વૃદ્ધિ હોર્મોન ધરાવતા પૂરક. કુદરતી રીતે વૃદ્ધિ હોર્મોન વધારવું - વ્યક્તિનું કાયાકલ્પ અને ઉપચાર. સોમેટોટ્રોપિક હોર્મોન - આડઅસરો

Articles@napriedala2.

મનુષ્યો માટે વૃદ્ધિ હોર્મોનનું મહત્વ વધારે પડતું આંકી શકાતું નથી. વૃદ્ધિ હોર્મોન એક કાયાકલ્પ અસર ધરાવે છે, ચરબી દૂર કરે છે અને સ્નાયુ બનાવે છે. કુદરતી પદ્ધતિઓ દ્વારા વૃદ્ધિ હોર્મોનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું અને અમારી સમીક્ષામાં ચર્ચા કરવામાં આવશે.

વૃદ્ધિ હોર્મોનનો ખ્યાલ અને માનવ જીવનમાં તેની ભૂમિકા.

માનવ શરીરમાં વૃદ્ધિ હોર્મોન હાડકાં અને પેશીઓની વૃદ્ધિ માટે જવાબદાર છે, એટલે કે, શરીરની લંબાઈમાં વધારો અને આંતરિક અવયવોમાં સામાન્ય વધારો. તેનું બીજું નામ છે - સોમેટોટ્રોપિન અથવા સોમેટોટ્રોપિક હોર્મોન (એસટીએચ. તે અગ્રવર્તી કફોત્પાદક ગ્રંથિમાં ઉત્પન્ન થાય છે, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને લિપિડ્સના ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે. આ હોર્મોનમાં 191 એમિનો એસિડ હોય છે.

ગ્રોથ હોર્મોનમાં દરરોજ અનેક શિખરો વધારો થાય છે. તે મુખ્યત્વે રાત્રે ઊંઘ, ભોજન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન થાય છે.

Somatotropin સમગ્ર જીવન દરમિયાન ચક્રીય રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. જન્મથી 20-25 વર્ષની ઉંમર સુધી, તેની સૌથી મોટી ઉત્પાદકતા વધતા દર સાથે જોવા મળે છે. 30 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, ઉત્પાદન ધીમો પડી જાય છે અને લગભગ સમાન સ્તરે અટકી જાય છે. આ સંદર્ભે, અત્યાર સુધી અગોચર વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાઓ શરૂ થાય છે, પ્રતિરક્ષામાં થોડો ઘટાડો જોવા મળે છે. 40-45 વર્ષ પછી, કફોત્પાદક ગ્રંથિ પાછલા વર્ષોની તુલનામાં 50% ઓછા વૃદ્ધિ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. શરીરના શારીરિક વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો વધુ સ્પષ્ટ બને છે. તે જ સમયે, ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે, ભૂખ વ્યગ્ર છે, વધારાના પાઉન્ડ દેખાય છે.

બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં વૃદ્ધિ હોર્મોનનો અભાવ વામનપણું, વિલંબિત જાતીય વિકાસ, વાળ ખરવા અને માનસિક મંદતા તરફ દોરી જાય છે.

કુદરતી રીતે વૃદ્ધિ હોર્મોન વધારવાની રીતો.
ડોકટરો હંમેશા ત્રણ સૌથી સાબિત પદ્ધતિઓની ભલામણ કરે છે:

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
યોગ્ય સંતુલિત પોષણ;
પૂર્ણ રાતની ઊંઘ.

વૃદ્ધિ હોર્મોન અને રમતો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ વૃદ્ધિ હોર્મોનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. વાસ્તવમાં, કોઈપણ મોટર પ્રવૃત્તિ - ચાલવાથી લઈને વેઈટલિફ્ટિંગ સુધી, વૃદ્ધિ હોર્મોન સ્ત્રાવ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. જો કે, કેટલાક પ્રકારના લોડ અન્ય કરતા વધુ અસરકારક છે. જેમ તમે જાણો છો, રમતગમતમાં બે પ્રકારના ભાર હોય છે - પાવર અથવા એનારોબિક (ટૂંકા સમય માટે વજન ઉપાડવું) અને એરોબિક (દોડવું, ચાલવું, સ્કીઇંગ, વગેરે.. તેમનું વ્યાજબી સંયોજન વૃદ્ધિના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવા માટે સુવર્ણ માધ્યમ છે. હોર્મોન. તેથી, શારીરિક પ્રવૃત્તિના સૌથી ઉપયોગી પ્રકારો:

તાલીમના સ્તરના આધારે, 4 થી 6 કિમી / કલાકની ઝડપે ચાલવું;
10 થી 15 સુધીના સંખ્યાબંધ પુનરાવર્તનો સાથે વજનવાળા વર્ગો (તમે કાર્યાત્મક તાલીમ માટે વજન તરીકે તમારા પોતાના શરીરના વજનનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો).
આદર્શરીતે, જો તમે દરરોજ તાજી હવામાં ઓછામાં ઓછા 30-60 મિનિટ ચાલતા હોવ તો.

વજન સાથેની કસરતોની વાત કરીએ તો, તમારે એક વજન પસંદ કરવાની જરૂર છે જેની સાથે તમારા માટે આયોજિત (અમારા કિસ્સામાં 10-15) પુનરાવર્તનોની સંખ્યા કરવી મુશ્કેલ બનશે. તે પછી, તમારે આરામ કરવો જોઈએ, પરંતુ એક મિનિટથી વધુ નહીં અને ફરીથી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આ મોડમાં તાલીમ એક કલાકથી વધુ ચાલવી જોઈએ નહીં - અન્યથા શરીર કોર્ટિસોલ, કહેવાતા તણાવ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરશે, અને આ તાલીમની અસરકારકતામાં ઘટાડો કરશે.

જો તમે ફિટનેસમાં અલગથી જોડાવા માંગતા નથી અને તાજી હવામાં ચાલવા માંગતા નથી, તો તમે તાજી હવામાં વ્યાપક વર્કઆઉટ કરી શકો છો. ગ્રોથ હોર્મોન સૌથી વધુ શક્તિ અને એરોબિક કસરતના સંયોજનથી ઉત્પન્ન થાય છે. તે ઇચ્છનીય છે કે એરોબિક કસરત પહેલાં તાકાત તાલીમ થાય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેઓએ બાર ઉપાડ્યો - જો તમે કૃપા કરીને, ટ્રેડમિલ પર જાઓ, અને ઊલટું નહીં.

રમતોનો બીજો અસંદિગ્ધ વત્તા એ સામેની લડાઈ છે વધારે વજન. યોગ્ય લયમાં સ્પોર્ટ્સ લોડ આખા શરીરમાં વધારાની ચરબીના થાપણોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. અને ચરબીથી છુટકારો મેળવવાથી વૃદ્ધિ હોર્મોન સ્તરોમાં પણ નોંધપાત્ર વધારો થાય છે.

અને અંતે, તાલીમ શાસન. - નિયમિતતાનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ અઠવાડિયામાં 3-4 વખત તાલીમ હશે. પાઠ સક્રિય હોવો જોઈએ, ન્યૂનતમ વિરામ સાથે જેથી સ્નાયુઓને ઠંડુ થવાનો સમય ન મળે - તાલીમ ઉત્પાદક હોવી જોઈએ. તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા, વોર્મ-અપ કરવું યોગ્ય છે.

યોગ્ય પોષણ.

યોગ્ય સંતુલિત પોષણ એ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો છે. અહીં બે ઘટકો છે: ગુણવત્તા અને જથ્થો. પોષણની ગુણવત્તા વ્યક્તિના દૈનિક આહારમાં ફેરફાર સૂચવે છે. ચરબીયુક્ત, મીઠી અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાકને શક્ય તેટલું બાકાત રાખવામાં આવે છે, અને પ્રોટીન વાનગીઓનો શક્ય તેટલો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા અને વૃદ્ધિ હોર્મોન વધારવા માટે પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરતા શ્રેષ્ઠ ખોરાકની સૂચિ:

કોટેજ ચીઝ;.
ચીઝ;.
દૂધ;.
મરઘાંનું માંસ;
કઠોળ
નટ્સ;.
માછલી;.
બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમીલ;
ચિકન ઇંડા.

તમે ચરબીને સંપૂર્ણપણે કાપી શકતા નથી. આનાથી શક્તિમાં ઘટાડો થશે અને મગજની કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થશે, પરંતુ તે તેમના વપરાશને મર્યાદિત કરવા યોગ્ય છે.

ઇન્સ્યુલિન, જે ખાંડના દેખાવના પ્રતિભાવમાં લોહીમાં મુક્ત થાય છે, તે વૃદ્ધિ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ધીમું કરે છે. તેથી, સોમેટોટ્રોપિનના વધુ સારા સ્ત્રાવ માટે, ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (અનાજ, વગેરે) ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને ઝડપી (સફેદ બ્રેડ, ચોકલેટ) નહીં, જેથી ઇન્સ્યુલિન લોહીમાં આટલા મોટા પાયે છોડવામાં ન આવે અને વૃદ્ધિ હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં દખલ કરે છે.

ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કરતાં વધુ આરોગ્યપ્રદ છે, તેથી જ તેને રોજિંદા ખોરાકમાં સામેલ કરવું જોઈએ.
ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા એસિમિલેશન દિવસના પહેલા ભાગમાં થાય છે, જેનો અર્થ છે નાસ્તો અને લંચ - શ્રેષ્ઠ યુક્તિઓતેમની સામગ્રી સાથે ખોરાક.

ભોજનની સંખ્યા 5-6 સુધી વધારવી વધુ સારું છે, પરંતુ ભોજનની માત્રા ઘટાડવી. વારંવાર અને નાના ભાગોમાં ખાઓ. રાત્રે, સૂવાના સમયે 3 કલાક પહેલાં ખોરાક સાથે પેટને ઓવરલોડ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. ભૂખની તીવ્ર લાગણી સાથે, તેને 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ ખાવા અથવા એક ગ્લાસ દૂધ પીવાની મંજૂરી છે. દરરોજ 2 લિટર સુધી સાદા પાણી પીવાની ખાતરી કરો.

વૃદ્ધિ હોર્મોન અને ઊંઘ.

GH ઉત્પન્ન કરવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની સંપૂર્ણ રાત્રિ ઊંઘની જરૂર છે. ઊંડા ઊંઘના તબક્કામાં ઊંઘી ગયા પછી 1.5-2 કલાક પછી કુદરતી ઉત્પાદનની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. માત્ર એવી ઘટનામાં કે રાત્રે નિર્ધારિત સમયે સૂવું શક્ય નથી, વ્યક્તિએ આરામ કરવા માટે દિવસ દરમિયાન 1-2 કલાક ફાળવવા જોઈએ. ઊંઘની અછત સાથે, તાલીમ અને તંદુરસ્ત આહારની કોઈ અસર થશે નહીં.

તાલીમ, ઊંઘ અને યોગ્ય પોષણ એ ઉત્પાદનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે એલિવેટેડ હોર્મોનમાનવ વિકાસ અને સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન જાળવવું. આ નિયમોનું પાલન કરવાથી લોકોને લાંબા સમય સુધી યુવાન અને સ્લિમ રહેવામાં મદદ મળશે.

વૃદ્ધિ હોર્મોન અને સ્નાન.

હા! સ્નાન અને સૌના વૃદ્ધિ હોર્મોનના ઉત્પાદન પર હકારાત્મક અસર કરે છે. જોકે, વધુ ચોક્કસ કહીએ તો, તાપમાનના વિરોધાભાસી ફેરફારોથી વૃદ્ધિ હોર્મોન સક્રિયપણે ઉત્પન્ન થાય છે. તેથી, જો તમે સૌનામાં અવારનવાર મહેમાન છો, તો પછી ઠંડા અને ગરમ ફુવારોતમને મદદ. ડોકટરોના મતે, તમે ઘણી વખત ઠંડા સ્નાન માટે sauna બદલ્યા પછી બીજી 30 મિનિટ માટે વૃદ્ધિ હોર્મોન સઘન રીતે ઉત્પન્ન થાય છે અને ઊલટું. જો કે, આ પદ્ધતિનો કુશળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરો.

રમતગમતની દવાઓ.

પાવર સ્પોર્ટ્સમાં (પાવરલિફ્ટિંગ, બોડીબિલ્ડિંગ, પાવર એક્સ્ટ્રીમ), એથ્લેટ્સ દવાઓની મદદથી શરીરમાં સોમેટોટ્રોપિનમાં કૃત્રિમ વધારો કરવાનું પસંદ કરે છે. આ "ડ્રાય" વધારવાનું શક્ય બનાવે છે. સ્નાયુ સમૂહસબક્યુટેનીયસ ચરબીની ન્યૂનતમ માત્રા સાથે અને ઇજાઓની આવર્તન ઘટાડે છે, કારણ કે હાડકા અને જોડાયેલી પેશીઓ મજબૂત થાય છે. સ્નાયુઓની રાહત સ્પષ્ટ અને સુંદર છે.

પરંતુ વૃદ્ધિ હોર્મોન વધારવા માટે દવાઓનો ઉપયોગ નકારાત્મક દેખાવ તરફ દોરી જાય છે આડઅસરો. કાર્ડિયાક હાયપરટ્રોફી, હાયપરગ્લાયકેમિઆ, હાયપરટેન્શન, ગાંઠ પ્રક્રિયાઓ - રાસાયણિક હોર્મોન લેવાના પરિણામોની સંપૂર્ણ સૂચિ નથી.

સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના માનવ વૃદ્ધિ હોર્મોન વધારવાની કુદરતી રીતો છે અને દવાઓ માટે નોંધપાત્ર નાણાકીય ખર્ચ, જેની આપણે ઉપર ચર્ચા કરી છે. માત્ર જો તમે પ્રોફેશનલ એથ્લેટ ન હોવ, તો તમારા માટે ગ્રોથ હોર્મોન લેવાનો કોઈ અર્થ નથી, કારણ કે નકારાત્મક અસર લાભને અવરોધે છે. અને દવાઓ લેવાની અસર અલ્પજીવી હોય છે.

લિંક પર મગજ માટે ફિટનેસ વિશે વધુ માહિતી સામગ્રી

અગાઉના લેખમાં, અમે તમારી સાથે એ પ્રશ્નની ચર્ચા કરી હતી કે વૃદ્ધિ હોર્મોન (સોમાટ્રોપિન, સોમેટોટ્રોપિન) ઓછી માત્રામાં શરીર પર કાયાકલ્પ કરી શકે છે, યાદશક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે, પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, વગેરે.

પરંતુ તેના ઈન્જેક્શન સુરક્ષિત નથી. પ્રથમ, કારણ કે ચોક્કસ વ્યક્તિ માટે જરૂરી માત્રાની ચોક્કસ ગણતરી કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. બીજું, કૃત્રિમ રીતે મેળવેલ સોમાટ્રોપિન, બાયોઇડેન્ટિકલ પણ, માનવ શરીરમાં ઉત્પન્ન થતા હોર્મોનથી હજુ પણ અલગ છે.

તેના અતિશય વહીવટથી આવા ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે ડાયાબિટીસ, ઓન્કોલોજીકલ રોગોવગેરે

જો કે, જો આપણે આપણા શરીરમાં તેના સંશ્લેષણને સહેજ વધારવાનું મેનેજ કરીએ છીએ, તો આ કોઈપણ અપ્રિય આડઅસરો વિના સારી બાહ્ય અસર આપશે. આપણે આ લેખમાં શરીરના આંતરિક સંસાધનોને એકીકૃત કરીને કુદરતી રીતે વૃદ્ધિ હોર્મોન કેવી રીતે ઉત્પન્ન કરી શકાય તે વિશે વાત કરીશું.

શરીરમાં વૃદ્ધિ હોર્મોન કેવી રીતે વધારવું

વૃદ્ધિ હોર્મોન વધારવાની ઘણી સરળ રીતો છે:

શારીરિક પ્રવૃત્તિના સૌથી ઉપયોગી પ્રકારોમાં દરરોજ 30-60 મિનિટ ચાલવાની ગતિએ ચાલવું શામેલ છે.

વજન તાલીમ, પુશ-અપ્સ, ડમ્બેલ્સ ઉપાડવા માટે, આ શક્ય છે, પરંતુ ભાર ખૂબ મોટો ન હોવો જોઈએ. ડમ્બેલને 10-15 વખત ઉપાડવું પૂરતું હશે. જો કે, ચાલવું વધુ સારું છે, અહીં બીજું વત્તા તાજી હવા છે.

પોષણની વાત કરીએ તો, ન્યુઝીલેન્ડના ડોકટરો દ્વારા પ્રસ્તાવિત આહાર હવે સૌથી શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે, અમે તેમના વિશે એક અલગ લેખમાં વાત કરીશું. સાપ્તાહિક આહારમાં ચીઝ, કુટીર ચીઝ, દૂધ, બીફ, ઈંડા અને મરઘાં, તેમજ શાકભાજી અને ફળો, અનાજ અને બદામનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

કેક જૂની થઈ રહી છે!

મોટે ભાગે તમારે એવા ખોરાક ખાવા જોઈએ જેમાં કહેવાતા ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય. હકીકત એ છે કે ઇન્સ્યુલિન, જે આપણા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, મુખ્યત્વે શર્કરાના વપરાશના પ્રતિભાવમાં લોહીમાં મુક્ત થાય છે, તે સોમેટોટ્રોપિનના સંશ્લેષણને અટકાવે છે. ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો દુરુપયોગ અકાળ વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી શકે છે.

તેથી જ, સોમાટ્રોપિનના વધુ સારા પ્રકાશન માટે, તમારે ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સવાળા ખોરાક ખાવાની જરૂર છે, જેથી ઇન્સ્યુલિન લોહીમાં વધુ ધીમેથી મુક્ત થાય અને તેનું ઉત્પાદન ઓછું ધીમું કરે.

ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમોટી સંખ્યામાં સ્વાદિષ્ટ ખોરાકમાં જોવા મળે છે:

ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ:

• કેક
• સફેદ બ્રેડ
• મીઠાઈ
• શુદ્ધ ખાંડ

એ હકીકત હોવા છતાં કે મધ શરીર દ્વારા ઝડપથી શોષાય છે, તે નુકસાન કરતું નથી. તેના વિશિષ્ટ ગુણધર્મોને લીધે, તે સોમાટ્રોપિનના ઉત્પાદનને અસર કરતું નથી.

જો તમે લાંબા સમય સુધી તાજા અને યુવાન રહેવા માંગતા હો, તો મીઠાઈઓનો વપરાશ ઓછો કરો, તેને ફળો, બદામ અને મધથી બદલો. વૃદ્ધિ હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધારવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે.

દારૂના જોખમો વિશે

અન્ય કારણ કે જે સોમાટ્રોપિનના ઉત્પાદનને અટકાવે છે તે મજબૂત આલ્કોહોલનો ઉપયોગ છે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બાળકો માટે આ કારણોસર દારૂ પીવો તે ખાસ કરીને જોખમી છે. આ ભાવિ વૃદ્ધિને અસર કરશે. કેટલાક દેશોમાં, 21 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોને દારૂ વેચવામાં આવતો નથી.

અંશતઃ આ હકીકત સાથે સંબંધિત છે કે પીતા લોકોતેમના સાથીદારો કરતા 10-20 વર્ષ મોટા દેખાય છે.

વૃદ્ધિ હોર્મોન ક્યારે પ્રકાશિત થાય છે?

અલગથી, હું એ નોંધવા માંગુ છું કે સૌથી વધુ મહત્વસોમાટ્રોપિનના ઉત્પાદન માટે એક સ્વપ્ન છે. જ્યારે વ્યક્તિ સૂતી હોય ત્યારે મોટાભાગે સોમાટ્રોપિન ઉત્પન્ન થાય છે.

તમે કદાચ અભિવ્યક્તિ સાંભળી હશે કે બાળક સ્વપ્નમાં વધે છે. આ ચોક્કસપણે એ હકીકતને કારણે છે કે ઊંઘ દરમિયાન સોમાટ્રોપિન ઉત્પન્ન થાય છે.

જો તમે દીર્ઘકાલીન રીતે ભરો નહીં, તો તાલીમ અને સંતુલિત આહારથી લગભગ કોઈ અસર થશે નહીં.

રાત્રે સારી ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસ દરમિયાન ઊંઘ, એક લાંબી ઊંઘ પણ, રાત્રે જાગરણ માટે વળતર આપતી નથી. જે લોકો નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરે છે, પછી ભલેને તેઓ આખો દિવસ સૂતા હોય, વહેલા ઊઠતા હોય અને નાની ઉંમરે "વૃદ્ધ" રોગો થાય છે, મુખ્યત્વે હૃદય રોગ.

તે આપણા રાત્રિના કલાકો દરમિયાન છે આંતરિક અવયવોવારાફરતી આરામ કરો અને તેમની પ્રવૃત્તિઓ ફરીથી સક્રિય કરો. દાખ્લા તરીકે, નર્વસ સિસ્ટમરાત્રે 10 થી 2 વાગ્યા સુધી આરામ કરે છે, યકૃત સવારે 6 વાગ્યે "જાગે છે".

શાવરમાં ગ્રોથ હોર્મોનને કેવી રીતે ઉત્તેજીત કરવું

તાપમાનમાં વિરોધાભાસી ફેરફારથી સોમાટ્રોપિન સારી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. તમે સ્નાન, સૌના અથવા સવારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લઈને તેનું ઉત્પાદન વધારી શકો છો.

ડોકટરો દ્વારા એવી ગણતરી કરવામાં આવી છે કે જો તમે સ્નાન કરતી વખતે ઘણી વખત પાણીને ગરમથી ઠંડામાં બદલો છો, તો વૃદ્ધિ હોર્મોનના ઉત્પાદનનો સમય વધે છે અને આવા સ્નાન પછી 20-30 મિનિટ સુધી ચાલે છે, શરીરમાં સોમેટોટ્રોપિન ઉત્પન્ન થાય છે. .

સવારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરને તમારી સ્વસ્થ આદત બનાવો અને તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમે સાંજ સુધી કેટલા ફ્રેશ અને યુવાન હશો.

મારા માટે, મેં આ સવારની દિનચર્યા પસંદ કરી છે: બીજા બધાની જેમ, હું ભાગ્યે જ જાગવા માટે પથારીમાંથી બહાર નીકળું છું, મારો ચહેરો ધોઉં છું અને મારા દાંત સાફ કરું છું, નાસ્તો કરું છું અને, હાર્દિક નાસ્તો કર્યા પછી ઊંઘી ન જવા માટે, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો. . આમ હું રાત્રિની ઊંઘ અને ખાધા પછી સામાન્ય સુસ્તી પર અંતિમ વિજય મેળવી શકું છું.

તમારું સોમાટ્રોપિન વધુ સારું છે!

ફરી એકવાર હું તમને સોમાટ્રોપિનનું સ્તર વધારવા માટે વિવિધ દવાઓના ઉપયોગ સામે ચેતવણી આપવા માંગુ છું.

જો કે તેનો ઉપયોગ લગભગ તરત જ તમારી આકૃતિમાં સુધારો કરશે, ઉર્જાનો ઉછાળો અનુભવશે, તમને આડઅસર થશે જેમ કે કોમલાસ્થિ વૃદ્ધિ (જેના કારણે એથ્લેટ્સના કાન મોટા ભાગે મોટા હોય છે), જે તમારી આકૃતિને અપ્રમાણસર અથવા હાસ્યાસ્પદ બનાવી શકે છે.