Kuinka määrittää, mikä hormoni puuttuu kehosta? Tarkimman vastauksen saat läpäisemällä verikokeen hormonien varalta. Mutta silti on epäsuoria tekijöitä, jotka voivat kertoa, mikä hormonipuutos kehossasi tällä hetkellä kokee. Hyvin usein ei ole helppoa päästä eroon vihatuista kiloista huolimatta ponnisteluista. Mutta tosiasia on, että ruokavaliosi tarkistaminen ei riitä, se on rakennettava uudelleen sopimaan hormonityyppiisi. Silloin ei vain paino nouse maasta, vaan hormonaalisen taustan normalisoitumisella on positiivinen vaikutus koko kehoon, mikä johtaa tasapainoon ja mielenrauhaan.
Lisäksi jotkut tutkijat ovat havainneet "sytyttävän" vaikutuksen masennukseen naisen lisääntymiselämässä, eli kun oireet tai masennusjaksot kasaantuvat jokaisessa peräkkäisessä vaiheessa, nainen on edelleen alttiimpi kärsimään uudesta episodista. Ja kaikki nämä tekijät näyttävät ilmenevän neurokemiallisten muutosten kautta hermosto koska psykologisia toimenpiteitä lukuun ottamatta masennuslääkkeet ovat yhtä tehokkaita masennuksessa, joka liittyy naisen lisääntymiselämän eri vaiheisiin, kuin muina elämänaikoina.
On 4 tärkeää hormonia: adrenaliini, koliini, serotoniini, tyroksiini. Normaalissa mitatussa elämässä niiden epätasapainoa ei käytännössä ole havaittavissa. Mutta stressin seurauksena, jossa nykyihminen joutuu, hän tulee ilmeiseksi, syömiskäyttäytyminen muuttuu. Jotkut meistä alkavat hermostuneesti imeä kaikkea käsillä olevaa, kun taas toiset eivät saa palaa kurkkuun.
On tärkeää, että lääkärit ja potilaat ottavat huomioon naisen lisääntymiselämän erityiset vaihtelut päättäessään, milloin neuvotella ja mitä hoitoa käyttää. Salvador Guinjoan, Flaneyn psykiatrian apulaisjohtaja ja Konikin tutkija.
Elimistö odottaa kesken matkan kadonneita hormoneja, matkalla laiminlyötyjä ravintoaineita ja tarvitsee edelleen niitä toistaiseksi luvattuja, mutta käytännössä unohdettuja ravitsemusmuutoksia. Kardiologi Marcos Natividad on tutkinut ikääntymistä perusteellisesti ja keskittynyt tutkimuksessaan seitsemään taukoon, joita voi esiintyä läpi elämän ja tuo mukanaan surua, väsymystä, unettomuutta, ylipainoinen ja seksuaalisen ruokahalun puute. Tauot: vaihdevuodet, andropaussi, melatopaussi, elektropaussi, lisämunuaiset, tyropaussi ja somatopaussi.
Tällaisina elämän hetkinä sinun on muutettava ruokavaliotasi keskittymällä hormonityypillesi sopiviin ruokiin. Sitten voit palauttaa menetetyn tasapainon ja samalla korvata puuttuvan hormonin puutteen välttäen näin painonvaihtelut.
Kuinka määrittää hormonityyppisi? Kuinka ymmärtää, mikä hormoni puuttuu kehosta? Vinkit auttavat Ihastuksesi .
Mies kävelee satavuotiaaksi. Mutta sinun on silti selvitettävä, ettet vanhene ja sitten hormoniannoksesi laskee. Konsepti on päinvastainen, hän selittää. "Ensinnäkin hormonit laskevat, ja pelkästään siitä syystä me ikääntymme." Tämä on naissukupuolihormonien, estradiolin ja progesteronin tuotannon katkeamista. Tämä on jatkunut noin 50 vuotta ja tuo mukanaan tärkeitä oireita, kuten helleaaltoja ja, selittää Marcos Natividade.
Asiantuntijan mukaan stressi on vaihdevuosien pääpahis. Siksi naisen on tärkeää tietää, mikä on hänelle hyväksi, mikä on nautinnollista ja mikä vähentää hänen ahdistusta, jotta nämä toiminnot lisääntyvät vaihdevuosien aikana. Toinen pilari on ruoka, erityisesti kaura ja pellavansiemen. Tärkeää on myös lääkärin valvonta, jotta erikoislääkäri voi tarvittaessa ohjata hormonikorvaushoitoa. "Se on hidasta ja asteittaista mieshormonien, erityisesti testosteronin, keskeytystä", selittää Mario Natividade. Mutta jokainen, joka luulee, että ensimmäinen merkki on impotenssi tai seksuaalisen halun väheneminen, petetään.
Ensimmäinen tyyppi. Adrenaliini
Erottuvia piirteitä
- Yleensä tämä tyyppi on tyypillinen pöllöille, jotka eivät voi herätä aamulla ilman kupillista virkistävää, aromaattista kahvia.
- Levottomuuksien ja stressin aikana sinun täytyy jatkuvasti pureskella jotain, ja usein pidät suolaisesta makeasta.
- Sinulla on lisääntynyt hikoilu.
- Sinun on vaikea keskittyä mihinkään sellaisina hetkinä.
Jos tunnistat itsesi kuvatusta tyypistä, sinulla ei ole tarpeeksi adrenaliinia.
Jos naiset muuttuvat surullisemmiksi, kun hormonipitoisuutta alennetaan, miehistä tulee kiukkuisia. Ja tämä prosessi alkaa 35-vuotiaana. Jos hänellä on vielä näkyvämpi vatsa ja pitkä verenpaine, on lähes varmaa, että keho on jo andropaussissa.
Niitä koskeva resepti on hyvin samankaltainen kuin vaihdevuosi-ikäisille naisille annetut suositukset. Päästrategiana on purkaa stressiä tekemällä asioita, jotka tuovat iloa ja rentoutumista. Ruoka on myös suojaavaa, Paran raaka- ja ruskeaa ruokaa. Se on melatoniinin erityksen väheneminen, joka vastaa hyvästä unesta. Se voi vaikuttaa miehiin ja naisiin missä iässä tahansa, mutta useimmiten se ilmenee 40 vuoden iän jälkeen. Ihmiset unohtavat, että laadukas uni alkaa hyvästä ruuansulatuksesta. Melatoniinia erittyy suolistossa, joten ensin on puutos ruoansulatusprosessissa ja sitten altistuminen unen aikana, Marco Natividad selittää.
Mitä tehdä
Toinen tyyppi. KoliiniHuomautus: hyviä tyrosiinin lähteitä ovat: pähkinät (maapähkinät) ja pavut.
Erottuvia piirteitä
- Sinulla on aina tehtävälista mukanasi, muuten unohdat ja menetät jotain.
- Menet helposti tasapainosta, pienetkin kokemukset saavat sinut hermostuneeksi ja ahdistuneeksi.
- Joskus siihen liittyy ummetus, tinnitus.
Jos olet tämän tyyppinen, sinun on täytettävä kehosi koliinilla, hormonilla, joka vastaa mielialasta ja muistista.
Melatoniinin vähenemistä – arvioiden mukaan jokainen vuosikymmen elämästä laskee 10–15 prosenttia tuotannosta – voidaan lieventää aminohappojen nauttimisella. Väsymyksen lisäksi toinen tämän repeämän oire on kaasun muodostuminen, ummetus ja kylläisyyden tunne.
Tämä on muistista vastaavan hormonin, pregnenolonin, vähenemistä. – Monilla ihmisillä on huonot muistot, eivätkä he tiedä, koska meillä on nykyään monia tapoja tallentaa tietoa, kuten matkapuhelimiin, tietokoneisiin jne., lääkäri selittää. Mutta temppu tietää, onko henkilö täydellinen, on kyky muistaa unelmansa. Jos hän harvoin muistaa, mitä hän unelmoi, tämä on jo avain. Jos muistat, mustavalkoisena nukkuminen on myös merkki siitä, että sinun on lisättävä pregnenolonia.
Mitä tehdä
Kolmas tyyppi. Serotoniini
Erottuvia piirteitä
- Stressitilassa voit jättää aamiaisen ja lounaan väliin ja muistaa vasta illalla, että et syönyt mitään koko työpäivän aikana.
- Illalla täyteen vatsaan johtuen uni ei tule pitkään aikaan.
- Sinua kiusaa usein unettomuus, ahdistuksen tunne ei lähde.
Jos tunnistat itsesi ja haluat ymmärtää, mitä hormonia kehostasi puuttuu, vastauksemme on serotoniini.
"Nämä ovat kaksi hormonia, joita tuottaa pieni rauhanen, joka istuu kuin hattu munuaisissa", selittää Marcos Natividade. Stressitilanteet ovat tilanteita, jotka johtavat suurempaan epätasapainoon näiden kahden aineen tuotannossa ja voivat siksi vaikuttaa miehiin ja naisiin tasa-arvoisesti ja missä tahansa elämänvaiheessa. Ensimmäinen merkki on jatkuva väsymys. Sitten on turvotusta ja ylimääräisiä kiloja.
Tämä vaikuttaa koko kehoon ja yksi ratkaisu on lisätä melatoniinia. Siksi tärkein ruokintatapa on lisätä kalan ja aminohappojen saantia yleensä. Kilpirauhashormonien tuotannon väheneminen. Tämän kehon elimen hoitaminen ehkäisee lihavuuden lisäksi myös ihon ja hiusten kuivumista, kolesterolin nousun lisäksi kolmea hyvin yleistä ikääntymisprosessia. Kilpirauhashormonitasoja mittaavien testien ottaminen vähintään kerran vuodessa tarjoaa varhaisen puuttumisen.
Mitä tehdä
Neljäs tyyppi. tyroksiini
Erottuvia piirteitä
- Aloit huomata, että hiukset putoavat ja katkeavat, ihosi on taipuvainen kuivumaan.
- Lisäksi sinulla on usein ruoansulatusongelmia, on epäsäännöllisiä ulosteita.
- Sattuu, että jalat turpoavat nesteen kertymisen vuoksi kehossa.
- Väsyt nopeasti, jäätyy koko ajan.
Nämä ovat merkkejä tyroksiinin puutteesta kehossa, tärkeä hormoni kilpirauhanen s, joka vastaa aineenvaihdunnasta kehossa.
Elintarvikkeilla, jotka takaavat kilpirauhasen oikean toiminnan, välttävät pitkittynyttä paastoa, vähentävät hiilihydraattien ja alkoholijuomien saantia ja tasapainottavat annostuksia ravinteita. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että 90% brasilialaisista kuluttaa riittämättömästi kalsiumia, natriumia, kuitua ja sokeria - sen lisäksi, että he investoivat soijapapuihin.
Kasvusta vastaavan hormonin väheneminen. Kardiologi tohtori Marcos Natividaden mukaan tämän hormonin korvaamisesta on edelleen kiistaa, koska se luonnollisesti vähenee, kun henkilö saavuttaa aikuisuuden. Mutta sen mukaan, mitä hän kirjoittaa kirjassaan, tuotanto vaikuttaa taisteluun unettomuutta ja masennusta vastaan ja vähentää kehon rasvaa. Koska tämä voi johtaa vakaviin haittavaikutuksiin, potilaiden huolellinen tutkimus on tarpeen sen arvioimiseksi, ovatko hyödyt riskejä suuremmat.
Mitä tehdä
muistiinpanolla. Serotoniinia löytyy pähkinöistä (erityisesti saksanpähkinöistä ja manteleista on paljon niitä), ja jodia merenelävistä (ahven, turska, kummeliturska). Sinkkiä löytyy naudanlihasta, lampaasta, vasikasta, ostereista, rapuista, suklaasta ja maapähkinöistä.
Koska kukaan ei halua vanheta, ei ole ulospääsyä, ennemmin tai myöhemmin ajan vaikutukset alkavat näkyä. Kolmekymppisten osalta huolenpito on kaksinkertaistettava, koska "tehdastakuu" alkaa umpeutua. No, vaikka se kuulostaa vitsiltä, kehomme on esiohjelmoitu tuottamaan hormoneja 30-vuotiaaksi asti, jonka jälkeen valitettavasti iho, lihakset ja muut kehon toiminnot vaurioituvat. Kuitenkaan ei tapahdu vain esteettisiä muutoksia, alhaisemmat hormonitasot voivat heikentää unen ja muistin laatua, muuttaa kilpirauhasen toimintaa tai jopa edistää venytysmerkkien ja ryppyjen muodostumista.
Tasapainoisen ruokavalion lisäksi liikunta ja urheilu auttavat sinua kesyttämään hormonitasi. Loppujen lopuksi se on liike, joka auttaa lievittämään stressiä ja jännitystä, parantaa mielialaa. Valitse suosikkilajisi harjoitteluun, vain tässä tapauksessa teet sen ilolla ja saat parhaan tuloksen.
Hormonikäsite sai alkunsa kreikan kielestä. Jos teet käännöksen, tämä sana tarkoittaa - häiritsevää, jännittävää. Kaikki kehomme hormonit tuottavat erityiset elimet - endokriiniset rauhaset. Näiden elinten toinen nimi on endokriininen. Hormonit vaikuttavat kehomme geneettiseen mekanismiin ja osallistuvat aktiivisesti solurakenteiden rakentamisprosessiin. Tapauksissa, joissa kehossa ei ole tarpeeksi hormonia tai päinvastoin, sen liiallista läsnäoloa kehossa havaitaan, laukeavat mekanismit, jotka johtavat epätasapainoon kaikkien elintärkeiden järjestelmien toiminnassa. Hyvin usein ulkoiset merkit viittaavat kehon normaalin hormonaalisen koostumuksen rikkomiseen. Merkkeistä, jotka osoittavat hormonaalisen taustan epäonnistumista, voidaan katsoa - ryppyjen lisääntyminen, tilan muutokset iho, liiallinen hiustenlähtö, selluliitti ja liikalihavuuden merkit. Itse asiassa ennenaikaisesti ilmaantuvat rypyt viittaavat yleensä hormonien puutteeseen. Tätä prosessia on mahdotonta pysäyttää kokonaan - se on peruuttamaton. Mutta täällä on täysin mahdollista hidastaa. Ensimmäiset merkit hormonaalisesta vajaatoiminnasta (jos otamme huomioon ihon) ovat ennenaikainen ihon haalistuminen kaulan alueella, mutta pigmenttiläiskiä voi alkaa ilmaantua käsiin. Huulten alueella alkaa näkyä pystysuoria ryppyjä. Ryppyjen esiintyminen huulten alueella voi viitata seksuaalisen tyyppisten hormonien puutteeseen. Naisten tapauksessa tämä on estrogeenia, mutta mieshormoni on androgeeni. Mutta jos diagnosoit oikein ja aloitat hoidon välittömästi hormonaalisilla lääkkeillä, näitä prosesseja voidaan suurelta osin hidastaa.
Joten salaisuus niille, jotka haluavat pysyä nuorina, on hallita kehonsa hormoniannostusta. Jos luulet olevasi vapaa tästä ongelmasta, se tapahtuu kaikille, miehille ja naisille, ei ole mitään keinoa. Kolmikymppisille tai jo iän saavuttaneille, joilla ei ole aavistustakaan kehon hormonitason laskun oireista, asiantuntija listaa tärkeimmät tauot ja osoittaa kunkin oireet.
Vaihdevuodet ovat äkillinen keskeytys naissukupuolihormonien, estradiolin ja progesteronin erittymisessä. Tämä tapahtuu noin 50-vuotiaana ja tuo mukanaan tärkeitä oireita, kuten helleaaltoja, keskittymiskyvyn heikkenemistä ja nivelkipuja. Tämä on ainoa kaikkien tunnistama tauko, ehkä siksi, että hormonaalinen pudotus on suhteellisen äkillinen. Tämä on kuin merkki kuukautisten keskeytymisestä.
Ikääntymisen merkit ja niiden korrelaatio hormonaalisen puutteen kanssa.
- Estradiolin puute johtaa naisten kruunuhiustenlähtöön.
- Kilpirauhasen tuottamien hormonien puute voi johtaa hiustenlähtöön.
- Androgeenisten hormonien puute ja kasvuhormonien puute johtaa poskien roikkumiseen.
- Hydrokortisonin ja insuliinin puute aiheuttaa painuneiden poskien vaikutuksen.
- Jos kasvojen ja kaulan iho alkaa menettää kimmoisuuttaan, se on merkki androgeenien ja kasvuhormonien puutteesta.
- Jos lihasryhmät menettävät sävyttään reisien sisäpinnoilla, tämä voi viitata kudoksen puutteeseen alaraajoissa kasvuhormonit.
- Ohut ja läpinäkyvä iho alaraajoissa voi viitata kasvuhormonien puutteeseen.
- Jos henkilön jalkapohjan kaari alkaa asettua, tämä voi viitata riittämättömään kasvuhormonimäärään.
Melko monet erilaiset hormonit ovat vastuussa ihomme, lihastemme ja eri kudostemme tilasta. Näiden hormonien puute voidaan kompensoida ottamalla lääkkeet hormonaalinen tyyppi. Nostohormoni on yksi vahvimmista kasvuhormoneista. Seuraavaksi tärkeitä ovat sukupuolihormonit estradioli ja testosteroni. Melko usein syntynyt hormonipuutos johtaa sellaiseen häiriöön kuin vahva laskeuma hiukset. Esimerkiksi pienikin kasvuhormonin puute voi aiheuttaa sen, että hiukset alkavat menettää luonnollista volyymiään ja lakkaavat pörröisyydestä. Jos elimistössä kilpirauhasen tuottamien hormonien taso laskee, hiukset alkavat halkeilla, hajoaa, niiden kasvu hidastuu erittäin hitaasti, tapahtuu niin sanottua diffuusityyppistä hiustenlähtöä. Jos henkilö alkaa huomata, että hänen hiuksensa menetetään niin usein, että on olemassa uhka täydellisestä kaljuuntumisesta, tässä tapauksessa voidaan olettaa, että kehossa on pulaa useista eri hormoneista. Ensinnäkin tämä voi viitata siihen, että aivolisäkkeen toiminnot endokriinisinä rauhasina ovat alkaneet heikentyä. Ja siinä tapauksessa, että aivolisäke alkaa menettää toimintakykynsä hormonien tuotannossa, heti sen jälkeen tähän prosessiin osallistuvat muut endokriiniset rauhaset, jotka ovat suoraan riippuvaisia aivolisäkkeen toiminnasta.
Andropaussi on hidas ja asteittainen miessukupuolihormonien erityksen pysähtyminen. Se ilmenee noin 35-vuotiaana, mutta se voi alkaa varhain stressaantuneilla miehillä. Andropaussi tuo merkittäviä muutoksia ihmiseen. Melatopaussi on murtuma, joka vaikuttaa uneen. Tämä on melatoniinin, hormonin, erityksen täydellinen tai osittainen keskeytys hyvää yötä, sen vuoksi nukkuu huonosti yöllä tai syvää ja palauttavaa unta ei tapahdu.
Elektropaussi on muistin menetys, joka johtuu pregnenolonin puutteesta. Aluksi tätä ei tajuta, koska nykyään käytämme sähköistä agendaa, joka muistuttaa meitä kaikesta. Yleensä, kun tämä tauko tapahtuu, emme enää muista unia. Unohdamme huomaamattamme. Saadaksesi selville, onko sinulla tämä tauko, tarkista, muistatko unelmasi.
Hormonien tuotanto kehossamme on rakennettu siten, että mikä tahansa organismi, jos se on terve, tuottaa niitä aina tiukasti tarpeidensa mukaisesti, jotka johtuvat normaalista elämänprosessista. Mutta ei ole harvinaista sellaisissa tapauksissa, joissa hormonien tuotanto kehossa epäonnistuu. Tällaisissa tapauksissa voimme puhua kahdesta kehon tilasta. Jos hormonien tuotanto on liiallisessa muodossa, tälle tilalle on tunnusomaista - hyperfunction. Kuitenkin, jos niistä on pulaa hormonaalinen tausta, tämä tilanne osoittaa kehossa syntyneen vajaatoiminnan. Tyypillisin esimerkki hyperfunktiosta hormonituotannossa on sellaisen järjestelmän (endokriinisen) elimen kuin kilpirauhasen ylitoiminta. Tämän elimen tilanteen kehittyessä ihmisellä kilpirauhanen lisääntyy, ja pullistuneet silmät voivat toimia ulkoisena merkkinä. Siinä tapauksessa, että aivolisäke tuottaa liikaa kasvuhormoneja, ts. aivolisäkkeen liikatoiminta ilmenee, silloin ihmisellä on sellainen rikkomus kuin gigantismi. Gigantismin esiintyessä potilaalla on kallon, ala- ja yläraajojen suhteeton kasvu. Jos henkilö kohtaa sellaisen vaurion kuin akromegalia, tämä osoittaa myös kasvuhormonin ylimäärän. Tämän vaurion myötä ala- ja yläraajat alkavat paksuuntua ihmisellä ja huulet paksuuntuvat liikaa. Yksi valtavista kehon vaurioista, jotka johtuvat toimintahäiriöstä endokriininen järjestelmä, on sairaus, kuten diabetes. Tämä vakava kehon vaurio johtuu pääsääntöisesti vajaatoiminnasta. Haima tuottaa hormonia, kuten insuliinia, riittämättömässä määrin, mikä väistämättä johtaa verensokerin nousuun ja solujen nälkään. Hormonien puute tai päinvastoin ylimäärä, aina ja ilman vaihtoehtoja, johtaa melkoiseen vakavia seurauksia ihmiskehon yleisen terveyden kannalta.
Yleisin syy tähän muutokseen on dekompensoitunut stressi. Ensinnäkin kortisoli nousee erittäin korkeaksi stressin aikana ja laskee sitten erittäin alhaiselle tasolle, kun omentum hajoaa. Pääoireena meillä on merkittävä kehon energian lasku, mikä voi luonnehtia kroonista väsymystä.
Tyropaussi on kilpirauhashormonien tuotannon väheneminen. Henkilö muuttuu vähemmän aktiiviseksi ja kylmäksi. Nämä hormonit eivät ole tärkeitä ainoastaan liikalihavuuden ehkäisyssä, vaan myös ihon kuivumisen, hiustenlähtöön ja kohonneiden kolesterolitasojen estämisessä.