સપ્ટેમ્બર 14-16, 2018માં m.Ustuu-ખુરી, Dzun-Khemchiksky kozhuun A.S. Oidup ની વર્ષગાંઠને સમર્પિત ઓરિએન્ટીયરિંગ સ્પર્ધાઓ "કપ ઓફ ધ ઓરિએન્ટિયરિંગ ફેડરેશન ઓફ ધ રિપબ્લિક ઓફ ટાયવા-2018" યોજાશે. સ્પર્ધા બપોરે 12:00 વાગ્યે શરૂ થશે. ચદાન - બાઝીન-અલક, પછી ઉસ્તુ-ખુરી મંદિર સંકુલ સુધી 7 કિમી સુધીની મુસાફરી કરો.

સ્પર્ધા કાર્યક્રમ

14 સપ્ટેમ્બર
9.00-13.00 સહભાગીઓની નોંધણી.
13.00 "સ્પોર્ટ્સ ભુલભુલામણી", તાલીમ
17.00 રાત્રે સ્પર્ધાના પ્રકાર પર બ્રીફિંગ
19.30 જૂથો માટે રાત્રે ઓરિએન્ટીયરિંગ સ્પર્ધા МЖ-18;21; વેટરન્સ - વ્યક્તિગત, જૂથો માટે МЖ-14; 16 - ટીમ (4 લોકો, ઓછામાં ઓછી 1 છોકરી). (સહભાગીઓ પાસે ફ્લેશલાઇટ હોવી આવશ્યક છે)
15મી સપ્ટેમ્બર
9.00 ક્રોસ - સ્પ્રિન્ટ (15-20 મિનિટ)
14.00 ક્રોસ - ક્લાસિક (35-40 મિનિટ)
17.00 વ્યક્તિગત સ્પર્ધાઓના વિજેતાઓને પુરસ્કાર આપવો
18.00 સ્પર્ધા કાર્યક્રમ
16 સપ્ટેમ્બર
9.00 ક્રોસ - પસંદગી (60 મિનિટ)
13.00 વિજેતાઓને પુરસ્કાર, પ્રસ્થાન

સ્થાન દિશાઓ ઓન લાઇન નોંધણી નકશા પ્રોટોકોલ્સ

તમે સીપી પર જવા વિશે

પોઈન્ટ લેન્ડમાર્કના સ્થાન માટે ઘણા વિકલ્પો છે, જેના પર ચેકપોઈન્ટ સ્થિત છે, અન્ય સીમાચિહ્નોની તુલનામાં. અને દરેક કેસ માટે, ઓરિએન્ટિયરે બંધનથી નિયંત્રણ તરફ જવાની સૌથી વધુ તર્કસંગત રીતનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

ગેરંટી સાથે સીપી સુધી ઝડપથી કેવી રીતે પહોંચવું તે કેવી રીતે શીખવું?

પ્રથમ અને સૌથી કુદરતી રીત એ છે કે વધુ વખત શરૂ કરો. અનુભવ હશે, અંતર્જ્ઞાન હશે. પરંતુ તે અક્ષરો જાણ્યા વિના વાંચવાનું શીખવા જેટલું લાંબું અને ખૂબ સફળ નથી. તમારે પહેલા તમારા માટે તકનીકોનો ચોક્કસ સેટ શીખવો જોઈએ.

નિયંત્રણની નજીકની અસંખ્ય પરિસ્થિતિઓને પરિસ્થિતિઓના અલગ જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે જે એકબીજા સાથે સમાન હોય છે અને નિયંત્રણ મેળવવા માટે લગભગ સમાન તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડે છે. દાખ્લા તરીકે:

ચેકપોઇન્ટ એક બિંદુ સીમાચિહ્નની નજીક સ્થિત છે;

ચેકપોઇન્ટ એરિયા સીમાચિહ્નની નજીક સ્થિત છે;

ચેકપોઇન્ટ રેખીય સીમાચિહ્નની નજીક સ્થિત છે;

નિયંત્રણ રેખીય સીમાચિહ્ન, વગેરેના અંતે સ્થિત છે.

ચાલો કેટલીક સૌથી સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ પર એક નજર કરીએ.

1. ચેકપોઇન્ટ સાથેનો સીમાચિહ્ન ક્લીયરિંગ સાથે રસ્તાના આંતરછેદની નજીક સ્થિત છે. બંધનથી નિયંત્રણ બિંદુ સુધીનું અંતર 100-200 મીટરની અંદર છે. ચાલો તેને નિયંત્રણ બિંદુ 2 તરીકે નિયુક્ત કરીએ. આપણે પોતે નિયંત્રણ બિંદુ 1 પર છીએ.

CP 1 થી બાઈન્ડિંગ (પાથને પાર કરીને અને ક્લીયરિંગ) સુધી, આપણે લગભગ દિશા પસંદ કરીએ છીએ અને દોડવાની ઊંચી ઝડપ સાથે મેળવીએ છીએ. બંધનકર્તા પર, અમે શક્ય તેટલી ચોક્કસ દિશા અને અંતરનો અંદાજ લગાવીએ છીએ અને CP 2 ને અનુસરીએ છીએ. ઇચ્છિત બિંદુ પર, અમે અટકીએ છીએ અને ઝડપથી આસપાસ જોઈએ છીએ. જો આપણે CP 2 ની દૃષ્ટિમાં હોઈએ, તો અમે તેને શોધી કાઢીએ છીએ.

પ્રથમ રન પર સીપીને ફટકારવાની સંભાવના કેટલી છે?

માની લો કે ઊંચા ઘાસ અને ઝાડીઓને કારણે ચેકપોઇન્ટની દૃશ્યતા ત્રિજ્યા 10-15 મીટર છે. જ્યારે દોડવામાં અંતર ગણીએ છીએ, ત્યારે આપણે અનિવાર્યપણે અંતરમાં ભૂલ કરીએ છીએ, આપણે કદાચ દોડી ન શકીએ અથવા પાર ન થઈ શકીએ. એક ભૂલ ઝોન રચાય છે, નારંગી રંગમાં આકૃતિમાં બતાવેલ છે. દિશામાં પણ ભૂલ છે: આપણે જમણી કે ડાબી તરફ જઈ શકીએ છીએ. પરિણામે, પસંદ કરેલી દિશામાં પગલાંઓની આવશ્યક સંખ્યાની ગણતરી કર્યા પછી, જો આપણે નસીબદાર હોઈએ તો, ડૅશ લાઇન (પરંપરાગત રીતે વર્તુળ તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે) દ્વારા દર્શાવેલ દૃશ્યતાના નિયંત્રણ ક્ષેત્રમાં, આપણે આપણી જાતને શોધી શકીએ છીએ, અને જો આપણે નથી. નસીબદાર, પછી દૃશ્યતા ઝોનને આવરી લેતી જટિલ આકૃતિની અંદર. ચાલો દૃશ્યતા ઝોનને નિયુક્ત કરીએ

S 1, અને "ખરાબ નસીબ વિસ્તાર" - S 2.

ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ઓરિએન્ટિયર સાથે, દિશા અને અંતરમાં ભૂલો નાની હોય છે, અને S 2, એક નિયમ તરીકે, હંમેશા S 1 કરતા ઓછો હોય છે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો રમતવીરને ખાતરી હોય કે તે નિયંત્રણની નજીકમાં છે, તો તેણે આ સ્થાન છોડવું જોઈએ નહીં. કદાચ નજીકમાં એક વધારાનું સીમાચિહ્ન છે અને તેનો ઉપયોગ કરવો તાર્કિક હશે.

2. CP સાથેનો સીમાચિહ્ન રેખીય સીમાચિહ્નથી 50-100 મીટરના અંતરે છે. પ્રારંભિક બિંદુ આ રેખીય સીમાચિહ્ન (300-500 મીટર અથવા વધુ) થી ખૂબ દૂર છે. આ રેખીય સીમાચિહ્નની લંબાઈ સાથે કોઈ સ્પષ્ટ રીતે વ્યાખ્યાયિત બાંધણીઓ નથી. આકૃતિમાં, તમારે જ્યાંથી ચેકપોઇન્ટ પર જવાની જરૂર છે તે પ્રારંભિક બિંદુ એ રસ્તાનું આંતરછેદ અને ક્લિયરિંગ છે.

આ અંતર ચલાવતી વખતે અમે બિંદુ A થી અંતર અને સંભવિત ભૂલ K નો અંદાજ લગાવીએ છીએ. અમે સેગમેન્ટ K ને અંતરથી બિંદુ A સુધી બાદ કરીએ છીએ, અને બાકીની સંખ્યા બતાવે છે કે તમારે ક્લિયરિંગ (શરતી બિંદુ B સુધી) સાથે કેટલી દોડવાની જરૂર છે. આ સંખ્યાને અનુરૂપ અંતરને પાર કર્યા પછી, અમે ખાતરીપૂર્વક જાણીએ છીએ કે અમે KP વિસ્તારમાં પહોંચ્યા નથી. અમે ક્લિયરિંગ માટે લંબરૂપ જંગલમાં ફેરવીએ છીએ, ક્લિયરિંગથી કંટ્રોલ પોઇન્ટ સુધીના અંતર જેટલું અંતર પસાર કરીએ છીએ, ફરી વળો અને ક્લિયરિંગની સમાંતર આગળ વધીએ છીએ. અમે K અંતર પસાર કરીએ છીએ અને કમાન્ડ પોસ્ટ સેટ કરવાના ક્ષેત્રમાં જઈએ છીએ.

3. નિયંત્રણ સાથેનું સીમાચિહ્ન રેખીય સીમાચિહ્નથી 50-100 મીટરના અંતરે સ્થિત છે, અને અમારું પ્રારંભિક બિંદુ રેખીય સીમાચિહ્નથી 200 મીટર કે તેથી વધુ દૂર છે. અમે રેખીય સીમાચિહ્નના લગભગ લંબરૂપ નિયંત્રણ પર જઈશું. ચળવળના માર્ગ પર કોઈ સ્પષ્ટ, દૂર દૃશ્યમાન રેખીય સીમાચિહ્નો નથી, જે દિશાને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ બનાવે છે.

જો આપણે એઝિમુથમાં સીધા નિયંત્રણની દિશામાં દોડીએ, તો ક્લિયરિંગ વખતે આપણને ખબર નહીં પડે કે આપણે નિયંત્રણની દિશામાંથી જમણી બાજુએ છીએ કે ડાબી બાજુએ છીએ. તેથી, આવા કિસ્સાઓમાં, ઇરાદાપૂર્વક જમણી કે ડાબી બાજુથી વિચલિત થવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, ક્ષેત્ર પર જઈને, ઓરિએન્ટિયર જાણે છે કે તે નિયંત્રણ બિંદુની તુલનામાં ક્યાં છે. તે સ્પષ્ટ છે કે આગળ તમારે ક્લિયરિંગથી ચેકપોઇન્ટ સુધીના અંતરે જંગલમાં વધુ ઊંડે જવાની જરૂર છે અને ક્લિયરિંગની સમાંતર યોગ્ય દિશામાં આગળ વધવાનું ચાલુ રાખવું પડશે.

સ્ટાર્ટ-કેપી 1 - અઝીમથમાં ચોક્કસ ચળવળ;

કેપી 1-કેપી 2 - અઝીમથમાં આશરે ચળવળ;

કેપી 2-કેપી 3 - સક્રિય ચળવળ;

કેપી 3-કેપી 4 - "બેગ" માં ચાલી રહ્યું છે;

કેપી 4-કેપી 5 - સીમાચિહ્નોની સાંકળ સાથે ચળવળ;

KP 5-KP 6 - ચોક્કસ સ્થિતિ સાથે રેખીય સીમાચિહ્નોનો ઉપયોગ;

KP 6-KP 7 - રેખીય સીમાચિહ્નોનો ઉપયોગ;

કેપી 7-કેપી 8 - રસ્તામાં તીવ્ર વળાંક સાથે ફોર્કનો ઉપયોગ;

કેપી 8-કેપી 9 - આડી ચળવળ;

કેપી 9-કેપી 10 - સમોચ્ચ રેખાઓનો સીધો આંતરછેદ;

KP 10-KP 11 - ઢોળાવ પર KP થી બહાર નીકળો;

કેપી 11-કેપી 12 - આગળના પેગનો ઉપયોગ;

કેપી 12-કેપી 13 - બેક બાઈન્ડિંગનો ઉપયોગ;

કેપી 13-કેપી 14 - બ્રેકિંગ સંદર્ભ બિંદુનો ઉપયોગ;

KP 14-KP 15 - KP માટે અચોક્કસ બહાર નીકળવા સાથે સમાન;

કેપી 15-કેપી 16 - હલનચલનની સંયુક્ત રીત.

ચળવળના માર્ગની પસંદગી

પસંદ કરેલ પાથ નીચેની શરતોને પૂર્ણ કરે છે:

સૌથી ટૂંકું;

અભિગમની દ્રષ્ટિએ વિશ્વસનીય;

ચળવળની ઝડપ પૂરી પાડવી;

કાર્ડની વધુ પડતી વારંવાર ઍક્સેસની જરૂર નથી;

પ્રયત્નોના અતિશય ખર્ચની જરૂર નથી; - સલામત.

અને કુલ મળીને, પસંદ કરેલા પાથને ઓછામાં ઓછા પ્રયત્નોના ખર્ચ સાથે શક્ય તેટલા ઓછા સમયમાં ચેકપોઇન્ટથી ચેકપોઇન્ટ સુધી દોડવાનું શક્ય બનાવવું જોઈએ.

આ તમામ જરૂરિયાતો સંઘર્ષમાં છે. ઉદાહરણ તરીકે, સૌથી ટૂંકો રસ્તો અભેદ્ય ઝાડીઓ અને સ્વેમ્પ્સમાંથી પસાર થાય છે. એક રસ્તો કે જેને નકશાના વારંવાર સંદર્ભની જરૂર નથી તે ટેકરીઓ અને ઊંડી કોતરોમાંથી પસાર થઈ શકે છે. પાથ કે જે ચળવળની ગતિને સુનિશ્ચિત કરે છે તે રિંગ રોડ પર પસાર થાય છે, અંતર 2-3 ગણો વધારીને. તેથી ચળવળના માર્ગની પસંદગી એ સમાધાનની કળા છે, જ્યાં તમારે અન્યમાં જીતવા માટે કેટલાક ગુણોનો ભાગ બલિદાન આપવો પડશે. તમે ફક્ત એક જ વસ્તુનું બલિદાન આપી શકતા નથી - સલામતી! ઉદાહરણ તરીકે, તમે અભેદ્ય સ્વેમ્પમાંથી પસાર થતો રસ્તો પસંદ કરી શકતા નથી અથવા જ્યાં તમારે ખડક પરથી નીચે જવું પડે છે.

1. મુખ્ય વસ્તુ જોવા માટે સક્ષમ બનો

સ્પોર્ટ્સ કાર્ડમાં માહિતીના એકમનો ખ્યાલ છે. આ સીમાચિહ્નો, તેમના ભાગો, સંયોજનો છે - એક શબ્દમાં, દરેક વસ્તુ જેના માટે છે, જેમ કે તેઓ કહે છે, "આંખ પકડવી." માહિતીના મોટાભાગના એકમો પર, તમે CP મૂકી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, નકશા પર દર્શાવી શકાય તેવું સૌથી નાનું ક્લિયરિંગ માહિતીનું એકમ છે. મોટા લંબચોરસ ક્લિયરિંગ - માહિતીના 9 એકમો (4 ખૂણા, 4 બાજુઓ, પીળો વિસ્તાર પેઇન્ટ).

નકશાના એક ચોરસ કિલોમીટર પર, સામાન્ય રીતે માહિતીના ઘણા ડઝન એકમો હોય છે. નકશા સાથે કામ કરતી વખતે ઓરિએન્ટિયરે નકશાના એક પછી એક વિભાગોને સતત યાદ રાખવા પડે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે દોરવામાં આવેલી દરેક વસ્તુને ધ્યાનમાં લેવી અને યાદ રાખવું લગભગ અશક્ય છે. હા, આ જરૂરી નથી. પાથ પસંદ કરતી વખતે ફક્ત તે જ સીમાચિહ્નોને પ્રકાશિત કરવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે જે મુખ્ય મુદ્દાઓ છે. નકશા સાથેના મોટા સંતૃપ્તિ સાથે, સામાન્યીકરણ જેવા માનસિક ઓપરેશનને લાગુ કરવામાં સક્ષમ હોવું જરૂરી છે, એટલે કે, નજીવા તત્વોને અવગણીને, નકશા પરની સૌથી જરૂરી વસ્તુઓને અલગ કરો. અને, તેનાથી વિપરિત, સંદર્ભ બિંદુઓમાં નબળા નકશા સાથે, તે મોટે ભાગે નજીવી, અસ્પષ્ટ વિગતોને ધ્યાનમાં લેતા, વિગતોના સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.

2. ભૂમિતિ અને ઝડપના દાખલાઓ

ઘણીવાર જંગલને ક્લીયરિંગ્સ દ્વારા લંબચોરસ આકારમાં વહેંચવામાં આવે છે. જો સૌથી ટૂંકો રસ્તો ચોરસના ત્રાંસા સાથે ચાલે છે, તો ક્લિયરિંગ્સ સાથેનો રસ્તો, જે ચોરસની બે બાજુઓ છે, તે 41% લાંબો છે. જો સૌથી ટૂંકો રસ્તો અડધો ચોરસ હોય તેવા લંબચોરસના કર્ણને અનુસરે છે, તો ક્લિયરિંગ્સ સાથેનો રસ્તો 34% લાંબો હશે.

તેથી, ઓરિએન્ટીયર ચોરસની બાજુઓ સાથે ચકરાવો પસંદ કરે છે જો તે ધારે કે નબળી પસાર થવાને કારણે વિકર્ણ માર્ગ ઓછામાં ઓછો 50-70%, એટલે કે, 1.5-1.7 ગણો વધારો કરશે. છેવટે, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે ક્લીયરિંગ્સ પર ભાગ્યે જ એક આદર્શ માર્ગ છે. રેતી, ભીનું લપસણો ઘાસ, તૂટેલા રુટ્સ, ઝાડીઓ ધીરજને નબળી બનાવી શકે છે અને દોડવાનો સમય વધારી શકે છે.

ઊંચાઈના મોટા સમૂહ સાથે અંતર પસાર કરતી વખતે, તમારે નીચેની બાબતો જાણવાની જરૂર છે: 15 મીટર ચડવું એ ઉર્જા ખર્ચની દ્રષ્ટિએ ગાઢ જમીનવાળા સપાટ વિસ્તારમાં 200 મીટરની સરેરાશ ગતિએ દોડવા સમાન છે.

વિકલ્પની પસંદગી મોટે ભાગે ઓરિએન્ટિયરની સજ્જતાના સ્તર પર આધારિત છે: તે જેટલો વધુ શારીરિક રીતે મજબૂત છે, તેના માટે વધુ સીધા રસ્તાઓ પસંદ કરવાનું વધુ નફાકારક છે.

3. સીમાચિહ્નોની વિશ્વસનીયતાની ડિગ્રી

ધારો કે તમારી પાસે પસંદગી છે: ડુંગરાળ પર્વત સાથે અથવા રસ્તાઓ સાથે જંગલમાં લાંબો પટ ચલાવો, પરંતુ આ તમામ રસ્તાઓ એક આખું નેટવર્ક બનાવે છે. કયું ઝડપી છે તે તાત્કાલિક કહેવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે સીમાચિહ્નોનો ઉપયોગ અમુક રસ્તાઓ કરતાં વધુ વિશ્વસનીય છે.

જમીન સ્વરૂપો, મોટા ખડકો, જળાશયોના કાંઠા થોડા વર્ષોમાં બદલાશે નહીં. અને રસ્તાઓનું નેટવર્ક, ભૂપ્રદેશની પેટન્સીની ડિગ્રી, નાના ગ્લેડ્સ, કૃત્રિમ માળખાં, સ્વેમ્પ્સની સીમાઓ બદલાઈ શકે છે. સીઝનના ફેરફાર સાથે સીમાચિહ્નોનો દેખાવ પણ બદલાઈ શકે છે. આ વિસ્તાર વસંતઋતુના પ્રારંભમાં શ્રેષ્ઠ રીતે જોવામાં આવે છે, જ્યારે ત્યાં કોઈ પર્ણસમૂહ નથી. પાનખરમાં, નાના રસ્તાઓ ઘટી પાંદડાઓ દ્વારા ઢંકાઈ જાય છે.

4. અંતરની સ્થિતિના પ્રભાવ હેઠળ ઝડપમાં ઘટાડો

જમીનની સપાટી પર પગરખાંના સંલગ્નતા માટે સારી પરિસ્થિતિઓ સાથે સરળ રસ્તા પર પાથના સમાન સેગમેન્ટ પર વિતાવેલા સમયની તુલનામાં વિવિધ પરિસ્થિતિઓ માટે ચાલતા સમયના વિસ્તરણ ગુણાંક:

મુસાફરીની પરિસ્થિતિઓ સમય વધારો પરિબળ સારો, સરળ રસ્તો 1.0 પગેરું 1.1 ભીનું ક્લિયરિંગ, રેતી 1.2-1.4 અંડરગ્રોથ વિનાનું જંગલ 1.2 અંડરગ્રોથ સાથે લુઝ 1.4-1.8 પ્રતિ 1 કિમી પર 50 મીટર ચઢો. 1.5 અભેદ્ય વિસ્તાર, સ્વેમ્પ, ખેતીલાયક જમીન 2.0 દુર્ગમ વિસ્તાર 3.0-5.0

(શિરીન્યાન એ.એ. અને ઇવાનવ એ.વી.ના પુસ્તકમાંથી "ઓરિએન્ટીયરની આધુનિક તાલીમ.")

શક્ય તેટલી વહેલી તકે લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવાનો સિદ્ધાંત.

સૌથી ઝડપી વિકલ્પ પસંદ કરવો જોઈએ (એટલે ​​​​કે, સૌથી નાની સમકક્ષ લંબાઈ સાથેનો વિકલ્પ). આ નિયમના અપવાદો નીચે વર્ણવેલ અન્ય સિદ્ધાંતોના ઉપયોગને કારણે હોઈ શકે છે, મુખ્યત્વે ઓરિએન્ટેશન વિશ્વસનીયતાના સિદ્ધાંત.

ઓરિએન્ટેશનની વિશ્વસનીયતાનો સિદ્ધાંત.

ઓરિએન્ટેશન ભૂલો તરફ દોરી શકે તેવા વિકલ્પો ટાળવા જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે નબળી દૃશ્યતામાં લાંબી અઝીમથની મુસાફરી હોય અને કોઈ વિશ્વસનીય સંદર્ભ બિંદુઓ ન હોય, જે આપેલ હોકાયંત્ર દિશામાં દોડતી વખતે નોંધપાત્ર વિચલનો તરફ દોરી શકે છે, તો વૈકલ્પિક વિકલ્પો જોવાનું ઇચ્છનીય છે.

જોખમ ઘટાડવાનો સિદ્ધાંત.

પેટન્સીની દ્રષ્ટિએ શંકાસ્પદ લાગે તેવા વિકલ્પો ટાળવા જોઈએ. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, 100% "લીલી" ની સાંકડી પટ્ટી પણ એકદમ દુર્ગમ હોઈ શકે છે. આ જ અભેદ્ય ખડકો અને સ્વેમ્પ્સ, પાણીના અવરોધો, માટીના ખડકો અને વાડને લાગુ પડે છે. જો શક્ય હોય તો, પેટન્સી (રાસ્ટર અથવા હેચિંગ) ના બીજા ગ્રેડેશન સાથે ચિહ્નિત થયેલ મોટી જગ્યાઓ ટાળવી જોઈએ, કારણ કે, આ પરંપરાગત ચિહ્નોના વર્ણન અનુસાર, આવા વિસ્તારોની અંદર દોડવાની ઝડપ 80% સુધી ઘટાડી શકાય છે. જે પાંચ ગણા વર્કઅરાઉન્ડને અનુરૂપ છે.

અર્થતંત્રનો સિદ્ધાંત.

જો ત્યાં બે વધુ કે ઓછા સમકક્ષ વિકલ્પો હોય, તો તમારે એક એવો વિકલ્પ પસંદ કરવો જોઈએ જ્યાં દોડવાની સ્થિતિમાં ઓછી ઉર્જા વપરાશની જરૂર હોય, એટલે કે, ત્યાં કોઈ બેહદ ચઢાણ અને ઉતરતા, મુશ્કેલ વિસ્તારો અને અન્ય કુદરતી અવરોધો નથી, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વધુ અનુકૂળ વિકલ્પ. દોડવું આ સિદ્ધાંત શક્ય તેટલી વહેલી તકે ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવાના સિદ્ધાંત સાથે વિરોધાભાસી ન હોવો જોઈએ - વધુ અનુકૂળ વિકલ્પ સૌથી ઝડપી કરતાં સંક્રમણ સમયમાં નોંધપાત્ર રીતે અલગ ન હોવો જોઈએ.

વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેવાનો સિદ્ધાંત.

દરેક ઓરિએન્ટીયરની પોતાની શક્તિઓ અને નબળાઈઓ હોય છે. એકમાં સારી શક્તિના ગુણો છે, તે સરળતાથી ચઢાવ પર અને સ્વેમ્પમાંથી પસાર થાય છે, બેકવોટર રસ્તાઓ પર દોડવાનું પસંદ કરે છે, અન્ય, તેનાથી વિપરીત, સારી ટ્રેક અને ફિલ્ડ તાલીમ ધરાવે છે અને ઝડપથી રસ્તા પર દોડે છે, પરંતુ તે વિસ્તારોને પાર કરવાનું પસંદ નથી કરતું. ગીચ વનસ્પતિ અને જંગલમાં અવરોધ. ત્રીજું સાપેક્ષ "ધીમી ગતિએ ચાલતું" હોઈ શકે છે, પરંતુ વિન્ડબ્રેક ઝાડમાંથી પસાર થતી વખતે તે લગભગ સમય ગુમાવતો નથી. અને છેવટે, ત્યાં સારી રીતે પ્રશિક્ષિત એથ્લેટ્સ છે જેઓ કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં હારી જતા નથી. સ્વાભાવિક રીતે, તેમાંથી દરેક તે વિકલ્પ પસંદ કરશે કે જેના પર તે તેની શક્તિઓને શ્રેષ્ઠ રીતે બતાવશે અને તેની નબળાઈઓને છુપાવશે.

વિકલ્પની પસંદગી તેના પર પણ આધાર રાખે છે કે ઓરિએન્ટીયર પાથની શરૂઆતમાં છે, જ્યારે તે હજી પણ તાજી ઉર્જા સાથે દોડી રહ્યો છે, અથવા અંતની નજીક છે, જ્યારે સામાન્ય શારીરિક થાક અસર કરવાનું શરૂ કરે છે. પછીના કિસ્સામાં, વ્યક્તિએ અર્થતંત્રના સિદ્ધાંતને સખત રીતે અવલોકન કરવું જોઈએ અને એવા ક્ષેત્રોને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ કે જેમાં ભારે શારીરિક પ્રયત્નોની જરૂર હોય.

વિકલ્પો પસંદ કરવા માટે અલ્ગોરિધમ્સ.

પ્રમાણમાં સારી ક્રોસ-કન્ટ્રી ક્ષમતા સાથે સહેજ કઠોર ભૂપ્રદેશ પર વિકલ્પ પસંદ કરવા માટે અલ્ગોરિધમ:

1. સૌ પ્રથમ, અમે ટૂંકી (સીધી અથવા પ્રમાણમાં સીધી) વિકલ્પનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ.

2. જો આ વિકલ્પ સ્વીકાર્ય હોય, તો માત્ર કિસ્સામાં, અમે ઝડપથી ઉકેલનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. જો તેઓ એકદમ સ્પષ્ટ લાભ આપે તો જ અમે તેમને રોકીએ છીએ.

3. જો સીધો વિકલ્પ દોડવા માટે અસુવિધાજનક હોય (અથવા અભિગમની દ્રષ્ટિએ સમસ્યારૂપ), તો અમે બાયપાસ વિકલ્પોને વધુ નજીકથી જોઈએ છીએ. જો વૈકલ્પિક વિકલ્પો વધુ ખરાબ લાગે તો જ અમે સીધા વિકલ્પ પર રોકાઈએ છીએ.

પર્વતીય વિસ્તારમાં વિકલ્પ પસંદ કરવા માટે અલ્ગોરિધમ:

1. સૌ પ્રથમ, અમે સૌથી નાના ચઢાણ સાથે વિકલ્પ શોધીએ છીએ અને તેનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ.

2. જો આ વિકલ્પ ખૂબ લાંબો ન હોય, તો અમે તેને મુખ્ય તરીકે ગણીએ છીએ, પરંતુ માત્ર કિસ્સામાં, અમે અન્ય વિકલ્પોનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. જો તેઓ એકદમ સ્પષ્ટ લાભ આપે તો જ અમે તેમના પર રોકાઈએ છીએ, કદાચ રસ્તાઓ પર વધુ આરામદાયક દોડવાને કારણે.

3. જો સૌથી ટૂંકી ચઢાણનો વિકલ્પ ખૂબ લાંબો હોય, દોડવામાં અસ્વસ્થતા ન હોય અથવા નેવિગેટ કરવું મુશ્કેલ હોય, તો આક્રમક રીતે અન્ય વિકલ્પો શોધો. જો વિકલ્પો વધુ ખરાબ દેખાય તો જ અમે પ્રથમ (ઓછામાં ઓછા ચઢાણ સાથે) રોકીએ છીએ.

નબળી ક્રોસ-કન્ટ્રી ક્ષમતાની સ્થિતિમાં વિકલ્પ પસંદ કરવા માટે અલ્ગોરિધમ:

1. સૌ પ્રથમ, અમે રસ્તાઓ અથવા સૌથી "સ્વચ્છ" વિભાગો સાથે પસાર થતા વિકલ્પને શોધી અને મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ.

2. જો આ વિકલ્પ ખૂબ લાંબો ન હોય, તો અમે તેને મુખ્ય તરીકે ગણીએ છીએ, પરંતુ માત્ર કિસ્સામાં, અમે અન્ય, ટૂંકા વિકલ્પોનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. અમે તેમના પર માત્ર ત્યારે જ રોકાઈએ છીએ જો વિભાગો જેમાંથી વેરિઅન્ટ પસાર થાય છે તેની ધીરજ તદ્દન સંતોષકારક હોય. અમે શંકાસ્પદ વિકલ્પોને સંપૂર્ણપણે કાઢી નાખીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, 100% "ગ્રીન"માંથી પસાર થવું.

3. જો મુખ્ય વિકલ્પ ખૂબ લાંબો હોય અથવા અભિગમની દ્રષ્ટિએ સમસ્યારૂપ હોય, તો અમે આક્રમક રીતે અન્ય વિકલ્પો શોધીએ છીએ. જો વૈકલ્પિક વિકલ્પો વધુ ખરાબ દેખાય તો જ અમે પ્રથમ (દોડવા માટે સૌથી અનુકૂળ) પર રોકીએ છીએ.

યાદ રાખો કે જેનો ઉલ્લેખ પહેલેથી જ એક કરતા વધુ વખત કરવામાં આવ્યો છે: એક સારો કોર્સ લીડર હંમેશા કોર્સનું આયોજન કરશે જેથી સૌથી વધુ તકનીકી વિકલ્પ સૌથી ઝડપી હોય. તમારી તકનીકી કુશળતામાં સુધારો કરો અને હિંમતભેર આવા વિકલ્પો માટે જાઓ.

અંતરના અમુક વિભાગો પસાર કરવા માટેની યુક્તિઓ

1. રેસની શરૂઆત. "પ્રથમ સીપી" લેવાની યુક્તિઓ:

પ્રથમ CP લેવું એ અંતરની મુખ્ય ક્ષણ છે. તેના સુધી પહોંચવાની ઉતાવળ કરશો નહીં. પ્રથમ CP પર થોડી સેકંડ જીતવાથી કંઈપણ હલ થતું નથી, પરંતુ તમે તેના પર ઘણું ગુમાવી શકો છો, અથવા એક જ સમયે બધું ગુમાવી શકો છો.

પ્રથમ ચેકપોઇન્ટના માર્ગ પર, એક સાથે ઘણા કાર્યોને હલ કરવા જરૂરી છે: શરીરને "વર્કઆઉટ" કરવું, નકશામાં "પ્રવેશ કરવો", નકશાની વિશેષતાઓ, ભૂપ્રદેશ, અંતર આયોજનની પ્રકૃતિ અને ચેકપોઇન્ટ સેટ કરો. દૃશ્યતા અને પેસેબિલિટીની શરતોનું મૂલ્યાંકન કરવું જરૂરી છે, જેમાં મોસમી પાત્ર પણ હોઈ શકે છે. અહીંથી ભલામણોને અનુસરો:

શરૂઆતથી જ મહત્તમ સ્પીડ મોડ પર જશો નહીં;

બિનજરૂરી જોખમને ટાળીને, પ્રથમ ચેકપોઇન્ટના માર્ગ પર ભૂપ્રદેશ અને દૃશ્યતા પર શક્ય તેટલી વધુ માહિતી મેળવવા માટે તમને પરવાનગી આપે છે તે વિકલ્પ પસંદ કરો;

નકશાનો વધુ વખત સંદર્ભ લો, તેના પર શું અને કેવી રીતે સૂચવવામાં આવ્યું છે તે વિગતવાર સમજો; - નકશાના સ્કેલ સાથે ઝડપથી અનુકૂલન કરવાનો પ્રયાસ કરો;

નકશા પર રાહતની શૈલી પર ધ્યાન આપો;

તમારી સામે શરૂ થયેલા એથ્લેટને પકડવાનું કાર્ય તમારી જાતને સેટ કરશો નહીં, પછી ભલે તે તમારો મુખ્ય હરીફ હોય.

2. "કી" તબક્કાઓ:

ઉચ્ચ સ્કોર હાંસલ કરવા માટે કોર્સમાં અમુક તબક્કાઓ ખાસ મહત્વના હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને કહેવાતા "નિર્ણાયક વિકલ્પ તબક્કાઓ". આવા તબક્કામાં વિકલ્પની પસંદગીને કારણે જીતવું (અથવા તેનાથી વિપરીત, હારવું) ઘણી મિનિટ સુધી પહોંચી શકે છે.

આવા તબક્કાઓને અગાઉથી ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો (સામાન્ય રીતે લાંબા અને વધારાના-લાંબા તબક્કાઓ) અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેનું વિશ્લેષણ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે રસ્તા પર દોડી રહ્યા હોવ, જ્યારે તમારી પાસે ઓરિએન્ટિયરિંગમાં થોડો વિરામ હોય.

જો તમારી પાસે અગાઉથી આવી તક ન હોય, તો અગાઉના ચેકપોઇન્ટ પર સીધા જ વિકલ્પની પસંદગીને કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લો. તે જ સમયે, એક વિકલ્પ પસંદ કરવામાં ખર્ચવામાં આવેલા સમયને માપો કે જે તમને સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ ન હોય તેવા માર્ગને પસંદ કરવાના પરિણામે થઈ શકે તેવા નુકસાન સાથે. વિકલ્પ, તમારે પાથ પસંદ કરવામાં આ સમય કરતાં વધુ સમય પસાર કરવો જોઈએ નહીં.

3. અંતરનો અંતિમ ભાગ:

ઉચ્ચ પરિણામ માટેના સંઘર્ષમાં અંતરનો અંતિમ ભાગ ઘણીવાર નિર્ણાયક બને છે, અને શારીરિક થાક અહીં વિશેષ ભૂમિકા ભજવવાનું શરૂ કરે છે. તે મનોવૈજ્ઞાનિક ક્ષણો વિશે વધુ છે, જેમ કે થાકની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અત્યંત ઉચ્ચ સ્તરની એકાગ્રતા જાળવવી, નજીકમાં દોડતા સહભાગીઓથી અમૂર્ત થવું (સમાપ્તિ રેખાની નજીક, વિવિધ વર્ગોના અંતર ભેગા થાય છે અને "પડોશીઓ" ની સંખ્યા વધે છે) જો કે, કેટલીક વ્યૂહાત્મક ઘોંઘાટ છે.

અહીં સફળતાની ચાવી એ સૌથી વિશ્વસનીય વિકલ્પો અને અભિગમની પદ્ધતિઓની પસંદગી હોઈ શકે છે. તમારી બાકીની તાકાત ભેગી કરો અને સલામતીના સિદ્ધાંતને માન આપીને, વધુ ઝડપે અંતરના અંતિમ ભાગને આવરી લો. યાદ રાખો કે છેલ્લી ચેકપોઇન્ટ મોટેભાગે સારી દૃશ્યતા સાથે પ્રમાણમાં ખુલ્લા વિસ્તારમાં સ્થિત હોય છે, ઉપરાંત, સમાપ્તિ રેખા વિશ્વસનીય વીમા તરીકે સેવા આપી શકે છે.

જો તમે ઉચ્ચ સ્કોર માટે લડતા હોવ તો સમાપ્તિ રેખા પર "તમારા બધું આપો" જરૂરી છે. આ અર્થમાં, 2000 વર્લ્ડ કપ ફાઇનલના ટૂંકા અંતરનું ઉદાહરણ સૂચક છે, જ્યારે વેલેન્ટિન નોવિકોવ, ફિનિશ લાઇનના 400 મીટર પહેલાં, નેતાની બરાબરી પર હતો, પરંતુ, છેલ્લા સીપીથી સ્ટેજ પર હારી ગયો હતો, તેમજ લગભગ 8 સેકન્ડમાં ફિનિશ લાઇન પર, માત્ર ચોથું પરિણામ દર્શાવ્યું. . સંભવત,, તેની પાસે સમાપ્તિ રેખા પર પૂરતી તાકાત નહોતી, કારણ કે 1 કિમી માટે. ફિનિશ લાઇન પહેલાં, તેણે લગભગ 20 સેકન્ડ ગુમાવી દીધા અને લીડ ગુમાવી દીધી, પછી સુપર પ્રયાસોની મદદથી તેણે "સ્થિતિસ્થિતિ" પુનઃસ્થાપિત કરી, પરંતુ છેલ્લા 400 મીટરમાં તે ફક્ત તાકાત સાથે બાકી રહ્યો.

ઓરિએન્ટિયરના "રહસ્યો".

1.ઝડપી મુસાફરી કરતાં વધુ ન કરો. દરેક વ્યક્તિ, તેની શારીરિક અને તકનીકી તાલીમના આધારે, તેની પોતાની "નિર્ણાયક" ગતિ હોય છે. જો તે ઓળંગાઈ જાય, તો થાક ઝડપથી સેટ થઈ જાય છે, નકશા વાંચવાની સ્પષ્ટતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, દિશાનિર્દેશક તકનીક બગડે છે, અને હલનચલનની દિશા પર નિયંત્રણ પણ કરે છે. ખોવાઈ જાય છે.

2. તમારી સ્થિતિનો મુદ્દો છોડતા પહેલા, તમારે ce6e ને એક પ્રશ્ન પૂછવાની જરૂર છે: "રુટના અંતિમ બિંદુ પર એન્કર પોઈન્ટ શું છે?" અને તેનો જવાબ આપો - તે સીમાચિહ્ન નક્કી કરો કે જ્યાંથી ચળવળના ધ્યેય સુધી બહાર નીકળવું અને નકશા પર તેનો માર્ગ સેટ કરો.

3.જો પ્રથમ કૉલથી આંદોલનના અંતિમ બિંદુ સુધી પહોંચવું શક્ય ન હતું, તો પછી તમારે બાજુથી બીજી બાજુ દોડવાની જરૂર નથી, તમારે આસપાસના વિસ્તારની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરવાની જરૂર છે, ચેકપોઇન્ટની દંતકથા (ચિત્રગ્રામ) સ્પષ્ટ કરવાની જરૂર છે. જો ત્યાં વિશ્વાસ છે કે "બંધનકર્તા" યોગ્ય રીતે લેવામાં આવ્યું છે, તો તમારે એન્ટ્રીને પુનરાવર્તિત કરવાની જરૂર છે. જો કોઈ ભૂલ થઈ હોય, તો તમારે નવા બંધનકર્તામાંથી બહાર નીકળવાની અને તેમાંથી એન્ટ્રી કરવાની જરૂર છે.

4. ભૂલ કરવી અને સમય બગાડવો, ઓરિએન્ટેશનની પ્રક્રિયાને વેગ આપીને ખોવાયેલા સમયની ભરપાઈ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી. આપણે "જટિલ" ઝડપ વિશે યાદ રાખવું જોઈએ.

5. સૂચક કાર્યો ઉકેલતી વખતે વિચલિત થવાની જરૂર નથીશાંત અને દર્દીના પ્રતિબિંબથી, પસાર થતા લોકો, દર્શકો અને હરીફોની સલાહ ન સાંભળવી.

નોલેજ બેઝમાં તમારું સારું કામ મોકલો સરળ છે. નીચેના ફોર્મનો ઉપયોગ કરો

વિદ્યાર્થીઓ, સ્નાતક વિદ્યાર્થીઓ, યુવા વૈજ્ઞાનિકો કે જેઓ તેમના અભ્યાસ અને કાર્યમાં જ્ઞાન આધારનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ તમારા ખૂબ આભારી રહેશે.

પર પોસ્ટ કરવામાં આવ્યું http://www.allbest.ru/

સ્મોલેન્સ્ક સ્ટેટ એકેડેમી ઓફ ફિઝિકલ કલ્ચર, સ્પોર્ટ્સ એન્ડ ટુરીઝમ

ડિસ્ટન્સ લર્નિંગ ફેકલ્ટી

ટુરીઝમ અને ઓરિએન્ટીયરિંગ વિભાગ

અમૂર્ત

શિસ્ત દ્વારા: "ટોપોગ્રાફી"

વિષય પર: "રમત તરીકે ઓરિએન્ટિયરિંગ અને તેનું વર્ગીકરણ"

પ્રદર્શન કરનાર વિદ્યાર્થી:

નોવિકોવા ડી.એ.

1 કોર્સ, ગ્રુપ નંબર 6

શિક્ષક:

બ્રેતસેવા વી.એ.

સ્મોલેન્સ્ક 2015

પરિચય

ઓરિએન્ટીયરિંગ એ કેટલીક રમતોમાંની એક છે જેમાં સ્પર્ધાના સહભાગીઓ કોચ, ન્યાયાધીશો, પ્રેક્ષકો અને હરીફોની નજરથી પણ સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત રીતે કાર્ય કરે છે. તેથી, ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે, ઉચ્ચ મનોવૈજ્ઞાનિક સજ્જતા, દ્રઢતા, નિશ્ચય, હિંમત અને આત્મ-નિયંત્રણનું અભિવ્યક્તિ જરૂરી છે. તે સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે ઓરિએન્ટીયરિંગ વર્ગોના પ્રભાવ હેઠળ, ધ્યાનનું વોલ્યુમ અને સ્વિચિંગ, વિઝ્યુઅલ-આકૃતિત્મક મેમરી નોંધપાત્ર રીતે વિકસિત થાય છે. ઓરિએન્ટીયરિંગની વિશેષતાઓ તેમાં શારીરિક અને માનસિક સિદ્ધાંતોનું સૌથી કાર્બનિક સંયોજન છે, માનવ શરીરમાંથી નર્વસ તણાવને દૂર કરવાના માર્ગ તરીકે તેની અસાધારણ અસરકારકતા, તેમજ તમામ ઉંમરના લોકો માટે શારીરિક સંસ્કૃતિ અને આરોગ્ય સાધન છે. તબીબી સંશોધન મુજબ, ઓરિએન્ટીયરિંગ એ 1 કિગ્રા દીઠ ઓક્સિજનની માત્રાના સંદર્ભમાં તમામ રમતોમાં પ્રથમ સ્થાન ધરાવે છે. રમતવીરનું વજન, અને માનસિક તણાવની દ્રષ્ટિએ ચેસ પછી બીજા ક્રમે છે. અન્ય કોઈ જાણીતી રમતમાં વ્યક્તિ માટે સ્વતંત્રતા, નિશ્ચય, સ્વ-શિસ્ત, દ્રઢતા જેવા ગુણો જરૂરી નથી જેટલા ઝડપથી ઓરિએન્ટિયરિંગમાં વિકસિત થાય છે. ધ્યેયની સિદ્ધિ, પોતાની જાતને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા, મહાન શારીરિક તાણની પરિસ્થિતિઓમાં અસરકારક રીતે વિચારવાની, ક્ષેત્રમાં વ્યક્તિનું જીવન ગોઠવવાની ક્ષમતા.

તે કોઈ સંયોગ નથી કે મોટાભાગના શાળાના બાળકો કે જેઓ નિયમિત રીતે ઓરિએન્ટીયરિંગ માટે જાય છે તેઓ તેમના શૈક્ષણિક પ્રદર્શનમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે, તેઓ વધુ એકત્રિત, વધુ શિસ્તબદ્ધ બને છે. જો કે, ઓરિએન્ટિયરિંગ સાથે સંકળાયેલા લોકોમાં રસ જાળવવા માટે, શક્ય તેટલી વાર સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેવો, પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા, તેમની રમતગમતમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે અને આ માટે, સારી રીતે આયોજિત સ્પર્ધાઓની જરૂર છે. તેમની સફળતા મોટે ભાગે સાવચેત, સક્ષમ તૈયારી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે: એથ્લેટ્સ માટે અજાણ્યા ભૂપ્રદેશનો એક રસપ્રદ ભાગ પસંદ કરવો, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા રમતગમતનો નકશો તૈયાર કરવો, રમતવીરોની વય ક્ષમતાઓ અને યોગ્યતાઓને અનુરૂપ રસપ્રદ અંતરનું આયોજન કરવું, તેમજ રેફરીનું કાર્ય. સ્પર્ધાઓ દરમિયાન ટીમો.

1. ઓરિએન્ટિયરિંગનું હીલિંગ મૂલ્ય

પર્યટનના વિવિધ સ્વરૂપો, માનવ શરીર પર તેની સકારાત્મક અસર તેને પ્રાથમિક શાળાની ઉંમરથી શરૂ કરીને, શારીરિક શિક્ષણના સાધન તરીકે ઉપયોગમાં લેવાની મંજૂરી આપે છે. પર્યટન, વીકએન્ડ ટ્રિપ્સ, પાવર અને સ્પષ્ટ ટ્રિપ્સ એ અભ્યાસેતર કાર્યની એક પદ્ધતિ છે.

શાળા-વ્યાપી શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમતના કાર્યક્રમોમાં સામાન્ય શિક્ષણ શાળાઓના કાર્યક્રમોમાં, આરોગ્ય અને રમતગમતના માસિક દિવસો, આંતર-શાળા સ્પર્ધાઓમાં, પ્રવાસનને મોટું સ્થાન આપવામાં આવે છે. વિવિધ રેન્કના પ્રવાસીઓની રેલીઓ એક પરંપરા બની ગઈ છે.

ઘણા વર્ગ શિક્ષકો શાળા વર્ષનો અંત સપ્તાહાંતમાં વધારો સાથે કરે છે, જેમાં માતાપિતા, ભૂતપૂર્વ વિદ્યાર્થીઓ, તેમના વર્તનમાં સામેલ હોય છે. કેમ્પિંગ પ્રવાસો બાળકો માટે પ્રકૃતિ અને આરોગ્યની રજાઓ બની જાય છે.

બાળકો સાથે પ્રવાસન પર કામ ગોઠવવાની વ્યવસ્થા છે. તે પ્રવાસન પર મોટી માત્રામાં શૈક્ષણિક અને પદ્ધતિસરનું સાહિત્ય પ્રકાશિત કરે છે, માત્ર શાળાના બાળકો માટે જ નહીં, પણ શિક્ષકો માટે પણ પ્રજાસત્તાક સ્પર્ધાઓનું આયોજન કરે છે.

દરેક પ્રદેશમાં બાળકો અને યુવા પ્રવાસન માટે પ્રાદેશિક કેન્દ્ર છે. ગ્રામીણ અને શહેરી વિસ્તારોમાં, વિદ્યાર્થી સર્જનાત્મકતા કેન્દ્રો અને પ્રવાસી કેન્દ્રો કાર્યરત છે. પ્રવાસી ક્લબો. વધારાના શિક્ષણના શિક્ષકો બાળકો સાથે ઘણા પ્રકારના પ્રવાસન પર કામ કરે છે.

2. ઓરિએન્ટેરિંગના વિકાસનો ઇતિહાસ

માણસનો ભટકવાનો પ્રેમ પ્રાચીન સમયમાં ઉદ્ભવ્યો હતો. પ્રાચીન ગ્રીક અને રોમનોએ પ્રકૃતિ અને સંસ્કૃતિનો અનુભવ કરવા પ્રવાસ કર્યો હતો. ઉત્કૃષ્ટ ફિલસૂફો એરિસ્ટોટલ, ડેમોક્રિટસ અને અન્યોએ તેમના શિક્ષણ પરના ગ્રંથોમાં "પ્રકૃતિની મુલાકાત લેવાની" જરૂરિયાત દર્શાવી હતી, જેથી તેને સીધા સંચારમાં જાણવા મળે. છઠ્ઠી સદીમાં ગ્રીકોની મુસાફરી. પૂર્વે. પ્રાચીન ઇજિપ્તમાં તેના સમૃદ્ધ ઇતિહાસ સાથે, સ્થાપત્ય માળખાઓની ભવ્યતા અસામાન્ય ન હતી. ઓલિમ્પિક રમતો માટે ઓલિમ્પિયા તરફ જતા, ગ્રીકોએ તેમના દેશનું જીવન જોયું.

મધ્ય યુગમાં, ખ્રિસ્તી ધર્મ અને ઇસ્લામના પરાકાષ્ઠા દરમિયાન, પ્રવાસીઓની બીજી મોટી શ્રેણી દેખાઈ - યાત્રાળુઓ, પવિત્ર સ્થળોએ ભટકનારા.

પુનરુજ્જીવનના પ્રતિનિધિઓ એમ. મોન્ટેલ, ટી. મોર, એફ. રાબેલાઈસ પ્રવાસને યુવાનોના શારીરિક શિક્ષણના સાધન તરીકે જોતા હતા. 18મી સદીના પશ્ચિમ યુરોપના શિક્ષકો. મુસાફરીને સૌથી જરૂરી કૌશલ્યો અને ક્ષમતાઓ વિકસાવવાના માર્ગ તરીકે ગણવામાં આવે છે. જે.-જે. રુસોએ ઝુંબેશને દેશભક્તિના શિક્ષણ અને આરોગ્ય પ્રમોશનના સાધન તરીકે જોયા.

XVII ના અંતમાં - XVIII સદીની શરૂઆત. યુરોપીયન દેશોમાં, અમુક વિષયોનો અભ્યાસ કરતી વખતે, શિક્ષકો વિદ્યાર્થીઓ સાથેના તેમના કાર્યમાં વિવિધ આકર્ષણોથી સમૃદ્ધ સ્થળોએ વૉકિંગ ટુર અને ટ્રિપ્સનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું. મુસાફરીના આ સૌથી સરળ સ્વરૂપને પર્યટન કહેવામાં આવે છે.

પ્રવાસન ક્ષેત્રે વર્તમાન પરિસ્થિતિ

1990 સુધી, એક સામાજિક ચળવળ તરીકે કલાપ્રેમી પ્રવાસનનો અમલ કેન્દ્રીય પ્રજાસત્તાકો, પ્રદેશો, પ્રદેશો, વહીવટી પ્રદેશો, મોટા સાહસોના પ્રવાસી વિભાગો, સંસ્થાઓ અને શૈક્ષણિક સંસ્થાઓના સ્તરે પ્રવાસન અને પર્યટન માટે કાઉન્સિલ હેઠળ પ્રવાસી ક્લબની સિસ્ટમ દ્વારા કરવામાં આવ્યો હતો.

યુવા પર્યટનના કેન્દ્રો (વિભાગો) ની સિસ્ટમમાં બાળકો સાથે કામ હાથ ધરવામાં આવ્યું હતું, જેની સંખ્યા પછી 120 હતી. તેમને જાહેર શિક્ષણ સત્તાવાળાઓ દ્વારા નાણાં પૂરા પાડવામાં આવ્યા હતા.

હાલમાં, ભૂતપૂર્વ સ્પોર્ટ્સ ટુરિઝમ મેનેજમેન્ટ સ્ટ્રક્ચર્સનું અસ્તિત્વ મોટાભાગે બંધ થઈ ગયું છે. રાજ્યના બજેટ, ટ્રેડ યુનિયનો અને રમતગમત સંસ્થાઓના બજેટમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરવામાં આવ્યો છે, અને કેટલીક જગ્યાએ તેઓ આરોગ્ય અને રમતગમત પર્યટનને બિલકુલ સહાયતા આપતા નથી.

ટૂરિસ્ટ ક્લબની સંખ્યામાં ઘટાડો થયો છે. તદુપરાંત, નોંધપાત્ર સંખ્યામાં ક્લબોએ તેમની જગ્યા ગુમાવી દીધી છે અને સ્વૈચ્છિક ધોરણે કામ કરી રહી છે. સ્પોર્ટ્સ ટુરિઝમના પ્રાદેશિક ફેડરેશનો ક્લબના આધારે જાહેર સંસ્થાઓ તરીકે કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. તે યુવા પ્રવાસન પ્રણાલી સાથે માહિતી અને પદ્ધતિસર જોડાયેલ છે. ચળવળ અન્ય રમતો અને યુવા ચળવળો સાથે સ્થાનિક રીતે નજીકથી સંપર્ક કરે છે: પર્વતારોહણ, સ્કાઉટિંગ, લશ્કરી-દેશભક્તિ, વગેરે.

દેશમાં તમામ આર્થિક મુશ્કેલીઓ હોવા છતાં, રમતગમત અને આરોગ્ય પર્યટન તેના ઘટાડાના નિર્ણાયક તબક્કે પસાર થઈ ગયું છે અને તેના વિકાસમાં સકારાત્મક વલણની રૂપરેખા આપવામાં આવી છે. તમામ સ્તરે ભૌતિક સંસ્કૃતિ અને પ્રવાસન માટે રાજ્ય સમિતિઓ તરફથી સંગઠનાત્મક, પદ્ધતિસરની અને નાણાકીય સહાય તેમજ રમતગમત પ્રવાસન મહાસંઘો અને ક્લબોના નેતાઓની પહેલને કારણે આ શક્ય બન્યું છે. પ્રવાસન ઉદ્યોગના ઉદયની શરૂઆતનું મુખ્ય કારણ વસ્તીના સામાજિક રીતે અસુરક્ષિત વર્ગોની તેમના મનોરંજન અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની સમસ્યાને સસ્તી અને અસરકારક રીતે હલ કરવાની ઇચ્છા છે. પ્રાદેશિક રાજ્ય સમિતિઓમાં, રમતગમત અને આરોગ્ય પર્યટનના વિકાસ સાથે સંકળાયેલા પૂર્ણ-સમયના વિભાગો બનાવવાની સ્થિર પ્રક્રિયા છે.

ઇમરજન્સી સિચ્યુએશન મંત્રાલય કર્મચારીઓના સ્ત્રોત તરીકે પ્રવાસી ચળવળમાં અને આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં પગલાં લેવા માટે નવીનતમ સાધનોના અવકાશમાં ખૂબ રસ દર્શાવે છે. તેના ઘણા સ્ટાફ સભ્યો રમતગમત અને રમત-ગમત પ્રવાસન પ્રશિક્ષકોના માસ્ટર છે.

3. ઓરિએન્ટીયરિંગના પ્રકાર

ઓરિએન્ટિયરિંગ એ એક રમત છે જેમાં ભાગ લેનારાઓએ, નકશા અને હોકાયંત્રનો ઉપયોગ કરીને, જમીન પર સ્થિત ચેકપોઇન્ટ પસાર કરવી આવશ્યક છે. પરિણામો, એક નિયમ તરીકે, અંતર પસાર કરવાના સમય દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે (ચોક્કસ કિસ્સાઓમાં - દંડના સમયને ધ્યાનમાં લેતા અથવા પસાર થયેલા ચેકપોઇન્ટ્સની સંખ્યા દ્વારા).

સ્પર્ધાઓ અલગ અલગ હોઈ શકે છે:

1) ચળવળની પદ્ધતિ અનુસાર:

દોડવું (સમર ઓરિએન્ટીયરિંગ, ઓ તરીકે સંક્ષિપ્ત); - સ્કીસ પર (સ્કી ઓરિએન્ટેશન - એલ ઓ);

સાયકલ પર (સાયકલિંગ - VO);

પરિવહનના અન્ય માધ્યમો સાથે;

2) સ્પર્ધાના સમય સુધીમાં:

દિવસનો સમય (દિવસના પ્રકાશ કલાકો દરમિયાન);

રાત્રિ (રાત્રિના સમયે);

3) એથ્લેટ્સની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પર:

કસ્ટમાઇઝ્ડ;

રિલે (ટીમના સભ્યો તેમના તબક્કાઓ ક્રમિક રીતે પસાર કરે છે);

જૂથ (બે અથવા વધુ ટીમના સભ્યો એકસાથે અંતર ચલાવે છે);

4) પરિણામોના ઓફસેટની પ્રકૃતિ દ્વારા:

વ્યક્તિગત (સ્થાનો દરેક સહભાગી માટે નક્કી કરવામાં આવે છે);

વ્યક્તિગત-ટીમ (સ્થાનો દરેક સહભાગી અને ટીમ બંને માટે નક્કી કરવામાં આવે છે);

ટીમ (સ્થળો ફક્ત ટીમ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે);

5) સ્પર્ધાનું પરિણામ નક્કી કરવાની પદ્ધતિ અનુસાર:

સિંગલ (એક જ સ્પર્ધાનું પરિણામ એ અંતિમ પરિણામ છે);

બહુવિધ (સ્પર્ધાના એક અથવા વધુ દિવસો દરમિયાન આવરી લેવામાં આવેલા એક અથવા વધુ ટ્રેકના સંયુક્ત પરિણામો - અંતિમ પરિણામ);

લાયકાત (સહભાગીઓ ફાઇનલમાં જવા માટે એક અથવા વધુ ક્વોલિફાઇંગ ટ્રેક પાસ કરે છે);

6) અંતરની લંબાઈ સાથે:

સુપર શોર્ટ (પાર્ક સ્પ્રિન્ટ - પીએસ);

ટૂંકા (સ્પ્રિન્ટ); ટૂંકું

ઉત્તમ; વિસ્તરેલ;

સુપરલોંગ (મેરેથોન ઓરિએન્ટિયરિંગ - MO). ઓરિએન્ટીયરિંગના નીચેના પ્રકારોમાં સ્પર્ધાઓ યોજવામાં આવે છે:

1) આપેલ દિશામાં અભિગમ (ZN);

2) પસંદગી દ્વારા અભિગમ;

3) ચિહ્નિત ટ્રેક પર ઓરિએન્ટિયરિંગ;

4) તમામ પ્રકારના ઓરિએન્ટીયરિંગ માટે રિલે રેસ.

4. સ્પર્ધા સિસ્ટમ અને નિયમો

પ્રવાસી સ્પર્ધાઓ એક ગૌરવપૂર્ણ પરેડ સાથે શરૂ થવી જોઈએ. પ્રારંભિક દૃશ્ય અગાઉથી વિચારવું આવશ્યક છે.

બાંધકામ સ્થળ ફ્લેગ્સ સાથે સુશોભિત હોવું જોઈએ. તે ઇચ્છનીય છે કે સહભાગીઓ સંપૂર્ણ ડ્રેસ યુનિફોર્મ ધરાવે છે, અને ન્યાયાધીશોની મુખ્ય પેનલ - સ્લીવ ઇન્સિગ્નિયા. તમે યુદ્ધ અને શ્રમના નિવૃત્ત સૈનિકો, લશ્કરી કર્મચારીઓને આમંત્રિત કરી શકો છો, નાગરિક અથવા મહાન દેશભક્તિ યુદ્ધ દરમિયાન મૃત્યુ પામેલા લોકોના માનમાં સ્મારક અથવા ઓબેલિસ્ક પર ફૂલો અને હાર પહેરાવી શકો છો.

ધ્વજ ફરકાવ્યા પછી, સંપૂર્ણ સત્તા મુખ્ય ન્યાયાધીશને પસાર થાય છે, જે મુખ્ય જ્યુરીનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

સ્પર્ધાઓ યોજતી વખતે, સમૃદ્ધ અને રસપ્રદ લેઝરનું સંગઠન ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. તમે બોનફાયર, મિત્રતાની સાંજ, કલાપ્રેમી ગીતો, ડિસ્કો, રસપ્રદ લોકો સાથે મીટિંગ, આમંત્રિત બાળકોના જૂથોનો કોન્સર્ટ, કોમિક રિલે રેસ, મીની-ફૂટબોલ, ફીચર ફિલ્મ બતાવો, સ્પર્ધાઓના વિડિઓઝ વગેરે રાખી શકો છો.

સ્પર્ધાના દિવસોમાં પણ, ન્યાયાધીશોએ વ્યક્તિગત ઇવેન્ટ્સ માટે વરિષ્ઠ ન્યાયાધીશોને સામેલ કરીને સ્પર્ધકો અને ટીમના કેપ્ટન સાથે સલાહ લેવી જોઈએ. પુખ્ત વયના નેતાઓ સાથે કામ કરવું પણ જરૂરી છે, જેઓ મીટિંગમાં ભાગ લેતી વખતે, કેટલીકવાર થોડા સ્પષ્ટતા પ્રશ્નો પૂછે છે, અસમર્થતાના આરોપોના ડરથી, અને તે મુજબ, સહભાગીઓને બધી માહિતી પહોંચાડતા નથી.

સ્પર્ધાના અંતે પુરસ્કૃત ટીમો અને સહભાગીઓના દૃશ્ય પર વિચારવું મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં કંજૂસાઈ કરશો નહીં, છઠ્ઠા સ્થાન સુધીની વ્યક્તિગત ચેમ્પિયનશિપમાં વિજેતાઓ અને ઇનામ-વિજેતાઓને ઓછામાં ઓછા ડિપ્લોમા અથવા પ્રમાણપત્રોથી નવાજવામાં આવી શકે છે. મુખ્ય પુરસ્કારો ઉપરાંત વિશેષ ઈનામોની સ્થાપનામાં વિવિધ સંસ્થાઓને સામેલ કરવી જોઈએ. પુરસ્કારોની પ્રસ્તુતિમાં કયા મહેમાનોને સામેલ કરવા તે નક્કી કરવું જરૂરી છે, પરંતુ મુખ્ય ઇનામો અને પુરસ્કારો યજમાન સંસ્થાના પ્રતિનિધિ દ્વારા રજૂ કરવા આવશ્યક છે.

સ્પર્ધામાં ભાગ લેનારાઓની સલામતીની ખાતરી કરવી એ મુખ્ય મુદ્દાઓમાંની એક છે. ન્યાયાધીશોની મુખ્ય પેનલની રચનામાં સલામતી માટે નાયબ મુખ્ય ન્યાયાધીશનો સમાવેશ થવો જોઈએ, જે અંતર લેવામાં, સાધનોની તપાસમાં ભાગ લેવા માટે બંધાયેલા છે, ખાસ કરીને બિન-માનક, કલાપ્રેમી. જળાશયોમાં સ્નાન કરવાની સંસ્થા અને રાત્રે ફરજ પર સૌથી નજીકનું ધ્યાન આપવું જોઈએ. પોલીસ અધિકારીઓ અને ટીમના પ્રતિનિધિઓ ફરજમાં જોડાયેલા છે.

સ્પર્ધા પહેલા સહભાગીઓને સમજાવવું જરૂરી છે કે સ્પર્ધા વિસ્તારની સીમાઓ શું છે. જો સીમાઓ ચિહ્નિત ન હોય, તો તમારે કૃત્રિમ રીતે તેમના પર ભાર મૂકવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, ક્લિયરિંગ અથવા રસ્તા પર તેજસ્વી નિશાનો લટકાવો. પ્રત્યેક સહભાગીને સમજાવવું જોઈએ કે ઓરિએન્ટેશન ગુમાવવાના કિસ્સામાં શું કરવું. જો તે હજી પણ ખોવાઈ ગયો હોય, તો મુખ્ય રેફરી અને અંતર સેવાએ તરત જ શોધનું આયોજન કરવું જોઈએ, જેના માટે તેની પાસે રેડિયો કાર હોવી જરૂરી છે.

માહિતી ગોઠવવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેની સાથે સ્ટેન્ડ્સ મૂકવામાં આવે છે જેથી કરીને તેમની પાસે ઊભા રહેલા સહભાગીઓ સ્પર્ધામાં દખલ ન કરે. મુખ્ય સ્પર્ધાઓમાં, બે અથવા ત્રણ ન્યાયાધીશોની એક ટીમ ફાળવવામાં આવે છે જે સમયસર માહિતીનું આયોજન કરે છે: સ્પર્ધા પરનું નિયમન, તેના હોલ્ડિંગ માટેની શરતો, પ્રારંભિક પ્રોટોકોલ, પ્રારંભિક અને અંતિમ પરિણામો, સુરક્ષા સેવા મેમો, પ્રકૃતિમાં આચારના નિયમો, પરિવહનનું શેડ્યૂલ, બફેટ્સ, કિઓસ્ક અને વગેરે.

5. યુવાન એથ્લેટ્સ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ લાગુ કરવાની પદ્ધતિ

બાળકોના શારીરિક શિક્ષણ માટે રમતનું ખૂબ મહત્વ છે. રમત દરમિયાન, આરોગ્ય પ્રમોશનના મુદ્દાઓ અને વિવિધ મોટર અને વનસ્પતિ કાર્યોના વિકાસને સફળતાપૂર્વક હલ કરવામાં આવે છે. આ પ્રકારની કસરતની ભાવનાત્મકતા પણ હકારાત્મક પરિબળ છે; વિવિધ ઉંમરના બાળકોમાં મોટર પ્રવૃત્તિ વિકસાવવાનું સાધન હોવાને કારણે, આ રમત તમને તેમનામાં સકારાત્મક ભાવનાત્મક ઉન્નતિ બનાવવા, ચળવળની સ્વતંત્રતાની ભાવના વિકસાવવા દે છે. રમત દરમિયાન, મોટા સ્નાયુ જૂથો કામમાં સામેલ છે (દોડવું, વૉકિંગ, જમ્પિંગ, શરીરની વિવિધ સ્થિતિઓના પરિણામે) વારંવાર સ્વિચિંગના પરિણામે, સ્નાયુ તણાવમાં ફેરફાર, રમત બહુમુખી વિકાસનું એક માધ્યમ છે. રમતો દરમિયાન, દ્રષ્ટિ, સાંભળવાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે, મોટર ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, હલનચલનનું સરસ સંકલન, સંતુલન જાળવવાની ક્ષમતા વગેરે વિકસાવવામાં આવે છે. બાળકો માટે રમત હંમેશા આનંદનો સ્ત્રોત છે, તેનું એક મહાન શૈક્ષણિક મૂલ્ય છે. રમત દરમિયાન, બાળકોના વર્તનનું વિશ્લેષણ કરવાની તકો રજૂ કરવામાં આવે છે.

મોટર ઉપકરણનો હાર્મોનિક વિકાસ શારીરિક કસરતોની મદદથી પ્રાપ્ત થાય છે જે બાળકોના મોટર કાર્યના વિવિધ પાસાઓને અસર કરે છે. બાળપણમાં, ઝડપ અને ચપળતા વિકસાવવા માટે કસરતોનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, શારીરિક તાલીમની પ્રક્રિયામાં, ગતિ અને ચપળતા માટેની કસરતો ધીમે ધીમે શક્તિ અને સહનશક્તિ માટે અનુમતિપાત્ર કસરતો સાથે સંકળાયેલી છે. તાલીમનું આ પ્રકારનું બાંધકામ વ્યાપક શારીરિક વિકાસ અને મોટર અનુભવનું વિસ્તરણ પૂરું પાડે છે. તાકાત અને સહનશક્તિ માટેની કસરતો, અલબત્ત, ન્યૂનતમ હોવી જોઈએ, જે નોંધપાત્ર લાંબા ગાળાના તણાવને દૂર કરે છે. બાળકો સાથેના વર્ગોમાં કિશોરોની મોટર પ્રવૃત્તિના ઉચ્ચ સ્તરના વિકાસ અને અમુક વનસ્પતિ કાર્યોના વિકાસમાં થોડો વિરામ હોવાને કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિના ડોઝ અને પ્રકૃતિ પ્રત્યે સાવચેત અભિગમની જરૂર છે. આ સમયગાળા દરમિયાન બાળકો રમતગમતના પરિણામો હાંસલ કરવાની મોટી ઇચ્છા દર્શાવે છે. તેમાંથી ઘણા, તેમની શક્તિને અનુરૂપ નથી, કોઈપણ કિંમતે, ઘણીવાર સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવા માટે, તેમના સાથીદારોને હરાવવા અથવા જૂના સાથીઓનું ધોરણ પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ ઉંમરે માનસ ખૂબ જ અસ્થિર છે, ટિપ્પણીઓની પ્રતિક્રિયા પીડાદાયક છે. 12-14 વર્ષની વય સુધી, મુખ્યત્વે એવી કસરતોનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કે જેમાં પ્રમાણમાં જટિલ સંકલનની જરૂર હોય, અને તાકાત અને સહનશક્તિ માટે કસરતની તીવ્રતા અને અવધિ અનુસાર સખત ડોઝ. મોટી ઉંમરે, 9 ડોઝમાં ધીમે ધીમે તાકાત અને સહનશક્તિના ગુણો વિકસાવવા જરૂરી છે જે વધુ પડતા તાણનું કારણ નથી, ચળવળની તકનીકમાં સુધારણા સાથે જોડાય છે. બાળપણમાં, સ્ટેટિક લોડ્સનું ટ્રાન્સફર શરીર પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. વ્યાયામ કે જે નોંધપાત્ર તાકાત વિકસાવે છે અને લાંબા ગાળાના સ્થિર પ્રયત્નોનું કારણ બને છે તેનો ઉપયોગ 15-17 વર્ષની ઉંમરે તાલીમ દરમિયાન થઈ શકે છે, જ્યારે સ્વાયત્ત કાર્યો વિકાસના ઉચ્ચ સ્તરે પહોંચે છે. કિશોરો માટે, ભારે વજન સાથેની કસરતો જે તેમના પોતાના વજન કરતાં વધી જાય છે તે નુકસાનકારક છે. લોડ સાથે યોગ્ય કસરતો કે જે સંપૂર્ણ મૂલ્યમાં કસરત કરનારના વજનના અડધા કરતા વધુ નથી. તેમના પોતાના વજનના પ્રતિકારને દૂર કરવા સાથેની શક્તિની કસરતો મોટા ભારને રજૂ કરે છે. 8-9 વર્ષનાં બાળકો પ્રમાણમાં સરળતાથી તેમના પોતાના વજનના 1/3 જેટલા ભારનો સામનો કરે છે, 12-13 વર્ષના બાળકો - 2/3 જેટલા ભાર સાથે, અને 14-15 વર્ષની ઉંમરે - 3/4. તેમનું પોતાનું વજન. ફક્ત 16 વર્ષની ઉંમરે, યુવાનો તેમના પોતાના વજન જેટલો ભાર ઉપાડવા અને વહન કરવામાં સક્ષમ છે. બાળકો અને યુવાનો સાથેના વર્ગોમાં આ બધું ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે, શારીરિક વ્યાયામ દરમિયાન ભારને ટાળવું જે સામેલ લોકોની શક્તિને વધુ પડતા તાણનું કારણ બને છે. તાકાતની જેમ, હલનચલનની ગતિ અસમાન રીતે વિકસે છે. 15-16 વર્ષની ઉંમરથી શરૂ કરીને, તમે ઝડપ અને ઝડપ સહનશક્તિ બંનેના વિકાસ પર વધુ ધ્યાન આપી શકો છો. યુવાન એથ્લેટ્સ ઝડપી ગતિએ કરવામાં આવતી ખૂબ જ જટિલ કસરતોમાં સફળતાપૂર્વક નિપુણતા મેળવે છે. સફળ તાલીમ માટે, હલનચલનના તત્વોમાં નિપુણતા અને તેમના યોગ્ય સંકલનનું ખૂબ મહત્વ છે.

બાળકો અને યુવાનો સાથેના વર્ગોમાં, સંખ્યાબંધ વિશેષ કસરતોનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે જે ચળવળની ગતિના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. આ કસરતોનો ઉપયોગ કરીને, તેમને સ્નાયુઓમાં છૂટછાટની કસરતો સાથે વૈકલ્પિક કરવું જરૂરી છે. બાળપણમાં, તે મહત્વનું છે કે કસરતનો નોંધપાત્ર ભાગ સ્નાયુ જૂથોની મહત્તમ છૂટછાટ સાથે ગતિની વિશાળ શ્રેણી સાથે કરવામાં આવે જે કામમાં સામેલ નથી. સ્નાયુઓમાં છૂટછાટ ઘણી હદ સુધી વિકસાવી શકાય છે. આમ, એવું જાણવા મળ્યું છે કે ઉચ્ચ રેન્કના એથ્લેટ્સ અને સ્પોર્ટ્સના માસ્ટર્સ, અપ્રશિક્ષિત એથ્લેટ્સ કરતાં ઘણી હદ સુધી, કસરત પછી તેમના સ્નાયુઓને આરામ આપી શકે છે. મોટા સ્નાયુ જૂથોને આવરી લેતી આવી કસરતો પછી આરામ કરવાની ક્ષમતામાં વ્યવસ્થિત તાલીમનું ખૂબ મહત્વ છે. કમનસીબે, બાળકો સાથેના વર્ગોમાં, આરામ કરવાની ક્ષમતા પર થોડું ધ્યાન આપવામાં આવે છે. શારીરિક શિક્ષણ માટે ખૂબ મહત્વ એ કહેવાતા સામાન્ય સહનશક્તિનો વિકાસ છે, જે લાંબા સમય સુધી મધ્યમ તીવ્રતાનું કાર્ય કરવાની વ્યક્તિની ક્ષમતાને દર્શાવે છે. કિશોરોમાં સહનશક્તિ વિકસાવતી વખતે, કસરતની એકસમાન અને પરિવર્તનશીલ ગતિનો ઉપયોગ કરીને ધીમે ધીમે ભાર વધારવો મહત્વપૂર્ણ છે. બાળપણ અને કિશોરાવસ્થાના તમામ સમયગાળામાં, દક્ષતાના વિકાસનું ખૂબ મહત્વ છે, જે વિવિધ મોટર કુશળતાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. બાળકો અને યુવાનો માટે, ભારે તીવ્રતાના લોડ હાનિકારક છે, ભલે તે પ્રથમ નજરમાં શક્ય લાગે. જીવતંત્રની વૃદ્ધિ અને રચનાના સમયગાળા દરમિયાન, જીવતંત્રના વિવિધ મોટર અને વનસ્પતિ કાર્યોનું સંકલન હજી પણ સંપૂર્ણ નથી.

બાળકો અને યુવાનો સાથે કામ કરતી વખતે એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ એ છે કે લિંગ, ઉંમર અને શારીરિક તંદુરસ્તીને ધ્યાનમાં લેવી. 10-11 વર્ષની ઉંમરથી, છોકરાઓ અને છોકરીઓ માટેના વર્ગો અલગથી ચલાવવામાં આવે છે, ખાસ કરીને એથ્લેટિક્સ અને રમતગમત જેવી રમતોમાં. વર્ગોની પદ્ધતિમાં, સ્ત્રી શરીરના વિકાસની વિશિષ્ટતાઓને કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે, વર્ગો આને ધ્યાનમાં રાખીને બનાવવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ એવી કસરતોનો ઉપયોગ કરતા નથી કે જેમાં તાકાત અને તાણના નોંધપાત્ર અભિવ્યક્તિની જરૂર હોય. 14-15 વર્ષની ઉંમરે, મોટાભાગની છોકરીઓ, છોકરાઓની તુલનામાં, વધુ સ્પષ્ટ વજન વધારવાની વૃત્તિ ધરાવે છે. આ સંદર્ભે, મોટર કાર્યના સંખ્યાબંધ પાસાઓ નબળી રીતે વિકસિત છે. તેથી, આ સમયગાળા દરમિયાન પ્રમાણમાં લાંબા કામ સાથે સંકળાયેલ કસરતો વધુ વખત આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઉર્જાનો વપરાશ વધે છે, તેમજ હલનચલનની ગતિને ટેકો આપે છે અને તેમના સંકલનમાં સુધારો કરે છે. શિક્ષણશાસ્ત્રની પ્રક્રિયામાં ખૂબ મહત્વ એ છે કે રમતના પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મુશ્કેલીઓ દૂર કરવા માટે વિદ્યાર્થીઓની ક્ષમતાઓનું શિક્ષણ. બાળકો અને યુવાનોમાં સ્વૈચ્છિક ગુણોનો ઉછેર મુશ્કેલ અને ઘણીવાર અસામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં મજબૂત પ્રતિસ્પર્ધી સાથે કુસ્તીની પ્રક્રિયામાં થાય છે. હારની સ્થિતિમાં, રમતવીરને જે બન્યું તેના મુખ્ય કારણો શોધવા જોઈએ, ગૌણ પરિબળોનો સંદર્ભ ન લેવો જોઈએ, જો ફક્ત પોતાને અને તેના સાથીઓને ન્યાયી ઠેરવવા માટે. સ્પર્ધાઓમાં અને અંદાજમાં બાળકોમાં તેમના દળોને એકત્ર કરવાની ક્ષમતા, અંત સુધી લડવાની ક્ષમતા, દુશ્મનના સ્પષ્ટ લાભ સાથે પણ, સ્વૈચ્છિક તાલીમનું એક મહત્વપૂર્ણ પાસું છે. તે જ સમયે, પ્રતિસ્પર્ધી માટે આદરની ભાવના લાવવી જોઈએ, ફક્ત પ્રામાણિક રીતે લડવાની ઇચ્છા.

સ્પોર્ટ્સ ઓરિએન્ટીયરિંગ સ્પોર્ટ્સ વર્ગીકરણ

6. શાળા ઓરિએન્ટીયરિંગની તકનીક અને યુક્તિઓ

યુવા રમતવીરોની વ્યાવસાયિક તાલીમ માટેની કેટલીક ટીપ્સ. વ્યાવસાયિક કૌશલ્યોનો વિકાસ સ્પર્ધાની પ્રક્રિયામાં પહેલેથી જ સ્થાપિત થવો જોઈએ. કોઈપણ સ્પર્ધા સામાન્ય રીતે કેટલાકની સફળતા અને અન્ય રમતવીરોની હાર સાથે સમાપ્ત થાય છે. પરંતુ, કમનસીબે, વિજેતાઓ પર તમામ ધ્યાન આપવાની ટેવ રમતગમતના જીવનમાં પહેલેથી જ મજબૂત બની ગઈ છે. પરંતુ છેવટે, હારનારાઓમાં ઘણા પ્રતિભાશાળી એથ્લેટ્સ પણ છે જેઓ, વિવિધ કારણોસર, ચોક્કસ પ્રારંભમાં તેમની સંભવિતતાને સમજી શક્યા નથી. જો કે, ઘણીવાર કોચ ગુમાવનારાઓ પર લગભગ કોઈ ધ્યાન આપતા નથી, એવા નિષ્કર્ષ સાથે છટકી જાય છે કે નુકસાનનું કારણ તેમની નબળી સ્વૈચ્છિક તૈયારી છે. આ સૌથી સરળ છે, પરંતુ ભંગાણ માટેના સૌથી સાચા સમજૂતીથી દૂર છે. અને તે કોચ છે જેણે તેના વિદ્યાર્થીના નબળા પ્રદર્શનનું કારણ સંપૂર્ણપણે (વ્યવસાયિક રીતે!) સમજવાની જરૂર છે. જો ભંગાણ પદ્ધતિસરની, વ્યૂહાત્મક, તકનીકી પ્રકૃતિ અથવા અતાર્કિક તૈયારીની ભૂલો પર આધારિત છે / શરૂઆતથી, કોચે રમતવીરને શાંત, વિશ્લેષણાત્મક વાતચીતમાં નિષ્ફળતાનું કારણ સમજાવવું અને ખામીઓને દૂર કરવાના માર્ગોની રૂપરેખા આપવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, તણાવ દૂર કરવા અને વધુ પ્રવૃત્તિ માટે નવું પ્રોત્સાહન બનાવવા માટે સ્પર્ધા પછી તરત જ "હારનારાઓ સાથે કામ" શરૂ કરવું આવશ્યક છે. જો ભંગાણના કારણો શાસન, શિસ્ત, નમ્રતાના ઉલ્લંઘન સાથે સંકળાયેલા હોય, તો પછી એક અલગ અભિગમની જરૂર છે - વર્તન, તાલીમ પ્રત્યેનું વલણ, સ્પર્ધાઓનું એક કડક વિશ્લેષણ. એ વાત પર ભાર મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે કે વ્યાવસાયિક કૌશલ્યો અને ક્ષમતાઓનો વિકાસ સતત થવો જોઈએ અને સ્પર્ધાઓમાં, તેમની તૈયારી દરમિયાન, તાલીમ સત્રો દરમિયાન અને સંબંધિત આરામના દિવસોમાં રમતવીરને વર્તનમાં તાલીમ આપવી જોઈએ.

વ્યાવસાયિક તાલીમના પરિબળોમાંનું એક તાલીમ પ્રણાલીમાં આયોજન અને એકાઉન્ટિંગ છે. પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, યુવાન રમતવીરો ડાયરી રાખતા નથી. તેથી નિષ્કર્ષ: આવા રમતવીરોને વાર્ષિક તાલીમ યોજના વિશે, શરૂઆતની સૂચિ અને તેમના રેન્કિંગ વિશે, શારીરિક તાલીમ માટેના નિયંત્રણ ધોરણો વિશે, વાર્ષિક ચક્રમાં તાલીમ લોડની ગતિશીલતા વિશે ખૂબ જ અસ્પષ્ટ વિચારો હોય છે. ડાયરી રાખવાથી અને તેના અનુગામી વિશ્લેષણથી રમતવીરને રમતગમતની સિદ્ધિઓ અને તાલીમમાં વ્યાયામના પ્રમાણ વચ્ચેના જોડાણને સંપૂર્ણ રીતે પ્રગટ કરવામાં મદદ મળશે, અને ત્યાંથી પોતાની જાતમાં તે ગુણવત્તા કેળવશે જેને આપણે રમતગમતની ખંત કહીએ છીએ. એવું પણ બને છે કે રમતવીર એક ડાયરી રાખે છે, પરંતુ તેમાં ફક્ત તાલીમના ગુણાત્મક સૂચકાંકો, તેમના વિશ્લેષણ વિના, સુખાકારીના રેકોર્ડ્સ, સંવેદનાઓ, પ્રોપલ્શન સિસ્ટમ્સના "ટ્યુનિંગ" રેકોર્ડ કરે છે. પરંતુ ડાયરી ત્યારે જ ઉપયોગી થશે જ્યારે તાલીમ અને સ્પર્ધાઓ પહેલા અને પછીની સુખાકારી સંબંધિત માહિતી, તાલીમ પહેલાં અને પછીની પલ્સ, આરામ દરમિયાન, થાકની ડિગ્રી, નિયંત્રણ ધોરણોની પરિપૂર્ણતાના પરિણામો, પ્રવૃત્તિનું સ્વ-મૂલ્યાંકન, તબીબી પરિણામો. પરીક્ષાઓ અને પરીક્ષાઓ તેમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. અને સૌથી અગત્યનું - સ્પર્ધાઓમાં પ્રદર્શનની વર્તણૂક અને યુક્તિઓનું વિગતવાર વર્ણન.

તાલીમમાં "યુદ્ધભૂમિ" ની પરિસ્થિતિઓમાં તાલીમની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને સ્પર્ધાની પરિસ્થિતિઓનું મોડેલિંગ કરીને સ્પર્ધા કરવાની ક્ષમતા પ્રાપ્ત થાય છે. તાલીમ સત્રોમાં મોટી મુશ્કેલીઓ દૂર કરવાની ક્ષમતા, અથવા તેઓ સ્પર્ધાઓમાં મળી શકે છે, અને ખાસ કરીને તાલીમ સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેવો અને અમુક કાર્યોના મૂલ્યાંકન, ખાસ તાલીમની અસરકારક રીતોમાંની એક છે. સ્પર્ધા પહેલા સૌથી મહત્વપૂર્ણ સેટિંગ એ યોગ્ય મોટર મોડ છે. એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે છેલ્લા દિવસોમાં કેટલાક યુવા એથ્લેટ્સ "નિષ્ક્રિય" આરામ શરૂ કરતા પહેલા, અને કોચ તેમના માટે આવા આરામની યોજના બનાવે છે, તે ભૂલીને કે તે રમતવીરના "ઠંડક" માં ફાળો આપે છે અને જાળવવામાં ફાળો આપતા નથી. શ્રેષ્ઠ ચેતાસ્નાયુ સ્વર. મોટેભાગે, બસ, પ્લેનમાં 6-10 કલાક બેઠા પછી, એથ્લેટ્સ પથારીમાં આરામ કરવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે તે જાણીતું છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન "સક્રિય" વોર્મ-અપ વધુ ઉપયોગી છે. સામાન્ય સમય ઝોન અને તાપમાન શાસનથી ખૂબ જ અલગ હોય તેવા સ્પર્ધા સ્થળ પર જતી વખતે આ ખાસ કરીને ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. દૈનિક વોર્મ-અપ્સ શરીરના ઝડપી પુનર્ગઠનને નવી જૈવિક લયમાં ફાળો આપશે. કાર્યનું એક મહત્વનું પાસું એ છે કે યુવા એથ્લેટ્સના નવા અંતરમાં આત્મવિશ્વાસનું શિક્ષણ. ઘણીવાર, યુવા રમતવીરો, રાષ્ટ્રીય ટીમોમાં પ્રવેશ મેળવતા, નવા (અસ્થાયી) કોચ સાથે તાલીમ લેવા માંગતા નથી, કારણ કે તેમના કાયમી માર્ગદર્શકે તેમને આ પ્રકારનું વલણ આપ્યું હતું. . પરંતુ તાલીમના ચોક્કસ તબક્કામાં નવા કોચ સાથે કામ કરવાથી એથ્લેટ હંમેશા સમૃદ્ધ બને છે, તમને અગાઉની પેઢીઓ દ્વારા સંચિત નવું જ્ઞાન, કૌશલ્ય, અનુભવ મેળવવાની મંજૂરી આપે છે. તે જ સમયે, વધુ અનુભવી માર્ગદર્શકો દ્વારા પ્રસ્તાવિત સમાયોજિત તાલીમ કાર્યક્રમોના અમલીકરણ માટે હઠીલા પ્રતિકાર એથ્લેટના અલગતા તરફ દોરી જાય છે, તેના નર્વસ તણાવ તરફ દોરી જાય છે, જે આખરે એક મોટી સ્પર્ધા માટે યોગ્ય અભિગમ અને પ્રદર્શનની અસરકારકતાને અસર કરે છે. વ્યક્તિગત ટ્રેનર જે આ ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં ઉપલબ્ધ નથી તે તમામ સુવિધાઓની આગાહી કરી શકતો નથી, અને કેટલાકને મોટી સ્પર્ધાઓ તરફ દોરી જવા માટે જરૂરી અનુભવ નથી. આ બધા માટે તાલીમ યોજનાઓ અને સ્પર્ધાની રણનીતિમાં જરૂરી ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. તેથી, યુવા ખેલાડીઓએ હંમેશા નવા માર્ગદર્શકો પ્રત્યે સદ્ભાવનાની ભાવનાથી શિક્ષિત થવું જોઈએ.

આરોગ્ય પ્રત્યે સચેત વલણ કેળવવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે. આને વ્યવસ્થિત તબીબી પરીક્ષા, ઇજાઓ અને તાલીમ અને સ્પર્ધાત્મક પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંકળાયેલ રોગોની સમયસર સારવારમાંથી પસાર થવાની જરૂરિયાતના વિકાસમાં વ્યક્ત થવું જોઈએ. યુવાન રમતવીરને શરદીની રોકથામ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ, તર્કસંગત પોષણની રચના અને તેથી પણ વધુ ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ, દવાઓ અને વિવિધ ઉત્તેજકોની અસ્વીકાર્યતા વિશે ચોક્કસ જ્ઞાન હોવું આવશ્યક છે. અભ્યાસ, આરામ અને તાલીમની પદ્ધતિના કડક અમલીકરણની કુશળતાના ઉછેર દ્વારા આ મદદ મળે છે. ખેલદિલીના વિકાસને જરૂરી આરોગ્યપ્રદ શાસનમાં મજબૂત કૌશલ્યો દ્વારા પણ સુવિધા આપવામાં આવે છે (ઊંઘ, પાણીની પ્રક્રિયાઓ, સ્નાન, સ્વચ્છ સ્પોર્ટસવેરનો ઉપયોગ, માળખાકીય ખામી વિનાના પગરખાં અને આકૃતિ અને પગમાં ફીટ કરવા, સમયસર "નાગરિક" કપડાંમાં બદલાવ વર્ગો અને સ્પર્ધાઓ).

નિષ્કર્ષમાં, વ્યક્તિએ રમતવીરની સજ્જતાની સ્થિતિ નક્કી કરવાના હેતુથી પરીક્ષાઓ (પરીક્ષણો)માંથી પસાર થવાના વલણના શિક્ષણ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આધુનિક પ્રશિક્ષણ પ્રણાલીમાં, આ રમત-ગમતના ફોર્મ મેનેજમેન્ટના ઘટકોમાંનું એક છે અને સીઝનની મુખ્ય શરૂઆત તરફ દોરી જાય છે.

7. ઓરિએન્ટીયરિંગ વિભાગમાં શાળાના બાળકો માટે શારીરિક તાલીમ વર્ગોની સામગ્રી. ઓરિએન્ટિયરનું સ્વ-નિરીક્ષણ અને ડાયરી રાખવી

ટેકનીક એ હોકાયંત્ર સાથે કામ કરવાની, અંતર માપવા, ક્ષેત્રીય અને રેખીય સીમાચિહ્નો સાથે આગળ વધવાની, દિશા જાળવવાની, અવરોધોને દૂર કરવા વગેરે પદ્ધતિઓ છે.

રણનીતિ એ અંતરના ચોક્કસ વિભાગોને પસાર કરવા માટે ચોક્કસ તકનીકોની પસંદગી છે.

તકનીકી અને વ્યૂહાત્મક તકનીકોની સંખ્યા સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેવાનો અનુભવ ધરાવતા ઓરિએન્ટિયર દ્વારા સંચિત કરવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, તમારે એક ડાયરી રાખવાની અને સફળ અને અસફળ બંને શોધને રેકોર્ડ કરવાની જરૂર છે. સફળ લોકો - તાલીમમાં કામ કરવા અને ભવિષ્યમાં ઉપયોગ કરવા માટે, અને અસફળ લોકો - ઝડપથી છુટકારો મેળવવા માટે.

ઓરિએન્ટીયરિંગમાં તકનીકો

નકશા વાંચન એ એક મહત્વપૂર્ણ તકનીક છે. ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા તેના પર ઘણો સમય વિતાવે છે. નકશાને જોતા, પરંપરાગત ચિહ્નોની પાછળ કોઈએ વિસ્તાર જોવો જોઈએ, વિસ્તાર જોવો - નકશો જોવા માટે. તાલીમમાં ઝડપી વાંચન, અને સૌથી અગત્યનું, નકશાને સમજવાનો સતત અભ્યાસ કરવો જોઈએ. તાલીમ પછી, "હિચ" રન દરમિયાન, રન પર કોઈપણ અમૂર્ત કાર્ડ વાંચવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમારે કોઈપણ લેન્ડસ્કેપ સાથેનો નકશો સમજવા અને વાંચવાનું શીખવાની જરૂર છે: કોતરો સાથેનો ભૂપ્રદેશ, નીચી ટેકરીઓ, મોટી રાહત, પૂરના મેદાનો, રસ્તાઓના ગાઢ નેટવર્ક સાથે, વગેરે. પ્રારંભિક લોકો ચાલતી વખતે નકશો વાંચવાની શરૂઆત કરે છે, માસ્ટર્સ નકશો વાંચે છે, લગભગ તેમની દોડવાની ગતિ ધીમી કર્યા વિના. નકશા વાંચીને ભૂપ્રદેશની આસપાસ ફરતી વખતે, તમારે અંગૂઠા (TP) નો ઉપયોગ કરીને તકનીકનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે: શરૂઆતમાં, રમતવીર નકશાને એવી રીતે પકડી રાખે છે કે ડાબા હાથનો અંગૂઠો ઇચ્છિત દિશા સાથે સ્થિત છે. ચળવળ, અને ખીલી પ્રારંભિક બિંદુને ચિહ્નિત કરે છે. અંતરના અમુક બિંદુએ રોકાયા પછી અને તેનું સ્થાન નક્કી કર્યા પછી, આંગળીને અનુરૂપ બિંદુ પર ખસેડવામાં આવે છે. અને તેથી સમગ્ર અંતર દરમિયાન. આ તકનીક સમયને નોંધપાત્ર રીતે બચાવવામાં મદદ કરે છે: નકશાના સમગ્ર ક્ષેત્રને જોવાની અને દરેક સ્ટોપ પર તેના પર તમારું સ્થાન જોવાની જરૂર નથી.

નકશા પર ચળવળની દિગંશ નક્કી કરવી. તે સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ કે કેટલીકવાર "ખરબચડી" અઝીમુથની જરૂર પડે છે, અને કેટલીકવાર "દંડ". મોટા વિસ્તાર અથવા રેખીય સીમાચિહ્નમાં પ્રવેશ કરતી વખતે "રફ" અઝીમથનો ઉપયોગ થાય છે. તેને નિર્ધારિત કરતી વખતે, તમારે નકશાને દિશામાન કરવાની અને મુસાફરીની દિશામાં સામનો કરવાની જરૂર છે. નકશાને વિવિધ રીતે લક્ષી કરી શકાય છે: ભૂપ્રદેશની રેખાઓ સાથે, સૂર્યની સાથે (બપોરના સમયે તે દક્ષિણમાં છે તે જાણીને). "સચોટ" અઝીમથને દૂર કરવાની પ્રક્રિયા નકશા પર હોકાયંત્રને લાગુ કરીને, જોખમો સાથે હોકાયંત્રના એમ્પૂલને ફેરવવા વગેરે દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે. આ ટેકનિકને સ્વચાલિતતામાં લાવવી જોઈએ અને ચાલતી વખતે તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. સૌ પ્રથમ, તમારે હોકાયંત્ર સાથે કામ કરવાની શુદ્ધતા પર કામ કરવાની જરૂર છે, ભૂલોને યાદ રાખીને જે રમતવીરને ઇચ્છિત દિશામાંથી 180 ડિગ્રી તરફ દોરી જાય છે:

હું જ્યાં જઈ રહ્યો છું તે "ક્યાંથી" અને "જ્યાં" બિંદુઓ સાથે હોકાયંત્ર બોર્ડ ખોટી રીતે જોડાયેલ છે;

નકશાના મેરીડીયનની સમાંતર હોકાયંત્રના બલ્બના તળિયે લીટીઓ સ્થાપિત કરતી વખતે, ઉત્તરીય જોખમો દક્ષિણ તરફ સેટ કરવામાં આવે છે.

અઝીમથ નક્કી કરતી વખતે હોકાયંત્ર સાથે કામ કરવાની ટેકનિક જંગલમાં, સ્ટેડિયમમાં, જીમમાં, અખાડામાં, વગેરેમાં કામ કરી શકાય છે. ખર્ચવામાં આવેલ શ્રમ વાસ્તવિક અંતરે ન્યાયી ગણાશે.

તાલીમ કસરતો:

હોલની આસપાસના વર્તુળ પછી, સ્વચ્છ, અનલાઇન પેપરની શીટ પર 8, 12, 16 મીમી, વગેરેનો સેગમેન્ટ દોરો;

આંખ દીઠ મિલીમીટરમાં સેગમેન્ટની લંબાઈ નક્કી કરો;

1:10,000, 1:15,000, વગેરેના સ્કેલ પર, 150 મીટરના અંતરને અનુરૂપ મિલીમીટરમાં એક રેખા દોરો;

1:10,000, 1:15,000, વગેરેના સ્કેલ પર મીટરમાં રેખા સાથે મીટરમાં અંતર નક્કી કરો.

જમીન પર અંતર માપવા. મોટે ભાગે, તમારે પગથિયાની જોડીમાં જમીન પરનું અંતર માપવું પડશે. તે જ સમયે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે પગલું જેટલું નાનું છે, 100 મીટરમાં પગલાંની વધુ જોડી. પગલાની લંબાઈ ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે, અને સૌથી ઉપર ઓરિએન્ટિયરની ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર. તાલીમ માટે કસરતો:

રસ્તામાં કાંટોથી કાંટો સુધીના અંતરને પગલાઓમાં માપો, જુદી જુદી ઝડપે દોડો;

વિવિધ ભૂપ્રદેશ વગેરેના જંગલમાંથી અઝીમથમાં આગળ વધતી વખતે અંતર માપો.

નિષ્કર્ષ

દોડવાની તકનીક. ઓરિએન્ટિયરિંગ ટેકનિક ખાસ છે. તે ઓરિએન્ટીયરિંગમાં અંતરની વિશિષ્ટતાઓને કારણે છે: ઉતરતા, ચડતા, સ્વેમ્પ્સ, પત્થરો, વિન્ડબ્રેક્સ, નેટટલ્સ ... એક રમતવીર તેના માર્ગ પર શું નહીં મળે! આ મેરેથોન દોડવીરનો ડામર નથી અને એથ્લેટનો ટર્ટન ટ્રેક નથી. આ માટે ખાસ તૈયારીની જરૂર છે. ઓરિએન્ટીયર ચઢાવ પર ચાલે છે, તેના પગને સંપૂર્ણ પગ પર મૂકીને, તેના હાથથી સક્રિય રીતે કામ કરે છે. સ્ટ્રાઇડ ટૂંકી કરવામાં આવે છે, અને ઝડપ જાળવી રાખવા માટે, આવર્તન વધારવામાં આવે છે. ઓરિએન્ટિયરના પગમાં ઇજાઓ દુર્લભ છે, તે એક વિશેષ મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ દ્વારા સાચવવામાં આવે છે, રમતવીરનો પગ હંમેશા યુક્તિ માટે અર્ધજાગૃતપણે તૈયાર હોય છે. પડી ગયેલા વૃક્ષને "હરણ કૂદકા" દ્વારા નહીં, પરંતુ ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રને ઊંચું કર્યા વિના, તાકાત બચાવીને, અવરોધને "પાસ" કરવાનું શીખવવું તાલીમમાં જરૂરી છે.

સીપીને "લેવાની" તકનીક. CP પહેલાંના તબક્કે ક્રિયાઓનો તર્ક સરળ હોવો જોઈએ:

તે ક્યાં છે (સીમાચિહ્ન);

હું ક્યાંથી ભાગી રહ્યો છું (બંધન);

બાંધવા માટેના માર્ગની પસંદગી.

તે આ ક્રમમાં છે કે રમતવીરને CP થી CP સુધીના આગલા સેગમેન્ટના પેસેજનું આયોજન કરતી વખતે તર્ક કરવો જોઈએ. આગલી ચેકપોઇન્ટ પર માર્ક કર્યા પછી નવા નિશાળીયા આ યોજના બનાવે છે. એસ.બી. એલાખોવ્સ્કી બીજા ચેકપોઇન્ટ પર જતી વખતે ત્રીજા ચેકપોઇન્ટ સુધી જવાનો માર્ગ પ્લાન કરવાની તક શોધવાની સલાહ આપે છે.

તે ક્યાં છે. કેપીના પ્રિઝમ્સ માટે નહીં, પરંતુ તે સ્થાન (સીમાચિહ્ન) માટે જોવું જરૂરી છે જ્યાં તે ઊભો છે. એક અનુભવી ઓરિએન્ટીયર જાણે છે કે માઇક્રોપીટને દૂરથી કેવી રીતે ઓળખવું: તેમાંથી લગભગ દરેક પાસે ઓછામાં ઓછું એક નાનું પેરાપેટ હોય છે, જે તેના પરના ઘાસની ઊંચાઈમાં અલગ પડે છે. પ્રિઝમ નહીં, પરંતુ એન્થિલ દૂરથી જોઈ શકાય છે, પ્રિઝમ નહીં, પરંતુ સ્વેમ્પનો સમોચ્ચ, તમારે શોધવાની જરૂર છે, અને તેના ઉત્તરીય ભાગમાં કેપીનું પ્રિઝમ - તે અહીં છે.

હું ક્યાંથી ભાગી રહ્યો છું? બાઈન્ડિંગ સ્પષ્ટ સંદર્ભ બિંદુ હોવું જોઈએ, પ્રાધાન્ય મુસાફરીની દિશામાં. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બંધનકર્તા સંદર્ભ વધારાના નિયંત્રણ બિંદુ ન બનવું જોઈએ જેને જોવાની જરૂર છે. આગળ, બાંધવા માટેનો પાથ પસંદ કરો. સીપી તરફથી અભિગમ અને પ્રસ્થાનની તકનીક. શિખાઉ માણસ તરત જ ઓળખી શકાય છે. તે ખુશીથી ચેકપોઇન્ટ સુધી દોડશે, જો તે ભૂલશે નહીં, તો તે ચેકપોઇન્ટ નંબર અને કાર્ડ નંબર તપાસશે, તે સુવિધા માટે કાર્ડને બીજી તરફ શિફ્ટ કરી શકે છે, ચેક ઇન કરી શકે છે. પછી તે લાંબા સમય સુધી નકશા પર તેનું સ્થાન શોધશે, તેને દિશા આપશે અને છેવટે, આગામી ચેકપોઇન્ટ કઈ દિશામાં છે તે શોધી કાઢ્યા પછી, તે આગળ વધવાનું શરૂ કરશે. નિયંત્રણમાં મૂંઝવણમાં, તે માત્ર કિંમતી સમય ગુમાવતો નથી, પરંતુ પ્રતિસ્પર્ધીને દીવાદાંડીની ભૂમિકા ભજવીને નિયંત્રણ શોધવામાં પણ મદદ કરે છે. માસ્ટર બરાબર જાણે છે કે કઈ બાજુથી સીપીનો સંપર્ક કરવો અને સૌથી અગત્યનું, તેને ક્યાં છોડવું. ચિહ્ન 2 - 3 સે લે છે - અને રસ્તામાં, યોગ્ય દિશામાં. કેટલાક કમ્પોસ્ટર સાથે ચિહ્નિત કરવાની ભલામણ પણ કરે છે, જે CP છોડવાની દિશાની નજીક છે.

CP ચિહ્ન. એક અનુભવી રમતવીર, સીપી પાસે પહોંચે છે, ચિહ્ન માટે અગાઉથી કાર્ડ તૈયાર કરે છે. ઘણા લોકો કાર્ડને એક હાથથી ચિહ્નિત કરે છે, આપોઆપ માર્કની ગુણવત્તા તપાસે છે.

આ બધું આગામી વર્કઆઉટ્સમાં કામ કર્યું છે. જીમના છેડે કમ્પોસ્ટર છે. તાલીમના અંતે અથવા આરામ તરીકે રમતવીર મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે અંતર ગુમાવે છે. નકશામાં આગળના ચેકપોઇન્ટ પર પહોંચ્યા પછી, તે નકશાને દિશામાન કર્યા પછી, જમણી બાજુથી કમ્પોસ્ટર પાસે પહોંચે છે અને યોગ્ય દિશામાં જાય છે. તે પછી, તે ફરીથી હોલની આસપાસ ફરે છે, નકશો વાંચે છે. તાલીમ વર્તુળ પર કમ્પોસ્ટર છે. એથ્લેટ્સ સ્પર્ધાત્મક ઝડપે માર્કની તકનીક અને ગુણવત્તા પર કામ કરે છે.

પર્યટન અને ઓરિએન્ટિયરિંગ એ દરેક માટે એક રમત અને પ્રવૃત્તિ છે. સ્થાનો બદલવાની, મુસાફરી કરવાની ઇચ્છા દરેક ઉંમરના લોકોમાં સહજ છે. દર વર્ષે પ્રકૃતિમાં શહેરની બહાર વેકેશન અથવા વીકએન્ડ ગાળવા ઈચ્છતા લોકોની સંખ્યા વધી રહી છે. છેવટે, આયોજિત માર્ગ પરની એક ટૂંકી સફર પણ થાકને દૂર કરવામાં, સામાન્ય વાતાવરણથી વિચલિત કરવામાં મદદ કરે છે, ઉત્સાહને મોટો વેગ આપે છે, છાપ સાથે સમૃદ્ધ બનાવે છે.

કોઈ પણ નહીં, સૌથી સરળ એક દિવસીય સફર માટે પણ થોડી તૈયારીની જરૂર હોય છે. તમારે સક્ષમ હોવું જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, બેકપેક પેક કરવા માટે જેથી તમને જોઈતી દરેક વસ્તુ તેમાં બંધબેસે અને અનાવશ્યક કંઈ ન હોય. અજાણ્યા ભૂપ્રદેશમાં નેવિગેટ કરવાની ક્ષમતા, જો જરૂરી હોય તો પ્રાથમિક સારવાર પૂરી પાડવી, સૂવા અને આગ લગાડવા માટે યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરવું, ખેતરની સ્થિતિમાં ઝડપથી અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક રાંધવા, ખોરાકને લાંબો સમય રાખવો, ખાદ્ય મશરૂમ્સ અને બેરીને ઝેરીથી અલગ પાડવા, વગેરે. ડી.

પ્રવાસન અને અભિગમ, સૌ પ્રથમ, લોકોના શારીરિક શિક્ષણ અને આરોગ્ય સુધારણાનું એક માધ્યમ છે, જેમાં શૈક્ષણિક કાર્યોની સંપૂર્ણ શ્રેણીને હલ કરવાની સંભાવના છે.

પ્રવાસીઓ માટે જરૂરી છે

* સમયસર ટીમ લીડરની સૂચનાઓનું પાલન કરો;

* ઝુંબેશની શરૂઆત પહેલાં વ્યાપક રમતગમત અને તકનીકી તાલીમ લેવી અને તેની તૈયારીમાં સક્રિયપણે ભાગ લેવો;

* પર્યાવરણીય કાયદાઓ, અગ્નિ સલામતીના નિયમો, પાણી સલામતીના નિયમો, ઇજાઓ, હિમ લાગવાથી બચવા માટેની રીતો અને પ્રાથમિક સારવાર પૂરી પાડવાની જરૂરિયાતોને જાણો અને તેનું કડક પાલન કરો;

* પ્રકૃતિ, ઇતિહાસ અને સંસ્કૃતિના સ્મારકોની સંભાળ રાખો, સામાજિક રીતે ઉપયોગી કાર્યમાં સક્રિય ભાગ લો;

* ઝુંબેશના નેતાને સ્વાસ્થ્યના બગાડ અથવા ઈજા વિશે તાત્કાલિક જાણ કરો;

* તકલીફમાં રહેલા સાથીઓને સહાય પૂરી પાડો. પ્રવાસન અને ઓરિએન્ટીયરિંગ ખૂબ જ સૈન્ય અને લાગુ મહત્વના છે અને સક્રિય મનોરંજનનું ઉત્તમ સ્વરૂપ છે. ઘણા વ્યવસાયોમાં નિષ્ણાતો માટે ઓરિએન્ટિયરિંગ કુશળતા જરૂરી છે.

કાર્ય આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં ક્રિયાઓને ધ્યાનમાં લેતું નથી. જ્યારે સહભાગીઓના સ્વાસ્થ્ય અથવા જીવન માટે વાસ્તવિક ખતરો હોય ત્યારે આવી પરિસ્થિતિઓને પરિસ્થિતિ ગણવામાં આવે છે. બધી પરિસ્થિતિઓની આગાહી કરવી અશક્ય છે, કારણ કે તે ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. તેથી, તેમાંથી સૌથી સામાન્ય વિચારણા માટે એક અલગ ચર્ચાની જરૂર છે.

Allbest.ru પર હોસ્ટ કરેલ

સમાન દસ્તાવેજો

ઓરિએન્ટિયરિંગનો સાર અને આરોગ્ય મૂલ્ય. તેના વિકાસના ઇતિહાસના મુખ્ય મુદ્દાઓ અને પ્રજાતિઓની વિશેષતાઓ. સ્પર્ધાઓ યોજવાની સિસ્ટમ અને નિયમો. મધ્યમ અને વૃદ્ધ શાળાના બાળકો માટે ઓરિએન્ટીયરિંગ વર્ગો માટેની પદ્ધતિ.

ટર્મ પેપર, 11/23/2010 ઉમેર્યું


રમત તરીકે ઓરિએન્ટિયરિંગના વિકાસનો ઇતિહાસ. યુવા એથ્લેટ્સની સહનશક્તિના વિકાસમાં ઓરિએન્ટીયરિંગ વર્ગોમાં વિશેષ શારીરિક તાલીમની ભૂમિકાના પ્રાયોગિક-વ્યવહારિક અભ્યાસના સંગઠન અને પરિણામો.

થીસીસ, 10/27/2010 ઉમેર્યું


રમત તરીકે ઓરિએન્ટિયરિંગની લાક્ષણિકતાઓ. ઓરિએન્ટીયરિંગ વર્ગો માટે સૉફ્ટવેર અને પદ્ધતિસરની સહાય. 12-13 વર્ષની વયના ઓરિએન્ટીયર્સની સજ્જતાના સ્તરને સુધારવાના હેતુથી પ્રાયોગિક પદ્ધતિનો વિકાસ.

થીસીસ, 08/08/2013 ઉમેર્યું


શાળાના બાળકોની શારીરિક તાલીમમાં તાકાત કસરતોના ઉપયોગની સુવિધાઓ. શારીરિક વિકાસ અને શારીરિક તંદુરસ્તીની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરવા પર 14-16 વર્ષની વયના શાળાના બાળકોના એથ્લેટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ વિભાગમાં વર્ગોના પ્રભાવનો પ્રાયોગિક અભ્યાસ.

ટર્મ પેપર, 09/14/2012 ઉમેર્યું


સ્પોર્ટ્સ ઓરિએન્ટેશનની સુવિધાઓ. ઓરિએન્ટિયરિંગમાં અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓનો સાર. વિવિધ વય જૂથો (ટીમો) ની રચના. અંતરે અને શરૂઆત પહેલાં ઓરિએન્ટિયરની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ. ભાવનાત્મક સ્થિતિઓનું નિયમન.

અમૂર્ત, 10/17/2014 ઉમેર્યું


રમત તરીકે ઓરિએન્ટિયરિંગની લાક્ષણિકતાઓ. પ્રાયોગિક જૂથમાં કસરતોના સમૂહ અને તેમના ઉપયોગની પદ્ધતિઓનું પ્રમાણીકરણ. પ્રારંભિક રમત પ્રશિક્ષણમાં રમતવીરોની તાલીમનું નિર્માણ. ઓરિએન્ટીયરિંગમાં ભૂલો.

થીસીસ, 03/09/2010 ઉમેર્યું


લાઇફગાર્ડ્સ માટે શારીરિક તંદુરસ્તીની આવશ્યકતાઓ. કેડેટ્સ-બચાવકર્તાઓ સાથે શારીરિક તાલીમ વર્ગોનું વાર્ષિક આયોજન, તેમના ગુણોના વિકાસની ગતિશીલતા. શાળામાં સ્પોર્ટ્સ કોર બનાવવા માટે ડિઝાઇન અને અંદાજ દસ્તાવેજીકરણ.

થીસીસ, 02/21/2011 ઉમેર્યું


20મી સદીમાં બૉલરૂમ નૃત્યમાં ઈતિહાસ અને સ્પર્ધાઓના પ્રકાર. ઇન્ટરનેશનલ ફેડરેશન ઓફ સ્પોર્ટ્સ ડાન્સની રચના. રમતવીરો-નૃત્યાંગનાઓનું વર્ગીકરણ, સ્પર્ધાનું માળખું, સંગીતની સાથોસાથ, મૂલ્યાંકનના માપદંડો અને કોસ્ચ્યુમની જરૂરિયાતો.

ટર્મ પેપર, 03/03/2015 ઉમેર્યું


નકશા વિના દિશા નિર્દેશનનો ઇતિહાસ, તેના પ્રકારો. હોકાયંત્ર અને સ્થાનિક ચિહ્નો દ્વારા ક્ષિતિજની બાજુઓ નક્કી કરવી. ચંદ્રના મુખ્ય તબક્કાઓ, પાથ શોધતી વખતે તેમના ઉપયોગની શક્યતાઓ. ઓરિએન્ટિયરિંગ: મૂળ અને વિકાસનો ઇતિહાસ.

ટર્મ પેપર, 11/26/2013 ઉમેર્યું


સ્પોર્ટ ક્લાઇમ્બીંગની વિશિષ્ટતાઓ, લોડને ડોઝ કરવાના નિયમો. ખાસ શારીરિક તાલીમ દ્વારા રોક ક્લાઇમ્બર્સમાં મુખ્ય મોટર ગુણોના શિક્ષણની પદ્ધતિ. 12-13 વર્ષની ઉંમરના રોક ક્લાઇમ્બર્સની વિશેષ શારીરિક તંદુરસ્તીના સ્તરનું મૂલ્યાંકન.

જો તમે રમતગમતના રજિસ્ટરને જુઓ છો, તો તમે રમતગમતની શાખાઓની સંપૂર્ણ સૂચિ જોઈ શકો છો " ઓરિએન્ટિયરિંગ". આ સૂચિને શરતી રીતે વિભાજિત કરી શકાય છે ચાલી રહેલ અભિગમ,સ્કી ઓરિએન્ટિયરિંગ, અને, જે પ્રમાણમાં તાજેતરમાં દેખાયા હતા સાયકલિંગ ઓરિએન્ટેશન.

તેથી, ચાલો સામાન્ય અને પરિચિત દેખાવથી પ્રારંભ કરીએ. ઓરિએન્ટિયરિંગ ચાલી રહ્યું છે 12 શાખાઓનો સમાવેશ થાય છે. પાંચ વિદ્યાશાખાઓ એક અલગ (વૈકલ્પિક) શરૂઆત સાથે આપેલ દિશામાં ફોરેસ્ટ ટ્રેક પર બધા માટે પરિચિત સ્પર્ધાઓનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. આ વિદ્યાશાખાઓ છે જેમ કે:

1. સ્પ્રિન્ટ
2. ક્લાસિક
3. ક્રોસ
4. મેરેથોન
5. મલ્ટી-ડે ક્રોસ

ઉપરોક્ત રમતગમતની શાખાઓ વચ્ચેનો તફાવત એ સ્પર્ધાનો સમયગાળો અને અંતરની લંબાઈ છે. સૌથી નાનું અંતર એ સ્પ્રિન્ટ છે, આ શિસ્તના વિજેતાએ 25 મિનિટથી વધુ સમયમાં ફોરેસ્ટ ટ્રેકને પાર કરવો આવશ્યક છે. સૌથી લાંબુ અંતર મેરેથોન છે. સ્પર્ધામાં શ્રેષ્ઠ મેરેથોન દોડનાર ઓછામાં ઓછા 140 મિનિટનું અંતર દોડવાનું રહેશે.

આ સૂચિમાં થોડું અલગ મલ્ટિ-ડે ક્રોસ છે. ઓરિએન્ટીયરિંગમાં બહુ-દિવસીય ક્રોસ-કન્ટ્રી એ વધારાનું-લાંબુ અંતર નથી, જેને પાર કરવા માટે ઓરિએન્ટિયર ઘણા દિવસો વિતાવે છે. આ માત્ર બહુ-તબક્કાની સ્પર્ધાઓ છે, જેનું પરિણામ અંકગણિત દ્વારા દરેક રેસના પરિણામોનો સારાંશ આપવામાં આવે છે.

શું આપેલ દિશામાં અભિગમ? આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, તમારે પહેલા સમજવાની જરૂર છે કે સામાન્ય રીતે "ઓરિએન્ટિયરિંગ" ની રમત શું છે. ચાલો સ્પર્ધાના નિયમો પર એક નજર કરીએ:

"ઓરિએન્ટિયરિંગ એ એક રમત છે જેમાં સહભાગીઓ, ની મદદ સાથે નકશા અને હોકાયંત્રજમીન પર સ્થિત ચેકપોઇન્ટની આપેલ સંખ્યા (સીપી તરીકે સંક્ષિપ્ત) પસાર કરવી આવશ્યક છે ... ".

તેથી. પ્રથમ, વિસ્તારનો સૌથી વિગતવાર મોટા પાયે નકશો તૈયાર કરવામાં આવે છે. વપરાયેલ સ્કેલ સામાન્ય રીતે 1 સેમી 100 મીટર હોય છે. રમતગમતનો નકશો, ટોપોગ્રાફિકથી વિપરીત, એટલો વિગતવાર અને વિગતવાર છે કે તે એન્થિલ્સ, પડી ગયેલા વૃક્ષો, નાના છિદ્રો અને બમ્પ્સ, અલગ વૃક્ષો, સ્ટમ્પ્સ વગેરે જેવી વસ્તુઓ દર્શાવે છે. આ નકશા પર સ્પર્ધાના અંતરનું આયોજન કરવામાં આવ્યું છે. શોધી શકાય તેવું તત્વ સ્પર્ધાઓમાંએક છે ચેક પોઇન્ટ- "કેપી". ચેકપોઇન્ટ ઇન્સ્ટોલ કરવા માટે, વિવિધ સીમાચિહ્નો પસંદ કરવામાં આવે છે - નકશા પર "બાઇન્ડિંગ્સ". અને જમીન પર, નિયંત્રણ બિંદુ લાલ અને સફેદ ત્રિહેડ્રલ પ્રિઝમ છે.

ઓરિએન્ટિયરનું કાર્ય નકશા અને હોકાયંત્રનો ઉપયોગ કરીને આ ચેકપોઇન્ટ્સને શોધવાનું અને તેની મુલાકાત લેવાનું છે. "KP" ની તપાસનું નિયંત્રણ ચિહ્નિત કરવાના વિવિધ માધ્યમોનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવે છે. ઓરિએન્ટિયરિંગના પ્રારંભમાં, મેસ્ટિક સ્ટેમ્પ્સ અને રંગીન પેન્સિલોનો ઉપયોગ કરવામાં આવતો હતો. કેટલીકવાર, નિયંત્રણ બિંદુ પર, એક શીટ છોડી દેવામાં આવી હતી જેમાં ન્યાયાધીશે સહભાગી અથવા ઓરિએન્ટિયર પોતાને રેકોર્ડ કર્યા હતા. લાંબા સમય સુધી, કમ્પોસ્ટર ઓરિએન્ટિયરિંગમાં ચિહ્નિત કરવાના સૌથી લોકપ્રિય માધ્યમ તરીકે સેવા આપે છે. આજકાલ, વિવિધ ઇલેક્ટ્રોનિક માર્કિંગ સિસ્ટમ્સનો ઉપયોગ વધુ અને વધુ વખત કરવામાં આવે છે, જ્યારે રમતવીરને ચેકપોઇન્ટ પર સ્થિત વિશિષ્ટ ઇલેક્ટ્રોનિક "સ્ટેશન" પર ઇલેક્ટ્રોનિક ચિપ સાથે ચિહ્નિત કરવામાં આવે છે.

તેથી. આપેલ દિશામાં ઓરિએન્ટીયરિંગ સ્પર્ધાઓમાં, સહભાગી દ્વારા નિયંત્રણ બિંદુઓ શોધવા માટેની પ્રક્રિયા સખત રીતે નિયંત્રિત થાય છે. સ્પર્ધામાં ભાગ લેનાર, જેણે આપેલ કરતા અલગ ક્રમમાં અંતર પસાર કર્યું છે, તેને સ્પર્ધામાંથી ટૂંકી અથવા સૌથી અનુકૂળ રીતે દૂર કરવામાં આવે છે.

આગળની ત્રણ શાખાઓ રિલે રેસ છે. અન્ય કોઈપણ રિલે રેસની જેમ, ઘણા ખેલાડીઓની ટીમ ઓરિએન્ટિયરિંગમાં ભાગ લે છે. એથ્લેટ્સ બદલામાં અંતરને પાર કરે છે. સમાપ્ત કર્યા પછી, રમતવીર ટીમના સાથીને દંડો આપે છે. રિલે સ્પર્ધાઓ બે-તબક્કા, ત્રણ-તબક્કા અને ચાર-તબક્કાની છે. પછીના કિસ્સામાં, ટીમમાં બે પુરુષો (છોકરાઓ) અને બે સ્ત્રીઓ (છોકરીઓ) ભાગ લે છે.

સામાન્ય રીતે, જ્યારે રિલે રેસમાં ઓરિએન્ટીયરિંગ અંતરનું આયોજન કરવામાં આવે છે, ત્યારે એક નિરીક્ષણ (અથવા, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, એક પ્રેક્ષક) નિયંત્રણ બિંદુ અથવા બે નિયંત્રણ બિંદુઓ પ્રદાન કરવામાં આવે છે, જે વચ્ચેનો માર્ગ પ્રારંભિક બિંદુ - અવલોકનનો તબક્કો છે. જોવાના મંચની હાજરી બનાવે છે ઓરિએન્ટીયરિંગ સ્પર્ધાઓવધુ અદભૂત, અને આગળના તબક્કાના રમતવીરને રિલે પ્રાપ્ત કરવા માટે તૈયારી કરવાની પણ મંજૂરી આપે છે - તે જોઈને કે તેની ટીમનો સાથી પહેલેથી જ નિરીક્ષણ ચેકપોઇન્ટમાંથી પસાર થઈ ગયો છે.

શિસ્તનું આગલું જૂથ સામાન્ય શરૂઆત સાથે દિશાસૂચક છે. એક અલગ શરૂઆત સાથે, સમાન વય શ્રેણીના ઓરિએન્ટીયર્સ 1-2 મિનિટના અંતરાલ સાથે શરૂ થાય છે. સામાન્ય શરૂઆત સાથે, બધા સહભાગીઓ એક જ સમયે શરૂ થાય છે. પરિણામે, લડાઈ સામ-સામે છે, એક મહાન ભાવનાત્મક તીવ્રતા છે.

સામાન્ય શરૂઆત સાથેની શિસ્ત પણ અંતરની લંબાઈના આધારે વિભાજિત કરવામાં આવે છે:

1. સામાન્ય શરૂઆત - સ્પ્રિન્ટ - ટૂંકા અંતર
2. સામાન્ય શરૂઆત - ક્લાસિક - મધ્યમ અંતર
3. સામાન્ય શરૂઆત - ક્રોસ - લાંબા અંતર

ઓરિએન્ટિયરિંગ ચલાવવાની બીજી શિસ્ત એ ઇલેક્ટિવ ઓરિએન્ટિયરિંગ છે. આપેલ દિશાથી વિપરીત, અહીં એથ્લેટ મનસ્વી રીતે પસંદ કરે છે કે ક્યા ક્રમમાં નિયંત્રણ શોધવાનું છે. તદુપરાંત, એક નિયમ તરીકે, રમતવીરને નકશા પર ચિહ્નિત કરાયેલ અને જમીન પર સ્થાપિત કરાયેલા લોકોમાંથી ચોક્કસ સંખ્યામાં ચેકપોઇન્ટ્સ શોધવાની જરૂર છે.

શિસ્તનું એક મોટું જૂથ શિયાળાનો સંદર્ભ આપે છે:

1. ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ - સ્પ્રિન્ટ (30 મિનિટ સુધી)
2. ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ - ક્લાસિક (35–60 મિનિટ.)
3. ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ - લાંબી (65–140 મિનિટ.)
4. ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ મેરેથોન
5. ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ - બહુ-દિવસ
6. ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કી રિલે - 3 લોકો.
7. ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ - સામાન્ય શરૂઆત (30-90 મિનિટ.)

સ્કી ઓરિએન્ટિયરિંગતેની પોતાની વિશિષ્ટતાઓ છે. ઓરિએન્ટિયરિંગ સ્કીઇંગ એ આપેલ દિશામાં સ્પર્ધાઓનો સંદર્ભ આપે છે. તેની પોતાની વિશિષ્ટતા છે અને સ્કી ઓરિએન્ટીયરિંગ સ્પર્ધાઓ માટે ભૂપ્રદેશ અને નકશાની તૈયારી છે. જમીન પર પાથ અને પાથની એક જટિલ ગ્રીડ તૈયાર કરવામાં આવી રહી છે, ઘણીવાર કૃત્રિમ રીતે કાપવામાં આવે છે, જેના પર વિવિધ ગુણવત્તાના સ્કી ટ્રેક રોલ કરવામાં આવે છે. આ ગ્રીડ નકશા પર લાગુ કરવામાં આવે છે, જે સ્કી ટ્રેકની ગુણવત્તા દર્શાવે છે. તેના મૂળમાં, સ્કી ઓરિએન્ટીયરિંગ સ્પર્ધાઓ સ્કી ટ્રેકના ભુલભુલામણી તરફ દિશામાન થાય છે. જો કે, ઓરિએન્ટિયરને સ્કી ટ્રેકથી વર્જિન સ્નો પર જવાની મનાઈ નથી. પરંતુ આવી યુક્તિ સફળ થવાની શક્યતા નથી.

માર્ગ દ્વારા, એક ખૂબ જ રસપ્રદ ઘરેલું શોધ છે ચિહ્નિત ટ્રાયલ ઓરિએન્ટેશન. અહીં રમતવીર વ્યસ્ત સમસ્યા હલ કરે છે. ભૂપ્રદેશ પર વિન્ડિંગ સ્કી ટ્રેક નાખવામાં આવે છે, જેના પર નિયંત્રણ બિંદુઓ સ્થાપિત થાય છે. ચિહ્નિત કોર્સ પર ઓરિએન્ટિયરિંગ સ્પર્ધકે તેના નકશા પર આ ચેકપોઇન્ટ્સને ચિહ્નિત કરવું આવશ્યક છે. કાર્ડ સ્વચ્છ જારી કરવામાં આવે છે, તે માત્ર પ્રારંભિક બિંદુ સૂચવે છે. નિયંત્રણ દોરવામાં ભૂલ માટે, સહભાગીને સમય દંડ અથવા (રિલેમાં) પેનલ્ટી લૂપ્સ સાથે સજા કરવામાં આવે છે. આ વિદ્યાશાખાઓમાં ચિહ્નિત ટ્રેક પર ઓરિએન્ટિયરિંગનો સમાવેશ થાય છે:

1. સ્કી રેસ ચિહ્નિત ટ્રેક (25-90 મિનિટ.)
2. ક્રોસ-કંટ્રી સ્કીઇંગ - રિલે-ચિહ્નિત ટ્રેક 3 લોકો.

અન્ય શિસ્ત એ આપેલ દિશામાં અને ચિહ્નિત ટ્રેક પર અંતરનું સંયોજન છે, આ સ્કી રેસ-કોમ્બિનેશન છે.

રશિયાના રમતગમત અને પ્રવાસન મંત્રાલયના આદેશ દ્વારા મંજૂર

- એક રમત જેમાં સહભાગીઓએ, રમતગમતના નકશા અને હોકાયંત્રનો ઉપયોગ કરીને, જમીન પર સ્થિત નિયંત્રણ બિંદુઓ (CPs) પસાર કરવા આવશ્યક છે.

પરિણામો સામાન્ય રીતે અંતર પસાર કરવાના સમય (ચોક્કસ કિસ્સાઓમાં, પેનલ્ટીના સમયને ધ્યાનમાં લેતા) અથવા સ્કોર કરેલા પોઈન્ટની સંખ્યા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

ઓરિએન્ટીયરિંગ સ્પર્ધાઓ વિવિધ જૂથોમાં યોજવામાં આવે છે, જે વય સિદ્ધાંત અને સહભાગીઓના કૌશલ્ય સ્તર દ્વારા બંનેની રચના કરી શકાય છે. અંતરની જટિલતા અને તેની લંબાઈ વય જૂથ અને સ્પર્ધાના ભૂપ્રદેશની જટિલતા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, અંતર (માર્ગ) બધા સહભાગીઓ માટે અજાણ્યો હોવો જોઈએ, એથ્લેટ જે મુશ્કેલીઓ દૂર કરી શકે છે તેને જોડો, નેવિગેટ કરવાની ક્ષમતા અને સારી શારીરિક તંદુરસ્તી હોવી જોઈએ.

ઓરિએન્ટીયરિંગના પ્રકાર

ઓરિએન્ટેશન ચાલી રહ્યું છે

દોડવાની ઓરિએન્ટિયરિંગ સ્પર્ધાઓ મોટી સંખ્યામાં વિવિધ શાખાઓમાં યોજાય છે, ઉદાહરણ તરીકે: આપેલ દિશા ("ZN"), પસંદગી દ્વારા ("VO") અને તે પણ ચિહ્નિત ટ્રેક ("MT") પર. ઓરિએન્ટીયરિંગ દોડમાં વિશ્વ ચેમ્પિયનશિપ 1966 થી યોજાઈ રહી છે.

સ્કી ઓરિએન્ટિયરિંગ

સ્કી ઓરિએન્ટીયરિંગ સ્પર્ધાઓ શિસ્તમાં સ્થિર બરફના આવરણની સ્થિતિમાં યોજવામાં આવે છે: આપેલ દિશા, ચિહ્નિત ટ્રેક.

અગાઉના બે પ્રકારોનું સંયોજન. આપેલ દિશામાં સ્પર્ધાઓ એક વિશિષ્ટ નકશાનો ઉપયોગ કરીને યોજવામાં આવે છે જેના પર સ્કી ટ્રેકનું આયોજન કરવામાં આવે છે, તેમજ સ્કી પરની ગતિની ગતિના સંબંધમાં સ્કી ટ્રેકના પ્રકારો.

વર્લ્ડ સ્કી ઓરિએન્ટિયરિંગ ચેમ્પિયનશિપ 1975 થી યોજાઈ રહી છે.

સાયકલ ઓરિએન્ટેશન

સાયકલ ઓરિએન્ટીયરિંગ સ્પર્ધાઓ નીચેની શાખાઓમાં યોજાય છે:
• દિશા આપી
• ચિહ્નિત ટ્રેક
• વૈકલ્પિક રીતે
• આ પ્રકારના સંયોજનમાં.

રમતગમતનો નકશો સાયકલ ચલાવવાની ગતિના સંબંધમાં રસ્તાના પ્રકારો દર્શાવે છે. વર્લ્ડ સાયકલ ઓરિએન્ટિયરિંગ ચેમ્પિયનશિપ 2002 થી યોજાઈ રહી છે.

ચોક્કસ ઓરિએન્ટિયરિંગ, ટ્રેઇલ ઓરિએન્ટિયરિંગ

આંતરરાષ્ટ્રીય નામ ટ્રેઇલ ઓરિએન્ટિયરિંગ છે (ટ્રેઇલ-ઓ, પ્રી-ઓ પણ, જૂનું નામ "ટ્રેઇલ ઓરિએન્ટેશન" છે) - એક રમત જેમાં નકશાનો ઉપયોગ કરીને જમીન પરની પરિસ્થિતિનું ચોક્કસ અર્થઘટન કરવામાં આવે છે.

નિયંત્રણ સમય દરમિયાન, સહભાગીઓ પોઈન્ટ ધરાવતા અંતરને દૂર કરે છે (સામાન્ય રીતે આપેલ ક્રમમાં), જેમાંના દરેક પર ઘણા પ્રિઝમ (ધ્વજ) દૃષ્ટિની અંદર સ્થિત હોય છે. સહભાગીઓએ નક્કી કરવું જોઈએ કે જમીન પરના આમાંથી કયો પ્રિઝમ (ધ્વજ) નકશા પર દર્શાવેલ અને આપવામાં આવેલ દંતકથાને અનુરૂપ છે (કદાચ કોઈ નહીં). તે જ સમયે, જમીન પર ઉપલબ્ધ કેટલાક સીમાચિહ્નો નકશા પર ઇરાદાપૂર્વક ગેરહાજર હોઈ શકે છે.

સહભાગીઓની હિલચાલને માત્ર પરવાનગી આપવામાં આવેલ પાથ (પાથ) અથવા ભૂપ્રદેશના ચિહ્નિત વિસ્તારો સાથે જ મંજૂરી છે. રમતવીર પગથી (દોડતા), અથવા સાયકલ પર, અથવા હાથ અથવા ઇલેક્ટ્રિક મોટર દ્વારા ચલાવવામાં આવતી એક વ્હીલચેર પર શરૂ કરવાનું પસંદ કરી શકે છે. અંતર પસાર કરવાનો સમય ધ્યાનમાં લેવામાં આવતો નથી, પરિણામ સાચા જવાબોની સંખ્યા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. "ટાઇમ-કેપી" તરીકે ઓળખાતી કેટલીક ચેકપોઇન્ટ્સ પર નિર્ણય લેવાનો સમય પણ નોંધવામાં આવે છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં પણ, ચેકપોઇન્ટ્સ વચ્ચેની હિલચાલનો સમય ધ્યાનમાં લેવામાં આવતો નથી.

વર્લ્ડ ટ્રેલ ઓરિએન્ટિયરિંગ ચેમ્પિયનશિપ્સ (WTOC) 2004 થી યોજાઈ રહી છે. 2013 થી, સ્પ્રિન્ટ શિસ્તને વર્લ્ડ ચેમ્પિયનશિપના કાર્યક્રમમાં સામેલ કરવામાં આવી છે. સ્પ્રિન્ટમાં એક "ટાઇમ-કેપી" નો સમાવેશ થાય છે.

સ્પર્ધાના પ્રકારો

તે આપેલ ક્રમમાં અંતર પસાર કરવાનો સમાવેશ કરે છે.
શરૂઆતની ક્ષણે (કેટલાક કિસ્સાઓમાં શરૂઆતના 1 મિનિટ પહેલા) સહભાગીને શરૂઆતના સ્થળ, ચેકપોઇન્ટ્સ સાથેનો નકશો મળે છે, જે એક લાઇન દ્વારા જોડાયેલ છે જે ચેકપોઇન્ટ પસાર કરવાનો ક્રમ સૂચવે છે. વિજેતા અંતર પૂર્ણ કરવા માટેના સૌથી ઓછા સમય દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

સ્પોર્ટ્સ ભુલભુલામણી (અલ્ટ્રાપ્રિન્ટ) માં સ્પર્ધાઓ કૃત્રિમ અવરોધો વચ્ચે નાના વિસ્તાર પર યોજવામાં આવે છે. અંતરની લંબાઈ 100-500 મીટર છે, મેઝ નકશામાં સામાન્ય રીતે 1:100 નું સ્કેલ હોય છે.

- રેન્ડમ ક્રમમાં અંતર જવાનું છે.
શરૂઆત પહેલાં, દરેક સહભાગીને ચિહ્નિત શરૂઆત, સમાપ્તિ અને ચેકપોઇન્ટ્સ સાથેનો નકશો આપવામાં આવે છે.

બે પ્રકારની સ્પર્ધાઓ છે:
• CPs/પોઈન્ટની જરૂરી સંખ્યા સાથે સૌથી ઓછા સમયમાં શરૂઆતથી અંત સુધીનું અંતર પસાર કરવું;
• સોંપેલ નિયંત્રણ સમય માટે પોઈન્ટ / CP ની સૌથી મોટી સંખ્યાનો સમૂહ.

જટિલતા અને શ્રેણીના આધારે ચેકપોઇન્ટ્સ, પોઇન્ટ્સ અસાઇન કરવામાં આવે છે, અને નિયમ પ્રમાણે, નિયંત્રણ સમયને ઓળંગવાની પ્રત્યેક સંપૂર્ણ મિનિટ માટે પરિણામમાંથી એક પોઇન્ટ બાદ કરીને, નિયંત્રણ સમયને ઓળંગવા બદલ દંડ સોંપવામાં આવે છે.

- એ હકીકતનો સમાવેશ થાય છે કે સહભાગીને તેના પર દર્શાવેલ પ્રારંભ સ્થાન સાથેનું સ્પોર્ટ્સ કાર્ડ પ્રદાન કરવામાં આવે છે. ચિહ્નિત માર્ગને અનુસરીને, સહભાગી નકશા પર (સોય અથવા વિશિષ્ટ કમ્પોસ્ટર સાથે) ચેકપોઇન્ટનું સ્થાન દાખલ કરે છે જે તે રસ્તામાં મળે છે.

સમાપ્તિ પર, ન્યાયાધીશો નિયંત્રણ બિંદુનું સ્થાન નક્કી કરવાની ચોકસાઈ તપાસે છે અને સહભાગીની ભૂલને આધારે દંડ વસૂલ કરે છે. દંડ વધારાનો સમય અથવા પેનલ્ટી લૂપ્સ હોઈ શકે છે.

ચિહ્નિત ટ્રેક પર ઓરિએન્ટિયરિંગ મુખ્યત્વે ફક્ત રશિયા અને ભૂતપૂર્વ યુએસએસઆરના દેશોમાં જોવા મળે છે.

ઓરિએન્ટેરિંગ તકનીક

ઓરિએન્ટીયરિંગના રહસ્યો શોધવા પહેલાં, તમારે પહેલા જ જોઈએ ધ્યાન આપો"મુખ્ય સાધનો"માંથી એક - નકશો.

કોઈપણ રિઝર્વેશન વિના કહી શકાય કે નકશો એ ઓરિએન્ટીયરનો કાવ્યસંગ્રહ છે, કારણ કે તેની મદદથી તે વિસ્તારની પ્રકૃતિ અને વિશેષતાઓ શોધી શકે છે. પરંતુ આ બધું સમજવા માટે, અલબત્ત, તમારે "વાંચતા અને લખતા શીખવાની" જરૂર છે, જેનો અર્થ છે નકશો વાંચતા શીખવું.

સ્પોર્ટ્સ કાર્ડ્સના પ્રતીકો

જો તમે નકશો કેવી રીતે વાંચવો તે જાણો છો, તો તેની મદદથી તમે એકલા હોકાયંત્રની મદદથી નિર્ધારિત ધ્યેય સુધી પહોંચી શકો છો અને ચોક્કસપણે વધુ હોશિયારીથી પહોંચી શકો છો. હોકાયંત્રની મદદથી, તે સાચું છે, તમે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં ઇચ્છિત દિશામાં જઈ શકો છો, પરંતુ નકશા વિના તમે અંધ માણસ જેવા છો. નકશો એ ઓરિએન્ટિયરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ સાધન છે. ઓરિએન્ટીયરિંગ માટે શ્રેષ્ઠ એ રમતગમતનો નકશો છે.

વિવિધ પરંપરાગત પ્રતીકોનો ઉપયોગ નકશા પર વિસ્તારની વસ્તુઓ અને તેની રાહતને નિયુક્ત કરવા માટે થાય છે. જો આપણે નકશાને ઓરિએન્ટીયરનો કાવ્યસંગ્રહ માનીએ, તો પરંપરાગત ચિહ્નો એ મૂળાક્ષરો છે, જે મુજબ ઓરિએન્ટીયર તેમના અર્થમાં એકલ અને સ્પષ્ટ શબ્દો અને વાક્યો બનાવે છે.

પ્રવાહી હોકાયંત્ર

ઓરિએન્ટિયરનો શ્રેષ્ઠ મિત્ર હોકાયંત્ર. તેના વિના, મૂંઝવણભર્યા ભૂપ્રદેશમાંથી સૌથી સીધા માર્ગ દ્વારા ઇચ્છિત ધ્યેય સુધી પહોંચવું મુશ્કેલ બનશે.

જ્યારે આપણી પોતાની "સાચી" વૃત્તિ ઉત્તરને બદલે દક્ષિણ તરફ નિર્દેશ કરે છે અને ઊલટું બધું ઊંધું કરે છે ત્યારે પણ આપણે હોકાયંત્ર પર વિશ્વાસ રાખવો જોઈએ.

નકશા અને હોકાયંત્રની મદદથી, તમે ભૂપ્રદેશમાં નેવિગેટ કરી શકો છો અને ઇચ્છિત માર્ગને ચોક્કસ રીતે અનુસરી શકો છો. પરંતુ પ્રથમ તમારે નકશાને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે દિશામાન કરવું અને તેના પર સ્થાયી બિંદુ કેવી રીતે શોધવું તે શીખવાની જરૂર છે.

નકશા ઓરિએન્ટેશન પદ્ધતિઓ

નકશાને દિશા આપો- આનો અર્થ એ છે કે તેને સ્થાન આપવું જેથી ફ્રેમની ટોચની બાજુ ઉત્તર તરફ નિર્દેશિત થાય, અને નીચે - દક્ષિણ તરફ. આ કરવા માટે, ઉત્તર તરફની દિશા શોધવા માટે હોકાયંત્રનો ઉપયોગ કરો અને નકશાને સેટ કરો જેથી નકશા પરની ઉત્તર હોકાયંત્રની સોય દ્વારા દર્શાવેલ દિશા સાથે એકરુપ હોય.

તમે નકશાને બીજી રીતે દિશામાન કરી શકો છો. નકશા પર દર્શાવેલ ભૂપ્રદેશની અમુક લાઇન પર ઊભા રહો. ચાલો કહીએ કે આ લાઇન એક રોડ છે.

નકશાને ફેરવો જેથી કરીને પરંપરાગત માર્ગ ચિહ્નની દિશા જમીન પરના રસ્તાની દિશા સાથે એકરુપ થાય. આ કિસ્સામાં, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે રસ્તાની જમણી અને ડાબી બાજુની વસ્તુઓનું સ્થાન નકશા પર સમાન છે.

નકશાને સીમાચિહ્ન તરફ દિશામાન કરવું

જો આ શરત પૂરી થાય છે, તો નકશો યોગ્ય રીતે લક્ષી છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે જ્યારે પણ તમે ભૂપ્રદેશ અને નકશાની તુલના કરો છો, ત્યારે તમારે નકશાના દિશાનિર્દેશ સાથે પ્રારંભ કરવું આવશ્યક છે. શરૂઆતમાં, આ સરળ કાર્ય જેવું લાગતું નથી, પરંતુ તે ટૂંક સમયમાં જ ધ્યાન આપશે કે તેનાથી શું ફાયદો થાય છે.

નકશાનો ઉપયોગ કરીને માર્ગ સાથે આગળ વધવાની રીતો

એક બિંદુથી બીજા સ્થળે જવા માટે, ત્યાં બે છેસંપૂર્ણપણે વિવિધ રીતે.તેમાંથી એક પર આધારિત છે કાર્ડ વાંચનઅને તેની સાથે સૌથી સહેલો રસ્તો પસંદ કરવો, અને બીજો સીધો ધારે છે અઝીમથમાં ચાલવું. ચાલો આ પદ્ધતિઓ દ્વારા અમારો અર્થ શું છે તે સમજાવીએ.

કલ્પના કરો કે તમારે એક ગામથી બીજા ગામમાં જવાની જરૂર છે. ફક્ત નકશા પર આધાર રાખીને, તમે પાથ, રસ્તા, સ્ટ્રીમ બેડ અથવા ક્ષેત્રો જેવા જમીન પર વિશ્વસનીય અને સરળતાથી શોધી શકાય તેવી વસ્તુઓને વળગી રહીને તમારા ગંતવ્ય પર નેવિગેટ કરી શકશો. જો તમે આ રીતે માર્ગ પર ચાલ્યા છો, તો તમે કહી શકો છો કે તમે ફક્ત આશરો લીધો હતો કાર્ડ વાંચનઇચ્છિત વસ્તુ પર જવા માટે.

હવે ધારો કે તમારે ગામથી તળાવ સુધી જવાની જરૂર છે. સીધું વૂડ્સમાંથી પસાર થવું ચકરાવો કરતાં ઘણું નાનું છે. આ કિસ્સામાં, તમારે બેરિંગ નક્કી કરવું પડશે અને તેને જંગલમાંથી સીધા તળાવ સુધી અનુસરવું પડશે. તે શું છે અઝીમથમાં ચાલવું.

ઉત્તર દિશા અને આપેલ ઑબ્જેક્ટની દિશા વચ્ચેનો ખૂણો (લેન્ડમાર્ક) કહેવાય છે અઝીમથ એઝિમુથ મૂવમેન્ટ એ હોકાયંત્રની મદદથી આપેલ દિશા જાળવવાની ક્ષમતા છે.માર્ગ અને ગંતવ્ય પર પહોંચો. આ કરવા માટે, ચળવળનો માર્ગ પ્રારંભિક રીતે નકશા પર નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે, વિભાગોના અઝીમથ્સ અને દરેક વિભાગમાં પસાર થવું આવશ્યક અંતર નક્કી કરવામાં આવે છે.

અઝીમથમાં કેટલી ડિગ્રી છે તે શોધવા માટે, તેઓ ઉત્તરથી જમણી તરફ, એટલે કે ઘડિયાળની દિશામાં ગણવાનું શરૂ કરે છે. અઝીમથ 0 થી 360 ડિગ્રી સુધી માપવામાં આવે છે. તેથી હોકાયંત્ર પર વિભાગો છે.

સતત વિસ્તાર સાથે નકશાની તુલના કરો! ઓરિએન્ટીયરિંગનો આધાર એ છે કે ઓરિએન્ટીયરે હંમેશા નકશા પર તેની સ્થિતિ જાણવી જોઈએ. અને આ ત્યારે જ શક્ય છે જ્યારે તમે નકશા અને ભૂપ્રદેશને કાળજીપૂર્વક અનુસરો છો, એટલે કે. મુસાફરીની દિશાને નિયંત્રિત કરો અનેતમે અંતર(નકશા પર અને જમીન પર અંતર માપવા માટે, "ટોપોગ્રાફી અને ઓરિએન્ટેશન" વિષય જુઓ).

ઓરિએન્ટેરિંગ અંતર

અંતર વર્ગીકરણ

અંતર- સ્પર્ધાનો પ્રારંભથી અંત સુધીનો માર્ગ.

ઓરિએન્ટેશન કાર્યો સાથે સંતૃપ્તિ દ્વારા અંતર
અને સહભાગીઓની શારીરિક તંદુરસ્તી માટેની આવશ્યકતાઓ
વર્ગોમાં વિભાજિત:
• VS - ઓલ-રશિયન સ્પર્ધાઓ;
• એમએસ - સ્પોર્ટ્સના માસ્ટર્સ;
• CMS - રમતગમતના ઉમેદવાર માસ્ટર;
• અંતર વર્ગ 1 લી શ્રેણી;
• માસ ડિસ્ચાર્જનો અંતર વર્ગ.

ઓરિએન્ટિયરિંગ કોર્સ સાધનો

સ્પર્ધા વિસ્તારમાં સજ્જ છે:
• પ્રારંભિક શરૂઆત (પ્રારંભિક સહભાગીઓની નોંધણીનું સ્થળ);
• કાર્ડ ઇશ્યુ કરવાનો મુદ્દો;
• તકનીકી શરૂઆત;
• ઓરિએન્ટેશન પ્રારંભ બિંદુ (બિંદુ K);
• ચોકીઓ - કેપી;
• ચિહ્નિત વિભાગો (તકનીકી શરૂઆતથી ઓરિએન્ટેશનના પ્રારંભિક બિંદુ સુધી;
  છેલ્લા CP થી સમાપ્તિ રેખા, વગેરે સુધી);
• સમાપ્ત (રિલે ટ્રાન્સફર પોઇન્ટ);
• દરેક પ્રકારના ઓરિએન્ટેશન માટે જરૂરી અન્ય સુવિધાઓ (ફૂડ પોઈન્ટ, ફર્સ્ટ એઈડ પોઈન્ટ, દર્શકો અને પ્રેસના પ્રતિનિધિઓ માટેની જગ્યાઓ).

પ્રી-સ્ટાર્ટમાં સત્તાવાર સમય (સ્પર્ધાનો વર્તમાન સમય) દર્શાવતી ઘડિયાળ અથવા અન્ય ઉપકરણ હોવું આવશ્યક છે.

ચિહ્નિત ટ્રેક પર સ્પર્ધાનું અંતર ઓરિએન્ટીયરિંગના પ્રારંભિક બિંદુથી સમાપ્તિ રેખા સુધી જમીન પર ચિહ્નિત થયેલ છે.

ગિયરબોક્સ સાધનો માટેઅને ઓરિએન્ટેશન સ્ટાર્ટ પોઈન્ટ લાગુ પડે છે ટ્રાઇહેડ્રલ પ્રિઝમના રૂપમાં સાઇન કરો 30 x 30 સે.મી.ની બાજુ સાથે. દરેક ધાર એક કર્ણ દ્વારા વિભાજિત થયેલ છેનીચેથી ડાબેથી ઉપર જમણે સફેદ ક્ષેત્ર પરઉપર અને નારંગી(લાલ મંજૂર) - નીચે.

• 1 - સંખ્યા સાથે કેપી પ્રિઝમ;
• 2 - CP નંબર સાથે ડબલ કમ્પોસ્ટર;
• 3 - હેંગિંગ ગિયરબોક્સ માટે સપોર્ટ

દરેક ચેકપોઇન્ટને એક હોદ્દો આપવામાં આવે છે અને આ માટે બે-અંક અને ત્રણ-અંકની સંખ્યાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે 31 થી શરૂ થાય છે. અસ્પષ્ટ રીતે વાંચી શકાય તેવા નંબરો (66,68,86,89,98,99, વગેરે) હોવા પર પ્રતિબંધ છે. ચેકપોઇન્ટ નિયુક્ત કરવા માટે વપરાય છે. હોદ્દો એ જ હોવો જોઈએ, પછી ભલેને આપેલ ચેકપોઇન્ટ પર કેટલા અંતર ભેગા થાય ("MT" સ્પર્ધાઓ સિવાય).

CP સાધનોનો નમૂનો 1 લી સહભાગીની શરૂઆતના 30 મિનિટ પહેલાં પ્રારંભની નજીક સ્થાપિત થયેલ છે.

CPs પૂરા પાડવામાં આવે છે માર્કિંગ અર્થ, જે પ્રિઝમની નિકટતામાં જોડાયેલ છે. માર્કિંગ માધ્યમોની સંખ્યા એવી હોવી જોઈએ કે સહભાગીઓને વિલંબ ન થાય.

સમાન અંતરની તમામ ચેકપોઇન્ટ્સ સમાન પ્રકારથી સજ્જ છે અને સમાન ડિઝાઇનના માર્કિંગ માધ્યમો સાથે પ્રદાન કરવામાં આવે છે.

સહભાગી દ્વારા સીપીની મુલાકાત લેવી નિયંત્રિતદસ્તાવેજનો ઉપયોગ કરીને નિયંત્રણ કાર્ડ, જેને નકશા સાથે જોડી શકાય છે. એન્ટ્રી કાર્ડમાં સ્પષ્ટપણે દર્શાવવું જોઈએ કે તમામ નિયંત્રણોની મુલાકાત લેવામાં આવી છે. કાર્ડ અનામત (R) ચિહ્ન બનાવવા માટે સક્ષમ હોવું આવશ્યક છે. જો કંટ્રોલ કાર્ડમાં કોઈપણ સીપીનું સાચુ ચિહ્ન ન હોય અથવા તે સ્પષ્ટ રીતે વ્યાખ્યાયિત ન હોય, તો સહભાગીનું પરિણામ રદ થઈ શકે છે. જે સહભાગીએ કંટ્રોલ કાર્ડ ગુમાવ્યું હોય, તેને ફિનિશ લાઇન પર ન આપ્યું હોય અથવા ઉલ્લેખિત કરતાં અલગ ક્રમમાં CP પાસ કર્યું હોય, તો તેનું પરિણામ રદ થઈ શકે છે.

ચિહ્નિત ટ્રેક પર ચેકપોઇન્ટ ચિહ્નતે નીચે મુજબ કરવામાં આવે છે: સહભાગી 1 મીમી કરતા વધુ ન હોય તેવા વ્યાસ સાથે સોય વડે શરૂઆતમાં પ્રાપ્ત કાર્ડને પંચર કરીને સીપીની સ્થિતિને ઠીક કરે છે. સહભાગી આગલા નિયંત્રણ પર સ્થિત રંગીન પેન્સિલનો ઉપયોગ કરીને નિયંત્રણના પંચરને ક્રોસ સાથે ચિહ્નિત કરે છે. છેલ્લું CP ચિહ્નના વળાંક પર ચિહ્નિત થયેલ છે. 2 મીમીથી વધુ નિયંત્રણની એપ્લિકેશનમાં ભૂલ માટે, સહભાગીને દંડ મળે છે (મિનિટમાં અથવા પેનલ્ટી વર્તુળોમાં)

આંતરરાષ્ટ્રીય, ઓલ-રશિયન સ્પર્ધાઓમાં, કંટ્રોલ કાર્ડનું કાર્ય વિશિષ્ટ ઉપકરણ દ્વારા કરી શકાય છે જે KP - CHIP ની મુલાકાત લેવા માટે ઇલેક્ટ્રોનિક નિયંત્રણ સિસ્ટમનો ભાગ છે. ઇલેક્ટ્રોનિક માર્કિંગ સિસ્ટમ તમને અંતર સાથે રમતવીરની હિલચાલને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

કેપી દંતકથાઓ

પ્રારંભિક માહિતી કે જે રમતવીર શરૂઆત પહેલાં પ્રાપ્ત કરે છે તેમાં પ્રતીકો (ચિત્રગ્રામ) - ચેકપોઇન્ટની દંતકથાનો ઉપયોગ કરીને ચેકપોઇન્ટના સ્થાનનું ગ્રાફિકલ વર્ણન શામેલ છે.

CP દંતકથાઓ ક્રિયા કરવાની મંજૂરી આપે છેસ્થાનોના વિસ્તારમાં વધુ સ્માર્ટ અને ઝડપી. અને આનો અર્થ એ છે કે તમે સીપીને "લેતી વખતે" સમય બચાવી શકો છો.

પ્રતીકો સાથેના કોષ્ટકની ઉપર, સહભાગીઓનું વય જૂથ, નિયંત્રણ વચ્ચેની સીધી રેખામાં અંતરની લંબાઈ અને શ્રેષ્ઠ માર્ગ સાથેના કુલ ચઢાણ સૂચવવામાં આવે છે, અને ટેબલની નીચે - છેલ્લા નિયંત્રણથી અંતિમ રેખા સુધીનું અંતર. અને આ પાથ પર નિશાનોની હાજરી.

ચેકપોઇન્ટના સ્થાનનું વર્ણન

નિયંત્રણ વર્ણનો એ ક્રમમાં હોય છે કે જેમાં નિયંત્રણની મુલાકાત લેવાની હોય છે અને તેમાં કોર્સના કોઈપણ ચિહ્નિત વિભાગની લંબાઈ અને પ્રકૃતિ જેવી વિશેષ સૂચનાઓ શામેલ હોઈ શકે છે. દરેક ચાર વર્ણનો પછી અને કોઈપણ વિશિષ્ટ સંકેતની બંને બાજુએ એક જાડી આડી રેખાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

સૌથી મુશ્કેલ અને મુશ્કેલ, પરંતુ તે જ સમયે સૌથી ઉત્તેજક સમસ્યાઅભિગમમાં - માર્ગ પસંદગી. કયો માર્ગ અનુસરવો જોઈએ? શું મારે આગળ ખેતરની આસપાસ જવું જોઈએ કે સીધા આગળ ધસી જવું જોઈએ?

માર્ગ પસંદગીની સમસ્યા હલ કરતી વખતે, પ્રથમ બે મુદ્દા ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. પ્રથમ, વિશ્વસનીયતા, એટલે કે. ખોટા માર્ગ પર જવાનું ટાળવાની ક્ષમતા અથવા ભટકી જવાની સંભાવના ઘટાડવાની ક્ષમતા, અને બીજું, ઝડપ.

ઓરિએન્ટીયરિંગ એ આપેલ દિશામાં દોડ છે: નકશા અને હોકાયંત્ર સાથેના રમતવીરને અનેક ચેકપોઇન્ટ્સ પર ચેક ઇન કરીને અંતર કાપવું આવશ્યક છે. તમારે ખરબચડી ભૂપ્રદેશ (સામાન્ય રીતે જંગલો અને ઉદ્યાનો દ્વારા) પર ખસેડવાની જરૂર છે, ખાસ ક્રમમાં નિયંત્રણ સ્ટેશનો પસાર કરો. આ રમત સ્કેન્ડિનેવિયન અને બ્રિટિશ સૈનિકો માટે યોજાયેલી લશ્કરી કવાયતમાંથી બહાર આવી છે. સ્થાપક પિતાને સ્વીડિશ મુખ્ય અર્ન્સ્ટ કિલેન્ડર માનવામાં આવે છે, જે સ્ટોકહોમ એમેચ્યોર સ્પોર્ટ્સ એસોસિએશનના પ્રમુખ છે. તેઓ નિયમો સાથે આવ્યા અને 1918માં પ્રથમ સ્પર્ધા યોજી.

કહે છેમનોવિજ્ઞાની અને સાયકોફિઝિયોલોજિસ્ટ તાત્યાના ફદીવા, 31 વર્ષીય, સીસીએમ, મોસ્કો પ્રદેશની ચેમ્પિયનશિપ અને ફેડરલ સ્પર્ધા "રશિયન અઝીમુથ" ના વિજેતા.

"ઓરિએન્ટેશન તમને ફક્ત તમારા પર આધાર રાખવાનું શીખવે છે," તાત્યાના કહે છે. - નજીકમાં કોઈ ચાહકો અથવા હરીફો નથી, તમે તમારા અંતર સાથે એકલા છો. વાસ્તવમાં, આ જીવનનું એક રૂપક છે, જેની સાથે તમે હંમેશા સામ-સામે હોવ છો, અને તમારે આગળ વધવાની, ડર, આળસ, વિચારવાની અનિચ્છા સામે લડવાની જરૂર છે. જો તમે ભૂલ કરી હોય, તો તે હકીકત નથી કે તમે હારી ગયા છો: જ્યાં તે તમારા માટે મુશ્કેલ છે, તે અન્ય લોકો માટે મુશ્કેલ છે, સ્પર્ધકો પણ ભૂલ કરી શકે છે. તેથી, જો તમે ખોવાઈ જાઓ છો, તો તમે ઉતાવળ કરી શકતા નથી અને ગભરાશો નહીં, તમારે તમારી જાતને એકસાથે ખેંચવાની અને જાણકાર નિર્ણય લેવાની જરૂર છે. રોકો, યાદ રાખો કે તમે કયા સમયે જાણતા હતા કે તમે ક્યાં છો, પાછા ફરો, તમારી જાતને ફરીથી દિશામાન કરો અને આગળ વધવાનું ચાલુ રાખો. જીવનમાં બધું જેવું છે."

તે એટલું સરળ નથી. ઉચ્ચ એરોબિક લોડ પર, ધ્યાન જાળવવું મુશ્કેલ છે (તાલીમમાં, નવા નિશાળીયાને પાઠો અને કાર્યો આપવામાં આવે છે જે દોડતી વખતે વાંચવા અને હલ કરવાની જરૂર છે - પ્રયાસ કરો અને સમજો કે કેવી રીતે "મહાન"). પણ તમારે રસ્તાને અનુસરવાની જરૂર છે, માર્ગ તપાસો, અવરોધોને કેવી રીતે દૂર કરવું તે શોધો. અને ચેકપોઇન્ટ નંબરોને ગૂંચવશો નહીં. જોકે આ સૌથી રસપ્રદ છે. વધુ ઉપયોગી: તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં ઝડપથી વિચારવાની ક્ષમતા જેવી જીવનમાં થોડી વસ્તુઓ કામમાં આવી શકે છે. (સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ માર્ગદર્શિકા જુઓ.)

તાત્યાના કહે છે, "ઓરિએન્ટિયરિંગ એ શારીરિક અને માનસિક લોડિંગનું અનોખું સંયોજન છે." - તમે માત્ર દોડતા જ નથી, પણ વિચાર પણ કરી રહ્યા છો, તમારું માથું 150% લોડ થઈ ગયું છે. તમે બાહ્ય વિચારોથી વિચલિત થતા નથી, તમે સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી જાઓ છો અને ફક્ત ચળવળમાં ભળી જાઓ છો. પ્રક્રિયામાં આવી નિમજ્જન માત્ર યોગમાં જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, પરંતુ જો તમે ખૂબ જ અનુભવી સાધક હોવ તો જ.

લગભગ દરેક સપ્તાહના અંતે સ્પર્ધાઓ યોજવામાં આવે છે, અને ત્યાં હું અઠવાડિયામાં એકઠા થયેલા ભારને ડમ્પ કરું છું. આ મારી સામનો કરવાની વ્યૂહરચના છે, તાણનો સામનો કરવાની મારી અંગત રીત છે. કોર્ટિસોલ અને અન્ય સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ શ્રેષ્ઠ રીતે જ્યારે વ્યક્તિ દોડતી હોય અથવા લડતી હોય, અને ઓરિએન્ટિયરિંગ દોડતી હોય અને કુસ્તી કરતી હોય ત્યારે શ્રેષ્ઠ રીતે બહાર આવે છે. ઉપરાંત, તમે કુદરત સાથે એકલા છો અને આ ક્ષણે તમે બધા સામાજિક માસ્ક ઉતારી નાખો છો - તમે માત્ર એક ઓરિએન્ટિયર છો. તમે જે છો તેના માટે તમે તમારી જાતને સ્વીકારો છો."

રશિયામાં, ઓરિએન્ટીયરિંગ એટલું લોકપ્રિય નથી, જેટલું સ્કેન્ડિનેવિયામાં છે. ફિનલેન્ડમાં, પ્રમુખ મુખ્ય રિલે રેસ "યુકોલા" માં આવે છે, વરસાદ અને કેન્ટીન સાથેનું આખું નગર જંગલમાં ઉગે છે, અને જે થાય છે તે બધું હેલિકોપ્ટરથી ફિલ્માવવામાં આવે છે. પરંતુ અમારી પાસે મોટી ઇવેન્ટ્સ પણ છે જે હજારો સહભાગીઓને ભેગા કરે છે. માત્ર સાધકો જ સ્પર્ધા કરી શકતા નથી: જૂથો દરેક માટે ખુલ્લા છે - ત્યાં બાળકો અને પેન્શનરો પણ છે.

તાતીઆના કહે છે, "ઓરિએન્ટિયરિંગ કોઈપણ માટે યોગ્ય છે, સિવાય કે કદાચ ગ્લેમરસ યુવતીઓ કે જેઓ તેમના હાથ તથા નખની સાજસંભાળ બગાડવામાં અથવા તેમના ઘૂંટણને ખંજવાળવામાં ડરતા હોય." “તે એક ગંદી રમત છે. અમે ડામર પર નહીં, પરંતુ જંગલના રસ્તાઓ પર દોડીએ છીએ, દૂરથી ગંદા અને પરસેવાથી પાછા ફરીએ છીએ. હવામાન ગમે તે હોય, રિલે રદ થતી નથી. અને દરેક વખતે સ્પર્ધા પછી મારી પાસે ત્રણ વોશિંગ મશીન છે. પરંતુ અંદર તમે અકલ્પનીય સફાઈ અનુભવો છો. એક નિષ્ણાત તરીકે, હું તે કહી શકું છું કોઈપણ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓના નિરાકરણમાં ઓરિએન્ટિયરિંગ એક મોટી મદદ છે. જો તમે શારીરિક કારણોસર દોડી શકતા નથી, તો પણ તમે માત્ર ચાલી શકો છો, ઓરિએન્ટિયરિંગ એ ગતિ વિશે બિલકુલ નથી. અને તે હંમેશા હકારાત્મક છે. જ્યારે તમે ચેકપોઇન્ટ શોધો છો, ત્યારે તમે આનંદ, ઉલ્લાસ અનુભવો છો. અને તમારી પાસે આવી નાની જીત છે - અંતરે 20-30. તમે ખુશ થઈને પાછા આવો છો, પછી ભલે તમે ગમે તેવા મૂડથી શરૂઆત કરો."

રશિયન ઓરિએન્ટિયરિંગ ચેમ્પિયનશિપ, મિયાસ. અમારી નાયિકા કહે છે, "તમામ કસરત કરતી સ્ત્રીઓ યુવાન દેખાય છે." અને અમે તેની સાથે સંમત છીએ.

ઓરિએન્ટીયરિંગ માટે અંદર જાઓ

મોટાભાગની ઓરિએન્ટિયરિંગ ક્લબો બાળકોને ભણાવવા માટે તૈયાર છે. પુખ્ત વયના લોકો લગભગ ક્યારેય પ્રશિક્ષિત નથી હોતા, તેથી તમારે વ્યક્તિગત પ્રોગ્રામ વિશે ટ્રેનર સાથે વાટાઘાટ કરવી પડશે. સામાન્ય રીતે નકશા સાથેનો એક પાઠ પ્રતીકો શીખવા અને યોજનાને ઉત્તર તરફ કેવી રીતે દિશામાન કરવી તે સમજવા માટે પૂરતો છે. અને પછી - પ્રેક્ટિસ. બીજો વિકલ્પ એ છે કે બાળકને ક્લબમાં લાવવું અને તેની સાથે દોડવું, જેમ કે ઘણા લોકો કરે છે. તમારા ઘરની સૌથી નજીકની સંસ્થાનું સરનામું વેબસાઇટ moscompass.ru અથવા http://o-sport.ru/map.php પર મળી શકે છે.

જો તમને ચેકપોઇન્ટની શોધમાં જંગલમાં દોડવાનો વિચાર ખરેખર ગમતો નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે તમે ઓરિએન્ટીયરિંગ તરફ આકર્ષિત છો, તો ઇનાકોર ગેમ યોગ્ય છે - એક ઓનલાઈન એક્ટિવ ઓરિએન્ટિયરિંગ, ઓરિએન્ટિયરિંગ, સિટી ક્વેસ્ટ્સ અને જીઓકેચિંગનું મિશ્રણ. (GPS નો ઉપયોગ કરીને કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા છુપાયેલ ખજાનાની શોધ કરો). તમે સાઇટ msk.inacor.ru પર નોંધણી કરો, એક નકશો ડાઉનલોડ કરો (ત્યાં બધા મોસ્કો પાર્ક છે, જેમાં સામાન્ય લોકો માટે ઓછા જાણીતા છે તે સહિત), રૂટ અને ચેકપોઇન્ટ્સ પર ચેક ઇન કરીને તેમાંથી સૌથી ઝડપી જવાનો પ્રયાસ કરો. સૌથી ઝડપી ઇનામો મેળવો - વર્ચ્યુઅલ અને વાસ્તવિક.

ઓરિએન્ટિયરિંગ માટે તમારે શું જોઈએ છે

CO પારંગતને નીચેના ન્યૂનતમ સાધનોની જરૂર છે:

• યોગ્ય સ્પાઇક્સ;
• અનુકૂળ આકાર - પ્રાધાન્ય નાયલોન, જેથી શાખાઓ ચોંટી ન જાય;
• હોકાયંત્ર
• ઇલેક્ટ્રોનિક ચિપ, તે સ્ટેશન સેન્સર પર લાગુ થાય છે.

સ્પર્ધાની તૈયારી માટે યોગ

યોગ તમારા શરીરને ટ્રેલ રનિંગ માટે અને તમારા મનને સખત મહેનત માટે તૈયાર કરશે. આ આસનો નિયમિતપણે કરો, ધીમે ધીમે દરેક આસનમાં સમય પસાર કરો.

વિરભદ્રાસન I (યોદ્ધા પોઝ I)

પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, હિપ સાંધા ખોલે છે, સંકલન વિકસાવે છે, સહનશક્તિને તાલીમ આપે છે.

• સીધા મેળવો. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા પગને અલગ કરો, તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો. હવે તમારી હથેળીઓ ઉપર કરો, તમારા વિસ્તરેલા અંગો ઉભા કરો અને તમારી આંગળીઓને જોડો.
• શ્વાસ લો, શ્વાસ બહાર કાઢો, જમણા પગના અંગૂઠા, પેલ્વિસ અને ધડને 90 ડિગ્રી જમણી તરફ ફેરવો અને ડાબા પગને સહેજ અંદરની તરફ ફેરવો.
• શ્વાસ લો અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે તમારા જમણા ઘૂંટણને જમણા ખૂણા પર વાળો. તમારા માથાને સહેજ પાછળ નમાવો અને તમારા અંગૂઠા તરફ જુઓ.
• બને ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. પછી શ્વાસ લો, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને પગ બદલતા, દંભનું પુનરાવર્તન કરો.

વિરભદ્રાસન III (યોદ્ધા પોઝ III)

જાંઘ, પગ, નિતંબના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, સંતુલન જાળવવાની ક્ષમતા વિકસાવે છે.

• સીધા ઊભા રહો. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા પગને અલગ કરો, તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો - અને "વિરભદ્રાસન I" (પહેલાનું હતું તે) પોઝ પર જાઓ.
• શ્વાસ લો, શ્વાસ બહાર કાઢો, હવે જમણી જાંઘ તરફ વાળો, ધડ અને હાથ આગળ, હથેળીઓ એકસાથે લંબાવો.
• તમારા ડાબા પગને ફ્લોર પરથી ઉપાડો અને ધીમે ધીમે તેને ફ્લોરની સમાંતર સુધી ઊંચો કરો (સહાયક પગને સીધો કરતી વખતે). નીચે જુઓ, ગરદન અને પીઠ એક જ લાઇન પર છે.
• બને તેટલા લાંબા સમય સુધી રહો, પછી જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ, ધીમે ધીમે તમારા ડાબા પગને ફ્લોર પર નીચે કરો, તમારા શરીરને ઉપર ઉઠાવો. વિરભદ્રાસન I પર પાછા આવો અને પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર આવો. પુનરાવર્તન કરો, પગ સ્વિચ કરો.

ચતુરંગા દંડાસન (ફોર-સ્ટાફ પોઝ)

પીઠ, પેટ, હાથ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, મનને શિસ્ત આપે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

• શરુઆતની સ્થિતિ - જૂઠું બોલવું (પગ અને સીધા હાથ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, શરીર હીલ્સથી માથાના ટોચ સુધી લંબાયેલું છે).
• હથેળીઓના પાયા સાથે ફ્લોર પર આરામ કરો, ધીમે ધીમે તમારી કોણીને વાળો, તેમને શરીર પર દબાવો.
• શરીરને નીચે કરો જેથી તે ફ્લોરની સમાંતર ચાર સંદર્ભ બિંદુઓ પર સ્થિત હોય. જો તમે શિખાઉ છો, તો તમે તમારા ઘૂંટણ અને આગળના હાથને ફ્લોર પર મૂકી શકો છો.
• બને ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.

શૂટિંગના આયોજનમાં મદદ કરવા બદલ સંપાદકો ફિટનેસ હોલ્ડિંગ પ્રોજેક્ટ "ફિટનેસ ઓન ધ રૂફ" નો આભાર માનવા માંગે છે.