Danas malo o tome kako možemo podržati svoj hormonalni sustav uz pomoć prehrane. Koji su nam vitamini, minerali i hrana potrebni za određenu endokrinu žlijezdu.
Tkiva endokrinog sustava otpuštaju hormone u krvotok koji kontroliraju niz procesa: pomažu u regulaciji metabolizma, kontroliraju reproduktivnu funkciju, kontroliraju krvni tlak i otkucaje srca.
Iako hranjive tvari igraju specifičnu ulogu u održavanju endokrinog sustava, najbolji način da ga održite zdravim je uravnotežena prehrana koja cilja specifične potrebe.
Ako se redovito prejedate ili, obrnuto, jedete premalo, vaš će endokrini sustav biti u neravnoteži.
A pravilna prehrana, zauzvrat, pomaže u održavanju zdravog endokrinog sustava, i Određene hranjive tvari igraju ključnu ulogu u regulaciji hormonske ravnoteže:
Fitoestrogeni
Biljne su kemikalije slične strukture i djelovanja estrogenu.
Uloga fitoestrogena ostaje nejasna: Mogu oponašati prisutnost estrogena u sustavu ili blokirati funkciju estrogena, koji tijelo prirodno proizvodi. Proizvodi od soje, brokula, grah i mahunarke sadrže fitoestrogene.
Iako još nije dobro shvaćeno, trebalo bi ih konzumirati umjereno, jer prehrana bogata ovim kemikalijama može imati štetne učinke na zdravlje.
Vitamini, minerali i hormoni štitnjače
Štitnjača je najveća endokrina žlijezda u tijelu i luči hormone štitnjače T3 i T4 u krv. Zdrava štitnjača pomaže u kontroli brzine metabolizma; prekomjerno aktivna štitnjača i hipotireoza povećavaju ili smanjuju brzinu metabolizma.
Neke činjenice o hormonskom sustavu
iz predavanja glavnog imunologa regije Irkutsk, akademika Europske akademije prirodnih znanosti - Gorodisky B.V.
- Endokrini sustav predstavljen je sljedećim žlijezdama: epifiza, hipotalamus, hipofiza, štitnjača, timus i gušterača, nadbubrežne žlijezde, zdjelični organi.
- Obnova endokrinog sustava mora nužno započeti "od vrha do dna". Primjerice, nije dovoljno liječiti samo jajnike ili gušteraču, jer. naredbe tim organima dolaze iz gornjih žlijezda smještenih u mozgu. Učinkovitost liječenja u ovom slučaju bit će 10-20%. Da bi učinak bio 80-100%, potrebno je utjecati na cijeli lanac endokrinog sustava.
- Svaki problem u spolnim žlijezdama muškaraca i žena (neplodnost, fibroidi, spolni poremećaji i sl.) povezan je s lošim funkcioniranjem endokrinog sustava.
- Degeneracija neuroendokrinog sustava izravno je povezana sa starenjem tijela. Koliko dobro funkcionira naš hormonalni sustav, kako se osjećamo mlado. Postoje ljudi koji su u svojim 30-ima biološki slični onima sa 60, a to je zato što im endokrini sustav ne funkcionira.
- Najmoćnije sredstvo protiv raka na svijetu, najjači antioksidans - melatonin. Proizvodi ga epifiza. U Švedskoj je pregledano 2000 stjuardesa koje su letele u druge zemlje. Imale su rak dojke. Ni u jednom od njih epifiza nije radila, a melatonin je smanjen. Melatonin se proizvodi samo noću, zbog čega je pravilan san toliko važan.
- Timusna žlijezda je središnji organ imuniteta. Ako ne djeluje na odgovarajućoj razini, postajemo ranjivi na zarazne, alergijske i autoimune bolesti. Ako kosa opada, tjelesna temperatura ne raste tijekom prehlade, postoje alergije, nema reakcije na Mantoux - to ukazuje da timusna žlijezda ne radi.
- Danas 40% ljudi na Zemlji ne proizvodi dovoljno inzulina. Naš mozak je glavni potrošač glukoze. A glukoza bez inzulina ne može ući u mozak. Stoga počinjemo osjećati letargiju, nedostatak performansi, glavobolje. Djeca ne mogu sjediti na nastavi, imaju mentalnu retardaciju. A razlog leži u lošem radu gušterače zbog konzumacije u prvom redu ogromne količine šećera.
- Nema smisla uklanjati adenoide, oni mogu ponovno narasti, jer. uzrok je kršenje hormonske funkcije nadbubrežnih žlijezda.
Obnova endokrinog sustava
Besmisleno je pokušavati lokalno izliječiti dijabetes, pretilost, prostatitis, miome itd. bez obnove endokrinog sustava. Neuroendokrini program je strateški program u liječenju mnogih bolesti. A ako to učinimo, onda ne obnavljamo samo ovaj sustav, već sprječavamo razvoj raznih bolesti, poremećaja imunološkog, endokrinog i živčanog sustava itd.
| Aparat |
Hormoni čine da se osjećamo sretnima, zdravim i punim energije. Kao što termostat regulira temperaturu, endokrini sustav regulira količinu hormona ovisno o potrebama tijela. Ako vam nedostaje određenih hormona, vaše tijelo ih oslobađa. Ako ih ima previše, onda ih prestaje proizvoditi. I naravno, zdrava prehrana pomaže održavanju endokrinog sustava u savršenom zdravlju.
Što se preporučuje unositi u hranu za održavanje zdravlja endokrinog sustava?
obitelj mahunarki
Mahunarke sadrže više vlakana od bilo kojeg drugog povrća ili voća. Prema University of Illinois Urbana Champagne, visok unos vlakana pomaže u prevenciji sindroma policističnih jajnika, koji uzrokuje neredovite mjesečnice, visoku razinu inzulina i druge znakove nezdravih hormonalnih razina. Prehrana bogata vlaknima također može smanjiti simptome i komplikacije bolesti štitnjače, kao što su pretjerani apetit, zatvor i debljanje. Jedna šalica mahunarki daje 15-16 grama vlakana, što je tri četvrtine dnevne preporučene količine vlakana za ženu, a to je 21 gram.
Voće i povrće
Antioksidansi poput vitamina C i beta-keratina koji se nalaze u voću i povrću pomažu vašem tijelu da se odupre bolestima, uključujući one povezane s endokrinim sustavom. Prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland, hrana bogata antioksidansima smanjuje vjerojatnost bolesti štitnjače. Za najbolje rezultate jedite povrće i voće raznih boja (npr. bobičasto voće, rajčice, paprike, tikvice) koje sadrže najviše antioksidansa. Maline, kruške, jabuke i ostalo bobičasto voće bogato je vlaknima.
Žitarice
Žitarice sadrže značajne količine antioksidansa i vlakana. Jedna porcija tjestenine od durum pšenice sadrži oko 6 grama vlakana. Žitarice također sadrže jod. Nedostatak joda uzrokuje bolesti štitnjače. Konzumiranje više žitarica pomoći će vam u održavanju razine joda u tijelu na pravoj razini. Najvrjednije za tijelo su heljda, smeđa riža, smeđa riža, zobene pahuljice.
Hladnovodna riba i sjemenke lana
Prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland, riba u hladnoj vodi i sjemenke lana imaju najviše omega-3 masnih kiselina, koje smanjuju upalu i smanjuju menstrualne grčeve te smanjuju rizik od raka dojke. Omega-3 masne kiseline također jačaju imunološki sustav i smanjuju upalu kod osoba s bolestima štitnjače. Ribe koje su posebno bogate omega-3 masnim kiselinama uključuju losos, tunu, haringu, halibut i sardine. Sjemenke lana također su bogate vlaknima. Kako bi jogurti, žitarice i pekarski proizvodi bili endokrino zdravi, dodajte im sjemenke lana.
To su nadbubrežne žlijezde, štitnjača, hipofiza. Rad ovih žlijezda određuje našu individualnost: boju kose, oči, oblik tijela, temperament. Određivanjem koja je od ovih žlijezda aktivnija u vama, možete odrediti svoj tip: nadbubrežna, štitnjača, hipofiza.
Karakteristike predstavnika nadbubrežnog tipa
Nadbubrežne žlijezde su parne endokrine žlijezde smještene na vrhu bubrega, što dodatno naglašava važnost zdravlja bubrega.
Vrsta nadbubrežne žlijezde može se odrediti prema sljedećim značajkama:
crte lica - grube, teške
kosa - tvrda, gruba
čelo - nisko, usko
nos - veliki
usne - pune, svijetle
zubi - vrlo veliki, žućkasti, otporni na karijes
lubanja - široka na vrhu, donja čeljust je masivna i strši naprijed
spolni organi - veliki
udovi - gusti, kratki.
Ove ljude karakterizira izvanredna snaga, t.j. kada je energija, kako kažu, u punom jeku. Izvrsna oksidacija ugljika u mišićnom sustavu daje ovoj vrsti ljudi snagu i pokretljivost.
Udovi su im uvijek vrući, a čini se da želudac može probaviti sve i bilo koju količinu.
Ne poznaju umor, samo ih bolest može zaustaviti, što se događa vrlo rijetko – imunitet nadbubrežnog tipa je odličan.
Ovi ljudi su vrlo društveni, imaju puno prijatelja. Poteškoće nastaju u odnosima zbog činjenice da je takvoj osobi teško razumjeti predstavnike drugih vrsta - sporije, flegmatične.
Kako rade nadbubrežne žlijezde
Hormoni koje luči kora nadbubrežne žlijezde obavljaju dvije najvažnije funkcije:
1) održavati ravnotežu elektrolita, regulirati acidobaznu ravnotežu.
2) održavati ravnotežu ugljikohidrata.
Nadbubrežne žlijezde se obilno navodnjavaju krvlju, pa se s prekomjernom proizvodnjom hormona uništavaju žile i razvijaju se tumori.
Smanjenje funkcije nadbubrežne žlijezde je smanjenje proizvodnje kortizona, a kortizon regulira izlučivanje vode iz tijela. Korijen sladića pomoći će u regulaciji metabolizma vode.
Uz višak proizvodnje kortizona dolazi do preranog puberteta. Sve vrste izloženosti dječjoj psihi horor filmova spolnog prizvuka dovodi do ranog puberteta, što skraćuje život, jer rani pubertet dovodi do pojačane apsorpcije cinka čiji višak uništava gušteraču.
Neprobavljena glukoza se nakuplja u jetri, smanjujući sintezu aminokiselina. Tada se proizvodnja dušika u plućima naglo povećava i zbog toga nastaju proširene vene koje ćete dugo i neuspješno liječiti.
Sržina nadbubrežne žlijezde proizvodi hormone adrenalin i norepinefrin. Ovi hormoni:
- opustite mišiće
- povećati dubinu disanja, povećavajući količinu apsorbiranog dušika, što dovodi do proširenih vena
- djeluju inhibitorno na crijevne mišiće
- uzbuditi slezenu i mišiće kože
- proširiti zjenice
- povećati količinu slobodnih masnih kiselina u krvnoj plazmi.
Adrenalin smanjuje proizvodnju inzulina u gušterači. Adrenalin i norepinefrin proizvode medulu nadbubrežne žlijezde samo kada su pod stresom, čime se povećava razina šećera u krvi.
Aldosteron je hormon nadbubrežne žlijezde koji održava ravnotežu vode i soli.
Uz nedostatak aldosterona, količina NaCl (soli) koja se izlučuje znojem dramatično raste. Stoga se kod pojačanog znojenja razina NaCl u krvnoj plazmi može opasno smanjiti.
Kod viška aldosterona potrebno je što više smanjiti unos soli i povećati unos kalija kako bi se izbjegao edem i osigurao rad natrij-kalijeve pumpe.
Nadbubrežne žlijezde također proizvode hormon rasta somatotropin. Ako vodite aktivan stil života, umorite se, ne patite od nesanice zbog nerada, ali čvrsto spavate, vaš će somatotropin obnoviti uništene stanice. A s viškom šećera, natrija, kalcija i s nedostatkom kalija i acetilkolina, hormon somatotropin se koristi za rast stanica raka.
Koristimo puno šećera i kuhinjske soli, kada kao unos kalija ne dosegnemo ni normu. A norma je sljedeća: za jedan natrijev ion treba biti 5 kalijevih iona. Kalij se nalazi u marelicama, suhim marelicama, grožđicama, bananama, krumpirima, svim mahunarkama, medu, krastavcima itd.
Umjesto čaja, vrlo je korisno piti takav napitak tijekom dana: otopiti 1 žličicu u čaši prokuhane vode. meda i 1 žličica. jabučni ocat.
Karakteristike predstavnika tipa štitnjače
U našem tijelu nadbubrežne žlijezde određuju hoće li u tijelu gorjeti "vatra života", ali kojom će silinom gorjeti - to određuje štitnjača.
Kako izgledaju predstavnici tipa štitnjače-žlijezda?
Crte lica - obično vrlo lijepe osobe s gracioznim i tankim licima
oči su velike i izbočene
kosa - tanka i svilenkasta, gotovo bez dlaka na tijelu
zubi - bijeli, lijepi, ali mekani
prsa - izdužena i uska
trbuh - uzak, mali
spolni organi – mali i osjetljivi
udovi - izduženi, lijepo oblikovani, graciozni, proporcionalni.
Ljudi ovog tipa su aktivni, brzi, izdržljivi. Imaju brz metabolizam, pa kad se udebljaju, lako ih izgube.
Ideje, svakakvi projekti ne daju im da se smire ni na minut. Postižu puno, ali u isto vrijeme troše puno živčanih snaga.
Nestabilan rad crijeva uznemiruje ljude ovog tipa. A bolesti štitnjače nisu u samoj žlijezdi, već u abnormalnom stanju drugih organa.
I s povećanjem i smanjenjem funkcije štitnjače, razvija se gušavost. Preopterećena žlijezda može uzrokovati hipertireozu (povećana sinteza hormona i toksične gušavosti) ili hipotireoza (smanjena funkcija žlijezde zbog blokade i hipotireoidne guše). Ove bolesti su povezane s apsorpcijom joda, ali liječenje bi trebalo biti suprotno.
Uzrok hipotireoze je nedovoljna apsorpcija joda u gastrointestinalnom traktu. Crijeva, začepljena pothranjenošću, škrobnom, slatkom, slanom, pretjerano prerađenom hranom, sprječava prolaz joda iz hrane u krv.
Gušavost na pozadini hipotireoze tipična je za žene i muškarce s viškom ženskih hormona. Gušavost zbog hipertireoze češća je kod muškaraca i žena s viškom testosterona.
Kako očistiti i poboljšati rad štitnjače s hipofunkcijom
- Jesti samo prirodne proizvode – što više sirovog, živog povrća, žitarica, voća.
- Plodovi mora, alge.
- Osim joda, potrebni su i bakar, mangan i kobalt. Naći ćemo ih u šipku, borovnicama, malinama, češnjaku, luku, jagodama, bundevama, crnim rotkvicama, cikli, kupusu, maslačku.
- Čaj od gorkog bilja - pelina, stolisnika.
- Za pročišćavanje krvi - crna rotkva, celer, češnjak.
- Proklijala zrna žitarica.
- Orašasti plodovi - bilo koji.
- Potrebno je koristiti plavi jod.
Recept s plavim jodom
žličicu šećera razrijedite u 50 ml vode i dodajte limunsku kiselinu na vrh noža.
Posebno zakuhajte još 150 ml vode i u nju ulijte smjesu, nakon što je promiješajte. Ispada tekući žele.
Nakon hlađenja u nju ulijte 1 žličicu 5% joda.
Tako dobivamo plavi jod.
Mjesec dana uzimajte 1 čajnu žličicu dnevno.
plavi jod- provjereni lijek, koji se ponekad naziva i "plavo spasenje".
Kod hipotireoze se koriste biljke koje sadrže hormon tirozin: plućnjak, potočarka, šampinjon, cvjetovi riđi, plodovi feijoe, morski kelj.
Korisno je jednom tjedno umjesto obroka uzimati sljedeću mješavinu: jednu čašu heljde, jednu čašu mljevenih oraha, jednu čašu meda – sve pomiješati.
Kod hipertireoze jod je opasan koliko je potreban kod hipotireoze.
Povećana funkcija štitnjače dovodi do vrlo ozbiljnih bolesti. Uz povećano nakupljanje joda u štitnjači, mora se zbrinuti.
Hipertireoza ima svoja imena: Gravesova bolest, Perryjeva bolest, Flayanijeva bolest.
Hipertireoza je bolest zagađenja, kršenje autonomne inervacije tankog crijeva, abnormalnosti u radu jetre, toksična žuč, kršenje kemije gušterače. Sve to čini krv jako otrovnom, začepljenom i dovodi do pretjerane stimulacije štitnjače.
Toksična krv smanjuje analitički kapacitet hipofize, što bi moglo pomoći tijelu.
Kako normalizirati štitnjaču s hipertireozom
Za normalizaciju rada štitnjače kod hipertireoze potrebno je u prehrani ostaviti samo one proizvode koji su od stvaranja kao vrste namijenjeni čovjeku.
Ljepila životinjskog i biljnog porijekla (želatina, škrob) isključena su kod hipertireoze. U prehrani treba dominirati povrće, voće, proklijala pšenica, sok od mrkve, sokovi od koprive, maslačka, lucerne, infuzija mekinja. Ova dijeta bi vam trebala postati uobičajena.
Zaboravite da hrana mora biti ukusna. Hrana treba biti zdrava. Ljudska fascinacija osjetilima okusa dovela je do povećane potrošnje soli, šećera, masti, kemijskih dodataka – svega što uništava naš endokrini sustav.
Uvježbajte se jesti kada osjetite glad, pijte vodu kada osjetite žeđ.
Iz nekog razloga, sljedbenici makrobiotike ne pozivaju na pijenje nekoliko litara vode dnevno. Voda neće hidratizirati tijelo, ali će ga ohladiti, što nije uvijek potrebno, i natjerat će bubrege na rad. A s obzirom na kvalitetu vode koja nam je dostupna, to prerano iscrpljuje bubrege.
Za hidrataciju organizma potrebno je želudac opteretiti tekućom hranom. Djeca ne vole juhe i boršč jer im je mozak dovoljno hidratiziran, dok stariji ljudi intuitivno jedu uglavnom juhe, jer na taj način trebaju hidratizirati mozak.
Uz pravilnu prehranu i čišćenje crijeva i jetre, uzimamo ljekovito bilje.
Jod u tijelu vežu biljke kao što su bijela peterica, sok od crvene repe, uši, list i korijen kupine, korijen perunike, slama, tangutska rabarbara, jagode, zelena zob.
- Biljni recepti za štitnjaču
Prelijte 300 g pregrada od oraha s jednom litrom 600-700 alkohola i inzistirajte na tamnom mjestu 60 dana. Piti po jednu žličicu tri puta dnevno 20 minuta prije jela.
Nakon 21 dana pauza od tjedan dana.
20 g korijena sladića, 40 g korijena crvene mahe, pomiješati i preliti sa 600 ml kipuće vode, ostaviti 45 minuta. Popijte 1-2 čaše ujutro na prazan želudac.
Pomiješajte 100 g šipka, 50 g islandske mahovine i prelijte s 1 litrom vode, prokuhajte, pijte tijekom dana.
Endokrini sustav, uz živčani sustav, glavni su regulatori svih tjelesnih procesa. No, kako vaše tijelo ne bi imalo probleme, potrebno je pomoći endokrinom sustavu. Da biste to učinili, vaša prehrana treba se sastojati od hrane koja sadrži jod, krom, cink i selen. U ovom članku ćemo govoriti o njima.
Kako biste spriječili probleme povezane s endokrinim sustavom, morate povremeno prolaziti pregled. Savjete možete dobiti od endokrinologa u Medicinskom AndroCentru http://androcentr.kiev.ua/, koji je prije više od 10 godina osnovao poznati profesor Boyko.
Naše tijelo sadrži oko 25 mg joda. Većina ovog mikroorganizma koncentrirana je u štitnjači. Upravo jod pomaže štitnoj žlijezdi da proizvodi hormon tiroksin. Ovaj hormon potiče metaboličke procese u tijelu i pojačava oksidativne procese.
Među namirnicama bogatim jodom izdvajamo govedinu, maslac, voće, jaja i naravno plodove mora. Dnevna norma joda je 100-200 mg.
Osim endokrinog sustava, jod je neophodan za rad mozga i imunološkog sustava. Nedostatak joda dovodi do teškoća u učenju kod djece i drugih psihičkih poremećaja.
Sljedeći na redu među elementima u tragovima korisnim za endokrini sustav je krom. U tijelu se nalazi u endokrinim žlijezdama, jetri i crijevima. Krom je neophodan za metabolizam ugljikohidrata i stabilizaciju inzulina u krvi. Kada se bavite sportom, krom pomaže u jačanju mišića.
Dnevna norma kroma je 50-200 mg. U velikim količinama se može unijeti u tijelo jedenjem gljiva, morskih plodova, mesa i cjelovitih žitarica. Pivski kvasac može se koristiti kao dodatak hrani za nedostatak kroma.
Da biste poboljšali rad spolnih žlijezda, morate jesti hranu koja sadrži cink u svom sastavu. Osim toga, ovaj element utječe na pravilan rad hipofize, gušterače i normalno funkcioniranje svih tjelesnih stanica. S nedostatkom cinka, sastav krvi se pogoršava i rast usporava. Osim toga, zbog nedostatka ovog elementa u tragovima mogu se pojaviti problemi s kožom, alergije na hranu, umor, osteoporoza, mrena oka itd.
Najviše cinka u biljnoj hrani (mahunarke, žitarice itd.), jetri, žumanjku i pilećem mesu.
U zaključku, o selenu treba reći članak o elementima korisnim za endokrini sustav. Već smo govorili o ovom elementu u tragovima na stranicama ove stranice. Selen je neophodan za jačanje imunološkog sustava. Ovaj prirodni antioksidans u stanju je spriječiti razvoj tumorskih stanica. Osim toga, djelovanje u sprezi s cinkom, vitaminima B i C, beta-karotenom, selenom pojačava njihovu učinkovitost.
Tijelo troši 0,5 mg selena. Ovaj element u tragovima nalazi se u češnjaku, orašastim plodovima, haringi i morskim plodovima. Bogate su i propolisom.