დღეს ცოტა იმაზე, თუ როგორ შეგვიძლია ჩვენი ჰორმონალური სისტემის მხარდაჭერა კვების დახმარებით. რა ვიტამინები, მინერალები და საკვები გვჭირდება კონკრეტული ენდოკრინული ჯირკვლისთვის.
ენდოკრინული სისტემის ქსოვილები ათავისუფლებენ ჰორმონებს სისხლში, რომლებიც აკონტროლებენ რიგ პროცესებს: ისინი ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის რეგულირებას, რეპროდუქციული ფუნქციის კონტროლს, არტერიულ წნევას და გულისცემას.
მიუხედავად იმისა, რომ ნუტრიენტები განსაკუთრებულ როლს თამაშობენ ენდოკრინული სისტემის შენარჩუნებაში, მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნების საუკეთესო გზაა დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს კონკრეტულ საჭიროებებს.
თუ თქვენ რეგულარულად ჭამთ ზედმეტად ან, პირიქით, ძალიან ცოტას ჭამთ, თქვენი ენდოკრინული სისტემა წონასწორობა იქნება.
და სწორი კვება, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ჯანსაღი ენდოკრინული სისტემის შენარჩუნებას და გარკვეული საკვები ნივთიერებები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჰორმონალური ბალანსის რეგულირებაში:
ფიტოესტროგენები
ისინი მცენარეული ქიმიკატებია მსგავსი სტრუქტურით და მოქმედებით ესტროგენთან.
ფიტოესტროგენების როლი გაურკვეველი რჩება: მათ შეუძლიათ მიბაძონ ესტროგენის არსებობას სისტემაში ან დაბლოკონ ესტროგენის ფუნქცია, რომელიც ბუნებრივად გამოიმუშავებს ორგანიზმს. სოიოს პროდუქტები, ბროკოლი, ლობიო და პარკოსნები ყველა შეიცავს ფიტოესტროგენებს.
მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ კარგად არ არის გააზრებული, ისინი უნდა იქნას მოხმარებული ზომიერად, რადგან ამ ქიმიკატების მაღალი შემცველობით დიეტას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობისთვის უარყოფითი შედეგები.
ვიტამინები, მინერალები და ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები
ფარისებრი ჯირკვალი არის ყველაზე დიდი ენდოკრინული ჯირკვალი ორგანიზმში და გამოყოფს T3 და T4 ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებს სისხლში. ჯანსაღი ფარისებრი ჯირკვალი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის კონტროლს; ფარისებრი ჯირკვლის ჭარბი აქტივობა და ჰიპოთირეოზი შესაბამისად ზრდის ან ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს.
რამდენიმე ფაქტი ჰორმონალური სისტემის შესახებ
ირკუტსკის ოლქის მთავარი იმუნოლოგის, ევროპის საბუნებისმეტყველო მეცნიერებათა აკადემიის აკადემიკოსის - გოროდისკის ბ.ვ. ლექციებიდან.
- ენდოკრინული სისტემა წარმოდგენილია შემდეგი ჯირკვლებით: ფიჭვის ჯირკვალი, ჰიპოთალამუსი, ჰიპოფიზის ჯირკვალი, ფარისებრი ჯირკვალი, თიმუსი და პანკრეასი, თირკმელზედა ჯირკვლები, მენჯის ორგანოები.
- ენდოკრინული სისტემის აღდგენა აუცილებლად უნდა დაიწყოს „ზემოდან ქვემოდან“. მაგალითად, საკმარისი არ არის მხოლოდ საკვერცხეების ან პანკრეასის მკურნალობა, რადგან. ბრძანებები ამ ორგანოებზე მოდის თავის ტვინში მდებარე ზედა ჯირკვლებიდან. მკურნალობის ეფექტურობა ამ შემთხვევაში იქნება 10-20%. იმისთვის, რომ ეფექტი იყოს 80-100%, აუცილებელია გავლენა მოახდინოს ენდოკრინული სისტემის მთელ ჯაჭვზე.
- ქალისა და მამაკაცის სასქესო ჯირკვლების ნებისმიერი პრობლემა (უშვილობა, ფიბრომა, სექსუალური დარღვევები და ა.შ.) დაკავშირებულია ენდოკრინული სისტემის ცუდ ფუნქციონირებასთან.
- ნეიროენდოკრინული სისტემის გადაგვარება პირდაპირ კავშირშია ორგანიზმის დაბერებასთან. რამდენად კარგად მუშაობს ჩვენი ჰორმონალური სისტემა, რამდენად ახალგაზრდულად ვგრძნობთ თავს. არიან ადამიანები, რომლებიც 30-იან წლებში ბიოლოგიურად ჰგვანან 60-ს და ეს იმიტომ ხდება, რომ მათი ენდოკრინული სისტემა გაუმართავია.
- ყველაზე ძლიერი კიბოს საწინააღმდეგო საშუალება მსოფლიოში, ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი - მელატონინი. მას აწარმოებს ფიჭვის ჯირკვალი. შვედეთში გამოიკვლიეს 2000 ბორტგამცილებელი, რომლებიც მიფრინავდნენ სხვა ქვეყნებში. მათ მკერდის კიბო ჰქონდათ. არცერთ მათგანში ფიჭვის ჯირკვალი არ მუშაობდა და მელატონინი შემცირდა. მელატონინი გამომუშავდება მხოლოდ ღამით, რის გამოც სათანადო ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია.
- თიმუსის ჯირკვალი არის იმუნიტეტის ცენტრალური ორგანო. თუ ის სათანადო დონეზე არ მუშაობს, ჩვენ ვხდებით დაუცველები ინფექციური, ალერგიული და აუტოიმუნური დაავადებების მიმართ. თუ თმა ცვივა, გაციების დროს სხეულის ტემპერატურა არ იმატებს, არის ალერგია, არ არის რეაქცია მანტუსზე - ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თიმუსის ჯირკვალი არ მუშაობს.
- დღეს დედამიწაზე ადამიანების 40% არ გამოიმუშავებს საკმარის ინსულინს. ჩვენი ტვინი გლუკოზის მთავარი მომხმარებელია. და გლუკოზა ინსულინის გარეშე ვერ მოხვდება ტვინში. ამიტომ, ჩვენ ვიწყებთ ლეთარგიას, შესრულების ნაკლებობას, თავის ტკივილს. ბავშვები გაკვეთილებზე ვერ ჯდებიან, აქვთ გონებრივი ჩამორჩენილობა. და მიზეზი მდგომარეობს პანკრეასის ცუდად ფუნქციონირებაში, პირველ რიგში, დიდი რაოდენობით შაქრის მოხმარების გამო.
- ადენოიდების ამოღებას აზრი არ აქვს, ისინი შეიძლება ისევ გაიზარდონ, რადგან. მიზეზი თირკმელზედა ჯირკვლების ჰორმონალური ფუნქციის დარღვევაა.
ენდოკრინული სისტემის აღდგენა
უაზროა ლოკალური განკურნების მცდელობა შაქრიანი დიაბეტის, სიმსუქნის, პროსტატიტის, ფიბროიდების და ა.შ. ენდოკრინული სისტემის აღდგენის გარეშე. ნეიროენდოკრინული პროგრამა არის სტრატეგიული პროგრამა მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. და თუ ჩვენ ამას გავაკეთებთ, მაშინ ჩვენ არ აღვადგენთ მხოლოდ ამ სისტემას, ჩვენ თავიდან ავიცილებთ სხვადასხვა დაავადების განვითარებას, იმუნური, ენდოკრინული და ნერვული სისტემის დარღვევებს და ა.შ.
| აპარატი |
ჰორმონები გვაგრძნობინებენ თავს ბედნიერად, ჯანმრთელად და ენერგიულად. ისევე როგორც თერმოსტატი არეგულირებს ტემპერატურას, ენდოკრინული სისტემა არეგულირებს ჰორმონების რაოდენობას ორგანიზმის საჭიროებიდან გამომდინარე. თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული ჰორმონების დეფიციტი, თქვენი სხეული გამოყოფს მათ. თუ ძალიან ბევრია, მაშინ ის წყვეტს მათ წარმოებას. და რა თქმა უნდა, ჯანსაღი დიეტა ხელს უწყობს ენდოკრინული სისტემის სრულყოფილ ჯანმრთელობას.
რისი მიღებაა რეკომენდებული საკვებში ენდოკრინული სისტემის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად?
პარკოსნების ოჯახი
პარკოსნები შეიცავს უფრო მეტ ბოჭკოს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ბოსტნეული ან ხილი. ილინოისის უნივერსიტეტის ურბანას შამპანურის თანახმად, ბოჭკოების მაღალი მიღება ხელს უწყობს პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის თავიდან აცილებას, რაც იწვევს არარეგულარულ პერიოდებს, ინსულინის მაღალ დონეს და არაჯანსაღი ჰორმონალური დონის სხვა ნიშნებს. ბოჭკოებით მდიდარ დიეტას ასევე შეუძლია შეამციროს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების სიმპტომები და გართულებები, როგორიცაა ჭარბი მადა, ყაბზობა და წონის მომატება. ერთი ჭიქა პარკოსანი პარკოსნები იძლევა 15-16 გრამ ბოჭკოს, რაც არის ქალისთვის რეკომენდებული ბოჭკოს დღიური რაოდენობის სამი მეოთხედი, რაც შეადგენს 21 გრამს.
Ხილი და ბოსტნეული
ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ვიტამინი C და ბეტა-კერატინი, რომლებიც გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში, ეხმარება თქვენს სხეულს წინააღმდეგობა გაუწიოს დაავადებებს, მათ შორის ენდოკრინულ სისტემასთან დაკავშირებულს. მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის მიხედვით, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები ამცირებს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების ალბათობას. საუკეთესო შედეგისთვის მიირთვით სხვადასხვა ფერის ბოსტნეული და ხილი (მაგ. კენკრა, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, ყაბაყი), რომელიც შეიცავს ყველაზე მეტ ანტიოქსიდანტებს. ჟოლო, მსხალი, ვაშლი და სხვა კენკრა მდიდარია ბოჭკოებით.
მარცვლეული
მარცვლეული შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოებს. მტკიცე ხორბლის მაკარონის ერთი პორცია შეიცავს დაახლოებით 6 გრამ ბოჭკოს. მარცვლეული ასევე შეიცავს იოდს. იოდის ნაკლებობა იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებას. მეტი მარცვლეულის ჭამა დაგეხმარებათ ორგანიზმში იოდის დონის სწორ დონეზე შენარჩუნებაში. ორგანიზმისთვის ყველაზე ძვირფასია წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი, ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა.
ცივი წყლის თევზი და სელის თესლი
მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის მიხედვით, ცივი წყლის თევზი და სელის თესლი შეიცავს ყველაზე მაღალ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ამცირებს ანთებას და ამცირებს მენსტრუალური კრუნჩხვების შემცირებას და ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს ანთებას ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების მქონე ადამიანებში. ომეგა -3-ით განსაკუთრებით მდიდარი თევზია ორაგული, ტუნა, ქაშაყი, ჰალიბუტი და სარდინი. სელის თესლი ასევე მდიდარია ბოჭკოებით. იმისათვის, რომ იოგურტები, მარცვლეული და ცომეული უფრო ენდოკრინულად ჯანსაღი იყოს, დაამატეთ მათ სელის თესლი.
ეს არის თირკმელზედა ჯირკვლები, ფარისებრი ჯირკვალი, ჰიპოფიზი. ამ ჯირკვლების მუშაობა განსაზღვრავს ჩვენს ინდივიდუალობას: თმის ფერი, თვალები, სხეულის ფორმა, ტემპერამენტი. იმის განსაზღვრით, თუ რომელი ჯირკვალია თქვენში უფრო აქტიური, შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი ტიპი: თირკმელზედა ჯირკვალი, ფარისებრი ჯირკვალი, ჰიპოფიზი.
თირკმელზედა ჯირკვლის წარმომადგენლების მახასიათებლები
თირკმელზედა ჯირკვლები არის დაწყვილებული ენდოკრინული ჯირკვლები, რომლებიც მდებარეობს თირკმელების ზედა ნაწილში, რაც კიდევ უფრო ხაზს უსვამს თირკმელების ჯანმრთელობის მნიშვნელობას.
თირკმელზედა ჯირკვლის ტიპი შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი მახასიათებლებით:
სახის ნაკვთები - უხეში, მძიმე
თმა - მყარი, უხეში
შუბლი - დაბალი, ვიწრო
ცხვირი - დიდი
ტუჩები - სავსე, ნათელი
კბილები - ძალიან დიდი, მოყვითალო, კარიესის მიმართ მდგრადი
თავის ქალა - ზევით განიერი, ქვედა ყბა მასიურია და წინ გამოწეული
სასქესო ორგანოები - დიდი
კიდურები - მკვრივი, მოკლე.
ამ ადამიანებს ახასიათებთ არაჩვეულებრივი ენერგიულობა, ე.ი. როცა ენერგია, როგორც ამბობენ, გაჩაღდა. კუნთოვან სისტემაში ნახშირბადის შესანიშნავი დაჟანგვა ამ ტიპის ადამიანებს აძლევს ძალას და მობილობას.
მათი კიდურები ყოველთვის ცხელია და როგორც ჩანს, კუჭს შეუძლია ყველაფრის და ნებისმიერი რაოდენობის მონელება.
მათ არ იციან დაღლილობა, მხოლოდ ავადმყოფობამ შეიძლება შეაჩეროს ისინი, რაც ძალიან იშვიათად ხდება - თირკმელზედა ჯირკვლის იმუნიტეტი შესანიშნავია.
ეს ხალხი ძალიან კომუნიკაბელურია, მათ ბევრი მეგობარი ჰყავთ. ურთიერთობებში სირთულეები წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ასეთ ადამიანს უჭირს სხვა ტიპის წარმომადგენლების გაგება - უფრო ნელი, ფლეგმატური.
როგორ მუშაობს თირკმელზედა ჯირკვლები
თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის მიერ გამოყოფილი ჰორმონები ასრულებენ ორ ყველაზე მნიშვნელოვან ფუნქციას:
1) ელექტროლიტური ბალანსის შენარჩუნება, მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის რეგულირება.
2) ნახშირწყლების ბალანსის შენარჩუნება.
თირკმელზედა ჯირკვლები უხვად ირწყვება სისხლით, შესაბამისად, ჰორმონების გადაჭარბებული გამომუშავებით ნადგურდება სისხლძარღვები და ვითარდება სიმსივნე.
თირკმელზედა ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება არის კორტიზონის გამომუშავების შემცირება, ხოლო კორტიზონი არეგულირებს ორგანიზმიდან წყლის გამოყოფას. ძირტკბილას ფესვი ხელს შეუწყობს წყლის მეტაბოლიზმის დარეგულირებას.
კორტიზონის ჭარბი გამომუშავებით, ნაადრევი პუბერტატი ხდება. საშინელებათა ფილმების ბავშვთა ფსიქიკის ყველა სახის ზემოქმედება სექსუალური ელფერით იწვევს ადრეულ პუბერტატამდე, რაც ამცირებს სიცოცხლეს, რადგან ადრეული პუბერტატი იწვევს თუთიის შეწოვის გაზრდას, რომლის ჭარბი რაოდენობა ანგრევს პანკრეასს.
მოუნელებელი გლუკოზა გროვდება ღვიძლში, რაც ამცირებს ამინომჟავების სინთეზს. შემდეგ ფილტვებში მკვეთრად იმატებს აზოტის გამომუშავება და ამის გამო ჩნდება ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, რომელსაც დიდხანს და წარუმატებლად მკურნალობთ.
თირკმელზედა ჯირკვლის ტვინი გამოიმუშავებს ჰორმონებს ადრენალინს და ნორეპინეფრინს. ეს ჰორმონები:
- დაისვენეთ კუნთები
- სუნთქვის სიღრმის გაზრდა, აბსორბირებული აზოტის რაოდენობის გაზრდა, რაც იწვევს ვარიკოზულ ვენებს
- აქვს ინჰიბიტორული მოქმედება ნაწლავის კუნთებზე
- ამაღელვებს ელენთა და კანის კუნთებს
- გუგების გაფართოება
- სისხლის პლაზმაში თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობის გაზრდა.
ადრენალინი ამცირებს პანკრეასის მიერ ინსულინის გამომუშავებას. ადრენალინი და ნორეპინეფრინი წარმოქმნის თირკმელზედა ჯირკვლის მედულას მხოლოდ სტრესის დროს, რითაც ზრდის სისხლში შაქრის დონეს.
ალდოსტერონი არის თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონი, რომელიც ინარჩუნებს წყალ-მარილის ბალანსს.
ალდოსტერონის ნაკლებობით, ოფლთან ერთად გამოყოფილი NaCl (მარილის) რაოდენობა მკვეთრად იზრდება. ამიტომ, გაძლიერებული ოფლიანობით, NaCl-ის დონე სისხლის პლაზმაში შეიძლება სახიფათოდ შემცირდეს.
ალდოსტერონის სიჭარბით აუცილებელია მარილის მიღება მაქსიმალურად შემცირდეს და კალიუმის მიღება გაიზარდოს შეშუპების თავიდან ასაცილებლად და ნატრიუმ-კალიუმის ტუმბოს ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად.
თირკმელზედა ჯირკვლები ასევე გამოიმუშავებს ზრდის ჰორმონს სომატოტროპინს. თუ აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევით, იღლებით, უძილობას არ აწუხებთ უსაქმურობის გამო, მაგრამ მშვიდად იძინებთ, თქვენი სომატოტროპინი აღადგენს განადგურებულ უჯრედებს. შაქრის, ნატრიუმის, კალციუმის ჭარბი რაოდენობით და კალიუმის და აცეტილქოლინის დეფიციტით, ჰორმონი სომატოტროპინი გამოიყენება კიბოს უჯრედების გასაზრდელად.
ბევრ შაქარს და სუფრის მარილს ვიყენებთ, როცა კალიუმის მიღებას ნორმასაც ვერ ვაღწევთ. და ნორმა ასეთია: ერთი ნატრიუმის იონისთვის უნდა იყოს 5 კალიუმის იონი. კალიუმი გვხვდება გარგარში, გარგარის ჩირში, ქიშმიშში, ბანანში, კარტოფილში, ყველა პარკოსანში, თაფლში, კიტრში და ა.შ.
ჩაის ნაცვლად ძალიან სასარგებლოა დღის განმავლობაში ასეთი სასმელის დალევა: 1 ჩ/კ გახსენით ჭიქა ადუღებულ წყალში. თაფლი და 1 ჩ.კ. ვაშლის სიდრი ძმარი.
ფარისებრი ჯირკვლის ტიპის წარმომადგენლების მახასიათებლები
ჩვენს ორგანიზმში თირკმელზედა ჯირკვლები განსაზღვრავს, დაიწვება თუ არა სხეულში „სიცოცხლის ცეცხლი“, მაგრამ რა ძალით დაიწვება – ამას ფარისებრი ჯირკვალი განსაზღვრავს.
როგორ გამოიყურებიან ფარისებრი ჯირკვლის ტიპის წარმომადგენლები?
სახის ნაკვთები - ჩვეულებრივ ძალიან ლამაზი ადამიანები მოხდენილი და გამხდარი სახეებით
თვალები დიდი და ამობურცული
თმა - თხელი და აბრეშუმისებრი, ტანზე თმა თითქმის არ არის
კბილები - თეთრი, ლამაზი, მაგრამ რბილი
მკერდი - წაგრძელებული და ვიწრო
მუცელი - ვიწრო, პატარა
სასქესო ორგანოები - პატარა და მგრძნობიარე
კიდურები - წაგრძელებული, ლამაზი ფორმის, მოხდენილი, პროპორციული.
ამ ტიპის ხალხი აქტიური, სწრაფი, გამძლეა. მათ აქვთ სწრაფი ნივთიერებათა ცვლა, ამიტომ წონაში მატებისას ადვილად იკლებენ.
იდეები, ყველა სახის პროექტი არ აძლევთ მათ დამშვიდებას ერთი წუთით. ისინი ბევრს აღწევენ, მაგრამ ამავდროულად უამრავ ნერვულ ძალას ხარჯავენ.
ნაწლავის არასტაბილური მუშაობა ამ ტიპის ადამიანებს აღელვებს. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები კი არა თავად ჯირკვალში, არამედ სხვა ორგანოების პათოლოგიურ მდგომარეობაშია.
ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის მატებასთან და დაქვეითებასთან ერთად ვითარდება ჩიყვი. გადაჭარბებულმა ჯირკვალმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერთირეოზი (ჰორმონების და ტოქსიკური ჩიყვის სინთეზის გაზრდა) ან ჰიპოთირეოზი (ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება ბლოკირებისა და ჰიპოთირეოიდული ჩიყვის გამო). ეს დაავადებები დაკავშირებულია იოდის შეწოვასთან, მაგრამ მკურნალობა საპირისპირო უნდა იყოს.
ჰიპოთირეოზის მიზეზი არის იოდის არასაკმარისი შეწოვა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. არასრულფასოვანი, სახამებლის, ტკბილი, მარილიანი, ზედმეტად დამუშავებული საკვებით დაბლოკილი ნაწლავი ხელს უშლის საკვებიდან იოდის სისხლში გადასვლას.
ჩიყვი ჰიპოთირეოზის ფონზე დამახასიათებელია ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის, რომლებსაც აქვთ ქალის ჰორმონების ჭარბი რაოდენობა. ჰიპერთირეოზის გამო ჩიყვი უფრო ხშირია ჭარბი ტესტოსტერონის მქონე მამაკაცებსა და ქალებში.
როგორ გავწმინდოთ და გავაუმჯობესოთ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირება ჰიპოფუნქციით
- მიირთვით მხოლოდ ნატურალური პროდუქტები - რაც შეიძლება მეტი უმი, ცოცხალი ბოსტნეული, მარცვლეული, ხილი.
- ზღვის პროდუქტები, ზღვის მცენარეები.
- იოდის გარდა საჭიროა სპილენძი, მანგანუმი და კობალტი. მათ ვპოულობთ ვარდის ბარძაყში, მოცვი, ჟოლო, ნიორი, ხახვი, მარწყვი, გოგრა, შავი ბოლოკი, ჭარხალი, კომბოსტო, დენდელიონები.
- ჩაი მწარე ბალახებისგან - ჭია, იაროს.
- სისხლის გასაწმენდად – შავი ბოლოკი, ნიახური, ნიორი.
- sprouted მარცვლეული მარცვლეული.
- თხილი - ნებისმიერი.
- აუცილებელია ლურჯი იოდის გამოყენება.
ლურჯი იოდის რეცეპტი
ჩაის კოვზი შაქარი განზავდეს 50 მლ წყალში და დანის წვერით დაამატეთ ლიმონმჟავა.
ცალკე ადუღეთ კიდევ 150 მლ წყალი და დაასხით მასში მორევის შემდეგ. გამოდის თხევადი ჟელე.
გაგრილების შემდეგ ჩაასხით 1 ჩაის კოვზი 5%-იანი იოდი.
ამრიგად, ჩვენ ვიღებთ ლურჯ იოდს.
ერთი თვის განმავლობაში მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი დღეში.
ლურჯი იოდი- დადასტურებული საშუალება, რომელსაც ზოგჯერ "ლურჯ ხსნას" უწოდებენ.
ჰიპოთირეოზის დროს გამოიყენება ჰორმონის ტიროზინის შემცველი ბალახები: ფილტვური ღვეზელი, წყალმცენარე, საღებარი გორგალი, წითელი ყვავილი, ფეიხოას ნაყოფი, ზღვის კომბოსტო.
სასარგებლოა ჭამის ნაცვლად კვირაში ერთხელ შემდეგი ნარევის მიღება: ერთი ჭიქა წიწიბურა, ერთი ჭიქა დაფქული ნიგოზი, ერთი ჭიქა თაფლი – ყველაფერი აურიეთ.
ჰიპერთირეოზის დროს იოდი ისეთივე საშიშია, როგორც საჭიროა ჰიპოთირეოზის დროს.
ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის გაზრდა იწვევს ძალიან სერიოზულ დაავადებებს. ფარისებრი ჯირკვალში იოდის გაზრდილი დაგროვებით, ის უნდა განადგურდეს.
ჰიპერთირეოზის თავისი სახელებია: გრეივსის დაავადება, პერის დაავადება, ფლაიანის დაავადება.
ჰიპერთირეოზი არის დაბინძურების დაავადება, წვრილი ნაწლავის ავტონომიური ინერვაციის დარღვევა, ღვიძლის ფუნქციონირების დარღვევა, ტოქსიკური ნაღველი, პანკრეასის ქიმიის დარღვევა. ეს ყველაფერი ხდის სისხლს უაღრესად ტოქსიკურს, ჭუჭყიანს და იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის გადაჭარბებულ სტიმულაციას.
ტოქსიკური სისხლი ამცირებს ჰიპოფიზის ჯირკვლის ანალიზურ შესაძლებლობებს, რაც შეიძლება დაეხმაროს ორგანიზმს.
როგორ მოვახდინოთ ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალიზება ჰიპერთირეოზით
ფარისებრი ჯირკვლის ჰიპერთირეოზის დროს ნორმალიზებისთვის საჭიროა რაციონში დატოვოთ მხოლოდ ის პროდუქტები, რომლებიც განკუთვნილი იყო ადამიანისთვის, როგორც სახეობის შექმნის მომენტიდან.
ჰიპერთირეოზის დროს გამორიცხულია ცხოველური და მცენარეული ადჰეზივები (ჟელატინი, სახამებელი). დიეტაში დომინირებს ბოსტნეული, ხილი, გაღივებული ხორბალი, სტაფილოს წვენი, ჭინჭრის, დენდელიონის, იონჯას, ქატოს წვენები. ეს დიეტა თქვენთვის ჩვეული უნდა გახდეს.
დაივიწყეთ, რომ საკვები გემრიელი უნდა იყოს. საკვები უნდა იყოს ჯანსაღი. გემოვნების შეგრძნებებით ადამიანის გატაცებამ გამოიწვია მარილის, შაქრის, ცხიმების, ქიმიური დანამატების მოხმარების გაზრდა - ყველაფერი, რაც ანადგურებს ჩვენს ენდოკრინულ სისტემას.
ივარჯიშეთ, რომ ჭამოთ, როცა გშიათ, დალიეთ წყალი, როცა გწყურდებათ.
მაკრობიოტიკის მიმდევრები რატომღაც არ ითხოვენ დღეში რამდენიმე ლიტრი წყლის დალევას. წყალი არ ატენიანებს სხეულს, არამედ გაგრილებს, რაც ყოველთვის არ არის საჭირო და თირკმელებს აიძულებს მუშაობას. და თუ გავითვალისწინებთ ჩვენთვის ხელმისაწვდომი წყლის ხარისხს, ეს თირკმელებს ნაადრევად ატარებს.
ორგანიზმის დასატენიანებლად აუცილებელია კუჭის დატვირთვა თხევადი საკვებით. ბავშვებს არ უყვართ სუპები და ბორში, რადგან მათი ტვინი საკმარისად დატენიანებულია, ხანდაზმული ადამიანები კი ინტუიციურად მიირთმევენ ძირითადად სუპებს, რადგან მათ ტვინი ამ გზით უნდა დატენიანონ.
გარდა სწორი კვებისა და ნაწლავებისა და ღვიძლის გაწმენდისა, ვიღებთ მწვანილს.
იოდს სხეულში აკავშირებს ისეთი ბალახები, როგორიცაა თეთრი ცინიკოსი, წითელი ჭარხლის წვენი, ხის ტილები, მაყვლის ფოთოლი და ფესვი, ზამბახის ფესვი, საწოლები, ტანგუტის რევანდი, მარწყვი, მწვანე შვრია.
- მცენარეული ფარისებრი ჯირკვლის რეცეპტები
300 გრ ნიგვზის ტიხრებს დაასხით ერთი ლიტრი 600-700 სპირტი და გააჩერეთ ბნელ ადგილას 60 დღე. დალიეთ ერთი ჩაის კოვზი დღეში სამჯერ ჭამამდე 20 წუთით ადრე.
21 დღის შემდეგ შესვენება ერთი კვირა.
20გრ ძირტკბილას ფესვი, 40გრ წითელ ძირს, აურიეთ და დაასხით 600 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 45 წუთი. დალიეთ 1-2 ჭიქა დილით უზმოზე.
აურიეთ 100 გრ ვარდის თეძო, 50 გრ ისლანდიური ხავსი და დაასხით 1 ლიტრი წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე, დალიეთ დღის განმავლობაში.
ენდოკრინული სისტემა, ნერვულ სისტემასთან ერთად, არის სხეულის ყველა პროცესის მთავარი რეგულატორი. მაგრამ იმისთვის, რომ თქვენს სხეულს პრობლემები არ შეექმნას, ენდოკრინულ სისტემას დახმარება სჭირდება. ამისათვის თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს იოდის, ქრომის, თუთიის და სელენის შემცველი საკვებისგან. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ მათზე.
ენდოკრინულ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, პერიოდულად უნდა გაიაროთ გამოკვლევა. შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევა ენდოკრინოლოგის სამედიცინო AndroCentre-ში http://androcentr.kiev.ua/, რომელიც დააარსა ცნობილმა პროფესორმა ბოიკომ 10 წელზე მეტი ხნის წინ.
ჩვენი სხეული შეიცავს დაახლოებით 25 მგ იოდს. ამ მიკროორგანიზმების უმეტესობა კონცენტრირებულია ფარისებრ ჯირკვალში. სწორედ იოდი ეხმარება ფარისებრ ჯირკვალს ჰორმონის თიროქსინის გამომუშავებაში. ეს ჰორმონი ასტიმულირებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და აძლიერებს ჟანგვითი პროცესებს.
იოდით მდიდარ საკვებს შორის აღვნიშნავთ საქონლის ხორცს, კარაქს, ხილს, კვერცხს და რა თქმა უნდა ზღვის პროდუქტებს. იოდის დღიური ნორმაა 100-200 მგ.
ენდოკრინული სისტემის გარდა, იოდი აუცილებელია ტვინის და იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისთვის. იოდის ნაკლებობა იწვევს ბავშვებში სწავლის დაქვეითებას და სხვა ფსიქიკურ დარღვევებს.
ენდოკრინული სისტემისთვის სასარგებლო მიკროელემენტებს შორის შემდეგი რიგია ქრომი. ორგანიზმში ის გვხვდება ენდოკრინულ ჯირკვლებში, ღვიძლში და ნაწლავებში. ქრომი აუცილებელია ნახშირწყლების მეტაბოლიზმისა და სისხლში ინსულინის სტაბილიზაციისთვის. სპორტის დროს ქრომი ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას.
ქრომის დღიური ნორმაა 50-200 მგ. ის შეიძლება ორგანიზმს დიდი რაოდენობით მიიტანოს სოკოს, ზღვის პროდუქტების, ხორცისა და მარცვლეულის მირთმევით. ლუდის საფუარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საკვები დანამატები ქრომის დეფიციტისთვის.
სასქესო ჯირკვლების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს თუთიას მათ შემადგენლობაში. გარდა ამისა, ეს ელემენტი გავლენას ახდენს ჰიპოფიზის ჯირკვლის, პანკრეასის და სხეულის ყველა უჯრედის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე. თუთიის ნაკლებობით, სისხლის შემადგენლობა უარესდება და ზრდა შენელდება. გარდა ამისა, ამ მიკროელემენტის ნაკლებობის გამო შეიძლება გამოჩნდეს კანის პრობლემები, კვებითი ალერგია, დაღლილობა, ოსტეოპოროზი, თვალის კატარაქტი და ა.შ.
თუთიის უმეტესობა მცენარეულ საკვებშია (პარკოსნები, მარცვლეული და ა.შ.), ღვიძლში, კვერცხის გულსა და ქათმის ხორცში.
დასასრულს, სტატია ენდოკრინული სისტემისთვის სასარგებლო ელემენტების შესახებ უნდა ითქვას სელენის შესახებ. ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ ამ კვალი ელემენტის შესახებ ამ საიტის გვერდებზე. სელენი აუცილებელია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ამ ბუნებრივ ანტიოქსიდანტს შეუძლია ხელი შეუშალოს სიმსივნური უჯრედების განვითარებას. გარდა ამისა, თუთიასთან, B და C ვიტამინებთან, ბეტა-კაროტინთან, სელენთან ერთად მოქმედება აძლიერებს მათ ეფექტურობას.
ორგანიზმი მოიხმარს 0,5 მგ სელენს. ეს მიკროელემენტი გვხვდება ნიორში, თხილში, ქაშაყსა და ზღვის პროდუქტებში. ისინი ასევე მდიდარია პროპოლისით.