ผลิตภัณฑ์ที่มีเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน อาหารอะไรที่เป็นแหล่งฮอร์โมนเพศหญิงตามธรรมชาติ

เอสโตรเจนคือ ฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดกลุ่มหนึ่งที่ผลิตขึ้นในร่างกายผู้หญิง. การผลิตที่ใช้งานของพวกเขาเกิดขึ้นจนกระทั่งเริ่มมีประจำเดือน การขาดสารนี้ในร่างกายไม่เพียงส่งผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ แต่ยังนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางจิตอื่น ๆ กระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและร้อนวูบวาบบ่อยครั้งในช่วงวัยหมดประจำเดือนและกิจกรรมทางเพศลดลง ด้วยการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน การปรับอาหารเพื่อรับฮอร์โมนเอสโตรเจนจากอาหารจะเป็นประโยชน์ มีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง?

อาหารอะไรที่มีเอสโตรเจน

ไฟโตเอสโตรเจนมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนเอง สารเหล่านี้พบได้ในผลิตภัณฑ์หลายชนิด ซึ่งเป็นตัวแทนของสารประกอบพืชที่ไม่ใช่สเตียรอยด์

ที่จริงแล้ว ประโยชน์ของไฟโตเอสโตรเจนยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ เนื่องจากไม่เพียงแต่ไม่ได้กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนนี้เท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบอย่างท่วมท้นต่อเนื้องอกที่ขึ้นกับฮอร์โมน

ผลกระทบของสารเหล่านี้อ่อนแอกว่า 1,000 เท่า และด้วยระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพียงพอ พวกมันจึงเริ่มแข่งขันกับฮอร์โมนที่แท้จริง

เอสโตรเจนจากพืชสามารถแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มตามเงื่อนไข: coumestans, isoflavonoids และ lignans

เอสโตรเจนคืออะไร? สินค้าที่มีจำนวนมากก็เพียงพอแล้ว:

• พืชตระกูลถั่วโดยเฉพาะถั่วเหลืองมี จำนวนมาก isoflavonoids เช่นเดียวกับฮอร์โมนกลุ่มต่าง ๆ ในปริมาณที่พอเหมาะ ตัวอย่างเช่น ส่วนแบ่งที่สำคัญถูกสร้างขึ้นโดย equol ซึ่งต่อมาได้ผลิต daidzein
• เมล็ดแฟลกซ์ถือได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์อันดับ 1 ในแง่ของปริมาณฮอร์โมนเพศหญิงที่มีอยู่ในนั้น แต่ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านเนื้องอก และทำความสะอาดร่างกาย ไม่ควรบริโภคเมล็ดพืชมากกว่า 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน คุณสามารถแทนที่ด้วยเมล็ดทานตะวัน ถั่ว หรือเมล็ดงา
• แอปริคอตมีความเข้มข้นสูงสุดของลิกแนน มีสารที่มีประโยชน์มากมายที่มีสเปกตรัมของการกระทำที่คล้ายกันและผลไม้อื่นๆ ลิกแนนเป็นไฟโตเอสโตรเจนคล้ายฮอร์โมนซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติม
• จากการศึกษาพบว่ากาแฟช่วยเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเพศหญิงในเลือดได้ถึง 70%
• รำข้าว ข้าวสาลี ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่นๆ
• องุ่นแดงและไวน์ที่ทำจากองุ่นนั้นมีสารเรสเวอราทรอล สารชนิดนี้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย มันอยู่ในกลุ่มของไฟโตอเล็กซิน แต่ก็มีเอสโตรเจนด้วย มักมีการกำหนดในช่วงวัยหมดประจำเดือนเพื่อบรรเทาอาการและป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน
• ผลิตภัณฑ์จากนมยังมีเอสโตรเจน แพทย์แนะนำให้ปรับโภชนาการของผู้หญิงที่ขาดฮอร์โมนกลุ่มนี้ เพื่อให้มีนม ชีส และผลิตภัณฑ์อื่นๆ อยู่เสมอ
• ผักและผักใบเขียว โดยเฉพาะกะหล่ำปลี ผักโขม และถั่วลันเตา ควรรวมอยู่ในอาหารสำหรับผู้ที่มีฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายต่ำ

เอสโตรเจนในเบียร์มีอยู่เนื่องจากรากชะเอม ฮ็อพ มอลต์ข้าวบาร์เลย์ นั่นคือเหตุผลที่การดื่มเครื่องดื่มนี้เป็นจำนวนมากไม่ผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยสำหรับผู้ชายและรูปร่างหน้าตาของพวกเขา แพทย์ชี้อย่างถูกต้องว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนด้วยเบียร์ยังไม่เป็นทางเลือกและการดื่มเกินมาตรฐานที่กำหนดก็ไม่คุ้มค่าเลย ตามหลักการแล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรแยกออกจากอาหาร

ยาต้มสมุนไพร: แหล่งของฮอร์โมนเพศหญิง

เอสโตรเจนยังมีอยู่ในสมุนไพรและควรสังเกตว่าปริมาณของเอสโตรเจนไม่ได้ด้อยกว่าเนื้อหาของสารที่คล้ายคลึงกันในผลิตภัณฑ์ จากสมุนไพรที่อธิบายไว้ด้านล่าง สามารถทำชาและยาต้มได้ ควรดื่มเครื่องดื่มที่ปรุงสดใหม่เท่านั้นทุกอย่าง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขาจะหายไป

• หญ้าชนิตหนึ่ง ประกอบด้วย formononetin และ coumestrol ค่อนข้างน้อย มีผลกระทบมากที่สุดต่อระบบสืบพันธุ์ แต่ความจริงข้อนี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ด้วยความถูกต้อง
• กระโดด. กิจกรรมของส่วนประกอบนี้สูงมาก และพบเอสโตรเจนธรรมชาติในปริมาณที่มากขึ้นในผลิตภัณฑ์สด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ประกอบด้วย 8-prenylnaringenin จำนวนมาก
  
• ไอโซฟลาโวน กลาบริดิน มีอยู่ในรากชะเอมเทศ ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นมะเร็งควรใช้ยาต้มต่างๆ อย่างระมัดระวัง ในปริมาณน้อย glabridin สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งและในปริมาณมากในทางตรงกันข้ามจะระงับการพัฒนาของพวกเขา
• โคลเวอร์สีแดงมีไอโซฟลาโวนและคูเมสโทรลหลายประเภท ร่วมกับถั่วเหลือง ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม การแทนที่การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนด้วยยาต้มจากสมุนไพรนี้ยังไม่คุ้มเลย

รากโสม, อาร์นิกา, เสจ, ลินเด็น, ดอกคาโมไมล์ - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นที่รู้จักใน ยาพื้นบ้านผลการรักษา พวกเขามีตามที่ระบุไว้ข้างต้น สมุนไพร,ไฟโตเอสโตรเจนจำนวนมากในกลุ่มต่างๆ

เอสโตรเจนในผลิตภัณฑ์จะช่วยให้ร่างกายถึงระดับที่เหมาะสมที่สุดในช่วงเวลาดังกล่าวเมื่อการผลิตตามธรรมชาติหยุดลงหรือถูกรบกวน หากขาดฮอร์โมนในกลุ่มนี้ จะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่จะไม่ยกเลิกการปรึกษาหารือกับแพทย์เกี่ยวกับการสร้างโภชนาการในขณะที่ทำการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไฟโตเอสโตรเจนเพียงอย่างเดียวในองค์ประกอบไม่เพียงพอ ดังนั้นคุณไม่ควรรักษาตัวเอง

ผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่าสำหรับความงามและสุขภาพของเธอเอง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ภูมิหลังของฮอร์โมนของเธอจะต้องสมบูรณ์และสมดุล แน่นอนว่าฮอร์โมนทั้งหมดถูกสร้างขึ้นอย่างอิสระโดยร่างกายของผู้หญิง แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างการสังเคราะห์สารเหล่านี้ถูกรบกวนเพศที่ยุติธรรมต้องการความช่วยเหลือ

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าในบรรดาผลิตภัณฑ์ป้อนอาหารแบบต่างๆ ที่หลากหลาย มีผลิตภัณฑ์พิเศษที่ไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังช่วยยืดอายุขัยของเราได้อีกด้วย

และที่สำคัญคือผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารประกอบที่กระตุ้นฮอร์โมนวัยหนุ่มสาว ซึ่งทำให้คนคงความสาว สวย เรียว และกระฉับกระเฉงได้นานหลายปี

มีเพียงห้าฮอร์โมนดังกล่าวของเยาวชน

ฮอร์โมนเหล่านี้คืออะไรและคุณจะพบผลิตภัณฑ์ใดบ้าง เราจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความของเรา

ฮอร์โมนตัวแรกคือ DHA (dehydroepiandrosterone) ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการทำตัวให้ผอม

กระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์ ทำให้ร่างกายไม่เกิดการสะสม น้ำหนักเกินและรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ

รวมปลา อะโวคาโดและมะกอกในอาหารของคุณ - และคุณจะสามารถรักษาระดับ DHA ที่เหมาะสมในร่างกายของคุณได้เสมอ

ฮอร์โมนตัวที่สองคือเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนแห่งอารมณ์ที่สนุกสนาน การนอนหลับที่ดีเยี่ยม และรูปร่างที่แข็งแรงของนักกีฬา

เมลาโทนินมักถูกเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข

คุณสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนในร่างกายได้หลังจากรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก เช่น มันฝรั่ง พาสต้า เนื้อแกะ เนื้อสัตว์ปีก ปลา และถั่ว

เป็นสิ่งสำคัญมากที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รับประทานเองหรือรับประทานกับผัก แต่ไม่มีไขมันจำนวนมาก - ปริมาณที่เพิ่มขึ้นไขมันจะไปขัดขวางการผลิตเมลาโทนิน

ฮอร์โมนที่สามคือ somatotropin

เป็นฮอร์โมนแห่งการเติบโตและความงาม

โดยการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มี somatotropin เราเสริมสร้างกระดูกและผิวเรียบเนียน ฮอร์โมนนี้ยังสนับสนุน เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมีรูปร่างที่ดีและช่วยปรับปรุงการทำงานและโครงสร้างป้องกันการก่อตัวของไขมันพับ

กระตุ้นการผลิตอาหารโปรตีนลีนที่มีฮอร์โมนนี้ อาหารเหล่านี้ได้แก่ ปลา ถั่วเลนทิล ถั่ว ชีสไขมันต่ำและไขมันต่ำ และคอทเทจชีส

ฮอร์โมนที่สี่คือฮอร์โมนเพศชาย

เรียกว่าฮอร์โมนเพศเพราะควบคุมสภาพของอวัยวะสืบพันธุ์ชายตลอดจนตรวจสอบสุขภาพของกระดูกและกล้ามเนื้อ

สังกะสีและแมงกานีสกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนนี้

เนื้อแกะอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์เหล่านี้

ฮอร์โมนที่ห้าคือเอสโตรเจน

และฮอร์โมนนี้ถือเป็นฮอร์โมนเพศหญิง เนื่องจากช่วยควบคุมการทำงานทางเพศและการสืบพันธุ์ของสตรี นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ตรวจสอบสภาพของหลอดเลือด กระดูก และอวัยวะและเนื้อเยื่ออื่นๆ อีกมากมาย

พบเอสโตรเจนในผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง พริกไทยดำ ฮ็อพ และรูบาร์บ

พยายามทำให้แน่ใจว่าอาหารข้างต้นจะวางอยู่บนโต๊ะของคุณเสมอ แล้วคุณจะสามารถคงความอ่อนเยาว์ได้หลายปี

อร่อยและอายุยืนยาว!

เบอร์รี่หลายชนิดมีผลดีต่อการเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง เช่น

สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่

แบล็กเบอร์รี่,

เฟยัว หลังสามารถใช้เป็น สดและในรูปแบบของแยม

ฮอร์โมนเพศหญิงในผลิตภัณฑ์นม

ร่างกายของเราสามารถผลิตสารหลายอย่างที่เราต้องการหรือมาจากภายนอกก็ได้ ตัวอย่างที่ชัดเจนของสิ่งนี้คือฮอร์โมนเพศหญิงในอาหาร: ในองค์ประกอบ พวกมันเลียนแบบฮอร์โมนที่ผลิตในร่างกายผู้หญิง ที่สำคัญที่สุดคือเอสโตรเจน ซึ่งมีส่วนช่วยในการมีประจำเดือน และการผลิตจะลดลงเมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน บาง ผลิตภัณฑ์อาหารมีองค์ประกอบตามธรรมชาติหรือฮอร์โมนเสริมหรือสารที่ทำหน้าที่ในร่างกายเป็นฮอร์โมนเพศหญิง พวกมันมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย และบางครั้งอาจนำไปสู่ผลเสียต่อสุขภาพ

หนึ่งในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือนมวัว พันธุ์โคนมนั้นได้รับการอบรมมาเพื่อการผลิตน้ำนมโดยเฉพาะซึ่งจากนั้นคนจะกิน เพราะการผลิตน้ำนมต้องการ ระดับสูงเอสโตรเจนในร่างกายของวัวดังกล่าวและด้วยเหตุนี้ในนมความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศหญิงนี้จึงสูงกว่าในผลิตภัณฑ์ทั่วไป บาง การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคนมกับมะเร็งที่ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงร้อยปีที่ผ่านมา การทดลองยังแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่และเด็กที่บริโภคนมจากวัวที่ตั้งครรภ์มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายสูงกว่า วัวที่ตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับวัวดัดแปลงพันธุกรรม มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายสูงกว่า

ฮอร์โมนเพศหญิงในผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์อีกกลุ่มหนึ่งที่มีฮอร์โมนเพศหญิงคือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง อาหารเช่นเต้าหู้และนมถั่วเหลืองมีสารที่เรียกว่าไฟโตเอสโตรเจน สารเคมีเหล่านี้สามารถทำหน้าที่ในร่างกายได้เช่นเดียวกับที่เอสโตรเจนทำ ไม่ว่าจะโดยการจับกับตัวรับเอสโตรเจนหรือโดยทำหน้าที่เป็นฮอร์โมน แม้ว่าผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองจะออกฤทธิ์คล้ายเอสโตรเจนเล็กน้อย แต่ก็สามารถมีอิทธิพลต่อการทำงานของฮอร์โมนอื่นๆ เช่น เทสโทสเตอโรน ร่างกายมนุษย์. ไฟโตเอสโตรเจนถูกตั้งสมมติฐานให้ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทสำหรับมะเร็งที่ขึ้นกับเอสโตรเจน แต่ความชุก โรคมะเร็งลดลงอย่างเห็นได้ชัดในพืชที่บริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมากขึ้น

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์สตรี

สำหรับระบบสืบพันธุ์เพศหญิง สารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญมาก (วิตามิน กรดโฟลิก ไอโอดีน แมกนีเซียม วิตามิน A และ D โอเมก้า 3 เหล็ก ทองแดง โปรตีน กรดอะมิโนอาร์จินีน เลซิติน และแคลเซียม ซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

ปลาที่มีไขมัน (ปลาแมคเคอเรล, ปลาเฮอริ่ง, ปลาแซลมอน) ประกอบด้วยโอเมก้า 3 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ปรับความสมดุลของฮอร์โมนให้เป็นปกติ ร่วมกับผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีน เช่น สาหร่ายและวอลนัท ป้องกันมะเร็งในสตรี จำเป็นสำหรับสุขภาพและความงามของเต้านมผู้หญิง

น้ำมันมะกอก เมล็ดข้าวสาลีงอก ผักกาดหอม พวกเขามีวิตามินอีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้หญิง มีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมนเพศ ส่งผลต่อการควบคุมวัฏจักรของฮอร์โมน และเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิกับไข่ ป้องกันการพัฒนาเต้านม

โรสฮิป ผลไม้รสเปรี้ยว หัวหอม พวกเขามีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ปกป้อง ฟื้นฟู เสริมสร้างสุขภาพของผู้หญิง พวกเขาป้องกันมะเร็งได้ดี

ผักใบเขียวและผักใบ. แหล่งที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกและแมกนีเซียม ผักใบนั้นดีต่อการทำความสะอาดร่างกาย นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่ ระบบประสาทแม่และลูกอ่อนในครรภ์ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

สาหร่าย, feijoa. ประกอบด้วยไอโอดีนจำนวนมาก พวกมันเป็นมะเร็งผิวหนังขั้นต้น ระงับอาการของ PMS ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

หญ้าหวาน เป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ มันทำความสะอาดร่างกายรักษาจุลินทรีย์ของอวัยวะสืบพันธุ์กระตุ้นการเผาผลาญ ต้มเหมือนชา

กระเทียม. สู้กับผู้หญิงได้สำเร็จ โรคอักเสบ. เนื่องจากมีสารประกอบกำมะถันจึงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

Kefir และโยเกิร์ตบน sourdough ธรรมชาติ อุดมไปด้วยวิตามินบี โปรตีน และแคลเซียม กระตุ้น ระบบภูมิคุ้มกัน. มีประโยชน์สำหรับการอักเสบ

ตับ เนย แครอท กับเนย พวกเขามีวิตามินเอซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของรังไข่อย่างเต็มที่

ขนมปังโฮลเกรน ซีเรียลไม่ขัดสี ขนมปังกรอบ รำ ต้องขอบคุณวิตามินบีที่พวกมันมี มันสำคัญมากสำหรับการฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร จำเป็นสำหรับระบบประสาท มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูความต้องการทางเพศ

ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้ง. อุดมไปด้วยธาตุและวิตามิน B และ C เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรแลคติน

อาหารทะเล. เนื่องจากมีทองแดง ไอโอดีน และโปรตีนครบถ้วนในปริมาณสูง จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับระบบสืบพันธุ์

ผู้หญิงคือนิยาย เรื่องลึกลับ ปริศนา
ผู้หญิงคนนั้นคือท่าเรือของน้ำพุที่โบยบิน
ที่ไหนสักแห่งที่เศร้าและเพ้อฝัน
หัวใจอ่านฝันฟื้นคืนชีพ
ผู้หญิงเป็นสิ่งอัศจรรย์โดยพันธสัญญาของกลุ่มดาว
กลิ่นหอมละมุนของไวโอเล็ตและดอกกุหลาบ
แค่รอยยิ้มตอบแทนความสุข
แค่ลมหายใจของดวงดาวที่แผดเผา
ผู้หญิงคนหนึ่งเป็นเปลวไฟท่ามกลางไฮไลท์ที่เลือนลาง
ผู้หญิงมีความอ่อนโยนในเสื้อผ้าของลม,
ผู้หญิงเป็นไม้คานและจอบไขว้
โยนกลับเข้าไปในห้องส่วนตัวของศตวรรษ
ผู้หญิงเป็นเสียงกระซิบในความมืดเบื้องหลัง
ผู้หญิงคือเสียงร้องไห้ในยามพลบค่ำของกระจก
หัวใจเต้นระรัว ความคิดที่อ่อนล้า
แสงสว่างสำหรับผู้ที่แสวงหามัน
ผู้หญิงเป็นเช้าในชะตากรรมที่ยากลำบากของใครบางคน
ผู้หญิงเป็นรุ่งอรุณที่บริสุทธิ์และโปร่งใส
น่าเอ็นดูบ้าง สะเทือนใจบ้าง...
ในผู้หญิงทุกอย่างเป็นทั้งคำถามและคำตอบ
Sacraments หมายถึง - และเป็นเช่นนั้นและจะเป็น
ตำนานแห่งความเลวทราม โลกแห่งความงาม
ผู้หญิงเป็นเทพนิยายโดยคำสั่งแห่งโชคชะตา
ด้วยพลังแห่งความฝันอันยิ่งใหญ่ของผู้ชาย
******************************************************************************************************
ความโค้งของขนตา ท่าทางที่สง่างาม ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณเป็นผู้หญิง น่ารัก
คุณจะไร้เดียงสาหรือเข้มงวดหรือคุณอาละวาดหรือเงียบสงบ ...
แต่เป็นธรรมชาติมาก ที่รัก ทุกความต้องการของคุณ
จะต่างกันแค่ไหน...เซอร์ไพรส์นั้นก็จะชื่นใจ
********************************************************************************************************************************

ที่รัก ฉันจะไม่เบื่อที่จะชื่นชมความงามของคุณ ผมของคุณก็ปลิวไสวตามลมเหมือนรวงข้าวสาลี บลัชออนที่แก้มของคุณเป็นเหมือนรุ่งอรุณ มือของคุณช่างน่าอิจฉายิ่งนัก และดวงตาสีน้ำทะเลของคุณเรียกหาวันหยุดพักผ่อนร่วมกันในทะเล
************************************************************************************************************************************
ลมอุ่นกระซิบบอกฉันว่าเสน่ห์ของคุณสมบูรณ์แบบที่สุดในโลก ใบไม้สีเขียวบนต้นไม้ส่งเสียงกรอบแกรบเกี่ยวกับรสชาติที่ไร้ที่ติของคุณ หยาดฝนแอบบอกฉันเกี่ยวกับอ้อมแขนอันแสนหวานของคุณ ให้คุณจมน้ำตายไปตลอดกาล! คุณเป็นสิ่งมีชีวิตตามธรรมชาติที่น่าทึ่ง!

เอสโตรเจนเป็นกลุ่มของฮอร์โมนเพศหญิงที่ผลิตขึ้นในร่างกายของผู้หญิงตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วัยหนุ่มสาวจนถึงวัยหมดประจำเดือนนั่นเอง

ผู้หญิงต้องการเอสโตรเจน โดยเฉพาะหลังจากสิ้นสุดการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ดังนั้นควรได้รับจากภายนอก อาหารอะไรที่มีเอสโตรเจน?

ประโยชน์ของเอสโตรเจน

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะสืบพันธุ์สตรี ภาวะมีบุตรยากของผู้หญิงมักเกิดจากการผลิตเอสโตรเจนไม่เพียงพอ

ระหว่างการรักษา ยาฮอร์โมนผู้หญิงได้รับโอกาสในการตั้งครรภ์และให้กำเนิดบุตร หลังหมดประจำเดือน การผลิตฮอร์โมนจะหยุดลง

เอสโตรเจนมากที่สุด ฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งกำหนดโปรแกรมสร้างและกระจายเซลล์ไขมันให้ตรงตามชนิดของเพศหญิง ต้องขอบคุณพวกเขาที่ผู้หญิงมีรูปร่างที่อ่อนนุ่มและโค้งมน

ฮอร์โมนยังส่งผลต่อการดูดซึมและการเจริญเติบโตของแคลเซียม เนื้อเยื่อกระดูกและสุขภาพของผู้หญิงทั่วไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะบริโภคเอสโตรเจนจากภายนอก

อาหารหลายชนิดมีไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารที่มีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง นักวิทยาศาสตร์โต้แย้งว่า phytohormones ส่งผลต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างไร

บางคนโต้แย้งว่าไฟโตเอสโตรเจนเลียนแบบกิจกรรมของเอสโตรเจน ในขณะที่บางคนแน่ใจว่าไฟโตเอสโตรเจนไปขัดขวางการทำงานของในร่างกายผู้หญิง แต่อย่างที่คุณรู้มากที่สุด เนื้อหาสูง phytohormones - ในเบียร์

และเมื่อดื่มเบียร์ในปริมาณมาก ผู้ชายก็จะอ้วนขึ้นใน "ที่ของผู้หญิง" นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่า phytohormones สามารถแทนที่ฮอร์โมนเพศหญิงได้อย่างสมบูรณ์หรือไม่?

อาหารอะไรที่มีไฟโตเอสโตรเจน?

อาหารบางชนิด ซึ่งส่วนใหญ่เป็นพืชเป็นหลัก มีไฟโตเอสโตรเจนสูง เมื่อใช้สามารถชดเชยการขาดฮอร์โมนเพศหญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนและขจัดอาการได้

การใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ในขณะเดียวกันกระแสน้ำก็หายไป อาหารอะไรที่มีฮอร์โมนเพศหญิงมากที่สุด?

พืชตระกูลถั่ว

ในบรรดาพืชตระกูลถั่ว ถั่วเหลืองเป็นผู้นำในเนื้อหาไฟโตเอสโตรเจน มันถูกเพิ่มเข้ามาในการผลิตผลิตภัณฑ์อาหารส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วเหลืองจำนวนมากพบได้ในโยเกิร์ต ชีส น้ำมัน ไส้กรอก และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์อื่นๆ ซึ่งถั่วเหลืองใช้ทดแทนโปรตีนจากสัตว์ ถั่วลันเตา ถั่วและถั่วไม่ได้ด้อยกว่าในแง่ของปริมาณเอสโตรเจน

เมล็ดแฟลกซ์

แฟลกซ์เป็นที่รู้จักในด้านสรรพคุณทางยามาเป็นเวลานาน ก่อนหน้านี้เมล็ดแฟลกซ์เคยถูกมองว่าเป็นแหล่งของกรดไขมันจำเป็น แต่ตอนนี้ เมล็ดแฟลกซ์ถือเป็นวัตถุดิบที่มีฮอร์โมนเพศหญิงในปริมาณสูง นั่นคือเหตุผลที่ตอนนี้ใช้สารสกัดจากเมล็ดแฟลกซ์ในการผลิตยาสำหรับการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงที่บรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน

ซีเรียล

ในพืชผลธัญพืช ข้าวสาลีเป็นผู้นำในด้านปริมาณไฟโตเอสโตรเจน ฮอร์โมนที่เพียงพอจะพบได้ในถั่วเลนทิล ข้าวโอ๊ต และลูกเดือย ดังนั้นในตอนเช้าจึงมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงที่จะทานอาหารเช้ากับซีเรียล อย่าละเลยรำข้าวซึ่งจะไม่เพียงแต่ให้ฮอร์โมนในร่างกายของคุณ แต่ยังทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์จากนมมีไฟโตเอสโตรเจนในระดับสูง สัตว์กินพืชกินหญ้าซึ่งอุดมไปด้วยฮอร์โมนเพศหญิง ดังนั้นนมของพวกเขาจึงมีไม่น้อย

กินผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมด - kefir, คอทเทจชีส, ครีมเปรี้ยวและชีส บลูชีสมีประโยชน์อย่างยิ่ง เนื่องจากเชื้อราเองก็เป็นแหล่งของไฟโตเอสโตรเจน

เบียร์

ฮ็อพและชะเอมซึ่งใช้เป็นวัตถุดิบสำหรับเบียร์ มีสโตรเจนเป็นจำนวนมาก เบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เป็นผู้หญิงมากที่สุด แต่คุณไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับมัน เพราะแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นจากไลท์เบียร์หนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน

ผลิตภัณฑ์อื่น

ผลิตภัณฑ์ "ตัวเมีย" ก็เช่นกัน เมล็ดทานตะวัน ถั่วและกะหล่ำปลีทุกชนิด แต่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่มากนักในกะหล่ำปลีขาวธรรมดาเหมือนในบรอกโคลีหรือกะหล่ำดอก

ผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรายการซึ่งมีเอสโตรเจน มักรวมอยู่ในอาหารของผู้หญิงยุคใหม่ แต่ในช่วงวัยหมดประจำเดือน เอสโตรเจนก็ยังไม่เพียงพอ เพื่อชดเชยข้อบกพร่องด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ ใช้คำแนะนำ:

● ไฟโตฮอร์โมนมีผลทางชีววิทยา สารออกฤทธิ์. จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีการอบชุบด้วยความร้อนเพียงเล็กน้อยเพื่อรักษาความสมบูรณ์ ตามหลักการแล้วอาหารทุกชนิดควรเป็นอาหารดิบ

● การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเอสโตรเจนในปริมาณมากเพียงครั้งเดียวจะไม่ทำให้สุขภาพดีขึ้น แต่จำเป็นต้องกระจายเมนูให้มากที่สุดด้วยผลิตภัณฑ์จากรายการด้านบน

● อย่าพยายามชดเชยการขาดเอสโตรเจนกับเบียร์ แม้ว่าจะเป็นผู้นำในเนื้อหาของเอสโตรเจนด้วยการบริโภคเบียร์เป็นประจำโรคพิษสุราเรื้อรังก็เป็นไปได้

การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไฟโตฮอร์โมนนั้นปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้หญิงเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยาฮอร์โมน แต่สำหรับการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วย

บางครั้งการขาดฮอร์โมนเพศหญิงอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลที่นำไปสู่ความผิดปกติในร่างกายและปัญหาสุขภาพ โภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลจะช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายแรง อาหารมีฮอร์โมนเพศหญิงจำนวนมากซึ่งจะช่วยคืนความสมดุลและทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่รู้ว่าอาหารประเภทใดมีฮอร์โมน ดังนั้นวันนี้ทุกคนจะได้เรียนรู้วิธีปรับสมดุลร่างกายด้วยโภชนาการ

ฮอร์โมนเพศหญิงมีหน้าที่อะไร?

ฮอร์โมนเพศที่ผลิตโดยอวัยวะส่วนนี้เรียกว่าเอสโตรเจน ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อรอบเดือนปกติ สภาวะทางจิต-อารมณ์ รูปแบบของสตรี และอื่นๆ ด้วยการขาดแคลนโรคทางนรีเวชสามารถก้าวหน้าซึ่งจะนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก ไม่ใช่ข้อยกเว้น - รูปร่าง. การแก่ก่อนวัยเป็นไปได้

อาหารหลายชนิดมีสิ่งที่เรียกว่าไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งกระตุ้นปฏิกิริยาคล้ายกับกระบวนการของมนุษย์ นอกจากนี้ บางชนิดสามารถเสริมสร้างร่างกายด้วยเอสโตรเจนสำเร็จรูป ตัวอย่างเช่น สเต็กมีส่วนผสมจากธรรมชาติและ ฮอร์โมนสังเคราะห์ที่ถูกนำเข้าสู่ร่างกายของสัตว์เพื่อการเจริญเติบโต

มันมาจากระดับฮอร์โมนเพศที่สมดุลซึ่งขึ้นอยู่กับอารมณ์และความงามของผู้หญิง ความล้มเหลวมักทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น รูปร่างไม่สมส่วน ปัญหาเกี่ยวกับการปฏิสนธิ รอบเดือนมาไม่ปกติ ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และโรคทางนรีเวช เมื่อฮอร์โมนทั้งหมดเป็นปกติ ผู้หญิงมักจะอารมณ์ดีอยู่เสมอ ดูสวยและเซ็กซี่

อาหารอะไรที่มีฮอร์โมนเพศหญิง?

ก่อนที่ผู้หญิงจะแก้ไขภูมิหลังของฮอร์โมน เธอต้องทำการตรวจเลือดเพื่อช่วยกำหนดระดับของฮอร์โมนเพศ หลังจากนั้นคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและเริ่มการรักษา ฮอร์โมนพืชมีสามประเภทที่มีฤทธิ์เอสโตรเจน: คูเมสแตน ไอโซฟลาโวนอยด์ และลิงแนน

ฮอร์โมนเพศหญิงในผลิตภัณฑ์:

• อันดับแรกในรายการคือเมล็ดแฟลกซ์ ตามกฎแล้วพวกเขาจะบริโภคในรูปแบบพื้นดินเพิ่มซีเรียลสำเร็จรูปน้ำหรือน้ำผึ้ง บรรทัดฐานรายวันคือสองช้อนโต๊ะ นอกจากนี้ ปริมาณฮอร์โมนขั้นต่ำยังพบได้ในเมล็ดทานตะวัน งา และฟักทอง เมล็ดแฟลกซ์มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และทำความสะอาด
• วัฒนธรรมถั่ว ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มีหลายประเภท: ถั่วชิกพี ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่ว ถั่วเลนทิล รายการนี้ประกอบด้วยไฟโตเอสโตรเจนชนิดพิเศษ - ไอโซฟลาโวนอยด์ เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองได้ให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าถั่วเหลืองในปริมาณมากจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิง ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือถั่ว ซึ่งอิ่มตัวด้วยโปรตีน ฮอร์โมนเพศหญิง และทริปโตเฟน ซึ่งสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข ในทางปฏิบัติ ในอเมริกา ในช่วงโรคก่อนมีประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน แพทย์จะสั่งอาหารพิเศษของ "พืชตระกูลถั่ว"
• กะหล่ำปลีมะเขือยาวและมะเขือเทศ กะหล่ำดอกและกะหล่ำดาวนั้นดีสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่คุณไม่ควรทำร้ายพวกเขาเพราะจะรบกวนการดูดซึมไอโอดีน มะเขือเทศและมะเขือยาวอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ดังนั้นการกินพวกมันจึงมีประโยชน์
• รำมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการฟื้นฟูฮอร์โมนเพศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งมีชีวิตทั้งหมดด้วย
• ดื่มกาแฟเทพอสูร การศึกษาพิเศษพบว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟประมาณ 500 มล. ต่อวันเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน 70%
• แอปริคอท ผลมีลิงหนานในปริมาณสูง สามารถบริโภคได้ทั้งแบบดิบ (สด) และแบบแห้ง (แอปริคอตแห้ง)
• อาหารประเภทนม . ผลิตภัณฑ์นมหลักคือนมวัว เพื่อให้คนสามารถกินนมได้วัวพันธุ์พิเศษจึงได้รับการอบรมซึ่งต้องมีฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับสูง ดังนั้นในนมดังกล่าวจึงมีฮอร์โมนที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งช่วยยกระดับ อาหารกรดแลคติกที่มีประโยชน์จากนมธรรมชาติแท้ๆ โดยเฉพาะชีส
• คุณสามารถเติมเต็มการขาดฮอร์โมนเพศด้วยความช่วยเหลือของชาสมุนไพร คุณสามารถชงชาจากเสจ อาร์นิกา ดอกคาโมไมล์ ฮ็อพ ลินเด็น รากชะเอมหรือโสม ระหว่างวันต้องดื่มชา วันรุ่งขึ้นจะหาย สรรพคุณทางยา. ชาสมุนไพรยังมีคุณสมบัติต่อต้านการแพ้ ต้านการอักเสบ และผ่อนคลาย
• อาหารทะเล . สถานที่แรกถูกครอบครองโดยหอยนางรม โดยพื้นฐานแล้ว อาหารทะเลทุกชนิดอุดมไปด้วยทองแดง สังกะสี และองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเพศหญิง
• เบียร์. ใช่ เป็นความจริงที่แอลกอฮอล์มีเอสโตรเจนด้วย จากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ควรใช้เครื่องดื่มในทางที่ผิด การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมหลายคนปฏิเสธการรับประทานอาหารดังกล่าว

อาหารอื่นๆ ที่มีฮอร์โมนเพศหญิง:

• ถั่ว, ถั่วลิสง;
• เห็ด;
• มันฝรั่ง;
• ระเบิด;
• วันที่;
• ผักใบเขียวสด
• หัวผักกาด;
• กระเทียม;
• เครื่องเทศและเครื่องเทศ (กระวาน, แกง);
• ผลเบอร์รี่;
• ผักใบ - ผักกาดหอม, ผักขม;
• ข้าวสาลีงอก

โภชนาการ "เอสโตรเจน": ผลที่ตามมา

ควรเลือกผลิตภัณฑ์อาหารอย่างระมัดระวัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ไม่ใช่จีเอ็มโอ ไม่มีองค์ประกอบทางเคมีและสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายอื่นๆ ควรซื้อเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก นม ผลไม้และผักที่แนะนำจากผู้ขายที่เชื่อถือได้เท่านั้น และควรซื้อสมุนไพรที่ร้านขายยาซึ่งผลิตภัณฑ์มีเครื่องหมายว่าผ่านการควบคุมทางรังสี ระหว่างการใช้ผลิตภัณฑ์ตามรายการข้างต้น คุณสามารถลดความไม่มั่นคงทางอารมณ์และความเจ็บปวดได้

แต่อย่าลืมว่ายังไม่คุ้มที่จะใช้ในทางที่ผิด ฮอร์โมนเพศที่มากเกินไปก็ไม่อันตรายน้อยกว่าการขาด ผู้หญิงอาจเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น สภาพจิตใจและจิตใจของเธอแย่ลง ต่อจากนั้น ร่างกายของผู้หญิงจะชินกับการได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนจากภายนอกและหยุดการผลิต โดยธรรมชาติและสิ่งนี้ก่อให้เกิดผลร้ายแรงต่อสุขภาพของผู้หญิง

โดย บันทึกของนายหญิงป่า

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมจึงแตกต่างไปจากที่อื่น? บางตัวเรียวและพอดีตัว บางตัวเป็นโดนัทสีแดงก่ำ บางคนเป็นเจ้าของหน้าอกที่สวยงามและสูง เอวบาง และสะโพกที่งดงาม ในขณะที่บางคนก็เหมือนกับชายหนุ่มมากกว่า บางคนก็ฉายแววของเรื่องเพศและความน่าดึงดูดใจ ในขณะที่บางส่วนนั้นไม่ธรรมดาเลย บางคนดูดีแม้อายุ 40-50 ปี ในขณะที่บางคนยังดูแก่กว่าวัยในวัยหนุ่มมาก?

หากคุณสามารถทนกับสิ่งอื่นได้ ให้แสดงคุณลักษณะของคุณอย่างมีชัย เป็นการยากที่จะจัดการกับปัญหาการเสื่อมถอยของเยาวชน รู้หรือไม่ สภาวะสุขภาพของผู้หญิงขึ้นอยู่กับ พื้นหลังของฮอร์โมนและโดยเฉพาะจากฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจน?

เอสโตรเจนเป็นอย่างมาก ฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับผู้หญิง. พวกเขาไม่เพียงรับผิดชอบสำหรับรอบเดือนปกติและฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ แต่ยังรวมถึงการสร้างภาพลักษณ์ของผู้หญิงโดยทั่วไป การขาดในร่างกายทำให้เกิดกระบวนการเหี่ยวแห้ง นี้อาจเกี่ยวข้องกับ ฮอร์โมนไม่สมดุลหรือตามวัย จะทำอย่างไร? คุณสามารถลองแก้ปัญหาได้โดยไม่ต้องพึ่ง "เคมี" เพราะคุณสามารถเติมสต๊อกด้วยวิธีอื่นได้ มีผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนเพศหญิงและการใช้มากขึ้นอาจก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย

เมล็ดแฟลกซ์และฮอร์โมน

เมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารที่มีเอสโตรเจนอยู่อันดับต้นๆ พวกเขาสามารถกินในรูปแบบพื้นดินเพิ่มในจานใด ๆ (ควรเป็นโจ๊ก) ผสมกับน้ำผึ้งหรือน้ำปริมาณมาก (เช่นรำ) สองช้อนโต๊ะต่อวันก็เพียงพอแล้ว ในปริมาณที่น้อยกว่า ฮอร์โมนเพศหญิงยังพบได้ในเมล็ดทานตะวัน ฟักทอง หรืองา อย่างไรก็ตาม เมล็ดแฟลกซ์ยังมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงเพราะมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ทำความสะอาด และต้านอนุมูลอิสระ

ฮอร์โมนในพืชตระกูลถั่ว

หมวดหมู่นี้ประกอบด้วยหลากหลาย: ถั่วเหลือง ถั่วชิกพี ถั่ว ถั่วเขียว ถั่ว ฯลฯ รายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้มีไฟโตเอสโตรเจนชนิดพิเศษ - ไอโซฟลาโวน อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่า ตามที่แพทย์ระบุว่า ถั่วเหลืองจำนวนมากไม่มีประโยชน์สำหรับ ร่างกายผู้หญิง. มันจะดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยถั่วเลนทิลซึ่งสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงที่ไม่ซ้ำใคร ประกอบด้วย:

• ฮอร์โมนเพศหญิง
• โปรตีน;
• ทริปโตเฟนเป็นสารที่ร่างกายแปลงเป็นเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่สามารถขจัดภาวะซึมเศร้าได้

และในอเมริกาค่อนข้างนานด้วย ยากำหนดอาหารสำหรับผู้หญิง เนื้อหาสูงพืชตระกูลถั่วเพื่อบรรเทาความผิดปกติของวัยหมดประจำเดือนหรืออาการก่อนมีประจำเดือน

กะหล่ำปลีกับฮอร์โมนเพศหญิง

แม้แต่คุณย่าก็ยัดกะหล่ำปลีให้เราโดยพูดว่า: "เคี้ยว! มิฉะนั้นหน้าอกจะไม่โต!" และมีเหตุผลในคำแถลงนี้เพราะกะหล่ำปลีเป็นผลิตภัณฑ์ "ผู้หญิง" ที่ยอดเยี่ยม หลากหลายสายพันธุ์และหลากหลายจะทำให้เมนูหลากหลาย อย่างไรก็ตาม กะหล่ำปลีไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิด โชคไม่ดีที่มันมักจะขัดขวางการดูดซึมไอโอดีนของร่างกาย

ฮ็อพและสารสกัด

ผู้นำอีกคนที่ไม่ต้องสงสัยในรายการผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนเพศหญิง อีกอย่าง คุณเคยสังเกตไหมว่าผู้ชายที่ชอบดื่มเบียร์ในที่สุดก็กลายเป็นเจ้าของหน้าท้องและแม้กระทั่งหน้าอก? ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพศหญิงมีบทบาทในกระบวนการนี้ การบริโภคเบียร์มากเกินไปก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับผู้หญิงเช่นกัน เป็นการดีที่จะแทนที่เครื่องดื่มนี้ด้วยเบียร์ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า - kvass (แน่นอนว่าขึ้นอยู่กับฮ็อพ)

ผลิตภัณฑ์นมและกรดแลคติก

นมและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีไขมันสูง เป็นธรรมชาติ (โดยเฉพาะชีส) เป็นแหล่งฮอร์โมนเพศหญิงที่ดีเยี่ยม

สมุนไพรและสารสกัด

พืชหลายชนิดอุดมไปด้วยเอสโตรเจน:

• รากชะเอม
• รากโสม
• ดอกคาโมไมล์;
• อาร์นิกา;
• ลินเดน;
• โคลเวอร์สีแดง;
• โรวัน;
• ปราชญ์.

การทำให้เป็นกฎในการดื่มยาต้มสมุนไพรอย่างน้อยหนึ่งถ้วย (สดใหม่เสมอ!) ทุกวัน คุณไม่เพียงแต่สามารถเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยเอสโตรเจนเท่านั้น แต่ยังได้รับผลประโยชน์เพิ่มเติมอีกมากมาย: ผ่อนคลาย ต้านการอักเสบ ต่อต้าน สารก่อภูมิแพ้และยังเติมเต็มแหล่งจุลธาตุที่มีประโยชน์

อาหารทะเลเป็นแหล่งฮอร์โมนเพศหญิง

ดังที่คุณทราบ ธาตุต่างๆ เช่น สังกะสีและทองแดง เกี่ยวข้องโดยตรงกับการผลิตเอสโตรเจนโดยร่างกาย และผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถเปรียบเทียบกับอาหารทะเลในแง่ของเนื้อหาขององค์ประกอบเหล่านี้? แต่สำหรับอาหารทะเลทั้งหมด หอยนางรมเป็นที่นิยมมากที่สุด

แน่นอน รายการนี้ไม่สมบูรณ์ เพราะมีผลิตภัณฑ์มากมายที่ถึงแม้จะในปริมาณเล็กน้อย แต่ก็มีฮอร์โมนเพศหญิงอยู่ด้วย นี้และ:

• ผักใบเช่นผักโขมหรือผักกาดหอม
• ข้าวสาลี (เมล็ดงอกโดยเฉพาะ);
• มันฝรั่ง;
• เห็ด;
• วันที่; ระเบิด;
• แอปริคอต (แอปริคอตแห้ง);
• รำข้าว;
• กาแฟ (จากการศึกษาพบว่า 90% ของผู้หญิงที่ดื่มกาแฟทุกวันมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น 70%);
• ถั่ว - อุดมไปด้วยเอสโตรเจน โดยเฉพาะถั่วลิสง

และสุดท้าย ความแตกต่างที่สำคัญอย่างหนึ่ง: ขอแนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ไม่ดัดแปลงพันธุกรรม ไม่มีสารเคมี ฮอร์โมน หรือสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่น ควรซื้อผลไม้ เนื้อสัตว์ และนมจากผู้ขายที่เชื่อถือได้เท่านั้น และสมุนไพร - เฉพาะในร้านขายยาเท่านั้น (มีเครื่องหมายควบคุมรังสี)