Er det mulig å gå ned i vekt uten å spise etter 6. Er det mulig å gå ned i vekt hvis du ikke spiser etter seks. Kan du gå ned i vekt hvis du ikke spiser brød?

Går du ned i vekt hvis du ikke spiser etter seks om kvelden, eller ikke? Å finne ut svaret er livsviktig, for hver dag blir vi tvunget til å nekte oss selv middag når vi ser at viseren på klokken har passert det kjære tallet. Brølet av tom mage, sult og et uutholdelig ønske om å spise alt som er i kjøleskapet gjør deg gal. Og en regel satt fast i hodet mitt, som vi hører hver dag fra venner, bekjente og alle de som uten hell prøver å gjenopprette harmonien til figuren. Hvorfor har denne uttalelsen blitt så populær, og er den verdt å tro? Tross alt gjør de fleste av oss nettopp det: vi avviser vedvarende forslagene fra kolleger som inviterer oss til en kafé eller restaurant, hardnakket skyver tallerkenen fra oss og vender nesen opp selv fra mat med lavt kaloriinnhold. Oftest fører avslag til nattesult og småspising, som er laget i ly av mørket. Selv om vi standhaftig holder ut til morgenen, kan ikke resultatet tilfredsstille - ofte reduseres ikke vekten bare, stopper på samme nivå, men vokser også. Hvorfor skjer dette? Det er ingen grense for vår forvirring: vi spiste tross alt ingenting og holdt stoisk ut til daggry, og overvant vårt eget ønske om å få nok. Det er her fangsten ligger - ved å frata oss mat etter 6, skader vi bevisst ikke bare helsen, men også figuren vår!

Er det mulig å spise etter seks: sannhet eller myte

En slik mening har lenge møtt en skarp avvisning av eksperter. Hvorfor fortsetter vakre damer å følge det faste prinsippet om å foretrekke uutholdelig sult i stedet for metthet og avslappende søvn? Det er én forklaring på dette – de trodde på en teori som faktisk er en populær myte.

En generell misforståelse kan ikke oppstå fra bunnen av: denne bemerkningen gjelder også når det gjelder forbudet mot kveldsmat. Det er flere versjoner som ble årsaken til å erklære tvungen sultestreik. Den første av dem er forbundet med følgende tro: etter kl. 18.00 avtar vår fysiske aktivitet, og kroppen kan rett og slett ikke bruke energien som mottas fra mat, og omdanner kaloriene som tas til kroppsfett. Tenk på den vanlige rutinen: vi kommer hjem fra jobb og setter oss på sofaen foran TV-en, legger oss en time eller to, eller setter oss ved datamaskinen. Og hvis du også spiser noe fett og kaloririkt før det, overvektig vi er forsynt. Den andre versjonen, der man kan finne en forklaring på hvorfor de som går ned i vekt hardnakket ikke spiser etter 6, er som følger: om kvelden reduseres rytmene til kroppene våre, og aktiviteten til fordøyelsesorganene reduseres. Hvis vi spiser en rikelig porsjon, etter å ha koset oss, vil vi ikke kunne oppleve annet enn en følelse av tyngde, og alt fordi maten er dårlig absorbert i kroppen. Her er teoriene bak myten om den skadelige effekten av sen snacking. Disse uttalelsene kan imidlertid ikke være en grunn til å nekte et kveldsmåltid av én grunn: å frata deg selv middagen, du sulter, gir kroppen alvorlig stress. Det er umulig å gjette hvordan han vil reagere på et slikt eksperiment: i beste tilfelle du vil være våken hele natten, og morgenen vil begynne med ubehagelig svakhet. I verste fall vil det være alvorlige helseproblemer knyttet til metabolske forstyrrelser.

Lær mer om våre vekttapprogrammer:

Et annet logisk spørsmål oppstår: hvordan være "ugler"? Er det virkelig nødvendig å fylle opp til metthet i første halvdel av dagen, slik at sulten ikke overvinner om kvelden? Tilhengere av kveldsfaste vil neppe kunne svare deg. Tro ikke at metoden som passer de mest desperate jagerflyene med ekstra kilo vil være det ideelle alternativet for alle. Våre organismer er individuelle, og å følge en tvilsom lov kan føre til alvorlige endringer i funksjonen til fordøyelsesorganene og en nedgang i metabolske prosesser. I jakten på en slank figur må vi ikke glemme at helsen vår påvirkes av alle eksperimenter, på en eller annen måte knyttet til restriksjoner og spisevegring.

Hjelper det å ikke spise etter 6

Er det noen vits i daglig deprivasjon? De første dagene går uten middag, den andre, den tredje ... En uke har gått, og vekten har stoppet ved samme merke eller vokser truende. Hvorfor fører ikke faste til å bli kvitt ekstra kilo? Det er lett å forklare dette mønsteret: Ved å nekte deg selv mat etter kl 18, lar du kroppen din være sulten i 13 timer, eller enda mer! Han oppfatter denne torturen som en trussel: han begynner å forsvare seg selv og samle alt han trenger for å redde seg selv fra overhengende utmattelse, samle kalorier "for en regnværsdag". Fettreservene utvides, og med dem vokser kroppsvekten. Som et resultat får vi en figur som neppe kan kalles ideell og rynke, ser i speilet - igjen, ingenting hjelper! Dessverre var et slikt resultat forhåndsbestemt: det er umulig å eksperimentere på kroppen din, uansett hvor fristende og sannferdig teorien kan virke. Et annet problem som oppstår på grunn av nektet å spise etter 6 og bremser prosessen med å bli kvitt overvekt- forringelse av stoffskiftet. Stoffskiftet bremses gradvis og blir forstyrret, og dette er fulle av ikke bare et sett på et par kilo, men også med besøk til legen, anskaffelse av nye og nye sår. Vil du fortsatt hoppe over middagen og lurer på om du kan spise etter kl 18? Lytt så til det siste argumentet til fordel for vanlige kveldssnacks, som kan edru opp selv de som seriøst tror på en moteerklæring.

Er det mulig å spise etter 18:00: konsekvensene av faste

Det daglige kaloriinntaket kan ikke oppnås i ett måltid: det må fordeles riktig og danne et balansert kosthold. Det følger av dette: du bør ikke frata deg selv frokost, lunsj og middag i alle fall. Ved å nekte kroppen tvinger du den til å skjule fett "i reserve". Og det vil være veldig vanskelig å ta bort en slik "stash": du vil ikke være i stand til å kaste bort reserver, men bremse arbeidet Fordøyelsessystemet og å gå inn i en permanent energisparemodus under en bevisst sultestreik er enkelt og enkelt. Vil du være slank? Så tillat deg selv å spise riktig, og glem mytene om farene ved å spise etter 6. Enhver faste er full av triste konsekvenser. Her er bare noen av dem:

Metabolsk nedbremsing – Kroppen din begynner å jobbe med halv styrke, samler kroppsfett, og stoffskiftet forverres.
Forekomsten av problemer med mage-tarmkanalen - blant de ubehagelige overraskelsene - gastritt og sår, utseendet av forstoppelse.
Hodepine og søvnløshet er en annen hyppig besøkende til de som ikke spiser etter 6.
Overspising om morgenen - prøver å overvinne sult, vi absorberer alt vi ser, glemmer ofte kaloriinnholdet i retter og belaster magen.

Blant andre vanlige konsekvenser av kveldsfaste er svakhet og raskt overarbeid. Om du skal ofre helsen din ved å følge en tvilsom regel er opp til deg. Forringelse av velvære og vektøkning i stedet for ønsket harmoni - dette er det som venter på de som ønsker å nekte mat og tilbringe en søvnløs natt og takle appetitten.

Spis om kvelden og bli kvitt ekstra kilo ... Dette er ikke en fantasi som folk morer seg med, som fullt ut har følt all skade av utmattelse, men den gylne regel. Den eneste betingelsen er at maten du putter i munnen må være kalorifattig.
Det er en velkjent misforståelse at alle som spiser middag etter seks, garantert blir bedre. Denne oppfatningen er forbundet med substitusjon av konsepter: for noen er middag en rikelig del av fet og tung mat, for andre er det lett og sunn mat. Forskjellen er åpenbar: Hvis stekte poteter med smult går rett til "bingene" til en sparsommelig organisme, vil en lett buljong ikke bare mette deg, men vil også bli lett fordøyd uten å bli avsatt i form av folder i midjen. Det er nødvendig å huske en viktig tilstand: mat rik på karbohydrater bør ikke spises om kvelden. Du har bare råd til det til klokken 16, samt søte grønnsaker: rødbeter, gulrøtter, mais, poteter, etc. En annen regel er at maten må komme inn i magen et par timer før leggetid, ellers vil den rett og slett ikke takle fordøyelsen av maten, og du vil ikke kunne slappe av fredelig. "Ugler" kan anbefales en ting: overfør de fleste kilokaloriene til kvelden og ikke bekymre deg for figuren på vekten. For kvinner bør energiverdien til en porsjon ikke overstige 650 kcal, for menn - 950. Er det mulig å gå ned i vekt uten å spise etter seks? Med en lett og sunn middag vil det å bli kvitt ekstra kilo fra en pipedrøm bli en realitet som hver enkelt av oss kan bringe nærmere. Kostholdet skal være balansert og komplett, ikke magert. Sult er et slag for helsen vår og en av hovedfiendene til alle som går ned i vekt. Du er fortsatt i tvil og prøver å forstå hva som er tillatt: etter 6 kan du ikke spise, men er det mulig å gå ned i vekt ved å spise deilig mat? Faktisk, i hodet til mange av oss, er den konvensjonelle visdommen godt forankret - mat med lavt kaloriinnhold kan ikke være appetittvekkende! Men hva om du spiser duftende fiskebuljong eller deilig biff? Et tillegg til hovedretten kan være saftige frukter - mandariner, kiwi eller grapefrukt, men du kan unne deg dem 1,5-2 timer etter å ha spist. Før du legger deg, er det lov å drikke et glass varmt vann, kefir med et minimum av fettinnhold, juice eller grønn te. Enig, sen snacks er ikke så skummelt som det er beskrevet. Faste er mye verre, noe som fører til helseproblemer og vektøkning. Ved å kontrollere kaloriinnholdet i tilberedte måltider og lage riktig kosthold for hver dag, kan du kvitte deg med ekstra kilo uten å plage deg selv med kveldssultestreik.

I vår klinikk kan du lære om de grunnleggende reglene for sunn og velsmakende ernæring, og et unikt program, valgt av eksperter, vil hjelpe deg å gå ned i vekt en gang for alle uten å besvime sult og matvegring. Si et resolutt "nei" til utmattelse og konstant testing av deg selv - velg et fullt liv, der det vil være et sted ikke bare for harmoni og en fantastisk følelse av letthet, men også for deilige retter.

Dietten er å ikke spise etter kl 18, anbefaler nesten alle. Dette er den første regelen for å gå ned i vekt. Den andre regelen er at middagen ikke skal være særlig tilfredsstillende. For å forstå fordelene med disse enkle reglene, la oss se på hva som skjer med kroppen om kvelden og hvorfor det er så skadelig å spise om natten.

Aktiviteten til fordøyelsessystemet vårt avhenger av tidspunktet på dagen og er størst om morgenen, så det anbefales ikke å hoppe over frokosten, det kan føre til en "brutal" appetitt om kvelden. Om kvelden produseres mindre fordøyelsessaft, peristaltikken avtar, maten som kommer inn i kroppen fordøyes saktere, og fett begynner å bli avsatt på midjen vår i det hele tatt, fordi det ikke er nødvendig aktivitet for å spalte dem. Derfor bør det anbefalte gapet mellom søvn og middag være minst tre timer, og en diett for ikke å spise etter seks om kvelden er så effektiv.

Å spise om kvelden, spesielt å spise fet og kaloririk mat, kan føre til funksjonsfeil i produksjonen av enzymer for normal metabolisme. Som et resultat oppstår helseproblemer.

"Ikke spis etter kl 18" - for øyeblikket er dette en veldig vanlig anbefaling i mange vekttapsystemer. NameWoman inviterer deg til å diskutere det på fullt alvor: hvem kan og hvem kan egentlig ikke spise etter kl. 18.00 og hvorfor, hvordan hjelpe deg selv med å oppfylle de strenge reglene for midlertidig restriksjon på mat? Alt dette i artikkelen under ...

Er det mulig å spise etter kl

Et kategorisk forbud mot å spise etter 18:00 for effektivt vekttap uten avklaring i problemformuleringen er en av hovedmytene om ernæring. Faktisk, tiden det er uønsket å spise etter er satt avhengig av din personlige våkenhet og søvn .

Under søvn bremses fordøyelsesprosessene, og maten blir dårlig fordøyd og avsettes lett som fett på alle de stedene på kroppen vår der vi ikke trenger dem i det hele tatt. Hvorfor kan du ikke spise etter kl. 18.00 og for hvem er dette messen? Utsagnet er sant for de som er vant til å reise til landet Morpheus rundt klokken 22, d.v.s. rikelig 4 timer er avsatt til fordøyelsesprosesser. Hvis du legger deg klokken 12 om kvelden, er det siste måltidet helt akseptabelt klokken 19, og rundt klokken 8. Et ganske viktig punkt for å gå ned i vekt er viktigheten av livsplanen din. Det er svært ønskelig å bestemme på forhånd for deg selv når du ikke spiser, og samtidig prøve å opprettholde regimet, planlegge søvn 3-4 timer senere fra det fastsatte tidspunktet. En streng tidsplan bidrar til å disiplinere de interne prosessene i kroppen.

Hvordan ikke spise etter kl. 18

Regelen "ikke spis etter 6" har blitt hovedsloganet til det amerikanske "middagsminus". Det er lett å bestemme seg for å følge dette prinsippet, men hvordan kommer du i gang? Hvordan redusere stress og sløve fristelsene av sulten trang som ber deg om å spise igjen, eller i det minste ta en matbit før sengetid?

Å begynne med avlat, gå på diett, er ikke helt sant, men hvis begrensningene er det sterkeste stresset for deg, må du gjøre noen innrømmelser angående kroppen din. Hva kan du spise etter 6 (La oss ta denne kveldstimen her og nedenfor som en betinget, korrigert i henhold til når du berører hodet til puten)? La oss si lett mager yoghurt med ikke for søt frukt, grønnsakssalat med hvit yoghurtdressing eller en moderat mengde smør (fett hjelper til med opptaket av karbohydrater, fiber). Et glass kefir er mulig, en beskjeden porsjon stuede grønnsaker med friske urter og alltid på en liten tallerken eller en omelett i mikrobølgeovnen fra to egg og 1% fettmelk (vi koker uten olje, og vi kan erstatte salt og pepper, for eksempel med Provence-urter). Generelt vekker krydder appetitten, og dette gjelder spesielt for varme krydder. Og en hemmelighet til fra NameWoman: hvis du vil spise etter 6, så drikk. ren, mineralvann uten gass modererer fylde i magen appetitten. Et glass slikt vann, forresten, er veldig nyttig for å gå ned i vekt, vant til overspising, en halv time før du spiser mat.

Et varmt bad før sengetid vil dempe appetitten og erstatte tankene dine om mat med behagelig avslapning og luftige fantasier.

Inspiser nøye hovedkilden til kveldens fristelser - kjøleskapet. Mange mennesker som går ned i vekt legger på den ved siden av et bilde av en overspisende feit kvinne og en elegant og slank skjønnhet (best av alt, i en omfavnelse med en elegant mann). Hva vil du velge når du bestemmer deg for å besøke kjøleskapet igjen? Psykologisk mottakelse med et bilde har det en ganske sterk innflytelse på underbevisstheten og bidrar til å opprettholde moderasjon i maten for de som går ned i vekt, ikke bare etter kl. 18.00, men også ved andre måltider.

Mange av de menneskene som ønsker å gå ned i vekt ser etter spesielle dietter og utmattende mono-dietter. De fleste av dem tenker imidlertid ikke engang på det faktum at en rimelig begrensning i matinntak og overholdelse av "ikke nettverk etter 6"-regelen er en garanti for at du på bare en uke kan skille deg med 1-2 kilo overvekt . Det vanskeligste med dette er å unngå å gå i kjøleskapet. I artikkelen vil vi finne ut om du vil gå ned i vekt hvis du ikke spiser etter 6 og hvordan du gjør det uten lidelse og pine.

Hvorfor kan du ikke spise etter 6?

Stoffskiftet i menneskekroppen er mest aktivt om morgenen og ettermiddagen. Men om kvelden avtar det merkbart, så vel som alle andre prosesser. Dette skjer i samsvar med den biologiske klokken, tretthet betyr beredskap for søvn. Dette rettferdiggjør det vi alle vet - spis frokost selv, del lunsj med en venn, gi middag til fienden. Det er middag som vil bli satt ut av forhatte aksjer i alle problemområder, fordi kroppen ikke lenger har krefter og ressurser til å bruke den, og det er ingen steder å gå.

I tillegg er det i en drøm at prosessene utløses, takket være at vi går ned i vekt. Så hvis du spiser en god middag, kan du forhindre naturlig vekttap ved å belaste kroppen, og bidra til oppbygging av fettvev.

Går du ned i vekt hvis du ikke spiser etter 6: underlagt riktig næring generelt, den riktige balansen av BJU i kostholdet, opprettholde en aktiv livsstil, vil det definitivt være mulig å gå ned i vekt, forbedre helsen, rense kroppen og bli vakrere

Regler for ikke å spise etter 6

Alle er kjent med situasjonen når vi er utslitte og sultne om kvelden etter jobb, raskt absorberer det vi har til middag eller bare åpner kjøleskapet og prøver å raskt "fryse ormen". Det er vanskelig å ta og ikke spise når du virkelig vil. Det er imidlertid på moten å takle dette hvis du følger rådene fra erfarne ernæringsfysiologer.

Vanen med å ikke spise etter kl.

Hvis du fortsatt lurer på om du vil gå ned i vekt hvis du ikke spiser etter 6, så er svaret gitt av alle ernæringsfysiologer ett - ja. Men bare under forutsetning av at du før 6 også prøver å holde deg til riktig ernæring.

Å ikke spise etter 6 bør ikke bare være en engangshandling, men en naturlig livsregel hvis du vil holde deg i form.

Gradvis avvisning av mat etter 6

«Forbudt frukt er søtt» handler om hvordan du vil spise noe når du ikke kan. Ikke gi kroppen sjokkterapi i noe tilfelle. Gjør middagen gradvis lettere, unntatt stekt, fet. Bytt til salater, deretter til kefir og annen sunn mat.

Redusere porsjon mat

For å kontrollere porsjonsstørrelsen, fyll opp på tallerkener forskjellige størrelser. Som et resultat bør måltidet ditt reduseres til en tefat med sunn mat. I løpet av tiden du bytter tallerkener vil kroppen venne seg til det, og psykologisk blir det mye lettere.

Hyppige måltider

Å nekte å spise etter 6 betyr ikke at du vil spise to ganger om dagen. Spis små måltider oftere, velg sunn mat. Snakk med gulrøtter og nøtter.

Daglig rutine for å nekte mat etter 6

Vær oppmerksom på at hvis du liker å være oppe til sent, se en film om natten eller surfe på Internett, vil det være vanskeligere for deg å ikke spise. Prioriter, avgjør hva som er viktigst. Legger du deg tidligere vil det være mye lettere å begrense matinntaket, ellers vil sulten fortsatt vinne.

Drikke etter kl

Hvis du nekter mat etter kl. 18.00, er drikke utelukket. De vekker for det meste appetitten, noe som får deg til å tenke på mat. Du kan drikke et glass kefir eller varmt vann med honning. Ikke glem å drikke vann i løpet av dagen - minst 1,5 liter.

Klasser etter kl 18

Visste du at svaret på spørsmålet "vil du gå ned i vekt hvis du ikke spiser etter 6" avhenger av hva du gjør om kvelden, like etter 6? Det er best å velge ikke veldig dynamiske aktiviteter, men heller ikke å dvele mens du sitter ved datamaskinen. Et energisk tidsfordriv vil få deg til å spise, fordi energi blir brukt, å se på TV vil få deg til å tygge noe. Velg en kveldstur, få litt frisk luft. Du kan ordne et aromabad, lage en kveldsstrekning.

Hva kan du spise før 12, men ikke etter 6?

Spis en solid frokost av høy kvalitet. Frokosten skal bestå av proteiner, fett og karbohydrater. Alt som er veldig velsmakende, men skadelig, spises best før klokken 12 - søtsaker, majones, hvitt brød.

Kontraindikasjoner for ikke å spise etter 6

Å nekte å spise etter kl. 18.00 er ikke tillatt i nærvær av visse sykdommer. Blant dem:

Type 2 diabetes;
kronisk gastritt;
pankreatitt;
magesår og duodenalsår;
kolecystitt.

Med alle disse diagnosene kan spisevegring provosere frem en forverring og forverre tilstanden. I disse tilfellene utarbeides en spesialmeny.

Spesielle regler gjelder også for de som opplever alvorlig fysisk anstrengelse og trener profesjonelt. I disse tilfellene bør du ikke nekte mat etterpå, fordi dette er full av problemer med leveren. Under intensiv trening synker nivået av glykogen, fett begynner å bli avsatt i leveren. Dermed kan selv en person uten overvekt lide av hepatose.

Å ikke spise etter kl. 18.00 er en måte å gå ned i vekt og holde seg i form. Imidlertid bør det huskes at dette bare er mulig i kombinasjon med prinsippene for riktig ernæring og avvisning av dårlige vaner. I tillegg vil det aldri være overflødig å konsultere en spesialist som vil hjelpe deg med å komponere hovedmenyen riktig og advare deg om tilstedeværelsen av kontraindikasjoner. Moderat fysisk aktivitet og turer i frisk luft er nyttig.

Du bør ikke gjøre målet om å gå ned i vekt med 5 kilo til en drøm for livet ditt. Vit at du kan nå målet ditt i løpet av neste uke!

Uten strenge dietter eller gastronomiske restriksjoner, utmattende øvelser eller dyre kosttilskudd. Du trenger bare å gå tilbake til en enkel regel: ikke spis etter seks om kvelden.

Om hvordan dietten fungerer, om hemmelighetene for å oppnå maksimale resultater og de positive og negative konsekvensene av å følge den i materialet nedenfor.

Hvorfor kan du ikke spise etter kl 18? Hvor kom dette tallet fra?

Klokken 6 om kvelden puster vi dypt ut, skyver til side koteletter, salat, krydret med majones og et stykke halvspist kake, og i hodet vårt er det bare en tanke: «Puh, jeg klarte å lage det til seks!".

Hvis du kjenner deg igjen i situasjonen som er beskrevet ovenfor, blir dietten "uten å spise etter seks" fulgt feil! Du bør ikke tro at i det øyeblikket klokken slår den syvende timen, begynner fettforbrenningsprosesser i kroppen.

Regelen "ikke spis etter seks", som er innpodet til alle som går ned i vekt, har en vitenskapelig begrunnelse!

Maksimalt aktivitetsnivå faller på 12-16 timer av arbeidsdagen: i løpet av denne perioden er ikke bare hjernen, men også den fysiske komponenten av menneskekroppen involvert i arbeidet.

Når du kommer hjem etter en hard dag på jobben, er det vanlig at en person streber etter å slappe av, strekker bena på sofaen, mens de spiser en kaloririk middag på samme tid.

Ernæringsfysiologer la merke til et mønster og utledet en omtrentlig figur - seks timer - etter at du skulle glemme maten på klokken.

Dermed nekter du sen mat, forhindrer du utseendet av overflødige volumer på kroppen.

Men den spiste delen av kaken i takt med redusert motorisk aktivitet og langsomme metabolske prosesser vil garantert spille en grusom spøk mot deg, og gjøre alt for at du ikke passer inn i favorittjeansen din.

I følge vitenskapelige eksperimenter, i prosessen med fullstendig eller delvis sult, oppstår et betydelig vekttap om kvelden, noe som bekrefter effektiviteten til "etter 6"-dietten.

Hvilke produkter er tilgjengelige?

Selv om du har vært på en streng "diett" i noen uker nå, kan en enkel forstyrrelse i matvanene dine forårsaket av en forsinkelse på jobben, en invitasjon til en bankett eller en sen treningsøkt føre til at kiloene kommer tilbake. som en gang forlot deg.

Så hva skal du gjøre hvis klokken allerede har slått seks og du ikke har spist middag ennå?

Først av alt bør du bestemme mengden mat som konsumeres om kvelden. Størrelsen på middagen skal være volumet av to håndflater brettet i en halvsirkel. Dette er den perfekte regelen for å unngå overspising.

Spis sakte, nyt hver bit, nyt smaken av retten.

Hjernen elsker å lure magen: når man spiser mat i en fart, legger en person oftest liten oppmerksomhet på å tygge - en eller to ganger og svelge - hjernen, som analyserer antall kjevebevegelser, kommer til den konklusjon at det ikke var nok mat.

Som et resultat, selv etter et tett måltid ved første øyekast, kan det oppstå en sugende følelse i magen.

Til middag er en kombinasjon av protein med komplekse karbohydrater ideell. For eksempel bakt kyllingbryst med lite fett med tomater, dampet fisk på en grønnsakspute.

Den høyeste prosentandelen av fordøyelighet av fermenterte melkeprodukter Menneskekroppen faller om kvelden, så en porsjon lavkalori cottage cheese eller et glass kefir vil ikke bare takle sult, men vil også være gunstig.

Følgende tips vil bidra til å gjøre overgangen til å nekte mat etter seks om kvelden enklere og mer effektiv:

Pass på å spise godt gjennom dagen. Ikke unngå solid frokost, lunsj, middager med høyt kaloriinnhold og lett ettermiddagssnacks. Sultestreik kommer først etter seks! Du ønsker å gå ned i vekt riktig, og ikke miste energi og bli en livløs kropp;
Fyll kroppen din med den daglige normen av vann. Det er kjent at hjernesentrene som er ansvarlige for sult og tørst er i nærheten, så ofte blir trangene forvirret. Hvis du har lyst til å spise, bør du drikke et glass vann - dette vil bidra til å unngå forvirring av ønsker, og også forhindre overspising;
Ikke ta hensyn til gastronomiske faktorer. Bytt ut middagen med et hjemmelaget spa eller avslappende yogatime. Gjør noe som ikke får deg til å tenke på "spise";
Puss tennene allerede kl 19-20, ikke rett før du legger deg. Ønsket om å holde munnen ren vil overvinne den økende appetitten;
Hvis sultfølelsen plager før du legger deg, og du ser ut til å være i ferd med å gå på kjøkkenet og spise et kakestykke igjen til i morgen, vil en skje honning med varmt vann være den beste løsningen på problemet. Så det å legge seg vil ikke bli bortskjemt av en vond mage.

Klarer du ikke å holde tritt med kostholdet og treningen? Du har liten motivasjon. Les artikkelen og begynn å handle umiddelbart! Du fortjener en vakker figur!

Liste over de mest populære og effektive piller for vekttap er Men først, les kontraindikasjoner og bivirkninger.

Gurkemeie - hvordan brukes det til vekttap? du kan finne ut mer om det. Lykke til!

Hovedprinsippet for dietten "Etter 6 ikke spis"

Du kan ikke spise etter seks. Her er en jente, for eksempel, hvor gammel er du?

Vel, det er det, ikke spis lenger.

Omtrent en slik feil gjør de som drømmer om å gå ned ekstra kilo gjennom matrestriksjoner i tid og rom.

Faktisk er hovedgrunnen til at leger og ernæringsfysiologer avviser den diskuterte dietten den bokstavelige oppfatningen av navnet. Folk husker regelen "ikke å spise etter seks" som et dogme, og glemmer det naturlige prosesser forekommer i kroppen.

Derfor, før du starter en ny diett, er det verdt å avklare én ting: referansen til tid i dette tilfellet er veldig abstrakt. Å ikke spise etter seks er en ekte klisje som bare forverrer situasjonen med vekttap, noe som fører til vektøkning.

Dietten "ikke spis etter seks" er som en forenklet versjon av riktig ernæring, i henhold til lovene som det siste måltidet skal skje 3-4 timer før du legger deg. 18.00 eller 18.00 er et grovt tall for den gjennomsnittlige personen som legger seg klokken 22 eller 22.

Enkel aritmetikk forteller oss at forskjellen mellom siste trikset mat og starten på søvnen er de riktige fire timene.

Følgelig bør tidsrammen for en ny spisestil differensieres rent individuelt.

Hva leger og folk sier: anmeldelser og resultater

Kostholdseksperten, leder av Institute of Dietology Mikhail Ginzburg, har sin egen mening om dietten "Ikke spis etter seks":

Naturen til oss, som dyr med en dominerende kveldsmat, er basert på kveldsmat. Aldri nekt deg selv middag, men ikke overdriv: det skal være lett, protein og passere minst 3-4 timer før sengetid. Tre ingredienser for et sunt kveldsmåltid!

Vi tilbyr deg også å se en videoanmeldelse fra en ernæringsfysiolog Alexei Kovalkov:

Her er hva våre kjære lesere mener:

Hvis du trenger å opprettholde normal vekt, er dietten ideell. Hvis du trenger et sprøtt resultat i form av -10 kg per uke, så, beklager, vil det ikke hjelpe deg å nekte å spise etter seks om kvelden. Ikke håp som jeg gjorde en gang.

Ruslana, 31 år gammel

Jeg satt på en diett "Ikke spis etter 6" med min mor. De spiste nesten likt, den fysiske aktiviteten var den samme, bortsett fra at vekten og matvanene var forskjellige. På den tiden veide jeg 62 kg, og moren min - 89 kg. Jeg spiste mer eller mindre riktig, og min mor - uansett. Til slutt tok det meg nøyaktig null kilo på en måned, men mamma gikk ned 6 kg. Derfor avhenger alt av startvekten og hvordan du spiste før du startet dietten.

Christina, 39 år gammel

Jeg liker dietten, jeg har ikke spist etter 6 på mer enn en måned! Det er lett å holde seg til, det er ingen strenge diettbegrensninger, og hvis du ikke rakk å spise fire timer før leggetid, kan du alltid stille sulten med et produkt fra "tillatelseslisten". Hva kan jeg si - se resultatene på bildet! -8 kg på en og en halv måned!