અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ અથવા કોઈપણ પર. વસંતમાં મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સ. અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને કેવી રીતે ટેકો આપવો

આજે, આપણે પોષણની મદદથી આપણી હોર્મોનલ સિસ્ટમને કેવી રીતે ટેકો આપી શકીએ તે વિશે થોડું. ચોક્કસ અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથિ માટે આપણને કયા વિટામિન્સ, ખનિજો અને ખોરાકની જરૂર છે.

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના પેશીઓ લોહીના પ્રવાહમાં હોર્મોન્સ છોડે છે જે સંખ્યાબંધ પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે: તેઓ ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં, પ્રજનન કાર્યને નિયંત્રિત કરવામાં, બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

જો કે પોષક તત્ત્વો અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને જાળવવામાં ચોક્કસ ભૂમિકા ભજવે છે, તેમ છતાં તેને સ્વસ્થ રાખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે ચોક્કસ જરૂરિયાતોને લક્ષ્યમાં રાખતો સંતુલિત આહાર લેવો.

જો તમે નિયમિતપણે અતિશય ખાઓ છો અથવા તેનાથી વિપરીત, ખૂબ ઓછું ખાશો, તો તમારી અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી સંતુલિત થઈ જશે.

અને યોગ્ય પોષણ, બદલામાં, તંદુરસ્ત અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને જાળવવામાં મદદ કરે છે, અને અમુક પોષક તત્વો હોર્મોનલ સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે:

ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ

તેઓ એસ્ટ્રોજનની રચના અને ક્રિયામાં સમાન છોડના રસાયણો છે.

ફાયટોસ્ટ્રોજનની ભૂમિકા અસ્પષ્ટ રહે છે: તેઓ સિસ્ટમમાં એસ્ટ્રોજનની હાજરીની નકલ કરી શકે છે અથવા એસ્ટ્રોજનના કાર્યને અવરોધિત કરી શકે છે, જે શરીર દ્વારા કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. સોયા ઉત્પાદનો, બ્રોકોલી, કઠોળ અને કઠોળમાં ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે.

જો કે હજુ સુધી સારી રીતે સમજાયું નથી, તેમ છતાં, તેઓનું સેવન મધ્યસ્થતામાં કરવું જોઈએ, કારણ કે આ રસાયણોમાં વધુ માત્રામાં ખોરાક સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસરો કરી શકે છે.

વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ

થાઇરોઇડ ગ્રંથિ એ શરીરમાં સૌથી મોટી અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથિ છે અને લોહીમાં T3 અને T4 થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ કરે છે. તંદુરસ્ત થાઇરોઇડ ગ્રંથિ મેટાબોલિક રેટને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે; ઓવરએક્ટિવ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને હાઇપોથાઇરોડિઝમ અનુક્રમે મેટાબોલિક રેટમાં વધારો અથવા ઘટાડો કરે છે.

હોર્મોનલ સિસ્ટમ વિશે કેટલીક હકીકતો
ઇર્કુત્સ્ક પ્રદેશના મુખ્ય ઇમ્યુનોલોજિસ્ટના પ્રવચનોમાંથી, યુરોપિયન એકેડેમી ઑફ નેચરલ સાયન્સિસના એકેડેમિશિયન - ગોરોડિસ્કી બી.વી.

• અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી નીચેની ગ્રંથીઓ દ્વારા રજૂ થાય છે: પિનીયલ ગ્રંથિ, હાયપોથાલેમસ, કફોત્પાદક ગ્રંથિ, થાઇરોઇડ, થાઇમસ અને સ્વાદુપિંડ, મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ, પેલ્વિક અંગો.
• અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની પુનઃસ્થાપન આવશ્યકપણે "ઉપરથી નીચે સુધી" શરૂ થવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, માત્ર અંડાશય અથવા સ્વાદુપિંડની સારવાર કરવા માટે તે પૂરતું નથી, કારણ કે. આ અવયવોને આદેશો મગજમાં સ્થિત ઉપલા ગ્રંથીઓમાંથી આવે છે. આ કિસ્સામાં સારવારની અસરકારકતા 10-20% હશે. અસર 80-100% થવા માટે, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની સમગ્ર સાંકળને પ્રભાવિત કરવી જરૂરી છે.
• પુરુષો અને સ્ત્રીઓના ગોનાડ્સ (વંધ્યત્વ, ફાઇબ્રોઇડ્સ, જાતીય વિકૃતિઓ, વગેરે) માં કોઈપણ સમસ્યા અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની નબળી કામગીરી સાથે સંકળાયેલી છે.
• ન્યુરોએન્ડોક્રાઇન સિસ્ટમના અધોગતિનો સીધો સંબંધ શરીરના વૃદ્ધત્વ સાથે છે. આપણી હોર્મોનલ સિસ્ટમ કેટલી સારી રીતે કામ કરે છે, આપણે કેટલા યુવાન અનુભવીએ છીએ. એવા લોકો છે કે જેઓ તેમના 30 ના દાયકામાં, જૈવિક રીતે 60 જેવા જ હોય ​​છે, અને આ કારણ છે કે તેમની અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં ખામી છે.
• વિશ્વમાં સૌથી શક્તિશાળી એન્ટિ-કેન્સર એજન્ટ, સૌથી મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ - મેલાટોનિન. તે પિનીયલ ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. સ્વીડનમાં, અન્ય દેશોમાં ઉડતા 2,000 ફ્લાઇટ એટેન્ડન્ટ્સની તપાસ કરવામાં આવી હતી. તેઓને સ્તન કેન્સર હતું. તેમાંના કોઈપણમાં પિનીયલ ગ્રંથિ કામ કરતી નથી, અને મેલાટોનિનમાં ઘટાડો થયો હતો. મેલાટોનિન ફક્ત રાત્રે જ ઉત્પન્ન થાય છે, તેથી જ યોગ્ય ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• થાઇમસ ગ્રંથિ રોગપ્રતિકારક શક્તિનું કેન્દ્રિય અંગ છે. જો તે યોગ્ય સ્તરે કામ કરતું નથી, તો આપણે ચેપી, એલર્જીક અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો માટે સંવેદનશીલ બનીએ છીએ. જો વાળ ખરતા હોય, તો શરદી દરમિયાન શરીરનું તાપમાન વધતું નથી, ત્યાં એલર્જી હોય છે, મન્ટોક્સ પર કોઈ પ્રતિક્રિયા નથી - આ સૂચવે છે કે થાઇમસ ગ્રંથિ કામ કરતી નથી.
• આજે, પૃથ્વી પરના 40% લોકો પૂરતા પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતા નથી. આપણું મગજ ગ્લુકોઝનો મુખ્ય ઉપભોક્તા છે. અને ઇન્સ્યુલિન વિના ગ્લુકોઝ મગજમાં પ્રવેશી શકતું નથી. તેથી, આપણે સુસ્તી, કામગીરીનો અભાવ, માથાનો દુખાવો અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ. બાળકો પાઠમાં બેસી શકતા નથી, તેઓ માનસિક મંદતા ધરાવે છે. અને તેનું કારણ સ્વાદુપિંડની નબળી કામગીરીમાં રહેલું છે, કારણ કે પ્રથમ સ્થાને વપરાશ, મોટી માત્રામાં ખાંડ.
• એડીનોઇડ્સને દૂર કરવાનો કોઈ અર્થ નથી, તેઓ પાછા વૃદ્ધિ પામી શકે છે, કારણ કે. કારણ એડ્રિનલ ગ્રંથીઓના હોર્મોનલ કાર્યનું ઉલ્લંઘન છે.

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની પુનઃસ્થાપના

ડાયાબિટીસ મેલીટસ, સ્થૂળતા, પ્રોસ્ટેટાઇટિસ, ફાઇબ્રોઇડ્સ વગેરેને સ્થાનિક રીતે ઇલાજ કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે અર્થહીન છે. અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને પુનઃસ્થાપિત કર્યા વિના. ન્યુરોએન્ડોક્રાઈન પ્રોગ્રામ એ ઘણા રોગોની સારવારમાં વ્યૂહાત્મક કાર્યક્રમ છે. અને જો આપણે તે કરીએ છીએ, તો પછી આપણે ફક્ત આ સિસ્ટમને પુનઃસ્થાપિત કરતા નથી, અમે વિવિધ રોગોના વિકાસ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, અંતઃસ્ત્રાવી અને નર્વસ સિસ્ટમ્સ વગેરેના વિકાસને અટકાવીએ છીએ.

હોર્મોન્સ આપણને ખુશ, સ્વસ્થ અને ઊર્જાવાન અનુભવે છે. જેમ થર્મોસ્ટેટ તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે, તેમ અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી શરીરની જરૂરિયાતોને આધારે હોર્મોન્સની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે. જો તમને અમુક હોર્મોન્સની ઉણપ હોય, તો તમારું શરીર તેમને મુક્ત કરે છે. જો તેમાંના ઘણા બધા હોય, તો તે તેનું ઉત્પાદન કરવાનું બંધ કરે છે. અને અલબત્ત, તંદુરસ્ત આહાર અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
તમારી અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે ખોરાકમાં શું ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે?
કઠોળ કુટુંબ
કઠોળ અન્ય કોઈપણ શાકભાજી અથવા ફળો કરતાં વધુ ફાઈબર પ્રદાન કરે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ ઇલિનોઇસ અર્બના શેમ્પેઇન અનુસાર, ઉચ્ચ ફાઇબરનું સેવન પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમને રોકવામાં મદદ કરે છે, જે અનિયમિત પીરિયડ્સ, ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિન સ્તર અને બિનઆરોગ્યપ્રદ હોર્મોનલ સ્તરના અન્ય સંકેતોનું કારણ બને છે. ફાઇબરયુક્ત આહાર થાઇરોઇડ રોગના લક્ષણો અને ગૂંચવણોને પણ ઘટાડી શકે છે, જેમ કે વધુ પડતી ભૂખ, કબજિયાત અને વજનમાં વધારો. એક કપ કઠોળ 15-16 ગ્રામ ફાઇબર પ્રદાન કરે છે, જે એક મહિલા માટે દરરોજ ભલામણ કરાયેલ ફાઇબરની દૈનિક માત્રાના ત્રણ ચતુર્થાંશ છે, જે 21 ગ્રામ છે.
ફળો અને શાકભાજી
ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળતા વિટામિન સી અને બીટા-કેરાટિન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટ તમારા શરીરને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી સાથે સંકળાયેલ રોગોનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડ મેડિકલ સેન્ટર અનુસાર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર ખોરાક થાઈરોઈડ રોગની શક્યતા ઘટાડે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, શાકભાજી અને વિવિધ રંગોના ફળો (દા.ત., બેરી, ટામેટાં, ઘંટડી મરી, ઝુચીની) ખાઓ જેમાં સૌથી વધુ એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. રાસબેરી, નાસપતી, સફરજન અને અન્ય બેરીમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
અનાજ
અનાજમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબર હોય છે. દુરમ ઘઉંના પાસ્તાના એક સર્વિંગમાં લગભગ 6 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. અનાજમાં આયોડિન પણ હોય છે. આયોડિનનો અભાવ થાઇરોઇડ રોગનું કારણ બને છે. વધુ અનાજ ખાવાથી તમને તમારા શરીરમાં આયોડિનનું સ્તર યોગ્ય સ્તરે રાખવામાં મદદ મળશે. શરીર માટે સૌથી મૂલ્યવાન બિયાં સાથેનો દાણો, બ્રાઉન રાઇસ, બ્રાઉન રાઇસ, ઓટમીલ છે.
ઠંડા પાણીની માછલી અને શણના બીજ
યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડ મેડિકલ સેન્ટર અનુસાર, ઠંડા પાણીની માછલી અને શણના બીજમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ સૌથી વધુ હોય છે, જે બળતરા ઘટાડે છે અને માસિક ખેંચાણ ઘટાડે છે અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે અને થાઇરોઇડ રોગ ધરાવતા લોકોમાં બળતરા ઘટાડે છે. ખાસ કરીને ઓમેગા-3થી સમૃદ્ધ માછલીઓમાં સૅલ્મોન, ટુના, હેરિંગ, હલિબટ અને સારડીનનો સમાવેશ થાય છે. શણના બીજમાં પણ ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. દહીં, અનાજ અને બેકડ સામાનને વધુ અંતઃસ્ત્રાવી-સ્વસ્થ બનાવવા માટે, તેમાં શણના બીજ ઉમેરો.

આ એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, કફોત્પાદક ગ્રંથિ છે. આ ગ્રંથીઓનું કાર્ય આપણી વ્યક્તિત્વ નક્કી કરે છે: વાળનો રંગ, આંખો, શરીરનો આકાર, સ્વભાવ. આમાંથી કઈ ગ્રંથીઓ તમારામાં વધુ સક્રિય છે તે નક્કી કરીને, તમે તમારો પ્રકાર નક્કી કરી શકો છો: એડ્રેનલ, થાઇરોઇડ, કફોત્પાદક.

એડ્રેનલ પ્રકારના પ્રતિનિધિઓની લાક્ષણિકતાઓ

મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ એ કિડનીની ટોચ પર સ્થિત અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ છે, જે કિડનીના સ્વાસ્થ્યના મહત્વ પર વધુ ભાર મૂકે છે.

એડ્રેનલ પ્રકાર નીચેના લક્ષણો દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે:

ચહેરાના લક્ષણો - રફ, ભારે
વાળ - સખત, બરછટ
કપાળ - નીચું, સાંકડું
નાક - મોટું
હોઠ - સંપૂર્ણ, તેજસ્વી
દાંત - ખૂબ મોટા, પીળાશ, અસ્થિક્ષય માટે પ્રતિરોધક
ખોપરી - ટોચ પર પહોળી, નીચલું જડબા વિશાળ છે અને આગળ ફેલાય છે
જનનાંગો - મોટા
અંગો - ગાઢ, ટૂંકા.

આ લોકો અસાધારણ ઉત્સાહ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, એટલે કે. જ્યારે ઊર્જા, જેમ તેઓ કહે છે, પૂરજોશમાં હોય છે. સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીમાં ઉત્તમ કાર્બન ઓક્સિડેશન આ પ્રકારના લોકોને શક્તિ અને ગતિશીલતા આપે છે.

તેમના અંગો હંમેશા ગરમ હોય છે, અને પેટ કંઈપણ અને કોઈપણ માત્રામાં પચવામાં સક્ષમ હોય તેવું લાગે છે.

તેઓ થાકને જાણતા નથી, માત્ર માંદગી તેમને રોકી શકે છે, જે ખૂબ જ ભાગ્યે જ થાય છે - એડ્રેનલ પ્રકારની પ્રતિરક્ષા ઉત્તમ છે.

આ લોકો ખૂબ જ મિલનસાર હોય છે, તેમના ઘણા મિત્રો હોય છે. સંબંધોમાં મુશ્કેલીઓ એ હકીકતને કારણે ઊભી થાય છે કે આવા વ્યક્તિ માટે અન્ય પ્રકારના પ્રતિનિધિઓને સમજવું મુશ્કેલ છે - ધીમી, કફની.

એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

એડ્રેનલ કોર્ટેક્સ દ્વારા સ્ત્રાવ થતા હોર્મોન્સ બે સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે:
1) ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવો, એસિડ-બેઝ બેલેન્સનું નિયમન કરો.
2) કાર્બોહાઇડ્રેટ સંતુલન જાળવો.

મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ લોહીથી પુષ્કળ પ્રમાણમાં સિંચાઈ કરે છે, તેથી, હોર્મોન્સના વધુ પડતા ઉત્પાદન સાથે, વાહિનીઓ નાશ પામે છે અને ગાંઠો વિકસે છે.

એડ્રેનલ ફંક્શનમાં ઘટાડો એ કોર્ટિસોનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો છે, અને કોર્ટિસોન શરીરમાંથી પાણીના ઉત્સર્જનને નિયંત્રિત કરે છે. લિકરિસ રુટ પાણીના ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

કોર્ટિસોનના વધુ ઉત્પાદન સાથે, અકાળ તરુણાવસ્થા થાય છે. જાતીય અભિવ્યક્તિ સાથેની હોરર ફિલ્મોના બાળકોના માનસિકતાના તમામ પ્રકારના એક્સપોઝર પ્રારંભિક તરુણાવસ્થા તરફ દોરી જાય છે, જે જીવનને ટૂંકું કરે છે, કારણ કે પ્રારંભિક તરુણાવસ્થા ઝીંકના શોષણમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, જેમાંથી વધુ સ્વાદુપિંડનો નાશ કરે છે.

અપાચિત ગ્લુકોઝ યકૃતમાં એકઠું થાય છે, એમિનો એસિડનું સંશ્લેષણ ઘટાડે છે. પછી ફેફસાંમાં નાઇટ્રોજનનું ઉત્પાદન નાટકીય રીતે વધે છે, અને તેના કારણે, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો દેખાય છે, જેની સારવાર તમે લાંબા સમય સુધી અને અસફળ રીતે કરશો.

એડ્રેનલ મેડુલા એડ્રેનાલિન અને નોરેપીનેફ્રાઇન હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન્સ:
- સ્નાયુઓને આરામ આપો
- શ્વાસની ઊંડાઈમાં વધારો, શોષિત નાઇટ્રોજનની માત્રામાં વધારો, જે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો તરફ દોરી જાય છે
- આંતરડાના સ્નાયુઓ પર અવરોધક અસર હોય છે
- બરોળ અને ચામડીના સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત કરો
- વિદ્યાર્થીઓને ફેલાવો
- લોહીના પ્લાઝ્મામાં ફ્રી ફેટી એસિડની માત્રામાં વધારો.

એડ્રેનાલિન સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. એડ્રેનાલિન અને નોરેપીનેફ્રાઇન એડ્રિનલ મેડ્યુલા માત્ર ત્યારે જ ઉત્પન્ન કરે છે જ્યારે તણાવ હોય છે, જેનાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધે છે.

એલ્ડોસ્ટેરોન એ એડ્રેનલ હોર્મોન છે જે પાણી-મીઠું સંતુલન જાળવી રાખે છે.
એલ્ડોસ્ટેરોનની અછત સાથે, પરસેવો સાથે ઉત્સર્જન કરાયેલ NaCl (મીઠું) ની માત્રા નાટકીય રીતે વધે છે. તેથી, પરસેવો વધવા સાથે, રક્ત પ્લાઝ્મામાં NaCl નું સ્તર ખતરનાક રીતે ઘટી શકે છે.
એલ્ડોસ્ટેરોનના વધારા સાથે, એડીમા ટાળવા અને સોડિયમ-પોટેશિયમ પંપના કાર્યને સુનિશ્ચિત કરવા માટે શક્ય તેટલું મીઠું લેવાનું ઓછું કરવું અને પોટેશિયમનું સેવન વધારવું જરૂરી છે.

મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ વૃદ્ધિ હોર્મોન સોમેટોટ્રોપિન પણ ઉત્પન્ન કરે છે. જો તમે સક્રિય જીવનશૈલી જીવો છો, થાકી જાઓ છો, આળસને કારણે અનિદ્રાથી પીડાતા નથી, પરંતુ સારી રીતે સૂઈ જાઓ છો, તો તમારું સોમેટોટ્રોપિન નાશ પામેલા કોષોને પુનઃસ્થાપિત કરશે. અને ખાંડ, સોડિયમ, કેલ્શિયમની વધુ પડતી અને પોટેશિયમ અને એસિટિલકોલાઇનની ઉણપ સાથે, હોર્મોન સોમેટોટ્રોપિનનો ઉપયોગ કેન્સરના કોષો વધારવા માટે થાય છે.

અમે ઘણી બધી ખાંડ અને ટેબલ મીઠું વાપરીએ છીએ, જ્યારે, પોટેશિયમના સેવન તરીકે, અમે ધોરણ સુધી પહોંચી શકતા નથી. અને ધોરણ આ છે: એક સોડિયમ આયન માટે 5 પોટેશિયમ આયન હોવા જોઈએ. પોટેશિયમ જરદાળુ, સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ, કેળા, બટાકા, બધી જ કઠોળ, મધ, કાકડી વગેરેમાં જોવા મળે છે.

ચાને બદલે, દિવસ દરમિયાન આવા પીણું પીવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે: બાફેલી પાણીના ગ્લાસમાં 1 ટીસ્પૂન વિસર્જન કરો. મધ અને 1 ચમચી. સફરજન સીડર સરકો.

થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પ્રકારના પ્રતિનિધિઓની લાક્ષણિકતાઓ

આપણા શરીરમાં, મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ નક્કી કરે છે કે શરીરમાં "જીવનની આગ" બળશે કે કેમ, પરંતુ તે કયા બળથી બળશે - આ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

થાઇરોઇડ-ગ્રંથિયુકત પ્રકારના પ્રતિનિધિઓ કેવા દેખાય છે?

ચહેરાના લક્ષણો - સામાન્ય રીતે આકર્ષક અને પાતળા ચહેરાવાળા ખૂબ જ સુંદર લોકો
આંખો મોટી અને બહાર નીકળેલી છે
વાળ - પાતળા અને રેશમી, શરીર પર લગભગ કોઈ વાળ નથી
દાંત - સફેદ, સુંદર, પરંતુ નરમ
છાતી - વિસ્તરેલ અને સાંકડી
પેટ - સાંકડું, નાનું
જનનાંગો - નાના અને સંવેદનશીલ
અંગો - વિસ્તરેલ, સુંદર આકારનું, આકર્ષક, પ્રમાણસર.

આ પ્રકારના લોકો સક્રિય, ઝડપી, સખત હોય છે. તેમની પાસે ઝડપી ચયાપચય છે, તેથી જ્યારે તેઓ વજન વધે છે, ત્યારે તેઓ તેને સરળતાથી ગુમાવે છે.

વિચારો, તમામ પ્રકારના પ્રોજેક્ટ તેમને એક મિનિટ માટે પણ શાંત થવા દેતા નથી. તેઓ ઘણું હાંસલ કરે છે, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ નર્વસ દળોનો ઘણો બગાડ કરે છે.

આંતરડાનું અસ્થિર કાર્ય આ પ્રકારના લોકોને અસ્વસ્થ કરે છે. અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિના રોગો ગ્રંથિમાં જ નથી, પરંતુ અન્ય અવયવોની અસામાન્ય સ્થિતિમાં છે.

થાઇરોઇડ કાર્યમાં વધારો અને ઘટાડો બંને સાથે, ગોઇટર વિકસે છે. અતિશય તાણવાળી ગ્રંથિ હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ (હોર્મોન્સ અને ઝેરી ગોઈટરના સંશ્લેષણમાં વધારો) અથવા હાઈપોથાઈરોડીઝમ (અવરોધ અને હાઈપોથાઈરોઈડ ગોઈટરથી ગ્રંથિની કામગીરીમાં ઘટાડો) પેદા કરી શકે છે. આ રોગો આયોડિનના શોષણ સાથે સંકળાયેલા છે, પરંતુ સારવાર વિપરીત હોવી જોઈએ.

હાઇપોથાઇરોડિઝમનું કારણ જઠરાંત્રિય માર્ગમાં આયોડિનનું અપૂરતું શોષણ છે. આંતરડા, કુપોષણથી ભરાયેલા, સ્ટાર્ચયુક્ત, મીઠા, ખારા, વધુ પડતા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, ખોરાકમાંથી આયોડિનનું લોહીમાં સંક્રમણ અટકાવે છે.

હાઇપોથાઇરોડિઝમની પૃષ્ઠભૂમિ પર ગોઇટર એ સ્ત્રી અને પુરૂષો માટે લાક્ષણિક છે જેમાં સ્ત્રી હોર્મોન્સની વધુ પડતી હોય છે. અતિશય ટેસ્ટોસ્ટેરોન ધરાવતા પુરૂષો અને સ્ત્રીઓમાં હાઈપરથાઈરોઈડિઝમને કારણે ગોઈટર વધુ સામાન્ય છે.

હાયપોફંક્શન સાથે થાઇરોઇડ ગ્રંથિની કામગીરીને કેવી રીતે સાફ અને સુધારવી

1. માત્ર કુદરતી ઉત્પાદનો ખાઓ - શક્ય તેટલા કાચા, જીવંત શાકભાજી, અનાજ, ફળો.
2. સીફૂડ, સીવીડ.
3. આયોડિન ઉપરાંત કોપર, મેંગેનીઝ અને કોબાલ્ટની પણ જરૂર છે. અમે તેમને ગુલાબ હિપ્સ, બ્લુબેરી, રાસબેરિઝ, લસણ, ડુંગળી, સ્ટ્રોબેરી, કોળા, કાળા મૂળા, બીટ, કોબી, ડેંડિલિઅન્સમાં શોધીશું.
4. કડવી જડીબુટ્ટીઓમાંથી ચા - નાગદમન, યારો.
5. લોહીને શુદ્ધ કરવા માટે - કાળો મૂળો, સેલરિ, લસણ.
6. ફણગાવેલા અનાજના દાણા.
7. નટ્સ - કોઈપણ.
8. વાદળી આયોડિનનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.

બ્લુ આયોડિન રેસીપી

50 મિલી પાણીમાં એક ચમચી ખાંડ પાતળું કરો અને છરીની ટોચ પર સાઇટ્રિક એસિડ ઉમેરો.

અલગથી, બીજું 150 મિલી પાણી ઉકાળો અને તેને હલાવીને તેમાં મિશ્રણ રેડો. તે પ્રવાહી જેલી બહાર વળે છે.

ઠંડુ થયા પછી તેમાં 1 ચમચી 5% આયોડિન નાખો.

આમ આપણને વાદળી આયોડિન મળે છે.

એક મહિના માટે, દરરોજ 1 ચમચી લો.
વાદળી આયોડિન- એક સાબિત ઉપાય, જેને ક્યારેક "વાદળી મુક્તિ" કહેવાય છે.

હાઇપોથાઇરોડિઝમમાં, હોર્મોન ટાયરોસિન ધરાવતી જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ થાય છે: લંગવોર્ટ, વોટરક્રેસ, ડાઇંગ ગોર્સ, લાલ રોવાન ફૂલો, ફીજોઆ ફળો, દરિયાઈ કાલે.

ભોજનને બદલે અઠવાડિયામાં એકવાર નીચેનું મિશ્રણ લેવું ઉપયોગી છે: એક ગ્લાસ બિયાં સાથેનો દાણો, એક ગ્લાસ ગ્રાઉન્ડ અખરોટ, એક ગ્લાસ મધ - બધું મિક્સ કરો.

હાઈપરથાઈરોઈડિઝમમાં, આયોડિન એટલું જ ખતરનાક છે જેટલું હાઈપોથાઈરોઈડિઝમમાં જરૂરી છે.

થાઇરોઇડ કાર્યમાં વધારો ખૂબ ગંભીર રોગો તરફ દોરી જાય છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં આયોડિનના વધતા સંચય સાથે, તેનો નિકાલ કરવો આવશ્યક છે.

હાઇપરથાઇરોઇડિઝમના પોતાના નામ છે: ગ્રેવ્સ ડિસીઝ, પેરી ડિસીઝ, ફ્લાયની ડિસીઝ.

હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ એ પ્રદૂષણનો રોગ છે, નાના આંતરડાના સ્વાયત્ત વિકાસનું ઉલ્લંઘન, યકૃતની કામગીરીમાં અસાધારણતા, ઝેરી પિત્ત, સ્વાદુપિંડની રસાયણશાસ્ત્રનું ઉલ્લંઘન છે. આ બધું લોહીને અત્યંત ઝેરી, ભરાયેલું બનાવે છે અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિને વધારે ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે.

ઝેરી લોહી કફોત્પાદક ગ્રંથિની વિશ્લેષણાત્મક ક્ષમતાને ઘટાડે છે, જે શરીરને મદદ કરી શકે છે.

હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ સાથે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને કેવી રીતે સામાન્ય બનાવવી

હાઇપરથાઇરોઇડિઝમમાં થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સામાન્ય બનાવવા માટે, આહારમાં ફક્ત તે જ ઉત્પાદનો છોડવા જરૂરી છે જે એક પ્રજાતિ તરીકેની રચના પછીથી માણસ માટે બનાવાયેલ છે.

હાયપરથાઇરોઇડિઝમમાં પ્રાણી અને વનસ્પતિ એડહેસિવ્સ (જિલેટીન, સ્ટાર્ચ) બાકાત રાખવામાં આવે છે. આહારમાં શાકભાજી, ફળો, અંકુરિત ઘઉં, ગાજરનો રસ, ખીજવવુંનો રસ, ડેંડિલિઅન, આલ્ફલ્ફા, બ્રાન ઇન્ફ્યુઝનનું વર્ચસ્વ હોવું જોઈએ. આ આહાર તમારા માટે આદત બનવો જોઈએ.

ભૂલી જાઓ કે ખોરાક સ્વાદિષ્ટ હોવો જોઈએ. ખોરાક સ્વસ્થ હોવો જોઈએ. સ્વાદની સંવેદનાઓ પ્રત્યે માનવીય આકર્ષણને કારણે મીઠું, ખાંડ, ચરબી, રાસાયણિક ઉમેરણોનો વપરાશ વધ્યો છે - દરેક વસ્તુ જે આપણી અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને નષ્ટ કરે છે.

જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે ખાવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો, જ્યારે તમને તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવો.

કેટલાક કારણોસર, મેક્રોબાયોટિક્સના અનુયાયીઓ દિવસમાં ઘણા લિટર પાણી પીવા માટે બોલાવતા નથી. પાણી શરીરને મોઇશ્ચરાઇઝ કરશે નહીં, પરંતુ તેને ઠંડુ કરશે, જે હંમેશા જરૂરી નથી, અને કિડનીને સખત મહેનત કરશે. અને અમને ઉપલબ્ધ પાણીની ગુણવત્તાને જોતાં, આ કિડની અકાળે ખાઈ જાય છે.

શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા માટે, પેટને પ્રવાહી ખોરાક સાથે લોડ કરવું જરૂરી છે. બાળકોને સૂપ અને બોર્શટ ગમતું નથી કારણ કે તેમના મગજ પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેટેડ હોય છે, જ્યારે વૃદ્ધ લોકો સાહજિક રીતે મુખ્યત્વે સૂપ ખાય છે, કારણ કે તેમને તેમના મગજને આ રીતે હાઇડ્રેટ કરવાની જરૂર છે.

યોગ્ય પોષણ અને આંતરડા અને યકૃતને સાફ કરવા ઉપરાંત, અમે જડીબુટ્ટીઓ લઈએ છીએ.

આયોડિન સફેદ સિંકફોઇલ, લાલ બીટનો રસ, લાકડાની જૂ, બ્લેકબેરીના પાન અને મૂળ, આઇરિસ રુટ, બેડસ્ટ્રો, ટેંગટ રેવંચી, સ્ટ્રોબેરી, લીલા ઓટ્સ જેવી જડીબુટ્ટીઓ દ્વારા શરીરમાં બંધાયેલું છે.

• હર્બલ થાઇરોઇડ રેસિપિ

એક લિટર 600-700 આલ્કોહોલ સાથે 300 ગ્રામ વોલનટ પાર્ટીશનો રેડો અને 60 દિવસ માટે અંધારાવાળી જગ્યાએ આગ્રહ રાખો. ભોજન પહેલાં 20 મિનિટ પહેલાં દિવસમાં ત્રણ વખત એક ચમચી પીવો.
21 દિવસ પછી, એક અઠવાડિયા માટે વિરામ.

20 ગ્રામ લિકરિસ રુટ, 40 ગ્રામ લાલ મેડર રુટ, મિક્સ કરો અને 600 મિલી ઉકળતા પાણી રેડવું, 45 મિનિટ માટે છોડી દો. સવારે ખાલી પેટે 1-2 ગ્લાસ પીવો.

100 ગ્રામ ગુલાબ હિપ્સ, 50 ગ્રામ આઇસલેન્ડિક શેવાળ મિક્સ કરો અને 1 લિટર પાણી રેડો, બોઇલ પર લાવો, દિવસ દરમિયાન પીવો.

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી, નર્વસ સિસ્ટમ સાથે, શરીરની તમામ પ્રક્રિયાઓના મુખ્ય નિયમનકારો છે. પરંતુ, તમારા શરીરને સમસ્યાઓનો અનુભવ ન થાય તે માટે, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને મદદ કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારા આહારમાં આયોડિન, ક્રોમિયમ, જસત અને સેલેનિયમ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આ લેખમાં આપણે તેમના વિશે વાત કરીશું.

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓને રોકવા માટે, તમારે સમયાંતરે પરીક્ષા લેવાની જરૂર છે. તમે મેડિકલ AndroCentre http://androcentr.kiev.ua/ ખાતેના એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ પાસેથી સલાહ મેળવી શકો છો, જેની સ્થાપના 10 વર્ષ કરતાં વધુ પહેલાં પ્રખ્યાત પ્રોફેસર બોયકો દ્વારા કરવામાં આવી હતી.

આપણા શરીરમાં લગભગ 25 મિલિગ્રામ આયોડિન હોય છે. આમાંના મોટાભાગના સુક્ષ્મસજીવો થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં કેન્દ્રિત છે. તે આયોડિન છે જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને થાઇરોક્સિન હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ હોર્મોન શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે અને ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓને વધારે છે.

આયોડિનથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં, અમે બીફ, માખણ, ફળો, ઇંડા અને અલબત્ત સીફૂડની નોંધ કરીએ છીએ. આયોડિનનો દૈનિક ધોરણ 100-200 મિલિગ્રામ છે.

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી ઉપરાંત, મગજ અને રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરી માટે આયોડિન જરૂરી છે. આયોડિનનો અભાવ બાળકોમાં શીખવાની અક્ષમતા અને અન્ય માનસિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે.

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી માટે ઉપયોગી ટ્રેસ તત્વોમાં આગળ ક્રોમિયમ છે. શરીરમાં, તે અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ, યકૃત અને આંતરડામાં જોવા મળે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય અને લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનના સ્થિરીકરણ માટે ક્રોમિયમ જરૂરી છે. રમતગમત કરતી વખતે, ક્રોમિયમ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

ક્રોમિયમનું દૈનિક ધોરણ 50-200 મિલિગ્રામ છે. તે મશરૂમ્સ, સીફૂડ, માંસ અને આખા અનાજ ખાવાથી શરીરમાં મોટી માત્રામાં પહોંચાડી શકાય છે. બ્રુઅરના યીસ્ટનો ઉપયોગ ક્રોમિયમની ઉણપ માટે ખાદ્ય ઉમેરણો તરીકે થઈ શકે છે.

લૈંગિક ગ્રંથીઓની કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે, તમારે તેમની રચનામાં ઝીંક ધરાવતા ખોરાક ખાવાની જરૂર છે. વધુમાં, આ તત્વ કફોત્પાદક ગ્રંથિ, સ્વાદુપિંડની યોગ્ય કામગીરી અને શરીરના તમામ કોષોની સામાન્ય કામગીરીને અસર કરે છે. ઝીંકની અછત સાથે, લોહીની રચના બગડે છે અને વૃદ્ધિ ધીમી પડી જાય છે. આ ઉપરાંત, આ ટ્રેસ એલિમેન્ટના અભાવને કારણે, ત્વચાની સમસ્યાઓ, ખોરાકની એલર્જી, થાક, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ, આંખના મોતિયા વગેરે દેખાઈ શકે છે.

છોડના ખોરાકમાં સૌથી વધુ ઝીંક (કઠોળ, અનાજ વગેરે), લીવર, ઈંડાની જરદી અને ચિકન માંસ.

નિષ્કર્ષમાં, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી માટે ઉપયોગી તત્વો વિશેનો લેખ સેલેનિયમ વિશે કહેવું જોઈએ. અમે આ સાઇટના પૃષ્ઠો પર આ ટ્રેસ એલિમેન્ટ વિશે પહેલેથી જ વાત કરી છે. સેલેનિયમ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે. આ કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ ગાંઠ કોષોના વિકાસને રોકવામાં સક્ષમ છે. વધુમાં, ઝીંક, વિટામીન બી અને સી, બીટા-કેરોટીન, સેલેનિયમ સાથે જોડાણમાં કામ કરવાથી તેમની અસરકારકતા વધે છે.

શરીર 0.5 મિલિગ્રામ સેલેનિયમ લે છે. આ ટ્રેસ તત્વ લસણ, બદામ, હેરિંગ અને સીફૂડમાં જોવા મળે છે. તેઓ પ્રોપોલિસમાં પણ સમૃદ્ધ છે.