શું 6 પછી ખાધા વિના વજન ઘટાડવું શક્ય છે. જો તમે છ પછી ખાવું ન હોય તો વજન ઘટાડવું શક્ય છે? જો તમે બ્રેડ ન ખાતા હોવ તો શું તમે વજન ઘટાડી શકો છો?

જો તમે સાંજે છ વાગ્યા પછી ખાશો નહીં તો તમારું વજન ઘટશે કે નહીં? જવાબ શોધવો મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે દરરોજ જ્યારે આપણે જોઈએ છીએ કે ઘડિયાળ પરનો હાથ પ્રિય નંબર પસાર કરી ગયો છે ત્યારે આપણે પોતાને રાત્રિભોજન નકારવાની ફરજ પડીએ છીએ. ખાલી પેટની ગર્જના, ભૂખ અને રેફ્રિજરેટરમાં રહેલું બધું ખાવાની અસહ્ય ઇચ્છા તમને પાગલ બનાવી દે છે. અને મારા માથામાં એક નિયમ અટકી ગયો, જેના વિશે આપણે દરરોજ મિત્રો, પરિચિતો અને તે બધા લોકો પાસેથી સાંભળીએ છીએ જેઓ આકૃતિમાં સંવાદિતા પુનઃસ્થાપિત કરવાનો અસફળ પ્રયાસ કરે છે. આ નિવેદન શા માટે આટલું લોકપ્રિય બન્યું છે, અને શું તે માનવા યોગ્ય છે? છેવટે, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો તે જ કરે છે: અમે સાથીદારોની દરખાસ્તોને સતત નકારીએ છીએ જેઓ અમને કાફે અથવા રેસ્ટોરન્ટમાં આમંત્રિત કરે છે, હઠીલાપણે અમારી પ્લેટને દૂર કરી દે છે અને ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકમાંથી પણ અમારા નાકને ફેરવે છે. મોટેભાગે, ઇનકાર રાતના ભૂખ અને નાસ્તા તરફ દોરી જાય છે, જે અંધકારના આવરણ હેઠળ બનાવવામાં આવે છે. જો આપણે સવાર સુધી સતત સહન કરીએ, તો પણ પરિણામ ખુશ થઈ શકતું નથી - ઘણીવાર વજન માત્ર ઘટતું નથી, તે જ સ્તરે અટકતું નથી, પણ વધે છે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? આપણી મૂંઝવણની કોઈ મર્યાદા નથી: છેવટે, અમે કંઈપણ ખાધું નહોતું અને પર્યાપ્ત મેળવવાની અમારી પોતાની ઇચ્છાને વટાવીને, સવાર સુધી સ્થિર રહીને. આ તે છે જ્યાં કેચ આવેલું છે - 6 પછી પોતાને ખોરાકથી વંચિત રાખીને, આપણે ઇરાદાપૂર્વક ફક્ત સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ આપણી આકૃતિને પણ નુકસાન પહોંચાડીએ છીએ!

શું છ પછી ખાવું શક્ય છે: સત્ય અથવા દંતકથા

આવા અભિપ્રાય લાંબા સમયથી નિષ્ણાતોના તીવ્ર અસ્વીકાર સાથે મળ્યા છે. શા માટે સુંદર સ્ત્રીઓ તૃપ્તિ અને શાંત ઊંઘને ​​બદલે તીવ્ર ભૂખને પ્રાધાન્ય આપવાના સ્થિર સિદ્ધાંતને અનુસરવાનું ચાલુ રાખે છે? આ માટે એક સમજૂતી છે - તેઓ એક સિદ્ધાંતમાં માનતા હતા જે હકીકતમાં, એક લોકપ્રિય પૌરાણિક કથા છે.

અમારા વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો વિશે વધુ જાણો:

બીજો તાર્કિક પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: "ઘુવડ" કેવી રીતે બનવું? શું દિવસના પહેલા ભાગમાં તૃપ્તિ સુધી ભરવું ખરેખર જરૂરી છે, જેથી સાંજ સુધીમાં ભૂખ કાબુમાં ન આવે? સાંજના ઉપવાસના સમર્થકો તમને જવાબ આપી શકે તેવી શક્યતા નથી. એવું વિચારશો નહીં કે વધારાના પાઉન્ડ સાથેના સૌથી ભયાવહ લડવૈયાઓને અનુકૂળ પદ્ધતિ દરેક માટે આદર્શ વિકલ્પ હશે. આપણા સજીવો વ્યક્તિગત છે, અને શંકાસ્પદ કાયદાને અનુસરવાથી પાચન અંગોની કામગીરીમાં ગંભીર ફેરફારો થઈ શકે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં મંદી આવી શકે છે. પાતળી આકૃતિની શોધમાં, આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે આપણું સ્વાસ્થ્ય તમામ પ્રયોગોથી પ્રભાવિત થાય છે, એક અથવા બીજી રીતે પ્રતિબંધો અને ખાવાના ઇનકારથી સંબંધિત છે.

શું તે 6 પછી ન ખાવાથી મદદ કરે છે

રોજિંદી વંચિતતાનો કોઈ અર્થ છે? પ્રથમ દિવસ રાત્રિભોજન વિના પસાર થાય છે, બીજો, ત્રીજો ... એક અઠવાડિયું પસાર થઈ ગયું છે, અને વજન સમાન નિશાન પર બંધ થઈ ગયું છે અથવા ભયજનક રીતે વધી રહ્યું છે. શા માટે ઉપવાસ વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા તરફ દોરી જતો નથી? આ પેટર્નને સમજાવવું સરળ છે: સાંજે 6 વાગ્યા પછી તમારી જાતને ખોરાકનો ઇનકાર કરીને, તમે તમારા શરીરને 13 કલાક અથવા તેનાથી પણ વધુ ભૂખ્યા રાખો છો! તે આ ત્રાસને જોખમ તરીકે માને છે: તે પોતાનો બચાવ કરવાનું શરૂ કરે છે અને પોતાને નિકટવર્તી થાકથી બચાવવા માટે જરૂરી બધું એકત્રિત કરે છે, "વરસાદીના દિવસ માટે" કેલરી એકઠી કરે છે. ચરબીનો ભંડાર વિસ્તરી રહ્યો છે, અને તેની સાથે શરીરનું વજન વધી રહ્યું છે. પરિણામે, અમને એક આકૃતિ મળે છે જેને ભાગ્યે જ આદર્શ કહી શકાય અને ભવાં ચડાવવામાં આવે છે, અરીસામાં જોવું - ફરીથી, કંઈપણ મદદ કરતું નથી! કમનસીબે, આવા પરિણામ પૂર્વનિર્ધારિત હતા: તમારા શરીર પર પ્રયોગ કરવો અશક્ય છે, પછી ભલે સિદ્ધાંત ગમે તેટલો આકર્ષક અને સત્ય લાગે. બીજી સમસ્યા જે 6 પછી ખાવાના ઇનકારને કારણે ઊભી થાય છે અને છુટકારો મેળવવાની પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે વધારે વજન- ચયાપચય બગાડ. ચયાપચયની ક્રિયા ધીમે ધીમે ધીમી પડી જાય છે અને ખલેલ પહોંચે છે, અને આ માત્ર બે કિલોગ્રામના સમૂહથી જ નહીં, પણ ડૉક્ટરની મુલાકાતથી પણ ભરપૂર છે, નવા અને નવા ચાંદા મેળવે છે. શું તમે હજી પણ રાત્રિભોજન છોડવા માંગો છો અને આશ્ચર્ય કરો છો કે શું તમે સાંજે 6 વાગ્યા પછી ખાઈ શકો છો? પછી નિયમિત સાંજના નાસ્તાની તરફેણમાં છેલ્લી દલીલ સાંભળો, જે ફેશન સ્ટેટમેન્ટમાં ગંભીરતાથી માનતા લોકોને પણ શાંત કરી શકે છે.

શું સાંજે 6 વાગ્યા પછી ખાવું શક્ય છે: ઉપવાસના પરિણામો

દૈનિક કેલરીની માત્રા એક ભોજનમાં મેળવી શકાતી નથી: તે સંતુલિત આહારની રચના કરીને યોગ્ય રીતે વિતરિત થવી જોઈએ. તે આનાથી અનુસરે છે: તમારે કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારી જાતને નાસ્તો, લંચ અને ડિનરથી વંચિત ન રાખવો જોઈએ. શરીરને નકારીને, તમે તેને "અનામતમાં" ચરબી છુપાવવા દબાણ કરો છો. અને આવા "સ્ટેશ" ને દૂર કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે: તમે અનામતનો બગાડ કરી શકશો નહીં, પરંતુ કામ ધીમું કરી શકશો. પાચન તંત્રઅને સભાન ભૂખ હડતાલ દરમિયાન કાયમી ઉર્જા બચત મોડમાં પ્રવેશવું સરળ અને સરળ છે. શું તમે સ્લિમ બનવા માંગો છો? પછી 6 પછી ખાવાના જોખમો વિશેની દંતકથાઓને ભૂલીને, તમારી જાતને યોગ્ય ખાવાની મંજૂરી આપો. કોઈપણ ઉપવાસ દુઃખદ પરિણામોથી ભરપૂર હોય છે. અહીં તેમાંથી થોડાક છે:

• મેટાબોલિક સ્લોડાઉન - તમારું શરીર અડધી તાકાતથી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, શરીરમાં ચરબી જમા થાય છે અને તમારું મેટાબોલિઝમ બગડે છે.
• જઠરાંત્રિય માર્ગ સાથે સમસ્યાઓની ઘટના - અપ્રિય આશ્ચર્ય વચ્ચે - ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને અલ્સર, કબજિયાતનો દેખાવ.
• માથાનો દુખાવો અને અનિદ્રા એ અન્ય વારંવાર મુલાકાતીઓ છે જેઓ 6 પછી ખાતા નથી.
• સવારે અતિશય ખાવું - ભૂખને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, આપણે જે જોઈએ છીએ તે બધું શોષી લઈએ છીએ, ઘણીવાર વાનગીઓની કેલરી સામગ્રી વિશે ભૂલી જઈએ છીએ અને પેટને લોડ કરીએ છીએ.

સાંજના ઉપવાસના અન્ય સામાન્ય પરિણામોમાં નબળાઈ અને ઝડપી ઓવરવર્ક છે. શંકાસ્પદ નિયમનું પાલન કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યનું બલિદાન આપવું કે નહીં તે તમારા પર નિર્ભર છે. સુખાકારીમાં બગાડ અને ઇચ્છિત સંવાદિતાને બદલે વજનમાં વધારો - આ તે છે જેઓ ખોરાકનો ઇનકાર કરવા માંગે છે અને તેમની ભૂખનો સામનો કરીને, ઊંઘ વિનાની રાત પસાર કરવા માંગે છે.

સાંજે ખાઓ અને વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવો ... આ કોઈ કાલ્પનિક નથી કે જે લોકો પોતાને આનંદ આપે છે, જેમણે થાકની બધી હાનિનો સંપૂર્ણ અનુભવ કર્યો છે, પરંતુ સુવર્ણ નિયમ છે. એકમાત્ર શરત એ છે કે તમે તમારા મોંમાં જે ખોરાક મૂકો છો તે ઓછી કેલરીનો હોવો જોઈએ.
એક જાણીતી ગેરસમજ છે કે દરેક વ્યક્તિ જે છ પછી રાત્રિભોજન કરે છે તે સુધરવાની ખાતરી છે. આ અભિપ્રાય ખ્યાલોના અવેજી સાથે જોડાયેલ છે: કેટલાક માટે, રાત્રિભોજન એ ચરબીયુક્ત અને ભારે ખોરાકનો પુષ્કળ ભાગ છે, અન્ય લોકો માટે તે હળવા અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે. તફાવત સ્પષ્ટ છે: જો ચરબીવાળા તળેલા બટાકા સીધા કરકસરવાળા જીવતંત્રના "ડબ્બા" પર જાય છે, તો પછી હળવા સૂપ તમને માત્ર સંતૃપ્ત કરશે નહીં, પણ કમર પર ગડીના રૂપમાં જમા થયા વિના પણ સરળતાથી પચી જશે. એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ યાદ રાખવી જરૂરી છે: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક સાંજે ન ખાવો જોઈએ. તમે તેને સાંજે 4 વાગ્યા સુધી જ પરવડી શકો છો, તેમજ મીઠી શાકભાજી: બીટ, ગાજર, મકાઈ, બટાકા વગેરે. બીજો નિયમ એ છે કે સૂવાના સમયના બે કલાક પહેલાં ખોરાક આપણા પેટમાં પ્રવેશ કરવો જોઈએ, અન્યથા તે ખોરાકના પાચનનો સામનો કરી શકશે નહીં, અને તમે શાંતિથી આરામ કરી શકશો નહીં. "ઘુવડ" ને એક વસ્તુની સલાહ આપી શકાય છે: મોટાભાગની કિલોકેલરી સાંજે સ્થાનાંતરિત કરો અને ભીંગડા પરની આકૃતિ વિશે ચિંતા કરશો નહીં. સ્ત્રીઓ માટે, એક ભાગનું ઊર્જા મૂલ્ય 650 kcal કરતાં વધુ ન હોવું જોઈએ, પુરુષો માટે - 950. શું છ પછી ખાધા વિના વજન ઓછું કરવું શક્ય છે? હળવા અને સ્વસ્થ રાત્રિભોજન સાથે, પાઇપ સ્વપ્નમાંથી વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવો એ વાસ્તવિકતામાં ફેરવાશે જે આપણામાંના દરેકને નજીક લાવી શકે છે. આહાર સંતુલિત અને સંપૂર્ણ હોવો જોઈએ, અલ્પ નહીં. ભૂખમરો એ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે એક ફટકો છે અને વજન ઘટાડનારા તમામ લોકોના મુખ્ય દુશ્મનોમાંનો એક છે. તમે હજી પણ શંકામાં છો અને શું માન્ય છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો: 6 પછી તમે ખાઈ શકતા નથી, પરંતુ શું સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાવાથી વજન ઓછું કરવું શક્ય છે? ખરેખર, આપણામાંના ઘણા લોકોના મનમાં, પરંપરાગત શાણપણ નિશ્ચિતપણે બંધાયેલું છે - ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકને ભૂખ લાગી શકે નહીં! પરંતુ જો તમે સુગંધિત માછલીના સૂપ અથવા સ્વાદિષ્ટ બીફ સ્ટીક પર જમશો તો શું? મુખ્ય વાનગીનો ઉમેરો રસદાર ફળો હોઈ શકે છે - ટેન્ગેરિન, કિવિ અથવા ગ્રેપફ્રૂટ, પરંતુ તમે ખાધા પછી 1.5-2 કલાક પછી તમારી જાતને સારવાર કરી શકો છો. સૂતા પહેલા, તેને એક ગ્લાસ ગરમ પાણી, ન્યૂનતમ ચરબીયુક્ત સામગ્રી સાથે કેફિર, રસ અથવા લીલી ચા પીવાની મંજૂરી છે. સંમત થાઓ, અંતમાં નાસ્તો વર્ણવેલ છે તેટલા ડરામણી નથી. ઉપવાસ વધુ ખરાબ છે, જે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. રાંધેલા ભોજનની કેલરી સામગ્રીને નિયંત્રિત કરીને અને દરરોજ યોગ્ય આહાર બનાવીને, તમે સાંજની ભૂખ હડતાલથી પોતાને ત્રાસ આપ્યા વિના વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

આહારમાં 6 વાગ્યા પછી ખાવાનું નથી, લગભગ દરેક જણ ભલામણ કરે છે. વજન ઘટાડવાનો આ પહેલો નિયમ છે. બીજો નિયમ એ છે કે રાત્રિભોજન ખૂબ સંતોષકારક ન હોવું જોઈએ. આ સરળ નિયમોના ફાયદાઓને સમજવા માટે, ચાલો જોઈએ કે સાંજે શરીરને શું થાય છે અને શા માટે રાત્રે ખાવું આટલું નુકસાનકારક છે.

આપણી પાચન પ્રણાલીની પ્રવૃત્તિ દિવસના સમય પર આધારિત છે અને સવારમાં સૌથી વધુ હોય છે, તેથી નાસ્તો છોડવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તે સાંજે "ક્રૂર" ભૂખ તરફ દોરી શકે છે. સાંજ સુધીમાં, ઓછું પાચન રસ ઉત્પન્ન થાય છે, પેરીસ્ટાલિસિસ ઘટે છે, શરીરમાં પ્રવેશતા ખોરાક વધુ ધીમેથી પચાય છે, અને ચરબી આપણી કમર પર જમા થવાનું શરૂ થાય છે, કારણ કે તેના વિભાજન માટે કોઈ જરૂરી પ્રવૃત્તિ નથી. તેથી, ઊંઘ અને રાત્રિભોજન વચ્ચેનો આગ્રહણીય અંતર ઓછામાં ઓછો ત્રણ કલાકનો હોવો જોઈએ, અને સાંજે છ વાગ્યા પછી ન ખાવાનો આહાર એટલો અસરકારક છે.

સાંજે ખાવું, ખાસ કરીને ચરબીયુક્ત અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક ખાવાથી, સામાન્ય ચયાપચય માટે ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનમાં ખામી સર્જાઈ શકે છે. પરિણામે સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ ઉભી થાય છે.

"સાંજે 6 વાગ્યા પછી ખાશો નહીં" - આ ક્ષણે વજન ઘટાડવાની ઘણી સિસ્ટમોમાં આ ખૂબ જ સામાન્ય ભલામણ છે. NameWoman તમને આની ગંભીરતાથી ચર્ચા કરવા આમંત્રણ આપે છે: સાંજે 6 વાગ્યા પછી કોણ ખાઈ શકે અને કોણ ખરેખર ખાઈ ન શકે અને શા માટે, ખોરાકના અસ્થાયી પ્રતિબંધના કડક નિયમોને પહોંચી વળવામાં તમારી જાતને કેવી રીતે મદદ કરવી? આ બધું નીચેના લેખમાં...

શું સાંજે 6 વાગ્યા પછી ખાવું શક્ય છે?

સમસ્યાની રચનામાં સ્પષ્ટતા વિના અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે 18:00 પછી ખાવા પર સ્પષ્ટ પ્રતિબંધ એ પોષણની મુખ્ય દંતકથાઓમાંની એક છે. હકિકતમાં, જે સમય પછી ખાવાનું અનિચ્છનીય છે તે સમય તમારા જાગરણ અને ઊંઘના વ્યક્તિગત મોડ પર આધારિત છે .

ઊંઘ દરમિયાન, પાચન પ્રક્રિયાઓ ધીમી પડી જાય છે, અને ખોરાક નબળી રીતે પચાય છે અને આપણા શરીરના તે તમામ સ્થળોએ ચરબી તરીકે સરળતાથી જમા થાય છે જ્યાં આપણને તેની બિલકુલ જરૂર નથી. તમે શા માટે 6 વાગ્યા પછી ખાઈ શકતા નથી અને આ મેળો કોના માટે છે? આ નિવેદન તે લોકો માટે સાચું છે જેઓ લગભગ 10 વાગ્યે મોર્ફિયસના દેશમાં જવા માટે ટેવાયેલા છે, એટલે કે. પાચન પ્રક્રિયાઓ માટે પૂરતા 4 કલાક ફાળવવામાં આવે છે. જો તમે રાત્રે 12 વાગ્યે સૂવા જાઓ છો, તો છેલ્લું ભોજન સાંજે 7 વાગ્યે અને લગભગ 8 વાગ્યે સ્વીકાર્ય છે. વજન ઓછું કરવા માટેનો એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો એ તમારા જીવનના સમયપત્રકનું મહત્વ છે. તમારા માટે અગાઉથી નક્કી કરવું ખૂબ જ ઇચ્છનીય છે કે તમે કયા સમય પછી ખાશો નહીં, અને તે જ સમયે શાસન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો, નિયત સમયના ચિહ્નથી 3-4 કલાક પછી ઊંઘનું આયોજન કરો. કડક સમયપત્રક શરીરની આંતરિક પ્રક્રિયાઓને શિસ્તબદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.

સાંજે 6 વાગ્યા પછી કેવી રીતે ન ખાવું

નિયમ "6 પછી ખાશો નહીં" એ અમેરિકન "ડિનર માઇનસ" નું મુખ્ય સૂત્ર બની ગયું છે. આ સિદ્ધાંતને અનુસરવાનું નક્કી કરવું સરળ છે, પરંતુ તમે કેવી રીતે પ્રારંભ કરશો? તણાવને કેવી રીતે ઘટાડવો અને ભૂખ્યા આગ્રહોની લાલચને કેવી રીતે નીરસ કરવી જે તમને ફરીથી ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, અથવા ઓછામાં ઓછું સૂતા પહેલા નાસ્તો લે છે?

ભોગવિલાસથી શરૂ કરીને, આહાર પર જવું એ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી, પરંતુ જો પ્રતિબંધો તમારા માટે સૌથી મજબૂત તણાવ છે, તો તમારે તમારા શરીરને લગતી કેટલીક છૂટ આપવી પડશે. તમે 6 પછી શું ખાઈ શકો છો (ચાલો આ સાંજના કલાકને અહીં અને નીચે શરતી તરીકે લઈએ, ઓશીકુંને માથાને સ્પર્શ કરવાના તમારા સમય અનુસાર સુધારેલ)? ચાલો કહીએ કે ખૂબ મીઠા ફળો સાથે હળવા ઓછી ચરબીવાળું દહીં, સફેદ દહીં ડ્રેસિંગ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર અથવા મધ્યમ માત્રામાં માખણ (ચરબી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબરને શોષવામાં મદદ કરે છે). એક ગ્લાસ કેફિર શક્ય છે, તાજી વનસ્પતિઓ સાથે સ્ટ્યૂડ શાકભાજીનો એક સાધારણ ભાગ અને હંમેશા નાની રકાબી પર અથવા માઇક્રોવેવમાં બે ઇંડા અને 1% ચરબીવાળા દૂધમાંથી ઓમેલેટ (અમે તેલ વિના રાંધીએ છીએ, અને અમે મીઠું અને મરી બદલી શકીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રોવેન્સ જડીબુટ્ટીઓ સાથે). સામાન્ય રીતે, મસાલા ભૂખને વેગ આપે છે, અને આ ખાસ કરીને ગરમ મસાલા માટે સાચું છે. અને નેમવુમન તરફથી એક વધુ રહસ્ય: જો તમે 6 પછી ખાવા માંગતા હો, તો પીવો. ચોખ્ખો, શુદ્ધ પાણીગેસ વિના, પેટની પૂર્ણતા ભૂખને મધ્યમ કરે છે. આવા પાણીનો એક ગ્લાસ, માર્ગ દ્વારા, વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, અતિશય આહાર માટે ટેવાયેલા, કોઈપણ ખોરાક ખાવાના અડધા કલાક પહેલા.

સૂતા પહેલા ગરમ સ્નાન તમારી ભૂખને મધ્યમ કરશે અને ખોરાક વિશેના તમારા વિચારોને સુખદ આરામ અને આનંદી કલ્પનાઓથી બદલી દેશે.

સાંજની લાલચના મુખ્ય સ્ત્રોતનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરો - રેફ્રિજરેટર. વજન ઘટાડતા ઘણા લોકો સફળતાપૂર્વક તેના પર વધુ પડતી ચરબીવાળી સ્ત્રી અને ભવ્ય અને પાતળી સુંદરતાના ફોટાની બાજુમાં મૂકે છે (સૌથી શ્રેષ્ઠ, એક છટાદાર માણસ સાથે આલિંગનમાં). જ્યારે તમે ફરી એકવાર રેફ્રિજરેટરની મુલાકાત લેવાનું નક્કી કરશો ત્યારે તમે શું પસંદ કરશો? મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાગતફોટો સાથે તે અર્ધજાગ્રત પર ખૂબ જ મજબૂત પ્રભાવ ધરાવે છે અને જેઓ વજન ગુમાવે છે તેમના માટે ખોરાકમાં મધ્યસ્થતા જાળવવામાં મદદ કરે છે, માત્ર 6 વાગ્યા પછી જ નહીં, પણ અન્ય ભોજનમાં પણ.

તેમાંથી ઘણા લોકો કે જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓ વિશેષ આહાર અને કંટાળાજનક મોનો-ડાયટ્સ શોધી રહ્યા છે. જો કે, તેમાંના મોટાભાગના લોકો એ હકીકત વિશે પણ વિચારતા નથી કે ખોરાકના સેવનમાં વાજબી પ્રતિબંધ અને "6 પછી નેટવર્ક કરશો નહીં" નિયમનું પાલન એ બાંયધરી છે કે માત્ર એક અઠવાડિયામાં તમે 1-2 કિલોગ્રામ વધારે વજન સાથે ભાગ લઈ શકો છો. . આ વિશે સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે રેફ્રિજરેટરમાં જવાનું ટાળવું. લેખમાં આપણે શોધીશું કે જો તમે 6 પછી ખાશો નહીં તો તમારું વજન ઘટશે કે કેમ અને તે વેદના અને ત્રાસ વિના કેવી રીતે કરવું.

તમે 6 પછી કેમ ખાઈ શકતા નથી?

સવાર અને બપોરના કલાકોમાં માનવ શરીરમાં ચયાપચય સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે. પરંતુ સાંજે તે નોંધપાત્ર રીતે ધીમો પડી જાય છે, તેમજ અન્ય બધી પ્રક્રિયાઓ. આ જૈવિક ઘડિયાળ અનુસાર થાય છે, થાક એટલે ઊંઘ માટેની તૈયારી. આ આપણે બધા જે જાણીએ છીએ તેને ન્યાય આપે છે - નાસ્તો જાતે ખાઓ, મિત્ર સાથે લંચ શેર કરો, દુશ્મનને રાત્રિભોજન આપો. તે રાત્રિભોજન છે જે તમામ સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં નફરતવાળા શેરો દ્વારા બંધ કરવામાં આવશે, કારણ કે શરીરમાં હવે તે ખર્ચ કરવા માટે તાકાત અને સંસાધનો નથી, અને ત્યાં જવા માટે ક્યાંય નથી.

આ ઉપરાંત, તે સ્વપ્નમાં છે કે પ્રક્રિયાઓ શરૂ થાય છે, જેના કારણે આપણે વજન ગુમાવીએ છીએ. તેથી, જો તમે સારું રાત્રિભોજન કરો છો, તો તમે શરીરને લોડ કરીને કુદરતી વજન ઘટાડવાથી રોકી શકો છો, અને એડિપોઝ પેશીઓના નિર્માણમાં ફાળો આપી શકો છો.

6 પછી ન ખાવાના નિયમો

દરેક જણ પરિસ્થિતિથી પરિચિત છે જ્યારે, કામ કર્યા પછી સાંજે થાકેલા અને ભૂખ્યા હોઈએ, આપણે રાત્રિભોજન માટે જે હોય તે ઝડપથી શોષી લઈએ છીએ અથવા ફક્ત રેફ્રિજરેટર ખોલીએ છીએ અને ઝડપથી "કૃમિને સ્થિર" કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. જ્યારે તમે ખરેખર ઇચ્છો ત્યારે તે લેવું અને ન ખાવું મુશ્કેલ છે. જો કે, જો તમે અનુભવી ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહને અનુસરો છો તો આનો સામનો કરવો ફેશનેબલ છે.

સાંજે 6 વાગ્યા પછી ન ખાવાની ટેવ.

જો તમે હજી પણ વિચારી રહ્યા છો કે જો તમે 6 પછી ખાશો નહીં તો તમારું વજન ઘટશે, તો બધા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ દ્વારા આપવામાં આવેલ જવાબ એક છે - હા. પરંતુ માત્ર શરત પર કે 6 પહેલાં તમે પણ યોગ્ય પોષણને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

6 પછી ન ખાવું એ માત્ર એક વખતની ક્રિયા જ નહીં, પરંતુ જો તમે ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો જીવનનો કુદરતી નિયમ હોવો જોઈએ.

6 પછી ધીમે ધીમે ખોરાકનો ઇનકાર

"પ્રતિબંધિત ફળ મીઠા છે" એ છે કે જ્યારે તમે ન કરી શકો ત્યારે તમે કઈ રીતે ખાવા માંગો છો. કોઈ પણ સંજોગોમાં શરીરને આંચકો ઉપચાર આપશો નહીં. તળેલા, ફેટીને બાદ કરતા તમારા રાત્રિભોજનને ધીમે ધીમે હળવા કરો. સલાડ પર સ્વિચ કરો, પછી કીફિર અને અન્ય તંદુરસ્ત ખોરાક પર જાઓ.

ખોરાકનો ભાગ ઘટાડવો

ભાગના કદને નિયંત્રિત કરવા માટે, પ્લેટો પર સ્ટોક કરો વિવિધ કદ. પરિણામે, તમારું ભોજન આરોગ્યપ્રદ ખોરાકની ચાની રકાબીમાં ઘટાડવું જોઈએ. તમે પ્લેટો બદલો તે સમય દરમિયાન, શરીર તેની આદત પામશે, અને માનસિક રીતે તે ખૂબ સરળ બનશે.

વારંવાર ભોજન

6 પછી ખાવાનો ઇનકાર કરવાનો અર્થ એ નથી કે તમે દિવસમાં બે વાર ખાશો. તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરીને, વધુ વખત નાના ભોજન લો. ગાજર અને બદામ પર નાસ્તો.

6 પછી ખોરાકનો ઇનકાર કરવાની દૈનિક દિનચર્યા

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે જો તમને મોડે સુધી જાગવું, રાત્રે મૂવી જોવાનું કે ઈન્ટરનેટ સર્ફ કરવાનું પસંદ હોય, તો તમારા માટે ન ખાવું વધુ મુશ્કેલ બનશે. પ્રાથમિકતા આપો, નક્કી કરો કે શું વધુ મહત્વનું છે. જો તમે વહેલા પથારીમાં જાઓ છો, તો તમારા ખોરાકના સેવનને મર્યાદિત કરવું વધુ સરળ બનશે, અન્યથા ભૂખ હજી પણ જીતી જશે.

સાંજે 6 વાગ્યા પછી પીવું

જો તમે 6 વાગ્યા પછી ખોરાકનો ઇનકાર કરો છો, તો પછી પીણાંને બાકાત રાખવામાં આવે છે. તેઓ મોટાભાગે ભૂખને જાગૃત કરે છે, જે તમને ખોરાક વિશે વિચારવા મજબૂર કરશે. તમે એક ગ્લાસ કેફિર અથવા મધ સાથે ગરમ પાણી પી શકો છો. દિવસ દરમિયાન પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં - ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર.

6 વાગ્યા પછી વર્ગો

શું તમે જાણો છો કે "જો તમે 6 પછી ખાશો નહીં તો તમારું વજન ઘટશે" એ પ્રશ્નનો જવાબ તમે સાંજે 6 પછી શું કરો છો તેના પર નિર્ભર છે? ખૂબ ગતિશીલ પ્રવૃત્તિઓ ન પસંદ કરવી શ્રેષ્ઠ છે, પણ કમ્પ્યુટર પર બેસીને વિલંબિત ન થવું પણ શ્રેષ્ઠ છે. એક મહેનતુ મનોરંજન તમને ખાવાનું બનાવશે, કારણ કે ઊર્જાનો વ્યય થાય છે, ટીવી જોવાથી તમે કંઈક ચાવશો. સાંજે વોક પસંદ કરો, થોડી તાજી હવા લો. તમે સુગંધ સ્નાન ગોઠવી શકો છો, સાંજે ખેંચાણ કરી શકો છો.

તમે 12 પહેલાં શું ખાઈ શકો છો, પરંતુ 6 પછી નહીં?

હાર્દિક અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાનો નાસ્તો લો. સવારના નાસ્તામાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોવા જોઈએ. દરેક વસ્તુ જે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ હાનિકારક છે, તે બપોરના 12 વાગ્યા પહેલા શ્રેષ્ઠ રીતે લેવામાં આવે છે - મીઠાઈઓ, મેયોનેઝ, સફેદ બ્રેડ.

6 પછી ન ખાવા માટે વિરોધાભાસ

ચોક્કસ રોગોની હાજરીમાં સાંજે 6 વાગ્યા પછી ખાવાનો ઇનકાર કરવાની મંજૂરી નથી. તેમની વચ્ચે:

1. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ;
2. ક્રોનિક ગેસ્ટ્રાઇટિસ;
3. સ્વાદુપિંડનો સોજો;
4. પેટ અને ડ્યુઓડીનલ અલ્સર;
5. cholecystitis.

આ તમામ નિદાન સાથે, ખાવાનો ઇનકાર એક ઉત્તેજના ઉશ્કેરે છે અને સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી શકે છે. આ કિસ્સાઓમાં, એક વિશેષ મેનૂ બનાવવામાં આવે છે.

ખાસ નિયમો એવા લોકો માટે પણ લાગુ પડે છે જેઓ ગંભીર શારીરિક શ્રમ અનુભવે છે અને વ્યાવસાયિક રીતે તાલીમ આપે છે. આ કિસ્સાઓમાં, તમારે પછી ખોરાકનો ઇનકાર કરવો જોઈએ નહીં, કારણ કે આ યકૃત સાથેની સમસ્યાઓથી ભરપૂર છે. સઘન તાલીમ દરમિયાન, ગ્લાયકોજેનનું સ્તર ઘટે છે, ચરબી યકૃતમાં જમા થવાનું શરૂ થાય છે. આમ, વધારે વજન વિનાની વ્યક્તિ પણ હેપેટોસિસથી પીડાઈ શકે છે.

સાંજે 6 વાગ્યા પછી ન ખાવું એ વજન ઘટાડવા અને આકારમાં રહેવાની એક રીત છે. જો કે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે આ ફક્ત યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતો અને ખરાબ ટેવોના અસ્વીકાર સાથે સંયોજનમાં જ શક્ય છે. આ ઉપરાંત, કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી ક્યારેય અનાવશ્યક રહેશે નહીં જે તમને મુખ્ય મેનૂને યોગ્ય રીતે કંપોઝ કરવામાં મદદ કરશે અને તમને વિરોધાભાસની હાજરી વિશે ચેતવણી આપશે. મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને તાજી હવામાં ચાલવું ઉપયોગી છે.

તમારે 5 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યને તમારા જીવનના સ્વપ્નમાં ફેરવવું જોઈએ નહીં. જાણો કે તમે આવતા અઠવાડિયામાં તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરી શકશો!

સખત આહાર અથવા ગેસ્ટ્રોનોમિક પ્રતિબંધો વિના, કંટાળાજનક કસરતો અથવા ખર્ચાળ પૂરવણીઓ. તમારે ફક્ત એક સરળ નિયમ પર પાછા ફરવાની જરૂર છે: સાંજે છ પછી ખાશો નહીં.

આહાર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે, મહત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાના રહસ્યો અને નીચેની સામગ્રીમાં તેનું પાલન કરવાના સકારાત્મક અને નકારાત્મક પરિણામો વિશે.

શા માટે તમે 6 વાગ્યા પછી ખાઈ શકતા નથી? આ નંબર ક્યાંથી આવ્યો?

સાંજે 6 વાગ્યે, અમે ઊંડો શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ, કટલેટ, સલાડ, મેયોનેઝ સાથે સ્વાદિષ્ટ રીતે તૈયાર કરેલ અને અડધી ખાયેલી કેકનો ટુકડો બાજુ પર મૂકીએ છીએ, અને અમારા મગજમાં ફક્ત એક જ વિચાર આવે છે: “ફૂહ, હું તે બનાવવામાં સફળ રહ્યો. છ થી!".

જો તમે ઉપર વર્ણવેલ પરિસ્થિતિમાં તમારી જાતને ઓળખો છો, તો પછી "છ પછી ખાવું નહીં" આહાર ખોટી રીતે અનુસરવામાં આવે છે! તમારે એવું ન વિચારવું જોઈએ કે આ ક્ષણે જ્યારે ઘડિયાળ સાતમા કલાક પર પ્રહાર કરે છે, ત્યારે શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાઓ શરૂ થાય છે.

"છ પછી ખાશો નહીં" નિયમ, જે વજન ઘટાડનાર દરેક વ્યક્તિમાં દાખલ કરવામાં આવે છે, તેનું વૈજ્ઞાનિક સમર્થન છે!

પ્રવૃત્તિનું મહત્તમ સ્તર કાર્યકારી દિવસના 12-16 કલાક પર આવે છે: આ સમયગાળા દરમિયાન, માત્ર મગજ જ નહીં, પણ માનવ શરીરના ભૌતિક ઘટક પણ કામમાં સામેલ છે.

કામ પર સખત દિવસ પછી ઘરે પાછા ફરતી વખતે, તે જ સમયે ઉચ્ચ-કેલરી રાત્રિભોજન ખાતી વખતે, પલંગ પર તેના પગ લંબાવીને, આરામ કરવાનો પ્રયત્ન કરવો તે સામાન્ય છે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સે એક પેટર્ન જોયું અને અંદાજિત આંકડો કાઢ્યો - છ કલાક - જે ઘડિયાળ પર દેખાય તે પછી તમારે ખોરાક વિશે ભૂલી જવું જોઈએ.

આમ, મોડા ખોરાકનો ઇનકાર કરીને, તમે શરીર પર વધારાની માત્રાના દેખાવને અટકાવો છો.

પરંતુ, મોટર પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો અને ધીમી ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓ સાથે મળીને પાઇનો ખવાયલો ભાગ ચોક્કસપણે તમારી સામે ક્રૂર મજાક કરશે, દરેક પ્રયાસ કરશે જેથી તમે તમારા મનપસંદ જીન્સમાં ફિટ ન થઈ શકો.

વૈજ્ઞાનિક પ્રયોગો અનુસાર, સંપૂર્ણ અથવા આંશિક ભૂખમરાની પ્રક્રિયામાં, સાંજે નોંધપાત્ર વજનમાં ઘટાડો થાય છે, જે "6 પછી" આહારની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરે છે.

કયા ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે?

જો તમે હમણાં થોડા અઠવાડિયા માટે સખત "આહાર" પર છો, તો પણ કામમાં વિલંબ, ભોજન સમારંભનું આમંત્રણ અથવા મોડેથી વર્કઆઉટને કારણે તમારી ખાવાની ટેવમાં સામાન્ય વિક્ષેપ કિલોગ્રામ પાછા આવવા તરફ દોરી શકે છે. જે એકવાર તમને છોડીને ગયો.

તો જો ઘડિયાળમાં છ વાગી ગયા હોય અને તમે હજી રાત્રિભોજન ન કર્યું હોય તો શું કરવું?

સૌ પ્રથમ, તમારે સાંજે વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની માત્રા નક્કી કરવી જોઈએ. રાત્રિભોજનનું કદ અર્ધવર્તુળમાં ફોલ્ડ કરેલી બે હથેળીઓની માત્રા જેટલું હોવું જોઈએ. અતિશય આહાર ટાળવા માટે આ સંપૂર્ણ નિયમ છે.

ધીમે ધીમે ખાઓ, દરેક ડંખનો સ્વાદ લો, વાનગીનો સ્વાદ માણો.

મગજ પેટને છેતરવાનું પસંદ કરે છે: ઉતાવળમાં ખોરાક ખાતી વખતે, વ્યક્તિ મોટેભાગે ચાવવા પર થોડું ધ્યાન આપે છે - એક કે બે વાર અને ગળી જાય છે - મગજ, જડબાની હિલચાલની સંખ્યાનું વિશ્લેષણ કરીને, નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે ત્યાં પૂરતું નથી. ખોરાક

પરિણામે, ગાઢ પછી પણ, પ્રથમ નજરમાં, ભોજન, પેટમાં ચૂસવાની લાગણી થઈ શકે છે.

રાત્રિભોજન માટે, જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે પ્રોટીનનું મિશ્રણ આદર્શ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટામેટાં સાથે ઓછી ચરબીવાળા બેકડ ચિકન સ્તન, વનસ્પતિ ઓશીકું પર બાફેલી માછલી.

આથો દૂધના ઉત્પાદનોની પાચનક્ષમતાની સૌથી વધુ ટકાવારી માનવ શરીરસાંજે પડે છે, તેથી ઓછી કેલરી કુટીર ચીઝનો એક ભાગ અથવા કેફિરનો ગ્લાસ માત્ર ભૂખનો સામનો કરશે નહીં, પણ ફાયદાકારક પણ રહેશે.

નીચેની ટીપ્સ સાંજે છ વાગ્યા પછી ખોરાકનો ઇનકાર કરવા માટેના સંક્રમણને સરળ અને વધુ અસરકારક બનાવવામાં મદદ કરશે:

1. દિવસ દરમિયાન સારી રીતે ખાવાની ખાતરી કરો. હાર્દિક નાસ્તો, લંચ, હાઈ-કેલરી ડિનર અને બપોરના હળવા નાસ્તાને ટાળશો નહીં. ભૂખ હડતાલ છ પછી જ આવે છે! તમે યોગ્ય રીતે વજન ઘટાડવા માંગો છો, અને ઊર્જા ગુમાવશો નહીં અને નિર્જીવ શરીરમાં ફેરવશો નહીં;
2. તમારા શરીરને પાણીના દૈનિક ધોરણથી ભરો. તે જાણીતું છે કે ભૂખ અને તરસ માટે જવાબદાર મગજ કેન્દ્રો નજીકમાં છે, તેથી ઘણી વાર વિનંતીઓ મૂંઝવણમાં હોય છે. જો તમને ખાવાનું મન થાય, તો તમારે એક ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ - આ ઇચ્છાઓની મૂંઝવણને ટાળવામાં મદદ કરશે, અને અતિશય આહારને પણ અટકાવશે;
3. ગેસ્ટ્રોનોમિક પરિબળો પર ધ્યાન ન આપો. રાત્રિભોજનને હોમમેઇડ સ્પા અથવા આરામના યોગ વર્ગ સાથે બદલો. એવું કંઈક કરો જે તમને "ખાવું" વિશે વિચારવા ન દો;
4. તમારા દાંતને 7-8 વાગ્યા સુધી બ્રશ કરો, તમે સૂતા પહેલા નહીં. મોં સાફ રાખવાની ઇચ્છા વધતી જતી ભૂખને દૂર કરશે;
5. જો સૂતા પહેલા ભૂખની પીડાનો અહેસાસ થાય, અને તમે રસોડામાં જઈને આવતીકાલે કેકનો ટુકડો ખાવાના છો, તો ગરમ પાણી સાથે એક ચમચી મધ એ સમસ્યાનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ હશે. તેથી, પથારીમાં જવાનું પેટના દુખાવાથી બગડશે નહીં.

તમારા ખોરાક અને કસરત સાથે રાખી શકતા નથી? તમારી પાસે થોડી પ્રેરણા છે. લેખ વાંચો અને તરત જ કાર્ય કરવાનું શરૂ કરો! તમે એક સુંદર આકૃતિને લાયક છો!

સૌથી વધુ લોકપ્રિયની સૂચિ અને અસરકારક ગોળીઓવજન ઘટાડવા માટે છે પરંતુ પ્રથમ, વિરોધાભાસ અને આડઅસરો વાંચો.

હળદર - વજન ઘટાડવા માટે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે? તમે તેના વિશે વધુ જાણી શકો છો. સારા નસીબ!

આહારનો મુખ્ય સિદ્ધાંત "6 પછી ખાશો નહીં"

તમે છ પછી ખાઈ શકતા નથી. અહીં એક છોકરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારી ઉંમર કેટલી છે?

બસ, બસ, હવે ખાશો નહીં.

લગભગ આવી ભૂલ તે લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે જેઓ સમય અવકાશમાં ખોરાકના પ્રતિબંધો દ્વારા વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાનું સ્વપ્ન જુએ છે.

વાસ્તવમાં, ડોકટરો અને પોષણશાસ્ત્રીઓએ ચર્ચા કરેલ આહારને નકારવાનું મુખ્ય કારણ તેના નામની શાબ્દિક ધારણા છે. લોકો "છ પછી ન ખાવું" ના નિયમને અંધવિશ્વાસની જેમ યાદ રાખે છે, ભૂલી જાય છે કુદરતી પ્રક્રિયાઓશરીરમાં થાય છે.

તેથી, તમે નવો આહાર શરૂ કરો તે પહેલાં, તે એક વસ્તુ સ્પષ્ટ કરવા યોગ્ય છે: આ કિસ્સામાં સમયનો સંદર્ભ ખૂબ જ અમૂર્ત છે. છ પછી ન ખાવું એ એક વાસ્તવિક ક્લિચ છે જે ફક્ત વજન ઘટાડવા સાથે પરિસ્થિતિને વધારે છે, જેનાથી વજન વધે છે.

"છ પછી ખાશો નહીં" આહાર એ યોગ્ય પોષણના સરળ સંસ્કરણ જેવું છે, જેના કાયદા અનુસાર છેલ્લું ભોજન સૂવાના 3-4 કલાક પહેલાં થવું જોઈએ. 6 p.m. અથવા 6 p.m. એ સરેરાશ વ્યક્તિ માટે 10 અથવા 10 p.m. પર સૂવા માટે એક રફ આંકડો છે.

સરળ અંકગણિત અમને કહે છે કે વચ્ચેનો તફાવત છેલ્લી યુક્તિખોરાક અને ઊંઘની શરૂઆત યોગ્ય ચાર કલાક છે.

તદનુસાર, ખાવાની નવી શૈલી માટેની સમયમર્યાદા સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત રીતે અલગ હોવી જોઈએ.

ડોકટરો અને લોકો શું કહે છે: સમીક્ષાઓ અને પરિણામો

આહારશાસ્ત્રી, ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ ડાયેટોલોજી મિખાઇલ ગિન્ઝબર્ગના વડા, "છ પછી ખાશો નહીં" આહાર વિશે પોતાનો અભિપ્રાય ધરાવે છે:

સાંજના મુખ્ય પ્રકારનો ખોરાક ધરાવતા પ્રાણીઓ તરીકે આપણો સ્વભાવ રાત્રિભોજન પર આધારિત છે. તમારી જાતને રાત્રિભોજનનો ક્યારેય ઇનકાર કરશો નહીં, પરંતુ તેને વધુપડતું ન કરો: તે પ્રકાશ, પ્રોટીન હોવું જોઈએ અને સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા 3-4 કલાક પહેલાં પસાર થવું જોઈએ. તંદુરસ્ત સાંજના ભોજન માટે ત્રણ ઘટકો!

અમે તમને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ એલેક્સી કોવલકોવની વિડિઓ સમીક્ષા જોવાની પણ ઑફર કરીએ છીએ:

અમારા પ્રિય વાચકો શું વિચારે છે તે અહીં છે:

જો તમારે સામાન્ય વજન જાળવવાની જરૂર હોય, તો આહાર આદર્શ છે. જો તમને દર અઠવાડિયે -10 કિગ્રાના સ્વરૂપમાં ઉન્મત્ત પરિણામની જરૂર હોય, તો માફ કરશો, સાંજે છ પછી ખાવાનો ઇનકાર તમને મદદ કરશે નહીં. મેં એકવાર કર્યું હતું તેવી આશા ન રાખશો.

રૂસલાના, 31 વર્ષની

હું મારી માતા સાથે "6 પછી ખાશો નહીં" આહાર પર બેઠો. તેઓ લગભગ સમાન જ ખાતા હતા, શારીરિક પ્રવૃત્તિ સમાન હતી, સિવાય કે વજન અને ખાવાની ટેવ અલગ હતી. તે સમયે મારું વજન 62 કિલો હતું, અને મારી માતા - 89 કિગ્રા. મેં વધુ કે ઓછું યોગ્ય રીતે ખાધું, અને મારી માતા - ગમે તે. અંતે, તે મને એક મહિનામાં બરાબર શૂન્ય કિલોગ્રામ લઈ ગયો, પરંતુ મારી માતાએ 6 કિલો વજન ઘટાડ્યું. તેથી, તે બધા પ્રારંભિક વજન અને આહાર શરૂ કરતા પહેલા તમે કેવી રીતે ખાધું તેના પર આધાર રાખે છે.

ક્રિસ્ટીના, 39 વર્ષની

મને આહાર ગમે છે, મેં એક મહિનાથી વધુ સમય માટે 6 પછી ખાધું નથી! તેને વળગી રહેવું સરળ છે, ત્યાં કોઈ કડક આહાર પ્રતિબંધો નથી, અને જો તમે સૂવાના સમયના ચાર કલાક પહેલાં ખાવાનું મેનેજ ન કર્યું હોય, તો તમે હંમેશા "પરવાનગી" સૂચિમાંથી ઉત્પાદન વડે તમારી ભૂખ સંતોષી શકો છો. હું શું કહી શકું - ફોટામાં પરિણામો જુઓ! -દોઢ મહિનામાં 8 કિલો!

વેલેન્ટિના, 19 વર્ષની

અન્ય રસપ્રદ વિડિઓ: