Развивается на фоне стресса или длительно травмирующей ситуации. Нередко депрессивные расстройства скрываются под маской плохого настроения, особенностей характера. Для того чтобы не допустить тяжелых последствий, важно разобраться, как и почему возникает депрессия .
Причины депрессии
Депрессивные расстройства могут появиться в любом возрасте и у представителей любых социальных групп. Это объясняется, прежде всего, тем, что ценности современного общества оказывают существенное давление на человека. Люди стремятся к социальному благополучию, профессиональным успехам, внешней привлекательности. Если же достигнуть этого не удается, человек может впасть в отчаяние, тяжело переживать неудачи, и, как следствие, развивается депрессия. К депрессивному расстройству могут также привести и тяжелые психологические травмы, такие как смерть близкого человека, распад семьи, разрыв отношений с любимым человеком, тяжелое заболевание.
Личные книги или книги самопомощи, использующие принципы когнитивной поведенческой терапии.
- Самопомощи говорящие процедуры антидепрессант таблетки.
- Самостоятельные компьютерные программы или интернет.
- Упражнение - 3 сеанса в неделю в течение 45 минут до 1 часа, от 10 до 12 недель.
Межличностная и психодинамическая психотерапия. . Это может быть более подходящим, если у вас были давние трудности с вашей жизнью или отношениями. Это, как правило, более долгосрочное лечение и помогает вам понять, как ваш прошлый опыт может повлиять на вашу жизнь здесь и сейчас.
В редких случаях депрессия возникает без какой-либо очевидной причины. Ученые предполагают, что в подобных ситуациях играют роль особенности нейрохимических процессов, в частности, обмен нейромедиаторов (серотонин , норадреналин и др.).
Симптомы депрессии
Эмоциональные проявления депрессии очень разнообразны. К ним относятся чувство тревоги, отчаяния, снижение самооценки. Человек, страдающий депрессией, испытывает постоянную усталость, печаль. Он перестает интересоваться тем, что раньше приносило ему радость, становится равнодушным к окружающим.
Разговор в группах может помочь в изменении того, как вы себя ведете с другими людьми. У вас есть шанс, в безопасной и поддерживающей среде, услышать, как люди видят вас, и возможность попробовать разные способы поведения и разговоров. Говорящие процедуры требуют времени для работы. Сессии обычно длится около часа, и вам может потребоваться от 5 до 30 сеансов. Некоторые терапевты будут видеть вас еженедельно, другие - каждые две-три недели.
Проблемы с разговорной обработкой
Эти процедуры обычно очень безопасны, но могут иметь нежелательные последствия. Говорить о вещах может вызвать плохие воспоминания из прошлого, и это может заставить вас чувствовать себя немного хуже. Другие сообщили, что терапия может изменить их внешний вид и то, как они относятся к друзьям и семье. Терапия может наложить напряжение на близкие отношения. Убедитесь, что вы можете доверять своему терапевту и что у них есть необходимая подготовка. Если вас беспокоит терапия, поговорите с врачом или терапевтом.
Меняется и поведение больных. Депрессию можно заподозрить, если человек утрачивает способность к целенаправленным действиям, не может сконцентрировать внимание. Общительный и жизнерадостный по своей природе человек, впадая в депрессию, начинает избегать контактов с друзьями, близкими, «запирает себя в четырех стенах». Нередко возникает привязанность к алкоголю, наркотическим препаратам.
К сожалению, разговорные процедуры все еще не хватает. В некоторых областях вам может потребоваться несколько месяцев. Если ваша депрессия тяжелая или длится долгое время, ваш врач может предложить курс антидепрессантов. Это не транквилизаторы, хотя они могут помочь вам чувствовать себя менее тревожными и взволнованными. Они могут помочь людям с депрессией почувствовать себя и справиться лучше, чтобы они могли снова наслаждаться жизнью и решать свои проблемы эффективно снова. Несмотря на то, что продолжаются дискуссии о том, насколько они эффективнее, чем плацебо, они, по-видимому, наиболее полезны в более тяжелых депрессиях.
Больным депрессией также свойственны некоторые особенности мышления. Мысли о себе становятся негативными, человек фиксируется на отрицательных сторонах своей жизни, считает себя ненужным, никчемным, обременительным для родственников. Больному тяжело самостоятельно принимать решения.
Помимо изменений эмоциональной сферы, для депрессий также характерны физиологические (соматические) проявления. Чаще всего нарушается режим сна и бодрствования, возникает бессонница . Аппетит может исчезнуть полностью или, наоборот, усилиться и приводить к перееданию. Больные жалуются на боли в области сердца, желудка, страдают запорами . Заметно снижается энергетический запас организма, пациенты быстро переутомляются даже при небольших физических и умственных нагрузках. Нередко возникают расстройства сексуальной сферы.
Если вы начинаете принимать антидепрессанты, вы, вероятно, не почувствуете какого-либо эффекта на свое настроение в течение двух или трех недель. Вы можете заметить, что вы начинаете спать лучше и чувствуете себя менее озабоченными через несколько дней.
Мозг состоит из миллионов клеток, которые передают сообщения от одного к другому, используя небольшое количество химических веществ, называемых нейротрансмиттерами. В разных областях мозга активны более 100 различных химических веществ. Антидепрессанты усиливают концентрацию этих двух химических веществ в нервных окончаниях и, как представляется, усиливают функцию тех частей мозга, которые используют серотонин и норадреналин. Тем не менее, неясно, что это настоящий механизм, который улучшает ваше настроение.
Осложнения
К сожалению, алкоголизм и наркомания очень часто обусловлены депрессивными состояниями. Алкоголь и наркотики создают у больного ложное ощущение хорошего самочувствия. Депрессия также лежит в основе самых разных социальных фобий (страх потерять любимого человека, страх оказаться в общественном месте), а в тяжелых случаях может привести к суицидальным мыслям и попыткам.
Суицидальные мысли лечение
Как и все лекарства, антидепрессанты имеют побочные эффекты, хотя они обычно мягкие и имеют тенденцию стираться через пару недель. Новые антидепрессанты могут заставить вас чувствовать себя немного больными вначале, и вы можете почувствовать себя более озабоченными на короткое время. Более старый тип антидепрессантов может вызвать сухость во рту и запоры. Ваш врач может посоветовать вам, что ожидать, и захотите узнать обо всем, что вас беспокоит. Вы также получите письменную информацию о лекарствах от своего фармацевта.
Что можете сделать вы
Прежде всего, необходимо знать, что с депрессией можно и нужно бороться.
Если Вы заметили, что кто-либо из Ваших близких стал слишком часто критиковать сам себя, конфликтует с членами семьи, коллегами по работе, испытывает необъяснимое чувство страха, следует проконсультировать его у врача. Если больному поставлен диагноз депрессии, ему необходимо оказать поддержку, стараться приободрить его, даже если он сам в этом не заинтересован. Родственники пациента должны понимать, что депрессия преходящее состояние, при котором нужно оказать психологическую помощь, не погружаясь при этом в болезнь самому. Постарайтесь убедить больного, что нет никакой его вины в том, что у него возникла депрессия . Вместе вы справитесь с этим тяжелым состоянием.
Как справиться с депрессией
Если антидепрессант заставляет вас спать, вы должны взять его ночью, чтобы он мог помочь вам заснуть. Однако, если вы чувствуете сонливость в течение дня, вы не должны водить машину или работать с машиной до тех пор, пока эффект не стирается. Алкоголь может сделать вас очень сонным, если вы пьете, принимая таблетки, поэтому его лучше избегать. Вы можете есть нормальную диету, принимая большинство этих таблеток.
Сначала ему или ей нужно будет регулярно видеть вас, чтобы убедиться, что таблетки согласны с вами. Если они помогают, рекомендуется оставаться на них не менее 6 месяцев после того, как вы почувствуете себя лучше. Если у вас было более одного эпизода депрессии, вам, возможно, придется оставаться на них дольше, чем это. Когда пришло время остановиться, вы должны медленно оторваться от них с советами своего врача.
Что может сделать Ваш врач
Без лечения депрессия может тянуться месяцы и даже годы. Основу лечения составляют применение медикаментов и психотерапия.
Лекарства для лечения депрессии (антидепрессанты) подбираются индивидуально для каждого больного и принимаются длительно, в течение нескольких месяцев. Медикаментозное лечение будет успешным, если пациент строго соблюдает рекомендованный режим приема препаратов.
Люди часто опасаются, что антидепрессанты являются «захватывающими». Конечно, вы можете получить симптомы отмены, если внезапно прекратите антидепрессант. Они могут включать тревогу, диарею и яркие сны или даже кошмары. Этого почти всегда можно избежать, медленно уменьшая дозу перед остановкой. В отличие от таких препаратов, как валиум, вам не нужно постоянно увеличивать количество, чтобы получить тот же эффект, и вы не найдете себе желания антидепрессанта.
Антидепрессанты и молодежь
Существуют некоторые ограничения на использование антидепрессантов для молодых людей в подростковом возрасте. Информация, поддержка и понимание людей, страдающих депрессией, и для родственников, которые хотят помочь. Группы самопомощи, информация и повышение осведомленности о депрессии.
Цель психотерапии помочь человеку научиться регулировать собственные эмоции. Этот метод лечения подразумевает активное участие самого пациента, его готовность рассказать о своих проблемах. Вся информация, полученная врачом во время сеанса психотерапии, остается тайной.
Профилактика депрессии
Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии , нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим работы и отдыха - вот что поможет бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие!
Эта брошюра отражает наилучшие имеющиеся данные на момент написания. Королевский колледж психиатров. Эта брошюра может быть загружена, распечатана, скопирована и распространена бесплатно до тех пор, пока Королевский колледж психиатров должным образом зачисляется, а прибыль от его использования не получает. Разрешение на его воспроизведение любым другим способом должно быть получено из. Колледж не позволяет переносить свои листовки на другие сайты, но позволяет им напрямую связываться.
Критерии постановки диагноза «депрессивное состояние»
Браузер не поддерживает скрипт. Обратите внимание, что мы не можем давать рекомендации по отдельным случаям. Пожалуйста, обратитесь к нам за советом о получении помощи. Если вы когда-либо получали плоскую шину утром, важная презентация из-за этого, вы знаете, каково это - плохой день, но это типично. У всех плохие дни и время от времени он чувствует.
Когда часто накатывает тоска, преобладает апатия и отрешенность, не хочется общаться, увлечения не приносят удовольствия и радости, нарушаются сон и аппетит – самое время обратить внимание на данные симптомы депрессии, особенно если они наблюдаются две недели или дольше. Многие объясняют состояние накопившейся усталостью, напряженным ритмом жизни, стрессом и считают, что для лечения достаточно как следует отдохнуть. При легкой форме данного нервно-психического заболевания так и происходит. Зная, как избавиться от депрессии, удается быстро вернуться к привычному ритму жизни. Согласно статистике, депрессия возникает у 15% женщин и 10% мужчин.
Но настроение, которое вы испытываете, когда у вас клиническая депрессия, отличается, говорит доктор. Во-первых, ваша грусть становится более серьезной, потому что она сочетается с другими причинами вреда, такими как раздражительность, усталость, потеря аппетита и даже физическая боль.
Кроме того, вы «чувствуете себя подавленным» намного дольше, чем один день. Когда вы попадаете в плеск с женой, вы можете почувствовать себя до конца ночи, но вы, скорее всего, проснетесь утром, менее раздраженно, чем раньше. В конце концов вы поговорите и почувствуете себя лучше.
От чего бывает депрессия
Название заболевания образовано от слова латинского происхождения deprimo , что означает "задавить", "подавить".
Почему вдруг появляется подавленное настроение, пессимизм, утрачивается способность радоваться жизни, ничего не хочется делать, снижается или пропадает вера в собственные способности?
Медикаментозное лечение депрессии
Но когда вы в депрессии, вы чувствуете себя отягощенным своим негативным настроением в течение недель или даже месяцев, и это мешает всему, что вы делаете, говорит доктор. Депрессия не может справиться в одночасье, потому что она затрагивает многие сложные области вашего мозга, включая вашу амигдалу, таламус и гиппокамп, которые играют совместную роль в поддержании вашего настроения стабильно, контролируя ваши эмоции, чувства и, согласно Гарвардской медицинской школе.
Депрессия часто проявляется через «мужской код», который презирает уязвимость. Из-за такого типа мышления многие ребята видят проявления депрессии как признаки слабости, говорит доктор. По его словам, вы пытаетесь повредить других людей - физически и эмоционально - как средство справиться.
Стремление повысить социальный статус, увеличить доходы, сделать стремительную карьеру требует регулярного интеллектуального или эмоционального перенапряжения. В результате на физическом уровне под воздействием стресса в головном мозге снижается производство нейромедиаторов, обеспечивающих отчетливость мышления и оптимальное настроение, что проявляется симптомами депрессии.
Что можете сделать вы
Но депрессивный гнев - это не ваше типичное разозленное состояние. Когда вы злитесь, вы обычно можете указать на что-то в качестве причины этого. Когда вы в депрессии, ваши вспышки могут произойти из ниоткуда и обычно вызваны не чем иным, как тем, что вы просто сердитесь, доктор.
Если нет ничего подходящего, которое, похоже, отключилось бы, например, если у вас будет обсуждение на ужине, и вдруг вы бросаете серебро через стол и ругаетесь, это не просто эмоциональная реакция на что-то. Это, опять же, может быть побочным продуктом «мужского кода». Когда вы чувствуете, что не можете выразить свои эмоции, вы в конечном итоге имеете дело с вашей депрессией, что может быть опасно для вас самих или для других людей, особенно потому, что Вы можете не думать о последствиях в то время, говорит он.
На психологическом уровне внутренний разлад или вызывающий душевную травму внешний конфликт порождают чувство тревоги.
Напряжение, обусловленное тревогой, иногда выплескивается в виде раздражения или вызывает вегетативные нарушения, когда из-за расстроенной нервной регуляции разлаживается функционирование внутренних органов и систем. Данным способом удается избежать депрессивного состояния.
Дополнительные виды депрессий
Например, у вас может возникнуть желание водить машину по жилой улице со скоростью 110 миль в час, чтобы доказать, что вы можете. Вы выбираете бой с парнем намного больше, чем вы. Вы избиваете свой местный полицейский участок. После того, как вы пили, вы садитесь за руль. Вы можете поставить слишком много глупых ставок в казино. Вы говорите своему боссу в самое неподходящее время.
Последовательное принятие решений о плохом суждении, подобных приведенным выше, является признаком того, что что-то не работает, говорит доктор. Более того, он может сигнализировать об определенном типе депрессии, известном как биполярное расстройство, психическое состояние, характеризующееся чередующимися периодами состояний высокого и низкого настроения.
В противном случае тревога, вызывающая чрезмерную активность мозга, нейтрализуется депрессией. Тревога снижается, сглаживается, но полностью не устраняется.
Тоскливое настроение сопровождается потерей интереса к жизни. Окружающий мир кажется жестоким и несправедливым, ощущается собственная никчемность и ненужность, будущее видится беспросветным, связанным со страданиями. Настроение подавленное, утрачивается способность ощущать удовольствия, кажутся тщетными любые усилия.
От 20 до 25 процентов мужчин, страдающих депрессией, страдают от, говорит доктор. Это число троек, если вы имеете дело с биполярным расстройством. Не секрет, что выпивка заставляет вас чувствовать себя хорошо: спирт зажигает пути допамина в вашем мозгу, нейротрансмиттер, который помогает контролировать награду и центры удовольствия вашего мозга - сигнал, который не работает так хорошо, когда вы в депрессии, объясняет он.
Глубокая депрессия – симптомы
Как только вы становитесь зависимыми от добрых чувств, вы получаете пару сортов пива, трудно остановить этот цикл самолечения. Но алкоголь - паршивый антидепрессант, говорит доктор Греден - он часто увеличивает многие ваши симптомы, такие как отсутствие сна и гнев. Плюс, слишком много это может повредить ваши мышцы, сердце.
Не возникает сомнений, что негативные мысли собственные. Хотя они всего лишь защитная реакция организма, чтобы справиться с тревогой.
Негативное умонастроение лишает инициативы. Для устранения причин депрессии ничего не хочется делать, зачастую просто не остается сил. Круг замыкается.
Заболевание приходится серьезно лечить, когда внутренний дискомфорт достигает значительной остроты и силы, сопровождается пульсирующей головной болью.
Причины возникновения депрессии
Приступ провоцирует сильное потрясение : потеря близкого человека, катастрофа, неожиданное увольнение с любимой работы, серьезное заболевание, сложные взаимоотношения в браке или семье, крупная неудача в финансовой или профессиональной сфере.
Причинами депрессии становятся детские переживания , искажающие правильное восприятие "взрослой" действительности, детские психологические травмы, связанные с несправедливыми физическими наказаниями.
Заболевание случается при разочаровании в людях , недоброжелательном настрое окружающих, неуверенности в себе и собственных силах, отсутствии ясных целей в жизни.
Депрессивный невроз нередко вызывается острым или хроническим стрессом. Развитию стрессового состояния способствует регулярное переутомление и перенапряжение при выполнении даже обыкновенных рутинных дел, а не только заданий, требующих полной самоотдачи и концентрации.
Если стрессовая или иная ситуация пробуждает депрессию, заложенную в генах, может случиться маниакально-депрессивный психоз , тяжелое заболевание, при котором самочувствие улучшается сравнительно редко, проблесками.
Послеродовая депрессия вызывается наследственной предрасположенностью и стрессом при рождении ребенка. Для лечения врач назначает антидепрессанты.
С возрастом ухудшается кровоснабжение мозга , он получает меньше кислорода, развивается атеросклероз. Поэтому признаки депрессивного состояния у пожилых мужчин и женщин проявляются чаще.
Причиной депрессии часто становятся различные заболевания , нарушающие нормальное функционирование мозга.
Тяжело поддается диагностике так называемая маскированная депрессия , когда начинает болеть тот или иной орган. Для лечения также назначаются антидепрессанты.
Алкоголизм или наркомания помогают устранить симптомы депрессии, кратковременно поднимают настроение. Как правило, необходимость лечить депрессивное состояние - истинную причину - в таких ситуациях осознается слишком поздно.
Депрессия - распространенный признак гипотиреоза , различных форм анемии, инфекционных заболеваний, следствие гормональной перестройки организма после родов или в результате менопаузы.
Симптомы депрессии появляются при длительном приеме обезболивающих , препаратов для лечения сердца или артериального давления.
Некоторые мужчины и женщины впадают в сезонную депрессию . Как правило, тоскливое настроение при смене времени года обусловлено снижением ультрафиолета. Для повышения интереса к жизни полезно дополнительно освещать помещение, чтобы компенсировать нехватку солнечного света.
Стадии депрессии
Сначала в мозге начинает доминировать определенный участок. Он тормозит другие участки, а возникающее в них возбуждение расширяет и укрепляет депрессивную область. Постепенно данное состояние охватывает весь мозг.
Если не стремиться избавиться от депрессии, затянувшееся подавленное настроение входит в привычку, что еще больше затрудняет исцеление.
Состояние усугубляют негативные эмоции, просачивающиеся из подсознания. Именно они вынуждают считать мир несправедливым, себя никчемным и ненужным, будущее бесперспективным.
В действительности сознание только преобразует отрицательный эмоциональный фон в мрачные мысли. Собственное мнение у индивида на данный счет отсутствует.
Характерные симптомы депрессии
Для постановки правильного диагноза необходимо, чтобы несколько признаков депрессивного состояния наблюдались по крайней мере в течение двух недель.
Основным симптомом депрессии считается подавленное настроение . Мысли бесконечно крутятся, возвращаются к негативным событиям. Многие плачут днями напролет или становятся раздражительными. Могут обостриться заболевания. Мучает бессонница.
Признак депрессии – перестает что-либо радовать , приносить удовольствие. Прежние увлечения не отвлекают от тоски. Резко уменьшается круг интересов, не хочется смотреть любимые фильмы, у женщин поддержание внешнего привлекательного вида превращается в бессмысленный ритуал.
Характерный симптом депрессии – отсутствие сил , ничего не хочется делать, кроме как лежать и грустить. Незначительная активность, проявляемая вспышками, вызывает быстрое утомление. В профессиональной сфере становится сложно двигаться к поставленной цели, усилия совершаются автоматически.
Преобладание депрессивного состояния не позволяет сосредоточиться, продолжительное время заниматься на чем-то еще, кроме переживаний.
Негативный эмоциональный фон порождает потребность в самобичевании, приписывании массы недостатков. Не хочется думать о будущем, оно пугает, усиливает симптомы депрессии и тем самым защищает мозг от перевозбуждения, вызванного тревогой.
Появляются мысли покончить с собой. Совершить конкретные действия мешает страх перед физической болью, а также нежелание доставить страдания близким. Если душевные муки становятся невмоготу, а близких нет или появляется желание перестать быть им помехой, некоторые решаются справиться с депрессией данным способом.
Нехватка в головном мозге нейромедиаторов, прежде всего, серотонина , способствует развитию симптомов депрессии. Дефицит серотонина нарушает ночной сон. Несмотря на сонливость, за которую принимается общая заторможенность, заснуть днем не удается.
Из-за депрессивной доминанты отсутствует аппетит, отчего быстро снижается масса тела. Но если во время еды через пищевые рецепторы активизируются заторможенные участки головного мозга, аппетит становится неумеренным.
Депрессивное расстройство снижает силу сексуального влечения, перестает доставлять радость или снижается потребность в близости. В ряде случаев расстройства в половой сфере вызывают больше беспокойства, чем тоскливое настроение, вынуждают приняться за лечение депрессии.
Симптомом депрессии нередко становятся мнимые телесные расстройства. Кажется, что болит голова, сердце, шея, живот, хотя наличие конкретных заболеваний не подтверждается.
Пять и больше перечисленных симптомов сигнализируют о глубокой стадии заболевания.
Как истощение и хроническая усталость приводят к депрессии
Довольно часто депрессию путают с нервным истощением. Оно вызывается недостаточном пополнением и чрезмерной тратой сил. Так часто случается при регулярной физической или нервной перегрузке, отсутствии необходимого отдыха, хроническом недосыпании. Работа перестает приносить радость, появляется беспокойство, теряется вкус к жизни.
Чтобы не пришлось лечить депрессию, а также для ее профилактики важно осознать, что взрослому не нужно работать сверх сил, чтобы уважало начальство, это всего лишь следствие психологического переноса детского способа заслужить любовь родителей. Необходимо научиться отказываться от задания, если очевидно, что для его выполнения недостает сил.
Под действием стресса также развивается неврастения - повышенная утомляемость, потеря способности к длительной интеллектуальной или физической работе. Если регулярно не устранять хроническую усталость, появляются негативные мысли, возникает депрессия.
Витамины группы В не дают впасть в депрессию
Симптомы депрессии появляются при дефиците серотонина . Данное соединение притупляет болевую чувствительность, нормализует артериальное давление, аппетит, контролирует синтез гормона роста.
Серотонин вырабатывается из незаменимой аминокислоты триптофана . Если поступление триптофана недостаточно или он не может быть доставлен, выработка серотонина снижается, что проявляется различными признаками депрессии.
- Предупредить или преодолеть депрессивное состояние, бессонницу, хроническую усталость помогает тиамин , витамин В1. Он содержится в муке грубого помола, картофеле, бобовых, капусте.
- Достаточное поступление никотиновой кислоты (витамин РР или В3) создает необходимые условия превращения триптофана в серотонин. В противном случае триптофан расходуется на синтез витамина В3, также необходимого организму.
- Согласно наблюдениям, депрессия возникает при дефиците витамина В12. Он содержится в печени, мясе, кисломолочных продуктах, яйцах.
Для получения достаточного количества триптофана необходим пиридоксин, витамин В6. Поэтому предупредить появление и справиться с депрессией помогают продукты, богатые витамином В6. Его много в орехах, картофеле, капусте, помидорах, апельсинах, лимонах, черешне, рыбе, яйцах, бобовых.
С другой стороны, действие пиридоксина у женщин блокируется гормоном эстрогеном . Эстроген увеличивает обменные реакции с участием триптофана, отчего его становится недостаточно для выработки в необходимых количествах серотонина.
Уровень эстрогена повышается при приеме противозачаточных таблеток, беременности, в критическом периоде.
О лечении антидепрессантами
Для снятия тревоги, улучшения настроения при лечении депрессии в случае тех или иных биологических изменений врач назначает антидепрессанты . Данные средства замедляют снижение в мозге уровня серотонина.
В данных препаратах нуждаются немногие. Большинство современных женщин и мужчин просто чрезмерно устают, недостаточно отдыхают, отчего чаще хандрят и пребывают в тоскливом настроении.
Прием таблетки позволяет быстро . Длительный прием вызывает привыкание. Лечение как таковое отсутствует, устраняются лишь симптомы депрессии. При плавном или резком отказе от таблеток признаки депрессивного состояния возвращаются.
Некоторые антидепрессанты снижают артериальное давление, вызывают рвоту, неясность зрения, запоры, вялость, инфантильность, ухудшают слух. До конца не изучено влияние данных средств на мозг. Поэтому все чаще для лечения стресса и легких форм депрессии назначают правильное питание, регулярные физические упражнения, рекомендованные врачом народные средства.
Как преодолеть депрессию чистой водой
Чтобы улучшить настроение, предотвратить и побороть депрессию, необходимо каждый день употреблять чистую воду. Без достаточного количества воды мозг не в состоянии оптимально функционировать, что проявляется приступами тоски и тревоги.
Достаточное поступление чистой воды в течение дня способствует сохранению оптимального количества триптофана:
- Когда организм обезвожен и не в состоянии произвести достаточно мочи, повышается кислотность. Для ее нейтрализации, восстановления кислотно-щелочного баланса расходуется триптофан.
- Достаточное употребление чистой воды удаляет избыточную кислоту, сохраняет запасы триптофана и тем самым помогает избежать депрессии.
Как побороть депрессию
Депрессия помогает снизить интенсивность тревоги, но одновременно отгораживает от жестокого несправедливого мира, беспросветного будущего, снижает интерес к жизни и в итоге обрекает на страдания, причем их искренность и обоснованность не подвергаются сомнению.
Страдания усиливаются при пестовании жалости к себе, надеждах на помощь извне, пассивности. Заболевание убеждает сознание, что любые усилия бессмысленны, менять умонастроение не нужно.
С другой стороны, для лечения депрессии необходимо тратить подавленную заболеванием энергию, чтобы хотя бы часть психических сил перестала расходоваться на порождение деструктивных мыслей.
Вот почему чтобы выйти из депрессии так важно выполнять любые действия исключительно ради их выполнения, без определенной цели. От механических поступков становится легче, депрессия постепенно подавляется.
Для закрепления даже небольшого прогресса неплохо получать похвалы со стороны окружающих или доставлять себе маленькое удовольствие вкусной едой, красивой безделушкой.
После выполнения каждого несложного домашнего дела нужно похвалить себя, что тоже помогает вытащить себя из депрессии - "я все могу, я молодец, у меня все замечательно получается".
Способы профилактики депрессии. Народные средства
Преодолеть и предупредить депрессию помогает включение в рацион продуктов, богатых Омега-3: семян льна, жирных сортов рыбы - лосося, тунца, скумбрии, семги.
Необходимо отказаться от чая, кофе, алкоголя, шоколада, сахара, белого риса, продуктов из белой муки. Преодолеть депрессию помогает изюм , он улучшает настроение, дает заряд бодрости.
Флегматикам полезны сырые овощи и фрукты. Холерикам лучше готовить их на пару или запекать в духовке.
Свойством устранять и предупреждать депрессию обладает зверобой :
- заварить 1с.л. травы стаканом кипятка, томить на водяной бане 15 минут, дать остыть, процедить.
Принимать по 1/4 стакана три раза в день.
Мелиссу из расчета 1с.л. травы на стакан кипяченой воды комнатной температуры настаивать в течение 10-12 часов, процедить. Принимать для устранения интеллектуальной усталости, поднятия настроения, лечения депрессии по полстакана несколько раз в день.