I dag litt om hvordan vi kan støtte hormonsystemet vårt ved hjelp av ernæring. Hvilke vitaminer, mineraler og matvarer trenger vi for en bestemt endokrin kjertel.
Vevene i det endokrine systemet frigjør hormoner til blodet som kontrollerer en rekke prosesser: de hjelper til med å regulere stoffskiftet, kontrollere reproduktiv funksjon, kontrollere blodtrykk og hjertefrekvens.
Selv om næringsstoffer spiller en spesifikk rolle i å opprettholde det endokrine systemet, er den beste måten å holde det sunt på å spise et balansert kosthold som er rettet mot spesifikke behov.
Hvis du regelmessig overspiser eller omvendt spiser for lite, vil det endokrine systemet ditt være i ubalanse.
Og riktig ernæring bidrar på sin side til å opprettholde et sunt endokrine system, og Visse næringsstoffer spiller en nøkkelrolle i å regulere hormonbalansen:
Fytoøstrogener
De er plantekjemikalier som i struktur og virkning ligner østrogen.
Rollen til fytoøstrogener er fortsatt uklar: De kan etterligne tilstedeværelsen av østrogen i systemet eller blokkere funksjonen til østrogen, som produseres naturlig av kroppen. Soyaprodukter, brokkoli, bønner og belgfrukter inneholder alle fytoøstrogener.
Selv om de ikke er godt forstått ennå, bør de inntas med måte, da en diett med mye disse kjemikaliene kan ha negative helseeffekter.
Vitaminer, mineraler og skjoldbruskhormoner
Skjoldbruskkjertelen er den største endokrine kjertelen i kroppen og skiller ut T3 og T4 skjoldbruskkjertelhormoner til blodet. En sunn skjoldbruskkjertel hjelper til med å kontrollere stoffskiftet; en overaktiv skjoldbruskkjertel og hypotyreose henholdsvis øker eller reduserer stoffskiftet.
Noen fakta om hormonsystemet
fra forelesningene til sjefimmunologen i Irkutsk-regionen, akademiker ved European Academy of Natural Sciences - Gorodisky B.V.
- Det endokrine systemet er representert av følgende kjertler: pinealkjertel, hypothalamus, hypofyse, skjoldbruskkjertel, thymus og bukspyttkjertel, binyrer, bekkenorganer.
- Restaurering av det endokrine systemet må nødvendigvis begynne "fra topp til bunn." For eksempel er det ikke nok å behandle kun eggstokkene eller bukspyttkjertelen, fordi. kommandoer til disse organene kommer fra de øvre kjertlene som ligger i hjernen. Effektiviteten av behandlingen i dette tilfellet vil være 10-20%. For at effekten skal være 80-100 %, er det nødvendig å påvirke hele kjeden i det endokrine systemet.
- Ethvert problem i gonadene til menn og kvinner (infertilitet, fibromer, seksuelle lidelser, etc.) er assosiert med dårlig funksjon av det endokrine systemet.
- Degenerasjon av det nevroendokrine systemet er direkte relatert til aldring av kroppen. Hvor godt hormonsystemet vårt fungerer, hvor unge vi føler oss. Det er mennesker som i 30-årene er biologisk lik 60 år, og dette er fordi det endokrine systemet deres ikke fungerer.
- Det kraftigste anti-kreftmiddelet i verden, den sterkeste antioksidanten - melatonin. Det produseres av pinealkjertelen. I Sverige ble 2000 flyvertinner som flyr til andre land undersøkt. De hadde brystkreft. Hos ingen av dem fungerte pinealkjertelen, og melatonin ble redusert. Melatonin produseres kun om natten, og det er derfor riktig søvn er så viktig.
- Thymuskjertelen er det sentrale organet for immunitet. Hvis det ikke fungerer på riktig nivå, blir vi sårbare for smittsomme, allergiske og autoimmune sykdommer. Hvis håret faller av, stiger ikke kroppstemperaturen under en forkjølelse, det er allergier, det er ingen reaksjon på Mantoux - dette indikerer at thymuskjertelen ikke fungerer.
- I dag produserer ikke 40 % av menneskene på jorden nok insulin. Hjernen vår er hovedforbrukeren av glukose. Og glukose uten insulin er ikke i stand til å komme inn i hjernen. Derfor begynner vi å oppleve sløvhet, manglende ytelse, hodepine. Barn kan ikke sitte gjennom timene, de har en psykisk utviklingshemming. Og årsaken ligger i den dårlige funksjonen til bukspyttkjertelen på grunn av forbruket i utgangspunktet, en enorm mengde sukker.
- Det gir ingen mening å fjerne adenoidene, de kan vokse ut igjen, fordi. årsaken er et brudd på den hormonelle funksjonen til binyrene.
Restaurering av det endokrine systemet
Det er meningsløst å prøve å lokalt kurere diabetes mellitus, fedme, prostatitt, myom osv. uten å gjenopprette det endokrine systemet. Det nevroendokrine programmet er et strategisk program for behandling av mange sykdommer. Og hvis vi gjør det, så gjenoppretter vi ikke bare dette systemet, vi forhindrer utviklingen av ulike sykdommer, forstyrrelser i immunsystemet, endokrine og nervesystemer, etc.
| Apparater |
Hormoner får oss til å føle oss glade, sunne og energiske. Akkurat som termostaten regulerer temperaturen, regulerer det endokrine systemet mengden av hormoner avhengig av kroppens behov. Hvis du mangler visse hormoner, frigjør kroppen dem. Hvis det er for mange av dem, slutter han å produsere dem. Og selvfølgelig hjelper et sunt kosthold å holde det endokrine systemet i perfekt helse.
Hva anbefales å konsumere i mat for å opprettholde helsen til det endokrine systemet ditt?
belgfruktfamilie
Belgvekster gir mer fiber enn noen annen grønnsak eller frukt. Ifølge University of Illinois Urbana Champagne hjelper høyt fiberinntak å forhindre polycystisk ovariesyndrom, som forårsaker uregelmessig menstruasjon, høye insulinnivåer og andre tegn på usunne hormonelle nivåer. Et fiberrikt kosthold kan også redusere symptomene og komplikasjonene ved skjoldbruskkjertelsykdom, som overdreven appetitt, forstoppelse og vektøkning. En kopp belgfrukter gir 15-16 gram fiber, som er tre fjerdedeler av den daglige anbefalte mengden fiber for en kvinne, som er 21 gram.
Frukt og grønnsaker
Antioksidanter som vitamin C og beta-keratin som finnes i frukt og grønnsaker hjelper kroppen din å motstå sykdommer, inkludert de som er relatert til det endokrine systemet. Ifølge University of Maryland Medical Center reduserer mat rik på antioksidanter sannsynligheten for skjoldbruskkjertelsykdom. For best resultat, spis grønnsaker og frukt i forskjellige farger (f.eks. bær, tomater, paprika, zucchini) som inneholder flest antioksidanter. Bringebær, pærer, epler og andre bær inneholder mye fiber.
Korn
Korn inneholder betydelige mengder antioksidanter og fiber. En porsjon durumhvetepasta inneholder omtrent 6 gram fiber. Korn inneholder også jod. Mangel på jod forårsaker sykdom i skjoldbruskkjertelen. Å spise mer korn vil hjelpe deg å holde kroppens jodnivåer på riktig nivå. De mest verdifulle for kroppen er bokhvete, brun ris, brun ris, havregryn.
Kaldtvannsfisk og linfrø
Ifølge University of Maryland Medical Center er kaldtvannsfisk og linfrø høyest i omega-3-fettsyrer, som reduserer betennelse og minimerer menstruasjonssmerter og reduserer risikoen for brystkreft. Omega-3-fettsyrer øker også immunforsvaret og reduserer betennelse hos personer med skjoldbruskkjertelsykdom. Fisk som er spesielt rik på omega-3 inkluderer laks, tunfisk, sild, kveite og sardiner. Linfrø er også rike på fiber. For å gjøre yoghurt, frokostblandinger og bakevarer mer endokrine sunne, tilsett linfrø til dem.
Dette er binyrene, skjoldbruskkjertelen, hypofysen. Arbeidet til disse kjertlene bestemmer vår individualitet: hårfarge, øyne, kroppsform, temperament. Ved å bestemme hvilken av disse kjertlene som er mer aktiv i deg, kan du bestemme typen din: binyre, skjoldbruskkjertel, hypofyse.
Kjennetegn på representanter for binyretypen
Binyrene er sammenkoblede endokrine kjertler som ligger på toppen av nyrene, noe som ytterligere understreker viktigheten av nyrehelse.
Binyretypen kan bestemmes av følgende funksjoner:
ansiktstrekk - grov, tung
hår - hardt, grovt
panne - lav, smal
nese - stor
lepper - fulle, lyse
tenner - veldig store, gulaktige, motstandsdyktige mot karies
hodeskalle - bred øverst, underkjeven er massiv og stikker frem
kjønnsorganer - store
lemmer - tette, korte.
Disse menneskene er preget av ekstraordinær handlekraft, dvs. når energien, som de sier, er i full gang. Utmerket karbonoksidasjon i muskelsystemet gir denne typen mennesker styrke og bevegelighet.
Lemmene deres er alltid varme, og magen ser ut til å være i stand til å fordøye alt og hvilken som helst mengde.
De kjenner ikke tretthet, bare sykdom kan stoppe dem, noe som skjer svært sjelden - immuniteten til binyretypen er utmerket.
Disse menneskene er veldig omgjengelige, de har mange venner. Vanskeligheter oppstår i forhold på grunn av det faktum at det er vanskelig for en slik person å forstå representanter for andre typer - langsommere, flegmatisk.
Hvordan binyrene fungerer
Hormoner som skilles ut av binyrebarken utfører to av de viktigste funksjonene:
1) opprettholde elektrolyttbalansen, regulere syre-basebalansen.
2) opprettholde karbohydratbalansen.
Binyrene er rikelig vannet med blod, derfor, med overdreven produksjon av hormoner, blir karene ødelagt og svulster utvikler seg.
En nedgang i binyrefunksjonen er en nedgang i produksjonen av kortison, og kortison regulerer utskillelsen av vann fra kroppen. Lakrisrot vil bidra til å regulere vannmetabolismen.
Med overflødig produksjon av kortison oppstår for tidlig pubertet. All slags eksponering for barnas psyke av skrekkfilmer med seksuelle overtoner fører til tidlig pubertet, noe som forkorter livet, fordi tidlig pubertet fører til økt absorpsjon av sink, hvis overskudd ødelegger bukspyttkjertelen.
Ufordøyd glukose akkumuleres i leveren, noe som reduserer syntesen av aminosyrer. Da øker produksjonen av nitrogen i lungene kraftig, og på grunn av dette dukker det opp åreknuter som du skal behandle i lang tid og uten hell.
Binyremargen produserer hormonene adrenalin og noradrenalin. Disse hormonene:
- slappe av muskler
- øke pustedybden, øke mengden absorbert nitrogen, noe som fører til åreknuter
- har en hemmende effekt på tarmmuskulaturen
- begeistre milten og hudmusklene
- utvide pupillene
- øke mengden frie fettsyrer i blodplasma.
Adrenalin reduserer produksjonen av insulin i bukspyttkjertelen. Adrenalin og noradrenalin produserer binyremargen bare når de er stresset, og øker dermed blodsukkernivået.
Aldosteron er et binyrehormon som opprettholder vann-saltbalansen.
Ved mangel på aldosteron øker mengden NaCl (salt) som skilles ut med svette dramatisk. Derfor, med økt svetting, kan nivået av NaCl i blodplasmaet reduseres farlig.
Med et overskudd av aldosteron er det nødvendig å redusere saltinntaket så mye som mulig og øke kaliuminntaket for å unngå ødem og sikre natrium-kaliumpumpens arbeid.
Binyrene produserer også veksthormonet somatotropin. Hvis du fører en aktiv livsstil, blir sliten, ikke lider av søvnløshet på grunn av lediggang, men sover godt, vil somatotropinet ditt gjenopprette ødelagte celler. Og med et overskudd av sukker, natrium, kalsium og med mangel på kalium og acetylkolin, brukes hormonet somatotropin til å dyrke kreftceller.
Vi bruker mye sukker og bordsalt, når vi som kaliuminntak ikke engang når normen. Og normen er denne: for ett natriumion bør det være 5 kaliumioner. Kalium finnes i aprikoser, tørkede aprikoser, rosiner, bananer, poteter, alle belgfrukter, honning, agurker osv.
I stedet for te er det veldig nyttig å drikke en slik drink i løpet av dagen: oppløs 1 ts i et glass kokt vann. honning og 1 ts. eplecidereddik.
Kjennetegn på representanter for skjoldbruskkjerteltypen
I kroppen vår bestemmer binyrene om "livets ild" skal brenne i kroppen, men med hvilken kraft den vil brenne - dette bestemmes av skjoldbruskkjertelen.
Hvordan ser representanter for skjoldbruskkjerteltypen ut?
Ansiktstrekk - vanligvis veldig vakre mennesker med grasiøse og tynne ansikter
øynene er store og utstående
hår - tynt og silkeaktig, nesten ingen hår på kroppen
tenner - hvite, vakre, men myke
bryst - langstrakt og smal
mage - smal, liten
kjønnsorganer - små og følsomme
lemmer - langstrakte, vakkert formet, grasiøse, proporsjonale.
Mennesker av denne typen er aktive, raske, hardføre. De har et raskt stoffskifte, så når de går opp i vekt, går de lett ned i vekt.
Ideer, alle slags prosjekter lar dem ikke roe seg ned et minutt. De oppnår mye, men samtidig kaster de bort mye nervøse krefter.
Det ustabile arbeidet i tarmen foruroliger mennesker av denne typen. Og sykdommer i skjoldbruskkjertelen er ikke i selve kjertelen, men i den unormale tilstanden til andre organer.
Både med en økning og en reduksjon i skjoldbruskkjertelfunksjonen utvikler det seg en struma. En overstresset kjertel kan produsere enten hypertyreose (økt syntese av hormoner og giftig struma) eller hypotyreose (redusert funksjon av kjertelen fra blokkering og hypotyreoidea struma). Disse sykdommene er assosiert med absorpsjon av jod, men behandlingen bør være motsatt.
Årsaken til hypotyreose er utilstrekkelig absorpsjon av jod i mage-tarmkanalen. Tarmen, tilstoppet med underernæring, stivelsesholdig, søt, salt, altfor bearbeidet mat, hindrer passasje av jod fra maten til blodet.
Struma på bakgrunn av hypotyreose er typisk for kvinner og menn med et overskudd av kvinnelige hormoner. Struma på grunn av hypertyreose er mer vanlig hos menn og kvinner med for mye testosteron.
Hvordan rense og forbedre funksjonen til skjoldbruskkjertelen med hypofunksjon
- Spis kun naturlige produkter - så mange rå, levende grønnsaker, frokostblandinger, frukt som mulig.
- Sjømat, tang.
- I tillegg til jod trengs også kobber, mangan og kobolt. Vi finner dem i nyper, blåbær, bringebær, hvitløk, løk, jordbær, gresskar, reddiker, rødbeter, kål, løvetann.
- Te fra bitre urter - malurt, ryllik.
- For å rense blodet - svart reddik, selleri, hvitløk.
- Spirede kornkorn.
- Nøtter - hvilken som helst.
- Det er nødvendig å bruke blått jod.
Oppskrift på blå jod
fortynn en teskje sukker i 50 ml vann og tilsett sitronsyre på tuppen av en kniv.
Kok ytterligere 150 ml vann separat og hell blandingen i den etter å ha rørt den. Det viser seg flytende gelé.
Etter avkjøling, hell 1 teskje 5% jod i den.
Dermed får vi blått jod.
Innen en måned, ta 1 teskje per dag.
blått jod- et velprøvd middel, noen ganger kalt "blå frelse."
Ved hypotyreose brukes urter som inneholder hormonet tyrosin: lungeurt, brønnkarse, farging av torn, røde rogneblomster, feijoa-frukter, grønnkål.
Det er nyttig å ta følgende blanding en gang i uken i stedet for måltider: ett glass bokhvete, ett glass malte valnøtter, ett glass honning - bland alt.
Ved hypertyreose er jod like farlig som det er nødvendig ved hypotyreose.
Økt skjoldbruskkjertelfunksjon fører til svært alvorlige sykdommer. Ved økt akkumulering av jod i skjoldbruskkjertelen, må det kastes.
Hypertyreose har sine egne navn: Graves sykdom, Perrys sykdom, Flayanis sykdom.
Hypertyreose er en forurensningssykdom, et brudd på den autonome innerveringen av tynntarmen, abnormiteter i leverens funksjon, giftig galle, brudd på kjemien i bukspyttkjertelen. Alt dette gjør blodet svært giftig, tett og fører til overstimulering av skjoldbruskkjertelen.
Giftig blod reduserer den analytiske kapasiteten til hypofysen, noe som kan hjelpe kroppen.
Hvordan normalisere skjoldbruskkjertelen med hypertyreose
For å normalisere skjoldbruskkjertelen med hypertyreose, er det nødvendig å la i dietten bare de produktene som har vært ment for mennesket siden opprettelsen som en art.
Animalske og vegetabilske lim (gelatin, stivelse) er utelukket ved hypertyreose. Kostholdet bør domineres av grønnsaker, frukt, spiret hvete, gulrotjuice, juice av brennesle, løvetann, alfalfa, kliinfusjon. Denne dietten bør bli vanlig for deg.
Glem at mat må være deilig. Maten skal være sunn. Menneskets fascinasjon for smaksopplevelser har ført til økt forbruk av salt, sukker, fett, kjemiske tilsetningsstoffer – alt som ødelegger det endokrine systemet vårt.
Tren deg selv til å spise når du føler deg sulten, drikk vann når du føler deg tørst.
Av en eller annen grunn krever ikke tilhengere av makrobiotika å drikke flere liter vann om dagen. Vann vil ikke fukte kroppen, men vil avkjøle den, noe som ikke alltid er nødvendig, og vil få nyrene til å jobbe hardt. Og gitt kvaliteten på vannet som er tilgjengelig for oss, sliter dette ut nyrene for tidlig.
For å hydrere kroppen, er det nødvendig å belaste magen med flytende mat. Barn liker ikke supper og borsjtsj fordi hjernen deres er tilstrekkelig hydrert, mens eldre mennesker intuitivt spiser hovedsakelig supper, fordi de trenger å hydrere hjernen på denne måten.
I tillegg til riktig ernæring og rensing av tarm og lever, tar vi urter.
Jod er bundet i kroppen av slike urter som hvit cinquefoil, rødbetejuice, trelus, bjørnebærblad og rot, irisrot, bedstrå, Tangut-rabarbra, jordbær, grønn havre.
- Urte-skjoldbruskkjerteloppskrifter
Hell 300 g valnøttskillevegger med en liter 600-700 alkohol og insister på et mørkt sted i 60 dager. Drikk en teskje tre ganger om dagen 20 minutter før måltider.
Etter 21 dager, pause i en uke.
20 g lakrisrot, 40 g rød madderrot, bland og hell 600 ml kokende vann, la stå i 45 minutter. Drikk 1-2 glass om morgenen på tom mage.
Bland 100 g nyper, 50 g islandsk mose og hell 1 liter vann, kok opp, drikk i løpet av dagen.
Det endokrine systemet, sammen med nervesystemet, er de viktigste regulatorene for alle kroppsprosesser. Men for at kroppen din ikke skal oppleve problemer, må det endokrine systemet hjelpes. For å gjøre dette bør kostholdet ditt bestå av matvarer som inneholder jod, krom, sink og selen. I denne artikkelen vil vi snakke om dem.
For å forhindre problemer knyttet til det endokrine systemet, må du regelmessig gjennomgå en undersøkelse. Du kan få råd fra en endokrinolog ved Medical AndroCentre http://androcentr.kiev.ua/, som ble grunnlagt av den berømte professor Boyko for mer enn 10 år siden.
Kroppen vår inneholder omtrent 25 mg jod. Det meste av denne mikroorganismen er konsentrert i skjoldbruskkjertelen. Det er jod som hjelper skjoldbruskkjertelen med å produsere hormonet tyroksin. Dette hormonet stimulerer metabolske prosesser i kroppen og forbedrer oksidative prosesser.
Blant matvarene som er rike på jod, merker vi storfekjøtt, smør, frukt, egg og selvfølgelig sjømat. Den daglige normen for jod er 100-200 mg.
I tillegg til det endokrine systemet, er jod nødvendig for funksjonen til hjernen og immunsystemet. Mangel på jod fører til lærevansker hos barn og andre psykiske lidelser.
Den neste i rekken blant sporelementene som er nyttige for det endokrine systemet er krom. I kroppen finnes det i de endokrine kjertlene, leveren og tarmene. Krom er nødvendig for karbohydratmetabolisme og stabilisering av insulin i blodet. Når du spiller sport, hjelper krom til å styrke musklene.
Den daglige normen for krom er 50-200 mg. Den kan leveres i store mengder til kroppen ved å spise sopp, sjømat, kjøtt og fullkorn. Ølgjær kan brukes som mattilsetningsstoffer ved krommangel.
For å forbedre funksjonen til kjønnskjertlene, må du spise mat som inneholder sink i sammensetningen. I tillegg påvirker dette elementet riktig funksjon av hypofysen, bukspyttkjertelen og normal funksjon av alle kroppsceller. Ved mangel på sink forverres blodets sammensetning og veksten bremses. I tillegg kan det på grunn av mangel på dette sporstoffet oppstå hudproblemer, matallergier, tretthet, osteoporose, grå stær i øynene osv.
Mest sink i plantemat (belgfrukter, frokostblandinger, etc.), lever, eggeplomme og kyllingkjøtt.
Avslutningsvis bør en artikkel om elementer som er nyttige for det endokrine systemet sies om selen. Vi har allerede snakket om dette sporelementet på sidene på dette nettstedet. Selen er viktig for å styrke immunforsvaret. Denne naturlige antioksidanten er i stand til å forhindre utvikling av tumorceller. I tillegg, i kombinasjon med sink, vitamin B og C, betakaroten, forbedrer selen deres effektivitet.
Kroppen bruker 0,5 mg selen. Dette sporstoffet finnes i hvitløk, nøtter, sild og sjømat. De er også rike på propolis.