમાં કોઈ નજીકની વ્યક્તિ હોય કે જેના પર તમે સંપૂર્ણ વિશ્વાસ કરો છો, તો પછી તેનો હાથ લેવાનો પ્રયાસ કરો - તે ખરેખર ખૂબ મદદ કરે છે.

આલિંગન -શાંત થવાની એક સુખદ અને અસરકારક રીત. તમારા પ્રિયજન સુધી જાઓ અને તેને ફક્ત આલિંગન આપો. પછી તમે મજબૂત ટેકો અનુભવશો, તેમજ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરશો.

મહત્વપૂર્ણ ક્ષણે આંસુને કેવી રીતે રોકવું - મનોવૈજ્ઞાનિક કસરતો

કેટલાક નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે વ્યક્તિ તેના માથામાં ગાણિતિક ઉકેલો લાગુ કરે છે. ગુણાકાર કોષ્ટકનું પુનરાવર્તન કરવું અથવા ફક્ત એક ઉદાહરણ હલ કરવું - આ બધું ખોટી ક્ષણે રડવું નહીં મદદ કરે છે. તમે તમારા મનપસંદ શ્લોકને વાંચવાનું શરૂ કરી શકો છો અથવા તમારા મનપસંદ ગીતને તમારી જાતને ગુંજારિત કરી શકો છો. તે મહત્વનું છે કે મેલોડી અથવા શ્લોક ખુશખુશાલ અને રમુજી હોય.

જીવનમાં તમારી સકારાત્મક ક્ષણોને યાદ રાખો. ચોક્કસ તમારો એક ખૂબ જ મજાનો દિવસ હતો જે તમને લાંબા સમયથી યાદ છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તે ઘટનાઓને યાદ કરવાનું શરૂ કરો જેણે તમને હાસ્ય અને આનંદ આપ્યો.

તમારી જાતને ન રડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.તમારી જાતને કહો કે તમે કેટલા મજબૂત છો અને આ ક્ષણે રડવાની જરૂર નથી. તમારી જાતને કહો કે તમે ઉભી થયેલી પરિસ્થિતિને સંભાળી શકો છો, અને તમે જાણો છો કે તમારી જાતને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી.

તાજી હવામાં ચાલવું, તમારી મનપસંદ મૂવી અથવા શ્રેણી જોવી, મિત્રો સાથે મળવું, એક મહાન પુસ્તક વાંચવું, કસરત કરવી - આ બધું ફક્ત તમારા મૂડને સુધારશે અને તમને શાંત કરશે નહીં, પણ આખા શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરશે.

• આ રસપ્રદ છે -

તે સમજવું અગત્યનું છે કે તમારે બધા સમય પાછળ રોકવું જોઈએ નહીં. કેટલીકવાર વ્યક્તિ જે તે લાંબા સમય સુધી સહન કરે છે તે બધું અંદર એકઠા કરે છે. આ કિસ્સામાં, આંસુ માત્ર લાભ કરશે.

કેવી રીતે આંસુ રોકતા શીખવું - વિડિઓ