การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินอะไรที่ต้องใช้ระหว่างตั้งครรภ์? ผลกระทบด้านลบของความเครียด

เหนื่อยและอ่อนแอ - นี่คือเคล็ดลับ

นั่งลง - ยกขาขึ้น . ร่างกายของคุณมีงานมากมายและต้องการการพักผ่อน นอนราบและพักผ่อนหากรู้สึกว่าจำเป็น ให้ตัวเองนอนหลับบ้างหลังอาหารเย็นถ้าคุณมีโอกาส ย้าย - แม้ว่าคุณจะไม่ชอบก็ตาม . ออกไปเดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์-มันดี การออกกำลังกายหน้าทีวีจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหากคุณทำเป็นประจำ

ดื่มให้มากและกินเพื่อสุขภาพ . เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเมื่อยล้ามากเกินไป เช่น ผัก ผลไม้ และโยเกิร์ตนั้นย่อยง่ายกว่าและมีวิตามินมากมาย พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดและการผ่อนคลาย โยคะเป็นประจำหรือฟังเพลงโปรดก็มีประโยชน์สำหรับคุณ

จัดระเบียบชีวิตประจำวันของคุณใหม่เพื่อทำสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นตั้งแต่สัปดาห์ที่ 4 ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนเหนื่อยในช่วงไตรมาสแรกและตั้งตารอที่จะสิ้นสุดระยะนี้ คุณจะเห็นว่าในไม่ช้าร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยพลังงานและพละกำลัง

เลือดส่วนเกินไหลเวียนในร่างกายได้ถึง 2 ลิตรในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้ทารกที่กำลังเติบโตและมดลูกที่ได้รับการชลประทานอย่างหนักได้รับออกซิเจนเพียงพอ โดยพื้นฐานแล้วจะเป็นการเพิ่มสัดส่วนของน้ำในเลือด ซึ่งทำให้ความเข้มข้นของฮีโมโกลบินลดลง ภาวะโลหิตจางทางสรีรวิทยาของการตั้งครรภ์นี้ส่งผลต่อสตรีมีครรภ์จำนวนมาก หากระดับธาตุเหล็กของคุณลดลงต่ำกว่าระดับที่กำหนด แพทย์จะสั่งจ่ายยารักษาภาวะขาดธาตุเหล็ก

แม้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่กิจกรรมของหัวใจก็เพิ่มขึ้น ซึ่งมักจะทำให้หายใจไม่ออก ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนบางชนิด ลิ้นหัวใจจะขยายตัว โดยเฉพาะในร่างกายส่วนล่าง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่เส้นเลือดขอดบวมและบางครั้งเจ็บปวดที่ขา ริมฝีปากของช่องคลอดและทวารหนัก อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดจากการอุดตันในกระแสเลือด เช่น การนอนราบหรือยืนเป็นเวลานาน

ฮอร์โมนบางชนิดทำให้ของเหลวในเลือดและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเพิ่มขึ้น ส่วนหนึ่งของของเหลวปกป้องและล้อมรอบเด็กเป็น น้ำคร่ำ; เขาถูกจัดให้ สารอาหารโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรก นอกจากนี้ ของเหลวส่วนเกินยังทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทำให้ปรับตัวตามการเติบโตของเด็กได้ นอกจากนี้ยังเป็นของเหลวชนิดเดียวกันที่ช่วยให้ขยายและเปิดกระดูกเชิงกรานได้ในที่สุดระหว่างการหดตัวและการคลอด

Pervinuma เป็นเนื้อเยื่อที่อยู่ระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก ฝีเย็บประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งปกคลุมไปด้วยผิวหนังที่บอบบาง ในระหว่างตั้งครรภ์ ฝีเย็บจะเกิดความเครียดอย่างมาก ด้วยการนวดปกติและการออกกำลังกายพิเศษหรือลูกบอลซิลิโคน ทำให้ perineum สามารถยืดและผ่อนคลายได้ มาตรการเหล่านี้ช่วยหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการฉีกขาดของฝีเย็บหรือการทำหัตถการระหว่างการคลอดบุตร นอกจากนี้ การนวดเนื้อเยื่อฝีเย็บจะหายเร็วขึ้นในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ

ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณเลือกคลอด น้ำมันหรือเจลต่างๆ จะถูกฉีดเข้าไปในช่องคลอดระหว่างการคลอดบุตร สารหล่อลื่นเหล่านี้ช่วยลดการเสียดสีระหว่างช่องคลอดและทารก เพื่อให้เลื่อนผ่านกระดูกได้ง่ายขึ้น สอบถามแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่มีอยู่เพื่ออำนวยความสะดวกในการคลอดบุตร บาง เอดส์ไม่ได้รับเงินคืนจากกองทุนโรงพยาบาล ตรวจสอบการประมาณการค่าใช้จ่ายกับประกันสุขภาพของคุณล่วงหน้า

คุณสังเกตเห็นว่าคุณต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น เนื่องจากทารกที่คุณอุ้มท้องยังผลิตของเสียที่ต้องกำจัด นี่เป็นการเชิญชวนเพิ่มเติมสำหรับร่างกายของคุณ ซึ่งควบคุมได้ง่ายโดยกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของไต

มันอาจจะน่าอายมากขึ้น เขาจะไม่สามารถควบคุมปัสสาวะ กล้ามเนื้อท่อปัสสาวะ และผนังได้เต็มที่อีกต่อไป กระเพาะปัสสาวะผ่อนคลายเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ อาการแสบร้อนขณะปัสสาวะอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อและ ระดับสูงกลูโคสอาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ในทั้งสองกรณี ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

การย่อยอาหารช้าในระหว่างตั้งครรภ์เพราะฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากรกทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ระบบทางเดินอาหาร. ท้องของคุณว่างเปล่าเร็วขึ้น และหลังจากรับประทานอาหาร คุณรู้สึกหนัก ซึ่งมักจะกินเวลาหลายชั่วโมง หรือคุณมักมีอาการท้องผูก

เนื่องจากการคลายตัวของกล้ามเนื้อ วงแหวนของกล้ามเนื้อบริเวณปากทางเข้าท้องบางครั้งจึงปิดไม่สนิท ทำให้กรดไหลย้อนในหลอดอาหาร เรอที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้เรียกว่าอาการเสียดท้อง การรักษาท่าทางที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ท่าทางขึ้นอยู่กับความโค้งของกระดูกสันหลัง ความโค้งนี้เปลี่ยนไประหว่างตั้งครรภ์เพื่อชดเชย น้ำหนักเกิน. การชดเชยกระดูกสันหลังที่ไม่เพียงพอสามารถสร้างความเครียดที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง คอหรือศีรษะได้

การออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถบรรเทาอาการปวดได้ การบำบัดทางเลือกหรือยาเสริมอาจช่วยได้เช่นกัน โดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ที่มีลูกอยู่แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองและไม่อุ้มลูกหรือเลี้ยงลูกมากเกินไป บันทึกความแข็งแกร่งและหลังของคุณ

ความรู้สึกของความรัดกุมรวมกับความอ่อนโยนของเต้านมมากขึ้น การขยายที่มองเห็นได้ และมักจะเติบโตภายใต้หัวนมเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ เมื่อการตั้งครรภ์อยู่ในระยะลุกลามมากขึ้น ต่อมรอบ ๆ areola สามารถหลั่งน้ำมันที่ช่วยรักษาเต้านมและเตรียมให้นมลูกได้

ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นทำให้เส้นเลือดของผู้หญิงมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นในผู้หญิงบางคน การตั้งครรภ์มักมีผลดีต่อผิวหนัง ผ้าสะอาดและชุบน้ำทำให้ผ้านุ่มและเรียบเนียนเป็นพิเศษ ให้สุขภาพดีและเปล่งปลั่ง รูปร่าง. อย่างไรก็ตาม ผิวแห้งและแผลเปื่อยไม่ใช่เรื่องแปลก เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดสิวหรือโรคสะเก็ดเงินที่มีการเปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์

การเพิ่มกำลังของเลือด โดยเฉพาะบริเวณแขนและขา ทำหน้าที่ปรับสมดุลการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย คุณรู้สึกร้อนและมีเหงื่อออกบ่อยขึ้น นอกจากนี้ แก้มบางครั้งอาจมีจุดสีแดงหรือสีแดงปรากฏบนใบหน้าหรือลำตัว ในระหว่างตั้งครรภ์ การผลิตเมลานินจะเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสีผิว ไฝ กระ จุดด่างดำ และบางส่วนของใบหน้าอาจทำให้คล้ำขึ้นชั่วขณะ

หลังจากสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ เส้นตรงกลางช่องท้องจะเข้มขึ้นในผู้หญิงบางคน เส้นนี้จะมองเห็นได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสภาพผิว ไม่กี่สัปดาห์หลังจากที่ทารกเกิด ทารกนั้นจะหายไปหรืออ่อนแรงลง นี่เป็นเพราะการกระจายตัวของเม็ดสีในเซลล์ผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

เริ่มตั้งแต่เดือนที่ 5 เป็นต้นไป อาจมีเส้นสีชมพูบางๆ ที่เรียกว่ารอยแตกลายที่หน้าท้องและต้นขา เกิดจากฮอร์โมนบางชนิดที่สามารถทำลายหรือบางครั้งทำให้เส้นใยยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันแตกและบางครั้งก็แตกออก ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดรับประกันว่าจะทำงานกับรอยแตกลายเหล่านี้ได้ ในทางกลับกัน การนวดทุกวันด้วยครีมหรือน้ำมันที่เข้มข้น รวมทั้งการเพิ่มของน้ำหนักในระดับปานกลาง มีผลดีต่อความยืดหยุ่นของผิว

การตั้งครรภ์และระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างสม่ำเสมอสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อเส้นผม วิธีการเปลี่ยนทรงผมในแต่ละคนแตกต่างกันไป ด้วยอัตราฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ระยะการเจริญเติบโตของเส้นผมจะยาวขึ้น ตามกฎแล้วขนจะหลุดร่วงหลังจากนั้นครู่หนึ่ง ในระหว่างตั้งครรภ์พวกเขายังคงเติบโต เกิดจากปรากฏการณ์นี้ที่ผู้หญิงหลายคนมีผมมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

หลังคลอดบุตรอัตราของฮอร์โมนจะปกติและผมร่วงประมาณสามเดือนหลังคลอด ผมร่วงแบบกระจายนี้ไม่ต้องกังวล โดยปกติแล้วจะหายไปหลังจากผ่านไปสองสามเดือน สำหรับผู้ที่ต้องการทำความดีและป้องกันผมร่วง ทางที่ดีควรขอคำแนะนำจากร้านขายยาหรือร้านขายยา คุณจะพบอาหารที่สามารถบริโภคได้ดีในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างเส้นผมและลดการหลุดร่วงของเส้นผม

แม้ว่าสุภาษิตที่ว่า "เด็กอีกคนหนึ่ง ฟันน้อยหนึ่งซี่" จะไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป ความสนใจเป็นพิเศษควรได้รับการดูแลทันตกรรมเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ เหงือกที่เปราะบางมากขึ้นทำให้แบคทีเรียเติบโตได้ง่ายขึ้น เหงือกยังระคายเคืองและมีเลือดออกง่ายอีกด้วย ฮอร์โมนยังเปลี่ยนคุณภาพของน้ำลายซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของฟันผุ การอาเจียนบ่อยครั้งในการตั้งครรภ์ระยะแรกยังส่งผลต่อเคลือบฟันด้วย

แปรงสีฟันขนนุ่ม การใช้น้ำยาบ้วนปากและไหมขัดฟัน และอาหารที่มีน้ำตาลและกรดต่ำจะช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ นัดหมายกับทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเชิงป้องกัน สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้เขาทราบถึงอาการของคุณ เพื่อที่เขาจะได้ไม่ต้องทำการแทรกแซงบางอย่างที่ต้องหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

ตามที่เราได้เห็น นมแม่ปรับให้เข้ากับความต้องการของทารก แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณให้นมลูกสองคนที่ไม่มีความต้องการเหมือนกัน เป็นปัญหาเมื่อ ให้นมลูกดำเนินต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์และแม้กระทั่งหลังจากการมาถึงของทารกใหม่

ต่างจากจิงโจ้เต้านมซึ่งผลิตน้ำนมผู้ใหญ่สำหรับลูกคนโต และเต้าซึ่งผลิตน้ำนมที่เหมาะสมสำหรับทารกแรกเกิด ระบบดังกล่าวไม่มีอยู่ในมนุษย์ ดังนั้น ร่างกายของแม่จึงถูกบังคับให้เลือกสิ่งที่เธอให้ความสำคัญในเดือนต่อๆ ไป จากนั้นลูกในครรภ์จะได้เปรียบ

ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลต่อการผลิตน้ำนม ดังนั้นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญของการตั้งครรภ์คือการเตรียมต่อมน้ำนมสำหรับน้ำนมเหลืองสำหรับทารกแรกเกิด อันที่จริง เด็กแรกเกิดมีความต้องการพิเศษ และน้ำนมเหลืองก็สามารถปรับให้ตอบสนองได้ดีกว่าน้ำนมที่โตเต็มที่

แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในต่อมน้ำนมจะส่งผลต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และในด้านหนึ่ง การผลิตน้ำนมจะลดลงอย่างมากใน 70% ของมารดา ประการที่สอง องค์ประกอบของนมจะทำให้น้ำนมเหลืองมากขึ้นซึ่งหมายความว่าความเข้มข้นของแลคโตสจะลดลงและโซเดียมซึ่งจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อรสชาติของนม มันจะกลายเป็นเค็ม ควบคู่ไปกับปริมาณน้ำนมที่ลดลงจะทำให้ทารกหลายคนหมดความสนใจในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เด็กประมาณ 57 ถึง 69 เปอร์เซ็นต์จะตั้งครรภ์ โดยปกติในช่วงไตรมาสที่สอง