Czy można schudnąć bez jedzenia po 6. Czy można schudnąć, jeśli nie jesz po szóstej? Czy możesz schudnąć, jeśli nie jesz chleba?

Czy schudniesz, jeśli nie zjesz po szóstej wieczorem, czy nie? Znalezienie odpowiedzi jest kluczowe, ponieważ każdego dnia jesteśmy zmuszeni odmawiać sobie obiadu, gdy widzimy, że wskazówka zegara minęła ukochaną postać. Ryk pustego żołądka, głód i nieznośna chęć zjedzenia wszystkiego, co jest w lodówce, doprowadzają do szału. I utkwiła mi w głowie zasada, o której codziennie słyszymy od przyjaciół, znajomych i wszystkich tych, którzy bezskutecznie starają się przywrócić sylwetce harmonię. Dlaczego to stwierdzenie stało się tak popularne i czy warto w to wierzyć? Przecież większość z nas właśnie to robi: uporczywie odrzucamy propozycje kolegów, którzy zapraszają nas do kawiarni czy restauracji, uparcie odpychamy talerz i kręcimy nosy nawet od niskokalorycznych potraw. Najczęściej odmowa prowadzi do nocnego głodu i podjadania, które powstają pod osłoną ciemności. Nawet jeśli wytrwale wytrwamy do rana, wynik nie może się podobać - często waga nie tylko nie spada, zatrzymując się na tym samym poziomie, ale także rośnie. Dlaczego to się dzieje? Nasze oszołomienie nie ma granic: w końcu nic nie jedliśmy i ze stoickim spokojem trzymaliśmy się do świtu, pokonując własne pragnienie, by się nacieszyć. Na tym polega haczyk – pozbawiając się jedzenia po 6, celowo szkodzimy nie tylko zdrowiu, ale i sylwetce!

Czy można jeść po szóstej: prawda czy mit?

Taka opinia od dawna spotyka się z ostrym odrzuceniem ekspertów. Dlaczego piękne kobiety nadal kierują się niezmienną zasadą wolą rozdzierający głód zamiast sytości i spokojnego snu? Jest na to jedno wytłumaczenie - wierzyli w teorię, która w rzeczywistości jest popularnym mitem.

Dowiedz się więcej o naszych programach odchudzania:

Pojawia się kolejne logiczne pytanie: jak być „sową”? Czy naprawdę trzeba zapełnić do sytości w pierwszej połowie dnia, żeby do wieczora nie zapanował głód? Zwolennicy wieczornego postu raczej nie będą w stanie ci odpowiedzieć. Nie myśl, że metoda, która odpowiada najbardziej zdesperowanym zawodnikom z dodatkowymi kilogramami, będzie idealną opcją dla każdego. Nasze organizmy są indywidualne, a przestrzeganie wątpliwego prawa może prowadzić do poważnych zmian w funkcjonowaniu narządów trawiennych i spowolnienia procesów metabolicznych. W pogoni za szczupłą sylwetką nie wolno nam zapominać, że na nasze zdrowie wpływają wszelkie eksperymenty, w taki czy inny sposób związane z ograniczeniami i odmową jedzenia.

Czy pomaga nie jeść po 6

Czy jest jakiś sens w codziennej deprywacji? Pierwsze dni mijają bez obiadu, drugie, trzecie... Minął tydzień, a waga zatrzymała się na tym samym znaku lub groźnie rośnie. Dlaczego post nie prowadzi do pozbycia się zbędnych kilogramów? Łatwo wytłumaczyć ten schemat: odmawiając sobie jedzenia po godzinie 18:00, pozostawiasz organizm głodny przez 13 godzin, a nawet dłużej! Traktuje tę torturę jako zagrożenie: zaczyna się bronić i zbierać wszystko, czego potrzebuje, aby uchronić się przed nieuchronnym wyczerpaniem, gromadząc kalorie „na czarną godzinę”. Zapasy tłuszczu powiększają się, a wraz z nimi rośnie masa ciała. W efekcie otrzymujemy figurę, którą trudno nazwać idealną i marszcząc brwi, patrząc w lustro – znowu nic nie pomaga! Niestety, taki wynik był z góry ustalony: nie da się eksperymentować na swoim ciele, bez względu na to, jak kusząca i prawdziwa może wydawać się teoria. Kolejny problem, który pojawia się z powodu odmowy jedzenia po 6 i spowalnia proces pozbycia się nadwaga- pogorszenie metabolizmu. Metabolizm stopniowo spowalnia i jest zaburzony, a to jest obarczone nie tylko zestawem kilku kilogramów, ale także wizytami u lekarza, nabywaniem nowych i nowych ran. Czy nadal chcesz zrezygnować z kolacji i zastanawiać się, czy możesz zjeść po 18:00? Następnie posłuchaj ostatniego argumentu na rzecz regularnych wieczornych przekąsek, które mogą otrzeźwić nawet tych, którzy poważnie wierzą w modową deklarację.

Czy można jeść po 18:00: konsekwencje postu?

Dzienna porcja kalorii nie może być uzyskana w jednym posiłku: musi być odpowiednio rozłożona, tworząc zbilansowaną dietę. Wynika z tego: w żadnym wypadku nie należy pozbawiać się śniadania, obiadu i kolacji. Odmawiając ciału, zmuszasz go do ukrywania tłuszczów „w rezerwie”. I bardzo trudno będzie zabrać taki „skład”: nie będziesz mógł marnować zapasów, ale spowolnisz pracę układ trawienny a wejście w stały tryb oszczędzania energii podczas świadomego strajku głodowego jest łatwe i proste. Chcesz być szczupła? Następnie pozwól sobie na właściwe odżywianie, zapominając o mitach o niebezpieczeństwach związanych z jedzeniem po 6. Każdy post jest obarczony smutnymi konsekwencjami. Oto tylko kilka z nich:

• Spowolnienie metaboliczne – Twoje ciało zaczyna pracować z połową siły, gromadząc tkankę tłuszczową, a metabolizm pogarsza się.
• Występowanie problemów z przewodem pokarmowym - wśród nieprzyjemnych niespodzianek - zapalenie żołądka i wrzody, pojawienie się zaparć.
• Ból głowy i bezsenność są kolejnym częstym gościem tych, którzy nie jedzą po 6.
• Objadanie się rano – próbując pokonać głód, chłoniemy wszystko, co widzimy, często zapominając o kaloryczności potraw i obciążaniu żołądka.

Wśród innych powszechnych konsekwencji wieczornego postu jest osłabienie i szybkie przepracowanie. To, czy poświęcić swoje zdrowie, stosując się do wątpliwej zasady, zależy od ciebie. Pogorszenie samopoczucia i przyrost masy ciała zamiast upragnionej harmonii – to jest to, co czeka tych, którzy chcą odmówić jedzenia i spędzić bezsenną noc, radząc sobie z apetytem.

Jedz wieczorem i pozbądź się zbędnych kilogramów… To nie jest fantazja, którą bawią się ludzie, którzy w pełni odczuli całą krzywdę zmęczenia, ale złota zasada. Jedynym warunkiem jest to, że jedzenie, które wkładasz do ust, musi być niskokaloryczne.
Istnieje powszechnie znane błędne przekonanie, że każdemu, kto zje obiad po szóstej, na pewno wyzdrowieje. Ta opinia wiąże się z substytucją pojęć: dla jednych obiad to obfita porcja tłustego i ciężkiego jedzenia, dla innych to lekkie i zdrowe jedzenie. Różnica jest oczywista: jeśli smażone ziemniaki ze smalcem trafią prosto do „koszy” oszczędnego organizmu, to lekki rosół nie tylko Cię nasyci, ale także będzie lekkostrawny, nie odkładając się w postaci fałd w talii. Należy pamiętać o jednym ważnym warunku: pokarmów bogatych w węglowodany nie należy spożywać wieczorem. Możesz sobie na to pozwolić tylko do godziny 16, a także słodkie warzywa: buraki, marchewki, kukurydzę, ziemniaki itp. Inną zasadą jest to, że jedzenie musi dostać się do naszego żołądka na kilka godzin przed snem, inaczej zwyczajnie nie poradzi sobie z trawieniem pokarmu, a Ty nie będziesz mógł spokojnie się zrelaksować. „Sowom” można doradzić jedno: przenieś większość kilokalorii na wieczór i nie martw się o sylwetkę na wadze. Dla kobiet wartość energetyczna porcji nie powinna przekraczać 650 kcal, dla mężczyzn - 950. Czy można schudnąć bez jedzenia po szóstej? Dzięki lekkiej i zdrowej kolacji pozbycie się zbędnych kilogramów z marzenia o fajce zamieni się w rzeczywistość, którą każdy z nas może zbliżyć. Dieta powinna być zbilansowana i kompletna, a nie skąpa. Głód to cios w nasze zdrowie i jeden z głównych wrogów wszystkich odchudzających się. Nadal masz wątpliwości i próbujesz zrozumieć, co jest dozwolone: ​​po 6 nie możesz jeść, ale czy można schudnąć, jedząc pyszne jedzenie? Rzeczywiście, w umysłach wielu z nas konwencjonalna mądrość jest mocno zakorzeniona - niskokaloryczne jedzenie nie może być apetyczne! Ale co, jeśli zjesz pachnący bulion rybny lub pyszny stek wołowy? Dodatkiem do dania głównego mogą być soczyste owoce - mandarynki, kiwi czy grejpfruty, ale można nimi raczyć się 1,5-2 godziny po jedzeniu. Przed pójściem spać można wypić szklankę ciepłej wody, kefiru o minimalnej zawartości tłuszczu, soku lub zielonej herbaty. Zgadzam się, późne przekąski nie są tak przerażające, jak opisano. Post jest znacznie gorszy, co prowadzi do problemów zdrowotnych i przybierania na wadze. Kontrolując kaloryczność gotowanych posiłków i ustalając odpowiednią dietę na każdy dzień, możesz pozbyć się zbędnych kilogramów bez męczenia się wieczornymi głodówkami.

Dieta to nie jeść po godzinie 18:00, prawie każdy poleca. To pierwsza zasada odchudzania. Drugą zasadą jest to, że obiad nie powinien być bardzo satysfakcjonujący. Aby zrozumieć korzyści płynące z tych prostych zasad, przyjrzyjmy się, co dzieje się z ciałem wieczorem i dlaczego jedzenie w nocy jest tak szkodliwe.

Aktywność naszego układu pokarmowego jest uzależniona od pory dnia i jest największa rano, dlatego nie zaleca się pomijania śniadania, może to doprowadzić do „brutalnego” apetytu wieczorem. Do wieczora wytwarza się mniej soku trawiennego, zmniejsza się perystaltyka, pokarm wchodzący do organizmu jest trawiony wolniej, a tłuszcze w ogóle zaczynają odkładać się na naszej talii, ponieważ nie ma koniecznej aktywności do ich rozszczepiania. Dlatego zalecana przerwa między snem a obiadem powinna wynosić co najmniej trzy godziny, a dieta, której nie należy jeść po szóstej wieczorem, jest tak skuteczna.

Jedzenie wieczorem, zwłaszcza tłuste i wysokokaloryczne, może prowadzić do nieprawidłowego wytwarzania enzymów niezbędnych do prawidłowego metabolizmu. W rezultacie pojawiają się problemy zdrowotne.

„Nie jedz po 18:00” – to w tej chwili bardzo częste zalecenie w wielu systemach odchudzania. NameWoman zaprasza do dyskusji z całą powagą: kto może, a kto tak naprawdę nie może jeść po godzinie 18:00 i dlaczego, jak pomóc sobie w przestrzeganiu surowych zasad czasowego ograniczenia jedzenia? Wszystko to w poniższym artykule…

Czy można jeść po 18:00?

Kategoryczny zakaz jedzenia po godzinie 18:00 w celu skutecznego odchudzania bez wyjaśnienia w sformułowaniu problemu to jeden z głównych mitów żywienia. Faktycznie, czas, po którym niepożądane jest jedzenie, jest ustalany w zależności od Twojego osobistego trybu czuwania i snu .

Podczas snu procesy trawienne ulegają spowolnieniu, a żywność jest słabo trawiona i łatwo odkłada się w postaci tłuszczu we wszystkich tych miejscach naszego ciała, w których w ogóle ich nie potrzebujemy. Dlaczego po 18:00 nie można jeść i dla kogo są te targi? To stwierdzenie jest prawdziwe dla tych, którzy są przyzwyczajeni do wyjazdu do kraju Morfeusza około godziny 22, tj. na procesy trawienne przeznaczono wystarczająco dużo 4 godzin. Jeśli kładziesz się spać o 12 w nocy, ostatni posiłek jest całkiem akceptowalny o 19:00 i około 8. Dość ważnym punktem dla utraty wagi jest znaczenie harmonogramu Twojego życia. Bardzo pożądane jest, aby z góry ustalić dla siebie czas, po którym nie jesz, a jednocześnie starać się utrzymać reżim, planując sen 3-4 godziny później od wyznaczonego czasu. Ścisły harmonogram pomaga zdyscyplinować wewnętrzne procesy w ciele.

Jak nie jeść po 18:00?

Zasada „nie jedz po 6” stała się głównym hasłem amerykańskiego „obiadu minus”. Łatwo jest zdecydować się na przestrzeganie tej zasady, ale od czego zacząć? Jak zmniejszyć stres i otępić pokusy głodu, które skłaniają do ponownego zjedzenia, a przynajmniej przekąszenia przed snem?

Rozpoczęcie od odpustów, przejście na dietę to nie do końca prawda, ale jeśli ograniczenia są dla Ciebie najsilniejszym stresem, to będziesz musiał pójść na pewne ustępstwa dotyczące swojego organizmu. Co można zjeść po 6 (Przyjmijmy tę wieczorną godzinę tutaj i poniżej jako warunek warunkowy, skorygowany zgodnie z czasem dotykania głowy poduszką)? Powiedzmy lekki jogurt o niskiej zawartości tłuszczu z niezbyt słodkimi owocami, sałatkę warzywną z dressingiem z białego jogurtu lub umiarkowaną ilość masła (tłuszcze pomagają w przyswajaniu węglowodanów, błonnika). Możliwa szklanka kefiru, skromna porcja duszonych warzyw ze świeżymi ziołami i zawsze na małym spodku lub omlet w kuchence mikrofalowej z dwóch jajek i 1% tłustego mleka (gotujemy bez oleju, a sól i pieprz możemy zastąpić, na przykład z ziołami prowansalskimi). Ogólnie rzecz biorąc, przyprawy pobudzają apetyt, a dotyczy to zwłaszcza ostrych przypraw. I jeszcze jeden sekret od NameWoman: jeśli chcesz jeść po 6, to pij. czysty, woda mineralna bez gazu pełność żołądka łagodzi apetyt. Nawiasem mówiąc, szklanka takiej wody jest bardzo przydatna do utraty wagi, przyzwyczajonej do przejadania się, pół godziny przed zjedzeniem jakiegokolwiek jedzenia.

Ciepła kąpiel przed snem złagodzi apetyt i zastąpi myśli o jedzeniu przyjemnym relaksem i zwiewnymi fantazjami.

Dokładnie obejrzyj główne źródło wieczornych pokus - lodówkę. Wiele osób odchudzających się z powodzeniem umieszcza na nim obok zdjęcie przejadającej się grubej kobiety oraz eleganckiej i smukłej urody (najlepiej w uścisku szykownego mężczyzny). Co wybierzesz, gdy zdecydujesz się ponownie odwiedzić lodówkę? Odbiór psychologiczny ze zdjęciem ma dość silny wpływ na podświadomość i pomaga zachować umiar w jedzeniu dla tych, którzy chudną, nie tylko po godzinie 18:00, ale także przy innych posiłkach.

Wiele z tych osób, które chcą schudnąć, poszukuje specjalnych diet i wyczerpujących monodiet. Jednak większość z nich nawet nie myśli o tym, że rozsądne ograniczenie w przyjmowaniu pokarmu i przestrzeganie zasady „nie sieciuj po 6” to gwarancja, że ​​już za tydzień możesz rozstać się z 1-2 kilogramami nadwagi . Najtrudniejszą rzeczą jest to, aby nie iść do lodówki. W artykule dowiemy się, czy schudniesz, jeśli nie zjesz po 6 i jak to zrobić bez cierpienia i udręki.

Dlaczego nie możesz jeść po 6?

Metabolizm w organizmie człowieka jest najbardziej aktywny w godzinach porannych i popołudniowych. Ale wieczorem zauważalnie zwalnia, podobnie jak wszystkie inne procesy. Dzieje się to zgodnie z zegarem biologicznym, zmęczenie oznacza gotowość do snu. To uzasadnia to, co wszyscy wiemy - sam zjedz śniadanie, zjedz obiad z przyjacielem, daj obiad wrogowi. Jest to obiad, który znienawidzą zapasy we wszystkich problematycznych obszarach, ponieważ organizm nie ma już siły i środków, by go wydać, i nie ma dokąd pójść.

Ponadto to we śnie uruchamiają się procesy, dzięki którym tracimy na wadze. Tak więc, jeśli zjesz dobry obiad, możesz zapobiec naturalnej utracie wagi poprzez obciążenie organizmu i przyczynić się do budowy tkanki tłuszczowej.

Zasady niejedzenia po 6

Każdy zna sytuację, gdy wyczerpani i głodni wieczorem po pracy szybko wchłaniamy to, co mamy na obiad lub po prostu otwieramy lodówkę i próbujemy szybko „zamrozić robaka”. Trudno jest wziąć i nie jeść, kiedy naprawdę chcesz. Jednak modne jest radzenie sobie z tym, jeśli stosujesz się do rad doświadczonych dietetyków.

Nawyk niejedzenia po godzinie 18:00.

Jeśli nadal zastanawiasz się, czy schudniesz, jeśli nie zjesz po 6, to odpowiedź wszystkich dietetyków jest jedna – tak. Ale tylko pod warunkiem, że do 6 roku życia również postarasz się o prawidłowe odżywianie.

Niejedzenie po 6 roku życia powinno być nie tylko jednorazowym działaniem, ale naturalną zasadą na całe życie, jeśli chcesz zachować formę.

Stopniowa odmowa jedzenia po 6

„Zakazany owoc jest słodki” mówi o tym, jak chcesz coś zjeść, kiedy nie możesz. W żadnym wypadku nie podawaj terapii szokowej. Stopniowo rozjaśniaj swój obiad, z wyjątkiem smażonych, tłustych. Przełącz się na sałatki, a następnie na kefir i inne zdrowe potrawy.

Zmniejszenie porcji jedzenia

Aby kontrolować wielkość porcji, zaopatrz się w talerze różne rozmiary. W rezultacie twój posiłek powinien zostać zredukowany do spodka do herbaty pełnowartościowego jedzenia. W czasie, gdy zmienisz talerze, organizm przyzwyczai się do tego i psychologicznie stanie się to znacznie łatwiejsze.

Częste posiłki

Odmowa jedzenia po 6 nie oznacza, że ​​będziesz jadł dwa razy dziennie. Spożywaj częściej małe posiłki, wybierając zdrową żywność. Przekąska marchewki i orzechy.

Codzienna rutyna odmawiania jedzenia po 6

Pamiętaj, że jeśli lubisz siedzieć do późna, oglądać film w nocy lub surfować po Internecie, będzie ci trudniej nie jeść. Ustal priorytety, zdecyduj, co jest ważniejsze. Jeśli pójdziesz spać wcześniej, znacznie łatwiej będzie ograniczyć spożycie jedzenia, w przeciwnym razie głód nadal będzie wygrywał.

Napoje po 18:00

Jeśli odmówisz jedzenia po godzinie 18:00, napoje są wykluczone. W większości rozbudzają apetyt, co skłania do myślenia o jedzeniu. Możesz wypić szklankę kefiru lub ciepłej wody z miodem. Nie zapomnij pić wody w ciągu dnia - co najmniej 1,5 litra.

Zajęcia po 18:00

Czy wiesz, że odpowiedź na pytanie „czy schudniesz, jeśli nie będziesz jadł po 6” zależy od tego, co robisz wieczorem, tuż po 6? Najlepiej wybierać niezbyt dynamiczne zajęcia, ale też nie zatrzymywać się przy komputerze. Energetyczna rozrywka sprawi, że będziesz jadł, bo energia jest wydatkowana, oglądanie telewizji sprawi, że będziesz coś przeżuwać. Wybierz wieczorny spacer, zaczerpnij świeżego powietrza. Możesz zaaranżować kąpiel aromatyczną, zrobić wieczorny odcinek.

Co możesz zjeść przed 12, a nie po 6?

Zjedz obfite i wysokiej jakości śniadanie. Śniadanie powinno składać się z białek, tłuszczów i węglowodanów. Wszystko, co bardzo smaczne, ale szkodliwe, najlepiej spożyć przed godziną 12 - słodycze, majonez, biały chleb.

Przeciwwskazania do niejedzenia po 6

Odmowa jedzenia po godzinie 18:00 jest niedozwolona w przypadku niektórych chorób. Pomiędzy nimi:

1. cukrzyca typu 2;
2. Przewlekłe zapalenie żołądka;
3. zapalenie trzustki;
4. wrzód żołądka i dwunastnicy;
5. zapalenie pęcherzyka żółciowego.

Przy wszystkich tych diagnozach odmowa jedzenia może wywołać zaostrzenie i pogorszyć stan. W takich przypadkach sporządzane jest specjalne menu.

Specjalne zasady dotyczą również osób, które doświadczają dużego wysiłku fizycznego i trenują zawodowo. W takich przypadkach nie należy później odmawiać jedzenia, ponieważ jest to obarczone problemami z wątrobą. Podczas intensywnego treningu spada poziom glikogenu, tłuszcz zaczyna odkładać się w wątrobie. Tak więc nawet osoba bez nadwagi może cierpieć na hepatozę.

Niejedzenie po godzinie 18:00 to jeden ze sposobów na schudnięcie i utrzymanie formy. Należy jednak pamiętać, że jest to możliwe tylko w połączeniu z zasadami prawidłowego żywienia i odrzuceniem złych nawyków. Ponadto nigdy nie będzie zbyteczne konsultowanie się ze specjalistą, który pomoże prawidłowo skomponować główne menu i ostrzeże o przeciwwskazaniach. Przydatna jest umiarkowana aktywność fizyczna i spacery na świeżym powietrzu.

Nie powinieneś zamieniać celu utraty wagi o 5 kilogramów w marzenie swojego życia. Wiedz, że możesz osiągnąć swój cel w ciągu następnego tygodnia!

Bez sztywnych diet czy restrykcji gastronomicznych, wyczerpujących ćwiczeń czy drogich suplementów. Wystarczy wrócić do prostej zasady: nie jedz po szóstej wieczorem.

O tym, jak działa dieta, o sekretach osiągania maksymalnych rezultatów oraz o pozytywnych i negatywnych konsekwencjach jej przestrzegania w poniższym materiale.

Dlaczego nie możesz jeść po 18:00? Skąd wzięła się ta liczba?

O 6 wieczorem robimy głęboki wydech, odsuwamy na bok kotlety, sałatkę, pikantnie doprawioną majonezem i kawałkiem na wpół zjedzonego ciasta, a w głowie jest tylko jedna myśl: „Fu, udało mi się zrobić do sześciu!”.

Jeśli rozpoznajesz siebie w opisanej powyżej sytuacji, to dieta „zakaz jedzenia po szóstej” jest stosowana niewłaściwie! Nie powinieneś myśleć, że w momencie, gdy zegar wybija siódmą godzinę, w organizmie zaczynają się procesy spalania tłuszczu.

Zasada „nie jedz po szóstej”, którą wpaja się każdemu, kto schudnie, ma naukowe uzasadnienie!

Maksymalny poziom aktywności przypada na 12-16 godzin dnia roboczego: w tym okresie w pracę zaangażowany jest nie tylko mózg, ale także fizyczny komponent ludzkiego ciała.

Wracając do domu po ciężkim dniu w pracy, często zdarza się, że człowiek stara się zrelaksować, wyciągając nogi na kanapie, jedząc jednocześnie wysokokaloryczny obiad.

Dietetycy zauważyli wzór i wywnioskowali przybliżoną liczbę - sześć godzin - po pojawieniu się której na zegarze należy zapomnieć o jedzeniu.

W ten sposób, odmawiając późnego jedzenia, zapobiegasz pojawianiu się nadmiernych objętości na ciele.

Ale zjedzona porcja ciasta w parze ze zmniejszoną aktywnością motoryczną i spowolnionymi procesami metabolicznymi z pewnością zagra przeciwko tobie okrutny żart, dokładając wszelkich starań, abyś nie pasował do swoich ulubionych dżinsów.

Według eksperymentów naukowych, w procesie całkowitego lub częściowego wygłodzenia, wieczorem następuje znaczna utrata wagi, co potwierdza skuteczność diety „po 6”.

Jakie produkty są dostępne?

Nawet jeśli już od kilku tygodni jesteś na ścisłej „diecie”, zwykłe zakłócenie nawyków żywieniowych spowodowane opóźnieniem w pracy, zaproszeniem na bankiet lub późnym treningiem może doprowadzić do powrotu kilogramów który kiedyś cię opuścił.

Co więc zrobić, jeśli zegar wybił już szóstą, a nie zjadłeś jeszcze obiadu?

Przede wszystkim należy ustalić ilość spożywanego posiłku wieczorem. Wielkość obiadu powinna odpowiadać objętości dwóch dłoni złożonych w półkole. To idealna zasada, która pomoże Ci uniknąć przejadania się.

Jedz powoli, delektuj się każdym kęsem, ciesz się smakiem potrawy.

Mózg uwielbia oszukiwać żołądek: podczas jedzenia w pośpiechu człowiek najczęściej nie zwraca uwagi na żucie - raz lub dwa razy i połyka - mózg, analizując liczbę ruchów żuchwy, dochodzi do wniosku, że nie było dość jedzenie.

W rezultacie nawet po gęstym, na pierwszy rzut oka posiłku, w żołądku może pojawić się uczucie ssania.

Na obiad idealne jest połączenie białka z węglowodanami złożonymi. Na przykład niskotłuszczowa pieczona pierś z kurczaka z pomidorami, ryba gotowana na parze na poduszce warzywnej.

Najwyższy procent strawności fermentowanych produktów mlecznych Ludzkie ciało wypada wieczorem, więc porcja niskokalorycznego twarogu lub szklanka kefiru nie tylko poradzi sobie z głodem, ale także przyniesie korzyści.

Poniższe wskazówki pomogą ci łatwiej i skuteczniej przejść na odmowę jedzenia po szóstej wieczorem:

1. Pamiętaj, aby dobrze jeść przez cały dzień. Nie unikaj obfitych śniadań, obiadów, wysokokalorycznych kolacji i lekkich popołudniowych przekąsek. Strajk głodowy następuje dopiero po szóstej! Chcesz prawidłowo schudnąć, a nie tracić energii i zamieniać się w martwe ciało;
2. Wypełnij swoje ciało dzienną normą wody. Wiadomo, że ośrodki mózgowe odpowiedzialne za głód i pragnienie znajdują się w pobliżu, dlatego często pragnienia są zdezorientowane. Jeśli chcesz jeść, powinieneś wypić szklankę wody - pomoże to uniknąć pomieszania pragnień, a także zapobiegnie przejadaniu się;
3. Nie zwracaj uwagi na czynniki gastronomiczne. Zamień kolację na domowe spa lub relaksujące zajęcia jogi. Zrób coś, co nie sprawi, że będziesz myślał o „jedzeniu”;
4. Myj zęby już w godzinach 19-20, a nie tuż przed pójściem spać. Chęć utrzymania czystości w ustach pokona rosnący apetyt;
5. Jeśli uczucie głodu dręczy Cię przed pójściem spać, a wydaje Ci się, że masz zamiar iść do kuchni i zjeść kawałek ciasta pozostawionego na jutro, łyżka miodu z gorącą wodą będzie najlepszym rozwiązaniem problemu. Tak więc pójście spać nie zostanie zepsute przez ból brzucha.

Nie możesz nadążyć za swoją dietą i ćwiczeniami? Masz małą motywację. Przeczytaj artykuł i natychmiast zacznij działać! Zasługujesz na piękną sylwetkę!

Lista najpopularniejszych i skuteczne tabletki do utraty wagi jest Ale najpierw przeczytaj przeciwwskazania i skutki uboczne.

Kurkuma – jak służy do odchudzania? możesz dowiedzieć się więcej na ten temat. Powodzenia!

Główna zasada diety „Po 6 nie jedz”

Nie możesz jeść po szóstej. Oto dziewczyna, na przykład, ile masz lat?

Cóż, to wszystko, już nie jedz.

Mniej więcej taki błąd popełniają ci, którzy marzą o utracie zbędnych kilogramów poprzez ograniczenia żywieniowe w przestrzeni czasowej.

Właściwie głównym powodem, dla którego lekarze i dietetycy nie akceptują omawianej diety, jest dosłowne postrzeganie jej nazwy. Ludzie zapamiętują zasadę „nie jeść po szóstej” jak dogmat, zapominając o naturalne procesy występujące w ciele.

Dlatego przed rozpoczęciem nowej diety warto wyjaśnić jedno: odniesienie do czasu jest w tym przypadku bardzo abstrakcyjne. Niejedzenie po szóstej to prawdziwy banał, który tylko pogarsza sytuację z utratą wagi, prowadząc do przybierania na wadze.

Dieta „nie jedz po szóstej” jest jak uproszczona wersja prawidłowego odżywiania, według której ostatni posiłek powinien nastąpić na 3-4 godziny przed pójściem spać. 18:00 lub 18:00 to przybliżona liczba dla przeciętnej osoby, która kładzie się spać o 22:00 lub 22:00.

Prosta arytmetyka mówi nam, że różnica między ostatni ruch jedzenie i początek snu to prawidłowe cztery godziny.

W związku z tym ramy czasowe dla nowego stylu odżywiania powinny być różnicowane wyłącznie indywidualnie.

Co mówią lekarze i ludzie: recenzje i wyniki

Dietetyk, szef Instytutu Dietologii Michaił Ginzburg, ma swoje zdanie na temat diety „Nie jedz po szóstej”:

Natura nas, jako zwierząt z dominującym wieczornym pożywieniem, opiera się na kolacji. Nigdy nie odmawiaj sobie obiadu, ale nie przesadzaj: powinien być lekki, białkowy i mijać co najmniej 3-4 godziny przed snem. Trzy składniki na zdrowy wieczorny posiłek!

Oferujemy również obejrzenie recenzji wideo od dietetyka Aleksieja Kowalkowa:

Oto, co myślą nasi drodzy czytelnicy:

Jeśli potrzebujesz utrzymać prawidłową wagę, dieta jest idealna. Jeśli potrzebujesz szalonego wyniku w postaci -10 kg tygodniowo, to przepraszam, odmowa jedzenia po szóstej wieczorem ci nie pomoże. Nie miej nadziei, jak kiedyś.

Rusłana, 31 lat

Siedziałam z mamą na diecie „Nie jedz po 6”. Jedli prawie tak samo, aktywność fizyczna była taka sama, poza tym waga i nawyki żywieniowe były inne. W tym czasie ważyłam 62 kg, a mama 89 kg. Jadłem mniej więcej poprawnie, a mama – cokolwiek. W końcu w ciągu miesiąca wzięło mi to dokładnie zero kilogramów, ale moja mama schudła 6 kg. Dlatego wszystko zależy od początkowej wagi i tego, jak jadłeś przed rozpoczęciem diety.

Krystyna, 39 lat

Lubię dietę, nie jadłam po 6 od ponad miesiąca! Łatwo się tego trzymać, nie ma ścisłych ograniczeń żywieniowych, a jeśli nie zdążyłeś zjeść na cztery godziny przed snem, zawsze możesz zaspokoić głód produktem z listy „dopuszczalności”. Co mogę powiedzieć - zobacz wyniki na zdjęciu! -8 kg w półtora miesiąca!

Walentyna, 19 lat

Kolejny ciekawy film: