Články@napricedala2.
Význam růstového hormonu pro člověka nelze přeceňovat. Růstový hormon má omlazující účinek, odstraňuje tuk a buduje svaly. Jak zvýšit hladinu růstového hormonu přírodními metodami a bude diskutováno v naší recenzi.
Pojem růstového hormonu a jeho role v životě člověka.
Růstový hormon v lidském těle je zodpovědný za růst kostí a tkání, tedy za zvětšení délky těla a celkové zvětšení vnitřních orgánů. Má jiný název - somatotropin nebo somatotropní hormon (STH. Je produkován v přední hypofýze, reguluje metabolismus bílkovin, sacharidů a lipidů. Tento hormon obsahuje 191 aminokyselin.
Totéž platí pro masové období, zde je růstový hormon nedílnou součástí ambiciózních sportovců, umožňuje dodatečné využití inzulínu a dodává velké množství kalorií a bílkovin, aniž by způsoboval tuk. Růstový hormon a anabolické steroidy.
Pokud používáte růstový hormon k budování svalů, musíte také užívat anabolické steroidy, to absolutně nejde obejít. Protože injekčně podávaný syntetický testosteron je identický s tělu přirozeným testosteronem, vytváří v těle prostředí, které poskytuje základ pro optimální účinnost růstového hormonu. Lidské tělo se používá k interakci s růstovým hormonem a testosteronem po tisíce let. Pokud dojde k náhlému zvýšení hladiny růstového hormonu injekcí, přirozený průběh je takový, že tělo potřebuje více testosteronu a nic víc než methandienon, nandrolon nebo oxymetholon, ale pouze testosteron splňuje všechna kritéria tím nejlepším možným způsobem.
Růstový hormon má několik vrcholů zvýšení za den. Vyskytuje se především během nočního spánku, jídla a při fyzické aktivitě.
Somatotropin je produkován po celý život cyklicky. Od narození do 20-25 let je jeho největší produktivita pozorována s rostoucí mírou. Ve věku 30 let se produkce zpomaluje a zastaví se přibližně na stejné úrovni. V tomto ohledu začínají dosud nepostřehnutelné procesy stárnutí, je pozorováno mírné snížení imunity. Po 40-45 letech produkuje hypofýza o 50 % méně růstového hormonu ve srovnání s předchozími roky. Zvýrazňují se známky fyziologického stárnutí těla. Zároveň se snižuje kvalita spánku, je narušena chuť k jídlu, objevují se kila navíc.
To je důvod, proč hlavní prioritou kulturisty je, že kdokoli používá růstový hormon, měl by si také píchat testosteron. Čím vyšší je dávka růstového hormonu, tím více testosteronu je potřeba přidat. Kulturisté, kteří denně do 4 let. Během přípravy na závod se tyto hladiny testosteronu obvykle zvyšují ve prospěch optimální regenerace, ale jako prevence se přidává silný inhibitor aromatázy, jako je exemestan, který zabraňuje ukládání vody a hromadění tuku v problémových partiích kvůli nadměrnému množství estrogenu.
Pokud sportovec poskytl kombinované podávání růstového hormonu a testosteronu, mohou být v případě potřeby přidány další anabolické steroidy. Také je důležité vědět, co jsou inhibitory aromatázy. Většina zkušených kulturistů již ví, že budování svalů nevyžaduje exotické kombinace hormonů. Během této doby se běžně používá testosteron enanthate, nandrolon dekanoát, methandienon, růstový hormon a inzulín. V závislosti na množství dávkování, stejně jako při vhodném dlouhodobém užívání, dochází k superobřímu svalovému nárůstu.
Nedostatek růstového hormonu v dětství a dospívání vede k nanismu, opožděnému sexuálnímu vývoji, vypadávání vlasů a mentální retardaci.
Způsoby, jak přirozeně zvýšit růstový hormon.
Lékaři vždy doporučují tři nejosvědčenější metody:
Pravidelná fyzická aktivita;
Správná vyvážená výživa;
Kompletní noční spánek.
Profesionální kulturisté a sportovci na národní úrovni používají ve fázi budování ve většině případů takový hormonální program. Rozdíly jsou pouze v individuálně zvoleném dávkování. Neexistují žádné tajné programy se speciálními přípravky, ke kterým mají přístup pouze elitní kulturisté. Vzorec je testosteron, růstový hormon a inzulín.
Růstový hormon a hormony štítné žlázy. Všichni výrobci přípravků s růstovým hormonem ve svých příbalových informacích uvádějí, že se zavedením růstového hormonu v těle vzrostla poptávka po hormonu štítné žlázy. Pokud tato zvýšená potřeba hormonu štítné žlázy není zohledněna při cílení preparátu hormonu štítné žlázy, může to vést k hypotyreóze, která oslabuje působení růstového hormonu. To, že kombinace růstového hormonu a hormonu štítné žlázy ve střednědobém až dlouhodobém horizontu vede ke zvýšené míře budování svalů a zvýšenému spalování tuků, jako by byl růstový hormon podáván bez hormonů štítné žlázy, není v kruzích tvrdé kulturistiky žádným tajemstvím.
Růstový hormon a sport.
Fyzická aktivita stimuluje produkci růstového hormonu. Ve skutečnosti jakákoliv pohybová aktivita – od chůze po vzpírání, má pozitivní vliv na sekreci růstového hormonu. Některé typy zátěží jsou však účinnější než jiné. Jak víte, ve sportu existují dva druhy zátěže - silová nebo anaerobní (krátkodobé zvedání břemen) a aerobní (běh, chůze, lyžování atd... jejich rozumná kombinace je zlatou střední cestou pro zvýšení produkce růstu hormon. Takže nejužitečnější typy fyzické aktivity:
Problém je v tom, že vysoké hladiny růstového hormonu v krvi způsobují, že hypotalamus uvolňuje více hormonu somatostatinu. To také vysvětluje, proč je pro růstový hormon vhodný pouze přípravek T3 hormonu štítné žlázy. T4 nemusí tělo přeměňovat, dokud T3 není krokem, kterému se lze u přípravků T3 od začátku vyhnout.
Nejlepší, protože přímý a nekompromisní způsob, jak dosáhnout dost vysoká úroveň T3-krev je příjem hormonu štítné žlázy T3. Kdo začíná čerstvě s růstovým hormonem nebo není starší 2 let. Od tohoto okamžiku závisí délka podávání T3 na délce léčby růstovým hormonem. Výsledkem je, že funkce štítné žlázy dočasně navozená růstovým hormonem je utlumena a tělo zůstává plně funkční.
Chůze rychlostí 4 až 6 km / h, v závislosti na úrovni tréninku;
Třídy se závažím s počtem opakování od 10 do 15 (jako závaží pro funkční trénink můžete použít i váhu vlastního těla).
V ideálním případě se každý den procházíte na čerstvém vzduchu alespoň 30-60 minut.
Co se týče cviků se závažím, musíte si vybrat váhu, se kterou bude pro vás obtížné provést plánovaný (v našem případě 10-15) počet opakování. Poté byste měli odpočívat, ale ne déle než minutu a opakovat cvičení znovu. Trénink v tomto režimu by neměl trvat déle než hodinu – jinak tělo začne produkovat kortizol, tzv. stresový hormon, a to sníží efektivitu tréninku.
Místo užívání léku T3 s růstovým hormonem a běhání s hypotyreózou je pro sportovce lepší dělat syntetickou práci. Způsob, jak zajistit tolik potřebný hormon. Pokud jde o růstový hormon a inzulin, čtenář v této knize najde rozsáhlé informace o jediném profilu inzulinu, podrobně popisuje výhody této kombinace a jak ji nejlépe využít v kulturistice. Proto bychom chtěli upozornit na podrobné přečtení tohoto profilu produktu a dát krátká recenze nejdůležitější fakta.
Důležitým bodem je, že inzulín reguluje počet receptorů růstového hormonu v játrech. Nedostatečná hladina inzulinu, tzn. nedostatek inzulínu vede k rozpadu receptorů růstového hormonu v játrech. Pokud je růstový hormon užíván ve vyšší dávce po delší dobu, může to vést k tomuto nedostatku inzulínu, protože buňky slinivky břišní produkující inzulín již nemohou produkovat dostatek inzulínu. Konkrétně je známo, že růstový hormon silně posiluje beta-buňky produkující inzulín v Langerhansových apexech slinivky břišní, což má zpočátku za následek zvýšení výdeje inzulínu, ale pak vede k poškození těchto buněk a následně k poklesu výdeje inzulínu.
V případě, že se nechcete samostatně zapojit do fitness a chodit na čerstvý vzduch, můžete provádět komplexní cvičení na čerstvém vzduchu. Růstový hormon je produkován především kombinací silového a aerobního cvičení. Je žádoucí, aby silový trénink probíhal před aerobním cvičením. Jinými slovy, zvedli laťku - chcete-li, jděte na běžící pás, a ne naopak.
Co způsobuje nadbytek somatotropního hormonu
Pokračující podávání růstového hormonu má obvykle za následek hyperglykémii, tj. zvýšení hladiny krevního cukru způsobené tímto nedostatkem inzulínu, stejně jako hormonálně indukovanou inzulínovou rezistenci různá těla tělo. Pokud hladina cukru v krvi zůstává výrazně zvýšená po měsíce nebo dokonce roky, sportovec připravuje půdu pro diabetickou metabolickou situaci, tzn. možný výskyt diabetes mellitus. Naproti tomu při injekčním podání inzulínu je hyperglykemický účinek růstového hormonu vyvážen hypoglykemickým účinkem inzulínu.
Dalším nepochybným plusem sportu je boj proti nadváha. Sportovní zátěže ve správném rytmu pomáhají zbavit se přebytečných tukových zásob v celém těle. A zbavení se tuku také výrazně zvyšuje hladinu růstového hormonu.
A nakonec tréninkový režim. - Je velmi důležité dodržovat pravidelnost. Nejlepší možností by bylo trénovat 3-4krát týdně. Lekce by měla být aktivní, s minimálními přestávkami, aby svaly nestihly vychladnout – trénink by měl být produktivní. Před zahájením tréninku se vyplatí zahřát.
Co se týče užívání inzulinu, sportovec by se měl zaměřit výhradně na krátkodobě působící inzulin a vyhýbat se jak středně, tak i dlouhodobě působící. Ve skutečnosti je hlavní prioritou použití inzulínu kontrola hypoglykemického účinku tohoto hormonu, což je ze zřejmých důvodů nejjednodušší způsob, jak dosáhnout krátkodobě působícího inzulínu. Krátkodobě působící inzulíny jsou navíc nejblíže fyziologickým podmínkám těla.
Na rozdíl od dlouhodobě působících depotních inzulínů nezůstávají v těle po dlouhou dobu aktivní, ale nepotřebný inzulín. Předpokládá se, že depotní inzulíny mají v každém případě silnější spojení s arteriosklerotickými změnami v těle než s krátkodobě působícími inzulínovými přípravky.
Správná výživa.
Správně vyvážená strava je výborným doplňkem fyzické aktivity. Jsou zde dvě složky: kvalita a kvantita. Kvalita výživy znamená změnu v každodenní stravě člověka. Maximálně se vylučují tučná, sladká a škrobová jídla a v maximální možné míře konzumují proteinová jídla.
Inzulin se pak užívá po tréninku v kombinaci s rychle vstřebatelnými sacharidy a další injekcí růstového hormonu. Je nesmírně důležité, aby sportovec správně řídil příjem sacharidů během všech jídel, což je podrobně vysvětleno v jednom inzulinovém profilu. Délka podávání inzulínu obvykle závisí na délce léčby růstovým hormonem. Inzulin se podává denně po dobu šesti týdnů a poté se na dva týdny před opětovným zavedením vysadí. To pomáhá předcházet nedostatečné činnosti slinivky břišní, což snižuje riziko budoucího diabetu závislého na inzulínu.
Seznam nejlepších potravin, které obsahují bílkoviny a další živiny pro obnovení síly a zvýšení růstového hormonu:
Tvaroh;.
Sýr;.
Mléko;.
Drůbeží maso;
luštěniny;
Ořechy;.
Ryba;.
Pohanka a ovesné vločky;
Slepičí vejce.
Nemůžete úplně vyřadit tuky. To povede ke ztrátě síly a snížení výkonnosti mozku, ale stojí za to omezit jejich spotřebu.
Je však třeba poznamenat, že růstový hormon je podáván nepřetržitě bez přerušení. Použití růstového hormonu. První pravidlo, které si sportovec musí pamatovat při užívání růstového hormonu, je, že délka léčby je důležitější než množství dávky. Stejně jako testosteron je růstový hormon endogenní hormon, který nezpůsobuje toxicitu a vydrží velmi dlouho.
V zásadě omylem lze říci, že minimální délka léčby růstovým hormonem, zejména ve fázi budování svalů, by neměla být kratší než tři měsíce. Čím déle se růstový hormon používá, tím výraznější je jeho účinek na vzhled. I když jde o ukládání vody pouze na začátku, anabolická složka HGH pro budování svalů přijímá výzvu s prodlouženou délkou užívání a následuje po mnoho měsíců, poměrně rovnoměrně zvyšuje tvrdý svalový růst spojený s trvale dobrými přírůstky síly. .
Inzulin, který se uvolňuje do krve v reakci na výskyt cukru, zpomaluje produkci růstového hormonu. Pro lepší vylučování růstového hormonu je proto vhodné konzumovat pomalé sacharidy (cereálie apod.), a ne rychlé (bílé pečivo, čokoláda), aby se inzulin neuvolňoval do krve v tak obrovském měřítku a neinterferuje s tvorbou růstového hormonu.
Injekce se provádí se zavedenou inzulínovou jehlou břišní stěna. Nebudou však potřeba denně. V nejlepší případ ambiciózní kulturisté na národní úrovni a profesionální sportovci potřebují více, ale to vyžaduje v každém případě současné podávání inzulinu a hormonu štítné žlázy, jinak vysoké dávky růstového hormonu selhávají a dávají uživateli jen navíc vedlejší efekty. Bez ohledu na to, jak vysoká je denní dávka, růstový hormon by měl být podáván alespoň dvakrát denně pro dosažení nejlepších výsledků, protože, jak je popsáno jinde, má poměrně krátký poločas rozpadu, několik hodin.
Pomalé sacharidy jsou mnohem zdravější než rychlé sacharidy, a proto by měly být součástí každodenní stravy.
Kvalitní asimilace pomalých sacharidů nastává v první polovině dne, což znamená snídani a oběd - nejlepší triky potraviny s jejich obsahem.
Je lepší zvýšit počet jídel na 5-6, ale snížit objem jídel. Jezte často a v malých porcích. V noci se snažte 3 hodiny před spaním nepřetěžovat žaludek jídlem. Při silném pocitu hladu je dovoleno sníst 200 gramů nízkotučného tvarohu nebo vypít sklenici mléka. Ujistěte se, že pijte čistou vodu až 2 litry denně.
V ideálním případě se dávka podává ráno, těsně před snídaní a znovu po tréninku těsně před nočním tréninkem. V těchto dvou jídlech je důležité konzumovat dostatek sacharidů a bohaté, lehce stravitelné bílkoviny, zatímco příjem tuků by měl být nízký. Sportovci, kteří si aplikují inzulin, by se však měli řídit pokyny uvedenými v inzulinovém profilu. Podávání nočního růstového hormonu navíc vede k úplné eliminaci tělu vlastní sekrece růstového hormonu během spánku, protože se nelze vyhnout dočasnému překrytí.
Růstový hormon a spánek.
K produkci GH potřebujete úplný noční spánek v délce alespoň 8 hodin. Proces přirozené produkce začíná 1,5-2 hodiny po usnutí ve fázi hlubokého spánku. Pouze v případě, že není možné v noci spát v předepsanou dobu, měl by si člověk během dne vyčlenit 1-2 hodiny na odpočinek. S nedostatkem spánku prostě nebude žádný efekt z tréninku a zdravé stravy.
Jak hormon somatotropin funguje a co v těle ovlivňuje?
Tento problém je méně závažný při aplikaci injekce brzy ráno a také pozdě odpoledne nebo brzy večer. Navíc je známo, že injekce růstového hormonu těsně před spaním často způsobují problémy se spánkem. Vedlejší účinky růstového hormonu. Vedlejší účinky somatotropního hormonu připomínají strašlivé obrazy. Například fotky obrů s velkýma rukama, nohama a borovic. Odborníci na akromegalii nazývají takovou nemoc laiky obřím růstem. A co příběhy, že růstový hormon může způsobit takové fyzické změny a nevzhledné stavy?
Trénink, spánek a správná výživa jsou nejdůležitějšími faktory při výrobě zvýšený hormon lidský růst a udržení zdravé mysli ve zdravém těle. Dodržování těchto pravidel pomůže lidem zůstat déle mladí a štíhlí.
Růstový hormon a koupel.
Ano! Koupel a sauna mají pozitivní vliv na tvorbu růstového hormonu. I když, abychom byli přesnější, růstový hormon se aktivně vyrábí z kontrastních teplotních změn. Pokud jste tedy v sauně vzácným hostem, pak studenou a teplou sprchu pomoci ti. Růstový hormon se podle lékařů intenzivně produkuje ještě 30 minut poté, co jste saunu několikrát vyměnili za studenou sprchu a naopak. Používejte však tuto metodu moudře.
Sportovní drogy.
V silových sportech (powerlifting, kulturistika, silový extrém) se sportovci rádi uchýlí k umělému zvýšení somatotropinu v těle pomocí léků. To umožňuje zvýšit "suché" svalová hmota s minimálním množstvím podkožního tuku a snížit četnost úrazů, protože dochází k posílení kostí a pojivové tkáně. Reliéf svalů je jasný a krásný.
Ale použití léků na zvýšení růstového hormonu vede k výskytu negativních vedlejší efekty. Srdeční hypertrofie, hyperglykémie, hypertenze, nádorové procesy - to není celý seznam důsledků užívání chemického hormonu.
Existují přirozené způsoby, jak zvýšit lidský růstový hormon bez újmy na zdraví a značných finančních nákladů na léky, o kterých jsme hovořili výše. Pouze pokud nejste profesionální sportovec, pak pro vás nemá smysl brát růstový hormon, protože negativní účinek může blokovat přínos. A účinek užívání drog je krátkodobý.
Více informačních materiálů o kondici pro mozek na odkazu
V minulém článku jsme s vámi probírali otázku, že růstový hormon (somatropin, somatotropin) v malém množství může mít na organismus omlazující účinek, zlepšit paměť, napomáhat redukci břišního tuku a tak dále.
Jeho injekce ale nejsou bezpečné. Jednak proto, že je velmi obtížné přesně vypočítat potřebnou dávku pro konkrétní osobu. Za druhé, uměle získaný somatropin, dokonce i bioidentický, se stále liší od hormonu produkovaného v lidském těle.
Jeho nadměrné podávání může vést k tak závažným následkům, jako je např cukrovka, onkologická onemocnění atd.
Pokud se nám však podaří mírně zvýšit jeho syntézu přímo v našem těle, pak to bude mít dobrý vnější účinek bez jakýchkoli nepříjemných vedlejších účinků. O tom, jak produkovat růstový hormon přirozeně mobilizací vnitřních zdrojů těla, si povíme v tomto článku.
Jak zvýšit růstový hormon v těle
Existuje několik jednoduchých způsobů, jak zvýšit růstový hormon:
Mezi nejužitečnější druhy pohybové aktivity patří chůze v tempu chůze po dobu 30-60 minut denně.
Pokud jde o posilování, kliky, zvedání činek, ty jsou možné, ale zátěž by neměla být příliš velká. Bude stačit zvednout činku 10-15krát. Je však lepší chodit pěšky, zde je dalším plusem čerstvý vzduch.
Pokud jde o výživu, diety navrhované novozélandskými lékaři jsou nyní považovány za nejoptimálnější, budeme o nich mluvit v samostatném článku. Týdenní strava by měla obsahovat sýry, tvaroh, mléko, hovězí maso, vejce a drůbež, dále zeleninu a ovoce, obiloviny a ořechy.
Dorty stárnou!
Většinou byste měli jíst potraviny, které obsahují takzvané pomalé sacharidy. Faktem je, že inzulín, který se uvolňuje do krve v reakci na naši spotřebu sacharidů, především cukrů, inhibuje syntézu somatotropinu. Zneužívání rychlých sacharidů může vést k předčasnému stárnutí.
Proto je pro lepší uvolňování somatropinu potřeba jíst potraviny s pomalými sacharidy, aby se inzulin uvolňoval do krve pomaleji a méně zpomaloval jeho tvorbu.
Pomalé sacharidy se nacházejí ve velkém množství chutných potravin:
Rychlé sacharidy:
- koláče
- bílý chléb
- cukroví
- rafinovaný cukr
Navzdory skutečnosti, že med je rychle absorbován tělem, neškodí. Díky svým speciálním vlastnostem neovlivňuje tvorbu somatropinu.
Pokud chcete zůstat déle svěží a mladí, minimalizujte konzumaci sladkostí, nahraďte je ovocem, ořechy a medem. To je nejjednodušší způsob, jak zvýšit produkci růstového hormonu.
O nebezpečí alkoholu
Dalším důvodem, který inhibuje produkci somatropinu, je užívání silného alkoholu, pití alkoholu je z tohoto důvodu nebezpečné zejména pro těhotné ženy a děti. To ovlivní budoucí růst. V některých zemích se alkohol osobám mladším 21 let neprodává.
Částečně s tímto faktem souvisí to pijící lidi vypadají o 10-20 let starší než jejich vrstevníci.
Kdy se uvolňuje růstový hormon?
Samostatně chci poznamenat, že nejvíce důležitost na výrobu somatropinu má sen. Většina somatropinu se produkuje, když člověk spí.
Pravděpodobně jste slyšeli výraz, že dítě roste ve snu. Je to dáno právě tím, že somatropin vzniká během spánku.
Pokud se chronicky nenacpete, tak z tréninku a vyvážené stravy nebude téměř žádný efekt.
Dobrý spánek je v noci důležitý. Spánek během dne, byť dlouhý, nekompenzuje noční bdění. Lidé, kteří pracují na noční směny, i když pak celý den prospí, předčasně stárnou a v mladém věku získávají „stařecké“ choroby, především srdeční choroby.
Je to během našich nočních hodin vnitřní orgány střídavě odpočívají a znovu aktivují své aktivity. Například, nervový systém odpočívá od 22 do 2 hodin, játra se „probouzí“ v 6 hodin ráno.
Jak stimulovat růstový hormon ve sprše
Somatropin se dobře vyrábí z kontrastních změn teploty. Jeho produkci můžete zvýšit ve vaně, sauně nebo ranní kontrastní sprše.
Lékaři vypočítali, že pokud během sprchování několikrát vyměníte vodu z teplé na studenou, pak se doba pro produkci růstového hormonu prodlouží a po takové sprše trvá 20-30 minut, v těle se tvoří somatotropin .
Udělejte si ráno kontrastní sprchu svým zdravým zvykem a budete překvapeni, o kolik svěžejší a mladší budete až do večera.
Pro sebe jsem si zvolil tuto ranní rutinu: jako každý stěží vstanu z postele, abych se probudil, umyl si obličej a vyčistil si zuby, nasnídal se a abych po vydatné snídani neusnul, dal si kontrastní sprchu . Vyhrávám tak konečné vítězství nad nočním spánkem a obyčejnou ospalostí po jídle.
Váš somatropin je lepší!
Ještě jednou Vás chci varovat před užíváním různých léků na zvýšení hladiny somatropinu.
Přestože jeho užíváním se vám téměř okamžitě zlepší postava, pocítíte příval energie, dostaví se vedlejší účinky, jako je růst chrupavek (proto mají sportovci často velké uši), díky kterým může být vaše postava nepřiměřená nebo směšná.