Қандай да бір себептермен алкогольді ішетін көптеген адамдар алкогольді қалыпты мөлшерде ішуді қалай үйренуге болатынын ойлайды? Бұл жерде күрделі ештеңе жоқ сияқты көрінеді, бірақ кез келген адам «жасыл жыланға» модерациямен жүгінуді үйрене алмайды.

Әрине, алкогольді ішудің зияны туралы және оны пайдаланудан мүлдем бас тартқан дұрыс екендігі туралы бәрі біледі. Дегенмен, бұл әрқашан мүмкін емес, содан кейін оның салдарымен бетпе-бет келмеу және уыттылықты азайту үшін тұтыну қанша тұрады деген сұрақ әсіресе өзекті болып табылады. Адам өзін-өзі басқара алады ма, соны бұдан әрі айтатын боламыз.

Дұрыс бос уақытты ұйымдастыру негіздері

Қалай және қаншалықты дұрыс ішу керектігін түсіну үшін сіз мұны түсінуіңіз керек . Мысалы, бос уақытты жоспарлауға және демалыс күндерін қандай да бір іске жұмсауға ниет болмаса, адам жай ғана ішеді және бұл туралы ойламайды.

Бұл жағдайда алкогольді аз мөлшерде ішу қарапайым ережелерге көмектеседі:

• тамаша оқшауланғанда ішпеңіз (туыстары немесе достары әбден мас болған адамды уақытында баяулатады, ал тұтынылатын мөлшер әлдеқайда аз болады);
• сіз ішімдік ішетін командадан аулақ бола отырып, дұрыс компанияны таңдауыңыз керек, онда өзіңізді шешуге мүмкіндік бар;
• алкогольді ішу кезінде сіз оның сапасына назар аударуыңыз керек, қымбат сусындарға артықшылық беріп, арзандарынан бас тартуыңыз керек, өйткені олар жеткіліксіз сапалы өндіріске байланысты денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін;
• ең жақсысы белгілі компанияда ішу керек, ол сізге ақымақтық жасауға мүмкіндік бермейді.

Өзіңізді алкогольге күштеп жүгінуге мәжбүрлеу ұсынылмайды. Егер мүлде тілек болмаса, онда мұндай сусындармен біріктірілмейтін есірткіні қолдануға, денсаулыққа байланысты проблемаларға, көлік жүргізу қажеттілігіне сілтеме жасай отырып, алкогольді ішуге болмайды.

Маңызды! Осы немесе басқа жағдайда қанша мас болады, көбінесе жиналыстың мән-жайына ғана емес, сонымен қатар компанияға да байланысты. Сондықтан бейтаныс компаниялардан аулақ болу керек.

Оң жақ шекараларды орнату

Қалыпты ішу сіздің нормаңызды нақты білуге ​​негізделген. Адам денсаулығына зиянсыз қанша ішеді, оның бірқатар жеке ерекшеліктеріне байланысты. Оларға мыналар жатады:

• дененің жалпы сезімталдығы және;
• жасы мен жынысы (ең үлкен тәуекелге жас қыздар жатады, өйткені кіші жас және әйел жынысы ең осал аймақта);
• адамның салмағы үлкен мәнге ие (толық адамдар біраз уақыт мас болады, бірақ сонымен бірге олардың мастығы ұзағырақ, өйткені адам ішетін этанол липидті қабатта қалады);
• қандай да бір органдар мен жүйелердің туа біткен аурулары бар адамдар үшін ішу жеткіліксіз, өйткені бұл жағдайда олар бастапқыда жағымсыз факторлардың әсеріне сезімтал болады.

Көп жағдайда, егер адам бұрын ішкен болса, ол біріншіге жету үшін қанша алкоголь қажет екенін елестетеді. Салдары аз болуы үшін бірінші кезең басталғаннан кейін ғана тоқтаған жөн деп жалпы қабылданған. Мұндай тұтыну мәдениеті адам тәжірибесі бар маскүнем болса да, бірте-бірте қалыпты мөлшерде ішуге үйретеді.

Есіңізде болсын! Кез келген адам аз іше алады. Ең бастысы - өзіңіздің ерік-жігеріңізге назар аудару, ол қашан тоқтау керектігін және алкогольдік ләззат алудан бас тартуды айтуға қабілетті.

Салауатты өмір салтын ұстанатын болсаңыз, алкогольді аз тұтынуға болады ма? Иә, бұл бірнеше себептерге байланысты мүмкін.

Біріншіден, дұрыс өмір салтын ұстанатын адам алкогольді ішу арқылы денсаулығын қалыпқа келтіру бойынша барлық жұмысын тоқтатқысы келмейді.

Екіншіден, егер адам өз денсаулығына қамқорлық жасаса, онда оның ішуге уақыты болмайды. Өйткені, денені жақсы күйде ұстау үшін сізге қажет:

• қалыпты мөлшерде және пайдалы нысандарда ағзаға қажетті барлық заттардың жеткілікті мөлшерін тұтынатын дұрыс диетаны сақтау (бұл дегеніміз, фастфуд жоқ, сіз әрқашан жаңа піскен тағамды пісіруіңіз керек және бұрыннан пісірілген тағамды қыздырмаңыз және т.б.);
• күніне кемінде 40 минут, ал кейде одан да көп тамақтанатын физикалық белсенділікті орындаңыз, өйткені денсаулықты сақтау үшін күніне кемінде 20-30 минут таза ауада серуендеуге тура келеді;
• жұмыс және демалыс режимін сақтаңыз, өйткені дұрыс ұйымдастырылған режим жүйке жүйесіндегі стрессті жеңілдетеді және проблемаларды ұмыту үшін алкогольді ішуге деген ұмтылысты айтарлықтай төмендетеді.

Маңызды! Тек өзін-өзі тәрбиелеу адамға алкогольді қалыпты мөлшерде ішуді үйренуге немесе одан толық бас тартуға көмектеседі.

Ықтимал салдарларды ұмытпаңыз

Егер сіз қалыпты мөлшерде ішуді қаласаңыз, келесі күні таңертең алкогольді ішудің салдары қандай болатынын әрқашан есте сақтауды ережеге айналдырыңыз. Өйткені, үстел басында отырып, бұл туралы байыпты ойлайтындар аз. Қалай аз ішуге болады, мерекеден кейін таңертең ояну туралы келесі ойлардан туындайды:

• қатты бас ауруы дамиды, ол қалыпты қозғалысқа кедергі келтіреді, төсектен тұруға мүмкіндік бермейді;
• алкогольдік сусындар сізді күні бойы қудалайтын көрініске әкеледі, демалуға немесе қалыпты жұмыс істеуге мүмкіндік бермейді;
• өз денесін бақылауды жоғалтады, қозғалыстарды үйлестіру бұзылады, бұл кез келген есі дұрыс адам үшін жағымсыз.

Есіңізде болсын! Алкогольді қалыпты тұтыну денсаулықты ғана емес, сонымен қатар ақша мен әлеуметтік мәртебені сақтауға көмектеседі. Ішетін ішімдіктің мөлшерін бақылай алмайтын адам қоғамда өте төмен бағаланады, бірақ қалыпты ішу дағдысы, керісінше, айтарлықтай мақтанады.

Егер оны пайдаланудан мүлдем бас тарту мүмкін болса, мұны істеу керек. Егер бұл мүмкін болмаса, қатаң шекараларды кесіп өтпестен «жасыл жыланға» қалай жүгінуді үйрену өте маңызды.

(2 955 рет барған, бүгін 1 рет келген)

Әр адам үшін алкогольдің рұқсат етілген мөлшері жеке болып табылады, ол келесі факторларға байланысты:

• физикалық сипаттамалары.
• Адам денсаулығының жағдайы.
• ауа райы.
• Психикалық күй.

Сарапшылардың пікірінше, адамның қанындағы алкогольдің ең жоғары рұқсат етілген мөлшері бес промилледен (пр) аспайды, ал миллиграмммен есептегенде - 2,25, үлкен доза өлімге әкеледі. Дегенмен, бұл көрсеткіштер орташа мәндер арқылы есептеледі, шын мәнінде, бір адам үшін 2,00 pr дозасы төзімді, ал екіншісі үшін ауыр улану қаупі бар.

Алкогольді қалыпты мөлшерде ішуді үйренуге және ауыр интоксикацияның немесе таңертең ауыр асқынудың алдын алуға көмектесетін негізгі жолдар:

Жұмыс күнінің кешіне немесе демалыс күндеріне арналған жоспарлар келесі ережелерді сақтай отырып, алдын ала ойластырылуы керек:

Егер адам дәрі-дәрмек қабылдаса, онда олардың алкогольдік сусындарға сәйкес келетін-келмейтінін алдын ала білу керек.

Алкогольді ішкен кезде, мүмкіндігінше газсыз таза минералды суды ішуге тырысу керек, бұл дененің жалпы сусыздануын болдырмауға көмектеседі, сондықтан алкогольді көп ішу қаупі минималды болады. Алкогольді ішімдіктердің түрі адамның мас болу жылдамдығына да әсер етеді, әртүрлі алкогольдік коктейльдерді араластыруға болмайды, оларды көп мөлшерде қолдануға болмайды, өйткені мұндай коктейльдер алкогольдің күштілігін өз бетінше анықтауды қиындататын ерекше дәмге ие болады.

Әр түрлі алкогольдік ойындарға (мысалы, кім көп ішеді) және дәм татуға қатысудан аулақ болу керек, өйткені бұл көп жағдайда алкогольдің жалпы мөлшері адамға рұқсат етілген мөлшерден асып кетуіне әкеледі. Егер біреудің үйінде алкогольге қатысты оқиға орын алса, бірінші қадам барлық қатысушылармен танысу (алкогольді ішу алдында). Үй иелерімен әсіресе тығыз байланыс орнатқан жөн, өйткені бұл жағдайда олар адамға әртүрлі шағын қызметтерді көрсете алады: дәрі беріңіз, такси шақырыңыз.

Егер адам қоғамдық орындарда (барларда, клубтарда, мейрамханаларда) алкогольді ішетін болса, онда барлық шығулар мен кіреберістерді алдын ала шешу керек. Мұндай мекемелердегі жағдай күрт өзгеруі мүмкін, сондықтан барлық шығу жолдарын білу көбінесе адамның өмірін сақтап қалуы мүмкін.

Көбінесе компанияларда алкогольді аз ішетін немесе ішімдік ішуден бас тартатын адамға әртүрлі күрделі сұрақтар қойылады, алкогольді дерлік күшпен құйып жібереді. Мұндай жағдайда жанжалға түспей, өзіңізге минералды суды немесе кока-коланы құйып алғаныңыз дұрыс - басқалар бұл алкоголь екеніне сенімді болады және адамды жалғыз қалдырады.

Ірі компанияларда сіз стаканыңызды үнемі қадағалап отыруыңыз керек, өйткені кең ауқымды іс-шараларда адамдар жиі шатастырады және адам басқа біреудің арағын немесе коньягын көп ішуі мүмкін, әртүрлі күшті алкогольдік сусындарды араластырады, бұл ең күтпеген салдарға әкелуі мүмкін.

Алкогольді қалыпты мөлшерде ішуді үйрену және похмельдік симптомдардың пайда болуын болдырмау үшін сізге тез мас болмауға және ақыл-ойды, сондай-ақ денсаулықты сақтауға мүмкіндік беретін әдістерді қолдану керек. Олардың көпшілігі адам физиологиясына немесе химия ғылымына негізделген:

Егер, соған қарамастан, алкогольдік интоксикация орын алса, онда кем дегенде екі сағат бойы алкогольді ішуді тоқтатқан жөн, әйтпесе дененің ауыр улануы адамға кепілдік береді.

Атап айтқанда, егер адам аздап жүрек айнуын сезінсе, сіз алкогольді ішуді күрт тоқтатуыңыз керек, бұл жағдайда тыныш орын тауып, отыз-қырық минут бойы жатқан жөн. Осы уақыт ішінде құсуға деген ұмтылыс әлдеқайда азаяды және құсу кезінде тұншығу қаупі болмайды. Алайда, егер құсу тым күшті болса, онда құсу ұсынылады - бұл артық алкогольдік сусындарды кетіруге және ішектерді алкогольдің ыдырау өнімдерінен тазартуға көмектеседі.

Алкогольді қалыпты мөлшерде ішуді үйрену қиын емес: егер сіз жоғарыда келтірілген барлық ережелер мен ұсыныстарды орындасаңыз, онда алкогольді ішу алкогольге тәуелділік пен ауыр интоксикацияға әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар адамға компанияда еркін сөйлесуге мүмкіндік береді.

Алкогольді ішімдіктерді ішетін адамдардың көпшілігі өзін-өзі бақылауға тырысады және қабылданған дозадан асып түседі. Дегенмен, бәрі бірдей шараны біле алмайды, нәтижесінде қатты алкогольдік интоксикация немесе ішімдік ішуге әкеледі. Бұл мақалада біз сізге қалыпты мөлшерде ішуді және алкогольді ішу кезінде өзіңізді бақылауды үйренуді айтамыз.

Демалу және алкоголь

Алкогольді тұтыну барлық ішкі жүйелер мен адам денсаулығына теріс әсер ететіні белгілі. Уытты әсерлерді азайту үшін сіз өзіңіздің өлшеміңізді біліп, тұтынылатын алкогольдің дозасын дұрыс есептеуіңіз керек. Сарапшылар күшті өзін-өзі бақылау және жеке мотивацияны ескере отырып, ішу процесінде өзіңізді бақылауды үйренуге болатынын айтады.

Ақпарат үшін! Алкогольді жиі және шамадан тыс пайдалану алкогольге тәуелділіктің қалыптасуына әкеледі, оның барысында адамдар өздерінің жақындарының өміріне қызығушылық танытуды тоқтатады және алкоголь әлеміне толығымен енеді.

Статистикаға сәйкес, көптеген адамдар жеке көңіл көтеру мақсатында ішуді бастайды. Жеке уақытты және тұрақты жұмысты (балық аулау, спорт) қарапайым жоспарлау алкогольді көп мөлшерде тұтынуды болдырмауға көмектеседі. Сарапшылар жеке бақылау үшін бірнеше қарапайым ұсыныстарды зерделеуді ұсынады:

• Ішімдіктерді жалғыз пайдаланудан бас тартыңыз, өзіңіз білетін адамдармен бірге ішуге тырысыңыз. Әңгімелесуші әңгімелесуді жалғастыруға көмектеседі, сіздің сезімдеріңізді тыңдайды, сонымен қатар уақытында тоқтатуға көмектеседі;
• Компаниялардан және ішімдік ішетін адамдар көп шоғырланатын орындардан, мысалы, клубтардан, барлардан аулақ болыңыз. Әдетте, мұндай жерлерде алкогольді қалыпты мөлшерде ішу өте қиын және шамадан тыс асып кету ықтималдығы жоғары;
• Бейтаныс адамдармен бірге алкогольді ішуден аулақ болыңыз;
• Арзан немесе төмен сапалы алкогольді қабылдамаңыз, мұндай сусындарды пайдалану дененің ауыр интоксикациясын тудыруы мүмкін.

Ақпарат үшін! Көбінесе алкогольді ішу демалуға және адамдармен тез тіл табысуға көмектеседі. Әңгімелесу барысында адамдар көбінесе өзін-өзі басқаруды жоғалтады.

• Ішуге мүлде құштарлық жоқ, өзіңізді мәжбүрлемеңіз және компания үшін ішпейтін жағдайлар бар. Мұндай жағдайда сабырлы болып, барлығымен тең дәрежеде ішуге мәжбүрлемеген жөн.

Өлшемді қалай анықтауға болады?

Әр адамның денесінде улы заттарға төзімділік дәрежесі бар. Алкогольдегі мөлшерді анықтауға әсер ететін факторлар:

• Тұқым қуалайтын немесе туа біткен патологиялар. Мұндай адамдар алкогольден бас тартуы керек, өйткені. этанол өнімдері аурудың дамуын тудыруы мүмкін;
• Артық салмақпен ауыратын адамдар көп мөлшерде алкогольді ішу кезінде қант диабетін дамытады;
• Жыныс пен жас санаты басқарылатын функцияға да әсер етеді. Айта кету керек, әйелдер ерлерге қарағанда тезірек мас болады;
• Дененің алкогольге бейімділігі токсиндердің қанға ену жылдамдығымен анықталады.

Ақпарат үшін! Дене салмағы төмен және алкогольді ішімдіктерді созылмалы тұтынатын адамдарда гастрит, асқазан немесе ішек жарасының даму қаупі бар.

Есіңізде болсын, аз мөлшерде қабылданған алкоголь аздап интоксикацияны тудыруы мүмкін, егер сіз өзіңізді мас сезінсеңіз, оны тоқтату керек. Сіз қалыпты және аз мөлшерде ішуіңіз керек, осылайша сіз асқыну мен мас болудан аулақ бола аласыз. Егер адам алкогольдегі шектеулерді білмесе не істеу керек? Мамандар ішушіге ішімдіктің аздаған дозасы да адамның көңіл-күйін көтеріп, босаңсыта алатынын түсіндіруді ұсынады.

Дұрыс ішуді үйрену

Көбінесе сіз «Мен ішімдіктегі шектеулерді білмеймін» немесе «Мас болмау үшін қалай дұрыс ішу керек?» Деп естисіз. Наркологтар мас адамның бақылау функциясына мыналар әсер ететінін айтады:

• Алкогольді сусындардың сапасын бақылау.Мереке кезінде және оның алдында көп сұйықтық ішу ұсынылады. Су сусыздандыруды болдырмауға және асқыну қаупін азайтуға көмектеседі. Интоксикацияның жылдамдығы сусынның мөлшері мен күшіне байланысты, егер адам коктейль ішсе, бәрі іште араласады, градус деңгейі көтеріледі және мас болу жеткілікті тез басталады.

Ақпарат үшін! Интернет қауымдастығының кері байланысы: «Мен өз шектеуімді ешқашан түсінбедім және білмедім, мен үшін 3 бөтелке сыра ішу - бұл стандартты тәуліктік доза. Алкогольдің мұндай мөлшері денсаулығыма кері әсер ететінін енді түсіндім. Айтыңызшы, қалыпты мөлшерде ішуді үйренуге болады ма? Мен 40 жастамын, мен қалай ішетінімді білмеймін және ішу кезінде уақытты қалай тоқтату керектігін де білмеймін ».

• Қолайсыз жағдайлардың қалыптасуын жою.Демалысты жоспарлау және таныс компанияда алкогольді ішу жағымсыз жағдайлардың қалыптасуын болдырмауға мүмкіндік береді. Егер компания сізге таныс болмаса, біз сізге айналаңызды жақсы білуге ​​кеңес береміз. Танысу күтпеген жағдайлар туындаған кезде жағымсыз салдардан аулақ болуға көмектеседі;
• Жеке өзін-өзі бақылау.Бұл күнделікті немесе жиі ішімдік ішуге дағдыланған адамдар үшін өте қиын тапсырма. Дегенмен, уақытында тоқтатуға тырысыңыз. Алкогольді ішіңіз, аздап бас айналу және мас болған кезде, ішпеуге тырысыңыз.

Алкогольді қалыпты мөлшерде қалай ішу керектігі туралы бейнеден көбірек біле аласыз.

Есіңізде болсын, алкогольді ішу денеге және адам жағдайына оң және теріс әсер етуі мүмкін. Олардың «Шегіңді біл!» Деуі таңқаларлық емес. Адам өзін-өзі ұстай алатын болса, ол ішімдік ішуден және шамадан тыс ішуден қорықпайды.

Алкоголь және оның зардаптары

Алкогольді ішімдіктерді жиі қолдану денсаулық пен әлеуметтік мәселелердің қалыптасуына әкеледі. Адамды ынталандыратын қарапайым ұсыныстар қиындықтарды болдырмауға көмектеседі:

• сергек көңіл-күй - бұл күйде адам әрқашан жағдайды, жағдайды және ықтимал салдарды бағалай алады;
• үнемдеу және жинақтың сақталуы - көбінесе ішетін адамдар заттардың құнын жоғалтады, алкогольдің келесі дозасы үшін олар сатуға немесе бағалы заттарды жай ғана беруге дайын;
• беделі мен сыртқы келбетін сақтау.

Адам ішпеу әдетін дамыта ала ма, әлде қалыпты мөлшерде ішуді үйрене ала ма? Жауап біржақты - иә! Есіңізде болсын, жақын адамдарыңыздың беделі мен сенімін жоғалту өте жылдам, ал сенімді қарым-қатынасты қалпына келтіру - еңбекті қажет ететін және ұзақ процесс.

Алкоголизм туралы - бөлек және егжей-тегжейлі немесе - қалыпты мөлшерде ішуді үйренуге бола ма?

Мөлшерде ішуді үйренуге болады ма?

Тұтынылатын алкоголь мөлшерін бақылауды білмейтін адамдар шеңбері өте үлкен. Тиісті медициналық мекемелерге хабарласқанда, бұл адамдар, әдетте, сөйлем сияқты естілген АЛКОГОЛИЗМ диагнозын қояды және кодтауды ұсынады, бұл алкогольді ішуден толық бас тартуды білдіреді. Сонымен қатар, дәрігер алкогольді қолдануды ең қара түстермен сипаттауға тырысады. Алкогольдің улы екенін, ішімдік ішу өз-өзіне қол жұмсаумен тең, ал ішімдіктің жалпыға бірдей зұлымдық дерлік.

Тақырып бойынша анекдот
Наркологтың қабылдауында:
Науқас: Дәрігер, тамақпен бірге 50 грамм болса да ішу соншалықты зиянды ма?
Дәрігер: Неге? Тамақтану кезінде 50 грамм зиян келтірмейді. Тек жиі жемеңіз!

Мүмкін, алкоголь соншалықты зиянды емес пе? Мүмкін, бәрі тұтынылатын алкоголь мөлшеріне байланысты шығар?

Алкоголь улы ма?

Алкогольді сусындар өсімдіктер пайда болғанша бұрыннан бар. Алкоголь табиғи түрде қалыптасады және өсімдік тағамдарымен қоректенетін кейбір бір жасушалы саңырауқұлақтардың метаболикалық өнімінен басқа ештеңе емес. Ол үшін тек өсімдікте белгілі бір дәрежеде кездесетін қант немесе оның туындылары, өсімдіктерде де болатын немесе қосуға болатын су және жылу қажет. Барлық!

Адам шарапты ерекше тазартылған дәмге ие болатындай етіп дайындауды ғана үйренді. Тағы бір нәрсе, күшті алкогольдік сусындар. Олар салыстырмалы түрде жақында пайда болды. Олар ешқашан табиғи түрде қалыптаспайды. Оларды өндіру үшін дистилляция немесе адамдарда самогон деп аталатын арнайы аппарат қажет.

Дистилденген сусындардың шараптан айырмашылығы – олардың құрамында ешқандай пайдалы заттар жоқ, өйткені олар термиялық өңдеу кезінде жойылады, ал алкоголь мөлшері табиғи түрде түзілген сусындарға қарағанда бірнеше есе көп.

Дистилляция арқылы алынған алкогольдік сусындарда қоректік заттардың болмауы оларды биологиялық тұрғыдан пайдасыз етеді, ал алкогольдің жоғары мөлшері қауіпті, өйткені бұл сусындар этанолмен тез улануды тудыруы мүмкін.

Сондықтан мәселе алкогольдің улы екенінде емес. Керісінше, ішімдіктің өзі адамға зияны жоқ.

Сұрақ - қанша ішу керек?

Адам сипаттаған алғашқы мастықтардың бірі Киелі кітапта кездеседі.
«Нұх жерді өңдеп, жүзімдік отырғызды. Ол шарапты ішіп, мас болып, шатырында жалаңаш жатты. Қанаханның әкесі Хам әкесінің жалаңаш екенін көріп, сыртқа шығып, екі ағасына айтты. Шам мен Яфес киімдерін алып... әкелерінің жалаңаш жерін жапты... Нұх шараптан оянып, кіші ұлының оған не істегенін білді; Ол: «Қанахан қарғыс атсын, ол бауырластарының қызметшісі болады», - деді. (Жар. IX: 20-25.)

Бұл Киелі кітаптағы Хам кейіпкерінің есімі, кейінірек үй есіміне айналды. Назар аударыңыз, Киелі кітапта мас болған Нұх емес, әкесін сыйламаған Хам айыпталды.

Мас болған дұрыс па?

Алкогольге тән қасиет - оның интоксикация тудыруы. Мойындау керек, дәл осы қасиет адамды миллиондаған жылдар бойы қызықтырды, сондықтан адам құрамында алкоголь бар сусындарды тұтынады. Адамдар миллиондаған жылдар бойы ішімдік ішіп, мас болып келеді және алкогольдік сусындарды қабылдаудан рахат табады. Бірақ егер біз мас болу үшін ішетін болсақ, табиғи сұрақ туындайды:

Неліктен өзіңізді шектеңіз?

Алкогольдің тартымды ерекшелігі - мас болу процесінде адам сананың өзгерген күйінде болады (егер ол алкогольді көп тұтынса, ол мүлдем есін жоғалтпаса) және бұл өзгерген күй, әдетте ( бірақ әрқашан емес!), оған байсалдылықтан гөрі көбірек ұнайды. Көңіл-күйіңіз нашар болса, ішуге болады, ол жақсарады. Жақсы болса - ішуге болады, ал көңіл-күй одан да жақсарады. Егер қиындық туындаса - сіз ішуге болады, және барлық проблемалар ұмытылады. Әңгіме сәйкес келмесе - үшке арналған бөтелке ішкеннен кейін әңгіме өздігінен өтеді. Бірдеңе ауырса, ауырсыну басылады. Қызбен танысуға батылдық болмаса, ұялшақтық қолмен ұстағандай басылады. Ақырында, сіз жай ғана скучно болсаңыз - ішіңіз, сонда сіз істейтін нәрсе таба аласыз. Сондықтан алкогольді «әмбебап психостимулятор» деп атайды. Алкоголь көңіл-күйді түзетеді және кешендерді жояды, босаңсытады және ынталандырады, сергек күйде рұқсат етілмеген нәрселерге жол береді. Сондықтан байсалдылықтан мас күйі жақсырақ.

Алкоголь неге қауіпті?

Егер ішімдік адамға өзі қалаған адам болуға мүмкіндік берсе, ішімдік ішу тек рұқсат емес, сонымен қатар құптарлық. Алкогольдің тек елеулі бөлігі ғана алкогольдік мас болуды тудыратындықтан - ішімдік ішуді шектеу алкогольді ішуді мағынасыз етеді.

Алкогольді айтарлықтай мөлшерде ішуді үйренген адам үшін мас күйі байсалдылық жағдайынан жақсырақ. Сосын байыптылыққа төзбеу синдромы пайда болады. Адам өзінің байсалдылығына шыдай алмаса немесе ішімдік ішуден бас тарту қажет болғанда, оның АЛКОГОЛизммен ауыратынын сенімді түрде айтуға болады.

Адамда ішімдікке деген құштарлық пайда болған кезде, бұл оның бұдан былай өзінің байсалдылығынан зардап шеге алмайтынын білдіреді, өйткені байсалдылық ыңғайсыз (бірақ оның өзі жай ғана ішуді қалайды деп ойлайды).

Алкогольдің қауіптілігі қандай?

Біз мас болуды жақсы көретін өзгерген сананың бұл жайлы күйі адам үшін қауіпті емес. Қауіп тек екі нәрседе:
Біріншіден, біз өзімізге ұнайтын нәрсеге үйренеміз.
Екіншісі, химиялық зат бізге жағымды күй береді, ал біз бұл затқа үйренеміз, ХИМИЯЛЫҚ ЗАТҚА ТӘУЕЛДІ БОЛАМЫЗ. Бұл күйді көбейту және көбейту және ол үшін осы химиялық затты қабылдау және қабылдау біздің қажеттілігімізге айналады. Ал біздің басқа байсалды күйіміз біз үшін ыңғайсыз, жағымсыз, ауыр болады. Уақыт өте келе біз байсалдылық таныта алмайтын боламыз. Жақсылықтан кім бас тартады?!

Бірақ аз мөлшерде денеге зиянсыз химиялық зат - ұзақ қолдану арқылы біздің денемізді, ең алдымен, миды бұза бастайды.

Мүмкін, мүлдем ішпеген дұрыс шығар?

Ішу немесе ішпеу - мәселе осында! Бұл наркологтың көмегіне жүгінген адамның өзі шешетін ауыр сұрақ. Наркологтар, әдетте, алкогольден толық бас тартуды ұсынады.

Мұның екі ықтимал себебі бар:
Біріншісі, алкогольді асыра пайдаланған адам ЕШҚАШАН қалыпты мөлшерде ішуді үйрене алмайды.
Екіншісі, ішімдік ішуден толық бас тартуды ұсынатын нарколог дәрігер оны қалыпты мөлшерде ішуді қалай үйрету керектігін білмейді.

Сіз келісесіз бе? Өйткені, наркологтың «шешімі» түпкілікті шешім емес, белгілі бір дағдылар мен дағдыларға ие болуы мүмкін немесе жоқ маманның пікірі ғана.

Сонда да:
«Шешімді» кім қабылдауы керек?

Мен «шешім» сөзін тырнақшаға әдейі қойдым. Ауырып қалсақ, дәрігерге баратынымызға үйреніп қалдық, ол бізге не істеу керектігін шешеді. Біз бұған көндік, наркологтан да солай күтеміз. Ал нарколог бұған үйреніп, біз күткендей әрекет етеді. Маскүнемдіктің дерт екенімен келісіп, оның дауасын күтеміз.

Сіз шынымен ішуді тоқтатқыңыз келе ме?

Мен өзіме: «Мен енді ішпеймін.
Мен енді жүзімнің қанын төкпеймін”.
«Сіз шынымен ішпеуге шешім қабылдадыңыз ба?» – деп санам сұрады.
«Сонда мен қалай ішпеймін? «Онда мен өмір сүрмеймін».
Омар Хайям. рубаиият

Сіз 16 жасыңыздан бері ішесіз, сізді ешкім ішуге мәжбүрлемейді, сіз осы жылдар бойы ішкенді ұнатпаймын деп айтпайсыз, солай ма? Сіз наркологқа келдіңіз. Нарколог – дәрігер. Дәрігер – ауруды емдейтін маман. Ауру – азапты тудыратын жағдай. Бірақ сіз алкогольден зардап шекпейсіз, сіз бәріне белгілі жолмен қалай емдеу керектігін білетін асқынумен азаптайсыз. Сұрақ: Сізге нарколог не үшін қажет?
Сонымен, сіз ішуді тоқтатқыңыз келе ме, әлде жағдайға байланысты осылай істеуге мәжбүрсіз бе?

Біз ішуді тоқтатқымыз келе ме, әлде жағдай мәжбүр ме?

Шындығында, сізде әрқашан екі нұсқа бар: ішімдікті тастау немесе әйеліңізді тастау, ішімдікті тастау немесе жұмысыңызды тастау.

Ішімдік ішкеніңіз үшін ұялып, қорқытқанда, олар сізді азаптайды. Ал алкоголь сізді осы азаптардан босатады. Азап - аурудың белгісі. Бұл сіздің ауруыңыз алкогольді пайдалануда емес, қоршаған шындықпен қарым-қатынасыңызда екенін білдіреді, бұл шын мәнінде сіз үшін өте тартымды емес. Ал ішімдік қайғы-қасіретке төтеп беруге көмектеседі.

Сонымен, алкоголь сіздің өміріңізге кедергі келтіре ме?

Алкоголь - әмбебап психостимулятор. Ол көңіл-күйді түзетеді және кешендерді жояды, босаңсытады және ынталандырады, байсалды күйде рұқсат етілмеген нәрселерге жол береді. Сондықтан байсалдылықтан мас күйі жақсырақ. Ішімдіксіз, қолдаусыз, көмексіз, бірде-бірте қаласыз. Сіз күйзеліске ұшырайсыз, тітіркендіңіз, шаршадыңыз, шаршадыңыз, демалу керек.

Наркологқа тек көңіліңді одан сайын нашарлату үшін барады екенсің.

Наркологқа не үшін келдіңіз?

Наркологқа жүгінген адамдардың көпшілігі жасырын түрде жүректерінде бір ғана үмітті сақтайды: «Мүмкін, мен аздап іше аламын ба?» Бірақ наркологпен әңгіме, әдетте, бір схемаға сәйкес құрылады:

Дәрігер алдымен науқасты тыңдайды (әдетте, ұзақ емес, өйткені барлығы бірдей дерлік айтады).
Содан кейін ол маңыздылықпен мәлімдейді (өйткені бәрі, әдетте, бір нәрсені айтады - нарколог та бәріне бірдей айтады):
- Барлық! Сен өзіңдікін іштің! Сізде екінші сатыдағы созылмалы алкоголизм бар. Медициналық көмек керек!!! Сосын табытта ойнайсың! Код керек!
Немесе осындай нәрсе.

(Ал қандай ақымақ өмірде тек жақсылық болуы мүмкін нәрседен бірден бас тартады. Сен де достарыңмен отырма, жұмыстан кейін демалма, барбекюге барма! Жарайды, бәрібір, арақты таста, әйтпесе, бәрібір. , ыстық күнде бір жұтым сыраны ішуге де болмайды, ал бір жыл бойы, жақсы, жарты жыл, кем дегенде!)
Егер пациент кодтауға келіспесе, нарколог келесідей нәрсені айтады:
- Ал жақсы. Сіз кодталғыңыз келмейтіндіктен, мен сізге осындай және осындай дәрілерді жазып беремін. Сіз оларды мынандай және солай қабылдайсыз.

Содан кейін нарколог ұзақ уақыт бойы маңызды көзқараспен бірдеңе жазады. Шиеленіс күшейіп келеді. Міне, ол ақырында жазбаларына қарап, салтанатты түрде былай дейді:
- Ішімдікке деген құштарлық өтеді. Бірақ алкогольден толық бас тарту қажет! Абсолютті абстиненция! Тіпті сырадан ... Бір тамшы емес! Жоқ Жоқ!!!
Міне, сіз маскүнемдіктен емделетін ем алдыңыз! Рас, енді саналы өміріңізде сізді қуантқан нәрседен бас тартуға тура келетіні бізді таң қалдырады. Сіз қайшылықты байқамай қалатыныңыз сонша:

Неліктен дәрігер таблеткадан құмарлық өздігінен кететін болса, толық бас тартуды талап етті? Неліктен дәрігер сізді алкогольден бас тартуға шақырды?
Емдеудің өзі үшін алкогольден бас тарту қажет пе?

Иә! Алкоголизмді емдеу үшін қолданылатын дәрілердің барлығы дерлік АЛКОГОЛМЕН МҮЛДЕМ СҮЙЕССІЗ! Тіпті өлімге әкелуі мүмкін (сирек болса да). Дәрігер сізге бұл туралы айтуы керек еді (немесе сіз бұл туралы ішуге тырысу арқылы білдіңіз).

Нарколог тағайындаған препараттарды ішіп отырғанда, ішімдік ішу өз зияныңызға (және рахат емес). Сіз мұны білесіз - және, әрине, ішпеңіз. Сіз саналы немесе бейсаналы түрде қорыққандықтан ішпейсіз. Бірақ сізге құмарлықтың өтетінін айтқандықтан - сіз ішпеймін деп ойлайсыз, өйткені құмарлықтар жойылды.
Бұл ұзақ уақытқа созылады… Бір айға жуық.

Сіз бұл таблеткалар сіздің құмарлықты «жеңілдетеді» деп алданып қалғандықтан, алкоголь сізді таң қалдырды. Бір кездері қалай мас болғаныңызды өзіңіз байқамай қалдыңыз. Ал содан кейін…

Қыста да, түнде де аш қасқырлар көп болатын орманға бару керек болса, онда қасқыр жоқ десе, не болады? Бірақ сіз өзіңізбен бірге мылтық ала аласыз. Ал мүлде бармаған дұрыс! Ал қасқырлар артыңнан шабуыл жасағанда, сен мүлде күтпегенде саған не істейді?

Ішімдікке «құмарлық» емі бар емес пе?

Бүгінгі күні алкогольге деген құштарлыққа арнайы әсер ететін дәрі жоқ. (Нақтырақ айтқанда - бұл жалпы психикалық күйде емес, дәл «тарту» дегенді білдіреді. Психикалық күй - сіздің күйіңіз. Егер дәрі жанама түрде тоқтаса, тартымдылықты жояды, бұл сіздің ішуді қаламайтыныңызды білдіреді, мысалы, фактіге байланысты. Сіздің ұйқыңыз сонша, сіз түнде 20 сағат ұйықтайсыз және оған уақытыңыз жоқ.) адамның басқа да көптеген жетектерін, қажеттіліктерін және қалауларын тоқтату (егер алкогольге деген құмарлықты мүлдем тоқтату). Сондықтан бұл препараттарды қабылдаған адамдар олардан тез бас тартады, өйткені. бұл препараттар ыңғайсыз жағдайды тудырады немесе әдеттегі әрекеттерді орындауға кедергі келтіреді, мысалы, жұмыс (мен көлік жүргізу туралы айтып отырған жоқпын). Немесе есірткіге тәуелділік бар, ал адам оның әсерін сезбейді.

Мұндай түңілу барлығына дерлік келеді және (міне, парадокс!) наркологтың алдында кінәлі сезім тудырады ... «Ол кепілдік берді, мен ... мас болдым! Мен режимді бұздым! Менің ерік күшім жоқ!». – деп өзімізді сөгеміз.

Біз ұятқа қалдық. Ал енді біз наркологқа көрінбейміз. Ал егер, соған қарамастан, біз мойындаумен келсек, онда біз шын мәнінде ішуді қалайтынымызды мойындаймыз және бізде дәл осындай «итермелеу» бар. Ал ол бізге ұрысады, бәріне өзіміз кінәлі деп айтады. Себебі, оның айтуынша, бізде емдеу режимін бұзғандықтан (және қисындырақ көрінетіндей, біз емдеу режимін дәл осы «құмарлығымыз» кетпегендіктен бұзғандықтан емес) «құмарлық» бар. Сондай-ақ бізде ерік-жігер, жауапкершілік, парыз сезімі, т.б.

Біз абдырап қалдық! Біз ұятқа қалдық! Дәрігердің алдында біз кінәліміз, ол қатты тырысты!

«Мүмкін, мен емделмейтін шығармын...» – осыдан кейін әрқайсымыздың басымызға «мен емделмейтінмін... емделмейтінмін!» деген қорқынышты ой келеді.

«Мен емделмейтін болғандықтан, емделетін ештеңе жоқ! Біз ішуге барамыз!!!»

Психоанализде амбиваленттілік – қарама-қарсы бағыт бар. Бұл бір мезгілде екі қарама-қарсы тенденция қатар өмір сүретін кезде.

Бір жағынан, ішімдікті доғарғымыз келеді. Біз мұның қажеттілігін, тіпті болмай қоймайтынын түсінеміз. Таңертең «ескірген» арақтан «төртбұрышты» баспен оянған сайын, біз өзімізге: «Сен бұлай ішуге болмайды!» деп айтамыз. Ал кейде тіпті ант етеміз.

Бұл бір бағыт, саналы, «Оны басымызбен түсінеміз» дегендей.

Бірақ екінші жағынан ... Барлығы қайтадан қайталанады!

Неліктен бәрі қалыпты жағдайға оралды?

Ешқашан ешқашан деме»
Козьма Прутков

Біз тұтынатын алкоголь мөлшерінің ҚОЛДАНЫЛМАЙТЫНЫН түсінеміз! Біздің мансабымыз, отбасылық қарым-қатынасымыз, денсаулығымыз, сайып келгенде, осыдан зардап шегетінін түсінеміз!

Біз ант етеміз…

Бірақ бәрі бұрынғыға қайта оралды!

Біз мұны, олар айтқандай, ақылмен түсінеміз. Бірақ бұл туралы ештеңе істей алмаймыз ...

Неліктен біз бұл туралы бірдеңе істей алмаймыз?

Біз білеміз. Бұл туралы бәріміз айтып жатырмыз. Иә, біз білеміз! Неліктен ҮЛКЕН ЖҮГЕРІге қадам басыңыз!

Мұны әр уақытта қайталаудың қажеті жоқ! Иә, бізде ерік-жігер жоқ екенін білеміз!

Ақыр соңында, бұл барлық мәселе! Мұның бәрі «ерік күші» туралы ма? Шын емес па?

Кейбір адамдар қалыпты мөлшерде ішуді қалай алады?

Иә, өйткені оларда «ерік күші» бар! (Басқалар бізге осылай дейді) Бірақ неге бізде мұндай «ерік» жоқ? Ол бізбен қайда барады? Мүмкін ол ешқашан болмаған шығар? Енді онымен не істейміз? Ішіп өзіңді құрту?!

«Сіз әбден мас екенсіз!» - дейді олар бізге. Біз мұны өзіміз түсінеміз (басымызбен), бірақ өзімізге көмектесе алмаймыз. Сіз қалыпты мөлшерде іше алмайсыз немесе мүлде бас тарта алмайсыз (және бас тарту өкінішті).

Сонда кімнен "еркін" аламыз?!!!

Этанолдың денеге теріс әсері туралы барлығы дерлік біледі, бірақ аз адамдар бұған қажетті мән береді. Әсіресе, мейрам кезінде, хабардарлық деңгейі төмендеп, адамның қалған адамдармен бірге ішуді жалғастыруы маңызды бола бастайды. Нәтижесі - қорқынышты асқыну. Алкогольді ішетін көптеген адамдар ақырында: «Мен іше алмаймын, қалыпты мөлшерде ішуді қалай үйренуге болады?» Деп түсіне бастайды. Сіз алкогольді дұрыс ішуге болады, бұл мақалада мұны қалай дұрыс жасау керектігі айтылады.

Сіздің мүмкіндіктеріңізді бағалау

Әр адамның өз ішімдік шегі бар. Бұл жыныс, жас, салмақ, денсаулық жағдайы мен психикалық және т.б. сияқты көптеген факторлардың әсеріне байланысты.Мысалы, ағза неғұрлым жас болса, ол алкогольді соғұрлым оңай көтереді, бірақ оның әсері көбірек зиянды. Әйелдер ерлерге қарағанда әлдеқайда мас. Артық салмағы бар адам мас болу үшін ұзағырақ болады, бірақ ол ұзақ уақыт бойы мас күйінде қалады.

Ең алдымен, қалыпты мөлшерде ішуді үйрену үшін сіз өзіңіздің алкогольдік нормаңызды білуіңіз керек.Бұл әдетте тәжірибемен автоматты түрде болады. Адам мас болу үшін қанша стакан арақ, шарап немесе сыра жеткілікті екенін түсіне бастайды. Бірақ шараны білудің мағынасы болмайды - алкогольдік нормаға жеткеннен кейін ішуді тоқтату және тоқтатуды үйрену керек.

Алкогольмен бос уақытты жоспарлау

Ішімдік ішуді бақылау міндетін жеңілдету үшін сіз алкогольді ішімдіктерді пайдаланумен байланысты уақытты дұрыс жоспарлауыңыз керек. Кеңестер бар, олардан кейін сіз ішетін алкогольдің дозасын айтарлықтай азайтуға және мас болу салдарын азайтуға болады:

• Жалғыз ішпеңіз. Компанияның қысымына қарамастан, достары мен туыстары адамның тым көп ішкенін байқаса, уақытында тоқтатуға көмектеседі.
• Сіз көп ішу әдетке айналған таныстарыңыздың ортасында уақыт өткізбеуіңіз керек. Мұндай адамдармен көңіл көтеру кезінде ішімдік ішу ықтималдығы айтарлықтай артады.
• Бейтаныс адамдар арасында ішімдік ішуден аулақ болу керек. Олар сапасыз сусындарды ішетін және қауіп төнген жағдайда жәбірленушіге зиянын тигізетін сенімсіз адамдар болып шығуы мүмкін.
• Егер достар немесе әріптестер ішуді талап етсе, бас тартқан дұрыс.
• Өзіңізді бақылап, көпшіліктің құрметін жоғалтпау үшін ең жақсы жол - денсаулық жағдайына шағымдану және пайдалануды тоқтату.

Алкоголь - стрессті жеңілдетудің дұрыс емес әдісі екенін түсіну керек, оның салдары әлдеқайда көп проблемаларды тудырады. Стресстен құтылу және өзіңізді демалу пайдалы болуы мүмкін, мысалы, бассейнге немесе спортзалға бару.

Сусынды шектеу

Өзіңіздің ішімдік ішу және бос уақытыңызды жоспарлаудың шамамен нормасын түсінгеннен кейін, әрекет ету ғана қалады - уақытыңызды бақылауды енгізу. Басында оңай болмайды, бірақ уақыт өте әдетке айналады.

Бастау үшін, мас адамның дозасын азайту және оларды қолдану арасындағы аралықтарды көбейту керек. Егер дозада бәрі оңай болса - бір стақанды немесе стаканды мүмкіндігінше ұзағырақ созу жеткілікті, содан кейін аралықпен бәрі біршама күрделірек болады, өйткені әдетте барлығы бірге ішеді. Егер бас тарта алмасаңыз, алкогольдік сусынды сумен сұйылту арқылы ішетін алкоголь мөлшерін одан әрі азайтуға болады.

Жеңіл интоксикация жағдайына жеткеннен кейін сіз ішуді кем дегенде бір сағатқа, ең дұрысы - ұзақ уақытқа тоқтатуыңыз керек немесе ішуді мүлдем тоқтатуыңыз керек. Егер дененің алкогольді жақсы қабылдамайтыны туралы сезім болса, онда бұл алкогольді уланудың алғашқы белгісі және оны дереу тоқтату керек.

Ішімдік ішу шегінің орташа мәндері бар. Адам қанындағы алкогольдің рұқсат етілген мөлшері орта есеппен небәрі бес ppm құрайды. Кейбір адамдарда бұл доза соншалықты аз, сондықтан алкогольге жеке төзбеушілік пайда болуы мүмкін.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, алкогольдің орташа дозасында 10 г алкоголь бар - бұл 35 мл арақ немесе коньяк, 70 мл шарап немесе бір литр сыраның үштен бірі. Ер адамға 3-4 дозадан, ал әйелге 2-3 дозадан артық емес қолданғанда асқынуды болдырмауға болады.

Қиянаттың салдары

Алкогольді ішімдіктерді теріс пайдаланудың бірінші салдары - асхана. Әрбір ішімдік ішетін адам мұны бір жолмен бастан кешірді - таңертеңгі бас ауруы, жүрек айнуы мен құсу. Дене күні бойы зардап шегуі мүмкін, ол қаннан этил спиртін алып тастағаннан кейін ғана тоқтайды.