Dziś trochę o tym, jak możemy wesprzeć nasz system hormonalny za pomocą żywienia. Jakich witamin, minerałów i pokarmów potrzebujemy dla konkretnego gruczołu dokrewnego.
Tkanki układu hormonalnego uwalniają do krwi hormony, które kontrolują szereg procesów: pomagają regulować metabolizm, kontrolują funkcje rozrodcze, kontrolują ciśnienie krwi i tętno.
Chociaż składniki odżywcze odgrywają szczególną rolę w utrzymaniu układu hormonalnego, najlepszym sposobem na utrzymanie go w zdrowiu jest zbilansowana dieta ukierunkowana na określone potrzeby.
Jeśli regularnie się przejadasz lub odwrotnie, jesz za mało, Twój układ hormonalny będzie zaburzony.
Z kolei prawidłowe odżywianie pomaga w utrzymaniu zdrowego układu hormonalnego oraz Niektóre składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w regulowaniu równowagi hormonalnej:
Fitoestrogeny
Są to substancje roślinne podobne w budowie i działaniu do estrogenów.
Rola fitoestrogenów pozostaje niejasna: Mogą naśladować obecność estrogenu w ustroju lub blokować funkcję estrogenu, który jest naturalnie produkowany przez organizm. Produkty sojowe, brokuły, fasola i rośliny strączkowe zawierają fitoestrogeny.
Chociaż nie są jeszcze dobrze zrozumiane, powinny być spożywane z umiarem, ponieważ dieta bogata w te chemikalia może mieć niekorzystne skutki zdrowotne.
Witaminy, minerały i hormony tarczycy
Tarczyca jest największym gruczołem dokrewnym w organizmie i wydziela do krwi hormony tarczycy T3 i T4. Zdrowa tarczyca pomaga kontrolować tempo przemiany materii; nadczynność tarczycy i niedoczynność tarczycy odpowiednio zwiększają lub zmniejszają tempo przemiany materii.
Kilka faktów o układzie hormonalnym
z wykładów głównego immunologa obwodu irkuckiego, akademika Europejskiej Akademii Nauk Przyrodniczych - Gorodisky B.V.
- Układ hormonalny reprezentowany jest przez następujące gruczoły: szyszynkę, podwzgórze, przysadkę mózgową, tarczycę, grasicę i trzustkę, nadnercza, narządy miednicy.
- Przywrócenie układu hormonalnego musi koniecznie rozpocząć się „od góry do dołu”. Na przykład nie wystarczy leczyć tylko jajniki lub trzustkę, ponieważ. polecenia do tych narządów pochodzą z górnych gruczołów znajdujących się w mózgu. Skuteczność leczenia w tym przypadku wyniesie 10-20%. Aby efekt wynosił 80-100%, konieczne jest oddziaływanie na cały łańcuch układu hormonalnego.
- Każdy problem w gonadach mężczyzn i kobiet (niepłodność, mięśniaki macicy, zaburzenia seksualne itp.) wiąże się ze złym funkcjonowaniem układu hormonalnego.
- Zwyrodnienie układu neuroendokrynnego jest bezpośrednio związane ze starzeniem się organizmu. Jak dobrze działa nasz system hormonalny, jak młodo się czujemy. Są ludzie, którzy w wieku 30 lat są biologicznie podobni do 60, a to z powodu nieprawidłowego funkcjonowania ich układu hormonalnego.
- Najpotężniejszy środek przeciwnowotworowy na świecie, najsilniejszy antyoksydant – melatonina. Jest produkowany przez szyszynkę. W Szwecji przebadano 2000 stewardes latających do innych krajów. Mieli raka piersi. W żadnym z nich szyszynka nie działała, a melatonina była obniżona. Melatonina produkowana jest tylko w nocy, dlatego tak ważny jest odpowiedni sen.
- Grasica jest centralnym narządem odporności. Jeśli nie zadziała na odpowiednim poziomie, stajemy się podatni na choroby zakaźne, alergiczne i autoimmunologiczne. Jeśli włosy wypadają, temperatura ciała nie podnosi się podczas przeziębienia, pojawiają się alergie, nie ma reakcji na Mantoux – świadczy to o tym, że grasica nie działa.
- Obecnie 40% ludzi na ziemi nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny. Nasz mózg jest głównym konsumentem glukozy. A glukoza bez insuliny nie jest w stanie dostać się do mózgu. Dlatego zaczynamy odczuwać letarg, brak wydajności, bóle głowy. Dzieci nie mogą siedzieć na lekcjach, mają upośledzenie umysłowe. A przyczyna leży w złym funkcjonowaniu trzustki z powodu spożycia przede wszystkim ogromnej ilości cukru.
- Nie ma sensu usuwać migdałków, mogą odrosnąć, ponieważ. przyczyną jest naruszenie funkcji hormonalnej nadnerczy.
Przywrócenie układu hormonalnego
Nie ma sensu próbować lokalnie leczyć cukrzycy, otyłości, zapalenia gruczołu krokowego, mięśniaków itp. bez przywracania układu hormonalnego. Program neuroendokrynny jest programem strategicznym w leczeniu wielu chorób. A jeśli to zrobimy, to nie tylko przywracamy ten system, ale zapobiegamy rozwojowi różnych chorób, zaburzeń układu odpornościowego, hormonalnego, nerwowego itp.
| Aparat |
Hormony sprawiają, że czujemy się szczęśliwi, zdrowi i naładowani energią. Tak jak termostat reguluje temperaturę, tak układ hormonalny reguluje ilość hormonów w zależności od potrzeb organizmu. Jeśli masz niedobór pewnych hormonów, twoje ciało je uwalnia. Jeśli jest ich za dużo, przestaje je produkować. I oczywiście zdrowa dieta pomaga utrzymać układ hormonalny w doskonałym zdrowiu.
Co zaleca się spożywać w pożywieniu, aby zachować zdrowie układu hormonalnego?
rodzina roślin strączkowych
Rośliny strączkowe dostarczają więcej błonnika niż jakiekolwiek inne warzywa lub owoce. Według University of Illinois Urbana Champagne, wysokie spożycie błonnika pomaga zapobiegać zespołowi policystycznych jajników, który powoduje nieregularne miesiączki, wysoki poziom insuliny i inne oznaki niezdrowego poziomu hormonów. Dieta bogata w błonnik może również zmniejszyć objawy i powikłania choroby tarczycy, takie jak nadmierny apetyt, zaparcia i przyrost masy ciała. Jedna filiżanka roślin strączkowych dostarcza 15-16 gramów błonnika, co stanowi trzy czwarte dziennej ilości błonnika zalecanej kobiecie na dzień, czyli 21 gramów.
Owoce i warzywa
Przeciwutleniacze, takie jak witamina C i beta-keratyna znajdujące się w owocach i warzywach, pomagają organizmowi oprzeć się chorobom, w tym związanym z układem hormonalnym. Według University of Maryland Medical Center żywność bogata w przeciwutleniacze zmniejsza ryzyko chorób tarczycy. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, jedz warzywa i owoce o różnych kolorach (np. jagody, pomidory, papryka, cukinia), które zawierają najwięcej przeciwutleniaczy. Maliny, gruszki, jabłka i inne jagody są bogate w błonnik.
Płatki
Zboża zawierają znaczne ilości przeciwutleniaczy i błonnika. Jedna porcja makaronu z pszenicy durum zawiera około 6 gramów błonnika. Zboża zawierają również jod. Brak jodu powoduje choroby tarczycy. Spożywanie większej ilości zbóż pomoże Ci utrzymać odpowiedni poziom jodu w organizmie. Najcenniejsze dla organizmu są kasza gryczana, ryż brązowy, ryż brązowy, płatki owsiane.
Ryby zimnowodne i nasiona lnu
Według University of Maryland Medical Center, ryby zimnowodne i nasiona lnu mają najwyższą zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, które zmniejszają stan zapalny i minimalizują skurcze menstruacyjne oraz zmniejszają ryzyko raka piersi. Kwasy omega-3 wzmacniają również układ odpornościowy i zmniejszają stany zapalne u osób z chorobami tarczycy. Ryby szczególnie bogate w kwasy omega-3 to łosoś, tuńczyk, śledź, halibut i sardynki. Nasiona lnu są również bogate w błonnik. Aby jogurty, płatki zbożowe i wypieki były bardziej zdrowe dla układu hormonalnego, dodaj do nich nasiona lnu.
Są to nadnercza, tarczyca, przysadka mózgowa. Praca tych gruczołów determinuje naszą indywidualność: kolor włosów, oczy, kształt ciała, temperament. Określając, który z tych gruczołów jest w tobie bardziej aktywny, możesz określić swój typ: nadnercza, tarczyca, przysadka.
Charakterystyka przedstawicieli typu nadnerczy
Nadnercza to sparowane gruczoły dokrewne zlokalizowane w górnej części nerek, co dodatkowo podkreśla znaczenie zdrowia nerek.
Typ nadnerczy można określić na podstawie następujących cech:
rysy twarzy - szorstkie, ciężkie
włosy - twarde, szorstkie
czoło - niskie, wąskie
nos - duży
usta - pełne, pełne blasku
zęby - bardzo duże, żółtawe, odporne na próchnicę
czaszka - szeroka u góry, dolna szczęka masywna i wysunięta do przodu
genitalia - duże
kończyny - gęste, krótkie.
Ci ludzie charakteryzują się niezwykłą wigorem, tj. kiedy energia, jak mówią, jest w pełnym rozkwicie. Doskonałe utlenianie węgla w układzie mięśniowym daje tego typu osobom siłę i mobilność.
Ich kończyny są zawsze gorące, a żołądek wydaje się być w stanie strawić wszystko i każdą ilość.
Nie znają zmęczenia, powstrzymać je może tylko choroba, co zdarza się bardzo rzadko – odporność typu nadnerczowego jest doskonała.
Ci ludzie są bardzo towarzyscy, mają wielu przyjaciół. Trudności w związkach pojawiają się ze względu na fakt, że takiej osobie trudno jest zrozumieć przedstawicieli innych typów - wolniejszych, flegmatycznych.
Jak działają nadnercza
Hormony wydzielane przez korę nadnerczy pełnią dwie z najważniejszych funkcji:
1) utrzymywać równowagę elektrolitową, regulować równowagę kwasowo-zasadową.
2) utrzymanie równowagi węglowodanowej.
Nadnercza są obficie nawadniane krwią, dlatego przy nadmiernej produkcji hormonów naczynia ulegają zniszczeniu i rozwijają się nowotwory.
Spadek funkcji nadnerczy to zmniejszenie produkcji kortyzonu, a kortyzon reguluje wydalanie wody z organizmu. Korzeń lukrecji pomoże regulować metabolizm wody.
Przy nadmiernej produkcji kortyzonu dochodzi do przedwczesnego dojrzewania. Wszelkiego rodzaju obcowanie z dziecięcą psychiką horrorów o podtekstach seksualnych prowadzi do wczesnego dojrzewania płciowego, co skraca życie, ponieważ wczesne dojrzewanie prowadzi do zwiększonego wchłaniania cynku, którego nadmiar niszczy trzustkę.
Niestrawiona glukoza gromadzi się w wątrobie, zmniejszając syntezę aminokwasów. Wtedy dramatycznie wzrasta produkcja azotu w płucach, przez co pojawiają się żylaki, które będziesz leczyć długo i bezskutecznie.
Rdzeń nadnerczy wytwarza hormony adrenalinę i noradrenalinę. Te hormony:
- rozluźnić mięśnie
- zwiększyć głębokość oddychania, zwiększając ilość wchłanianego azotu, co prowadzi do żylaków
- działają hamująco na mięśnie jelit
- pobudzić śledzionę i mięśnie skóry
- rozszerzone źrenice
- zwiększyć ilość wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu krwi.
Adrenalina zmniejsza produkcję insuliny przez trzustkę. Adrenalina i noradrenalina wytwarzają rdzeń nadnerczy tylko pod wpływem stresu, podnosząc w ten sposób poziom cukru we krwi.
Aldosteron to hormon nadnerczy, który utrzymuje równowagę wodno-solną.
Przy braku aldosteronu ilość NaCl (soli) wydalanej z potem dramatycznie wzrasta. Dlatego przy zwiększonej potliwości poziom NaCl w osoczu krwi może niebezpiecznie spadać.
Przy nadmiarze aldosteronu należy maksymalnie ograniczyć spożycie soli i zwiększyć spożycie potasu, aby uniknąć obrzęków i zapewnić pracę pompy sodowo-potasowej.
Nadnercza wytwarzają również somatotropinę hormonu wzrostu. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, męczysz się, nie cierpisz na bezsenność z powodu bezczynności, ale śpisz spokojnie, Twoja somatotropina odbuduje zniszczone komórki. A przy nadmiarze cukru, sodu, wapnia oraz przy niedoborze potasu i acetylocholiny do wzrostu komórek rakowych wykorzystywany jest hormon somatotropina.
Spożywamy dużo cukru i soli kuchennej, gdy jako spożycie potasu nie osiągamy nawet normy. A normą jest to: na jeden jon sodu powinno być 5 jonów potasu. Potas znajduje się w morelach, suszonych morelach, rodzynkach, bananach, ziemniakach, wszystkich roślinach strączkowych, miodzie, ogórkach itp.
Zamiast herbaty bardzo przydatne jest picie takiego napoju w ciągu dnia: 1 łyżeczkę rozpuść w szklance przegotowanej wody. miód i 1 łyżeczka. ocet jabłkowy.
Charakterystyka przedstawicieli typu tarczycy
W naszym ciele nadnercza decydują o tym, czy „ogień życia” będzie płonął w ciele, ale z jaką siłą będzie się palić – decyduje o tym tarczyca.
Jak wyglądają przedstawiciele typu tarczycowo-gruczołowego?
Rysy twarzy - zazwyczaj bardzo piękne osoby o pełnych wdzięku i szczupłych twarzach
oczy są duże i wyłupiaste
włosy - cienkie i jedwabiste, prawie bez włosów na ciele
zęby - białe, piękne, ale miękkie
klatka piersiowa - wydłużona i wąska
brzuch - wąski, mały
genitalia - małe i wrażliwe
kończyny - wydłużone, pięknie ukształtowane, pełne wdzięku, proporcjonalne.
Ludzie tego typu są aktywni, szybcy, wytrzymali. Mają szybki metabolizm, więc gdy przybierają na wadze, łatwo ją tracą.
Pomysły, wszelkiego rodzaju projekty nie pozwalają im się uspokoić ani na minutę. Dużo osiągają, ale jednocześnie marnują mnóstwo sił nerwowych.
Niestabilna praca jelit niepokoi ludzi tego typu. A choroby tarczycy nie występują w samym gruczole, ale w nieprawidłowym stanie innych narządów.
Zarówno ze wzrostem, jak i spadkiem funkcji tarczycy rozwija się wole. Przeciążony gruczoł może powodować nadczynność tarczycy (zwiększona synteza hormonów i wola toksycznego) lub niedoczynność tarczycy (zmniejszenie funkcji gruczołu z powodu zablokowania i wola niedoczynności tarczycy). Choroby te są związane z wchłanianiem jodu, ale leczenie powinno być odwrotne.
Przyczyną niedoczynności tarczycy jest niedostateczne wchłanianie jodu w przewodzie pokarmowym. Jelito zatkane niedożywieniem, skrobią, słodką, słoną, nadmiernie przetworzoną żywnością zapobiega przechodzeniu jodu z pożywienia do krwi.
Wole na tle niedoczynności tarczycy jest typowe dla kobiet i mężczyzn z nadmiarem hormonów żeńskich. Wole spowodowane nadczynnością tarczycy występuje częściej u mężczyzn i kobiet z nadmiarem testosteronu.
Jak oczyścić i poprawić funkcjonowanie tarczycy z niedoczynnością?
- Spożywanie tylko naturalnych produktów - jak najwięcej surowych, żywych warzyw, zbóż, owoców.
- Owoce morza, wodorosty.
- Oprócz jodu potrzebne są również miedź, mangan i kobalt. Znajdziemy je w owocach dzikiej róży, jagodach, malinach, czosnku, cebuli, truskawkach, dyniach, czarnej rzodkwi, burakach, kapuście, mniszku.
- Herbata z gorzkich ziół - piołun, krwawnik.
- Do oczyszczenia krwi - czarna rzodkiew, seler, czosnek.
- Porośnięte ziarna zbóż.
- Orzechy - dowolne.
- Konieczne jest użycie niebieskiego jodu.
Przepis na niebieski jod
łyżeczkę cukru rozcieńczyć w 50 ml wody i czubkiem noża dodać kwasek cytrynowy.
Oddzielnie zagotuj kolejne 150 ml wody i wlej do niej mieszaninę po wymieszaniu. Okazuje się, że płynna galaretka.
Po schłodzeniu wlej do niego 1 łyżeczkę 5% jodu.
W ten sposób otrzymujemy niebieski jod.
Przez miesiąc weź 1 łyżeczkę dziennie.
niebieski jod- sprawdzony środek, czasami nazywany „niebieskim zbawieniem”.
W niedoczynności tarczycy stosuje się zioła zawierające hormon tyrozynę: miodunka, rukiew wodna, kolcolist barwiący, kwiaty jarzębiny czerwonej, owoce feijoa, kapusta morska.
Przydatne jest przyjmowanie raz w tygodniu następującej mieszanki zamiast posiłków: szklanka kaszy gryczanej, szklanka mielonych orzechów włoskich, szklanka miodu - wszystko wymieszać.
W nadczynności tarczycy jod jest tak samo niebezpieczny, jak jest potrzebny w niedoczynności tarczycy.
Zwiększona czynność tarczycy prowadzi do bardzo poważnych chorób. Przy zwiększonej akumulacji jodu w tarczycy należy go usunąć.
Nadczynność tarczycy ma swoje nazwy: choroba Gravesa-Basedowa, choroba Perry'ego, choroba Flayaniego.
Nadczynność tarczycy to choroba zanieczyszczenia, naruszenie autonomicznego unerwienia jelita cienkiego, nieprawidłowości w funkcjonowaniu wątroby, toksyczna żółć, zaburzenia chemii trzustki. Wszystko to sprawia, że krew jest bardzo toksyczna, zatkana i prowadzi do nadmiernej stymulacji tarczycy.
Toksyczna krew zmniejsza zdolności analityczne przysadki, co może pomóc organizmowi.
Jak normalizować tarczycę z nadczynnością tarczycy
Aby znormalizować tarczycę przy nadczynności tarczycy, konieczne jest pozostawienie w diecie tylko tych produktów, które były przeznaczone dla człowieka od momentu powstania jako gatunku.
Kleje zwierzęce i roślinne (żelatyna, skrobia) są wykluczone w nadczynności tarczycy. W diecie powinny dominować warzywa, owoce, kiełkująca pszenica, sok z marchwi, soki z pokrzywy, mniszka lekarskiego, lucerny, napar z otrębów. Ta dieta powinna stać się dla Ciebie nawykiem.
Zapomnij, że jedzenie musi być pyszne. Jedzenie powinno być zdrowe. Fascynacja człowieka doznaniami smakowymi doprowadziła do zwiększonego spożycia soli, cukru, tłuszczów, dodatków chemicznych – wszystkiego, co niszczy nasz układ hormonalny.
Naucz się jeść, gdy czujesz się głodny, pij wodę, gdy czujesz pragnienie.
Z jakiegoś powodu zwolennicy makrobiotyków nie nawołują do picia kilku litrów wody dziennie. Woda nie nawilży organizmu, ale go ochłodzi, co nie zawsze jest wymagane, i sprawi, że nerki będą ciężko pracowały. A biorąc pod uwagę jakość dostępnej nam wody, powoduje to przedwczesne zużycie nerek.
Aby nawodnić organizm, należy załadować żołądek płynnym pokarmem. Dzieci nie lubią zup i barszczu, bo ich mózgi są wystarczająco nawodnione, podczas gdy starsi ludzie intuicyjnie jedzą głównie zupy, bo w ten sposób muszą nawadniać mózg.
Oprócz prawidłowego odżywienia i oczyszczenia jelit i wątroby przyjmujemy zioła.
Jod jest wiązany w organizmie przez takie zioła jak: pięciornik biały, sok z buraka ćwikłowego, wszy, liść i korzeń jeżyny, korzeń irysa, przytulia, rabarbar Tangut, truskawki, zielony owies.
- Ziołowe przepisy na tarczycę
Wlać 300 g przegród orzechowych jednym litrem 600-700 alkoholu i nalegać w ciemnym miejscu przez 60 dni. Pij jedną łyżeczkę trzy razy dziennie 20 minut przed posiłkiem.
Po 21 dniach przerwa na tydzień.
20 g korzenia lukrecji, 40 g korzenia marzanny wymieszać i zalać 600 ml wrzącej wody, odstawić na 45 minut. Pij 1-2 szklanki rano na pusty żołądek.
Wymieszać 100 g owoców dzikiej róży, 50 g mchu islandzkiego i zalać 1 litrem wody, zagotować, pić w ciągu dnia.
Układ hormonalny wraz z układem nerwowym są głównymi regulatorami wszystkich procesów zachodzących w organizmie. Aby jednak organizm nie doświadczał problemów, należy wspomóc układ hormonalny. Aby to zrobić, Twoja dieta powinna składać się z pokarmów zawierających jod, chrom, cynk i selen. W tym artykule porozmawiamy o nich.
Aby zapobiec problemom związanym z układem hormonalnym, musisz okresowo poddawać się badaniu. Porady endokrynologa można uzyskać w Medical AndroCentre http://androcentr.kiev.ua/, które ponad 10 lat temu założył słynny profesor Bojko.
Nasz organizm zawiera około 25 mg jodu. Większość tego drobnoustroju koncentruje się w tarczycy. To właśnie jod pomaga tarczycy w wytwarzaniu hormonu tyroksyny. Hormon ten stymuluje procesy metaboliczne w organizmie i wzmaga procesy oksydacyjne.
Wśród pokarmów bogatych w jod zwracamy uwagę na wołowinę, masło, owoce, jajka i oczywiście owoce morza. Dzienna norma jodu to 100-200 mg.
Oprócz układu hormonalnego, jod jest niezbędny do funkcjonowania mózgu i układu odpornościowego. Brak jodu prowadzi do trudności w uczeniu się u dzieci i innych zaburzeń psychicznych.
Następnym w kolejności pierwiastkiem śladowym przydatnym dla układu hormonalnego jest chrom. W organizmie znajduje się w gruczołach dokrewnych, wątrobie i jelitach. Chrom jest niezbędny do metabolizmu węglowodanów i stabilizacji insuliny we krwi. Podczas uprawiania sportu chrom pomaga wzmocnić mięśnie.
Dzienna norma chromu to 50-200 mg. Może być dostarczana do organizmu w dużych ilościach, jedząc grzyby, owoce morza, mięso i produkty pełnoziarniste. Drożdże piwne mogą być stosowane jako dodatek do żywności w przypadku niedoboru chromu.
Aby poprawić funkcjonowanie gruczołów płciowych, należy spożywać pokarmy zawierające w swoim składzie cynk. Ponadto pierwiastek ten wpływa na prawidłowe funkcjonowanie przysadki mózgowej, trzustki oraz prawidłowe funkcjonowanie wszystkich komórek organizmu. Przy braku cynku skład krwi pogarsza się, a wzrost spowalnia. Ponadto z powodu braku tego pierwiastka śladowego mogą pojawić się problemy skórne, alergie pokarmowe, zmęczenie, osteoporoza, zaćma oczu itp.
Większość cynku znajduje się w produktach roślinnych (rośliny strączkowe, zboża itp.), wątrobie, żółtku jaja i mięsie z kurczaka.
Na zakończenie należy opowiedzieć artykuł o pierwiastkach przydatnych dla układu hormonalnego o selenu. Mówiliśmy już o tym pierwiastku śladowym na stronach tej witryny. Selen jest niezbędny do wzmocnienia układu odpornościowego. Ten naturalny przeciwutleniacz jest w stanie zapobiegać rozwojowi komórek nowotworowych. Dodatkowo działając w połączeniu z cynkiem, witaminami B i C, beta-karotenem, selenem potęguje ich skuteczność.
Organizm zużywa 0,5 mg selenu. Ten pierwiastek śladowy znajduje się w czosnku, orzechach, śledziu i owocach morza. Są również bogate w propolis.