Xəstəlik zamanı xoruldama: niyə baş verir və onu necə müalicə etmək olar. Horlamadan boğaz ağrısı Xoruldamaq boğazınızda və boynunuzda ağrıya səbəb ola bilər

- Alena, Novogrudok. Hər payızda boğazım ağrıyır. Baxmayaraq ki, soyuqdəymənin başqa əlamətləri yoxdur - hərarət, burun axması yoxdur. Nə ilə əlaqələndirilə bilər?

Mümkündür ki, siz xroniki faringit, soyuqlaşdıqda və çöldəki rütubətli temperatur dəyişdikdə özünü göstərməyə başlayır.

Ancaq boğaz ağrısı digər xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər. Məsələn, xroniki qastrit kimi, qastroezofageal reflü xəstəliyi varsa. Boğaz ağrısı, dərin əzələ ağrısı olduqda, servikal beldə degenerativ proseslər zamanı görünə bilər. Mütəxəssislər tərəfindən müayinədən keçmək lazımdır.

- İnna Petrovna, Lepel. Boğazım daim ağrıyır. Həkimlər laringit və faringit diaqnozu qoyurlar. Çox dərman qəbul etdim, amma yaxşılaşmır. Mənə deyin, bu nə ilə bağlı ola bilər? Sizin mərkəzdə müayinədən keçmək mümkündürmü? Bunun üçün nə lazımdır?

Bu bir çox səbəbə görə ola bilər. Məsələn, tamamilə fərqli orqan və sistemlərin vəziyyəti ilə, xəstənin davamlı olaraq qəbul etdiyi bəzi dərmanların yan təsirləri ilə, ağız boşluğunun, dişlərin, protezlərin vəziyyəti ilə.

Bizimlə konsultasiya almaq üçün yaşayış yeriniz üzrə LOR həkimindən göndəriş almaq, qəbula zəng etmək (tel. 200 85 24 və 200 84 50) və qəbula yazılmaq lazımdır. Əgər müraciət almasanız, ödənişli müraciət edə bilərsiniz. Ödənişli qeydiyyat telefonu: 226 49 52.

- Alena, Minsk. 6 yaşlı qızın adenoidləri böyüdü, lakin çox deyil. Onlar çıxarılmadı. Ancaq bəzi həkimlər onu niyə çıxarmadıqlarını soruşurlar. Məncə, bu lazım deyil: uşaq tez-tez xəstələnmir...

Bütün uşaqlarda adenoidlər var. Əgər onlar sizi narahat etmirsə (burundan irinli axıntının axması, burun-udlaq, xoruldama, burun axması, qulaq problemləri) adenoidləri çıxarmağa ehtiyac yoxdur. Burnunuzu çobanyastığı dəmləməsi, dəniz duzu məhlulu ilə yaxalaya bilərsiniz (apteklərdə burnu yaxalamaq üçün xüsusi hazırlanmış steril məhlullar var), sonra eyni çobanyastığı dəmləməsindən bir neçə damcı, protarqol, palıd qabığı - 3-5 damcı damcıla bilərsiniz. Adenoidlərdə irin toplanırsa, iltihab prosesi baş verir və onlar özləri infeksiya mənbəyidirlər, onları çıxarmaq lazımdır. Ancaq onlar artıq əvvəlki kimi kütləvi şəkildə çıxarılmır: bədənimizdə artıq bir şey yoxdur. Bu yaxınlarda tez-tez xəstələnən uşaqlar üçün adenoidlərin çıxarılması tövsiyə edildi. Amma sübut olunub ki, uşaqlarda adenoidlər çıxarıldıqdan sonra da xəstələnməkdən əl çəkmirlər. Onlar yalnız bir LOR həkimi tərəfindən deyil, hərtərəfli müalicə edilməlidir. Hər bir xalqın öz konstitusiyası var. Belarus uşaqları mavi gözlü dolğun sarışınlardır. Onlar limfoid toxumaların hiperplaziyasına meyllidirlər. Ancaq yaşla, bu, diatez kimi, yox olur. Onların azalmasına kömək etmək lazımdır - iltihabı aradan qaldırmaq üçün. Dediyim kimi, büzücü damcıları yaxalamaq və damcılamaq olar. Burun axması zamanı yuxarıda qeyd olunan dərmanları burnunuza gündə 3 dəfə 10 gün, sonra isə yalnız gecə - və s. bir ay müddətində tətbiq edin. Farenks və nazofarenksin limfoid toxumasına təsir edən homeopatik dərmanlar var.

xoruldamaq

- Qalina Fedorovna, Minsk. Həyat yoldaşımın 57 yaşı var, yuxuda çox xoruldayır, hətta qonşular da şikayətlənir. Ona kömək etmək üçün edə biləcəyim bir şey varmı?

Bacarmaq. Amma bu, nə dərəcədə kömək edəcək, müayinə zamanı müəyyən edilməlidir. Mərkəzimiz xoruldama problemləri və onun cərrahi müalicəsi ilə məşğul olmağa başladı. Bu problemlə məşğul olan mütəxəssislərlə məsləhətləşməlisiniz. Odur ki, qəbula zəng edin (tel. 200 85 24 və 200 84 50) və xoruldama ilə bağlı məsləhətləşmək istədiyinizi mütləq bildirin.

- Boris Petroviç, Qomel. Yatarkən daha az xoruldamağınıza kömək edən bəzi cihazların olduğunu eşitmisinizmi? Bu cihazlar nədir?

Çoxlu müxtəlif qurğular, eləcə də onların modifikasiyası var. Bu, onların heç birinin problemin ideal həlli olmadığını göstərir.

Hər hansı bir cihazdan istifadə etməzdən əvvəl ən azı bir KBB həkiminə müraciət etməlisiniz. Bəzən daha az xoruldamaq üçün burun və ya yumşaq damaqda minimal əməliyyat etmək kifayətdir, sonra heç bir cihaza ehtiyac qalmayacaq. Elə olur ki, insan ürək-damar və sinir sistemlərinin xroniki xəstəlikləri olduğundan xoruldayır.

Hər halda, bir nevroloq və kardioloqun cəlb edilməsi ilə də daxil olmaqla, dərin müayinə aparmaq lazımdır. Otorinolarinqoloqa müraciət edərək müayinəyə başlayın.

- Vera Leonidovna, Minsk. Horlamanın səbəbləri nə ola bilər?

Onların bir çoxu. Bu, burun septumunun əyriliyi, xroniki burun xəstəlikləri: rinit, asqırma, poliplər, böyüdülmüş badamcıqlar, uşaqlarda - adenoidlər səbəbindən burun, nazofarenks vasitəsilə havanın keçməsinə mane olan bir növ mexaniki maneə ola bilər. . Yaş səbəbləri də var.

- Xorultudan xilas olmaq mümkündürmü?

Əvvəlcə onun səbəbini müəyyən etməli və müayinədən keçməlisiniz. Mərkəzimiz sizə müəyyən qədər kömək edə bilər. Qəbul masasına zəng edib resepsiyonistə xoruldama ilə bağlı məsləhətləşmək istədiyinizi söyləməlisiniz. Biz xoruldama problemini inkişaf etdirmək üçün elmi istiqamət yaratmışıq.

SƏSLƏRİN TƏLFÜZÜ

- Nina Qriqoryevna, Vileyka. Qohumum bir neçə hərfi tələffüz etməkdə çətinlik çəkir. Mənə deyin, böyüklər kimi pis tələffüzdən xilas olmaq mümkündürmü?

Düşünürəm ki, biz ona bir az kömək edə bilərik. Ancaq bu pis tələffüzün nəyə səbəb olduğunu öyrənməliyik. Yaşadığınız yer üzrə loqopedə, həmçinin nevropatoloqa müraciət etmək lazımdır. Danışıq terapevtləri də böyüklərlə işləyirlər.

BURUN AXMASI

- Petr Petroviç, Novoqrudok. Artıq bir aydır ki, burnumdan axıntıdan qurtula bilmirəm, burnum daim tıxanır və yata bilmirəm. Ona görə də gecə 3-4 dəfə burnuma vururam. Bu nə ola bilərdi? Və ondan necə qurtulmaq olar?

İlk növbədə, istisna etmək lazımdır paranazal sinusların patologiyası. Şəkil çəkin, uzun sürən, buraxılmış, müalicə olunmayan sinüzit olub olmadığına baxın. Polipoz və polen alerjisini də istisna etməlisiniz. Hamısı onun necə başladığından və necə davam edəcəyindən asılıdır.

Ümumiyyətlə, yaşla, sözdə il boyu xroniki axan burun, vazokonstriktor damcılarının tez-tez və uzun müddət istifadəsi ilə asanlaşdırılır. Buna görə özünüzü müalicə etməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq yaşayış yerinizdə bir otorinolarinqoloqla əlaqə saxlamalısınız.

Qırtlaq XƏRÇƏNGİ

- Tatyana Nikolaevna, Mogilev. Qırtlaq xərçənginə nə səbəb olur? Və indi nə dərəcədə effektiv müalicə olunur?

Ən ümumi səbəb qırtlaq xərçəngi siqaret çəkir, ikinci sırada isə sözdə olur. qırtlağın xroniki iltihabi prosesləri fonunda baş verən prekanseröz şərtlər, yəni. müxtəlif papillomaların və poliplərin degenerasiyası.

Müalicənin effektivliyinə gəlincə. Hamısı xəstənin mütəxəssislərə gəldiyi mərhələdən asılıdır. Bu nə qədər tez edilsə, bir o qədər yaxşıdır. Bu təxribat faktorları olan insanlar ildə 1-2 dəfə otorinolarinqoloqa müraciət etməlidirlər.

Fakt budur ki, qırtlaq yoxlama üçün əlçatan bir orqandır. Qırtlaq xərçənginin inkişaf etmiş forması olan şəxs həkimlərə müraciət etdikdə çox məyus olur, çünki əksər hallarda patoloji müntəzəm LOR müayinəsi zamanı müəyyən edilə və vaxtında tədbirlər görülə bilərdi.

Müalicə zamanı qırtlaq tamamilə çıxarılmalı olsa belə, insanlar sözdə istifadə edərək ünsiyyət qurmağı öyrənə bilərlər. psevdovoices(və ya özofagus səsi, ventriloqizm). Elə misallar var ki, insanlar aktiv həyata qayıdıblar, işləyirlər və hətta mobil telefonla danışırlar. Ancaq bunun bu nöqtəyə çatmasına imkan verməmək daha yaxşıdır, çünki ilk mərhələlərdə qırtlaq xərçəngi orqanın qorunması ilə müalicə olunur, hətta cərrahi yolla deyil, radiasiya terapiyası ilə müalicə edilə bilər.

Düz xətt çəkildi Olqa Şevko və Elena Ovçinnikova, 27 sentyabr və 4 oktyabr 2011-ci il.
"Zvyazda" qəzeti, belarus dilində orijinal:
http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=86500&idate=2011-09-27
http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=86818&idate=2011-10-04

Bir müddət əvvəl, xoruldamanın təhlükəli olmadığı və pis vərdişdən başqa bir şey olmadığı barədə ümumi qəbul edilmiş bir fikir var idi. Mütəxəssislər xırıltı ilə müşayiət olunan yuxu pozuntularını normal hesab etmirlər. Xoruldama bir çox xəstəliklərin əlamətidir və onların əksəriyyəti insan həyatı və sağlamlığı üçün potensial təhlükə yaradır.

Baş vermə mexanizmi

Xorultu haradan gəlir? Tənəffüs yollarından havanın sərbəst keçməsinin qeyri-mümkün olması səbəbindən baş verir. Maneələr yarada bilər:

• burun və ağızda həddindən artıq və ya şişkin toxuma;
• zəifləmiş faringeal əzələlərin çökməsi;
• düzgün formalaşmamış nazofarenks.

Üst tənəffüs yollarının patoloji vəziyyəti xəstəlik, zədə, dərman və zəhərli maddələrə məruz qalma səbəbindən baş verir.

Horlamanın simptomları onun inkişafının səbəblərindən asılı olmayaraq eynidır: yuxu zamanı tənəffüs zamanı hırıltı, ilhamla güclənir.

Burun boşluğunun toxumalarının iltihabı

Horlama yuxarı tənəffüs yollarının daralması səbəbindən baş verir.

Bu pozğunluqların səbəbini dəqiq olaraq burun-boğaz bölgəsində axtarmaq çox məntiqlidir. Yoluxucu xəstəliklər və ya allergik reaksiyalar zamanı burun mukozası çox şişir və nəfəs almaq çətinləşir. Horizontal vəziyyətdə, toxumalarda qan axını bir qədər artır və şişkinlik daha geniş olur. Bu vəziyyətdə xoruldama aşağıdakı simptomlarla müşayiət olunur:

• burun tıkanıklığı;
• Burun axması;
• zəiflik, bədən istiliyinin artması;
• burun səsi.

Müvafiq müalicədən sonra şişlik yox olur, yuxu zamanı xırıltılar dayanır.

Nazofarenksdə şişlər

Tənəffüs yolları da nəzarətsiz toxuma böyüməsi səbəbindən daralır. Bu vəziyyətdə, nadir hallarda özünü göstərən nazofarenksin şişlərindən danışırıq. Yalnız təsirli bir ölçüyə çatdıqdan sonra bir insan burun nəfəsi, gecə xoruldaması və boğaz ağrısından şikayət etməyə başlayır.

Nazofarenks xərçəngi nadirdir. Onun inkişafı daha sürətlidir. Nəfəs almaqda çətinlik və gecə xorultu ilə yanaşı, irinli axıntı və tez-tez burun qanaması şikayətləri var. Boğazdakı malign neoplazmalar uzun müddət özünü göstərmir. Xəstə xoruldama ilə yanaşı səsin səsinin kəsilməsindən, boğazda yad cismin hiss olunmasından, nəfəs darlığından şikayət edə bilər.

Farenksin xəstəlikləri

Burunla yanaşı, farenks, farenks və qırtlaqdan ibarət olan boğazdan da hava keçir. Badamcıqlar da burada yerləşir: qoşalaşmış palatin badamcıqları və tək dilli badamcıqlar. Farenksin hər bir komponenti iltihablana bilər, böyüyə bilər və ya hətta normal tənəffüs prosesinə müdaxilə edəcək anormal bir quruluşa sahib ola bilər.

İltihabi xəstəliklərdə şişlik tez-tez burundan boğaza yayılır. Bədən bir infeksiya ilə "qarşılaşırsa", badamcıqların ölçüsü artır. Vəziyyət boğaz ağrısı, nəfəs alma və udma çətinliyi, atəş və ümumi pozğunluq ilə müşayiət olunur. Bəzən bəlğəm çıxarılır.

Gecə xoruldaması kəskin tonzillit fonunda görünür.

Xəstəlikdən sonra nəfəs almaq hələ də çətinləşirsə, bir KBB mütəxəssisinə baş çəkməyə dəyər. Çox güman ki, xroniki tonzillitin inkişafı səbəbindən boğazda şişkinlik getmədi. Bu, boğaz ağrısına və gecə xoruldamasına səbəb olur. Ümumi pozğunluq, badamcıqlarda ağ lövhə və pis qoxu var. Müalicə hərtərəfli olmalıdır, çünki tonzillit fonunda ürək və böyrəklərdə ciddi ağırlaşmalar inkişaf edir, tənəffüs pozulur. Şişkinlik o qədər şiddətli ola bilər ki, demək olar ki, boğazı tamamilə bağlayır. Xroniki tonzillitdən xilas olmaq tez-tez cərrahi müdaxilə tələb edir.

Nazofarenksin strukturunda anomaliyalar

Burun və boğazda olan toxumalar, qığırdaq və sümük strukturları düzgün inkişaf etməmiş havanın yuxarı tənəffüs yollarından keçməsinə mane ola bilər. Onların arasında ən çox yayılmışlar:

• burun əyriliyi (septum);
• uzun uvula;
• dar burun keçidləri;
• yumşaq damaq sallanması;
• palatin bademciklərinin hipertrofiyası;
• mikroqnatiya və ya retroqnatiya.

Xəstə adətən gecə xoruldamasından, tənəffüsün çətinləşməsindən, selikli qişanın şişməsindən şikayətlənir. Əksər hallarda patoloji vizual olaraq görünür, baxmayaraq ki, yalnız bir həkim onu ​​tanıya bilər.

Burun osteokondral strukturları zədələnmişsə, təsir yeri ağrılı və qanaxma ola bilər. Vəziyyət bir cərrahın köməyi ilə düzəldilə bilər. Nazofarenksin normal quruluşu bərpa edildikdən sonra tənəffüs çətinliyi əlamətləri yox olur.

Endokrin pozğunluqlar

Görünür, xoruldama və qalxanabənzər vəz arasında nə ortaqdır? Məlum olub ki, vəzi hormonları əzələlərin, o cümlədən faringeal əzələlərin vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir. Stressin, hormonal dərmanların nəzarətsiz istifadəsi və ya irsiyyətin təsiri altında hipertiroidizm meydana gəlir - tiroid bezinin funksiyası artır. Vəziyyət yorğunluq, əzələ zəifliyi, sürətli ürək döyüntüləri, nevrozlar və kilo itkisi hücumları ilə müşayiət olunur. Vəzi toxumasının şişməsi vizual olaraq müşahidə olunur. Horlama əzələ tonusunun azalması səbəbindən baş verir.

Gecə xırıltısı da tiroid şişlərini göstərə bilər. Şişkinlik və toxumaların yayılması tənəffüs yollarını qismən bağlayır.

Gecə xorultu və boyun şişkinliyini aşkar etsəniz, ciddi sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün endokrinoloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.

Digər səbəblər

Xoruldama həmişə xəstəliyin əlamətidirmi? Çox vaxt, bəli, lakin yuxu zamanı hırıltının sporadik və qısa müddətli olduğu hallar var. Məsələn, alkoqol və siqaret vasitəsilə zəhərli maddələr faringeal əzələlərə təsir göstərir. Nəticədə onlar rahatlaşır və tənəffüs yollarını qismən bağlayırlar. Niyə spirt? Onun təsiri altında bütün bədənin rahatlaması müşahidə olunur, mərkəzi sinir sistemi depressiyaya uğrayır, bu da hərəkətlərin koordinasiyasının pozulmasına və əzələ zəifliyinə səbəb olur. Alkoqol orqanizm üçün zəhərdir və buna görə də ona uyğun reaksiya verir.

Bundan əlavə, qısamüddətli xoruldama aşağıdakıların fonunda inkişaf edə bilər:

• ağır yorğunluq;
• psixotrop və sedativ dərmanların qəbulu;
• bədənin yaşlanması;
• yuxu zamanı başın səhv mövqeyi;
• qıcolmalar;
• nazofarenksdə mucus (irinli bəlğəm).

Belə xoruldama nadir hallarda, təhrikedici amillərə məruz qaldıqdan sonra baş verir. Yalnız istisna apnedir - yuxu zamanı tənəffüsün qısa müddətli dayanması ilə müşayiət olunan ciddi bir xəstəlikdir.

Xorultu azaldacaq tədbirlər bunlardır:

• hər iş saatında 5 dəqiqəlik fasilə verin;
• alternativ fiziki və zehni fəaliyyət;
• ev və iş vəzifələrini gün ərzində bərabər paylamaq;
• hər gün təmiz havada 30 dəqiqə gəzin;
• relaksasiya və əzələlərin boşaldılması üsullarını mənimsəmək;
• axşam saat 11-dən əvvəl yatmaq;
• yatmazdan əvvəl otağı havalandırın;
• Axşamlar mənfi məzmunlu film və proqramlara baxmaqdan çəkinin.

Siqaret, spirt

Alkoqol damaq, dil və boğaz əzələlərini rahatlaşdırır. Bu səbəbdən toxuma titrəməsi artır və xoruldama baş verir. Bu səs fenomenini təhrik etməmək üçün yatmadan 2 saatdan gec olmayaraq spirt içmək lazımdır.

Yuxu zamanı yanlış bədən mövqeyi

Horlamaya səbəb ola biləcək başqa bir amil başın pis mövqeyidir. Horlamanın qarşısını almaq üçün yuxu zamanı başınızı müəyyən bir açı ilə qaldırmalısınız. Xüsusi bir yastıqdan istifadə edərək başın düzgün yerləşdirilməsini təmin edə bilərsiniz. Bu məhsulun xüsusi dizaynı boyunu lazımi vəziyyətdə dəstəkləməyə kömək edir, beləliklə, tənəffüs yolları gecə boyu açıq qalır və dil batmasın. Horlamaya qarşı yastıqların bəzi modellərində ortada xüsusi depressiya var ki, bu da başın düzgün mövqeyini saxlamağa imkan verir.

Tənəffüs yollarının xroniki xəstəlikləri

Aşağıdakı tədbirlər xoruldamanı azaltmağa və ya müalicə etməyə kömək edəcək:

• burun və ağız boşluğunun yuyulması;
• burun instilasiyası;
• inhalyasiya terapiyası.

İnhalyasiya terapiyası
İnhalyasiya etmək üçün bir stəkan təzə hazırlanmış bitki infuziyası əlavə etməli olduğunuz bir qab isti su hazırlamalısınız. İnfüzyon üçün 100 qram quru bitki bir stəkan qaynar su ilə buxarlanmalı və 20-30 dəqiqə buraxılmalıdır. Xammal kimi evkalipt, nanə, kəklikotundan istifadə etmək məsləhətdir. Sonra, başınızı konteynerin üzərinə əyməli və buxarı növbə ilə burnunuzdan və boğazınızdan nəfəs almalısınız.
İnhalyasiya terapiyası aroma lampasından istifadə etməklə həyata keçirilə bilər. Bunu etmək üçün lampa qabına su tökmək və içərisinə bir neçə damcı evkalipt efir yağı atmaq lazımdır. Sonra şam yandırmalı və cihazı 20-30 dəqiqə buraxmalısınız. Xorultudan əziyyət çəkən adamın yatdığı otaqda yatmazdan əvvəl aroma lampasından istifadə etmək məsləhətdir. Evkalipt yağı da nəmləndiricilərə əlavə edilə bilər.

Nazofarengeal əzələ tonusunda yaşa bağlı dəyişikliklər

Evdə xoruldamadan xilas olmaq üsulları

• ağız qoruyucu və ya fiksasiya kəmərinin istifadəsi;
• xoruldama üçün əmziklərdən istifadə;
• burun dilatoru istifadə edərək;
• dərmanların istifadəsi;
• xüsusi məşqlər etmək.

Ağız qoruyucusu və ya məhdudlaşdırıcı kəmərdən istifadə
Bu vəsaitlərin işləmə prinsipi yuxu zamanı alt çənəni düzəltməkdir. Yumşaq qayış üzün üzərinə qoyulur və ağzı bağlı qalaraq başın arxasına bərkidilir.
Ağız qoruyucu xoruldama əleyhinə qabaqcıl məhsuldur. Bu cihaz dişlərə bərkidilir və çənənin hərəkətinin qarşısını alır, nəticədə hava yollarından maneəsiz keçir.

Horlama üçün əmzikdən istifadə
Bu cihaz dişlərin arasına yerləşdirilir və dilin titrəməsinin qarşısını alır. Bu zaman alt çənə bir qədər irəliyə doğru hərəkət edir ki, bu da tənəffüs yollarının əzələlərinin tonusunu təmin edir və xoruldamanın qarşısını alır.

Burun dilatorunun istifadəsi
Bu cihaz burnun kənarına bərkidilir. Gecə ərzində dilator burun dəliklərini bir qədər açıq saxlayır, bununla da nəfəs almağı yaxşılaşdırır və xoruldamağı azaldır.

Dərmanların istifadəsi
Belə dərmanların terapevtik təsiri selikli qişanın şişkinliyini azaltmağa və əzələ tonusunu artırmağa əsaslanır. Dərmanlar aerozollar şəklində mövcuddur, onlar boğazın, dilin və uvulanın arxasına püskürtülməlidir. Məhsulların məhdud fəaliyyət müddəti var, buna görə də hər gün yatmazdan əvvəl istifadə edilməlidir.

Horlamaya qarşı aerozollar bunlardır:

• sükut forte;
• həkim xorultu;
• slipex.

Xüsusi məşqlərin yerinə yetirilməsi
Tənəffüs yollarının əzələləri üçün gimnastika onların tonusunu qorumağa kömək edir və xoruldamanın intensivliyini azaltmağa kömək edir.

Təlimlərin yerinə yetirilməsi üsulları bunlardır:

• Gündə 20-30 dəfə alt çənənizlə irəli və geri hərəkətlər edin.
• Boğaz əzələlərini güclü şəkildə gərginləşdirərək "i", "s", "u" səslərini yüksək səslə tələffüz edin. Məşq gündə 10-15 dəfə təkrarlanmalıdır, hər saitin tələffüzünə 7-10 saniyə sərf edilməlidir.
• Dilinizin ucu ilə yuxarı damağa çatın və onu damaqdan qaldırmadan geriyə hərəkət etməyə başlayın. Məşq edərkən ağız bağlanmalı, çənə və boğaz əzələləri çox gərgin olmalıdır. Bu hərəkəti gündə 30 dəfə, 10 saniyəlik seansları istirahətlə əvəz etmək lazımdır.
• Çənələrinizin arasına bir qələm qoyun, dişlərinizlə möhkəm sıxın və 2 - 3 dəqiqə saxlayın.
• Alt çənənizlə saat istiqamətində 15 dairəvi hərəkət edin. Sonra hərəkəti əks istiqamətdə təkrarlayın. Ağız yarı açıq olmalıdır.

Horlamanın tibbi aradan qaldırılması üsulları

Horlamanın aradan qaldırılması üçün tibbi üsullar bunlardır:

• CPAP terapiya üsulu;
• cərrahi üsul;
• dərman üsulu;
• müxtəlif cihazlardan istifadə edərək xoruldamanın müalicəsi üsulu ( qapaq, klip).

CPAP terapiya üsulu

CPAP hava yollarına daimi hava axını təmin edən kiçik bir kompressordur. Kompressor havanı çevik boru vasitəsilə xüsusi maskaya verir. İnsan yuxu zamanı bu maska ​​ilə nəfəs alır. Daimi müsbət təzyiq sayəsində yuxarı tənəffüs yolları xoruldama zamanı olduğu kimi çökmür. Bunun nəticəsi apne və xoruldamanın olmamasıdır. Eyni zamanda, oksigenlə zəngin hava qanı doyuran tənəffüs yollarına daxil olur.

Maska taxmaqla keçirdiyi bir gecədən sonra belə xəstələr nəzərəçarpacaq yaxşılaşma hiss edirlər. Kifayət qədər yatırlar, xoruldamağı və gecə tez-tez tualetə getməyi dayandırırlar. Həmçinin, yuxudan sonra xəstələr baş ağrılarından şikayət etməyi dayandırır və sistemli istifadə ilə çəkiləri azalır.

Əməliyyat üsulu

Horlamanın müalicəsində aşağıdakı əməliyyat növləri istifadə olunur:

• lazer istifadə edərək əməliyyatlar;
• radiotezlik əməliyyatları;
• skalpeldən istifadə edərək normal əməliyyatlar.

Lazer üsulu
Lazer ən çox uvuloplastika kimi bir prosedurda istifadə olunur. Bu ad uzun bir uvula və onun plastik korreksiyasına aiddir. Bu məqsədlə yumşaq damaq nahiyəsində olan toxumaya lazer tətbiq olunur və nəticədə yanıq yaranır. Lazerə məruz qalan toxuma sonradan dəyişikliklərə məruz qalır. Əvvəlcə birləşdirici toxuma ilə əvəz olunur, sonra isə büzülür və qısalır. Əməliyyat edilən strukturlar belə qalınlaşır və büzülür, bu halda yumşaq damaq və uvula. Beləliklə, sallanan və titrəyən artıq toxumalar aradan qaldırılır və insan xoruldamağı dayandırır.
Bu cərrahi müdaxiləyə əks göstərişlər piylənmə və obstruktiv apne sindromudur.

Radiotezlik üsulu
Bu üsul həm də damaq üzərində selektiv cərrahi müdaxilədir. Onun işləmə prinsipi oxşardır - səmanın sahəsi radio dalğalarına məruz qalır. Bunun nəticəsi mikrotravmadır ki, bu da sonradan daralır. Radiotezlik üsulu da ağrısız və çox tez toxuma həcmini azaldır.

Horlamanın müalicəsində radiotezlik metodunun üstünlükləri aşağıdakılardır:

• ağrısız üsul;
• əməliyyatdan sonrakı üsul əlavə prosedurlar tələb etmir;
• xəstələrin iş qabiliyyəti pozulmur;
• ətrafdakı toxumaları mümkün qədər ehtiyat edir.

Dərman üsulu

Horlamanın müalicəsində istifadə edilən dərmanlar

Müxtəlif cihazlardan istifadə edərək xoruldamanın müalicə üsulu

Horlama üçün palatal implantlar
Damaq implantı təxminən iki santimetr uzunluğunda və bir yarım santimetr enində olan bir cihazdır. Bu cihaz yumşaq damağı gücləndirmək və titrəməsinin qarşısını almaq üçün daxil edilir. Eyni zamanda, nəinki xoruldama yox, həm də tənəffüs yollarının vaxtaşırı çökməsi, əgər belə bir şey varsa ( yəni apne də aradan qaldırılır).
Belə implantlar ambulator şəraitdə 20-30 dəqiqə ərzində quraşdırılır.

Palatal implantların quraşdırılması proseduru aşağıdakı kimidir:

• Xəstəyə əvvəlcə parasetamol verilir ( bir tablet - 400 mq);
• sonra yumşaq damağın səthi lidokain həlli ilə müalicə olunur;
• selikli qişa yumşaq damağın orta xətti boyunca perforasiya olunur ( perforasiya yeri - sərt damaq ilə sərhəddən 5 millimetr);
• əzələ təbəqəsi vasitəsilə selikli qişanın altına uvula tərəfə iynə ilə xüsusi aplikator daxil edilir;
• kanül çıxarıldıqdan sonra damaq implantı açılır, artıq yumşaq damağın içərisindədir;
• sonra prosedur birincinin tərəflərinə daxil olan daha iki implant yerləşdirmək üçün təkrarlanır;
• beləliklə, yalnız üç implant qoyulur - biri orta xətt boyunca, digəri isə onun hər tərəfində 5 millimetr məsafədə;
• Bakterial infeksiyaların qarşısını almaq üçün xəstəyə antibiotik təyin edilir ( ən çox penisilin qrupundan) Həftə ərzində;
• Reabilitasiya müddəti təxminən 24 saat davam edir.

Horlama əleyhinə ağız qoruyucuları hər kəs üçün mövcuddur, bu onların əsas üstünlüyüdür. Onlar sifarişlə fərdi olaraq hazırlanır. İstifadəsi üçün yeganə əks göstəriş xəstənin diş problemləridir.

Ağız qoruyucularının istifadəsinə əks göstərişlər aşağıdakılardır:

• periodontal xəstəlik və ya qanaxma diş əti;
• boş dişlər və ya həddindən artıq həssas dişlər;
• burun keçidlərində hər hansı bir qüsur səbəbiylə burundan nəfəs almaqda çətinlik.

Hazır və ya sifarişlə hazırlanmış ağız qoruyucusu yatmazdan əvvəl çənəyə bərkidilir və səhəri gün çıxarılır. Ağız qoruyucunun dizaynı aşağı çənənin bir qədər irəliyə doğru hərəkətini təmin edir ki, bu da yuxu zamanı hava axınının maneəsiz dolaşmasına imkan verir.

Horlama əleyhinə kliplər
Onlar həmçinin ağız qoruyucusu kimi sadə və istifadəsi asan cihazlardır. Çox vaxt silikondan hazırlanırlar, bunun nəticəsində çox az çəkirlər ( 2 ilə 3 qram arasında). Normal və maqnit klipləri var. Sonuncunun uclarında refleks zonalarını stimullaşdıran xüsusi maqnitlər var.
Adi kliplərin işləmə prinsipi burun boşluğunda yerləşən bioloji aktiv nöqtələri stimullaşdırmaqdır. Nəticədə qırtlaq və yumşaq damağın əzələləri tonlanır və sallanmır. Maqnit klipi sinir uclarını stimullaşdırır və qanı doyurur ( burun damarlarından keçir) oksigen.

Kliplərin istehsalçıları təsirin iki həftə ərzində göründüyünü iddia edirlər. Ona görə də bu müddət ərzində hər gecə klipdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Effekt əldə etdikdən sonra cihaz həftədə bir dəfə taxılır.

Əməliyyat xoruldamanı aradan qaldırmağa kömək edəcəkmi?

Əməliyyat aşağıdakı hallarda təsirli olur:

• uzun yumşaq damaq və uzun uvula;
• burun septumunun sapması;
• adenoidlər;
• genişlənmiş badamcıqlar.

Horlamanın səbəbinə görə cərrahi müdaxilənin növləri

Horlama üçün nə vaxt LOR həkiminə müraciət etməlisiniz?

Aşağıdakı simptomlar üçün həkimə müraciət etmək lazımdır:

• oyandıqdan sonra artan qan təzyiqi;
• gecə bir dəfədən çox idrar etmək istəyi;
• gündüz yuxululuğu;
• səhər çox yorğunluq hissi;
• kökəlmək.

Oyanarkən yüksək qan təzyiqi

Səhər xorultu zamanı yüksək təzyiqin səbəbləri bunlardır:

• hipoksiya ( oksigen çatışmazlığı). Xoruldayan insanda tənəffüs prosesi ağciyərləri kifayət qədər oksigenlə təmin etmir. Bədən təzyiqi artıraraq oksigen çatışmazlığı ilə mübarizə aparmağa çalışır. Şiddətli xoruldama ilə səhər saatlarında hipertansif böhran inkişaf edə bilər.
• İntratorasik təzyiqdə sıçrayışlar. Yuxu zamanı tənəffüs əzələləri sinə uzanaraq işləməyə davam edir. Lazımi miqdarda havanın olmaması sinə boşluğunda təzyiqin azalmasına səbəb olur. Bunun nəticəsində qan ürəyin sağ və sol hissələrinə daha aktiv şəkildə axmağa başlayır ki, bu da təzyiqi artırır. Sinə içində təzyiq artımları ürək əzələsinin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur, bu da qan təzyiqini artıran bir hormonun həddindən artıq istehsalına səbəb olur.
• Simpatik sinir sisteminin həyəcanlanması. Yuxu zamanı tənəffüs prosesində ciddi pozuntular olarsa, qoruyucu mexanizm işə salınır və beyin işə düşür. Beynin hər bir oyanışı qana adrenalin və norepinefrin ifrazı ilə müşayiət olunan simpatik sinir sistemini əhatə edir. Bu hormonlar qan təzyiqinin artmasına səbəb olur.

Gecə birdən çox sidiyə getmə istəyi

Gündüz yuxululuğu

Səhər çox yorğunluq hissi

Bütün bu xoruldama əlamətləri xroniki yorğunluq sindromunun, apatiyanın və depressiyanın inkişafına səbəb ola bilər. Uşaqlar üçün ixtisaslı müalicənin olmaması böyümə geriliyinə səbəb ola bilər. Bu, böyümədən məsul olan hormonun gecə istehsal olunduğu üçün baş verir. Yuxu pozğunluğu səbəbindən bu maddənin sintezi azalır.

Kökəlmək

Horlamanın xalq müalicəsi ilə müalicəsi

Horlamaya qarşı ənənəvi tibb üsulları bunlardır:

• qarqara;
• burun boşluğunun yuyulması;
• burun damlaları;
• ağız toxumalarının masajı;
• bitki mənşəli dərmanlar qəbul etmək;
• təbii şirələr içmək.

Qarqara

• Durulama vasitəsi ilə bir konteyner hazırlayın;
• lavabonun və ya küvetin qarşısında dayanmaq;
• ağzınıza elə bir həcmdə maye qəbul edin ki, ağız boşluğunun təxminən yarısını tutsun;
• başınızı geri əyin və çənənizi qaldırın;
• dilinizi alt damağa basın;
• “o”, “u”, “a”, “r” səslərini növbə ilə tələffüz edin;
• tələffüz edərkən, qırtlaq əzələlərini mümkün qədər istifadə etməyə çalışın;
• bir dəqiqədən sonra məhlulu tüpürün və yeni bir hissə götürün;
• 5-6 dəqiqə yaxalamağa davam edin.

Qarqaralar bunlardır:

• Kalendula və palıd qabığının infuziyası. Hər növ xammaldan yarım çay qaşığı bir stəkan qaynar suya tökülür və 30 - 40 dəqiqə saxlanılır. Palıd qabığında qırtlaq əzələlərinin tonusunu artıran tanenlər var. Kalendula şişkinliyi və iltihabı azaldan antiseptik kimi fəaliyyət göstərir.
• Salin həlli. Bir stəkan suda bir çay qaşığı dəniz duzunu həll edin. Durulamadan əvvəl, məhlulda həll olunmamış duz kristallarının qalmadığını yoxlayın, çünki onlar selikli qişanı yandıra və ya cıra bilər.
• Nanə yağı məhlulu. Bir damla nanə efir yağını bir çimdik duz ilə qarışdırın və bir stəkan isti suda həll edin. Yağın bərabər həll olması üçün duz lazımdır. Nanə şişkinliyi aradan qaldırır və selikli qişaya bərpaedici təsir göstərir.
• Zeytun yağı. Durulama üçün təmizlənməmiş yağdan istifadə etməlisiniz. Ağzınıza bir xörək qaşığı yağ götürün, qarqara edin və tüpürün. Bundan sonra, bir neçə damcı kalendula tincture əlavə edilmiş ilıq su ilə qarqara etməlisiniz. Sonra yenidən durulama yağı istifadə edin. Alternativ su və yağı 3-4 dəfə təkrarlayın. Bu prosedur selikli qişada yumşaldıcı və antimikrobiyal təsir göstərir.

Prosedurun mərhələləri bunlardır:

• bir şüşə qaba bir kaşığı quru palıd qabığı tökün;
• xammalı bir stəkan təmizlənməmiş zeytun və ya bitki yağı ilə tökün;
• konteyneri günəş işığına məruz qalan yerdə 10 - 14 gün buraxın;
• yaxalamaq üçün ağzınıza bir xörək qaşığı dəmlənmiş yağ götürün;
• əmzikli konfet ilə bənzətmə ilə yağ dəmləməsini əmməyə başlayın;
• 4-5 dəqiqədən sonra yağı tüpürün;
• infuziyanın yeni bir hissəsini götürün və başınızı geri ataraq qarqara edin;
• durulama zamanı hönkürmək;
• 3 həftəlik gündəlik durulamadan sonra proseduru məşqlərlə çətinləşdirin;
• Durulamadan sonra doldurmaq üçün dilinizi çıxarın;
• dilinizin ucunu çənənizə çatmağa çalışın və eyni zamanda “e” səsini tələffüz edin;
• dili ağız boşluğuna qaytarın, sonra bu məşqi 10 dəfə təkrarlayın;
• sonra dilinizin ucunu yuxarı damağa qoyun və “s” səsini tələffüz edin;
• məşqi 10 dəfə təkrarlayın;
• 7 gündən sonra yeni bir məşq əlavə edin;
• dərindən nəfəs alın və "i" hərfini söyləyin;
• bir sait tələffüz edərkən ekshalasiya ən azı 15 saniyə davam etməlidir;
• dərin nəfəs aldıqdan sonra məşqi 10 dəfə təkrarlayın.

İlk 2 - 3 yağ rezorbsiya prosedurundan sonra ağız boşluğunda yüngül yanma və ya qaşınma hissi yarana bilər. Vaxt keçdikdən sonra narahatlıq getməlidir. Narahatlıq yalnız zamanla güclənirsə, müalicə dayandırılmalıdır.

Burun boşluğunun yuyulması

Durulama qaydaları bunlardır:

• forması üzünüzü aşağı salmağa imkan verən bir qaba su tökün;
• Hamamda bir stul qoyun və üzərinə su qabı qoyun;
• kreslonun qarşısında durun və gövdənizi irəli əyin;
• əllərinizi arxanıza qoyun;
• üzünüzü suya endirin və burnunuzdan dərin nəfəs alın;
• burun dəliklərində yığılmış suyu ağızdan buraxın;
• proseduru bir neçə dəfə təkrarlayın.

Durulama addımları bunlardır:

• Sol ovucunuzu çömçə kimi bükün və duzlu su götürün;
• ovucunuzu su ilə burnunuza gətirin;
• sərbəst sağ əlinizin barmaqları ilə bir burun dəliyini çimdik;
• açıq burun deşiyi ilə suya çəkin;
• ağzınızla suyu tüpürün;
• digər burun dəliyi ilə proseduru təkrarlayın.

Ehtiyat tədbirləri bunlardır:

• durulamadan əvvəl burnunuzu təmizləmək üçün bir neçə dərin nəfəs alın;
• prosedurdan sonra üzünüzü aşağı əyin və qalıq sudan xilas olmaq üçün bir neçə kəskin ekshalasiya edin;
• Soyuq mövsümdə burnunuzu yaxalamamalısınız;
• Çölə çıxmadan əvvəl proseduru həyata keçirməyin.

Burun damlaları

Bu prosedur üçün dəniz iti yağı ilə yanaşı, soğan suyundan da istifadə edə bilərsiniz. Təmiz formada soğan suyu selikli qişaların qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Buna görə də, kök şirəsi ilə yarıya qədər qarışdırılmalıdır.

Ağız toxumalarının masajı

Masajın aparılması qaydaları bunlardır:

• əllərinizi sabunla yuyun;
• güzgü qarşısında durun və ağzınızı geniş açın;
• şəhadət barmağınızı ağzınızın damının yuxarı hissəsində dilin üzərinə yumşaq bir şəkildə basın;
• dili sağa və sola hərəkət etdirərək 30 - 40 saniyə basmağa davam edin;
• Vuruş hərəkətləri ilə yumşaq damağı masaj etmək üçün barmaq ucu ilə istifadə edin;
• yuxarı çənənin daxili konturu boyunca barmağınızla dairəvi hərəkətlər edin;
• Hər prosedurla təzyiqin intensivliyini artırın.

Bitki mənşəli dərmanların qəbulu

Horlama üçün aşağıdakı bitki mənşəli vasitələr mövcuddur:

• zefir ilə çay;
• dulavratotu ilə həlim;
• anawort ilə xoruldama əleyhinə içki.

Zefir dərmanlı çay
Çayın tərkibinə aşağıdakılar daxildir:

• marshmallow - 3 porsiya;
• çobanyastığı - 1 porsiya;
• palıd qabığı - yarım porsiya;
• su - 3 porsiya.

Dulavratotu ilə həlim
Həlim komponentləri bunlardır:

• quru dulavratotu - 2 porsiya;
• qara qarğıdalı - 1 porsiya;
• cinquefoil kökü - yarım porsiya;
• qatırquyruğu - yarım porsiya.

Bənövşə ilə xoruldama əleyhinə içki
Həlimin tərkibinə aşağıdakılar daxildir:

• bənövşəyi - 1 porsiya;
• polad giləmeyvə kökü - 1 porsiya;
• ana otu - yarım porsiya;
• qatırquyruğu - yarım porsiya;
• hop konusları - 2 ədəd;
• su - 4 porsiya.

Təbii şirələr içmək

Yetkinlərdə xoruldamanın səbəbləri hansılardır?

Horlamanın daxili səbəbləri:

• yaşa bağlı dəyişikliklər;
• çəki artıqlığı;
• tənəffüs yollarının anadangəlmə patologiyaları;
• allergik reaksiyalar;
• yoluxucu xəstəliklər;
• iltihablı proseslər;
• burun boşluğunda neoplazmalar;
• genişlənmiş badamcıqlar.

• xroniki yorğunluq;
• yuxu zamanı yanlış bədən mövqeyi;
• müəyyən dərman qəbul etmək;
• əlverişsiz ekoloji şərait;
• tütün və alkoqol məhsullarının istifadəsi.

Çəki artıqlığı
Əlavə funtlar xoruldamaya səbəb olan ümumi faktordur. Bu sahədə aparılan araşdırmalar sübut edir ki, hətta yüngül piylənmə belə bu fenomenin ehtimalını 8-12 dəfə artırır. Artan risk qrupuna boyun nahiyəsində çoxlu miqdarda yağ yığılması olan insanlar daxildir. Onlar tənəffüs yollarına təzyiq edərək insanın xoruldamasına səbəb olur.

Tənəffüs yollarının anadangəlmə patologiyaları
Tənəffüs sisteminin ayrı-ayrı orqanlarının anormal quruluşu nəticəsində yuxu zamanı tənəffüs prosesi pozulur. Xoruldayan insanlarda rast gəlinən ümumi anadangəlmə patologiyalardan biri də burun çəpərinin əyri olmasıdır. Köçürülən tıxac hava axınına maneə rolunu oynayır.

Horlamanın digər anadangəlmə səbəbləri bunlardır:

• burun və/və ya faringeal boşluğun darlığı;
• uzanmış uvula;
• makroqlossiya ( genişlənmiş dil);
• mikroqnatiya ( alt çənənin kiçik ölçüsü);
• yumşaq damağın artıq toxuması.

Yoluxucu xəstəliklər
Kəskin və xroniki tənəffüs yollarının infeksiyaları tez-tez burun tıkanıklığı ilə müşayiət olunur. Burun boşluğunda yığılmış mucus və selikli qişaların şişməsi insanın xoruldamağa başlamasına səbəb olur. Kəskin xəstəliklərdə xoruldama sağalma zamanı yox olur. Xroniki infeksiyalar halında xoruldama qalıcı olur.

İltihabi proseslər
Tənəffüs sisteminin bir çox xroniki xəstəlikləri xoruldamağa səbəb olur. Bu səs fenomeni selikli çöküntülər və şişkinlik səbəbindən burun və faringeal boşluqların daralması səbəbindən baş verir.

Horlamaya səbəb olan xəstəliklər bunlardır:

• rinit ( Burun axması);
• sinüzit ( burun sinuslarının iltihabi xəstəliyi);
• tonzillit ( badamcıqların iltihablı lezyonları).

Genişlənmiş bademciklər
Genişlənmiş nazofarengeal bademciklər ( adenoidlər) uşaqların xoruldamasının ümumi səbəblərindəndir. Adenoidlər həm burun, həm də ağızdan tənəffüsün pozulmasına səbəb olur. Xoruldama özünün fərqliliyi və intensivliyi ilə seçilir.

Xroniki yorğunluq
Düzgün istirahətin olmaması, güclü fiziki və zehni stress, stress - bütün bunlar bədənin ümumi tonunun azalmasına səbəb olur. Yorğunluq səbəbindən yumşaq damağın əzələləri yuxu zamanı həddindən artıq rahatlaşır, bir-birinə döyünməyə başlayır və xoruldama baş verir.

Yanlış yuxu mövqeyi
Xoruldayan insanların çoxu arxası üstə yatır. Bu vəziyyətdə dil tənəffüs lümeninə düşür və havaya maneə kimi xidmət edir. Bir insanın yuxu zamanı başını bədən səviyyəsinə paralel və ya aşağıda tutması da xoruldamanın inkişafına kömək edir.

Müəyyən dərmanların qəbulu
Bəzi dərmanlar farenksin əzələlərinə rahatlaşdırıcı təsir göstərir, bu da xoruldamağa səbəb olur.

Horlamaya səbəb olan dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• əzələ gevşetici ( əzələ tonusunu azaldan dərmanlar);
• trankvilizatorlar ( narahatlıq və qorxuları aradan qaldıran dərmanlar);
• narkotik analjeziklər ( şiddətli ağrıları aradan qaldırmaq üçün dərmanlar);
• yuxu həbləri ( yuxunun başlamasını asanlaşdıran və onun müddətini təmin edən deməkdir).

Tütün və alkoqol məhsullarının istehlakı
Tütün tüstüsü nazofarenksi qıcıqlandırır, bu da selikli qişaların deformasiyasına və şişməsinə səbəb olur. Alkoqol həddindən artıq istirahətə və əzələ toxumasının tonusunun azalmasına səbəb olur. Buna görə də, təcrübəli siqaret çəkənlər və spirtli içkilərdən sui-istifadə edən insanlar tez-tez xoruldamadan əziyyət çəkirlər.

Uşaqlarda xoruldamanın səbəbləri nələrdir?

Uşaqlarda xoruldamanın səbəbləri bunlardır:

• genişlənmiş bademciklər;
• adenoidlər;
• əyri burun septumu;
• retroqnatiya.

Uşaqlarda xoruldamanın şiddəti genişlənmiş badamcıqların dərəcəsindən birbaşa asılıdır. Beləliklə, palatin bademciklərinin üç dərəcəsi hipertrofiyası var. üçüncü dərəcədə ( ən çox ifadə olunan) badamcıqlar o qədər böyümüşdür ki, az qala bir-birinə toxunur. Bu vəziyyətdə faringeal boşluq çox daralır və nəfəs almaq çətinləşir. Üçüncü dərəcədə hipertrofiyaya uğramış palatin badamcıqları da yeməkdə çətinlik yaradır, çünki uşaqların udması çətinləşir. Adenoidlər kimi bir səbəb genişlənmiş bademciklərə qoşulduqda vəziyyət pisləşir.

Adenoidlər
Adenoidlər, ölçüsünə görə burun nəfəsini çətinləşdirən anormal genişlənmiş faringeal badamcıqlardır. Bu vəziyyətdə, adenoidlərin özləri sonradan iltihablana bilər və adenoiditin inkişafına səbəb ola bilər. Adenoidlər, genişlənmiş bademciklər kimi, nazofarenks səviyyəsində tənəffüs yollarını bağlayır və bununla da adekvat hava mübadiləsinin qarşısını alır. Adenoidlər xroniki tənəffüs yollarının infeksiyaları, həmçinin immunitet sisteminin nasazlığı nəticəsində yaranır.
Adenoidlərlə uşaq ağzından nəfəs alır, burun nəfəsi çətinləşir, lakin burun axıntısı yoxdur. Bir uşaq soyuqlasa və burun axsa belə, müalicə etmək çox çətindir. Qabaqcıl hallarda, adenoidlərdən əziyyət çəkən bir uşağın üzü xarakterik bir görünüş alır. Eyni zamanda üzün forması dəyişir, bir az qabarıq olur, üzün aşağı hissəsi bir az sallanır. Belə bir üzə "adenoid" də deyilir.

Belə uşaqların yuxusu təkcə xoruldama ilə deyil, gecə enurezi ilə də çətinləşir ( sidik qaçırma). Sinir sistemindəki pozğunluqlar səbəbindən refleks nevroz nəticəsində inkişaf edir. Axı çətin burun nəfəsi və xoruldama oksigen çatışmazlığına gətirib çıxarır ki, bu da ilk növbədə sinir toxumasına təsir göstərir.

Burun septumunun sapması
Orta xəttdən kənara çıxdıqda burun septumunun sapması deyilir. Bu patologiyanın ilk əlamətləri burundan nəfəs almaqda çətinlik çəkir.
Burun septumunun sapması ilə burun keçidləri qeyri-bərabər olur. Onlarda təzyiq fərqli olur, bunun nəticəsində burun sinuslarından sekresiyaların çıxması çətinləşir. Nəticədə uşaq hər cür iltihablı və allergik xəstəliklərə meyilli olur. Belə xəstəliklər rinit, sinüzit, tonzillitdir ( badamcıqların iltihabı). Bu xəstəliklərlə yuxarı tənəffüs yolları həmişə şişir və iltihablanır. Şişkinlik səbəbindən onların boşluğu daralır, bu da nəfəs almağı daha da çətinləşdirir və xoruldamağa səbəb olur.

Retrognatiya
Retroqnatiya alt çənənin və dilin anadangəlmə arxa yerdəyişməsidir. Bu zaman yuxarı tənəffüs yolları ( nazofarenks və orofarenks) sanki qismən üst-üstə düşür. Onlar uzanmış vəziyyətdə, yəni bir insan yatarkən maksimum dərəcədə bloklanır.

Bu gün piylənmə uşaqlarda xoruldamanın mühüm səbəbidir. Belə ki, 2013-cü ildə dünyada 42 milyon obez uşaq qeydə alınıb. Bu rəqəm hər il artır və bu, xoruldama da daxil olmaqla, çoxsaylı xəstəliklər üçün risk faktorudur.

Horlama üçün hansı vasitələr var?

Horlamanın müalicəsində istifadə edilən dərmanlar

Horlama ilə necə məşğul olmaq olar?

Horlama ilə mübarizənin konservativ üsulları
Konservativ üsullar müxtəlif cihazların istifadəsini əhatə edir ( qapaq, klip), dərman istifadəsi ( burun spreyləri), həmçinin arıqlamaq, xoruldamanın köklükdən qaynaqlandığı hallarda.

Ən çox istifadə edilən cihaz növü xoruldamaya qarşı kliplərdir. Onlar burun yaxınlığında yerləşən refleksogen zonaları stimullaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Maqnit kliplər də oksigenləşməni təşviq edir ( oksigen doyması) gecə hipoksiyasının qarşısını alan qan. Klipslər at nalı şəklindədir və silikondan hazırlanır, demək olar ki, görünməz edir. Bu, evdə kliplərdən istifadəni asanlaşdırır.

Horlama ilə mübarizənin başqa bir konservativ üsulu burun dilatorlarının istifadəsidir. Dilatorlara xoruldama əleyhinə yamaqlar və ya zolaqlar da deyilir. Onlar birbaşa burun qanadlarına yerləşdirilir, onları bir az açıq tuturlar. Beləliklə, burun keçidləri açıqdır. Horlamanın səbəbi burun tıkanıklığı olduqda, xoruldamaya qarşı yamalar əvəzolunmazdır. Burun tıkanıklığı və ya şişkinlik üçün başqa bir kömək xoruldama əleyhinə spreydir. Horlama əleyhinə spreylərin əksəriyyətində tənəffüs yollarında şişkinliyi aradan qaldıran dekonjestanlar var. Digər spreylər farenksin əzələlərinə tonik təsir göstərir. Onlar xoruldamanın səbəbi yumşaq damağın əzələlərinin zəifliyi olduğu hallarda təsirlidir.

Kök insanlarda xoruldama ilə mübarizənin əsas üsulu arıqlamaqdır. Tədricən və yalnız bir diyetoloqun nəzarəti altında arıqlamaq tövsiyə olunur.

Horlama ilə mübarizə üçün əməliyyat üsulları
Cərrahi üsullar xoruldamaya səbəb olan qüsurların düzəldilməsini nəzərdə tutur. Bu, adenoidlərin, hipertrofiyaya uğramış badamcıqların çıxarılması, uzun yumşaq damağın və uvulanın qısaldılmasını əhatə edə bilər. Yetkinlərdə ən çox istifadə edilən üsula uvuloplastika deyilir. Metod yumşaq damağın və uvulanın artıq toxumasının kəsilməsi deməkdir. Bu üsul bir neçə yolla - skalpel, lazer, radiotezlik üsulu ilə həyata keçirilə bilər.

Uşaqlarda xoruldamanın cərrahi yolla aradan qaldırılması, xoruldamanın badamcıqların və ya adenoidlərin böyüməsi nəticəsində yarandığı hallarda tətbiq edilir. Burada iki variant var - badamcıqların tam çıxarılması ( rezeksiyası) və ya qismən ( ablasyon). Hər ikisi bir neçə yolla həyata keçirilə bilər - lazer, elektrokoaqulyasiya, maye azot. Bu və ya digər metodun seçimi fərdi və əks göstərişlərin mövcudluğundan asılıdır.

Horlama ilə mübarizənin ayrı bir üsulu palatal implantların istifadəsidir. Ən çox istifadə edilən implantlar Pillar implantlarıdır. Onlar yumşaq damağı gücləndirmək və həddindən artıq vibrasiyanın qarşısını almaq üçün istifadə olunur ( xoruldamaya nə səbəb olur). Damaq implantlarının yumşaq damağın əzələ qatına daxil edilməsi minimal invazivdir ( bədənə minimal təsir göstərir) prosesi. Lidokain istifadə edərək lokal anesteziya altında baş verir. Damaq implantlarının effektivliyi kifayət qədər yüksəkdir.

Horlama apnesi nə deməkdir?

Horlama apnesinin simptomları bunlardır:

• gecə xorultu;
• hipopne dövrləri - tənəffüs yollarında hava axınının azalması;
• apne dövrləri - nəfəs alma və hava dövranının tam dayandırılması;
• artan gecə tərləmələri;
• gündüz yuxululuğu;
• baş ağrıları, xüsusilə səhərlər şiddətlidir.

Lazerlə xoruldama necə müalicə olunur?

Əməliyyat üçün göstərişlər və əks göstərişlər
Horlamanın lazerlə müalicəsi bu problemin konservativ həlli nəticə verməmiş xəstələr üçün göstərilir. Horlamanın xarici səbəblərini aradan qaldıran xəstələr üçün cərrahiyyə təyin edilir ( artıq çəki, yatmazdan əvvəl siqaret çəkmək, arxa üstə yatmaq), lakin bu səs fenomenindən xilas ola bilmədi. Hər hansı bir cərrahi müdaxilə kimi, lazer terapiyası da bir sıra əks göstərişlərə malikdir.

Horlamanın lazerlə müalicəsi üçün göstərişlər və əks göstərişlər

Xoruldama üçün lazer əməliyyatlarının növləri

Horlama üçün aparılan lazer əməliyyatlarına aşağıdakılar daxildir:

• septoplastika ( burun septumunun korreksiyası);
• polipektomiya ( poliplərin məhv edilməsi);
• adenoidektomiya ( adenoidlərin məhv edilməsi);
• tonzillektomiya ( badamcıqların çıxarılması);
• uvulopalatoplastika ( stafiloplastika);
• uvulopalatofaringoplastika ( faringeal genişlənmə).

Polipektomiya
Bu müalicə növü xoruldama poliplər səbəbindən burun keçidlərinin tıxanması nəticəsində yarandıqda aktualdır ( burun boşluğunda neoplazmalar). Poliplər sulu şişlərdir və müalicə lazer istifadə edərək onlardan mayenin buxarlanmasından ibarətdir.

Adenoidektomiya
Adenoidlərin çıxarılması ( genişlənmiş nazofarengeal bademciklər) lazerdən istifadə xəstənin şiddətli xoruldaması və burun tənəffüsünün pozulması zamanı istifadə olunur. Patoloji olaraq böyümüş badamcıqların çıxarılması tam və ya qismən ola bilər. Ən çox görülən ikinci üsuldur, çünki daha az travmatikdir. Prosedur zamanı adenoid toxuması termal təsirlərə məruz qalır ( koterizasiya). Nəticədə badamcıqlar quruyur və normal formasına qayıdır.

Tonsillektomiya
Tonzillektomiya tam ( radikal) və ya lazer istifadə edərək badamcıqların qismən çıxarılması. Natamam çıxarılma lazer ablasiyası adlanır və yalnız badamcıqların yuxarı təbəqələrinin çıxarılmasını nəzərdə tutur. Tez-tez soyuqdəymə səbəbiylə xəstənin şiddətli xoruldaması zamanı tonzillektomiya təyin edilir.

Uvulopalatoplastika
Bu əməliyyat növü uvula və yumşaq damağın selikli qişasının lazerlə cauterizasiyasını əhatə edir. Lazerə məruz qalma nəticəsində bu strukturların səthində kiçik yanıqlar əmələ gəlir ki, bu da toxumanın şişməsinə və iltihabına səbəb olur. Sağalma prosesində zədələnmiş əzələ toxuması büzülür və ölçüsü azalır. Bu cür müalicə uvula ölçüsünün artması, yumşaq damaq toxumasının yayılması və nazofarenks əzələlərinin tonunun azalması üçün təyin edilir.

Uvulopalatofaringoplastika
Bu cərrahi müdaxilənin məqsədi tənəffüs yollarının lümenini genişləndirməkdir. Bu, yumşaq damağın, uvula və badamcıqların kənarlarının çıxarılması ilə əldə edilir. Uvulopalatofaringoplastika üçün əsas əlamət tənəffüsdə fasilələrlə müşayiət olunan şiddətli xoruldamadır ( yuxu apnesi).

Horlama əleyhinə kliplərdən necə istifadə etmək olar?

Horlama əleyhinə kliplərdən istifadə qaydaları
Bu cihaz at nalı kimi görünən silikon məhsuldur. Klipin uclarında çevik bir qövslə bağlanan kiçik möhürlər var.

Klipdən istifadə qaydaları bunlardır:

• əllərinizi yuyun;
• məhsulu çevik qövslə götürün;
• klipi düzəldin;
• ucları burun dəliklərinə daxil edin;
• burun septumuna klipi düzəldin;
• qövsə basaraq cihazı aşağı basın;
• bir neçə nəfəs alın və nəfəs alın;
• Klipin narahatlığa səbəb olmadığından əmin olun.

Sadə bir klipin müalicəvi təsiri
Horlama əleyhinə klipin bədənə təsiri refleksoloji cihazların təsiri ilə eynidir. Cihazın uclarında olan möhürlər burun boşluğunda yerləşən bioloji aktiv nöqtələri stimullaşdırır. Nəticədə qırtlaq və yumşaq damağın əzələləri tonlanır, xoruldama azalır və ya tamamilə yox olur.

Maqnit klipin müalicəvi təsiri
Maqnit klipdə cihazın uclarında yerləşən kiçik maqnitlər var. Maqnit sahəsində dolaşan qan oksigenlə doyur, bu da nazofarenks və damağın toxumalarında qan dövranını yaxşılaşdırır. Eyni zamanda, klipin uclarında olan möhürlər burun boşluğundakı sinir uclarını stimullaşdırır. Bunun sayəsində nazofarenksin əzələlərinin tonusunda yaxşılaşma və xoruldamanın dayandırılması əldə edilir. Qeyd etmək lazımdır ki, klipi taxmaq və eyni zamanda yağ tərkibli burun damcılarından istifadə etmək tövsiyə edilmir. Yağlar silikonu yumşalda bilər, bu da maqnitlərin uclardan ayrılmasına səbəb olur.

Müalicə müddəti
Bu məhsulların istehsalçıları 2 həftə ərzində hər gecə xoruldama əleyhinə klipdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Məhsulu səhərə qədər burnunuzda saxlamağa ehtiyac yoxdur, bir neçə saat kifayətdir. 14 gündən sonra əldə edilən effekti saxlamaq üçün klipi həftədə bir dəfə taxmaq lazımdır.

Əks göstərişlər
Horlama əleyhinə klipin hamilə və ya süd verən qadınlar tərəfindən istifadəsi tövsiyə edilmir. Məhsul 3 yaşdan kiçik uşaqlarda xoruldama müalicəsində istifadə edilməməlidir.

Digər əks göstərişlər bunlardır:

• sistemli qan xəstəlikləri;
• burun qanamaları;
• yüksək qan təzyiqi;
• kardiostimulyatorun olması;
• istilik;
• kəskin yoluxucu və iltihablı proseslər.

Horlama əleyhinə ağız qoruyucularından necə istifadə etmək olar?

Horlama əleyhinə ağız qoruyucularının növləri bunlardır:

• hazır məhsul;
• istiliyə davamlı ağız qoruyucuları;
• xüsusi hazırlanmış cihazlar.

Hazır məhsul
İstifadəyə hazır ağız qoruyucusu bir-birinə bağlı iki plastik həcmli qövsdən ibarətdir. Ağız qoruyucunun yuxarı və aşağı hissəsində dişlər üçün yivlər var ki, bu da istifadəni asanlaşdırır. Yatmazdan əvvəl cihaz çənələrə bərkidilir və növbəti səhər çıxarılır. Ağız qoruyucunun dizaynı aşağı çənənin bir qədər irəliyə doğru hərəkətini təmin edir ki, bu da yuxu zamanı hava axınının maneəsiz dolaşmasına imkan verir.
Alt çənəni və dili düzəltmək üçün nəzərdə tutulmuş ağız qoruyucuları var. Bu cihaz, idmanda istifadə olunan dişləri qorumaq üçün cihazlara bənzətməklə hazırlanmış silikon lövhəyə bənzəyir. Bu tip ağız qoruyucu dişlərin aşağı sırasına bərkidilir və çənəni və dili nəfəs almağa mane olmayacaq vəziyyətdə saxlayır.

İstiliyə davamlı ağız qoruyucuları
Termolabil xoruldamaya qarşı ağız qoruyucuları bərk silikondan hazırlanır, ona lazımi forma verilməlidir. Bunun üçün məhsulu isti suya batırmaq lazımdır, sonra ağız qoruyucunu dişlərinizlə sıxıb sərinləmək lazımdır ki, o, istənilən parametrləri saxlasın. Cihaz alt çənəyə quraşdırılmışdır. Ağız qoruyucusu ilə yanaşı, dəstdə saxlama qutusu və məhsulu suya batırmaq üçün xüsusi tutacaq daxildir. Termolabil düzəldiciləri hazır variantlardan istifadə etmək daha rahatdır, lakin daha bahalıdır.

Ağız qoruyucu vasitələrdən istifadə qaydaları:

• 60 - 80 dərəcə temperaturda su ilə bir konteyner hazırlayın;
• soyuq su ilə bir gəmi də hazırlayın;
• silikon blankı tutucu ilə tutun və 20 - 25 saniyə isti suya qoyun;
• ağız qoruyucunu sudan çıxarın və hər hansı damcıları silkələyin;
• məhsulu ön dişlərin aşağı sırasına quraşdırın;
• ağız qoruyucunu yuxarı və aşağı çənələr arasında sıxın və bir müddət bu vəziyyətdə saxlayın;
• Dişlərin təəssüratını yaratmaq üçün qabın ön səthini barmaqlarınızla basın;
• ağız qoruyucunun heç bir narahatlıq yaratmadığından əmin olmaq üçün çənələrinizi hərəkət etdirin;
• Cihazı ağzınızdan çıxarın və soyuq suya qoyun.

Xüsusi hazırlanmış cihazlar
İxtisaslaşmış klinikalar fərdi parametrlərə görə ağız qoruyucuları istehsal edir.

Ağız qoruyucularının hazırlanması mərhələləri:

• diş təəssüratlarının alınması;
• gipsdən diş modelinin formalaşması;
• gips gipsindən ağız qoruyucusu hazırlamaq;
• Lazım gələrsə, məhsulu sınayın və düzəldin.

Əks göstərişlər və yan təsirlər
Uyğunlaşma dövründə tüpürcək ifrazının artması və ağız quruluğunun artması mümkündür.

Ağız qoruyucularının istifadəsinə əks göstərişlər aşağıdakılardır:

• ağız boşluğunda iltihablı xəstəliklər;
• alt və ya yuxarı çənədə dişlərin olmaması və ya pis vəziyyəti;
• temporomandibular sindrom ( çənə oynaqlarının və üz əzələlərinin ağrıları);
• burun nəfəsi ilə bağlı problemlər.

Horlama əleyhinə spreyi necə istifadə etmək olar?

Horlama əleyhinə boğaz spreyləri

Bu burun spreyləri arasında:

• sominorm;
• asonor;
• xoruldamaq.

Asonor
Məhsul qliserin və natrium xlorid əsasında hazırlanır ( masa duzu həlli). Dərman əzələlərin elastikliyini yaxşılaşdırır, bu da yumşaq damağın titrəməsinə mane olur. Sprey hər gün yatmazdan əvvəl istifadə edilməlidir. Burun boşluğunu suvarmaq üçün başınızı güclü şəkildə arxaya əyin və hər burun keçidinə 4-6 sprey edin. Məhsulun qırtlağın arxa divarına çatması üçün başınızı bir müddət arxaya əyilmiş vəziyyətdə saxlamalısınız. Təsiri 14 günlük müntəzəm istifadədən sonra baş verir.

xoruldamaq
Bu burun spreyinin tərkibinə kalendula, lavanda və kəklikotu ekstraktları daxildir. Bu vasitədən xoruldamanın allergiya və soyuqdəymə nəticəsində yarandığı hallarda istifadə etmək tövsiyə olunur. Məhsul burun mukozasını əhatə edir, şişkinliyi və iltihabı azaldır.
Dərman olan konteyner istifadə etməzdən əvvəl çalxalanmalıdır. Bundan sonra, növbə ilə şüşənin ucunu hər burun dəliyinə daxil etməli və dispenserə 2 dəfə basmalısınız.

Horlama üçün hansı məşqlər var?

Horlama əleyhinə kompleks gimnastika aşağıdakı addımları əhatə edir:

• farenks və yumşaq damağın divarları üçün məşqlər;
• hipoid əzələləri üçün məşqlər;
• alt çənə üçün məşqlər.

Farenks və yumşaq damağın divarları üçün məşqlər
Bu məşqlər qrupunun sistematik şəkildə həyata keçirilməsi farenks və yumşaq damağın əzələlərinin tonunu bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Nəticədə faringeal divarların və yumşaq damağın döyülməsi azalacaq, xoruldama azalacaq və ya yox olacaq.

Təlimin mərhələləri bunlardır:

• dodaqlarınızı irəli uzatın və boğazınızı və yumşaq damağınızı mümkün qədər gərginləşdirərək tıxac refleksini simulyasiya edin;
• əsnəməyə başlayın, ağzınızı geniş açın və səs-küylü havanı udun;
• ağzınız bağlı olaraq əsnəməyə çalışın;
• dilinizi çıxarın və öskürək;
• başınızı arxaya əymək və qarqara təqlid etmək;
• bir stəkan su götürün və 10-20 kiçik qurtum qəbul edin;
• burnunuzu çimdik və yanaqlarınızı şişirdin;
• “k”, “g”, “t”, “d” samitlərini yüksək səslə tələffüz edin, hər bir səsi mümkün qədər uzadın;
• yumşaq damağı yuxarı qaldırmağa çalışaraq ağzınızı bağlayın və zümzümə edin;
• dilinizi sıxın və mümkün qədər ağzınızdan çıxarın;
• dilinizin ucunu barmaqlarınızla tutaraq “a”, “i” səslərini növbə ilə tələffüz edin;
• sağ ovucunuzu başınızın arxasına qoyun və əlinizin müqavimətini dəf edərək başınızı geri atmağa çalışın.

Hipoid əzələlər üçün məşq edin
Hipoid əzələlər üçün məşq etmək üçün ağzınızı bir az açın, dilinizi əyin və onunla yuxarı damağa çatın. Ən rahat mövqeyi tapın və dilinizin ucunu ağzınızın damına basdırın. Təzyiq o qədər güclü olmalıdır ki, insan aşağı ağızda gərginlik hiss etsin. Dərin nəfəs alın və mümkün qədər sıxmağa çalışın. Bu vəziyyətdə, alt damaq aşağı əyilməlidir, barmaqlarınızla çənənizi hiss etsəniz, aşkar edilə bilər. Nəfəs verin və iştirak edən bütün əzələləri rahatlayın. Bu məşqi ağzınız bağlı olaraq təkrar etməyə çalışın.

Başqa bir məşq etmək üçün bir güzgü lazımdır. Ağzınızı açın, dilinizi çıxarın və bütün gücünüzlə aşağı çəkin. Ağzınızı elə açmağa çalışın ki, üzünüzdə qırışlar əmələ gəlməsin. Bu anı güzgü ilə idarə edin. Nəfəs alarkən dilinizi aşağı çəkməyə başlamalısınız. Maksimum gərginlik nöqtəsinə çatdıqdan sonra bu vəziyyətdə qalın. Nəfəs alarkən dilinizi ağzınıza qaytarın və əzələlərinizi rahatlayın.

Hipoid əzələlər üçün digər məşqlər:

• dilinizi çıxarın və növbə ilə sağ və sol yanaqlarınıza çatmağa çalışın;
• Havada bir dairə çəkmək üçün dilinizin ucundan istifadə edin;
• dilinizin ucunu burnunuza, sonra çənənizə çatmağa çalışın.

Aşağı çənənin məşq qaydaları bunlardır:

• Dişlərinizin arasına taxta qələm qoyun. İnhalyasiya ilə eyni vaxtda dişlərin aşağı və yuxarı sıraları ilə sıxın. Bir müddət bu vəziyyətdə qalın, sonra nəfəs alın və dişləmənizi rahatlayın.
• Ağzınızı yüngülcə açın və nəfəs alarkən alt çənənizi sağa doğru hərəkət etdirin. Solda gərginlik görünənə qədər sürüşməyə davam edin. Bir neçə saniyə fasilə verin və nəfəs alın, çənənizi orijinal vəziyyətinə qaytarın. İstiqaməti sağa dəyişdirərək məşqi təkrarlayın.
• Çənənizi yumruğunuzla dəstəkləyin və alt çənənizi aşağı salaraq ağzınızı açmağa başlayın. Ağzınızı 5-6 saniyə açıq saxlayın, sonra yumruğunuzu çıxarın və dodaqlarınızı bağlayın.
• Ağzınızı açın və baş və şəhadət barmağınızla çənənizi sıxın. Çənənizi aşağı çəkərkən dodaqlarınızı büzməyə başlayın.
• Dilinizin ucunu yuxarı damağın ortasına qoyun. Dilinizi bu vəziyyətdə tutaraq ağzınızı bir neçə dəfə açıb bağlayın.

Xorultun nə olduğunu və nə üçün təhlükəli olduğunu anlamağa çalışaraq başlayaq? Yuxu zamanı xoruldama nəfəs alarkən boğazda olan toxumaların titrəməsi nəticəsində yaranır.

Geri çəkilən yumşaq damaq havanın keçməsi üçün boşluğu daraldır, vəziyyət nazofarenksin şişməsi, selik ifrazının artması və xarici qıcıqlandırıcılarla daha da ağırlaşır.

Bu fenomenin bir çox səbəbi var. Mürəkkəb olmayan xoruldama artıq çəki və ya pis qidalanma, siqaret və spirtli içki qəbulu, stress və dərman qəbulu nəticəsində yarana bilər.

Horlamanın səbəbi soyuqdəymə, burun zədəsi, nazofarenksin anadangəlmə patologiyası, poliplər və ya iltihablı adenoidlər ola bilər. Rhonchopathy problemi ilə qarşılaşan bir xəstə müstəqil olaraq təyin edə bilər. Əgər uğursuz olarsa, bir mütəxəssis tərəfindən ətraflı müayinədən keçməlidir.

Adətən xoruldayanları ilk görənlər xəstənin ailəsidir. Əvvəlcə xoşagəlməz səslər boğulur, mövqe dəyişikliyi və ya daha rahat bir yastıq nəfəs almağı normallaşdırır və xoruldama dayanır. Ancaq düzgün müalicə olmadıqda, problem getdikcə daha aydın olur.

Xəstə daha yüksək səslə xoruldamağa başlayır, fit və xoruldama səsləri titrəmə və yuvarlanan səslərlə əvəzlənir. Bənzər bir fenomen yalnız gecə deyil, həm də qısa bir gündüz istirahətində müşahidə olunur.

Yuxu zamanı xoruldama niyə təhlükəlidir?

Horlamanın ən bariz nəticəsi daimi yuxu olmamasıdır. Bütün gecə ərzində xəstə tam istirahət etməyə imkan verməyən qısa yuxu mərhələsində qalır. Bir neçə gündən sonra o, güc itkisi, apatiya və performansın kəskin azalması hiss etməyə başlayır.

Daimi yuxu olmaması xoruldamanın xoşagəlməz nəticələrinə səbəb ola bilər:

• iştahsızlıq;
• həzm problemləri;
• çəki artımı və piylənmə;
• ümumi zəiflik;
• yuxululuq;
• şiddətli baş ağrıları;
• ürəkbulanma;
• diqqət pozğunluğu;
• yaddaş problemləri;
• erektil disfunksiya.

Xorultu təhlükəlidirmi? Müəyyən dərəcədə, bəli. Bütün bu simptomların fonunda xəstənin vəziyyəti pisləşir. Lazımi müalicə olmadan, təcili tibbi yardım tələb edən uzunmüddətli depressiya mümkündür.

Yuxu olmaması və yorğunluqdan əlavə, ronxopatiya digər sağlamlıq problemlərinə də səbəb ola bilər. Məsələn, mənim boğazım tez-tez xoruldamaqdan ağrıyır. Boğazın yumşaq toxumalarının daimi vibrasiyası havanın keçməsini pozur, selik ifrazını və nazofarenksin qıcıqlanmasını təhrik edir.

ƏHƏMİYYƏTLİ! Xəstə boğazda daimi quruluq və ağrı hiss etməyə başlayır, şiddətli şişkinlik mümkündür, tüpürcəyi udmaq və yemək yeməyi çətinləşdirir. Zədələnmiş toxumalar infeksiya üçün bir qapıya çevrilir, xəstə daha tez-tez soyuqdəymədən əziyyət çəkir: tonzillit, rinit, bronxit.

Kəskin bir formadan xəstəlik xroniki ola bilər. Daimi iltihab ürək əzələsinə zərərli təsir göstərir və infarkt və ya vuruşa səbəb ola bilər.

Gecə xoruldaması qan təzyiqinin artmasına və damar problemlərinə səbəb ola bilər. Xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün də təhlükəlidir: diabet, mədə və ya onikibarmaq bağırsaq xorası, ürək, böyrək, qaraciyər çatışmazlığı.

Koma və xoruldama bir-biri ilə əlaqəlidirmi, ikincisi birinciyə səbəb ola bilərmi? Yuxuda xoruldamaqdan ölmək mümkündürmü? Populyar rəyə baxmayaraq, bu məlumat həkimlər tərəfindən təsdiqlənmir. Dərin yuxunun olmaması və ağır stress təxribatçılara çevrilə bilər və xəstəliyin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər.

Yüksək səslə xoruldama daha çox yaşlı kişilərdə olur. Ancaq gənclər tez-tez ronxopatiyadan əziyyət çəkirlər. Yeniyetmələr xüsusi risk qrupudur.

Güclü titrəmə səsləri yalnız normal istirahətə mane olmur, həm də böyümənin geriləməsinə səbəb ola biləcək hormonal səviyyələrə təsir göstərir.

Ətrafınızdakıları da unutmayın. Kişilərdə xoruldama evlilik mübahisələrinə səbəb olur və onların şəxsi həyatında problemlər yaradır.

Səyahət və ya işgüzar səfərlər zamanı da problemlər yaranır. Güclü gecə səsləri qatardakı sərnişinlərin yuxusunu pozur, qulaqlıqlar və digər mövcud cihazlar kömək edə bilməz.

Bəzən hətta divarın arxasındakı qonşular da gecə rütubətlərini bilmədən dinləyiciyə çevrilirlər. Günahsız bir qüsur bir insanın sosial həyatını əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə bilər, onu daim üzr istəməyə və üzr istəməyə məcbur edə bilər.

Apne ilə əlaqə varmı?

Həkimlər xoruldamanın müxtəlif səbəbləri ilə mübarizə apara bilən geniş çeşiddə cihazlar və dərmanlara malikdirlər. Ətraflı bir araşdırma üçün xəstəyə klassik rentgendən somnoqrafiyaya qədər müxtəlif tədqiqatlar təyin edilir. Obstruktiv yuxu apnesindən şübhələnirsinizsə, bu cür tədqiqatlar məcburi hesab olunur.

Faydalı video

Somnoloq xoruldamanın niyə təhlükəli olduğunu və bununla necə mübarizə apara biləcəyinizi izah edir:

Yan üstə yatarkən xoruldayan bu səhifədə “Boğaz ağrısı və xoruldama” mövzusunda istifadəçilərimizin ən populyar yazıları və şərhləri var. Bu, arxa sualınızla yatarkən xoruldamaya tez cavab almağa kömək edəcək və siz də müzakirədə iştirak edə bilərsiniz.

Adətən uşaqlar tamamilə sakit yatırlar və bəzən analar ilk dəfə nəfəslərini dinləyirlər, o qədər yüngül və hiss olunmur. Ancaq bəzən uşaq otağından çox kiçik bir oğlan və ya qızın yaydığı açıq bir qəhrəmanlıq xorultu eşidilir. Bu, valideynləri qorxudur, çünki xəstəlik əlaməti olaraq xoruldayan körpənin yuxusunda kənar səslər olmamalıdır və belə narahatlıq tamamilə boş yerə deyil. Horlamanın olması.

Kimi şərhlər: Çox yazılıb, oxumağa çox tənbəllik və s., tərk etməyin. Çünki məncə, 94 faiz xoruldayan adekvat insanlar nə ilə qarşılaşdıqlarını və nə etməli olduqlarını bilməlidirlər. ÇOX LAZIMLI ÖN SÖZ “Allahım, mənə xoruldayan yatağa kömək et, yüzdə 94-ü anlaya bilmədiyim şeylərlə barışır. İlahi, mənə nəyi başa düşə bilmədiyimi anlamağa kömək et. Allah heç birini digəri ilə qarışdırmasın”. Qədim İspan xoruldama əleyhinə spreylər forum duası №.

Uşaqlar böyüklərdən daha tez-tez boğaz ağrısından əziyyət çəkirlər. 3 yaşdan 6 yaşa qədər uşaqlar ən çox həssasdırlar. Boğaz ağrısı bakterial və ya viral infeksiya nəticəsində yarana bilər. Yoluxmuş şəxslə təmas nəticəsində, eləcə də qida və içkilər vasitəsilə baş verir.Simptomlar Boğaz ağrısı Yüksək hərarət 38-40-a qədər Uşağın ağzını açması çətindir Udarkən ağrı Uşağın udması çətinləşir. tüpürcək Səs boğulur Görünüş.

Horlama əleyhinə sprey lazım olan əşyaların siyahısı (səyahət üçün çamadan) Aşağıda səyahət zamanı özünüzlə götürməyi tövsiyə etdiyimiz əşyaların siyahısını görəcəksiniz. SənədlərPasport, beynəlxalq pasport, uşaqlar üçün sənədlər, xoruldayan sürücülük vəsiqəsi (əgər avtomobil icarəyə götürəcəksinizsə), sertifikatlar (məsələn, müstəqil dalış etmək hüququ üçün), vauçerlər, xoruldama əleyhinə sprey Asonor, bilet, otel rezervasiyası və s. Sığorta Birinci və ən vacibi budur.

Lazım olan əşyaların siyahısı (səyahət üçün çamadan) Aşağıda səfər zamanı özünüzlə götürməyi tövsiyə etdiyimiz əşyaların siyahısını görəcəksiniz. SənədlərPasport, beynəlxalq pasport, uşaqlar üçün sənədlər, sürücülük vəsiqəsi (əgər siz avtomobil icarəyə götürəcəksinizsə), sertifikatlar (məsələn, müstəqil horlama dalğıcları etmək hüququ üçün), vauçerlər, biletlər, otel rezervasiyası və s. Sığorta Birinci və ən vacib şeydir.

Uşaqlar üçün aydındır, bir dəstə şey toplamaq lazımdır, lakin böyüklər üçün daha asandır, mədə və xoruldama üçün bir vasitə lazımdır, evdə necə müalicə etmək olar. Şirkətlə gedəndə mütləq asma dərmanı qəbul edirəm, limontara hörmət edirəm, səhərlər gözəldir, limondan sonra qətiyyən problem yoxdur.

Qızlar xoruldayaraq forumdan necə qurtulmaq olar şərhlərə görə hamıya təşəkkür edirəm, xüsusən də limonu məsləhət görənlərə, uşaq boğulurmuş kimi xoruldayan yoxdu, ərimlə olimpiadaya getdik, bilirsiniz, hər medal yaxşı qeyd olundu və səhər özümü asılmadan yaxşı hiss etdim, hətta mənimlə səhər oyunları zamanı xoruldamağa başladım, ondan necə qurtulmaq olar, qiymət))))

Eyni qaşıqlardan, çəngəllərdən, fincanlardan istifadə edirik. Kifayət qədər isti olub olmadığını görmək üçün mayenin dadına baxıram. Boğazım ağrıyır. Qızımda lakunar tonzillit var. Mən yoluxa bilərəmmi? Deyəsən, böyüklər immunitetlidir. Yeri gəlmişkən, kimin uşaqları yuxuda xoruldayır? Orada uzanıb xoruldayır və ümidsizcəsinə bunun öhdəsindən gəlməyə çalışır. narahatam.

Mən çoxdandır ki, arxa üstə yatanda xoruldayaraq dolaşıram, amma bu, haqqında... vaxtdır. Doğum hekayəmi yazmağın vaxtı gəldi. Hamısı onunla başladı ki, 37-ci həftədə atamızı bizim üçün beşik və komod yığmağa inandırdım. İki axşam əzab çəkdik... Montaj təlimatı ilə, mən müjdəçilərlə. toplanmış! ah çəkdi. ertəsi gün xoruldamaq, bununla necə məşğul olmaq olar, həkimə təyin olunmuş vaxta getdik və taaaam... bir barmaq yarım genişləndi və “uşaqlıq belədir.

Gleb KulikovÜmumi xoruldayan həkim, evdə təcrübədən necə qurtulmaq olar, tibbi redaktor Mama.ru Hansı insan dişlərinin mirvari kimi düz və ağ olmasını istəməz ki? Və bu, yalnız dişlərin öz sağlamlığından deyil, həm də erkən uşaqlıqdan formalaşan düzgün dişləmədən asılıdır. Ancaq səhv dişləmə problemlərə səbəb ola bilər, ümumiyyətlə horlamağı dayandırmaqdan daha çox şey hesab olunur. Kiçik uşaqlarda bu düzgün deyil.

Buğa Birinci Mərhələ. Ayıqlıq Ümumiyyətlə, Buğa Oğlaqdan bir az daha az darıxdırıcıdır, ona görə də partnyor boğazına bıçaq dəyən dəhşətli xorultuları dinləməyə başlayana qədər, Buğa bürcünü hələ etmədiyi bir işə sövq etməyə çalışana qədər özündən və tərəfdaşından razıdır. hazır. Evlənin, yemək bişirməyi öyrənin “like snoring nano review Svetka”, ikinci uşaq sahibi olun, sevimli işinizi yaxşı maaşlı işə dəyişdirin və s. Buğa bürcündən bəri.

www.liveinternet.ru

Horlamanın səbəbləri

Yuxuda olan bir insanda yuxarı tənəffüs yollarının əzələ tonusu azalır. Normalda inhalyasiya zamanı döş qəfəsindəki təzyiq mənfi olur və hava ağciyərlərə “sorulur”. Qırtlaq və farenks əzələlərinin tonusunun həddindən artıq azalması yuxarı tənəffüs yollarının yumşaq toxumalarının hava ilə birlikdə içəriyə doğru çəkilməsinə səbəb olur. Xoruldama zamanı səsin mənbəyi farenks, yumşaq damaq və dil kökünün divarlarının titrəməsidir. Yumşaq toxuma inhalyasiya zamanı tənəffüs yollarını bağladıqda və tıxandıqda apne meydana gəlir.

Horlama ehtimalı müəyyən xəstəliklər və şərtlərlə artır. Horlama və yuxu apnesinin bütün səbəblərini iki böyük qrupa bölmək olar: anatomik və fizioloji.

Horlamanın anatomik səbəbləri

Üst tənəffüs yollarının anatomik daralması ilə xoruldama və yuxu apnesi riski artır. Tənəffüs yolları burun çəpərinin əyilməsi, burun boşluğunda poliplər, burun keçidlərinin və farenksin anadangəlmə daralması, böyüdülmüş badamcıqlar, adenoidlər, uzanmış uvula, kiçik, yerdəyişmiş alt çənə və artıq çəki ilə daralda bilər.

Horlamanın funksional səbəbləri

Tənəffüs yollarının əzələ tonusunun daralması və azalması yorğunluq, yuxusuzluq, siqaret, spirtli içkilər və yuxu həblərinin qəbulu, hipofiz və qalxanabənzər vəzin funksiyasının azalması nəticəsində baş verə bilər. Faringeal əzələlərin tonusu yaşla və qadınlarda menopozun başlanğıcı ilə azalır.

Horlamanın nəticələri

Horlama, tənəffüsdə fasilələrlə çətinləşməsə belə, çoxsaylı mikro oyanışlara səbəb ola bilər. Belə oyanışların epizodları həyata keçirilmir və ya xatırlanmır. Yuxunun normal strukturunun pozulması orqanizmin gecə ərzində istirahət etməyə vaxtının olmamasına gətirib çıxarır. Nəticədə xorultudan əziyyət çəkən insan kifayət qədər yata bilmir, tez yorulur, daimi yuxululuq yaşayır.

Nəfəs almada fasilələrlə müşayiət olunmayan xoruldama həmişə yuxunun strukturunu pozmur. Oksigen çatışmazlığına cavab olaraq tənəffüsdə vaxtaşırı fasilələrlə xoruldama patoloji reaksiyaların kaskadını tetikler. Apne gecədə 500 dəfəyə qədər baş verə bilər və orta hesabla 10-20 saniyə davam edir. Hər dəfə nəfəs dayandıqda bədən oksigen çatışmazlığından əziyyət çəkir. Beyin hipoksiyaya reaksiya verir və bədənə oyanmaq üçün bir siqnal göndərir.

Normal yuxu bir neçə ardıcıl mərhələdən ibarətdir. Tez-tez oyanışlarla beynin yuxunun dərin mərhələlərinə çatmaq üçün vaxtı yoxdur - tam əzələlərin rahatlaması və qan təzyiqinin aşağı düşməsi dövrləri. Daimi mikro oyanışlar simpatik sinir sistemini aktivləşdirir. Nəticədə apnedən əziyyət çəkən insanda qan təzyiqi yüksəlir, ürək döyüntüləri artar, bəzən ürək ritmi pozulur.

Xoruldama zamanı tənəffüs yollarının tıxanması, yuxu apnesi ilə müşayiət olunur, torakal təzyiqin kəskin azalmasına səbəb olur. Tənəffüs yolları inhalyasiya zamanı çökür, sinə bir növ "körük" rolunu oynayaraq əmmə effekti verməyə davam edir. Qanın sorulduğu “vakuum tələsi” yaradılır. Əzalar və daxili orqanlar qan çatışmazlığından əziyyət çəkir, ürək isə artıq maye ilə yüklənir.

Bu patoloji mexanizmlərin insan orqanizminə daimi təsiri hipertoniya, aritmiya, infarkt və insultların inkişafına səbəb olur. Apne ilə müşayiət olunan xorultu olan xəstələr tez-tez potensiya ilə bağlı problemlər yaşayırlar. Onlar yuxululuq və diqqətin azalması səbəbindən qəzalara daha çox məruz qalırlar.

Xoruldayan insanlar yuxu həbləri və spirtdən sui-istifadə etməyə meyllidirlər. Xorultu olan xəstələr özlərini bir növ pis dairədə tapırlar: xoruldama yuxunu pozur, xəstə yuxu həbləri istifadə etməyə başlayır, qırtlaq və farenks əzələlərinin tonusu daha da azalır, xoruldama güclənir.

Xoruldama və yuxu apnesinin diaqnozu

Horlamanın səbəblərini və apnenin şiddətini müəyyən etmək üçün polisomnoqrafik bir araşdırma aparılır. Yuxuda olan bir xəstədə qanda oksigenin səviyyəsi dəyişdirilir, qan təzyiqi və ürək döyüntüsü izlənilir. Yuxunun strukturunu qiymətləndirmək üçün beynin EEG müayinəsi aparılır. KBB orqanlarında anatomik dəyişikliklər otolarinqoloqun müayinəsi zamanı və rinoskopiya, larinqoskopiya, kompüter tomoqrafiyası, aktiv rinopnevmomanometriya və funksional testlər zamanı aşkar edilir.

www.krasotaimedicina.ru

Horlama: səbəbləri və mübarizə üsulları - Lifehacker

Həvəskar fotoqrafların sosial şəbəkəsi “Instagram” bir milyon istifadəçi cəlb edib. Nə qədər tez-tez yata bilmirik və ya oyanırıq. Siz həmçinin xoruldama ilə mübarizə üçün alternativ üsullar seçə bilərsiniz:. Kürəyinizə yuvarlansanız, müdaxilə edəcək və dərhal yan üstə uzanacaqsınız. Yanında və qarnında yaxşı yatır.

• Ödənişli qeydiyyat telefonu: 226 49 52.
• Terapevt Allerqoloq Allerqoloq-İmmunoloq Androloq Qastroenteroloq Hepatoloq Ginekoloq Dermatoloq Nutritionist Kardioloq Kosmetoloq Mammoloq Şiroterapist Narkoloq Nevroloq Onkoloq Ortoped Otolarinqoloq Oftalmoloq Plastik cərrah Proktoloq Refleksoloq Seksoloq Philoloq Uroloq Eneroloq Endoteroloq.

Obstruktiv yuxu apnesinin sərbəst buraxılması. Galina, keratoz xoruldamanın bir nəticəsi ola bilər. O, aşağı vahidliyi irəli edir, bunun arxasında yollar bir az kömək edir və kartof üzə çıxır.

Belqoroddan gələn istilik izolyasiya ləçəkləri dronun boğazını kəsib. Onlar bütün sərtliyi dondurdular: erkən və mərhum kişi xorultularından konsentrasiya pərdəsini qopardılar: Ataksiya qorxacaq. Yüksək ixtisaslı bağlar necə işləyir. Daimi döymə təlimatlarınız varsa, onları çökdürmək üçün müəyyən bəhanələr sizə kömək etmək üçün zərər verir:

xoruldamaq. Apne. Yuxu pozğunluğunun səbəbləri

Fakt budur ki, çoxları xoruldamağı ilk mərhələ hesab edir. Bu cihazlar prinsip əsasında işləyir.

Qəbulunu artıraraq, beyin gün ərzində naməlum bir yuxunun gözlərini birtəhər çaşdırmaq üçün peşman olur. OSA-nın prioritet istiqaməti ümumi ürək xəstəliyi, aritmiya, hipertoniya, xoruldama və s. kimi ciddi pozğunluqların görünüşünə səbəb olur.

Həqiqətən, bu terminin səbəbini - yəni xoruldama və yuxu apnesinin özündən xilas olmaq üçün bir somnoloqa müraciət etmək yaxşıdır. Boğazın ətrafında xoruldayan bu vasitələrdən bəziləri ağızda quruluğu ağrıdan yuxu qoxusuna çevrilir yalançı adam üçün bu yeni bir panacea ikrah, gecikmədə iltihabdır.

Hey, sağlamlıq məsələsinə gəldikdə, bu, qadınların xoruldama üçün məsləhətləşməsidir, amma biz onun üçün hər şeyi birlikdə edirik. Bir yaşlı yaş və keçirici yollar. Monoton bir nəticə alarkən xəstə olmalıdır.

Boğazınız ağrıyırsa nə etməli

Gündə iki dəfə 30 dəfə təkrarlayın. Hər iki nənəm bu işdə fərqlənirdi. Həkim vəziyyətinizdən asılı olaraq ən yaxşı müalicə üsulunu seçməlidir.

Nekroz kütləsinin qurulması, bu gün döyülmə məsələlərinə yanaşsanız və bunu mükəmməl etsəniz, bədənə elektron şəkildə müsbət təsir göstərəcək və həmçinin apne variantlarının sayı iz qoymadan azalacaq. Bu o deməkdir ki, onların heç biri ideal profilaktika vasitəsi kimi zərər vermir. Məsələn, tamamilə fərqli üsul və sistemlərin aspirasiyası ilə, daim qəbul edilən bəzi dərmanların daha az təsiri ilə, ağızdan, dişlərdən, məşhur dərmanlardan istifadə etməklə.

Ağır hallarda, cütlük başına 500-ə qədər belə problemi ölçür. Onun xoruldamağı bacarır. Sadəcə rəqabət aparın və onu ifşa edin. Boğazınızı istəmirsinizsə bizimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Onlar hərtərəfli müəyyən edilməlidir və yalnız bir KBB həkimi tərəfindən hamiləliyə əsaslanmır.

Populyar materiallar:

1. Ev-
2. Müalicə
3. -horlama boğaz ağrısına səbəb olur, nə etməliyəm?

urocenter.spb.ru

Horlama və OSA mexanizmi

İnsan niyə xoruldayır? Horlamanın səbəbi tənəffüs yollarının divarlarının daralması, əyriliyi, rahatlamasıdır:

• Nəfəs aldığınız zaman hava axını dəyişir. Normal tənəffüsdə hava birbaşa burun və boğazdan çox tez keçir və bədəni oksigenlə vaxtında təmin edir. Divarlar dəyişdirildikdə (maneələr var, divarlar əyridir), hava burulur, səs-küy yaradır, turbulentlik yaradır. Bundan əlavə, yumşaq toxumaların titrəməsi (uvula) baş verə bilər ki, bu da səsi gücləndirir.
• Farenksin yumşaq toxumalarının hərəkəti. Horlama səsi boğazın divarlarının toxunduğunu, salındığını və ya titrədiyini göstərir. Bu, əzələ tonusunun azalması, həmçinin divarlar arasındakı məsafənin azalması səbəbindən baş verir.

Əzələ tonusu nə vaxt dəyişir? Buna yaş, spirt, tiroid hormonlarının aşağı səviyyəsi, farenksdə xroniki iltihablı proseslər, siqaret çəkmək (əzələlərin birləşdirici toxuma ilə əvəz edilməsi), faringeal toxuma innervasiyasının pozulması kömək edir.

Divarlar arasındakı məsafə nə vaxt azalır? Bu, farenksdə artıq yağ toxuması, genişlənmiş bademciklər (adenoidlər, badamcıqların hipertrofiyası), allergik reaksiyalar səbəbindən şişkinlik ilə asanlaşdırılır.

Apne nədir? Yuxu zamanı ümumi əzələ tonusu azalır. Xüsusilə, farenksin quruluşunu təşkil edən əzələlər rahatlaşır. Tənəffüs yollarının daralmasına səbəb olan meylli amillər varsa, o zaman sallanan yumşaq damaq hava axınının keçməsi zamanı farenksin divarlarına vurur. Tənəffüs yolları tamamilə bağlanarsa, tənəffüsün qısa müddətli dayandırılması baş verir - apne. Gecədə 400-ə qədər belə dayanacaq ola bilər.

• Apne zamanı beyində qismən və ya tam oyanma baş verir və yuxu keyfiyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməsinə səbəb olur.
• Xəstə tez-tez boğulma hissi ilə oyanır, yuxu narahat və təravətsiz olur.
• OSA kabusların əsas mənbələrindən biridir.
• Gün ərzində xəstə özünü yorğun və yuxulu hiss edir, əsəbilik artır, əhval-ruhiyyə pisləşir (görün, niyə həmişə yatmaq istəyirsən)
• Bu vəziyyətin nəticəsi qan təzyiqinin artması, infarkt və vuruş riskinin artmasıdır.
• Yaddaşın pisləşməsi və iktidarsızlığın inkişafı da mümkündür.

Horlamanın səbəbləri

Horlamaya səbəb olan xəstəliklər:

• Burun tənəffüsünün pozulması və bu narahatlıq xəstəni gecə ağızdan nəfəs almağa məcbur etmək üçün əhəmiyyətli olmalıdır. Bu səbəblər arasında: burun septumunun əyriliyi, burun polipləri, burun qapağının patologiyası, uşaqlarda adenoidlər, Tornvald bursası və s.
• Tənəffüs yollarının yaxşı və ya bədxassəli şişləri
• Burundakı iltihablı proseslər - xroniki burun axıntısı, sinüzit, sinüzit, xroniki tonzillit (boğaz ağrısı daxil olmaqla) səbəbiylə burun keçidlərinin daralması.
• Burun və ya farenksin quruluşunun anadangəlmə anomaliyaları, uzun uvula, malokluziya, yuxarı və/və ya alt çənənin inkişaf etməməsi
• Allergik xəstəliklər - bronxial astma, allergik rinit, allergik öskürək
• Akromeqaliya - ön hipofiz vəzinin disfunksiyası
• OSA - obstruktiv yuxu apne sindromu
• Tiroid xəstəlikləri - hipotiroidizm
• Sinir-əzələ xəstəlikləri
• Kəllə sinirlərinin zədələnməsinə səbəb olan zədələr, əməliyyatlar zamanı faringeal sinirlərin zədələnməsi
• Neoplazmalar və ya vuruş.

Tənəffüs yollarının divarlarında dəyişikliklər aşağıdakılarla asanlaşdırılır:

• Artıq çəki xoruldamanın əsas səbəbidir. 1-ci mərhələdə piylənmə (BMI>29) olan insanlarda OSA inkişaf etmə ehtimalı onsuz olanlara nisbətən 8-12 dəfə çoxdur. 3-cü dərəcəli piylənmə (BMI>40) olan insanlarda OSA 60% hallarda müşahidə olunur. Xoruldamanın mexanizmi, üz və boyun orqanlarında yığılan piylə farenksin lümeninin daralmasıdır.
• Alkoqol - alkoqolun təsiri altında baş verən yuxu əzələ tonusunun əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına və nəticədə xoruldamaya səbəb olur.
• Siqaret çəkmək - tütün tüstüsü farenks əzələlərinin vəziyyətinə pis təsir göstərir.
• Yuxu həbləri (dərmansız tez yuxuya getməyə baxın)

Horlama təhlükəsi

OSA-nın ağır vəziyyətlərində tənəffüs dayanmaları saatda 40-60 dəfəyə qədər, yəni hər dəqiqə baş verir. Nəticədə beyin böyük stress keçirir, beyin də daxil olmaqla toxumalarda oksigen çatışmır və asidoz inkişaf edir (orqanizmin turşulaşması). Bu vəziyyətin nəticəsi aterosklerozun aktiv inkişafıdır və nəticədə:

• Yüksək qan təzyiqi - xoruldayan böyüklərin 50% -i hipertoniyaya malikdir. Xəstəliyin xarakterik xüsusiyyəti gecə təzyiqinin gündüz təzyiqindən artıq olması, səhər diastolik təzyiqin artması və hətta oyandıqdan 20-30 dəqiqə sonra təzyiqin azalmasıdır. Bəzi alimlərin fikrincə, qan təzyiqi müalicə olunmayan xəstələrdə (3-dən çox dərman tələb olunur) 83% hallarda OSA müşahidə olunur.
• Ürək ritminin pozulması - OSA olan insanlarda ürək ritminin pozulması halları 50%-ə qədər ola bilər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər hansı bir aritmiya xəstəni qəfil ölüm riski ilə üz-üzə qoyur.
• Koronar ürək xəstəliyi - Koronar arteriya xəstəliyi olan xəstələrdə xoruldama 30% hallarda müşahidə olunur ki, bu da oxşar yaş qruplarında koronar arteriya xəstəliyi olmayan insanlardan xeyli yüksəkdir.
• Diabetes mellitus tip 2 - Diabetli xəstələrdə OSA tezliyi 36% -ə çatır. Beynəlxalq Diabet Federasiyası tövsiyə edir ki, bütün həkimlər xəstədə obstruktiv yuxu apne sindromunu aşkar edərlərsə, onu şəkər xəstəliyinə görə yoxlasınlar (bax: qan şəkərinin səviyyəsi).

Uşaqlarda xoruldama

Bir uşaq böyüklər kimi eyni səbəblərə görə xoruldayır, yəni:

• Palatin badamcıqların və adenoidlərin böyüməsi (bax: uşaqlarda adenoidlərin müalicəsi).
• Burun axması, burun polipləri, anadangəlmə anomaliyalar və ya başqa səbəblərə görə burundan nəfəs almaqda çətinlik.
• Piylənmə.

Uşaqlarda xoruldama onların fiziki və zehni inkişafına təsir edir. Belə xəstələr əsəbiləşir və sızlayır, məktəbdəki performansları azalır, davranışları pisləşir. Horlama və yuxu apnesi kabuslara, enurez və yuxuya getməyə səbəb ola bilər. Uşaqlarda yuxu apnesinin ağır formaları ciddi nəticələrə səbəb olur: zehni və fiziki inkişafın geriliyi, ağır hiperaktivlik və diqqət çatışmazlığı sindromu.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, böyüklərdə xoruldamanın səbəbləri, məsələn, piylənmə və malokluziya uşaqlıqdan başlayır. Onlar da süni qidalanmadan qaynaqlanır, təəssüf ki, bizim dövrümüzdə çox dəbdədir.

Horlamanın müalicəsi - profilaktik tədbirlər

Hədəf : horlamaya kömək edən amillərin təsirini azaltmaq - allergenlər, tənəffüs yollarının divarlarının şişməsi, iltihab.
Müsbət cəhətləri: təhlükəsiz
Dezavantajları: xoruldamanın bir neçə səbəbi, eləcə də apnea birləşdirilərsə, bu vasitələr təsirsizdir və uzun müddət ərzində müntəzəm istifadəni tələb edir.

• siqaretdən, alkoqoldan imtina və ya məhdudlaşdırılması (yatmazdan ən azı 3 saat əvvəl)
• otaqda allergenlərin xaric edilməsi - toz, ev heyvanları, yun məmulatları, yorğanlar, lələklər, aşağı yastıqlar, çiçəkli bitkilər
• ortopedik yastıqlar - mövqeli xoruldamağı aradan qaldırır
• normal burun tənəffüsünün bərpası - burunda genişlənən zolaqlar, burunda vazokonstriktor damcıları
• kilo itkisi - piylənmə halında hətta 10% azalma vəziyyəti yaxşılaşdırır
• havanın nəmləndirilməsi - ultrasəs nəmləndiricilərinin, iqlim sistemlərinin istifadəsi
• ağızın və farenksin selikli qişasının nəmləndirilməsi - yatmazdan əvvəl ağzınızı bitki yağı ilə yuyun.
• boğaz əzələlərinin məşqi

Xalq müalicəsi ilə xoruldamadan xilas ola bilərsiniz

Onlardan ən populyarı, bir adam arxası üstə uzanarkən xoruldadıqda, mövqeli xoruldamaya qarşı kömək edir. Arxa tərəfdəki gecə paltarına çiyin bıçaqları arasında bir cib tikilir, içərisinə dəyirmi bir obyekt, məsələn, qoz və ya qolf topu qoyulur. Belə bir "noxudda" yatmaq mümkün deyil, xoruldayan sağlamlığını və ətrafındakıların yuxusunu qoruyaraq yan yatmağa məcbur olur.

Akupressura və xoruldamaya qarşı xüsusi üzük

Acupressure isidilmiş əllər və barmaqların ucları ilə aparılır - bu, şəkildə göstərilən xüsusi nöqtələrə 30-40 saniyə ərzində sürətli, dərin təzyiqdir. Həm xoruldamanın müalicəsi, həm də qarşısının alınması üçün mütəmadi olaraq aparılmalıdır, əzələ tonusunu artırır, yuxunu normallaşdırmağa kömək edir və tənəffüs yollarının tıxanma dərəcəsini azaldır. Bundan əlavə, gecə saatlarında kiçik barmağınıza xüsusi üzük taxa bilərsiniz, içəridə 2 qabarıq, barmağın belə nöqtələrinə basaraq, akupressuranı simulyasiya edir (bax: xoruldama əleyhinə üzük).

Horlama üçün dərmanlar - xoruldamanın tabletlərlə müalicəsi

Məqsəd: selikli qişanın şişkinliyini azaltmaq və tonunu artırmaq
Müsbət cəhətləri: sadə, bahalı deyil, rahat
Eksiler: allergiya xəstələri üçün məhdudiyyətlər, əks göstərişlər var, həkim resepti olmadan istifadə edilə bilməz, ciddi kurs və dozaj, xoruldamaq üçün "sehrli" həb yoxdur.

Horlamanın müalicəsində istifadə olunan dərmanlar:

• İnhalyasiya şəklində müəyyən bir kursda yerli kortikosteroidlərlə müalicə. Genişlənmiş bademciklər və allergiya üçün istifadə olunur. Yerli hormonal agentlər selikli qişanın iltihabını azaldır və yerli olaraq şişkinliyi azaldır.
• Selikli qişanın tonunu artıran və yuxu zamanı divarların vibrasiyasını azaldan bitki komponentləri olan damlalar və ya aerozollar. Ancaq bu məhsulların allergiyaya səbəb olma riski yüksəkdir və çox təsirli deyil.

Xüsusi qurğular - ağız qoruyucusu, xoruldama üçün əmzik ortezləri

Xoruldayan şəxsin ağzına və ya burnuna yerləşdirilən cihazlar - ortezlər, ağız qoruyucuları - yuxu zamanı çənəni irəli apararaq tənəffüs yollarının lümenini genişləndirir. Onların müxtəlif dizaynları var (tənzimlənən və ya olmayan, fərdi və ya standart), lakin son dərəcə aşağı effektivliyə malikdir və hər kəs üçün uyğun deyil. Hər kəs ağzında bir şeylə yata bilməz. Onlar əsasən dərin dişləməsi və kiçik alt çənəsi olanlara kömək edirlər. Mümkün "müştəri bazası" (hər üçüncü yetkin şəxs) nəzərə alınmaqla, bu cür cihazlar əksər hallarda "pul fırıldaqları" olur. Üstəlik, cihazınız itərsə və ya xarab olarsa, xorultunuz geri qayıdacaq.

Məqsəd: tənəffüs yollarının divarları arasındakı boşluğu artırmaq
Pros: bir neçə əks göstəriş, səyahət zamanı istifadə etmək rahatdır
Dezavantajları: uşaqlarda istifadə edilmir, alışması ən azı 2 həftə çəkir (bir çox insanlar ümumiyyətlə alışa bilmir), çənənin oynaqlarında və əzələlərində xoşagəlməz hisslər.

Cərrahiyyə

Məqsəd: lümenin genişləndirilməsi və yumşaq damağın hərəkətinin aradan qaldırılması
Müsbət cəhətləri: xoruldamanın yeganə səbəbi aradan qaldırılarsa, onda yaxşı effekt ola bilər
Dezavantajlar: bir çox əks göstərişlər, ağırlaşmaların yüksək riski, ağrılı bərpa dövrü, horlamanın bir neçə səbəbi üçün - təsirsizdir.
Effektivlik:

• 80% - mürəkkəb olmayan xoruldama üçün
• 50% - yüngül OSA üçün
• 20% -dən az - ağır OSA ilə

Yumşaq damağı daha sıx etməyə imkan verir ki, yuxu zamanı daha az salsın. Bunun üçün damaq lazer və ya maye azotun təsirinə məruz qalır (krioplastika) və orada çapıqlaşma prosesləri inkişaf edir. Bəzi həkimlər uvulanın cərrahi kəsilməsi ilə məşğul olurlar. Heç bir cərrahi üsul tam müalicəni təmin etmir, daha az 100% zəmanət verir.

Xəstəyə bir neçə pozğunluq diaqnozu qoyularsa - burun çəpərinin əyriliyi ilə piylənmə, hipotiroidizm və siqaret, mikroqnatiya və sinir-əzələ xəstəlikləri və s., o zaman cərrahi müalicə nəinki təsirli ola bilməz, həm də ağırlaşmalara, hətta ölümə səbəb ola bilər.

Amerika Tibb Akademiyası yuxu apnesi üçün damaqda lazer əməliyyatının istifadəsini təsirsiz və xəstələrin maraqlarına zidd olaraq qəbul edib.

Cərrahi müdaxilənin növləri xoruldamanın səbəbindən asılıdır:

• Rinitin nəticələrinin aradan qaldırılması - submukozal osteokonxotomiya
• Obstruksiyaların aradan qaldırılması: adenoidektomiya (adenoidlər), tonzillektomiya (badamcıqlar), uvulektomiya (uvula), polipektomiya (poliplər)
• Tənəffüs yollarının divarlarının plastik cərrahiyyəsi - uvuloplastika, uvulopalatoplastika, burun septumunun və ya burun klapanlarının plastik cərrahiyyəsi,
• Dilin ölçüsünü azaltmaq
• Vibrasiyanı azaltmaq üçün yumşaq damağın möhürlənməsi - yumşaq damaq implantları

Horlamanın müalicəsi göründüyü qədər sadə deyil. Qonşulara, qız yoldaşlarına və ya həmkarlarına etibar etməyin. İxtisaslı LOR həkimindən və ya yuxu mütəxəssisindən kömək istəyin.

zdravotvet.ru

Patologiyanın səbəbləri

Horlama hava keçidlərinin daralması, həmçinin qırtlaq əzələlərinin zəifliyi səbəbindən baş verir. Müxtəlif səbəblər bu cür dəyişikliklərə səbəb olur. Ronxopatiya kişilərin 40% və qadınların 25% -ində qeydə alınır. Uşaqlıqda xroniki xoruldama daha az rast gəlinir. Buna badamcıqların böyüməsi, adenoidlər və tənəffüs yollarının anadangəlmə anomaliyaları səbəb ola bilər. Yoluxucu patologiyalardan sonra baş verən xoruldama iltihabın xroniki hala gəldiyini göstərir. Yetkinlərdə bu simptomun səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

• Üst tənəffüs yollarının strukturunun fərdi xüsusiyyətləri (farenksin daralması, damaq əzələlərinin hipotoniyası).
• Üz kəlləsinin sümüklərinin anomaliyaları, aşağı çənənin kiçik ölçüsü.
• Allergik rinit.
• Burun keçidlərinin və paranazal sinusların xroniki yoluxucu iltihabı.
• Neoplazmalar.
• Burun septumunun sapması.
• Yumşaq damağın, dilin şişməsi.
• Spirtli içkilərin və yuxu həblərinin istifadəsi səbəbindən boyun əzələlərinin rahatlaması.
• Piylənmə.
• Xroniki yorğunluq.
• Siqaret çəkmək.
• Arterial hipertansiyon və ürək çatışmazlığı.

Hamiləlik dövründə xoruldamanın görünüşü bədən çəkisinin artması, diafraqmanın yerdəyişməsi, nazofarenksin şişməsi, əsəbiliyin artması və vitamin çatışmazlığı ilə əlaqədardır. Faringeal əzələlərin zəifliyi qocalma zamanı baş verir. Əzələlərin hipotoniyası kalsium çatışmazlığı və tiroid bezinin disfunksiyası ilə əlaqələndirilir.

Horlamanın nəticələri

Mümkün nəticələrin qarşısını almaq üçün, mümkün qədər tez xalq müalicəsi ilə xoruldama müalicəsinə başlamalısınız. Ronxopatiyanın ağırlaşmalarına yuxu apne sindromu daxildir. Yuxu zamanı tənəffüsün müvəqqəti dayanmasının baş verməsi ilə xarakterizə olunur. Hipoksiya yuxu apne sindromu nəticəsində inkişaf edir. Qanda oksigen çatışmazlığı ürək-damar sistemi və beyin xəstəliklərinə səbəb olur.

Hamilə qadınlarda hipoksiya doğmamış körpənin sağlamlığı üçün təhlükəlidir. İntrauterin böyümə geriliyi baş verə bilər. Hipoksiyaya məruz qalan uşaqlar tənəffüs sisteminin xroniki xəstəliklərinin inkişaf riskini artırır. Xoşagəlməz nəticələrə yuxu pozğunluğu, tərəfdaşla mübahisələr və əsəbilik səbəbindən stress daxildir.

Müalicə üsulları

Xroniki xoruldama yalnız dərmanlarla deyil, həm də xalq müalicəsinin köməyi ilə müalicə edilə bilər. Bu xoşagəlməz simptomu aradan qaldırmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirmək, qırtlaq və farenks əzələlərini, boyun əzələlərini gücləndirmək, xroniki infeksiya ocaqlarını dezinfeksiya etmək lazımdır. Horlamadan qurtulmağın yollarına aşağıdakılar daxildir:

• Faringeal əzələlərin tonunu artıran cihazların istifadəsi.
• Damağın plastik cərrahiyyəsi.
• Yuxarı tənəffüs yollarının xroniki xəstəlikləri üçün lazer terapiyası.
• Burun septumunun rezeksiyası.
• Yuxu zamanı xoruldamaya cavab verən elektron bilərziklərin istifadəsi.
• İltihabı aradan qaldırmaq üçün qarqara və nazofarenks.
• Damaq və qırtlaq əzələlərini gücləndirməyə kömək edən xüsusi gimnastika.
• Burun keçidlərinin çökməsinin qarşısını almaq üçün damcıların istifadəsi.

Bu üsulların hər biri ronxopatiyadan xilas olmağa imkan verir. Müalicə metodunun seçimi xoruldamanın xüsusi səbəbindən asılıdır. Buna görə müayinədən keçməli və otolarinqoloqa müraciət etməlisiniz.

Horlamanın yox olması üçün həkimlər həyat tərzində dəyişikliklə başlamağı məsləhət görürlər. İlk növbədə ronxopatiyanın yaranmasına təsir edən amillər aradan qaldırılmalıdır. Piylənmə xüsusi pəhrizə riayət etməyin göstəricisidir. Karbohidrat və heyvan yağlarının qəbulunu azaltmaq artıq çəkidən qurtulmanıza kömək edəcək. Lipidləri azaldan pəhriz ürək və damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasına xidmət edir. Xorultu aradan qaldırmaq üçün qida rasionunuza sarımsaq, horseradish, qara bibər daxil etmək məsləhətdir.

Başa yüksək mövqe vermək üçün ortopedik yastıqda yatmaq məsləhətdir. Hamilə qadında xoruldamağı aradan qaldırmaq üçün yuxu vəziyyətini dəyişdirmək tövsiyə olunur. Üst tənəffüs yollarının açıqlığını təmin etmək üçün yan üstə yatmaq lazımdır. Yatmazdan əvvəl otağı nəm təmizləməli və ya kondisioneri işə salmalısınız. Axşam gəzintiləri xoruldama riskini azaltmağa kömək edir.

İnfuziyalar və həlimlər

Otlar əsasında infuziya və həlimlərin istifadəsi əsas xalq üsullarından biridir. Təbii komponentlər tonik və sakitləşdirici təsir göstərir. İtburnu, zəncirotu kökü, eleuterokokk, orxis və araliya həlimlərinin qəbulu ilə udlaq əzələləri güclənir. Rowan və çaytikanı xoruldamanın səbəblərindən biri olan xroniki yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir.

Qaragilə, verbena və çiyələklərin yarpaqlarından və meyvələrindən dəmləmə və həlimlər ümumi vəziyyətə müsbət təsir göstərir, iltihab əleyhinə və tonik təsir göstərir. Xorultu müalicə etmək üçün təzə ağ kələm suyu (1 stəkan) və bir xörək qaşığı bal istifadə edin. Nəticədə məhlul yatmazdan təxminən 1 ay əvvəl istehlak edilməlidir. Qızardılmış kələm və bal qarışığı hazırlaya bilərsiniz.

Yerkökü tonik xüsusiyyətlərə malikdir. Yeməkdən bir saat əvvəl 1 kök tərəvəz yemək məsləhətdir. Yerkökü sobada bişirilməlidir. Xorultu müalicə etmək və qarşısını almaq üçün tərəvəz kürüsündən də istifadə edə bilərsiniz. Qızardılmış yerkökü, soğan və zeytun yağından hazırlanır. 3 həftəlik kürü yeməkdən sonra xoşagəlməz simptomdan xilas olmaq mümkündür. Ətçəkəndə üyüdülmüş limon (3 ədəd) və sarımsağın (2 baş) qarışığı xoruldamanı aradan qaldırmağa kömək edir. Gündə 2 dəfə 1 xörək qaşığı qəbul etmək lazımdır.

Ronxopatiyadan müalicə etmək üçün dulavratotu, cinquefoil, ağcaqayın və qatırquyruğunun dəmləməsindən istifadə edin. Bütün maddələr toz halına salınmalıdır. İnfüzyonu hazırlamaq üçün aşağıdakı nisbətlərə riayət edilməlidir: cinquefoil və qatırquyruğu kökləri - hər biri 1 hissə, dulavratotu - 4 hissə, ağcaqayın meyvəsi - 2 hissə. Tərkibləri üyütdükdən sonra 1 xörək qaşığı toz götürmək və 200 ml qaynar su tökmək lazımdır. Məhsulu bir saat dəmləyin. Gündə 2-3 dəfə bir kaşığı götürün.

Nazofarenksdən gələn mucus fenugreek toxumlarını istehlak etməklə çıxarıla bilər. Onlar suda isladılır və yatmazdan əvvəl çeynənirlər. Toxumlar da toz halına salınır və suda həll olunur. Həll yatmazdan əvvəl sərxoş olmalıdır.

Qarqara

Kalendula və palıd qabığının infuziyası effektiv ənənəvi tibb kimi istifadə olunur. Aşağıdakı kimi hazırlanır: maddələr bərabər nisbətdə qarışdırılır (hər biri 1 xörək qaşığı) və 2 stəkan qaynar su ilə tökülür. Nəticədə məhlul 2 saat ərzində infuziya edilir. Yatmazdan əvvəl qarqara etmək lazımdır.

Durulama üçün palıd qabığının həlimindən istifadə edə bilərsiniz. Bir kaşığı quru xammal 2 stəkan qaynar su ilə tökülür və su banyosunda 15 dəqiqə bişirilir. Soyuduqdan sonra həlim qarqara üçün istifadə olunur. Horlama üçün bu xalq vasitəsi farenksin əzələlərini gücləndirməyə və əgər varsa, badamcıqların iltihabını aradan qaldırmağa kömək edir. Durulama üçün kombucha və ya dəniz duzu ilə bir həll istifadə edin.

Horlama əleyhinə damcılar

Burun keçidlərini yağlarla yağlamaqla xoşagəlməz səsdən xilas olmaq mümkündür. Bu, onların yuxu zamanı toxunmalarının qarşısını alır. Nəticədə, hava burun keçidlərindən sərbəst keçir. Selikli qişanı təzə aloe suyu ilə yağlaya bilərsiniz. Bitki iltihab əleyhinə təsir göstərir. Onun suyu toxumaların şişməsini aradan qaldırır, bununla da yuxarı tənəffüs yollarından hava axını yaxşılaşır.

Yağlar antibakterial və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Onlara əsaslanan evdə hazırlanan reseptlər var, bu da yoluxucu rinit və sinus xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Yatmazdan əvvəl 2 damcı çaytikanı yağı istifadə etsəniz, xoruldama 3 həftə ərzində yox olacaq.

Selikli qişanın şişkinliyini aradan qaldırmaq üçün burnu salin həlli ilə yaxalamaq məsləhət görülür. Bu, iltihabın öhdəsindən gəlməyə və ronxopatiyanı aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Dəniz duzundan istifadə etmək məsləhətdir - 200 ml suya 1 çay qaşığı. Evkalipt yağının buxarını tənəffüs etməklə burundan selik çıxarmaq mümkündür. Qaynar suya əlavə edilir və başı qalın bir parça ilə örtülür. Solüsyonun üzərində 5 dəqiqə nəfəs almalısınız.

Gimnastikanın gücləndirilməsi

Damaq və farenksin əzələləri üçün gimnastika sizə tədricən xoruldamanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Bir neçə ay ərzində hər gün edilməlidir. Gimnastikanın gücləndirilməsi təxminən 10 dəqiqə çəkir. Aşağıdakı məşqlər fərqlənir:

• Dilinizi irəli və geri hərəkət etdirin. Gündə 2 dəfə həyata keçirilir: səhər və axşam. Məşqi 30 dəfə təkrarlayın.
• Aşağı çənənin irəli-geri hərəkəti. Yüngül müqavimət yaratmaq üçün əlinizlə basmaq lazımdır.
• “S”, “və” səslərinin tələffüzü. Onları bir neçə dəqiqə növbə ilə və uzun müddət təkrarlamaq tövsiyə olunur.
• Qələm və ya digər dar obyekti dişlərə yapışdırmaq.
• Dillə sərt damağa basmaq.
• Sol burun keçidini əlinizlə çimdikləyin və sağla havanı nəfəs alın. Sonra tərəfləri dəyişdirin.

Yaxınlarınız bir insanın xoruldadığını göstərirsə, bunun nə qədər davam etdiyinə və belə bir simptomun nədən qaynaqlandığına diqqət yetirməlisiniz. Dərman istifadə etmədən bu problemin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Bunu etmək üçün həkimin tövsiyələrinə əməl etmək və yatmazdan əvvəl xalq müalicələrindən istifadə etmək kifayətdir.