ბევრ ადამიანს, ვინც ამა თუ იმ მიზეზით სვამს ალკოჰოლს, აინტერესებს როგორ ისწავლოს ზომიერად ალკოჰოლის დალევა? როგორც ჩანს, ამაში არაფერია რთული, მაგრამ ყველა ადამიანს არ შეუძლია ისწავლოს ზომიერად მიმართოს "მწვანე გველს".

რა თქმა უნდა, ყველამ იცის ალკოჰოლის დალევის ზიანის შესახებ და იმის შესახებ, რომ უმჯობესია საერთოდ უარი თქვან მის გამოყენებაზე. თუმცა, ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი და მაშინ განსაკუთრებით აქტუალურია კითხვა, თუ რა ღირს მოხმარება, რათა არ მოხდეს შედეგების წინაშე და შემცირდეს ტოქსიკურობა. შემდგომში ვისაუბრებთ იმაზე, შეუძლია თუ არა ადამიანს საკუთარი თავის კონტროლი.

სათანადო დასვენების საფუძვლები

იმის გასაგებად, თუ როგორ და რამდენი უნდა დალიოთ სწორად, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ეს . მაგალითად, თუ არ არსებობს დასვენების დაგეგმვისა და შაბათ-კვირის გატარების სურვილი, ადამიანი უბრალოდ დალევს და არ იფიქრებს ამაზე.

ამ შემთხვევაში ალკოჰოლის მცირე რაოდენობით დალევა დაგეხმარებათ მარტივ წესებში:

• არ დალიოთ ბრწყინვალე იზოლაციაში (ნათესავებმა ან მეგობრებმა დროულად შეანელონ უკვე საკმაოდ მთვრალი ადამიანი და მოხმარებული რაოდენობა გაცილებით ნაკლები იქნება);
• თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი კომპანია, თავიდან აიცილოთ სასმელი გუნდი, რომელშიც არის საკუთარი თავის დალაგების შანსი;
• ალკოჰოლის დალევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის ხარისხს, უპირატესობა მიანიჭოთ ძვირადღირებულ სასმელებს და უარი თქვათ იაფზე, უბრალოდ იმიტომ, რომ ისინი შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის არასაკმარისი ხარისხის წარმოების გამო;
• უმჯობესია დალიოთ ცნობილ კომპანიაში, რომელიც სისულელეების კეთების საშუალებას არ მოგცემთ.

არ არის რეკომენდირებული ძალით აიძულებთ ალკოჰოლს. თუ საერთოდ არ არის სურვილი, მაშინ არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი, რაც გულისხმობს წამლების გამოყენებას, რომლებიც არ არის შერწყმული ასეთ სასმელებთან, ჯანმრთელობის პრობლემებზე, მანქანის მართვის აუცილებლობაზე.

Მნიშვნელოვანი! რამდენს დალევს ამა თუ იმ შემთხვევაში, დიდწილად დამოკიდებულია არა მხოლოდ შეხვედრის გარემოებებზე, არამედ კომპანიაზეც. ამიტომ უცნობ კომპანიებს თავი უნდა ავარიდოთ.

სწორი საზღვრების დაყენება

ზომიერი სასმელი ეფუძნება თქვენი ნორმის მკაფიო ცოდნას. რამდენს სვამს ადამიანი ჯანმრთელობის შედეგების გარეშე, დამოკიდებულია მის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. Ესენი მოიცავს:

• სხეულის ზოგადი მგრძნობელობა და;
• ასაკი და სქესი (ყველაზე დიდი რისკის ქვეშ არიან ახალგაზრდა გოგონები, რადგან მცირე ასაკი და მდედრობითი სქესი ყველაზე დაუცველობის ზონაშია);
• ადამიანის წონას დიდი მნიშვნელობა აქვს (სრული ადამიანები ცოტა ხანს სვამენ, მაგრამ ამავე დროს მათი ინტოქსიკაცია უფრო გრძელია, რადგან ეთანოლი, რომელსაც ადამიანი სვამს, რჩება ლიპიდურ შრეში);
• არ არის საკმარისი დალევა ნებისმიერი ორგანოსა და სისტემის თანდაყოლილი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ამ შემთხვევაში ისინი თავდაპირველად უფრო მგრძნობიარენი არიან არახელსაყრელი ფაქტორების ზემოქმედების მიმართ.

უმეტეს შემთხვევაში, თუ ადამიანმა ადრე უკვე დალია, უხეშად წარმოიდგენს, რამდენი ალკოჰოლი სჭირდება პირველამდე მისასვლელად. ზოგადად მიღებულია, რომ იმისთვის, რომ შედეგები იყოს მინიმალური, ღირს შეჩერება პირველი ეტაპის დაწყებისთანავე. მოხმარების ასეთი კულტურა თანდათან გასწავლით ზომიერად დალევას, თუნდაც ადამიანი გამოცდილებით ალკოჰოლიკი იყოს.

გახსოვდეს! ნებისმიერს შეუძლია ნაკლები დალევა. მთავარია, ფოკუსირება მოახდინოთ საკუთარ ნებისყოფაზე, რომელსაც საკმაოდ შეუძლია გითხრათ, როდის უნდა შეწყვიტოთ და უარი თქვან ალკოჰოლური სიამოვნების გაგრძელებაზე.

შესაძლებელია თუ არა ნაკლები ალკოჰოლის მოხმარება ჯანსაღი ცხოვრების წესით? დიახ, ეს შესაძლებელია რამდენიმე მიზეზის გამო.

უპირველეს ყოვლისა, ადამიანს, რომელიც სწორ ცხოვრების წესს უტარებს, უბრალოდ არ სურს ალკოჰოლის დალევით ჯანმრთელობის ნორმალიზებაზე მთელი თავისი სამუშაო შეაფერხოს.

მეორეც, თუ ადამიანი ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, მაშინ მას უბრალოდ დალევის დრო არ ექნება. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად საჭიროა:

• დაიცავით სწორი დიეტა, ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა ნივთიერების საკმარისი რაოდენობით მოხმარება ნორმალური რაოდენობით და სასარგებლო ფორმით (რაც ნიშნავს, რომ არ არის ფასტფუდი, ყოველთვის უნდა მოამზადოთ ახალი საკვები და არ გაათბოთ უკვე მოხარშული და ა.შ.);
• შეასრულეთ ფიზიკური აქტივობა, რომელიც იკვებება დღეში მინიმუმ 40 წუთის განმავლობაში, ზოგჯერ კი მეტს, რადგან ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მოგიწევთ სუფთა ჰაერზე სიარული დღეში მინიმუმ 20-30 წუთის განმავლობაში;
• დაიცავით მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი, რადგან სწორად ორგანიზებული რეჟიმი მოგიხსნით ნერვულ სისტემაზე სტრესს და მნიშვნელოვნად შეამცირებს ალკოჰოლის დალევის სურვილს, რათა დაივიწყოთ პრობლემები.

Მნიშვნელოვანი! მხოლოდ თვითდისციპლინას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს ისწავლოს ალკოჰოლის ზომიერად დალევა ან მთლიანად უარი თქვას მასზე.

არ დაივიწყოთ შესაძლო შედეგები

თუ გსურთ ზომიერად დალევა, წესად აქციეთ, ყოველთვის გახსოვდეთ, რა შედეგები მოჰყვება ალკოჰოლის დალევას მეორე დილით. ბოლოს და ბოლოს, ცოტა ადამიანი ფიქრობს ამაზე სერიოზულად, მაგიდასთან ზის. როგორ დავლიოთ ნაკლები, აიძულა შემდეგი აზრები ზეიმის შემდეგ დილით გაღვიძების შესახებ:

• განვითარდება ძლიერი თავის ტკივილი, რომელიც ხელს შეუშლის ნორმალურ მოძრაობას, არ მოგცემთ საწოლიდან ადგომის საშუალებას;
• ალკოჰოლური სასმელები მიგვიყვანს გარეგნობამდე, რომელიც შეგაწუხებთ მთელი დღის განმავლობაში, არ მოგცემთ საშუალებას დაისვენოთ ან ნორმალურად იმუშაოთ;
• დაიკარგება კონტროლი საკუთარ სხეულზე, ირღვევა მოძრაობების კოორდინაცია, რაც უსიამოვნოა ნებისმიერი საღად მოაზროვნე ადამიანისთვის.

გახსოვდეს! ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, არამედ ფულის და სოციალური სტატუსის შენარჩუნებას. ადამიანი, რომელიც ვერ აკონტროლებს ალკოჰოლის რაოდენობას, საზოგადოებაში საკმაოდ დაბალია დაფასებული, მაგრამ ზომიერი სასმელის უნარი, პირიქით, საკმაოდ ადიდებულია.

თუ შესაძლებელია საერთოდ უარი თქვას მის გამოყენებაზე, მაშინ ეს უნდა გაკეთდეს. თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ მივმართოთ „მწვანე გველს“ მკაცრი საზღვრების გადაკვეთის გარეშე.

(ეწვია 2 955-ჯერ, 1 ვიზიტი დღეს)

თითოეული ადამიანისთვის ალკოჰოლის დასაშვები ზომა ინდივიდუალურია, ეს დამოკიდებულია შემდეგ ფაქტორებზე:

• ფიზიკური მახასიათებლები.
• ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
• ამინდი.
• ფსიქიკური მდგომარეობა.

ექსპერტების აზრით, ადამიანის სისხლში ალკოჰოლის მაქსიმალური დასაშვები რაოდენობა არის არაუმეტეს ხუთი ppm (pr), ხოლო მილიგრამების მიხედვით - 2,25, დიდი დოზა ფატალურია. თუმცა, ეს მაჩვენებლები გამოითვლება საშუალო მნიშვნელობებით, ფაქტობრივად, ერთი ადამიანისთვის 2.00 pr დოზა ასატანია, მეორესთვის კი ის სავსეა მძიმე მოწამვლებით.

ძირითადი გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი ზომიერად და თავიდან აიცილოთ ძლიერი ინტოქსიკაცია ან მძიმე ჰენგორი დილით, არის შემდეგი:

სამუშაო დღის საღამოს ან შაბათ-კვირის გეგმები წინასწარ უნდა იყოს გააზრებული შემდეგი წესების დაცვით:

თუ ადამიანი ღებულობს მედიკამენტებს, მაშინ აუცილებელია წინასწარ გაირკვეს, შეესაბამება თუ არა ისინი ალკოჰოლურ სასმელებს.

ალკოჰოლის დალევისას უნდა შეეცადოთ დალიოთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა მინერალური წყალი გაზების გარეშე, რაც ხელს შეუწყობს ორგანიზმის ზოგადი გაუწყლოების თავიდან აცილებას, ამიტომ ალკოჰოლის ჭარბი მიღების რისკი მინიმალური ხდება. ალკოჰოლური სასმელების ტიპი ასევე გავლენას ახდენს ადამიანის ინტოქსიკაციის სიჩქარეზე, არ უნდა აურიოთ სხვადასხვა ალკოჰოლური კოქტეილები, გამოიყენოთ ისინი დიდი რაოდენობით, რადგან ძალიან ხშირად ასეთ კოქტეილებს აქვთ სპეციფიკური გემო, რაც ართულებს ალკოჰოლის სიძლიერის დამოუკიდებლად განსაზღვრას.

აუცილებელია თავი ავარიდოთ სხვადასხვა ალკოჰოლურ თამაშებში მონაწილეობას (მაგალითად, ვინ დალევს ყველაზე მეტს) და დეგუსტაციას, რადგან უმეტეს შემთხვევაში ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ალკოჰოლის მთლიანი რაოდენობა აღემატება ადამიანისთვის დაშვებულ რაოდენობას. თუ ვინმეს სახლში ალკოჰოლთან დაკავშირებული ღონისძიება ტარდება, პირველი ნაბიჯი არის ყველა მონაწილის გაცნობა (ალკოჰოლის დალევამდე). განსაკუთრებით მჭიდრო კონტაქტის დამყარება სასურველია სახლის მეპატრონეებთან, ვინაიდან ამ შემთხვევაში მათ შეუძლიათ პირს მიაწოდონ სხვადასხვა წვრილმანი მომსახურება: მისცეს წამალი, გამოიძახოს ტაქსი.

თუ ადამიანი მოიხმარს ალკოჰოლს საზოგადოებრივ ადგილებში (ბარები, კლუბები, რესტორნები), მაშინ აუცილებელია წინასწარ გადაწყვიტოს ყველა გასასვლელი და შესასვლელი. სიტუაცია ასეთ დაწესებულებებში შეიძლება მკვეთრად შეიცვალოს, ამიტომ ყველა გასასვლელის ცოდნამ შეიძლება ხშირად გადაარჩინოს ადამიანის სიცოცხლე.

ხშირად კომპანიებში, ადამიანს, რომელიც ცოტას სვამს ან მთლიანად ერიდება ალკოჰოლის დალევას, უსვამენ სხვადასხვა სახიფათო კითხვებს, ალკოჰოლს თითქმის ძალით ასხამენ. ასეთ შემთხვევაში ჯობია არ შეხვიდეთ კონფლიქტში, არამედ დაასხათ მინერალური წყალი ან კოკა-კოლა - სხვები დარწმუნდებიან, რომ ეს ალკოჰოლია და ადამიანს თავი დაანებონ.

მსხვილ კომპანიებში თქვენ მუდმივად უნდა ადევნოთ თვალი თქვენს ჭიქას, რადგან ძალიან ხშირად ფართომასშტაბიან ღონისძიებებზე ადამიანები აბნევენ მათ და ადამიანს შეუძლია დალიოს დიდი რაოდენობით სხვისი არაყი ან კონიაკი, შეურიოს სხვადასხვა სიძლიერის ალკოჰოლური სასმელები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე მოულოდნელი შედეგები.

იმისათვის, რომ ისწავლოთ ზომიერად დალევა ალკოჰოლის და თავიდან აიცილოთ hangover-ის სიმპტომების გაჩენა, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მეთოდები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად არ დალიოთ და შეინარჩუნოთ საღი აზრი, ასევე კარგი ჯანმრთელობა. მათი უმრავლესობა ეფუძნება ადამიანის ფიზიოლოგიას ან ქიმიურ მეცნიერებას:

თუ, მიუხედავად ამისა, მოხდა ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია, მაშინ მიზანშეწონილია შეწყვიტოთ ალკოჰოლის დალევა მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადამიანისთვის სხეულის ძლიერი ინტოქსიკაცია გარანტირებულია.

კერძოდ, უეცრად უნდა შეწყვიტოთ ალკოჰოლის დალევა, თუ ადამიანი გრძნობს უმნიშვნელო გულისრევას, ამ შემთხვევაში მიზანშეწონილია იპოვოთ წყნარი ადგილი და დაწექით ოცდაათიდან ორმოცი წუთის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში ღებინების სურვილი გაცილებით ნაკლები გახდება და არ იქნება ღებინების დახრჩობის რისკი. თუმცა, თუ ღებინების სურვილი ძალიან ძლიერია, მაშინ მიზანშეწონილია ღებინება - ეს ხელს შეუწყობს ზედმეტი ალკოჰოლური სასმელების მოცილებას და ნაწლავების გაწმენდას ალკოჰოლის დაშლის პროდუქტებისგან.

ზომიერად ალკოჰოლის დალევის სწავლა არ არის რთული: თუ დაიცავთ ზემოთ მოცემულ ყველა წესსა და რეკომენდაციას, მაშინ ალკოჰოლის დალევა არა მხოლოდ არ გამოიწვევს ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას და მძიმე ინტოქსიკაციას, არამედ საშუალებას მისცემს ადამიანს უფრო თავისუფლად დაუკავშირდეს კომპანიაში.

ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც სვამენ ალკოჰოლურ სასმელებს, ცდილობენ გამოიჩინონ თვითკონტროლი საკუთარ თავზე და მიღებულ დოზაზე. თუმცა, ყველას არ შეუძლია იცოდეს ზომა, რაც შედეგად იწვევს მძიმე ალკოჰოლის ინტოქსიკაციას ან უზომო სასმელს. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ ზომიერად დალევა და აკონტროლოთ თავი ალკოჰოლის მიღებისას.

დასვენება და ალკოჰოლი

ცნობილია, რომ ალკოჰოლის მოხმარება უარყოფითად მოქმედებს ყველა შინაგან სისტემასა და ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ტოქსიკური ეფექტების შესამცირებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი ზომა და სწორად გამოთვალოთ მოხმარებული ალკოჰოლის დოზა. ექსპერტები ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის კონტროლი დალევის პროცესში, ექვემდებარება ძლიერ თვითკონტროლს და პიროვნულ მოტივაციას.

Ინფორმაციისთვის! ალკოჰოლის ხშირი და გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს ალკოჰოლზე დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას, რომლის დროსაც ადამიანები წყვეტენ ინტერესს საყვარელი ადამიანების ცხოვრებით და მთლიანად იძირებიან ალკოჰოლის სამყაროში.

სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანების დიდი ნაწილი პირადი გართობის მიზნით იწყებს სასმელს. პირადი დროის ელემენტარული დაგეგმვა და მუდმივი ოკუპაცია (თევზაობა, სპორტი) ხელს შეუწყობს ალკოჰოლის გაზრდილი რაოდენობით მიღების გამორიცხვას. ექსპერტები გვირჩევენ შეისწავლოთ რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია პირადი კონტროლისთვის:

• გამორიცხეთ სასმელების გამოყენება მარტო, შეეცადეთ დალიოთ ნაცნობი ადამიანების გარემოცვაში. თანამოსაუბრე დაგეხმარებათ საუბრის გაგრძელებაში, თქვენი გრძნობების მოსმენაში და ასევე დაგეხმარებათ დროულად შეჩერდეთ;
• მოერიდეთ კომპანიებს და ადგილებს, სადაც სასმელი ადამიანების დიდი რაოდენობაა თავმოყრილი, მაგალითად, კლუბები, ბარები. როგორც წესი, ასეთ ადგილებში საკმაოდ რთულია ალკოჰოლის ზომიერად დალევა და დიდია გადაჭარბების ალბათობა;
• მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას უცხო ადამიანების გარემოცვაში;
• არ მიიღოთ იაფფასიანი ან დაბალი ხარისხის ალკოჰოლი, ასეთი სასმელების გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის მძიმე ინტოქსიკაცია.

Ინფორმაციისთვის! ხშირად, ალკოჰოლის დალევა ხელს უწყობს მოდუნებას და ადამიანებთან სწრაფად ურთიერთობას. საუბრის დროს ადამიანები ხშირად კარგავენ საკუთარ თავზე კონტროლს.

• არის სიტუაციები, როცა დალევის სურვილი აბსოლუტურად არ არის, ნუ აიძულებ საკუთარ თავს და არ დალიო კომპანიისთვის. ასეთ სიტუაციაში ჯობია იყო ფხიზელი და არ აიძულო თავი დალიო ყველასთან თანაბარ პირობებში.

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ზომა?

თითოეული ადამიანის სხეულს აქვს ტოქსიკური ნივთიერებების ტოლერანტობის საკუთარი ხარისხი. ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ალკოჰოლში ღონისძიების განსაზღვრაზე:

• მემკვიდრეობითი ან თანდაყოლილი პათოლოგიები. ასეთ ადამიანებს ალკოჰოლზე უარის თქმა სჭირდებათ, რადგან. ეთანოლის პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების პროგრესირება;
• ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ დიაბეტი დიდი რაოდენობით ალკოჰოლური სასმელების მიღებისას;
• სქესი და ასაკობრივი კატეგორია ასევე გავლენას ახდენს კონტროლირებად ფუნქციაზე. აღსანიშნავია, რომ ქალები უფრო სწრაფად სვამენ, ვიდრე მამაკაცები;
• ორგანიზმის მგრძნობელობა ალკოჰოლის მიმართ განისაზღვრება ტოქსინების სისხლში შეღწევის სიჩქარით.

Ინფორმაციისთვის! დაბალი წონის მქონე და ალკოჰოლის ქრონიკული მოხმარების მქონე ადამიანები გასტრიტის, კუჭის ან ნაწლავის წყლულის განვითარების რისკის ქვეშ არიან.

დაიმახსოვრეთ, ალკოჰოლის მცირე რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს მსუბუქი ინტოქსიკაცია, თუ ინტოქსიკაციის გრძნობა გაქვთ, უნდა შეწყვიტოთ. თქვენ უნდა დალიოთ ზომიერად და მცირე დოზებით, რათა თავიდან აიცილოთ ჰენგოვერი და ინტოქსიკაცია. რა უნდა გააკეთოს, თუ ადამიანმა არ იცის ალკოჰოლის საზღვრები? ექსპერტები ურჩევენ მსმელს აუხსნან, რომ მიღებულმა ალკოჰოლის მცირე დოზამაც კი შეიძლება გაახალისოს და დაამშვიდოს ადამიანი.

სასმელის სწორად სწავლა

ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ "მე არ ვიცი ჩემი საზღვრები ალკოჰოლში" ან "როგორ დალიო სწორად, რომ არ დავლიოთ?" ნარკოლოგები ამბობენ, რომ მთვრალის მაკონტროლებელ ფუნქციაზე გავლენას ახდენს:

• ალკოჰოლური სასმელების ხარისხის კონტროლი.დღესასწაულზე და მის წინ რეკომენდებულია დიდი რაოდენობით სითხის დალევა. წყალი ხელს შეუწყობს დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებას და შეამცირებს სისულელეების რისკს. ინტოქსიკაციის სიჩქარე დამოკიდებულია სასმელის რაოდენობასა და სიძლიერეზე, თუ ადამიანი კოქტეილს სვამს, შიგნით ყველაფერი ერთმანეთში აირია, გრადუსების დონე მატულობს და ინტოქსიკაცია საკმაოდ სწრაფად დგება.

Ინფორმაციისთვის! გამოხმაურება ინტერნეტ-საზოგადოებიდან: „მე არასოდეს მესმოდა და არ ვიცოდი ჩემი საზღვრები, ჩემთვის 3 ბოთლი ლუდის დალევა სტანდარტული დღიური დოზაა. ახლა მესმის, რომ ალკოჰოლის ასეთი რაოდენობა უარყოფითად მოქმედებს ჩემს ჯანმრთელობაზე. მითხარი, შესაძლებელია თუ არა ზომიერად სასმელის სწავლა? მე ვარ 40 წლის და არ ვიცი როგორ და არ ვიცი როგორ გავჩერდე დროზე დალევისას“.

• არასახარბიელო სიტუაციების ფორმირების აღმოფხვრა.ნაცნობ კომპანიაში შვებულების დაგეგმვა და ალკოჰოლის დალევა საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ნეგატიური სიტუაციების ჩამოყალიბება. თუ კომპანია თქვენთვის უცნობია, გირჩევთ, კარგად გაეცნოთ თქვენს გარემოცვას. გაცნობა ხელს შეუწყობს უარყოფითი შედეგების თავიდან აცილებას გაუთვალისწინებელი სიტუაციების შემთხვევაში;
• პირადი თვითკონტროლი.ეს საკმაოდ რთული ამოცანაა მათთვის, ვინც მიჩვეულია ალკოჰოლის ყოველდღიურად ან საკმაოდ ხშირად დალევას. თუმცა, შეეცადეთ დროულად გაჩერდეთ. დალიეთ ცოტა ალკოჰოლი და როცა ოდნავ თავბრუსხვევა და მთვრალი იგრძნობთ, შეეცადეთ შეწყვიტოთ და არ დალიოთ.

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი, თუ როგორ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი ზომიერად ვიდეოდან.

გახსოვდეთ, ალკოჰოლის დალევას შეუძლია როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი გავლენა სხეულზე და ადამიანის მდგომარეობაზე. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ: "იცოდე შენი ლიმიტი!" როდესაც ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის გაკონტროლება, მას არ ეშინია ჭარბი მოხმარებისა და ალკოჰოლის მოხმარების.

ალკოჰოლი და მისი შედეგები

ხშირი სასმელი იწვევს ჯანმრთელობისა და სოციალურ პრობლემებს. მარტივი რეკომენდაციები, რომლებსაც შეუძლიათ ადამიანის მოტივაცია, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სირთულეები:

• ფხიზელი მდგომარეობა - ამ მდგომარეობაში ადამიანს ყოველთვის შეუძლია შეაფასოს სიტუაცია, სიტუაცია და შესაძლო შედეგები;
• დანაზოგი და დანაზოგის უსაფრთხოება - საკმაოდ ხშირად ადამიანები, რომლებიც სვამენ კარგავენ ნივთების ღირებულებას, ალკოჰოლის შემდეგი დოზის გულისთვის ისინი მზად არიან გაყიდონ ან უბრალოდ გაჩუქონ ძვირფასი ნივთები;
• რეპუტაციისა და გარეგნობის შენარჩუნება.

შეუძლია თუ არა ადამიანს განუვითარდეს ჩვევა არ დალიოს ან ისწავლოს ზომიერად დალევა? პასუხი ცალსახაა - დიახ! დაიმახსოვრეთ, საყვარელი ადამიანების ავტორიტეტისა და ნდობის დაკარგვა ძალიან სწრაფია, ნდობის ურთიერთობის აღდგენა კი შრომატევადი და ხანგრძლივი პროცესია.

ალკოჰოლიზმის შესახებ - ცალკე და დეტალურად, ან - შესაძლებელია თუ არა ზომიერად სასმელის სწავლა?

შესაძლებელია თუ არა ზომიერად სასმელის სწავლა?

ძალიან დიდია იმ ადამიანების წრე, რომლებმაც არ იციან როგორ გააკონტროლონ მოხმარებული ალკოჰოლის რაოდენობა. შესაბამის სამედიცინო დაწესებულებებთან დაკავშირებისას ამ ადამიანებს, როგორც წესი, უსვამენ ალკოჰოლიზმის დიაგნოზს, რაც წინადადებას ჰგავს და სთავაზობენ კოდირებას, რაც ნიშნავს ალკოჰოლის დალევისგან სრულ თავშეკავებას. ამავდროულად, ექიმი ცდილობს ალკოჰოლის გამოყენება ყველაზე შავ ფერებში აღწეროს. რომ ალკოჰოლი არის შხამი, რომ ალკოჰოლის დალევა თვითმკვლელობის ტოლფასია და რომ ალკოჰოლი თითქმის საყოველთაო ბოროტებაა.

ანეგდოტი თემაზე
ნარკოლოგთან შეხვედრისას:
პაციენტი: ექიმო, მართლა ასე საზიანოა დალევა, თუნდაც 50 გრამი ჭამის დროს?
ექიმი: რატომ? 50 გრამი ჭამის დროს არ არის საზიანო. უბრალოდ ნუ ჭამ ასე ხშირად!

იქნებ ალკოჰოლი ასე საზიანო არ არის? იქნებ ეს ყველაფერი მოხმარებული ალკოჰოლის რაოდენობაზეა დამოკიდებული?

არის თუ არა ალკოჰოლი შხამი?

ალკოჰოლური სასმელები იმდენი ხანია, რაც მცენარეები არსებობდა. ალკოჰოლი ბუნებრივად წარმოიქმნება და სხვა არაფერია, თუ არა ზოგიერთი უჯრედული სოკოების მეტაბოლური პროდუქტი, რომლებიც იკვებებიან მცენარეული საკვებით. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ შაქარი ან მისი წარმოებულები, რომლებიც ყოველთვის გვხვდება მცენარეებში გარკვეულწილად, წყალი, რომელიც ასევე არის მცენარეებში ან შეიძლება დაამატოთ, და სითბო. ყველა!

ადამიანმა მხოლოდ ისწავლა ღვინის მომზადება ისე, რომ განსაკუთრებით დახვეწილი გემო მიიღოს. კიდევ ერთი რამ, ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები. ისინი შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდნენ. ისინი არასოდეს ყალიბდებიან ბუნებრივად. მათი წარმოებისთვის საჭიროა სპეციალური აპარატურა, რომელსაც დისტილაცია ან ხალხში მთვარის შუქი ეწოდება.

გამოხდილ სასმელსა და ღვინოს შორის განსხვავება იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი არ შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს, რადგან ისინი ნადგურდებიან თერმული დამუშავების დროს და ალკოჰოლის რაოდენობა რამდენჯერმე აღემატება ბუნებრივად წარმოქმნილ სასმელებში.

დისტილაციით მიღებულ ალკოჰოლურ სასმელებში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა მათ ბიოლოგიური თვალსაზრისით უსარგებლოს ხდის, ხოლო ალკოჰოლის მაღალი შემცველობა საშიშია, ვინაიდან ამ სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს ეთანოლის სწრაფი მოწამვლა.

ასე რომ, კითხვა არ არის, არის თუ არა ალკოჰოლი შხამი. პირიქით, ალკოჰოლი თავისთავად არ არის საზიანო ადამიანისთვის.

საკითხავია რამდენი დალევა?

ადამიანის მიერ აღწერილი ერთ-ერთი პირველი ინტოქსიკაცია ბიბლიაშია ნაპოვნი.
„ნოემ მიწის დამუშავება დაიწყო და ვენახი გააშენა. და დალია ღვინო, დათვრა და შიშველი იწვა თავის კარავში. დაინახა ქამმა, ქანაანის მამამ, მამის სიშიშვლე, გამოვიდა და უთხრა თავის ორ ძმას. სემმა და იაფეთმა აიღეს ტანსაცმელი... და დაფარეს მამის სიშიშვლე... გაიღვიძა ნოემ ღვინით და გაიგო, რა გაუკეთა მას უმცროსმა ვაჟმა; მან თქვა: წყეულიმც იყოს ქანაანი, ის იყოს თავისი ძმების მსახური. (დაბ. IX: 20-25.)

ეს იყო ბიბლიური პერსონაჟის ჰემის სახელი, რომელიც მოგვიანებით გახდა ცნობილი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ბიბლიაში დაგმო არა ნასვამი ნოე, არამედ ჰემი, რომელიც პატივს არ სცემდა მამას.

ცუდია მთვრალი?

ალკოჰოლის დამახასიათებელი თვისებაა ინტოქსიკაციის გამოწვევის უნარი. და, უნდა ვაღიაროთ, სწორედ ეს თვისება იზიდავს ადამიანს მილიონობით წლის განმავლობაში და სწორედ ამ მიზეზით მოიხმარს ადამიანი ალკოჰოლის შემცველ სასმელებს. ადამიანები მილიონობით წელია სვამენ, სვამენ და სწორედ აქ იღებენ სიამოვნებას ალკოჰოლური სასმელების მიღებისგან. მაგრამ თუ ინტოქსიკაციისთვის ვსვამთ, ბუნებრივი კითხვა ჩნდება:

რატომ ზღუდავ თავს?

ალკოჰოლის მიმზიდველი თვისება ის არის, რომ ინტოქსიკაციის პროცესში ადამიანი აღმოჩნდება ცნობიერების შეცვლილ მდგომარეობაში (თუ, რა თქმა უნდა, ის არ მოიხმარს იმდენ ალკოჰოლს, რომ საერთოდ დაკარგავს გონებას), და ეს შეცვლილი მდგომარეობა, როგორც წესი ( მაგრამ არა ყოველთვის!), მისთვის უფრო სასურველი აღმოჩნდება, ვიდრე სიფხიზლე. თუ ცუდ ხასიათზე ხარ, შეგიძლია დალიო და გამოჯანმრთელდება. თუ კარგია - შეგიძლიათ დალიოთ და განწყობა კიდევ უფრო გაუმჯობესდება. თუ უბედურება იყო - შეგიძლიათ დალიოთ და ყველა პრობლემა დაივიწყოთ. თუ საუბარი არ ჯდება - სამი ბოთლის დალევის შემდეგ საუბარი თავისთავად წამოვა. თუ რამე გტკივა, ტკივილი გაქრება. თუ გოგოს გაცნობის გამბედაობა არ ეყოფა, სიმორცხვე თითქო ხელით წავა. თუ, საბოლოოდ, უბრალოდ მოგბეზრდათ - დალიეთ და იპოვით რაიმეს გასაკეთებლად. ამიტომ, ალკოჰოლს უწოდებენ "უნივერსალურ ფსიქოსტიმულატორს". ალკოჰოლი ასწორებს განწყობას და ხსნის კომპლექსებს, ამშვიდებს და ასტიმულირებს, უშვებს იმას, რაც დაუშვებელია ფხიზელ მდგომარეობაში. ამიტომ ინტოქსიკაციის მდგომარეობა ფხიზელ მდგომარეობაზე სასურველია.

რატომ არის ალკოჰოლი საშიში?

თუ ალკოჰოლი საშუალებას აძლევს ადამიანს იყოს ის, ვინც მას სურს, ალკოჰოლის დალევა არა მხოლოდ დასაშვებია, არამედ სასურველიც. და რადგან ალკოჰოლის მხოლოდ მნიშვნელოვანი ნაწილი იწვევს ალკოჰოლური ინტოქსიკაციას - ალკოჰოლის დალევის შეზღუდვა აზრს კარგავს.

ინტოქსიკაციის მდგომარეობა ადამიანისთვის, რომელმაც ისწავლა ალკოჰოლის დალევა მნიშვნელოვანი დოზებით, სასურველია სიფხიზლის მდგომარეობაზე. შემდეგ კი ჩნდება სიფხიზლის აუტანლობის სინდრომი. როდესაც ადამიანი ვეღარ იტანს თავის სიფხიზლეს, ან ჭარბი ჭამისგან თავის დაღწევა ხდება საჭირო, თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ის განიცდის ალკოჰოლიზმს.

როცა ადამიანს ე.წ ალკოჰოლისადმი ლტოლვა აქვს, ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ მისი სიფხიზლე ვეღარ იტანჯება, რადგან სიფხიზლე არასასიამოვნოა (თუმცა თვითონ ფიქრობს, რომ მხოლოდ დალევა უნდა).

რა არის ალკოჰოლის საშიშროება?

შეცვლილი ცნობიერების ის კომფორტული მდგომარეობა, რომლისთვისაც ჩვენ გვიყვარს ინტოქსიკაცია, თავისთავად საშიში არ არის ადამიანისთვის. საფრთხე მხოლოდ ორ რამეშია:
პირველ რიგში, ჩვენ შევეჩვიეთ იმას, რაც მოგვწონს.
მეორე ის არის, რომ ქიმიური ნივთიერება გვაძლევს სასიამოვნო მდგომარეობას და ჩვენ შევეჩვევით ამ ნივთიერებას, ვხდებით დამოკიდებულნი ქიმიურ ნივთიერებაზე. ჩვენი აუცილებლობა ხდება ამ მდგომარეობის რეპროდუცირება და რეპროდუცირება და ამისთვის ამ ქიმიური ნივთიერების მიღება და მიღება. და ჩვენი სხვა მდგომარეობა, ფხიზელი, ხდება ჩვენთვის არასასიამოვნო, არასასურველი, მტკივნეული. და დროთა განმავლობაში, ჩვენ ვერ ვიქნებით ფხიზელი. ვინ ამბობს უარს კარგზე?!

მაგრამ ქიმიური ნივთიერება, რომელიც ორგანიზმისთვის უვნებელია მცირე დოზებით - ხანგრძლივი გამოყენებისას, იწყებს ჩვენი ორგანიზმის და, უპირველეს ყოვლისა, ტვინის განადგურებას.

იქნებ ჯობია საერთოდ არ დალიო?

დალევა თუ არ დალევა - ეს არის კითხვა! ეს არის მტკივნეული კითხვა, რომელსაც თავად წყვეტს ადამიანი, რომელიც დახმარებისთვის მიმართავს ნარკოლოგს. ნარკოლოგები, როგორც წესი, ალკოჰოლისგან სრულ თავშეკავებას გირჩევენ.

ამის ორი შესაძლო მიზეზი არსებობს:
პირველი იმიტომ, რომ ადამიანი, რომელმაც ბოროტად მოიხმარა ალკოჰოლი, ვერასდროს შეძლებს ისწავლოს ზომიერად დალევა.
მეორე იმიტომ, რომ ნარკოლოგმა, რომელიც ალკოჰოლისგან სრულ თავშეკავებას ურჩევს, არ იცის, როგორ ასწავლოს მას ზომიერად დალევა.

Მეთანხმები? ბოლოს და ბოლოს, ნარკოლოგის „გადაწყვეტილება“ არ არის საბოლოო განაჩენი, არამედ მხოლოდ სპეციალისტის აზრი, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს ან არ ჰქონდეს გარკვეული უნარები და შესაძლებლობები.

Მაგრამ მაინც:
ვინ უნდა მიიღოს "გადაწყვეტილება"?

სიტყვა "გადაწყვეტა" ბრჭყალებში ჩავდე განზრახ. ჩვენ შეჩვეულები ვართ, რომ თუ ავად გავხდებით, ექიმთან მივდივართ, რომელიც ჩვენთვის წყვეტს რა ვქნათ. ჩვენ ამას მიჩვეულები ვართ და ნარკოლოგისგანაც იგივეს ველოდებით. ნარკოლოგი კი ამას შეჩვეულია და ისე იქცევა, როგორც ჩვენ მოველით. ჩვენ ვეთანხმებით, რომ ალკოჰოლიზმი დაავადებაა და ველოდებით მის განკურნებას.

მართლა გინდა სასმელის შეწყვეტა?

ჩემს თავს ვუთხარი: „აღარ დავლევ.
ვაზის სისხლს აღარ დავღვრი“.
"მართლა გადაწყვიტე არ დალიო?" მკითხა გონებამ.
„მაშ როგორ არ დავლევ? "მაშინ მე არ ვიცოცხლებ."
ომარ ხაიამი. რუბაიათი

16 წლიდან სვამ, არავინ გაიძულებს დალევას, არ იტყვი, რომ არ გიყვარდა სასმელი მთელი ეს წლები? ნარკოლოგთან მოხვედი. ნარკოლოგი არის ექიმი. ექიმი არის სპეციალისტი, რომელიც მკურნალობს დაავადებებს. ავადმყოფობა არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ტანჯვას. მაგრამ თქვენ არ იტანჯებით ალკოჰოლით, მხოლოდ ის გტანჯავთ, რომ იცით, როგორ მოეპყროთ თავს ისე, როგორც ყველასთვის ცნობილია. კითხვაა: რატომ გჭირდებათ ნარკოლოგი?
მაშ, გინდა სასმელის შეწყვეტა თუ გარემოებები აიძულებენ ამას?

გვინდა შევწყვიტოთ სასმელი თუ გარემოებები გვაიძულებენ?

სინამდვილეში, თქვენ ყოველთვის გაქვთ ორი ვარიანტი: დაანებოთ თავი სასმელს ან მიატოვოთ ცოლი, დაანებოთ თავი სასმელს ან მიატოვოთ სამსახური.

როცა გრცხვენიათ და გემუქრებიან ალკოჰოლის მიღების გამო, ისინი ტანჯვას გიქმნიან. და ალკოჰოლი ათავისუფლებს ამ ტანჯვისგან. ტანჯვა ავადმყოფობის ნიშანია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი დაავადება არა ალკოჰოლის მოხმარებაში, არამედ გარემომცველ რეალობასთან ურთიერთობაშია, რაც, ფაქტობრივად, არც თუ ისე მიმზიდველია თქვენთვის. და ალკოჰოლი გეხმარებათ გაუძლოთ ტანჯვას.

ასე რომ, ალკოჰოლი ერევა თქვენს ცხოვრებაში?

ალკოჰოლი უნივერსალური ფსიქოსტიმულატორია. ის ასწორებს განწყობას და ხსნის კომპლექსებს, ამშვიდებს და ასტიმულირებს, უშვებს იმას, რაც დაუშვებელია ფხიზელ მდგომარეობაში. ამიტომ ინტოქსიკაციის მდგომარეობა ფხიზელ მდგომარეობაზე სასურველია. ალკოჰოლის გარეშე რჩები მხარდაჭერის გარეშე, დახმარების გარეშე, ერთი ერთზე. დეპრესიული ხარ, გაღიზიანებული ხარ, დაღლილი ხარ, დაღლილი ხარ, დასვენება გჭირდება.

თურმე ნარკოლოგთან მხოლოდ იმ მიზნით მიდიხარ, რომ კიდევ უფრო გაუარესდეს.

რატომ მოხვედი ნარკოლოგთან?

ადამიანების უმეტესობას, ვინც ნარკოლოგის მიმართავს, გულში ფარულად იმედოვნებს ერთ იმედს: „იქნებ ახლა ზომიერად დავლიო? მაგრამ ნარკოლოგთან საუბარი, როგორც წესი, აგებულია ერთი სქემის მიხედვით:

ექიმი ჯერ პაციენტს უსმენს (როგორც წესი, არცთუ დიდი ხნით, რადგან ყველა თითქმის ერთსა და იმავეს ამბობს).
შემდეგ კი მნიშვნელოვნებით აცხადებს (რადგან ყველა, როგორც წესი, ერთსა და იმავეს ამბობს - ნარკოლოგიც იგივეს ამბობს ყველას):
- ყველა! შენ შენი დალიე! გაქვთ მეორე სტადიის ქრონიკული ალკოჰოლიზმი. მჭირდება სამედიცინო დახმარება!!! და მერე კუბოში ითამაშებ! კოდი უნდა!
ან რამე მაგდაგვარი.

(და როგორი სულელი იტყვის უარს ასე მაშინვე იმაზე, რაც შეიძლება მხოლოდ კარგი იყოს ცხოვრებაში. არც შენ დაჯექი მეგობრებთან ერთად, არც სამსახურის შემდეგ დაისვენო, არც მწვადზე წახვიდე! კარგი, მაინც, უარი თქვა არაყზე, თორემ ბოლოს და ბოლოს. ცხელ დღეს ლუდის ყლუპის დალევაც კი არ შეიძლება და მთელი წელი, კარგი, ნახევარი წელი მაინც!)
თუ პაციენტი არ ეთანხმება კოდირებას, ნარკოლოგი განაგრძობს შემდეგს:
-კარგი მაშინ. რაკი არ გინდა დაშიფვრა, დაგიწერ ამ და ამგვარ პრეპარატებს. თქვენ მიიღებთ მათ ასე და ამგვარად.

მერე ნარკოლოგი წერს რაღაცას მნიშვნელოვანი იერით დიდი ხნის განმავლობაში. დაძაბულობა მატულობს. აქ ის საბოლოოდ ათვალიერებს თავის ჩანაწერებს და საზეიმოდ აცხადებს:
- ალკოჰოლისადმი ლტოლვა გაივლის. მაგრამ ალკოჰოლისგან სრული თავშეკავება აუცილებელია! აბსოლუტურად სრული აბსტინენცია! თუნდაც ლუდიდან... არც ერთი წვეთი! Არა არა!!!
ესე იგი, თქვენ მიიღეთ ალკოჰოლიზმის ნანატრი წამალი! მართალია, ჩვენ გვაწუხებს ის ფაქტი, რომ ახლა მოგიწევთ უარი თქვათ იმაზე, რაც გსიამოვნებდა მთელი თქვენი შეგნებული ცხოვრება. იმდენად დაბნეული, რომ ვერც კი ამჩნევთ წინააღმდეგობას:

რატომ დაჟინებით მოითხოვდა ექიმი სრულ აბსტინენციას, თუ ლტოლვა თავისთავად გაივლის აბებს? რატომ მოგიწოდებთ ექიმმა ალკოჰოლისგან თავის შეკავება?
აუცილებელია თუ არა ალკოჰოლისგან თავის შეკავება თავად მკურნალობისთვის?

დიახ! ალკოჰოლიზმის ე.წ. სამკურნალოდ გამოყენებული თითქმის ყველა პრეპარატი აბსოლუტურად შეუთავსებელია ალკოჰოლთან! ლეტალური შედეგიც კი შესაძლებელია (თუმცა იშვიათად). ექიმმა უნდა გითხრათ ეს (ან თქვენ ამის შესახებ შეიტყვეთ დალევის მცდელობით).

სანამ სვამთ ნარკოლოგის მიერ დანიშნულ წამლებს, ალკოჰოლის დალევა თქვენს საზიანოდ არის (და არავითარი სიამოვნება). თქვენ იცით ეს - და, რა თქმა უნდა, არ დალიოთ. თქვენ არ სვამთ იმიტომ, რომ გეშინიათ, შეგნებულად თუ გაუცნობიერებლად. მაგრამ რადგან გითხრეს, რომ ლტოლვა გაივლის - ფიქრობ, რომ არ სვამ, რადგან ლტოლვა გაქრა.
დიდხანს გრძელდება... დაახლოებით ერთი თვე.

მას შემდეგ, რაც მოგატყუეს და თქვით, რომ ეს აბები „ამსუბუქებს“ თქვენს სურვილს, ალკოჰოლმა გაგაოცათ. შენ თვითონ ვერ შეამჩნიე, როგორ დალიე ერთხელ. Და მერე…

თუ ტყეში მოგიწევს წასვლა, ზამთარში და ღამით, სადაც ბევრი მშიერი მგელია და გეტყვიან, რომ იქ მგლები არ არიან, რა დაგემართება? მაგრამ შენ შეგიძლია იარაღი წაიღო შენთან ერთად. და ჯობია საერთოდ არ წავიდე! მაგრამ რას დაგიშავებენ მგლები, როცა უკნიდან თავს დაესხმებიან, როცა ამას საერთოდ არ ელოდები?

არ არსებობს ალკოჰოლის „ლტოლვის“ წამალი?

დღეს არ არსებობს წამალი, რომელიც კონკრეტულად მოქმედებს ალკოჰოლისადმი ლტოლვაზე. (კონკრეტულად - ეს ნიშნავს ზუსტად „მიზიდულობას“, და არა ზოგად ფსიქიკურ მდგომარეობას. ფსიქიკური მდგომარეობა არის თქვენი მდგომარეობა. თუ წამალი ირიბად ჩერდება, აშორებს მიზიდულობას, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გსურთ დალევა, მაგალითად, იმის გამო. რომ ისე გეძინებათ, რომ ღამეში 20 საათი გძინავთ და უბრალოდ დრო არ გაქვთ ამისთვის.) ადამიანის მრავალი სხვა მისწრაფების, მოთხოვნილებებისა და სურვილების შეჩერება (თუ ალკოჰოლისადმი ლტოლვის შეჩერება მაინც ხდება). ამიტომ ადამიანები, რომლებიც იღებენ ამ პრეპარატებს სწრაფად უარს ამბობენ მათზე, რადგან. ეს წამლები ქმნიან არასასიამოვნო მდგომარეობას ან ხელს გიშლით ჩვეული აქტივობების შესრულებაში, მაგალითად, სამუშაოში (მე არ ვსაუბრობ მანქანის მართვაზე). ან არსებობს ნარკოტიკზე დამოკიდებულება და ადამიანი უბრალოდ ვერ გრძნობს მის ეფექტს.

ასეთი იმედგაცრუება თითქმის ყველას აწუხებს და (აი პარადოქსია!) ნარკოლოგის წინაშე დანაშაულის განცდას იწვევს... „მან გარანტია და მე... დავლიე! რეჟიმი დავარღვიე! მე არ მაქვს ნებისყოფა! ” - საკუთარ თავს საყვედურობთ.

გვრცხვენია. და ნარკოლოგთან აღარ გამოვჩნდებით. და თუ, მიუხედავად ამისა, ჩვენ მოვდივართ აღიარებით, მაშინ ვაღიარებთ, რომ, ფაქტობრივად, გვინდა დალევა და ჩვენ გვაქვს სწორედ ეს "დაძაბვა". და ის გვსაყვედურობს, ამბობს, რომ ჩვენ თვითონ ვართ დამნაშავე ყველაფერში. ეს იმიტომ, რომ, მისი თქმით, ჩვენ გვაქვს „ლტოლვა“, რადგან დავარღვიეთ მკურნალობის რეჟიმი (და არა იმიტომ, რომ, როგორც უფრო ლოგიკური იქნებოდა, ჩვენ დავარღვიეთ მკურნალობის რეჟიმი ზუსტად იმიტომ, რომ ჩვენი „ლტოლვა“ არ გაქრა). ისიც ამბობს, რომ ჩვენ არ გვაქვს ნებისყოფა, პასუხისმგებლობა, მოვალეობის გრძნობა და ა.შ.

დაბნეულები ვართ! ჩვენ გვრცხვენია! ექიმის წინაშე ჩვენ ვართ დამნაშავე, ძალიან ცდილობდა!

"ალბათ განუკურნებელი ვარ..." - ამის შემდეგ ნებისმიერ ჩვენგანს აჩნდება საშინელი აზრი - "უკურნებელი ვარ... განუკურნებელი ვარ!"

„და რაკი განუკურნებელი ვარ, არაფერია გასაკეთებელი! შეგვიძლია დავლიოთ!!!”

ფსიქოანალიზში არის ისეთი რამ, როგორიცაა ამბივალენტობა - საპირისპირო მიმართულება. ეს მაშინ, როდესაც ერთდროულად ორი ურთიერთსაპირისპირო ტენდენცია თანაარსებობს.

ერთის მხრივ, ჩვენ გვინდა შევწყვიტოთ სასმელი. ჩვენ გვესმის ამის აუცილებლობა და გარდაუვალობაც კი. ყოველ ჯერზე, როცა დილით ვიღვიძებთ „მორჩენილი“ არყის „კვადრატული“ თავით, საკუთარ თავს ვეუბნებით: „ასე არ შეიძლება დალევა!“ და ხანდახან ვფიცავართ კიდეც.

ეს არის ერთი მიმართულება, შეგნებული, როგორც ამბობენ: „ჩვენ ამას ჩვენი თავით გვესმის“.

მაგრამ მეორეს მხრივ... ყველაფერი ისევ მეორდება!

რატომ დაბრუნდა ყველაფერი ნორმალურად?

Არასოდეს თქვა არასოდეს"
კოზმა პრუტკოვი

ჩვენ გვესმის, რომ ალკოჰოლის რაოდენობა, რომელსაც ჩვენ ვხმარობთ, მიუღებელია! ჩვენ გვესმის, რომ ჩვენი კარიერა, ოჯახური ურთიერთობები, ჩვენი ჯანმრთელობა, საბოლოო ჯამში, განიცდის ამას!

ვფიცავთ…

მაგრამ ყველაფერი დაბრუნდა პირველ ადგილზე!

ამას, როგორც ამბობენ, გონებით გვესმის. მაგრამ ჩვენ ვერაფერს ვიზამთ...

რატომ არ შეგვიძლია ამის გაკეთება?

Ჩვენ ვიცით. ჩვენ ყველა ამაზე ვსაუბრობთ. დიახ, ჩვენ ვიცით! რატომ დააბიჯებ უზარმაზარ სიმინდის!

ჩვენ არ გვჭირდება ამის გამეორება ყოველ ჯერზე! დიახ, ჩვენ ვიცით, რომ არ გვაქვს ნებისყოფა!

ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მთელი აზრი! არის თუ არა ეს ყველაფერი "ნებისყოფის" შესახებ? Ეს არ არის?

როგორ ახერხებს ზოგიერთი ადამიანი ზომიერად დალევას?

დიახ, რადგან მათ აქვთ "ნებისყოფა"! (ასე გვეუბნებიან სხვები) მაგრამ რატომ არ გვაქვს ეს „ნებისყოფა“? სად მიდის ის ჩვენთან? იქნებ ის არასოდეს ყოფილა? რა ვუყოთ ახლა მას? სასმელით დაინგრე თავი?!

”შენ სრულიად მთვრალი ხარ!” - გვეუბნებიან ისინი. ეს ჩვენ თვითონ გვესმის (თავებით), მაგრამ თავს ვერ ვუშველით. არ შეიძლება ზომიერად დალევა, ან საერთოდ უარის თქმა (და სამწუხაროა უარის თქმა).

მაშ ვისგან ვისესხებთ "ნებისყოფას"?!!!

თითქმის ყველამ იცის ეთანოლის სხეულზე უარყოფითი გავლენის შესახებ, მაგრამ ცოტამ თუ ანიჭებს ამას საჭირო მნიშვნელობას. განსაკუთრებით ქეიფის დროს, როცა ინფორმირებულობის დონე დაქვეითებულია და ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია დანარჩენ ბრბოსთან ერთად სასმელის გაგრძელება. შედეგი არის საშინელი hangover. ბევრი ადამიანი, ვინც ალკოჰოლურ სასმელს სვამს, საბოლოოდ იწყებს იმის გაგებას: "მე არ შემიძლია სასმელი, როგორ ვისწავლო ზომიერად დალევა?" თქვენ შეგიძლიათ სწორად დალიოთ ალკოჰოლი და ეს სტატია გეტყვით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად.

თქვენი შესაძლებლობების შეფასება

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ალკოჰოლის ლიმიტი. ეს დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, როგორიცაა სქესი, ასაკი, წონა, ჯანმრთელობის მდგომარეობა და მენტალიტეტი და ა.შ. მაგალითად, რაც უფრო ახალგაზრდაა ორგანიზმი, მით უფრო ადვილად იტანს ალკოჰოლს, მაგრამ მისი ეფექტი უფრო საზიანოა. ქალები ბევრად უფრო ნასვამები არიან ვიდრე მამაკაცები. ჭარბწონიან ადამიანს უფრო მეტი დრო დასჭირდება ინტოქსიკაციისთვის, მაგრამ ის ასევე დიდხანს დარჩება მთვრალი.

და უპირველეს ყოვლისა, იმისათვის, რომ ისწავლოთ ზომიერად დალევა, უნდა იცოდეთ თქვენი ალკოჰოლის ნორმა.ეს ჩვეულებრივ ხდება ავტომატურად გამოცდილებით. ადამიანი იწყებს იმის გააზრებას, თუ რამდენი ჭიქა არაყი, ჭიქა ღვინო ან ლუდია საკმარისი იმისათვის, რომ დაღლილი იყოს. მაგრამ აზრი არ ექნება მხოლოდ ღონისძიების გაცნობიერებას - თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ შეწყვიტოთ და შეწყვიტოთ სასმელი ალკოჰოლის ნორმის მიღწევის შემდეგ.

დასვენების დაგეგმვა ალკოჰოლთან ერთად

სასმელის კონტროლის ამოცანის გასაადვილებლად საჭიროა სწორად დაგეგმოთ თქვენი გატარება, რაც დაკავშირებულია ალკოჰოლური სასმელების გამოყენებასთან. არსებობს რჩევები, რომლითაც შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ ალკოჰოლის დოზა და შეამციროთ სიმთვრალის შედეგები:

• მარტო არ დალიო. კომპანიის მხრიდან ზეწოლის მიუხედავად, მეგობრები და ოჯახის წევრები დროულად შეჩერდებიან, თუ შეამჩნევენ, რომ ადამიანმა ძალიან ბევრი დალია.
• არ უნდა გაატაროთ დრო ნაცნობების გარემოცვაში, სადაც ჩვეულებრივია ზედმეტი დალევა. ასეთ ადამიანებთან გართობისას ჭარბი სასმელის ალბათობა მნიშვნელოვანი ხდება.
• თავიდან უნდა იქნას აცილებული სასმელი უცნობებს შორის. ისინი შეიძლება აღმოჩნდნენ არასანდო ადამიანები, რომლებიც სვამენ უხარისხო სასმელებს და საფრთხის შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენონ მსხვერპლს.
• თუ მეგობრები ან კოლეგები დაჟინებით მოითხოვენ სასმელს, უმჯობესია უარი თქვან.
• იმისათვის, რომ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი და არ დაკარგოთ ხალხის პატივისცემა, საუკეთესო გამოსავალია ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ პრეტენზია და გამოყენების შეწყვეტა.

უნდა გესმოდეთ, რომ ალკოჰოლი სტრესის განმუხტვის არასწორი საშუალებაა, მისი შედეგები გაცილებით მეტ პრობლემას გამოიწვევს. სტრესის მოხსნა და დასვენება შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგალითად, აუზში ან სპორტდარბაზში გაკვეთილებზე სიარული.

სასმელის ლიმიტი

დალევისა და დასვენების დაგეგმვის საკუთარი მიახლოებითი ნორმის გაცნობის შემდეგ, რჩება მხოლოდ მოქმედება - კონტროლის დანერგვა თქვენს დროსტარებაში. თავიდან ადვილი არ იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში ჩვევად იქცევა.

დასაწყისისთვის, ღირს მთვრალის დოზების შემცირება და მათ გამოყენებას შორის ინტერვალის გაზრდა. და თუ დოზებით ყველაფერი მარტივია - საკმარისია ერთი ჭიქა ან ჭიქა რაც შეიძლება დიდხანს გაჭიმოთ, მაშინ ინტერვალებით ყველაფერი გარკვეულწილად რთულია, რადგან, როგორც წესი, ყველა ერთად სვამს. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ, მაშინ შეგიძლიათ კიდევ უფრო შეამციროთ ალკოჰოლის რაოდენობა ალკოჰოლური სასმელის წყლით განზავებით.

მსუბუქი ინტოქსიკაციის მდგომარეობის მიღწევის შემდეგ, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სასმელი მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, და იდეალურად უფრო ხანგრძლივი პერიოდით, ან საერთოდ შეწყვიტოთ სასმელი. თუ არსებობს განცდა, რომ ორგანიზმი კარგად არ იღებს ალკოჰოლს, მაშინ ეს ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის პირველი ნიშანია და აუცილებელია დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ.

არსებობს ნასვამი ალკოჰოლის ლიმიტის საშუალო მნიშვნელობები. ადამიანის სისხლში ალკოჰოლის დასაშვები დოზა საშუალოდ მხოლოდ ხუთი ppm-ია. ზოგიერთ ადამიანში ეს დოზა იმდენად მცირეა, რომ შეიძლება მოხდეს ალკოჰოლის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ალკოჰოლის საშუალო დოზა შეიცავს 10 გრ ალკოჰოლს - ეს არის 35 მლ არაყი ან კონიაკი, 70 მლ ღვინო ან ლიტრი ლუდის მესამედი. მამაკაცის არაუმეტეს 3-4 დოზისა და ქალისთვის 2-3 დოზის გამოყენებისას შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ჰენგოვერი.

ძალადობის შედეგები

ალკოჰოლური სასმელების ბოროტად გამოყენების პირველი შედეგი არის თავზარი. ყველა სასმელს განუცდია ეს ასე თუ ისე - თავის ტკივილი დილით, გულისრევა და ღებინება. ორგანიზმს შეუძლია მთელი დღე იტანჯოს, ის შეჩერდება მხოლოდ სისხლიდან ეთილის სპირტის ამოღების შემდეგ.