Эндорфины

Эндорфин. Это интересно знать! Что такое эндорфины, влияния на человека

По структуре сходные с опиатами (морфиноподобными соединениями), которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль , аналогично опиатам , и влиять на эмоциональное состояние. Эндорфины образуются из вырабатываемого гипофизом вещества - беталипотрофина (beta-lipotrophin); считается, что они контролируют деятельность эндокринных желез в организме человека.

См. также

Wikimedia Foundation . 2010 .

Синонимы :

Смотреть что такое "Эндорфин" в других словарях:

    ЭНДОРФИН, ПЕПТИД естественного происхождения, который содержится в организме и оказывает воздействие, аналогичное действию морфина и других производных ОПИУМА. Он оказывает болеутоляющее действие, уменьшая величину сигналов, передаваемых по… … Научно-технический энциклопедический словарь

    Сущ., кол во синонимов: 3 гормон радости (1) нейромодулятор (1) нейропептид … Словарь синонимов

    эндорфин - Гормоны, синтезирующиеся в мозге, естественные болеутоляющие вещества Тематики биотехнологии EN endorphin … Справочник технического переводчика

    эндорфин - эндогенный + морфин мед … Словарь сокращений и аббревиатур

    - (endorphin) представитель группы химических соединений, которые естественно вырабатываются в головном мозге и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам и влиять на эмоциональное состояние. Эндорфины образуются из… … Сексологическая энциклопедия

    Эндорфин - Эндогенный нейротрасмиттер, похожий по своему действию на препараты опия и селективно блокирующий нервные импульсы в проводящих путях болевых ощущений. (Название эндорфин сокращенное название эндогенный морфии.) … Психология ощущений: глоссарий

Что такое эндорфины? Это вид химических соединений, вырабатываемых головным мозгом и входящих в группу нейротрансмиттеров - веществ, ответственных за передачу электрических сигналов внутри нервной системы. В человеческом организме насчитывается по меньшей мере двадцать типов эндорфинов. Их можно обнаружить в гипофизе и других участках головного мозга, а также в любом фрагменте нервной системы.

Стресс и боль - основные факторы, ведущие к активации эндорфинов. Эти гормоны взаимодействуют с опиоидными рецепторами мозга и тем самым уменьшают болевые ощущения. Подобным образом на чувства влияют и наркотики - такие, как морфий и кодеин. В отличие от наркотиков, эндорфины при активации опиоидных рецепторов не вызывают зависимости.

Известно также, что эндорфины - это гормоны счастья. Помимо притупления болевых ощущений, они служат для создания радостного настроения (эйфории), повышения аппетита, выработки половых гормонов и усовершенствования работы иммунной системы. При высоком уровне эндорфинов боль менее заметна, а стресс оказывает меньше влияния на эмоциональное состояние человека. Существует даже такое понятие, как "эйфория бегуна" - особое позитивное настроение у спортсменов, которое достигается за счет усиленной выработки эндорфинов после длительных физических упражнений.

Вопрос эмоций

Некоторые ученые высказывают мнение, что гормон эндорфин не просто вызывает ощущение счастья - он помогает осознать, когда человек испытывает достаточно положительных эмоций от еды, секса и даже просто дружеского общения. Вместе с тем нейротрансмиттеры ответственны и за возникновение желания повторно пережить приятные чувства.

Большинство эмоций и воспоминаний обрабатываются в лимбической системе, в состав которой входит гипоталамус - участок, регулирующий множество функций: от дыхания и сексуального удовлетворения до чувства голода и эмоционального восприятия окружающего мира. Лимбическая система богата опиоидными рецепторами. Когда в системе регистрируется повышенное волнение (возбуждение) и гормон эндорфин достигает рецепторов, при условии нормальной работы всего организма человек испытывает удовольствие и радость.


Нарушения

Интересно, что избыток или недостаток исследуемых гормонов способен привести к некоторым формам психических расстройств, например, к обсессивно-компульсивному расстройству. В теории, выработка эндорфинов является ключом к клинической депрессии и внезапным перепадам настроения. Некоторые люди, стремящиеся причинить самим себе физическую боль, на самом деле желают испытать то самое чувство эйфории и эмоционального удовлетворения, которое (в их случае) приходит только с одновременным страданием от контролируемой боли.

В отдельных случаях эндорфины приводят к чрезмерной ярости или повышенной тревожности. Если выработка этих гормонов нарушена либо если гипоталамус неверно "читает" сообщение от эндорфинов, человека захлестывает волна сильнейших эмоций при малейшем беспокойстве или при столкновении даже с самой незначительной проблемой.

Интересно, что гормон эндорфин способен приводить в действие "эффект плацебо". Обманутый гипоталамус инициирует повышенную секрецию гормонов, и человек чувствует себя довольным, проглотив разрекламированную "таблетку-конфету", и даже просто ожидая, что произойдет нечто приятное.

Спорт и уровень эндорфинов

"Эйфория бегуна" - вовсе не выдумка: достаточно тяжелые физические упражнения, равно как и работа по дому, способны повысить уровень "гормонов счастья" и подарить любовь к жизни. Регулярные физические нагрузки:

  • повышают стрессоустойчивость;
  • помогают бороться с тревожностью и депрессией;
  • повышают самооценку;
  • улучшают качество сна.


  • бег на умеренной скорости;
  • езда на велосипеде;
  • игра в гольф;
  • аэробика;
  • спортивные или современные танцы;
  • плавание;
  • игра в теннис.

Существенно снижает тревожность и устраняет эмоциональную подавленность и популярная духовная практика - йога.

Как повысить эндорфин, если на спорт нет времени? Можно заняться практичными делами, например:

  • садоводством;
  • уборкой двора;
  • работой по дому (особенно мытьем полов и чисткой ковровых покрытий, лучше всего - с помощью пылесоса).

Если спорт и уборка - не выход

Не всегда хочется заниматься изнуряющей работой по дому. Спорт тоже любят не все. Существуют ли другие способы повысить выработку вожделенных нейротрансмиттеров, если уж считается, что эндорфины - это гормоны счастья? Да, и этих способов немало.

Белый, молочный, темный


Большинство неспециалистов ошибочно полагают, что в шоколад эндорфины кладут прямо в процессе производства, и именно потому каждый кусочек любимого лакомства приносит ни с чем не сравнимое удовольствие. На самом деле это не так: какао-порошок и какао-масло не содержат никаких человеческих гормонов, зато богаты другими элементами, повышающими настроение, - например, фенетиламином. Это вещество является органическим химическим соединением и вызывает усиленную выработку эндорфинов. Кроме того, шоколад содержит теобромин - эта составляющая позволяет уменьшить любые негативные ощущения, в том числе боль, и тем самым почувствовать еще больше удовлетворения.

Сладости - и не только

Ученые выявили еще один интересный факт: эндорфины производятся не только благодаря поглощению шоколада, но и после угощения самыми любимыми блюдами. Строго говоря, любые съедобные продукты влияют на выработку гормонов счастья, но сильнее всего это влияние заметно при употреблении в пищу самой вкусной еды. Вкусы же, как известно, у всех людей разные.

Если вы хотите лучше понять, что такое эндорфины, попробуйте острые блюда. Даже если вы любите острый перец и другие пряности со специфическим горьким вкусом, организм отреагирует на обжигающее ощущение и ответит тем же, чем он отвечает на боль, - эндорфинами.

Музыка

Многие получают удовольствие, пассивно слушая инструментальные композиции или песни любимых исполнителей. И даже не догадываются при этом, что существует более эффективный способ поднять себе настроение. Ученые выяснили, что для поднятия уровня эндорфинов необходимо не просто слушать, а лично участвовать в создании музыки. Разумеется, только музыканты с соответствующим образованием способны буквально воплотить эту рекомендацию в жизнь. Однако и рядовые любители искусства при желании могут поучаствовать в обогащении мелодии: достаточно просто постукивать пальцами или любым предметом в такт музыке, негромко подпевать или свободно танцевать под любимые песни. Двойное удовольствие получат те, кто занимается фитнесом: в дополнение к активной физической нагрузке, приносящей "эйфорию бегуна", они способны вслушиваться в приятные ритмы - и двигаться в такт.


Альтернативная медицина

Что такое эндорфины, если не химические вещества? А если так, можно ли повысить их уровень медикаментозно? Нет, если речь не идет об "эффекте плацебо". Зато усилить выработку "гормонов счастья" вполне по силам всем, кто не боится лечь под иглы специалиста по акупунктуре. Незначительная боль от иглоукалывания стимулирует отправку сообщения о негативном ощущении прямо в головной мозг, который тут же отдает приказ о дополнительной секреции эндорфинов.

Гораздо менее болезненный и рискованный способ - ароматерапия. По результатам многих исследований выявлен интересный факт: большинство женщин одинаково реагируют на запах лаванды. Удивительно, но аромат этого растения заставляет нервные клетки производить нейротрансмиттеры сразу нескольких типов, и в том числе, конечно же, эндорфины.

Смех

По статистике, дети смеются примерно 300 раз в день, в то время как взрослые - всего лишь пять раз. Чем больше человек смеется, тем проще и приятней кажется ему жизнь: проблемы уходят на дальний план, а беспокойство сменяется здоровой энергией.

В трудах британских ученых смех нередко описывается как "внутренний бег". Исследования выявили, что он способствует:

  • снижению кровяного давления;
  • снижению уровня гормонов стресса;
  • усовершенствованию работы иммунной системы за счет увеличения числа клеток, нацеленных на борьбу с инфекциями;
  • выработке эндорфинов;
  • возникновению ощущения счастья.

Если вы задались вопросом о том, что такое эндорфины, вам может помочь практический опыт, в том числе смех. В списке приятных занятий, стимулирующих выработку данных гормонов, зачастую фигурирует и секс, однако на самом деле все немного проще: ощущение счастья возникает не столько по причине самого полового акта, сколько благодаря взаимным прикосновениям.

Жизнь каждого человека наполнена событиями, одни из которых приносят радость, а другие – огорчение и душевные страдания. Однако мало кто догадывается, что ощущение счастья достигается путем выработки в организме гормона эндорфина, который по-другому называют гормоном счастья. Причем этот гормон вырабатывается в ответ на стресс, не позволяя человеку погружаться в глубокую депрессию.

Чтобы сделать свою жизнь счастливее, не требуется достигать заоблачных высот в карьере, получать большую зарплату и иметь гарем. Достаточно знать о том, что такое гормон эндорфин, какие функции он выполняет и как увеличить его выработку естественным образом.

Эндорфинами называют целую группу полипептидных химических соединений, действие которых схоже с опиатами — веществами, способными снижать болевые ощущения и оказывать влияние на эмоциональное состояние человека.


Выработка гормонов производится из бета-липотрофина – вещества, вырабатываемого гипофизом. По мнению многих специалистов, бета-липотрофины осуществляют контроль над функциями желез внутренней секреции.

Так как в большом количестве эндорфины способны оказывать на человека эйфорическое действие, схожее с действием, оказываемым морфином, эти гормоны стали называть гормонами счастья, радости и удовольствия. Впрочем, это оптимистическое название не всегда соответствует действительности. Эйфория возникает под действием более сложных биохимических процессов в организме при взаимодействии нескольких гормонов, к числу которых относятся дофамин и серотонин. Роль эндорфина не является первостепенной.

Основной функцией гормона счастья эндорфина является защита от стресса, что позволяет организму быстрее адаптироваться к изменившимся условиям и снизить вероятность развития различных заболеваний. То есть выработка этого гормона происходит как ответная реакция на стрессовую ситуацию.

Эндорфин вырабатывается у людей, участвующих в боевых действиях и других состязаниях, например, у спортсменов во время соревнований. Именно этот гормон помогает легче переносить боль, а также собираться с силами и духом. Еще в древности было замечено, что раны воинов, победивших в сражении, заживали гораздо быстрее, чем у побежденных воинов.


Как уже говорилось выше, основная часть эндорфинов продуцируется из вещества, вырабатываемого гипофизом. Однако этот гормон производится в самых разных органах и системах организма. К ним относятся:

  • центральная нервная система;
  • железы внутренней секреции, в том числе надпочечники и поджелудочная железа;
  • желудок;
  • кишечник;
  • зубная пульпа.

Центральная нервная система продуцирует не только гормоны счастья, но и гормоны стресса. Этим можно объяснить процесс, при котором человек испытывает невероятное удовольствие, преодолев какие-либо препятствия, встающие на его жизненном пути.

То же самое можно сказать и о других органах. Когда человек принимает вкусную пищу, он также испытывает удовольствие. Ярким примером действия эндорфинов являются зубы. Каждому хоть раз в жизни приходилось обращаться к стоматологу с пульпитом – заболеванием, при котором воспаляется пульпа (внутренние ткани зуба). Когда боль отступает, человек также ощущает легкую эйфорию.


Какую пользу приносит эндорфин

При нормальном содержании эндорфинов в крови улучшается кровообращение и стимулируется работа головного мозга. Эти гормоны улучшают память и повышают концентрацию внимания. Эндорфины предотвращают накопление в организме свободных радикалов и способствуют образованию коллагена, делающего кожу упругой и гладкой.

Кроме этого, эндорфин оказывает положительное воздействие на клетки иммунной системы. За все эти неоценимые качества эндорфин называют гормоном молодости и здоровья.

Слово «эндорфин» произошло от двух греческих слов, одно из которых означает «внутри», а другое – имя древнегреческого бога сновидений Морфея. И не напрасно, так как гормоны счастья достигают максимальной концентрации в крови именно во время глубокого сна.

Как повысить выработку эндорфина

Переживая неудачу в любви, проблемы в семье или на работе, многие люди принимают алкоголь, снимая, таким образом, стресс. Действительно, алкоголь способствует выработке эндорфинов. Однако после эйфории приходится возвращаться к горькой правде жизни. В попытках хоть как-то приглушить душевные страдания, человек начинает пить все больше и больше, что неминуемо приводит к алкоголизму, циррозу печени, и другим проблемам.

Между тем бороться со стрессами можно более безопасными способами, помогающими увеличить продукцию гормонов радости. К ним относятся:

  • употребление определенных продуктов;
  • физическая активность;
  • иглорефлексотерапия;
  • смехотерапия;
  • прослушивание приятной музыки;
  • крепкий сон.


Какие продукты приносят радость

Употребляя в пищу пирожные, человек получает удовольствие, а значит, в организме происходит выброс эндорфинов. Конечно, удовольствие от сладостей способствует выбросу гормонов, однако повышение их концентрации в крови кратковременно. А частое употребление мучных и кондитерских изделий неминуемо приводит к ухудшению внешнего вида, и как следствие — к выработке гормона стресса, оказывающего прямо противоположное действие.

Чтобы принести пользу организму и раскрасить мир яркими красками, целесообразнее отдать предпочтение не только вкусным, но и полезным продуктам. К ним относятся:

  • клубника;
  • авокадо;
  • бананы;
  • шоколад;
  • горчица;
  • горький стручковый перец;
  • черный чай;
  • натуральный кофе.


В составе этих продуктов эндорфинов не содержится, однако в них присутствуют вещества, стимулирующие нервные импульсы, и повышающие естественную выработку гормона.

Чем полезна физическая активность

Спортсмены очень редко впадают в депрессию. Вернее, они вообще не знают, что это такое. А избавляет их от мрачных мыслей спорт, заставляющий ради достижения новых побед трудиться до седьмого пота. Простым людям для того, чтобы получать удовольствие от жизни, не нужно профессионально заниматься спортом. Достаточно сменить общественный транспорт или личный автомобиль на пешие прогулки.

Впрочем, существует немало способов повышения физической активности, если нет возможности ходить пешком на работу и обратно. Очень полезны следующие виды нагрузок:

  • танцы;
  • катание на лыжах, коньках или роликах;
  • теннис;
  • велопрогулки;
  • плавание.


Польза иглорефлексотерапии

Хотя иглоукалывание является одним из методов нетрадиционной медицины, оно давно получило заслуженное признание со стороны представителей официальной медицины. Сама по себе иглорефлексотерапия не способна оказывать влияние на выработку эндорфинов. Однако при воздействии на определенные точки происходит высвобождение этого гормона.

Смехотерапия продлевает жизнь

Смех можно отнести к одному из терапевтических способов лечения различных эмоциональных расстройств. Посмотрев комедийный фильм или спектакль, прочитав очередной анекдот или просто вдоволь насмеявшись в хорошей компании, повышается настроение, и любая проблема кажется не такой уж весомой.

Начав день с улыбки, удастся ощутить, как прекрасна жизнь. Именно об этом говорит фраза: «От улыбки станет день светлей…». Смех и улыбка являются самым простым и дешевым способом сделать жизнь прекрасней.


Музыка улучшает настроение

Каждому человеку доводилось замечать, что слушая любимую музыкальную композицию, ощущается прилив энергии и сил. Доказано, что при прослушивании музыки у человека возникают положительные эмоции, способствующие образованию биохимических веществ — производных эндорфина.

Заключение

Любой из вышеперечисленных способов поможет увеличить концентрацию эндорфинов. Однако самым сильным стимулятором выработки этих гормонов является любовь. Влюбленность запускает в организме мощнейшие биохимические процессы, которые удваивают количество эндорфинов.

Следует помнить, что формула эндорфина очень сложна. По сути, эндорфин – это белок, производство которого требует времени. И этим временем должен быть ночной сон. Поэтому, даже испытывая эйфорию от ощущения влюбленности, нельзя забывать о полноценном отдыхе.

Нет похожих записей.

Эндорфин играет важную роль для сохранения человеческой активности и его положительного настроя в жизни. Знать, как он вырабатывается, и за что отвечает в организме, так же важно, как понимать принципы правильного питания или осуществлять полноценный отдых. Контроль выработки эндорфинов помогает существенно повысить работоспособность .

Что такое эндорфин, его синтез

Под эндорфинами понимают вещества, сходные по своему действию с опиатами (опьяняющими элементами), то есть они участвуют в обменных процессах, в ходе которых человек пребывает в легком состоянии эйфории. В свою очередь такое состояние определяется жизненной потребностью организма смягчать стрессовое воздействие, боль, а также формировать положительную среду для физического и умственного восстановления человека после пережитых заболеваний, депрессий , шока и тому подобных моментов.



Эндорфины синтезируются гипофизом головного мозга и имеют большое влияние на деятельность органов эндокринной системы, что делает их непосредственным участником становления гормонального фона . При этом важно отметить, что этот компонент не является единственным звеном в регуляции настроения и самочувствия личности, так как формирование положительного настроя, становление ощущения счастья и пребывание в эйфории подчинено куда более сложным биологическим процессам, чем простая выработка эндорфинов.

Чаще всего выброс данного элемента в кровь вызван откликом центральной нервной системы на факторы внешнего воздействия, отрицательного или положительного характера, а также в ответ на определенные сигналы чувствительных рецепторов: вкусовых, тактильных и других.

Роль эндорфина в организме

Эндорфин играет ключевую роль в регуляции психологического и психического состояния человека в разных жизненных ситуациях. Именно от выработки данного вещества во многом зависит, как вы поведете себя в той или иной ситуации, сможете ли сдержать гнев , побороть депрессию, будете ли радоваться или плакать, насколько легко перенесете физическую боль.




Количество вырабатываемых эндорфинов напрямую зависит от внешнего воздействия на человека, от уровня стресса, от того, приятно вам происходящее или нет. Этот элемент не только помогает пережить сложные ситуации, но и поддержать организм в момент адаптации к происходящим событиям, новым эмоциям или ощущениями, то есть предупредить развитие заболеваний, вызванных сильным стрессовым давлением.

Первое подтверждение тому, что такие вещества, как эндорфины, существуют в человеческом организме, было добыто в 1988 году. Тогда же было выявлено, что они способствуют снижению болевого синдрома. Так же как и адреналин, этот гормон призван мобилизовать все ресурсы организма, чтобы пережить критическую ситуацию в жизни конкретной личности. Это могут быть психологические переживания, шок, психическое расстройство на грани помутнения рассудка или серьезная болезненная травма, представляющая угрозу жизни. Можно отметить, что выделение эндорфинов тесно связано с инстинктивными реакциями организма на разного рода раздражители.

Эндорфин оказывает сильное влияние на нейромедиаторы и регулирует состояние человека. В частности, при прослушивании любимой мелодии или употреблении сладкого, происходит стимуляция выработки данного вещества. В результате, повышается настроение.

Переизбыток и недостаток эндорфинов



Эндорфин – это один из тех элементов, количество которых в организме может существенно колебаться в сторону уменьшения или повышения. Современный человек нередко сталкивается с такой проблемой, как недостаток этого вещества, что выражается не только упадническим состоянием, но нередко и неадекватным поведением – агрессивным, раздражительным. Люди, страдающие от нехватки эндорфинов большую часть времени выглядят грустными, уставшими, чем-то озабоченными, нервными. Они плохо переносят стрессовые ситуации, легко впадают в депрессию, не могут адекватно оценить критические моменты своей жизни, склонны к конфликтам, в том числе с применением силы. Ко всему прочему, снижается внимание и ухудшается память, невозможно сосредоточиться на делах.

Причиной такому состоянию могут стать патологические нарушения в выработке обозначенного гормона, либо злоупотребление продуктами, которые вызывают чувство эйфории (алкоголь, сладости, курение и т.п.). Со временем человек перестает чувствовать радость от них, и, кажется, что нужно больше, но, как правило, это не помогает удовлетворить потребность в хорошем настроении. В таких случаях важно, как медикаментозное, так и психологическое вмешательство.

Переизбыток эндорфинов сопровождается чувством эйфории с потерей контроля над собой. Возможна даже кратковременная потеря памяти! Излишек этого элемента приводит к перевозбуждению, а также может привести к приступам истерии со слезами и смехом. Однако данное состояние встречается гораздо реже, в отличие от случаев, когда эндорфинов не хватает. Переизбыток корректируется посредством минимизации контакта с раздражителями, которые провоцируют активную выработку указанного гормона.

Как выработать эндорфины



Прежде всего, важно отметить, что нет продуктов, которые содержат «гормон радости» в своем составе - выработке эндорфинов способствует целая комбинация полезных макро и микроэлементов, и только при условии, что сам процесс не нарушен! К наиболее полезным компонентам эндорфиновой диеты можно отнести: бананы, клубнику, корицу, апельсины, манго, острый перец чили, мидии, креветки, красную смородину, чабрец, натуральный кофе и чай, горький шоколад. Любое, хорошо приготовленное блюдо, также может стать источником эндорфинов, если вы употребляете его с удовольствием.

Весомое значение в этом вопросе играет музыка. Наверняка вы сами отмечали, что при прослушивании любимых треков, вам становится весело и светло на душе или, напротив, вы испытывает легкую грусть – оба состояния сопровождаются выработкой эндорфинов. Это неплохая терапия для восстановления позитивного взгляда на жизнь, однако, не переусердствуйте – слишком частое прослушивание музыкальных композиций может привести к эмоциональной зависимости от этого процесса и спровоцировать снижение уровня «гормона счастья».

Активные физические нагрузки, танцы, спортивные игры, простая аэробика – всё это запускает процессы выброса в кровь эндорфина! Не зря заядлые любители фитнес-клубов отмечают, что после тренировок испытывают легкое чувство эйфории и удовлетворенности самими собой.



Какие еще факторы влияют на производство гипофизом «гормона счастья»:

  • положительный настрой – как ни странно, простые позитивные мысли, самоубеждение в чем-то хорошем и светлом помогает получить удовольствие;
  • общение и близкий контакт с любимым человеком – романтический вечер и страстная ночь всегда были одним из главных источников сильнейшего выброса эндорфинов в кровь;
  • смех в хорошей компании – не забывайте о позитивном общении с разными людьми;
  • хороша книга или фильм;
  • солнечные ванны – зимой люди особенно страдают от недостатка ультрафиолета, поэтому и выглядят они более хмурыми и «серыми», контакт с солнцем или посещение солярия всё меняет.

Оптимальная выработка эндорфинов зависит от разумного сочетания всех указанных факторов. В качестве профилактики не забывайте о собственном отношении к жизни – воспринимайте всё позитивно, ищите в каждой ситуации положительные моменты, и результат не заставит себя ждать!

Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Что такое эндорфин?

За радость отвечает серотонин, а за удовольствие - дофамин. Но есть гормоны, медиаторы, без которых счастье"не будет полным.

Солнце, радость и весна

Эндорфины (бета-эндорфин, энкефалин, динорфин и др.) – медиаторы нервной системы, содержащиеся в головном мозге, схожи с морфином. Название эндорфин происходит от слова эндогенный (внутренний, вырабатываемый самим организмом) и морфин (опиат, содержащийся в маке).

Вырабатывается в нейронах головного мозга. Эндорфин образуется из беталипотрофина. Эндорфинная система - единственная система нейроэндокринной регуляции, поддающаяся тренировке!

Эндорфины "командуют" всеми другими нейрогормонами. Они осуществляют регуляцию " второго уровня" - регулируют деятельность регуляторных систем:осуществляют контроль над всеми регуляторными системами организма: регулируют адреналиновую, дофаминовую, и серотониновую системы.

Регулируют формирование эмоций и "спектр восприятия информации".

Ускоряют заживление поврежденных тканей, образование костной мозоли при переломах, повышают сопротивляемость сепсису.

Контролируют деятельность эндокринных желез

Уменшают боль, влияет на эмоциональное состояние

Повышают иммунитет

Увеличивают приток крови к головному мозгу и сердцу

Восстанавливают артериальное давление (после стресса)

Восстанавливают аппетит

Улучшают работу пищеварительной системы

Делают энергичным, целеустремленным

Обезболивание в экстремальной ситуации борьбы за жизнь с одновременной активацией мышления

Успокаивают

Способствуют запоминанию полученной информации, например, событий, при которых произошел стресс

После прекращения экстремальной ситуации - "тушение" адреналиновых реакций, возвращение к нормальной работе сердечно-легочной системы, и других внутренних органов.

Вознаграждение за успешное выживание путем стимуляции центров удовольствия.

Обезболивание в период раневого процесса с одновременной седацией, переводом нервной системы в полусонное состояние.

Стимуляция регенерации, активация иммунитета, восстановление мышечной массы.

Возбуждение ассоциаций для выработки новых моделей поведения, чтобы успешно противостоять ситуациям, угрожающим жизни

Связь с адреналином

Эндорфины часто возникают «в связке» с выделением адреналина. При долгих тренировках в организме выделяется адреналин, усиливается боль в мышцах и начинают вырабатываться эндорфины, которые уменьшают боль, повышают реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам.

У людей легко возникает пристрастие к чрезмерно интенсивным физическим упражнениям, поскольку мозг производит дополнительную дозу эндорфинов, чтобы ослабить боль, вызванную перенапряжением мышц.

Как вызвать выброс эндорфина в организме?

Вырабатываются, когда мы делаем что-то полезное для себя и когда мы получаем травму. Люди, получившие огнестрельное ранение, рассказывают, что это совсем не больно. Когда тело подвергается серьезной травме, мозг вырабатывает эндорфины, чтобы унять боль. Люди испытывают боль только на следующий день после огнестрельного ранения. душевный подъем, прилив сил и вдохновение. Жизнь хороша. Существование кажется более осмысленным. Возникает ощущение гармонии со всем миром.

Любовь, творчество, слава, власть повышает уровень эндорфина в крови.

Мыслите позитивно!

Спорт, особенно это касается бега, плавания, тенниса, всех тех видов спорта, заниматься которыми надо длительное время. В определенный момент тренировки вы почувствуете кайф от занятия – это и укажет вам на то, что произошел выброс эндорфинов.

Самый мощный способ – это секс, обязательным условием которого является оргазм.

Новые впечатления, например, поход в театр или на концерт любимого исполнителя

После иглоукалывания эндорфины выделяются в кровь так же, как и при смехе. Смех, кроме поднятия уровня эндорфинов, еще и укрепляет иммунитет.

Шоколад в небольших количествах также является источником радости.

Ультрафиолет также способен стимулировать выброс эндорфинов, поэтому сходите в солярий, на пляж для того, чтобы поднять себе настроение.

Беременность

В период беременности в организме женщины вырабатывается не просто большое, а огромное количество эндорфинов. Чем ближе момент родов, тем больше количество вырабатываемых «гормонов счастья».

Увеличить выработку данных гормонов можно и при помощи некоторых продуктов питания. К таковым можно отнести картошку, бананы, болгарский перец, рис, мороженое, рыбу, миндаль, а также морские водоросли. Особенным продуктом в данном случае является шоколад. О том, что шоколад поднимает настроение и силы известно, скорее всего, каждому из Вас.

Эндорфин и его роль в депрессии

Недостаток эндорфинов приводит к подавленному настроению и апатии, то есть к депрессии.

К сожалению, к выбросу эндорфинов также приводят употребление алкоголя и наркотиков, в частности, героина, который схож по своему действию с эндорфинами.

Образование эндорфина может быть снижено при определенных патологиях. У человека с химической зависимостью количество эндорфина в организме понижено. И часто такой человек первый раз чувствует себя «нормально», лишь употребив алкогольный напиток или наркотическое вещество.

При приеме психоактивных препаратов осуществляется быстрый выброс эндорфинов в плазму крови и мозг со временем приноравливается к этому посредством увеличения численности воспринимающих эндорфины рецепторов. Кроме этого, вскоре все системы организма приходят к состоянию неспособности функционировать без вышеуказанного вещества.

Плохие жизненные условия, постоянные стрессы, хроническая усталость, плохое воспитание, наличие вирусных, воспалительных либо эндокринных заболеваний, если вы живете в атмосфере полного отчаяния, плохого настроения и вечных скандалов, очень скоро головной мозг вообще перестанет вырабатывать гормоны эндорфины.

При пониженном содержании эндорфинов человек испытывает тревогу и острее чувствует боль. Человеку хочется сахара, который стимулирует производство серотонина, или жира, который стимулирует производство эндорфинов. Недостаток эндорфинов может вызвать страсть к жирной пище: к сыру, сметанным соусам, маргарину, сливочному маслу, жареной курице, картофельным чипсам, шоколаду и т. д.

Эндорфины и мотивация

С помощью эндорфинов мозг вознаграждает человека за то, что он использует свое тело, эмоции и разум. Если вы ставите перед собой сложные задачи и не избегаете стрессовых ситуаций, мозг дает вам награду. Если же вы прекращаете свой личностный рост, мозг перестает вас вознаграждать и не производит эндорфины. С возрастом у большинства людей ментальная, эмоциональная и физическая боль усиливается. Но если в продолжение всей своей долгой полноценной жизни вы непрестанно развиваете свои таланты, мозг никогда не устанет поощрять вас ощущением жизненного благополучия, которое дают эндорфины.

Когда человеку не хватает эндорфинов, любое поведение, стимулирующее производство этих нейротрансмиттеров, может превратиться в болезненное пристрастие. При этом всякое поведение в своих крайних неумеренных проявлениях стимулирует синтез эндорфинов. В результате мы приобретаем пристрастие к подобному поведению. Чем больше нехватка эндорфинов в организме, тем большее пристрастие к крайним формам поведения мы приобретаем.

Подобно тому как некоторые люди приобретают болезненное пристрастие к физическим упражнениям, можно пристраститься и к эмоциональным упражнениям или к беседам о болезненных переживаниях с психотерапевтом и с друзьями. Физические и эмоциональные упражнения хороши в меру, а злоупотребления ни в чем и никогда не идут на пользу.

Эндорфины и стресс

Когда мозг производит недостаточно эндорфинов, человек очень тяжело переносит обычные жизненные трудности. Вместо того чтобы выйти из стрессовой ситуации более радостным, уверенным в себе и воодушевленным, он испытывает физическую боль, умственное напряжение или эмоциональную тяжесть.

Нехватка эндорфинов побуждает нас злоупотреблять нормальными здоровыми действиями.

Подвергая мышцы физическому стрессу (физические упражнения), человек стимулирует производство дополнительной дозы эндорфинов для обезболивания и таким образом на время возвращает себе ощущение благополучия.
- Подвергая себя умственному стрессу (сверхурочная и срочная работа), люди стимулируют производство эндорфинов для временного снятия умственного напряжения и тревоги. Особенно это свойственно мужчинам.
- Слишком много отдавая партнеру во взаимоотношениях, женщины стимулируют производство эндорфинов для временного снятия эмоционального груза.
- Принимая больше пищи, чем требует тело, люди стимулируют производство эндорфинов, что временно дает им ощущение покоя, комфорта, довольства и оптимизма. К перееданию их подталкивает порожденная серотонином оптимистическая уверенность: "Я съем еще только одно пирожное" или "С завтрашнего дня я сяду на диету". Особенно это свойственно женщинам.

Нездоровые пристрастия - симптом дефицита эндорфинов.

Когда мужчине не хватает дофамина, он пополняет запасы этого вещества, решая сложные проблемы на работе, - это дает ему энергию, радость и ясность ума Дофамин стимулирует производство тестостерона, который, в свою очередь, способствует синтезу эндорфинов Таким образом, увеличение уровня эндорфинов в мозге - одна из причин того, что человек становится трудоголиком..

Если у женщины понижен уровень серотонина, щедрость по отношению к другим пробуждает в ней ощущение комфорта, удовлетворения и оптимизма, - следствие повышения уровня серотонина в мозге. Вслед за этим в организме вырабатывается окситоцин, что, в свою очередь, приводит к синтезу эндорфинов.

Переедание тоже помогает женщине от серотонин-дефицита, повысить уровень. Женщина спокойна, довольна, оптимистично настроена и хочет сохранить это блаженное состояние. Переедание на нервной почве - это способ женщины утешить и успокоить себя. Такое поведение способствует увеличению уровня окситоцина, и мозг вознаграждает женщину дополнительной дозой эндорфина.

Эндорфины смягчают реакцию на стресс. Это проявляется в снижении уровня кортизола.

Опиоиды, такие как эндорфин, испольняют роль стимулов иммунной системой, поэтому, когда возникает дефицит эндорфина, к примеру, при алкоголизме или хронической наркомании, возбуждении или депрессии, а также в условиях хронического психологического давления, возникает «иммунная недостаточность».
Как оказалось, при одновременном введении ингибитора μ-рецептора (антагониста) и стимулятора δ-рецептора (агониста) клетки иммунной системы приобретали резко усиленную способность уничтожать «чуждые» клетки, что делает наше тело невероятно эффективным в сражениях с бактериальными инфекциями и раковыми опухолями.

Учёные обнаружили что люди, злоупотребляющие алкоголем, больше других подвержены вирусным и бактериальным инфекциям, особенно онкозаболеваниям. А причина всё та же: высокий уровень алкоголя в крови вызывает хронический дефицит эндорфина, что ведёт к угнетению функций иммунной системы со всеми вытекающими последствиями. Как вызвать выброс эндорфина в организме?

Недостаток эндорфина

Образование эндорфина может быть снижено при определенных патологиях. У человека с химической зависимостью количество эндорфина в организме понижено. И довольно часто такой человек первый раз чувствует себя «нормально», лишь употребив алкогольный напиток или наркотическое вещество, так как любой из наркотиков явно или косвенно увеличивает количество эндорфина.

Т.к. в мозг поступает большое количество морфинов из внешней среды (героин) или приноравливается к регулярной жесткой стимуляции (винт, кокаин, этанол), то через некоторое время он останавливает синтез натуральных эндорфинов.
Все удовольствия, получаемые нами, сводятся в конце концов к выработке в организме эндорфинов, которые «обеспечивают» нам ощущение удовольствия (хотя сам этот механизм не сводится исключительно к выработке эндорфинов и к выработке только эндорфинов – «биохимия удовольствия» очень сложна и в нашу задачу не входит ее подробный разбор).

Эндорфины прежде всего связаны с физиологическими наслаждениями, особенно большое количество их вырабатывается при оргазме, но также они вырабатываются при наслаждении от пищи и при всех других процессах, когда задействованы рецепторы (обонятельные, вкусовые, осязательные и др.). Рецепторы, подающие сигналы в мозг о том, что нам приятно, инициируют выброс эндорфинов. Сами по себе рецепторы только датчики и не могут создавать нам состояние удовольствия, а лишь помогают отличать что нам приятно, а что нет. Но всем управляет мозг. Поэтому возможен секс без удовольствия и даже оргазм в виде болезненных ощущений (алибидемия, аноргазмия, фригидность) – в этом случае мозг блокирует выработку эндорфинов.

В теле есть также болевые рецепторы, которые существуют для того, чтобы оповещать мозг о том, что нам необходимо избегать вредоносных факторов. В некоторых случаях на сигналы этих рецепторов мозг может отвечать выбросом эндорфинов (мазохизм). Эндорфины – единственный способ получить ощущение удовольствия, но достичь этого можно разными путями.

Если мы едим вкусную пищу, первое впечатление, которое мы испытываем, – это то, что нам вкусно, оно свидетельствует о том, что такая пища нам приятна, эта информация поступает, в основном, от вкусовых и обонятельных рецепторов. Но просто ощутить, что это вкусно – было бы недостаточно. Вот когда мы начинаем есть эту вкусную пищу – в процесс возбуждения мозга включаются эндорфины, благодаря этому мы переживаем общее комфортное состояние, нам хорошо, мы получаем наслаждение от его.

Эндорфины – это больше, чем обезболивание!

Эндорфины ускоряют заживление поврежденных тканей, повышают иммунитет, противодействуют стрессам, нормализуют артериальное давление, помогают восстановиться после тяжелых длительных болезней, защищают организм от переутомления и эмоционального напряжения и многое другое.

Зачем организму эндорфины?

Эндорфины выбрасываются в кровь при тяжелых физических и психических нагрузках, при замерзании и перегревании, в острую фазу практически всех заболеваний. Если эта защитная система «срабатывает», то сохраняется здоровье и болезнь не развивается, если же нет, то последствия могут быть самыми тяжелыми.

Выброс эндорфинов у человека напрямую связан с ощущением счастья, удовольствия, достижением цели и т.п. Удовольствие от хорошей киноленты, прослушивания музыки, прекрасной книги Отдых у моря, шоколад, секс, победа в спорте, успех в науке и т.д. – также являются источником «гормонов радости».

Любовь продлевает жизнь

Важнейшим и в то же время самым недооцененным ресурсом здоровья остается любовь! Любовь родителей к детям, детей к родителям, жены к мужу… Даже простое отсутствие ненависти к окружающим значительно продлевает жизнь.

В жизни у большинства людей система выработки эндорфинов угнетается постоянными стрессами, плохой экологией, нерегулярным питанием, городским шумом, ссорами в семье, на работе и другими

Тренировка эндорфинной системы организма

Как мы уже говорили, жизнь год за годом приводит к тому, что естественные механизмы синтеза эндорфинов начинают работать с меньшей интенсивностью: «опьянеть от счастья» с возрастом становится все сложнее. И

Эндорфинная система – система регуляции «высшего уровня», которая управляет всеми другими регуляторными системами организма: противоболевой, иммунной, репаративной (заживляющей), гормональной.

Эта система участвовала в процессе эволюции (а на опиоиды реагируют даже инфузории и улитки), отбирая только те изменения и мутации, которые приводили к прогрессу вида.

Об удивительных свойствах смеха, размышляли еще мудрецы древней Греции и Китая, называя эту эмоцию, даром человечества, энергетическим всплеском, продлевающим жизнь, лекарством от депрессии

Доктор Ганс Селье установил, что гнев, страх, раздражение, уныние, оказывают отрицательное влияние на организм человека. Радость, ликование и смех, наоборот укрепляют его и усиливают иммунитет. Ученый доказал, что люди, прибывающие в длительной депрессии, болеют простудными заболеваниями на 50% чаще, чем другие. Подверженность человека гневу, раздражению и другим отрицательным эмоциям, сокращает продолжительность жизни на 25 %. Иными словами, весельчаки и оптимисты, способные не падать духом, смеяться от души и радоваться каждому мгновению жизни, живут на 25 лет дольше остальных.

30-40 минут спортивных занятий сопровождается усиленной выработкой эндорфина в организме.

Ганс Селье утверждает, что смех позволяет достичь наибольшей концентрации эндорфинов в крови. Поэтому смейтесь на здоровье и избегайте уныния, злости и других негативных эмоций. Они ослабляют ваш организм и сокращают жизнь.

Итак, из всего следует. что эндорфин - самый главный нейромедиатор, регулирующий другие.