Pratimų terapija neurozei gydyti yra laikomas natūraliu biologiniu metodu su fiziologiškai pagrįstu fizinių pratimų ir natūralių gamtos veiksnių panaudojimu. Jis turi tiesioginės įtakos pagrindinėms patofiziologinėms neurozės apraiškoms – padeda suvienodinti pagrindinių nervinių procesų dinamiką, koordinuoti žievės ir požievės funkcijas, pirmosios ir antrosios signalų sistemas ir kt. Gydomosios fizinės kultūros metodas yra Diferencijuojami atsižvelgiant į patofiziologinius aukštesnės nervų veiklos sutrikimus (neurasteniją, isteriją, psichosteniją), klinikinį ligos pasireiškimą, pagrindinius simptomus, emocinį tonusą, amžių, funkcionalumą serga.
Pacientai ligoninėje neurozės Dažniausiai jie guli lovoje. Kartu su vaistų terapija, kineziterapijoje naudojama higieninė ir gydomoji mankšta.
Pirmoje gydymo kurso pusėje (pirmajame periode) būtina skirti paprastus pratimus, kuriems nereikia intensyvaus dėmesio. Ateityje pratimai su sudėtingesniu judesių koordinavimu gali būti palaipsniui įvedami į klases. Pirmosios užsiėmimų dienos padeda nustatyti pacientų reakciją į siūlomą krūvį, teisingai suformuoti grupes. Būtina rimtai atkreipti dėmesį į emocinę pamokų pusę. Komandos turi būti ramios, paaiškinimai aiškūs. Krūvis užsiėmimuose turi atitikti paciento funkcinę būklę (pagal fiziologinę tiesioginę pamoką). Po pamokų jis turėtų jaustis linksmas ir šiek tiek pavargęs. Širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas turėtų pasiekti pirminius ramybės duomenis per 5-10 minučių. po pamokos. Užsiėmimuose su neurastenika su susilpnėjusiais slopinimo procesais ir sužadinimo procesų vyravimu, be higieninės gimnastikos, reikėtų įvesti įvairius pratimus, padedančius subalansuoti jų emocinį tonusą, sportinių žaidimų elementus pagal supaprastintas taisykles (tinklinio, stalo teniso, miestelių). Esant tokiems simptomams kaip nesaugumo jausmas, baimė, sutrikusi judesių koordinacija, rekomenduojama naudoti pratimus, padedančius įveikti šiuos pojūčius: pratimai pusiausvyrai (ant suoliuko, pusiausvyros sijos), lipimas ant gimnastikos sienelės, šokinėjimas per duobę. , šokinėjimas į vandenį, plaukimas laipsniškai didinant atstumus ir tt vaikščiojimas, artimas turizmas, žvejyba, medžioklė teigiamai veikia neuropsichinės sferos restruktūrizavimą, prisideda prie išsikrovimo nervų sistema nuo įprastos profesinės veiklos rūšies, turi treniruojantį poveikį širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms, didina organizmo prisitaikymą prie įvairių fizinių krūvių.
Psichastenija sergantiems pacientams pirmiausia reikėtų rekomenduoti paprasčiausius pratimus (rankoms, kojoms, liemeniui) iš lengvų pradinių pozicijų (sėdint, gulint). Jie turėtų būti sudėtingi palaipsniui, įvedant pratimus su gimnastikos lazdomis, slidinėjimą, plaukimą ir kt. Treniruotės metu būtina nukreipti paciento dėmesį nuo įkyrių minčių, sudominti jį įdomiais žaidimo pratimais.
Užsiėmimų metu būtina įtraukti pauzes poilsiui, kaitalioti bendruosius stiprinimo pratimus su kvėpavimo pratimais. Bendrojo tonizavimo tikslais galite įtraukti korekcinio pobūdžio pratimus su dozuota įtampa, pratimus poromis. Taip pat rekomenduojami vestibulinio aparato funkcijai lavinti pratimai. Pamokos trukmė iš pradžių 10-15 min., ligoniams prisitaikant prie krūvio jos laikas palaipsniui ilgėja iki 35-45 min.
Pacientams, sergantiems psichastenija, būtinas reguliarus griežtai individualus kūno grūdinimas: maudymasis, trumpalaikiai dušai su palaipsniui mažėjančia temperatūra (nuo 35 iki 24 °), maudymas su nepakeičiamu tolesniu kūno trynimu, kol oda parausta (kraujagyslių gimnastika). Žiemą slidinėti rekomenduojama ne ilgiau kaip 30-40 min. su privalomu poilsiu.
Užsiėmimai vyksta individualiai ir nedidelėmis grupėmis. Grupę rekomenduojama parinkti taip, kad joje būtų keli žmonės, gerai įvaldę pratimų pobūdį. Tai svarbu, nes dauguma pacientų, sergančių psichastenija, turi silpną motorinę koordinaciją.
Jei pirmojo periodo krūvį pacientas gerai toleruoja, tai antruoju periodu į užsiėmimus įvedami specialūs pratimai, padedantys gerinti dėmesį, judesių greitį ir tikslumą, koordinaciją, lavina vikrumą, reakcijos greitį. Vestibiuliariniam aparatui lavinti patartina naudoti pratimus su užmerktos akys, sukamieji galvos judesiai, liemens pakrypimai įvairiomis kryptimis, pratimai su staigiu judesių pertvarkymu pagal komandą bėgiojant, einant ir kt. Esant geram krūvio toleravimui, pridedami šokinėjimo, išlipimo, šokinėjimo su virve pratimai, lauko ir sportiniai žaidimai.
Geri gydymo rezultatai pasiekiami sanatorinėmis sąlygomis, kur pacientai didžiąją laiko dalį praleidžia po atviru dangumi ir pagal indikacijas klimato terapiją gali derinti su įvairiomis fizioterapijos rūšimis: elektrohidroterapija, balneoterapija ir kt.. I.P.Pavlovas rašė: „Ne kartą įsitikinau kad kai aš, būdamas labai susierzinęs eksperimentų metu, pereinu prie fizinio darbo, greitai nurimstu“, – taip pabrėždamas, kad aktyvumo ir raumenų darbo pasikeitimas prisideda prie sutrikusių nervų procesų santykių smegenų žievėje subalansavimo. Fiziniai pratimai pacientams stimuliuoja įvairius fiziologinius mechanizmus, kurių sąveika iškreipiama dėl ligos, padeda subalansuoti vidinę organizmo aplinką su išorine aplinka, o tai prisideda prie jo sveikimo.
Karo metu nervų sistemos pervargimas dėl priešakinės padėties, įvairūs sužalojimai su rimtomis pasekmėmis gali sukelti neurotines būsenas. Žmonės tampa susijaudinę, skundžiasi miego trūkumu, atmintimi, staigiu nuotaikų kaita, galvos skausmais, galvos svaigimu arba, priešingai, vangumu ir depresija, netikėjimu savo jėgomis, baimėmis, įkyrumu. Tokiais atvejais pagrindinės ligos (žaizdos, sumušimai) gydymas turi būti derinamas su gydomosios fizinės kultūros naudojimu, siekiant normalizuoti nervų sistemos funkcinę būklę. Dėl sunkios psichikos traumos gali išsivystyti sunkesnės neurozės formos, dažniausiai su isterija ir judėjimo sutrikimais (isterinėmis kontraktūromis, paralyžiumi) arba kitų funkcijų pažeidimais: isteriniu kurčmutizmu ir kt. Tokiems ligoniams turi būti atliktas kompleksinio gydymo kursas. psichoneurologas, privalomai atliekantis įvairių rūšių fizinius pratimus: bendrąjį stiprinimą ir specialiuosius, prisidedančius prie sutrikusių funkcijų atkūrimo.
Užsiėmimų metu reikia nuolat atkreipti paciento dėmesį į menkiausią motorinės veiklos pagerėjimą, siūlyti jam, kad reguliarus ir atkaklus užduočių atlikimas pagerina bendrą būklę ir atkuria sutrikusias funkcijas. Metodininkas turėtų atidžiai ištirti sužeistojo asmenybę, stebėti jo reakciją į krūvį, požiūrį į fizinį aktyvumą. Tai padeda individualizuoti pamokas ir, kaip taisyklė, yra raktas į teigiamą terapinis poveikis.
Išvardintų užduočių įvykdymas įmanomas tik kompleksiškai įgyvendinus visas gydomąsias ir reabilitacines priemones, iš kurių ypač svarbų vaidmenį atlieka gydomoji mankšta, pozicinis gydymas ir masažas.
Apibendrinant, reikia pabrėžti, kad pacientams, sergantiems įvairių tipų neurozėmis, rekomenduojama tęsti rytines higienines pratimus namuose (kompleksą turėtų sudaryti gydytojas, atsižvelgdamas į šio paciento sutrikusių funkcijų ypatybes). lankyti sveikatingumo būrelius, žaisti tinklinį, daugiau vaikščioti, važinėtis dviračiu, slidinėti ir čiuožti.
Straipsnis naudingas ne tik neurozių kamuojamiems žmonėms, bet ir jų artimiesiems bei draugams: yra patarimų, kaip elgtis su „neurasteniku“, ką daryti su psichomotoriniu susijaudinimu. Šiame straipsnyje pateikiama informacija ne tik apie gydomieji neurozių pratimai ir kvėpavimo pratimai. Kalbama apie tai, kaip išlikti sveikiems mūsų civilizacijos ir technologinės pažangos sukurtomis sąlygomis – tai yra apie sveiką gyvenimo būdą išlikimo sąlygomis. Norint kokybiškai suprasti šią problemą, pristatoma Galinos Sergejevnos Šatalovos knyga „Kelio pasirinkimas“, kurią galima atsisiųsti. Į straipsnį įtraukiau keletą vaizdo įrašų „Neurozės“ tema, kurie padės gauti naudingiausios ir reikalingiausios informacijos, kuri neabejotinai sustiprins sveikatos siekimą. Gerai suprasti neurozių priežastis, neurozės esmę ir gydymo bei profilaktikos metodus. Tai aktualu ne tik dėl to, kad neurozė neigiamai veikia žmogaus ir jo šeimos bei aplinkos gyvenimo kokybę, bet ir dėl to, kad nuolatinis stresas ir bloga nuotaika išsekina organizmą ir lemia imuniteto mažėjimą ir net sunkias ligas.
Straipsnio pabaigoje muzika meditacijai ir atsipalaidavimui.
Gydomoji mankšta nuo neurozių.
Gydomoji mankšta nuo neurozių in kompleksinis gydymas siekiama atkurti centrinę nervų sistemą, harmonizuoti slopinimo ir sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, didinti organizmo adaptacines galimybes. Atsižvelgiama į individualias asmenybės savybes, gretutines ligas, paciento amžių.
Ligoninėje ir poliklinikoje gydomieji neurozių pratimai atliekama grupiniu metodu su muzikiniu akompanimentu. Įtraukiami bendrieji stiprinimo pratimai, įskaitant su hanteliais, kvėpavimo pratimai ir atsipalaidavimas; Naudingi tempimo, pusiausvyros, koordinacijos pratimai. Bendrieji stiprinimo pratimai kaitaliojami su atsipalaidavimo pratimais. Rodomas ėjimas, sveikatingumo takas, lėtas bėgimas, stalo žaidimai (šachmatai, šaškės, nardai), miestelių žaidimas, sportiniai žaidimai (tinklinis, krepšinis), slidinėjimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, irklavimas, treniruotės treniruokliais, ergoterapija.
Naudinga žvejyba, grybavimas ir uogavimas, lipdymas iš molio, rankdarbiai, šokiai.
Apribojimai fizinė terapija neurozėms gydyti ne. Svarbiausia yra stebėti krūvių laipsniškumą ir užsiėmimų reguliarumą, geriausia pagal kasdienę rutiną. Didžiausia nauda atneš užsiėmimus lauke su gera nuotaika ir noru būti sveikiems.
Tai klubo vaizdo įrašas, sukurtas Galinos Sergeevnos Shatalovos iniciatyva Jekaterinburge, apie rytinę kitos sveikatos mokyklos grupės treniruotę. Atkreipkite dėmesį į tai, kokia draugiška ir teigiama atmosfera tvyro tarp žmonių, kurie nori būti sveiki ir lyderiauti sveika gyvensena gyvenimą.
Ankstyvas rytas, pats pirmasis naujos grupės apšilimas. Žmonės iš pradžių susigėdo, bet paskui atsipalaiduoja, atsiranda vienas gerumo, atvirumo ir džiaugsmo laukas. Surišti ir neaiškūs judesiai pamažu tampa pasitikintys, ritmiški, harmoningi. Kūnas atsipalaidavęs, dingo įtampa, veiduose šviečia šypsenos.
Tai geriausia aplinka neurozių gydymui.
Siūlau jums dar vieną vaizdo įrašą, kuriame trumpai pristatomi pavyzdiniai neurozių gydomieji pratimai.
Idealiai tinka neurozei gydyti
Atkreipkite dėmesį į pratimų stuburo ir atsipalaidavimo kaitaliojimą. Dėmesys įkvėpimui ir iškvėpimui.
Skaitykite straipsnius, kad gautumėte daugiau informacijos "Neurozės" tema:
Širdies rezervas. Fizinio aktyvumo dozavimas.
Trumpai pakartokime reikiamas formules.
vienas). Pulso skaičiavimas ramybės būsenoje 1 minutę po trumpo poilsio.
2). Maksimalus pulsas fizinio krūvio metu = 180 – amžius.
3). Širdies rezervas (100%) = maksimalus širdies susitraukimų dažnis mankštos metu – širdies ritmas ramybės būsenoje per 1 minutę.
Širdies rezervas nustatomas siekiant dozuoti apkrovą žemyn. Reikia atsiminti, kad sergant neuroze sumažėja organizmo adaptacinės galimybės. Sergant neurozėmis išnaudosime ne 100, o 80% širdies rezervo, kad būklė nepablogėtų dėl nuovargio.
Pateiksiu pavyzdį. Amžius 46 metai.
Pulsas ramybės būsenoje 66 dūžiai per minutę.
180–46 = 134 dūžiai. per minutę yra didžiausias leistinas širdies susitraukimų dažnis.
134–66 = 68 dūžiai per minutę – 100% širdies rezervo.
68: 100 * 80 = 55 dūžiai per minutę yra 80% širdies rezervo.
4). Širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje + 80% širdies rezervas = dozuota apkrova tam tikram asmeniui.
66 + 55 = 121 smūgis per min.
Šis skaičiavimas ypač svarbus intensyviausioms apkrovoms: sveikatingumo takas, bėgiojimas, plaukimas ir treniruokliai. Periodiškas širdies ritmo stebėjimas mankštos metu padės įveikti perkrovos baimę.
Treniruotės metu reikia kvėpuoti tik per nosį. Jeigu norima kvėpuoti per burną, vadinasi, organizmas yra perkrautas, ląstelės neturi pakankamai deguonies (taip gali nutikti dėl anglies dvideginio trūkumo kraujyje, raudonieji kraujo kūneliai negali duoti ląstelėms deguonies, nes su a. anglies dioksido trūkumas, yra per stiprūs ryšiai tarp raudonųjų kraujo kūnelių ir deguonies molekulių).
Kvėpavimo pratimai nuo neurozės.
Perskaityk straipsnį , kuris turi paprastą kvėpavimo energijos pratimą su raminančiu gydomuoju poveikiu.
Kūnas turi būti atpalaiduotas, mintis susikoncentruoti į vidinius pojūčius, tikintis konkretaus tikslo – kūno harmonizavimo, įtampos nuleidimo, emocijų valdymo. Turite nusiteikti ir patirti palaimos ir malonumo jausmą.
"Sėdėjimo poza ant kėdės gali būti itin produktyvi atliekant tiek pasyvias, tiek aktyvias kvėpavimo pratimų formas. Ypač svarbu nepamiršti savo kūno padėties. Nėra jokių smulkmenų. Tarp šlaunies ir šlaunies turi būti stačiu kampu. blauzda. Nugara tiesi, atpalaiduota, rankos remiasi į šlaunis, nykščiais į vidų. Galvą laikykite tiesiai, ramiai. Tokia laikysena gali būti naudojama atliekant daugelį kvėpavimo pratimų."
Visiškas ritmingas kvėpavimas gali sukelti šalutinį poveikį, ypač žmonėms, kurie yra pernelyg irzlūs ir kenčia nuo padidėjusio kraujo spaudimas. Jie skatinami kvėpuoti sėdint rankomis. Tai raminantis pratimas. Todėl, pajutę menkiausią dirglumo požymį, nutraukite visus kitus pratimus ir pereikite prie šio (pratimas sėdint su rankos judesiu).
Kvėpavimą lydi vangus, atsipalaidavęs rankų judesys. Įkvepiant jie lėtai, kvėpavimo ritmu pakyla maždaug iki pečių lygio. Iškvėpdami jie taip pat lėtai nusileidžia į pradinę padėtį. Be to, įkvepiant rankos juda kiek kitaip nei iškvepiant, kas aiškiai matyti iš piešinių. Iškvepiant atrodo pusiau atviros, įkvepiant – menkai nuleistos.
Pradinė padėtis raminančiam kvėpavimo pratimui sėdint rankų judesiais.
Įkvėpkite, rankos sklandžiai pakyla, rankos atsipalaiduoja.
Lėtas iškvėpimas, rankos švelniai nukrenta žemyn; rankos pusiau atviros, pirštai šiek tiek atskirti.
„Lengvai susijaudinantys žmonės net ir paprastą kvėpavimo sulaikymą įkvėpimo ir ypač iškvėpimo metu gali nesąmoningai suvokti kaip savaiminį konvulsinį reiškinį. Tai sukels nepageidaujamą kraujo tekėjimą, per didelį centrinės nervų sistemos susijaudinimą. sukelti ne tik nemigą, bet ir daugiau nepageidautinų pasekmių.Apie tai tikrai turėtų prisiminti žmonės, sergantys neurastenija ir hipertenzija.Jie turėtų susilaikyti nuo kvėpavimo sulaikyti po iškvėpimo.Iš pradžių, kol sveikata normalizuosis, turėtų tik įkvėpti įkvėpus ir iškvėpus palaikykite."
G. S. Šatalovos knygoje „Kelio pasirinkimas“ visas trečias skyrius skirtas kvėpavimo pratimams.
Sveika gyvensena.
Nuoširdžiai sveikinu sistemą natūralus gydymas Galina Sergeevna Shatalova, kuri aprašyta jos maloniose ir protingose knygose. Vienas iš jų – „Kelio pasirinkimas“. Perskaitę šią knygą suprasite, kokiais dėsniais gyvena žmogaus organizmas, kokiomis sąlygomis reikia egzistuoti, kad išliktum sveikas, laimingas ir ilgai gyventum, gausite išsamią informaciją, kaip pritaikyti visas rekomendacijas keičiant savo gyvenimo būdą. . Sveikinu ją maloniai - griežtą pokalbį su pacientais, nes Galina Sergeevna yra karo chirurgė, neurochirurgė, turinti didžiulę medicinos praktikos patirtį, kuri praktiškai patikrino ir moksliškai įrodė, ko reikia žmogui sveikam kūnui ir dvasiai. Ji išgydė daugybę nepagydomai sergančių žmonių nuo sunkiausių ligų.
Natūralaus gydymo sistema remiasi trimis svarbiais komponentais:
1). Dvasinė sveikata- (dvasinė sveikata gydymo sistemoje turi didžiausią reikšmę. Tai reiškia savanaudiškumo, tolerancijos nebuvimą, vienybės su gamta troškimą plačiąja to žodžio prasme, visų gyvų dalykų vienybės dėsnių ir principų supratimą gyvosios etikos, visuotinės meilės.Jie suformuluoti Naujojo ir Senojo įsakymuose Dvasiškai sveikas žmogus yra tas, kuris gyvena ne asmeniškai dėl savęs kitų sąskaita, o kaip lygus su rūpesčiu kitais Gyvendamas pagal gėrio dėsniai yra vienintelis būdas žmonijai išgyventi.)
2). psichinė sveikata (Tai darnus sąmonės ir pasąmonės derinys, užtikrinantis tiek organizmo stabilumą išlikimo, tiek prisitaikymo prie kintančių aplinkos sąlygų atžvilgiu.)
3). fizinė sveikata(Kvėpavimas, mityba, judėjimas, grūdinimasis (termoreguliacija) atlieka svarbų vaidmenį palaikant fizinę sveikatą.)
Pagrindinė natūralaus kūno gijimo sistemos sąlyga yra visų sveikatos veiksnių, o ne vieno dalyko, naudojimas vienu metu, tai yra puolimas visuose „frontuose“. Jei norite būti sveiki ir ilgaamžiai, turite vadovautis tinkamu gyvenimo būdu. Galinos Sergejevnos Šatalovos knyga „Kelio pasirinkimas“ padės suprasti ir kitaip pažvelgti į labai svarbius žmogaus sveikatos komponentus. Skaitykite knygą SVITK.RU bibliotekos svetainėje.
neurozės.
Neurozės – tai funkciniai psichinės veiklos sutrikimai, atsirandantys veikiant psichotrauminiams veiksniams ir pasireiškiantys aukštesnių elgesio formų pažeidimu, protinio ir fizinio pajėgumo sumažėjimu, ribojančiais organizmo gebėjimą prisitaikyti prie įvairių poveikių, prisidedantys prie psichikos sutrikimų atsiradimo. somatinės ligos.
Neurozė turi įvairių pasireiškimų, kuriuos daugiausia lemia asmens savybės. Skausmingi neurozių sutrikimai niekada nepasiekia psichozės lygio ir nesukelia rimto prisitaikymo, pacientai išlaiko kritišką požiūrį į esamus sutrikimus.
Pagrindinės neurozių formos yra neurastenija, isterija ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas. Neretai yra šių neurozių ir ryškių vegetatyvinių-kraujagyslių funkcinių sutrikimų derinys, kas paaiškina prastą žmogaus savijautą ir nusiskundimų įvairovę. Tokiems pacientams bet kokios kitos ligos yra sunkesnės.
Pagrindinė neurozės priežastis – nepalankūs psichogeniniai veiksniai (dirgikliai), sukeliantys pervargimą ir aukštesnės nervų veiklos sutrikimą.
Atsparumo stresui ir neurozių atsiradimo mažinimas prisideda prie:
vienas). hipodinamija,
2). blogi įpročiai,
3). atstumas nuo gamtos, butas-miesto gyvenimo būdas.
4). bioritmo pažeidimai, atsirandantys dėl darbinės veiklos pasikeitimo, šeiminių ryšių nutrūkimo, poilsio ir mitybos režimo pažeidimų;
5). didelis pareigų krūvis kartu su laiko stoka.
6). informacijos perteklius ir, atvirkščiai, informacijos trūkumas; ilgas problemų, įskaitant konfliktines situacijas, sprendimų paieška; esamų idėjų apie gyvenimą pakartotinis įvertinimas.
7). neigiami jausmai ir emocijos: nusivylimas ir beviltiškumas, pasipiktinimas, pavydas ir kt. Nepagrįstas emocijų ir savo poreikių suvaržymas yra būtinas.
aštuoni). su amžiumi susiję hormoniniai pokyčiai organizme.
Pažymėtina, kad veikiant tiems patiems nepalankiems psichogeniniams veiksniams, neurozė pasireiškia ne visiems žmonėms, o tik pavieniams asmenims. Tai reiškia, kad neurozei atsiradus esminės reikšmės turi paties organizmo savybės: aukštesnio nervinio aktyvumo tipas (dažniau imlūs cholerikai ir melancholikai) ir įgimta psichopatija.
Neurozė dažniau pasireiškia žmonėms, sergantiems
greitas nervinių procesų išsekimas (asteninis tipas);
linkę į audringas, nevaržomas reakcijas ir su dideliu įtaigumu (isteriškas tipas);
nepasitikėjimas savimi, dėmesio koncentravimas į tam tikras mintis ir veiksmus (nerimastingas ir įtarus tipas).
neurozių formos.
Yra keletas neurozės formų, kurios priklauso nuo psichogeninio dirgiklio pobūdžio ir nuo asmenybės savybių: neurastenija, isterija ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas.
Neurastenija (asteninė neurozė – nervinis išsekimas, pervargimas). Liga, kuriai būdingas padidėjęs dirglumas ir greitas protinis nuovargis. Į įprastus dirgiklius (garsus garsas, durų girgždėjimas, kito žmogaus pasirodymas) pacientai reaguoja neadekvačiai: pakelia balsą, šaukia; jie turi širdies plakimą, hipertenziją, galvos skausmą. Kartu su šlapimo nelaikymu greitai atsiranda protinis ir fizinis išsekimas, susilpnėja dėmesys ir atmintis; sutrinka miegas (nemiga naktį ir mieguistumas dieną), apetitas, žarnyno funkciniai sutrikimai (užkietėja viduriai ar viduriavimas), mažėja seksualinis aktyvumas. Yra stabilių astenizacijos bruožų: apatija, abejingumas, silpnumas („rankos nuleistos“, nesinori nieko daryti).
isterija - neurozės forma, kai pacientai linkę patraukti kitų dėmesį.
Gali būti įvairių ligų simptomų, apie kuriuos isterija sergantis pacientas puikiai žino. Visi šie simptomai išnyksta akimirksniu, jei galima įrodyti, kad jis visiškai sveikas. Taip yra dėl didelio įtaigumo ir įtarumo.
Psichikos sutrikimai gali pasireikšti atminties praradimu (amnezija), sąmonės aptemimu, beprotiškos idėjos, retai – haliucinacijos. Galimi įvairių formų jautrumo ir judėjimo sutrikimai. Pavyzdžiui, katatonija – imobilizacija pretenzingoje padėtyje, paralyžius ir parezė.
Yra daugybė vegetatyvinių funkcijų apraiškų: dusulys (pasak ligonio, jam sunku įkvėpti), rijimo sutrikimai, pykinimas ir vėmimas, kraujospūdžio ir pulso pokyčiai ir daugelis kitų.
Taigi isterija yra neurozės forma, kuriai būdingi įvairūs psichikos pokyčiai, jautrumo, judesių ir autonominių funkcijų sutrikimai, esant patenkinamai bendrai paciento būklei. Esant isterijai, susilpnėja smegenų žievės subkortikinių darinių funkcijų kontrolė.
Isterinis priepuolis. Kyla isterinis jaudulys, kurį sukelia psichotrauma (dažniausiai tai yra laukimo ir realybės neatitikimas, kažkoks nepasitenkinimas). Isteriško susijaudinimo priepuolis atrodo demonstratyviai, teatrališkai, siekiant patraukti visuomenės dėmesį; lydimas isteriško juoko, verksmo; dažnai gali būti isteriniai traukulių priepuoliai ir isterinė sinkopė (isterinė sinkapė). Pacientas, sergantis isterija alpimo metu, krenta, kad nesusimuštų ir nesusižeistų. Tai yra, jis apdairiai skaičiuoja, kaip nukristi ir nepataikyti. Galimas pykinimas ir vėmimas, po priepuolio – staigus silpnumas.
Pagalba ištikus isterijos priepuoliui. Nereikia nervintis. Užtenka stovėti šalia nieko nedarant. Galite pasidėti pagalvę po galva. Priepuoliui pasibaigus duoti 40 - 60 lašų valerijono ar motininės žolės tinktūros karštu vandeniu. Jei žmogaus būklė, jūsų nuomone, kelia susirūpinimą, kvieskite greitąją pagalbą Medicininė priežiūra; ypač jei priepuolis įvyko viešoje vietoje (o isterijos priepuoliai dažniausiai ištinka viešose vietose esant dideliam skaičiui žmonių).
Atminkite, kad jūsų perdėtas dėmesys pacientui isterijos priepuolio metu, aktyvus dalyvavimas teikiant pagalbą ir šurmulys aplink jį gali padidinti isterijos apraiškas ir netgi prisidėti prie priepuolių dažnumo ir šios neurozės pagilėjimo, nes būtent tokiu būdu pacientas pasiekia savo tikslą – pritraukia dėmesį.
obsesinis kompulsinis sutrikimas (obsesinė-kompulsinė neurozė) – neurozės forma, kuriai būdingi nuolatiniai neįveikiami, prieštaraujantys paciento norams, baimės, prisiminimai, abejonės ar veiksmai. Įkyrios baimės (fobijos) gali būti labai įvairios: uždaros ar, atvirkščiai, atviros erdvės baimė, baimė susirgti sunkia liga, aukščio baimė ir daugelis kitų. Baimės gali būti tokios stiprios, kad visiškai paralyžiuoja paciento sąmonę, tai yra, jis negali galvoti apie nieką kitą. Įkyrūs veiksmai siejami su įkyriomis baimėmis ir abejonėmis: pavyzdžiui, bijodamas kokios nors infekcijos, žmogus nuolat plauna rankas, verda indus ir pan. Tai laikoma patologine, kai šios baimės ir veiksmai yra nepagrįsti. Dėl dėmesio fiksavimo į fiktyvius dirgiklius, trikdančius paciento vaizduotę, asmuo savo pareigas namuose ar darbe atlieka neįprastai. Taigi, pavyzdžiui, moteris po gimdymo beveik nesiartina prie vaiko, daugiausiai laiko ir jėgų skiria tvarkai ir steriliai švarai bute. Arba žmogus negauna darbo, bijodamas, kad nesusitvarkys su įprastomis tarnybinėmis pareigomis.
Visoms neurozių formoms būdinga tai, kad žmogus suvokia savo būklės skausmingumą, supranta savo baimių ir abejonių beprasmybę, tačiau negali jų atsikratyti, nekontroliuoja savo jausmų ir emocijų. Akivaizdu, kad visa tai turi įtakos jo gyvenimo kokybei, trukdo gyventi visavertį gyvenimą ir normaliai dirbti.
Bet kuriai neurozei būdingas centrinės nervų sistemos funkcionalumo sumažėjimas, greitas jos nuovargis, reakcijos į įvairius stresinius dirgiklius neadekvatumas, dėl to sumažėja adaptyvus elgesio pobūdis. Pavyzdžiui, tai, kas anksčiau sukėlė reakciją, nesukelia dabar; arba per daug reaguojama į silpną dirgiklį; arba į stiprų dirgiklį – silpna reakcija.
Leiskite jūsų dėmesiui pristatyti televizijos laidą „Pokalbiai su psichologu“, kurioje psichoterapeutas Elmanas Osmanovas pasakoja apie neurozes.
Psichomotorinis sujaudinimas.
Kartais neurozių fone atsiranda psichomotorinis sujaudinimas – staigus kompleksas patologinė būklė psichinės veiklos sužadinimas, veikiant stipriam trauminiam veiksniui, kuris išreiškiamas judesių, kalbos, mąstymo, emocijų pagreitėjimu ir sustiprėjimu (panikai artima būsena).
Žmogus nevaldo savęs, gali kelti pavojų aplinkiniams ir sau. Iškvieskite greitąją pagalbą. Negalima aptarinėti jo būklės su kitais žmonėmis, reikia įtikinti savo geranoriškumu, mandagiai pasikalbėti su „Tu“ ir ramiai, lyg nieko nevyktų: negalima klausti apie jo būklę, reikia apie ką nors pasikalbėti. tai nesusiję su šia situacija.
Būtinai pašalinkite visus aštrius ir pjaunančius daiktus, nepraraskite budrumo, nes paciento elgesys gali kardinaliai pasikeisti. Turime būti pasirengę užkirsti kelią galimam bandymui nusižudyti.
Sakau tai, nes gyvenime visko nutinka. Neurozė gali apsimesti įvairiomis ligomis. Netgi patyręs gydytojas prireiks šiek tiek laiko, kol bus nustatyta neurozės, psichozės ar kitos ligos diagnozė.
Psichopatijos.
Manau, kad būtina atkreipti dėmesį į įgimtą polinkį į neurozes. Žemiau yra citata iš V. I. Dubrovskio knygos „Gydomoji mankšta“.
Psichopatija – įgimtas, šiek tiek grįžtamas, patologinis asmenybės sandėlis, apimantis visą psichikos konstituciją, kuriame sutrinka prisitaikymas prie aplinkos. Psichopatai išsiskiria ne tik charakterio disharmonija, bet ir daug didesniu pažeidžiamumu lyginant su paprastais žmonėmis, padidėjusiu jautrumu vidiniams (amžiaus krizių), somatogeniniams, psichogeniniams ir socialiniams veiksniams. Šios savybės lemia psichopatijos dinamikos įvairovę, kurios pagrindinės formos yra fazės ir patologinės reakcijos.
Yra šios psichopatijos rūšys: šizoidinė, psichasteninė, asteninė, aferentinė, paranojinė, isteriška, susijaudinusi. Taip pat buvo aprašyti emociškai buki psichopatai.
Šizoidiniai psichopatai – nebendraujantys, mėgstantys vienatvę, santūrūs žmonės, vengiantys smurtinių jausmų apraiškų ir kt. Šizoidinio temperamento pagrindas yra per didelio jautrumo ir šaltumo derinys (psichasteninė proifcija).
Psichasteniniai psichopatai išsiskiria polinkiu abejoti, vidinio nepasitikėjimo jausmų tiesa ir savo sprendimų bei veiksmų teisingumu, neryžtingumu renkantis elgesio liniją ir kt.
Asteniniams psichopatams būdingas bendras nervinis silpnumas, baikštumas, per didelis jautrumas ir įspūdis, kuris pirmiausia pasireiškia neįprastose situacijose, kurios peržengia kasdienes situacijas. Išskirtinis astenikos bruožas – padidėjęs nuovargis.
Afektiniai psichopatai yra cikloido rato asmenybės, bendraujantys, draugiški, geranoriški. Vienas pagrindinių jų bruožų – emocinis labilumas, nuotaikos nestabilumas, kartais pasiekiantis įprastų afektinių sutrikimų lygį.
Paranojiški psichopatai yra vienpusių, bet nuolatinių afektų, kurie yra svarbesni už logiką ir protą, žmonės, pasimetę, atviri, nepasitikintys ir pan.
Isteriški psichopatai išsiskiria noru pasirodyti reikšmingesniems, nei yra iš tikrųjų, patirti daugiau, nei sugeba išgyventi ir pan. Tarp skausmingų isteriškų psichopatų apraiškų vyrauja įvairūs autonominiai ir isteriniai priepuoliai (spazmai, afonija, rankų ir kojų pirštų tremoras ir kt.).
Jaudrūs ar emociškai kvaili psichopatai, esantys šalia jų - asmenybės yra greito būdo, irzlios, neturinčios užuojautos, žiaurios ir niūrios. Būdingiausios joms reakcijos formos yra pykčio, įniršio priepuoliai dėl bet kokios labai nereikšmingos priežasties, kartais lydimi afektiškai susiaurėjusios sąmonės ir aštraus motorinio susijaudinimo.
Visapusiška psichopatijos reabilitacija apima medicinines ir pedagogines priemones, skirtas asmenybei koreguoti. Ligoninė daro vaistų terapija(psichotropiniai vaistai), psicho- ir ergoterapija (skulptūra, piešimas, stalo žaidimai, chorinis dainavimas, grupinis filmų žiūrėjimas ir kt.), dieta, vitaminizacija, mankštos terapija grupiniu metodu su muzika, žaidimai lauke.
Psichopatijos prevencija prasideda nuo tinkamos akušerinės priežiūros ir kitų priemonių. Vėliau didelę reikšmę turi racionalus ugdymas šeimoje, mokykloje, kūno kultūra ir sportas su tėvais ir vaikais. Reikia numatyti nemažai socialinių ir pedagoginių priemonių, susijusių su vadinamaisiais sunkiais vaikais. Šeimoje turėtų būti draugiška atmosfera, dietos laikymasis, miegas. Prieš miegą – nusiprausti po dušu, išvėdinti kambarį ir pan.
Didelę reikšmę skiriu normaliai nėštumo eigai: vaikas turi būti geidžiamas, tėvai turi būti sveiki ir vesti sveiką gyvenimo būdą. Ankstesni abortai neigiamai veikia vėlesnį nėštumą.
O gimus vaikui reikia jam skiepyti teigiamą požiūrį į gyvenimą ir ugdyti gerus jausmus; mažylis turėtų augti stebuklingame tėvų meilės vienas kitam ir, žinoma, jam lauke.
Įtampos galvos skausmas.
Galvos skausmas dažnai lydi esamą neurozę dėl raumenų įtampos ir stiprių psichoemocinių išgyvenimų. Esant stresui, pirmiausia įsitempia apykaklės zonos ir kaklo, taip pat galvos raumenys. Daktaras Sperlingas kalba apie raumenų įtampos galvos skausmą.
Kaip elgtis su „neurasteniku“?
Gyventi ir bendrauti su „neurasteniku“ nėra lengva. Kartais iškyla skyrybų klausimas. Pirmiausia reikia pabandyti išgydyti neurozę, kuri gerai reaguoja į fizioterapines procedūras (masažas, mankštos terapija, elektromiegas, halokamera). druskos urvas) kita); vaistai; pokalbis su psichologu padeda. Taip pat būtina persvarstyti gyvenimo būdą: įnešti į savo gyvenimą ritmą (dienos rutina, muzika, kūno kultūra, laiku palaikyti tvarką namuose ir pan.); sveikas gyvenimo būdas (pašalinkite blogus įpročius, įtraukite sveiką mitybą, fizinį lavinimą, sveiką miegą, poilsį ir kt.); ir ugdyti teigiamą požiūrį į gyvenimą ir į žmones.
Stačiatikiams skyrybų klausimas nėra vertas. Skyrybos vykdomos tik išdavystės atveju. Dauguma geriausias vaistas„sergančiai“ sielai – išpažintis. Žmogus turi suvokti, kad dėl savo neigiamų emocijų ir veiksmų apraiškų kenčia ne tik jį supantys žmonės, bet pirmiausia jis pats. Išpažintis padeda grįžti prie adekvatumo, suprasti gyvenimo problemų šabloną ir ieškoti nelaimių priežasties savyje.
Kaip elgtis su nesubalansuotu žmogumi? Kalbėkitės su juo taip, lyg jis būtų visiškai sveikas: mandagiai, ramiai, kantriai, supratingai; būtinai išklausykite jį, kad suteiktumėte jam galimybę suprasti, kas su juo vyksta, ir išsiaiškinti, kas jį vargina. Geras žodis gydo, reikia rasti tokius gerus žodžius, pavyzdžiui, „nieko, mes prasimušim“ arba „viskas bus gerai, susitvarkysime su problema“. Svarbiausia pasistengti nebūti papildomu dirgikliu „neurastenikui“, nesakyti žodžių ir nedaryti dalykų, kurie jį nervina (protingose ribose), nereaguoti į grubų elgesį tuo pačiu, kitaip bus susirėmimas – ryškus konfliktas. Išmokite nuraminti „nervuojantį“ žmogų, raskite požiūrį į jį. Nereikia slėpti tiesos; reikia kalbėti nuoširdžiai, geranoriškai, apgalvojant kiekvieną „smulkmeną“. Tačiau neleiskite leistinumo.
Neurozę būtina gydyti, nes ilgai neurozės eigai išsenka nervų sistema, kyla psichosomatinių ligų rizika.
"Žmogaus kūnas buvo sukurtas kaip aukščiausias gamtos išteklius ir dėl savo centrinės nervų sistemos plastinių savybių jis sugeba save pataisyti ir tobulėti. Jei tik būtų sudarytos tinkamos sąlygos."
Būtina pašalinti erzinančius streso veiksnius ir užtikrinti ryšį su gamta su meile jai, pozityviu požiūriu ir gera nuotaika, kasdienybė, sveikas gyvenimo būdas; reikia fizinė terapija neurozėms gydyti, masažas ir kitos fizioterapinės procedūros, SPA gydymas.
Gydomieji pratimai nuo neurozių bus labai naudinga, jei išmoksite taisyklingai judėti.
"Judesyje pagrindinis dalykas yra gebėjimas išlaisvinti raumenis, jais pasitikėti, suteikti galimybę laisvai susitraukti ir atsipalaiduoti natūraliu ritmu. Tada tik tuos, kurie šiuo metu yra būtinai reikalingi esant tam tikram judesio pobūdžiui. veiks.Likusieji turės galimybę pailsėti.Bet šito turi mokytis,ir mokytis turi visi.Natūralaus gydymo sistema apima pratimus,kurių tikslas išmokyti žmogų judėjimo meno atsipalaidavimo fone. “ (G. S. Šatalova „Kelio pasirinkimas“).
Pratimai nuo neurozės skatina endorfinų gamybą, harmonizuoja nervų sistemą ir visą organizmą, suteikdamas gydomąjį poveikį kartu su tinkama mityba, kvėpavimas, grūdinimasis ir dvasinis darbas su savimi, siekiant ugdyti gerus teigiamus jausmus, emocijas, mintis ir veiksmus. Gyvenimas pagal gėrio dėsnius daro žmogų laimingą ir psichiškai sveiką.
4 puslapis iš 4
Vaizdo įrašas: Joga iš Neurosis 1 stiprinanti nervų sistemą YOGA LIVE
neurozės- Tai funkcinės ligos nervų sistema, besivystanti dėl ilgalaikio nervų sistemos pertempimo, lėtinės intoksikacijos, sunkios traumos, ilgos ligos, nuolatinio alkoholio vartojimo, rūkymo ir kt. Polinkis sirgti šia liga ir nervų sistemos ypatumai taip pat turi tam tikrą reikšmę. Pagrindinės neurozės formos: neurastenija, psichastenija ir isterija.
Neurastenija- tai, pagal IP Pavlovo apibrėžimą, yra vidinio slopinimo procesų susilpnėjimas, pasireiškiantis padidėjusio jaudrumo ir nervų sistemos išsekimo simptomų deriniu. Neurastenijai būdingas nuovargis, dirglumas, jaudrumas, Blogas sapnas, susilpnėjusi atmintis ir dėmesys, galvos skausmai, svaigimas, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, dažni nuotaikų svyravimai be aiškios priežasties.
Psichastenija pasireiškia daugiausia psichikos tipo žmonėms (pagal I. P. Pavlovą) ir jam būdingas stazinio sužadinimo procesų vystymasis (patologinės perkrovos židiniai, vadinamieji skausmingi taškai). Žmogų užvaldo skaudžios mintys, visokios baimės (ar uždarė butą, išjungė dujas, bėdų laukimas, tamsos baimė ir pan.). Sergant psichastenija, pastebimas dažnas nervingumas, depresija, neveiklumas, autonominiai sutrikimai, per didelis racionalumas, ašarojimas ir kt.
Isterija- forma funkcinis sutrikimas nervų sistema, lydima psichikos mechanizmų sutrikimo ir dėl to normalaus ryšio tarp pirmosios ir antrosios signalų sistemų pažeidimo, vyraujant pirmajai. Isterijai būdingas padidėjęs emocinis susijaudinimas, manieros, traukulių verksmo priepuoliai, traukulių priepuoliai, noras atkreipti dėmesį, kalbos ir eisenos sutrikimai, isterinis „paralyžius“.
Neurozės gydymas yra kompleksinis: palankių sąlygų sukūrimas, medikamentinė fizioterapija ir psichoterapija, kineziterapijos pratimai.
Fizioterapijos pratimai ypač skirti sergant neuroze, nes didina nervinių procesų stiprumą, skatina jų išsirikiavimą, koordinuoja žievės ir požievės, pirmosios ir antrosios signalų sistemų funkcijas.
Pratimai parenkami priklausomai nuo neurozės formos.
Pavyzdžiui, neurastenijos atveju kineziterapija siekiama padidinti centrinės nervų sistemos tonusą, normalizuoti autonomines funkcijas ir įtraukti pacientą į sąmoningą kovą su savo liga.
Psichastenijos fizinės terapijos uždaviniai yra: didinti emocinį tonusą ir sužadinti automatines bei emocines reakcijas, sergant isterija – stiprinti slopinimo procesus smegenų žievėje.
Sergant visomis neurozės formomis, svarbu atitraukti save nuo sunkių minčių, ugdyti užsispyrimą, aktyvumą, kelti savyje teigiamas emocijas.
Dėl padidėjusio neurozės būsenos žmogaus pasipiktinimo ir emocingumo užsiėmimų pradžioje nereikėtų kreipti dėmesio į pratimų atlikimo klaidas ir trūkumus.
Pirmuoju užsiėmimų periodu patartina juos vesti individualiai. Juose naudojami nesudėtingi bendrieji lavinimo pratimai didelėms raumenų grupėms, nereikalaujantys intensyvaus dėmesio – jie atliekami lėtu ir vidutiniu tempu. Ateityje į užsiėmimus gali būti įtraukti pratimai su sudėtingesniu judesių koordinavimu. Pamokos turėtų būti gana emocingos. Sergantiems neurastenija ir isterija reikia plačiau paaiškinti pratimus, sergantiesiems psichastenija – parodyk.
Isterinio „paralyžiaus“ gydymui naudojamos dėmesį blaškančios užduotys (pavyzdžiui, prašoma pakeisti pradinę padėtį). Taigi, su "paralyžiumi" rankomis naudokite pratimus su vienu ar keliais kamuoliais. Į darbą nevalingai įtraukus „paralyžiuotą“ ranką, būtina į tai atkreipti paciento dėmesį.
Kadangi įvaldote pratimus su paprasta koordinacija, pratimai apima pusiausvyros palaikymo pratimus (ant suoliuko, pusiausvyros sijos), taip pat laipiojimą, ant gimnastikos sienelės, įvairius šuolius, plaukimą. Vaikščiojimas, vaikščiojimas, žvejyba taip pat prisideda prie nervų sistemos iškrovimo, mažina dirginimą, stiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas.
Užsiėmimų trukmė pirmuoju periodu pradžioje yra 10-15 min., o adaptuojantis - 35-45 min. Jei krūvis gerai toleruojamas, tai antruoju laikotarpiu į užsiėmimus įvedami pratimai, lavinantys dėmesį, judesių tikslumą, koordinaciją, miklumą, reakcijos greitį. Vestibiuliariniam aparatui lavinti pratimai atliekami užmerktomis akimis, sukamaisiais galvos judesiais, liemens pakreipimu, pratimai su staigiu judesių restruktūrizavimu einant, bėgant. Plačiai naudojami lauko žaidimai, vaikščiojimas, slidinėjimas, važiavimas dviračiu, tinklinis, tenisas.
Vaizdo įrašas: terapinė raminanti automatinė treniruotė. Psichoterapeutas A. I. Frolovas ozdorov.ru
Neurastenija
Sergant neurastenija, gydomieji pratimai „treniruoja“ aktyvaus slopinimo procesą, atkuria ir supaprastina sužadinimo procesą. Fizioterapijos pratimai, be privalomų rytinių pratimų, turėtų būti atliekami ryte 15-20 minučių. Pradinė padėtis – sėdima. Pirmąją užsiėmimų savaitę 4-6 kartus iš eilės atliekami bendrieji lavinimo pratimai, 3 kartus – kvėpavimo pratimai. Įvaldant pratimus, pakartojimų skaičius padidėja iki 10 kartų, o užsiėmimų trukmė - iki 30-40 minučių.
Mankštos metu gali atsirasti skausmas (palpitacija, galvos svaigimas, dusulys) – į tai reikia atsižvelgti ir sureguliuoti krūvį, kad nepavargtumėte. Norėdami tai padaryti, turite nustoti sportuoti ir padaryti pertrauką. Pratimai turėtų būti įvairūs – tada jie nenuobodžiaus ir nepraras domėjimasis kūno kultūra.
Užsiėmimus geriausia atlikti su muzika. Rekomenduojamos melodijos yra raminančios, vidutinio ir lėto tempo, derinančios mažorinį ir minorinį skambesį. Tokia muzika gali būti naudojama ir kaip gydomasis veiksnys.
Psichastenija
Psichastenijai būdingas nerimastingas įtarumas, neveiklumas, susitelkimas į savo asmenybę, į išgyvenimus. Gydomasis fizinis lavinimas padeda išvesti pacientą iš prislėgtos moralinės ir psichinės būsenos, atitraukti jį nuo skausmingų minčių, palengvinti bendravimą su žmonėmis.
Rekomenduojami emociniai, greito tempo pratimai. Užsiėmimus lydinti muzika turi būti nuotaikinga, jos tempas vidutinio sunkumo, pereiti į greitą. Būtina plačiai naudoti žaidimus, estafetes, varžybų elementus, šokius.
Ateityje, norint įveikti nepilnavertiškumo jausmą, žemą savigarbą, drovumą, į užsiėmimus patariama įtraukti pratimus kliūtims įveikti, pusiausvyrai palaikyti, jėgos pratimus.
Psichastenija sergantiems pacientams būdinga neplastinė motorika, judesių nerangumas, nerangumas. Jie dažniausiai nemoka šokti, todėl vengia ir nemėgsta šokti. Esant obsesinėms būsenoms, didelę reikšmę turi tinkamas psichoterapinis pasirengimas. Svarbu suprasti, kad mankšta padės įveikti nepagrįstos baimės jausmą.
Emociniam tonusui didinti naudojami pratimai poromis, įveikiant pasipriešinimą, žaidimai; neryžtingumo jausmui, nepasitikėjimui savimi slopinti - pratimai ant kiautų, pusiausvyrai palaikyti, šuoliai.
Norint sužadinti automatines reakcijas ir pakelti emocinį tonusą, reikia pagreitinti judesių tempą: nuo 60 judesių per 1 minutę (tai lėtas tempas, būdingas psichastenikai) iki 120, tada nuo 70 iki 130 ir vėliau nuo 80. iki 140. Paskutinė užsiėmimų dalis apima pratimus, prisidedančius prie emocinio tonuso mažėjimo. Atlikus gydomąją mankštą turėtų kilti gera nuotaika.
Apytikslis psichostenijos pratimų rinkinys
Prieš pamoką reikia suskaičiuoti pulsą.
1. Ėjimas ratu pakaitomis viena ir kita kryptimi, su pagreičiu - 1-2 min.
2. Ėjimas ratu ant kojų pirštų pakaitomis į vieną ir į kitą pusę, su pagreičiu - 1 min.
3. Pradinė padėtis – stovint, rankos išilgai kūno. Atpalaiduokite visus raumenis.
4. Pradinė padėtis – ta pati. Pakaitomis pakelkite rankas aukštyn (pradedant iš dešinės), greitindami judesius - nuo 60 iki 120 kartų per 1 minutę.
5. Pradinė padėtis – kojos pečių plotyje, rankos suglaustos į „užraktą“. 1-2 sąskaita pakelkite rankas virš galvos - įkvėpkite; 3-4 sumažinkite per šonus - iškvėpkite. Pakartokite 3-4 kartus.
6. Pradinė padėtis – rankos ištiestos prieš krūtinę. Suspauskite ir atlaisvinkite pirštus su pagreičiu – nuo 60 iki 120 kartų per 1 minutę. Paleisti 20-30 s
7. Pradinė padėtis – kojos pečių plotyje, rankos surištos į „užraktą“. 1 sąskaita pakelkite rankas virš galvos - įkvėpkite; 2 sąskaita staigiai nuleiskite žemyn tarp kojų, garsiai iškvėpdami. Pakartokite 3-4 kartus.
8. Pradinė padėtis – kojos kartu, rankos ant diržo. 1-2 sąskaita atsisėskite - iškvėpkite; 3-4 atsistokite - įkvėpkite. Pakartokite 2-3 kartus.
9. Pradinė padėtis – stovėjimas ant kojų pirštų. Kai 1, nusileiskite ant kulnų - iškvėpkite; 2 sąskaita pakilkite ant kojų pirštų - įkvėpkite. Pakartokite 5-6 kartus.
10. Pratimai poromis pasipriešinimui įveikti:
a) pradinė padėtis – stovint vienas priešais kitą, susikibę už rankų, sulenkti per alkūnes. Savo ruožtu kiekvienas priešinasi viena ranka, o kitą ištiesina. Pakartokite 3-4 kartus -
b) pradinė padėtis – stovėjimas vienas prieš kitą susikibę už rankų. Atsiremdami vienas į kitą keliais, atsisėskite (rankos tiesios), tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3-4 kartus -
c) pradinė padėtis ta pati. Pakelkite rankas aukštyn - įkvėpkite, nuleiskite - iškvėpkite. Pakartokite 3-4 kartus -
d) ir p. – tas pats. Dešinę pėdą uždėkite ant kulno, tada ant piršto ir kojomis padarykite tris žingsnius (šokio tempas), tada atskirkite rankas ir suplokite rankomis 3 kartus. Tas pats su kaire koja. Pakartokite 3-4 kartus su kiekviena koja.
11. Pradinė padėtis – stovėjimas veidu į sieną 3 m nuo jos, laikantis kamuolį. Mesti kamuolį abiem rankomis taip, kad jis atsitrenktų į sieną ir jį sugautų. Pakartokite 5-6 kartus.
12. Pradinė padėtis – stovėjimas priešais kamuolį. Peršok per kamuolį, apsisuk. Pakartokite 3 kartus iš kiekvienos pusės.
13. Pratimai ant kriauklių:
a) eiti palei suolą (rąstą, lentą), išlaikant pusiausvyrą. Pakartokite 2-3 kartus -
b) šokinėjimas nuo gimnastikos suolo. Pakartokite 2-3 kartus -
c) pradinė padėtis - stovėjimas prie gimnastikos sienos, rankos ištiestos į priekį pečių lygyje, už stovo galų. Sulenkite alkūnes, prispauskite krūtinę prie gimnastikos sienelės, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3-4 kartus.
14. Pradinė padėtis – stovint, rankos išilgai kūno. 1-2 sąskaita pakilkite ant kojų pirštų - įkvėpkite; 3-4 sąskaita grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 3-4 kartus.
15. Pradinė padėtis – ta pati. Pakaitomis atpalaiduokite rankų, liemens, kojų raumenis.
Po pamokos dar kartą suskaičiuokite pulsą.
Isterija
Isterijai, kaip jau minėta, būdingas padidėjęs dirglumas, emocinis nestabilumas, dažni ir greiti nuotaikų kaita, ašarojimas ir garsumas.
Kineziterapija sergant isterija padeda atsikratyti emocinio nestabilumo ir dirglumo „sprogimų“, didina aktyvumą, sustiprina sąmoningą-valingą veiklą, sukuria stabilią ramią nuotaiką.
Pratimai turėtų apimti dėmesio, atlikimo tikslumo, koordinacijos ir pusiausvyros pratimus (skirtingose atramos srityse), šokių žingsnelius pagal malonią melodingą muziką, tada pereikite prie sklandžių šokių (valso, lėto fokstroto). Tempas lėtas. Būtina ramiai, bet tiksliai atlikti visus judesius.
Pirmieji užsiėmimai prasideda šiai pacientų grupei būdingu pagreitintu tempu – 140 judesių per 1 minutę ir sumažinama iki 80, vėliau – nuo 130 judesių iki 70, vėliau – nuo 120 iki 60.
Vadinamasis diferencijuotas slopinimas vystomas vienu metu atliekamų, bet skirtingų judesių pagalba kairei ir dešinei rankai, kairei ir dešinę koją. Jie taip pat apima jėgos pratimus ant kriauklių lėtu tempu, apkraunant dideles raumenų grupes.
Neurozė- tai ilgas ir ryškus aukštesnio nervinio aktyvumo nukrypimas nuo normos dėl nervinių procesų pertempimo ir jų judrumo pokyčių. Patofiziologinių neurozių pokyčių centre yra: sužadinimo ir slopinimo procesų pažeidimai; ryšiai tarp žievės ir požievės; normalūs 1 ir 2 signalų sistemų santykiai. Neurotinės reakcijos dažniausiai atsiranda dėl gana silpnų, bet ilgai veikiančių dirgiklių, sukeliančių nuolatinį emocinį stresą.
Svarbų vaidmenį neurozių vystymuisi vaidina kritinis pagrindinių nervų procesų pertempimas - sužadinimas ir slopinimas, per didelis nervų procesų mobilumo reikalavimas. Neurozės žmonėms yra socialinio pobūdžio, jų atsiradimą ir vystymąsi lemia psichogeniniai sutrikimai. Svarba turi išgyvenimų, įvairių neigiamų emocijų, afektų, nerimo baimių, fobijų (baimių), taip pat konstitucinio polinkio.
Neurozė gali išsivystyti ir antriškai, dėl praeities ligų ir traumų.
Ekspertai išskiria tris pagrindines neurozės formas: neurasteniją, isteriją ir psichasteniją (kompulsinį sutrikimą).
Neurastenija (asteninė neurozė). Tai labiausiai paplitusi neurozės rūšis, kuriai būdingas vidinio slopinimo procesų susilpnėjimas, padidėjęs protinis ir fizinis nuovargis, abejingumas, sumažėjęs darbingumas. Ant Pradinis etapas neurastenija žmogus tampa irzlus, netoleruoja emocinio ir fizinio streso; jis turi ašarojimą, jautrumą, nepasitenkinimą savimi. Pacientai netoleruoja ryškios šviesos, atšiauraus triukšmo, garsios kalbos, temperatūros pokyčių. Protinę veiklą apsunkina nuolatinis galvos skausmas, tvinkčiojimas ar triukšmas galvoje. Taip pat yra širdies plakimas, gausus prakaitavimas, miego sutrikimai (mieguistumas dieną ir nemiga naktį).
Daugeliu atvejų neurastenija turi palankų rezultatą – ypač tais atvejais, kai įmanoma išspręsti emocinį stresą sukėlusią situaciją.
At psichastenija (kompulsinis sutrikimas) 2-oji signalizacijos sistema vyrauja su staigiu sužadinimu smegenų žievėje. Šiai ligai būdingas žievės procesų inertiškumas, mažas jų mobilumas. Smegenyse susidaro patologinio sąstingio židiniai - „ligos taškai“. Psichostenijai būdingos įkyrios mintys, idėjos, įkyrios baimės arba fobijos (erdvės, padėties, transporto ir kt. baimė). Obsesinis kompulsinis sutrikimas, skirtingai nei kitos neurozės, pasižymi užsitęsusia eiga – ypač žmonėms, linkusiems į įtarumą ir nerimą.
At isterija (isterinė neurozė) vyrauja požievės funkcijos ir 1-osios signalizacijos sistemos įtaka. Žievės ir požievės koordinacijos pažeidimas padidina jaudrumą, nuotaikų svyravimus, psichinį nestabilumą ir kt.
Isterijai būdingi judėjimo sutrikimai (isterinė parezė ir paralyžius, hiperkinezė, tikas, drebulys), vegetatyviniai sutrikimai ir jautrumo sutrikimai.
Taip pat gali būti įvairių krizių (hipertenzinės, širdies), astmos priepuolių, užsitęsusio verkimo (dažniausiai viešoje vietoje) priepuoliai. Dažnai šie priepuoliai yra panašūs į epilepsijos priepuolius, tačiau skirtingai nei epilepsijos priepuoliai, isterikai nesukelia rimtų sužalojimų.
Neurozių gydymas yra kompleksinis: palankios aplinkos sukūrimas, trauminės situacijos pašalinimas; arba paciento atsako į jį švelninimas; atstatomasis gydymas; trankviliantų, psichoterapijos, fizioterapinių pratimų naudojimas.
Neurastenijos mankštos terapijos užduotys:
Aktyvaus stabdymo proceso mokymas;
Jaudinimo proceso normalizavimas (stiprinimas).
Mankštos terapijos užsiėmimai turėtų būti atliekami ryte, 15-20 minučių; Labiausiai nusilpusiems pacientams pirmąsias kelias dienas geriau pradėti nuo 10 minučių trukmės seansų. Krūvio kiekis ir pratimų skaičius iš pradžių turėtų būti minimalus ir palaipsniui didėti. Iš pradžių į užsiėmimus turėtų būti įtraukti paprasti pratimai; ateityje galėsite naudoti pratimus su sudėtingesniu judesių koordinavimu. Pacientų emocinio tonuso padidėjimas pasiekiamas naudojant sportinius žaidimus pagal supaprastintas taisykles (tinklinį, stalo tenisą, kroketą, golfą, gorodki) arba įvairių žaidimų elementus.
Pacientams, sergantiems neurastenija, naudingi pasivaikščiojimai, artimas turizmas ir žvejyba; jie prisideda prie neuropsichinės sferos iškrovimo, užtikrina pacientų perjungimą nuo kasdienės veiklos prie kitos veiklos, turi treniruojantį poveikį širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms.
Isterinių neurozių mankštos terapijos užduotys:
Sumažėjęs emocinis susijaudinimas;
Slopinamojo proceso vystymasis smegenų žievėje;
Stabilios ramios nuotaikos kūrimas.
Užsiėmimai turėtų apimti dėmesio, vykdymo tikslumo, koordinacijos ir pusiausvyros pratimus. Judesių tempas turi būti lėtas; metodininko balsas ir muzikinis akompanimentas turi būti ramus. Klasėje pirmiausia turėtumėte naudoti paaiškinimo metodą, o ne rodyti pratimus. Patartina naudoti ištisus gimnastikos pratimų derinius. Be to, rekomenduojami pusiausvyros, šokinėjimo, metimo pratimai, kai kurie žaidimai (estafetės, miesteliai, tinklinis).
Esant isterinėms kontraktūroms ir paralyžiui, pratimai turėtų būti skirti raumenų grupėms, kurios jose nedalyvauja. Norint pasiekti diferencijuotą slopinimą, reikia vienu metu atlikti įvairius kairės ir dešinės rankos ar pėdos judesius.
Dalyvaujančią grupę turi sudaryti ne daugiau kaip 10 žmonių. Komandos turėtų būti duodamos lėtai, sklandžiai, pokalbio tonu. Mankštos terapijos instruktorius turi pastebėti ir ištaisyti visas dalyvaujančiųjų klaidas.
Psichastenijos mankštos terapijos užduotys:
Gyvybinių procesų aktyvinimas;
- žievės procesų patologinio inertiškumo „atsipalaidavimas“;
Paciento pašalinimas iš prislėgtos moralinės ir psichinės būsenos, palengvinant jo bendravimą su kitais.
Klasėje naudojami emociniai pratimai, atliekami greitu tempu. Rekomenduojama naudoti pacientui gerai žinomus emocinių spalvų pratimus, nekreipiant dėmesio į jų atlikimo tikslumą. Klaidos turi būti ištaisytos, vienam iš pacientų rodant teisingą veikimą. Šiuo atžvilgiu patartina į grupę įtraukti sveikstančius pacientus, emocingesnius ir turinčius gerą judesių plastiškumą.
Įkyriose būsenose didelę reikšmę turi tinkamas psichoterapinis paciento paruošimas, paaiškinantis, kaip svarbu atlikti pratimus, padedančius įveikti nepagrįstos baimės jausmą. Būtina plačiau naudoti žaidimo metodą vedant užsiėmimus, taip pat atlikti pratimus poromis. Metodininko balsas ir muzikinis akompanimentas turi būti nuotaikingi.
Padidėjęs judesių tempas prisideda prie emocinio tono padidėjimo. Šiai pacientų kategorijai būdingas lėtas tempas: iš pradžių nuo 60 iki 120 judesių per minutę, vėliau nuo 70 iki 130, o vėlesniuose užsiėmimuose – nuo 80 iki 140. Paskutinėje pamokos dalyje būtina šiek tiek sumažinti krūvį ir jo emocinį koloritą.
Sergantiems neurozėmis naudingiausias yra sanatorinis režimas. Reabilitacinė veikla sanatorijos-kurorto sąlygomis jie turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį, prisideda prie jo grūdinimo, didina darbingumą ir psichologinį stabilumą. Tam plačiai naudojami pasivaikščiojimai, ekskursijos, sportiniai žaidimai, baseino užsiėmimai, sporto elementai, turizmas. Priemonių arsenale būtinai įeina bendras masažas, Skirtingos rūšys psichoterapija ir fizioterapija (deguonies terapija, vandens procedūros, sulfido ir jodo-bromo vonios).
Kontroliniai klausimai ir užduotys
1. Apibūdinkite pagrindinius centrinės nervų sistemos sutrikimus sergant neurozėmis.
2. Neurastenija ir jos klinikinės apraiškos.
3. Psichastenija ir jai būdingi požymiai.
4. Isterija ir jai būdingi bruožai.
5. Kokie yra neurastenijos mankštos terapijos uždaviniai ir priemonės?
6. Kokie yra isterijos mankštos terapijos uždaviniai ir metodai?
7. Kokie yra psichostenijos mankštos terapijos uždaviniai ir metodai?
Pagal Dažnas vardas„Neurozės“ (šiuolaikinis terminas – „neuroziniai sutrikimai“) apjungia keletą funkcinių psichikos sutrikimų. Šių priežasčių rimtos ligos labai skirtingi: kitų ligų komplikacijos, šalutinis poveikis vaistai, ilgalaikis pervargimas, stresas ir nervų perkrova ir kt. Praktinė gydytojų patirtis rodo, kad gydant neurozes veiksmingiausias yra integruotas požiūris, apimantis palankių sąlygų sukūrimą, priėmimą. specialių vaistų, psichoterapijos ir fizioterapijos pratimai (LFK). Tačiau dažnai fizinis aktyvumas yra visiškai nepelnytai apleidžiamas.
Neurozė: pagrindinės formos ir simptomai
Diagnozuojamos trys pagrindinės neurozinių sutrikimų formos. Kiekvienas iš jų skiriasi simptomais ir reikalauja specifinio gydymo, kuris apima specialų gydomųjų pratimų rinkinį.
- Neurastenija pasireiškia padidėjusiu jaudrumu, dirglumu, nuovargiu ir abejingumu.
- Isteriją lydi agresyvus elgesys, įkyrus noras provokuoti konfliktą ir būti dėmesio centre, nestabili savivertė.
- Psichasteniją sudaro nuolatiniai obsesiniai išgyvenimai, žema savigarba, nepasitikėjimas savimi ir sunkus mąstymas.
Gydomoji mankšta nuo neurozių
Gydomoji gimnastika koordinuoja signalinių sistemų, smegenų žievės ir požievės veiklą, teigiamai stimuliuoja ir ramina nervus. Šios savybės leidžia naudoti mankštos terapiją, įskaitant neurotinių sutrikimų gydymą.
Gydymo pradžioje užsiėmimai vyksta individualiai. Dėl šio sutrikimo tipo ypatumų neįmanoma atkreipti paciento dėmesio į galimas jo nesėkmes ir klaidas atliekant pratimus. Treniruotės metu reikia stengtis atitraukti pacientą nuo sunkių išgyvenimų, skatinti teigiamą nuotaiką, formuoti aktyvumą ir užsispyrimą.
Pradiniame etape mokymo programą turėtų sudaryti paprasti pratimai kurie nereikalauja didelių raumenų pastangų ir didesnės koncentracijos. Ateityje apkrova palaipsniui didinama. Visi pratimai turi būti atliekami ramiai ir lėtai. Pirmieji užsiėmimai trunka 10-15 minučių, o vėliau – 35-45 minutes.
Sergant psichastenija, atliekami greiti, ritmiški, emociniai pratimai. Gydomosios mankštos užsiėmimus geriausia atlikti skambant nuotaikingai muzikai (pamokos pradžioje ji turi būti neskubi, vėliau jos tempas pamažu greitėja) Sergančiųjų šia psichikos sutrikimo forma judesiai yra standūs ir nepatogūs. Būtina stengtis emociškai įtraukti pacientus, sužadinti jų susidomėjimą užsiėmimais ir greitą pasveikimą – tai leis jiems nusiraminti ir išsilaisvinti. Gydymui progresuojant, į pratimų kompleksą būtina įtraukti kolektyvinio žaidimo ir varžybų elementus.
Neurastenijai gydyti parenkami pratimai, leidžiantys kontroliuoti nervų sistemos slopinimo ir sužadinimo procesus. Užsiėmimų muzikinis akompanimentas taip pat turėtų būti tinkamas - geriausiai tinka neskubanti kūriniai, lyriškas melodijas periodiškai keičia linksmos ir atvirkščiai. Tokiu atveju terapinis poveikis padidės, jei mankštos terapijos užsiėmimai bus papildyti įprastomis rytinėmis mankštomis.
Gydant isteriją, atliekami judesių koordinavimo, dėmesio, pusiausvyros ir vykdymo tikslumo pratimai. Užsiėmimai prasideda dideliu tempu – 140 judesių per minutę, o palaipsniui sulėtėja iki 80. Gydymui progresuojant, pratimų greitis proporcingai mažėja. Muzika parinkta rami ir melodinga. Užsiėmimus galite užbaigti sklandžiais šokiais.
Norint sustiprinti gydomąjį poveikį, pratimų terapijos kursą turi lydėti kvėpavimo pratimai. Kvėpavimo neuroze sergančių pacientų reabilitacijoje pastaroji naudojama kaip viena pagrindinių priemonių.
Smegenų sritys, atsakingos už Kvėpavimo sistema yra glaudžiai susiję su autonomine nervų sistema. Dėl šios priežasties tinkamų pratimų atlikimas leidžia stimuliuoti sužadinimo ir slopinimo procesus, o ateityje - juos normalizuoti.
Atliekant gydomuosius pratimus, reikia stebėti bendra būklė ligoniui, siekiant išvengti sveikatos pablogėjimo (taip pat kitų ligų paūmėjimo) ir pervargimo. Kiekvieną pratimų rinkinį turėtų parengti kompetentingas specialistas, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes. Gimnastika gali būti atliekama savarankiškai namuose. Tačiau negalima pamiršti ir grupinių užsiėmimų, nes tokia sąveika yra nepaprastai svarbi gydant neurozes.
Gydomieji pratimai panikos priepuoliams gydyti
Panikos priepuoliai – tai nepaaiškinami, labai varginantys nerimo priepuoliai, kuriuos lydi stipri baimė ir įvairūs somatiniai simptomai (pvz., prakaitavimas, užspringimas, pykinimas, nemiga, greitas pulsas). Kartais pacientai klaidingai nustato ryšį tarp tam tikro elgesio ir (arba) aplinkos bei priepuolių. Iš tiesų, panikos priepuoliai atsiranda spontaniškai, tačiau tokiu atveju juos papildomai išprovokuos atitinkamos situacijos. Tokie priepuoliai dažnai lydi neurozinius sutrikimus.