เอสโตรเจน

อาหารเสริมที่มีฮอร์โมนการเจริญเติบโต ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ - การฟื้นฟูและการรักษาของบุคคล ฮอร์โมนโซมาโตทรอปิก - ผลข้างเคียง

บทความ@napricedala2.

ความสำคัญของฮอร์โมนการเจริญเติบโตสำหรับมนุษย์ไม่สามารถประเมินค่าสูงไปได้ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตมีผลในการคืนความอ่อนเยาว์ ขจัดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ วิธีเพิ่มระดับของโกรทฮอร์โมนด้วยวิธีธรรมชาติและจะกล่าวถึงในการทบทวนของเรา

แนวคิดของฮอร์โมนการเจริญเติบโตและบทบาทในชีวิตมนุษย์

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกายมนุษย์มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของกระดูกและเนื้อเยื่อ กล่าวคือ การเพิ่มความยาวของร่างกายและการเพิ่มขึ้นของอวัยวะภายในโดยทั่วไป มีชื่ออื่น - somatotropin หรือฮอร์โมน somatotropic (STH. ผลิตในต่อมใต้สมองส่วนหน้าควบคุมการเผาผลาญโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน) ฮอร์โมนนี้มีกรดอะมิโน 191 ตัว

เช่นเดียวกับช่วงเวลาของมวล ที่นี่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นส่วนสำคัญของนักกีฬาที่มีความทะเยอทะยาน อนุญาตให้ใช้อินซูลินเพิ่มเติมและให้แคลอรีและโปรตีนจำนวนมากโดยไม่ก่อให้เกิดไขมัน ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและสเตียรอยด์

หากคุณกำลังใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คุณจำเป็นต้องใช้อะนาโบลิกสเตียรอยด์ ซึ่งไม่มีทางแก้ไขได้อย่างแน่นอน เนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสังเคราะห์ที่ฉีดได้นั้นเหมือนกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติของร่างกาย จึงสร้างสภาพแวดล้อมในร่างกายที่เป็นพื้นฐานสำหรับประสิทธิภาพของฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เหมาะสมที่สุด ร่างกายมนุษย์ถูกใช้เพื่อโต้ตอบกับฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเพศชายเป็นเวลาหลายพันปี หากระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันโดยการฉีด เหตุการณ์ตามธรรมชาติก็คือร่างกายต้องการฮอร์โมนเพศชายมากขึ้นและไม่มีอะไรมากไปกว่าเมทาเดียโนน แนนโดรโลน หรือออกซีเมโธโลน แต่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเท่านั้นที่ตรงตามเกณฑ์ทั้งหมดอย่างดีที่สุด

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตมียอดเพิ่มขึ้นหลายครั้งต่อวัน ส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน มื้ออาหาร และระหว่างการออกกำลังกาย

Somatotropin ผลิตขึ้นตลอดชีวิตเป็นวัฏจักร ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 20-25 ปี ผลผลิตสูงสุดจะสังเกตได้จากอัตราที่เพิ่มขึ้น เมื่ออายุ 30 ปี การผลิตจะช้าลงและหยุดที่ระดับใกล้เคียงกันโดยประมาณ ในเรื่องนี้จนถึงตอนนี้กระบวนการชราภาพที่มองไม่เห็นเริ่มต้นขึ้นโดยพบว่าภูมิคุ้มกันลดลงเล็กน้อย หลังจากอายุ 40-45 ปี ต่อมใต้สมองจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตน้อยลง 50% เมื่อเทียบกับปีก่อนหน้า สัญญาณของความชราทางสรีรวิทยาของร่างกายมีความชัดเจนมากขึ้น ในเวลาเดียวกันคุณภาพของการนอนหลับลดลงความอยากอาหารถูกรบกวนและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

นี่คือเหตุผลที่ความสำคัญสูงสุดของนักเพาะกายคือใครก็ตามที่ใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตควรฉีดฮอร์โมนเพศชายด้วย ปริมาณฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่สูงขึ้นจำเป็นต้องเพิ่มฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น นักเพาะกายที่รายวันถึง 4 ปี ในระหว่างการเตรียมการแข่งขัน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเหล่านี้มักจะเพิ่มขึ้นเพื่อให้เกิดการฟื้นฟูอย่างเหมาะสม แต่มีตัวยับยั้งอะโรมาเทสที่แข็งแรง เช่น เอ็กเมสเตนที่เติมในการกักเก็บน้ำและการสะสมของไขมันในบริเวณที่มีปัญหาเนื่องจากมีเอสโตรเจนมากเกินไปเพื่อป้องกัน

หากนักกีฬาได้ให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเพศชายร่วมกัน สามารถเพิ่ม anabolic steroids ได้หากจำเป็น นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสารยับยั้งอะโรมาเทสคืออะไร นักเพาะกายที่มีประสบการณ์ส่วนใหญ่ทราบดีอยู่แล้วว่าการสร้างกล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องมีฮอร์โมนผสมที่แปลกใหม่ ฮอร์โมนเพศชาย enanthate, nandrolone decanoate, methandienone, ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและอินซูลินมักใช้ในช่วงเวลานี้ ขึ้นอยู่กับปริมาณของขนาดยา เช่นเดียวกับการใช้ในระยะยาวที่เหมาะสม มันมาพร้อมกับการเพิ่มกล้ามเนื้อขนาดยักษ์

การขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโตในวัยเด็กและวัยรุ่นทำให้เกิดคนแคระ พัฒนาการทางเพศล่าช้า ผมร่วง และปัญญาอ่อน

วิธีเพิ่มโกรทฮอร์โมนอย่างเป็นธรรมชาติ
แพทย์มักจะแนะนำสามวิธีที่พิสูจน์แล้วมากที่สุด:

การออกกำลังกายเป็นประจำ
โภชนาการที่สมดุลที่เหมาะสม
สมบูรณ์ นอนหลับตอนกลางคืน.

นักเพาะกายและนักกีฬามืออาชีพในระดับชาติใช้ในขั้นตอนการสร้างในกรณีส่วนใหญ่เช่นโปรแกรมฮอร์โมน มีความแตกต่างในปริมาณที่เลือกเป็นรายบุคคลเท่านั้น ไม่มีโปรแกรมลับที่มีการเตรียมการพิเศษที่เฉพาะนักเพาะกายชั้นยอดเท่านั้นที่เข้าถึงได้ สูตรคือฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนการเจริญเติบโตและอินซูลิน

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนไทรอยด์ ผู้ผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตทุกรายทราบในใบปลิวว่าความต้องการฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกายเพิ่มขึ้นด้วยการแนะนำฮอร์โมนการเจริญเติบโต หากไม่คำนึงถึงความต้องการฮอร์โมนไทรอยด์ที่เพิ่มขึ้นนี้เมื่อกำหนดเป้าหมายการเตรียมฮอร์โมนไทรอยด์ อาจนำไปสู่ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ซึ่งจะทำให้การทำงานของฮอร์โมนการเจริญเติบโตลดลง การรวมกันของฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนไทรอยด์ในระยะกลางถึงระยะยาวส่งผลให้อัตราการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและการเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น ราวกับว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้รับโดยไม่มีฮอร์โมนไทรอยด์นั้นไม่มีความลับในวงการเพาะกายที่ไม่ยอมใครง่ายๆ

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและการกีฬา

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต อันที่จริง กิจกรรมการเคลื่อนไหวใดๆ ตั้งแต่การเดินไปจนถึงการยกน้ำหนัก มีผลดีต่อการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตาม โหลดบางประเภทมีประสิทธิภาพมากกว่าประเภทอื่นๆ อย่างที่คุณทราบ ในการเล่นกีฬา โหลดได้สองประเภท - กำลังหรือแบบไม่ใช้ออกซิเจน (ยกน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ) และแอโรบิก (วิ่ง, เดิน, เล่นสกี ฯลฯ .. การผสมผสานที่สมเหตุสมผลคือค่าเฉลี่ยสีทองสำหรับการเพิ่มการผลิต ฮอร์โมน ดังนั้นประเภทการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ที่สุด:

ปัญหาคือฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเลือดสูงทำให้ไฮโปทาลามัสหลั่งฮอร์โมนโซมาโตสแตตินมากขึ้น สิ่งนี้ยังอธิบายได้ว่าทำไมการเตรียมฮอร์โมนไทรอยด์ T3 จึงเหมาะสำหรับฮอร์โมนการเจริญเติบโต ร่างกายไม่จำเป็นต้องแปลง T4 จนกว่า T3 จะเป็นขั้นตอนที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการเตรียม T3 ตั้งแต่เริ่มต้น

ดีที่สุดเพราะเป็นวิธีที่ตรงและแน่วแน่เพื่อให้บรรลุเพียงพอ ระดับสูง T3-blood คือการบริโภคฮอร์โมนไทรอยด์ T3 ที่เริ่มสดด้วยโกรทฮอร์โมนหรืออายุไม่เกิน 2 ปี จากจุดนี้ไป ระยะเวลาของการบริหาร T3 จะขึ้นอยู่กับความยาวของการรักษาฮอร์โมนการเจริญเติบโต เป็นผลให้การทำงานของต่อมไทรอยด์ที่เกิดจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตชั่วคราวจะถูกบัฟเฟอร์และร่างกายยังคงทำงานได้เต็มที่

เดินด้วยความเร็ว 4 ถึง 6 กม. / ชม. ขึ้นอยู่กับระดับการฝึก
ชั้นเรียนที่มีตุ้มน้ำหนักโดยมีจำนวนซ้ำตั้งแต่ 10 ถึง 15 (คุณสามารถใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเป็นตุ้มน้ำหนักสำหรับการฝึกตามหน้าที่)
จะเป็นการดีหากทุกวันคุณเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลาอย่างน้อย 30-60 นาที

สำหรับการออกกำลังกายด้วยตุ้มน้ำหนักคุณต้องเลือกน้ำหนักที่จะทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่วางแผนไว้ (ในกรณีของเรา 10-15) ได้ยาก หลังจากนั้นคุณควรพักผ่อน แต่ไม่เกินหนึ่งนาทีแล้วออกกำลังกายซ้ำอีกครั้ง การฝึกในโหมดนี้ไม่ควรใช้เวลานานเกินหนึ่งชั่วโมง มิฉะนั้น ร่างกายจะเริ่มผลิตคอร์ติซอล หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด ซึ่งจะลดประสิทธิภาพของการฝึก

แทนที่จะใช้ยา T3 ที่มีโกรทฮอร์โมนและวิ่งด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ นักกีฬาควรทำงานสังเคราะห์ดีกว่า วิธีการจัดหาฮอร์โมนที่จำเป็นมาก เกี่ยวกับฮอร์โมนการเจริญเติบโตและอินซูลิน ผู้อ่านจะพบข้อมูลมากมายในหนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับโปรไฟล์เดียวของอินซูลิน โดยให้รายละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์ของการผสมผสานนี้และวิธีการใช้ที่ดีที่สุดในการเพาะกาย ดังนั้นเราจึงต้องการชี้ให้เห็นถึงการอ่านรายละเอียดของผลิตภัณฑ์นี้และให้ รีวิวสั้นๆข้อเท็จจริงที่สำคัญที่สุด

จุดสำคัญคืออินซูลินควบคุมจำนวนตัวรับฮอร์โมนการเจริญเติบโตในตับ ระดับอินซูลินไม่เพียงพอเช่น การขาดอินซูลินนำไปสู่การสลายตัวรับฮอร์โมนการเจริญเติบโตในตับ หากใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตในปริมาณที่สูงขึ้นเป็นระยะเวลานาน อาจนำไปสู่การขาดอินซูลินเนื่องจากเซลล์ที่ผลิตอินซูลินในตับอ่อนไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพออีกต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มเซลล์เบต้าที่ผลิตอินซูลินในปลายตับอ่อนของ Langerhans ได้อย่างมาก ซึ่งในขั้นต้นส่งผลให้มีการผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้น แต่จะนำไปสู่ความเสียหายต่อเซลล์เหล่านี้ ตามด้วยการลดลงของอินซูลินที่ส่งออก

ในกรณีที่คุณไม่ต้องการแยกออกกำลังกายและเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ คุณสามารถออกกำลังกายอย่างครอบคลุมในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตส่วนใหญ่ผลิตขึ้นด้วยการผสมผสานระหว่างความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นที่พึงปรารถนาที่การฝึกความแข็งแรงจะเกิดขึ้นก่อนการออกกำลังกายแบบแอโรบิก กล่าวอีกนัยหนึ่งคือพวกเขายกบาร์ - ถ้าคุณต้องการให้ไปที่ลู่วิ่งและไม่ใช่ในทางกลับกัน

อะไรทำให้เกิดฮอร์โมนโซมาโตทรอปิกมากเกินไป

การให้โกรทฮอร์โมนอย่างต่อเนื่องมักส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง กล่าวคือ ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งเกิดจากการขาดอินซูลินนี้ ตลอดจนภาวะดื้อต่ออินซูลินที่เกิดจากฮอร์โมนใน ร่างกายต่างๆร่างกาย. หากระดับน้ำตาลในเลือดยังคงสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี นักกีฬาจะเป็นผู้กำหนดสถานการณ์การเผาผลาญของโรคเบาหวาน กล่าวคือ การเกิดโรคเบาหวานที่เป็นไปได้ ในทางตรงกันข้าม เมื่อฉีดอินซูลิน ผลน้ำตาลในเลือดสูงของฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะสมดุลโดยผลของอินซูลินลดน้ำตาลในเลือด

ข้อดีอีกอย่างของกีฬาที่ไม่ต้องสงสัยก็คือการต่อสู้ น้ำหนักเกิน. กีฬาโหลดในจังหวะที่เหมาะสมช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินทั่วร่างกาย และการกำจัดไขมันยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตอย่างมีนัยสำคัญ

และสุดท้าย ระบอบการฝึกอบรม - การสังเกตความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการฝึก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ บทเรียนควรใช้งานได้โดยมีการพักน้อยที่สุดเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่มีเวลาเย็นลง - การฝึกควรมีประสิทธิผล ก่อนเริ่มการฝึกควรทำการวอร์มอัพ

เกี่ยวกับการใช้อินซูลิน นักกีฬาควรเน้นเฉพาะอินซูลินที่ออกฤทธิ์สั้นและหลีกเลี่ยงทั้งระดับกลางและ ออกฤทธิ์นาน. อันที่จริง สิ่งสำคัญอันดับแรกของการใช้อินซูลินคือควรควบคุมฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดของฮอร์โมนนี้ ซึ่งด้วยเหตุผลที่ชัดเจน เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรลุอินซูลินที่ออกฤทธิ์สั้น นอกจากนี้อินซูลินที่ออกฤทธิ์สั้นยังใกล้เคียงกับสภาวะทางสรีรวิทยาของร่างกายมากที่สุด

ซึ่งแตกต่างจากอินซูลินที่ออกฤทธิ์นาน พวกมันจะไม่คงอยู่แต่อินซูลินที่ไม่จำเป็นในร่างกายเป็นเวลานาน สันนิษฐานว่าคลังเก็บอินซูลินมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดในร่างกายมากกว่าการเตรียมอินซูลินที่ออกฤทธิ์สั้นในทุกกรณี

โภชนาการที่เหมาะสม

โภชนาการที่สมดุลอย่างเหมาะสมเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกาย มีสององค์ประกอบที่นี่: คุณภาพและปริมาณ คุณภาพของโภชนาการหมายถึงการเปลี่ยนแปลงในอาหารประจำวันของบุคคล อาหารที่มีไขมัน รสหวาน และแป้งได้รับการยกเว้นให้มากที่สุด และบริโภคอาหารประเภทโปรตีนให้มากที่สุด

อินซูลินจะถูกถ่ายหลังออกกำลังกาย รวมกับคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้เร็วและการฉีดฮอร์โมนการเจริญเติบโตอีกตัวหนึ่ง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่นักกีฬาต้องจัดการการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสมในทุกมื้ออาหาร ซึ่งอธิบายรายละเอียดไว้ในโปรไฟล์อินซูลินเดียว ระยะเวลาของการบริหารอินซูลินมักจะขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการรักษาฮอร์โมนการเจริญเติบโต อินซูลินจะได้รับทุกวันเป็นเวลาหกสัปดาห์และระงับไว้เป็นเวลาสองสัปดาห์ก่อนที่จะนำกลับมาใช้ใหม่ ซึ่งช่วยป้องกันตับอ่อนที่ไม่ทำงาน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขึ้นอยู่กับอินซูลินในอนาคต

รายการอาหารที่ดีที่สุดที่มีโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต:

คอทเทจชีส;.
ชีส;.
น้ำนม;.
เนื้อสัตว์ปีก
พืชตระกูลถั่ว;
ถั่ว;.
ปลา;.
บัควีทและข้าวโอ๊ต;
ไข่ไก่.

คุณไม่สามารถตัดไขมันออกได้อย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้จะนำไปสู่การสูญเสียความแข็งแรงและประสิทธิภาพของสมองลดลง แต่ก็คุ้มค่าที่จะ จำกัด การบริโภคของพวกเขา

อย่างไรก็ตาม, ควรสังเกตว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดชะงัก การใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต กฎข้อแรกที่นักกีฬาต้องจำไว้เมื่อใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตคือระยะเวลาในการรักษาสำคัญกว่าปริมาณของยา เช่นเดียวกับฮอร์โมนเพศชาย ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นฮอร์โมนภายในร่างกายที่ไม่ก่อให้เกิดความเป็นพิษและคงอยู่เป็นเวลานานมาก

โดยหลักการแล้วข้อผิดพลาด อาจกล่าวได้ว่าระยะเวลาขั้นต่ำของการรักษาฮอร์โมนการเจริญเติบโต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะของการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ควรน้อยกว่าสามเดือน ยิ่งใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตนานเท่าไรก็ยิ่งมีผลต่อ รูปร่าง. แม้ว่าจะเป็นเพียงการเก็บน้ำในตอนเริ่มต้น แต่ส่วนประกอบที่สร้างกล้ามเนื้อของ HGH นั้นต้องเผชิญกับความท้าทายด้วยระยะเวลาการใช้งานที่เพิ่มขึ้น และจะตามมาเป็นเวลาหลายเดือน การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อแข็งที่เพิ่มขึ้นอย่างเท่าๆ กันควบคู่ไปกับการเพิ่มความแข็งแรงที่ดีอย่างต่อเนื่อง .

อินซูลินซึ่งถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อตอบสนองต่อลักษณะของน้ำตาล จะทำให้การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตช้าลง ดังนั้นเพื่อการหลั่งที่ดีขึ้นของ somatotropin ขอแนะนำให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตช้า (ซีเรียล ฯลฯ ) และไม่ควรทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ขนมปังขาว ช็อคโกแลต) เพื่อไม่ให้อินซูลินถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดในปริมาณมากและไม่ รบกวนการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การฉีดเกิดขึ้นด้วยเข็มอินซูลินใน ผนังหน้าท้อง. อย่างไรก็ตามจะไม่จำเป็นต้องใช้ทุกวัน ที่ กรณีที่ดีที่สุดนักเพาะกายที่มีความทะเยอทะยานในระดับชาติและนักกีฬามืออาชีพต้องการมากกว่านี้ แต่ในแต่ละกรณีจำเป็นต้องมีการบริหารอินซูลินและไทรอยด์ฮอร์โมนพร้อมกัน มิฉะนั้น ฮอร์โมนการเจริญเติบโตในปริมาณสูงจะล้มเหลวและทำให้ผู้ใช้เพิ่มขึ้นเท่านั้น ผลข้างเคียง. ไม่ว่าขนาดยาในแต่ละวันจะสูงเพียงใดก็ตาม ฮอร์โมนการเจริญเติบโตควรได้รับอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเพราะตามที่อธิบายไว้ในที่อื่น ครึ่งชีวิตค่อนข้างสั้นเพียงไม่กี่ชั่วโมง

คาร์โบไฮเดรตช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นเหตุผลที่ควรรวมไว้ในอาหารประจำวัน
การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตช้าคุณภาพสูงเกิดขึ้นในครึ่งแรกของวันซึ่งหมายถึงอาหารเช้าและอาหารกลางวัน - เคล็ดลับที่ดีที่สุดอาหารที่มีเนื้อหา

เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มจำนวนมื้อเป็น 5-6 มื้อ แต่ลดปริมาณอาหารลง กินบ่อยและในปริมาณน้อย ในเวลากลางคืนพยายามอย่าให้อาหารมากเกินไปในท้อง 3 ชั่วโมงก่อนนอน ด้วยความรู้สึกหิวที่รุนแรงอนุญาตให้กินชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัมหรือดื่มนมหนึ่งแก้ว อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน

ตามหลักการแล้ว ควรให้ยาในตอนเช้า ก่อนอาหารเช้า และอีกครั้งหลังการฝึกก่อนออกกำลังกายทุกคืน การบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอและโปรตีนที่ย่อยง่ายในอาหารสองมื้อนี้เป็นสิ่งสำคัญ ในขณะที่การบริโภคไขมันควรอยู่ในระดับต่ำ อย่างไรก็ตาม นักกีฬาที่ฉีดอินซูลินควรปฏิบัติตามแนวทางที่ให้ไว้ในโปรไฟล์อินซูลิน นอกจากนี้ การบริหารฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเวลากลางคืนนำไปสู่การกำจัดการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างสมบูรณ์ในระหว่างการนอนหลับ เนื่องจากไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทับซ้อนกันชั่วคราวได้

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและการนอนหลับ

ในการสร้าง GH คุณต้องนอนหลับให้เต็มที่อย่างน้อย 8 ชั่วโมง ขั้นตอนการผลิตตามธรรมชาติเริ่มต้น 1.5-2 ชั่วโมงหลังจากหลับไปในระยะหลับลึก เฉพาะในกรณีที่ไม่สามารถนอนหลับในเวลาที่กำหนดในเวลากลางคืนบุคคลควรจัดสรร 1-2 ชั่วโมงในระหว่างวันเพื่อพักผ่อน หากอดนอนก็ไม่มีผลอะไรจากการฝึกฝนและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ฮอร์โมน somatotropin ทำงานอย่างไรและส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

ปัญหานี้รุนแรงน้อยกว่าเมื่อฉีดในตอนเช้าและในช่วงบ่ายหรือเย็น นอกจากนี้ การฉีดโกรทฮอร์โมนก่อนนอนมักก่อให้เกิดปัญหาการนอนหลับ ผลข้างเคียงของฮอร์โมนการเจริญเติบโต ผลข้างเคียงของฮอร์โมน somatotropic ชวนให้นึกถึงภาพที่น่ากลัว ตัวอย่างเช่น ภาพถ่ายของยักษ์ที่มีแขนขาใหญ่และต้นสน ผู้เชี่ยวชาญของ Acromegaly เรียกโรคดังกล่าวว่าการเติบโตของฆราวาส แล้วเรื่องที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและสภาวะที่ไม่น่าดูล่ะ?

การฝึก การนอนหลับ และโภชนาการที่เหมาะสมเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการผลิต ฮอร์โมนสูงการเจริญเติบโตของมนุษย์และการรักษาจิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จะช่วยให้ผู้คนคงความอ่อนเยาว์และผอมเพรียวได้นานขึ้น

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและการอาบน้ำ

ใช่! การอาบน้ำและซาวน่ามีผลดีต่อการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต แม้ว่าเพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะผลิตจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่ต่างกัน ดังนั้นหากคุณเป็นแขกในห้องซาวน่าไม่บ่อยนัก อาบน้ำร้อนเย็นช่วยคุณ. แพทย์กล่าวว่าโกรทฮอร์โมนจะผลิตอย่างเข้มข้นเป็นเวลาอีก 30 นาทีหลังจากที่คุณเปลี่ยนห้องซาวน่าเพื่ออาบน้ำเย็นหลายครั้งและในทางกลับกัน อย่างไรก็ตาม ใช้วิธีนี้อย่างชาญฉลาด

ยากีฬา.

ในกีฬาที่มีพลัง (powerlifting, เพาะกาย, power extreme) นักกีฬาชอบที่จะใช้ somatotropin ในร่างกายที่เพิ่มขึ้นด้วยความช่วยเหลือของยา ทำให้สามารถเพิ่ม “แห้ง” ได้ มวลกล้ามเนื้อด้วยปริมาณไขมันใต้ผิวหนังขั้นต่ำและลดความถี่ของการบาดเจ็บเนื่องจากกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีความเข้มแข็ง คลายกล้ามเนื้อได้อย่างชัดเจนและสวยงาม

แต่การใช้ยาเพื่อเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตทำให้เกิดผลเสีย ผลข้างเคียง. หัวใจโตมากเกินไป, น้ำตาลในเลือดสูง, ความดันโลหิตสูง, กระบวนการเนื้องอก - ไม่ใช่รายการทั้งหมดของผลที่ตามมาของการใช้ฮอร์โมนเคมี

มีวิธีธรรมชาติในการเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและต้นทุนทางการเงินที่สำคัญสำหรับยา ซึ่งเราได้กล่าวไว้ข้างต้น เฉพาะในกรณีที่คุณไม่ใช่นักกีฬามืออาชีพ การใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตก็ไม่มีเหตุผล เพราะผลด้านลบสามารถปิดกั้นผลประโยชน์ได้ และผลของการกินยาอยู่ได้ไม่นาน

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับสมองที่ลิงค์

ในบทความที่แล้ว เราได้พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับคำถามว่าโกรทฮอร์โมน (โซมาโทรปิน, โซมาโตโทรปิน) ในปริมาณเล็กน้อยสามารถส่งผลในการฟื้นฟูร่างกาย เพิ่มความจำ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง และอื่นๆ

แต่การฉีดยาของเขาไม่ปลอดภัย ประการแรก เนื่องจากเป็นการยากมากที่จะคำนวณขนาดยาที่ต้องการอย่างแม่นยำสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ประการที่สอง โซมาโทรปินที่ได้จากการทำเทียม แม้จะเป็นสารชีวลักษณะ ก็ยังแตกต่างจากฮอร์โมนที่ผลิตในร่างกายมนุษย์

การบริหารมากเกินไปสามารถนำไปสู่ผลร้ายแรงเช่น โรคเบาหวาน, โรคมะเร็งฯลฯ

อย่างไรก็ตาม หากเราสามารถเพิ่มการสังเคราะห์โดยตรงในร่างกายของเราได้เล็กน้อย สิ่งนี้จะให้ผลภายนอกที่ดีโดยไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เราจะพูดถึงวิธีผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตตามธรรมชาติโดยการระดมทรัพยากรภายในของร่างกายในบทความนี้

วิธีเพิ่มโกรทฮอร์โมนในร่างกาย

มีวิธีง่ายๆ หลายวิธีในการเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต:

การออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ การเดินด้วยความเร็ว 30-60 นาทีต่อวัน

ส่วนเรื่องเวทเทรนนิ่ง วิดพื้น ยกดัมเบลล์ เป็นไปได้ แต่น้ำหนักไม่ควรมาก ยกดัมเบล 10-15 ครั้งก็พอ อย่างไรก็ตามควรเดินดีกว่าที่นี่ข้อดีอีกอย่างคืออากาศบริสุทธิ์

สำหรับโภชนาการอาหารที่เสนอโดยแพทย์ชาวนิวซีแลนด์ถือว่าเหมาะสมที่สุดแล้วเราจะพูดถึงพวกเขาในบทความแยกต่างหาก อาหารประจำสัปดาห์ควรรวมถึงชีส คอทเทจชีส นม เนื้อวัว ไข่และสัตว์ปีก เช่นเดียวกับผักและผลไม้ ซีเรียล และถั่ว

เค้กเริ่มเก่า!

ส่วนใหญ่คุณควรกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตช้า ความจริงก็คืออินซูลินซึ่งถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อตอบสนองต่อการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของเรา ซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำตาล ยับยั้งการสังเคราะห์โซมาโตโทรปิน การใช้คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในทางที่ผิดอาจทำให้แก่ก่อนวัยได้

นั่นคือเหตุผลที่เพื่อการปล่อย somatropin ที่ดีขึ้น คุณต้องกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตช้า เพื่อให้อินซูลินถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดได้ช้าลงและทำให้การผลิตช้าลง

ทานคาร์โบไฮเดรตช้าพบได้ในอาหารอร่อยจำนวนมาก:

ทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว:

  • เค้ก
  • ขนมปังขาว
  • ขนม
  • กลั่นน้ำตาล

แม้ว่าร่างกายจะดูดซึมน้ำผึ้งได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่เป็นอันตราย เนื่องจากมีคุณสมบัติพิเศษจึงไม่ส่งผลต่อการผลิตโซมาโทรปิน

หากคุณต้องการคงความสดและความอ่อนเยาว์ให้นานขึ้น ให้ลดการบริโภคของหวาน แทนที่ด้วยผลไม้ ถั่ว และน้ำผึ้ง นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต

เกี่ยวกับอันตรายจากแอลกอฮอล์

อีกเหตุผลหนึ่งที่ยับยั้งการผลิต somatropin คือการใช้แอลกอฮอล์ที่แรงจึงเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็กที่จะดื่มแอลกอฮอล์ด้วยเหตุนี้ ซึ่งจะส่งผลต่อการเติบโตในอนาคต ในบางประเทศ แอลกอฮอล์จะไม่ขายให้กับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 21 ปี

ส่วนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับความจริงข้อนี้คือ คนกินเหล้าดูแก่กว่ารุ่นพี่ 10-20 ปี

โกรทฮอร์โมนออกเมื่อไหร่?

แยกจากกันฉันต้องการที่จะทราบว่าส่วนใหญ่ ความสำคัญสำหรับการผลิต somatropin มีความฝัน somatropin ส่วนใหญ่ผลิตขึ้นเมื่อคนนอนหลับ

คุณคงเคยได้ยินสำนวนที่ว่าเด็กเติบโตในความฝัน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า somatropin ผลิตขึ้นระหว่างการนอนหลับ

หากคุณไม่อิ่มแบบเรื้อรัง การฝึกและการรับประทานอาหารที่สมดุลแทบจะไม่มีผลใดๆ

การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในเวลากลางคืน การนอนหลับระหว่างวันแม้จะยาวนานก็ไม่สามารถชดเชยความตื่นในตอนกลางคืนได้ คนที่ทำงานกะกลางคืน แม้ว่าจะนอนทั้งวัน ทั้งที่อายุยังน้อย และเกิดโรค "ชราภาพ" ตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโรคหัวใจ

มันเป็นช่วงเวลากลางคืนของเรา อวัยวะภายในผลัดกันพักผ่อนและเปิดใช้งานกิจกรรมของพวกเขาอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น, ระบบประสาทพักตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 02.00 น. ตับ "ตื่น" เวลา 6 โมงเช้า

วิธีกระตุ้นโกรทฮอร์โมนขณะอาบน้ำ

Somatropin ผลิตได้ดีจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่ต่างกัน คุณสามารถเพิ่มการผลิตได้ในอ่างอาบน้ำ ซาวน่า หรือการอาบน้ำที่ตัดกันในตอนเช้า

แพทย์คำนวณแล้วว่าหากคุณเปลี่ยนน้ำร้อนเป็นน้ำเย็นหลายครั้งในขณะอาบน้ำ เวลาสำหรับการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะเพิ่มขึ้นและคงอยู่ 20-30 นาทีหลังจากอาบน้ำดังกล่าว ร่างกายจะผลิตโซมาโตโทรปินในร่างกาย .

อาบน้ำในตอนเช้าให้กลายเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และคุณจะแปลกใจว่าคุณจะสดชื่นและอ่อนกว่าวัยได้มากเพียงใดจนถึงตอนเย็น

สำหรับตัวฉันเอง ฉันเลือกกิจวัตรเช้านี้: เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ฉันแทบจะไม่ลุกจากเตียงเพื่อตื่น ล้างหน้า แปรงฟัน รับประทานอาหารเช้า และเพื่อไม่ให้ผล็อยหลับไปหลังจากอาหารเช้ามื้อใหญ่ ให้อาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม . ดังนั้นฉันจึงชนะชัยชนะครั้งสุดท้ายในการนอนหลับตอนกลางคืนและอาการง่วงนอนตามปกติหลังจากรับประทานอาหาร

somatropin ของคุณดีกว่า!

ฉันต้องการเตือนคุณอีกครั้งเกี่ยวกับการใช้ยาหลายชนิดเพื่อเพิ่มระดับของ somatropin

แม้ว่าการใช้งานจะปรับปรุงรูปร่างของคุณเกือบจะในทันที แต่รู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น คุณจะได้รับผลข้างเคียง เช่น การเติบโตของกระดูกอ่อน (ซึ่งเป็นสาเหตุที่นักกีฬามักมีหูที่ใหญ่) ซึ่งอาจทำให้รูปร่างของคุณไม่สมส่วนหรือไร้สาระ