Эндорфины стресс. Как вызвать выброс эндорфинов в организме: особенности и интересные факты

Постоянное совершенствование технологии может помочь нам достичь лучших выводов о том, что влияет на уровни эндорфина в мозге. Сегодня мы знаем некоторые стратегии, чтобы естественно поднять уровни веществ хорошего юмора, здесь 6. Физическая активность взрывает высвобождение эндорфинов, нейротрансмиттера хорошего настроения. Соня Любомирский, автор книги «Как счастье», говорит, что упражнение помогает почувствовать себя капитаном своего корабля. Хотя всякая физическая активность имеет свои преимущества, они будут увеличиваться, если практика будет проводиться на открытом воздухе.

Это хорошая новость, потому что это означает, что выгоды от физической активности являются кумулятивными. Любители шоколада будут рады услышать, что черный шоколад обеспечивает защиту от сердечных приступов и сердечных приступов. Он также содержит химические вещества, способствующие высвобождению эндорфинов.

В одном из основных метаанализов 139 исследований, проведенных примерно через 40 лет, исследователи пришли к выводу, что потребление шоколада снижает риск сердечно-сосудистой смерти примерно на 19%. Плохая новость заключается в том, что для того, чтобы у вас были хорошие результаты, вы не можете загромождать себя, чтобы иметь положительный эффект, если вы должны есть по меньшей мере 5 г в день, что эквивалентно небольшой упаковке 2 или 3 раза в неделю, ваши преимущества, как правило, исчезают с потреблением больших количеств.

Небольшой кусочек черного шоколада также может помочь сдержать аппетит к нездоровым продуктам, о чем свидетельствует исследование в Копенгагенском университете, в котором показано, что черный шоколад более умный, чем молоко, и уменьшает желание соленых закусок или кексы.

Ключ к употреблению шоколада - это знать, когда остановиться. Так же, как нет необходимости в науке объяснять, как люди чувствуют себя лучше после хорошей шоколадной бары, то же самое касается смеха живота. Дети смеются около 400 раз в день, а некоторые взрослые даже 5 раз в день. Чем больше мы смеемся, тем лучше наша перспектива, тем больше энергии мы будем, и чем больше проблем мы разрешим. На протяжении веков было признано, что смех - одно из лучших лекарств.

Смех - это своего рода «внутреннее бегство», на самом деле исследование показало, что оно может помочь. Более низкие уровни артериального давления снижают гормоны стресса, повышают иммунную функцию за счет увеличения уровней клеток антител, вызывая высвобождение эндорфинов, чтобы вызвать чувство общего благополучия. Юмористическая терапия, родившаяся в 1930-х годах, когда клоуны отправились в американские больницы, чтобы доставить госпитализированных детей в боевой дух, является свидетельством силы смеха в отношении настроения и здоровья.

Примером тому является профессор Норман Кузенс. Кузены страдали от побочных реакций на большинство лекарств, предписанных ему, поэтому решили, с помощью своего врача, прекратить принимать ее. После того, как он нарушил классическую опеку, он начал суеверно принимать витамин С и тратить свои дни на бомбардировку комедийных фильмов Маркса, смотреть эпизоды Кандидатов и читать смешные книги.

Он сказал, что 10 минут смеха дали ему 2 часа боли, не принимая никаких лекарств. Со временем двоюродные братья выздоравливали почти полностью из-за болезни, которая заставила его спать в течение нескольких месяцев и восстановила большую часть своих потерянных ходов. Он также отметил, что позитивные отношения и эмоциональные состояния могут оказывать глубокое влияние на биохимическую активность организма.

Мы все знаем, что объятия заставляют вас чувствовать себя лучше и передавать хороший юмор, когда мы обнимаем наше тело, выпускаем эндорфины, серотонин и окситоцин в кровоток. Обнять может также помочь расслабиться и расслабиться мышцы, особенно уход за лицом, что замедляет процесс старения.

Некоторые исследования показывают, как объятия помогают замедлить процесс старения, увеличить расслабление, сделать жизнь дольше, противостоять грусти и настроению. Фактически, человеческий контакт является важным компонентом физического здоровья, например, наличие маленького ребенка предлагает физиологические и эмоциональные преимущества.

Доктор Кристин Картер, эксперт по социологу и счастью, работающий в Большом хорошем научном центре в Беркли, говорит, что причина, почему объятия поднимают наш фактор эмоционального благополучия, заключается в том, что они стимулируют производство окситоцина, нейротрансмиттера, известного как гормон «связей». Окситоцин способствует созданию и укреплению чувства связи с другими людьми и созданию счастья.

Исследования и исследования доктора Картера предположили, что предоставление 8 объятий в день позволяет воспроизводить все преимущества производства окситоцина. Чтобы интегрировать 8 объятий в повседневную жизнь, Картер предлагает вам решить, где и когда давать эти объятия. Например, обнимая своих детей каждую ночь перед сном, обнимая своего партнера каждый день, прежде чем приступать к работе, обнимая друга в течение дня.

У всех есть активность, которая больше, чем другие, заставляет его улыбаться, веселиться и чувствовать себя хорошо. Пряный аромат некоторых продуктов не дает ощущения удовольствия, а боли. Когда капсаицин, химический состав, который пряный чили и вызывает жжение, вступает в контакт с языком, наше тело считает, что это чувство боли и высвобождает гормоны против боли, эндорфины.

Это может быть причиной того, что пряные продукты могут употреблять наркотики. Люди начинают хотеть их и повышают уровень толерантности к ним, так что некоторые продукты, которые когда-то казались пряными, стали казаться меньше. Другим положительным эффектом острой пищи является то, что они убивают патогены и способствуют потоотделению, что может быть особенно полезно для охлаждения температуры тела в жарком климате.

Человеческое тело, хотя и не совершенное, безусловно, является одним из самых успешных произведений Матери-природы. Человеческий мозг - самое удивительное тело, которое управляет всеми нашими жизненно важными функциями. Врожденное человеческое чувство самосохранения исходит от него. Одна из вещей, которая помогает сохранить, хорошо жить и надолго - это производство эндорфинов или популярного «гормона счастья» среди людей.

Эндорфины представляют собой эндогенные, опиоидные и полипептидные соединения или нейротрансмиттеры. Они вырабатываются гипофизом и гипоталамусом у позвоночных во время физических упражнений, возбуждения или оргазма. Кроме того, эндорфины вызывают анальгезию и способствуют здоровью людей. Гормоны счастья действуют как естественное лекарство против простуды и любой другой болезни.

Термин «эндорфин» сам по себе подразумевает фармакологическую активность. Он исходит из двух отдельных частиц - «эндо» и «орфина». Это краткие формы слов «эндоген» и «морфин», которые вместе составляют вместе «морфиноподобное вещество, образованное внутри тела».

Способ действия эндорфина

Бета-эндорфин высвобождается в кровь из гипофиза, а также в спинной мозг гипоталамических нейронов. Тот, кто находится в крови, не может вторгаться в большие количества в мозгу из-за так называемого Гематологический барьер. Бета-эндорфин наиболее подвержен μ1-опиоидным рецепторам, меньше μ2 - и β-опиоидов, и по крайней мере до β1-опиоидов.

Классические μ-опиоидные рецепторы являются пресинаптическими, которые подавляют высвобожденные нейротрансмиттеры. Благодаря этому механизму они сохраняют уже выпущенный нейротрансмиттер и оставляют допамин на пути. Если этот процесс подавляется, экзогенные опиоиды могут вызвать нежелательное высвобождение допамина, что, в свою очередь, приводит к отклонению от нормального пути всего процесса и, следовательно, к наркомании.

Действия, приводящие к производству эндорфинов

Опиоидные рецепторы имеют гораздо более важные роли в мозге и его периферии, такие как модуляция боли, сердечных, сосудистых и желудочных функций. Ученые во всем мире утверждают, что определенные виды деятельности производят измеримые уровни эндорфинов. Большая часть данных поступает от животных моделей, которые не могут иметь отношение к людям.

Исследования на людях часто показывают уровни эндорфинов в плазме, которые не обязательно соответствуют уровням центральной нервной системы. В других исследованиях для косвенного измерения выделения эндорфинов использовали одеяло с опиоидными антагонистами, чаще всего налоксоном.

Советы о том, что делать, чтобы сделать ваши эндорфины мозга

Потребление горячего перца - доказано, что, когда люди едят горячий, язык испытывает боль, и мозг немедленно выпускает эндорфины, чтобы успокоить его. позитивное мышление и смех - личная позитивная корректировка каждый день сама по себе вызовет производство эндорфинов. Это будут замечены другими, и вы поможете мозгу своих близких, знакомых и друзей также «работать». Смех, со своей стороны, является, пожалуй, самым большим стимулятором мозга для секреции гормонов. Активная спортивная деятельность - физические упражнения, особенно аэробные упражнения продолжительностью не менее 30 минут, стимулирует мозг вырабатывать гормон счастья. По-прежнему сомнительно, что именно приводит к выпуску эндорфинов - будь то мышечное напряжение, гоночный элемент или выгрузка из повседневной жизни. секс - безусловно, самый приятный и эффективный способ получить большое количество эндорфинов, поэтому нет необходимости в дополнительных словах по этому вопросу. потребление шоколада - очередное достоинство самого сладкого соблазна этого мира. Подобно сексу, здесь также сочетается хорошее и приятное. солнце - также проверенный метод для выпуска эндорфинов. встреча с искусством - посещение оперы, театра или кино, когда это хобби для человека. Чем больше фильм, скажем, вызывает эмоции в нашей стране, тем больше нас производит мозг. вызывая страх - хотя и не очень приятное чувство, страх также является серьезным высвобождением нейротрансмиттера. Однако, когда есть серьезные или хронические боли у людей, мозг не вырабатывает гормон счастья. Как вы можете видеть, присутствие эндорфинов не обязательно связано с приятным чувством.