Число гормонов, вырабатываемых женским организмом, - порядка семидесяти. Их задача - обеспечить правильное функционирование любого органа и ткани тела. Уровень их может уменьшаться либо увеличиваться в результате влияния различных внешних факторов. Есть немало причин, вызывающих так называемых гормональный сбой. Печальным последствием дисбаланса помимо комплекса клинических признаков становится набор лишнего веса вплоть до серьёзного ожирения. А можно ли похудеть при гормональном сбое? Ведь лишние килограммы набираются очень быстро, а процесс этот коррекции поддается с огромным трудом. Именно потому вопрос, как похудеть при гормональном сбое (и желательно быстро), беспокоит почти каждую из нас, женщин.
С чего начать
Первое, что необходимо сделать в случае выявления у себя признаков подобного расстройства, - посетить специалиста. Врач обязательно предпишет сдать нужные анализы для выявления в организме уровня гормонов. Полученная информация поможет определить причину сбоя. И лишь после постановки верного диагноза возможно целенаправленное лечение.
Порой опытный специалист может навскидку определить возможную причину ожирения в зависимости от того, в какой из зон локализуются жировые отложения, и, соответственно, назначить рекомендации по сбросу ненавистных килограммов.
О чем расскажут складочки на теле
Избыток жира на верхней части спины и в области грудной клетки говорит об избытке пролактина. Так называют гормон, функция которого - подготовить женский организм в течение срока беременности к процессу грудного вскармливания. Проявлением дисбаланса в данном случае служит наличие отеков, нарушение менструального цикла, высокий уровень аппетита.
Назначая определённые препараты типа "Достинекса", врач поможет пациентке похудеть при гормональном сбое. Отзывы принимающих его говорят об устойчивых результатах, отмечаемых уже в течение двух первых месяцев применения.
Если жир активно откладывается в районе талии, можно предположить дисбаланс гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Субъективные признаки его - повышенная утомляемость и вялость. При сбоях в работе щитовидки пациентка страдает пониженной работоспособностью. Внешне данное нарушение характеризуется одутловатостью щек. Наиболее популярные лекарственные средства, которые можно посоветовать в данном случае, - "Пропицил" либо "Тиамазол".
Если зона наиболее значительных жировых запасов - ягодицы и бедра, причина, скорее всего, в недостатке гормона эстрогена. В настроении пациентки наблюдаются сильные перепады, характер становится раздражительным, память снижается. Отмечаются серьёзные проявления забывчивости. Всё это может говорить о нешуточных проблемах женской репродуктивной системы, неправильном функционировании яичников. Врач корректирует гормональный уровень в данном случае назначением "Токоферола" и других аналогичных препаратов.
Но основывать диагноз лишь на локализации отложений жира неправильно. Патология может быть выявлена лишь при внимательном обследовании у грамотного специалиста после сдачи всех необходимых анализов.
Какие степени ожирения существуют?
Всего их четыре, и делятся они в зависимости от процентного отношения лишней массы к идеальной. Если жировые излишки превышают нормальный вес на 29 % и более, можно говорить об ожирении 1-й степени. Следующая стадия (2-я степень) характеризуется цифрами 30-49 %. Когда избыток массы колеблется в пределах от 50 до 99 % относительно нормы, можно говорить об ожирении 3-й степени. Ну и самая опасная (четвёртая) степень его характеризуется превышением данным показателем уровня в 100 %.
Как похудеть при гормональном сбое?
Основной принцип диеты в этом случае - различный баланс принимаемых с пищей жиров, углеводов и белков. Правила, которых следует придерживаться в данный период:
1. Питание обязано быть пересмотрено в сторону грамотного сбалансированного рациона с оптимальным содержанием основных полезных веществ. Одновременно сводится к минимуму либо полностью ликвидируется потребление сахаров.
2. Следует перейти к постепенному увеличению процентного содержания в рационе фруктов, грибов, бобовых и ягод. Данные продукты способствуют процессу восстановления нормального гормонального уровня в человеческом организме.
3. Не следует забывать о приеме йодосодержащих препаратов и комплексов минералов и витаминов.
4. Натуральный фильтр, с помощью которого происходит сжигание излишков жира, - всем нам знакомая клетчатка.
Первоначальный состав меню в случае гормонального сбоя подберет вам врач-диетолог. Убедившись в правильности диагноза, эндокринолог порекомендует подходящий перечень вторых и первых блюд, дополнить которые предпочитаемыми овощами и фруктами вы сможете самостоятельно.
Топ-15 продуктов, способных улучшить ваш обмен веществ, состоит из зеленого чая, грейпфрута, миндаля, йогурта, кофе, мяса индейки, шпината, яблок, фасоли, брокколи, халапеньо, овсянки, соевого молока, корицы и карри. Если диета помогает плохо, доктор предложит вам гормонотерапию. Но очень многое в процессе лечения зависит от самой пациентки. Как правило, в результате грамотно проведенного курса вес начнет снижаться.
По какой бы причине вы не принимали гормональные препараты: контрацепции или для лечения каких-либо заболеваний – это вызывает в организме. А стресс, как известно, ведет к набору .
Много сюрпризов нам преподнес XX век, и политических и научных. Одним из открытий был термин «гормон», используемый в работах английских физиологов Э. Старлинга и У.Бейлисса. Хотя начало ему положил Т.Аддисон, английский врач в далеком 1855 году впервые начавший изучение эндокринных желез.
Немного терминологии
Гормональные препараты – это лекарственные средства, содержащие гормоны или их синтетические аналоги.
Гормоны (от греческого слова hormáo - привожу в движение, побуждаю) — инкреты, биологически активные вещества, вырабатываемые эндокринными железами
Инкреты (от латинского слова in - внутри и (se)cretus - выделенный, внутри выделяемый), секреты желез внутренней секреции, выделяемые в кровь и лимфу.
Как похудеть, принимая гормоны
И вот, спустя столько лет, гормоны и гормональные препараты на устах и в мыслях прекрасной половины человечества. На счастье или на беду открыли гормоны, решать врачам и ученым. С одной стороны они спасают жизнь, а с другой губят фигуру. Если приходится выбирать между жизнью и стройной фигурой, предпочтение, естественно отдается счастливой жизни.
Да и не так «страшен зверь, как его малюют
». Если, принимая гормоны, заметили, что вес стал неуклонно расти, не паниковать, а то точно килограмма два прибавиться. Паника и стресс, кроме лишнего веса и гибели нервных клеток, ничего хорошего не принесет.
Как похудеть, принимая гормоны? Посмотреть на себя в зеркало, которое во весь рост, вспомнить себя такой, какой были раньше и хорошенько подумать, какой вы хотите себя видеть и сказать: «Да, пора худеть!»
Существует ли диета при приеме гормональных? Да! Но для большинства она своя и составляется в соответствии с рекомендациями врача!
Сказать и начать худеть – это две большие разницы. Главное долго думать не надо: «С какого понедельника начать вести правильный образ жизни, и какую диету выбрать». Только жалеть себя не надо! «Пора худеть!» — сказано, сделано.
Как или основные правила для похудения, никто не отменял. Но все же, проконсультируйтесь с врачом эндокринологом или врачом-диетологом, не забыв предупредить о гормональных препаратах, которые вы приминаете.
Соблюдайте ограничения
Во время и после приема гормональных препаратов диета для каждого должна быть индивидуальной
. Все организмы разные, разный возраст, разная физическая активность и разные заболевания. Со всем этим поможет справиться врач-диетолог.
Но, не смотря на разные заболевания и разные организмы, исключите из своего рациона:
- Фастфуд и все полуфабрикаты
- Жареные, копченые продукты
- Продукты, имеющие высокий гликемический индекс: сахар, изделия из белой муки, пиво.
- Ограничите употребление манной крупы, картофеля, белого риса.
- Ограничите пищу богатую жирами: твердые и плавленые сыры, жирные молочные продукты, жирное мясо, колбасы и сосиски.
Что можно есть
- Овощи и овощные супы
- Фрукты и ягоды
- Мясо нежирных сортов: курица без кожи, говядина, телятина
- Морепродукты и рыба нежирных сортов
- Омлет, приготовленный на пару и вареные яйца
- Крупы
- Хлеб из отрубей, ржаной, из цельнозерновой муки.
- Молочные продукты
- В минимальных дозах сливочное масло и растительное масло
Соблюдайте основные правила для похудения
К сожалению, большинство гормональных препаратов усиливает чувство голода, и от этого никуда не денешься. Но расслабляться не стоит! Помните, что вы себе сказали?
Пора худеть! Слово надо держать! Кому сейчас легко?
Диет для желающих похудеть великое множество. Но можно и без них справиться с нежелательным аппетитом. Главное соблюдать режим питания, есть небольшими порциями, в одно и то же время, желательно три основных приема и 2-3 перекуса. В перекусы можно включать фрукты, овощи, нежирный творог, хлебцы, нежирный йогурт. Промежутки перед едой должны быть равными.
Питаясь, таким образом, вы снижаете суточное потребление калорий. Если организм постоянно сытый, зачем ему лишние калории? И откладывать про запас ему нет надобности.
После приема гормонов дополнить свой стиль питания можно разгрузочными днями. Наиболее популярные : кефирный, фруктовый, огуречный.
Физические нагрузки
Во время приема гормональных препаратов и после нежелательны силовые нагрузки. Но…, ежедневные прогулки на свежем воздухе, танцы, пилатес, упражнения на беговой дорожке и даже занятие , вам вполне по силам.
Пить, пить…
В жидкости себя ни в коем случае не ограничивайте. Ваша норма 30мл на 1 кг веса.
Так что смело принимайте гормоны (если это необходимо для вашего здоровья) и худейте!
Пришла пора худеть!
Посмотрите еще по теме:
20 | Отзывы: “«Пора худеть» — диета при приеме гормональных препаратов”
Сиофор уменьшает содержание глюкозы в крови, поэтому эндокринологи назначают его в первую очередь, у кого сахарный диабет развился на фоне ожирения. Сиофор уменьшает аппетит и вызывает значительное понижение массы тела у больных сахарным диабетом и страдающих ожирением. Обладает он гиполипидемическими и антифибринолитическими свойствами.
Применять его можно только под контролем врача. Так как в первую очередь он снижает уровень сахара. Принимая этот препарат, надо держать на контроле уровень глюкозы. Резко понижать сахар, опасно для жизни.
Вам обязательно надо проконсультироваться с эндокринологом.Здравствуйте Наталья. Хочу Вас предупредить. Если в организм не будут поступать настоящие витамины в нужном количестве, то вес вернётся обратно. Простые витамины из аптеки не подойдут.
Дорогая Алечка! У Вас, это лично мое мнение. два варианта:
1.Смирится с лишним весом и принять себя такой, какая вы есть
2. Питаться не более-менее правильно, а постоянно следить за тем, что едите.
Поверти, лишний вес может только здоровью вредить, а на личном счастье он не отражается. Не зря в народе говорят: «Хорошего человека должно быть много»!Здравствуйте,Аня,у меня такая же проблема.Мне 16 лет мой вес 80 кг рост 170 см,принимаю гормональные таблетки тиразол и набрала за пол года 13кг,я сидела на всех диетах начала заниматься спортом но ничего не помогает.У меня диффузно-таксический зоб уже 2 года,я очень хочу похудеть
Если питаться правильно, вес не должен набираться. От правильного питания никому никакого вреда не будет. Ничего жареного, острого и копченого, все блюда готовить на пару, отваривать, запекать. Есть немного, но часто.
Любая строгая диета вызывает стресс, поэтому от них стоит отказаться. Желательно проконсультироваться с врачом.В первую очередь скачками к гинекологу и прекратить самолечение, иначе вообще никогда не сможете иметь детей, потому что жировая ткань выделяет свои гормоны, часть которых мешает благополучному зачатию, а у вас еще такая серьезная патология как поликистоз, который также вызывает бесплодие в 80 %, если не начнете лечиться нормально, никогда не родите, а то что вы подобрали себе Джес, это вообще не факт, что это ваш препарат, я с поликистозом ОБОИХ яичников и полностью подтвержденным бесплодием в 100 % смогла самостоятельно забеременеть и родить прекрасную дочь 19 лет назад, но только под присмотром гинекологов, (если интересно, принимала триквилар)
Да, многие набирают вес, подсев на гормоны. Но ведь чаще всего виноваты не сами гормональные препараты, а неправильный их подбор, не учитывающих индивидуальных особенностей обмена каждой конкретной пациентки. Особенно это касается противозачаточных средств. Ведь сейчас фармацевты предлагают разные варианты, в том числе и такие, от которых не будет потом неприятностей в виде лишних килограмм.
Здравствуйте. Я принимаю гормональные препараты набрала 11кг принимать ешё пол года.Врач назначила Сиофор можно мне его принимать.Сахар в норме
Врач гинеколог эндокринолог назначила мне принимать сиофор по пол таблетки 2 недели затем перейти по целой таблетки и принимать длительно. Не наврежу ли я себе?
Врач гинеколог эндокринолог назначила принимать сиофор по пол таблетки 2недели.Потом по целой таблетке длительно.Это мне не навредит? Если сахар в норме.
принимаю преднизолон. сижу на кашках и курице на пару. похудела на 1 кг))))аппетит первые дни был зверский-сумела с этим справиться. так что-это не от гормонов мы поправляемся. кушать начинаем за двоих, а гормон еще и обмен нарушает. да. и отвар плодов боярышника 2/1 для улучшения обмера веществ за полчаса до каждого перекуса. 4 раза в день.
Я принимаю гормональные таблетки уже третий год(проблемы с щитовидной железой),за это время поправилась очень хотя мне всего 16 лет. Таблетки буду пить всю жизнь, не знаю как справляться с лишним весом. Виду активный образ жизни и питаюсь более-менее правильно.Не помогает.
сижу на метопрете (4 таблетки в день) проблемы с печенью щитовидной железой поджелудочной. Вес растет постоянно сейчас 93 кг. Помогите — не знаю что делать. Сбросить нужно хотябы 30 кг.
Здраствуйте я принимаю преднизалрн уже 3 месяца хотя мне всё ищё11 я принимаю 18 тб в день(идиопотическая тромбоцитпеническая пурпура) набрала 12 кг я очень сильно пополнилась что даже дышать по ночам стало трудно есть ли более быстрый способ вернутся в свою старую форму? Соблудаю диету но не помогает почему?
Начала пить по назначению врача Диане-35,потом Бонадэ,потом опять Диане, потом Хлое. от всего тошнило,ем как ела,после отмены за 1 месяц на 16 кг.всю жизнь весила 50 кг
Здравствуйте! В апреле бросила пить Жанин, пила его больше года. Вес был в норме все это время. С августа по октябрь был сбой в цикле (не было месячных), стала опять пить Жанин. Из всех гормонов только тестостерон повышен был. Но вот сейчас за две недели я набрала уже примерно 1 кг. Неужели вес так и будет расти? Я была уверена в Жанине, побочек не было…Или возможно когда гормоны придет в норму вес тоже будет в норме?
Здравствуйте. Я принимаю марвелон уже больше 2х лет поправилась на 23 кг диеты не помогают. Перед назначением препарата врач никаких дополнительных анализов не назначал. Бываю на приеме каждые пол года, но из рекомендаций врача было только что нужно есть больше овощей и фруктов
Сейчас пью кок «джес». Месячные шли с задержкой в 2, 3 а то и 4 месяца. Направили на узи и вуаля «СПКЯ».. одним словом поликистоз. Вообще я это подозревала с самого начала, т.к имела все симптомы, кроме лишнего веса, мне же всего 20 лет. Дальше не хотела доверятся врачам, вы и сами знаете что сегодня положиться на них — большой риск, и все просчитав самостоятельно, выделила поерарат Джес как самый надежный и безопасный. Вылечить не вылечит, но болезнь прогресировать перестанет. За месяц приема сразу заметились лишние кг не только на весах. Апетит просто зверский! Ем и нивчем себе не отказываю как и до приема джес. Но до приема весила 53кг и была стройной! Но сейчас 55 и я как корова. Все то что я подкачала за 3 месяца в спортзале сейчас заплыло жиром. 2кг жира. А все мы знаем что мышцы намного тяжелей чем жир. И они пропали за 1 месяц. На смену им пришел ЖИИИР. Сейчас реву в недоумении а отказать себе в пище. Потому что последние две недели пыталась но само в рот лезет. Я не из тех людей что отказывают себе и могут держать самого себя в дисциплине. Перестану принимать — в будущем будет тяжело забеременеть, продолжу — растолстею. И кто подскажет что делать?
Считается, что к избыточному весу приводит обильная жирная пища, малоподвижный образ жизни, злоупотребление сладким и мучным. Это правда, но помимо этого есть и другие проблемы, вызывающие ожирение. К ним можно отнести и наследственность, и возрастные изменения, но, пожалуй, лидируют в этом списке гормональные нарушения.
Медики давно изучают этот вопрос и пришли к выводу, что колебания уровня некоторых гормонов в организме прямым образом влияют на вес. Гормоны - это биологически активные вещества, которые участвуют во многих жизненно важных процессах, в том числе развитии, росте и обмене веществ. За их выработку отвечают щитовидная железа, печень, надпочечники и другие органы, и если хотя бы один из них дает сбой, нарушается весь гормональный фон организма… Итак, какие же гормоны могут повлиять на колебания массы тела?
Во-первых, половые гормоны. Они вырабатываются надпочечниками, яичниками (у женщин) и яичками (у мужчин), и снижение их концентрации в крови прямо или опосредованно влияет на рост массы тела. Когда выработка одного из основных женских половых гормонов эстрогена снижается, организм женщины пытается получить его из других источников: например, синтезировать этот гормон могут жировые клетки. Как только организму начинает недоставать эстрогена, он заставляет калории превращаться в жировые клетки, что и приводит к быстрому росту отложений. В свою очередь прогестерон не влияет на накопление жира, но его снижение может приводить к задержке жидкости, а значит отекам и повышению веса.
Андрогены - это гормоны, отвечающие за жизненную силу и выносливость, за состояние мышечной массы и общий тонус организма. Именно они помогают укреплять мышцы и сжигать жир, бороться с целлюлитом. Один из важнейших представителей гормонов этой группы - тестостерон. При снижении выработки тестостерона начинается потеря мышечной массы, а затем и замедление метаболизма. И при недостатке эстрогена, и при дисбалансе андрогенов жировые отложения появляются в области живота и внутренних органов, что со временем приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
К полноте также может привести невосприимчивость организма к инсулину. Глюкоза не сжигается в нужном объеме, а все, что не сгорает, превращается в жир. Обычно такое случается у людей старше 50 лет, но не только. У полных людей подобный сбой может произойти в любой момент, ведь повышенная масса тела - это главный фактор для запуска инсулинорезистентности. Вот почему так важно следить за своим весом.
Так возможно ли похудеть при гормональных проблемах? Возможно! Более того, специалисты утверждают, что делать это необходимо! Ведь даже при незначительном снижении веса гормональный фон улучшается, и разрывается круг «полнота - гормональный сбой - ожирение». Но пытаться снизить вес самостоятельно, истязая себя диетами и физическими нагрузками, не стоит. Это малорезультативно и опасно для здоровья.
В первую очередь надо посетить врача-эндокринолога. Он проведет необходимые исследования, которые покажут, какие именно гормоны вырабатываются в недостатке или избытке. От этого будет зависеть способ лечения, а как только благодаря назначенному врачом курсу уровень гормонов придет в норму, начнет восстанавливаться и вес.
Параллельно с лечением необходимо нормализовать двигательно-пищевой режим. Исключить из рациона легкоусваиваемые углеводы, тяжелые жиры, добавить больше фруктов, овощей, натуральных витаминов. В клинике RHANA ведут прием опытные врачи-гастроэнтерологи, которые помогут отрегулировать диету и при необходимости наладить работу желудочно-кишечного тракта, что немаловажно для оздоровления и снижения веса. В комплексе с лечебными процедурами положительный эффект даст повышенная физическая активность: занятия в тренажерном зале, плавание, пешие прогулки.
Не лишним будет и поддержание организма современными биологически активными препаратами. Специалисты клиники RHANA предлагают инъекции японского плацентарного препарата «Лаеннек». Это уникальное по составу и действию лекарство, аналогов которого на сегодняшний день не существует, способно восстанавливать гормональные функции, стимулировать иммунную систему и выработку инсулина, активизировать обменные процессы. С «Лаеннеком» все биологические процессы приходят в норму, организм восстанавливается, а его биологический возраст уменьшается.
Для повышения тонуса тканей и кожи, который, несомненно, снижается и при наборе веса и при его потере, клиника RHANA может предложить вам эксклюзивную процедуру «Ионный дом». Это комбинация японского лимфодренажного массажа и пребывания в ионной капсуле. На этом основан двойной эффект: массаж способствует активному лимфодренажу, отличному антицеллюлитному эффекту и подтяжке кожи, а благодаря лечебному воздействию полезных веществ в камере из организма выводятся все токсины и шлаки. Процедура снижает вредное воздействие стресса и повышает иммунитет.
Статьи по теме
|
Когда весы не сдают позиций...
Почти каждый, кто хоть раз пытался сбросить лишние килограммы, знаком с таким периодом, когда весы замирают. Можно тренироваться до седьмого пота, отказывать себе в любимой еде, но это не улучшает показатели ни на грамм. |
Гормональные препараты давно уже вошли в жизнь многих женщин. Они используются при лечении сложных заболеваний и в качестве противозачаточных средств. Часто прием гормонов становится единственным способом восстановить здоровье, но, как и все мощные лекарства, гормональные таблетки имеют свои побочные эффекты.
Одним их таких серьезных недостатков является стремительный и трудно контролируемый набор веса. Избавляясь с помощью гормонов от проблем со здоровьем, женщина при этом теряет стройность.
Набор килограммов происходит индивидуально: у кого-то во время курса гормонов, у кого-то – после него.
В любом случае паниковать не стоит, ведь после приема гормонов решаема.
Прежде всего, нужно обратиться к врачу, который прописывал препараты на гормональной основе. Обычно доктор назначает лекарства для снижения веса и прописывает . Однако есть несколько моментов, которые следует исключить из повседневной жизни, начиная бороться с весом после гормонов.
Отчего появляется лишний вес
При приеме гормональных препаратов к набору веса приводит множество факторов.
Одним из них является повышенный аппетит, который вызывают гормоны. Женщина начинает беспорядочно и бесконтрольно есть все подряд, а затем винит гормоны. Чтобы не попасться в эту ловушку, следует обращать внимание на количество съедаемого и . Эти показатели должны оставаться одинаковыми как до лечения, так и во время него.
Вместо отказа от обычных продуктов и резкого ограничения количества пищи лучше тщательно планировать свой рацион. Зная, что без перекуса вы не сможете, запаситесь яблоком или грушей, а не покупайте фаст-фуд в ларьке на остановке.
Гормональные средства также замедляют обменные процессы в организме, поэтому по время и после приема гормонов ограничьте те продукты, которые способствуют .
К такой еде относится все жирное, жареное, копченое, а также кондитерские изыски и сладкая газировка.
К набору веса приводят не только гормоны, но и те изменения, которые они вызывают . Постоянная усталость, бессонница или излишние психологические нагрузки также создают возможности для набора веса. Пешие прогулки, сон 8 часов, необременительные – и усталость с вялостью уйдут, а организм привыкнет к изменениям в себе.
Чтобы помочь себе быстрее справиться с последствиями принятия гормональных препаратов, подберите приятный для вас вид физической активности и занимайтесь им регулярно.
Это может быть быстрая ходьба, велосипед, плавание, танцы, особенно восточные, ведь ими можно начать заниматься и с большим лишним весом. Только вот силовые нагрузки в этот момент не рекомендуются – они способны нарушить баланс гормонов еще больше. Любимый вид спортивной активности подтянет тело, укрепит мышцы и разнообразит скучную жизнь впечатлениями.
Многие женщины, начав принимать гормональные противозачаточные, заранее смиряются с мыслью, что они наберут вес. Они вздыхают, заметив, что одежда становится тесной, но ничего не предпринимают, думая, что все бесполезно. На самом деле не должны иметь такого побочного эффекта. Если вес пошел вверх, значит, препарат вам просто не подходит. Нужно рассказать об этом врачу, чтобы он предложил другой вариант.
Алгоритм действий после отмены гормонов
- Довести курс гормонального лечения до конца и только потом приступать к ликвидации последствий. Параллельно действовать все равно не получится.
- Посетить эндокринолога и продумать план корректировки гормонального фона с врачом. Помнить, что долго – от полугода до полутора лет, поэтому похудеть «сегодня и сейчас» не получится.
- Забыть о всяких экстремальных и непродуманных диетах – они только вносят дополнительный дисбаланс и нарушают обмен веществ.
- Провести чистку организма от токсинов и шлаков – это улучшит усвоение полезного и ускорит вывод отработанного и вредного.
- Исключить из процесса восстановления формы всевозможные чаи, таблетки и чудо-пилюли для похудения. Зато можно обратить внимание на фитогормоны, так как они способны положительно влиять на восстановление здоровья.
- Употреблять полтора-два литра чистой воды в сутки. Дополнять воду зеленым чаем, травяными отварами, например, кофе можно заменить отваром петрушки.
- Провести капитальную корректировку рациона питания и следовать правильному меню последовательно и постоянно.
- Подобрать идеальную для себя .
Примерный рацион
- Исключаем сладкую, соленую, жареную, копченую, жирную пищу, а также майонез, маринады, острые соусы, полуфабрикаты и фастфуд.
- Ограничиваем максимально картофель, манную крупу, белый рис и белый хлеб, молочку повышенной жирности, плавленые и жирные сыры, каши быстрого приготовления. Лучше на время похудения вообще от этих продуктов отказаться.
- Прием специальных минеральных комплексов и витаминов избавит от тяги к нездоровым продуктам, ведь к концентрированному и соленому вкусу нас тянет, когда в организме ощущается нехватка каких-либо полезных нутриентов. Поэтому покупаем по и пьем их регулярно.
- Едим 5 раз в день через 3 часа. Для перекусов используем малокалорийные продукты: овощи, фрукты, йогурт натуральный, хлебцы диетические, салаты свежие, творог обезжиренный. Любой из этих продуктов позволяет устранить чувство голода.
- Увеличиваем продукты, содержащие белки. Это даст возможность телу терять жир, а не мышечную массу.
- Голодать не нужно, необходимо просто создать в организме дефицит в 200-300 ккал.
Похудеть после приема гормональных таблеток вполне реально, только процесс восстановления формы в этом случае не будет скорым.
Вам понадобится терпение и время, но приложенные усилия в норму.