Шейный остеохондроз - это серьезное заболевание, вызывающее немало неприятных ощущений. Упражнения при шейном остеохондрозе призваны помочь в решении этой проблемы.
Шея удерживает голову вертикально и находится в постоянном напряжении, отчего и возникает заболевание. Лечение его может продолжаться достаточно длительное время.
Болезненность ощущается в основном по утрам, а также после сидячей работы. Остеохондроз может вызывать головокружение и дискомфорт. Существует множество форм течения остеохондроза, их нужно уметь распознать и вовремя лечить посредством комплексной терапии.
Конечно, нужно позаботиться об адекватном лечении, как только болезнь даст о себе знать, не дожидаясь серьезных последствий. После угасания болевого синдрома необходимо будет выполнять специальные упражнения. Зарядка при шейном остеохондрозе очень важна. Ключевым упражнением является поворачивание головы из стороны в сторону, по кругу. Это снимет напряжение в шейном отделе, улучшит кровообращение.
Упражнения при шейном остеохондрозе требуют неоднократного выполнения. При этом важна четкая проработка каждого из них. Поверните голову налево, стараясь достать ухом до плеча, потом направо. Затем повторите те же движения, задействуя подбородок. Лежа на животе, нужно медленно поворачивать голову вбок, стараясь достать ухом до пола, потом вытянуть голову вверх и подержать так. Эти упражнения облегчат боль и расслабят шейный отдел. Все нужно делать плавно и аккуратно, без причинения дискомфорта.
При работе за компьютером необходимо следить за осанкой, сидеть ровно и периодически менять положение. Несколько раз в день нужно выходить из-за стола. В это время следует выполнять легкие упражнения при шейном остеохондрозе. Важно качественно питаться. Если на работе нет хорошей столовой, то нужно приносить еду из дома. То, что мы едим, напрямую влияет на обмен веществ, в том числе и в Жесткий матрас поможет сохранять правильное положение спины во время сна. Все эти условия нетрудно соблюдать. Для этого нужно с вниманием относиться к себе, беречь свое тело от перенапряжений.
Эффективным средством борьбы с неприятными ощущениями является и массаж при шейном остеохондрозе. Его можно производить самостоятельно, а можно обратиться к родным за помощью. Главное, необходимо выполнять массажные движения аккуратно, сильно не надавливая, не сжимая шею. Они должны быть плавными, поглаживающими.
Качественную диагностику заболевания может провести только врач. Для этого имеется множество средств, которыми располагает современная медицина. Можно сделать рентгеновский снимок, Также врач должен вас осмотреть внимательнейшим образом.
Важно вовремя обратиться за помощью, начать лечение и восстановление. На это потребуются силы и терпение. Если никакие средства, в том числе упражнения при шейном остеохондрозе, не помогают вам, то стоит обратиться за помощью к квалифицированному неврологу, который назначит терапию, успокаивающую нервную систему.
Нередко сами врачи одобряют такой метод, так как он не только эффективен, но и помогает избежать более серьезных осложнений. Также это является хорошей профилактикой заболевания. Говоря о плюсах лечения дома, следует отметить, что процедуры в домашних условиях помогают облегчить периоды хронических обострений.
Прежде, чем говорить о способах быстрого лечения шейного остеохондроза, надо обозначить, как это заболевание проявляет себя и чем опасно для организма.
Важно! В случае возникновения болей, которые локализуются в области шеи, не игнорируйте их. Особенно, если вы уже далеко не молоды. Обязательно обратитесь к врачу с жалобами и попытайтесь оперативно выяснить причину болевого состояния.
Остеохондроз – это заболевание позвоночника, которое сопровождается сильными болевыми ощущениями, поражает шейный или другие отделы. Шея человека состоит из семи позвонков, так же в этом отделе находится множество нервов и сосудов. Поэтому при малейшем смещении одного из шейных позвонков может произойти сдавливание позвоночной артерии.
Симптомы шейного остеохондроза:
- постоянная головная боль;
- головокружение;
- повышенное давление;
- «мушки» перед глазами;
- бессонница;
- неустойчивая походка:
- онемение верхних конечностей.
При обнаружении одного или нескольких симптомов остеохондроза следует немедленно обратиться к врачу, который поможет диагностировать заболевание.
Остеохондроз – заболевание, которое требует немедленного лечения после постановки диагноза. Невропатолог назначит различные препараты и физиотерапию. Их успешно можно совмещать и с лечением в домашних условиях народными средствами. Они преследуют одну и ту же цель – облегчить болевой синдром, избавиться от него как можно быстрее, чтобы человек смог вернуться к комфортному образу жизни.
Обострение шейного остеохондроза
Если возникло обострение заболевания, врачи назначают принимать в домашних условиях противовоспалительные препараты и анальгетики (чаще всего содержащие ибупрофен). Советуют использовать различные гели (Долобене, Фитобене). Рекомендации народных целителей:
- смешать в одинаковых пропорциях натёртый картофель и мёд, сделать компресс на шею;
- листья хрена приложить к больному месту и замотать шарфом на ночь.
У женщин
Для назначения адекватного лечения шейного остеохондроза у женщин придётся пройти неврологическое обследование и выяснить стадию дегенеративного процесса. Затем врач выписывает хондропротекторы, миорелаксанты, сосудорасширяющие и успокоительные препараты. Хорошие рекомендации получили:
- физиотерапевтические процедуры;
- массаж и электрофорез;
- грязевые и сероводородные ванны;
- иглоукалывание и акупунктура.
На первой и второй стадии заболевания эффективной будет мануальная терапия. Кроме всего этого, следует соблюдать диету, вести здоровый образ жизни и выполнять физические упражнения.
Что подразумевает под собой лечение:
- устранение болевых ощущений;
- улучшение обменных процессов в области шеи;
- восстановление нормального кровоснабжения головного мозга;
- укрепление шейных и плечевых мышц;
- восстановление сна.
Положительного эффекта можно добиться, применяя различные процедуры в домашних условиях. Среди быстрых способов лечения шейного остеохондроза наибольшим спросом пользуются следующие практики:
- самомассаж;
- лечебная физкультура;
- компрессы по народным рецептам.
Рассмотрим некоторые из способов лечения шейного остеохондроза в домашних условиях отдельно.
Обратите внимание! Компрессы обязательно делать из такого количества ингредиентов, которое указано в рецепте. Народная медицина крайне чувствительна и часто самовольное изменение рецептуры может привести к печальным последствиям.
По методу Бубновского
Терапия шейного остеохондроза по методу Бубновского основана на комплексе упражнений:
- сделать 20–40 кивков головой (вверх-вниз);
- медленные наклоны головы 20–40 раз (влево-вправо);
- круговые вращения, меняя стороны поочередно, 4–5 раз;
- опустить голову, чтобы подбородок касался груди;
- поднять плечи вверх на 10 секунд;
- вытянуть подбородок вперёд и втянуть назад с помощью движений головы;
- сесть на пол, согнуть колени, дотронуться до них лбом и остаться в таком положении на 50 секунд.
Самомассаж
Освоить массаж самому несложно. Самое главное, придерживаться инструкций, тогда самомассаж поможет избавиться от головной боли и улучшит кровообращение, снимет напряжение шейного отдела и расслабит мышцы.
Инструкция для самомассажа:
- массаж делается только лишь пальцами рук;
- движение должны быть направлены от центра к периферии;
- массирующие движения должны быть плавными и мягкими.
Всего три правила выполнения самомассажа помогут справиться с заболеванием в короткие сроки. Плюс освоения техники самомассажа в том, что его можно выполнять в любое удобное время или при сильных болях.
Плавание
Лечение с помощью плаванья в бассейне должно проходить под присмотром инструктора, который сможет контролировать и распределять нагрузки. Лечебные упражнения помогут:
- укрепить мышечный корсет;
- вытянуть природным способом позвоночник;
- освободить ущемлённые нервы;
- укрепить иммунитет;
- улучшить самочувствие.
Наиболее полезно плавание на спине, так как при этом снижается нагрузка на шейный отдел.
- выполнять упражнения лечебной физкультуры;
- правильно питаться;
- не перегружать позвоночник;
- проветривать помещение;
- если курите - бросить;
- не переохлаждаться.
Следует помнить, что каким бы эффективным не было лечение в домашних условиях, не стоит пренебрегать рекомендациям, которые назначает врач, а также игнорировать лечебную физкультуру. Все процедуры в комплексе помогут побороть заболевание, избежать осложнений и рецидивов. Будьте здоровы!
Шея затекает, потом начинает болеть, и в конце концов на затылок наваливается тупая головная боль. Знакомая картина? По данным статистики, остеохондрозом в той или иной степени страдают 80-90% населения, причём большинство из них - шейным. В этой статье мы расскажем, как облегчить симптомы шейного остеохондроза.
Анатомия болезни
Ни одно хроническое заболевание у человека не развивается одномо-ментно. Необходим длительный пери-од времени для того, чтобы произош-ли необратимые изменения в тканях и органах. Если говорить о развитии остеохондроза, то причин, как прави-ло, несколько. Это занятость чрезмер-ным физическим трудом, однообраз-ные движения, связанные с условия-ми работы, продолжительное пребы-вание в какой-либо неудобной позе. Малоподвижный образ жизни из-за ухудшения кровообращения и обеспе-чения питательными веществами тка-ней, прилежащих к позвоночнику, тел позвонков и, конечно, межпозвоноч-ных дисков способствует ослаблению опорно-двигательного аппарата. Меха-нический фактор (тряска, вибрация, травмы и ушибы) встречается практи-чески всегда. Не стоит забывать, что после 40 лет начинается медленный, но верный процесс старения позво-ночника.
В большинстве случаев при шейном остеохондрозе появляются частые голов-ные боли. Как правило, они посто-янные (в основном тупые и давящие), усиливаются при различных движени-ях, не устраняются анальгетиками. Не-редко остеохондроз становится причи-ной снижения остроты зрения, пуль-сирующей боли в глазах, «мушек» и радужных кругов. Сдавливание сосу-дов в области шейного отдела позво-ночника может привести к повышен-ному давлению. Ещё одним симпто-мом остеохондроза может стать боль в груди - похожа на боль при стено-кардии. Проявляется как давящая или жгучая боль в области сердца и рас-пространяется в лопатку, предплечье. Однако при остеохондрозе боль в гру-ди может длиться десятки минут, часы и даже дни, что не характерно для сте-нокардии, при которой боль длится не более 5 минут. Заподозрить у себя ос-теохондроз вы можете, если время от времени чувствуете онемение рук. Ча-сто при шейном остеохондрозе наблю-дается головокружение, которое мо-жет закончиться неожиданным обмо-роком.
Как определить шейный остеохондроз
Конечно, диагноз должен ставить врач. Но можно и собственными силами определить симптомы остеохондроза. Для этого надо выполнить ряд упражнений. Однако не выполняйте упражнения через силу! Вы не должны чувствовать боль.
Наклоните голову вперёд так, чтобы подбородок коснулся груди;
Отведите голову назад так, что-бы взгляд был направлен чуть назад или хотя бы точно вверх;
Поверните голову вправо - взгляд устремлён вправо, а подборо-док - параллельно плечу. Постарай-тесь заглянуть за спину.
Если вы не справились ни с одним за-данием, помешали боль и напряжённые мышцы, то остеохондроз шейного от-дела уже принялся за разрушение вашего позвоночника.
Определить, каковы изменения в шей-ном отделе, можно на основании цифро-вой рентгенографии шейного отдела позво-ночника, УЗИ сосудов головного мозга, МРТ головного мозга. Причинами вышеназ-ванных симптомов могут быть нестабиль-ность шейного отдела позвоночника, родо-вые травмы, мышечные зажимы. Если вы-явятся изменения и деформация позвоноч-ных дисков, то мы говорим об остеохонд-розе.
Как облегчить состояние медицинскими методами
Излечить шейный остеохондроз полностью невозможно. Но можно значительно облегчить симптомы, добиться улучше-ния и предупредить обострения заболевания. Для этого врачи используют комп-лексное лечение. Чтобы облегчить при остеохондрозе болевые ощущения в межпозвон-ковых дисках назначают хондропротекторы. Они подпитывают хрящи дисков и спо-собствуют их восстановлению. Данные препа-раты принимают курсом два раза в год на протяжении нескольких лет. Дополнительно могут назначить сосудорасширяющие средства. Они активизируют кровообращение и обмен веществ в позвоночнике. Кроме того способствуют проникновению питательных «строительных» веществ в полости по-ражённых сегментов позвоночника.
Эффективно облегчает симптомы шейного остео-хондроза массаж - он улучша-ет кровообращение. Делать его нужно курсами по 10 сеансов дважды в год. Еще для уменьшения давления на соседние позвонки используют вытяжение позво-ночника. А так же шейный воротник.
Для облегчения состояния прибегают к акупунктуре. Это воздействие на определенные точки тела, связанные с шейными мышцами (иглорефлексотерапия), и восстановление правильного положения костей и мышц позвоночника с помощью рук врача (мануальная терапия). Также на-значаются физиотерапевтические процедуры (электрофорез с новокаином, озокерит, парафин и т. д.) и курсы ле-чебной гимнастики.
Упражнения для профилактики шейного остеохондроза
Основной способ профилактики шей-ного остеохондроза, а также нестабильно-сти шейного отдела - укрепление мышц шеи. В этом вам поможет лечебная гим-настика. Выпол-няйте хотя бы 2-3 упражнения ежедневно 2-3 раза в день.
Исходное положение - садимся ровно с прямой спиной.
Упражнение №1. Слегка наклоняем голо-ву вперёд и кладем ладони на лоб. Затем надавливаем в тече-ние 30 секунд головой на руки. После надавливаем пальцами на виски и затылок.
Упражнение №2. Отводим го-лову назад, медленно поворачиваем влево и вправо. В этой позе находимся минуту. Упражне-ние улучшает в венах кровоток.
Упражнение №3. Поднимаем одновременно плечи вверх, стараемся достать ими до ушей - опускаем. Затем поочерёдно - одно плечо вниз, другое вверх.
Упражнение №4. Соединяем над головой ладони, локти при этом отведены в стороны. Интен-сивно надавливаем ладонями в течение 2-5 секунд одну об другую, затем руки расслабляем. Повторяем 3 раза.
Упражнение №5. Совершаем головой плавные наклоны вперёд - на выдохе, назад - на вдохе (3 раза). Также наклоняем голову вле-во на вдохе, возвращаемся на выдохе в исходное по-ложение (в каждую сторону по 3 раза).
Заканчиваем гимнастику самомас-сажем - растираем шею вращательными круговыми движениями. Облегчение состояния при шейном остеохондрозе возможно даже в домашних условиях. Будьте здоровы!
Остеохондроз – заболевание, при котором происходят изменения в межпозвонковых дисках позвоночника. Болезнь возникает в области шейного отдела, сопровождается сильными головными болями. Дискомфорт, вызванный затеканием мышц, связан с остеохондрозом, немедленно обратитесь к врачу.
Причины, вызывающие остеохондроз
Иногда заболевание возникает из-за наследственных факторов. Но при генетической предрасположенности, человек входит в группу риска, возникает болезнь от пренебрежительного отношения к здоровью, малоподвижного образа жизни. Неправильное питание, лишние килограммы, вредные привычки – факторы развития болезни.
Раньше болезни подвергались люди, переступившие 40-летний рубеж. Сегодня остеохондроз «помолодел». К врачам обращаются 30-летние. Упускают время, считая заболевание несерьезным, не знают о первых признаках заболевания.
Как лечить головные боли
Головные боли при остеохондрозе – частое явление. Становятся причиной бессонницы, раздражительности, депрессии.
Боль возникает из-за сдавливания кровеносных сосудов костными хрящами, которые при остеохондрозе видоизменяются, превращаясь в плотные ткани, напоминающие костные. Дискомфорт, боль усиливаются при резких движениях головы.
Что делать, если шейные боли мучают постоянно? Обратиться к врачу. Врач подберет лечение, проведет тщательную диагностику для выявления сопутствующих остеохондрозу заболеваний.
Дистрофическое нарушение в суставных хрящах – заболевание, маскирующееся под другие распространенные болезни. Больные, занимающиеся самолечением, лечат сердце, тогда как виной болей в сердечной области является остеохондроз шейного отдела. При обострении заболевания немеют руки, область шеи.
Для облегчения состояния во время сильнейшей головной боли используйте специальные мази, улучшающие приток крови к сосудам головы, снимая болевые ощущения.
Пациенту обеспечивают полный покой. Во время приступа лягте, расслабьтесь. Лечить приступы головной боли без устранения непосредственно причины остеохондроза , бессмысленно.
Что делать при шейном остеохондрозе, как правильно лечиться, расскажет врач. Назначит комплекс препаратов, ЛФК, снимающих дискомфорт, приносящих облегчение.
Медикаментозная терапия
При остром течении болезни врач назначает прием препаратов:
- обезболивающие (предназначены для облегчения головной боли во время сильных приступов);
- улучшающие кровоснабжение головного мозга;
- снимающие напряжение мышц в области шеи;
- препараты, относящиеся к группе В.
Помимо медикаментозных препаратов, врач назначает комплекс упражнений, процедур, снимающих боль, возвращающих нормальную подвижность перенапряженным мышцам. В комплекс физиотерапии входят процедуры:
- Электрофорез, магнитотерапия.
- Иглоукалывание, специальный точечный массаж .
- Комплекс упражнений лечебной гимнастики.
Поставили диагноз шейный остеохондроз имейте в виду, что избавиться от болезни невозможно. Задавая вопрос врачу, что помогает от шейного остеохондроза, получите ответ – здоровый образ жизни.
Но вы в силах сделать так, чтобы болезнь не беспокоила.
Профилактика заболевания
Профилактикой остеохондроза занимайтесь с детства. Шейный остеохондроз негативно воздействует на психоэмоциональное состояние. В запущенных случаях, когда постоянные головные боли действуют на угнетающе, приводят к стойкому депрессивному состоянию. Вылечить можно антидепрессантами.
С детства следите за правильной осанкой, занимайтесь спортом. Хорошо помогает плавание. Если подростку поставили диагноз ювенильный остеохондроз, для предотвращения обострения болезни в будущем желательно ходить на занятия в группу специальной гимнастики.
Ежедневно выполнять упражнения для поддержания тонуса мышц шеи. В профилактических целях внимательно следите за здоровьем, не набирайте вес, ешьте продукты, содержащие кальций, магний, принимайте витамины.
Не имейте вредные привычки. Работа связана с постоянными нагрузками, делайте небольшие перерывы во время рабочего дня для снятия напряжения мышц.
Диета как профилактика остеохондроза
Пациент с заболеванием остеохондроза шеи, должен придерживаться диеты. После излечения диета способствует отличной профилактике заболевания.
Существуют факторы, негативно влияющие на состояние здоровья во время болезни. Пациент должен знать, что нельзя при шейном остеохондрозе злоупотреблять крепким чаем, кофе. К списку запрещенных продуктов относят сладости, острую пищу. Полностью пересмотрите рацион питания, измените.
Правильный образ жизни
Здоровый образ жизни избавляет не только от остеохондроза. Правильный образ жизни избавляет от разных болезней. Но что делать, если дистрофическое нарушение в суставных хрящах заявило о себе.
«Правильная» постель способствует полному расслаблению мышц организма во время сна. Основание кровати, на которую укладывают матрас, должно быть жестким. Оптимальный вариант – латексные матрасы с различной степенью жесткости. Выбирают по массе тела. К примеру, полным людям желательно приобретать матрасы жесткие, чем людям худощавого телосложения.
Большое значение уделите подушке при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Желательно приобрести специальную ортопедическую подушку, помогающую принять правильное положение головы во время сна.
В заключении
Лечить остеохондроз тяжело, вылечить невозможно. Важно обращать внимание на первые проявления, свидетельствующие о начинающемся остеохондрозе. Обращайтесь к врачу при первых признаках дискомфорта, возникающих в области шеи.
Запущенный остеохондроз приведет к серьезным проблемам, способствующим возникновению грыжи. Как правило, в таких случаях, обойтись без операционного вмешательства невозможно.
Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу