Vitaminai vaidina svarbų vaidmenį žmogaus mityboje. Jie dalyvauja medžiagų apykaitoje, skatina oksidacines reakcijas, didina kalnų žygių dalyvių ištvermę ir atsparumą hipoksijai, gerina audinių aprūpinimą deguonimi.

Visose akcijose, kur daržovių ir vaisių kiekis meniu ribojamas, trūksta vitaminų ir kai kurių kitų medžiagų. Laimei, žmogui reikalingų vitaminų kiekis nedidelis. Jų trūkumas nesunkiai kompensuojamas vartojant dirbtinius vitaminų preparatus.

Sunkiuose žygiuose, ypač kalnuose, vitaminų poreikis didėja, todėl be dirbtinių vitaminų sumažėja. Vitaminų trūkumas maiste ilgą laiką gali neturėti pastebimos įtakos darbingumui, bet netikėtai jį paveikti esant didelėms apkrovoms ar dideliam pervargimui. Svarbiausi vitaminai yra vitaminas C (askorbo rūgštis), B komplekso vitaminai ir vitaminai PP (nikotinamidas) ir P (aronijų ekstraktas), esantys multivitaminų preparatuose (undevit, aerovit, kvadevit ir kt.). Ne mažiau svarbus vitaminas B15 (pangamo rūgštis), kurio nėra įprastuose multivitaminų preparatuose.

Kitiems vaistai kurios padeda sportininkams ir turistams prisitaikyti ir ištverti stresą.

- Bendrasis tonikas - kalcio gliukonatas.
– Medžiagų apykaitos procesų stimuliatoriai – kalio orotatas, skatinantis širdies raumens aprūpinimą deguonimi.
- Metioninas, kuris palengvina riebalų pasisavinimą.
- Glutamo rūgštis, kuri suriša amoniaką – smegenų atliekų produktą.
— Energetinio poveikio preparatai – glutamo rūgštis ir kalcio glicerofosfatas.
- Hematopoezės stimuliatoriai (pavyzdžiui, hematogenas), didinantys hemoglobino kiekį kraujyje, o tai palengvina prisitaikymą aukštyje.
– Adaptogenai – medžiagos, didinančios organizmo atsparumą ekstremaliomis sąlygomis – eleuterokokas, dibazolas ir kt.

Vitamininės dietos sudėtis ir dozavimas žygyje.

Vitamininės dietos sudėtis ir dozė priklauso nuo maršruto sudėtingumo, klimato sąlygų, kalnuose ir aukščio, į kurį kopia turistai. Paprastuose žygiuose (lygumose, aukštyje iki 3,5 tūkst. metrų Kaukaze ir iki 4 tūkst. metrų Centrinėje Azijoje) dažniausiai vartoja multivitaminus (undevit, aerovit ir kt.), 2-3 tabletes (granulius) ir vitaminą. C 0,5 g per dieną. Prieš sunkius žygius, taip pat prieš daugelio sporto šakų varžybas jie praktikuoja išankstinį sportininkų įtvirtinimą.

Taip organizme susidaręs vitaminų rezervas padeda ištverti didelius krūvius ir palengvina prisitaikymą prie naujų sąlygų kelionės pradžioje. Kalnų turistai šiuo laikotarpiu specialių preparatų pagalba sugeba kiek pakeisti kraujo sudėtį taip, kad prieš išvykstant į kalnus būtų iš dalies baigtas kūno restruktūrizavimas, būtinas aklimatizacijai aukštumoje. Vitaminizavimo tikslais čia vartojami tie patys vitaminai tokiomis pat dozėmis kaip ir paprastuose žygiuose.

Ir papildomai 3-4 tabletės vitamino B15, 3-4 tabletės kalcio gliukonato, o prieš žygius į kalnus - hematogenas. Kaip nurodyta ant pakuotės arba kaip nurodė gydytojas. Daugelis turistų likus mėnesiui iki kelionės vartoja adaptogeninius preparatus – eleuterokokus, magnolijos vynmedžius ir kt. Trumpai tariant, bet kompleksiškai kalnų žygiai ne sezono metu (kopimas į Elbrusą, Kazbeką ir kt.) turistai visos kelionės metu serga lėtinėmis kalnų ligomis.

Norint sėkmingai su ja kovoti ir ištverti intensyvų fizinį krūvį, išgeriama po 6 tabletes Aerovit arba Kvadevit, 1,5-2 g vitamino C, vitaminų B15, 2 tabletes 4 kartus per dieną. Taip pat toliau vartoja kalcio gliukonatą – po 6 tabletes per dieną, metioniną ir glutamo rūgštį – po 2–4 tabletes per dieną. Priklausomai nuo konkretaus turisto būklės. Kai kurie turistai toliau vartoja eleuterokokus ir hematogenus, kol pasiekia 4000 metrų aukštį.

Ne visos turistų grupės vartoja visą nurodytą narkotikų kompleksą. Tačiau tokias šoko vitaminų dietas ne kartą taikė aukštalipiai, kaip nurodė lydinčios gydytojų grupės (G. Rungas, N. Zavgarova), ir pasiteisino kaip itin veiksmingos. Ilguose kalnų maršrutuose, kur aklimatizacija vyksta švelniu režimu, nereikia vartoti hematogeno ir kalio orotato. Be to, reguliariai vartojamas kalio orotatas lėtina organizmo adaptaciją.

Prie riebaus maisto turėtų būti pridedamas metioninas, o glutamo rūgštis daugiausia naudojama „smegenims valyti“. Jei tarp akcijos dalyvių kyla nepagrįstas susierzinimas. Prie jų pridedamas privalomas aerovit arba kvadevit - po 4-5 tabletes, B15 - iki 0,5 g (8 tabletės). Taip pat vitamino C - 1-1,5 g per dieną. Visų tipų turizmui pagrindinėje maršruto dalyje vitaminų dozė gali būti. Multivitaminai - iki 4 tablečių, vitaminai B15 - 4-6 tabletės ir vitaminas C - iki 1 g. Kiti vaistai, esant reikalui, geriami tik kalnuose.

Puolimo dienomis ir didesniame nei 5500 metrų aukštyje vitaminų dozę patartina padidinti iki aklimatizacijos normų. Pridėjus 2-4 tabletes metionino ir glutamo rūgšties bei sunkiai dirbant daugiau nei 5500 metrų aukštyje – iki normų, būdingų žygiams ne sezono metu.

Pagal medžiagą iš knygos „Maistas stovyklavimo kelionėje“.
Aleksejevas A.A.

Trumpai apsistosiu ties pagrindiniais prisitaikymo prie hipoksijos didelio aukščio sąlygomis klausimais. Jau žinote, kad kai kurie žmonės genetiškai neturi gebėjimo prisitaikyti prie maždaug 2500 m aukščio.Taip yra dėl to, kad trūksta genų, atsakingų už kvėpavimo fermentų sintezę, be kurių deguonis transportuojamas į svarbiausią organą – smegenis yra neįmanoma. Išorinis kvėpavimas gali būti efektyvus, tačiau audinių kvėpavimas – ne, o šios situacijos kartais neįmanoma įveikti, todėl dalyvių atranka ir jų patirtis aukštyje yra labai svarbi. Žmonės, kurie nežino savo gebėjimo prisitaikyti prie aukščio, priklauso didelės rizikos grupei, iki ūmios mirties, greičiausiai dėl sutrikusios smegenų funkcijos. Todėl, kai kalbama apie atranką pačių alpinistų naudai, į tai reikia žiūrėti labai rimtai. Daugelio pakilimų į aukštį metu organizmas susikuria savo adaptacinius išgyvenimo mechanizmus ir pagrįsta farmakologinė mityba su įvairiais reikalingais vaistais tik pagreitina ir optimizuoja šį prisitaikymą, o ne kažkuo panašaus į narkotikus. Vaistas dideliame aukštyje, beje, yra deguonis iš cilindro, o ne, pavyzdžiui, multivitaminai ar eubiotikai. Pats žinai, kad labiausiai kenčia ne širdis ir kepenys, o valdymo organas – smegenys.

Sąlygiškai galima suskirstyti pakilimo etapus:

1. Pasiruošimo laikotarpis prieš išvykstant į kalnus, kuri apima ilgalaikius vidutinio ir didelio intensyvumo pratimus esant dideliam deguonies įsiskolinimui. Tai yra, čia mes lėtai ir su meile mokome savo organus ir audinius dirbti su deguonies trūkumu - labai racionaliai geriname audinių panaudojimo rodiklius ir laviname jų „kantrybę“ vis dar santykinėmis, o ne absoliučiomis sąlygomis (kaip aukšti kalnai) nepakankamumas. Be to, racionalios empirinės atrankos būdu įpratiname (įvaikiname) vartoti vaistus. Šiame etape bandymų ir klaidų būdu užmezgame dialogą su kūnu. Stebime pažangą ir kokybę bei atkūrimo laiką. Kokie vaistai rekomenduojami tam tikrais etapais, bus išvardyti toliau.

2. Aklimatizacija (adaptacija aukštyje) tiesiai kalnuose. Svarbiausia pirmaisiais išlikimo aukštyje etapais – „netrūkčioti“. Smegenų hipoksija atima iš alpinisto gebėjimą kritiškai vertinti save. Lengvos hipoksinės euforijos būsenoje viskas atrodo prieinama. Dažnai žmonės bando surengti varžybas dėl greito kopimo. Tai itin pavojinga, nes. akimirksniu sutrikdo prisitaikymo mechanizmus. To rezultatas yra hipoksinis sąmonės slopinimas, depresija, apatija ir kvėpavimo bei širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumas. Farmakologinės paramos klausimai yra labai aktualūs. Esant tokiai situacijai, vaistų dozės didinamos teisingai akcentuojant jų vartojimo laiką (prieš įkrovimą, jo metu ir po jo). Labai pageidautina medicininė savikontrolė ir būklės stebėjimas (pulsas, spaudimas, prisotinimas deguonimi, t.y. kraujo prisotinimas deguonimi pulsoksimetro aparato pagalba – toks mažas skalbinių segtukas su ekranu, kuris nešiojamas ant piršto). Aklimatizacijos terminai priklauso nuo įvairių faktorių, tačiau jų neišvardindamas pasakysiu, kad galime juos sutrumpinti. Aklimatizacijos sėkmė – tai pakilimas į aukštą viršūnę ir sėkmingas nusileidimas nuo jos. Patyrę aukštuminiai alpinistai formuoja taip vadinamą didelio aukščio patirtį, o tai tiesiog reiškia gerai išlavintą prisitaikymą.

3. Reaklimatizacija - tie. aklimatizacija jau prie mažo aukščio sąlygų. Čia, kaip bebūtų keista, yra ir ypatumų. Jie susideda iš vaistų dozių mažinimo, o ne visiškai jų atsisakymo. Esama nuomonė, kad nusileidus į slėnį problemos baigėsi, nėra visiškai teisinga. Čia didelis dalinis deguonies slėgis apsunkina audinių atstatymo procesus, o alkoholis, kaip pergalės gėrimas, didelėmis dozėmis smarkiai slopina audinių kvėpavimo fermentus ir smegenų neuronų veiklą. Pasitaiko atvejų, kai labai patyrę aukštalipiai žuvo jau Katmandu visiško saugumo ir deguonies bei vandens gausos fone.

Taigi, komercinių kopimų organizatoriai turėtų informuoti ambicingus alpinistus apie itin didelę didelio aukščio eksperimento riziką. Jis taip pat pavojingas žmonėms, kurių tėvai ir seneliai patyrė dažnų širdies priepuolių, sukeltų mirtį, epizodus. Tai toks konceptualus ir trumpas įvadas į temą. Tai palengvins konkrečių rekomendacijų supratimą ir privers susimąstyti, kad tai savaime yra teisingos ir veiksmingos hipoksinės adaptacijos raktas.

1. Greitas laipiojimas, atsižvelgiant į ankstesnę aukštumos patirtį, kuri vadinama „su bėgimo startu“. Galbūt tik labai treniruotas žmogus, turintis tinkamą požiūrį į ūgį. Taip galima užkopti ir į žemą septynių tūkstančių, tačiau realiai net mėgėjui šis aukštis nesiekia 3000 - 3500. Čia pavojingas bet koks vėlavimas, o juo labiau blogas oras, kuris nėra neįprastas. kalnai. Tai pasirinkimas, bet ne pats geriausias ir nerekomenduočiau to dažnai praktikuoti. Naudojant vaistus, ši riba gali būti padidinta iki 5000, pavyzdžiui, Kaukazo sąlygomis, ir iki 6000 - Pusiaujo Afrikos sąlygomis. Oro temperatūra ir tt labai įtakoja aukščio toleranciją.

2. „Žingsnio“ aklimatizacijos metodas, arba kaip jie vadina Vakarų Europoje – „pjūklo dantų“ metodas. Šiuo atveju aklimatizacija yra gana ilgo laiko tarpo rezultatas, tačiau šis metodas yra pats efektyviausias visais atžvilgiais. Pirma, tai teisinga, antra, ji yra patikima ir galiu rekomenduoti kaip efektyviausią. Vėlgi, jo terminai gali būti sutrumpinti ir racionalizuoti atsižvelgiant į konkrečią situaciją. Jo prasmė – kilimas ir bivakas kuo aukščiau, nusileidimas ir poilsis – kuo žemiau. Tai vienas ciklas. Su kiekvienu tolesniu pakilimu pasiekiame didesnį aukštį ir patikimai įtvirtiname ankstesnę patirtį. 2-3 tokie ciklai 7000 - 8200 kalnui ir galime tikėtis sėkmės geromis sąlygomis. Labai svarbu visiškas ir kuo žemesniame aukštyje „absoliutus“ poilsis, pavadinčiau tai tiesiog sąmoningu dykinėjimu. Kiekvienas paskesnis šio „pjūklo“ dantis yra statesnis nei ankstesnis. Atkreipiu dėmesį, kad tik patyręs žmogus gali teisingai įvertinti situaciją. Pradedantiesiems šią patirtį reikia įgyti nuo nulio. Papildoma „poilsio“ diena aukštyje yra didelis minusas, todėl viską reikia apskaičiuoti tiksliai. Deguonies naudojimas virš jūros lygio yra pateisinamas profilaktinio gaivinimo požiūriu, tačiau jo svarbos nereikėtų pervertinti. Deguonis iš draugo čia gali virsti priešu ir būti kai kurių, įskaitant mirtinų komplikacijų, priežastimi. Jis pats gali sukelti bronchų spazmą ir plaučių edemą dėl labai žemos temperatūros ir sausumo reduktoriaus išleidimo angoje. Tai gali prisidėti prie smegenų situacijos suvokimo reguliavimo sutrikimų ir dėl to kartais paradoksalių ar neteisingų sprendimų priėmimo. Esame prisitaikę įkvėpti deguonies-azoto mišinį (tai yra oras), o ne aspiruoti gryną deguonį su nedideliu „užbortinio“ oro mišiniu. Supaprastinimai ir diletantizmas šiais klausimais yra labai brangūs. Atsižvelgiant į tai, kad daugelis iš mūsų neturi genetinio mechanizmo, skatinančio hematopoezę (kraujodara, didesnio skaičiaus eritrocitų – deguonies akceptoriaus-hemoglobino nešiotojų) susidarymas, ir šiuos mechanizmus (skirtingai nei šerpai) vystome per sunkų adaptacijos procesą, reikia, bent jau bendrais bruožais, įsivaizduoti, kaip pačiam pasielgti. Beje, šerpai turi daugiau kondensuoto kraujo, kuriame bendras didesnis hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių kiekis. Tačiau jie taip pat turi didesnę trombozės ir širdies priepuolių bei insultų riziką. Mes to čia nesiesime su trumpa jų gyvenimo trukme, pagerbsime šiuos nuostabius vaikinus. Dažnai jie daro nuostabius, bet labai pavojingus savo gyvenimui dalykus, kad išlaikytų superšerpo įvaizdį. Tačiau tai yra kitos diskusijos tema.

Racionalaus ir prevencinio, šiuolaikinių normalios ir patologinės fiziologijos bei klinikinio gaivinimo sampratų požiūriu, terapijos pagrindimas, pirma, turi prasidėti nuo tinkamai nustatyto mokymo proceso, antra, nuo pagrįstų farmakologinių preparatų receptų. Iš karto padarysiu išlygą, kad nekalbame apie IOC dopingo komiteto draudžiamus vaistus. Juk gydomosios vitaminų ar hepatoprotektorių dozės nelaikomos dopingu, kaip ir visavertė ir subalansuota mityba nelaikoma dopingu. Pažymėtina, kad tyrimai šiuo klausimu buvo atlikti m skirtingos salys, tačiau racionaliausia ir efektyviausia aklimatizacijos sistema, taip pat moksliškai ir praktiškai pagrįsta, yra „senoji sovietinė“. Čia kaip pavyzdį galima pateikti G. Rungo straipsnį „Apie kalnų ligos profilaktikos klausimais įkopiant į aukštį“ metraštyje „Nugalėtos viršukalnės“ 1970-71 m. Jis neprarado savo aktualumo ir dabar, nors šiuolaikinių vaistų gavimo technologija labai išplėtė jų galimybes. efektyvus taikymas. Amerikiečiai pasiūlė mūsų tikslams naudoti pažodžiui universalų sprendimą: tik du vaistus, Diamox ir Dexamethasone, visoms progoms. Tai atrodo viliojančiai, bet labai retai pateisina lūkesčius. Tai, ką siūlau, yra beveik 25 metų mano patirties rezultatas. Galima sakyti, kad šią empirinę patirtį išbandžiau ne tik aš ir ant manęs. Niekada to neslėpiau, ir šis straipsnis yra to įrodymas. Mano draugai sutinka su manimi, kad tai veikia, kaip ir protingas ir sistemingas požiūris negali nesuveikti ...

Taigi: Mūsų tikslas – palaikyti pagrindinių organų darbingumą ir funkcinę veiklą, sudaryti sąlygas jiems aktyviai adaptuotis ir optimizuoti sveikimo procesus. Alpinistas į aukštį turėtų būti traktuojamas kaip intensyviosios terapijos skyriaus pacientas. Medicinos požiūriu tai yra kritinė būklė, tai yra klinikinis atvejis. Svarbiausias organas yra smegenys. Be deguonies jo struktūros miršta per 5 minutes. Hipoksija, kuri yra neišvengiama kalnuose, sukelia rimtus smegenų reguliavimo centrų veiklos sutrikimus ir suaktyvina „išsijungimo“ mechanizmą, pirmiausia žievės procesus, o vėliau progresuojant hipoksijai ir stabilesniems požieviniams procesams. centrai. Be to, esant neišvengiamai kūno dehidratacijai (dehidratacijai) ir agregacijai (klijavimui ir mikrotrombų bei kompleksų susidarymui). formos elementai kraujas), kraujas tirštėja, smarkiai pasikeičia jo takumo ir prisotinimo deguonimi savybės. Sutrinka smegenų kraujotaka, galima jų edema ir mirtis. Tai nėra neįprasta, pavyzdžiui, Evereste. Be to, kinta savikontrolės mechanizmas, didėja rizika priimti neadekvačius ar visiškai absurdiškus sprendimus.

Taigi, ką daryti: prieš išvykstant į kalnus, kaip jau minėta, tai treniruotės deguonies skolos sąlygomis. Taip mes „treniruojame“ centrinius ir periferinius neuronus nervų sistema ir sukelti pokyčius biocheminiame lygmenyje. Neuronai aktyvina savo kvėpavimo fermentus, neuromediatorius, kaupia ATP ir kitų rūšių „kurą“. Į smulkmenas nesileisiu, o tiesiog išvardysiu ir trumpai pakomentuosiu vaistų receptus šiame etape pagal jų svarbą:

1. Multivitaminai(turima omenyje šiuolaikinius aukštųjų technologijų preparatus, į kuriuos įeina riebaluose ir vandenyje tirpių vitaminų bei makro- ir mikroelementų kompleksai). Tai gali būti „Vitrum“, „Duovit“, „Centrum“, Jie vartojami visais etapais ir yra pagrindinė terapija. Dozavimas nurodytas anotacijoje, paprastai tai yra viena dozė ryte per pusryčius. Kalnuose, ypač aklimatizacijos pradžioje, dozę galima padvigubinti.

2. Mūsų „draugai“ fermentai, įskaitant audinių kvėpavimo fermentus – tai daugiausia baltymai, juos gauname sintezės būdu iš maisto. Privaloma vartoti virškinimo fermentų kompleksą. Tai, kaip taisyklė, yra kasos fermentai ir vaistai: "Mezim", "Biozim" ir kiti, kurių šiuolaikinėje rinkoje neįmanoma suskaičiuoti. Pagrindinis reikalavimas yra jūsų individualus prisitaikymas prie bet kurio iš jų. Dozės nurodytos rekomendacijose, tačiau kalnuose dozę parenkate empiriškai, priklausomai nuo maisto pobūdžio. Šie pirmieji du punktai yra baltymų ir vitaminų trūkumo prevencijos ir pašalinimo pagrindas.

3. Hepatoprotektoriai- vaistai, saugantys kepenis, nuo kurių funkcijos priklauso daug, jei ne viskas. Hipoksija yra spyris į kepenis. Todėl būtina vartoti tokius vaistus kaip Karsil, Livolin ar kiti vaistai. Karsil yra nebrangus, gerai toleruojamas ir visiškai nekenksmingas. Dozė 1t. 2-3, o dažniau kartą per dieną.

4. Eubiotikų vartojimas. Tai gyvų naudingųjų bakterijų preparatai, kurie mums itin reikalingi. Tai labai svarbus momentas. Suaugusio žmogaus storojoje žarnoje „gyvena“ apie 1,5 kg mišrios bakterinės floros. Sveiko žmogaus (kur jūs tokius matėte?) 98% yra anaerobai (naudingos bakterijos, kurioms gyvybei nereikia deguonies) ir 2% aerobai (deguonis jiems gyvybiškai svarbus). Tiesą sakant, mes visi sergame įvairaus sunkumo disbakterioze, tai yra ne tik šio santykio pažeidimas, bet ir kenksmingos floros atsiradimas. Yra daugiau aerobų, ir jie su jumis sunaudoja mūsų audinių deguonį, ir didžiuliais kiekiais. „Linex“, „Bifiform“ ar analogų pagalba atkuriame teisingumą ir dėl to gauname daugiau deguonies. Tai pagrindinis, bet ne vienintelis pliusas. Dozės: likus mažiausiai 2 savaitėms iki išvykimo į kalnus, 1 kaps. 3-5 kartus per dieną. Būtų puiku įtraukti ir probiotikų, ir prebiotikų. Tai maistinės terpės mūsų draugams ir jų gyvybinės veiklos produktai. Kalnuose dozes galima padidinti. Perdozavimo nebus. Konkrečių vaistų pavadinimus galima išsiaiškinti per 10 minučių bet kurioje rimtoje vaistinėje. Toliau pakalbėkime apie vaistų, tiesiogiai skirtų smegenims, minimumą.

5. Būtinas smegenims aminorūgštis - glicinas, 2 tonos ištirpinti po liežuviu 2-3 kartus per dieną. Jis pagerina smegenų ląstelių hipoksijos toleranciją ir kartu su

6. Energetinis vaistas "Mildronatas" yra tobula pora. Be to, Mildronatas labai svarbus širdies nepakankamumo profilaktikai. Gerkite po 1-2 kapsules 3 kartus per dieną. Taip pat reikia pradėti vartoti 2 savaites prieš kalnus mažesnėmis dozėmis.

7. Labai svarbus smegenų funkcijai atkurti geras miegas ypač aukštyje. Tai beveik visada yra problema. Ją spręsti psichotropinių vaistų pagalba pavojinga ir nesportiška. Narkotikai yra prieinami ir beveik saugūs Donormil arba Sonatas. Jei vartosite juos nurodytomis dozėmis, problemų nekils. Autorius ir jo draugai turėjo teigiamos patirties su šiais vaistais Evereste iki 8300. Puikus miegas su lengvu pabudimu ir poilsio jausmu. Smegenys kieto miego metu sunaudoja daug mažiau deguonies, atkuria centrų veiklą ir kaupia energiją. Šie procesai vyksta tik miegant. Trumpai tariant, miegas yra geriausia smegenų edemos prevencija. Dar kartą kartoju, būtinai išbandykite kiekvieną iš šių preparatų iki kalnų. Kaip ir bet kuris vaistas, jie gali sukelti alergiją, retą šalutinį poveikį ir kitas galimas bėdas. Įsitikinkite, kad jie yra nekenksmingi, pritaikykite savo kūną prie kiekvieno iš jų, pasirinkite individualias dozes, įtraukite jas į treniruočių procesą ir pamatysite poveikį. Toks kūrybiškas požiūris pasiteisins, patikėkite. Tai yra kitoks gyvenimo lygis, jei norite, tai dar viena galimybė gyventi.

Taigi dabar mes žinome mažiausiai apie tai, ką pageidautina daryti. Sąmoningai neapkraunu jūsų informacija ir toliau nevardinu vaistų bei jų naudingumo. Patikėkite, to jau pakanka, nors ne, galima ir labai reikia papasakoti apie dar vieną labai labai svarbų vaistą - Aquagene. Tai chemiškai surišto deguonies preparatas, leidžiantis jį gauti tiesiogiai nurijus, o tai yra revoliucinis ir alternatyvus įprastiniam kvėpavimui metodas. Tai tikrai labai svarbu, todėl šiam klausimui bus skirtas atskiras skyrius.

2 skyrius (Aquagen)

Griežtai kalbant apie šį vaistą verta aptarti. Mes skolingi už jos kilmę NASA skrydžių į Mėnulį programai. Kalbama apie patikimą astronautų ir Žemės gyventojų apsaugą nuo galimų nežinomų formų bakterijų ar virusinė infekcija, kuris galėtų būti pristatytas iš mūsų artimiausio palydovo. Tyrimų ir diskusijų metu mokslininkai priėjo prie išvados, kad šios gyvybės formos, jei tokių yra, egzistuoja aplinkoje, kurioje nėra deguonies, o tai reiškia, kad deguonis, kaip stipriausias oksidatorius, jas sunaikins. Taip atsirado vaistas Aquagen, kurį buvo galima saugiai vartoti Mėnulio karantino sąlygomis. SSRS, nepaisant JAV, jie padarė panašias išvadas, tik vandenilio peroksidas buvo naudojamas kaip pagrindas. Pažymėtina, kad pastarųjų toksiškumas yra didesnis, nors efektyvumas taip pat didesnis. Sovietinis metodas buvo kliniškai išbandytas, tačiau Mėnulio tyrinėjimo programa SSRS buvo uždaryta, nes buvo uždaryti visi alternatyvių deguonies metodų tyrimai. Aquagen pateko į rinką ir dėl savo veiksmingumo bei saugumo tapo plačiai naudojamas paramedicinoje. Žemiau pateikiama jo santrauka:

Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) Natūralus kompleksas, kurio sudėtyje yra stabilizuoto deguonies Ingredientai Oxy Silver (Aquagen): ∙ koloidinis sidabras 1% ∙ deguonies molekulės distiliuotas vanduo

Oxy Silver (Aquagen) poveikis organizmui: ∙ užtikrina svarbiausią organizmo poreikį – deguonies poreikį, kuris išsiskiria veikiant skrandžio sulčių druskos rūgščiai ir absorbuojamas per skrandžio ir plonosios žarnos gleivinę. . Tokiu atveju susidaro tam tikras kiekis kito svarbaus junginio – chloro dioksido; ∙ turi ryškų baktericidinį poveikį patogeniniams mikroorganizmams (virusams, bakterijoms, grybeliams) ir, svarbiausia, anaerobinei florai – patogenams užkrečiamos ligos virškinimo trakto; ∙ pasižymi antioksidaciniu ir imunostimuliuojančiu poveikiu, aktyvina fermentus, neutralizuojančius įvairius endo- ir egzotoksinus (ksenobiotikus); atkuria rūgščių ir šarmų pusiausvyrą esant metabolinei acidozei (per daug geriant gaiviųjų gėrimų, arbatos, kavos, persivalgius mėsą, pagirioms, susirgus cukriniu diabetu ir kt.), arba esant pieno rūgšties kaupimuisi esant per dideliam raumenų apkrovimui, taip pat ir po žeme. būklės hipoksija (deguonies trūkumas).

Oxy Silver (Aquagen) naudojimo rekomendacijos: ∙ kompleksinis gydymas peršalimo ir infekcinių ligų (įskaitant kvėpavimo takai, virškinimo trakto, Urogenitalinė sistema); ∙ išeminė ligaširdies, ūminė ir lėtinė forma; ∙ emfizema ir bronchų astma; ∙ periferinės ir centrinės nervų sistemos ligos (Alzheimerio liga, epilepsija, polineuritas, atminties sutrikimas ir kt.); ∙ ūminės ir lėtinės alerginės ligos; ∙ odos ligos, įskaitant psoriazę, įpjovimus, įbrėžimus, vabzdžių įkandimus; ∙ dantų ligos (ėduonis, periodonto ligos, dantų akmenys, Blogas kvapas iš burnos); ∙ organizmo valymo programa (detoksikacija); ∙ negalavimas skrydžių metu; ∙ stresinės situacijos ir padidėjusi sportininkų ištvermė.

Kaip vartoti Oxy Silver (Aquagen): ∙ 8-15 lašų 3-4 kartus per dieną užgeriant vandeniu arba nerūgščiais gėrimais, bent stikline tūrio, geriausia nevalgius 30 minučių prieš valgį; ∙ Neskiestu tirpalu lokaliai tepkite odą arba nudegintą paviršių; ∙ Vandens dezinfekcija – 5 lašai 1 litrui (laikyti 3-5 minutes) neleidžia daugintis visų tipų bakterijoms. 10 lašų - vandens sulaikymas iki 6 mėnesių, chloro likučiai taip pat pašalinami iš vandens; ∙ Sultims ir pienui konservuoti (iki 1 mėnesio šaldytuve) 5-10 lašų 1 litrui. Kontraindikacijos Oxy Silver (Aquagen): individualus netoleravimas produkto komponentams, nėštumas. Prieš naudodami Oxy Silver (Aquagen), pasitarkite su gydytoju. Laikymo sąlygos: Oxy Silver (Aquagen) laikyti sausoje, vėsioje vietoje 16-21 C temperatūroje. Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) nėra farmacijos produktas.

Gamintojas ╚ Nittany Pharmaceuticals , Inc .╩, RT 322 Milroy PA 17063, JAV Patvirtinta naudoti Rusijos Federacijos sveikatos ministerijos. Valstybinės registracijos pažymėjimas ╧ 77.99.23.3.U.2489.3.05 2005-03-14.

Kaip matote, šis vaistas yra gana universalus. Galiu tik pridurti, kad turiu 10 metų jo naudojimo patirtį, pradedant vandens dezinfekcija ir baigiant ūmių ir lėtinių hipoksijos apraiškų profilaktika ir gydymu. 2005 m. Everesto ekspedicijoje atlikome lyginamąjį Aquagen ir vandenilio peroksido tyrimą. Pirmojo veiksmas yra daug patogesnis ir švelnesnis. Beje, tokiam deguonies prisotinimui pagal specialų ir labai griežtą metodą naudojamas įprastas 3% vandenilio peroksido tirpalas. Aquagen yra daug brangesnis, tačiau jis yra universalesnis ir praktiškai nesukelia komplikacijų. Bet kokiu atveju aš jų niekada nemačiau. Turi būti atsižvelgta į dozes, sąveiką su kitais vaistais, vartojimo dažnumą ir kitus praktinius aspektus konkrečioje situacijoje ir konkrečiam asmeniui. Žinoma, viskas, ką pasakiau, yra tik trumpa glausta apžvalga, skirta daugeliui žmonių, besidominčių šia tema. Nootropinio (mitybos ir smegenų apsaugos terapijos) palaikymo klausimai apima daug didesnį vaistų sąrašą (vaistai, kurių pagrindą sudaro Gingko Biloba, kofermentas Q10 ir kiti). Galiu tik primygtinai rekomenduoti prieš išvykstant į kalnus pasirūpinti savo sveikata. Labai pageidautinas specialus Medicininė apžiūra pagal poreikį ir specifinė medicininė priežiūra. ant pakilimo. Geriausias alpinistas yra gyvas alpinistas. Į kalnus einame ne trumpinti gyvenimą, savo ir aplinkinių, o pripildyti jį prasmės ir džiaugsmo.

Pagarbiai, Igoris Pokhvalin.

Sąlygiškai galima suskirstyti pakilimo etapus į:

1. Pasiruošimo laikotarpis prieš išvykstant į kalnus, kuri apima ilgalaikius vidutinio ir didelio intensyvumo pratimus esant dideliam deguonies įsiskolinimui. Tai yra, čia mes lėtai ir su meile mokome savo organus ir audinius dirbti su deguonies trūkumu - labai racionaliai geriname audinių panaudojimo rodiklius ir laviname jų „kantrybę“ vis dar santykinėmis, o ne absoliučiomis sąlygomis (kaip aukšti kalnai) nepakankamumas. Be to, racionalios empirinės atrankos būdu įpratiname (įvaikiname) vartoti vaistus. Šiame etape bandymų ir klaidų būdu užmezgame dialogą su kūnu. Stebime pažangą ir kokybę bei atsigavimo laiką Kokie vaistai rekomenduojami tam tikrais etapais, bus išvardyti žemiau.

2. Aklimatizacija (adaptacija aukštyje) tiesiai kalnuose. Svarbiausia pirmaisiais išlikimo aukštyje etapais – „netrūkčioti“. Smegenų hipoksija atima iš alpinisto gebėjimą kritiškai vertinti save. Lengvos hipoksinės euforijos būsenoje viskas atrodo prieinama. Dažnai žmonės bando surengti varžybas dėl greito kopimo. Tai itin pavojinga, nes. akimirksniu sutrikdo prisitaikymo mechanizmus. To pasekmė yra hipoksinis sąmonės slopinimas, depresija, apatija ir kvėpavimo bei širdies ir kraujagyslių nepakankamumas.

Farmakologinės paramos klausimai yra labai aktualūs. Esant tokiai situacijai, vaistų dozės didinamos teisingai akcentuojant jų vartojimo laiką (prieš įkrovimą, jo metu ir po jo). Labai pageidautina medicininė savikontrolė ir būklės stebėjimas (pulsas, spaudimas, prisotinimas deguonimi, t.y. kraujo prisotinimas deguonimi pulsoksimetro aparato pagalba – toks mažas skalbinių segtukas su ekranu, kuris nešiojamas ant piršto). Aklimatizacijos terminai priklauso nuo įvairių faktorių, tačiau jų neišvardindamas pasakysiu, kad galime juos sutrumpinti. Aklimatizacijos sėkmė – tai pakilimas į aukštą viršūnę ir sėkmingas nusileidimas nuo jos. Patyrę aukštuminiai alpinistai formuoja taip vadinamą didelio aukščio patirtį, o tai tiesiog reiškia gerai išlavintą prisitaikymą.

3. Reaklimatizacija- t.y., aklimatizacija jau prie mažo aukščio sąlygų. Čia, kaip bebūtų keista, yra ir ypatumų. Jie susideda iš vaistų dozių mažinimo, o ne visiškai jų atsisakymo. Esama nuomonė, kad nusileidus į slėnį problemos baigėsi, nėra visiškai teisinga. Čia didelis dalinis deguonies slėgis apsunkina audinių atstatymo procesus, o alkoholis, kaip pergalės gėrimas, didelėmis dozėmis smarkiai slopina audinių kvėpavimo fermentus ir smegenų neuronų veiklą. Pasitaiko atvejų, kai labai patyrę aukštalipiai žuvo jau Katmandu visiško saugumo ir deguonies bei vandens gausos fone.

2 dalis

1. Greitas laipiojimas, atsižvelgiant į ankstesnę aukštumos patirtį, kuri vadinama „su bėgimo startu“. Galbūt tik labai treniruotas žmogus, turintis tinkamą požiūrį į ūgį. Taip galima užkopti ir į žemą septynių tūkstančių, tačiau realiai net mėgėjui šis aukštis nesiekia 3000 - 3500. Čia pavojingas bet koks vėlavimas, o juo labiau blogas oras, kuris nėra neįprastas. kalnai. Tai pasirinkimas, bet ne pats geriausias ir nerekomenduočiau to dažnai praktikuoti. Naudojant vaistus, ši riba gali būti padidinta iki 5000, pavyzdžiui, Kaukazo sąlygomis ir iki 6000 Pusiaujo Afrikos sąlygomis. Oro temperatūra ir tt labai įtakoja aukščio toleranciją.

2. „Žingsninės“ aklimatizacijos metodas , arba kaip jie vadina Vakarų Europoje, „pjūklo dantų“ metodu. Šiuo atveju aklimatizacija yra gana ilgo laiko tarpo rezultatas, tačiau šis metodas yra pats efektyviausias visais atžvilgiais. Pirma, tai teisinga, antra, ji yra patikima ir galiu rekomenduoti kaip efektyviausią. Vėlgi, jo terminai gali būti sutrumpinti ir racionalizuoti atsižvelgiant į konkrečią situaciją. Jo prasmė – kilimas ir bivakas kuo aukščiau, nusileidimas ir poilsis – kuo žemiau. Tai vienas ciklas. Su kiekvienu tolesniu pakilimu pasiekiame didesnį aukštį ir patikimai įtvirtiname ankstesnę patirtį. 2-3 tokie ciklai 7000 - 8200 kalnui ir galime tikėtis sėkmės geromis sąlygomis. Labai svarbu visiškas ir kuo žemesniame aukštyje „absoliutus“ poilsis, pavadinčiau tai tiesiog sąmoningu dykinėjimu. Kiekvienas paskesnis šio „pjūklo“ dantis yra statesnis nei ankstesnis. Atkreipiu dėmesį, kad tik patyręs žmogus gali teisingai įvertinti situaciją. Pradedantiesiems šią patirtį reikia įgyti nuo nulio. Papildoma „poilsio“ diena aukštyje yra didelis minusas, todėl viską reikia apskaičiuoti tiksliai. Deguonies naudojimas virš jūros lygio yra pateisinamas profilaktinio gaivinimo požiūriu, tačiau jo svarbos nereikėtų pervertinti. Deguonis iš draugo čia gali virsti priešu ir būti kai kurių, įskaitant mirtinų komplikacijų, priežastimi. Jis pats gali sukelti bronchų spazmą ir plaučių edemą dėl labai žemos temperatūros ir sausumo reduktoriaus išleidimo angoje. Tai gali prisidėti prie smegenų situacijos suvokimo reguliavimo sutrikimų ir dėl to kartais paradoksalių ar neteisingų sprendimų priėmimo. Esame prisitaikę įkvėpti deguonies-azoto mišinį (tai yra oras), o ne aspiruoti gryną deguonį su nedideliu „užbortinio“ oro mišiniu. Supaprastinimai ir diletantizmas šiais klausimais yra labai brangūs. Atsižvelgiant į tai, kad daugelis iš mūsų neturi genetinio mechanizmo, skatinančio hematopoezę (kraujodara, didesnio skaičiaus eritrocitų – deguonies akceptoriaus-hemoglobino nešiotojų) susidarymas, ir šiuos mechanizmus (skirtingai nei šerpai) vystome per sunkų adaptacijos procesą, reikia, bent jau bendrai kalbant, isivaizduot ka daryti patiems.... Beje, sherpai turi daugiau kondensuoto kraujo su bendrai didesniu hemoglobino ir eritrocitu kiekiu. Tačiau jie taip pat turi didesnę trombozės ir širdies priepuolių bei insultų riziką. Mes to čia nesiesime su trumpa jų gyvenimo trukme, pagerbsime šiuos nuostabius vaikinus. Dažnai jie daro nuostabius, bet labai pavojingus savo gyvenimui dalykus, kad išlaikytų superšerpo įvaizdį. Tačiau tai yra kitos diskusijos tema.

3 dalis

Racionalaus ir prevencinio, šiuolaikinių normalios ir patologinės fiziologijos bei klinikinio gaivinimo sampratų požiūriu, terapija turi prasidėti, visų pirma, nuo teisingai nustatyto mokymo proceso, Antra su pagrįstais farmakologinių preparatų receptais. Iš karto padarysiu išlygą, kad nekalbame apie IOC dopingo komiteto draudžiamus vaistus. Juk gydomosios vitaminų ar hepatoprotektorių dozės nelaikomos dopingu, kaip ir visavertė ir subalansuota mityba nelaikoma dopingu. Reikia pasakyti, kad tyrimai šiuo klausimu buvo atliekami įvairiose šalyse, tačiau racionaliausia ir efektyviausia aklimatizacijos sistema, taip pat moksliškai ir praktiškai pagrįsta, yra „senoji sovietinė“. metraštyje įkopimai į aukštį“ „Nugalėtos viršūnės“ 1970-71 m.. Jis neprarado savo aktualumo ir dabar, nors šiuolaikinių vaistų gavimo technologija labai išplėtė jų efektyvaus vartojimo galimybes. Amerikiečiai pasiūlė mūsų tikslams naudoti pažodžiui universalų sprendimą: tik du vaistus, Diamox ir Dexamethasone, visoms progoms. Tai atrodo viliojančiai, bet labai retai pateisina lūkesčius. Tai, ką siūlau, yra beveik 25 metų mano patirties rezultatas. Galima sakyti, kad šią empirinę patirtį išbandžiau ne tik aš ir ant manęs. Niekada to neslėpiau, ir šis straipsnis yra to įrodymas. Mano draugai sutinka su manimi, kad tai veikia, kaip ir protingas ir sistemingas požiūris.

Taigi: Mūsų tikslas – palaikyti pagrindinių organų darbingumą ir funkcinę veiklą, sudaryti sąlygas jiems aktyviai adaptuotis ir optimizuoti sveikimo procesus. Alpinistas į aukštį turėtų būti traktuojamas kaip intensyviosios terapijos skyriaus pacientas. Medicinos požiūriu tai yra kritinė būklė, tai yra klinikinis atvejis. Svarbiausias organas yra smegenys. Be deguonies jo struktūros miršta per 5 minutes. Hipoksija, kuri yra neišvengiama kalnuose, sukelia rimtus smegenų reguliavimo centrų veiklos sutrikimus ir suaktyvina „išjungimo“ mechanizmą, pirmiausia žievės procesų, o vėliau, hipoksijai progresuojant, ir stabilesnius subkortikinius centrus. . Be to, esant neišvengiamai organizmo dehidratacijai (dehidratacijai) ir agregacijai (klijuojantis ir formuojantis mikrotrombams bei kraujo ląstelių kompleksams), kraujas tirštėja, smarkiai keičiasi jo takumo savybės ir prisotinimas deguonimi. Sutrinka smegenų kraujotaka, galima jų edema ir mirtis. Tai nėra neįprasta, pavyzdžiui, Evereste. Be to, kinta savikontrolės mechanizmas, didėja rizika priimti neadekvačius ar visiškai absurdiškus sprendimus.

Taigi, kaip tai padaryti: Prieš išvykstant į kalnus, kaip jau minėta, tai treniruotės deguonies skolos sąlygomis. Taip „treniruojame“ centrinės ir periferinės nervų sistemos neuronus ir sukeliame pokyčius biocheminiame lygmenyje. Neuronai aktyvina savo kvėpavimo fermentus, neuromediatorius, kaupia ATP ir kitų rūšių „kurą“. Į smulkmenas nesileisiu, o tiesiog išvardysiu ir trumpai pakomentuosiu vaistų receptus šiame etape pagal jų svarbą:

Multivitaminai(turima omenyje šiuolaikinius aukštųjų technologijų preparatus, į kuriuos įeina riebaluose ir vandenyje tirpių vitaminų bei makro- ir mikroelementų kompleksai). Tai gali būti „Vitrum“, „Duovit“, „Centrum“, Jie vartojami visais etapais ir yra pagrindinė terapija. Dozavimas nurodytas anotacijoje. Paprastai tai yra viena dozė ryte. pusryčių metu. Kalnuose, ypač aklimatizacijos pradžioje, dozę galima padvigubinti.
Mūsų draugai" fermentai, įskaitant audinių kvėpavimo fermentus – tai daugiausia baltymai, juos gauname sintezės būdu iš maisto. Privaloma vartoti virškinimo fermentų kompleksą. Tai, kaip taisyklė, yra kasos fermentai ir vaistai: "Mezim", "Biozim" ir kiti, kurių šiuolaikinėje rinkoje neįmanoma suskaičiuoti. Pagrindinis reikalavimas yra jūsų individualus prisitaikymas prie bet kurio iš jų. Dozės nurodytos rekomendacijose, tačiau kalnuose dozę parenkate empiriškai, priklausomai nuo maisto pobūdžio. Šie pirmieji du punktai yra baltymų ir vitaminų trūkumo prevencijos ir pašalinimo pagrindas.
Hepatoprotektoriai- vaistai, saugantys kepenis, nuo kurių funkcijos priklauso daug, jei ne viskas. Hipoksija yra spyris į kepenis. Todėl būtina vartoti tokius vaistus kaip Karsil, Livolin ar kiti vaistai. Karsil yra nebrangus, gerai toleruojamas ir visiškai nekenksmingas. Dozė 1t. 2-3, gal daugiau nei vieną kartą per dieną.
Eubiotikai. Tai gyvų naudingųjų bakterijų preparatai, kurie mums itin reikalingi. Kalbame apie labai svarbų dalyką .. Suaugusio žmogaus storojoje žarnoje „gyvena“ apie 1,5 kg mišrios bakterinės floros. Sveiko žmogaus (kur jūs tokių matėte?) 98% yra anaerobai (naudingos bakterijos, kurioms gyvybei nereikia deguonies) ir 2% aerobai (deguonis jiems gyvybiškai svarbus). Tiesą sakant, mes visi sergame įvairaus sunkumo disbakterioze, tai yra ne tik šio santykio pažeidimas, bet ir kenksmingos floros atsiradimas. Yra daugiau aerobų, ir jie su jumis sunaudoja mūsų audinių deguonį, ir didžiuliais kiekiais. „Linex“, „Bifiform“ ar analogų pagalba atkuriame teisingumą ir dėl to gauname daugiau deguonies. Tai pagrindinis, bet ne vienintelis pliusas.Dozė: likus bent 2 savaitėms iki išvykimo į kalnus, 1 kaps. 3-5 kartus per dieną. Būtų puiku įtraukti ir probiotikų, ir prebiotikų. Tai maistinės terpės mūsų draugams ir jų gyvybinės veiklos produktai. Kalnuose dozes galima padidinti. Perdozavimo nebus. Konkrečių vaistų pavadinimus galima išsiaiškinti per 10 minučių bet kurioje rimtoje vaistinėje. Toliau pakalbėkime apie vaistų, tiesiogiai skirtų smegenims, minimumą.
Būtinas smegenims aminorūgštis glicinas, 2 tonos ištirpinti po liežuviu 2-3 kartus per dieną. Jis pagerina smegenų ląstelių hipoksijos toleranciją ir kartu su šiuo punktu (6).
energetinis vaistas "Mildronatas" yra tobula pora. Be to, Mildronatas labai svarbus širdies nepakankamumo profilaktikai. Gerkite po 1-2 kapsules 3 kartus per dieną. Taip pat reikia pradėti vartoti 2 savaites prieš kalnus mažesnėmis dozėmis.
Miegas yra būtinas smegenų funkcijai atkurti, ypač aukštyje. Tai beveik visada yra problema. Ją spręsti psichotropinių vaistų pagalba pavojinga ir nesportiška. Narkotikai yra prieinami ir beveik saugūs Donormil arba Sonatas. Jei vartosite juos nurodytomis dozėmis, problemų nekils. Autorius ir jo draugai turėjo teigiamos patirties su šiais vaistais Evereste iki 8300. Puikus miegas su lengvu pabudimu ir poilsio jausmu. Smegenys kieto miego metu sunaudoja daug mažiau deguonies, atkuria centrų veiklą ir kaupia energiją. Šie procesai vyksta tik miegant. Trumpai tariant, miegas yra geriausia smegenų edemos prevencija. Dar kartą kartoju, būtinai išbandykite kiekvieną iš šių preparatų iki kalnų. Kaip ir bet kuris vaistas, jie gali sukelti alergiją, retą šalutinį poveikį ir kitas galimas bėdas. Įsitikinkite, kad jie yra nekenksmingi, pritaikykite savo kūną prie kiekvieno iš jų, pasirinkite individualias dozes, įtraukite jas į treniruočių procesą ir pamatysite poveikį. Toks kūrybiškas požiūris pasiteisins, patikėkite. Tai yra kitoks gyvenimo lygis, jei norite, tai dar viena galimybė gyventi.

At kopimas į Kilimandžarą, kuo aukščiau kylate, tuo labiau retėja oras, tai yra jame koncentracija krenta būtinas gyvenimui deguonies, taip pat kitos sudedamosios dujos. Kilimandžaro viršuje yra tik plaučiai, pilni oro pusė deguonies bet pagal kiekį, kurį pilnai įkvėpus jūros lygiu. Suteikus pakankamai laiko, žmogaus organizmas prisitaiko prie deguonies skurdžios aplinkos, gamindamas daugiau raudonos spalvos kraujo ląstelės. Tačiau tai užtrunka savaites, ką tik nedaugelis gali sau leisti. Todėl patiria beveik kiekvienas, kuris kopia (ar į kitą kalną virš 3000 m), veikiamas aukščio nemalonūs simptomai, kurios vadinamos aukščio arba kalnų liga (alpinizmo žargonu - “ kalnakasys“). Tai yra dusulys, galvos svaigimas, galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas, apetito praradimas, nemiga ir, kaip viso to, išsekimas bei dirglumas. Šie simptomai atsiranda antros ar trečios kopimo į Kilimandžarą dienos pabaigoje. Paprastai jie neturėtų kelti didelio nerimo, tačiau į vėmimą reikia žiūrėti rimtai: būtina atstatyti kiekį skysčių organizme. Aukštyje drėgmės netenka labai greitai, iš pradžių nepastebimai, tačiau netrukus žmogus išveda iš veiklos, padaugėja aukščio ligos.

Daug pavojingesnis ūminis priepuolis kalnų liga, kai ji tampa lėtinė. Angliškai tai vadinama acute mountain disease ( AMS). Jo simptomai apima visus aukščiau išvardintus ir vieną ar daugiau iš šių simptomų: labai stiprus galvos skausmas, dusulys ramybės būsenoje, į gripą panaši būklė, nuolatinis sausas kosulys, sunkumas krūtinėje, kraujas seilėse ir (arba) šlapime, letargija, haliucinacijos. ; auka negali stovėti tiesiai, kritiškai mąstyti ir įvertinti situacijos. Tokiu atveju IŠ karto nusileisti į žemesnį aukštį be sustojimo, net naktį. Turėkite omenyje, kad būtent ryte, paryčiais, ligos eiga paūmėja. Tuo pačiu metu, kaip nurodyta aukščiau, pacientui gali atrodyti, kad jis gali tęsti kilimą - taip nėra. Paskutinis žodis čia priklauso vadovams.

Sergantįjį lydi gido padėjėjas, be žalos likusiai grupės daliai. Ūminės kalnų ligos požymių nepaisymas gali baigtis mirtimi dėl smegenų ar plaučių edemos. Kasmet nuo to Kilimandžare miršta keli žmonės. Neįmanoma iš anksto nuspėti, ką palies aukščio liga net ir gerai įrengtoje gydymo įstaigoje: ši bėda laukia jaunų ir brandžių, sportiškų ir ne tokių gabių, pradedančiųjų ir net patyrusių alpinistų, tad stebėkite savo savijautą, nesislėpk jei blogai jaučiatės, klausykite gido nurodymų.

Yra būdų, įrodytų dešimtmečiais trukusių pakilimų sumažinti riziką aukščio liga. Visų pirma, tai yra laipsniškas žingsnis aklimatizacija. Būtent šis principas yra nustatytas, kai prieš Kilimandžarą (5895 m) kopiame į gretimus žemesnius Meru kalnus (4562 m) arba į Kenijos miestą (Lenanos viršūnė 4985 m), prieš Elbrusą (5642 m) - ant keturių. - tūkstančiai Kurmychi ar Cheget ir kt. Aklimatizacija aukštyje po kopimo ar žygio yra didžiausia per 1-2 mėnesius, po šeši mėnesiai ji nublanksta. Daugelis žmonių tuo sėkmingai naudojasi planuodami savo keliones, nuolat aplankydami vis daugiau aukštumų. Kaip ir bet kokiai fizinei treniruotei jūros lygyje (in aerobinis režimas), tada jie mažai padėti organizmui tinkamai funkcionuoti. Atvirkščiai, jie dažnai žiauriai juokauja su sportininkais: įpratę atlaikyti krūvius, aukštyje toliau juda tuo pačiu tempu, nekreipdami dėmesio į kalnų ligos simptomus, kol tai juos numuša, todėl avarinė evakuacija. Kita vertus, paprasti žmonės juda lėčiau, virpančiais reaguoja į savo būklę, todėl jų organizmas efektyviau atsistato ir dažnai pasiekia viršūnę. Štai toks paradoksas! tikrai, kuo tyliau eisi, tuo toliau eisi.

Be to, efektyvi aklimatizacija prisideda prie teisingas gyvenimo būdas(kiek įmanoma), mesti rūkyti, alkoholį, o ribose – jogą (turime daug patirties remiant jogos turai). Kalbant apie mitybą, paprasčiausias dalykas, kurį galima pasiūlyti, yra vitaminai ir razinų padedanti širdžiai. Pradėti vartoti verta dvi savaites – likus mėnesiui iki pakilimo, rytais, pusę supilti į stiklinę ir pamirkyti per naktį. Džiovinti vaisiai labai padeda kalnuose, tai tos pačios razinos, džiovintų abrikosų ir džiovintos slyvos. Jie turi būti lėtai absorbuojami po liežuviu. Dvi savaites užtenka dviejų ar trijų maišelių po 300 gramų.

Medicininė pagalba aklimatizacija yra labai didelė tema. Konkrečiai tuo besidomintys gali rekomenduoti profesionalaus gydytojo ir aukštalipio Igorio Pokhvalino darbus. Trumpai tariant, iki 6500 m aukščio, po kurio prasideda tikras alpinizmas aukštumoje, situacija atrodo taip. Teigiama, kad kai kurie vaistai palengvina aukščio ligos problemą. Tačiau nuomonės apie jų pranašumus ir trūkumus yra visiškai priešingos, todėl prieš naudodami bet ką, konsultuotis su medicinos specialistu. Daugiausia ginčų kyla dėl dažniausiai vartojamo narkotiko. Tai plačiai žinoma diakarbas, vakaruose - diamox arba acetazolamidas. Tiesą sakant, iki šiol niekas iki galo nežino, ar jis išgydo aukščio ligos priežastį, ar tik sumažina simptomus, taip užmaskuodamas gyvybiškai svarbius skubios evakuacijos požymius, pavyzdžiui, gniuždantį galvos skausmą. Tokiu atveju, jei iš karto neatsisakysite, gali ateiti smegenų edema sukeliantis kvėpavimo centrų slopinimą. Todėl profesionalūs komercinių kopimų į kalnus organizatoriai, rimtesni nei Kilimandžaras, tokie kaip Aconcagua ir McKinley, yra prieš profilaktinis naudojimas diakarbas(daimox). Tačiau Kilimandžare daugelis žmonių jį naudoja kaip dopingas. Dėl to neretai viršūnėse galima pamatyti vyresnius vakariečius, kurie išoriškai jaučiasi geriau nei jaunesni – tai daimokso stebuklas. Britų medicinos asociacija rekomenduoja pradėti vartoti šį vaistą trims dienoms prieš kopiant į didelį aukštį, apie 4000 m.. Kilimandžarui tai atitinka pirmos pakilimo dienos rytą. Diakarbas (ir jo vakarinis atitikmuo) žinomi du šalutinis poveikis : visų pirma, tai itin efektyvu diuretikas(iš pradžių skirtas akispūdžiui mažinti). Dauguma yra priversti palengvėti bent kas dvi valandas, įskaitant naktį, o tai savaime problema(lipimas iš palapinės ir miego trūkumas). Kaip minėta aukščiau, visi prarasti skysčiai turi būti atstatyti, o tai reiškia gerti ne mažiau kaip 4 litrai per dieną (o ne 2, kaip be diakarbo). Antras punktas yra dilgčiojimas ir rankų bei kojų pirštų galiukų tirpimas. Be to, kai kurie nurodo Blogas skonis burnoje. Tačiau dauguma žmonių jaučiasi geriau, kai vartoja diakarbą. Alternatyva - šiuolaikinis vaistas hipoksenas(tai daug brangiau) arba gingko biloba(gingko biloba) 120 mg du kartus per parą, pradedant kelias dienas prieš kopimą. Paskutinė priemonė netinka, jei esate linkęs kraujuoti iš nosies. Kelionėse sėkmingai taikome asparkam (panangin), dalijant planšetę visiems dalyviams ryte ir vakare kopimo metu. Tai vitaminas c K ir mg, kuris padeda širdžiai dirbti ir prisotinti kraują deguonimi ( placebo efektas taip pat neįmanoma pervertinti). Galiausiai, paprasčiausias aspirinas arba jo derinys su citramonas arba kodeinas. Teoriškai skystina kraują, jis lengviau praeina pro kapiliarus, praeina galvos skausmas. Yra nuomonė, kad tai taip pat tik maskuoja simptomus(taikoma visiems skausmą malšinantiems vaistams), todėl visur laikykitės priemonių ir atsargumo. Niekada nelipkite aukščiau miško linijos (apie 2700 m), jei turite temperatūra, kraujavimas iš nosies, stiprus peršalimas ar gripas, uždegimas gerklų, kvėpavimo takų infekcija.

Sausose liekanose gauname: labiausiai pageidautina tinkama aklimatizacija užkirsti kelią kalnų ligos priepuoliams. Grįžtant prie mūsų maršruto, pastebime, kad visos mūsų grupės, kurios praėjo derinį, užkopė į jo viršūnę ne tik visa jėga bet pakankamai pabudę, kad įvertintų unikalias vietas, kurias jie eina.

Kalnai – beribė platybė, platybė ir poilsis pavargusiai sielai. „Mano širdis yra kalnuose...“ – rašė poetas Robertas Burnsas. Iš tiesų, kaip gali likti abejingas šioms reljefo vingiams, kažkada įveikus jų viršūnes? Tuo tarpu su alpinistais ne viskas taip tobula, kaip atrodo nuotraukose. Labai svarbu tinkama žmogaus aklimatizacija.Jau maždaug tūkstančio metrų aukštyje nepasiruošęs organizmas ima reikšti savo sumišimą.

Kodėl atsiranda diskomfortas?

Visi iš mokyklos suolo žinome, kad didėjant ūgiui jis mažėja, o tai negali neturėti įtakos Žmogaus kūnas. Sąmoningumo stoka gali neleisti jums iki galo mėgautis kelionėmis aukštuose kalnuose. Taigi, jei užsibrėžėte užkariauti viršukalnes, tegul šis straipsnis yra jūsų žinių atskaitos taškas: kalbėsime apie aklimatizaciją kalnuose.

kalnų klimatas

Kur turėtų prasidėti žmogaus aklimatizacija kalnuotoje vietovėje? Pirma, keli žodžiai apie tai, koks klimatas jūsų laukia aukštyje. Kaip jau minėta, atmosferos slėgis ten žemas, kas 400 m pakilus jis sumažėja apie 30 mm Hg. Art., lydimas deguonies koncentracijos sumažėjimo. Oras čia švarus ir drėgnas, kritulių kiekis didėja didėjant aukščiui. Nuvažiavus 2-3 tūkstančius metrų, klimatas vadinamas aukštuminiu, o čia jau reikia laikytis tam tikrų sąlygų, kad neskausmingai prisitaikytum ir toliau koptum.

Kas yra aklimatizacija, kokios jos ypatybės kalnuose?

Paprasčiau tariant, aklimatizacija kalnuose – tai organizmo prisitaikymas prie besikeičiančių aplinkos sąlygų. Sumažėjus deguonies koncentracijai ore, išsivysto hipoksija – deguonies badas. Jei nesiimsite veiksmų, įprastas galvos skausmas gali išsivystyti į nemalonesnius reiškinius.

Mūsų kūnas yra tikrai nuostabi sistema. Sunku įsivaizduoti aiškesnį ir nuoseklesnį mechanizmą. Jausdamas bet kokius pokyčius, jis siekia prie jų prisitaikyti, kaupdamas visus savo resursus. Jis duoda mums signalus, jei kažkas negerai, kad galėtume padėti jam susidoroti su grėsme. Tačiau dažnai mes to negirdime, tiesiog ignoruojame diskomfortą, laikydami tai įprasta silpnumo apraiška – o kartais vėliau tai mums brangiai kainuoja. Todėl labai svarbu išmokti susikoncentruoti į savo jausmus.

Aklimatizacijos fazės

Taigi, žmogaus aklimatizacija kalnuotoje vietovėje vyksta dviem etapais. Pirmoji – trumpalaikė: jausdami deguonies trūkumą, pradedame kvėpuoti giliau, o vėliau – dažniau. Padidėja deguonies pernešėjų, kraujo eritrocitų skaičius, taip pat kompleksinio hemoglobino baltymo kiekis juose. Jautrumo slenkstis čia yra individualus – jis skiriasi priklausomai nuo daugybės faktorių: amžiaus, fizinio pasirengimo, sveikatos būklės ir kitų.

Centrinės nervų sistemos stabilumo palaikymas yra prioritetas, todėl liūto dalis deguonies, kurį pavyko išskirti iš oro, patenka į smegenis. Dėl to kiti organai jo gauna mažiau. Įveikę 2000 m etapą, dauguma žmonių gana aiškiai pajunta hipoksiją – tai varpas, kviečiantis įsiklausyti į save ir elgtis apdairiai.

Žmogaus aklimatizacija kalnuotose vietovėse antrajame etape vyksta gilesniame lygyje. Pagrindinė organizmo užduotis – ne transportuoti deguonį, o jį taupyti. Plaučių plotas didėja, plečiasi kapiliarų tinklas. Pokyčiai turi įtakos ir kraujo sudėčiai – į kovą stoja embrioninis hemoglobinas, galintis prijungti deguonį net esant žemam slėgiui. Veiksmingas taip pat prisideda prie miokardo ląstelių biochemijos pokyčių.

Dėmesio: kalnų liga!

Dideliame aukštyje (nuo 3000 metrų) naujų alpinistų laukia kenksmingas monstras, sutrikdantis psichomotoriką, sukeliantis širdies dekompensaciją ir apnuoginantis gleivines, todėl aklimatizacija kalnuose yra rimtas procesas. Skamba grėsmingai, ar ne? Galbūt net pagalvojote, kad tikrai nenorite vaikščioti po kalnus, nes toks pavojus. Nedaryk geriau, daryk protingai! Ir jis yra: nereikia skubėti.

Turite išsamiau žinoti pagrindinius šios ligos niuansus. Kopiant į kalnus automobiliu šio negalavimo išvengti nepavyks – jis pasireikš tik vėliau: po 2-3 dienų. Iš esmės kalnų liga yra neišvengiama, tačiau galite ją išgyventi ir lengva forma.

Štai pagrindiniai simptomai:

Galvos skausmas, silpnumas.
Nemiga.
Dusulys,
Pykinimas ir vėmimas.

Kokie pojūčiai jums pasireikš, priklauso nuo jūsų pasiruošimo lygio, bendra būklė sveikata ir kopimo greitis. Lengvos aukščio ligos formos yra būtinos, kad organizmas pradėtų restruktūrizavimo procesą.

Kaip palengvinti aklimatizaciją kalnuose? Aklimatizaciją reikėtų pradėti ne 1-2 tūkstančių metrų aukštyje ir net ne kalnų papėdėje – pradėti ruoštis tikslinga jau likus mėnesiui iki numatytos kelionės datos.

Visi jau seniai žinojo, kad geras bendro fizinio pasirengimo lygis palengvina gyvenimą daugelyje sričių. Prieš kopiant į kalnus, didžiausias pastangas reikėtų skirti ištvermės ugdymui: treniruotis žemu intensyvumu, bet ilgai. Dažniausias tokio pobūdžio pratimų tipas yra bėgimas. Darykite ilgus kryžius (nuo keturiasdešimties minučių ir daugiau), stebėkite ir būkite atidūs savo širdžiai – be fanatizmo!

Jei aktyviai sportuojate, patartina šiek tiek sumažinti krūvių intensyvumą ir daugiau dėmesio skirti mitybai bei miego režimui. Vitaminų ir mineralų vartojimas bus jūsų rankose. Be to, rekomenduojama kiek įmanoma sumažinti alkoholio vartojimą, o idealiu atveju – visiškai jo atsisakyti.

X diena…

Jei tiksliau, dienų – jų bus kelios. Pirmas kartas nebus lengvas – susilpnėja imuninė sistema, jus patiria įvairios neigiamos įtakos. Norint sėkmingai aklimatizuotis kalnuotose vietovėse ir karštame klimate, į pagalbą reikia kviestis visas turimas apsaugos priemones ir tada kelionė pavyks.

Kalnuotose vietovėse yra staigūs temperatūros pokyčiai, todėl Ypatingas dėmesys drabužius reikia duoti. Visų pirma, jis turėtų būti praktiškas ir nesudėtingas naudoti, kad bet kada galėtumėte nuimti perteklių arba, atvirkščiai, užsidėti.

Maistas

Įvairių šalių aklimatizacijos ypatybės turi panašų kriterijų, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį - mityba. Kalbant apie valgymą aukštyje, atminkite, kad apetitas dažnai mažėja, todėl geriau rinkitės lengvai virškinamą maistą ir vartokite tiksliai tiek, kiek reikia alkiui numalšinti. Taip pat rekomenduojama toliau vartoti vitaminų-mineralų kompleksą.

Ką gera gerti?

Intensyvus fizinis aktyvumas ir sausas kalnų oras prisideda prie greitos dehidratacijos – gerkite daug vandens. Kalbant apie kavą ir stiprią arbatą, jie turės būti sustabdyti kelionės metu. Gidų atmintyje būta atvejų, kai pabandžius nudžiuginti kvapnia kava (o juolab energetiniu gėrimu), smarkiai pablogėjus savijautai teko skubiai nuleisti žemyn. Profesionalūs alpinistai naudoja specialius gėrimus, kad supaprastintų prisitaikymą. Pavyzdžiui, naudinga paimti cukraus sirupo, citrinos ir askorbo rūgšties mišinį. Beje, aukštumų gyventojai valgo rūgščius vaisius.

Miegas ir judėjimas

Judėti tolygiai. Daugelis turistų daro rimtą klaidą pačioje kelionės pradžioje, judėdami trūkčiojančiai. Taip, pirmą dieną sunku susilaikyti - emocijos tiesiogine to žodžio prasme siautėja viduje nuo aplinkinio spindesio: atrodo, kad patys nematomi sparnai neša jus į priekį. Atrodo, kad jėgos yra neribotos, tačiau vėliau už tai teks brangiai sumokėti.

Saulei leidžiantis laikas statyti stovyklą ir pasilepinti poilsiu. Beje, miegas aukštyje labai naudingas tam, kad žmogui būtų lengviau aklimatizuotis prie šaltų ir aukštų kalnų. Tačiau jei kažkas jūsų sveikatos būklėje jums netinka, neskubėkite eiti miegoti. Esant galvos skausmui, neapleisk nuskausminamųjų, o esant nemigai – migdomųjų. Jūs negalite toleruoti šių reiškinių, jie destabilizuoja jūsų kūną ir neleidžia prisitaikyti. Be to, miegas turi būti sveikas ir tikrai atgaivinantis. Prieš užgesinant šviesas, išmatuokite pulsą, tą patį darykite iš karto po pabudimo: idealiu atveju ryte rodikliai turėtų būti žemesni nei vakare – tai teigiamas pailsėjusio kūno ženklas.

Tiesą sakant, tai yra pagrindinis teorinių žinių kiekis, kuriuo, be kuprinės su atsargomis ir palapinės, turėtų apsiginkluoti kiekvienas naujas alpinistas. Jei žmogaus kūno aklimatizacija bus sėkminga, bet kuri kelionė atneš daug nepamirštamų įspūdžių ir ryškių emocijų.