Hvordan jobbe produktivt og ikke kaste bort tid? Ikke kast bort tiden din

hemmeligheter produktivt arbeid interessert i alle som er rettet mot suksess. Mange drømmer om å bli en produktiv person. Er det så enkelt som bøkene gjør det til? Ganske. Det er nok å finne din produktive arbeidstid, velge komfortable forhold for produktivt arbeid og tydelig forstå hvilke skritt du må ta for å bli en produktiv person.

Produktivt arbeid: hva er det?

Produktivt arbeid er nøkkelen til suksess i enhver virksomhet. Vi snakker om den kompetente organiseringen av arbeidet deres og oppnå maksimalt resultat.

Produktivt arbeid er arbeid som:

• utført med høy kvalitet;
• gir gode resultater;
• gir glede;
• initiativ kreves;
• "tvinger ikke" til å se på klokken.

Det er viktig å tydelig forstå at produktiviteten til arbeidet på ingen måte er relatert til hvor mye tid som brukes på arbeid. For å være så produktiv som mulig spiller det ingen rolle hvor mange timer du jobber. Noen ganger på 2-3 timer kan du gjøre like mye som de gjør på 15-16 timer. Det er her hemmelighetene til produktivt arbeid ligger.

Praksis viser at det er vanskelig å være produktiv for de menneskene som:

• skjønner ikke hvor og hvorfor de flytter;
• vis utholdenhet - gå mot målet selv når arbeidet har sluttet å være interessant (ikke glem å gå gjennom målene og sørge for at de er relevante);
• anser seg selv som perfeksjonister (på grunn av deres ønske om å oppnå et ideelt resultat, kan du bruke mye tid og energi på den perfekte utførelsen av arbeid som ingen trenger);
• er i en tilstand av en slags forventning - de venter på ankomsten av musen, inspirasjon, drømmer om en ferie, venter på en viktig samtale, etc .;
• vant til - de, bursdag, nyttår, men de begynner aldri å løse en viktig oppgave i tide;
• tilbringe mesteparten av tiden sin i fortiden eller drømmer om fremtiden.

Det er mange grunner til at folk kaster bort timer, dager, år forgjeves. detaljert på forumet.

hemmelighetene til produktivt arbeid

Hvordan bli produktiv på jobben?

Hvis du er interessert i produktivt arbeid, følg anbefalingene:

1. Finn produktive arbeidstimer. Det er mer praktisk og behagelig for noen å jobbe om morgenen, noen er vant til å jobbe om ettermiddagen eller til og med om natten. Hold styr på hvilke timer du er mest produktiv. Og bruk denne tiden med omhu. Det du gjør i produktiv arbeidstid vil gi deg de beste resultatene.
2. Få nok søvn, hvile helt. Vellykkede mennesker planlegger ikke bare arbeidsdagen sin, men også. De vet hvordan de skal ha en produktiv hvile etter jobb. Og du?
3. Arbeid strengt etter planen. Ved å bruke bare 5-10 minutter av dagen din, kan du bli mer produktiv og spare opptil 2-3 timer. Planen din skal ikke ha mange viktige oppgaver. Lær å delegere.
4. Organiser arbeidsområdet ditt godt. Det skal ikke være noe overflødig på bordet, mens alt du trenger (notisbok, laptop, penn osv.) skal være for hånden. Ellers vil du ikke være produktiv. I tillegg, ikke glem belysningen av rommet og en behagelig temperatur. Disse faktorene bidrar til å være produktive. Hvis det er under 20 grader i et mørkt rom, vær forberedt på å gjøre 44 % flere feil enn om du jobbet ved 25 grader i et lyst rom.
5. Få for vane å gjøre de vanskelige tingene først og deretter gå videre til de enkle tingene. Hvis "elefanten" virker stor, begynn å "spise" den i stykker. Redd for å starte et stort prosjekt? Du bare starter, uten tanke, uten overtalelse, uten motivasjon. Start og ikke legg merke til hvordan du blir involvert. På slutten av arbeidsdagen er det bedre å forlate enkle oppgaver.
6. Reduser antall røykpauser, pauser, teselskaper osv.
7. Ta pauser mellom oppgavene. En time eller to jobbet – hvil noen minutter. Hvis du er veldig sliten, tillat deg selv å ta en lur i minst 7-15 minutter. Dette vil være nok til å bli produktivt igjen.
8. Slå av telefonen, ikke gå til Internett når du jobber med en viktig sak.
9. Kontroller produktiviteten din. Det finnes søknader om dette.
10. Sett pris på tiden din. Bestem hvor mye minuttet ditt er verdt. Og hver gang du vil surfe på Internett, sladder med kolleger, trekk deg opp. Husk at hver dag brenner ugjenkallelig.
11. Det er vanskelig ikke bare for perfeksjonisme, latskap, distraksjoner, men også for evige tiggere som er vant til å flytte ansvaret over på deg.
12. Registrer fremgangen din. Mellomkontroll på veien mot å nå målet er svært viktig. Perfekt for dette.

hemmelighetene til produktivt arbeid

Som du kan se, er det ingen forferdelige hemmeligheter. Alt er klart og kjent. Det viktigste er å begynne å ta grep. Si farvel til utsettelse og lær deg å være en produktiv person.

Hvis arbeidet ditt er produktivt, vil du ikke lide av lediggang eller mangel på tid. Og gratis timer kan brukes på din favoritthobby, rekreasjon og andre hyggelige aktiviteter. Jeg ønsker deg produktivt arbeid! Du vil definitivt lykkes!

Hvis du har noe å fortelle om produktivt arbeid, del det i kommentarfeltet. Hvordan ble eller ønsket du å bli en produktiv person? Hva har du gjort eller gjør for å oppnå dette?

Vi har alle opplevd dette: det er mye arbeid, men distraksjon av noe trekker bare. Er du lei av å kaste bort tiden din? Hvis ja, er det på tide å lære å jobbe produktivt!

Trinn

Bli organisert

Lag en huskeliste. Skriv ned alt som må gjøres i løpet av dagen eller uken, suppler hele tiden listen med de nødvendige tingene. Gjøremålslister har lenge etablert seg som pålitelige midlerøke produktiviteten, men de fungerer bare når de brukes på en ansvarlig måte.

• Vær spesifikk, presis og kunne forklare hvorfor visse ting må gjøres. For eksempel, ikke bare skriv "rengjøring". Skriv noe som «støv av soverommet», «støvsug teppet» osv., det vil si bruk mindre og mer spesifikke ting.
• Ikke la deg låse inn i en oppgaveliste. Hvis du bruker all tid på å tenke på hva annet du skal legge til listen, så vil det ikke ende godt. Vær kreativ, ikke bruk mye tid på å sette sammen listen, og ikke legg til den unødvendig.

1. Lag en plan. Tenk på hva du må gjøre. Tenk nå på rekkefølgen dette kan gjøres i. Hvis du kan, lag en slags timeplan for dagen som sier hva du skal gjøre, når du skal ta en pause osv.

   • Husk at noen ganger får vi ting gjort raskere eller lenger enn forventet. Ikke klandre deg selv for dette, men ikke la det ødelegge hele planen din. Hvis noe ikke går etter planen, vær fleksibel.

2. Sett dine prioriteringer. Trenger du en måte å få alt gjort i tide? Bestem hvilke av oppgavene dine som er viktigere enn den andre, og ta tak i det først. Kanskje du ville vaske tøyet og vaske hunden - men noe må vente. Hvis du prøver å gjøre alt på en gang, kan du miste all produktivitet fullstendig.

   • Hvis du har ting som burde vært gjort for lenge siden, og du ikke tok dem alle, så ikke utsett dem lenger! Gi deg selv en frist til å håndtere slike oppgaver – eller i verste fall stryk dem helt fra oppgavelisten din.

3. Sett et mål for deg selv. Det spiller ingen rolle hva du skal gjøre – det er viktig at du har oppnåelige og motiverte mål knyttet til disse sakene. Ikke tillat deg selv å gjøre noe annet før du når målet ditt. Vær positiv til målene dine, men ikke la dem overskygge alt annet. Husk at med riktig konsentrasjon vil du oppnå ethvert mål.

   • Tenk på om det er fornuftig å introdusere noe som belønning for å oppnå et mål for deg selv. Mål kan enten være positive (noe velsmakende) eller negative (donere til mål du ikke er enig i). Dette fungerer best når du belønner eller straffer du vil være en venn som ikke vil gi etter for dine argumenter og tro.

4. Ikke glem effektiviteten din. Du trenger ikke å bli distrahert av tanker om hvor produktiv du er for øyeblikket. Tenk på dem senere, men foreløpig – hold fokus på saken, hold deg til planen og ikke gå glipp av tidsfristene. Forresten, senere også tenke på det og analysere det. Vær også oppmerksom på problemer som dukker opp underveis og tenk på hvordan du blir kvitt dem neste gang.

   • Det er fornuftig å føre en slags dagbok for å skrive ned på slutten av dagen alt som fungerte og hva som ikke fungerte.

5. Hold orden på arbeidsmateriell og verktøy. Ingenting bremser en arbeidsflyt på samme måte som rot på arbeidsplassen. Husk – alt skal være ordnet, sortert og forståelig.

   Behold fokus

   1. Bli kvitt alt som distraherer. Vi lever i en verden der det å bli distrahert av noe ikke vil utgjøre noe. minste problem. TV, internett, slektninger, kjæledyr - dyrebare minutter vil gli bort som sand gjennom fingrene dine, og så vil dagen ende før den i det hele tatt har begynt! Ikke la dette skje. Bli kvitt irriterende stoffer og fokuser på målet.

      • Lukk postkassen og sosiale medier. Slå av varsler, de vil distrahere deg. Hvis mulig, bruk ikke mer enn noen få minutter om dagen på å se på e-poster. Husk at hvis du åpner brev og sosiale nettverk under jobb, så kan det ikke være snakk om noe produktivitet.
      • Bruk nettleserutvidelser som StayFocusd , Leechblock eller Nanny for å blokkere nettsteder der du bruker mye tid. Internett er fullt av slike nettsteder av underholdende og tidkrevende karakter. Nettleserutvidelser som dette vil hjelpe deg å motstå fristelsen, selv om det er veldig drastisk. Målet rettferdiggjør midlene.
      • Slå av telefonen. Ikke svar på anrop, ikke les SMS. I utgangspunktet, ta det bort. Hvis saken er viktig, vil de legge igjen en SMS. Hvis du er bekymret for at noe ikke kan skje, så bruk ikke mer enn ett minutt i timen på å sjekke telefonen.
      • Fortell venner og familie at de ikke skal forstyrre deg. Det er også tilrådelig å bortvise kjæledyr fra rommet.
      • Slå av TV og radio. Ja, i noen tilfeller kan litt bakgrunnsstøy til og med være fordelaktig - spesielt hvis bare musikk spilles, uten ord - men generelt sett distraherer alt dette fra arbeidet og reduserer som et resultat produktiviteten.

   2. Gjør en ting om gangen. I motsetning til hva mange tror, ​​hvis du gjør mange ting på en gang, vil du ikke bli mer produktiv. I sannhet kan du bare gjøre én ting om gangen med riktig effektivitet. Hvis du gjør flere ting, må du bytte fra en til en annen, og dette er bortkastet tid og oppmerksomhet. Derfor, for å være virkelig produktiv, må du gjøre én ting om gangen, og inntil saken er ferdig. Etter det kan du gå videre til noe annet.

Vil du ha mer ut av livet?

Abonner og få flere interessante artikler sammen med gaver og bonuser.

Over 2000 mennesker har allerede abonnert på ukens beste innhold

Flott, sjekk nå e-posten din og bekreft abonnementet ditt.

Beklager, noe gikk galt, prøv igjen 🙁

Hvis utsettelse er et reelt problem for deg,

Vi har samlet de 7 beste tipsene for å slutte å utsette og bli mer produktiv på jobb og i livet.

1/7 Finn din "topper"aktivitet

Forskere har lenge bevist at ingen er i stand til å jobbe i 8 timer på rad (og enda mer 12).Curry Mason, forfatter av boken Genius Mode. Den daglige rutinen til flotte mennesker.

Han fant ut at i løpet av dagen har de fleste to til fire produktive timer. Dette er tiden når en person er full av styrke, energi, kreativ aktiv og mest produktiv når det gjelder å utføre komplekse oppgaver. Resten av tiden er det bedre å håndtere enkle ledelsesmessige og aktuelle oppgaver.

Den kjente utenlandske forfatteren Taylor Pearson er enig i at hver person har sine egne 2-4 produktive timer om dagen. Han prøvde å «tvinge» seg selv til å skrive mye hver dag, men til slutt, etter flere timers arbeid med teksten, følte han seg sliten, og kvaliteten på teksten ble betydelig dårligere.

Så i stedet for langt og produktivt arbeid, fikk forfatteren motsatt effekt: hver ekstra time med arbeid med boken la til tid for ham til å rette opp det han hadde skrevet dagen etter.

RÅD

Å være produktiv i løpet av dagen er ikke vanskelig. Du må bare finne noen få produktive timer om dagen. Prøv å fullføre oppgaver med ulik vanskelighetsgrad på forskjellige tider av dagen. På denne måten vil du vite når du er på ditt beste.

2/7 Ikke forsøm søvn

Mange av oss tror at hvis vi blir sent på jobb eller kommer til kontoret tidlig om morgenen, kan vi gjøre mye, så vi forsømmer ofte søvnen. Slike mennesker tror at produktiviteten deres på jobben vil øke betydelig, men dette er fundamentalt feil taktikk. For å være produktiv i løpet av arbeidsdagen er det viktig ikke bare å sove godt, men heller ikke å forsove.

En ledende søvnekspert, professor Daniel Kripke, fortalte TIME at en person trenger et gjennomsnitt på 6,5 til 7,5 timers søvn.Studier har vist at de som sover mindre eller mer enn den gylne middelvei ikke bare viser redusert produktivitet på jobben, men lever også kortere liv. Denne uttalelsen bekreftes av den amerikanske utgaven av Business Insider, som gjennomførte sin egen undersøkelse og fastslo hvor mye tid vellykkede mennesker bruker på søvn.

Ta et signal fra vellykkede mennesker, husk vanen fra barndommen og prøv å sove i løpet av dagen. Hvis du har en sittegruppe på kontoret ditt, så ta gjerne med en sovemaske, ørepropper og ta en 15-minutters lunsjlur.

3/7 Følg den daglige rutinen

Selv om du jobber hjemmefra eller for deg selv - den daglige rutinen er veldig viktig, som Carrie Mason, forfatter av boken "Genius Mode. Den daglige rutinen til flotte mennesker. Det handler ikke bare om dagbøker eller mobilapper som minner deg om avtaler. Det handler mer om riktig fordeling av arbeidstiden.

For eksempel anbefaler forskere å ta korte pauser på jobben.

Å ta en pause, selv om den er 15 minutter lang etter 1,5 timers aktivt arbeid, vil bare forbedre produktiviteten og la hjernen din "hvile" og "lade opp".

Du vil bli overrasket over hvor mye produktiviteten din vil øke.

4/7 Fyll pausene dine med noe nyttig

Vi skrev allerede ovenfor at forskere fra University of Illinois har etablert behovet for pauser under arbeidet. Prøv å gjøre pausene dine ikke bare avslappende, men også produktive.

Noen 15-minutters pauser kan fylles ved å se opplæringsprogrammer eller pedagogiske videoer på YouTube.

Ugleelskere vil elske dem enda mer etter å ha installert programmet. "Ugle" vil ikke bare begrense tilgangen til nettstedene du velger, men vil også komme med sarkastiske kommentarer om deg hvis det ser ut til at du ikke er produktiv nok.

7/7 Slutt å følge «vellykkede» personer på sosiale medier

Noen andres suksess kan få deg til å beundre, misunne og til og med bringe deg til depresjon. Men tenk! Å holde styr på noens liv vil ikke gjøre deg til en god ansatt eller en vellykket person. Prøv å fokusere bedre på dine nåværende problemer og oppgaver.

Det er noen veldig radikale råd om denne saken. Kelvin Newport, foreleser ved Georgetown University (USA), forfatter av bøker og artikler om karrierebygging råder komme ut av sosiale nettverk Alle som ønsker å avansere i karrieren.

Som følger av taler Calvin Newport, en vellykket spesialist verdsettes av ferdigheter, ikke ved å posisjonere seg på sosiale nettverk.

Men hvis du ikke vil forlate sosiale nettverk og eksempler på andres prestasjoner inspirerer deg, er det mye mer produktivt å lytte til forelesninger av vellykkede mennesker enn å like bildene deres på sosiale nettverk.

For eksempel abonner på TED YouTube-kanal og følg med for kunngjøringer om nye videoforelesninger.

Siste tips og et utvalg bøker for å øke personlig produktivitet

Produktivitet er ikke et karaktertrekk eller en spesiell kvalitet som er gitt videre til deg fra din far eller mor. Personlig effektivitet er mye arbeid med deg selv og dine feil.

For å bli en god lege, må du oppgradere fra et godt universitet, og for å begynne å spille ukulele, må du ta spesielle kurs eller se videoopplæringer på YouTube.

Det er den samme historien med produktivitet: å bli en mer produktiv person, lær å bli det.

Vi har samlet beste bøker for å hjelpe deg med å bli mer produktiv:

• Mason Curry Genius-modus. Den daglige rutinen til flotte mennesker ”- boken er perfekt for de som virkelig ønsker å se opp til flotte personligheter, og ikke på Instagram-profiler.
• Chris Anderson TED-foredrag. Ord forandrer verden. The First Official Guide to Public Speaking” er en utrolig bok fra en TED-visjonær og kurator om hvordan du kan gjøre presentasjonene og talene dine mer virkningsfulle og effektive. Boken vil også lære deg hvordan du jobber med publikum.
• Peter Ludwig«Beseire utsettelse! How to Stop Putting Things Off for Tomorrow» er en av de mest kjente og nyttige bøkene for de som føler konstant skyldfølelse over å ikke ha tid til å gjøre noe, men det er ingenting de kan gjøre med det. 5 av 5 stjerner på Ozone, imponerende anmeldelser av de som allerede har lest den, og viktigst av alt, det er ikke noe "vann" i boken, bare eksempler fra det virkelige livet til forfatteren og hans kolleger.

En av de kontraintuitive, men veldig effektive metodene for å hjelpe deg med å håndtere churn, er å begrense antall oppgaver du legger til listen din. I stedet for å prøve å planlegge hver eneste bevegelse ved å lage ufattelige lagdelte lister, er det bare å liste opp de tre beste tingene for hver dag. Det er bare tre, men de som er veldig viktige for deg og som du definitivt vil fullføre.

Hvis du har tid igjen etter å ha fullført de prioriterte oppgavene, kan du bruke den på mindre prioriterte. De vil forbli på slutten av dagen og kan fullføres uten mye stress og til og med med en følelse av lettelse over at hovedarbeidet allerede er gjort.

Det andre rådet om lister er at det er best å lage dem kvelden før. Vi tenker fortsatt ofte på morgendagen og hva vi må gjøre før vi legger oss. Så hvorfor ikke umiddelbart skrive ned planene dine på papir eller elektroniske medier? Ved å gjøre dette kan du umiddelbart begynne å jobbe i morgen, og ikke bruke dyrebare morgentimer på å finne ut hvor du skal begynne.

Et annet tips - fokus på kun én dag. Nei, ingen krangler om behovet for langsiktig planlegging. Men å fylle opp listen med så mange oppgaver får oss til å flippe ut og ta tak i alt. Velg derfor en egen liste I dag og fokuser kun på den. Det ville være smart å ha én global liste for alle oppgavene dine, hvorfra du hver kveld flytter de tre viktigste for morgendagen.

2. Mål resultatene dine, ikke tiden din

Generelt er folk vant til å måle mengden av arbeidet sitt etter timene brukt på det. Dette fører til at det oppstår en stabil forbindelse – «Jeg jobbet veldig lenge i dag, noe som betyr at jeg gjorde mye». Dette er faktisk ikke tilfelle, og for å bli overbevist om dette må man begynne å ta hensyn til reelle resultater, og ikke tid.

Når du for eksempel jobber med post, setter du av en times tid til dette. Men dette betyr ikke i det hele tatt at du vil gjøre noe på reise i løpet av denne tiden, du vil rett og slett kaste bort tid i e-postklienten. Det er mye bedre å sette oppgaven litt annerledes: «nå skal jeg se på 100 uleste brev» eller «nå skal jeg svare 10 klienter». Føl forskjellen? Du utfører spesifikke oppgaver, og ikke bare bruker tid på jobb.

3. Bygg opp vaner for å komme i gang

Begynnelsen av arbeidsdagen er den mest verdifulle og samtidig den farligste tiden. Farlig fordi det virker som om hele dagen fortsatt er foran, det er ingen hast og du vil ha tid til å gjøre alt. Så hvorfor ikke ta kaffe først, sjekke Facebook, chatte med kolleger? Før vi rakk å se tilbake var det allerede middag og de mest produktive timene var bortkastet.

Løsningen på dette problemet kan være utviklingen av spesielle vaner som vil hjelpe deg raskt å stille inn arbeidsstemningen. Et slags morgenritual som vil signalisere kroppen og hjernen din om å komme på jobb. Det kan være hva som helst, hvilket som helst tegn som er tydelig og praktisk for deg. For eksempel, hvis du drikker en kopp kaffe om morgenen, legger du til side alle uvedkommende aktiviteter og starter oppgaver umiddelbart etter at den er over. Dette er utløseren, startpunktet som slår på arbeidsmodusen din.

4. Se etter hvor du kaster bort tiden

Den kraftigste og mest fantastiske måten å hjelpe deg med å bli mer produktiv er å spore arbeidstiden din. Ingen kompliserte verktøy kreves for dette. Det er nok bare å sette en hvilken som helst tidtaker ved siden av deg og starte den hver gang du starter en oppgave. Vi tok en røyk, bestemte oss for å ringe, snudde oss til et eksternt sted - satte timeren på pause. Tilbake til jobb - slått på.

Jeg forsikrer deg, når du ser på tiden på slutten av dagen, vil du bli lamslått. Og etter det vil du finne ut mer detaljert hvor din dyrebare arbeidstid faktisk flyter. Etter å ha analysert disse dataene, kan du allerede iverksette tiltak for å rette opp situasjonen. Husk at det ikke er den som jobber raskere, men den som ikke kaster bort tiden på tull som har mer tid.

5. Skap vaner som vil hjelpe deg å fullføre arbeidet.

Noen ganger er det like vanskelig å fullføre en jobb som å starte den. Ja, det er ingen vits i slik flid, ja, du er sliten og du kan fikse det, men det er så vanskelig å løsrive seg og la alt stå til i morgen tidlig! Og neste morgen føler du deg overveldet og presset ut, hvor kan du jobbe produktivt ...

Hemingway ga gode råd i denne forbindelse. Han sier at «arbeidet bør fullføres på et tidspunkt da det går bra for deg og du vet nøyaktig hvordan det vil fortsette. Å stoppe midt i et prosjekt kan være veldig nyttig: du vet hva du har gjort, du vet nøyaktig hva du skal gjøre neste gang, og du starter gjerne på nytt. Hvis du har kommet til en blindvei og stoppet, så må du dagen etter se etter en vei ut av det.

Still inn nøyaktig slutttidspunkt for arbeidsdagen. Dette gjelder selvsagt hovedsakelig fjernarbeidere og frilansere, som ofte holder seg oppe til langt på natt. Det vil være nyttig for dem å utvikle en vane med å lukke den bærbare datamaskinen samtidig, uansett hva som skjer. Et annet insentiv til å følge arbeidsplanen vil være hvis du planlegger en viktig og helst hyggelig virksomhet som ikke kan gå glipp av på slutten av dagen.

Som du kan se, er hemmeligheten bak produktivt arbeid ikke i det hele tatt om å sitte ute på jobb eller ikke stå opp på grunn av skjermen hjemme. Alt du trenger er litt organisering, selvdisiplin og å følge tipsene i denne artikkelen for å gjøre arbeidsdagen kortere og gjøremålslisten lengre.

Hvis du ikke vet hva du skal snakke om på en første date med en mann, ikke få panikk. Det er ikke noe overraskende i det faktum at folk, som opplever spenning på et møte, er fortapt og føler seg ukomfortable på grunn av pausene som oppstår.

32 ideer om hva du skal gjøre på ferie hjemme, hvordan du holder et barn opptatt

Til spørsmålet "Hva skal jeg gjøre på ferie?" barn vil svare: "Hvil!" Men dessverre, for 8 av 10 gutter, er resten Internett og sosiale nettverk. Og det er så mange andre interessante ting å gjøre!

En tenåring og dårlig selskap - hva du skal gjøre for foreldre, 20 tips

I dårlig selskap ser tenåringer etter de som vil respektere dem og anser dem som kule, kule. Så forklar betydningen av ordet "kul". Fortell dem at for å vekke beundring, trenger du ikke å røyke og banne, men å lære å gjøre noe som ikke alle kan gjøre og som vil forårsake effekten av "wow!" hos jevnaldrende.

Hva er sladder - grunner, typer og hvordan ikke være en sladder

Sladder er en diskusjon av en person bak ryggen hans, ikke på en positiv måte, men på en negativ måte, overføring av unøyaktig eller fiktiv informasjon om ham, som miskrediterer hans gode navn og inneholder bebreidelse, anklager, fordømmelse. Er du en sladder?

Hva er arroganse - dette er komplekser. Tegn og årsaker til arroganse

Hva er arroganse? Dette er ønsket om å skjule deres komplekser og lav selvtillit, iført en maske av vinneren. Slike mennesker med et sykt EGO bør ha synd og ønske dem en rask "bedring"!

15 regler for valg av vitaminer - hvilke er bedre for kvinner

Velg de riktige vitaminene! Ikke la deg lure av fargerik emballasje, velduftende og lyse kapsler. Det er tross alt bare markedsføring, fargestoffer og smaker. Og kvalitet innebærer et minimum av "kjemi".

Symptomer på beriberi - tegn på generelle og spesifikke

Symptomer (tegn) på beriberi er generelle og spesifikke. Ved spesifikke tegn kan du finne ut hvilket vitamin som mangler i kroppen.

17 tips for å lindre stress og nervøse spenninger uten alkohol

Det er usannsynlig at du i vår tid med kjas og mas og raskt liv kan møte en person som ikke trenger råd om hvordan du kan lindre stress og nervøs spenning. Årsaken til dette er manglende evne til å forholde seg til livets problemer og stressende situasjoner.