2018 жылғы 14-16 қыркүйекжылы м.Үстуу-Хүре, Дзун-Хемчик кожуунА.С.Ойдуптың мерейтойына арналған «Тыва Республикасының спорттық бағдарлау федерациясының кубогы-2018» спорттық бағдарлау жарыстары өтеді. Жарыс сағат 12:00-де басталады. Чадан – Бажын-Алак жолының 7 шақырымына дейін, одан әрі Үсті-Хүре ғибадатхана кешеніне барыңыз.

Жарыс бағдарламасы

14 қыркүйек
9.00-13.00 Қатысушыларды тіркеу.
13.00 «Спорттық лабиринт», тренинг
17.00 Түнгі жарыс түрі туралы брифинг
19.30 МЖ-18;21 топтары үшін түнгі бағдарлау жарысы; Ардагерлер – жеке, МЖ-14 топтары үшін; 16 - команда (4 адам, кемінде 1 қыз). (қатысушыларда шамдар болуы керек)
15 қыркүйек
9.00 Кросс-спринт (15-20 мин)
14.00 Кросс - классикалық (35-40 мин)
17.00 Жеке жарыс жеңімпаздарын марапаттау
18.00 Конкурстық бағдарлама
16 қыркүйек
9.00 Айқас таңдау (60 мин)
13.00 Жеңімпаздарды марапаттау, жолға шығу

Орналасу бағыттары On-line тіркеу Карталар хаттамалары

Сіз туралы CP-ге көшу

Бақылау пункті орналасқан нүктенің басқа бағдарларға қатысты орналасуының көптеген нұсқалары бар. Және әрбір жағдай үшін бағдарлаушы байланыстырудан басқаруға өтудің ең ұтымды әдісін қолдануы керек.

Кепілдікпен CP-ге тез жетуді қалай үйренуге болады?

Бірінші және ең табиғи әдіс - жиі бастау. Тәжірибе, интуиция болады. Бірақ бұл әріптерді білмей оқуды үйрену сияқты ұзақ және өте сәтті емес. Алдымен сіз өзіңіз үшін белгілі бір әдістер жиынтығын үйренуіңіз керек.

Басқарудың жанындағы жағдайлардың шексіз санын бір-біріне ұқсас жағдайлардың жеке топтарына бөлуге болады және басқаруды түсіру үшін шамамен бірдей әдістерді қолдануды талап етеді. Мысалға:

Бақылау пункті белгіге жақын жерде орналасқан;

Бақылау пункті аймақтық белгіге жақын орналасқан;

Бақылау пункті сызықтық бағдардың жанында орналасқан;

Басқару сызықтық бағдардың соңында орналасқан және т.б.

Ең жиі кездесетін жағдайларды қарастырайық.

1. Бақылау пункті бар бағдаршам жолдың тазартумен қиылысына жақын жерде орналасады. Байланыс пунктінен бақылау нүктесіне дейінгі қашықтық 100-200 м аралығында. Оны 2-бақылау нүктесі деп белгілейік. Біз өзіміз 1-бақылау нүктесіндеміз.

CP 1-ден байланыстыруға дейін (жолды кесіп өту және тазарту) біз бағытты шамамен таңдаймыз және жоғары жылдамдықпен жүгіреміз. Байланыс кезінде біз бағыт пен қашықтықты барынша дәл бағалаймыз және CP 2-ге қарай жүреміз. Белгіленген жерде біз тоқтап, айналамызға жылдам қараймыз. Егер біз CP 2 көз алдында болсақ, біз оны анықтаймыз.

Бірінші жүгіруде КП соғу ықтималдығы қандай?

Биік шөптер мен бұталарға байланысты бақылау бекетінің көріну радиусы 10-15 м деп есептейік. Жүгірудегі қашықтықты санағанда, біз қашықтан еріксіз қателесеміз, жүгіріп өтпеуіміз немесе жүгірмеуіміз мүмкін. Суретте қызғылт сары түспен көрсетілген қателік аймақ пайда болады. Бағытта да қате бар: оңға да, солға да жүре аламыз. Нәтижесінде, таңдалған бағыттағы қадамдардың қажетті санын есептеп, біз өзімізді, егер сәттілік болса, үзік сызықпен (шартты түрде шеңбер түрінде бейнеленген) көрінетін бақылау аймағында боламыз, ал егер біз болмасақ. бақытты, содан кейін көріну аймағын қамтитын күрделі фигураның ішінде. Көру аймағын белгілейік

S 1, ал «сәтсіз аймақ» - S 2.

Жоғары білікті бағдарлаушымен бағыт пен қашықтықтағы қателер азырақ, ал S 2, әдетте, әрқашан S 1-ден аз.

Қалай болғанда да, егер спортшы бақылау маңында екеніне сенімді болса, ол бұл жерден кетпеуі керек. Мүмкін жақын жерде қосымша бағдар бар және оны пайдалану қисынды болар еді.

2. КП бар бағдар сызықтық бағдардан 50-100 м қашықтықта орналасқан. Бастапқы нүкте осы сызықтық белгіден (300-500 метр немесе одан да көп) өте алыс. Бұл сызықтық белгінің ұзындығы бойынша нақты анықталған байлаулар жоқ. Суретте бақылау-өткізу пунктіне жету үшін бастапқы нүкте жолдың қиылысы мен тазарту болып табылады.

А нүктесіне дейінгі қашықтықты және осы қашықтықты жүгіру кезінде мүмкін болатын қателікті K бағалаймыз. Біз K сегментін А нүктесіне дейінгі қашықтықтан алып тастаймыз, ал қалған сан клиринг бойымен қанша жүгіру керектігін көрсетеді (шартты В нүктесіне дейін). Осы санға сәйкес қашықтықты еңсере отырып, біз КП аймағына жете алмағанымызды анық білеміз. Біз орманға перпендикулярлы орманға бұрылып, тазартудан бақылау пунктіне дейінгі қашықтыққа тең қашықтықты өтіп, қайтадан бұрылып, алаңқайға параллель қозғаламыз. Біз K қашықтығынан өтіп, командалық пункт орнату аймағына барамыз.

3. Басқару элементі бар бағдар сызықтық бағдардан 50-100 м қашықтықта орналасқан, ал біздің бастапқы нүктеміз сызықтық бағдардан 200 м немесе одан да көп қашықтықта орналасқан.Басқаруға шамамен сызықтық бағдарға перпендикуляр көшеміз. Қозғалыс жолында анық, алыс көрінетін сызықтық белгілер жоқ, бұл бағытты басқаруды жеңілдетеді.

Егер біз азимут бойынша тікелей басқару бағытына жүгіретін болсақ, онда біз клирингте бағыттан басқаруға қарай оң жақта немесе сол жақта екенімізді білмейміз. Сондықтан мұндай жағдайларда оңға немесе солға әдейі ауытқу ұсынылады. Бұл жағдайда өріске бара отырып, бағдарлаушы бақылау нүктесіне қатысты қай жерде екенін біледі. Әрі қарай саңылаудан бақылау пунктіне дейінгі қашықтықта орманға тереңірек кіріп, дұрыс бағытта тазартуға параллель жылжуды жалғастыру керек екені анық.

Старт-КП 1 – азимутта дәл қозғалыс;

КП 1-КП 2 – азимутта шамамен қозғалыс;

КП 2-КП 3 – белсенді қозғалыс;

КП 3-КП 4 – «қапта» жүгіру;

КП 4-КП 5 – бағдарлар тізбегі бойынша қозғалыс;

КП 5-КП 6 – нақты орналасумен сызықтық бағдарларды пайдалану;

КП 6-КП 7 - сызықтық бағдарларды пайдалану;

КП 7-КП 8 - жолда күрт бұрылысы бар айырларды пайдалану;

КП 8-КП 9 – көлденең қозғалыс;

КП 9-КП 10 - контур сызықтарының тікелей қиылысуы;

КП 10-КП 11 - еңістегі КП-ге шығу;

КП 11-КП 12 - алдыңғы қазықты пайдалану;

КП 12-КП 13 - артқы байлауды қолдану;

КП 13-КП 14 - тежеу ​​тірек нүктесін пайдалану;

КП 14-КП 15 - КП-ге дәл емес шығумен бірдей;

КП 15-КП 16 - аралас қозғалыс тәсілі.

Қозғалыс жолын таңдау

Таңдалған жол келесі шарттарға сай болуы керек:

Ең қысқа;

Бағдарлануы жағынан сенімді;

Қозғалыс жылдамдығын қамтамасыз ету;

Картаға тым жиі кіруді талап етпеу;

Шамадан тыс күш жұмсауды қажет етпейді; - қауіпсіз.

Жалпы алғанда, таңдалған жол ең аз күш жұмсай отырып, ең қысқа мерзімде бақылау-өткізу пунктінен бақылау пунктіне дейін жүгіруге мүмкіндік беруі керек.

Бұл талаптардың барлығы бір-біріне қайшы келеді. Мысалы, ең қысқа жол өтпейтін тоғайлар мен батпақтар арқылы өтеді. Картаға қайта-қайта сілтеме жасауды қажет етпейтін жол төбелер мен терең жыралар кесіп өтетін ойпастан өтуі мүмкін. Қозғалыс жылдамдығын қамтамасыз ететін жол айналма жолдар бойымен өтеді, қашықтықты 2-3 есе арттырады. Сонымен, қозғалыс жолын таңдау - ымыраға келу өнері, мұнда басқаларында жеңіске жету үшін кейбір қасиеттердің бір бөлігін құрбан етуге тура келеді. Сіз тек бір нәрсені құрбан ете алмайсыз - қауіпсіздік! Мысалы, сіз өтпейтін батпақтан өтетін жолды немесе жардан төмен түсуге тура келетін жолды таңдай алмайсыз.

1. Негізгі нәрсені көре білу

Спорттық картада ақпарат бірлігі деген ұғым бар. Бұл бағдарлар, олардың бөліктері, комбинациялары - бір сөзбен айтқанда, «көздің жауын алатын» нәрсенің бәрі. Ақпарат бірліктерінің көпшілігінде CP қоюға болады. Мысалы, картада бейнелеуге болатын ең кішкентай клиринг ақпарат бірлігі болып табылады. Үлкен тікбұрышты клиринг - 9 ақпарат бірлігі (4 бұрыш, 4 жағы, сары аймақ бояуы).

Картаның бір шаршы километрінде әдетте бірнеше ондаған ақпарат бірлігі болады. Бағдарлаушы картамен жұмыс істегенде, картаның бірінен соң бірін үзінділерін үнемі есте сақтауы керек. Сызылғанның бәрін қарастырып, есте сақтау мүмкін емес екені анық. Иә, бұл қажет емес. Жолды таңдау кезінде негізгі нүктелер болып табылатын белгілерді ғана бөлектеуді үйрену маңызды. Карталармен үлкен қаныққан кезде жалпылау, яғни маңызды емес элементтерді елемей, картадағы ең қажетті объектілерді оқшаулау сияқты ақыл-ой операциясын қолдана білу керек. Ал, керісінше, анықтамалық нүктелері нашар картамен, тіпті елеусіз болып көрінетін, көзге түспейтін бөлшектерді ескере отырып, егжей-тегжейлі ету принципін қолдану қажет.

2. Геометрия және жылдамдық үлгілері

Көбінесе орман тікбұрышты пішіндерге тазарту арқылы бөлінеді. Егер ең қысқа жол шаршының диагоналы бойымен өтетін болса, онда шаршының екі жағы болып табылатын саңылаулар бойымен өтетін жол 41%-ға ұзарады. Егер ең қысқа жол жарты шаршы болатын тіктөртбұрыштың диагоналі бойынша жүрсе, онда саңылаулар бойындағы жол 34% ұзағырақ болады.

Сондықтан бағдарлаушы алаңның бүйірлері бойынша айналма жолды таңдайды, егер ол нашар өтуге байланысты диагональды жол уақытты кемінде 50-70%, яғни 1,5-1,7 есе арттырады деп есептесе ғана. Ақыр соңында, саңылауларда тамаша жол сирек болатынын есте ұстаған жөн. Құм, дымқыл тайғақ шөп, сынған ойықтар, қалың бұталар өтімділікті нашарлатып, жұмыс уақытын ұзартады.

Үлкен биіктіктер жиынтығы бар қашықтықты өту кезінде сіз мынаны білуіңіз керек: 15 м биіктікке көтерілу энергия шығындары бойынша тығыз жері бар тегіс жерде 200 м орташа қарқынмен жүгіруге тең.

Опцияны таңдау көбінесе бағдарлаушының дайындық деңгейіне байланысты: ол неғұрлым физикалық күшті болса, соғұрлым оған тікелей жолдарды таңдау тиімдірек болады.

3. Белгілердің сенімділік дәрежесі

Сізде таңдау бар делік: орман арқылы таулы жотаның бойымен немесе соқпақтар бойымен ұзақ созылыңыз, бірақ бұл жолдардың барлығы тұтас желіні құрайды. Қайсысы жылдамырақ екенін бірден айту қиын, бірақ бағдарларды пайдалану кейбір жолдарға қарағанда сенімдірек екені анық.

Жер бедері, үлкен тау жыныстары, су қоймаларының жағалаулары бірнеше жылдан кейін өзгермейді. Ал соқпақтар желісі, жер бедерінің ашықтық дәрежесі, кішігірім шұңқырлар, жасанды құрылыстар, батпақтардың шекарасы өзгеруі мүмкін. Маусымның өзгеруіне байланысты көрнекті орындардың көрінісі де өзгеруі мүмкін. Бұл аумақты ерте көктемде жақсы көруге болады, ал жапырақтары жоқ. Күзде кішігірім жолдар құлаған жапырақтармен жабылады.

4. Қашықтық жағдайларының әсерінен жылдамдықтың төмендеуі

Аяқ киімнің жер бетіне жабысуы үшін жақсы жағдайлары бар тегіс жолдағы жолдың бір сегментінде жұмсалған уақытқа қатысты әртүрлі жағдайлар үшін жүгіру уақытының ұзару коэффициенттері:

Жол жүру жағдайлары Уақытты арттыру коэффициенті Жақсы, тегіс жол 1,0 Соқпақ 1,1 Ылғалды тазарту, құм 1,2-1,4 Өсімдіксіз орман 1,2 Өсімдіктері бар лесс 1,4-1,8 1 км-ге 50 м өрмелеу. 1,5 Өтуге болмайтын аумақ, батпақ, егістік 2,0 Өтуге болмайтын аумақ 3,0-5,0

(Ширинян А.А. мен Ивановтың А.В. «Заманауи бағдарлаушыны оқыту» кітабынан.)

Мақсатқа тезірек жету принципі.

Ең жылдам опцияны таңдау керек (яғни, ең аз баламалы ұзындығы бар опция). Бұл ережеден ерекшеліктер төменде сипатталған басқа принциптерді, негізінен бағдар сенімділігі принципін қолданумен байланысты болуы мүмкін.

Бағдарлау сенімділігі принципі.

Бағдарлау қателеріне әкелуі мүмкін опциялардан аулақ болу керек. Мысалы, егер сізде нашар көріну жағдайында ұзақ азимуттық саяхат болса және берілген компас бағытында жүгіру кезінде елеулі ауытқуларға әкелуі мүмкін сенімді тірек нүктелері болмаса, балама нұсқаларды қарастырған жөн.

Тәуекелді азайту принципі.

Ашықтығы тұрғысынан күмәнді болып көрінетін опциялардан аулақ болу керек. Мәселен, мысалы, тіпті 100% «жасыл» тар жолақ мүлдем өтпейтін болуы мүмкін. Бұл өтпейтін жартастар мен батпақтар, су бөгеттері, топырақ жартастары мен қоршауларға да қатысты. Мүмкіндігінше, екінші ашықтық градациясымен (растрлық немесе штрихтау) белгіленген үлкен бос орындардан аулақ болу керек, өйткені осы шартты белгілердің сипаттамасына сәйкес мұндай аймақтардың ішінде жүгіру жылдамдығын 80% -ға азайтуға болады. бұл бес еселенген уақытша шешімге сәйкес келеді.

Үнемдеу принципі.

Екі артық немесе аз баламалы нұсқалар болса, сіз жүгіру жағдайлары энергияны аз тұтынуды қажет ететінін, яғни тік көтерілулер мен түсулер, қиын аймақтар және басқа да табиғи кедергілер жоқ, басқаша айтқанда, ыңғайлырақ нұсқаны таңдауыңыз керек. жүгіру. Бұл принцип мақсатқа мүмкіндігінше тезірек жету принципіне қайшы келмеуі керек - ыңғайлы нұсқа транзит уақытында ең жылдамдан айтарлықтай ерекшеленбеуі керек.

Жеке ерекшеліктерді есепке алу принципі.

Әрбір бағдарлаушының өзінің күшті және әлсіз жақтары бар. Біреуінің күшті қасиеттері бар, жоғары және батпақ арқылы оңай жүгіреді, артқы су жолдарда жүгіргенді ұнатады, екіншісі, керісінше, жақсы жеңіл атлетикалық жаттығуларға ие және жол бойымен тез жүгіреді, бірақ жерді жеңуді ұнатпайды. ормандағы тығыз өсімдіктер мен бітелулер. Үшіншісі салыстырмалы түрде «баяу қозғалатын» болуы мүмкін, бірақ ол желге қарсы қалың шоқтарды аралап жүргенде уақытты жоғалтпайды. Ақырында, кез келген жағдайда адаспайтын жақсы дайындалған спортшылар бар. Әрине, олардың әрқайсысы өзінің күшті жақтарын көрсететін және әлсіз жақтарын жасыратын опцияны таңдайды.

Опцияны таңдау сонымен қатар бағдарлаушының жаңа күшпен жүгіріп келе жатқанда жолдың басында тұрғанына немесе жалпы физикалық шаршау әсер ете бастағанда аяғына жақындағанына байланысты. Соңғы жағдайда үнемділік принципін қатаң сақтау керек және үлкен физикалық күш салуды қажет ететін аймақтардан аулақ болуға тырысу керек.

Опцияларды таңдау алгоритмдері.

Салыстырмалы түрде жақсы кросс мүмкіндігі бар сәл ойлы-қырлы жерлерде опцияны таңдау алгоритмі:

1. Ең алдымен біз ең қысқа (тікелей немесе салыстырмалы түрде тікелей) нұсқаны бағалаймыз.

2. Бұл опция қолайлы болса, біз уақытша шешімдерді жылдам бағалаймыз. Біз оларға айтарлықтай айқын артықшылық берген жағдайда ғана тоқтаймыз.

3. Тікелей опция жүгіру үшін ыңғайсыз болса (немесе бағдар бойынша проблемалық), біз айналып өту опцияларын мұқият қарастырамыз. Егер балама нұсқалар одан да нашар көрінсе ғана, біз тікелей нұсқада тоқтаймыз.

Таулы аймақта опцияны таңдау алгоритмі:

1. Ең алдымен, ең кішкентай көтерілумен нұсқаны тауып, бағалаймыз.

2. Егер бұл опция тым ұзақ болмаса, біз оны негізгі деп санаймыз, бірақ басқа нұсқаларды бағалаймыз. Біз оларға айтарлықтай айқын артықшылық берген жағдайда ғана тоқтаймыз, мүмкін жолдарда ыңғайлырақ жүгіру себебінен.

3. Ең қысқа өрмелеу опциясы тым ұзын болса, жүгіру ыңғайсыз немесе шарлау қиын болса, басқа опцияларды агрессивті түрде іздеңіз. Біз біріншіден (ең аз көтерілумен) тоқтаймыз, егер баламалар одан да нашар көрінсе ғана.

Нашар еларалық қабілеттілік жағдайында опцияны таңдау алгоритмі:

1. Ең алдымен, біз жолдардың немесе ең «таза» учаскелердің бойымен өтетін нұсқаны табамыз және бағалаймыз.

2. Егер бұл опция тым ұзақ болмаса, біз оны негізгі деп санаймыз, бірақ басқа, қысқарақ нұсқаларды бағалаймыз. Нұсқа өтетін бөлімдердің өтімділігі қанағаттанарлық болған жағдайда ғана біз оларға тоқталамыз. Біз күмәнді опцияларды толығымен тастаймыз, мысалы, 100% «жасыл» арқылы өту.

3. Егер негізгі нұсқа тым ұзақ немесе бағдар тұрғысынан проблемалық болса, біз басқа нұсқаларды агрессивті түрде іздейміз. Біз біріншіден (жүгіруге ең ыңғайлы) тоқтаймыз, егер балама опциялар одан да нашар көрінсе ғана.

Бірнеше рет айтылған нәрсені есте сақтаңыз: жақсы курс жетекшісі әрқашан курсты ең техникалық нұсқа ең жылдам болатындай етіп жоспарлайды. Техникалық дағдыларыңызды жетілдіріңіз және осындай опцияларға батыл барыңыз.

Қашықтықтың белгілі бір учаскелерін өту тактикасы

1. Жарыстың басталуы. «Бірінші КП» алу тактикасы:

Бірінші CP алу - қашықтықтың шешуші сәті. Оған жетуге асықпаңыз. Бірінші CP-да бірнеше секунд ұту ештеңені шешпейді, бірақ сіз одан көп нәрсені жоғалтуыңыз мүмкін, тіпті бір уақытта.

Бірінші бақылау-өткізу пунктіне барар жолда бірден бірнеше тапсырманы шешу қажет: денені «өңдеу», картаға «енгізу», картаның ерекшеліктерін, жер бедерін, қашықтықты жоспарлау сипатын білу және бақылау нүктесін орнату. Маусымдық сипатқа ие болуы мүмкін көріну және өту жағдайларын бағалау қажет. Осы жерден ұсыныстарды орындаңыз:

Басынан бастап максималды жылдамдық режиміне өтпеңіз;

Қажетсіз тәуекелді болдырмай, бірінші бақылау-өткізу пунктіне барар жолда жер бедері мен көріну мүмкіндігі туралы барынша көбірек ақпарат алуға мүмкіндік беретін опцияны таңдаңыз;

Картаға жиі жүгініңіз, онда не және қалай көрсетілгенін егжей-тегжейлі түсініңіз; — картаның масштабына тез бейімделуге тырысу;

Картадағы рельефтің стиліне назар аударыңыз;

Сіздің алдыңызда бастаған спортшыны қуып жету міндетін қоймаңыз, тіпті бұл сіздің басты бәсекелесіңіз болса да.

2. «Негізгі» кезеңдері:

Курстың кейбір кезеңдері жоғары балл алу үшін ерекше маңызды болуы мүмкін, әсіресе «шешуші нұсқа кезеңдері» деп аталатын кезең. Мұндай кезеңдерде опцияны таңдауға байланысты жеңіске жету (немесе, керісінше, жеңіліс) бірнеше минутқа жетуі мүмкін.

Мұндай кезеңдерді алдын ала анықтауға тырысыңыз (әдетте ұзақ және өте ұзақ кезеңдер) және оларды мүмкіндігінше тезірек талдаңыз, мысалы, жолда жүгіру кезінде, бағдарлауда біраз кідіріс болған кезде.

Егер сізде мұндай мүмкіндік алдын ала болмаса, алдыңғы бақылау пунктінде тікелей опцияны таңдауды мұқият қарастырыңыз. Сонымен қатар, опцияны таңдауға жұмсалған уақытты ең оңтайлы емес жолды таңдау нәтижесінде болуы мүмкін шығындармен өлшеңіз.Егер біз опцияны таңдау арқылы 20-30 секунд ұту мүмкіндігі туралы айтатын болсақ. опциясы болса, жолды таңдауға осы уақыттан артық уақыт жұмсамау керек.

3. Қашықтықтың қорытынды бөлігі:

Қашықтықтың соңғы бөлігі жиі жоғары нәтиже үшін күресте шешуші болып шығады және бұл жерде физикалық шаршау ерекше рөл атқара бастайды. Бұл шаршау фонында зейіннің шоғырлануының өте жоғары деңгейін сақтау, жақын жерде жүгіріп жүрген қатысушылардан абстракциялау (мәреге жақындау, әртүрлі сыныптардың қашықтығы жақындауы және «көршілер» саны) сияқты психологиялық сәттер туралы көбірек. артады), дегенмен кейбір тактикалық нюанстар бар.

Мұнда табысқа жетудің кілті бағдарлаудың ең сенімді нұсқалары мен әдістерін таңдау болуы мүмкін. Қалған күш-қуатыңызды жинап, қауіпсіздік принципін сақтай отырып, қашықтықтың соңғы бөлігін жоғары жылдамдықпен басып өтіңіз. Есіңізде болсын, соңғы өткізу пункті көбінесе жақсы көрінетін салыстырмалы түрде ашық жерде орналасады, сонымен қатар мәре сызығы сенімді сақтандыру қызметін атқара алады.

Егер сіз жоғары ұпай үшін күресіп жатсаңыз, мәре сызығында «барыңызды беріңіз» қажет. Бұл мағынада, 2000 жылғы әлем чемпионатының финалының қысқа қашықтықты мысалы, Валентин Новиков мәреге 400 метр қалғанда көшбасшымен тең болды, бірақ кезеңде соңғы КП-ге жеңіліп, сондай-ақ мәре сызығында барлығы шамамен 8 секундта тек төртінші нәтиже көрсетті. . Сірә, оның мәре сызығында күші жетпеді, өйткені 1 км. мәре сызығына дейін ол шамамен 20 секунд ұтылып, басымдылықтан айырылды, содан кейін супер күш-жігердің көмегімен ол «статус-квоны» қалпына келтірді, бірақ соңғы 400 метрде ол жай ғана күшпен қалды.

Бағдарлаушының «құпиялары».

1.Жылдам жүруден аспаңыз. Әрбір адам өзінің физикалық және техникалық дайындығына байланысты өзінің «сыни» жылдамдығына ие.Одан асып кетсе, тез шаршайды, картаны оқудың анықтығы жоғалады, бағдарлау техникасы нашарлайды, тіпті қозғалыс бағытын бақылауда болады. жоғалған.

2. Сіздің ұстанымыңыздан шықпас бұрын ce6e сұрақ қоюыңыз керек: «Маршруттың соңғы нүктесіндегі тірек нүктесі қандай?» және оған жауап беріңіз - қозғалыс мақсатына шығу жасалатын бағдарды анықтаңыз және картада оған жолды белгілеңіз.

3.Егер бірінші қоңыраудан бастап қозғалыстың соңғы нүктесіне жету мүмкін болмаса, содан кейін жан-жағына асығудың қажеті жоқ, айналаны мұқият қарап шығу керек, бақылау пунктінің легендасын (пиктограммасын) нақтылау керек. Егер «түптеу» дұрыс қабылданғанына сенімділік болса, жазбаны қайталау керек.Егер қате жіберілген болса, онда жаңа түптеуден шығып, одан жазба жасау керек.

4. Қателесу және уақытты босқа өткізу, бағдарлау процесін жеделдету арқылы жоғалтқан уақыттың орнын толтыруға тырысудың қажеті жоқ. Біз «сыни» жылдамдық туралы есте сақтауымыз керек.

5. Индикативті тапсырмаларды шешу кезінде алаңдаудың қажеті жоқсабырлы және шыдамды рефлексиядан, өтіп бара жатқандардың, көрермендердің және қарсыластардың кеңесіне құлақ аспау.

Жақсы жұмысыңызды білім қорына жіберу оңай. Төмендегі пішінді пайдаланыңыз

Білім қорын оқу мен жұмыста пайдаланатын студенттер, аспиранттар, жас ғалымдар сізге алғыстары шексіз.

Жарияланды http://www.allbest.ru/

Смоленск мемлекеттік дене шынықтыру, спорт және туризм академиясы

Қашықтықтан оқыту факультеті

Туризм және бағдарлау кафедрасы

реферат

Пәні бойынша: «Топография»

на тему: «Бағдарлау спорт түрі ретінде және оның классификациясы»

Орындаушы оқушы:

Новикова Д.А.

1 курс, No6 топ

Мұғалім:

Брайцева В.А.

Смоленск 2015 ж

Кіріспе

Бағдарлау – жарысқа қатысушылар жаттықтырушылардан, төрешілерден, көрермендерден, тіпті бәсекелестерден тыс таза жеке әрекет ететін санаулы спорт түрлерінің бірі. Сондықтан мақсатқа жету үшін жоғары психологиялық дайындық, табандылық, шешімділік, батылдық пен өзін-өзі бақылаудың көрінісі қажет. Бағдарлау сабақтарының әсерінен зейіннің көлемі мен ауысуы, көрнекі-бейнелі есте сақтау қабілеті айтарлықтай дамығаны анықталды. Бағдарлаудың ерекшеліктері ондағы физикалық және психикалық принциптердің ең органикалық үйлесімі, оның адам ағзасынан жүйке күйзелісінен арылту тәсілі ретіндегі ерекше тиімділігі, сондай-ақ барлық жастағы адамдар үшін дене шынықтыру және сауықтыру құралы болып табылады. Медициналық зерттеулерге сәйкес, бағдарлау 1 кг-ға жұмсалатын оттегінің мөлшері бойынша барлық спорт түрлерінің ішінде бірінші орындардың бірін алады. спортшының салмағы, ал психикалық күйзелісі жағынан шахматтан кейінгі орында. Белгілі бірде-бір спортта тұлғаға қажетті тәуелсіздік, шешімділік, өзін-өзі ұстау, табандылық сияқты қасиеттер бағдарлаудағыдай тез қалыптаспаған. мақсатқа жету, өзін-өзі ұстай білу, үлкен физиологиялық күйзеліс жағдайында тиімді ойлау, далада өз өмірін ұйымдастыру.

Бағдарлаумен жүйелі түрде шұғылданатын мектеп оқушыларының көпшілігі оқу үлгерімін айтарлықтай жақсартып, жинақы әрі тәртіпті бола түсетіні кездейсоқ емес. Дегенмен, спорттық бағдарлаумен айналысатындардың қызығушылығын сақтау үшін мүмкіндігінше жарыстарға жиі қатысып, нәтижеге жету, олардың спорттық шеберлігін шыңдау, ол үшін жақсы ұйымдастырылған жарыстар қажет. Олардың жетістігі көбінесе мұқият, сауатты дайындықпен анықталады: спортшыларға бейтаныс жердің қызықты бөлігін таңдау, жоғары сапалы спорт картасын дайындау, спортшылардың жас қабілеті мен біліктілігіне сәйкес келетін қызықты қашықтықтарды жоспарлау, сондай-ақ төреші жұмысы. жарыстар кезінде командалар.

1. Бағдарлаудың емдік мәні

Туризмнің сан алуан түрлері, оның адам ағзасына игі әсері оны бастауыш мектеп жасынан бастап дене тәрбиесі құралы ретінде пайдалануға мүмкіндік береді. Экскурсиялар, демалыс күндеріндегі саяхаттар, қуат және категориялық саяхаттар сыныптан тыс жұмыс әдістерінің бірі болып табылады.

Жалпы білім беретін мектептердің бағдарламаларында жалпы мектепішілік дене шынықтыру-спорттық іс-шараларда, ай сайынғы сауықтыру және спорт күндерінде, мектепішілік жарыстарда туризмге үлкен орын берілген. Түрлі дәрежедегі туристік слеттер дәстүрге айналды.

Көптеген сынып жетекшілері оқу жылын демалыс күндеріндегі жорықтармен аяқтайды, олардың мінез-құлқына ата-аналарды, бұрынғы оқушыларды тартады. Лагерьге бару балалар үшін табиғат пен денсаулық мерекесіне айналады.

Балалармен туризм бойынша жұмысты ұйымдастыру жүйесі бар. Туризм бойынша көптеген оқу-әдістемелік әдебиеттер шығарады, тек мектеп оқушылары ғана емес, мұғалімдер арасында да республикалық байқаулар ұйымдастырады.

Әр облыста балалар мен жасөспірімдер туризмінің облыстық орталығы бар. Ауыл мен қалада студенттердің шығармашылық орталықтары, туристік орталықтар жұмыс істейді. туристік клубтар. Қосымша білім беру мұғалімдері балалармен туризмнің көптеген түрлері бойынша жұмыс істейді.

2. Бағдарлаудың даму тарихы

Адамның қыдыруға деген сүйіспеншілігі ерте заманда пайда болған. Ежелгі гректер мен римдіктер табиғат пен мәдениетті сезіну үшін саяхаттаған. Көрнекті философтар Аристотель, Демокрит және т.б. білім туралы трактаттарында «табиғатқа бару», оны тікелей қарым-қатынаста білу қажеттігін атап көрсетті. VI ғасырдағы гректердің саяхаттары. BC. бай тарихы бар ежелгі Мысырда сәулет құрылыстарының сән-салтанаты сирек емес еді. Олимпиада ойындарына Олимпияға бет алған гректер өз елінің тыныс-тіршілігін тамашалады.

Орта ғасырларда, христиандық пен исламның гүлденген кезеңінде саяхатшылардың тағы бір үлкен категориясы - қажылар, киелі жерлерде қыдырушылар пайда болды.

Қайта өрлеу дәуірінің өкілдері М.Монтель, Т.Мор, Ф.Рабле саяхатты жастардың дене тәрбиесінің құралы ретінде қарастырды. 18 ғасырдағы Батыс Еуропа педагогтары. саяхатты ең қажетті дағдылар мен дағдыларды дамыту тәсілі ретінде қарастырды. Дж.-Дж. Руссо науқандарды патриоттық тәрбие мен денсаулықты нығайту құралы ретінде қарастырды.

XVII ғасырдың аяғы - XVIII ғасырдың басында. еуропалық елдерде белгілі бір пәндерді оқу кезінде мұғалімдер студенттермен жұмысында жаяу экскурсиялар мен әртүрлі көрікті жерлерге бай жерлерге саяхаттарды пайдалана бастады. Саяхаттың бұл қарапайым түрі экскурсия деп аталады.

Туризм саласындағы қазіргі жағдай

1990 жылға дейін әуесқойлық туризм қоғамдық қозғалыс ретінде одақтас республикалар, аумақтар, облыстар, әкімшілік облыстар деңгейінде туризм және экскурсия жөніндегі кеңестер жанындағы туристік клубтар, ірі кәсіпорындар, мекемелер мен оқу орындарының туристік секциялары жүйесі арқылы жүзеге асырылды.

Балалармен жұмыс Жастар туризмі орталықтары (секциялары) жүйесінде жүргізілді, олардың саны кейін 120 болды. Оларды халық білім беру органдары қаржыландырды.

Қазіргі уақытта спорттық туризмді басқарудың бұрынғы құрылымдары негізінен өз қызметін тоқтатты. Мемлекеттік бюджет, кәсіподақ және спорт ұйымдарының бюджеті айтарлықтай қысқартылды, кейбір жерлерде сауықтыру және спорттық туризмге ешқандай көмек көрсетілмейді.

Туристік клубтардың саны азайды. Оның үстіне көптеген үйірмелер өз үй-жайларынан айырылып, ерікті түрде жұмыс істеп жатыр. Спорттық туризмнің аумақтық федерациялары қоғамдық ұйым ретінде клубтар негізінде жұмысын жалғастыруда. Ол жастар туризмі жүйесімен ақпараттық-әдістемелік тұрғыдан байланысты. Қозғалыс жергілікті жерде басқа спорттық және жастар қозғалыстарымен тығыз байланыста: альпинизм, барлау, әскери-патриоттық және т.б.

Елдегі барлық экономикалық қиындықтарға қарамастан, спорттық-сауықтыру туризмі өзінің құлдырауының сын кезеңінен өтті және оның дамуында оң тенденция белгіленді. Бұл барлық деңгейдегі дене шынықтыру және туризм жөніндегі мемлекеттік комитеттердің ұйымдастырушылық, әдістемелік және қаржылық қолдауының, сондай-ақ спорттық туризм федерациялары мен клубтары басшыларының бастамасының арқасында мүмкін болды. Туризм индустриясының көтеріле бастауының негізгі себебі халықтың әлеуметтік қорғалмаған бөлігінің өздерінің демалу және салауатты өмір салтын қалыптастыру мәселесін арзан әрі тиімді жолмен шешуге ұмтылуы болып табылады. Аумақтық мемлекеттік комитеттерде спорттық-сауықтыру туризмін дамытумен айналысатын күндізгі бөлімдерді құрудың тұрақты процесі жүріп жатыр.

Төтенше жағдайлар министрлігі экстремалды жағдайларда әрекет ету үшін жеке құрам мен соңғы үлгідегі техниканың көлемі ретінде туристік қозғалысқа үлкен қызығушылық танытуда. Оның көптеген қызметкерлері спорт шеберлері және спорттық туризм нұсқаушылары.

3. Бағдарлаудың түрлері

Бағдарлау – қатысушылар карта мен компасты пайдалана отырып, жерде орналасқан бақылау бекеттерінен өтуі тиіс спорт түрі. Нәтижелер, әдетте, қашықтықты өту уақытымен анықталады (нақты жағдайларда - айыппұл уақытын ескере отырып немесе өткен бақылау пункттерінің саны бойынша).

Жарыстар әртүрлі болуы мүмкін:

1) қозғалыс әдісі бойынша:

Жүгіру (жазғы бағдарлау, қысқаша О ретінде); - шаңғыда (шаңғы бағдары - L O);

Велосипедтерде (велосипедпен жүру – ВО);

Басқа көлік құралдарымен;

2) конкурс өткізу уақыты бойынша:

Күндізгі уақытта (күндізгі уақытта);

Түнде (түнде);

3) спортшылардың өзара іс-қимылы бойынша:

теңшелген;

Эстафета (команда мүшелері өз кезеңдерін ретімен өтеді);

Топтық (екі немесе одан да көп команда мүшелері қашықтықты бірге жүгіреді);

4) нәтижелерді есепке алу сипаты бойынша:

Жеке (орындар әрбір қатысушы үшін анықталады);

Жеке команда (орындар әр қатысушы үшін де, команда үшін де анықталады);

Команда (орындарды тек команда анықтайды);

5) конкурстың нәтижесін анықтау әдістемесі бойынша:

Бірыңғай (жалғыз жарыстың нәтижесі соңғы нәтиже болып табылады);

Бірнеше (жарыстың бір немесе бірнеше күні ішінде қамтылған бір немесе бірнеше тректердің біріктірілген нәтижелері – соңғы нәтиже);

Біліктілік (қатысушылар финалға өту үшін бір немесе бірнеше іріктеу жолын өтеді);

6) арақашықтықтың ұзындығы бойынша:

Супер қысқа (парк спринт - PS);

Қысқа (спринт); қысқартылған;

Классикалық; ұзартылған;

Superlong (марафондық бағдарлау – МО). Жарыстар бағдарлаудың келесі түрлері бойынша өткізіледі:

1) берілген бағыт бойынша бағдарлау (ZN);

2) таңдау бойынша бағдарлау;

3) белгіленген жол бойынша бағдарлау;

4) бағдарлаудың барлық түрлері бойынша эстафеталық жарыстар.

4. Жарыс жүйесі және ережелері

Туристік жарыстар салтанатты шеруден басталуы керек. Ашылу сценарийі алдын ала ойластырылған болуы керек.

Құрылыс алаңы жалаулармен безендірілуі керек. Қатысушылар толық киім үлгісімен, ал негізгі қазылар алқасы жеңдік белгісімен болғаны абзал. Сіз соғыс және еңбек ардагерлерін, әскери қызметкерлерді шақыра аласыз, азаматтық немесе Ұлы Отан соғысы кезінде қаза тапқандардың құрметіне ескерткішке немесе обелискке гүл шоқтары мен гирляндаларды қоюды қамтамасыз ете аласыз.

Ту көтерілгеннен кейін толық билік бас қазылар алқасын білдіретін бас төрешіге өтеді.

Жарыстарды өткізу кезінде бай және қызықты демалысты ұйымдастырудың маңызы зор. Сіз от жағу, достық кештерін, көркемөнерпаздар әндерін, дискотека, қызықты адамдармен кездесуді, шақырылған балалар ұжымдарының концертін, күлкілі эстафеталарды, шағын футболды, көркем фильм көрсетуді, жарыстардың бейнероликтерін және т.б.

Тіпті жарыс күндерінің өзінде төрешілер жеке жарыстарға аға төрешілерді тарта отырып, сайыскерлермен және команда капитандарымен кеңесуі керек. Сондай-ақ жиналыстарға қатыса отырып, кейде біліксіздігі туралы айыптаудан қорқып, нақтылайтын сұрақтарды аз қоятын, тиісінше қатысушыларға барлық ақпаратты жеткізе алмайтын ересек жетекшілермен жұмыс істеу қажет.

Жарыс соңында командалар мен қатысушыларды марапаттау сценарийін ойластыру маңызды. Осыны аямаңыз, жеке біріншілікте алтыншы орынға дейінгі жеңімпаздар мен жүлдегерлер кем дегенде дипломдармен немесе сертификаттармен марапатталады. Негізгі наградалармен қатар арнайы жүлделерді белгілеуге түрлі ұйымдар атсалысуы керек. Қонақтардың қайсысын марапаттау рәсіміне тарту керектігін шешу қажет, бірақ негізгі жүлделер мен марапаттарды қабылдаушы ұйымның өкілі тапсыруы керек.

Басты мәселелердің бірі – жарысқа қатысушылардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету. Бас судьялар алқасының құрамына бас судьяның қашықтықты өтуге, жабдықты тексеруге, әсіресе стандартты емес, әуесқойларды тексеруге қатысуға міндетті қауіпсіздік жөніндегі орынбасары кіруі керек. Су қоймаларында шомылуды ұйымдастыруға және түнгі уақытта кезекшілікке барынша назар аудару керек. Кезекшілікке полиция қызметкерлері мен топ өкілдері жұмылдырылған.

Жарыс алдында қатысушыларға жарыс аймағының қандай шекаралары бар екенін түсіндіру қажет. Егер шекаралар белгіленбесе, оларды жасанды түрде атап өту керек. Мысалы, ашық жерлерге немесе жолға жарқын белгілерді іліп қойыңыз. Әрбір қатысушыға бағдарын жоғалтқан жағдайда не істеу керектігін түсіндіру керек. Егер ол әлі де жоғалса, бас төреші мен дистанциялық қызмет дереу іздеуді ұйымдастыруы керек, ол үшін радиокөлік болуы керек.

Ақпаратты жүйелеу маңызды. Онымен стендтер олардың жанында тұрған қатысушылар жарысқа кедергі келтірмейтіндей етіп орналастырылған. Ірі жарыстарда екі немесе үш төрешіден тұратын команда бөлінеді, олар: жарыс туралы ереже, оны өткізу шарттары, старттық хаттамалар, алдын ала және қорытынды нәтижелер, қауіпсіздік қызметінің жадынамасы, табиғатта өзін-өзі ұстау ережелері, көлік кестесі, буфеттер, дүңгіршектер және т.б.

5. Жас спортшылардың дене шынықтыру жаттығуларын қолдану әдісі

Ойынның балалардың дене тәрбиесі үшін маңызы зор. Ойын барысында денсаулықты нығайту және әртүрлі қозғалыс және вегетативтік функцияларды дамыту мәселелері сәтті шешіледі. Жаттығудың бұл түрінің эмоционалдылығы да оң фактор болып табылады; Әртүрлі жастағы балалардың моторикасын дамыту құралы бола отырып, ойын олардың бойында жағымды эмоционалдық серпіліс тудыруға, қозғалыс еркіндігі сезімін дамытуға мүмкіндік береді. Ойын барысында үлкен бұлшықет топтары жұмысқа тартылады (жүгіру, жүру, секіру, дененің әртүрлі қалпы) Жиі ауысу, бұлшықет кернеуінің өзгеруі нәтижесінде ойын жан-жақты даму құралы болып табылады. Ойын барысында көру, есту қабілеті жақсарады, қимыл аппараты жаттығады, қимылдарды ұқыпты үйлестіру, тепе-теңдікті сақтай білу, т.б. Балаларға арналған ойын қашанда қуаныш, тәрбиелік мәні зор. Ойын барысында балалардың мінез-құлқын талдауға мүмкіндіктер беріледі.

Қозғалыс аппаратының үйлесімді дамуы балалардың қозғалыс қызметінің әртүрлі аспектілеріне әсер ететін дене жаттығуларының көмегімен жүзеге асырылады. Балалық шақта жылдамдық пен ептілікті дамыту үшін жаттығуларды кеңінен қолдану маңызды. Сонымен бірге дене шынықтыру процесінде жылдамдық пен ептілікке арналған жаттығулар күш пен төзімділікке арналған рұқсат етілген жаттығулармен бірте-бірте байланыстырылады. Оқытудың мұндай құрылысы жан-жақты физикалық дамуды және қозғалыс тәжірибесін кеңейтуді қамтамасыз етеді. Күш пен төзімділікке арналған жаттығулар, әрине, ең аз болуы керек, бұл айтарлықтай ұзақ мерзімді стрессті болдырмайды. Балалармен өткізілетін сабақтар жасөспірімдердің қозғалыс белсенділігінің дамуының жоғары деңгейіне және кейбір вегетативті функциялардың дамуындағы кейбір артта қалуына байланысты дене белсенділігінің дозасы мен сипатына мұқият қарауды талап етеді. Бұл кезеңдегі балалар спорттық нәтижелерге қол жеткізуге үлкен ұмтылыс танытады. Олардың көпшілігі өздерінің күш-қуатына сәйкес келмей, кез-келген шығынмен, көбінесе денсаулығына зиян тигізеді, құрдастарын жеңуге немесе үлкен жолдастардың стандартын орындауға тырысады. Бұл жастағы психика өте тұрақсыз, пікірлерге реакция ауыр. 12-14 жасқа дейін салыстырмалы түрде күрделі үйлестіруді қажет ететін жаттығуларды және күш пен төзімділікке арналған жаттығулардың қарқындылығы мен ұзақтығына сәйкес қатаң дозаны қолданған жөн. Егде жаста қозғалыс техникасын жақсартумен бірге шамадан тыс жүктемені тудырмайтын 9 дозада күш пен төзімділік қасиеттерін біртіндеп дамыту керек. Балалық шақта статикалық жүктемелердің берілуі денеге теріс әсер етуі мүмкін. Елеулі күшті дамытатын және ұзақ мерзімді статикалық күш-жігерді тудыратын жаттығуларды 15-17 жаста, вегетативтік функциялар дамудың жоғары деңгейіне жеткенде жаттығу кезінде қолдануға болады. Жасөспірімдер үшін өз салмағынан асатын ауыр салмақпен жаттығулар зиянды. Абсолютті мәнде жаттығушының салмағының жартысынан аспайтын жүктемелері бар мақсатқа сай жаттығулар. Өз салмағының қарсылығын жеңе отырып, күш жаттығулары үлкен жүктемені білдіреді. 8-9 жас аралығындағы балалар өз салмағының 1/3 бөлігін, 12-13 жастағы балалар - 2/3, 14-15 жаста - 3/4 жүктемені салыстырмалы түрде жеңіл көтереді. өз салмағы. Жас жігіттер 16 жасқа келгенде ғана өз салмағындай жүкті көтеріп, көтере алады. Мұның барлығын балалармен және жас жігіттермен сабақтарда ескеру, дене жаттығулары кезінде тартылғандардың күшінің шамадан тыс жүктелуіне әкелетін жүктемелерден аулақ болу керек. Күш сияқты қозғалыс жылдамдығы да біркелкі емес дамиды. 15-16 жастан бастап жылдамдықты да, жылдамдықты да дамытуға көп көңіл бөлуге болады. Жас спортшылар жылдам қарқынмен орындалатын өте күрделі жаттығуларды сәтті меңгереді. Табысты оқу үшін қозғалыс элементтерін меңгеру және оларды дұрыс үйлестіру үлкен маңызға ие.

Балалармен және жас жігіттермен сабақтарда қозғалыс жылдамдығын дамытуға ықпал ететін бірқатар арнайы жаттығулар кеңінен қолданылады. Бұл жаттығуларды қолдана отырып, оларды бұлшықет релаксация жаттығуларымен алмастыру керек. Балалық шақта жаттығулардың маңызды бөлігін жұмысқа қатыспайтын бұлшықет топтарының максималды босаңсытуымен үлкен қозғалыс диапазонымен орындау маңызды. Бұлшықет релаксациясын өте үлкен дәрежеде дамытуға болады. Осылайша, жоғары разрядтағы спортшылар мен спорт шеберлері жаттығудан кейін бұлшық еттерін босаңсыта алатыны белгілі болды. Үлкен бұлшықет топтарын қамтитын мұндай жаттығулардан кейін демалу мүмкіндігін жүйелі оқыту үлкен маңызға ие. Өкінішке орай, балалармен сабақтарда демалу мүмкіндігіне аз көңіл бөлінеді. Дене тәрбиесі үшін адамның ұзақ уақыт бойы орташа қарқындылықтағы жұмысты орындау қабілетін сипаттайтын жалпы төзімділік деп аталатынды дамытудың маңызы зор. Жасөспірімдерде шыдамдылықты дамыту кезінде жаттығулардың біркелкі және ауыспалы қарқынын қолдана отырып, жүктемені біртіндеп арттыру маңызды. Балалық және жасөспірімдік шақтың барлық кезеңдерінде ептілікті дамыту үлкен маңызға ие, ол әртүрлі қозғалыс дағдыларының маңызды бөлігі болып табылады. Балалар мен жасөспірімдер үшін үлкен қарқындылық жүктемелері бір қарағанда мүмкін болып көрінсе де, зиянды. Организмнің өсу және қалыптасу кезеңінде организмнің әртүрлі қозғалыс және вегетативті функцияларының үйлестірілуі әлі де жетілдірілмеген.

Балалармен және жас жігіттермен жұмыс жасаудың маңызды факторы жынысты, жасты және дене дайындығын ескеру болып табылады. 10-11 жастан бастап ұлдар мен қыздарға арналған сабақтар, әсіресе, жеңіл атлетика және спорттық ойындар сияқты спорт түрлерінен бөлек жүргізіледі. Сабақтар әдістемесінде әйел денесінің даму ерекшеліктері мұқият ескеріледі, сабақтар осыны ескере отырып құрылады. Мысалы, олар күш пен кернеудің айтарлықтай көрінісін қажет ететін жаттығуларды пайдаланбайды. 14-15 жаста ұлдармен салыстырғанда қыздардың көпшілігінде салмақтың жоғарылауы байқалады. Осыған байланысты мотор қызметінің бірқатар аспектілері нашар дамыған. Сондықтан бұл кезеңде салыстырмалы түрде ұзақ жұмыс істеуге байланысты жаттығуларды жиі берген жөн. энергияны тұтынуды арттыруға, сондай-ақ қозғалыс жылдамдығын қолдауға және оларды үйлестіруді жақсартуға әкеледі. Педагогикалық процесте студенттердің спорттық нәтижеге жетудегі қиындықтарды жеңу қабілетін тәрбиелеудің маңызы зор. Балалар мен жас жігіттердің бойындағы ерік-жігер қасиеттері күшті қарсыласпен күресу процесінде, қиын және жиі әдеттен тыс жағдайларда тәрбиеленеді. Жеңілген жағдайда спортшы өзін және жолдастарын ақтау үшін ғана екінші дәрежелі факторларға сілтеме жасамай, болған оқиғаның негізгі себептерін табуы керек. Жарыстарда және есептерде балаларды өз күштерін жұмылдыра білуге, қарсыластың айқын басымдылығымен де соңына дейін күресуге тәрбиелеу ерікті дайындықтың маңызды аспектісі болып табылады. Сонымен бірге қарсыласқа деген құрмет сезімін, тек адал жолмен күресуге деген ұмтылысты тәрбиелеу керек.

спорттық бағдарлау спорт классификациясы

6. Мектептегі бағдарлаудың техникасы мен тактикасы

Жас спортшылардың кәсіби дайындығына бірнеше кеңестер. Кәсіби дағдыларды дамыту бәсекелестік процесінде енгізілуі керек. Кез келген жарыс әдетте біреудің табысымен, ал басқа спортшылардың жеңілуімен аяқталады. Бірақ, өкінішке орай, барлық назарды жеңімпаздарға аудару әдеті спорттық өмірде күшейе бастады. Бірақ жеңілгендердің арасында түрлі себептермен белгілі бір стартта өз мүмкіндіктерін жүзеге асыра алмаған дарынды спортшылар да баршылық. Алайда, көбінесе жаттықтырушылар жеңіліске олардың ерікті дайындығы нашар деген қорытындымен қашып, жеңілгендерге мән бермейді деуге болады. Бұл ең қарапайым, бірақ бұзылудың ең дұрыс түсіндірмесінен алыс. Ал шәкіртінің нашар өнер көрсетуінің себебін жан-жақты (кәсіби!) түсінуі қажет – жаттықтырушы. Егер бұзылу әдістемелік, тактикалық, техникалық сипаттағы қателерге немесе қисынсыз дайындыққа негізделсе/ ​​басынан бастап жаттықтырушы спортшыға сабырлы, аналитикалық әңгімеде сәтсіздіктің себебін түсіндіріп, кемшіліктерді жою жолдарын көрсетуі керек. Сонымен қатар, шиеленісті жеңілдету және одан әрі белсенділік үшін жаңа ынталандыру жасау үшін «жеңілгендермен жұмыс» жарыстан кейін бірден басталуы керек. Егер бұзылу себептері режимді бұзумен, тәртіппен, жалқаулықпен байланысты болса, онда басқа көзқарас қажет - мінез-құлықты, жаттығуларға, жарыстарға деген көзқарасты қатаң талдау. Кәсіби дағдылар мен дағдыларды дамыту үздіксіз жүруі және спортшыны жарыстарда, оларға дайындық кезінде, оқу-жаттығу жиындарында және салыстырмалы демалыс күндерінде өзін-өзі ұстауға үйретуден тұратынын атап өткен жөн.

Кәсіби дайындық факторларының бірі – оқыту жүйесіндегі жоспарлау және есепке алу. Бірақ, әдетте, жас спортшылар күнделік жүргізбейді. Бұдан шығатын қорытынды: мұндай спортшылардың жылдық оқу-жаттығу жоспары, старттар тізімі және олардың рейтингі туралы, дене шынықтыру жаттығуларының бақылау стандарттары туралы, жылдық циклдегі оқу жүктемесінің динамикасы туралы өте анық емес түсініктері бар. Күнделік жүргізу және оны кейіннен талдау спортшыға спорттық жетістіктер мен жаттығудағы жаттығулар көлемі арасындағы байланысты толық ашуға көмектеседі және сол арқылы біз спорттық еңбекқорлық деп атайтын сапаны тәрбиелейді. Сондай-ақ, спортшы күнделік жүргізеді, бірақ оған жаттығулардың сапалық көрсеткіштерін ғана жазады, оларды талдаусыз, әл-ауқат, сезімдер, қозғалтқыш жүйелерінің «баптауы» туралы жазбалар. Бірақ күнделік жаттығулар мен жарыстар алдындағы және кейінгі әл-ауқатқа, жаттығуға дейінгі және одан кейінгі импульстерге, демалыс кезіндегі импульсқа, шаршау дәрежесіне, бақылау стандарттарын орындау нәтижелеріне, белсенділікті өзін-өзі бағалауға, медициналық бақылау нәтижелеріне қатысты деректер болғанда ғана пайдалы болады. оған емтихандар мен емтихандар енгізіледі, ең бастысы – жарыстардағы мінез-құлық пен өнер көрсету тактикасының толық сипаттамасы.

Бәсекелестік қабілеті жарыс шарттарын модельдеу, жаттығуда «ұрыс алаңы» жағдайында жаттығу әдісін қолдану арқылы жүзеге асады. Жаттығу сабақтарында үлкен қиындықтарды жеңе білу немесе олар жарыстарда кездесе алады, әсіресе оқу жарыстарына қатысу және белгілі бір тапсырмаларды бағалау арнайы дайындықтың тиімді әдістерінің бірі болып табылады. Жарыс алдындағы ең маңызды параметр - дұрыс мотор режимі. Кейбір жас спортшылардың соңғы күндері старт алдында «пассивті» демалатыны байқалады, ал жаттықтырушылар оларға дәл осындай демалысты жоспарлайды, бұл спортшының «салқындауына» ықпал ететінін және оның сақталуына ықпал етпейтінін ұмытып кетеді. оңтайлы жүйке-бұлшықет тонусы. Көбінесе автобуста, ұшақта 6-10 сағат отырғаннан кейін спортшылар төсекте демалуды жөн көреді, ал бұл кезеңде «белсенді» қыздыру пайдалырақ екені белгілі. Бұл әдеттегі уақыт белдеуі мен температура режимінен өте ерекшеленетін жарыс өтетін жерге көшу кезінде ескеру өте маңызды. Күнделікті қыздыру дененің жаңа биологиялық ырғаққа тезірек қайта құрылымдалуына ықпал етеді. Жұмыстың маңызды аспектісі жас спортшылардың жаңа қашықтықтарға деген сенімін тәрбиелеу болып табылады.Көбінесе жас спортшылар ұлттық құрамаға түсе отырып, жаңа (уақытша) жаттықтырушылармен жаттығуды қаламайды, өйткені олардың тұрақты тәлімгері оларға осындай көзқарасты берді. . Бірақ жаттығудың белгілі бір кезеңдерінде жаңа жаттықтырушымен жұмыс істеу әрқашан спортшыны байытады, алдыңғы буындар жинақтаған жаңа білім, дағдылар, тәжірибе алуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, тәжірибелі тәлімгерлер ұсынған түзетілген оқу бағдарламаларын жүзеге асыруға табанды қарсылық спортшының оқшаулануына, оның жүйке кернеуіне әкеледі, бұл түптеп келгенде үлкен жарысқа дұрыс көзқарас пен өнімділіктің тиімділігіне әсер етеді. Осы нақты жағдайда қол жетімді емес жеке жаттықтырушы барлық мүмкіндіктерді болжай алмайды, ал кейбіреулерінің ірі жарыстарға жетекшілік етуде қажетті тәжірибесі жоқ. Мұның бәрі жаттығу жоспарлары мен жарыс тактикасына қажетті өзгерістер енгізуді талап етеді. Сондықтан жас спортшыларды әрқашан жаңа тәлімгерлерге деген ізгі ниет рухында тәрбиелеу керек.

Ең басты міндет – денсаулыққа деген ұқыпты қатынасты тәрбиелеу. Бұл жүйелі медициналық тексеруден өту қажеттілігін дамытуда, жаттығулар мен жарыстық қызметке байланысты жарақаттар мен ауруларды уақтылы емдеуде көрінуі керек. Жас спортшының суық тиюдің, тірек-қимыл аппаратының жарақаттарының алдын алу, рационалды тамақтану құрылымы, одан да көп темекі шегуге, алкогольге, есірткіге және әртүрлі ынталандырушы заттарға жол бермеу туралы белгілі бір білімі болуы керек. Бұған оқу, демалыс, жаттығу режимін мүлтіксіз орындау дағдыларын тәрбиелеу көмектеседі. Спорттық шеберліктің өсуіне қажетті гигиеналық режимде күшті дағдылар (ұйқы, су процедуралары, ванна, таза спорттық киімді пайдалану, құрылымында ақаулары жоқ және фигурасы мен аяғына бекітілген аяқ киім, кейін «азаматтық» киімге уақтылы ауысу) ықпал етеді. сыныптар мен жарыстар).

Қорытындылай келе, спортшының дайындық жағдайын анықтауға бағытталған емтихандардан (сынақтардан) өтуге деген көзқарасты тәрбиелеуге тоқталған жөн. Жаттығудың заманауи жүйесінде бұл спорттық форманы басқару элементтерінің бірі және маусымның негізгі басталуына әкеледі.

7. Бағдарлау секциясындағы мектеп оқушыларының дене шынықтыру сабақтарының мазмұны. Бағдарлаушының өзін-өзі бақылауы және күнделік жүргізуі

Техника – компаспен жұмыс істеу, қашықтықты өлшеу, аумақтық және сызықтық белгілер бойынша қозғалу, бағытты сақтау, кедергілерді жеңу т.б.

Тактика – бұл қашықтықтың белгілі бір учаскелерін өтудің белгілі бір әдістерін таңдау.

Техникалық және тактикалық әдістердің санын жарыстарға қатысу тәжірибесі бар бағдарлаушы жинақтайды. Ол үшін күнделік жүргізіп, сәтті де, сәтсіз де табылғандарды жазып алу керек. Табыстылар - жаттығуда және болашақта пайдалануда, ал сәтсіздер - тезірек құтылу.

Бағдарлаудағы әдістемелер

Картаны оқу маңызды әдіс болып табылады. Әсіресе жаңадан бастағандар оған көп уақыт жұмсайды. Картаға қарасақ, шартты белгілердің артында ауданды, аумақты көру үшін картаны көру керек. Жылдам оқу, ең бастысы картаны түсіну жаттығуларда үнемі жаттығып отыру керек. Жаттығудан кейін, «тоқырау» жүгірісі кезінде жүгіруде кез келген реферат картасын оқыған жөн. Кез келген ландшафтпен картаны түсінуді және оқуды үйрену керек: жыралар, аласа төбелер, үлкен рельеф, жайылма, жолдардың тығыз желісі және т.б.. Жаңадан бастағандар жаяу жүріп картаны оқудан бастайды, шеберлер картаны оқиды, дерлік олардың жүгіру жылдамдығын бәсеңдетпей. Картаны оқи отырып, жерді айналып өту кезінде бас бармақты (ТП) қолданатын техниканы қолдану керек: старт кезінде спортшы картаны сол қолдың бас бармағы белгіленген бағыт бойымен орналасатындай етіп ұстайды. қозғалыс, ал тырнақ бастапқы нүктені белгілейді. Қашықтықтың бір нүктесінде тоқтап, оның орнын анықтағаннан кейін саусақ сәйкес нүктеге жылжытылады. Осылайша бүкіл қашықтық бойы. Бұл әдіс уақытты айтарлықтай үнемдеуге көмектеседі: картаның бүкіл өрісін қарап шығудың және әр аялдамада оның орналасқан жерін іздеудің қажеті жоқ.

Картада қозғалыс азимутын анықтау. Кейде «дөрекі» азимут қажет, ал кейде «жақсы» қажет екенін түсіндіру керек. «Дөрекі» азимут үлкен аумақтық немесе сызықтық бағдарға кіру кезінде қолданылады. Оны анықтау кезінде картаны бағдарлау және саяхат бағытына қарап тұру керек. Картаны әртүрлі тәсілдермен бағдарлауға болады: жер бедерінің сызығы бойынша, күн бойымен (түс кезінде оңтүстікте екенін біле отырып). «Дәл» азимутты жою компасты картаға қолдану, компас ампуласын тәуекелдермен айналдыру және т.б. арқылы жүзеге асырылады. Бұл техниканы автоматтандыруға әкеліп, қозғалыста пайдалану керек. Ең алдымен, сіз компаспен жұмыс істеудің дұрыстығын пысықтауыңыз керек, спортшыны қалаған бағыттан 180 градусқа бұратын қателерді есте сақтаңыз:

Мен баратын «қайдан» және «қайда» нүктелеріне компас тақтасы дұрыс бекітілмеген;

Картаның меридианына параллель компас шамының төменгі жағындағы сызықтарды орнату кезінде солтүстік тәуекелдер оңтүстікке орнатылады.

Азимутты анықтау кезінде компаспен жұмыс істеу техникасын орманда, стадионда, спорт залында, манежде және т.б. өңдеуге болады. Шығындағы еңбек нақты қашықтықта ақталады.

Жаттығу жаттығулары:

Залдың айналасында шеңберден кейін таза, сызылмаған қағаз парағына 8, 12, 16 мм және т.б. кесінді сызыңыз;

Сегменттің ұзындығын бір көзге миллиметрмен анықтаңыз;

150 м қашықтыққа сәйкес миллиметрде сызық сызыңыз, 1:10 000, 1:15 000 және т.б. масштабта;

1:10 000, 1:15 000 және т.б. масштабта сызық бойымен метрмен қашықтықты метрмен анықтау.

Жердегі қашықтықты өлшеу. Көбінесе жердегі қашықтықты жұп қадамдармен өлшеуге тура келеді. Бұл ретте адым неғұрлым қысқа болса, 100 м-де соғұрлым жұп қадамдар көп болатынын есте ұстаған жөн.Адамның ұзындығы көптеген факторларға, ең алдымен бағдарлаушының эмоционалдық жағдайына байланысты. Тренингке арналған жаттығулар:

Әртүрлі жылдамдықпен жүгіріп, жолдың айрығынан айырға дейінгі қашықтықты қадамдармен өлшеңіз;

Әртүрлі рельефті орман арқылы азимутта қозғалған кезде қашықтықты өлшеу және т.б.

Қорытынды

Жүгіру техникасы. Бағдарлау техникасы ерекше. Ол бағдарлаудағы қашықтықтың ерекшелігіне байланысты: төмен түсу, өрлеу, батпақ, тас, желден қорғау, қалақай... Жолында кездеспейтін спортшы! Бұл марафоншының асфальты емес, спортшының тартан жолы емес. Бұл арнайы дайындықты қажет етеді. Бағдарлаушы аяғын толық аяққа қойып, қолмен белсенді жұмыс істеп, жоғары қарай жүгіреді. Қадам қысқарады, ал жылдамдықты сақтау үшін жиілікті арттырады. Бағдарлаушының аяқтарының жарақаты сирек кездеседі, оны ерекше психологиялық көзқарас құтқарады, спортшының аяғы әрқашан қулыққа дайын тұрады. Жаттығуда құлаған ағашты «бұғы секіру» арқылы емес, күшті үнемдеу, ауырлық центрін жоғары көтермей, кедергіден «өтіп өту» арқылы жеңуге үйрету қажет.

КП «алу» техникасы. КП алдындағы кезеңдегі әрекеттердің логикасы қарапайым болуы керек:

Ол қай жерде (көрініс орны);

Мен қайдан қашамын (байлау);

Байланыс жолын таңдау.

Дәл осы тәртіпте спортшы келесі сегменттің CP-дан CP-ге өтуін жоспарлау кезінде пайымдауы керек. Жаңадан бастаушылар бұл жоспарды келесі бақылау пунктіндегі белгіден кейін жасайды. С.Б.Елаховский екіншіге өту кезінде үшінші бекетке баратын бағытты жоспарлау мүмкіндігін табуға кеңес береді.

Бұл қайда. КП-ның призмаларын емес, оның тұрған жерін (ориентирін) іздеу керек. Тәжірибелі бағдарлаушы алыстан микрошұңқырды қалай анықтау керектігін біледі: олардың әрқайсысында дерлік кем дегенде шағын парапет бар, ол ондағы шөптің биіктігімен ерекшеленеді. Призма емес, құмырсқаның илеуі алыстан көрінеді, призма емес, батпақтың контуры, іздеу керек, ал оның солтүстік бөлігіндегі КП призмасы - мінекей.

Мен қайдан қашып жүрмін? Байланыстыру нақты анықтамалық нүкте болуы керек, жақсырақ қозғалыс бағытында. Ең бастысы, байланыстыру сілтемесі іздеуді қажет ететін қосымша бақылау нүктесіне айналмауы керек. Содан кейін байланыстыру жолын таңдаңыз. КП жақындау және кету техникасы. Жаңадан бастаған адамды бірден ажыратуға болады. Ол қуана бақылау пунктіне дейін жүгіреді, егер ол ұмытпаса, бақылау пунктінің нөмірін және карта нөмірін тексереді, ыңғайлы болу үшін картаны екінші қолға ауыстыра алады, тіркеледі. Содан кейін ол картадан ұзақ уақыт бойы өзінің орналасқан жерін іздейді, оны бағдарлайды және ақырында келесі бақылау пунктінің қай бағытта екенін анықтап, қозғала бастайды. Бақылау кезінде абдырап қалған ол қымбат уақытты жоғалтып қана қоймай, маяк рөлін ойнай отырып, қарсыласына бақылауды табуға көмектеседі. Шебер CP-ге қай жағынан жақындау керектігін және ең бастысы, оны қайда қалдыру керектігін біледі. Белгі 2 - 3 секундты алады - және жолда, дұрыс бағытта. Кейбіреулер тіпті компостпен таңбалауды ұсынады, ол CP-ден кету бағытына жақынырақ.

CP белгісі. Тәжірибелі спортшы CP-ге жақындап, белгі үшін алдын ала карта дайындайды. Көптеген адамдар картаны бір қолмен белгілеп, таңбаның сапасын автоматты түрде тексереді.

Мұның бәрі келесі жаттығуларда пысықталады. Спортзалдың шеттерінде компосттар бар. Спортшы жаттығудың соңында немесе демалыс кезінде психологиялық тұрғыдан қашықтықты жоғалтады. Картадағы келесі бақылау нүктесіне жетіп, ол картаны бағдарлап, компостерге оң жақтан жақындап, дұрыс бағытта кетеді. Осыдан кейін ол картаны оқи отырып, қайтадан залды айналып өтеді. Жаттығу үйірмесінде компост жасаушылар бар. Спортшылар таңбаның техникасы мен сапасын бәсекелестік жылдамдығымен жасайды.

Туризм және бағдарлау - бұл әркім үшін спорт және белсенділік. Орын ауыстыруға, саяхаттауға ұмтылу барлық жастағы адамдарға тән. Жыл сайын демалысты немесе демалыс күндерін қала сыртында, табиғат аясында өткізгісі келетіндердің саны артып келеді. Өйткені, жоспарланған маршрут бойынша қысқа сапардың өзі шаршауды басуға, әдеттегі ортадан алаңдатуға көмектеседі, сергектікке үлкен серпін береді, әсерлермен байытады.

Ешқандай емес, тіпті ең қарапайым бір күндік сапар да біраз дайындықты қажет етеді. Сізге, мысалы, рюкзактарды жинай білу керек, сонда сізге қажет нәрсенің бәрі сыйып кетеді және артық ештеңе болмайды. Таныс емес жерді шарлау, қажет болған жағдайда алғашқы медициналық көмек көрсету, ұйықтау және от жағу үшін орынды таңдау, дала жағдайында тағамды тез және дәмді пісіру, тағамды ұзағырақ сақтау, жеуге жарамды саңырауқұлақтар мен жидектерді улылардан ажырата білу, т.б. .d.

Туризм және бағдарлау, ең алдымен, адамдардың дене тәрбиесі мен денсаулығын жақсарту құралы болып табылады, білім беру міндеттерінің тұтас кешенін шешу мүмкіндігін қамтиды.

Саяхатшылар міндетті

* топ жетекшісінің нұсқауларын дер кезінде орындау;

* науқан басталар алдында жан-жақты спорттық-техникалық дайындықтан өтуге және оны дайындауға белсене қатысуға;

* табиғатты қорғау заңдарының талаптарын, өрт қауіпсіздігі ережелерін, судағы қауіпсіздік ережелерін, жарақаттанудың, үсік шалудың алдын алу жолдарын білу және оларды бұлжытпай орындау және алғашқы медициналық көмек көрсету;

* табиғатқа, тарих және мәдениет ескерткіштеріне қамқорлық жасауға, қоғамдық пайдалы еңбекке белсене қатысуға;

* денсаулығының нашарлауы немесе жарақаттануы туралы науқан жетекшісіне дереу хабарлауға;

* Қиындыққа ұшыраған жолдастарға көмек көрсету. Туризм мен бағдарлаудың әскери және қолданбалы маңызы зор және белсенді демалыстың тамаша түрі болып табылады.Бағдарлау дағдылары көптеген кәсіптердің мамандарына қажет.

Жұмыста экстремалды жағдайларда әрекеттер қарастырылмаған. Мұндай жағдайлар қатысушылардың денсаулығына немесе өміріне нақты қауіп төнген жағдай болып саналады. Барлық жағдайларды болжау мүмкін емес, өйткені олар көптеген факторларға байланысты. Сондықтан олардың ең көп тарағанын қарастыру бөлек талқылауды қажет етеді.

Allbest.ru сайтында орналастырылған

Ұқсас құжаттар

Бағдарлаудың мәні мен денсаулық құндылығы. Оның даму тарихының негізгі нүктелері және түрлердің ерекшеліктері. Жарыстарды өткізу жүйесі мен ережелері. Орта және жоғары сынып оқушыларына арналған бағдарлау сабақтарының әдістемесі.

курстық жұмыс, 23.11.2010 қосылған


Спорттық бағдарлаудың даму тарихы. Жас спортшылардың төзімділігін дамытудағы бағдарлау сабақтарында арнайы дене шынықтыру жаттығуларының рөлін эксперименттік-практикалық зерттеуді ұйымдастыру және нәтижелері.

диссертация, 27.10.2010 қосылған


Спорт түрі ретінде бағдарлаудың сипаттамасы. Бағдарлау сабақтарын бағдарламалық және әдістемелік қамтамасыз ету. 12-13 жас аралығындағы бағдарлаушылардың дайындық деңгейін арттыруға бағытталған эксперименттік әдістемені әзірлеу.

Диссертация, 08.08.2013 қосылған


Мектеп оқушыларының дене шынықтыру жаттығуларында күш жаттығуларын қолдану ерекшеліктері. 14-16 жас аралығындағы мектеп оқушыларының спорттық гимнастика секциясындағы сабақтардың дене дамуы мен дене шынықтыру процесін жақсартуға әсерін эксперименттік зерттеу.

курстық жұмыс, 14.09.2012 қосылған


Спорттық бағдарлаудың ерекшеліктері. Бағдарлаудағы сыныптан тыс жұмыстардың мәні. Әртүрлі жас топтарын (командаларын) қалыптастыру. Қашықтықта және старт алдындағы бағдарлаушының психологиялық жағдайы. Эмоциялық күйлердің реттелуі.

аннотация, 17.10.2014 қосылған


Спорт түрі ретінде бағдарлаудың сипаттамасы. Жаттығулар кешенін негіздеу және оларды тәжірибелік топта қолдану әдістері. Алғашқы спорттық дайындықта спортшылардың дайындығын қалыптастыру. Бағдарлаудағы қателіктер.

Диссертация, 09.03.2010 қосылған


Құтқарушылардың дене дайындығына қойылатын талаптар. Курсант-құтқарушылармен дене шынықтыру сабақтарын жыл сайынғы жоспарлау, олардың сапаларының даму динамикасы. Мектепте спорттық өзек құрылысының жобалық-сметалық құжаттамасы.

диссертация, 21.02.2011 қосылған


20 ғасырдағы бал биіндегі жарыстардың тарихы мен түрлері. Халықаралық спорттық би федерациясының құрылуы. Спортшы-бишілердің классификациясы, жарыс құрылымы, музыкалық сүйемелдеу, бағалау критерийлері және киімге қойылатын талаптар.

курстық жұмыс, 03/03/2015 қосылды


Картасыз бағдарлаудың тарихы, оның түрлері. Циркуль және жергілікті белгілер арқылы көкжиек жақтарын анықтау. Айдың негізгі фазалары, жолды табу кезінде оларды пайдалану мүмкіндіктері. Бағдарлау: пайда болу және даму тарихы.

курстық жұмыс, 26.11.2013 қосылған


Спорттық өрмелеудің ерекшеліктері, жүкті мөлшерлеу ережелері. Арнайы дене шынықтыру жаттығулары арқылы құзға өрмелеушілердің негізгі қозғалыс қасиеттерін тәрбиелеу әдісі. 12-13 жастағы жартасқа өрмелеушілердің ерекше дене дайындығының деңгейін бағалау.

Егер сіз спорт түрлерінің тізілімін қарасаңыз, сіз спорт пәндерінің толық тізімін көре аласыз » бағдарлау«. Бұл тізімді шартты түрде бөлуге болады жүгіру бағыты,шаңғымен бағдарлау, және, салыстырмалы түрде жақында пайда болды велосипедке бағдарлану.

Сонымен, әдеттегі және таныс көріністен бастайық. Бағдарлау бойынша жүгіру 12 пәнді қамтиды. Бес пән жеке (балама) стартпен берілген бағыттағы орман жолындағы барлығына таныс жарыстарды білдіреді. Бұл келесідей пәндер:

1. Спринт
2. Классикалық
3. Крест
4. Марафон
5. Көп күндік крест

Жоғарыда аталған спорт түрлерінің бір-бірінен айырмашылығы – жарыстың ұзақтығы мен қашықтықтардың ұзақтығы. Ең қысқа қашықтық - спринт, бұл пәннің жеңімпазы орман жолын 25 минуттан аспауы керек. Ең ұзақ қашықтық - марафон. Жарыстағы ең үздік марафоншы кем дегенде 140 минут қашықтықты жүгіріп өтуі керек.

Бұл тізімде аздап бөлек - көп күндік крест. Бағдарлау бойынша көп күндік кросс - бұл бағдарлаушы бірнеше күн бойы еңсеру үшін жұмсалатын ұзақ қашықтық емес. Бұл жай ғана көп кезеңді жарыстар, оның нәтижесі әр жарыстың нәтижесін арифметикалық қорытындылау арқылы шығарылады.

Не болды берілген бағытта бағдарлау? Бұл сұраққа жауап беру үшін алдымен «бағдарлау» спортының жалпы не екенін түсіну керек. Байқау ережесін қарастырайық:

«Бағдарлау – бұл қатысушылардың көмегімен спорт карталар мен компасжерде орналасқан бақылау-өткізу пункттерінің берілген санын (қысқартылған CP) өтуі керек ...».

Сонымен. Алдымен ауданның ең егжей-тегжейлі ауқымды картасы дайындалады. Қолданылатын шкала әдетте 1 см 100 метрді құрайды. Спорттық карта топографиялық картаға қарағанда егжей-тегжейлі және егжей-тегжейлі болғандықтан, құмырсқа илеуі, құлаған ағаштар, ұсақ шұңқырлар мен бұдырлар, оқшауланған ағаштар, діңгектер және т.б. бейнеленген. Бұл картада жарыс қашықтықтары жоспарланған. Ашылатын элемент жарыстардаболып табылады тексеру нүктесі- «КП». Бақылау пунктін орнату үшін әртүрлі бағдарлар таңдалады - картадағы «байланыстырулар». Ал жерде басқару нүктесі қызыл және ақ үшбұрышты призма болып табылады.

Бағдарлаушының міндеті – карта мен компас арқылы осы бақылау пункттерін тауып, бару. «КП» анықтауды бақылау әр түрлі таңбалау құралдарының көмегімен жүзеге асырылады.Бағдарлаудың басында мастика маркалары мен түрлі-түсті қарындаштар пайдаланылды. Кейде бақылау нүктесінде судья қатысушыны немесе бағдарлаушының өзін жазып алған парақ қалдырылды. Ұзақ уақыт бойы компостер бағдарлауда таңбалаудың ең танымал құралы ретінде қызмет етті. Қазіргі уақытта әртүрлі электронды таңбалау жүйелері жиі қолданылады, оларды пайдалану кезінде спортшы бақылау пунктінде орналасқан арнайы электронды «станцияда» электронды чиппен белгіленеді.

Солай. Белгілі бір бағыттағы бағдарлау жарыстарында қатысушының бақылау нүктелерін табу тәртібі қатаң түрде реттеледі. Қашықтықты берілгеннен басқа тәртіппен өткен жарысқа қатысушы ең қысқа немесе ыңғайлы әдіспен жарыстан шығарылады.

Келесі үш пән – эстафеталық жарыс. Кез келген басқа эстафеталардағы сияқты, бағдарлауда бірнеше спортшылардан тұратын команда қатысады. Спортшылар қашықтықты кезекпен еңсереді.Аяқтағаннан кейін спортшы эстафета таяқшасын әріптесіне береді. Эстафеталық жарыстар екі кезеңді, үш кезеңді және төрт кезеңнен тұрады. Соңғы жағдайда командаға екі ер (ұл) және екі әйел (қыздар) қатысады.

Әдетте, эстафетада бағдарлау қашықтығын жоспарлау кезінде бақылау (немесе басқаша айтқанда, көрермен) бақылау нүктесі немесе олардың арасындағы жол бастапқы нүкте – бақылау кезеңі арқылы өтетін екі бақылау нүктесі қарастырылады. Көру сатысының болуы жасайды бағдарлау бойынша жарыстародан да әсерлі, сонымен қатар келесі кезеңдегі спортшыға эстафетаны қабылдауға дайындалуға мүмкіндік береді - оның әріптесі бақылау бекетінен өтіп кеткенін көреді.

Пәндердің келесі тобы – жалпы бастаумен бағдарлау. Бөлек стартпен бір жас санатындағы бағдарлаушылар 1-2 минут аралықпен бастайды.Жалпы стартпен барлық қатысушылар бір уақытта бастайды. Нәтижесінде, жекпе-жек бетпе-бет, үлкен эмоционалды қарқындылыққа ие.

Қашықтықтың ұзақтығына байланысты жалпы бастауы бар пәндер де бөлінеді:

1. Жалпы старт – спринт – қысқа қашықтық
2. Жалпы старт – классикалық – орта қашықтық
3. Жалпы старт – кросс – алыс қашықтық

Жүгірудегі бағдарлаудың тағы бір пәні – элективті бағдарлау. Берілген бағытқа қарағанда, мұнда спортшы бақылауды қандай ретпен анықтау керектігін өз еркімен таңдайды. Оның үстіне, әдетте, спортшы картада белгіленген және жерде орнатылған бақылау пункттерінің белгілі бір санын табуы керек.

Пәндердің үлкен тобы қыс мезгіліне жатады:

1. Шаңғы жарысы – спринт (30 мин. дейін)
2. Шаңғы жарысы – классикалық (35–60 мин.)
3. Шаңғы жарысы – ұзақ (65–140 мин.)
4. Шаңғы жарысы марафоны
5. Шаңғы жарысы – көпкүндік
6. Шаңғымен жүгіру эстафетасы – 3 адам.
7. Шаңғы жарысы – жалпы старт (30–90 мин.)

шаңғымен бағдарлауөзіндік ерекшеліктері бар. Шаңғымен бағдарлау белгілі бір бағыттағы жарыстарды білдіреді. Оның өзіндік ерекшелігі және шаңғымен бағдарлау жарыстарына жер бедері мен карталарын дайындау бар. Жерде жиі жасанды түрде кесілген, әртүрлі сапада шаңғы трассалары қозғалатын күрделі жолдар мен жолдардың торы дайындалуда. Бұл тор шаңғы жолдарының сапасын көрсететін картаға қолданылады. Негізінде, шаңғымен бағдарлау жарыстары шаңғы трассаларының лабиринтінде бағдарлау болып табылады. Дегенмен, бағдарлаушыға шаңғы трассасынан тың қарға өтуге тыйым салынбайды. Бірақ мұндай тактиканың сәтті болуы екіталай.

Айтпақшы, өте қызықты отандық өнертабыс белгіленген соқпақ бағдары. Мұнда спортшы кері есепті шешеді. Рельефте айналмалы шаңғы жолы төселген, онда басқару пункттері орнатылған. Белгіленген бағыт бойынша бағдарлаушы сайыскер өз картасында осы бақылау нүктелерін белгілеуі керек. Карточка таза шығарылады, ол тек бастапқы нүктені көрсетеді. Бақылауды сызу кезінде қате жібергені үшін қатысушы уақытша айыппұлмен немесе (эстафетадағы) айыппұл ілмектерімен жазаланады. Бұл пәндер белгіленген жолда бағдарлауды қамтиды:

1. Шаңғы жарысы белгіленген жол (25–90 мин.)
2. Шаңғы жарысы – эстафеталық жол 3 адам.

Тағы бір пән – берілген бағыттағы және белгіленген жолдағы қашықтықтардың комбинациясы, бұл шаңғы жарысы-комбинациясы.

Ресей спорт және туризм министрлігінің бұйрығымен бекітілген

- қатысушылар спорт картасы мен компасты пайдалана отырып, жерде орналасқан бақылау нүктелерінен (БП) өтуі тиіс спорт түрі.

Нәтижелер әдетте қашықтықты өту уақытымен (белгілі бір жағдайларда айыппұл уақытын ескере отырып) немесе жиналған ұпай санымен анықталады.

Бағдарлау бойынша жарыстар әр түрлі топтарда өткізіледі, олар жас принципі бойынша да, қатысушылардың шеберлік деңгейі бойынша да құрылуы мүмкін. Қашықтықтың күрделілігі мен оның ұзақтығы жас тобына және жарыс жерінің күрделілігіне байланысты анықталады. Бұл ретте қашықтық (маршрут) барлық қатысушыларға бейтаныс болуы керек, навигация қабілеті мен жақсы физикалық дайындығы бар спортшы жеңе алатын қиындықтарды біріктіруі керек.

Бағдарлаудың түрлері

Жүгіру бағдары

Жүгіру бойынша бағдарлау жарыстары әртүрлі пәндердің үлкен саны бойынша өткізіледі, мысалы: берілген бағыт («ЗН»), таңдау бойынша («ВО») және тіпті белгіленген жолда («МТ»). Бағдарлау бойынша жүгіруден әлем чемпионаттары 1966 жылдан бері өткізіліп келеді.

шаңғымен бағдарлау

Шаңғымен бағдарлау жарысы пәндер бойынша тұрақты қар жамылғысы жағдайында өткізіледі: берілген бағыт, белгіленген жол.

Алдыңғы екі түрдің тіркесімі. Белгілі бір бағыттағы жарыстар шаңғы трассалары, сондай-ақ шаңғылардағы қозғалыс жылдамдығына қатысты шаңғы жолдарының түрлері бейнеленген арнайы картаны пайдалана отырып өткізіледі.

Шаңғымен бағдарлау бойынша әлем чемпионаты 1975 жылдан бері өткізіліп келеді.

Велосипедті бағдарлау

Велосипедті бағдарлау бойынша жарыстар келесі пәндер бойынша өткізіледі:
• бағыт берілді
• белгіленген жол
• таңдау бойынша
• осы түрлердің комбинациясында.

Спорт картасы велоспорт жылдамдығына байланысты жолдардың түрлерін көрсетеді. Велосипедті бағдарлау бойынша әлем чемпионаты 2002 жылдан бері өткізіліп келеді.

Нақты бағдарлау, соқпақпен бағдарлау

Халықаралық атауы - Trail Orienteering (trail-O, сонымен қатар Pre-O, ескі атауы - «трейлді бағдарлау») - картаны пайдаланып жердегі жағдайды дәл түсіндіруден тұратын спорт.

Бақылау уақытында қатысушылар (әдетте берілген реттілікпен) нүктелерден тұратын қашықтықты еңсереді, олардың әрқайсысында көзге көрінетін жерде бірнеше призмалар (жалаулар) орналасқан. Қатысушылар жердегі осы призмалардың (жалаулардың) қайсысы картада көрсетілген және берілген белгіге сәйкес келетінін анықтап, бекітуі керек (мүмкін жоқ). Сонымен бірге жердегі кейбір бағдарлар картада әдейі болмауы мүмкін.

Қатысушылардың қозғалысы рұқсат етілген жолдар (жолдар) немесе жер бедерінің белгіленген учаскелері бойынша ғана рұқсат етіледі. Спортшы жаяу (жүгіру) немесе велосипедпен немесе қолмен немесе электр қозғалтқышымен басқарылатын жалғыз мүгедектер арбасында бастауды таңдай алады. Қашықтықты өту уақыты есепке алынбайды, нәтиже дұрыс жауаптар санымен анықталады. «Уақыт-КП» деп аталатын кейбір бақылау-өткізу пункттерінде шешім қабылдау уақыты қосымша жазылады, бірақ мұндай жағдайда да бақылау-өткізу пункттері арасындағы қозғалыс уақыты есепке алынбайды.

Трейлде бағдарлау бойынша әлем чемпионаты (WTOC) 2004 жылдан бері өткізіліп келеді. 2013 жылдан бастап спринт пәні әлем чемпионатының бағдарламасына енгізілген. Спринт бір «Уақыт-КП» тұрады.

Жарыстың түрлері

Ол берілген ретпен қашықтықты өтуден тұрады.
Іске қосу сәтінде (кейбір жағдайларда басталудан 1 минут бұрын) қатысушы бақылау пунктінен өту реттілігін көрсететін сызықпен қосылған басталу орны, бақылау пункттері бар картаны алады. Жеңімпаз қашықтықты ең қысқа уақыт бойынша анықтайды.

Спорттық лабиринтте (ультраспринт) жарыстар жасанды кедергілер арасында шағын алаңда өткізіледі. Қашықтықтың ұзындығы 100-500 м, лабиринттік карталардың масштабы әдетте 1:100 болады.

- қашықтықты кездейсоқ ретпен жүру.
Бастамас бұрын әрбір қатысушыға старт, мәре және бақылау нүктелері белгіленген карта беріледі.

Жарыстың екі түрі бар:
• Қашықтықты басынан аяғына дейін қажетті КП/ұпай санымен ең қысқа мерзімде өту;
• Белгіленген бақылау уақыты үшін ұпайлардың ең көп саны / CP жиынтығы.

Күрделілігі мен диапазонына байланысты бақылау нүктелеріне ұпайлар тағайындалады, ал бақылау уақытынан асып кеткені үшін, әдетте, бақылау уақытынан асудың әрбір толық минутына нәтижеден бір ұпайды шегеру арқылы айыппұл тағайындалады.

- қатысушыға басталу орны көрсетілген спорт картасының берілуінен тұрады. Белгіленген маршрут бойынша қатысушы картаға (инемен немесе арнайы компостермен) жол бойында кездесетін бақылау пункттерінің орнын енгізеді.

Мәреде төрешілер бақылау нүктесінің орналасуын анықтаудың дұрыстығын тексеріп, қатысушының қателігіне байланысты айыппұл салады. Айыппұл қосымша уақыт немесе айыппұл циклдары болуы мүмкін.

Белгіленген трассада бағдарлау негізінен Ресейде және бұрынғы КСРО елдерінде ғана кездеседі.

Бағдарлау техникасы

Бағдарлаудың қыр-сырына үңілмес бұрын, алдымен сізге керек назар аударыңыз«негізгі құралдардың» бірі – карта.

Ешқандай ескертпесіз картаны бағдарлаушылардың антологиясы деп айтуға болады, өйткені оның көмегімен ол аймақтың табиғаты мен ерекшеліктерін біле алады. Бірақ мұның бәрін түсіну үшін, әрине, «оқу мен жазуды үйрену», яғни картаны оқуды үйрену керек.

Спорттық карталардың нышандары

Егер сіз картаны қалай оқу керектігін білсеңіз, оның көмегімен ғана сіз мақсатқа жете аласыз және компастың көмегіне қарағанда әлдеқайда ақылды түрде жете аласыз. Компастың көмегімен кез келген жағдайда қалаған бағытта жүруге болатыны рас, бірақ картасыз сіз соқыр адам сияқтысыз. Карта – бағдарлаудың ең маңызды құралы. Бағдарлау үшін ең жақсысы - спорттық карта.

Картада аудан объектілерін және оның рельефін белгілеу үшін әртүрлі шартты белгілер қолданылады. Егер картаны бағдарлаушылардың антологиясы деп есептейтін болсақ, онда шартты белгілер әліпби болып табылады, оған сәйкес бағдарлаушы өз мағынасында бір және түсінікті сөздер мен сөйлемдерді құрайды.

сұйық компас

Бағдарлаушының ең жақын досы компас. Онсыз ең төте жолмен көздеген мақсатқа шатастырылған жерден шығу қиын болар еді.

Біздің «дұрыс» инстинктіміз бәрін төңкеріп, солтүстікке емес, оңтүстікке және керісінше бағыттаса да, біз компасқа сенуіміз керек.

Карта мен компастың көмегімен сіз жер бедерін шарлай аласыз және белгіленген жолды дәл ұстай аласыз. Бірақ алдымен картаны дұрыс бағдарлауды және ондағы тұрақты нүктені табуды үйрену керек.

Картаны бағдарлау әдістері

Картаны бағдарлау- бұл жақтаудың жоғарғы жағы солтүстікке, ал төменгі жағы оңтүстікке бағытталған етіп орналастыруды білдіреді. Ол үшін компасты пайдаланып солтүстікке бағытты табыңыз және картадағы солтүстік компас инесі көрсеткен бағытпен сәйкес келетіндей етіп картаны орнатыңыз.

Картаны басқа жолмен бағдарлауға болады. Картада көрсетілген жер бедерінің қандай да бір сызығында тұрыңыз. Бұл сызық жол болсын делік.

Кәдімгі жол белгісінің бағыты жердегі жол бағытымен сәйкес келетіндей картаны бұрыңыз. Бұл жағдайда жолдың оң және сол жағындағы объектілердің картадағыдай орналасуына көз жеткізу керек.

Картаны белгіге қарай бағдарлау

Бұл шарт орындалса, карта дұрыс бағдарланған. Жер бедері мен картаны салыстырған сайын картаның бағдарынан бастау керек екенін есте ұстаған жөн. Алғашында бұл оңай жұмыс емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ оның қандай пайда әкелетіні жақын арада байқалатын болады.

Картаны пайдаланып маршрут бойынша қозғалу тәсілдері

Бір нүктеден екінші нүктеге өту үшін екеуі бармүлдем әртүрлі жолдар.Олардың бірі негізделген картаны оқужәне оның бойындағы ең оңай жолды таңдау, ал екіншісі тікелей болжайды азимутпен жүру. Осы әдістер арқылы нені білдіретінімізді түсіндірейік.

Бір ауылдан екінші ауылға бару керек деп елестетіңіз. Тек картаға сүйене отырып, жолдар, жолдар, ағын төсеніштері немесе өрістер сияқты жердегі сенімді және оңай анықталатын нысандарды ұстану арқылы баратын жеріңізге шарлай аласыз. Егер сіз осы жолмен жүрсеңіз, сіз тек жүгіндім деп айта аласыз картаны оқуқалаған элементке өту үшін.

Енді сізге ауылдан көлге жету керек делік. Орман арқылы өтетін жол айналма жолдан әлдеқайда қысқа. Бұл жағдайда сіз тіректерді анықтап, оны орман арқылы тікелей көлге апаруыңыз керек. Бұл солай азимутпен жүру.

Солтүстік бағыт пен берілген нысанға (бағыт) бағыт арасындағы бұрыш деп аталады азимут. Азимут қозғалысы - циркульдің көмегімен берілген бағытты сақтау қабілеті.жол және межелі жерге жету. Ол үшін картада алдын ала қозғалыс бағыты анықталады, учаскелердің азимуттары және әр учаскеде өтуге тиісті қашықтықтар анықталады.

Азимутта қанша градус екенін білу үшін олар солтүстіктен оңға қарай, яғни сағат тілімен санай бастайды. Азимут 0-ден 360 градусқа дейін өлшенеді. Компастағы бөлімдер де солай.

Үнемі картаны ауданмен салыстыру! Бағдарлаудың негізі - бағдарлаушы әрқашан картадағы өз орнын білуі керек. Және бұл карта мен жер бедерін мұқият қадағалағанда ғана мүмкін болады, яғни. қозғалыс бағытын бақылау жәнесен қашықтық(картада және жерде қашықтықты өлшеу, «Жер бедері және бағдарлау» тақырыбын қараңыз).

Бағдарлау қашықтықтары

Қашықтықтың жіктелуі

Қашықтық- жарыстың басынан аяғына дейін өту бағыты.

Бағдарлау тапсырмаларымен қанықтығы бойынша қашықтық
және қатысушылардың дене дайындығына қойылатын талаптар
сыныптарға бөлінеді:
• VS - Бүкілресейлік жарыстар;
• МС – спорт шеберлері;
• CMS – спорт шеберіне кандидат;
• қашықтық сыныбы 1-разряд;
• массалық разрядтардың қашықтық класы.

Бағдарлау курсының жабдықтары

Жарыс алаңында жабдықталған:
• алдын ала старт (бастапқы қатысушыларды тіркеу орны);
• карточкаларды шығару нүктесі;
• техникалық бастау;
• бағдарлаудың бастапқы нүктесі (К нүктесі);
• өткізу пункттері - КП;
• белгіленген учаскелер (техникалық бастаудан бастап бағдарлаудың бастапқы нүктесіне дейін);
  соңғы КП-ден мәреге дейін және т.б.);
• аяқтау (релелік тасымалдау нүктесі);
• бағдарлаудың әрбір түріне қажетті басқа да объектілер (тамақтану пункттері, алғашқы медициналық көмек көрсету пункттері, көрермендер мен баспасөз өкілдеріне арналған орындар).

Алдын ала старттың ресми уақытын (жарыстың ағымдағы уақыты) көрсететін сағаты немесе басқа құрылғысы болуы керек.

Белгіленген жолдағы жарыстың қашықтығы бағдарлаудың бастапқы нүктесінен мәре сызығына дейін жерде белгіленеді.

Беріліс қорабының жабдықтары үшінжәне бағдарлаудың бастапқы нүктелері қолданылады үшбұрышты призма түріндегі таңбасыжағы 30 х 30 см.Әрқайсысы жиегі диагональмен бөлінгентөменгі солдан жоғарғы оңға қарай ақ даладажоғары және апельсин(қызыл рұқсат етілген) - төменде.

• 1 - саны бар КП призмасы;
• 2 – CP нөмірі бар қос компостер;
• 3 - ілулі беріліс қорабына арналған тірек

Әрбір бақылау пунктіне белгі беріледі және ол үшін 31-ден бастап екі және үш таңбалы сандар қолданылады. Екі мәнді оқылатын сандарды (66,68,86,89,98,99 және т.б.) беруге тыйым салынады. бақылау пунктін белгілеу үшін қолданылады. Белгіленген өткізу пунктінде қанша қашықтық жақындаса да («МТ» жарыстарынан басқа) бірдей болуы керек.

КП жабдығының үлгісі 1-ші қатысушының басталуына дейін 30 минуттан кешіктірмей старттың жанында орнатылады.

CP жеткізіледі таңбалауды білдіреді, олар призмаға жақын орналасқан. Белгілеу құралдарының саны қатысушыларды кешіктірмейтіндей болуы керек.

Бірдей қашықтықтағы барлық бақылау-өткізу пункттері бір типті жабдықталған және бір конструкциядағы таңбалау құралдарымен қамтамасыз етілген.

Қатысушының КП баруы бақыланадықұжатты пайдалану бақылау картасы, оны картамен біріктіруге болады. Кіру картасы барлық басқару элементтеріне кіргенін анық көрсетуі керек. Карточка резервтік (R) белгісін жасай алуы керек. Бақылау картасында қандай да бір КП дұрыс белгісі болмаса немесе ол нақты анықталмаса, қатысушының нәтижесі жойылуы мүмкін. Бақылау картасын жоғалтқан, оны мәре сызығында бермеген немесе КП-ны көрсетілгеннен басқа тәртіпте тапсырған қатысушының нәтижесі жойылуы мүмкін.

Белгіленген жолдағы бақылау нүктесінің белгісіол келесідей орындалады: қатысушы бастапқыда алынған картаны диаметрі 1 мм-ден аспайтын инемен тесіп, КП орнын бекітеді. Қатысушы келесі бақылауда орналасқан түрлі-түсті қарындаштың көмегімен бақылау құралының тесілген жерін крестпен белгілейді. Соңғы CP таңбаның бұрылысында белгіленеді. Бақылауды қолдануда 2 мм-ден асатын қате үшін қатысушы айыппұл алады (минуттармен немесе айыппұл шеңберімен)

Халықаралық, Бүкілресейлік жарыстарда бақылау картасының қызметін КП – CHIP-ке бару үшін электронды басқару жүйесінің бөлігі болып табылатын арнайы құрылғы орындауға болады. Электрондық таңбалау жүйесі спортшының қашықтық бойынша қозғалысын басқаруға мүмкіндік береді.

KP аңыздары

Спортшының старт алдында алатын алдын ала ақпараты таңбаларды (пиктограммаларды) – өткізу пунктінің легендасын пайдалана отырып, өткізу пунктінің орналасқан жерінің графикалық сипаттамасын қамтиды.

CP легендалары әрекетке мүмкіндік бередіорналасу аймағында ақылды және жылдамырақ. Және бұл КП «алу» кезінде уақытты үнемдеуге болатындығын білдіреді.

Таңбалары бар кестенің үстінде қатысушылардың жас тобы, бақылау және оңтайлы жол бойынша жалпы көтерілу арасындағы түзу сызықтағы қашықтықтың ұзындығы, ал кестенің астында - соңғы бақылаудан мәре сызығына дейінгі қашықтық көрсетіледі. және осы жолда белгілердің болуы.

Бақылау пунктінің орналасқан жерінің сипаттамасы

Бақылау сипаттамалары бақылауға бару ретімен және курстың кез келген белгіленген бөлімінің ұзақтығы мен сипаты сияқты арнайы нұсқауларды қамтуы мүмкін. Әрбір төрт сипаттаудан кейін және кез келген арнайы көрсеткіштің екі жағында қалың көлденең сызықты пайдалану керек.

Ең қиын және қиын, бірақ сонымен бірге ең қызықты мәселебағдар бойынша - маршрут таңдау. Қай жолды ұстану керек? Алдыңғы алқапты айналып өтуім керек пе, әлде тура алға жүгіруім керек пе?

Маршрутты таңдау мәселесін шешу кезінде алдымен екі тармақты ескеру қажет. Біріншіден, сенімділік, яғни. дұрыс емес бағытқа бармау немесе адасу ықтималдығын азайту мүмкіндігі, екіншіден, жылдамдық.

Бағдарлау – берілген бағытта жүгіру: қолында картасы мен компасы бар спортшы бірнеше бақылау пункттерінде тексере отырып, қашықтықты өтуі керек. Кедір-бұдырлы жерлерден (әдетте ормандар мен саябақтар арқылы) қозғалу керек, бақылау бекеттерін арнайы тәртіппен өту керек. Бұл спорт түрі скандинавиялық және британдық сарбаздар үшін өткізілетін әскери жаттығулардың нәтижесінде пайда болды. Негізін қалаушы әке швед майоры Эрнст Килландер, Стокгольм әуесқойлары спорт қауымдастығының президенті болып саналады. Ол ережелерді ойлап тапты және 1918 жылы бірінші жарысты өткізді.

Айтып бередіпсихолог және психофизиолог Татьяна Фадеева, 31 жаста, ЦКМ, Мәскеу облысының чемпионатының және «Ресей Азимутының» Федералдық байқауының жеңімпазы.

«Бағдар тек өзіңізге сенуге үйретеді», - дейді Татьяна. – Жақын жерде жанкүйерлер де, қарсыластар да жоқ, алыстығыңмен жалғызсың. Шындығында, бұл өмірдің метафорасы, онымен сіз де үнемі бетпе-бет келесіз және алға жылжу керек, қорқынышпен, жалқаулықпен, ойланғысы келмеумен күресу керек. Егер сіз қателессеңіз, бұл сіздің жеңілгеніңіз емес: сізге қиын болған жерде басқаларға қиын, бәсекелестер де қателесуі мүмкін. Сондықтан, егер сіз адасып қалсаңыз, асықпай, үрейлене алмайсыз, сіз өзіңізді жинап, саналы шешім қабылдауыңыз керек. Тоқтаңыз, қайда екеніңізді қай кезде әлі білетініңізді есіңізде сақтаңыз, оралыңыз, қайта бағдарлаңыз және қозғалуды жалғастырыңыз. Барлығы өмірдегідей».

Бұл қарапайым емес. Жоғары аэробты жүктемелерде назар аудару қиын (жаттығуда жаңадан бастаушыларға мәтіндер мен тапсырмалар беріледі, оларды жүгіруде оқып, шешу керек - қаншалықты «керемет» екенін түсінуге тырысыңыз). Бірақ жолды жүру керек, маршрутты тексеру, кедергілерден қалай өту керектігін анықтау керек. Және бақылау-өткізу пункттерінің нөмірлерін шатастырмаңыз. Бұл ең қызықты болса да. Плюс пайдалы: стресстік жағдайда тез ойлау қабілеті сияқты өмірде бірнеше нәрсе пайдалы болуы мүмкін. (Стрессті басқару жөніндегі нұсқаулықты ұстаңыз.)

«Бағдарлау – бұл физикалық және психикалық жүктеменің бірегей үйлесімі», - дейді Татьяна. - Сіз жай жүгіріп қана қоймай, ойланып жүрсіз, басыңыз 150% жүктелді. Сіз бөгде ойларға алаңдамайсыз, сіз проблемаларды ұмытып, жай ғана қозғалыспен біріктіресіз. Процеске мұндай енуге тек йогада қол жеткізуге болады, бірақ сіз өте тәжірибелі тәжірибеші болсаңыз ғана.

Демалыс сайын дерлік жарыстар өтеді, мен апта бойы жиналған жүкті сонда тастаймын. Бұл менің стрессті жеңу стратегиям, менің жеке жолым. Кортизол және басқа да стресс гормондары адам жүгіргенде немесе төбелескенде жақсы шығарылады, ал бағдарлау жүгіру мен күрес бір жерде. Сонымен қатар, сіз табиғатпен жалғызсыз және осы сәтте сіз барлық әлеуметтік маскаларды алып тастайсыз - сіз жай бағдарлаушысыз. Сіз өзіңізді кім болсаңыз, солай қабылдайсыз ».

Ресейде бағдарлау, айталық, Скандинавиядағыдай танымал емес. Финляндияда президент «Юколаның» басты эстафетасына келеді, орманда душтары мен асханалары бар тұтас бір қалашық өсіп жатыр, барлық болып жатқан оқиғалар тікұшақтармен түсіріледі. Бірақ бізде бірнеше мың қатысушыларды жинайтын үлкен шаралар да бар. Тек кәсіпқойлар ғана бәсекеге түсе алмайды: топтар барлығына ашық - балалар, тіпті зейнеткерлер де бар.

«Бағдарлау кез келген адамға жарайды, мүмкін маникюрін бұзудан немесе тізесін тырнаудан қорқатын сәнді жас ханымдардан басқа», - дейді Татьяна. «Бұл лас спорт. Асфальтпен емес, орман соқпақтарымен жүгіріп, алыстан лас, терлеп қайтып келеміз. Ауа-райы қандай болса да, эстафета жойылмайды. Ал жарыстан кейін менде үш кір жуғыш машина бар. Бірақ ішіңізде керемет тазаруды сезінесіз. Маман ретінде айта аламын бағдарлау кез келген психологиялық мәселелерді шешуде үлкен көмек. Физиологиялық себептерге байланысты жүгіре алмасаңыз да, сіз жай жүре аласыз, бағдарлау мүлдем жылдамдыққа қатысты емес. Және бұл әрқашан позитивті. Бақылау пунктін тапқанда, сіз рахаттанып, шаттанып кетесіз. Ал сізде осындай кішкентай жеңістер бар - қашықтықта 20-30. Қандай көңіл-күймен бастасаң да, бақытты ораласың».

Ориентирлеуден Ресей чемпионаты, Миасс. «Жаттығумен айналысатын әйелдердің бәрі жас көрінеді», - дейді кейіпкеріміз. Ал біз онымен келісеміз.

Ориентирингке барыңыз

Көптеген бағдарлау үйірмелері балаларды оқытуға бағытталған. Ересектер ешқашан оқытылмайды, сондықтан жеке бағдарлама туралы жаттықтырушымен келіссөздер жүргізуге тура келеді. Әдетте таңбаларды үйрену және жоспарды солтүстікке қалай бағдарлау керектігін түсіну үшін картамен бір сабақ жеткілікті. Содан кейін - жаттығу. Екінші нұсқа - баланы үйірмеге әкелу және онымен бірге жүгіру, көптеген адамдар сияқты. Үйіңізге жақын мекеменің мекенжайын moscompass.ru немесе http://o-sport.ru/map.php сайтынан табуға болады.

Егер сізге бақылау нүктелерін іздеу үшін орман арқылы жүгіру идеясы ұнамаса, бірақ жалпы алғанда сізді бағдарлау қызықтырса, Inacor ойыны қолайлы - онлайн белсенді бағдарлау, бағдарлау, қалалық квесттер және геокешинг қоспасы. (GPS арқылы біреу жасырған қазыналарды іздеу). Сіз msk.inacor.ru сайтында тіркелесіз, картаны жүктеп алыңыз (барлық Мәскеу саябақтары бар, соның ішінде көпшілікке аз белгілі), маршрут және бақылау бекеттерінде тіркелу арқылы ең жылдам өтуге тырысыңыз. Жүлделерді ең жылдам алу – виртуалды және шынайы.

Сізге бағдарлау үшін не қажет

CO Adept келесі ең аз жабдықты қажет етеді:

• дұрыс тігулер;
• ыңғайлы пішін - бұтақтар жабысып қалмауы үшін жақсырақ нейлон;
• компас;
• электронды чип, ол станция сенсорына қолданылады.

Жарысқа дайындық үшін йога

Йога сіздің денеңізді жүгіруге, ал санаңызды ауыр жұмысқа дайындайды. Бұл асаналарды жүйелі түрде орындаңыз, әр позаға жұмсалған уақытты біртіндеп арттырыңыз.

Вирабхадрасана I (жауынгер позасы I)

Аяқ бұлшықеттерін нығайтады, жамбас буындарын ашады, координацияны дамытады, төзімділікті жаттықтырады.

• Түзу. Ингаляция кезінде аяқтарыңызды алшақтатыңыз, қолдарыңызды екі жаққа таратыңыз. Енді алақаныңызды жоғары қаратып, созылған аяқ-қолыңызды көтеріп, саусақтарыңызды біріктіріңіз.
• Дем алу, дем шығару, оң аяқтың саусағын, жамбас пен денені 90 градусқа оңға бұрып, сол аяқты аздап ішке қарай бұраңыз.
• Дем алыңыз және дем шығарған кезде оң тізеңізді тік бұрышқа бүгіңіз. Басыңызды сәл артқа еңкейтіп, бас бармақтарыңызға қараңыз.
• Бұл позицияда мүмкіндігінше ұзақ болыңыз. Содан кейін дем алыңыз, бастапқы қалыпқа оралыңыз және аяқты өзгерте отырып, позаны қайталаңыз.

Вирабхадрасана III (жауынгер позасы III)

Сан, аяқ, бөксе бұлшықеттерін нығайтады, тепе-теңдікті сақтау қабілетін дамытады.

• Тіке тұрыңыз. Ингаляция кезінде аяқтарыңызды алшақтатыңыз, қолдарыңызды екі жаққа созыңыз және «Вирабхадрасана I» позасына өтіңіз (бұрынғы).
• Дем алу, дем шығару, енді оң жамбасқа еңкейіп, денені және қолды алға созу, алақандарды біріктіру.
• Сол аяғыңызды еденнен көтеріп, оны еденге параллель етіп баяу көтеріңіз (тірек аяқты түзетіп жатқанда). Төменге қараңыз, мойын мен арқа бір сызықта.
• Мүмкіндігінше ұзақ тұрыңыз, содан кейін дем шығарған кезде денеңізді жоғары көтеріп, сол аяғыңызды еденге баяу түсіріңіз. Вирабхадрасана I-ге, содан кейін бастапқы позицияға оралыңыз. Қайталау, аяқтарды ауыстыру.

Чатуранга Дандасана (төрт штаттық поза)

Арқа, іш, қол және аяқ бұлшықеттерін нығайтады, ақыл-ойды тәртіпке келтіреді, зейінді сақтауға көмектеседі.

• Бастапқы қалып – жату екпіні (аяқтар мен түзетілген қолдар иықтың енінен бөлек, дене өкшеден бастың жоғарғы жағына дейін созылады).
• Еденде алақанның негізімен демалып, шынтақтарды денеге басып, баяу бүгіңіз.
• Денені еденге параллель төрт тірек нүктесінде орналасатындай етіп төмендетіңіз. Егер сіз жаңадан бастасаңыз, тізе мен білектерді еденге қоюға болады.
• Бұл позицияда мүмкіндігінше ұзақ болыңыз.

Редакция түсірілімді ұйымдастыруға көмектескен FITNESS HOLDING «Төбедегі фитнес» жобасына алғыс білдіреді.