Tänään vähän siitä, kuinka voimme tukea hormonijärjestelmäämme ravinnon avulla. Mitä vitamiineja, kivennäisaineita ja elintarvikkeita tarvitsemme tietylle endokriiniselle rauhaselle.
Endokriinisen järjestelmän kudokset vapauttavat verenkiertoon hormoneja, jotka ohjaavat useita prosesseja: ne auttavat säätelemään aineenvaihduntaa, hallitsemaan lisääntymistoimintoja, säätelemään verenpainetta ja sykettä.
Vaikka ravintoaineilla on erityinen rooli endokriinisen järjestelmän ylläpitämisessä, paras tapa pitää se terveenä on syödä tasapainoista ruokavaliota, joka kohdistuu tiettyihin tarpeisiin.
Jos syöt säännöllisesti liikaa tai päinvastoin syöt liian vähän, hormonitoimintasi on epätasapainossa.
Ja oikea ravitsemus puolestaan auttaa ylläpitämään tervettä endokriinisen järjestelmän ja Tietyillä ravintoaineilla on keskeinen rooli hormonitasapainon säätelyssä:
Fytoestrogeenit
Ne ovat kasvikemikaaleja, jotka ovat rakenteeltaan ja vaikutukseltaan samanlaisia kuin estrogeeni.
Kasvien estrogeenien rooli on edelleen epäselvä: Ne voivat jäljitellä estrogeenin läsnäoloa elimistössä tai estää estrogeenin toiminnan, jota keho tuottaa luonnollisesti. Soijatuotteet, parsakaali, pavut ja palkokasvit sisältävät kaikki fytoestrogeeneja.
Vaikka niitä ei vielä ymmärretä hyvin, niitä tulisi kuluttaa kohtuudella, koska runsaasti näitä kemikaaleja sisältävällä ruokavaliolla voi olla haitallisia terveysvaikutuksia.
Vitamiinit, kivennäisaineet ja kilpirauhashormonit
Kilpirauhanen on kehon suurin umpirauhanen ja erittää T3- ja T4-kilpirauhashormoneja vereen. Terve kilpirauhanen auttaa säätelemään aineenvaihduntaa; kilpirauhasen liikatoiminta ja kilpirauhasen vajaatoiminta lisäävät tai vähentävät aineenvaihduntaa.
Muutama fakta hormonijärjestelmästä
Irkutskin alueen pääimmunologin, Euroopan luonnontieteiden akatemian akateemikon luennoista - Gorodisky B.V.
- Umpieritysjärjestelmää edustavat seuraavat rauhaset: käpylisäke, hypotalamus, aivolisäke, kilpirauhanen, kateenkorva ja haima, lisämunuaiset, lantioelimet.
- Endokriinisen järjestelmän palauttamisen on välttämättä aloitettava "ylhäältä alas". Esimerkiksi vain munasarjojen tai haiman hoitaminen ei riitä, koska. komennot näille elimille tulevat aivojen ylemmistä rauhasista. Hoidon tehokkuus on tässä tapauksessa 10-20%. Jotta vaikutus olisi 80-100%, on tarpeen vaikuttaa koko endokriinisen järjestelmän ketjuun.
- Kaikki miesten ja naisten sukurauhasten ongelmat (hedelmättömyys, fibroidit, seksuaaliset häiriöt jne.) liittyvät endokriinisen järjestelmän huonoon toimintaan.
- Neuroendokriinisen järjestelmän rappeutuminen liittyy suoraan kehon ikääntymiseen. Kuinka hyvin hormonijärjestelmämme toimii, kuinka nuoria tunnemme. Jotkut 30-vuotiaat ihmiset ovat biologisesti samanlaisia kuin 60, ja tämä johtuu siitä, että heidän hormonitoimintansa on toimintahäiriössä.
- Maailman tehokkain syövän vastainen aine, vahvin antioksidantti - melatoniini. Sitä tuottaa käpyrauhanen. Ruotsissa tutkittiin 2 000 muihin maihin lentävää lentoemäntä. Heillä oli rintasyöpä. Yhdelläkään heistä käpylisäke ei toiminut, ja melatoniini väheni. Melatoniinia syntyy vain öisin, minkä vuoksi oikea uni on niin tärkeää.
- Kateenkorva on immuniteetin keskuselin. Jos se ei toimi oikealla tasolla, tulemme alttiiksi tartunta-, allergisille ja autoimmuunisairauksille. Jos hiukset putoavat, kehon lämpötila ei nouse flunssan aikana, on allergioita, Mantoux ei reagoi - tämä osoittaa, että kateenkorva ei toimi.
- Nykyään 40 % ihmisistä maapallolla ei tuota tarpeeksi insuliinia. Aivomme ovat pääasiallinen glukoosin kuluttaja. Ja glukoosi ilman insuliinia ei pääse aivoihin. Siksi alamme kokea letargiaa, suorituskyvyn puutetta, päänsärkyä. Lapset eivät voi istua oppitunteja, heillä on kehitysvamma. Ja syy on haiman huonossa toiminnassa, joka johtuu ensisijaisesti suuresta sokerimäärästä.
- Ei ole mitään järkeä poistaa adenoideja, ne voivat kasvaa takaisin, koska. syynä on lisämunuaisten hormonaalisen toiminnan häiriö.
Endokriinisen järjestelmän palauttaminen
On turhaa yrittää paikallisesti parantaa diabetes mellitusta, liikalihavuutta, eturauhastulehdusta, fibroideja jne. palauttamatta endokriinistä järjestelmää. Neuroendokriininen ohjelma on strateginen ohjelma monien sairauksien hoidossa. Ja jos teemme sen, emme vain palauta tätä järjestelmää, vaan estämme erilaisten sairauksien kehittymisen, immuuni-, hormoni- ja hermoston häiriöiden jne.
| Laitteet |
Hormonit tekevät meistä onnellisia, terveitä ja energisiä. Aivan kuten termostaatti säätelee lämpötilaa, hormonitoiminta säätelee hormonien määrää kehon tarpeiden mukaan. Jos sinulla on puutos tietyistä hormoneista, kehosi vapauttaa niitä. Jos niitä on liikaa, hän lopettaa niiden tuotannon. Ja tietysti terveellinen ruokavalio auttaa pitämään endokriinisen järjestelmän täydellisessä kunnossa.
Mitä suositellaan käytettäväksi ruoassa endokriinisen terveyden ylläpitämiseksi?
palkokasvien perhe
Palkokasvit tarjoavat enemmän kuitua kuin mikään muu vihannes tai hedelmä. Illinoisin yliopiston Urbana Champagnen mukaan runsas kuidun saanti auttaa ehkäisemään munasarjojen monirakkulatautia, joka aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautisia, korkeita insuliinitasoja ja muita merkkejä epäterveellisistä hormonitasoista. Kuitupitoinen ruokavalio voi myös vähentää kilpirauhasen sairauden oireita ja komplikaatioita, kuten liiallista ruokahalua, ummetusta ja painonnousua. Yksi kuppi palkokasveja antaa 15-16 grammaa kuitua, mikä on kolme neljäsosaa naisen päivittäisestä suositellusta kuitumäärästä, joka on 21 grammaa.
Hedelmiä ja kasviksia
Hedelmissä ja vihanneksissa olevat antioksidantit, kuten C-vitamiini ja beetakeratiini, auttavat kehoasi vastustamaan sairauksia, mukaan lukien hormonitoimintaan liittyvät sairaudet. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan antioksidantit sisältävät ruoat vähentävät kilpirauhasen sairauden todennäköisyyttä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi syö erivärisiä vihanneksia ja hedelmiä (esim. marjoja, tomaatteja, paprikaa, kesäkurpitsaa), jotka sisältävät eniten antioksidantteja. Vadelmat, päärynät, omenat ja muut marjat sisältävät runsaasti kuitua.
Viljat
Viljat sisältävät merkittäviä määriä antioksidantteja ja kuituja. Yksi annos durumvehnäpastaa sisältää noin 6 grammaa kuitua. Viljat sisältävät myös jodia. Jodin puute aiheuttaa kilpirauhassairauksia. Viljojen lisääminen auttaa sinua pitämään kehosi joditasot oikealla tasolla. Keholle arvokkaimmat ovat tattari, ruskea riisi, ruskea riisi, kaurapuuro.
Kylmän veden kalaa ja pellavansiemeniä
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan kylmän veden kalat ja pellavansiemenet sisältävät eniten omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät tulehdusta ja minimoivat kuukautiskipuja ja vähentävät rintasyövän riskiä. Omega-3-rasvahapot myös vahvistavat immuunijärjestelmää ja vähentävät tulehdusta ihmisillä, joilla on kilpirauhassairaus. Erityisen runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä kaloja ovat lohi, tonnikala, silli, pallas ja sardiinit. Pellavansiemenet ovat myös runsaasti kuitua. Lisää niihin pellavansiemeniä, jotta jogurtit, murot ja leivonnaiset ovat hormonaalisille terveellisempiä.
Nämä ovat lisämunuaiset, kilpirauhanen, aivolisäke. Näiden rauhasten toiminta määrittää yksilöllisyytemme: hiusten värin, silmät, vartalon muodon, luonteen. Määrittämällä, mikä näistä rauhasista on aktiivisempi sinussa, voit määrittää tyyppisi: lisämunuainen, kilpirauhanen, aivolisäke.
Lisämunuaisen tyypin edustajien ominaisuudet
Lisämunuaiset ovat parillisia endokriinisiä rauhasia, jotka sijaitsevat munuaisten yläosassa, mikä edelleen korostaa munuaisten terveyden merkitystä.
Lisämunuaisen tyyppi voidaan määrittää seuraavien ominaisuuksien perusteella:
kasvonpiirteet - karkea, raskas
hiukset - kovat, karkeat
otsa - matala, kapea
nenä - suuri
huulet - täyteläiset, kirkkaat
hampaat - erittäin suuret, kellertävät, kariesta kestävät
kallo - ylhäältä leveä, alaleuka on massiivinen ja työntyy eteenpäin
sukuelimet - suuret
raajat - tiheät, lyhyet.
Näille ihmisille on ominaista poikkeuksellinen tarkkuus, ts. kun energia, kuten sanotaan, on täydessä vauhdissa. Erinomainen hiilen hapetus lihaksistossa antaa tämän tyyppisille ihmisille voimaa ja liikkuvuutta.
Heidän raajojensa ovat aina kuumia, ja vatsa näyttää pystyvän sulattamaan mitä tahansa ja minkä tahansa määrän.
He eivät tiedä väsymystä, vain sairaus voi pysäyttää heidät, mitä tapahtuu hyvin harvoin - lisämunuaisen tyypin immuniteetti on erinomainen.
Nämä ihmiset ovat erittäin seurallisia, heillä on paljon ystäviä. Vaikeuksia syntyy suhteissa, koska tällaisen henkilön on vaikea ymmärtää muuntyyppisiä edustajia - hitaampia, flegmaattisia.
Kuinka lisämunuaiset toimivat
Lisämunuaiskuoren erittämät hormonit suorittavat kaksi tärkeintä tehtävää:
1) ylläpitää elektrolyyttitasapainoa, säätelee happo-emästasapainoa.
2) ylläpitää hiilihydraattitasapainoa.
Lisämunuaiset kastellaan runsaasti verellä, joten liiallisella hormonituotannolla verisuonet tuhoutuvat ja kasvaimia kehittyy.
Lisämunuaisen toiminnan heikkeneminen tarkoittaa kortisonin tuotannon vähenemistä, ja kortisoni säätelee veden erittymistä kehosta. Lakritsijuuri auttaa säätelemään veden aineenvaihduntaa.
Kortisonin liiallinen tuotanto aiheuttaa ennenaikaista murrosikää. Kaikenlainen altistuminen seksuaalisen vivahteen omaavien kauhuelokuvien lasten psyykelle johtaa varhaiseen murrosikään, mikä lyhentää elämää, koska varhainen murrosikä johtaa sinkin lisääntyneeseen imeytymiseen, jonka ylimäärä tuhoaa haiman.
Sulamaton glukoosi kerääntyy maksaan, mikä vähentää aminohappojen synteesiä. Sitten typen tuotanto keuhkoissa lisääntyy jyrkästi, ja tämän vuoksi ilmaantuu suonikohjuja, joita tulet hoitamaan pitkään ja tuloksetta.
Lisämunuaisen ydin tuottaa hormoneja adrenaliinia ja norepinefriiniä. Nämä hormonit:
- rentouttaa lihaksia
- lisää hengityssyvyyttä, lisää imeytyneen typen määrää, mikä johtaa suonikohjuihin
- vaikuttaa estävästi suoliston lihaksiin
- kiihottaa perna- ja iholihaksia
- laajentaa pupillia
- lisää vapaiden rasvahappojen määrää veriplasmassa.
Adrenaliini vähentää insuliinin tuotantoa haimassa. Adrenaliini ja norepinefriini tuottavat lisämunuaisen ydintä vain stressissä, mikä nostaa verensokeritasoa.
Aldosteroni on lisämunuaisen hormoni, joka ylläpitää vesi-suolatasapainoa.
Aldosteronin puutteen vuoksi hien mukana erittyneen NaCl:n (suolan) määrä kasvaa dramaattisesti. Siksi lisääntyneen hikoilun myötä NaCl-pitoisuus veriplasmassa voi laskea vaarallisesti.
Aldosteronin ylimäärällä on tarpeen vähentää suolan saantia niin paljon kuin mahdollista ja lisätä kaliumin saantia turvotuksen välttämiseksi ja natrium-kaliumpumpun toiminnan varmistamiseksi.
Lisämunuaiset tuottavat myös kasvuhormonia, somatotropiinia. Jos elät aktiivista elämäntapaa, väsyt, et kärsi joutilaisuuden aiheuttamasta unettomuudesta, vaan nukut sikeästi, somatotropiinisi palauttaa tuhoutuneita soluja. Ja sokerin, natriumin, kalsiumin ylimäärän ja kaliumin ja asetyylikoliinin puutteen vuoksi somatotropiinihormonia käytetään syöpäsolujen kasvattamiseen.
Käytämme paljon sokeria ja ruokasuolaa, kun kaliumin saanti ei saavuta edes normia. Ja normi on tämä: yhtä natriumionia kohden pitäisi olla 5 kalium-ionia. Kaliumia löytyy aprikooseista, kuivatuista aprikooseista, rusinoista, banaaneista, perunoista, kaikista palkokasveista, hunajasta, kurkuista jne.
Teen sijaan on erittäin hyödyllistä juoda tällaista juomaa päivän aikana: liuotetaan 1 tl lasilliseen keitettyä vettä. hunajaa ja 1 tl. omenasiiderietikka.
Kilpirauhasen tyypin edustajien ominaisuudet
Kehossamme lisämunuaiset määräävät, palaako "elämän tuli" kehossa, mutta millä voimalla se palaa - tämän määrää kilpirauhanen.
Miltä kilpirauhasen tyypin edustajat näyttävät?
Kasvonpiirteet - yleensä erittäin kauniita ihmisiä, joilla on siro ja ohut kasvot
silmät ovat suuret ja ulkonevat
hiukset - ohuet ja silkkiset, vartalossa ei juuri lainkaan karvoja
hampaat - valkoiset, kauniit, mutta pehmeät
rintakehä - pitkänomainen ja kapea
vatsa - kapea, pieni
sukuelimet - pienet ja herkät
raajat - pitkänomainen, kauniisti muotoiltu, siro, oikeasuhteinen.
Tämän tyyppiset ihmiset ovat aktiivisia, nopeita, kestäviä. Heillä on nopea aineenvaihdunta, joten kun he lihoavat, he menettävät sen helposti.
Ideat, kaikenlaiset projektit eivät anna heidän rauhoittua hetkeäkään. He saavuttavat paljon, mutta samalla he tuhlaavat paljon hermostuneita voimia.
Suolen epävakaa työ häiritsee tämäntyyppisiä ihmisiä. Ja kilpirauhasen sairaudet eivät ole itse rauhasessa, vaan muiden elinten epänormaalissa tilassa.
Sekä kilpirauhasen toiminnan lisääntyessä että heikkeneessä kehittyy struuma. Ylikuormitettu rauhanen voi aiheuttaa joko kilpirauhasen liikatoimintaa (hormonien lisääntynyt synteesi ja toksinen struuma) tai kilpirauhasen vajaatoimintaa (tukoksen ja kilpirauhasen struuman aiheuttaman rauhasen toiminnan heikkeneminen). Nämä sairaudet liittyvät jodin imeytymiseen, mutta hoidon tulee olla päinvastainen.
Kilpirauhasen vajaatoiminnan syy on jodin riittämätön imeytyminen maha-suolikanavassa. Aliravitsemuksesta, tärkkelyspitoisesta, makeasta, suolaisesta, liian prosessoidusta ruoasta tukkeutunut suolisto estää jodin kulkeutumisen ruoasta vereen.
Kilpirauhasen vajaatoiminnan taustalla oleva struuma on tyypillistä naisille ja miehille, joilla on liikaa naishormonia. Kilpirauhasen liikatoiminnasta johtuva struuma on yleisempää miehillä ja naisilla, joilla on ylimääräinen testosteroni.
Kuinka puhdistaa ja parantaa kilpirauhasen toimintaa vajaatoiminnassa
- Syö vain luonnontuotteita - mahdollisimman paljon raakoja, eläviä vihanneksia, viljaa, hedelmiä.
- Merenelävät, merilevät.
- Jodin lisäksi tarvitaan myös kuparia, mangaania ja kobolttia. Löydämme niitä ruusunmarjoista, mustikoista, vadelmista, valkosipulista, sipulista, mansikoista, kurpitsasta, retiisistä, punajuurista, kaalista, voikukasta.
- Tee karvaista yrteistä - koiruoho, siankärsämö.
- Veren puhdistamiseen - retiisi, selleri, valkosipuli.
- Itäneet viljanjyvät.
- Pähkinät - mikä tahansa.
- On tarpeen käyttää sinistä jodia.
Sinisen jodin resepti
laimenna teelusikallinen sokeria 50 ml:aan vettä ja lisää sitruunahappoa veitsen kärjellä.
Kiehauta erikseen vielä 150 ml vettä ja kaada seos siihen sekoittamisen jälkeen. Siitä tulee nestemäistä hyytelöä.
Jäähdytyksen jälkeen kaada siihen 1 tl 5 % jodia.
Siten saamme sinistä jodia.
Kuukauden ajan ota 1 tl päivässä.
sininen jodi- todistettu lääke, jota joskus kutsutaan "siniseksi pelastukseksi".
Kilpirauhasen vajaatoiminnassa käytetään tyrosiinihormonia sisältäviä yrttejä: keuhkojuuri, vesikrassi, värjäyspiikkipiikki, punaiset pihlajakukat, feijoa-hedelmät, merikaali.
On hyödyllistä ottaa seuraava seos kerran viikossa aterioiden sijaan: yksi lasi tattaria, yksi lasi jauhettuja saksanpähkinöitä, yksi lasi hunajaa - sekoita kaikki.
Kilpirauhasen liikatoiminnassa jodi on yhtä vaarallista kuin sitä tarvitaan kilpirauhasen vajaatoiminnassa.
Lisääntynyt kilpirauhasen toiminta johtaa erittäin vakaviin sairauksiin. Jos jodia kertyy kilpirauhaseen, se on hävitettävä.
Kilpirauhasen liikatoiminnalla on omat nimensä: Gravesin tauti, Perryn tauti, Flayanin tauti.
Kilpirauhasen liikatoiminta on saastumissairaus, ohutsuolen autonomisen hermotuksen häiriö, maksan toimintahäiriöt, myrkyllinen sappi, haiman kemian häiriöt. Kaikki tämä tekee verestä erittäin myrkyllistä, tukkeutunutta ja johtaa kilpirauhasen ylistimulaatioon.
Myrkyllinen veri vähentää aivolisäkkeen analyyttistä kapasiteettia, mikä voi auttaa kehoa.
Kuinka normalisoida kilpirauhanen hypertyreoosin kanssa
Kilpirauhasen normalisoimiseksi kilpirauhasen liikatoiminnan kanssa on välttämätöntä jättää ruokavalioon vain ne tuotteet, jotka oli tarkoitettu ihmiselle luomishetkestä lähtien.
Eläin- ja kasviperäiset liimat (gelatiini, tärkkelys) eivät kuulu kilpirauhasen liikatoimintaan. Ruokavalion tulisi hallita vihanneksia, hedelmiä, idättyä vehnää, porkkanamehua, nokkosmehua, voikukkaa, sinimailasa, leseitä. Tästä ruokavaliosta pitäisi tulla sinulle tavanomainen.
Unohda, että ruoan on oltava herkullista. Ruoan tulee olla terveellistä. Ihmisten kiinnostus makuaisteihin on johtanut lisääntyneeseen suolan, sokerin, rasvojen ja kemiallisten lisäaineiden kulutukseen – kaiken, mikä tuhoaa hormonitoimintaamme.
Harjoittele itsesi syömään, kun olet nälkäinen, juomaan vettä, kun tunnet janoa.
Jostain syystä makrobioottien kannattajat eivät vaadi juomaan useita litroja vettä päivässä. Vesi ei kosteuta kehoa, vaan jäähdyttää sitä, mikä ei aina ole välttämätöntä, ja saa munuaiset työskentelemään kovasti. Ja kun otetaan huomioon käytettävissämme olevan veden laatu, tämä kuluttaa munuaisia ennenaikaisesti.
Kehon kosteuttamiseksi on välttämätöntä ladata vatsa nestemäisellä ruoalla. Lapset eivät pidä keitoista ja borssista, koska heidän aivonsa ovat riittävästi nesteytettyinä, kun taas vanhemmat ihmiset syövät intuitiivisesti pääasiassa keittoja, koska heidän on kosteutettava aivojaan tällä tavalla.
Oikean ravinnon ja suoliston ja maksan puhdistamisen lisäksi otamme yrttejä.
Jodia sitovat elimistössä sellaiset yrtit, kuten valkosipuli, punajuurimehu, puutäitä, karhunvatukkalehti ja -juuri, iiriksenjuuri, olki, tangut-raparperi, mansikat, vihreä kaura.
- Kilpirauhasen yrttireseptit
Kaada 300 g saksanpähkinäosia litralla 600-700 alkoholia ja vaadi pimeässä paikassa 60 päivää. Juo yksi teelusikallinen kolme kertaa päivässä 20 minuuttia ennen ateriaa.
21 päivän jälkeen viikon tauko.
20 g lakritsinjuurta, 40 g punajuurta, sekoita ja kaada 600 ml kiehuvaa vettä, anna seistä 45 minuuttia. Juo 1-2 lasillista aamulla tyhjään vatsaan.
Sekoita 100 g ruusunmarjoja, 50 g islannin sammalta ja kaada 1 litra vettä, kiehauta, juo päivän aikana.
Endokriiniset järjestelmät ovat hermoston ohella kaikkien kehon prosessien pääsäätelijät. Mutta jotta kehosi ei kokeisi ongelmia, hormonitoimintaa on autettava. Tätä varten ruokavaliosi tulee sisältää jodia, kromia, sinkkiä ja seleeniä sisältäviä ruokia. Tässä artikkelissa puhumme niistä.
Endokriiniseen järjestelmään liittyvien ongelmien estämiseksi sinun on suoritettava määräajoin tutkimus. Voit saada neuvoja endokrinologilta Medical AndroCentresta http://androcentr.kiev.ua/, jonka kuuluisa professori Boyko perusti yli 10 vuotta sitten.
Kehomme sisältää noin 25 mg jodia. Suurin osa tästä mikro-organismista on keskittynyt kilpirauhaseen. Se on jodi, joka auttaa kilpirauhasta tuottamaan tyroksiinihormonia. Tämä hormoni stimuloi aineenvaihduntaprosesseja kehossa ja tehostaa oksidatiivisia prosesseja.
Jodipitoisista ruoista mainitaan naudanliha, voi, hedelmät, munat ja tietysti merenelävät. Päivittäinen jodin normi on 100-200 mg.
Endokriinisen järjestelmän lisäksi jodia tarvitaan aivojen ja immuunijärjestelmän toiminnalle. Jodin puute johtaa lasten oppimisvaikeuksiin ja muihin mielenterveysongelmiin.
Seuraava jonossa hormonijärjestelmän kannalta hyödyllisistä hivenaineista on kromi. Kehossa sitä löytyy endokriinisistä rauhasista, maksasta ja suolistosta. Kromi on välttämätön ja veren insuliinin vakauttamiseksi. Urheilun aikana kromi auttaa vahvistamaan lihaksia.
Päivittäinen kromin normi on 50-200 mg. Sitä voidaan kuljettaa suuria määriä kehoon syömällä sieniä, äyriäisiä, lihaa ja täysjyviä. Panimohiivaa voidaan käyttää elintarvikelisäaineena kromin puutteessa.
Sukupuolirauhasten toiminnan parantamiseksi sinun on syötävä ruokia, jotka sisältävät sinkkiä koostumuksessaan. Lisäksi tämä elementti vaikuttaa aivolisäkkeen, haiman ja kaikkien kehon solujen normaaliin toimintaan. Sinkin puutteessa veren koostumus huononee ja kasvu hidastuu. Lisäksi tämän hivenaineen puutteen vuoksi voi ilmaantua iho-ongelmia, ruoka-aineallergioita, väsymystä, osteoporoosia, silmäkaihia jne.
Suurin osa sinkistä kasvisruoissa (palkokasvit, viljat jne.), maksassa, munankeltuaisessa ja kananlihassa.
Lopuksi, artikkeli endokriiniselle järjestelmälle hyödyllisistä elementeistä tulisi sanoa seleenistä. Olemme jo puhuneet tästä hivenaineesta tämän sivuston sivuilla. Seleeni on välttämätöntä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Tämä luonnollinen antioksidantti pystyy estämään kasvainsolujen kehittymisen. Lisäksi toimiminen yhdessä sinkin, B- ja C-vitamiinien, beetakaroteenin ja seleenin kanssa lisää niiden tehokkuutta.
Elimistö kuluttaa 0,5 mg seleeniä. Tämä hivenaine löytyy valkosipulista, pähkinöistä, silakasta ja merenelävistä. Ne ovat myös runsaasti propolista.